Печаль, грусть, тоска
Горе - это чувство, а беда это событие. Поэтому, они разнесены по разным страницам.
См.
Блажен тот, кто слишком занят, чтобы печалиться днем, и слишком крепко спит, чтобы печалиться ночью. («The Encyclopedia of Religious Quotations»)
Было бы сердце, а печали найдутся. (В.О. Ключевский)
Великая радость, как и великое горе, безмолвна. (Г. Филдинг)
Весёлые люди делают больше глупостей, нежели грустные, но грустные делают большие глупости. (Эвальд Клейст)
Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты - весь мир. (Г. Маркес)
Во многом знании, много печали, и кто умножает своё знание, умножает свою скорбь. (Экклезиаст)
Всегда найдутся люди, которые причинят тебе боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.
(Г. Маркес)
Всего прочнее на земле - печаль,
И долговечней - царственное слово.
(Анна Ахматова)
Горе можно снести одному, но для радости нужны двое. (Э. Хаббард)
Горе налегает сильнее, если заметит, что ему поддаются. (Шекспир)
Горечи сердца не усладишь улыбкой. (Русская посл.)
Есть предел для печали, но нет его для тревоги. (Плиний Младший)
Женщины всегда таковы: им страстно хочется того, чего у них нет, а добившись желаемого, они испытывают чувство разочарования. (Александр Дюма-сын)
Зло не стоит удивленья, горю нечего дивиться.
Удивляться нужно счастью, ибо счастье - небылица. (Шота Руставели)
Из привязанности рождается печаль, из привязанности рождается страх; у того, кто освободился от привязанности, нет печали, откуда страх? (Будда)
И при смехе иногда болит сердце, и концом радости бывает печаль. (Соломон)
Искренне горюет тот, кто горюет без свидетелей. (Марциал)
Как приятно впадать в безнадёжное отчаяние. Это дает право дуться на весь мир. (Ж. Сартр)
Когда грустишь в одиночку, зеркало удваивает одиночество. (Альфред Кинг)
Кто от пустяков приходит в восторг, того всякая мелочь может огорчить. (Талмуд)
Кто умножает познания, тот умножает скорбь. (Соломон)
Люди могут советовать, утешать только в горе, которого сами не испытывают. (Шекспир)
Люди острого ума всегда погружены в меланхолию. (Эдмунд Берк)
Малые печали словоохотливы, глубокая скорбь безмолвна.
(Сенека Младший)
Мы видим мир двумя способами: либо вокруг нас всё печально, либо мы пытаемся подавить в себе это чувство. (Мэттью Ходж, фильм «Соединенные штаты Лиланда»)
Мы начинаем смеяться со смеющимся, печалимся, попав в толпу горюющих, и приходим в возбуждение, глядя, как другие состязаются. (Сенека)
(Именно так и происходит психическое заражение)
Найди слова для своей печали - и ты полюбишь её. (О. Уальд)
На крыльях времени уносится печаль. (Жан Лафонтен)
Настоящее горе стыдливо. (Ф. Геббель)
Не плачь, потому что это прошло; улыбнись, потому что это было.
(Г. Маркес)
Неправда, что страдания облагораживают характер, иногда это удаётся счастью, но страдания в большинстве случаев делают человека мелочным и мстительным. (У.С. Моэм)
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку. (Г. Маркес)
Ни один человек не заслуживает твоих слёз, а те, кто заслуживают, не заставят тебя плакать. (Г. Маркес)
Обстоятельства, ставшие причиной первых моих горестей, послужили мне броней против всех остальных. (Шамфор)
Одна боль всегда уменьшает другую. Наступите вы на хвост кошке, у которой болят зубы, и ей станет легче. (А.П. Чехов)
Ожидание несчастья, может быть, худшее несчастье, чем самое несчастье. (Т. Тассо)
Падает камень на кувшин - горе кувшину, падает кувшин на камень - горе кувшину; так или иначе, все горе кувшину. (Талмуд)
Печали, как и дети, лучше растут, когда их лелеют.
(Кэролайн Холланд)
Печаль другого - это чужое. (Эпиктет)
Побеждённый живёт в печали. В счастье живёт тот, кто отказался от победы и поражения. (Будда)
Поскольку жизнь очень коротка, она очень печальна, поэтому хорошо, что она коротка. (Джереми Тейлор)
Последнее несчастье тяжелее всех. (Т. Фуллер)
Приятно вспоминать невзгоды, если они миновали. (Цицерон)
Радость следует делить и с самыми далёкими, а горе не следует делить и с самыми близкими. (Б. Тойшибеков)
Радость способна совершать низости; горе - никогда. (П. Агетан)
Самые приятные наши удовольствия не лишены грусти.
(Пьер Корнель)
Случается, человеком овладевает такое подавленное состояние духа, что всё то, что обычно его сердит и вызывает в нём здоровую реакцию недовольства, вдруг начинает томить его долгой, тупой, безмолвной печалью. (Томас Манн)
Скорбь безгранична, радость имеет пределы. (Бальзак)
Сознание того, что чудесное было рядом с нами, приходит слишком поздно. (А. Блок)
Страданиями и горем определено нам приобретать мудрость, не приобретенную в книгах. (Гоголь)
Счастье - это только сон, а горе действительность. (Вольтер)
Тосковать о том, кого любишь, много легче, нежели жить с тем, кого ненавидишь. (Ж. Лабрюйер)
То, что нельзя исправить, не следует и оплакивать. (Б. Франклин)
У всех нас достаточно сил, чтобы выносить чужие несчастья. (Ларошфуко)
У нас у всех достаточно сил, чтобы перенести несчастье ближнего. (Ларошфуко)
Хорошо лишаться той радости, вместе с которой исчезает и скорбь. (Публилий Сир)
Худший способ скучать по человеку - это быть с ним и понимать, что он никогда не будет твоим. (Г. Маркес)
Человек никогда не бывает так несчастен, как ему кажется, или так счастлив, как ему хочется. (Ларошфуко)
Она может возникнуть практически на ровном месте. От капель дождя, стучащих по крыше, от неба серо-стального цвета или от разного рода информации. Грусть - это особое эмоциональное состояние человека, которое не единожды воспевалось поэтами, писателями и художниками.
Что такое грусть?
Под печалью подразумевают отрицательную эмоцию, возникающую тогда, когда чувствуется неудовлетворенность в разных жизненных аспектах. То есть когда у человека появились проблемы на работе или он поссорился с кем-то из родственников, вполне вероятно, что он будет чувствовать грусть. Стоит отметить, что печаль в клинически-запущенном случае может перейти в депрессию, хотя словари говорят следующее: «Грусть - это состояние, похожее на тоску или томное уныние. Также можно сказать, что это фаза, при которой накопленные отрицательные эмоции - раздражение, мелкие обиды - не могут найти выход».
Нередко печаль становится основой лирических или художественных произведений. Грусть - это человеческой жизни, и, как каждое явление, она может выполнять положительные и отрицательные функции.
Зачем нужна грусть?
Не всегда можно понять, что именно стало причиной грусти. Иногда случается такое, что вечером у человека отличное настроение, а утром он просыпается с чувством печали. За одну ночь в его жизни ничего не поменялось, не случилось ничего непредвиденного, неожиданного и деструктивного. Но он проснулся грустным...
Находиться в состоянии печали - неестественно для человека. Кто-то может поспорить, мол: «Я всегда грустный» или «Мне нравится грусть». Но грусть - это своеобразный сигнал, который посылает подсознание, побуждая к действию. Для людей, не склонных поддаваться отрицательным эмоциям, она является чем-то чужеродным, непривычным и враждебным. Соответственно, от этого ощущения хочется избавиться, поэтому приходится подниматься с дивана, принимать решения, отвечать на звонки и менять свою жизнь. Как показывает практика, активные действия, ориентированные на результат - лучшее лекарство от печали.
Говоря про грусть, много людей ассоциируют ее с разными понятиями, такими как обида, тоска, скорбь, уныние. Эти термины достаточно расплывчаты, поэтому сложно очертить их границы, но важно понимать, что в некоторых случаях к грусти они не имеют никакого отношения. Вот несколько самых распространенных терминов, которые часто применяют вместо этого слова:
- Тоска. Чувство более сильное и глубокое, зачастую выражается интенсивнее, чем грусть. Возникает от очень неприятных переживаний. Чаще всего они связаны с расставанием с кем-то.
- Уныние. Если грусть или тоска могут заставить человека что-то сделать, то уныние не обладает такой мотивационной силой. При унынии характерно снижение работоспособности и плохое настроение на протяжении длительного периода времени.
- Скорбь. Крайняя ступень печали. Можно сказать, что скорбь - это эмоция, влияющая и на физическое состояние (головные боли, бессонница, проблемы с сердцем). Возникает после потери близкого человека, физических или умственных возможностей.
Положительные качества
Тоска - эти состояния часто воспринимаются окружающими отрицательно. Но, как и во всех аспектах нашего бытия, в них можно найти что-то положительное:
- Порядок. Легкая грусть полезна, так как человек начинает задумываться о своей жизни, пытается найти источник этого эмоционального состояния. Попутно он пересматривает свои ценности, принципы и поведение. Это помогает навести порядок в мыслях.
- Мотиватор. Как уже было сказано, такое состояние неестественно для человека, поэтому печаль может быть отличным мотивационным средством на пути к желаемому.
- Сочувствие. Человек, который долго пребывает в плохом настроении, в основном зациклен только на себе. Но тот, кто не так давно почувствовал легкий укол печали, понимает, что есть люди, которым может быть еще хуже. Грусть порождает сочувствие, а сочувствие - "Человека".
- Облегчение. Иногда печаль приводит к слезам, и в этом тоже есть свои достоинства. Слезы помогают успокоиться и обрести душевное равновесие.
Как побороть грусть?
У А. Розенбаумана были такие слова: «Грусти всегда налетают внезапно. Пойти пройтись, ведь поделить их не с кем». Конечно, иногда печаль считают проявлением определенных человеческих качеств. Она помогает самосовершенствоваться и лучше понимать себя. Но когда состояние плохого настроения затягивается на месяцы без намека на просветление - это уже диагноз. Поэтому нужно уметь брать от грусти лучшее, а потом избавляться от нее без зазрений совести:
- Сладкое. Глюкоза и шоколад заряжают организм энергией, а это всегда поднимает настроение.
- Больше жизни. Очередное тоскливое утро? Позавтракайте в ближайшем кафе или сходите туда, где давно хотели побывать. Новые впечатления заставят забыть о плохом настроении.
- Меньше срочности - больше радости. Пребывая в плохом настроении, лучше отложить все важные и срочные дела. По возможности отключите рабочий телефон и делайте то, что приносит радость: пускайте мыльные пузыри, катайтесь на велосипеде, смотрите комедии.
- Эксплуатировать. Грусть не всегда нужно прогонять. Иногда ее можно использовать в творчестве. Попробуйте написать стих, сочинение или наиграть мелодию.
Что говорят другие?
Нередко можно услышать много высказываний о грусти, которые лучше любых определений расскажут, в чем ее суть, польза и опасность:
- Твоя грусть - доказательство того, что душа еще не очерствела.
- Сильные люди грустят, слабые - впадают в депрессию.
- Печаль и тоска словно дети - если о них хорошо заботиться, то вырастут быстро.
- Чашка чая и подушка - вот те вещи, которые разделят любую тоску.
- В мире много печали, но никто не заставляет смотреть ей в глаза.
- Грусть нельзя лечить вином, иначе она превратится в уныние.
Также можно сказать, что грусть - явление временное, слабое и неглубокое. Переживания менее неприятны человеку, поэтому в таком состоянии можно создать множество действительно потрясающих вещей. Чувство легкой печали всегда приходит внезапно. И так хочется спрятаться от всего мира и просто отдохнуть в тишине. Да, грусть - это отрицательная эмоция, зато с множеством положительных качеств.
горе, грусть, грусть-тоска, ипохондрия, кручина, меланхолия, ностальгия, нудь, печаль, скука, скукота, скучища, сплин, сухота, тоскливость, тощища, тревога, тягомотность, унылость, уныние, …
, -и, ж. 1. Душевная тревога, уныние. Наводить тоску на кого-н. Т. берет. Т. в глазах, во взгляде у кого-н. …
, -и, ж. Чувство печали, уныния. Г. о доме. о родных. Предаваться грусти. * В грустях кто (прост.) - …
тоска", тоски", тоски", то"ск, тоске", тоска"м, тоску", тоски", тоско"й, тоско"ю, тоска"ми, тоске", …
гру"сть, гру"сти, гру"сти, гру"стей, гру"сти, гру"стям, гру"сть, гру"сти, гру"стью, гру"стями, гру"сти, …
Адская (разг.), безбрежная, безвыходная, безграничная, бездонная, безмерная, безмолвная, безнадежная, безотрадная, безотчетная, безрадостная, безумная, безутешная, безысходная, бесконечная, бесплодная, беспокойная, беспощадная, беспредельная, …
Безбрежная, безграничная, безмолвная, безнадежная, безотрадная, безумная, безутешная, безысходная, бесконечная, беспричинная, бессильная, весенняя, вечерняя, вкрадчивая, глубокая, глухая, гнетущая, горькая, едкая, живая, …
-и, только ед. , ж. Чувство легкого уныния, печали. Предаваться грусти. Вспоминать с грустью. Мне хочется домой, в огромность квартиры, …
Зеленая …
Скука в зеленом …
Syn: см. …
Syn: см. …
Syn: см. …
Syn: см. …
см. …
см. горе, …
боль, горе, горесть, грустца, грусть-тоска, жалобность, кручина, меланхолия, мрачность, печаль, скорбь, сокрушение, сухота, томление, тоска, унылость, …
1. ж. 1) а) Душевная тревога в соединении с грустью, унынием. б) Выражение такого состояния. 2) разг. Скука, уныние, вызываемые …
грусть, …
тоска, …
грусть, …
тоск`а, …
грусть, …
Colloq скука, а также что-нибудь очень скучное, неинтересное На даче осенью т. Не спектакль, а т. Т. зеленая (ужасная тоска; …
чувство печали, уныния Г. о доме, о родных. Предаваться …
жен. (теснить?) стеснение духа, томление души, мучительная грусть; душевная тревога, беспокойство, боязнь, скука, горе, печаль, нойка сердца, скорбь. Тоска по …
жен. скорбь, горесть, печаль, тоска, томленье, сокрушенье, соболезнованье. Грустный, о человеке, печальный, грустящий; о предмете, производящий грусть; о виде, внешности …
тоски, мн. нет, ж. Сильное душевное томление, душевная тревога в соединении с грустью и скукой. Тоска по родине. Испытывать тоску. …
грусти, мн. нет, ж. 1. Чувство легкого томного уныния, тоскливой печали (книжн. поэт.). Не могу без грусти вспомнить о моей …
тоска 1. ж. 1) а) Душевная тревога в соединении с грустью, унынием. б) Выражение такого состояния. 2) разг. Скука, уныние, …
ж. Чувство и состояние печали, …
ж. Чувство и состояние печали, …
I ж. 1. Душевная тревога в соединении с грустью, унынием. отт. Выражение такого состояния. 2. разг. Скука, уныние, вызываемые однообразием …
ж. Чувство и состояние печали, …
Лермонтов, Михаил Юрьевич - гениальный русский поэт. Родился в Москве в ночь со 2 на 3 октября 1814 г. Русская …
Кольцов Алексей Васильевич - знаменитый народный поэт. Родился 3 октября 1809 года, в зажиточной мещанской семье города Воронежа. Отец его …
Data: 2009-08-06 Time: 11:23:49 = Б = * Барам косим, а себе хлеба просим. * Баснями закрома не наполнишь. * …
Открытая православная энциклопедия "ДРЕВО". Лебедев Сергей Павлович (1875 - 1938), протоиерей, священномученик. Память 9 марта, …
Чехов (Антон Павлович) - один из самых выдающихся современных европейских писателей. Отец его был крепостным, но выбился из рядового крестьянства, …
Крестьянство феодально-крепостнической эпохи не создало самостоятельного и развитого искусства. Творчество этого класса представляло собой по преимуществу приспособление заимствованного. Им приспособлялись …
I один из самых выдающихся современных европейских писателей. Отец его был крепостным, но выбился из рядового крестьянства, служил в управляющих, …
(Антон Павлович) - один из самых выдающихся современных европейских писателей. Отец его был крепостным, но выбился из рядового крестьянства, служил …
так называется в последнее время движение, направленное к национальному возрождению евреев в Палестине. Тяготение туда, где протекла с лишком 1000-летняя …
Мне грустно и легко; печаль моя светла...
Александр ПушкинМеня преследуют две-три случайных фразы,
Весь день твержу: печаль моя жирна...
Осип Мандельштам
ПЕЧАЛЬ
Вот какие определения дают словари...
Словарь Ушакова : Скорбно-озабоченное, нерадостное, невеселое настроение, чувство.
Словарь Ожегова : Чувство грусти, скорби, состояние душевной горечи.
Этимологический словарь Фасмера : "забота", "скорбь, грусть".
Печаль является достаточно светлым чувством, которое человек испытывает от того, что он представляет себе в будущем существенные изменения крайне значимых для него обстоятельств.
Например, предстоящий уход из жизни близких людей... Но лица их у нас всегда перед глазами и в душе переживаем мы вновь и вновь приятные эмоции, которые переживали когда-то (или переживаем сейчас) с этими людьми.
Или взросление ребенка, когда мы представляем его себе большим, покидающим родительский дом, а в душе переживаем вновь и вновь многие радостные и трогательные моменты, связанные с нашим растущим малышом.
Или то, что мы сами становимся старше, что когда-то нас ждет старость - а в душе мы такие же молодые, как когда-то...
Или предстоящий выход на пенсию, когда у нас уже не будет возможности быть столь значимыми и влиятельными, когда мы не будем уже днями напролет (как теперь) тесно общаться с любимыми коллегами...
Или переезд в другие места, когда в прошлом останутся друзья, знакомые дома и улицы, привычный запах подъезда и приятное тепло своей квартиры зимними вечерами...
Печаль относится к событиям, которым еще только предстоит произойти, но которые нами представляются как бы уже произошедшими.
Смещение фокуса внимания на печаль в рамках ВРЕМЕННО Й ДИССОЦИАЦИИ может являться одной из распространенных попыток защититься от тревоги.
ГРУСТЬ
Словарь Даля : Скорбь, горесть, печаль, тоска, томленье, сокрушенье, соболезнованье.
Словарь Ушакова : Чувство легкого томного уныния, тоскливой печали
Грусть, как и печаль, является в основном кратковременным, не особенно интенсивным и чаще неглубоким переживанием. Она возникает, когда человек оказывается неудовлетворён в каких-либо аспектах своей жизни, когда он ощущает, что желаемое оказывается тем или иным образом неисполнимым, а цель недостижимой. То есть, надежды на что-то оказались разбитыми, чаяния нереализованными, а сейчас мы грустим, потому что нам жалко именно наших развеянных фантазий.
Грусть - это чувство в отношении прошедшего.
Грусть может иметь мотивирующую функцию, обладая более или менее существенной мотивационной силой. Человек, ощущающий чувство неудовлетворенности и переживающий его как грусть, будет стремиться изменить свою ситуацию к лучшему, чтобы избавиться от неприятных душевных ощущений. Действия человека будут направлены, таким образом, на устранение грусти - часто на исполнение своих желаний, достижение определенных целей, на пути к которым возникли препятствия.
Но важно при этом иметь в виду, что неудовлетворенность в связи с недостижимым или нереализуемым может быть вызвана объективными причинами. То есть внешними или внутренними обстоятельствами, которые человек не в состоянии преодолеть или контролировать. Тогда стремление во что бы то ни стало изменить такую ситуацию приведет к еще большим разочарованиям и еще более глубоким и неприятным переживаниям. Поэтому нередко приходится изменять не ситуацию, а самого себя, свое отношение к реальности.
В грусти своей стоит всегда обращаться к экзистенциальной мудрости, которая гласит, что необходимо "принять то, что не в силах изменить". Такое отношение к себе и миру не обязательно избавит нас от грусти, но вполне в состоянии изменить сам характер грусти. Она станет грустью "тихой и светлой". Подобно грусти о том, что молодость проходит, что навсегда ушедших близких уже не вернуть никогда...
И грусть, и тоска показывают нам наглядно, что, как сказал Сенека, "нас мучит и будущее, и прошедшее..., никто не бывает несчастен только от нынешних причин".
Вот что пишет об этом Владимир Янкелевич:
"Грусть о прошлом так сладка, что мы иногда искусственно вызываем ее в самом настоящем благодаря колдовской силе отсутствия или разлуки; в романах и трагедиях разлука, расставание, смерть и препятствие используются для того, чтобы придать жизни благородство и определенность, выявить форму бесформенности; мы воображаем, что живой человек уже умер, и представляем себе его где-то далеко в прошлом, предвосхищая посмертное ретуширование, которое оправдает, облагородит и сделает более привлекательным его прозаическое существование. Уже на этом свете мы предвкушаем то благородное достоинство, которое смерть придает любому человеку.
Ребенок становится нам особенно дорог, когда мы представляем его как грядущее прошлое, как будущее прошедшее, которого нам будет жаль, ведь ребенок в первую очередь обречен стать прошлым
И юность тоже является неуловимым обаянием, нельзя быть молодым и одновременно ценить юность: юность в настоящем, эта бессознательная юность не очень-то хочет быть молодой; когда это чарующее прошлое было настоящим, в нем не было ничего особенно очаровательного! Подобно тому как благодатный Юг является потерянным раем, созданным жителями Севера, юность - это золотой век, придуманный уже зрелыми людьми; если только это не вздорная болтовня для профессиональных недорослей или для преждевременно слабоумных юнцов".
Грусть становится спутником человека после того, как он сумел справиться со своим ГОРЕМ . Чрезмерное внимание грусти в рамках ВРЕМЕННО Й ДИССОЦИАЦИИ может являться одной из распостраненных попыток защитиься от тревоги.
ТОСКА
"Тоска, в сущности, всегда есть тоска по вечности,
невозможность примириться со временем".
Николай Бердяев
Словарь Даля : стеснение духа, томление души, мучительная грусть; душевная тревога, беспокойство, боязнь, скука, горе, печаль, нойка сердца, скорбь.
Словарь Ушакова : Сильное душевное томление, душевная тревога в соединении с грустью и скукой.
Словарь Дмитриева : Тоской называют неприятное чувство, которое испытывает человек, когда сожалеет о каком-либо плохом событии, которое уже случилось, или постоянно думает о чём-либо неблагоприятном, что может случиться в будущем.
Тоска является сильным, интенсивным и продолжительным негативным чувством. Она характеризуется крайней неприятностью переживаний.
Согласно определению Спинозы, тоска - это "неудовольствие, относящееся к отсутствию того, что мы любим".
Мы можем испытывать влечение и к людям, и к предметам, и к ситуациям, и к местам, и к переживаниям. Тоска одолевает нас, когда в силу тех или иных причин недосягаемый предмет нашего влечения обладает чрезмерной значимостью для нас. При этом мы осознаем, что нам, скорее всего, не удастся достичь желаемого (по крайней мере в том виде, в каком мы себе желаемую ситуацию воображаем) - хотя желаемое может быть потенциально достижимо. Особенно сильны эти ощущения, когда человек считает, что именно судьба, рок, фатум делают так, что ему не суждено достичь желаемого.
Чувство тоски подпитывается воспоминаниями или фантазиями. В тоскливом состоянии внимание человека сосредоточено на прошлом (которое, увы, не вернуть) или на том, что „неплохо бы если было бы“ в будущем. Возможностям настоящего уделяется гораздо меньше внимания.
Тоска, делающая человека пассивным, может при определенных обстоятельствах подвигнуть человека на поступок - но чаще на поступок, который должен, скорее, освободить человека от неприятных переживаний, чем радикально изменить его ситуацию. Здесь поступок - скорее, бегство от тоски, чем прорыв в будущее, которое сам конструируешь. С тоски человек может наделать массу глупостей. Ситуация будет изменена - но часто так, что человек впоследствии будет очень жалеть о содеянном. Радикальным средством от тоски является уход из жизни.
Бесплодные фантазии, которые сопровождают тоску, не в состоянии мотивировать на конструктивные действия. Мотивационной силой обладает мечта. Поэтому если она займет место фантазии, то место тоски займет стремление, которое в состоянии подвигнуть человека к поступку, призванному изменить ситуацию в пользу желаемого будущего.
Но первым шагом выхода из тоски должно быть принятие невозможного - то есть человек должен "отпустить" то любимое, что не может ему принадлежать. Лишь тогда можно уверенно сделать второй шаг - сосредоточиться на настоящем и устремиться в будущее.
Уныние, тоска, хандра, печаль, грусть или депрессия. Это состояние можно назвать как угодно. Степень его также может варьироваться от ощущения легкой грусти до глубокой депрессии на грани суицида. Но каким бы оно ни было, это всегда состояние внутреннего дискомфорта. Человек вроде хочет как-то выйти из этого состояния, но не знает как.
А самое страшное — не знает, зачем? Ведь мир рисуется ему в черных красках. Всё кажется бессмысленным, ненужным. Как и сама борьба с этим состоянием. Но существуют способы преодолеть состояние уныния и вернуться к полноценной счастливой жизни.
Грусть — тоска — уныние — как справиться?
1. Итак, пункт первый и самый главный (так как без него будет трудно осуществить все последующие действия) – перестать себе какое-то время задавать вопрос «Зачем?». Важно, не слушать тот внутренний голос, который нудно бурчит: «Зачем тебе это (есть, пить, спать, гулять, танцевать, любить)? Жизнь так ужасна, всё ужасно, ничего не надо, ничего не хочется».
Грусть — тоска — уныние
Надо выключить это нудное бормотание внутри себя и вести образ жизни человека активного и счастливого. Постепенно и внутреннее состояние начнет соответствовать внешнему. Стоит также помнить, что тоска – это всегда субъективное , чем бы оно ни было вызвано.
В жизни каждого человека неизбежно будут и грусть, и печали, и разлуки, и смерти. Собственно говоря, это и есть сама жизнь в ее различных красках. Человеку религиозному, конечно, немного легче пережить самые страшные жизненные трагедии, но состояние печали присуще каждому. И это нормально. Как говорится, страдания обогащают душу.
Печаль и грусть делают человека более мудрым, чутким, глубоким. Именно из печалей и страданий рождаются прекраснейшие творения, шедевры искусства и литературы, стихи, песни, картины.
Но стоит отмерить печали и грусти свой срок. Всякому горю есть свой предел. Есть время для печали по ушедшей любви. Есть траур по дорогим умершим людям. Всё, что происходит в нашей жизни, надо принять и научиться жить в этих изменившихся координатах бытия без чего (или кого) бы то ни было.
Душевная боль и грусть часто бывают в результате того, что человек сокрушается по поводу отсутствия недостающего элемента в своей жизни. Это может быть другой человек, предмет, родина (край, где он родился), друзья, красота или даже часть тела, если произошел несчастный случай.
Когда человеку не хватает гармонии и полноты в его жизни, он начинает ощущать опустошенность и бессмысленность существования. Женщины склонны печалиться и грустить больше всего из-за невозможности иметь детей. Но и это поправимо,
аднексит: симптомы, лечение http://hochurodit.ru/zhenskoe-besplodie/simptomy-i-lechenie-adneksita.html изучите и не переживайте, специалисты помогают практически всем!
2. Пункт второй
, который важно сделать сразу же после того, как вопрос «Зачем?» (на каждое действие, которое должно привести к нормальной и радостной жизни) из головы выброшен и заменен другими: «Чего я хочу? Чего я хочу поистине? Кто я? Что меня интересует?», — написать распорядок своего дня так, чтобы в нем было указано время пробуждения, приема пищи, прогулки, работы, сна и т.д.
Режим дня надо повесить на самое видное место (например, на холодильник). Четко придерживаться его, несмотря на то, что (как всегда это и бывает при унынии) ничего не хочется – ни гулять, ни есть, ни спать, ни работать, ни общаться.
Каким странным бы это ни казалось, именно размеренность, повторяющиеся рутинные действия возвращают человеку ощущение забытой стабильности и гармонии. И, напротив, ночные бдения с перекусами во втором часу ночи, сон до обеда (в результате чего, человек недополучает солнечных лучей, не успевает погулять, пообщаться и т.п.) ввергают несчастного в еще большую бездну страданий и ощущение пустоты и безысходности.
Но ощущение это субъективное. Какое-то время, разумеется, будет уходить на работу. Но в режиме непременно должно быть отведено время спокойному размеренному обеду, общению с близкими и друзьями, занятиям , прогулкам.
Иногда стоит только лишь наладить режим отдыха, приема пищи, включить в свою жизнь прогулки днем на свежем воздухе всегда, когда только есть такая возможность, как и появится то ощущение, что все можно пережить и преодолеть. Душа наполнится новыми силами, идеями и мечтами. Словом, жить захочется!
3. Записаться на танцы пункт третий
– тоже отличный способ сбросить свою депрессию, как надоевшую старую одежду. Можно включать музыку и танцевать дома. Главное, чтобы танцы были прописаны красной строкой в распорядке дня и были неизменным правилом. Т.к. нередко «аппетит приходит во время еды» и плохое настроение развеется уже через полчаса активных телодвижений под веселую динамичную музыку.
Занятия танцами пробуждают в человеке сексуальность, желание жить. Ведь танцы – это большей частью имитация тех движений, которыми человек привлекает противоположный пол. Танцы — это движения любви, счастья и радости.
А ведь давно уже не новость, что существует и обратная связь между жестами, движениями, мимикой и человеческой психикой. Как, испытывая радость, человек невольно растягивает губы в улыбке, а иногда начинает и подпрыгивать, хлопать в ладоши и т.п., так и, осуществляя все действия «радости» (танцы, активная жизнь, любовь), он возвращает это ощущение счастья и в свое сознание, психическое состояние.
4. Четвертый пункт
рассмотрим. Иногда, в результате неких химических реакций в организме, человек начинает ощущать грусть и тоску. Это может быть связано с заболеваниями , сердца или других органов. Недостаток каких-либо микроэлементов в организме также может быть причиной упадочного настроения.
Например, дефицит железа может вызвать анемию, утомляемость, вялость, мышечную слабость. Всё это легко перепутать с чувством апатии и тоски. А у человека попросту мало жизненной энергии в результате того, что организму недостает железа, которое помогает переносить кислород к клеткам и участвует в процессах кроветворения.
И вместо того, чтобы добавить в рацион мяса, говяжью печень, яблоки и гречку, страдалец неделями лежит на диване в печали и грусти. Также к чувству беспричинной тоски приводит дефицит магния, кальция, йода и многих других витаминов и микроэлементов. Если тоска стала основным фоном жизни, не помешает пропить курс витаминов и сделать тщательную диагностику своего организма.
Существуют продукты, которые помогают вырабатываться в организме человека гормонам радости и счастья (серотонинам, эндорфинам, нейропептидам и прочим). Это бананы, шоколад, геркулес, апельсины, ягоды и многие другие. Стоит включить их в свой рацион. С каким бы скепсисом человек не относился к этой информации, разве так трудно проверить ее на деле?
5. Пятый пункт
— спорт. Отлично развеют любую хандру занятия спортом. Физические упражнения дарят ощущение мышечной радости. Любой спортсмен знает, что спортивные тренировки только поначалу кажутся муторными и изнуряющими, а после человек не может уже жить без очередной физической нагрузки. Тело само хочет активности. Спорт укрепляет веру в себя. Тренируясь, укрепляя свои мышцы, и, вылепливая с помощью упражнений, красивое и подтянутое тело, человек чувствует себя сильным, здоровым, красивым, способным управлять своей жизнью, менять и совершенствовать ее. А это само по себе не может не повлиять на настроение и мироощущение самым позитивным образом.
6. Шестой пункт
— грусть побеждает кофе! Чашечка кофе отлично поднимет настроение. Но это должна быть именно одна или две чашечки в день. Лучше собственноручно приготовленного кофе хорошего качества (растворимое кофе все-таки уступает по своим положительным свойствам на организм).
Кофе — весьма неоднозначный напиток, который обладает как вредными (если им злоупотреблять), так и полезными свойствами. на настроение человека известно уже давно. Это абсолютно бесспорный факт. Кофе поднимает настроение, вызывает желание активности и бодрости, активизирует участки мозга, отвечающие за память, сообразительность.
В больших же количествах этот напиток угнетает психику и негативно влияет на здоровье. Пара чашечек в день – оптимальная доза, которая не принесет здоровью ничего, кроме пользы.
7. Седьмое.
Найти хобби – тоже отличный выход, чтобы выбраться из затягивающей пучины уныния. Любимое дело – как тот недостающий элемент для ощущения полноты и счастья жизни, способно дарить человеку ощущение радости и осмысленности жизни.
Это может быть что угодно: от разведения котят и вязания спицами, до написания стихов и картин. Главное, что не надо прятать свои «шедевры». Надо стремиться к тому, чтобы добиться признания или хотя бы каких-то итогов своего труда. Пусть это будет небольшой заработок или украшение дома или, как минимум, тешит самолюбие.
8. Восьмой пункт очень важный
. Помочь другим – великолепный способ отвлечься от собственных проблем. Во-первых, когда видишь, что у кого-то положение гораздо хуже, то понимаешь, что твои проблемы — сущая мелочь. Во-вторых, сама по себе помощь другим людям (а также животным или природе) делает жизнь наполненной смыслом.
Ведь когда ты кому-то нужен или даже необходим – это делает каждый день жизни значимым и важным. Если человек не может жить для себя, можно жить для других.
Хотя бы какое-то время, пока уныние и грусть его не покинет. В-третьих, благодарность, любовь и одобрение окружающих – не самый последний пункт для построения счастливой и гармоничной жизни.
9. Девятый пункт
. Занятость – убивает грусть и уныние. Человеку деловому, усердному труженику, которому надо всё успеть и сдать свою работу в срок, некогда впадать в тоску. Он может валиться с ног от усталости, испытывать раздражение, нервное перенапряжение, но скучать и страдать ему некогда.
Как ни странно, часто впадают в депрессию домохозяйки, пенсионеры и …очень богатые люди, которые могут позволить себе не работать вообще. Любому человеку надо четко определить круг своих обязанностей, время для выполнения своей работы, установить четкие цели и сроки выполнения.
Ведь именно преодолевая свое «не хочется», потому что «надо», человек начинает чувствовать ту простую радость от отдыха, вкусной еды и счастье, что ничего не нужно делать и никуда не нужно спешить. Как сказал один из гениев человечества: «Величайшее чувственное наслаждение, не содержащее примеси отвращения – это отдых после работы».
10. Заключительный пункт нашего разговора
. В заключение стоит заметить, что не всегда грусть и тоска так уж необоснованны и субъективны. В некоторых ситуациях имеет смысл поменять работу, супруга или место жительства, чтобы, наконец, вернуть себе забытое ощущение счастья и осмысленности существования. Да, это бывает очень сложно, но иногда это — единственное верное решение.
Если именно работа отравляет жизнь, можно сначала присмотреться к другим возможным вариантам смены своей профессиональной деятельности, попробовать себя в чем-то новом, закрепиться в этом, почувствовать свои возможности, а потом смело уходить.
То же самое можно сказать, если неудачный брак перекрывает человеку кислород так, что и жить уже не хочется. Лучше разрушить такие узы, нежели терзать себя до скончания века. Кризисы неизбежны в любых отношениях, но если уже не первый год брачный союз не дарит ничего, кроме беспросветного уныния, грусти и тоски – это абсолютно деструктивные отношения, приводящие человека в тупик.
В некоторых случаях обрести душевное равновесие поможет чье-то прощение, если именно это не дает покоя и лишает жизнь радости и гармонии. Всегда можно , если приложить усилия и настроиться на успех.
Пусть грусть и тоска, печаль и уныние не придут к вам никогда!
