«Если вам кажется, что надо изменить свою жизнь, то вам не кажется. Каждый проходит через это. Чем больше вы пытаетесь увидеть добро в себе и своей ситуации, тем легче вам найти проблески надежды
Лучший выход - всегда насквозь. ~ Роберт Фрост «Я сижу на своей больничной койке в ожидании удаления обеих грудей. Но…
Лучший выход - всегда насквозь . ~ Роберт Фрост
«Я сижу на своей больничной койке в ожидании удаления обеих грудей. Но странным образом я чувствую себя счастливицей. До сих пор у меня не было проблем со здоровьем. Я - 69-летняя женщина… За несколько часов я увидела несколько десятков больных раком в инвалидных креслах и на каталках. И ни одному из них не было больше 17…».
Это - отрывок из дневника моей бабушки, датированный 16 сентября 1977 года. Я прочел его приблизительно 10 лет назад. Он будет напоминать мне, что всегда есть то, за что нужно быть благодарным. И независимо от того, насколько хорошо или плохо я себя чувствую, я должен каждый день просыпаться и благодарить за жизнь, потому что кто-то где-то отчаянно борется за неё, – пишет писатель и блогер Марк Чернов.
Правда в том, что счастье - не в отсутствии проблем, а в способности справляться с ними. Вот несколько напоминаний этому:
1. Боль является частью роста.
Иногда жизнь закрывает дверь, потому что пора двигаться вперёд. Это даже хорошо, потому что часто мы не начинаем движение, пока обстоятельства не вынудят нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что нет боли без цели. Двигайтесь от того, что причиняет Вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт Вам. То, что Вы боретесь, не означает, что Вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует достойной борьбы. Всё наладится; скорее всего, не через мгновение, но в конечном счете всё будет… Помните, что есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая изменяет Вас. Вместо того, чтобы сопротивляться этой боли, дайте ей помочь Вам.
2. Всё в нашей жизни – временно.
Всегда, когда идёт дождь, мы знаем, что он закончится. Каждый раз, когда Вам причиняют боль, рана заживает. После ночи всегда наступает день – каждое утро напоминает Вам об этом, но тем не менее Вы часто забываете это и полагаете, что ночь продлится всегда. Ничто не длится вечно. И это тоже пройдет.
Если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим, потому что так не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь – и это не навсегда. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что Вы не можете смеяться. Если вас что-то беспокоит, это не означает, что Вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт Вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду Вы получаете второй шанс. Шанс, который Вы должны использовать.
3. Волнение и жалобы ничего не изменят.
Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем ничего не сделать и преуспеть. Ничто не закончено, если Вы проиграли; всё закончено, если Вы только жалуетесь. Если Вы верите во что-то, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого затмевать Ваше будущее. Позвольте приобретенному опыту улучшить вашу жизнь. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните – истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда Вы прекращаете жаловаться на Ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у Вас нет.
Просто поговорить)
Я не напишу вам четкий план в 30 последовательных шагов по изменению своей жизни
Ведь многие привыкли именно к таким советам? так?
радуйтесь) для того, что бы изменить свою жизнь нужен всего один шаг- принятие решения!
Может быть по этому многим так сложно это сделать.
Есть масса негативных эмоций, гнетущих мыслей, страхов и страстных рассказов о том, что было бы круто, если бы в вашей жизни было то-то и то-то или чего- то не было. Вам кто то мешает быть счастливыми, реализовать себя, раскрыть свои способности. Согласны? вечно что то или кто то мешает))
Что же означает " принять решение"?
Принятие решения означает- выбор. В психологии " выбор"-это наличие различных вариантов для осуществления воли.
Если вы все еще не приняли решения- значит ваше желание изменить что либо не настолько велико. Значит вам не настолько и хочется собственно что либо менять)
Приведу несколько причин, почему все так происходит (на занятии спортом)
1. стереотипное мышление- цель достигается особым способом
например, занятие спортом, сразу думаете " ага, денег у меня нет на спортзал, да и на бассейн тоже… ниПАлучится" Но мало кто задумывается о том, что способов для занятия спортом много много) например йога, или фитнес дома, ну или сделать гантельки из бутылок с песком) не сложно?
2.Цель на самом деле не Ваша.
Вами поставленная цель на самом деле Вам не нужна. Вам итак хорошо)ну, или не так уж и плохо. И заниматься спортом вы решили потому, что это можно и есть о чем поговорить, а так то ваш целлюлит и выпирающий живот не так уж сильно и беспокоят)
3. Конечный результат не входит в вашу психологическую зону комфорта.
Вы ставите себе цель заняться спортом. При этом вы весите 90 кг при росте 160см и мечтаете, что через пол года- год станете фотомоделью. Но если вы всю жизнь имели полную фигуру, ну или там у вас «генетическая расположенность » к полноте) то вам сложно представить себя с весом хотя бы в 70 кг) т.е ваше подсознание не понимает как вообще это возможно. Оно не может представить в принципе вас в таких объемах. И когда через месяц вы скинете всего 1 кг, то это будет конец всему))) Поэтому нужно расширять психологическую зону комфорта.
4. Принятое решение и поставленная цель не удовлетворяют потребностям вашей жизни.
Ну у всех есть потребности свои. В еде, в комфорте и прочем. Если вы решили заняться спортом для того, что бы получить чье то одобрение, но на самом деле для удовлетворения этой потребности вам нужно больше зарабатывать или уехать куда то или вообще ваша ключевая потребность -это независимость, то занятия спортом вас быстро разочаруют, поскольку ваша актуальная потребность не будет удовлетворяться таким способом.
Надеюсь все ясно-понятно)))
Итак, что нужно сделать, что бы реанимировать, трансформировать свою жизнь:
1. принять решение
2. определить сферы жизни, в которых вы хотите изменений.
3.Выбрать самую важную на данный момент.
4.определить как ваше изменение повлияет на ваше окружение. кто в нем останется, а кто будет лишним
5.определиться с результатом, достигнув которого, вы поймете, что ваша цель получена)
6. определить препятствия, которые будут вам мешать. включая такие как, личные качества, нехватка времени, негативные мысли и пр.
7. определить как вы будете эти препятствия устранять. тренинги, медитации, спец. упражнения...
8.начать действия. изучать информацию, ходить на курсы и пр.
9.поддерживать мотивацию!!! Вы должны понимать, что результаты придут не сразу, вы будете испытывать разочарование и будут мысли все бросить. разработайте для себя систему стимулов, которые будут вас поддерживать на плаву)
В оформлении обложки использована картина Рината Валиуллина «Пианистка» .
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
© Валиуллин Р. Р., 2014
© OOO «Антология», 2014
© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)
Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется
Он зашел в темную проходную двора, задумчивый и рассеянный, когда неожиданно перед ним возникла фигура и объявила женским голосом:
– Деньги давай!
– Сколько? – спросил безразлично, заметив в руках девушки ствол.
– А давайте все.
– На! – вырвал он театрально, словно сердце, бумажник из-за пазухи.
– Что же вы так без сожаления сорите деньгами? – взяла незнакомка кошелек, вытащила купюры и, бросив ему в ноги опустевший кожаный чехол, зачем-то пересчитала деньги.
– Скучно, – поднял он портмоне и сунул его обратно к сердцу.
– Так вы, наверное, только с хорошими людьми общаетесь?
– Вот и мне скучно.
– Так вы, наверное, никого не любите?
– Даже не знаю, что ответить. Выровняло всю любовь, как катком, плоская она стала что ли, – поежилась от холода девушка и втянула свою длинную шею в плечи.
– Замерзли совсем?
– Конечно, полчаса вас ждала в этом закоулке.
– Почему выбрали именно этот, здесь же довольно светло? Хотя могли бы шмальнуть по фонарю, чтобы запустить сюда мрак.
– Именно поэтому, – снова поежилась она.
– Чаю не хотите выпить? Я живу в этом дворе на седьмом этаже.
– Жаль, что не на седьмом небе…
– С вашей игрушкой это можно исправить.
– Вам не кажется странным, что жертва приглашает преступника на чай? – переступала стройными ножками на высоком каблучке девушка.
– Нельзя же вас отпускать в таком состоянии, вы ведь черт знает что можете натворить. К тому же у вас приятный голос.
– Спасибо, а с чем будет чай? – улыбнулась девушка и убрала пистолет в сумочку.
– С клубничным вареньем.
– Откуда у вас оно?
– Разве я похож на человека, у которого не может быть клубничного варенья?
– Очень похожи. У скучных людей даже с сухарями туго.
– Почему?
– Потому что они предпочитают есть в одиночестве пирожные в кафе.
– Давайте поспорим!
– Давайте, только чем вы будете платить? Ведь денег у вас уже нет.
– Может, дадите в кредит?
– К сожалению, мой банк только что закрылся. Есть другие предложения?
– Павел, – протянул он руку.
– Руку мне действительно давно никто не предлагал. Фортуна, – сняла она перчатку и в ответ протянула свою ладонь. – Кстати, у меня есть свежий батон. Не смогла удержаться, проходя мимо булочной.
– Тогда сам Бог велел.
– Что велел?
– Даже если вы на краю отчаяния, стоит ли бежать от чая?
– А с чего вы взяли, что я на краю?
– Преступление всегда край. Ну, так мы идем или нет?
– Страшно.
– Чего вам бояться, у вас же пушка!
– Вдруг соблазните меня и изнасилуете.
– Хватит уже мечтать, – едко пошутил Павел. – Еще раз повторить про пушку? Вон мой подъезд, – указал на серую скалу из кирпича, которая поблескивала стекляшками неспящих окон. В небе спокойно дремала луна, прикрывшись темным одеялом случайного облака. Даже свежий весенний воздух не вдохновлял ее на подвиги.
– Старый дом, – двинулась она в сторону подъезда, не глядя на попутчика.
– Кто здесь только не жил.
– Что, все умерли? – робко пошутила Фортуна.
– Только великие.
– А вы хотели бы к таковым относиться? – двигалась она медленной легкой походкой чуть впереди него.
– Уже нет. Хочется жить, а не относиться.
– А вы что делаете?
– Снимаю.
В этот момент Фортуна остановилась и обернулась.
– Я про квартиру, – затянул неувязочку Павел.
– Так лучше.
Неожиданно навстречу им выбежала какая-то шавка и начала истошно материться.
– Черт, бегают тут всякие, – вздрогнула Фортуна.
– Не бойтесь, она не кусается, – отозвался из темноты голос. Хозяин не спеша перебирал ногами вслед за четвероногим другом.
– Я тоже не кусаюсь, но зачем же об этом так орать?
– Она в наморднике, – не услышал ее слов владелец собаки.
Дом был действительно пожилым и грузным, с лишним весом опыта и недомоганий. Шершавое мрачное лицо прошлого века, изъеденное окнами, лишний раз напоминало, что по ночам его мучила бессонница. А всякий раз, когда входили люди, он открывал рот, тяжело вздыхая и громко чмокая губами, провожал их в глубь себя, по широким бетонным лестницам, в свой внутренний мир, где теплилась жизнь. Он, как никто другой, знал, что жизнь – это цепь причин и следствий, которую надо постоянно смазывать любовью, чтобы не скрипела от обстоятельств. Гулкие шаги жильцов, как стук сердца, отдавались в его душе. Давление было ни к черту: то опускалось, то поднималось, как сейчас. Наконец лифт остановился на седьмом и из него вышли мужчина и женщина.
– Вы всегда с собой на дело берете батон? – с интересом разглядывал Павел красивые руки своей неожиданной гостьи, принимая из них хлеб.
Фортуна, гармонично встроенная в кухню Икеи, промолчала. Под ножом у Павла затрещал багет. Полетели крошки. Вместе с хрустом раздался запах свежего хлеба. Звук только усиливал аромат, будто хотел взять на себя его функцию. Павел смотрел на Фортуну, она на него. Они могли так бог знает сколько времени: он не знал, что сказать, и она не знала, что слова уже не имеют значения. Губы ее улыбнулись и закусили бутерброд с колбасой, который успел приготовить Павел, потом они приняли фарфор и горячий чай.
– Так что вас толкнуло на дорогу разбоя? – достал он из шкафчика клубничное варенье.
– Как любая женщина я способна на глупости, но это не от недостатка ума, а от переизбытка чувств. Недавно я расчувствовалась так искренне, что чуть не впала в депрессию: оттого что жизнь, которая незаметно проходит, так коротка, а я многого еще не попробовала, что мир такой большой, но я много еще где не была, а свободы оказывается так мало, что я решила начать с преступления. Захотелось каким-то образом выбраться из каменного бытового мешка.
– Странный способ. Помогло?
– Как видите. Только не надо ехидничать. Не будь я настойчивей, так и просидели бы весь вечер в одиночестве. И не заметили бы меня, не заставь я вас обратить на себя внимание.
– Нет, женщин я всегда замечаю, но это не значит, что я подхожу к ним с просьбой вытряхнуть из меня кошелек. Хотя если рассуждать фигурально, часто именно так и бывает, – посмотрел пристально в глаза Фортуне Павел. – Так зачем вам столько свободы?
– Накопилось капризов.
– Например?
– Я давно не была в кино, – с любопытством разглядывала кухню Фортуна.
– Снимем.
– Я давно не была на море.
– Слетаем.
– Я давно не была сама собой… Только сегодня… – добавила Фортуна после небольшой паузы.
– Кажется, теперь понимаю, почему я раньше вас не заметил. – Павел подошел к окну и занавесил темноту. – Так куда вы хотели бы выбраться?
– Туда, где валяются поцелуи, – выловила осторожно янтарную клубничину в сиропе Фортуна и спрятала за губами. – Обожаю клубнику.
– Я знаю такое место. Более того, я завтра туда лечу. Хотите тоже?
Если у вас стресс, вам дискомфортно и хочется убежать с этой планеты на какое-то время и не видеть никого из своих собратьев по человеческой расе, не спешите диагностировать у себя приступ депрессии. Все может быть намного проще и легче. Просто попробуйте справиться с вашим состоянием с помощью этих 10 напоминаний.
1. Хватит переживать из-за мелочей, которые не имеют никакого значения
Я, например, человек вечной драмы, и тот факт, что я стараюсь справляться со своим состоянием, не помогает мне выключить режим вечного беспокойства. Минутные и несущественные проблемки могут выводить меня из себя и приводить в ужас. Итак, незачем делать слона из мухи! Я это понимаю. Попытайтесь понять и вы!
2. Установите свои собственные источники депрессии
У нас всех есть свои триггеры, моментально запускающие сигнал тревоги, и в результате мы начинаем сходить с ума. Просто постарайтесь не воспринимать все внешние факторы лично как прямую угрозу. Установите те из них, которые особенно влияют на вас, и постарайтесь либо устранить их из своей жизни, либо изменить свое к ним отношение.
3. Вы абсолютно прекрасны, достойны и любимы в этом мире
У меня обычно неплохая самооценка. Я думаю, что я умна и привлекательна, но иногда у меня случаются приступы хандры. Так вот, запомните: каждый человек заслуживает любви и хорошего отношения. А вот депрессия будет только нашёптывать вам лживые мысли о том, что вы не имеете значения, что вы никто, что вы некрасивы и недостойны.
4. Каждый проходит через это
Ага, знакомые слова: «Ты не единственный, кто страдает на этой планете». Что ж, не отмахивайтесь от этих слов, а реально их воспримите. В конце концов, у каждого человека есть своя битва с собственными демонами. Подумайте над этим!
5. Это абсолютно нормально послать куда подальше тех, кто вам причиняет дискомфорт
Иногда так хочется выглядеть интеллигентным, вежливым и воспитанным человеком. Но окружающая среда просто не дает вам шанса таковым оставаться. В общем – если вы хотите избавиться от токсичных людей, значит избавляйтесь. И не корите себя за то, что позволили себе быть искренними. Посылайте с удовольствием!
6. Прочистите мозг
У каждого тут свой рецепт. Кто-то отправится к батюшке, кто-то к психологу. А кто-то углубится в медитацию или йогу. Ну или отправится на природу понюхать цветы или хвою. В любом случае, найдите то, что будет «заземлять» вас и обосновывать ваше существование на этой планете. Найдите то, что сработает для вас!
7. Этому миру вы очень нужны
Депрессия – это фактически параллельная и очень деструктивная жизнь. Многие люди, пострадавшие от неё, начинают сомневаться в собственном существовании. Почему вы так сильно боитесь, когда у вас всегда есть шанс? Давайте посмотрим на это так: ваша депрессия хочет уничтожить вас, но вместо этого она способна сделать вас сильнее. Вы имеете значение в этой жизни! Однозначно!
8. Вы все равно осуществите все свои планы
Такое состояние очень влияет на работу или учебу, и это изнурительная реальность, с которой приходится сталкиваться, особенно когда вы понимаете, что нужно двигаться дальше. Упорно делайте шаги вперед, через силу, через нехотение, через сопротивление. Маленькие детские шажочки! Просто делайте! И вы доберетесь до пункта назначения.
9. Принимайте всю любовь, не задавая лишних вопросов
Вы заслуживаете любви: от друзей, семьи или даже незнакомых людей. Принимайте её с благодарностью и не задавайте вопросов, почему и отчего. Часто депрессия заставляет вас чувствовать, что мир полон зла. Расслабьтесь – лично вы заслуживаете только добра!
10. Чем больше вы пытаетесь увидеть добро в себе и своей ситуации, тем легче вам найти проблески надежды
Это непросто, поверьте мне. Депрессия прячет всё хорошее и выпячивает всё плохое. Ищите минимальные проявления добра каждый день и максимально пропускайте их через себя, прочувствуйте добро всей своей кожей и нутром. Улыбайтесь и смейтесь! Впустите в себя добро – кстати, это очень пугает депрессию, и она от этого скукоживается, начинает панически метаться и убегает в страхе.
