Настрой на позитив: советы психолога. Как поднять себе настроение экспресс – методами. А теперь поделимся маленькими женскими хитростями

Активность, успешность и результативность деятельности человека определяется той энергией, которая посылается им во внешний мир. Она же напрямую связана с ежедневным настроением индивидуума, его мыслями об окружающих людях и происходящих событиях. Каждый должен знать, как быть в хорошем настроении всегда.

О важности позитива

Находясь в хорошем расположении духа, мы излучаем положительную энергию, она же возвращается к нам реализованными успешными сделками, новыми полезными знакомствами, полнотой существования.

Как часто можно слышать и читать изречения о том, что человеческое счастье не должно зависеть от внешних факторов, а мысль - это материальная субстанция, программирующая настоящее и будущее ее владельца. Однако полное понимание сути этой информации приходит лишь с опытом.

О депрессиях и вреде негатива

В соответствии со статистическими данными, около 120-150 миллионов человек ежегодно подвергаются депрессии. Это одно из наиболее распространённых психических заболеваний в мире.

Суть проблемы заключается в том, что лишь незначительное количество «носителей» этого недуга имеют веские основания к нему, такие как наследственность, потеря близкого, болезнь. Для большинства первопричиной является неустойчивость к стрессовым факторам, определяющая на протяжении некоторого промежутка времени состояние, известное в быту как «без настроения».

Систематическое недовольство жизнью дестабилизирует личность и ее восприятие окружающей реальности, притягивает негатив, приводит к развитию депрессий. В этой цепочке событий важно вовремя переоценить ценности и уберечь свой жизненный огонь от угасания.

Способы поддержания себя «в позитиве»

Некоторые мировые умы утверждают, что для переживших депрессию людей характерны повышение общей стрессоустойчивости, жизнерадостности и реалистичности. Объяснить легко: ощутив влияние собственной психической нестабильности на здоровье и результаты деятельности, личность вырабатывает механизмы защиты от изменчивых факторов реальности.

Список способов, как быть в хорошем настроении всегда:

1. Физическая активность.
2. Рациональное питание.
3. Принятие своего здоровья наивысшей ценностью.
4. Регулярный и правильный отдых.
5. Согласие с самим собой.
6. Отличный внешний вид.

Работая над собой, можно достичь значительных успехов.

Активный образ жизни

Научно доказано, что спорт и секс положительно влияют на здоровье. Занятия спортом укрепляют мышцы и суставы, повышают выносливость, улучшают внешний вид. Вместе с этим во время физических нагрузок вырабатываются адреналин и эндорфин. Адреналин в нужном количестве заряжает энергией, эндорфин - улучшает настроение, вызывает удовлетворение. По окончании любой тренировки ощущается значительное повышение общего тонуса организма, изменение мировоззрения, смена настроения в положительную сторону.

Секс также является мощным механизмом запуска важнейших гормонов: того же эндорфина, окситоцина и дофамина. Эндорфин повышает удовлетворение и чувство радости. Окситоцин стимулирует удовольствие, спокойствие, нежность, преданность, материнский инстинкт у женщин. Дофамин повышает настроение, самодовольство, целеустремленность.

Регулярный качественный секс положительно влияет на здоровье половой, сердечно-сосудистой и нервной систем, заряжает энергией и повышает уровень «счастья».

Рациональное питание

Пребывание в стрессе, «без настроения», снижение жизненной активности приводят к увеличению количества употребляемой пищи и одновременное снижение ее качества. Вместе с этим существует обратная связь: систематическое неконтролируемое употребление высококалорийных и неполезных продуктов развивает апатию, лень, внутренний негатив.

Правильное, полноценное и регулярное питание оказывает иное влияние: пополняет энергетические, витаминные и минеральные запасы организма, улучшает состояние органов и систем, стабилизирует выработку необходимого количества гормонов, в том числе гормона радости - серотонина. Этому способствует употребление в пищу морской рыбы, сыров, йогуртов, орехов, злаков, фруктов и сухофруктов, шоколада. Важно во всем знать меру и получать удовольствие от еды.

Я - наивысшая ценность

Мы должны любить себя. Только так человек может принять свое здоровье и свою жизнь как наибольшую ценность. Решив эту задачу, он сталкивается с новой. Ее суть состоит в том, чтобы знать, как защититься от бесконечной бомбардировки негатива извне, как всегда быть в хорошем настроении. Психология достаточно проста. Существует несколько способов.

1. «Защитный экран». Тут надо вообразить себя внутри прозрачной сферы, улыбчивым и счастливым. Вся же недоброжелательная энергия отбивается от ее стенок и не может проникнуть внутрь.
2. Анализ и закрытие вопроса. С произошедшей негативной ситуацией, которая может необходимо полностью разобраться: выделить время в конце рабочего дня наедине с самим собой, проанализировать, ответить на вопросы:

• В чем я был не прав?
• Что именно меня расстроило?
• Как можно было поступить иначе?
• Что нужно делать, чтобы ситуация не повторялась?

По завершении самоанализа важно больше не возвращаться в исходную точку, оставить проблему «за бортом» и жить в удовольствие дальше.

Жизнь дана лишь единожды, и мы не имеем права тратить ее на злость, обиды. Каждая минута должна быть прожита в удовольствие, с максимальным использованием всех ее ресурсов и полным осознанием того, как быть в хорошем настроении всегда.

Правильный отдых

Чрезмерная утомляемость - значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество. Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию. А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Честность

Врать - плохо. Еще хуже, когда человек обманывает сам себя. Таких ситуаций много: жизнь с нелюбимыми людьми под одной крышей, ненужная работа, достижение чужой цели. Если в душе закрадывается сомнение, необходимо проанализировать себя и свой мир.

1. Определить собственную жизненную цель.
2. Соотнести выполняемые функции и род деятельности с точки зрения согласованности с ней.
3. Определиться: любимы ли на самом деле люди, с которым строятся отношения.

Отвечая на поставленные вопросы, нужно быть предельно честными. Ведь отсутствие согласия реализовываемых действий с желаниями - серьезная причина для дестабилизации Нельзя если они происходят во благо себе, надо бояться мнимой стабильности, разрушающей личность.

Идеальная красота

Говорят, она спасает мир. Безусловно. Спасает от самих себя: неухоженных, неопрятных, немодных.

Выглядеть хорошо нужно не для представителей противоположного пола, не для начальства или конкурентов. Быть красивыми и стильными нужно всегда, независимо от происходящих событий в жизни и присутствующих в ней людей. Когда мы нравимся сами себе - вырабатывается все тот же влияющий на настроение. Для этого нужно следить за фигурой, заниматься спортом, правильно питаться. Необходимо проживать дни полноценно и позитивно. Из всего следует тесная связь отличного психологического состояния с красивым внешним видом. Любите себя!

Человеческое тело - это сосуд для его души. Чем он наполнен - то и выхлестывается наружу через взаимоотношения с окружающими и здоровье. Для того чтобы быть счастливыми и успешными, важно знать, как быть в хорошем настроении всегда, работать над собой и всегда стремиться к позитиву.

Инструкция

Чтобы поддерживать позитивный настрой, начинайте каждый свой день с улыбки. Улыбайтесь своему отражению. Это зарядит вас позитивом на весь день. Если вам грустно, вы чувствуете себя усталым или измученным, рассерженным и раздраженным, попробуйте просто улыбнуться. Через внешние изменения могут прийти и внутренние.

Ваше настроение напрямую зависит от ваших мыслей. Если вы погружены в грустные размышления, ругаете себя или думаете о какой-то ситуации в негативном ключе, естественно, у вас не может быть хорошего расположения духа. Следите за потоком вашего сознания. Есть масса практик для контроля своих мыслей. Освойте несколько из них и поддерживайте позитивный настрой с помощью правильных дум.

Чтобы поддерживать позитивный настрой, балуйте себя каждый день. Совершайте приятные покупки, посещайте салоны красоты, смотрите интересные фильмы и читайте увлекательные книги. Любая мелочь может отразиться на вашем настроении. Поэтому старайтесь сделать так, чтобы по итогам дня плюсов было намного больше, чем минусов.

Не спешите после одного сложного дела сразу же браться за другое. Давайте себе время отдохнуть. Например, придя домой с работы, не стоит сразу же заниматься домашним хозяйством. Уделите четверть часа релаксации. Включите приятную музыку, расслабьтесь, сделайте небольшую растяжку или выпейте чашечку чая.

Чтобы поддерживать позитивный настрой, говорите людям приятные вещи, делайте комплименты. Если вы будете доброжелательны по отношению к окружающим, ваше настроение будет на высоте. Звоните любимым людям, общайтесь с друзьями. Заряжайтесь позитивом от других.

НУЖНОЕ НАСТРОЕНИЕ

Музыку делает звук.

Французская поговорка

Это правда или всего лишь красивые слова?

Мои друзья, Мориц и Лена, которые впервые попали на концерт и, естественно, впервые увидели, как настраивается оркестр, выглядели растерянными. Они ещё могли себе представить, что инструменты нужно как-то проверить. Но как это происходит, какой в этом смысл и почему это надо делать прямо на сцене, а не заранее, им было непонятно. Я много чего рассказал им о концерте, но, к сожалению, забыл упомянуть о том, что слышит публика перед началом, - о хаосе звуков при настройке. Когда мы потом заговорили на эту тему, они и в этот раз прибегли к сравнению с футболом. Они сказали, что ещё ни разу не видели, чтобы игроки проверяли шипы на бутсах, выйдя на газон. То есть им казалось, что музыканты не станут проверять, хорошо ли звучат их инструменты, в последнюю минуту. Тем более что они ещё ни разу не видели, чтобы на поп-концерте музыкант проверял звучание своей бас-гитары прямо на сцене. Я успокоил их: каждый оркестрант выходит на сцену с настроенным инструментом. У многих есть собственный электронный камертон, который выдаёт ноту A (ля) и с его помощью можно сверхточно настроить скрипку или виолончель. Затянувшаяся настройка на сцене, согласился я с ними, вряд ли нужна. Достаточно короткой сверки.

Давно я не писала своих мыслей-озарений, так как в последнее время сильно погрузилась в происходящий с октября и наполнила свой ментал плотной информацией, поэтому проскочить ясному лучу озарений через тесные облака мыслей было почти невозможно. Но даже несмотря на это, они пробились на поверхность как ростки через асфальт.

Вот для этого и надо останавливать бег своих мыслей, чтобы освобождать пространство для посланий из подсознания или от Высшего/ глубинного Я.

Так как сегодня Полнолуние в Раке я как астролог не могла не использовать астрологию. Полнолуние – отличное время для очищения своего внутреннего пространства, избавления от негативных шаблонов, а Рак хорош для работы с внутренними состояниями.

Завершение года предлагает нам пересмотр своих достижений уходящего года для того, чтобы понять чего мы достигли и чего не достигли из желаемого и намеченного. Часто причиной наших неудач и поражений являются наши упаднические настроения или неконструктивные для нас состояния, находясь в которых мы не можем быть эффективны и адекватно действовать.

Сегодня говорим о важности настроения и о том как вводить себя в нужные состояния для наиболее эффективной работы.

Настроение нужно настраивать как музыкальный инструмент, а состояния – создавать осознанно и целенаправленно.

Для начала расшифруем один миф.

Двенадцатый Подвиг Геракла.

Как мы знаем из мифов о Геракле, этот Герой совершил несколько подвигов. Очень интересен взгляд эзотерика Алисы Бейли, изложенный в ее книге «12 подвигов Геракла». Она связывает его подвиги с 12 вратами Зодиака и эволюционными переходами. Каждый подвиг – это прохождение одних врат и эволюционный скачок в развитии.

Последний или 12-й связан со знаком Рыб – захват красных коров Гериона. Суть подвига в том, что Гераклу надо было пригнать стадо священных коров.

- Пред последними Вратами стоишь ты ныне, - сказал Учитель. - Один подвиг остается тебе, чтобы завершить круг и достичь освобождения. Отправься в темное место под названием Эрифия, где правит Великая Иллюзия, где царствует Герион, чудовище о трех головах, трех телах и шести руках.

Он незаконно удерживает стадо темно-красных коров. От Эрифии до нашего Священного Города должен ты гнать это стадо. Будь осторожнее с пастухом Эвритионом и с его двуглавым псом Орфо. - Учитель помолчал. - Одно предостережение могу я сделать тебе, - медленно добавил он. - Призови на помощь Гелиоса.

В мифе Гераклу пришлось столкнуться с двуглавым псом, охраняющим стадо и пастухом. Затем его преследовал сам Герион – чудовище с тремя головами и шестью лапами, коровы все время разбегались и герою приходилось собирать их, возвращая на правильный путь.

Я вижу символизм этого мифа (смотрите алгоритм расшифровки на странице и в на сайте) в том, что стадо коров и управление им – это наше сознательное управление своим ресурсным состоянием . Помощь Гелиоса – Солнца, это включение своей осознанности при работе. Убийство двуглавого пса, охраняющего наши ресурсы – это остановка бега ума с его дуальностью. Пастух – это Эго, Геракл его не тронул, потому что Эго нам нужно для жизни, но оно не должно нами руководить. Герион – это наши привычные автоматические программы, которые бессознательно управляют нами и нашими ресурсами, состояниями. Только при освещении сознанием этих программ и их убирании возможен доступ к внутренним сокровищам.

Я привела здесь этот миф, потому что Рыбы и противоположный ему знак по оси — Дева, как раз отвечают за ментальность в противовес к внутренним ощущениям. Наш ресурс не в уме и голове, а в глубинах сердца, души, царстве подсознания (это царство Рыб и Нептуна- музыка высших сфер).

НАСТРОЕНИЕ

Для того чтобы быть максимально эффективными, мы должны быть в ресурсном состоянии – то есть нам нужна энергия и соответствующий настрой.

Настрой – это наше все. Это и мотивация, и желание, и вдохновение, отсутствие лени, бодрость, силы.

Настроение – от слова настраивать . Прежде чем играть на музыкальных инструментах, их настраивают на гармоничное звучание. Так и мы нуждаемся в сонастройке с гармоничными вибрациями, чтобы быть сбалансированными и звучать как можно лучше.

Настроением управляет Луна, поэтому оно так переменчиво и непостоянно. Заметьте, что любые неприятности происходят когда мы без настроения, когда подавлены или расстроены.

Быть расстроенным означает, что мы вышли из ресурсного состояния гармонии – наши коровы разбежались в разные стороны. Другая моя расшифровка слова расстроился – от троичности, когда мы расслоились на три части – дух, душа и тело вышли из состояния выравнивания и гармоничного созвучия. Это похоже на состояние Лебедя, Щуки и Рака, которые тянут повозку (нас) в разные стороны. Естественно ни о какой эффективности речи тут быть не может.

Поэтому наша первоочередная задача – все время поддерживать в себе хорошее настроение. Проработка планет начинается с проработки Луны, то есть наша работа по гармонизации своего гороскопа начинается с работы с Луной, то есть с настроением и желаниями.

Ночью наше подсознание максимально открыто и когда мы просыпаемся мы можем все еще ощущать те состояния, которые мы «схватили» будучи в той измененной реальности сна и они могут ощущаться как дискомфортные, тяжелые, неприятные. Именно для сонастройки с этой реальности в религиях предлагаются утренние молитвы. Их можно заменить медитацией или мантрой. Самая простая – многократное повторение фразы «Я желаю всем счастья».

Этого уже достаточно чтобы изменить свое настроение; зарядить день позитивной вибрацией.

Поэтому, пусть вашим девизом будет «НАСТРОЙСЯ НА ЛУЧШЕЕ». Каждый раз когда вы чувствуете, что ваше настроение уходит на пониженные частоты (это не что иное как наша вибрация, чем она выше тем комфортнее мы себя ощущаем и тем эффективнее наше энергетическое состояние) – – настройте свой божественный музыкальный инструмент на самое лучшее его звучание.

И напоследок я приготовила «вкусное» — упражнение на введение себя в суперсостояние максимальной эффективности – еще один . Оно универсальное и вы можете делать его всегда, когда вам нужно совершить некое действие максимально быстро, качественно и эффективно.

УПРАЖНЕНИЕ «СКОРАЯ ПОМОЩЬ ИЗ ПОДСОЗНАНИЯ» или Как Создать Нужное Состояние

Сделаем это на конкретном примере. Нам надо написать статью о настроении и перед этим мы ставим себе конкретную задачу = намерение.

1) Формулируем намерение – «мое намерение написать за час интересную статью о настроении» (вы ставите сюда любое действие которое вам надо совершить).

2) Приглашаем свое подсознание помочь нам в этом и найти нам самое подходящее и эффективное состояние, для этого мы обращаемся к нему напрямую как к другу – «дорогое мое подсознание, я прошу тебя мне помочь и выбрать из всех возможных состояний самое подходящее для исполнения моего намерения»

3) Делаем мини-ритуал с помощью дыхания – вдох, задержка дыхания на пару секунд и выдох на счет четыре – 1 2 3 4 – в это время держим в сознании свое намерение (написать статью за час). Делаем три цикла.

После этого приступаем к работе. Это так просто и гениально. Работает просто супер – я проверяла на себе. Очень эффективный метод. Не надо ждать вдохновения и посещения музы, подходящего настроения – мы его просто СОЗДАЕМ сами. Здорово?

Желаю вам только хорошего настроения и мастерства в создании нужных вам состояний!

Плохое настроение периодически посещает всех, причин тому множество - начиная от усталости и низкого тонуса из-за реальных проблем, заканчивая просто эмоциональным ступором с самого утра. Я считаю, что настроение - залог успеха, когда я грустна или чем-то недовольна, у меня все валится из рук.

Замечали такое за собой? Встаешь утром не с той ноги, и понеслось - опрокинула чашку кофе на себя, попала в пробку, опоздала на работу, получила укоризненный взгляд от любимого начальника, плохо работаешь и плохо себя чувствуешь... Уж лучше немного подумать, как поднять настроение и зарядиться позитивом на целый день.

Причины плохого настроения

Если грусть-тоска снедает вас не чаще трех раз в неделю, то в целом можно не волноваться - это вариант нормы. Если каждый день по несколько минут досаждает уныние, то нужно явно что-то менять в жизни или в отношении к ней. А если плохое настроение приходит намного чаще, то стоит задуматься и поискать причины дурного настроения. Можно списывать это на дух уныния, плохую погоду, или не ту ногу с утра - но стоит ли оно того? Лучше разобраться, что тебя печалит.

Например, это могут быть:

• авитаминоз и какие-то скрытые заболевания (возможно, в самой начальной стадии);
• реальные проблемы или затруднения;
• плохая погода;
• некие невыявленные обиды;
• жизненный период для переосмысления;
• гормональные расстройства;
• эмоциональные расстройства.

Конечно, плохое настроение может возникнуть и по нескольким причинам сразу, или вообще по каким-то другим - каждый человек индивидуален, и его жизненный настрой и тонус регулируются сложнейшими химическими реакциями в организме.

Если плохое настроение сопровождает человека на протяжении всей его жизни, то это весомая причина для посещения доктора – когда человек заболевает, его настроение и жизненный тонус быстро падают, он чувствует себя плохо и становится раздражительным.

Как можно привести себя в тонус за пять минут

Если причина печали не выявлена, то можно попробовать повысить жизненный тонус буквально за несколько минут.

Настроение человека зависит от уровня гормонов, которые отвечают за эмоции. Для того, чтоб настроение изменилось, нужно каким-либо образом воздействовать на количество этих гормонов. На гормоны влияют:

• полезные микро- и макро-элементы, которые поступают в наш организм с пищей, напитками и витаминами;
• двигательная активность;
• эффект плацебо - если делать то, что человек делает обычно в хорошем настроении, то организм можно немножко обмануть, и он повысить уровень гормонов, что существенно поднимет настроение.

Что съесть для настроения

1. Самое простое - это съесть что-нибудь сладкое или насыщенное витаминами. Сладости помогают активизировать работу нервной системы, которая постепенно выравнивает эмоциональный фон и заодно жизненный настрой. Есть и другая причина - сладости это просто приятно. Даже если не брать во внимание их полезного действия, немножко удовольствия помогут скрасить самую безрадостную картину бытия и поднять жизненный тонус, когда вы дома, на работе или гуляете.
2. Подойдут и фрукты. Они содержат сложный комплекс витаминов и эфирных масел, большая их часть помогает быстро и эффективно улучшить собственный настрой. Лучше всего выбирать те фрукты, которые имеют более яркий цвет и ярко выраженный запах - они находятся на той стадии спелости, когда количество полезных веществ в них максимально высокое. Лучше всего в тонус приводят сочетания цитрусов с хвойными ароматами и травами.
3. Овощи - отличный выбор для тех, кто на диете или просто не любит сладкое. Так, например, в брокколи содержится очень много фолиевой кислоты - а между прочим, ее нехватка приводит к депрессии. Овощи нужно есть сырыми, тогда эффект будет более продолжительным и появится очень быстро, после термической обработки они плохо и мало влияют на самочувствие.
4. Цельнозерновой хлеб или коричневый рис помогут поднять жизненный тонус, зарядиться положительными эмоциями и бодростью на весь день. Углеводы в принципе действуют на человека очень позитивно, а если это сложные углеводы, которые высвобождаются медленно, то они очень полезны.
5. Почувствовать себя лучше поможет и вовремя выпитый стакан воды - изменяется концентрация солей и микрочастиц в организме, меняется давление (это важно для тех, кто реагирует на плохую погоду).
6. Чашечка кофе или чая поможет взбодриться и забыть о жизненных неурядицах, а также поднимет тонус и зарядит бодростью. Конечно, злоупотреблять кофе – плохо, но иногда это настоящее спасение.
7. Немного алкоголя помогут расслабиться - бокал вина снимет напряжение и зарядит позитивом (для этого нужно выбирать красные вина).

Движение как способ поднять настроение

Природа заботилась о человеке и наградила его выработкой гормонов радости во время двигательной активности - это нужно для того, чтоб человек следовал инстинкту самосохранения – в доисторические времена тому, кто был малоподвижен, приходилось плохо.

Сейчас для человека не так важно движение, как в те времена - ни бега за мамонтом, ни бегства от врагов в нашей жизни давным-давно нет. Тем не менее, механизм эволюционного поощрения до сих пор работает. Если включить энергичную музыку, и потанцевать около получаса, то настроение однозначно улучшится. Лучше отдавать предпочтение композициям с быстрым ритмом.

Танцевальное направление подойдет любое, даже если вы совсем не умеете танцевать - изобразите пляску аборигенов вокруг костра, это тоже поможет поднять дух.

Прогулка - прекрасный способ выйти из текущего состояния. Когда силы на нуле и мрачные мысли окутывают сознание, достаточно выйти на улицу и прошагать несколько кварталов. Как это работает? Во-первых, во время любой подвижности вырабатываются нужные для хорошего настроя вещества.

Во-вторых, свежий воздух, постоянная смена визуальных образов, большой поток внешней информации - все это выводит сознание на принципиально иной уровень. А если есть возможность прогуляться на природе или хотя бы по парку, то пользы будет вдвое больше. Регулярные прогулки помогают избавиться от эмоциональной подавленности – можно не просто улучшить настрой, а в целом улучшить самочувствие.

Гимнастика - тоже хороший вариант, громкая музыка и немного приседаний добавят радости.

Мои способы для улучшения настроения

Одним из наиболее действенных методов по улучшению настроения считают секс - нет способа, как поднять себе настроение дома еще лучше, чем этот. Однако, порой требуется повысить жизненный тонус не только дома - довольно часто настроение падает на работе.

Лично у меня - часто, я расстраиваюсь по пустякам, и потом не могу сосредоточиться. Мне помогает дыхательная гимнастика - я выхожу на офисный балкончик, и несколько минут дышу по науке. За это время кровь обогащается кислородом, и жить становится намного веселее.

Еще один способ, который мне очень нравится - массаж. Я приобрела простенький массажер для ног, и когда настроение на нуле, устраиваю себе вечер релаксации - чайник хорошего чая, интересный фильм или книга, массаж и несколько ароматических масел.

Кстати, у вас есть арома-лампа? Если нет, то поверьте, она вам очень нужна. Я в свое время купила ее просто потому, что понравилась форма - на моей полочке она смотрелась довольно уместно. А потом решила попробовать. Мерцание свечи, приятный аромат - это действительно помогает. В качестве запахов можно использовать ароматы леса и хвойных деревьев, мне нравятся запахи цитрусовых (учеными доказано, что они положительно влияют на эмоции человека) и лемонграсс.

И конечно же творчество. Если мне грустно, я стараюсь выплеснуть свои эмоции в текст или на холст - это помогает и отвлечься от тоскливых мыслей, и заодно немного разобраться в себе.

Как бороться с настроением: урок от психолога

Я проконсультировалась с психологом, и делюсь ее советом с вами. Она объяснила мне, что если кто-то долго пребывает в унынии, значит, ему это зачем-то нужно. Казалось бы, тебе не нравится быть грустным, тебе хочется изменить это? Если по медицинским показаниям человек здоров, а все способы по борьбе с унынием испробованы, то остаются только кардинальные решения - что-то менять в себе.

Для этих целей можно обратиться к коучеру - этот человек переводит тебе самому твои мысли и желания, оценивает их реальность и соответствие направлению. Если тебе грустно от чего-то - оно тебе не нужно. Если тебе грустно от чего-то, и ты не спешишь от этого избавляться, то оно тебе нравится.

Этот совет буквально раскрыл мне глаза, я внесла пару изменений в свою жизнь и забыла о том, что такое негативное настроение. Пара чашек чая с утра и овощи в течении дня поддерживают мой баланс витаминов, йога и танцевальная студия помогают больше двигаться, а две любимые собаки обеспечивают длительные прогулки каждый день в люблю погоду и заряжают позитивом.

Хорошее настроение - это просто, нужно только создать ему подходящие условия. Слушайте любимую музыку с утра и танцуйте - это приведет в тонус, гуляйте пешком в любую погоду с утра или вечером (можно гулять с кем-то или в одиночестве), следите за своими мыслями и особенно за настроением с утра - и вы всегда будете в прекрасном расположении духа.