Одиночество убивает людей со средним и низким IQ

Многие современные люди стремятся поскорее уехать от родителей и жить отдельно. Но мало кто оценивает риски от здоровья, которыми грозит социальная изоляция. С каждым годом растёт количество людей, живущих в одиночестве, без партнёра и семьи. Хуже того, многие даже работают из дома, сводя к минимуму общение с другими людьми. За последние годы проведено много научных исследований, которые показывают реальную опасность такого образа жизни.

По американской статистике, за последние 30 лет количество людей старше 45 лет, живущих в одиночестве, выросло почти в два раза : с 20% до 35% респондентов. Например, в выборке 45-49 лет одиноких людей и вовсе 43%.

Среди молодёжи как будто наблюдается обратная тенденция: всё больше молодых парней и девушек продолжают жить с родителями. Это может быть связано с экономическими трудностями и ростом безработицы среди молодёжи. Некоторые современные парни и девушки не видят причины, чтобы трудиться каждый день, если и так можно тусоваться и играть в компьютерные игры, оставаясь с родителями и иногда подрабатывая. Как ни странно, такое «иждивенческое» поведение может спасти и их жизни, и жизни их родителей, у которых гораздо выше риск остаться в одиночестве. С другой стороны, такой образ жизни уменьшает вероятность найти партнёра, что опять же повышает риск остаться в одиночестве в зрелом возрасте и в старости.

Для одиноких людей риск смертности возрастает примерно настолько же, насколько от курения табака - самого убийственного из «легальных наркотиков», который уносит сотни тысяч жизней ежегодно.

По сравнению с ожирением (лишним весом) одиночество представляет вдвое больший риск для жизни. Другими словами, страдающий ожирением женатый мужчина почти наверняка проживёт дольше, чем нормальный спортивный, но холостой мужчина.

Социальная изоляция сразу ухудшает состояние здоровья. Как и понижение социального статуса, одиночество сразу ухудшает состояние иммунной системы и повышает риск воспалений. Это прямой путь к артриту, диабету типа II и сердечно-сосудистым заболеваниям . Риск инсульта возрастает на 32% .

Для одиноких пожилых людей риск преждевременной смерти возрастает в два раза . Жизнь в одиночестве ухудшает сон , ускоряет когнитивную деградацию .

Судя по всему, механизм ухудшения здоровья и повышения смертности у одиноких людей точно такой же, как и у людей с низким социальным статусом. Причина - в увеличении хронического стресса (см. исследование уровня гормонов стресса у одиноких людей). Другими словами, если вы испытываете удовольствие от одинокой жизни, то такого риска нет, и вреда для здоровья не должно быть никакого. Ключевым фактором является именно уровень стресса. Если стресс повышается в семейной жизни с детьми, то уже жена и дети станут фактором риска, а не одиночество.

Человек - социальное существо, поэтому для большинства людей вполне естественно жить с партнёром и активно общаться с сородичами. Если человек оказывается в одиночестве и социальной изоляции (по причине низкого положения в обществе или по другим причинам) - естественно, это должно привести к повышению стресса. показали, что таких «опущенных» обезьян обижают сородичи, к ним чаще домогаются более высокие по статусу самцы и т.д.

В современном обществе источники стресса не такие, как в группах обезьян, но основные правила социального поведения мало изменились. Как и обезьяны, люди по-прежнему предпочитают активно общаться с «племенем» и повышать своё положение в группе. Оставшиеся без партнёра люди занимаются самоедством и говорят себе : «Если бы я был лучшим человеком, то не был бы одинок». Из-за такого отношения увеличивается уровень стресса и возникают риски здоровья. Вероятно, подобное отношение к одиночеству является общепринятым. Но если поставить целью избавиться от стрессов и рисков для здоровья, то нужно тренировать обратное отношение. Вероятно, говорить себе: «Только успешные люди могут счастливо жить в одиночестве» или что-то подобное. Конечно, при этом нужно искренне верить в сказанное и гордиться одиночеством. В конце концов, учёные доказали, что .

Чем выше интеллект человека, тем меньшее влияние на уровень счастья оказывает количество друзей и социальных связей. Более того, наблюдается даже отрицательная корреляция. То есть исключительно интеллектуально развитому человеку - чем меньше социального общения, тем лучше для него. Исследование показало, что умные люди реально чувствуют себя хуже, если много общаются с родственниками и друзьями.

Казалось бы, интернет и социальные сети должны уменьшать чувство одиночества, но научные исследования показывают, что это не так. Ситуация скорее обратная. Исследование пользователей Facebook показало, что количество времени, проведённого в социальной сети, прямо коррелирует с ухудшением самочувствия и ощущением одиночества. Чем больше человек проводит в социальных сетях - тем более одиноким он себя чувствует, и наоборот. Недавние исследования показывают реальный положительный эффект на самочувствие, если отказаться от социальных сетей на некоторое время. Хотя таких опытов ещё не проводили, но можно предположить, что полный долгосрочный отказ от социальных сетей может оказать более устойчивый долговременный эффект в улучшении самочувствия.

То же самое может происходить в большом обществе малознакомых людей. В такой большой толпе человек всё равно будет чувствовать себя в социальной изоляции, точно как в социальной сети. Даже в густо населённых городах люди ощущают себя хуже, чем в менее населённых. То есть количество друзей и знакомых не так важно, как «качество» общения.

Учитывая все проведённые исследования, можно придти к выводу, что одиночество действительно убивает людей (как пишут на пачках сигарет «Курение убивает»). Но в отличие от курения, здесь эффект избирателен по интеллекту. То есть социальная изоляция более вредна для людей с обычным и низким IQ. Специалисты советуют таким людям специально тренировать общение, в том числе с соседями.

За своим социальным общением следует следить, как за артериальным давлением. Проверять ежедневно, вести здоровый образ жизни и делать упражнения.

Одиночество убивает . Холодными темными щупальцами тянется откуда-то изнутри, подступая к горлу и вызывая тошноту. По пути убивает бабочек в животе, оставляя после себя лишь трупы насекомых и тяжесть в животе. От одиночества хочется кричать, выть, рвать на голове волосы, но с губ слетает только хриплый тихий стон. Некоторые топят это ощущение в море алкоголя, некоторые - в табачном дыме (и не только табачном ). Бывают и те, кто борется с одиночеством, заполняя его другими людьми, и у немногих даже получается, но зачастую становится еще более муторно, чем раньше.

Порой одиночество помогает. Помогает в осмыслении жизни, в самокопании и в сдаче зачета по философии. Иногда убирая щупальца от горла, помогает взглянуть на мир свежим, но, увы, совсем не позитивным взглядом. Если бы одиночество было человеком, то определенно человеком с грустными глазами, в поношенном сером пальто и с пачкой дешевых сигарет в руке. И любимым местом его была бы узкая аллея с побитыми фонарями, светящими желтым тусклым светом, который не столько освещает ее, сколько создает жуткие тени и жжет сетчатку глаз.

Одиночество почти всегда сопровождает тишина. Давящая, от которой в ушах звенит, от чего голова начинает неистово болеть. А в больную голову постоянно лезут совсем невеселые мысли, порой даже суицидальные. И вот тогда одиночество убивает не только образно, но еще и толкает с крыши многоэтажки, затягивает на шее петлю или режет лезвием по венам. Но одиночество накрывает не только в тишине, но и в толпе, и рядом с друзьями бывает тоже. Одиночество - это состояние души, не зависящее от того, что вокруг. Корабль не тонет, когда он в воде. Корабль тонет, когда вода внутри него.

Одинокие люди почти всегда несчастны. Мало кто может наслаждаться компанией четырех голых стен (а иногда мягких ). И даже те, кто говорит, что любят одиночество - они лгут. Или не понимают разницы между "быть одному " и одиночеством . Те, кто просто любят побыть одни - не одиноки. Они могут в любой момент написать, позвонить кому-нибудь и перестать быть таковыми. А по-настоящему одиноким людям совсем некому написать и стены вынуждены быть единственными слушателями потока бредовых мыслей. А если мысли совсем уж бредовые, то стены становятся еще и неплохими собеседниками.

Одиночество убивает и убивает по-разному. Кто-то закрывается от всего мира, сходит с ума, а кто-то пытается спастись, вынырнуть из этого бесконечного, но пустого моря и совсем мало людей находят там островок, где можно хоть немного вздохнуть свободно и не тонуть в собственном "море " из мыслей. Но ни один не сможет выйти из бездны одиночества прежним. Что-то внутри неизбежно ломается с невыносимой болью и громким хрустом. И никто даже не спасет и не поможет, ведь есть только одиночество и стены. Только стены...

Одиночество убивает.

Одиночество больного - одна из причин того, что он не обратится к врачу. Дело не только в системе здравоохранения, дело в том, как смотрит на человека общество. Даже в США, которые принято считать эталоном благополучия, пациентки с раком молочной железы могут услышать от знакомых и даже от близких: «Ты болеешь, потому что с тобой что-то не так».

Так работают защитные механизмы человеческой психики: если с кем-то другим произошло что-то страшное, проще признать его неправильным и во всем виноватым - тогда можно успокоить себя и сказать, что «нормальные люди онкологией не болеют». А еще не попадают в автокатастрофы и не подвергаются нападениям бандитов ни средь бела дня, ни поздно вечером.

Стигматизация пациента, клеймо, которое ставит на нем общество, не только «действует на нервы», но и отбивает желание бороться за жизнь. Обратиться к врачу - значит поставить себя в эпицентр обсуждений и пересудов. Особенно если речь идет о маленьком городке или поселке, где все друг друга знают. Даже в Чехии, где все препараты подлежат лекарственному возмещению, а 70% онкологических заболеваний выявляется на ранней стадии (благодаря стартовавшей 14 лет назад новой программе скрининга), многие больные из отдаленных районов обращаются за помощью слишком поздно.

Общественное мнение препятствует… лечению?

Для маленькой европейской страны отдаленный район - это вовсе не сто километров до ближайшей аптеки. Тем не менее, в таких уголках человек чаще опускает руки. На статистику под названием «обращаемость» очень сильно влияет чувство страха. «Многие женщины просто боятся прийти к врачу и подвергнуть себя обследованию. Если они уж решились пойти на прием, значит, их мучения уже слишком сильны», - говорит доктор Томаш Свобода, заведующий отделением онкологии и радиотерапии в университетской клинике чешского города Пльзень.

«Стигматизация становится причиной незнания. Женщины с четвертой стадией рака не знают достаточно ни о болезни, ни о ее лечении», - поясняет доктор Каталин Бёр, руководитель отделения онкологии и радиологии в больнице Святой Маргариты в столице Венгрии, городе Будапеште. Многое зависит от общества: в странах, которые называют развитыми, лишь 5-10% онкологических заболеваний выявляется на четвертой стадии. Там, где на здравоохранение махнули рукой и государство, и пациент, - более 60%. В РФ данный показатель в 2015 году составил 8%.

Еще одна проблема - это коварство заболевания. К сожалению, треть женщин, диагностированных и получивших полноценное лечение по поводу ранних стадий РМЖ, в последствии переходят в когорту больных метастатическим раком.

Поэтому качественная медицинская помощь при РМЖ подразумевает сразу оба направления:

«На ранних стадиях наша задача - остановить, устранить и добиться выздоровления. На поздних - остановить, облегчить, продлить жизнь и улучшить ее качество», - обращает внимание Каталин Бёр.

Увы, многие заболевшие сдаются в ту минуту, когда слышат диагноз. И они в этом совершенно не виноваты: на страх, который естественно испытывает больной человек, накладывается стигматизация. «Такого-то» видели в очереди к онкологу - это уже повод для пересудов среди знакомых. А родные и близкие еще не знают о заболевании: трудно рассказать страшную правду тем, кого любишь. Или, как и сам пациент, находятся в отчаянии.

Даже в США примерно 50% пациенток с раком молочной железы доктора не научили, как сообщить о болезни родителям, мужьям и детям. В Великобритании для врачей выпустили книгу о том, как говорить с пациентами об онкологических заболеваниях.

«В любом центре лечения рака в нашей стране есть психолог. Но к нему нечасто обращаются - ведь это еще одна стигма. Психолога путают с психиатром. А про человека, который пришел к нему, все начинают думать, что у него что-то с психикой», - продолжает Томаш Свобода. Не правда ли, очень знакомая ситуация?

Домашний Минздрав, или «кто заболел, тот неправ»

«В США женщину воспринимают, как того человека, который отвечает за здоровье всей семьи», - рассказывает доктор Джулия Грэлоу, директор медицинского центра рака молочной железы Научно-исследовательского онкологического объединения Сиэтла при университете Вашингтона, член Американского объединенного комитета по исследованию рака. А во Франции есть шутка, что мать семейства - это домашний министр здравоохранения. Когда Минздрав не может выполнять свои функции, то что начинают делать все остальные?

Если перед лицом страшной болезни оказывается женщина - это страшно вдвойне. Именно поэтому Джулия Грэлоу организовала сеть поддержки пациенток с раком молочной железы. И назвала ее очень просто - We can («Мы можем»).«К сожалению, слишком велика разница между тем, что мы делаем; и тем, с чем сталкиваются женщины изо дня в день», - говорит Джулия. В Штатах, которые принято ставить в пример многим другим странам, пациентки с онкологическими заболеваниями часто признаются, что чувствуют себя совершенно одинокими. Изолированными от общества, говоря сухим языком. «Если к тебе возвращается эта болезнь, значит, с тобой что-то не так», - замечают знакомые и даже родные.

Речь не об Уганде, хотя в ней организация We can тоже побывала. В этой африканской стране к врачам-волонтерам приходили женщины с четвертой стадией рака, которые ни разу в жизни не были на рентгене. Еще раз повторим: сейчас мы говорим о США - эталоне благополучия для тех, кто наблюдает за жизнью американцев из-за океана.

«Я знаю людей с раком, которые очень долго живут и полноценно трудятся. Почему? Потому, что общество вокруг них не демонстрирует ожидание , что они не сегодня-завтра погибнут», - говорит доктор Джулия Грэлоу. Комментарии излишни.

Любовь и уважение, поддержка окружения…

Волонтеры организуют встречи не только с самими пациентками, но и с их родными. В первую очередь, с партнерами. Как поведет себя мужчина, узнав, что его жена больна раком, и, к тому же, «по женской части»? Для нашего человека ответ слишком очевиден. Впрочем, не только для нашего.

«В Америке все то же самое. В нашей стране, как и в Африке, женщину считают неполноценной, если она лишилась груди. Но я думаю, что это были плохие браки. И то, что один супруг бросил другого в опаснейшей ситуации, - это проявление тех отношений, которые сложились в семье. Любви и уважения там не было и до болезни», - считает доктор Грэлоу. И рассказывает об американских пациентах, с которыми после онкологического диагноза развелись их жены.

«Как мужчина может не заметить и не понять, если семейные отношения - нормальные? Вы видели изображение рака на поздних стадиях? Это же рана в груди, из которой течет кровь», - негодует доктор Свобода.

Dance with cancer

В 99,7% раком молочной железы болеют женщины. Когда-то папа Эзры Юркмез, будущего создателя международного проекта в поддержку пациентов с этим диагнозом, попал в оставшиеся 0,3% случаев (у него был рак поджелудочной железы). О современных методах лечения ученые еще только мечтали. Спасти отца не удалось… Информацию о болезни и пусть еще призрачных, но все-таки возможностях защитить пациентов девушка искала, где только могла. И однажды создала в социальной сети Facebook группу для тех, кто столкнулся со страшным диагнозом. Соорганизаторами проекта стали врачи-онкологи. А еще с первых же дней идею Эзры поддержал ее брат, хотя живет он в совершенно другой стране.

Сегодня у официальной страницы проекта Dance with cancer миллионы посетителей. Два миллиона из них говорят на родном для Эзры турецком языке. Появилась и закрытая группа, которую ведут волонтеры. Закрытая - потому что больному человеку хочется выговориться, а страничку в соцсети читают и семья, и друзья, и просто знакомые. Легче спросить о химиотерапии и побочных эффектах препаратов тех, кто уже победил болезнь или врачей-волонтеров, ведущих страницу социального проекта. Сегодня в закрытой группе - почти девятнадцать тысяч участников. Чтобы информировать пациентов, не так давно было создано и мобильное приложение.

«Самая важная составляющая идет из сердца. Каждый день у меня двадцать разговоров с больными раком, и если можешь спасти хотя бы одну жизнь, хотя бы одному человеку сделать подарок, это уже большая сила, - говорит Эзра. - Меня очень тронуло, когда недавно написал муж женщины в начале химиотерапии: «На этой фотографии мы с моей женой. У нее сегодня первый день химиотерапии. Подскажите, сколько ей сегодня выпить воды?» Всегда должен быть кто-то, на кого можно опереться. Ведь жизнь бывает разная. Когда-то мы на коне, а когда-то - и под конем».

Название Dance with cancer Эзра придумала сама. Несмотря на свою кажущуюся несерьезность, эти слова понемногу заставляют пациента поверить: с онкологическим заболеванием жить можно. И даже танцевать. А еще заниматься любимым делом и общаться с теми, кто дорог. В электронной программе - истории людей, которые смогли победить болезнь. Адреса ближайших онкоцентров. Книги и статьи о лечении.

Больным нужно, в первую очередь, душевное тепло. Проект, созданный Эзрой, оказался не только психологической поддержкой, но и жизненно необходимым ликбезом. 27% пациенток в Турции узнавало о своем диагнозе через год после начала заболевания. 28% - через 2-5 лет. Огромный ресурс организма, его способность противостоять болезни перечеркивало огромнейшее незнание. И это в стране, где есть департамент контроля рака!

Из четырех жительниц Турции, страдающих онкологическими заболеваниями, одна болеет раком молочной железы. Каждый год этот диагноз ставят 17 тысячам женщин. Но еще шесть лет тому назад, когда проект только стартовал, пациентки ничего не знали о раке. Сегодня они еще привыкают к новому источнику информации.

«Очень много пациентов не знает, какой у них тип рака. Из ста человек, которые обращаются к нам, у десяти уже есть метастазы. Люди не знают, что они смогут жить дальше и что их будут лечить всю жизнь. В Швейцарии, Дании, США знают, а у нас еще нет. Пациентам необходимо говорить об этом. Чтобы они могли задавать вопросы, чтобы они могли участвовать в лечении», - объясняет Эзра.

Это непросто: заболевая, особенно заболевая повторно, человек обрывает свои социальные связи. Он замыкается в себе - и если общается с другими людьми, то в лучшем случае с товарищами по несчастью, с пациентами с таким же диагнозом. Даже в американском обществе до сих пор распространено убеждение: «онкологический пациент не должен говорить о своей болезни ни с кем другим, кроме врача». Но врачам не всегда хватает знания психологии: они часто не говорят с больным о его жизненных целях, об отношениях в его семье.

Когда цель спасает жизнь

Казалось бы, какие могут быть жизненные приоритеты у больного раком - особенно в той стадии, когда уже есть метастазы? Был случай, когда женщина с онкологическим заболеванием яичников мечтала увидеть, как ее маленькая внучка выходит замуж - и в результате прожила еще 18 лет. Со страшным диагнозом «рак». Будучи уже бабушкой.

Мечта сбылась: бабушка увидела и свадьбу любимой внучки, и начало ее семейной жизни… Даже с онкологией многие люди хотят не просто жить, а вернуться на свою работу и заниматься любимым делом. Статистика по разным странам - от 43 до 93%. Это только среди женщин с раком молочной железы. Почему такие различия?

Причина - и в культуре, и в законодательстве. В некоторых странах онкологическую пациентку, даже если она принимает современные препараты и чувствует себя удовлетворительно, на работу просто не вернут. Потому что нельзя. Есть даже государства, которые ограничивают раковым больным доступ к пенсионному страхованию.

Современная медицина уже знает: неизлечимое заболевание можно сделать хроническим. Путь от гастрита к раку давно известен. Сегодняшние инновационные препараты, пусть и создаются медленно, но дают возможность добиться почти обратного: превратить онкологическое заболевание в привычную всем «хронику», а самочувствие пациента - из невыносимого в удовлетворительное.

Многое зависит и от врача: даже когда есть лекарственные средства, один доктор скажет пациенту, что его состояние фатально, другой заметит - «да, у вас неизлечимое заболевание, и поэтому, чтобы вы могли нормально жить и работать, вам необходима симптоматическая терапия». Во втором случае в сознании больного рак медленно, но верно приравнивается к диабету и другим хроническим болезням: опасно, но терпимо - при правильном образе жизни жить можно.

Поддержка для поддержки

Семья пациента, его близкие, его друзья - это группа поддержки. Но поддержать нужно и тех, кто дает больному человеку заботу и внимание. Душевные силы тоже имеют предел. «Если вижу, что родным трудно, что они неправильно воспринимают то, что происходит с членом их семьи, я иду к ним и разговариваю с ними», - говорит Джулия Грэлоу.

Семейные отношения часто не выдерживают тяжелых испытаний. Но ограждать родных от правды очень опасно. Если не говорить о болезни ничего, то дети, которые переживают за маму или папу, все равно влезут в Интернет и найдут безжалостную информацию. А врач мог бы успеть сказать, что даже неизлечимое заболевание - это не всегда приговор. И что родному человеку, как при сахарном диабете, просто нужно ежедневно принимать лекарства. За этим как раз смогут проследить его родные и близкие.

Когда болеет женщина, опереться на семью ей во многом тяжелее. И тогда самое главное, чтобы друзья были верными и надежными. Так, как это произошло у одной пациентки из США. Рассказать о болезни дома она не могла. И доверилась своей однокашнице из колледжа. Она написала ей письмо: что у нее пятилетняя дочь, что сама она не знает, что делать и как сказать близким об онкологическом заболевании. Подруга посоветовала несколько хороших сайтов для пациентов, посвященных таким вопросам. К счастью, информация в Интернете оказалась действительно верной и проверенной.

«Как я скажу моим детям? Я не выдержу их взгляда, я не смогу посмотреть на их личики… Они будут очень расстроены», - часто говорят пациентки. И именно здесь очень важно, как поведут себя лечащий врач и психолог. Кому-то поможет, если он сперва откроется не семье, а друзьям. Самое главное - понимать, кому доверяешься. Чтобы секрет, доверенный другу, не пришел в искаженном виде к родным и близким и не стал еще более шокирующим, чем он есть.

«Мы должны работать вместе. Нам нужно слушать наших пациентов. Нам нужно образовывать общество и наших медицинских профессионалов», - обращается к коллегам-врачам Джулия Грэлоу.

«Противодействуйте навешиванию ярлыков . Избегайте изоляции. Ищите союзников и сохраняйте союзников», - такой совет дает доктор тем, кто болен, и их близким.

Пациентки, у которых после лечения вновь появились физические силы, в начале 2016 года вместе с волонтерами We can совершили восхождение на гору Вашингтон. И еще раз подтвердили девиз - «Мы можем!».

Очень часто девушки и женщины сталкиваются с одиночеством, которое становится спутником 21 века. Очень трудно порою справиться с нахлынувшими чувствами, дождем за окном, когда у всех все хорошо, а у тебя все снова плохо, и любой пустяк или замечание близких выводит из себя и рождает поток слез, когда не хочется никого видеть и слышать, есть потребность закрыться в себе.

Однако, закрывшись в себе – проблемы не уходят сами по себе. Одиночество и депрессия могут оторвать Вас от адекватного восприятия мира, когда самой уже трудно разобраться со всеми проблемами. Поэтому у Вас должно появиться желание помочь самой СЕБЕ, постараться найти выходы из положения и варианты решения проблемы, ведь даже если Вас съели, у Вас есть два выхода.

Лучший способ уйти от одиночества, депрессия и стресса – это отвлечься. Можно заняться давно забытым хобби, которое когда то приносило радость: вязание, вышивание, бисероплетение, либо же научиться чему то новому, попробовать себя в оригами, йоге. Полюбите себя, преобразитесь внешне, как только начинается депрессия, мой совет – срочно бегите в парикмахерскую. Звучит немного несуразно, но зато с новым имиджем как то моментально пропадает желание плакать в подушку. Далее даже если Вы не любите шопинг, позвоните подруге и попросите её прогуляться с Вами по магазинам, настроение придет само, как аппетит во время еды.

Если Вы одиноки, вам хочется влюбиться, то это всегда можно сделать, и не надо говорить, что все хорошие парни уже в паре, многие мужчины заняты работой и им некогда знакомиться, поэтому будет хорошо, если Вы найдете Его - того самого сами, или по крайней мере попытаетесь это сделать. Для этого не нужно уходить в себя и прятаться дома. Следите за своей внешностью, выбирайтесь чаще «в люди», ходите в театры, кино, походы, не отказывайтесь от походов в гости и на дни рождения, свадьбы, даже к мало знакомым людям. Общение мало кому вредит, а новые знакомства помогут Вам развеяться.

Самый доступный и легкий способ найти свою вторую половинку – знакомства через интернет. Многие молодые девушки относятся к этому скептически, а зря. У меня много знакомых, которые познакомились через интернет, и даже имеется пара примеров, когда дело дошло до свадьбы. Почти все уже считают обыкновенным делом ежедневно заходить в контакт или одноклассники, но ведь там много и потенциально свободных мужчин, выберете город, возраст и положение «не женат» в поиске и найдите того самого счастливчика, которому подарите радость Вашего общения, а может быть и встреч!

Справиться с депрессией и плохим самочувствием поможет занятие спортом. Если Вам не нравится активный спорт, то можно выбрать для себя медленные занятия или танцы. Думаю, поход в бассейн взбодрит каждую девушку. Очень эффективны для приобретения красивой фигурой занятия пилатесом, аэробикой, если вы хотите добиться гибкости и растяжки, то попробуйте йогу, которая помогает контролировать не только свое тело, но и разум.
Кстати занятие любовью – отличный способ выхода из депрессии. Некоторые ученые считают, что секс – выход отрицательной энергии, когда скапливается много тяжелых мыслей в душе, то тело требует жесткого секса, который приводит в равновесие психику. Поэтому не отказывайте себе в данном виде удовольствия. И постарайтесь искать удовольствия везде. Нравится кино? Посмотрите лучшие фильмы в кинотеатре? Любите музыку? Врубите любимые мелодии. Обожаете сладкое? Позвольте себе съесть тортик.

Самое главное в любой ситуации оставаться самой собой. Не думаю, что вечно хныкающая в подушку девчонка, с растекшейся тушью – это та самая Вы, которую ценят и любят друзья. Будьте той самой, что отражается в зеркале Ваших идеалов. Спросите себя – а чтобы сейчас сделала бы я в этой ситуации, если была сильной и успешной? И сделайте это, без всяких но!

Проблемы с рассудком у Сары Шорд начались примерно через два месяца её заключения. Она слышала какие-то шаги, видела мигающие огни и большую часть времени проводила на четвереньках, приложив ухо к щели в двери.

Летом, во время похода по горам иракского Курдистана, Сару и двух её друзей у границы с Ираном схватили иракские военные. Их обвинили в шпионаже и держали в камерах-одиночках в тюрьме Эвин, в Тегеране. Сара провела почти 10000 часов почти без контактов с людьми, прежде чем её освободили. Одним из самых тревожных последствий этого были галлюцинации.

«Периферическим зрением я начала видеть мигающие огни, но когда поворачивала голову, там ничего не было», - писала она в Нью-Йорк Таймс в 2011-м году. «В какой-то момент я услышала, как кто-то кричит, и это не прекращалось, пока я не почувствовала руки одного из охранников на своём лице. Она старался привести меня в чувство, и я поняла, что кричу я сама».

Одиночество мешает и целому ряду повседневных функций , таких как сон, внимание, логическое мышление. Механизмы, лежащие в основе всех этих эффектов, до сих пор неизвестны

Время от времени мы все хотим побыть в одиночестве.

Однако для большинства людей длительная социальная изоляция заканчивается плохо. Мы знаем это не только из рассказов таких людей, как Шорд, испытавших это на себе, но и из психологических экспериментов, изучающих влияние изоляции и сенсорной депривации на психику человека. Некоторые из этих экспериментов даже пришлось прекратить, так как испытуемые начинали вести себя неадекватно.

Так почему же разум разрушается так эффективно, когда мы предоставлены сами себе, и есть ли способ это остановить?

Известно, что от изоляции есть и физический вред. У хронически одиноких людей кровяное давление выше, они более уязвимы к инфекциям, у них повышенный риск развития болезни Альцгеймера и деменции. Одиночество мешает и целому ряду повседневных функций, таких как сон, внимание, логическое мышление. Механизмы, лежащие в основе всех этих эффектов, до сих пор неизвестны.

Тем не менее, некоторые наиболее серьёзные последствия одиночества прекрасно видны. Прежде всего, изоляция нарушает наше чувство времени . О странном эффекте «временного сдвига» сообщали те, кто подолгу жил под землёй и не видел дневного света.

В 1961-м году геолог из Франции Мишель Сиффре провёл две недели в экспедиции, изучая подземный ледник во французских Альпах. Он остался под землёй ещё на два месяца, решив узнать, как темнота влияет на физиологию человека. Также он решил отказаться от часов, и жить «как животное». А позднее, при проведении тестов на поверхности, его команда обнаружила, что ему требуется 5 минут на расчёт того, что он раньше рассчитывал за 120 секунд.

Об аналогичном эффекте «замедления времени» сообщал и Маурицио Монтальбини, социолог и спелеолог-энтузиаст. В 1993-м году Монтальбини провёл 366 дней в подземной пещере недалеко от озера Пезаро, в Италии. Когда он вышел оттуда, то был убеждён, что прошло всего 219 дней. Его циклы сна и бодрствования увеличились почти в два раза. Исследователи установили, что в темноте большинство людей в конечном итоге приспосабливаются к 48-часовому циклу, то есть 36 часов бодрствования, и 12 часов сна. Причины этого пока не ясны.

Помимо временных сдвигов, Сиффре и Монтальбини также сообщали и о периодах психической нестабильности. Но их переживания были ничтожны по сравнению с результатами печально известных экспериментов по сенсорной депривации, которые проводились в середине 20-го века.

В 60-х годах в Китае, по слухам, одиночное заключение использовалось для того, чтобы «промывать мозги» американским военнопленным, захваченным во времена войны в Корее. В США и Канаде решили повторить этот опыт. Оборонные ведомства этих стран финансировали целую серию исследовательских программ, которые сегодня выглядят весьма сомнительными с точки зрения этики.

Наиболее известен эксперимент, который проводился в медицинском центре Университета МакГилла, в Монреале, и во главе которого стоял психолог Дональд Хебб. Исследователи пригласили волонтёров (главным образом это были студенты), чтобы они проводили дни или недели в особых звуконепроницаемых кабинах, без контактов с людьми. Цель состояла в том, чтобы свести к минимуму перцепционную стимуляцию испытуемых, чтобы увидеть, как они будут вести себя, когда не происходит почти ничего.

Исследователи минимизировали всё, что испытуемые могли услышать, увидеть и потрогать, надев на них специальные щитки, хлопчатобумажные перчатки и картонные манжеты. Испытуемых положили на U-образные подушки из пены, чтобы ограничить шум, плюс в помещении постоянно тихо гудели кондиционеры, чтобы скрыть негромкие посторонние звуки.

Испытуемые не могли контролировать то, что они видят: один видел только собак, другой видел только детей

Буквально через несколько часов студенты начали проявлять беспокойство.

Они демонстрировали потребность в стимуляции, начали говорить, петь, читать стихи, пытаясь избавиться от монотонности . Позже многие стали ещё более беспокойными и очень эмоциональными. Их умственные способности тоже пострадали, что выяснилось в ходе арифметических тестов, и тестов на словесные ассоциации.

Но самыми тревожными последствиями эксперимента были галлюцинации. Начинались они с точек света, линий или фигур, а потом возникали странные видения, к примеру, белки, идущие с мешками на плечах. Или процессии очков, двигающиеся по улице. Испытуемые не могли контролировать то, что они видят: один видел только собак, другой видел только детей.

Были и звуковые галлюцинации: кто-то слышал музыкальную шкатулку, кто-то слышал пение хора. Другим казалось, что кто-то к ним прикасается. Один испытуемый думал, что его ранили в руку дробью, выпущенной из ружей. Другому показалось, что он получил удар током, когда протянул руку к дверной ручке.

Когда эксперимент прекратили, все эти люди обнаружили, что им очень трудно избавиться от чувства «изменённой реальности». Им казалось, что вся комната движется и что объекты в комнате постоянно меняют свои формы и размеры.

Неутешительное завершение

Исследователи собирались наблюдать за подопытными в течение нескольких недель, однако эксперимент пришлось прервать, потому что испытуемые были слишком измучены. Несколько человек продержались два дня. Неделю - не продержался никто.

В 2008-м году психолог Ян Роббинс воссоздал эксперимент Хебба, сотрудничая с ВВС. Он изолировал шесть добровольцев на 48 часов в звуконепроницаемых кабинах в бывшем ядерном бункере. Результаты были аналогичными. Добровольцы демонстрировали беспокойство, стали крайне эмоциональны, наблюдалась паранойя и существенное ухудшение психических функций.

В условиях недостатка информации различные отделы нервной системы всё ещё продолжают посылать сигналы в мозг, но сигналы эти не имеют смысла

Были и галлюцинации: куча из 5000 пустых раковин от устриц, змея, зебры, крошечные автомобили, взлёт комнаты, комары и гудящие вокруг истребители.

Так почему же лишённый восприятия мозг выкидывает такие фокусы?

Когнитивные психологи полагают, что та часть мозга, что отвечает за обработку текущих задач (таких, как чувственное восприятие), привыкла иметь дело с огромным количеством информации, такой, как зрительные, слуховые и другие сигналы, идущие из окружающей среды.

Но в условиях недостатка информации, по словам Роббинса, различные отделы нервной системы всё ещё продолжают посылать сигналы в мозг, но сигналы эти не имеют смысла. Через некоторое время мозг сам пытается придать смысл этим сигналам, и создаёт из них некий шаблон. В результате в голове возникают целые образы, или их части. Другими словами, мозг пытается построить реальность на основе слабых сигналов, которые для него ещё доступны, и в результате возникает фэнтезийный мир.

Удивляться подобным вещам не следует. Сегодня мы знаем, что даже приматы плохо переносят изоляцию. Примером могут быть эксперименты психолога Гарри Харлоу на макаках в Университете Висконсина-Мэдисона в 60-х годах. Он лишал обезьян социальных контактов на многие месяцы или годы. По его наблюдениям, они становились «чрезвычайно беспокойными» уже через месяц. Через год они оказывались просто «вычеркнутыми» из социума и полностью утрачивали способность к социальному взаимодействию.

Также следует отметить, что мы получаем представление о своём эмоциональном состоянии во многом благодаря контактам с другими людьми. Биологи полагают, что человеческие эмоции развились потому, что они помогали сотрудничеству между нашими предками, которые жили группами.

Для примера можно рассмотреть 25000 заключённых, содержащихся сегодня в тюрьмах США. Без социального взаимодействия все эти заключённые не имеют возможности проверить целесообразность своих эмоций или своего абстрактного мышления, говорит Терри Куперс судебный психиатр из Института Райта в Калифорнии. Он опросил тысячи заключённых, и убеждён, что некоторые из них целенаправленно инициируют жестокие столкновения с сотрудниками тюрем. Они делают это просто для того, чтобы подтвердить собственное существование, чтобы вспомнить, кто они.

Защитная стратегия

Но социальная изоляция не всегда ломает человека. Если ли те, кто лучше других борется с ней? Можно ли как-то натренировать себя, чтобы бороться с её последствиями? Тут у учёных мало однозначных ответов, но по крайней мере, мы можем посмотреть на опыт людей, которые старались бороться с изоляцией.

Когда Шорд попала в иранскую тюрьму, она, вероятно, меньше всего была к этому готова, поскольку тюрьма свалилась ей как снег на голову. В её ситуации мир перевернулся с ног на голову внезапно, и не было ничего, что могло бы помочь справиться с этим. Она должна была найти хоть какой-то смысл в своём затруднительном положении, либо мысленно абстрагироваться от повседневной действительности, что является по-настоящему монументальной задачей, если ты один.

Хусейн Аль-Шахристани справился с этой задачей.

Прежде чем он оказался в тюрьме Абу-Грейб, он был главным советником Саддама Хусейна по вопросам ядерной энергетики. В тюрьме он оказался за отказ заниматься разработкой ядерного оружия. Он сохранял свой рассудок на протяжении 10 лет одиночного заключения, находя прибежище в мире абстракций, составляя математические задачи и решая их. Теперь он заместитель министра энергетики Ирака.

Эдит Боун, переводчик, придерживалась такой же стратегии в течение семи лет, которые она провела в венгерской тюрьме. Из чёрствого хлеба она сконструировала счёты, и с их помощью подсчитала количество слов в своём лексиконе (она бегло говорила на шести языках).

Экстремальная реальность

Психологи, изучающие, как людям удаётся справляться с изоляцией, многому научились у альпинистов и путешественников-одиночек. Для авантюристов, которые по доброй воле отказались от человеческого общества, окружающий пейзаж может сам по себе служить эффективным заменителем этого общества.

Норвежский психолог из Университета Бергена Гро Сандал говорила со многими искателями приключений, пытаясь выяснить, как они справлялись с экстремальными условиями. По её словам, постоянная борьба с реальностью как раз и была главным механизмом выживания.

«Это позволяло им чувствовать себя в безопасности. Они чувствовали себя не такими одинокими».

Похожий психологический механизм объясняет, почему моряки, потерпев кораблекрушение и оказавшись на необитаемом острове, наделяли человеческими качествами разные неодушевлённые предметы, создавая таким образом воображаемых спутников, которые помогали им справиться с одиночеством. Это больше похоже на безумие, однако смысл в этом есть.

Взять хотя бы путешественницу Эллен МакАртур которая в ходе своего одиночного кругосветного путешествия называла свой тримаран «Моби». По ходу своего путешествия она переписывалась по электронной почте со своей группой поддержки, и в ходе переписки обычно использовала местоимение «мы» вместо «я».

Нет более наглядной иллюстрации того, как одиночество ломает одного человека, и делает сильным другого, чем история Бернарда Мойтессера и Дональда Кроухерста, двух яхтсменов, конкурирующих друг с другом в парусной кругосветной гонке Sunday Times Golden Globe 1968-го года.

Победителем в той гонке стал Робин Нокс-Джонстон, завершивший её за 313 дней. Этот человек, кажется, наслаждался обществом своей яхты, но не так сильно, как Мойтессер, аскетичный француз, который занимался йогой прямо на палубе и кормил сыром буревестников.

Этот опыт показался ему настолько замечательным, а мысль о возвращении к цивилизации настолько неприятной, что он отказался от гонки (несмотря на хорошие шансы на победу) и просто продолжил своё плавание.

«Я по-прежнему в пути, потому что я счастлив в море. И возможно потому, что я хочу спасти свою душу»

А Кроухерст, тем временем, с самого начала гонки оказался в беде. Он вышел из Англии плохо подготовленным, и отправлял сообщения о том, что он якобы идёт через южные моря, на самом же деле он никогда не покидал Атлантического океана. Бесцельно скитаясь у побережья Южной Америки в течение нескольких месяцев, Кроухорст стал подавленным и страдал от одиночества. В конце концов он отправился к себе в каюту, обобщил свои фантазии в бессвязный философский трактат из 25000 слов, а потом прыгнул за борт. Его тело так и не нашли.