Как избавиться от памяти. Стоит ли держаться за негативные воспоминания? Как избавиться от негативных воспоминаний на практике

В жизни достаточно проблем и сложностей, которые нам приходится
решать каждый день, и для радости не всегда остаются время и
силы. Но при этом у каждого из нас есть и свои прошлые неудачные
или даже жестокие ситуации, которые могут годами отравлять
жизнь.

Если в прошлом случился развод , он обязательно сыграет свою роль
в новой любви. Если вас хоть раз уволили с работы , вы еще долго
будете нервничать при каждой претензии начальства. Если
приходилось тяжело зарабатывать на хлеб и не хватало денег , вы
еще не скоро решитесь на дорогую покупку.

К самым тяжелым ситуациям относится потеря близких, аварии и катастрофы, тяжелые болезни и зависимости, в том числе и близких людей. Здесь не обойтись без помощи специалиста, но множество плохих воспоминаний можно стереть из памяти и своими силами.

Способ 1. Дневник памяти

Как ни крути, но есть истории, которые забыть совсем не получится. Из-за того, что на них потрачено много времени, в них участовали дорогие нам люди, да и вообще - это было в нашей жизни, а она одна. Но можно отделить все это от настоящего и возвращаться, как к просмотренному кинофильму, где герой - похожий на вас, но другой человек.

Выделите для страданий о прошлом отдельное время. Можно описывать свои ощущения в специальном файле или блоге и позволять себе любую злость, горечь, слезы и печаль. Переживая это от души, вы в скором времени потеряете интерес к старым историям, потому что невозможно каждый день смотреть один и тот же фильм и не заскучать.

Способ 2. Ритуал прощания

На праздник Масленицы мы провожаем холодную и долгую зиму, чтобы встретить радость и свежесть весны. В жизни случаются такие же холодные и неприветливые периоды и с ними можно и нужно проститься ради прекрасного в будущем.

Чтобы навсегда распрощаться с плохим, надо собрать все то, что вам жутко надоело - можно сделать это символически, сложив в коробку фотографии бывшего мужа, дешевые вещи, которые вам приходилось носить из-за безденежья (даже, если вы все еще боитесь купить что-то приличное), трудовые договоры со старой работы и прочие напоминания. Оставьте все это на видном месте и навещайте свою старую жизнь с пониманием, что это - в прошлом.

Способ 3. Подмена событий

Нет, это не значит, что вы должны обмануть себя и убедить, что ничего плохого не было. Но бывает, что мы помним тяжелую историю только потому, что она - самое яркое воспоминание. Вот это уж действительно свойство памяти. Тем не менее, от нее в реальности остались только эта жуткая картинка.

Вам нужна другая история, такая же яркая, но позитивная. Для этого придется постараться , добиться сложной цели с ярким результатом (купить автомобиль, сесть на шпагат, сделать сумашедший ремонт), в общем, совершить что-то неординарное для себя. Разве такому человеку захочется вспоминать о каких-то там старых неудачах - ему уже есть чем гордиться и чему радоваться в новой жизни.

Способ 4. Стоп-сигналы

Мы возвращаемся к старому, потому что хотим переиграть его заново - не совершать ошибок, договорить, что не сказали, что-то исправить - словом, снова прожить ту же историю. Однако сама попытка заново оказаться в трудной ситуации уже кажется странной.

Проблема в том, что мы считаем себя виновными в тех ужасных событиях и не можем осознать, что и с хорошими людьми происходят неприятные вещи. Стоит ли к ним возвращаться? Что прожито, то прожито, и мы повели себя так, как смогли на тот момент. Иногда достаточно просто остановить себя в том месте, где захотелось перестрадать былое. Придумайте для себя условные сигналы - ущипнуть, сплюнуть через плечо, произнести что-нибудь вслух.

Способ 5. Реальное возвращение

Закрыть страницу и завершить историю иногда помогает если позволить себе вернуться туда, куда вернуться невозможно . Запретный плод сладок и нас тянет к прошлому плохому, потому что так грустно думать, что время не развернешь в другую сторону.

Убедитесь, что печаль того не стоит. Позвоните бывшему мужу и поймите, что он тот человек, с которым вы развелись, а не тот, которого полюбили. Опросите бывших коллег, и вам тут же расскажут, что с тех пор, как вас уволили, все стало только хуже. Хорошо, что все это уже в вашем прошлом.

Способ 6. Окончательный анализ

К такому способу надо быть уже морально готовым человеком или использовать его в комплексе с каким-то другим. Прощание с прошлым по сути происходит в тот момент, когда вы спокойно принимаете все случившееся с вами не как ужас и кошмар, и тем более не как крест, который вы обязаны нести, а как событие, которому есть объяснения и которое дало вам опыт.

Каждый набивает свои шишки, но Другими словами без нашего прошлого мы бы не были теми, кто мы есть, и плохое прошлое не делает вас хуже, но точно может сделать лучше - умнее, опытнее, сильнее, добрее и мягче, или, наоборот, устойчивее, чтоб себя защитить. Принять и полюбить себя заново - это и значит жить сегодняшним моментом и радоваться ему без оглядки на плохое прошлое.

Я отношусь к тем людям, о которых говорят «воспринимает все близко к сердцу». Практически любая ситуация негативного характера, случившаяся со мной, накрепко заседает в памяти и долгое время напоминает о себе. Чтобы облегчить такие состояния, я стараюсь избавляться от некоторых из своих воспоминаний.

Конечно же, полностью удалить какое-либо воспоминание вряд ли под силу человеку. Но можно нейтрализовать его негативную часть, чтобы память не могла терзать нас и оказывать плохое влияние на нашу реальную жизнь.

Мысленно разделить жизнь на «до» и «после»

Когда-то давно в моей жизни случилась довольно неприятная ситуация – расставание с парнем, с которым мы встречались несколько лет. Это была первая любовь, красивая и трогательная. Внезапно он просто ушел, ничего не объяснив. Тогда мне не хотелось жить, не хотелось учиться. Казалось, весь мир рухнул.

Изо дня в день я терзала себя воспоминаниями, прокручивала сотни раз наши отношения, пытаясь понять, что сделала не так. Было больно и обидно. Это продолжалось долгое время. Пока однажды я не осознала, что нужно просто оставить эти отношения в прошлом, и жить дальше.

Честно скажу, сделать это было сложно. Неоднократно я вновь и вновь вспоминала прошлое. Но пила успокоительные, пыталась обрывать свои мысли, думать о чем-то другом, хорошем и позитивном. И потихоньку начинала обретать желание жить и что-то делать.

Занять себя чем-либо

Тогда я только начинала свою профессиональную деятельность. Чтобы отвлечься от негативных воспоминаний, работала, не покладая рук. Параллельно готовилась к сдаче экзаменов и защите диплома. В выходные ездила по магазинам, встречалась с друзьями, родными. В общем, занимала себя, как могла. Только чтобы времени на плохие воспоминания не оставалось.

Избавиться от вещей и предметов, несущих воспоминания

Безусловно, тогда мне казалось, что о прошлом напоминает буквально все. «Здесь мы с ним гуляли», «здесь он впервые поцеловал меня», «на этой остановке он впервые подарил мне цветы», «этим полотенцем он вытирал лицо» и т.п. Избавиться от всего было возможным только в случае переезда в другой город. Этого я не хотела.

Но наши общие фотографии, переписку в телефоне и его подарки я уничтожила. И ни разу об этом не пожалела.

Воспринять как опыт

Постепенно все свои воспоминания, плохие и хорошие, я научилась воспринимать как опыт. Ведь прожитые ситуации учат нас чему-то новому, помогают избежать неудачных повторений. К тому же, время – лучшее лекарство, и со временем все воспоминания несколько притупляются. По крайней мере, у меня всегда так.

Сейчас я вспоминаю описанный случай с абсолютным равнодушием. Я скорее счастлива, что все получилось именно так. Ведь теперь со мной рядом есть любимый муж и самый лучший сын. Кстати, мысли о них помогают мне избавляться от большинства негативных воспоминаний.

А как вы боретесь со своими плохими воспоминаниями?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

К сожалению, некоторые моменты нельзя вычеркнуть из жизни и воспоминания о них с нами всегда. У всех нас были позорные моменты, дурацкие поступки и т.д. Кстати, плохие воспоминания вредны для здоровья и это доказано научно. Как избавиться от плохих воспоминаний и жить дальше.

Печальтесь в полную силу

Именно так. Психика у нас устроена так, что если мы будем позорные или ужасные моменты из жизни вытеснять из памяти или подавлять эти воспоминания, скорее всего, они засядут в голове еще сильнее. Позвольте себе быть злым, ощущать эту боль или печаль. Если надо – не бойтесь кричать или плакать. Так они скорее выйдут из вас.

Старайтесь думать об ужасной истории, пока она не потеряет в памяти свою остроту. Если от воспоминания стало плохо, идите на прогулку. Правда, слишком долго зависать на грусти не нужно. Погрустили интенсивно – и сразу возвращайтесь к сегодняшней жизни.

Проверьтесь у специалиста на наличие посттравматического стрессового расстройства

Посттравматическое стрессовое расстройство может появиться после действительно ужасного события в жизни. В этом случае избавиться от плохих воспоминание нереально и они вызывают постоянную тревогу и страх, что событие повторится еще раз. Среди симптомов расстройства не только страшные воспоминания, но и кошмары по ночам, а также страшные мысли. Также расстройство сопровождается депрессиями и тревогой. Справиться здесь поможет только хороший душевед.

Расскажите о них кому-то

Живите активно

Старайтесь не бывать в одиночестве и заполняйте свою жизнь под завязку: работа, веселый отдых, хобби, чтение, изучение чего-то нового, творчество, физкультура, общественная работа…Не давайте плохим воспоминаниям времени и места. К тому же, если вы живете на позитиве, то постоянно будете получать много эндорфина. А чего делать не надо, так это уходить от своих плохих воспоминаний в наркотики или алкоголь. Не только вредно, но это еще и депрессанты, поэтому если дурные воспоминания провоцируют у вас депрессию, то алкоголь только усилит её. То же касается и любых других раздражителей и привычек, как то переедание, риск и др.Просто это вредно, а негатив из памяти не сотрет.

Формируйте новые воспоминания – хорошие

Все воспоминания со временем стираются, но процесс этот можно и ускорить. Например, заполняя память хорошими воспоминаниями. Для этого можно путешествовать, причем не только по миру, но и по родному городу. Знаете, сколько в вашем городе есть удивительных мест? Также можно почаще менять что-то в своем распорядке дня: сходить в новый ресторан, организовать интересное мероприятие, просто внепланово пригасить всех друзей и соседей в гости…

Подумайте, что извлекли из неприятных событий

Негативный опыт для того и нужен, чтобы учить вас чему-то. Это вообще такая же часть жизни, как и любые друге события. Если катастрофа случилась с вами не так давно, понять, что вы из нее извлекли, будет непросто. Если же прошло много лет, то вам проще будет понять, что же вы получили вместе с позором или глупым поступком. Тогда плохое воспоминание потеряет остроту. К тому же, вы бы не смогли ценить хорошее, если бы не случалось ничего ужасного.

Живите настоящим

Только так, ведь ни будущего, ни прошлого нет. Учитесь концентрации на происходящем.

Для этого старайтесь замечать все самые мелкие изменения вокруг, запахи, звуки, оттенки…То, что обычно не замечаете.

Обращаем внимание на то, что вы именно сейчас ощущаете: что чувствует ваше тело, что чувстуют все ваши рецепторы.

Если вы часто уходите в воспоминания, придумайте себе какую-нибудь мантру. Например «я здесь». И говорите её при первой же попытке улететь мысленно в прошлое.

Поучитесь медитировать. Это научит внимательности и контролю над воспоминаниями.

Концентрируйтесь на воспоминаниях хороших

Как только они приходят на ум, включайте воспоминания хорошие. Можно сопоставлять плохие воспоминания с позитивными. Например, если вы думаете о несчастной любви, сопоставьте воспоминание о ней с воспоминанием о любви счастливой. Если у вас в мозгу постоянно всплывает позорное выступление на школьном вечере, над которым все смеялись, сопоставьте его с успешным выступлением.

Перестраивайте свои воспоминания

Каждый раз, когда история всплывает в памяти, изменяйте её. Крошечные пробелы в памяти у нас есть, поэтому мозг их заполнит воспоминаниями фальшивыми. Со временем они изменятся до неузнаваемости и будут восприниматься, как не ваши, а чужие события из прошлого.

Детские воспоминания есть у всех, поэтому если вы все время вспоминаете, как вас, маленького, искусала страшная собака рыжего цвета, можете представлять её пятнистой. Если вы боитесь воды после того, как катались с папой на катере и чуть не утонули, но вас спас папа, можно изменить в памяти название катера и во что был одет тогда папа.

Изменяйте те моменты воспоминаний, от которых вам особенно плохо. Так, если при случае с катером, когда вы тонули, вы ощущали отчаяние и страх, лучше думайте о том, как хорошо быть спасенным папой и о том, как вы ему благодарны.

Все в прошлом

Утешайте себя тем, что все, что случилось, случилось давно и ушло навсегда: и смех одноклассников, и страх в экстремальной ситуации – все ушло и не повторится.

Старайтесь избегать вещей и мест, которые негативные воспоминания оживляют

Не ходите в тот двор, где в детстве вас избили до полусмерти большие мальчишки, не ходите мимо школы, где когда-то опозорились и т.д. Меняйте дорогу к работе, перестаньте слушать музыку, которая ассоциируется у вас неприятными моментами в жизни, пораздавайте любовные романы, которые ассоциируются с несчастной любовью. Если вы этого сделать не можете, или вещи, которые навеивают воспоминания, нематериальны, обратитесь к психотерапевту.

Переименуйте свое негативное воспоминание

Это тоже весьма действенно и помогает обмануть мозг. Например, называйте негативное воспоминание не дурным или плохим, а прошлым. Со временем «прошлое воспоминание» уйдет в прошлое.

Ненависть,

Чтобы отпустить воспоминание, нужно понять, что основная его...

Некоторые неприятные события надолго остаются в памяти, и при каждом воспоминании причиняют боль. Время, несомненно лечит. Но если терять годы счастливой жизни не хочется, процесс «лечения» можно ускорить. Существует несколько способов оставить прошлое в прошлом и жить настоящим.

Основой негативных воспоминаний являются эмоции, которые были пережиты при каком-либо событии:

Страх,
- обида,
- ненависть,
- гнев.

Чтобы отпустить воспоминание, нужно понять, что основная его тяжесть – мысли об...

Часто люди стараются избегать негативных эмоций и конфликтов. Тем самым нанося вред себе. И это пресловутое «позитивное мышление» запутывает людей еще больше.

Не секрет, что в жизни есть место всему:
и печали, и радости;

И горю, и счастью;
бывают слезы и смех.

Мы переживаем различные оттенки эмоций и чувств, и это нормально. И даже отрицательные эмоции и конфликты нам очень нужны и важны. Без них мы бы деградировали. Через них человек растет, развивается, учится слушать себя и...

Тот процесс, с помощью которого мы рассматриваем различные обстоятельства своей жизни и реагируем на них, находится под влиянием множества факторов. По сути, наши взгляды и поступки основываются на убеждениях или вере в то, как мир должен быть устроен и как он должен действовать.

Если мы добавим к цепочке М-Ч-Д, которую обсуждали в предыдущей главе, звено убеждений, то становится ясным, что действия возникают из ощущений или чувств, которые, в свою очередь, вырастают из наших мыслей, а мысли...

Депрессия, беспричинные страхи, стрессы - все это лишает жизнь удовольствия, заводит человека в тупик и останавливает на пути к долгожданному счастью. Жизнь перестает казаться такой яркой и красочной, какой была в детстве, человека начинают одолевать болезни и различные недуги.

Кто-то пытается справиться с этим с помощью лекарств, кто-то применяет различные практики или обращается к Богу, чтобы снова обрести душевное спокойствие, здоровье и вернуть утраченные краски жизни. Но дело в том, что...

Как известно, мужчины терпеть не могут наших истерик и слез, а мы, в свою очередь, не любим, когда он на нас кричит, высказывает упреки и т.п. Ну, а как же быть? В жизни, к сожалению, не всегда все гладко.

Я долго думала, как достучаться до своего любимого.

А ведь мне порой казалось, что он совершенно меня не понимает, да и не хочет понять, что наши отношения – ошибка… и все в этом духе. Думаю, у каждого бывают такие абсурдные мысли, ни на чем существенном не построенные, просто ситуация...

Что может быть страшнее негативного опыта?

Один раз споткнешься и уже боишься бегать по лестницам, отравишься кислым молоком и никогда больше не откроешь просроченный пакет... А уж в отношениях... Если кто-то раз или два предал, обманул, обидел, кажется, что весь мир теперь будет поступать с тобой точно также.

Эти предчувствие, страх и сомнения заползают в душу и поселяются там надолго, иногда навсегда... нередко делая другого, ни в чем не повинного человека, заложником событий нашей...

Работа есть работа - мы в постоянном напряжении, время рассчитано по минутам, ни одного лишнего слова, жеста, движения - полный самоконтроль. Порой мы сами загоняем себя в жесткие рамки наподобие "испанского сапога", способного сломать самую крепкую нервную систему.

Что делать, если вы предполагаете, что ваше недомогание имеет психосоматическую природу?

Снять напряжение

Вытеснение психологических проблем на уровень физиологии относится к пассивным способам защиты. Есть и активные...

Что делать, если негативные воспоминания не дают спокойно жить? Как отпустить прошлое и избавиться от обид и разочарований?

А у вас есть негативные воспоминания?

Уже давно ни для кого не секрет, насколько вредны для нашего здоровья негативные мысли, переживания и обиды. Но, к сожалению, почти у каждого человека есть неприятные воспоминания о прошлом, которые время от времени всплывают в памяти и заставляют вновь переживать неприятные чувства.

Это отравляет жизнь. Воспоминания удерживают в нашем теле негативные энергии, которые со временем становятся источником многих болезней¹.

Чем опасны плохие воспоминания?

Многие люди винят себя или держат обиду на других. Негативные эмоции, пережитые в прошлом, вредят не только физическому здоровью, но и духовному, не позволяя человеку подняться на более высокую ступень развития и мешая добиться успеха. Негативные мысли и эмоции прошлого приводит к замкнутости, злости, раздражительности и постоянному стрессу.

Накапливаясь в тонких телах, негативные энергии постепенно пробивают ауру², делая нас уязвимыми для внешних энергетических воздействий — порчи, сглаза, проклятий и т.д.

Кроме того, практически все болезни, в том числе сердечные заболевания и онкология — «от нервов».

Что же делать? Как «стереть» негатив прошлого?

Совет прост — культивируйте в себе позитивное мышление. Никого не вините в том, что произошло, в том числе себя. Не стоит слишком серьезно относится ко всему. В любой ситуации, даже самой неприятной, можно найти позитив или урок.

Мы — существа вечные, наша душа в этой жизни переживает всего лишь один из опытов, который ей необходим. Если что-то мы не проработаем в этой жизни, нам придется это сделать в следующей.

Если сложилась ситуация, которая вызывает в нас негативные воспоминания, значит, она должна была произойти, чтобы мы приобрели опыт, который приблизит наш успех.

Худшее, что мы можем сделать, это бесконечно «пережевывать прошлое», терзая себя. И наоборот, если мы прожили этот момент и отпустили его, осознали, для чего он был нам необходим, значит мы усвоили этот урок и готовы подняться на следующую ступень.

Это своего рода проработка кармы.

А как же быть с обидчиками, спросите вы?

Не стоит на них злиться и принимать за врагов. Это наши учителя! Без них не было бы той ситуации, того урока.

Не нужно держать в своем сердце обиды. От этого плохо только нам самим. Относитесь ко всему проще, позитивное мышление должно стать девизом вашей жизни, так вы не только измените свою жизнь, добьетесь успеха, но и значительно улучшите здоровье!