Главная » Частный дом » Ребефинг и мифы о нем. Ребефинг – путь к гармонии и легкости! й день: "Знакомство с дыханием"

Ребефинг и мифы о нем. Ребефинг – путь к гармонии и легкости! й день: "Знакомство с дыханием"

Человек, который озабочен различными проблемами и испытывает стресс, дышит поверхностно и обрывисто, либо вовсе задерживает дыхание. Изменить схему дыхания на здоровую возможно путем изменения мышления и закрепления навыков. Ребефинг представляет собой дыхательную методику психологической коррекции и самоисследования. Техника ребефинг основана на глубоком и частом дыхании без пауз между вдохами и выдохами. Вдох, при этом, выполняется активно - для этого задействуются мышцы, выдохе же, напротив, расслабленный и пассивный. Одна сессия ребефинга предполагает выполнение этой дыхательной техники от получаса до нескольких часов. Узнайте о том, какую пользу несет для организма ребефинг.

Дыхательная психотехника ребефинг была создана в начале 1970-х годов американцем Леонардом Орром. Автор методики ставил перед собой цель создать технику, которая позволит перепрожить рождение и освободиться от родовой травмы. Эти идеи не раз подвергались критике со стороны психологов и медиков, но, по мнению преверженцев данной методики, наладив правильное дыхание, возможно освободиться от подавленных негативных переживаний.

Сторонники техники считают, что ребефинг способен помочь вскрыть и найти потайные бессознательные комплексы, что способствует гармонизации внутреннего мира и улучшению физического и духовного здоровья.
Главная задача ребефинга - путем использования специальных дыхательных техник дать возможность разуму и телу осторожно перестроиться для преумножения ощущения счастья и преобразования внутренней личностной гармонии.

Типы дыхания при ребефинге

Связное дыхание является главным инструментом доступа информации, которая находится в бессознательной части психики. Техника ребефинга предполагает использование 4 типов дыхания:

1.Дыхание быстрое и поверхностное. Такой тип дыхания пригодится в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и ее нужно быстро “проскочить”.

2. Дыхание частое и глубокое. Такое дыхание вдвое чаще и глубже чем обычное. Этот тип дыхания основной при ребефинге. Выдох должен быть расслабленным и не контролируемым. В случае, если вдох делается через рот, то и выдыхать нужно через рот.

3. Дыхание глубокое и медленное. Вдохи медленные и как бы растянутые. Таким образом возможно достичь максимального расслабления. Этот тип дыхания можно использовать, когда хочется предотвратить нахлынувшие негативные чувства и не дать развиться депрессивному состоянию.

4. Дыхание поверхностное и медленное. Этот тип используется для выхода из ребефинга. Из процесса следует выходить бережно, медленно. Дыхание должно осуществляться грудной клеткой так как именно в ее мышцах “оседает” большое количество эмоций.

Ребефинг состоит из трех этапов:

1 этап. Высвобождение дыхания и энергии, на этом этапе распускаются мышечные зажимы в теле.

2 этап. Проработка 5-ти основных проблем:

страх смерти или неосознанное стремление к смерти;
неодобрение родителей;
родовые травмы;
негативные установки;
клеточная память о прошлых жизнях.

3 этап. Концепция “Мысль материальна”. Следует, как бы, вдыхать чистые и прозрачные мысли и выдыхать плохие.

Считается, что ребефинг способен помочь избавиться от детский страхов и заикания, избавиться от депрессии, распустить психоэмоциональные “зажимы” в теле. Также благодаря этой методике возможно достичь улучшения сна и раскрыть свой творческий потенциал.

Эта статья расскажет о том, что такое точка сборки и как происходит её смещение. Некоторые мистики сравнивают точку сборки с бегунком, который определяет, какие волны будет принимать радиоприёмник. Однако, на взгляд автора, это сравнение не совсем отражает суть, так как приёмник является лишь принимающим устройством, в то время как человек способен действовать и в процессе действия менять свою точку сборки. Люди, умеющие видеть энергетические потоки, говорят о точке сборки, как о некой пульсирующей области на нашем энергетическом коконе. Если рассматривать аналогию с радиоприёмником, то чакры человека в ней видятся как станции радиовещания, на которые можно настроить приёмник. Если вы общались хоть раз с практикующими магами, то наверняка слышали комментарии: «Да что с ним говорить! У него точка зрения на манипуре, глупая агрессия, вот у меня – на анахате – я всех люблю!».

На самом деле у каждого человека точка сборки имеет свойство смещаться, как в течение дня, так и на протяжении жизни. Вспомните, как вы себя вели лет пять-семь назад, и подумайте, насколько сильно отличается ваше видение мира от того, каким оно было тогда. Точка сборки отвечает за то, как вы, и любой другой человек, видите и объясняете для себя материальный мир. Есть мнение, что при очень сильном смещении точки сборки человек способен провалиться в другой мир, однако не стоит мечтать о странствиях между мирами на ранних этапах работы с точкой сборки. Ведь может оказаться, что иной мир в данном случае просто реальность, которая отличается от вашей происходящими в ней событиями, а не солнцем, которое светит у вас над головой, или цветом почвы под ногами. К примеру, вам не нравится мир, где все вокруг – воры и взяточники, так вот смещение точки сборки может помочь вам попасть в мир, где воры и взяточники либо отсутствуют, либо их совсем не много. Скажете, мелко и слишком прозаично? Отнюдь, ведь для многих людей подобное изменение реальности – сродни попаданию в рай! А сказки об иных мирах есть в различных книгах фентези, и если вы умеете погружаться в книгу с головой, попутешествовать по иным мирам для вас не проблема.

Человек рождается с «плавающей» точкой сборки. Нередко дети, которые рано начинают говорить, рассказывают о светящихся коконах вокруг людей и прочих феноменах, не доступных вниманию взрослого человека. Однако позже у человека появляется то, что и формирует его точку сборки, а именно: привычки. Под словом привычки в данном случае стоит понимать не только табакокурение и алкоголизм, а и самоопределение, привязанности и весь тот конгломерат ментальных установок, которым и является человек. При этом точка сборки может очень активно перескакивать с одной чакры на другую, в зависимости от тех переживаний, которые испытывает человек. Например, эмоциональная обида может вызвать резкий скачок на манипуру у человека, который в спокойном состоянии пребывает в благости и любит весь мир.

Чтобы изменить положение точки сборки и уйти в мир своей мечты, нужно кропотливо работать над своими привычками. Очень часто для объяснения того, как изменить точку сборки, приводят пример с терминами «здоровье» и «болезнь». Человек, желающий быть здоровым, должен полностью перестать мыслить категориями «болезнь», «я не хочу болеть» и «болеть – это плохо», перейдя на ту линию жизни, где существует здоровье и ещё больше здоровья. Соответствующим образом, с деструктивных на конструктивные, должны измениться и другие привычки человека. Результатом данных изменений может стать ситуация, когда человек окажется в мире, где у него либо вовсе отсутствуют болезни, либо их очень мало. Подобные чудесные метаморфозы доступны каждому из нас, но большинство людей продолжают жить, плывя по океану, ведомые своей точкой сборки словно навигатором, и не догадываются о том, что данный навигатор подлежит настройке.

«Точка сборки» – всего лишь термин, с которым широкая общественность познакомилась благодаря книгам К. Кастанеды. У Карлоса также есть практики по работе с точкой сборки и рекомендации касаемо того, как и куда её следует смещать. Ещё одним интересным понятием, которое применяют маги, является «договор» – то, как воспринимают мир все люди вместе и каждый в отдельности. На основании того, как работает точка сборки, и формируется вышеозначенный договор. Вы наверняка встречали людей, чья точка сборки отличается от вашей. Это могли быть сумасшедшие, звёзды эстрады, прирождённые дельцы, любители точных наук или, наоборот, творческие люди. Однако в большинстве случаев ужиться рядом могут лишь те, чьи точки сборки блуждают примерно в одном диапазоне. Поэтому решившись на смещение своей точки сборки, будьте готовы к тому, что ваше окружением может смениться практически полностью. Это и будет тем новым миром, в который вы попадёте, и пусть в нём вас ждёт счастье!

То, что меня спрашивают ооочень часто. В чем отличие практик: Вайвейшн, холотропное дыхание, ребефинг?

Отличия холотропного дыхания и ребефинга мы рассматривать не будем, так как технически это одна и та же практика. Разница лишь в подходах (тех фильтрах мировосприятия, которыми обладают тренера и через которые они предлагают посмотреть на практику). Интересные моменты можно найти в обоих подходах. Но приди Вы на холотроп или на ребефинг, технически от Вас будут требовать один и тот же «прием», который и будет обеспечивать РЕЗУЛЬТАТ.

В целом, Вайвейшн, холотропное дыхание, ребефинг, похожи по тому конечному результату, которые практики оказывают на человека. Это очищение от ментальных заморочек, лучшее понимание себя, своего тела, большая свобода восприятия и, как следствие, большая свобода выбора и действий. Это возможность обрести целостность (здоровое тело, спокойствие ума). Сделать свою жизнь более осознанной и интересной.

Один и тот же результат случается за счёт разных механизмов.
В Вайвейшн мы всегда работаем с телом, пребываем в теле, или, когда уже не чувствуем тело, то всё равно в здесь и сейчас. В отличии от холотропного дыхания в Вайвейшн не бывает (либо случаются крайне редко) переноса в другие реальности, внетелесных путешествий, сильных неконтролируемые переживаний и неконтролируемых измененных состояний сознания. Практика, скорее, помогает понять, насколько глубока ЭТА реальность, в здесь и сейчас. Этим обусловлено более мягкое действие практики, а так же возможность ее практики (с опытом) без ситера или тренера самостоятельно, совершенно в любых условиях. Так, к примеру, одна из самых сложных и сильных форм практики Вайвейшн это action vivation, во время практики которой, практикующий дышит ТОЛЬКО Вайвейшн на протяжении недели, двух и дольше в процессе своей обычной жизненной деятельности. Это очень мощный трансформирующий опыт!
Проработка психического материала (дискомфортных переживаний) в Вайвейшн случается через осознанность и принятие. С помощью особых алгоритмов дыхание поднимается вытесняемый из сознания материал (опыт). Вследствие проживания материала во время сессии на все 100 процентов (что происходит за счёт дыхания), случается его переосмысление и "отпускание". Это сопровождается более чем приятными переживаниями. Некоторые практикующие говорят, что это лучше чем секс.
Технически дыхание Вайвейшн намного менее динамично, чем холотропное дыхание, что обусловлено выдохом: выдох ВСЕГДА расслабленный ("принимающий"), без усилий.

Холотропное дыхание практикуется обязательно с ситером или следящим тренером. Это обусловлено тем, что практикующий во время практики может не осознавать в полной мере своих действий и причинить вред себе или окружающим. Эффект холотропного дыхания обусловлен мощной энергетической накачкой всех энергетических каналов человека вследствие глубокого интенсивного дыхания. Все энергоинформационные структуры (психоэнергетические блоки, ментальные заморочки и прочее) просто выносит «наружу», в сознание. Само сознание практикующего при этом очень сильно расширяется (уровень сознания растет пропорционально потоку энергии пропускаемой по телу). Подобное состояние является более чем ресурсным и продуктивным. Из него человек без проблем может справиться с проблемами и ситуациями, которые в состоянии суженого сознания и энергетического дефицита казались ему «тупиковыми» (не решаемыми). Так же, в таком состоянии сознания человек может внезапно осознать, что он нечто большее, чем просто тело, или личность, или то, чем он привык себя считать. Практикующий может пережить опыт своего рождения, или опыт прошлых жизней, приобрести опыт внетелесных путешествий, иметь встречи с духовными существами тех религий, которые он исповедует и многое другое. Всё это мощный трансперсональный опыт, который обуславливает трансформационные особенности практики. Заимев подобный опыт, человек возвращается другим.

Стоит написать, что эффект данных практик никак не связан с кислородом и гипервентиляцией, как пишут, к примеру, в Википедии. Если вы будете думать, что всё дело в кислороде то, скорее всего, будете очень ограниченно понимать те процессы, которые с вами будут происходить во время дыхания.
В том же Вайвейшн, к примеру, при правильном дыхании отсутствует гипервентиляция в принципе, но психоделический эффект от данного дыхания продолжает происходить.
Что касательно вреда практик, и у Вайвейшн и у Холотропного дыхания есть противопоказания. У Вайвейшн их немного меньше, что позволяет практиковать данную практику более болеющим (если болезней нет в списке противопоказаний).
При отсутствии противопоказаний практики совершенно безвредны для организма. И даже более того, имеют исцеляющий эффект. Я сам лично был свидетелем, как после сессий дыхания люди избавлялись от ряда хронических заболеваний: часто проходят простуды, уменьшаются или исчезают полностью менструальные боли, исчезают болезни ЖКТ, практикующие сбрасывают лишний вес, отказываются от снотворного (за ненадобностью) и т.п.

Я давно уже убедилась, что правильное дыхание является залогом здоровья, как физического, так и душевного. Я активно практикую дыхательные упражнения, которых знаю великое множество, и суть их всех сводится к тому, что дыхание должно быть Глубоким и Осознанным!

В последние дни я изучаю технику осознанного энергетического дыхания, которая называется «ребефинг». В переводе с английского этот термин переводится как «возрождение» или «второе рождение».

Ребефинг: общая информация

Это дыхательная психотехника создана Леонардом Орром в США в начале семидесятых годов прошлого века. Основной целью психотехники является психологическая помощь человеку через исцеление родовой травмы. С помощью ребефинга человек может перепрожить свое рождение и избавиться от этой травмы.

В основе ребефинга стоит утверждение, что каждый из нас переживает родовую травму, которую мы надолго запоминаем, но подавляем в памяти негативную информацию и это откладывает негативный отпечаток на всю нашу жизнь.

Эта дыхательная психотехника дает высвобождение этого негатива и избавление от него. Дополнительно такое дыхание дает хороший терапевтический эффект.

На сегодняшний день специалисты по ребефингу говорят о том, что с помощью этого дыхания человек может избавиться не только от родовой травмы, но и от других подавленных негативных переживаний, вне зависимости от времени их возникновения. И с помощью этой методики человек может «заново родиться» в духовном плане.

Дыхание неразрывно связано с переживанием какого-либо психического опыта, а дыхание ртом без пауз ведет прямиком к нашей эмоциональной памяти, что полезно всем, кто переживает серьезные эмоциональные нагрузки (а переживают такое практически все).

Ребефинг: суть метода

С помощью этого метода можно найти и вскрыть потаенные бессознательные комплексы (подавленные психологические травмы, переживания, блоки, желания), избавиться от них и прийти к душевной гармонии и физическому здоровью.

Суть метода – в расслаблении. Сегодня многие современные методики оздоровления основаны именно на расслаблении, так как расслабляясь, мы исцеляемся.

Ребефинг, по мнению его разработчика Леонарда Орра, является частью философской системы, и дыхательные практики построены на высвобождении энергии через дыхание без пауз между выдохом и вдохом. Вдохи должны быть частые и глубокие, а выдохи – медленные и расслабленные, без перерыва и пауз. Такое целостное, беспрерывное дыхание наполняет тело целительной, волшебной энергией, которая проникает в каждую его клеточку. И происходит наполнение не только кислородом, но и живительной энергией.

Ребефинг – это наука о том, как дышать энергией точно так же, как и воздухом. Обучиться такому дыханию может каждый человек, и затем ежедневно применять этот метод в жизни.

Каждый день мы можем работать с этой психотехникой для снятия напряжения и стресса, для расслабления, для увеличения творческой способности и наполнения энергией, а также для улучшения своего физического здоровья. Это ежедневное очищение и приведение в баланс нашего Энергетического тела. Леонард Орр говорит, что делает такое дыхание два раза в день в своей ванной, но это можно делать чаще и в любом другом месте.

Дыхание – это с одной стороны, очень простой и естественный процесс. А с другой стороны – этот процесс довольно сложный, так как, рождаясь, мы дышим правильно, а вот потом наши тела начинают наполняться напряжением и болью и перестают быть гибкими и подвижными. Уже в детском возрасте (4-5 лет), когда мы начинаем испытывать страх, боль, напряжение, тревогу, и так далее, мы перестаем и в нашем теле появляются зажимы. Мы просто зажимаемся в своем теле, не давая свободно циркулировать по нему.

Ребефинг: что он дает

– Расслабление тела и «выключение мозга», что приводит к полному изменению как физического, так и душевного состояния.

– Снятие внутренних сдерживающих барьеров и зажимов (осознанных и неосознанных). Избавление от внутреннего дискомфорта и тяжести на душе.

– Освобождение от последствий родовой травмы и неосознанных детских установок, которые мы не помним, но многие наши проблемы происходят именно из-за них.

– Хорошо прорабатываются «синдром родительского неодобрения» и «бессознательное стремление к смерти».

– Раскрываются внутренние способности и творческий потенциал, повышается работоспособность.

Во время ребефинга можно не только интенсивно дышать, но и проговаривать свои переживания и проблемы, что приводит к осознанию, отпусканию и извлечению опыта.

Абсолютно все негативные переживания с помощью ребефинга можно перевести в позитивные.

Особенно эффективен групповой ребефинг , также практикуются разные формы ребефинга (в холодной воде, в горячей воде, в комнатных условиях).

Будьте здоровыми и живите в гармонии!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Всем нам известно, что человек после своего рождения должен научиться ходить, говорить, писать, читать. А нужно ли ему учиться дышать? Наверняка над этим вопросом задумывался далеко не каждый. Многим людям даже не приходило в голову обратить внимание на то, как их легкие заполняются воздухом и как он покидает их, а также какие мышцы тела при этом задействованы, и какие при этом возникают эмоции.

Процесс дыхания происходит неосознанно, автоматически. Однако около десяти миллионов человек на нашей планете ежедневно уделяют два часа своего свободного времени, чтобы прислушаться к организму.

Воздействие негативной энергии

Каждому из нас знакомо чувство страха, гнева и стресса. Всякий раз, когда эти негативные эмоции переполняют нас, мы непременно задерживаем дыхание. Это и приводит к нарушению его ритмичности. На процессе дыхания отражается и родовая травма, полученная при рождении человека, а также семейное воспитание, заставляющее маленького ребенка находиться в подчинении.

Рассматривая этот вопрос более глубоко, необходимо затронуть и тонкие материи. Ведь любой шок или даже незначительная травма, которые пришлось пережить человеку в течение его жизни, непременно оставляют неизгладимый след на том потоке энергии, которая подпитывает организм вместе с дыханием. В результате энергия переходит в негативную. Она начинает отрицательно влиять на нашу психику, тело и эмоциональное состояние. Проще говоря, человек приобретает целый букет физических и психологических болезней.

И здесь на помощь может прийти ребефинг. Что это такое? Это методика восстановления полноценного дыхания, позволяющая обновить душу и тело, а также заставить нормально работать все системы человеческого организма.

История открытия

Техника дыхания ребефинг была предложена в 60-х годах прошлого столетия американцем Леонардом Орром. Причем свое открытие он сделал совершенно случайно. Леонарду было запрещено любое волнение. При его возникновении у мужчины сжималось горло, и он начинал задыхаться. Подобное заболевание было вызвано родовой травмой. При появлении на свет горло Леонарда было несколько раз обмотано пуповиной, что не позволяло младенцу дышать. Тогда его спасли врачи. Однако травма, полученная при рождении, оставила неизгладимый след на психике.

Однажды Леонард решил принять ванну. Он залез в воду. Однако она оказалась слишком горячей. Леонард обжегся и от испуга стал задыхаться, не успев выйти из ванной. Для того чтобы не умереть, мужчина заставил себя усиленно вдыхать воздух. И случилось чудо. Глубокое дыхание позволило Леонарду эмоционально вновь пережить момент получения родовой травмы, что освободило его от возникшего в младенчестве заболевания. Таким образом и был открыт ребефинг. Что это такое? Это техника дыхания, название которой в переводе с английского означает «второе рождение».

Проведение занятий

Как добиться того, чтобы как можно эффективнее использовать методику ребефинга? Отзывы специалистов говорят о том, что для выполнения данной техники не обязательно принимать ванну. И хотя Леонард всегда предпочитал ежедневно проводить в воде не менее двух часов, полностью погружаться в нее и делая вдох через специальную трубочку, подобные тренировки окажутся эффективными и на обычном диване. Для этого нужно только устроиться на нем поудобнее и максимально расслабиться. Дышать при этом необходимо не просто глубоко.

Делать это нужно осознанно. Проводя ребефинг самостоятельно, важно не делать никаких пауз между вдохом и выдохом и соблюдать основные принципы данной методики. Рассмотрим их подробнее.

Экстаз

Если выполняется ребефинг самостоятельно дома, то этот принцип будет особенно важен для человека. Суть его заключена в том, что каждый из нас, неважно, что он ощущает в данный момент времени, непременно находится в экстазе. Разум и тело человека разделяют имеющиеся эмоции на полезные (приятные) и вредные (неприятные). Положительные впечатления оказывают влияние на гипоталамус. Именно он регулирует работу нервной системы, оказывающей непосредственное воздействие на организм человека.

Интеграция

Это второй принцип ребефинга. Он заключен в преобразовании, подавлении и прославлении. Для этого понадобится вспомнить, что было сделано раньше неправильно и спровоцировало появление неприятного ощущения. Подобное чувство необходимо вновь пережить, но сделать это позитивно, по-новому, а затем прославлять его.

Взаимное дыхание

Это третий принцип, который использует ребефинг. Что это такое? Под взаимным понимается дыхание, которое используют для того, чтобы убрать искажения в ауре. При этом должны быть выполнены определенные условия. Они касаются вдоха и выдоха, которые настолько тесно связаны между собой, что в процессе дыхания исключаются какие-либо паузы. Выдох должен быть самопроизволен. Человек при этом не должен напрягаться. Как вдох, так и выдох должны быть сделаны через нос.

Только в самых исключительных случаях дыхание разрешается делать через рот. В результате проводимых действий энергия нагнетается в ауру. Взаимное дыхание позволяет активизироваться умственному мусору, всплывающему в повседневном сознании и переходящему в форму неприятных чувств, которые мы, как правило, стремимся подавить. Это и есть наша защита от негатива.

Расслабление тела

Это четвертый принцип методики. Необходимость в полном расслаблении тела данный способ дыхания объясняет тем, что в скованных областях содержится негативная (подавляющая) энергия. Как выполнять ребефинг самостоятельно? Для того чтобы не нарушить его четвертый принцип, необходимо лечь на спину и вытянуть вдоль тела руки. Ноги также должны быть выпрямлены. Под колени и голову понадобится подложить мягкие валики. Никакие части тела не должны быть скрещены. В процессе расслабления возможно возникновение неприятных ощущений в виде покалываний или почесываний в теле. Не стоит поддаваться эмоциям и начинать шевелиться. Подобные ощущения являются не чем иным, как проявлением отрицательной энергии, которую необходимо проинтегрировать.

Концентрация внимания

Об этом принципе также важно помнить тому, кто выполняет ребефинг в домашних условиях. Во время занятий нужна концентрация внимания на собственных ощущениях. Имеющийся в голове эмоциональный мусор, после его «вскрытия», способен вызвать бурю сильнейших ощущений. Порой он локализует боль, возникают различные воспоминания и т. д. Именно поэтому необходимо обращать внимание на любые ощущения в момент применения методики.

Как правило, подавление негативного психологического состояния накладывается определенными слоями. Каждый из них возникает в тот или иной период жизни человека. И если отыскать причину и напомнить себе время возникновения хронического заболевания, то становится возможно обернуть недуг вспять.

Полное доверие к методике

Это последний, шестой принцип ребефинга. Если у человека возникает пусть даже небольшое сомнение, то это обязательно приведет к появлению так называемого умственного мусора. В таком случае никакой пользы от ребефинга не будет.

Не стоит что-то сознательно контролировать или чем-то управлять. Ребефинг должен идти спонтанно, что будет наиболее полезно для того, кто применяет данную методику.

Тип дыхания

Любой человек может освоить ребефинг самостоятельно. Отзывы тех, кто уже сделал это, говорят, что после проведения 5-10 занятий они стали наиболее чувствительны к окружающему миру, что привело к переосмыслению всей жизни.

Какие же существуют в ребефинге типы дыхания? Их всего четыре. И от того, какой тип дыхания используется в данный момент, зависят интенсивность, глубина и скорость протекания в подсознании психологических процессов.

1. Медленное и глубокое дыхание. Его используют для мягкого введения в сам процесс ребефинга. Порой вместо мягкого дыхания используется глубокое растянутое. Это позволяет телу расслабиться. В нашей повседневной жизни подобный тип дыхания рекомендуется использовать в самом начале любого негативного состояния. Это позволит нейтрализовать неприятные чувства.

2. Частое и глубокое дыхание. Что оно собой представляет? Такое дыхание практически в два раза глубже и чаще обычного. Его считают основным в технике ребефинга. Подобный тип дыхания позволяет выйти на уровень бессознательного. Выдох при этом должен быть расслаблен и не подлежать контролю. При вдохе через рот таким же путем должен быть сделан и выдох. Нельзя форсировать или сдерживать свое дыхание. В противном случае появляется сокращение, а также напряжение мышц ног, рук и лица. А это, в свою очередь, находит выражение во внутреннем сопротивлении и появлении боязни. Человек должен постоянно помнить о том, что ничего контролировать ему не надо.

3. Поверхностное и быстрое дыхание. Оно схоже с «собачьим» и позволяет словно дробить и расщеплять на кусочки все имеющиеся переживания. Подобный тип дыхания ребефинг использует для того, чтобы расслабить тело и быстро преодолеть все болезненные и неприятные ощущения. Частые вдохи и выдохи рекомендуется выполнять в экстремальных ситуациях. Это позволит быстро выйти из состояния, когда эмоции доведены до предела.

4. Медленное поверхностное дыхание. Его используют для того, чтобы выйти из ребефинга. Не стоит форсировать события и спешить закончить процесс заранее. Это нужно делать бережно и медленно.

Проведение занятий

Как же правильно применить методику ребефинга (холотропного дыхания)? Для этого нужно лечь и расслабиться. После этого важно переместить все свое внимание на дыхание. В едином ритме с человеком должно дышать все его тело. При этом понадобится удалить все паузы, которые существуют между вдохом и выдохом.

Необходимо представить себе, что воздух в теле перемещается по кругу. Так, после вдоха носом он опускается в легкие. После этого воздух переходит в живот, а затем огибает половые органы. Далее он вдоль позвоночника поднимается вверх и выходит в окружающее пространство через макушку головы.

Вдох во время ребефинга должен быть осознанным. При этом необходимо мысленно контролировать процесс наполнения воздухом легких. Выдох же должен быть инертным и протекать без всякого участия человека. А для этого после вдоха воздух должен быть отпущен. Это позволит ему выйти наружу самому.

После того как необходимые параметры процесса вдоха и выдоха будут окончательно настроены, далее все должно происходить само собой.

При использовании всех типов дыхания достигается максимальный результат, который находит свое выражение в удовольствии и психологическом облегчении. В методике ребефинга считается, что при более расслабленном выдохе процесс происходит намного эффективнее. А этого можно добиться при более резком вдохе. Также техника ребефинга рекомендуют включать в процесс дыхания грудную клетку. Считается, что очень много эмоций «оседает» именно в ее мышцах.

Напечатать