Как сделать чтобы не бояться. Страх проходит только с опытом, да и то не до конца. Упражнение «Двух человек окружают в кольцо»

Для начала признай и осознай, что у тебя есть страх и ты боишься, что тебе наваляют.

Осознай, что ты не владеешь боевыми искусствами . Именно это будет тебя толкать на изменение себя в лучшую сторону и убрать страх перед дракой.

Как узнать, умеешь ли ты постоять за себя ? Попроси друга с опытом боевых искусств поспарринговаться с тобой. Если ты пропускаешь удары на тренировке с другом, то в настоящей драке ты тоже будешь пропускать.

Запишись на боевые искусства

Твое решение проблемы — это запись на секцию по боевым искусствам , смотря какой вид тебе больше нравится. Сейчас много направлений и стилей. Ты не пожалеешь ни разу о потраченном времени.

Я занимался два года рукопашным боем и это стоило того . Да, были травмы, мне ломали руку со смещением кости, но это сделало меня только сильным.

Что дадут тренировки в плане техники и восприятия

1. Драка станет для тебя обычным явлением , а не чем-то особенным. После секции по боевым искусствам ты не будешь бояться драки.
2. Ты просто будешь чувствовать себя уверенно в конфликтных ситуациях . Это не значит, что ты будешь всегда лезть на рожон и искать себе приключения. Нет.
3. Чем больше ты будешь находиться в тяжелых агрессивных условиях на тренировке, тем легче ты будешь переносить опасные конфликтные ситуации в будущем.
4. Ты станешь закаленным. Чем больше у тебя опыта, тем тяжелее будет сломить твой боевой дух.
5. Наработка всех ударов и духовный рост происходит именно на тренировке.
6. Тебя научат как держать кулаки, стойку и как научиться не бояться драться.
7. Ты научишься спарринговаться и работать в партере.

На секциях и тренировках по боевым искусствам ты полностью осознаешь как побороть страх перед дракой. Поищи хорошего тренера, не пожалей денег и инвестируй в свое развитие.

Поспрашивай у друзей, где они занимаются боевыми искусствами.

Упражнения для проработки страха перед боем

Драка — это не только борьба навыков и умений, это еще и битва реальностей.

С тренировок по рукопашному бою очень закаляют следующие упражнения.

Упражнение «Двух человек окружают в кольцо»

• Два человека встают в центр спиной друг к другу , а остальные ребята окружают их, встав в круг, и наносят легкие удары.
• Удары не такие, чтобы прям убить, а просто ребята обозначают места, где ты открываешься .
• Если я обороняюсь спиной с товарищем в кругу, я имею право давать сдачи, отбивать удары и уворачиваться. Как говорит тренер «огрызаться можно».

Польза от этого вида упражнения

1. Это упражнение просто пробуждает тебя, хочешь ты этого или нет. Ты не боишься того, что кто-то ударит тебя в лицо.
2. Ты умудряешься отвечать на удары , смотреть периферическим зрением на соперников, отбиваться от нескольких людей сразу .
3. Твое КПД неимоверно вырастает.
   Чем чаще делать это на тренировке, тем быстрее ты поймешь как преодолеть страх перед дракой. Очень полезное упражнение.

Упражнение «Каждый сам за себя»

Второе упражнение называется «каждый сам за себя» .

1. Для начала нам уделяют половину зала, где каждый защищается сам и отбивается от всех.
2. Здесь тоже все удары делаются аккуратно, не надо никого калечить, но и зевать тоже никто не дает.
3. Через интервал времени площадь сужается : если сначала мы деремся на половине зала, то через промежуток времени уже на четвертинке зала.
   И так далее.
4. Старайся лезть в середину, в самую кучу, если ты реально хочешь понять как перестать бояться драки.

Польза от второго упражнения

• Суть в том, что ты учишься отбиваться на ограниченной территории, не боишься количества народа.
• Тут ты по-настоящему выкладываешься и надеешься только на себя.
• Ничего страшного, что кто-то поначалу тебя ударит сбоку, когда ты будешь отбиваться от одного соперника.
• Со временем ты начнешь управлять дистанцией, научишься не подпускать близко противника, держать расстояние и удары и поймешь как перебороть страх перед дракой.
• Ты больше не будешь теряться при виде толпы.

Польза от боевых искусств для энергетики и духовного роста

Что дают боевые искусства в духовном плане:

Плюсов от боевых искусств очень много.

Все эти жесткие условия, спарринги и партеры на тренировках, агрессия, накал эмоций, грубость повлияют на тебя так, что вне зала все места для тебя, куда бы ты ни пошел и где бы ты ни был, будут просто райскими и тихими уголочками .

Причины появления этого страха

Самые страшные для вас вещи надо делать! Ибо если это не случается, это останавливает вас от еще других вещей.

Если вы смогли избавиться от страха драки, у вас становится больше свободы действий.

Основные причины появления страха перед дракой:

1. Страх перед дракой - это страх смерти . Если ты не боишься умереть, вам не страшно ничего.
2. Цепляние за свое тело и отождествление себя с телом.
3. Проецирование событий в будущем , думанье наперед и пустые попытки предугадать события в будущем.
4. Фокус на внешнем . Фокус на чем угодно, но не пребывание здесь и сейчас.
5. Отсутствие навыков ведения боя и отсутствие опыта драк.
6. Ложные убеждения и восприятия . Например, неуверенность в себе и своих силах.
7. Сопротивление страху лишь только усиливает его . Если он есть — прими его и не сопротивляйся.

В обществе смерть и страх смерти модифицировали в степень невероятного страха.

Умереть не так страшно, как показывают по ТВ и как это приукрашено в голливудских фильмах.

Иллюзия закладывается с детства – типа умереть страшно.

Как биться с толпой, психология

Психология боя для того, чтобы перестать бояться драки с толпой :

• В толпе каждый всегда надеется на другого и ждет инициативы от напарника . Когда намечается драка и если ты даже в меньшинстве, нападающие всегда ждут друг друга — кто же первый начнет тебя атаковать.
• Тебе надо атаковать поначалу самого сильного из всей толпы . Найди его и атакуй. Именно это застанет их врасплох. Если забоится он, другие тоже забоятся вместе с ним.
• Ты можешь напугать или сделать ложный замах на слабого соперника, и резко переключиться на самого сильного. Это позволит держать тебе расстояние и не подпускать близко соперников.
• Не давай слабины и дерись . Любая слабина карается.

Знание этих пунктов поможет вести бой на улице или в закрытом помещении и не быть побитым.

Видео для мотивации

Это мотивирующее видео передает свое видение того, как победить страх перед дракой.

Я любил его смотреть перед тренировками.

Не имея никаких навыков ведения боя, атаки, защиты, постоять ты за себя не сможешь, как ни крути.

Как должен вести себя осознанный боец

Все конфликтные ситуации решаются с помощью слов.

Драка — это самое последнее и ненужное решение проблемы .

Сила слова сильнее кулаков

Осознанный человек, который умеет драться и уверен в своих силах, никогда не будет решать ссоры с помощью кулаков. Он уверен в своих силах и без этого.

Осознанный боец никогда просто так кулаками не машет , это самое последнее и ненужное дело. Он никогда не будет хвастаться силой и демонстрировать ее. Это удел слабого и жалкого человека.

Сильному человеку не надо показывать другим, чтобы люди видели его силу. И уж тем более сильному человеку не нужно, чтобы его боялись. Это самое тщеславное и низкое желание.

Люди почувствуют в тебе бойца, если ты им являешься

Личность всегда проявляется наружу . Люди итак могут чувствовать в тебе умение постоять за себя. Это выражается во всем: в твоем взгляде, в том, как ты говоришь.

Я не вижу агрессивных и драчливых людей, для меня их нет. Я вижу только хороших и позитивных людей. Остальные вне моей реальности.

Как решать конфликты без драк, психология

Меня часто провоцировали на драку в клубах и было много случаев, когда парни хотели подраться со мной.

Как решать ситуации мирно и спокойно без драк:

• Смотри агрессору прямо в глаза и выслушай его , не проявляя ни малейшей агрессии со своей стороны.
  Через взгляд проецируй только спокойствие.
• Не надо смотреть бычьими глазами , иначе ничего не получится. Если ты не будешь смотреть в глаза, то не сможешь контролировать ситуацию.
• По твоим глазам человек определяет, боишься ты или нет.
• Просто выслушай его позицию и никак не подкрепляй негатив человека .
• Не перенимай злую манеру общения у эмоционального человека . Говори своим спокойным, уверенным голосом.
• Когда агрессор понимает, что ты не подпитываешь его эмоциональность - протяни и пожми ему руку.
  Это закроет ваш конфликт. Максимум, что может произойти, он не захочет пожать руку и уйдет, потешив свое удовлетворенное эго.

Никак не подпитывай негатив и агрессию человека! Ни за что не давай подпитку его злости!

Вот и все. На самом деле только практика и острые конфликты дадут тебе понять, что они не такие уж и острые.

Нельзя подделать умение драться

Если ты уверен в себе и можешь постоять за себя, человек это почувствует. Он сам поймет ненужность драки.

Уверенность в умении драться нельзя подделать .

Если ты не умеешь драться, значит, не сможешь постоять за себя.

Как бы ты ни пытался показать всем своим видом обратное, правда всегда выходит наружу. Поэтому важны тренировки и практика боевых искусств, чтобы подавить страх перед дракой.

Будь бесстрашным . Это твое решение проблемы.

Мой случай в клубе

Бой без боя или как я увел девушку у парней

Я сам неконфликтный человек и стараюсь уладить ссоры всегда мирным путем.

Был случай, когда прошло где-то полгода моих занятий рукопашным боем. В клубе я увидел за столиком двух парней и двух девушек .

Видно было, что они познакомились только что и парни угощали их бесплатной выпивкой. С одной из девушек я знакомился раньше и знал ее.

Я подошел просто поздороваться со знакомой девушкой и подмигнул ей. На что один из парней поднялся, схватил меня за шею и начал мне говорить что-то угрожающее.

Автоматически у меня включился режим боя, я полностью уже ощущал это в своем теле — все мои практики тренировок давали о себе знать глубоко внутри.

Хоть я и ощутил это, но даже не думал применять силу и драться . Но парень неожиданно изменился сам: извинился, что схватил меня за шею и сам ушел к барной стойке.

Парень поднимается и уходит сам, оставив своего друга и девушек.

Я даже ни слова не сказал ему и не думал трогать его . Кто ты и твоя полярность и вибрации всегда чувствуются другими людьми. Парень просто почувствовал во мне это.

Я взял ту девушку за руку и увел с собой .

У меня не было цели увести у парней девушку или еще что-то. Но раз уж парень сам убежал, то я решил забрать его подругу.

Вот так все и происходит: без слов и без контакта.

«Самая большая ошибка - это боязнь совершить ошибку», - Элберт Хаббард.

Мы все стремимся к успеху, идем к достижению цели различными дорогами. На своем пути мы часто совершаем ошибки, и от того, как мы к ним относимся, как мы преодолеваем неудачи и неприятности зависит и наше дальнейшее движение вперед. По мнению психологов, чем лучше отношение человека к самому себе и окружающим, чем выше процент правильных и положительных представлений о себе, тем меньше проблем у него в жизни. Мы дадим Вам несколько советов о том, как нацелится на успех, даже в кризисной ситуации полной неудачи.

1. Не бойтесь ошибок и временных неудач.

Как говорится: «Отрицательный результат - это тоже результат». Эта всем известная фраза, на наш взгляд, - формула отношения к собственным ошибкам. Даже негативная обратная связь продвигает нас вперед, так как корректирует движение. Человек часто, пытаясь что-то осуществить, совершает ошибки. Не достигнув необходимого результата, он сознательно оценивает, насколько он отклонился от цели - и так до тех пор, пока не попадет «в яблочко». Модели поведения и навыки, которые привели к успеху - запоминаются, и в будущем, при необходимости - актуализируются и помогают не совершать новых ошибок.

2. Не замыкайтесь в пространстве ошибок и промахов.

В случае ошибки наш мозг автоматически исправляет просчеты до тех пор, пока не выработает правильное движение, ритм и качество исполнения. После этого ошибки забываются, а в памяти остаются только успешные действия, которые в дальнейшем становятся автоматическими. Ярким тому примером могут быть маленькие дети. Понаблюдайте за их первыми попытками ходить, говорить, кушать, а ведь у подавляющего большинства взрослых людей эти действия не вызывают затруднений и не требуют особого акцентирования внимания.

Наши ошибки, неприятности и неудачи - это необходимые, но всего лишь средства достижения цели, а не самоцель. После того, как они выполнили свою задачу - о них не следует больше вспоминать. Если мы постоянно будем к ним возвращаться, в который раз «перемалывая» себе косточки и обвиняя себя во всех грехах, ошибки незаметно, но обязательно, превратятся в «цель», которая будет постоянно удерживаться в нашей памяти. Такая непрекращающаяся критика самого себя нисколько не поможет избежать нам неприятностей в будущем, а наоборот, закрепит навыки, которые нам хотелось бы изменить. Воспоминания о прошлых неудачах могут самым неблагоприятным образом повлиять на сегодняшние действия. Особенно если при этом еще повторять себе: «Вчера я потерпел неудачу, а значит и сегодня она может меня подстерегать..». В ту самую минуту, когда мы меняем направление наших мыслей, перестаем усиливать прошлые негативные стереотипы, прошлое с его ошибками и просчетами теряет над нами власть.

3. Будьте настойчивы, решительны и умейте рисковать.

Поставить цель и правильно оценивать ситуацию - недостаточно. Необходимо иметь решимость действовать, так как цели, желания, устремления становятся реальностями только в результате конкретных действий. Когда люди, столкнувшись с проблемой, опускают руки и бездействуют, они, как правило, начинают чувствовать себя «загнанными в угол», появляется постоянная усталость, у некоторых даже появляются самые разнообразные симптомы физического расстройства организма.

Нерешительность - это не уклонение от возможных ошибок, а уход от ответственности. Он базируется на ложной посылке, что, не приняв решения, не совершают и ошибок. Возможность ошибиться буквально приводит в ужас человека, который старается себя и других убедить в собственной непогрешимости, то есть в том, что он всегда во всем прав. Принять решение в этом случае очень тяжело. Но прогресс возможен только в движении, а внести какие-либо изменения и корректировки можно и по ходу. Если мы будем на месте, нам нечего поправлять, нечего изменять или улучшать. Поэтому, когда нам нужно на что-то решиться, мы должны тщательно проанализировать факты относительно сложившейся ситуации, представить себе возможные последствия различных вариантов действий, выбрать наиболее достойный вариант и действовать.

4. Будьте уверены в себе.

У каждого из нас в жизни есть, чем гордится, у каждого есть хоть маленькая, но победа. Поэтому, начиная какое-нибудь новое дело, сознательно вспоминайте и мысленно подробно и в деталях рисуйте для себя картину прошлых успехов. Вспомните те ощущения, эмоции, постарайтесь их воспроизвести. Очень важно принимать себя со всеми имеющимися «дефектами». Важно понять, что, несмотря на то, что я не идеален, я - индивидуальность. Признать свою индивидуальность - значит, примирится с самим собой, с таким, какой ты есть на данный момент, со всеми недостатками, слабостями, не забывая при этом и своих ценных качеств и сильных сторон.

Личность - это совокупность наших привычек, взглядов, профессиональных навыков, которые мы используем для самовыражения, но не наших ошибок. Они являются лишь средствами на пути к достижению успеха. В любой ситуации, в любое время мы можем совершить ошибку. При этом важно не потерять веру в собственные возможности. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Поэтому лучше сделать один шаг в неверном направлении, чем всю жизнь топтаться на месте, сетовать на судьбу-злодейку и жалеть об утраченном потенциале. Вера в себя - это естественный человеческий инстинкт, и мы постоянно ощущаем потребность выразить его тем или иным образом. Ради достижения желаемой цели мы не должны бояться отдельных ошибок, их нужно признать и исправить, и двигаться вперед. А проливать над ними слезы - бессмысленно.

Помните девиз великого Эдисона: «Каждая неудавшаяся попытка - это еще один шаг вперед». Мир советов считает, что важно научиться принимать собственное несовершенство. Ваша индивидуальность всегда шире Ваших поступков, особенно неправильных. Ваши ошибки не делают Вас хуже в человеческом отношении, а только отдаляют Вас от верного решения, которое Вы обязательно найдете.

Практический каждый человек чего-нибудь боится в своей жизни. Это вполне нормально, так как природа заложила в нас на подсознательном уровне инстинкт самосохранения. Но иногда страх перерастает в настоящую фобию, и если его не контролировать, то появится психическое расстройство, с которым будет намного сложнее бороться. Но как научиться не бояться?

Как не бояться и противостоять страхам?

Первым делом необходимо провести самоанализ, в ходе которого нужно признаться себе в том или ином страхе. Затем следует вспомнить, откуда он взялся. В результате удастся добраться да его истоков. Чаще всего наши страхи родом из детства, но ведь взрослый человек намного сильнее ребенка, и бояться ему нечего. Важно понять это и принять, как данность.

Чтобы облегчить себе работу, нужно составить список своих страхов и проанализировать каждый пункт. Часто бывает, что человек делает из мухи слона. Так, например, некоторые боятся выходить из дома вечером, поскольку считают, что их обворуют или убьют. Конечно, такое случается, но вероятность неприятных событий можно снизить, если соблюдать правила предосторожности (например, гулять не одной, а в компании). Нужно быть осторожным, но верить в лучшее, не притягивая к себе негативные события.

Столкнуться с собственным страхом

Чтобы не бояться, следует столкнуться с собственным страхом и понять, что он не такой уж и ужасный. Данный способ может помочь тем людям, которые боятся насекомых, грызунов. Для избавления от страха психологи рекомендуют взять их в руки на некоторое время. Страх пройдет, так как человек почувствует собственное превосходство. Конечно, случится это не сразу, но нужно пробовать, тогда удастся добиться успеха.

Есть надуманные страхи, например, что если человек войдет в озеро, он непременно утонет. В этом случае ему следует попробовать зайти в воду по колено, через несколько дней - по пояс. Постепенно удастся одержать победу над страхом.

Также многие люди боятся, что к ним в дом ночью влезут воры. В этом случае не стоит встречаться с ними лицом к лицу, лучше попробовать другие методы. Здесь важно убедить себя, что с вами этого не случится. К примеру, у вас хорошая система безопасности, злая собака, надежный замок, вы проживаете в спокойном районе. Главное в этом случае - настрой, если его не будет, то страхи вернутся. Также рекомендуется меньше смотреть телевизор, в частности, криминальные программы, тогда вы будете спать спокойно и негативные мысли не будут вас обуревать.

Как научится ничего не бояться - часть 1.

Человеческая жизнь стоит все меньше… Стало страшно жить – опасность со всех сторон. Любой из нас может быть ограблен, унижен, убит. Понимая это, люди пытаются защититься; кто-то заводит собаку, кто-то покупает оружие, кто-то превращает жилище в крепость.
Страх нашего времени не миновал и православных. Как защитить себя и близких? – часто спрашивают верующие люди. Наша главная защита – Сам Господь, без Его Святой Воли, как сказано в Писании, и волос с головы нашей не упадет (Лк. 21, 18). Это не значит, что мы в безрассудном уповании на Бога можем вести себя вызывающе по отношению к преступному миру. Слова «не искушай Господа Бога твоего»(Мф. 4, 7) нам нужно запомнить крепко.
Бог дал нам величайшие святыни для защиты от видимых врагов. Это, в первую очередь, щит христианский – нательный крестик, который нельзя снимать ни при каких обстоятельствах. Во-вторых, святая вода и артос, вкушаемые каждым утром.
Еще христианин храним молитвой. Во многих церквах продаются пояса, на который написан текст 90-го псалма «Живый в помощи Вышняго…» и молитва Честному Кресту«Да воскреснет Бог». Его носят на теле, под одеждой.
Девяностый псалом имеет великую силу. Духовно опытные люди рекомендуют читать его перед каждым выходом на улицу, сколько бы раз мы ни покидали дом. Святитель Игнатий Брянчанинов дает совет при выходе из дома осенить себя крестным знамением и прочитать молитву:«Отрицаюся тебе, сатано, гордыни твоея и служению тебе, и сочетаюся Тебе, Христе, во имя Отца и Сына и Святаго Духа. Аминь». Православные родители непременно должны перекрестить своего ребенка, если он идет на улицу один.
Оказавшись в опасной ситуации, надо молиться:«Да воскреснет Бог», или «Взбранной Воеводе победительная»(первый кондак из акафиста Богородице), или просто «Господи, помилуй», многократно. Прибегать к молитве надо и тогда, когда на наших глазах угрожают другому человеку, а сил и мужества броситься ему на помощь не достает.
Очень сильна молитва к угодникам Божиим, прославившимся ратным искусством при жизни: святым Георгию Победоносцу, Феодору Стратилату, Димитрию Донскому. Не забудем об Архистратиге Михаиле, о нашем Ангеле хранителе. Все они имеют у Бога особую власть подавать немощным силу к одолению врагов.
«Если Господь не охранит города, напрасно бодрствует страж» (Пс.126,1). Дом христианина непременно должен быть освящен. Благодать сохранит жилище от всякого зла. Если нет возможности пригласить в дом священника, нужно самим окропить все стены, окна и двери святой водой, читая «Да воскреснет Бог» или «Спаси, Господи, люди Твоя»(тропарь Кресту). От опасности поджогов, пожара принято молиться Божией Матери перед иконой Ее «Неопалимая Купина».
Конечно, никакие средства не помогут, если мы будем вести жизнь греховную, долгое время не приносить покаяния. Часто Господь попускает чрезвычайные обстоятельства для вразумления нераскаянных грешников.

Наследственность и воспитание – то, что делает нас теми, кем мы являемся. Если первое в основном всех устраивает, то второе уж точно хочется откорректировать. Время сейчас другое, время, когда за все надо бороться, когда выживает сильнейший. Вот и возникают мысли, как стать сильной личностью уже в сознательном возрасте, как себя перестроить, чтобы иметь шансы отвоевать и себе место под солнцем.

Отличительные черты сильной личности

Оказывается, по количеству психологических тренингов и методик того, как воспитать в себе сильную личность, как натренировать силу воли и укрепить характер эта тема является такой же распространенной, как изучение иностранного языка. Неужели так легко себя перестроить и выработать в своем поведении качества успешного волевого человека? Психологи утверждают, что достаточно только желания.

Главные качества сильной личности:

• твердость характера;
• развитая сила воли;
• надежность;
• уверенность в себе;
• полный контроль над своими эмоциями;
• продумывание поступков, преобладание логики и причинно-следственной связи в поведении;
• способность к импровизации и смекалки.

Развить в себе эти качества способен каждый, у кого есть мечта, у кого есть большое желание и конкретная цель. Свернуть горы на своем пути и, если необходимо, то начать именно с себя ради получения удовлетворения в минуту триумфа – это генетически заложенная потребность каждого человека, потому что это психологическое объяснение счастья.

Недостатки сильной личности, как плата за успех:

• закрепление шаблона «стервы»;
• одиночество в личной жизни;
• отсутствие одобрения и понимания, как проявление завести;
• постоянное напряжение и контроль ситуации;
• не умение расслабится, остановиться и отдохнуть.

Быть слабой – это тоже талант, который иногда помогает жить. Не стремись только к силе характера, стремись остаться самой собой и позволяй себе некоторые женские слабости.

На закрепления каждого качества характера тебе может понадобиться разное количество времени. Не переходи к следующему этапу, пока не введешь в автоматическую привычку предыдущий. Будь готова потратить на это несколько месяцев.

За любой успех придется заплатить, свои победы придется защищать и от завистников, и от друзей. Если для материальной жизни сила характера необходима, то тренируй в себе эти качества и становись «железной леди» на работе, но при этом цени свою уязвимость. Будь ласковой и доброй, будь мягкой и слабой дома, с семьей, там, где ты можешь расслабиться и дать отдохнуть своей женской ранимой душе.