Какие цели на новый год. Как ставить цели на год и выполнять их. Личный пример. Measurable - измеримый
На море сейчас бархатный сезон... Солнце светит, но не обжигает. Воздух и вода одинаково теплы: переход из одной среды в другую практически не ощутим. Галька похрустывает под ногами и шуршит от набегающих волн. После прогулки по берегу на губах остается солоноватый привкус... И как жаль, что мы сейчас не лежим на пляже, а в шумном континентальном городе «разгребаем» дела и проблемы!
Море - колыбель всего живого - настойчиво зовет к себе, обещая исцеление, обретение душевной гармонии, восстановление сил и энергии. Веками люди интуитивно стремились приобщиться к стихии, если чувствовали себя разбитыми, больными, ослабленными, стареющими. И море всегда оправдывало их надежды. Не будем отчаиваться и мы. Ведь сегодня, даже находясь за тысячи километров от моря и за тысячи часов от лета, можно мгновенно очутиться в атмосфере морского курорта.
Все началось в XIX веке, когда «лечение морем» (на латинский манер «талассотерапия») получило научное обоснование. Ученые разложили «море»- воду и водоросли на мельчайшие частицы. Выяснилось, что в них есть все необходимое для активной, долгой и здоровой жизни: полный набор макро- и микроэлементов, аминокислот, белков... Мало того, морская вода по составу оказалась удивительно похожей на плазму крови. Этим и объясняется ее способность взаимодействовать с человеческим организмом, восполняя в нем дефицит жизненно важных веществ. С тех пор морскую воду, водоросли, морские лечебные грязи, песок и морской климат врачи-талассотерапевты целенаправленно используют для лечения и профилактики многих заболеваний. Частые простуды, переутомление, стрессы и бессонница, избыток веса и целлюлит, перенесенные травмы, тяжелые болезни и роды, проблемы с кожей и волосами и многие другие недомогания - сигнал к тому, что пора подпитать организм энергией моря. К счастью, «лечебный отдых» теперь организуется не только на прибрежных курортах, но и в удаленных от моря клиниках и косметологических центрах, в том числе и в Челябинске.
Конечно, создать для этого подходящие условия у нас не так-то просто. Всем известно, что полноценную - «живую» - морскую воду невозможно получить в лабораторных условиях, да и довезти натуральные морепродукты с берегов Бретани до Урала непросто. Потому так важно, на какой косметике и препаратах работают наши салоны, позиционирующие свои услуги, как талассотерапевтические. Только дорогие и престижные брэнды могут гарантировать «натуральность» и биологическую ценность своей продукции. Чтобы не быть голословными, рассмотрим проблему на примере одной из самых авторитетных марок Thal"Ion.
В распоряжении производителя продукции Thal"Ion - целый флот, предназначенный для сбора водорослей и морской воды. Поскольку мировой океан сегодня не отличается экологической чистотой, «сырье» добывается в заповедных акваториях, где природный баланс не нарушен вмешательством человека. На промысел суда отправляются не каждый день: учитывается и время года, и погода, и лунный календарь- все должно благоприятствовать сбору «морепродуктов»! Как только водоросли подняты на корабль, их тщательно промывают. Если этого не сделать, то «посторонние» органические включения, типа планктона, мелких рыбешек и рачков, начнут разлагаться, что, конечно, не пойдет на пользу будущим препаратам для талассотерапии.
Следующий этап - просушивание водорослей. Их развешивают в специальных помещениях, защищенных от солнца, перепадов температуры и сырости. Это наиболее щадящий метод подготовки сырья, сохраняющий аминокислоты и белки, препятствующий потере микро- и макроэлементов. Далее - под действием высокого давления и вибрации водоросли микронизируются, т.е измельчаются до частиц, не превышающих по размеру живую клетку. На этой основе и готовят лечебные и косметологические препараты. Что касается морской воды, то ее подготавливают к употреблению, очищая от избытка NaCL, а также производят из нее концентрированную целебную морскую соль. Специальные технологии хранения и транспортировки позволяют обойтись без использования консервантов, в полной сохранности доставляя продукцию Thal"Ion до самых отдаленных уголков планеты. Уже здесь на основе этих препаратов готовят морские ванны и обертывания, маски и аппликации из водорослей. Все это, вкупе с общей атмосферой салона, массажами, ароматерапией и подбором музыки, обеспечивает «курортный» эффект процедур.
Так, например, горячие обертывания на основе микронизированных водорослей и натуральной морской грязи в сочетании с аромамаслами рекомендуются для моделирования фигуры и решения проблем избыточного веса. Эта процедура активизирует обменные процессы в организме, обеспечивает его интенсивное насыщение минеральными веществами, при одновременном выведении токсинов и имеет ярко выраженный «жиросжигающий» эффект. Холодные обертывания - эффективное средство для выведения «лишней» жидкости из организма, а также для профилактики и лечения варикозного расширения вен. Чередование горячего и холодного обертываний в сочетании с массажем восстанавливает структуру кожи, уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки, улучшает контуры тела. Кожа становится гладкой и бархатистой, повышается ее тонус и упругость. И, хотя многих пациентов эти «внешние» результаты несказанно радуют, действие талассопроцедур гораздо более значительно и масштабно.
Микронизированные водоросли во время талассотерапии легко проникают в клетки человека. Медицина доказала, что наш организм обладает способностью избирательно усваивать те элементы и вещества, которых ему недостает. Это похоже на игру в «пазлы»: если не хватает пары-тройки сегментов, мы не можем увидеть картинку во всей красе. Но стоит заполнить «пробелы»- и рисунок обретет законченность. То же самое происходит и с человеком: если ни в чем нет дефицита, прерванная цепочка обменных процессов восстанавливается и прекращаются «сбои» в работе организма, которые мы воспринимаем как недомогания. Все внутренние органы и системы начинают нормально функционировать, а значит, появляются предпосылки для излечения от хронических заболеваний. В частности, талассотерапия помогает при эндокринных нарушениях, бесплодии, ограничениях двигательной активности, остеохондрозах, травмах, болезнях сердечно-сосудистой системы. Организм выводит накопленные шлаки и токсины, обновляется и омолаживается.
Тело и душа приходят в состояние гармонии, словно вдруг у человека «включается» механизм понимания своих истинных потребностей. К примеру, обжора с удивле-нием начинает понимать, что его больше не тянет к «вредной» пище - жирному, острому, сладкому. Зато ему хочется овощей или фруктов... Организм быстро насыщается, а желание «заедать» проблемы сходит на нет. Не удивительно, что у многих людей к концу курса процедур нормализуется вес! Также заметно повышается иммунитет и стойкость к стрессам. Человек находится в хорошем расположении духа, чувствует себя энергичным и работоспособным.
При этом процедуры талассотерапии не вызывают передозировки микроэле-ментов, а также аллергии. Все «излишки» организм выводит естественным образом. Противопоказаний к талассотерапии так мало, что даже «сердечники», гипертони-ки и беременные женщины могут получать процедуры. Ведь ни один врач не запретит им, к примеру, купаться в море или дышать морским бризом!
Чтобы отдохнуть, оздоровиться и по-ухаживать за собой, оказывается, вовсе не нужно бросать все дела и обязанности. Не нужно мчаться за тридевять земель, под-вергая себя болезненной акклиматизации. Нужно всего лишь найти для себя «морс-кой курорт» в пределах досягаемости и погрузиться в теплые зеленые волны, вдох-нуть солоноватую свежесть, вслушаться б плеск набегающих волн и похрустывание гальки... Просто ощутите энергию моря - здесь и сейчас!
Врач-невролог, талассотерапевт, иглотерапевт Центра «Кия» Ю.В. Шалунова:
Завоевывающие вое большую популярность препараты французской косметической компании Thai"Ion готовятся из морских трав, добываемых в экологически чистой акватории у побережья Бретани. Уникальность сохранения всех их замечательных косметических и лечебных свойств заключается не только в том, что сбор водорослей ведется специалистами компании и с ее кораблей, но и в особой системе сушки этих растений. Она позволяет максимально сохранить все содержащиеся в морских травах микроэлементы и минеральные соли, что гарантирует высочайший эффект их применения в талассо-, альго- и бальнеотерапии.
Кроме того, что препараты Thai"Ion способны дарить женщинам восхитительную красоту, они очень помогают в профилактике и лечении заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Их также рекомендуют при дряблой коже, целлюлите, подготовке к пластическим операциям и восстановлению после них.
А. Колесникова. Журнал "Стиль"
Говорят, если цели записать в 100 целей, а не просто мечтать в уме о них, то они имеют свойство сбываться. Правда.
Также, говорят, если не мыть голову, она имеет свойство жирнеть.
Нужно сидеть и визуализировать, смотреть мотивирующие фильмы. И человек сам того не заметит, как станет знаменитым и независимым – главным распиздяем в доме. Будет бесить всех домашних. Такой человек будет независим даже от обязанности выносить мусор, зарабатывать деньги и убирать дома. Свобода и финансовая независимость. Свобода выбирать, на что жаловаться: на государство, жидов или немытые волосы.
Единственная цель, которая достигается без труда – это деградация.
Во всех остальных случаях нужно пахать.
Жизнь с целями и без
Никакие липовые исследования Гарварда о 3% успешных выпускников не убедят вас в поддержании привычки жить с целями. Достоверность исследований не сравнится с личным опытом.
С определённой целью человек становится не только более результативным, но и чувствует себя лучше: словно он управляют своей жизнью. Чувствует продвижение, каждый раз вычёркивая подцель, и удовольствие от осознания выполненной работы. Растёт уверенность в себе и самооценка – это полезно, когда она занижена.
Лучший способ проверить все эти утверждения – провести эксперимент в своей жизни . Составить список целей на 2019 год , и пожить по нему. Если у вас не было такого опыта – это отличный способ узнать новенькое о себе, испытать на себе целенаправленную жизнь. Если не почувствуете пользы от такой жизни – возвращайтесь к старому.
Список 100 целей на год
Приведённый список поможет желающим попробовать жить с целями. В примере – среднесрочные цели: на год, максимум на 3 года. Читайте, выбирайте себе цели. Обязательно выпишите свой список целей в отдельный блокнот. Составьте план на год , или хотя бы на лето.
Не нужно сразу браться за 100 целей. 10-20 целей для начала хватит. Можно выбирать цели полегче, если у вас слабо развито умение планирования. Разбейте цели на простые достижимые шаги.
Здоровье и спорт
- Месяц практиковать фрирайтинг .
- Прослушать лекции по психологии Евы Поплавской .
- Сделать себе 10 массажей в течение года.
- Сходить на холотропное дыхание.
- Позаниматься месяц новым видом спорта: единоборство, теннис, фехтование, гребля.
- Пострелять из лука / арбалета / ружья.
- Пробежать полумарафон.
- Консультация с психологом.
- Проехать 50 км на велосипеде за день.
- Два месяца учиться танцу: хип-хоп, степ, сальса, контемп.
- Упражнение: говорить своему отражению «Я себя люблю/уважаю/ценю и уважаю окружающих» .
- Для женщины: выделить чёткое время на себя – поход в салон, сауну, к стилисту.
- Для мужчины: побить личный рекорд – подтянуться больше / жим от груди / пробежать дальше.
Финансовые, по работе
- Купить 5 книг для повышения профессионализма .
- Повысить доход на 20-50%.
- Пройти обучение по специальности.
- Принять участие в профессиональной конференции.
- Вести учёт расходов в течение квартала.
- Изучить 5 лекций по маркетингу: Илья Балахнин .
- Посмотреть 10 интервью «Бизнес-серкеты» или «Бизнес Арена» .
- Улучшить навыки тайм-менеджмента: внедрить практику из Тайм-драйв или GTD .
- Попробовать 1–2 направления для будущей специализации в них.
- Освоить базовый уровень смежной со своей специальности.
- Повысить на работе зону своей ответственности.
- Купить себе «игрушку», которую хотелось в детстве.
Друзья и окружение
- Организовать с друзьями вылазку на природу с ночёвкой.
- Познакомиться на разговорном клубе.
- Поиграть 5-ть раз в мафию.
- Сделать подарок другу.
- Купить настольную игру и поиграть 3 раза: Билет на поезд / Колонизаторы / Каркассон.
- Для женщин: подарить другу билет на пейнтбол/страйкбол.
- Для мужчин: подарить цветы не близкой подруге.
- Поздравить друга с Днём Рождения видео-поздравлением.
- Подарить футболку с клёвым принтом, который ассоциируется с характером друга.
- Осваивать умение активного слушания.
- Пойти в поход с незнакомой группой.
- Поуправлять катером / парусной яхтой с друзьями.
- Попробовать экстремальный спорт с лучшим другом.
Семья, дети, личные отношения
- Устроить романтический ужин на природе.
- Подарить билет на совместную активность/мастер-класс.
- Прослушать лекции по отношениям Руслана Нарушевича .
- Три недели медитаций прощения мамы и папы.
- Месяц развивать привычку: считать до 10; глубоко дышать; внимательно слушать.
- Отлавливать моменты, когда не уважаешь партнёра.
- Три новых эксперимента в сексе.
- Изучить 2 тома о детском развитии .
- Найти мини-хобби, интересное и вам, и ребёнку.
- Секс вне дома.
- Узнать и перечитывать возрастные задачи ребёнка .
- Сделать семейную расстановку по Хеллингеру на волнующий вопрос.
Яркость жизни, впечатления
- Принять участие в мастер-классе.
- Повысить средний балл на 2 пункта колеса жизни .
- Выпить кофе в лучшей кофейне соседнего города.
- Научиться делать сальто на батуте.
- Сходить в театр на непривычную для себя постановку.
- Посетить 3 выставки / картинные галереи.
- Посетить большой музыкальный фестиваль.
- Переночевать в другой стране.
- Новые ощущения: не пить в компании выпивающих / выпить в компании трезвенников.
- Выпить чаю под живую музыку в ресторане.
- Съесть 3 блюда, непривычных для себя.
Личностный рост, ум, навыки
- Сходить на разговорный клуб.
- Повысить на уровень знания иностранного языка.
- Прочитать 12 не художественных книг за год.
- Спланировать месяц и прожить по плану.
- Провести хронометраж 3-х дней.
- Прочесть повесть на английском: адаптированную или оригинал.
- Прослушать 5 лекций о мозге Татьяны Черниговской .
- Освоить базовый курс Главреда .
- Написать статью на любую тему от 7000 знаков.
- Пойти на курсы ораторского мастерства или театральные.
- Разобрать книги «Чёрный лебедь» или «Мышление, быстрое и медленное» .
- Поучиться программировать: написать простую программу.
- Просмотреть сезон сериала «Звёздный путь» в оригинале.
- Не делать эмоциональных покупок. Покупать через 2 недели то, что «вроде как» хочется уже сейчас.
Творчество и спонтанность
- Прочитать книгу «Как люди думают» .
- Сделать 10 оригами по памяти.
- Нарисовать 5 простых иллюстраций к статье.
- Взять 1–3 урока на ударных.
- Покричать пару минут в лесу на всю мощь.
- Позавтракать в ресторане чем-то экзотическим.
- Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления.
- Сыграть простую мелодию на флейте.
- Разрисовать чашку, и выпить из неё любимый чай.
- Поносить непривычную для себя вещь/очки/шляпу.
Духовность и осознанность
- Составить личную мантру, месяц её повторять.
- Практиковать месяц
Начало года - самое время давать себе обещания на следующий год и строить планы. Которые, как вы знаете по опыту, не всегда реализуются.
Но преподаватель и блоггер Маня Борзенко кажется, нашла способ, позволяющий добиваться всего того, что запланировано. С разрешения автора мы с удовольствием делимся с вами этим секретом.
Определяем важные области жизни
На этом месте разборок в себе мы видим, что наше Колесо вовсе не похоже на колесо. Начинаем исправлять.
Снаружи Колеса нужно написать общие пункты того, что следует делать, чтобы быть довольным.
Анализируем Колесо
Выбираем 3-4 направления, требующие внимания в наступающем году. Как правило, это те области, которые провисают.
Если вышло, что удовлетворение от карьеры у вас и так на максимуме, забейте на нее, пусть поддерживается в фоновом режиме хождения на работу. Если здоровье не беспокоит, то не обязательно начинать хлебать воду литрами или покупать новые кроссовки для бега.
Выберите то, что вас больше всего волнует и не разбрасывайтесь на все, что можно было бы сделать за год. Оставьте себе место для жизни, неожиданностей и внесения поправок в планы.
Допустим, провисающие области - это семья, здоровье и личностный рост.
Все равно ставим по одной цели на каждую область Колеса
Например:
Работа: заработать ХХХ до конца года
Отдых: два путешествия в год
Эти цели не должны быть для вас тяжелы вы бы их и так выполнили за год.
Записать их нужно, чтобы вы видели, что, концентрируясь на трех провисающих областях, вы не забрасываете остальные.
Ставим по несколько целей на провисающие области Колеса.
Например:
Семья:
звонить маме раз в неделю
звонить бабушке два раза в неделю
гулять с сестренкой раз в две недели
раз в две недели ходить с мужчиной куда-нибудь
Здоровье:
обследоваться у стоматолога
обследоваться у хирурга
долечить давний бронхит
пить витамины
ходить на фитнес три раза в неделю
правильно питаться
Личностный рост
пройти три курса (для работы, для , просто интересный)
прочитать 30 книг
написать обзоры по понравившимся книгам, выложить в блог
посетить четыре тренинга (два для работы, два по интересам)
Это наши цели на год. Ничего лишнего. Все максимально важное.
Реализуем
Если вы маньяк организации, можно сразу распределить цели по временам года, составить из них стодневки (три области колеса - 3 стодневки в год), добавить дополнительные мелкие планы из списков «must do на лето, осень, зиму и весну», вписать заранее подготовку к дням рождения друзей и прочие мелочи.
Если вы предпочитаете оставлять себе больше свободы, то можно попробовать сделать план на ближайшие два месяца.
Краткий пересказ:
Определяем, что в нашей жизни есть важного.
Определяем, что из этого важного работает само собой.
Поддерживаем работающее в режиме неотмирания
Определяем, как запустить провисающее.
Вперед!
Брайан Трейси – известный пустозвон, или тренер по саморазвитию. Его типичное упражнение звучит так: запиши цель, составь план, действуй. Никто бы так и не подумал сделать:)
Обычно, его россказни связаны с каким-то американским университетом с непонятным исследованием , затем он озвучивает свои «экспертные» мысли и выдаёт примитивные рекомендации. Краткий пример:
Брайан Трейси о методе 10 целей:
Нужно написать 10 ваших целей в жизни на ближайший год. Если бы вы достигли только одну цель, то какую? Составьте план, списки будущих препятствий, требуемых навыков и знаний.
Говорят, техника 10 целей «просто потрясает». Иногда люди добивались 5 целей за неделю.
Вид Макаки с бананом у вулкана – просто потрясает!
Брайан Трейси даёт упражнения для примитивных людей с примитивными целями . Немного личного опыта в постановке целей проявят для вас всю его «экспертность».
Такой метод годится для целей вроде: «Постирать носки», «Позвонить маме», «Вынести, наконец-то, пивные бутылки». Так, конечно, можно выполнить даже 7 из 10 целей за неделю. А остальной «ближайший год» собирать новые бутылки и прятать грязные носки.
Если у вас нет опыта планирования личной жизни – нужно срочно его наработать, чтобы не остаться наивной жертвой «экшпертов».
Опыт планирования личной жизни
Основная причина, почему большинство людей не ставят перед собой цели – это отсутствие опыта их достижения. В школе не учили, мама с папой не подсказали. Бизнес тренеры заставляют ставить, но у них выработалась стойкая привычка сопротивляться развитию.
Тогда появляются «экшперты» личностного роста с волшебными техниками, дающими потрясающие результаты не отходя от компьютера. Они могут говорить что угодно, ведь их слушатели не проверят ни слова, упражнения не выполнят. Ничего не сделают. А «экшперт» станет экспертом.
Колдун личностного роста.
Неуверенность в своих силах и способностях, заставляет людей только говорить о своих целях, и никогда их не записывать. Безопаснее забыть свои цели, чем видеть нетронутые списки. Жить с целями – небезопасно для слабой психики.
Опыт планирования личной жизни поможет упорядочить её, дать ощущение своей силы и укрепит веру в себя. Планирование личной жизни – лучший способ повышения уверенности в себе и самооценки.
Ваши цели на ближайший год
Если это ваш первый опыт, и вам сложно оценить свои силы – рекомендую выбрать цели легче. Лучше вы их выполните за месяц, затем составите новый список на оставшийся год. Каждый новый план будет более продуманным, и с хорошо подобранными целями.
Чтобы составить список целей, рекомендую выполнить упражнение 100 желаний , из них выбрать 5-10 желаний. Лучше ставить не конечные цели, а серию промежуточных простых и достижимых целей. Вместо «Создать свой бизнес» – поставить цели: «Выбрать нишу для бизнеса», «Создать сайт», «Написать 10 статей», «Изучить SEO».
Очень важно, чтобы первые пробы жить с прописанными целями были удачными. Ещё раз – очень рекомендую для начала составлять простенький план, даже хоть список задач.
Сначала – простой план.
Для разогрева воображения и памяти, изучите примеры ниже – списки целей на год по сферам жизни . Дополнительно изучите списки: 20 целей , 25 целей , 50 целей и 100 целей . Составьте себе список целей, которые изменят вас за год.
10 целей по работе и в карьере
- Пройти курс по смежной специальности.
- Изучить варианты роста в карьере.
- Прочитать 12 книг по работе .
- Перейти на менеджмент с помощью коучинга.
- Получить повышение по работе.
- Договориться с руководством о дополнительной зоне ответственности.
- Выполнять более сложные задачи по работе.
- Сменить работу.
- Определить круг профессий для новой карьеры.
- Организовать своё предприятие, или выбрать направление для поиска свободных ниш.
10 жизненных целей по здоровью
- Убрать 10 вредных продуктов из своего рациона за год.
- Пройти консультацию по здоровью.
- Сделать 12 массажей.
- Консультация у остеопата.
- Попробовать 5 новых видов массажа.
- Пробежать рекордную для себя дистанцию, плюс 5–10 км.
- Найти спорт для регулярных занятий 2–3 раза в неделю.
- Поголодать один день.
- Пройти нетрадиционную оздоровительную практику.
- Пройти курсы медитации и расслабления.
10 целей по покупкам
- Проконсультировать со стилистом, совершить с ним покупки.
- Оценить рентабельность покупки недвижимости в своём городе.
- В течение месяца не делать эмоциональные покупки, покупать через 3–10 дней.
- Купить MacBook и/или iPhone.
- Купить игрушку из детских воспоминаний.
- Сделать «душевный» подарок другу.
- Купить игрушку для взрослого себя.
- Купить чашку, нарисовать на ней смайлик и подарить коллеге.
- Взять тур выходного дня.
- Одеть новые вещи в магазине после покупки.
10 целей на год по личностному росту
- Прочитать «Мышление быстрое и медленное» .
- Изучить материал, не принимаемой вами точки зрения.
- Поучиться выступать с докладом.
- Установить личный рекорд по прочитанным книгам.
- Улучшить навыки письма: написать 5 статей.
- Улучшить понимание статистики: прочитать «Чёрный лебедь» .
- Поучиться рисовать смайлики от руки.
- Поднять уровень владения иностранным языком.
- Научиться водить скутер.
- Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.
10 целей женщины, мужчины, семьи
- Ослабить потребность всё контролировать.
- Прочитать книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» .
- Больше уважать партнёра.
- Устроить забавный и романтический пикник.
- Прослушать курс «Естественные роды» .
- Подарить спутнику украшение ручной работы.
- Приготовить завтрак для влюблённых.
- Отслеживать, когда слушаете не внимательно.
- Устроить семейный ужин при свечах.
- Чаще говорить слова поддержки и заботы.
Наступил новый год! Год новых целей, возможностей и успехов. Главная прелесть в начале любого года — это возможность изменить все. Что-то переосмыслить, подкорректировать, создать или начать заново. А для всего этого всего лишь необходимо обозначить цели и планы на листок бумаги.
План на новый год я формирую в конце уходящего года. Все не доходили руки описать его. Начну с самого начала.
Определяем проблемные участки
Для определения проблемных участков я использую методику распределения сил — . Подробно этот метод я описывал в статье: . Если говорить в «двух словах», то составляется диаграмма, по которой субъективно (без доказательно) оценивается по 10-и бальной шкале каждый из секторов повседневной жизни, к примеру: здоровье, спорт, работа, бизнес, финансы и т.д. и т.п. Для визуального примера приведу таблицу «А», где «красная» линия является критической, «зеленая» — желаемый результат:
Таблица «А»
Мероприятия по выводу сектора из критической зоны
Из таблицы «А» можно увидеть, что требуется изменить отношения к сектору «Отдых». Цель и задача в новом году уделить должное внимание отдыху. Под этим словом я не в коем случае не говорю и тем более не предлагаю завалится на диван у телевизора с кружкой пива, и смотреть «интеллектуальный мусор». Все это можно отнести только к растрате времени или к деградации.
Решение этой проблемы, как и множество других, просто. Поставил цель сформировать бюджет (открыть вклад накопительный) и накопить некую сумму, желательно заранее знать, сумму которую к дате отпуска необходимо накопить. Следующий шаг — организовать поездку. Плюсом ко всему в течении года спланировать — поход в кино, в театр, в горы и т.д. и т.п.
Устанавливаем количество задач
С проблемами и недочетами прошлого года мы разобрались. Далее нам требуется определить количество основных задач. Я рекомендую устанавливать не более 10-и. Если вы еще никогда не занимались планированием, то в конце года поймете почему я рекомендую не превышать 10-и задач. Большое количество вы вряд ли осилите. За год невозможно решить все годами копившиеся проблемы. А если «замахнетесь» сильно высоко, то невыполнения плана гарантированно и плохое чувство собственного бессилия. А 10-ть целей (задач) выполнив, вы почувствуете прилив энергии и вам захочется больше, тогда и можно увеличивать. Так же старайтесь ставить реальные цели. Накопить на покупку квартиры не все могут за год, но разбить на несколько лет план накопления денежных средств и увидеть какую сумму накоплений вы должны выполнить к концу года — это реально.
Обязательный план минимум
Во много мы уже разобрались. Далее следует «План Минимум». План минимум служит для поддержания постоянного развития и «заряда» энергии. Победа, даже самая маленькая, всегда мотивирует на дальнейшее развитие и стремление все время совершенствовать.
Допустим вы решили поставить цель которую всегда откладывали из-за её долгого достижения. Всегда решаете отложить до завтра. Завтра всегда будет больше энергии чем сейчас. Но в итоге завтра никогда не наступает. Для этого и существует «План Минимум».
Как это работает? Возьмем к примеру цель стать финансово независимым. Составив план, мы видим, что на его реализацию уйдет более 10 лет. Что чувствуем? Да то, что чувство победы к нам придет тоже через 10 лет. Разбиваем его на мелкие цели, где достижения каждой маленькой цели это и будет маленькая победа, мотивирующая на достижения конечной цели. И теперь мы получаем удовольствие на протяжении всего пути.
Еще одно преимущество «Плана Минимума» его легко перевыполнять. К примеру, я на год ставлю задачу выучить 100 английских слов. Скажете легкотня? Я отвечу: «Да!». В этом и весь секрет. Я с легкостью учу за год 100 английских слов, получаю удовольствие от победы и продолжаю учить дальше. Если по каким-то причинам я не могу уделить должного внимания изучению английского, то выполнив план минимум я все ровно остаюсь победителем. По этой методике я читаю книги, учу стихотворения, занимаюсь спортом и т.д., и т.п. Я никогда не остаюсь на месте, все время вперед.
Разбиваем по кварталам, месяцам, неделям, дням
Одно из главных пунктов составления плана на год — это видеть его реальность в достижении. Конечно можно замахнуться и поставить цель купить автомобиль имея при этом доход в 200 баксов. Но реален ли он? Если стоимость автомобиля 6000 баксов, то нам необходимо в месяц откладывать по 500 баксов чтоб через год купить его. Конечно вы можете сказать, что «Я устроюсь на вторую работу», «Инвестирую в какое-нибудь прибыльное дело» и т.п. Но почему вы до сих пор этого не сделали. Вам 15 лет? Вы скажете: «все впереди». Вам 50 лет? Вы скажете: «я уже не молод». Разбив план на маленькие промежутки времени, вы увидите, что времени мало, нужно действовать сейчас.
Я поставил себе цель собрать N сумму за пять лет. Это мой финансовый план. По его достижению у меня стартует второй финансовый план, что сделает пассивный доход, который будет перекрывать полностью мои затраты не зависимо от того работаю я или нет. В итоге мой финансовый план на этом не кончается, но даже на его реализацию у меня уйдет порядком 11 лет. Разбит он по кварталам и месяцам по методу «Плана Минимума». На сегодняшний день я его перевыполняю с большим отрывом. Его надо пересмотреть? Нет! Я не знаю, что меня ждет завтра, возможно придется искать новую работу. И весь перевыполненный план «посыплется».
Так же и с книгами, и с английским. Ежедневно мне надо учить 2,5 слова (без учета выходных и праздничных дней, чтоб не навредить сектору «Отдых») и по 17 стр. прочитывать. Когда это все по отдельности смотрится довольно просто. Но когда вы разобьете весь свой план на такие отрезки, то уведите сколько времени уходит на выполнения плана даже не очень сложного. В связи с тем, что я работаю с 8 утра до 5 вечера в 5-ти дневный график и по специфике работы, очень часто приходится задерживаться на работе, то подъем у меня происходить в 5:30 утра, чтобы успеть выполнить свой план минимум.
Для примера я вылажу один из своих планов. У меня таких планов на год достигает до пяти. Каждый из планов может пересекаться как косвенно, так и зависимо друг от друга. К примеру: существует финансовый план, разбитый на несколько этапов, где выполнение одного из этапов у меня попало в общий план-развития.
