А т релаксация и расслабление. Наиболее простые методы релаксации на каждый день. Глубокая релаксация в практике «Йога-нидра»

Имя: Курт Воннегут (Kurt Vonnegut)

Возраст: 84 года

Рост: 188

Деятельность: писатель, сатирик

Семейное положение: был женат

Курт Воннегут: биография

Курт Воннегут – американский писатель, романист и эссеист 20 века. Те, кому не приходилось знакомиться с его произведениями, наверняка сталкивались с афоризмами автора. Наиболее известными произведениями Курта Воннегута считаются книги «Колыбель для кошки» и «Бойня номер пять, или Крестовый поход детей».

Детство и юность

Курт Воннегут родился в семье немецких эмигрантов 11 ноября 1922 года. Его родиной стал американский город Индианаполис, который часто фигурирует в произведениях литератора. Отец мальчика был соучредителем строительной компании, а мать – дочкой миллионера, зарабатывавшего пивоварением. Воннегуты воспитывали троих детей, у Курта были брат и сестра: Бернард и Алиса.

Период Великой депрессии заставил семью переживать о финансовом положении, так как дела ухудшились. Глава семейства практически остался без работы. В это время у матери Курта проявилось психическое заболевание, средство от которого найти не получалось. В результате в 1944 году женщина совершила самоубийство. Это происшествие осталось сильным потрясением в памяти Курта.

По настоянию отца, окончив обучение в школе Шортриджа, Воннегут поступил в Корнельский университет на химический факультет. Его брат в 1939 году получил степень по химии в Массачусетском технологическом институте, и родитель был уверен, что Курт может проявить способности в этом направлении.

Отец считал увлечение сына историей и философией бессмысленным, а Курт мало интересовался химией. Уже в то время его внимание всецело занимала литература. Первые шаги в творческом направлении юноша сделал, работая в студенческой газете.

Курт Воннегут не окончил университет. Проведя в учебном заведении 3 года, он в большей степени реализовался как редактор и обозреватель. Начало Второй мировой войны побудило парня вступить в армию. Он перевелся в университет Карнеги, а затем Теннесси, где обучался машиностроению.

Военная служба и карьера

Отправившись на фронт, Воннегут практически сразу угодил в плен к немецким солдатам. Он оказался в трудовом лагере в Дрездене, где и наблюдал все случившееся в военные годы. Впечатления от увиденного легли в основу произведений писателя. Когда происходили ночные авианалеты, пленников запирали в заброшенной скотобойне, где раньше хранились мясные туши. Дрезден был в руинах, и Курту чудом удалось выжить.

Он принимал участие в разборе завалов. По комментариям самого Воннегута, в числе пострадавших было не менее 250 тыс. человек. Позднее впечатления от этих событий автор опишет в произведении «Бойня номер 5, или Крестовый поход детей».

После освобождения Лейпцига заключенных перенаправили в Судетскую область. Стараниями советских солдат эта территория была освобождена от вражеских захватчиков в мае 1945 года. Воннегуту преподнесли награду «Пурпурное сердце», предполагающуюся потерпевшим, раненым в ходе боевых действий. Медаль писатель никогда не воспринимал всерьез, ведь его ранение было пустячным.

Вернувшись с войны, Воннегут обосновался на родине и поступил в аспирантуру Чикагского университета. Обучение начинающий писатель совмещал с работой полицейским репортером. Он получил должность при городском бюро новостей. В 1947 году мужчина выступил с диссертацией на тему неустойчивости баланса между добром и злом в сказках. Работу раскритиковали и не приняли. Статус магистра Курт Воннегут получил в 1971-м. На это повлиял выход книги «Колыбель для кошки».

Воннегут переехал в городок под названием Скенектади и стараниями родственника устроился на работу в корпорацию «Дженерал электрик», где стал менеджером по связям с общественностью. В обязанности специалиста входило написание новостных статей об открытиях, свершавшихся в лабораториях компании. Воннегут задержался здесь до 1951 года.

Общение с учеными оставило след в творчестве писателя. Выполняя непосредственные обязанности днем, по ночам он писал рассказы. Некоторые из них отправлял в журнал «Collier’s Weekly». После череды отказов издание опубликовало 2 сочинения автора, выплатив гонорар в $ 1,7 тыс. Поняв, что литературная деятельность может приносить доход, Воннегут решил посвятить себя истинному призванию.

Книги

Многие интересные факты биографии легли в основу произведений романиста. События, пережитые им в молодости, нашли отражение в книге «Утопия 14», изданной в 1952 году. Автор описывает будущее, в котором человека в любой сфере деятельности способна заменить машина. Романы «Сирены титана», вышедший в 1959-м, и «Колыбель для кошки», опубликованный в 1963-м, причисляют к научной фантастике.

В 1967 году Курту Воннегуту дали стипендию Гуггенхайма, позволившую автору посетить Дрезден для сбора материала для новой книги. Образцом стилистики Воннегута и его манеры считается книга «Бойня номер 5, или Крестовый поход детей», изданная в 1969-м. В 1972-м Джордж Рой Хилл снял по ней фильм. Кинокартина стала призером Каннского кинофестиваля.

В период с 1965 по 1967 годы писатель сотрудничал с университетом в Айове, в результате чего на свет появился сборник коротких рассказов под названием «Добро пожаловать в обезьянник». Воннегут попробовал себя и в качестве драматурга, создав пьесу «С днем рождения, Ванда Джун». Произведение поставили на сцене Нью-Йоркского театра, а в 1971 году режиссер Марк Робсон снял по его мотивам киноленту.

В 1973-м свет увидел роман «Завтрак для чемпионов». В этот же период Воннегуту присвоили звание профессора англоязычной прозы в Нью-Йоркском университете. Далее последовала публикация романов «Балаган», «Малый не промах», «Синяя Борода», «Фокус-Покус» и других. По мнению критиков, Курт Воннегут сочетал в произведениях элементы научной фантастики с гротеском и литературной традицией притч.

В 1994 году автор открыто заявил о завершении литературной карьеры, но уже в 1997-м его библиография пополнилась романом «Времятрясение». До 2000 года писатель опубликовал несколько сборников эссе. В 2005-м издана книга его биографических очерков под названием «Человек без страны». Произведение стало финальным в литературной деятельности Курта Воннегута.

Личная жизнь

Первый раз Воннегут женился на Джейн Мэри Кокс. В браке родились сын и 2 дочки. Курт принял важное решение, взяв под опеку 3 племянников. Они остались сиротами после гибели сестры Воннегута и ее супруга. Во втором браке с женой Джил Клеменц Курт удочерил девочку, ставшую седьмым ребенком в его многодетной семье.

Личная жизнь писателя была непроста. Его отец скончался в 1957 году. Спустя год от рака погибла сестра Алиса. Супруг женщины, ехавший навестить ее, попал в автокатастрофу. Ответственность, свалившаяся на мужчину, часто подталкивала к негативным мыслям. Потеря близких усилила депрессию, которая и без того не раз посещала Воннегута. Он часто думал о суициде, но боялся подать детям плохой пример.

Кроме литературного таланта, писатель имел склонность к рисованию. Он предпочитал графику. К «Завтраку для чемпионов» Курт самостоятельно создал иллюстрации фломастером. Изображения дополняли суть, изложенную в тексте.

Автор часто сопровождал собственные сочинения иллюстрациями, передавая образ американской культуры сквозь призму собственного восприятия. С 1993 года Курт Воннегут находился в сотворчестве с Джо Петро III, графиком, помогавшим создавать изображения для книг. В США неоднократно проходили выставки работ Воннегута в жанре изобразительного искусства.

Смерть

Писатель работал до глубокой старости и любил главное дело своей жизни. Курт Воннегут скончался 11 апреля 2007 года в возрасте 84 лет. Он неудачно упал и получил черепно-мозговую травму, которая стала причиной смерти писателя.

Творчество автора востребовано в разных странах мира. Его книги считаются классикой 20 века, а цитаты стали афоризмами. Смерть земляка в родном Индианаполисе восприняли, отдав дань уважения к его труду. 2007-й здесь был объявлен годом Воннегута. Фото Курта Воннегута сегодня дополняют страницы учебников по литературе.

Библиография

• 1952 – «Утопия 14» («Механическое пианино»)
• 1959 – «Сирены Титана»
• 1961 – «Мать Тьма»
• 1963 – «Колыбель для кошки»
• 1965 – «Бойня номер пять, или Крестовый поход детей»
• 1973 – «Завтрак для чемпионов, или Прощай, чёрный понедельник»
• 1976 – «Фарс, или Долой одиночество»
• 1979 – «Рецидивист»
• 1982 – «Малый не промах»
• 1985 – «Галапагосы»
• 1987 – «Синяя борода»
• 1990 – «Фокус-покус»
• 1997 – «Времетрясение»

Курт Во́ннегут младший (англ. Kurt Vonnegut; 11 ноября 1922 — 11 апреля 2007) — американский писатель, сатирик; в последнее время — художник, был удостоен чести называться «Писателем Штата Нью-Йорк» в 2001—2003 годах.

Биография

Курт Воннегут родился в городе Индианаполис, который стал местом действия многих его романов. С 1941 по 1943 годы проходит обучение в университете Корнелл в штате Нью-Йорк (Cornell University), где ведёт колонку в студенческой газете «Cornell Daily Sun» и изучает химию. После бомбардировок порта Перл Харбор призывается добровольцем в ряды вооружённых сил Соединенных Штатов Америки и участвует во Второй мировой войне.

Вторая мировая, плен и Дрезденская бомбардировка

В 1944 году Воннегут попадает в плен во время Арденнской контрнаступательной операции немецких войск, а 13—14 февраля 1945 года, находясь в плену, становится свидетелем бомбардировки Дрездена авиацией союзнических войск. Курт Воннегут оказался в числе семи американских военнопленных, выживших в тот день в Дрездене. Его переживания найдут отражение во многих произведениях, в особенности в романе «Бойня номер пять, или Крестовый поход детей», принёсшем автору известность. Воннегут был освобожден войсками Красной армии в мае 1945 года.

Послевоенная карьера

После возвращения с фронта Курт Воннегут поступает в аспирантуру Университета города Чикаго по специальности "антропология". Одновременно с учёбой в аспирантуре он работает полицейским репортёром в бюро новостей Чикаго. В 1947 году он представил к защите магистерскую диссертацию на тему "Неустойчивое соотношение между добром и злом в простых сказках", которая была единодушно отвергнута всем составом кафедры. (В 1971 году эта же кафедра присудила Воннегуту степень магистра антропологии за его роман «Колыбель для кошки» (1963)). После провала диссертации на защите в 1947 году переезжает из Чикаго в город Скенектеди, штат Нью-Йорк, где начинает работать в отделе связей с общественностью корпорации «General Electric». Сам Курт Воннегут считал, что выработал свой авторский почерк благодаря работе репортёром.

Воззрения Воннегута

Курт Воннегут считал себя гуманистом и социалистом, последователем идей Юджина Дебса. В 2003 году он участвовал в кампании Американского союза защиты гражданских свобод в поддержку основных гражданских свобод и укрепление роли Союза в защите этих прав, в ходе которой резкой критике подвергалась внутренняя политика Джорджа Буша.

Писатель скончался 11 апреля 2007 года от последствий недавней черепно-мозговой травмы, полученной при падении. За год до своей смерти он опубликовал в эдинбургской газете «The Sunday Herald» обращение к британским читателям, в котором писал: «Какими бы коррумпированными, алчными и бессердечными ни становились наше правительство, наш большой бизнес, наши СМИ, наши религиозные и благотворительные организации, музыка никогда не утратит очарования. Если когда-нибудь я все же умру — не дай бог, конечно — прошу написать на моей могиле такую эпитафию: „Для него необходимым и достаточным доказательством существования бога была музыка“»

Карьера писателя

Переживания молодости легли в основу первого произведения Курта Воннегута — фантастического романа «Утопия 14», в котором он рисует мрачные картины будущего: всю работу за людей выполняют машины, и люди становятся не нужны. К жанру научной фантастики относятся и выпущенные за этим короткие рассказы, и некоторые романы («Сирены Титана» и «Колыбель для кошки»). Впрочем, мировую славу писателю принесло во многом реалистическое произведение «Бойня номер пять, или Крестовый поход детей», посвященное бомбардировке Дрездена английской авиацией совместно с авиацией США в феврале 1945 года, во время которой город был полностью разрушен.

Во многих произведениях Воннегут выражает свои мысли голосами главных героев таких, как писатель-фантаст Килгор Траут — прототипом которого послужил реально существовавший фантаст Теодор Старджон. Воннегут наделил своего героя богатой фантазией и цинизмом, смягчаемым гуманизмом.

Романы

* Утопия 14 (Механическое пианино) (Player Piano) (1952)
* Сирены Титана (The Sirens of Titan) (1959)
* Мать Тьма (Mother Night) (1961)
* Колыбель для кошки (Cat’s Cradle) (1963)
* Дай вам бог здоровья, мистер Розуотер, или Не мечите бисера перед свиньями (God Bless You, Mr. Rosewater, or Pearls Before Swine) (1965)
* Бойня номер пять, или Крестовый поход детей (Slaughterhouse-Five, or The Children’s Crusade) (1969)
* Завтрак для чемпионов, или Прощай, чёрный понедельник (Breakfast of Champions, or Goodbye, Blue Monday) (1973)
* Фарс, или Долой одиночество (Slapstick, or Lonesome No More) (1976)
* Рецидивист (Jailbird) (1979)
* Малый Не Промах (Deadeye Dick) (1982)
* Галапагосы (Galapagos) (1985)
* Синяя борода (Bluebeard) (1987)
* Фокус-покус (Hocus Pocus) (1990)
* Времятрясение (Timequake) (1997)

Сборники рассказов

* Добро пожаловать в обезьянник (1968)
* Bagombo Snuff Box: Несобранные рассказы (1999)

Эссеистика

* Вампитеры, Фома и Гранфаллоны: мнения (1974)
* Вербное воскресенье: автобиографический коллаж (1981) Отрывок
* Судьбы хуже смерти (1991)
* Дай вам бог здоровья, доктор Кеворкян (1999)
* Человек без родины (2005)

Экранизации

* В 1950-х годах Воннегут писал сюжеты для комиксов «Склеп ужасов». Комикс был экранизирован в сериале «Байки из склепа».
* 1971 — С днём рождения, Ванда Джун (Happy Birthday, Wanda June, реж. Марк Робсон)
* 1972 — Бойня номер пять (Slaughterhouse Five, реж. Джордж Рой Хилл)
* 1982 — Фарс (Slapstick, реж. Стивен Пол)
* 1985 — Перемещённое лицо (Displaced Person, телефильм, реж. Алан Бриджес)
* 1995 — Гаррисон Бержерон (Harrison Bergeron, телефильм, реж. Брюс Питтман).
* 1996 — Мать Тьма (Mother Night, реж. Кит Гордон) (в этом фильме в эпизодической роли прохожего на улице снялся сам Курт Воннегут).
* 1999 — Завтрак для чемпионов (Breakfast of Champions, реж. Элан Рудолф).
* Готовится также экранизация романа «Колыбель для кошки».

Мы крутимся как белки в колесе — ежедневно накапливается столько дел, что не успеваем их все переделать. Некогда сделать передышку.

Но все равно нужно обязательно отдохнуть, выкроить 10 минут для релакса — и это поможет тебе быстро восстановиться! Чтобы дальше вершить дела с утроенной энергией!

Наверняка ты рассуждаешь так: я бы могла замечательно расслабиться, если у меня было побольше свободного времени! Но задумайся, что именно ты делаешь, когда оно действительно у тебя выдается. Ты начинаешь убираться в доме, стирать, гладить, вспоминать, какие давнишние дела ты не успела переделать... а потом падаешь в кресло перед телевизором и начинаешь смотреть все подряд, даже то, что тебе неинтересно? Узнаешь себя?

Но нужно перестроить себя и свое отношение к отдыху — и тогда ты будешь успевать намного больше! Ты не удивлялась, что многие могут за день переделать столько дел, что другому и за неделю не успеть? А все потому, что они умеют правильно распределять свое время и знают, как правильно отдыхать.

Поэтому нужно обязательно в день выделять 5-10 минут для себя любимой. Для этого найди место в доме, которое не ассоциируются у тебя с важными делами, — и отдыхай там.

Кроме того, тебе нужно научиться релаксировать. Так как человек быстро привыкает к повторяющимся моментам, то ты даже сама заметишь, как тело начинает расслабляться, как только ты будешь заходить на свою территорию отдыха, которую сама себе выбрала.

Обязательно проветривай свою квартиру — свежий воздух очистит не только комнату, но и твои мысли. К тому же все дыхательные упражнения, которые будешь делать, принесут намного больше пользы.

И, что очень важно, договорись со своими близкими заранее, чтобы они не заходили к тебе и не тревожили, когда ты будешь расслабляться.

Итак. Просто выпей чай . Вечером, примерно за один-два часа до сна, выпей расслабляющего чая. Готовить его несложно: для этого нужно в термос засыпать по 1 чайной ложке сухих цветков и листьев зверобоя, мелиссы или мяты, липового цвета. Залить все это кипятком и дать настояться полчаса. Выпей чай медленно, небольшими глотками, но не более 150 мл за один раз.

Второе . Проведи медитацию. Для этого сядь поудобнее, закрой глаза и представь, что ты поднимаешься над домом, над городом, а потом — и над Землей. Ты можешь взлететь так высоко, что наша планета превращается в маленький шар... И подумай, какие же маленькие твои проблемы с этого расстояния. Представь целую Вселенную — и почувствуй, какая ты по сравнению крошечная.

Третье. Сними напряжение. Когда ты волнуешься, то наверняка непроизвольно сжимаешь зубы. Чтобы снять это напряжение, нужно кончиками указательных пальцев нащупать на челюсти небольшие впадинки на уровне мочек ушей. Надави на эти точки в течение 5 секунд и медленно отпусти. После этого кончиком языка коснись неба и останься в таком положении до тех пор, пока не почувствуешь, что мускулы челюсти окончательно расслабились.

Четвертое. Если ты очень устала и после работы чувствуешь себя полностью вымотанной и разбитой, то нужно срочно помочь себе восстановиться: ведь и вечером любую женщину ждет еще куча дел. Можно восстановиться при помощи экспресс-помощи. Для этого намочи махровое полотенце в горячей воде, выжми его, ляг на кровать и накрой голову этим полотенцем. Не поверишь, но через 10 минут усталость уйдет! Недаром этот метод часто применялся нашими мамами, когда у них болела голова.

Пятое . Кстати, если болит голова. Сядь, закрой глаза, пальцами как следует помассируй кожу головы в течение пяти минут. Круговыми движениями помассируй виски, потом затылок, постепенно делай массаж все легче, еле прикасаясь пальцами к коже головы.

Шестой способ . Как это ни банально, но музыка прекрасно помогает расслабиться. Особенно хорошо в такие минуты слушать классическую музыку или же ту, которая больше всего нравится. Лучше, если она будет не очень энергичная. Отлично помогают диски с записями звуков природы, морского прибоя, пения птиц и т. п. Заранее составь свой собственный расслабляющий сборник с музыкой и слушай его, когда нужно будет быстро расслабиться.

Седьмое . Для релакса помогает правильное дыхание. Для этого нужно освоить метод брюшного дыхания. Вдохни воздух, наполняя живот «за 5 счетов», после этого медленно выдохни «на 10 счетов». Когда выдыхаешь воздух, думай о том, что избавляешься от плохой негативной энергии, которая тебя переполняла. Такая техника поможет тебе оставаться спокойной в любой ситуации.

Восьмое. Эфирные масла — лучшие помощники в расслаблении. Недаром их так часто используют восточные практики. Налей в аромалампу несколько капель масла ванили, лаванды, бергамота и зажги ее минут на 15. За это время твоя «территория отдыха» наполнится ароматом, который тебе нравится. Вдыхай его и отвлекайся от дневных проблем.

Девятое . Нужно освоить точечный массаж — это замечательный помощник в искусстве релаксации. Массаж шиацу, или акупунктурных точек — так он еще иногда называется, — настоящая скорая помощь при болях, усталости и стрессах. Если правильно массировать точки в течение 10 минут, то можно очень быстро избавиться от неприятных ощущений.

• При переутомлении нужно массировать надбровные дуги.
• Если устали глаза, к примеру, от компьютера, то нужно несколько раз осторожно провести указательным пальцем от внутренних уголков глаз к внешним.
• При стрессе и мигрени нужно помассировать точку, расположенную между бровями.

И десятое . Для релакса купите себе резиновый мячик с «колючками» - это отличный домашний массажер для рук и стоп. Его можно катать и во время какой-то работы — если, к примеру, что-то пишете или читаете. Нужно только выбрать подходящий по размеру и жесткости шарик.

Одиннадцатое . Для релакса важно научиться правильно дышать. Если вдруг вы получили какое-то неприятное известие, то просто вдохните несколько раз так глубоко, как позволят легкие. Задержите дыхание и выдохните воздух толчками — повторите это упражнение несколько раз. Вообще, интенсивное дыхание показано при стрессах. Так что берем пример с голливудских героев, которые начинают чуть что дышать в бумажный пакет или делают дыхательные упражнения, как только с ними что-то случается.

Современный мир оказывает на человека огромное влияние, как позитивное, так и негативное. Мы каждый день переносим массу стресса, нервничаем, переживаем, спешим, устаем. Все эти факторы не лучшим образом влияют на наш организм, в том числе на иммунитет и нервную систему. В результате плохой сон, в следствии чего, неважный вид. В итоге срываемся на близких нам людях. Как же справится со стрессом, и научиться контролировать свои эмоции?!
Стресс имеет свойство накапливаться в организме человека, особенно эмоциональный. Если Вы почувствовали беспокойство и дискомфорт, не нужно думать что все пройдет само собой.

Вы сами сможете вывести себя из критического состояния и обрести гармонию. Наш организм это сложный механизм, состоящий из звеньев одной большое цепи.

Поэтому выходить из негативного состояния нужно комплексно.

Восстановление после стресса можно разделить на 2 составляющих:

1. физиологическое;
2. психологическое.

Физиологическое восстановление

Оно направлено, прежде всего, на урегулирование физического состояния, дыхания, пульса, расслабления мышц. Для этого важно найти свой способ. Я могу лишь перечислить несколько методов. Например, занятие йогой. Занятия с грамотным тренером помогают расслаблять мышцы, нормализовать дыхание, выплеснуть негативные эмоции.

Быстрая ходьба, бег, занятие каким либо спортом. Очень хороши танцы. Танцуя, мы даем нашему телу свободно выражать себя. Задействованы практически все мышцы, что отлично снимает физическое напряжение.

Одной моей знакомой очень хорошо помогает пейнтбол.

Бассейн, не только физически хорош для организма, но и психологически. Прогулка на велосипеде, игра в волейбол, различных способов огромное количество. Выброс адреналина это естественная реакция организма на стресс, его излишки нужно сжечь физической активностью.

Психологическое урегулирование

После физического воздействия на организм можно приступить к психологической релаксации. Существует массу различных способов привести свое психологическое состояние в норму. Прежде всего, мы, как ценители всего красивого, реагируем на визуализацию происходящего. На первый взгляд простой, но действующий способ привести свои мысли в порядок. Посмотрите в течение какого то времени на что то красивое, завораживающее взгляд. Например на закат, его разнообразные краски.

Если есть возможность на водопад. Вода обладает релаксирующим действием. Так же хорошим способом релаксации в домашних условиях, является принятие теплой ванны, например с аромамаслами. Очень многие из них обладают расслабляющим действием.

Очень важно и то, что мы слышим. Включите медленную, приятную музыку или чириканье птиц. Природа приближает нас к гармонии. Зажгите свечи. С древности считалось, что огонь сжигает все негативные эмоции и злых духов.

Пламя обладает успокаивающим действием. Моторика так же участвует в процессе расслабления.

То, что мы ощущаем тактильно, играет не маловажную роль. Поэтому считается, что садоводы и любители животных страдают депрессией намного реже, нежели те, кто не имеет отношения к ним. Поэтому отличный повод завести дома пушистого друга, или на худой конец горшок с цветком.

Если есть возможность, походите на массаж. Это отличный способ снять стресс, как психологически,так и физически. И самое важное, в период релаксации постарайтесь не думать о плохом, Ваши мысли должны быть прозрачными и позитивными. И не забывайте радовать себя! Пусть это будет поход в кино, шоппинг или встреча с друзьями. Все то, что несомненно радует Вас.