Warum Sie sich nicht an die Vergangenheit erinnern können. Psychologie. Erfahren Sie, wie Sie sich selbst nicht für Ihr vergangenes Leben verurteilen

Jeder Mensch hat in seinem Leben Phasen erlebt, an die er sich nicht gerne erinnern möchte. Viele kommen trotz der Schwierigkeiten damit zurecht und leben weiter, wobei sie sich nur manchmal an vergangene Probleme erinnern. Andere denken ständig darüber nach und nehmen sich dadurch die Möglichkeit, gegenwärtige und zukünftige Ereignisse zu genießen. Sie wollen zurückgehen und etwas reparieren, damit ihr Leben anders verläuft.

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Es spielt keine Rolle, was einen Menschen genau deprimiert: Trennung von einem Mann, Tod eines geliebten Mannes, Schuldgefühle, verpasste Chancen oder Verrat an einer Frau. Sie müssen versuchen, die Vergangenheit für immer aus Ihrem Gedächtnis zu löschen, um in der Gegenwart zu leben. Gedanken über vergangene negative Ereignisse können das Leben eines Menschen nicht verbessern; sie berauben ihn des Glücks.

Warum die Vergangenheit nicht loslässt

Viele Menschen quält die Frage: Warum manche sich auch nach schwierigen Prüfungen und Schocks leicht erholen und ein neues Leben beginnen können, während andere nach einer erfolglosen einmonatigen Romanze für viele Jahre in eine Depression verfallen. Die Person scheint in Beschwerden und Untertreibungen stecken zu bleiben, ständig das Negative zu spüren, das es ihr nicht erlaubt, die schmerzhafte Situation zu vergessen, und verbringt ihre ganze Zeit in Melancholie.

Mögliche Gründe:

• Selbstmitleid. Manchmal geschieht dies, weil ein Mensch gerne Selbstmitleid hat und sich nicht ändern möchte, weil es für ihn bequem ist, in seinem Schneckenhaus zu sitzen und seine Sorgen zu schätzen und sich von seiner Umgebung abzuschotten. Es ist wie Masochismus.
• Angst vor einer Niederlage. Aufgrund der erhaltenen Negativität denkt eine Person, dass etwas, das für sie vorher nicht geklappt hat, nie klappen wird. Oder wenn ihn jemand einmal beleidigt hat, wird er dasselbe noch einmal tun. Psychologen vergleichen das mit dem Autofahren: Wenn ein Passagier nicht nach vorne schauen kann, möchte er unbedingt in den Rückspiegel schauen, der nur die bereits befahrene Straße zeigt. Das ist Vergangenheit.

Anstatt nur gelegentlich zurückzublicken, blickt der Mensch überhaupt nicht in die Zukunft. Es ist besser, immer nach vorne zu schauen und nur zurückzublicken, um das Feedback Ihrer Gegenwärtigen zu spüren. Aktionen.

Vielen Menschen fällt es sehr schwer, die Vergangenheit alleine loszulassen, ohne die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch zu nehmen. Aber bevor Sie zu einem Psychologen gehen, können Sie es selbst versuchen. Hier kommt es auf Alter, Persönlichkeit und Charakter an, auf die Atmosphäre, in der die Kindheit eines Menschen stattfand. Die Heilung alter Wunden ist ein schwieriger und langwieriger Prozess, aber egal welche Last hinter seinen Schultern hängt, jeder Mensch hat die Kraft dazu. Der effektivste Rat von Psychologen:

Beratung	Beschreibung
Treffen Sie eine feste Entscheidung	Um die Vergangenheit sofort und für immer zu vergessen und wieder zu leben, ist Entschlossenheit erforderlich. Sie müssen eine unwiderrufliche Entscheidung treffen, sich davon zu befreien und mit der Lösung dieses Problems zu beginnen. Hier brauchen Sie einen sehr starken Wunsch: Akzeptieren Sie einfach die Tatsache, dass die Zeit vergänglich ist und Gedanken an die Vergangenheit die Gegenwart wegnehmen
Spucken Sie die Negativität auf Papier aus	Sie müssen Zeit finden, in der Stille mit sich selbst allein zu sein. Bewaffnen Sie sich mit einem Blatt Papier und versuchen Sie, alles, was sich in Ihrem Kopf darauf angesammelt hat, wegzuwerfen. Sie müssen jedes Detail aufschreiben, ohne ein Blatt vor den Mund zu nehmen. Wenn du weinen oder schreien willst, dann tu es. Du solltest alles aus dir herauslassen, denn nur so kannst du völlig frei sein. Es kommt nicht vor, dass absolut alles in der Vergangenheit schlecht ist, also müssen Sie versuchen, das Positive darin zu finden: Schreiben Sie ein paar solcher Momente auf. Nachdem Sie sich vom Schlechten getrennt haben, müssen Sie dieses Blatt nehmen, es noch einmal sorgfältig lesen und dem Schicksal für all die guten Dinge danken, die in der Vergangenheit passiert sind. Sie müssen verstehen, was genau Sie daran hindert, die Vergangenheit loszulassen, welche negativen Emotionen: Groll, Traurigkeit, Schuldgefühle, Bedauern oder Wut. Verarbeiten Sie jede Emotion der Reihe nach und lassen Sie sie los
Sich entschuldigen	Heute spielt es keine Rolle mehr, was genau passiert ist und wer dafür verantwortlich ist. Man kann die Zeit nicht zurückdrehen, denn die Arbeit ist erledigt und echtes Leid wird daran nichts ändern. Sie können sich im Geiste entschuldigen, Ihrem Mann vergeben oder sogar die Kirche besuchen. Zeichnen Sie in Ihrer Fantasie ein Bild von einem Treffen mit jeder beleidigten Person (Ehefrau, Freundin) und Worten der Vergebung. Manchmal ist für eine vollständige Befreiung mehr als eine solche psychologische Sitzung erforderlich, aber je früher mit der Arbeit daran begonnen wird, desto schneller wird die Befreiung kommen. Wenn Sie die Kontakte des Beleidigten kennen, müssen Sie ihn finden, sich entschuldigen und aufhören, eifersüchtig zu sein
Vergib dir selbst	Alle Menschen haben ausnahmslos das Recht, Fehler zu machen. Wenn es den Anschein hat, dass die begangene Straftat zu schwerwiegend ist oder niemand da ist, der um Vergebung bittet, können Sie dazu übergehen, sich um andere zu kümmern. Es ist unmöglich, die Vergangenheit zu ändern; Sie können versuchen, das Leben anderer Menschen glücklicher zu machen: Helfen Sie ehrenamtlich in einem Pflegeheim oder Waisenhaus oder helfen Sie einfach Ihren Nachbarn. Sie müssen versuchen, den Groll und den Schmerz aus Ihrem Herzen gegenüber jedem loszulassen, der Sie einmal beleidigt hat. Das reicht aus, um die Seite umzublättern
Vergib dir selbst	Du musst dir selbst vergeben. Man sollte bedenken, dass es viel einfacher ist, anderen zu vergeben. Manchmal ist einem Menschen gar nicht bewusst, dass er sich schon seit langem darüber ärgert. Dies äußert sich meist in Komplexen, ständigen Schuldgefühlen, mangelndem Selbstwertgefühl oder Unzufriedenheit mit dem Leben. Um diesen schmerzhaften Zustand loszuwerden, müssen Sie sich so weit wie möglich öffnen und sich selbst vergeben.. Dazu empfehlen Psychologen eine besondere Übung: Stellen Sie sich in der Vergangenheit als Kind und in der Gegenwart als erwachsenen und vernünftigen Menschen vor. Vereinbaren Sie im Geiste ein Treffen für sie und verzeihen Sie dem Baby aufrichtig, danken Sie ihm für die gesammelten Erfahrungen und verabschieden Sie sich für immer von ihm. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass keine Fehler in der Vergangenheit einen Menschen schlechter oder wütender machen. Zerstören Sie nicht Ihr Selbstvertrauen, indem Sie sie ständig in Ihrem Kopf abspielen und bestrafen Sie sich selbst mit harten Urteilen.
Abgelenkt werden	Sie müssen verstehen, dass eine Person und ihre Fehler nicht dasselbe sind. Nur so können Sie Ihre Vergangenheit aufarbeiten. Sie müssen verstehen, wie viel Energie und Kraft verschwendet wird, wenn eine Person Mitleid mit sich selbst hat, in der Vergangenheit lebt und versucht, sich zu ändern. Ein Besuch in einem Schönheitssalon, ein Imagewechsel oder die Suche nach einem individuellen Stil hilft sehr. Sie können Kurse zum Erlernen einer Fremdsprache, zum Fahren oder zum Nähen belegen. Das beste Mittel ist Sport. Wenn im Leben neue Aktivitäten auftauchen, hat ein Mensch keine Zeit, über die Last der Vergangenheit nachzudenken. Der ständige Gedanke an verschwendete Zeit, schlechte Beziehungen und verpasste Chancen führt ins Nichts. All dies, wie auch Selbstmitleid, sind destruktive Gefühle
Ändern Sie Ihre Sicht auf die Situation	Wir müssen versuchen, unsere Sicht auf die aktuelle Situation zu ändern, denn wir haben wertvolle Erfahrungen gesammelt und aus Fehlern gelernt. Wir müssen versuchen, ihre Wiederholungen zu verhindern. Es lohnt sich darüber nachzudenken, ob vergangene Ereignisse wirklich so wichtig sind. Dies ist höchstwahrscheinlich nicht der Fall, insbesondere im Vergleich zu etwas wirklich Wichtigem. Es ist notwendig, sich ein vollständiges Bild zu machen, und wenn es sich um Kleinigkeiten handelt, sollten Sie sich darüber keine Sorgen machen. Diese Wahrnehmung wird Ihnen helfen, höher zu gelangen hohes Niveau Bewusstsein. Anstatt das Gefühl zu haben, in der Vergangenheit festzustecken, wird es eine Wahrnehmung größerer Chancen geben. Diese Methode hilft Ihnen, sich schnell von der Last der Vergangenheit zu befreien.
Visualisieren Sie die Befreiung kreativ	Sie müssen die Augen schließen und im Geiste ein Bild der Befreiung zeichnen: Stellen Sie sich vor, dass ein altes Programm auf der Festplatte Ihres Computers gelöscht wird. Nachdem Sie es entfernt haben, müssen Sie sich davon überzeugen, dass mit diesem Programm alles Schlechte für immer verschwunden ist. Wir müssen verstehen, dass die Vergangenheit nicht mehr existiert und niemals zurückkehren wird. Man kann es nicht ändern, aber man kann reale Ereignisse beeinflussen. Zu diesem Zweck gibt es die Atemmeditation, die es einem Menschen ermöglicht, sich auf das „Hier und Jetzt“ zu konzentrieren. Dadurch können Sie Ihre Handlungsfähigkeit steigern und Ihre Fähigkeiten erweitern.
Hören Sie auf, an die Vergangenheit zu denken	Sie müssen aufhören, über die Vergangenheit nachzudenken, sondern in die Zukunft blicken und alle Ihre vorhandenen Erfahrungen nutzen, um morgen erfolgreich, glücklich und voller Liebe zu sein. Die Konzentration auf die Vergangenheit raubt Ihnen all Ihre Lebensenergie. Sie müssen also lernen, Ihr Leben kompetent zu verwalten und die Möglichkeit zu bekommen, jetzt glücklich zu werden, unabhängig davon, was in der Vergangenheit passiert ist. Wenn sich ein Mensch genau vorstellt, was er will, wird ihn dies zu positiven Handlungen führen, denn unser Bewusstsein ist Verlangen. Daher benötigen die Menschen ein ideales Bild der Zukunft. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere denken werden. Sie müssen Ihr Ideal finden und danach streben
Lassen Sie Ihren Emotionen freien Lauf	Wenn der Schmerz noch so frisch ist und Sie von der Negativität verfolgt werden, besteht kein Grund zu versuchen, stark zu sein. Sie können sich erlauben, ein wenig traurig zu sein, zu weinen, Ihren Gefühlen freien Lauf zu lassen (Geschirr zu zerbrechen) und mit aller Kraft auf den Boxsack zu schlagen. Ein hervorragendes Mittel ist das Räumen des Raums: Werfen Sie den ganzen Müll aus dem Haus, bringen Sie Ihre Garderobe auf den neuesten Stand und räumen Sie die kleinen Dinge auf. Dies wird Ihnen helfen, körperlich zu spüren, wie sich Ihr Leben zum Besseren verändert.

Die Negativität der Vergangenheit wegzuwerfen und Beschwerden loszulassen ist viel einfacher, als es scheint. Die Hauptsache ist, sofort anzufangen, und nach kurzer Zeit wird ein Mensch in ein neues und glückliches Leben hineingezogen.

Es gibt Zeiten im Leben, in denen sich etwas ändert. Ihre Umgebung ändert sich, Ihr Wohnort ändert sich, aber Sie bleiben dort, in der Vergangenheit. Die Vergangenheit kann wie etwas Ehrfürchtiges und Freudiges sein. Sie können es sogar mit Ihrem Lieblingsfilm vergleichen, den Sie immer wieder ansehen möchten. Sie sind jedoch hier. Und müssen existieren. Ihr neues Leben mag besser sein als die Momente aus der Vergangenheit, aber der bittere Nachgeschmack der Erinnerungen hindert Sie daran, einen neuen Geschmack zu erleben.

Wie kann man sich von langlebigen Momenten trennen, zurückblicken, den neuen Wind der Veränderung einatmen und das Leben genießen?

Aus persönlicher Erfahrung möchte ich sagen, dass ich viele Informationen gelesen und viele Methoden und Techniken ausprobiert habe, die zu einer neutralen Haltung gegenüber Ereignissen aus einem früheren Leben (sowohl positiven als auch negativen) beitragen würden. Hier möchte ich den Punkt gleich klarstellen. Positive Emotionen aus der Vergangenheit, auf die Sie in der Gegenwart fixiert sind, werden Ihnen weder Glück noch Zufriedenheit bringen. Sie werden dir nur die Kraft nehmen. Die Gedanken werden immer vergleichen und sagen, dass es vorher besser war.

Aus medizinischer Sicht bin ich auf die Idee gestoßen, dass es eine Ursache des Problems gibt, ein Ereignis (z. B. ein Umzug in eine andere Stadt), das Stress hervorgerufen und die Psyche belastet hat. Und wenn Sie gestresst sind, versucht Ihr Gehirn, dem Problem zu entkommen und verschiebt dementsprechend Erinnerungen in die Vergangenheit. Er verteidigt sich.

Ich habe das Problem auch aus einem anderen Blickwinkel betrachtet. Das Leben hat mir viele interessante Menschen beschert, die sich mit spirituellen Praktiken befassen. Und ich sah die Ähnlichkeiten, aber aus einem anderen Blickwinkel. Auch hier liegt die Ursache des Problems. Und die ganze Energie wird in die Aufrechterhaltung investiert. Was wäre, wenn es viele solcher Quellen gäbe? Es stellt sich heraus, dass es einfach nicht genug Energie gibt, um in der Gegenwart zu leben. Und in beiden Fällen müssen Sie zur Lösung des Problems dessen Ursache beseitigen.

Im ersten Fall begann ich mit Psychologen, denen ich meine ganze Seele ausschüttete. Ich besuchte ein gemeinsames Training mit einer Gruppe von Menschen in meinem Alter und mit ähnlichen Problemen. Ja, ich widerspreche das eine Zeit lang nicht, ich lasse die Situation los, aber bald überwältigt sie mich mit noch größerer Wucht. Jahre vergingen und das Problem hing immer noch in der Luft, aber ich setzte meine Suche trotzdem fort.

Als ich anfing, Yoga und Meditation zu praktizieren. Ich habe eine sehr interessante Technik kennengelernt, die sehr einfach, aber sehr effektiv ist. Die Quintessenz ist, dass Sie sich hinsetzen, entspannen und in umgekehrter Reihenfolge durch Ihre Erinnerungen scrollen müssen. Es ist besser, mit den Ereignissen des vergangenen Tages oder der vergangenen Woche zu beginnen, und nach und nach wird sich Ihr Gehirn langfristig erinnern Momente, die für Sie am bedeutendsten sind. Zum Beispiel eine Hochzeit, die Geburt eines Kindes, der Kauf eines Autos, einer Wohnung, ein erstes Date, ein erster Kuss und dergleichen.

Und in diesem Moment, wenn das Ereignis zurückgespult wird, müssen Sie alles aus einer dritten Person betrachten. Ohne Voreingenommenheit, ohne Urteil, ohne Bedauern. Dasselbe Ereignis muss mindestens hunderte Male wiederholt werden, aber bis zu dem Moment, in dem Sie das Gefühl haben, dass alles vorbei ist, empfinden Sie weder Freude noch Wut noch Bedauern. Wenn Gefühle neutral werden, kommt es zu einem Abfluss der Energie, die für die Aufrechterhaltung dieser Emotion aufgewendet wurde. Das ist keine Tagesarbeit. Und meine Arbeit brachte Ergebnisse. Ich lebe die meisten Momente nicht mehr, aber sie existieren immer noch. Hier und jetzt zu leben ist wahres Glück!

Haben Sie schon einmal vergangene Fehler immer wieder in Ihrem Kopf durchgespielt und sich dabei selbst in den Wahnsinn getrieben? ? Oder sind Sie ständig gedanklich in die Vergangenheit zurückgekehrt und wollten etwas noch einmal machen? „Wenn nur“ ist eine Kette, die Sie an die Vergangenheit fesselt und Sie daran hindert, die Gegenwart in vollen Zügen zu genießen ... und die Zukunft frei zu gestalten.

Die Konzentration auf vergangene Misserfolge führt zu Spannungen in Beziehungen und Zögern angesichts guter Gelegenheiten, lenkt von der Arbeit und der Kommunikation mit geliebten Menschen ab und verhindert, dass Sie angenehme und wichtige Momente der Gegenwart vollständig erleben können.

Zu lernen, seine Vergangenheit loszulassen, ist so befreiend und heilsam, dass Sie sich wünschen, Sie hätten es früher gelernt. Wenn Sie lernen, Menschen (ungesunde Beziehungen), Wünsche, schlechte Gewohnheiten, Bedauern, Schuldgefühle und andere Gedanken, die Ihre Energie verbrauchen, loszulassen, können Sie mit einem Gefühl des Glücks und des geistigen Friedens voranschreiten.

Wie kann man aufhören, in der Vergangenheit zu leben und lernen, die Gegenwart zu genießen?

Es gibt 7 bewährte Wege, die Ihnen helfen, sich von der Last der Vergangenheit zu befreien.

1. Meditieren

Um inneres Gleichgewicht zu erreichen, Körper und Gehirn zu entspannen, den Geist zu beruhigen und einen friedlichen Geisteszustand zu erreichen, in dem Emotionen aus der Vergangenheit die Gegenwart nicht verschmutzen. Seien Sie ganz im „Hier und Jetzt“ – konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, auf ein Lied oder Mantra, und jedes Mal, wenn Gedanken versuchen, Sie in die Vergangenheit zurückzubringen, bringen Sie sie zurück. Mit etwas Übung wird es Ihnen leichter fallen, Ihren Fokus zu verlagern und eine mentale Rückkehr in die Vergangenheit zu vermeiden.

2. Sei dankbar

Wenn Sie für alles, was Ihnen passiert ist, dankbar sein können, lassen Sie vergangene Verletzungen los. Geben Sie Ihr Bestes, um mit vergangenen Ereignissen umzugehen, insbesondere wenn wir reden überüber schwere Zeiten. Wie hat dies zu Ihrer Entwicklung beigetragen? Was hast du gelernt? Wie hat sich das auf Ihre Persönlichkeit ausgewirkt? Ohne diese vergangenen Ereignisse wären Sie nicht der, der Sie heute sind!

3. Erzählen Sie eine neue Geschichte

Sie haben eine großartige Gelegenheit, Ihre Vergangenheit zu verewigen, indem Sie dieselbe Geschichte über sich selbst erzählen. Wenn Sie Geschichten wie „Ich kann das nicht“ oder „Ich war nie dazu in der Lage“ fortschreiben, wie können Sie dann eine Verbesserung erwarten? Sie MÜSSEN Ihre Rede an Ihren Zielen ausrichten. Auch wenn Sie noch nicht glauben, dass Sie Ihre Ziele erreichen können, sollten Sie so sprechen, als ob Sie zu 100 % von sich selbst überzeugt wären. Machen Sie sich klar, dass diese Ziele nicht nur erreichbar sind, sondern dass SIE sie erreichen können. Fangen Sie einfach an, eine neue Geschichte über sich selbst zu erzählen. Natürlich ohne Arroganz und Selbstgefälligkeit. Lassen Sie Ihre Rede einfach Ihr Potenzial widerspiegeln, nicht Ihre einschränkenden Faktoren. Bald werden Sie anfangen zu glauben, was Sie sagen, und die alten Beschränkungen der Vergangenheit werden Sie verlassen.

4. Auf Wiedersehen

Bedeutet nicht, dass Sie das Verhalten einer anderen Person (oder sogar Ihres eigenen) billigen; Vergebung bedeutet, dass Sie den Ballast von Wut, Schuldgefühlen usw. loslassen und weitermachen.

5. Bewerten Sie die Situation

Denken Sie über Schmerzen aus der Vergangenheit nach und bewerten Sie, wie nützlich sie für Ihre Gegenwart sind. Wie hat sie dich beeinflusst? Zu welchen Problemen führte es? Macht es dich glücklich oder unglücklich? Beeinflusst es Ihre Beziehungen zu Menschen, Ihre Arbeit? Hält es Sie davon ab, Ihre Träume zu verwirklichen? Wenn Ihnen dieser Schmerz nichts nützt, sagen Sie: „Ich brauche diesen Schmerz nicht.“ Es gehört der Vergangenheit an.“ Es wird etwas Übung erfordern, aber irgendwann werden Sie lernen, die Last vergangener Ereignisse vollständig loszulassen (und gleichzeitig die kalten Fakten beizubehalten). Verwenden Sie die Techniken der Silva-Methode, um vergangene Ereignisse ohne den damit verbundenen emotionalen Ballast zu „sehen“.

6. Übernehmen Sie Verantwortung

Sie können nicht kontrollieren, was andere sagen oder tun, aber haben Sie die Verantwortung für Ihre eigene Rolle in der Situation übernommen? Seien Sie ein Teilnehmer an Ereignissen, kein Opfer. Was hätten Sie anders machen können? Sie KÖNNEN NICHT in die Vergangenheit zurückkehren. Seien Sie also dankbar, dass Sie die Lektion, die das Leben Ihnen beigebracht hat, verstanden haben und was Sie mit sich herumtragen, und archivieren Sie diese Erinnerungen. Sie müssen sie nicht erneut kontaktieren, wenn Sie dies nicht möchten.

7. Akzeptieren Sie die Wahrheit über Menschen

Was in der Vergangenheit passiert ist, ist bereits Geschichte. Wenn Sie immer noch Wut, Bitterkeit, Groll und Schuldgefühle verspüren, liegt das daran, dass es Ihre eigene Entscheidung ist, all diese Dinge zu erleben.

Eine wundervolle alte Geschichte veranschaulicht dieses Prinzip perfekt:

„Zwei Zen-Mönche kamen beim Gehen an einen breiten Fluss. Am Ufer sahen sie eine junge Frau, die weinte, weil sie auf die andere Seite musste, aber nicht schwimmen konnte. Sie flehte die Mönche an, sie über den Fluss zu bringen. Der jüngere Mönch weigerte sich sofort, weil es ihm verboten war, die Frau zu berühren.
Ohne zu zögern, ohne ein Wort zu sagen, nahm der ältere Mönch die Frau in seine Arme und trug sie über den Fluss.
Der jüngere Mönch begann, dem älteren Mönch Vorwürfe zu machen, dass er sein Gelübde gebrochen hatte. Während sie gingen, wurde der jüngere Mönch das Gefühl der Verärgerung über das Verhalten seines Mentors nicht los und setzte seine Schimpftirade fort, bis sie am Abend endlich Halt machten. Der jüngere Mönch beschwerte sich weiter und wandte sich dann der Müdigkeit zu, die er nach seinem langen Spaziergang erlitten hatte.
Der ältere Mönch sah den Jüngeren freundlich an und sagte: „Kein Wunder, dass du so müde bist! Ich habe die Frau einfach über den Fluss getragen. Und du trägst es den ganzen Tag.“

Die Gewohnheit, in der Vergangenheit zu leben, ist eine psychische Störung, eine mentale Rückkehr zu vergangenen Ereignissen mit einem rekursiven Erleben negativer Emotionen. Dies ist eine ernsthafte Falle für das Bewusstsein. Wer solchen Erfahrungen ausgesetzt ist, verlangsamt bewusst seinen eigenen psychologischen Fortschritt.

Stressige Ereignisse negativer Natur werden zum Punkt der mentalen Rückkehr in die Vergangenheit.

Wenn man in einen solchen Kreis gerät, gerät man schnell in eine emotionale Benommenheit, die sogar die Möglichkeit, positive Emotionen zu empfangen, einschränkt. Die Persönlichkeit nimmt eine psychologische Einstellung gegenüber ständigen Misserfolgen an, wird passiv und verdrängt jegliche Veränderungen in der aktuellen Situation.

Der Grund für den Wunsch, die Vergangenheit immer wieder neu zu durchleben, ist der Verlust einer Beziehung, einer Person, einer Lieblingsbeschäftigung. Beim ständigen Wiederholen der Vergangenheit gibt es zwei Funktionsweisen des Gedächtnisses:

• Reproduktion positiver Emotionen und freudiger Erinnerungen, Momente des größten Glücks;
• die tragischsten und schmerzhaftesten Momente erleben.

Der erste Schritt im Kampf um die Rückkehr in die Gegenwart besteht darin, das Problem zu erkennen.

Wir müssen darüber reden, wie wir aufhören können, in der Vergangenheit zu leben. Eine Person sollte über die Situation, die sie erlebt, vom Beginn bis zum gegenwärtigen Moment sprechen. Dadurch wird der Faden der Ereignisse aus einer sich wiederholenden Schleife entfernt und verhindert, dass das Bewusstsein wieder in Erfahrungen eintaucht. Sie können es mit einem geliebten Menschen oder einem Psychologen besprechen; die Hauptaufgabe besteht darin, die künstlich erzeugte Schleife in Ihrem Kopf selbstständig zu entwirren.

In der Gegenwart sollte etwas erscheinen, das die Aufmerksamkeit fesselt und die Arbeit des Gehirns ablenkt.

Die Ereignisse, die Sie erleben, müssen aus einem anderen Blickwinkel betrachtet werden, als ob von außen.

Probleme bei der Rückkehr zum normalen Leben

Manchmal ist es schwierig, das Problem zu erkennen, da es für eine Person viel einfacher ist, sich in einem stabilen Zustand der Selbstunterdrückung zu befinden. Die Menschen betreiben Selbstgeißelung und bestrafen sich selbst für all ihre Fehler mit den Schwierigkeiten und dem Unglück des Lebens. Das Bewusstsein spürt seine Grenzen und seine logische Benommenheit nicht. Manchmal kann nur ein scharfer Sprung einen Menschen aus der Erfahrung vergangener Ereignisse herausholen.

Wenn ein Mensch in der Vergangenheit lebt, verfällt er in eine ständige Depression, weshalb er den Wunsch verliert, weiterzumachen und jeden Tag wie den vorherigen zu leben.

Echte Action

Der Besuch bei einem Psychologen ist eine wirksame Methode. Wichtig dabei ist das volle Vertrauen in den Facharzt und den eigenen Veränderungswillen des Patienten. Der erste Besuch beim Psychologen erfolgt meist unter äußerem Druck.

Sie können auf die Hilfe eines Psychologen verzichten, indem Sie sie durch die Kommunikation mit Freunden ersetzen. Es ist wichtig, jemanden auszuwählen, der zuhören kann. Im Laufe der Geschichte entsteht eine Reihe von Ereignissen, die sich im Laufe der Zeit abspielen. Dies hilft, den Ablauf von Ereignissen zu verstehen und führt zu deren Abschluss. Während des Gesprächs sollten Sie keine großen Mengen Alkohol trinken. Die leicht entspannende Wirkung von Beruhigungsmitteln oder 50 Gramm Wein sind akzeptable Stimulanzien für ein wichtiges Gespräch. Das Problem mit Alkohol zu lindern, wird den depressiven Zustand nur verschlimmern.

Veränderungen im Tagesablauf, am Wohnort und in der Art der Beschäftigung füllen das Gehirn mit neuen Empfindungen und verdrängen die Schwere der vorherigen.

Man muss sich darüber im Klaren sein, dass es nichts daran ändert, was passiert ist, wenn man sich selbst und anderen ständig Leid zufügt. Einer der wichtigsten Punkte, um aus einer Situation herauszukommen, besteht darin, das Geschehene vollständig zu akzeptieren. Eine Person hört auf, sich an eine problematische Situation in ihrem Gedächtnis zu erinnern, und versucht, sie zu ändern.

Jeder erlebt im Leben Verluste, und diese sind schwer zu akzeptieren. Viele Leute können einen Rat geben

Wie man die Vergangenheit loslässt

Um zu verstehen, wie Sie die Vergangenheit loslassen und in der Gegenwart leben können, sollten Sie sich an die folgenden Grundsätze halten:

• Verfügbarkeit von Unterstützung durch einen geliebten Menschen;
• die eigene Einstellung gegenüber dem erlebten Ereignis ändern;
• maximale Sättigung der Echtzeit mit interessanten Ereignissen;
• Vorhandensein von Verantwortung;
• Festanstellung.
• Es ist notwendig, das loszuwerden, was den größten Schmerz verursacht: Fotos verstecken oder unvergessliche Geschenke entfernen. Es würde nicht schaden, Ihre Frisur zu ändern, Ihre Garderobe zu aktualisieren oder Ihren Bekanntenkreis zu erweitern.

Ein guter Ausweg aus der Depression ist Verantwortung: ein Haustier haben, eine neue Position, eine Ausbildung.

Es ist einfacher, den Übergang in die Gegenwart abrupt zu gestalten; so können traumatische Erinnerungen in einem separaten Bereich der Großhirnrinde blockiert werden. Es ist wichtig, die eigene Bedeutungslosigkeit des Geschehens zu verstehen. Das unangenehme Ereignis, das die Stressstörung des Bewusstseins verursacht hat, muss von einem selbst getrennt werden. Ereignisse passieren nicht aus Bosheit oder um die Stärke eines Menschen auf die Probe zu stellen; der Lauf der Zeit hört auch nach den schrecklichsten Ereignissen nicht auf.

Ein wichtiger Baustein für die Vergangenheitsbewältigung ist das Bewusstsein der eigenen Relevanz und Unersetzlichkeit. Wir brauchen einen Pflegegegenstand, ein Haustier oder einen Freund. In solchen Momenten tut es gut, sich für wohltätige Zwecke zu engagieren – der Besuch von Waisenhäusern, die Betreuung älterer Menschen und die Hilfe für Einsame lassen einen an die eigene Stärke glauben und die Vergangenheit vergessen.

Es ist unmöglich, der Vergangenheit zu entkommen, aber es ist durchaus möglich, weiterzumachen. Sie benötigen Lust, Willenskraft, einen treuen Freund, ein spannendes Hobby, die Fähigkeit, sich selbst von außen zu betrachten, eine gesunde Portion Fatalismus und einen Kraftanwendungspunkt. Alle Komponenten sind verfügbar. Sie müssen nur aufhören, sich selbst zu bemitleiden, und versuchen, das Geschehene zu korrigieren. Die Energie sollte darauf gerichtet werden, denjenigen zu helfen, denen es noch schlechter geht. Indem man anderen hilft, merkt man selbst nicht, dass er keine Hilfe mehr braucht.

Egal ob gut oder schlecht, es ist besser, die Vergangenheit loszulassen, als sie nah bei sich zu behalten. Sie müssen es loslassen, schon allein deshalb, weil dies manchmal die einzige Möglichkeit ist, das Energieniveau in Ihrem Leben zu steigern, aus alten Beziehungsszenarien herauszukommen, sich selbst und andere zu akzeptieren und einfach ohne Schmerzen weiterzumachen.

Einfach in der Vergangenheit zu leben ist dasselbe wie rückwärts vorwärts zu gehen: Du wirst nichts sehen außer deinen eigenen alten Spuren. Deshalb lohnt es sich zu lernen, wie man aufhört, in der Vergangenheit zu leben.

Versuchen Sie zu verstehen, dass es keine Vergangenheit gibt

Genauer gesagt: Überzeugen Sie sich selbst davon. Wie ist es nicht? Ist es einfach? In seiner Sendung fragte Dr. Kurpatov einmal eine Frau, die sehr darauf fixiert war, dass sie in der Schule von ihren Mitschülern geschlagen wurde: „Haben Sie heute Angst vor 13-jährigen Teenagern auf der Straße?“ Nein? Die Kinder, die dich geschlagen haben, sind also auch nicht mehr da. Das sind andere Leute. Welchen Sinn hat es, Angst vor etwas zu haben, das einfach nicht existiert?“

Treffen Sie hier und jetzt eine Entscheidung

Wenn Sie wirklich aufhören möchten, in der Vergangenheit zu leben, und stattdessen in der Gegenwart leben möchten, dann schneiden Sie den Schwanz der Katze nicht Stück für Stück ab, sondern arbeiten Sie jedes Trauma durch. Es ist einfacher, alles auf einmal in den Müll zu werfen: Es ist nicht genug von dem vorhanden, was Sie brauchen.

Alte Wunden und Traumata heilen

Dies kann entweder einen Psychotherapeuten oder eine unabhängige Praxis erfordern. Das Einfachste, was Sie mit dieser Last an Traumata tun können, ist, sie zu verbrennen. Versuchen Sie, ein oder zwei Wochen lang alles in einem Notizbuch aufzuschreiben, was Ihre Seele bewegt und was von selbst aus den Worten oder Taten einer Person entsteht. Um kein einziges negatives Gefühl zu verpassen, trägt man am besten überall ein Notizbuch bei sich. Erinnern Sie sich an all die schlimmen Dinge, die in Ihrer Kindheit und Jugend passiert sind, und schreiben Sie sorgfältig alle verletzenden Worte und negativen Emotionen auf, die Sie damals erlebt haben. Und nach ein paar Wochen verbrennen Sie all diese Schriften irgendwo in einem Waldpark und verstreuen die Asche. Du bist fast frei. Es gibt jedoch auch andere Heilungsmöglichkeiten.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gegenwart

Es ist nicht so schwierig, wie es scheint. Achten Sie darauf, was Sie gerade wollen oder was Sie tragen. Stellen Sie sich die Frage, was Ihre Freude ist und was Ihnen in diesem Moment am wertvollsten ist. Versuchen Sie dies immer dann zu tun, wenn Sie in die Vergangenheit zurückversetzt werden, sowohl ins Schreckliche als auch ins Schöne.

Akzeptiere, dass alles verschwindet

Sowohl schlecht als auch schön. Es ist normal, dass eine Phase endet und die nächste beginnt. Darüber hinaus könnte das nächste noch schöner sein als das vorherige.

Halten Sie Ihre Gefühle nicht zurück, wenn die Vergangenheit schrecklich war.

Es spielt keine Rolle, wie viel Zeit seit den tragischen Ereignissen vergangen ist. Sie haben das Recht, darüber zu reden und es sogar herauszuschreien. Wenn Sie die Vergangenheit in die Hölle schicken wollen, müssen Sie sie mit Ihren Emotionen befreien.

Machen Sie Pläne für die Zukunft

Haben Sie keine Angst davor, Ihren Traum wahr werden zu lassen. Schreiben Sie detailliert Ihren Plan auf, wie Sie Ihre Ziele erreichen und Ihre Wünsche verwirklichen möchten. Dies wird Ihnen auf jeden Fall dabei helfen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und sie sogar zu genießen.

Sende deiner Vergangenheit Liebe und Vergebung

Wenn Sie sich ständig für Ihre Fehler, Taten und Missetaten sowie für falsche Entscheidungen schimpfen, werden Sie Ihr ganzes Leben in der Vergangenheit leben. Es ist besser, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie in Ihrer Vergangenheit genau so gehandelt haben, wie Sie konnten und basierend auf Ihren Fähigkeiten, Ihrer Erfahrung und Ihrem damaligen Entwicklungsstand im Allgemeinen.

Möglicherweise haben Sie die Straftat begangen, weil Sie Angst hatten, keine Unterstützung verspürten, unsicher oder verwirrt waren, das heißt, Sie sind den Emotionen erlegen, die damals eine natürliche Reaktion auf das Geschehen waren. Denken Sie darüber nach, was Sie damals gelernt haben und was Ihnen diese Situation heute Gutes gebracht hat. Zeigen Sie Liebe zu Ihrem früheren Ich und sympathisieren Sie mit dieser Person. Sprechen Sie mit sich selbst die Worte, die Sie brauchten, und sprechen Sie über das, was Sie im Laufe der Jahre gelernt haben.

Versuchen Sie, den Menschen von damals zu vergeben

Vielleicht geben Sie jetzt nicht sich selbst die Schuld, sondern Ihren Eltern, Kindern aus einer Parallelklasse, die Sie gemobbt haben, oder dem ersten Mann. Was tun mit ihnen? Vergib auch, so wie du dir selbst vergeben hast. Jetzt sind sie auch anders, und man denkt ständig an Menschen, die nicht mehr existieren. Vielleicht haben sie auch aus ihren Fehlern gelernt und wussten damals einfach nicht, wie sie sich anders verhalten sollten. Anstatt darüber nachzudenken, wie man sich am Täter rächen kann und wie die Erde solche Menschen überhaupt erträgt, lebe dein Leben. Und wenn dies wirklich ein hoffnungslos schlechter Mensch ist, wird ihn die Vergeltung mit Sicherheit finden.

Danke deiner Vergangenheit für ihre Weisheit

Selbst wenn die Situation schrecklich war, hast du sie überstanden und bist besser, erfahrener und weiser geworden. Das ist das Einzige, wofür es sich lohnt, Ihrer schrecklichen Vergangenheit zu danken.

Sie können Ihre Gedanken reflektieren und genau aufschreiben, was Sie aus dieser Situation, dieser Person oder Ihrer eigenen Handlung gelernt haben. Schreiben Sie alles in ein paar Stichpunkten auf. Notieren Sie, wie sich Ihr Leben nach dem, was passiert ist, verändert hat, was Sie nach dieser Geschichte verstanden und erkannt haben. Das sind die Perlen der Weisheit, der Rest ist Flussschlamm und Müll, den man ohne Reue wegwerfen kann.

Machen Sie sich an die Arbeit

Und nicht nur sie. Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, über Ihre Vergangenheit nachzudenken, haben Sie möglicherweise einfach zu viel Freizeit. Und er kann sich mit sinnvolleren Dingen beschäftigen. Finden Sie einen Job, der Ihnen Spaß macht, und widmen Sie ihm all Ihre Tage. Wenn Sie danach noch genug Kraft haben, auch schwere Gedanken über die Vergangenheit, widmen Sie Ihre Abende Ihren Hobbys. Wenn Sie die Gegenwart genießen, werden Sie nicht merken, wie Sie die Vergangenheit loslassen, und es wird sehr wenig davon in Ihrem Leben geben. Wenn Sie in der Gegenwart aktiv sind, können Sie die Vergangenheit loslassen.

Vergiss das Gute nicht

Sie müssen nur die schlechten Dinge aus der Vergangenheit loslassen. Aber gute Erinnerungen und Ihre Erfolge aus der Vergangenheit sind der Beweis dafür, dass Sie ein gutes Leben führen können und zu viel fähig sind. Das alles soll erhalten bleiben.

Ferien haben

Dies ist der beste Weg, um zu beweisen, dass das Leben hier und jetzt schön ist. Treffen Sie Freunde, organisieren Sie ein Treffen mit Klassenkameraden oder Kommilitonen, veranstalten Sie Mottopartys, tanzen und kommunizieren Sie – wenn die Gegenwart schön und voller Freude ist, möchte man darin leben und nicht in Erinnerungen.