Prijetne navade. Dobre navade za vsak dan. Poiščite zdravnika, ki mu zaupate in ga poslušajte

Dobre navade Zakaj jih toliko potrebujemo?
Vsak od nas je rojen za rast in razvoj . In če si človek ne prizadeva za nič, potem degradira, umre tiho in boleče, za seboj pa pusti kup smeti in negativnosti.
Pripravljeni ste delovati, se razvijati. Imate cilj in zagotovo ga boste dosegli. In če še nimate določenega cilja, ga vsekakor poiščite in si ga postavite za cilj.

Vsak dan hoditi spat in se zbujati ob isti uri.

Zajtrkuj, kosili in večerjaj tudi ob istem času – telo ti bo hvaležno.

Spite vsaj 8 ur.

Pred spanjem pojdite na sprehod in se naužijte svežega zraka.

Pijte vsaj 1500 ml na dan. vodo.

Vsak dan poskusite jesti sadje, zelenjavo, jagode.

Ponoči popijte kozarec kefirja.

Sperite noge s hladno vodo - to je tudi neke vrste utrjevanje.
Sponzor objave: Želite igrati brezplačne igre za dekleta na spletu? Na naši strani boste našli veliko takih iger. Nenehno spremljamo pojav novih flash iger v omrežju, ki jih lahko igrate brezplačno na spletu. Razdelki našega spletnega mesta se sistematično posodabljajo z novo zabavo, ki smo jo testirali.

Sedite na internetu največ eno uro na dan.

Naredite maske za obraz iz naravnih sestavin.

Fotografirajte vsak svoj poletni dan.

Zjutraj tecite.

Kupite obroč in telovadite vsaj 15 minut na dan.

Nasmehni se.

Naučite se 5 novih tujih besed.

Vsak dan pospravite svojo sobo, odvrzite nepotrebne smeti in zalijte svoje najljubše rastline.

Obrišite obraz z zamrznjenimi decokcijami kamilice (tj. ledenimi kockami)

Popolnoma se izogibajte hitri hrani.

Naredite jutranje vaje.

Meditirajte – samo sprostite se, vključite prijetno glasbo, ne razmišljajte o ničemer.

Vsak dan se nauči nekaj novega.

Preberi. Vsaj 10-15 strani dnevno.

Posvetite vsaj eno uro svojim staršem. Pomagajte po hiši, se pogovorite, pozanimajte se o njihovih težavah in izkušnjah, jim dajte kakšen nasvet.

Ljudem govorite lepe besede in komplimente.

Vsak dan naredite eno majhno dobro delo.

Poskrbite zase – naredite parno kopel za obraz, naredite piling, telo razvajajte z vlažilnim losjonom.

Izogibajte se kozmetiki. Ali iz ton kozmetike. Čeprav poleti, pustite koži dihati.

Naučite se lepih, navdihujočih pesmi.

Hodite naravnost. Pazi na držo.

Opustite vse vrste slabih navad.

Poskusite vsaj za mesec dni postati vegetarijanec. Vam bo nenadoma všeč?

Vodite dnevnik svojih uspehov.

Prihranite denar.

Lotite se joge.

Misli samo na dobro - vse se bo uresničilo!

Od ponedeljka vzeti in začeti voditi zdrav življenjski slog je utopija. Do torka boš zunaj. Toda načrtno, postopoma, z beleženjem uspehov na kontrolnem seznamu, da pridete do zdravega načina življenja z uvajanjem dobrih navad v svoj življenjski slog - to se že sliši bolj racionalno. Torej, natisnite članek ali prepišite mejnike v svoje moleskine. Začnimo!

Žarečim optimistom-športnikom (kaj je tam,) svetujemo, da se izogibajo dvigalu in se vzpenjajo samo in izključno po stopnicah. Toda kot kaže praksa, nobene zlate gore ne bodo prisilile navadnega človeka, da se plazi po stopnicah od jutra do večera. Kaj storiti? Obstaja izhod! Tek po stopnicah je skoraj enako uporaben in sploh ni težak. Naredite to hitro in enostavno, kot v otroštvu, skočite čez stopnice in obremenite svoje telo s precej spodobno obremenitvijo. S pravo mero napora (in stolpnico) se lahko spuščanje po stopnicah spremeni celo v intervalni kardio!

UPOŠTEVAJTE PRAVILU 2/30

V ZDA je priljubljeno pravilo: 2 uri televizije – 30 minut vadbe. Začnete lahko z vajami, da si lahko pozneje zagotovite polne pravice do gledanja. Lahko nadomestite sedenje ob televiziji po filmu. Glavna stvar je ta dva koncepta povezati v svojih možganih. In ne pozabite: po 21 ponovitvah se navada utrdi v spominu in postalo bo veliko lažje skrbeti zase!

ZADRŽITE DIH

Mnogi mislijo, da so dihalne vaje dolgočasne in težke. Nikakor – dovolj je, da enkrat na dan zadržite dih! Kardiokirurg akademik Amosov, ki je sam živel 90 let in vsak dan delal dihalne vaje, je trdil, da je treba vsako celico najprej obremeniti in omejiti. Dovolj je, da izpustite ves zrak in nekaj časa ne dihate. Da bi bilo bolj zanimivo, poskusite vsak dan postavljati rekorde - zadržite dih 2-3 sekunde dlje. Vaše telo vam bo hvaležno!

ZAČNITE DAN S KOZARCEM VODE Z LIMONO IN KAJENSKIM POPROM

Ko vstanete iz postelje, pojdite v kuhinjo, segrejte vodo, dodajte malo limoninega soka in ščepec kajenskega popra. Lahko si ga je zapomniti, a koristi takšne navade so ogromne. Takoj boste pognali metabolizem in do začetka zajtrka se bo »ogenj« pravilno razplamtel. Limonin sok bo dal vitamin C, izboljšal vašo mikrobicidno odpornost, kajenski poper bo pospešil že zagnano presnovo. Preizkušen na sebi: to zdravilo resno izboljša stanje kože. Edini "ampak" (ali prednost?): Ta pijača zmanjša število aktivnih semenčic, zato se vzdržite, če ste moški in želite imeti otroka.

NE NAKUPUJTE NA ŽELODCU

Postavite si novo pravilo – v trgovino pojdite šele po jedi. Razlika v čekih bo velika! Na poln in celo poln želodec vam bo zoprno gledati kuhanje in številne marinade. Napolniti hladilnik s čisto, polnovredno in zdravo hrano bo veliko lažje!

SHRANJUJTE ZDRAVE PRIGRIZKE DOMA IN V SLUŽBI

Sadje (po možnosti agrumi ali jabolka), sesekljana in olupljena zelenjava, oreščki, jagodičevje, beljakovinske ploščice, zelena solata – veliko tega bi morali imeti v hladilniku in v predalu namizja. Ko je nekaj uporabnega pri roki, ne boste več šli do avtomata po Snickers. Enako je doma: vest ti kar ne dovoli miru.

Slišali smo (in tudi sami rekli) na tisoče izgovorov. Vse je nesmisel. Nimate dovolj denarja za članstvo v fitnesu? Je daleč stran? Nimate časa? Telovadite doma, to je več kot res Obiščite veliko športno trgovino – vi omamljen o količini športne opreme, ki je trenutno v prodaji, in o tem, kako nizke so cene. In še nekaj: punce, naj vas ne zavedejo zdaj tako priljubljeni spletni programi za hujšanje. Od "strokovnjakov" ne boste prejeli nobenih super natančnih nastavitev zase in za svoje potrebe, sklopi vaj, ki vam bodo zlahka pomagali shujšati z ustrezno skrbnostjo, pa so vsi na voljo na spletu! YouTube vas čaka gigabajtov videi vadbe. Samo začnite vaditi, izgovore pa najdite pozneje!

JEJTE VLAKNINE

Mnogi guruji svetujejo, da vlaknin ne zanemarjate, vendar ne pojasnijo, zakaj je tako. In posledično si lahko lepa, vitka dekleta, ki so na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in so dolgo opustila sadje, žitarice in rženi kruh, zaslužijo tako neprijetno težavo, kot hemoroidi. Verjeli ali ne, do 30. leta starosti 40 % prebivalcev visoko razvitih držav trpi za razširjenimi venami v danki ali anusu. Ali ni to razlog, da pojeste surov korenček ali jabolko na dan (se vrnemo k prigrizkom)!

PRED SPANJEM SI STOPALA PODVOJITE S MRZLO VODO

Preprostejša in manj boleča različica oblivanja. Ne traja dolgo, a vam bo pomagalo hitreje zaspati, poleg tega pa bodo vaše žile na nogah v popolnem redu (predvsem pri dekletih).

POJDI V SOLARIJ

Mama morda tega ne trdi, vendar je bilo že dokazano, da so koristi solarija večje od škode (ki jo je mogoče zmanjšati). Zdrav, spočit videz, ne modrikasta, ampak privlačna koža, maska ​​problematične kože in celulita, vitamin D - to je tisto, kar dobite, če v svojo rutino uvedete kratke in prijetne obiske solarija. Kaj je treba upoštevati? Ne pregrevajte se, ne mažite se z olji za sončenje, ne stojte v solariju brez čevljev, uporabljajte stikine, kapo in očala.

NAREDITE SALONSKO NEGO OBRAZA

Na žalost nobeni geli in pilingi ne bodo dali učinka, ki ga dobite iz rok kozmetičarke. Ja, to je ogabno in takooooo boleče, vendar je koristno in lepo. Koža po čiščenju (seveda ne v prvih urah) bo videti čudovito. V žalniško pisarno ni treba prihajati prepogosto - ker se umaže, približno enkrat na 3 mesece, preostali čas pa uporabljajte kozmetiko z AXA kislinami.

TELO NAŠPRIŠITE Z MEDOM

Se sliši čudno? Sploh ne. Pozivamo vas, da medene obloge ne naredite iz nekega razloga - n. Samo razumite: telo se ne hrani le s pomočjo ust, ampak tudi s pomočjo kože. Vse kožne celice so nešteto majhnih ust, ki prav tako lahko absorbirajo koristne snovi. Medena obloga bo vaše telo nasičila z vitamini in mikroelementi, ki morda ne bodo vstopili v telo zaradi uničujočega učinka klorovodikove kisline v želodčnem soku.

ZMASIRAJTE SI OBRAZ Z VODNIM CURKOM

Pri tuširanju povečajte pritisk do maksimuma, temperaturo pa dvignite do zgornje meje vaše tolerance. Zdaj pa usmeri ta smrtonosni curek v tvoj obraz. Ne, nismo nori - takšna termalna masaža izboljša tonus in elastičnost kože, ublaži gube in sprosti obrazne mišice. Takšna prha tudi pospeši prekrvavitev obraznega predela. Potrpite dve minuti, nato pa obraz obrišite z mehko brisačo.

VSAK DAN JEJTE ZELENJAVNO SOLATO

Ko kupujete hrano za večerjo, ne pozabite vzeti nekaj zelenjave za solato. Nasekljati nekaj paradižnikov ni težko, a velika steklena skleda zelenjave na sredini mize vam bo dala potrebne vitamine in hitreje potešila lakoto. Eksperiment: v ponedeljek navadni paradižnik-kumare-redkev, v torek grk, v sredo zelje + korenje ... in tako naprej. Uporabite za pripravo resnično okusnih receptov.

ZVEČER SKUHAJTE OVSENE KOSMIČE

Ovseni kosmiči so nekaj najboljšega, kar se vam lahko zgodi za zajtrk. Njegova edina pomanjkljivost je dokaj spodoben čas kuhanja, če govorimo o kakovostnih žitih. Ne priporočamo nakupa instant kosmičev - to nima smisla: žita izgubijo vse svoje koristi, ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje, pa niso "dobri" počasi, ampak "slabi" hitro. Vendar obstaja izhod - in to je znana "ovsena kaša v kozarcu." Pripravi se zelo preprosto: kupite si lepe steklene kozarce, v kozarec zvečer napolnite za 2 prsta ovsenih kosmičev, dodajte oreščke, sadje, jagode (po okusu) in zalijte z mlekom. Postavite v hladilnik. Zjutraj ne boste prepoznali svojega zajtrka: kosmiči bodo odlično kuhani, sadje bo ostalo sočno. in mleko bo nasičeno z njihovim okusom. Om-Nom-nom! Ovsene kosmiče smo nabrali v kozarec, vi pa seveda lahko ustvarite svoje!

VZEMI AKTIVNO OGLJE

Če je alkohol v vaši prehrani pogost gost, potem med mačkam, pa tudi za preprečevanje, enkrat na teden vzemite aktivno oglje - 1 tableto na vsakih 10 kg telesne teže. Oglje je odličen absorbent, ki iz prebavil odstrani vse strupene in škodljive snovi, pa tudi soli težkih kovin, rastlinske strupe in toksine. Toda tega zdravila ne smete uporabljati prepogosto - enako uspešno veže in odstranjuje koristne snovi.

VZEMITE RIBJE OLJE

Razen seveda, če ga že jemljete. To je popolna korist za vaše telo in če delate v pisarni, potem ko ga začnete redno jemati, boste opazili, kako so se vaše mentalne sposobnosti pospešile. Na splošno upoštevajte, ta nasvet nima slabosti.

PIJTE VELIKO VODE

Morda se sliši banalno, a te najpomembnejše navade preprosto nismo mogli zaobiti. Voda je življenje in to je vaša lepota. Več ko piješ, bolje izgledaš. Kozarec vode, popit pravočasno, bo zmanjšal apetit, naredil kožo prožno, lase sijoče. Voda je življenje. Priporočamo, da se vsaj enkrat na uro brez oklevanja približate hladilniku ali pa imate na mizi plastenko pitne vode.

PIJTE TEKOČI KLOROFIL

Zakaj misliš, da mačke jedo travo? Tako pridobivajo klorofil, snov, zaradi katere rastline ozelenijo. V telo prinaša kisik, ki ga celice v naših zaplinjenih velemestih tako zelo potrebujejo. Če raje jeste rastlinsko hrano, ki je že bila kuhana, vam morda resno primanjkuje klorofila. In pigment klorofil je lahko resno potreben. To lahko rešimo s pomočjo »zelenih smutijev« (receptov je veliko, ni problem najti) ali s pomočjo klorofila v obliki biološkega dodatka. Klorofil izboljšuje imunost, deluje antibakterijsko, pospešuje sintezo rdečih krvničk in preprečuje nastanek kariesa. Ne vidimo razloga, da ga ne bi začeli piti takoj!

VZEMITE IZVLEČEK BOROVNICE

Še en bioaditiv, ki ga vsekakor morate imeti doma. Glavni organ sodobnega človeka so oči. Koliko ur na dan gledate različne monitorje? Si lahko predstavljate, kako napeti so vaši organi vida? Jih želite podpreti? Težko si je privoščiti naravne borovnice vse leto, izvleček borovnic pa lahko uživa vsak. Krepi očesne kapilare in pomaga povečati pretok krvi v mrežnico. Izvleček pa ni koristen le za oči: borovnice preprečujejo nastajanje krvnih strdkov in ščitijo želodčno sluznico.

Bodi vsak dan boljši! Vso srečo!

Več zanimivih člankov:

Če želite izboljšati kakovost življenja, razvijajte prave veščine. V tem članku si bomo ogledali 100 zdravih navad, ki bodo izboljšale kakovost življenja.

Večina virov nam zagotavlja, da je vsako navado mogoče ustvariti v 21 dneh. Po drugih virih so potrebni 3 meseci ali 80 ponovitev ene akcije, da se oblikuje stabilna veščina.

Tukaj je seznam dobrih navad, ki jih lahko usvojite:

1. Začnite dan z nasmehom!

2. Pred zajtrkom popijte kozarec vode.

3. Začni teči.

4. Opustite slabe navade (cigarete, alkohol).

5. Nasmejte se svojemu odsevu v ogledalu.

6. Načrtujte dan vnaprej.

7. Vsak dan pojejte nekaj svežega sadja in zelenjave (sezonsko).

8. Ob prvi priložnosti se sprehodite po svežem zraku.

9. Pazi na svoje misli, razmišljaj pozitivno.

10. Delajte jutranje vaje.

★Tudi odlične navade bi bile:

11. Pazi na svojo držo.

12. Več hodite.

13. Polijte se s hladno vodo.

14. Naj bo vaš dom in delovno mesto čisto.

15. Jejte 4-5 krat hkrati.

16. Vzemite kontrastno prho, prelijte se s hladno vodo.

17. Dovolj spite.

18. Zvečer pripravi oblačila za prihajajoči dan.

19. Takoj zapišite zanimive misli in ideje, ki vam pridejo na misel.

20. Popijte vsaj 1,5 - 2 litra čiste vode na dan.

21. Vsako leto opravite zdravniški pregled.

22. Vsak dan počistite stanovanje 15 minut.

23. Prezračite sobo pred spanjem.

24. Pred spanjem si umijte obraz.

25. Zjutraj in zvečer si umivajte zobe.

26. Razvajajte se vsak dan – film v dobri družbi, prijetno nakupovanje, okusna kava, lepotni tretmaji, najljubša knjiga v tišini.

27. Po vrnitvi domov si vzemite 15 minut časa za sprostitev ob mirni glasbi.

28. Zapišite svoje stroške.

29. Enkrat na teden obiščite kopel ali savno.

★Dobre navade so tudi:

30. Nadzirajte, kaj jeste, odstranite nezdravo hrano.

31. Bodite točni.

32. Vsak mesec preberi novo zanimivo knjigo.

33. Priredite si postne dneve.

34. Bodi prijazen do vseh ljudi.

35. Telovadite 2-3 krat na teden.

36. Naučite se metode "slepega" tipkanja po tipkovnici.

37. Vsak dan se naučite 10 tujih besed

38. Vadite svoje možgane: učite se poezije, ugibajte križanke, igrajte družabne igre.

39. Naredite gimnastiko za oči.

40. Berite 30 minut dnevno.

41. Zonite ljubljene in sorodnike kar tako.

42. Vodite osebni dnevnik za misli in dosežke.

44. Zajemite vrhunce, naredite foto albume in foto knjige.

45. Naredite kartico želja.

46. ​​​​Ne sedite dolgo na internetu, uredite dan "brez pripomočkov".

47. Preživite vikend s koristjo, pridobite nove vtise.

48. Uporabljajte visokokakovostno kozmetiko.

49. Jejte več zelenjave.

50. Pijte sveže iztisnjene sokove.

51. Delajte dihalne vaje.

52. Odvrzite nepotrebne stvari od doma ali jih dajte tistim, ki jih potrebujejo.

53. Imejte se radi.

54. Prevzemite odgovornost za svoje življenje.

55. Bodi iskren.

56. Pred spanjem se zahvalite za ta dan

57. Klepetajte s prijatelji.

58. Spoznaj nove ljudi.

59. Svetujte, če vas vprašajo.

60. Uživaj življenje.

★ Več uporabnih veščin:

61. Ne pozabite na učinek bumeranga – z ljudmi ravnajte tako, kot želite, da se obravnavajo z vami.

62. Bodi previden.

63. Spoznajte zoro.

64. Opravite stvari.

65. Naredi načrtovane stvari.

66. Pišite dobro.

67. Ljubite otroke z brezpogojno ljubeznijo.

68. Obiščite zobozdravnika vsakih 6 mesecev.

69. Bodite spoštljivi do svojega življenjskega partnerja.

70. Spoštuj in sprejmi svoje starše.

71. Vzemite si čas zase.

72. Sanjajte in zapišite svoje sanje.

73. Naredite darila in presenečenja.

74. Poskrbite za hišne ljubljenčke, člane gospodinjstva.

75. Napišite seznam živil, preden greste v trgovino.

76. Kuhaj nove jedi.

77. Napišite življenjske cilje.

78. Skrbite za naravo.

79. Oprosti, če se motiš.

80. Ne goji zamer do sebe.

81. Razlikujte med pomembnimi in manjšimi zadevami.

82. Vedite, za kaj si prizadevate.

83. Znaj prisluhniti drugim.

84. Očistite čevlje takoj po prihodu domov.

85. Postavite stvari na svoja mesta.

86. Poslušajte glasbo, ki vam je všeč.

87. Ples.

88. Komunicirajte s pozitivnimi ljudmi.

89. Pogosteje se smejte.

91. Pojdi ven v naravo: gozd, jezero, gore.

92. Meditirajte.

93. Zjutraj v postelji si zamislite svoj popoln dan.

94. Manj razburjenja in živčnosti.

95. Namenite si vsaj 15 minut na dan za samorazvoj

96. Pojdi v gledališče, na razstave.

97. Nauči se reči ne.

98. Ne pritožuj se nad življenjem.

99. Ne razpravljaj o drugih ljudeh.

100. Uživaj življenje.

Kot je rekel A. Einstein: "Vse genialno je preprosto."

Bodi srečen!

"Delaj, kar hočeš, in ne delaj, česar nočeš!"

Motivacijski video:

Te majhne navade, če jih uvedete v svoje življenje, vam bo pomagal, da se boste počutili bolj izpolnjeno, energično, zdravo in veselo žensko.

in naredite svoje življenje bolj organizirano in udobno da imate več časa za tisto, kar imate radi!

1. Občasno pojdite v gozd, v naravo in tam izpraznite čustva

2. Razstavite garderobo na komplete, da prihranite čas pri izbiri oblačil in se rešite "ničesar za obleči"

3. Ustvarite koledar samooskrbe

4. Vedite, kaj vam žre čas

5. Vsak dan se pohvalite

6. Vsaj 30 minut časa, ki ga posvetite izključno sebi

7. Imate 10 minut časa? Privoščite si masažo glave ali stopal

8. Načrtujte počitnice. Brez načrtovanja lahko svoj dopust zapravite za neumnosti in se ne boste popolnoma sprostili.

9. Naučite se masaže obraza ali face buildinga

10. Pojte ob vsaki priložnosti. Izboljša stik s čustvi

11. Dobijte se s prijatelji

12. Naučite se reči ne stvarem, ki vam niso všeč ali ob katerih se počutite neprijetno.

13. Porabite 1 uro na teden za nekaj, kar se ne more premakniti.

14. Ugotovite svoje ritme. Načrtujte svoje zadeve v skladu s svojim ritmom. Najtežji primeri na vrhuncu vaše dejavnosti

15. Vzemite si ločen čas za druženje. omrežij in pregledovanje pošte, preostali čas ne išči tja

16. Naučite se razlikovati glavne stvari od manjših.

17. Začnite jutro z razpoloženjem ali meditacijo, ki se pripravi za dan

18. Spremljajte raven energije in utrujenost

19. Hodite, pojdite ven na svež zrak, kadar je le mogoče

20. Premakni se, ko telo zahteva

21. Opazujte svoje občutke in telesne reakcije, poslušajte svoje telo

22. Opazite stvari, ki vam jemljejo energijo.

23. Podarite si majhna darila, razvajajte se

24. Naučite se prisluhniti svojim ljubljenim, s tem boste vajin odnos poglobili.

25. Zapiši v zvezek vse ideje, ki se ti porodijo.

26. Sprostite um pred spanjem

27. Peljite se na zmenek – samo vi in ​​vi, imejte afero sami s seboj

28. Naučite se govoriti z drugimi o svojih občutkih

29. Preučite svoj ženski ciklus, svoje počutje v različnih dneh

30. Preden se nekaj vprašate: "Zakaj mi je to treba?"

31. Bodite iskreni do sebe glede svojih občutkov.

32. Redno hodite na preglede pri zdravnikih specialistih

33. Uskladite vzorce spanja

34. Pospravite svojo garderobo pred začetkom sezone

35. Naredite seznam stvari, ki jih potrebujete na dopustu na krajših in daljših potovanjih, ga dodajte v organizator, da ne boste vsakič pred potovanjem omrežili in dodajte kaj ustreznega glede na okoliščine

36. Obiščite vsaj enkrat mesečno kulturne dogodke: gledališča, kinematografe, razstave, da nahranite dušo

37. Bodite bolj pozorni na hojo in držo

38. Vsak dan poglej nekaj lepega

39. Naučite se novih pričesk ali pričesk

40. Za nakupovanje izberite "mrtve ure", da se izognete vrstam na blagajni

41. Imejte več možnosti menija za teden, da vam ni treba skrbeti, kaj kuhati.

42. Vnaprej naredite nakupovalni seznam za vsako možnost menija za teden in mu po potrebi dodajte nekaj, preden greste v trgovino

43. Poskrbite, da ima vaš komplet prve pomoči vse, kar potrebujete

44. Poskusite prenesti stvari, ki jih ne prenesete.

45. Vodite dnevnik svojega uspeha

50. Pogosteje se povežite s svojo notranjo žensko.

51. Spoprijatelji se s svojo intuicijo

52. 10. dohodka vložite v svoj razvoj

Navade odražajo naše bistvo, naš potencial in notranji svet. Zelo enostavno je pridobiti koristne in dobre navade. Samo želeti si morate postati odgovornejši in po 3 tednih bodo nove zdrave navade za vsak dan postale način življenja, vaše razpoloženje in počutje pa se bo izboljšalo!

1. Način mirovanja

Naučite se zaspati in se zbuditi ob istem času. Posledično se bo razvila določena pravilna prehrana, telo se bo navadilo na prebujanje ob istem času, ne glede na letni čas (praviloma je prebujanje pozimi veliko težje kot poleti).

Oseba ne bo čutila utrujenosti in pomanjkanja spanca. Hkrati je priporočljivo spati vsaj 8 ur na dan.

Preberite tudi

Pozdravljeni vsi, ki ponoči pogosto ne morete zaspati, se premetavate. Vabimo vas, da se seznanite s koristnimi…

2. Pijte vodo

Vsak dan začnite z 2 kozarcema tople vode. To je potrebno za zagon telesa. Skupaj je vredno popiti 8 kozarcev na dan v majhnih požirkih.

Preberite tudi

Zdravo! Voda je vir življenja na zemlji. Brez nje nobeno živo bitje ne more preživeti. Postavlja se vprašanje: ali je mogoče ...

3. Vadite

Ni čudno, da so bili v otroštvu vsi prisiljeni storiti. Je zelo koristen za celotno telo. Zato bosta joga, sklepna gimnastika nepogrešljivo koristno jutranje pravilo – kdor kaj ljubi.

Preberite tudi

Pozdravljene ljubke dame! Do pomladi je še zelo malo časa, čas je, da poskrbite za svojo postavo. Skupaj z dieto...

4. Pridi v formo

Vsakodnevne dobre navade morajo vsekakor vključevati postopke za samooskrbo – naredite jih iz naravnih sestavin. Vse, kar ustvari narava, je koristno za naše telo. In ne pozabite na - učinkovit način pomlajevanja!

5. Znebite se nepotrebnih stvari

To je dober način, da uredite stvari ne samo v stanovanju, ampak tudi v glavi. Namesto kopičenja stvari je bolje, da jih delite s tistimi, ki jih resnično potrebujejo.

Preberite tudi

Pozdravljeni dragi bralci. Ste že slišali za koncept "čarobnega čiščenja"? In zdaj ugotovimo, kako to narediti ...

6. Rasti

Koristno pravilo za vsak dan je, da zjutraj preberete 15-20 minut razvojne knjige. Ta dejavnost vas lahko zamoti, sprosti in prinese veliko koristi za vaš samorazvoj.

Preberite tudi

Lep pozdrav vsem bralcem! Vaje za možgane so neverjetno učinkovite, kljub nekaterim...

7. Življenje brez ličil

Odvečno zavrzite. Naj vaša koža zadiha.