Как стать добрее и терпимее к людям. Как терпеть людей — советы и практика
У меня нет друзей. Отчасти потому, что я ценю одиночество. Отчасти потому, что я не умею притворяться и делать вид, что все ок, когда мне неприятно.
Все люди, с которыми я когда-либо поддерживала близкие отношения, со временем отходили от меня или я сама делала все для того, чтобы общение с ними прекратилось. Я не умею прощать людские пороки и закрывать на них глаза, хотя сама - мешок с недостатками. Одна подруга перестала быть таковой, когда я поняла, что все мои успехи ее раздражают и на любую мою радость она отвечала скепсисом и насмешками. Я разорвала отношения. Другая подруга перешла в статус просто знакомых по моей же глупости. Тогда я не умела радоваться за других. Со временем отношения с ней я наладила, признавшись в том, что была не права. Но отношения больше не стали такими близкими, хотя прохлады между нами нет. Просто редко общаемся. Третья подруга, как мне кажется, любила только мою похвалу, а критику воспринимать не любила. Когда она увлеклась фотографией, я поддерживала ее. Даже если что-то мне не нравилось, я молчала. дабы не нарушать "тонкую душевную организацию". Когда я рискнула сказать о том, что мне не нравится ее работа, я получила ответ "не нравится -не смотри". То есть до того момента ее интересовало мое мнение. Сейчас - нет. Я молчала тогда, когда меня просили отвезти ее на съемки под соусом "пойдем погуляем". То есть мне говорили "пойдем погуляем втроем", а на деле я бы их двоих отвезла туда и обратно, шатаясь в одиночестве пока они обе заняты. Молчала тогда, когда ее муж в довольно фривольной манере высказался о том, что мое авто не стоит, по его мнению, своих денег, хотя сравнивать ему не с чем. Она обиделась на меня за то, что я предложила ей оплатить сайт, который сделает для нее мой молодой человек. Ее покоробило, что я денег прошу. О том, что мы делали бескорыстно для нее, она забыла. Нет, она не кругом такая плохая. Она хорошая и добрая. Но я не люблю, когда меня эксплуатируют. Четвертую девушку я вообще не хочу близко впускать в свою жизнь, потому что не переношу вранья по мелочи. Все ее хорошие человеческие качества забивает желание казаться лучше, богаче и умнее, чем она есть. А я вижу, что мне врут и вешают лапшу на уши. Так и хочется сказать: "Харе пи**ть-то".
Друзья, подскажите, что со мной не так? Как другим людям удается поддерживать со многими дружеские отношения? На это просто стоит закрывать глаза или дело в тех людях, что вокруг меня? Я никогда не была подарком, я очень импульсивна и часто бываю груба. Но я считаю честность одним из своих главных достоинств. Я стараюсь быть честной с собой и с людьми.
Как быть терпеливым в отношениях с многими людьми, знакомыми и незнакомыми, как не злиться, когда тебя выводят из душевного равновесия? Как набраться терпения и преодолеть все трудности с трезвым умом и сдержанными эмоциями? На эти вопросы многие ищут ответы.
Терпение и труд – все перетрут
Во все века и времена терпение было знаком добродетельности, сегодня сложно найти ее среди нас. Быстрый темп жизни, различные неприятности, огромное количество обязанностей делают людей черствыми и все менее спокойными. Нам сложно постоять 5-10 минут в очереди, мы ругаемся и обрушиваем гнев на окружающих.
Мы перестали быть терпеливыми с детьми, ругаемся на них, делаем беспричинно больно. Отсутствие терпения разрушает семьи и общество, делает людей бессердечными и нервозными.
Этот термин свидетельствует о том, что нужно держать в узде свои нервы, контролировать негативные эмоции. Из-за отсутствия этой черты характера мы сетуем на капризных детей, тяжелый характер начальника, требовательного мужа, любопытных соседей, невозможность мириться с финансовыми трудностями. Многие факторы заставляют нас быть нетерпеливыми, просить то, чего еще не заслужили в этой жизни.
Именно этот дисбаланс и приводит к нервному истощению, апатии, депрессии, нам сложно осознать простую истину, что каждому человеку суждены определенные вещи в определенный период времени. И если у соседа уже есть шикарная машина, это не значит, что нужно пилить мужа и устраивать истерики на почве того, что он плохо зарабатывает, а потому вы не можете купить себе такую же.
Такой настрой совсем скоро приведет к тому, что семья попросту разрушится, Вы потеряете самое драгоценное, что у Вас есть. А что машина, возможно через год-два она и появиться в Вашей жизни, но принесет ли это ожидание радость?
Как стать терпеливыми?
Как видно, мотивационных источников достаточно для того, чтобы задуматься и стать более терпеливыми. Что же нужно сделать на пути исправления:
- обуздать своего внутреннего врага, задуматься, какие поступки и действие вызывают приступ нервозности;
- изменить отношение к окружающей среде, все люди индивидуальные, у каждого есть свои пороки и недочеты, не нужно всех ставить под одну гребенку, важно выработать в себе философский подход к жизни: что нельзя изменить, то нужно просто принять;
- необходимо быть более внимательными к своим действиям, в порыве нетерпимости нужно посчитать слоников, цветочки на обоях, рассказать мысленно стихотворение, а только потом продолжать разговор;
- не думайте «как должно быть», в следствии мы разочаруемся, нервничаем и срываемся на окружающих людях, жизнь настолько непредсказуемая, часто ставит нас в такие ситуации, в которых сложно влиять на события;
- если в разговоре с супругом Вы теряете терпение, остановите себя мысленно и проговорите: «Я спокойная, у меня есть терпение выслушать его до конца!»;
- больше размышляйте над жизнью, делайте после каждой негативной ситуации выводы, анализируйте, дабы в следующий раз поступить мудро и правильно;\
- не переносите межличностные отношения на окружающих, научитесь справляться с эмоциями, которые бурлят и желают вырваться наружу, берегите себя и тот мир, в котором Вы живете, дарите людям тепло, доброту и спокойствие, а нетерпение уберите в далекий темный ящик!
Если Вам сложно держать себя в руках, тогда запишитесь на курсы йоги и медитации, обратитесь к специалистам, которые смогут найти причину Вашего «буйства» и направить негативные эмоции в правильное русло.
Чтобы быть более терпеливым, нужно использовать принципы дыхательной гимнастики, научите себя мысленно «останавливать на поворотах», когда ситуация выводит Вас из себя. Любите себя и балуйте, после каждого верного решения.
Вы сдержались и не нагрубили мужу – отлично, заслужили любимую шоколадку, не сорвались на пассажирах в транспорте – купите себе долгожданную помаду. Все эти действие в скором времени приведут к тому, что Вы и забудете о том, что Вы когда-то срывались и кричали на людей.
Найдите время для увлекательного и нового занятия, пусть оно требует от Вас усидчивости и терпения, проанализируйте ситуацию, почувствуйте, как хорошо и спокойно на душе, когда Вы никого не обидели и не оскорбили .
Для тех, кому сложно мысленно себя остановить, можно придумать какой-либо талисман, который будет оберегать от неудач. В порыве нетерпимости достаточно будет его потрогать и привести мысли в порядок.
Порой пассивное наблюдение со стороны позволит трезво оценить ситуацию, сдержать себя в руках, проанализировать случившееся. А что бы было, если бы я не сдержалась и тоже стала кричать или оскорблять окружающих. Что помогло мне сдержаться и избежать нервного перенапряжения?
Внимание: частым признаком нетерпимости является гнев, а потому важно научиться «не выпускать его на волю», дабы не разрушить все то, что строилось годами. Предел терпения у каждого человека разный, а потому не стоит его испытывать. Будьте добрее и милее к окружающим, и у Вас все будет хорошо.
Мотивируйте себя на пути к исправлению, не огорчайтесь, когда постигнут неудачи. Будьте уверенными и терпеливыми, за это Господь воздаст с лихвой. Берегите себя и свою жизнь!
Психология отношений
11168
24.03.13 10:21
Замечала ли ты за собой и за другими людьми, привычку или даже неосознанную потребность постоянно кого-то критиковать, выражать в их адрес недовольство и агрессию?
Нас окружает сплошная критика, саркастические насмешки, споры и конфликты. Это можно наблюдать сплошь и рядом на работе, в семье, в интернете, по телевизору и в прессе. Всему винной – общая замотанность, бешеный ритм современной жизни, психологические трудности, – скажешь ты.
Да, но многие утверждают при этом, что у них всё супер и они счастливы. Так почему же, люди так часто позволяют себе, некорректно обращаться с другими людьми?
Согласись, ведь тебе, как и всем, хочется жить среди людей, улыбающихся в ответ на твои извинения в транспорте, за то, что ты им ногу отдавила. Но, с другой стороны: а готова ли ты, улыбнуться им в ответ?
Однозначно, современному обществу не хватает терпимости! А это чувство нам не дарит природа от рождения, его нужно воспитывать и развивать самостоятельно.
Советы саморазвития терпимости по отношению к другим людям:
Постарайся осознать причины собственной нетерпимости . Люди часто воспринимают своё мнение, как единственное правильное и яростно критикуют и осуждают всех, кто имеет другую точку зрения.
Принимать других такими, какими они есть, также мешает чувство собственного превосходства и эгоизм. Иногда, грубость и раздражительные нападения на других, являются защитной реакцией организма. Найди истинные причины своего недовольства.
Взгляни на сложившуюся ситуацию, глазами других людей. Разберись в мотивах их поступков. Умей их понять и простить. Можешь попросить кого-то нагрубить тебе. Ощутив, таким образом, неуважение к себе, возможно, ты научишься относиться к окружающим по-иному.
Будь доброжелательна к другим априори. Не воспринимай незнакомых людей и новые жизненные ситуации в штыки. Всегда будь позитивно настроена на общение.
Сдерживай собственные эмоции. Помни, что одним лишь словом, очень просто кого-то обидеть и оттолкнуть навсегда. Посчитай до 10, перед тем, как вылить на кого-то свою агрессию . Старайся излагать свою точку зрения максимально корректно.
Осознай свой гнев, но, ни в коем случае его не подавляй в себе, это может негативно сказаться на твоём здоровье. Нужно куда-то девать свой негатив, например, можешь писать на бумаге все негативные мысли в адрес окружающих, а потом их сжечь.
Постарайся найти хорошие качества в тех, кто тебя раздражает и вызывает неприязнь. Старайся осознать и зафиксировать момент, когда нарастает раздражение и тогда злость отступит сама по себе.
Принимай окружающий мир, таким, каким он есть. Уважай чужое мнение, оно имеет право на существование не меньше твоего. Научись просто принимать людей, такими, какими они являются. Не трать попусту своё время и нервы, пытаясь изменить неугодных тебе людей или ситуацию.
Чаще представляй себе, что ты принимаешь участие в тренинге, где тренируешь свою терпимость, а окружающие люди - твои спарринг партнеры, которые помогают тебе в этом. Так что, ты должна быть им за это только благодарна.
Смотря кого подразумевать под категорией "тупых людей".
Человек, который считает почти всех тупыми, а себя збс, имхо не является обладателем "острого" ума, потому что одним из критериев обладания им является способность смотреть на всё, включая себя, под критическим углом.
Лично меня "тупые" люди в классической интерпретации, т. е. те, кто много тупят, не всегда точно что-то понимают и тормозят, раздражают мало, потому что у всех нас свои особенности и специализации, и когда это понимаешь, как-то всё становится легче. У меня была подруга, которая тупила жутко на всех предметах, ну не получалось у неё в учебу, зато шикарно шьёт, косплеер крутой, рисует потрясно - руки у человека из нужного места растут, для меня все это вообще темный лес. Она хорошо соображает в своём направление, и знание, что я так же "туплю" в сфере почти всех её талантов, как она в сфере моих, помогает мне относится спокойно. Сами с усами.
Есть ещё люди, которые совсем ни во что не могут, а если и могут, то не хотят ничего делать, или совершенно не знают куда себя направить, но и искать тоже не хотят (в частности я сейчас говорю о своей социальной категории школьников и подростков, потому что пока не могу сказать точно, что достаточно встречала людей из других). Так вот, такая категория людей тоже может раздражать, но мне всегда помогала мысль, что это их жизнь и им с ней жить.
С раздражением на кого я борюсь, так это с раздражением на людей, которые как раз считают, что только они "круче варёных яиц" и, если есть что-то, чего они не знают, то этого на самом деле нет и быть не может, и вообще есть только их мнение и ничего более. Одна девушка мне как-то сказала, что я не могу расчувствоваться и эмоционально потратиться во время танца так, что мне надо будет восстанавливаться и приходить в себя, только потому, что она так не может. С одной стороны это можно назвать категоричностью, но я не считаю "категоричность" отрицательной чертой, если она не граничит с отсутствием желания размышлять или иметь свои ответы на какие-либо вопросы.
Ещё один тип нелюбимых мною людей - это люди, которые не понимают ситуации. Поясняю (пример из жизни опять): это те самые ребята, которые громко ржут и перебивают вставками не по теме, когда идёт организационное собрание о поездке в иностранное государство, в котором недавно прошла серия террористических актов (да, я говорю о Франции) по обмену, сбивая с мысли, во-первых, организатора, а во-вторых, становясь теми людьми, которые могут стать потенциальной проблемой.
Это все эти люди те, которых я считаю истинно тупыми.
С ними мне помогает умение абстрагироваться, мятный чаёк и принятие того, что все мы в конце концов разные, все мы имеем право на своё субъективное мнение, на свою жизнь и свои же шишки и "люли". Это помогает относится ко всему мягче. А ещё я люблю возводить таких людей в "персонажи", т. е. делать их "тупизм" удивительной чертой и суперсилой, чертой, данной автором, чем угодно.
В наше время можно купить практически всё. Жаль, что такого качества, как доброта, на прилавках не найти. Зато его можно развить. Как это сделать собственными силами, рассказывает психолог, радиоведущая и руководитель центра «Новый горизонт» Анетта Орлова.
1. Развивайте в себе навыки эмпатии (сопереживания). Учитесь считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие простыми словами: «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Даже если сначала вы будете делать это механически, постепенно начнёте ощущать, что действительно понимаете другого человека.
2. Когда хочется сказать что-то неприятное в ответ на резкое высказывание другого человека, на секундочку встаньте на его место. Попытайтесь понять его состояние. Посмотрите на ситуацию со стороны, как в кино. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить.
3. Накачивайте «мышцу доброты». Развивайте в себе лучшую часть, каждый день проявляйте заботу и внимание. Иногда это может выражаться в том, чтобы что-то не заметить, где-то промолчать. Не доказывайте свою правоту на каждом шагу! Будьте аккуратны с жанром советов, с пожеланиями быстрее выйти замуж, с сопереживанием по поводу плохого мужа. Причитания вроде «как ты с ним живёшь, вот я бы не жила» оставьте при себе. После общения с вами человеку должно становиться легко, а не наоборот.
4. Каждый день вечером пишите 3 благодарности тем людям, которые вам сегодня хоть чем-то помогли: улыбкой, словом поддержки или просто конфетой. Если вы скажете, что писать некому, значит, у вас негативное избирательное внимание, вы замечаете только плохое и игнорируете хорошее. Проще говоря, неблагодарны.
5. Делайте коммуникативные подарки другим людям. Говорите комплименты, и вы увидите всю палитру человеческих переживаний: от горделивого принятия до застенчивого оправдания и даже отказа принимать ваши добрые слова. Но и в такой ситуации не прекращайте практику.
6. Будьте добрыми с близкими. Все мы знаем людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для домашних — настоящие монстры. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку в этом случае «дивиденды» выше и благодарности больше. Проявлять аналогичные чувства по отношению к тем, с кем сталкиваешься каждый день на одной кухне и решаешь общие проблемы, сложнее. И всё же постарайтесь: окажите поддержку, если это необходимо. Промолчите, вместо того чтобы давать совет, если ситуация уже пройдена и ничего нельзя изменить. Закройте глаза на какие-то недостатки. Не раздражайтесь и не срывайтесь на родных, даже если денёк выдался не из лёгких.
7. От негатива к позитиву. Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, а ведь только сильный человек может проявлять доброту. Очень важно избавиться от обесценивающего и злого внутреннего критика, который постоянно говорит вам: «куда ты лезешь», «чего тебе ещё надо», «я неудачник», «время прошло», «у меня всё равно не получится», «помощи ждать неоткуда», «вокруг враги», «такой мужчина не для тебя» и т. д.
На каждую такую фразу необходимо придумать позитивное альтернативное убеждение и записать его на бумаге. При желании этот список можно даже поставить заставкой на телефон.
8. Вспомните случаи в своей жизни, когда вы ощущали, что к вам относились по-доброму, с заботой. Составьте список таких моментов в хронологии от настоящего времени до детства. Далее можно проделать следующее упражнение: сядьте, расслабьте всё тело (начиная с мышц лица и заканчивая мышцами кистей рук и пальцев). Визуализируйте те ситуации, войдите в то состояние. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 минут.
9. Совершайте добрые поступки по отношению к себе. Каждый день. Не позволяйте даже в мыслях относиться к себе жестоко.
10. Окружайте себя добрыми (доброжелательными) людьми. Если вокруг будут те, кто всегда обвиняет, проявляет агрессию, унижает и обесценивает вас, ресурса на то, чтобы быть добрым, просто не останется. Когда человек постоянно находится в состоянии эмоционального прессинга, все силы будут уходить на преодоление, а привычными чувствами станут гнев и обида.
