So erledigen Sie alles schnell und richtig. Kühlen Sie sich nach dem Training ab. Politik der geschlossenen Tür

Eltern hören wahrscheinlich oft von ihren Kindern: „Vielleicht gehe ich heute nicht zur Schule.“ Normalerweise sagen Schulkinder das, weil sie ihre Hausaufgaben nicht gemacht haben. Sie sollten Ihr Kind nicht sofort ausschimpfen. Schließlich können Sie den Rat von Psychologen in Anspruch nehmen.

Allen Kindern wird das Lernen früher oder später langweilig. Den Schülern selbst zufolge kommt es vor allem auf die Hausaufgaben an, die die Lehrer verteilen. Schließlich ist es sehr schwierig, Hausaufgaben in mehreren Fächern gleichzeitig zu machen. Darüber hinaus belasten die Lehrer die Schüler mit zusätzlichen Unterrichtsstunden, für die sie auch Hausaufgaben geben. Allerdings berücksichtigen die Lehrer nicht, dass Schüler bestimmte Sektionen oder Vereine besuchen können. Manchmal reicht die Zeit einfach nicht für alles. Vor allem, wenn es sich um kleine Kinder und Jugendliche handelt. Doch was tun, wenn man sich mit dem Lehrer nicht einigen kann? Oder wie lernt man, Hausaufgaben pünktlich zu machen? Es gibt zwei Auswege. Die erste besteht darin, an eine andere Schule zu wechseln. Es ist aber unwahrscheinlich, dass es dort weniger Last geben wird. Tatsache ist, dass der Lehrer eine Lektion gemäß dem Lehrplan erteilt. Daher ist es nicht sinnvoll, ihm die Schuld dafür zu geben, dass er zu viele Hausaufgaben gemacht hat. Und der zweite Ausweg ist die richtige Zeitverteilung. Es ist auch sehr wichtig zu wissen, wie man Aufgaben schneller erledigt. Dies erfordert Wissen, Fähigkeiten, Geduld, Aufmerksamkeit und Lust.

Wissenschaftler sagen, dass die beste Unterrichtszeit zwischen 16:00 und 18:00 Uhr liegt. Allerdings ist diese Zeit sehr knapp, um alle Hausaufgaben zu erledigen. Es ist aber auch wichtig zu berücksichtigen, wie viele Aufgaben gegeben wurden. Nach der Schule sollte das Kind sofort gefüttert werden und 30-40 Minuten ruhen. Es empfiehlt sich, sich mit Schokolade zu verwöhnen, denn sie aktiviert das Gehirn und verbessert die Stimmung. Danach müssen Sie sich neben Ihr Kind setzen und fragen, worum es morgen gebeten wurde. Manchmal kommt es vor, dass ein Schüler absichtlich vergisst, Aufgaben in das Tagebuch zu schreiben. Das könnt ihr herausfinden, indem ihr alle eure Klassenkameraden anruft. Als letzten Ausweg müssen Sie den Lehrer anrufen. Das Kind muss verstehen, dass dies sehr wichtig ist. Und wenn er sich nicht in der Schule anmeldet, muss er es zu Hause trotzdem irgendwie herausfinden.

Wenn der Schüler die Aufgaben gelernt hat, muss er sofort beginnen. Zuerst müssen Sie schriftliche und dann mündliche Lektionen absolvieren. Wenn Sie etwas lernen müssen, ist es besser, es zuletzt zu tun. Sonst wird nichts in Erinnerung bleiben.

Psychologen raten Eltern, gemeinsam mit ihren Kindern Hausaufgaben zu machen. Vor allem, wenn sie in der Grundschule sind.

Es empfiehlt sich, mit der Hausaufgabe Mathematik zu beginnen. Es ist sehr wichtig, die Handlungen des Kindes zu beobachten. Man muss aufpassen, wie er schreibt und wie er zählt. Wenn er irgendwo etwas falsch gemacht hat, ist es notwendig, auf die Fehler hinzuweisen. Sie müssen ihm die Möglichkeit geben, Fehler selbst zu finden. Es ist strengstens verboten, die Verwendung eines Taschenrechners für Berechnungen zu gestatten. Danach hört das Gehirn auf zu denken. Und im Gymnasium wird es im Allgemeinen mit Mathematik sehr schwierig sein. Das Beste ist daher die Unabhängigkeit des Kindes. Es ist ratsam, Ihren kleinen Familienmitgliedern das Einmaleins vor der Schule beizubringen. Es wird ihm künftig leichter fallen, Aufgaben zu bewältigen. Nachdem Ihr Kind seine Mathe-Hausaufgaben gemacht hat, sollten Sie diese sorgfältig überprüfen. Psychologen empfehlen, zunächst alles zu bemängeln, insbesondere die Handschrift. Daher wird der Schüler versuchen, es besser zu machen. Und dann verschwindet das Nörgeln von alleine. Auch Ruhepausen sind notwendig. Aber nicht länger als 5 – 7 Minuten. Andernfalls kann es zu Faulheit kommen und Sie möchten nicht mehr weitermachen.

Als nächstes empfiehlt es sich, zur russischen Sprache überzugehen. In der Schule erhalten Sie möglicherweise Aufgaben wie das Schreiben eines Aufsatzes oder einer Präsentation, oder Sie müssen Übungen und Aufgaben dafür erledigen. Hier müssen Sie zunächst mit dem Kind sprechen. Er wird seine Gedanken äußern. Danach können Eltern leichter verstehen, was für den Schüler schwierig ist. Vielleicht liegt das an Unkenntnis des Kompositionsplans und der Präsentation. Manchmal liegt das Problem im nicht sehr guten Gedächtnis des Schülers. Es kann auch eine Herausforderung sein, Ihre Gedanken auf ein Blatt Papier zu schreiben. Nun, und natürlich kann es aufgrund der Unkenntnis der Grundregeln der russischen Sprache zu Schwierigkeiten kommen. In diesem Fall müssen die Eltern dem Kind erklären, was unklar ist. Bitten Sie ihn anschließend, die Aufgaben sorgfältig durchzulesen. Sie sollten den Schüler nicht schimpfen, wenn er es beim ersten Mal nicht verstanden hat. Es gilt zu erklären und zu lesen, bis alles verstanden ist. Ausdauer und Charakterstärke sind hier sehr wichtig. Dem Studierenden muss klar erklärt werden, wie wichtig das Lernen jetzt ist. Schließlich haben kleine Kinder eine einfache Psychologie. Es ist notwendig, ihnen ständig zu sagen, was wichtig ist dieser Moment. Dann werden diese Worte in ihren Gedanken verweilen. Das Kind wird nun verantwortungsvoller mit allem umgehen.

Nach Mathematik und der russischen Sprache müssen wir mit der Literatur beginnen. Lehrer geben gerne solche Aufgaben: Nacherzählen, Beantworten von Fragen, Auswendiglernen eines Gedichts. Es kommt vor, dass sie Ihnen einige kreative Aufgaben übertragen können, aber das kommt selten vor. Psychologen empfehlen, das Lesen von Kindern zu überwachen. Ein Schüler muss jeden Tag 2-3 Stunden lang laut vorlesen. Wenn er außerdem nicht versteht, worum es in der Geschichte geht, sollte er sie noch einmal lesen. Anschließend müssen Sie ihn bitten, den Inhalt dieser Geschichte zu erzählen. Es empfiehlt sich, eventuelle Fragen zu stellen. Zum Beispiel: „Welche Märchenfigur hat Ihnen am besten gefallen? ". Es muss absolute Gewissheit bestehen, dass der Student die gesamte Essenz dessen versteht, was im Buch dargelegt wird. Eltern können ihrem Kind auch vorlesen, allerdings nur, wenn es sehr müde ist.

Beim Erlernen von Fremdsprachen gibt es immer noch große Probleme. In vielen Schulen werden diese Lektionen ab der Grundschule eingeführt. Hier müssen Eltern äußerst vorsichtig sein. Es ist notwendig, das Kind für dieses Thema zu interessieren. Erklären Sie ihm also, dass er eine andere Sprache sprechen muss, wenn er eine Reise unternimmt. Und wenn er jetzt eine Lektion verpasst oder etwas nicht versteht, wird es später schwierig, alles zu verstehen. Natürlich ist es ratsam, das Kind zu ermutigen, zusätzliche Kurse zum Erlernen einer Fremdsprache zu besuchen. Aber das Beste ist, dass es sich bei diesem Ort nicht um eine Schule handelt, sondern um eine Art sonderpädagogische Einrichtung, in der kleinen Kindern Sprachen beigebracht werden. Auf diese Weise wird sich der Schüler an neue Orte, Menschen und Umgebungen anpassen.

Laut Psychologen ist diese Unterrichtsmethode sehr effektiv. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass es Auswirkungen auf diejenigen hat, die in der Mittel- und Oberstufe studieren. Bei Kindern im Alter von 13 bis 18 Jahren wird jugendlicher Maximalismus ausgelöst. Sie haben nicht die Absicht, irgendjemandem zu gehorchen, geschweige denn mit ihren Eltern im Unterricht zu sitzen. Die meisten Kinder hören einfach auf, ihre Hausaufgaben zu machen, wenn sie in die 7. bis 8. Klasse kommen. Es ist schwierig, sie von irgendetwas zu überzeugen. Daher ist es notwendig, den Menschen schon in jungen Jahren die Freude am Lernen beizubringen. Und wenn ein Schüler im Unterricht um Hilfe bittet, ist es strengstens verboten, ihn abzulehnen. Andernfalls wird er einfach sein gesamtes Studium aufgeben und anfangen, völlig nutzlose Dinge zu tun.

Es lohnt sich also, auf die schulischen Leistungen Ihres Kindes zu achten. Darüber hinaus müssen Sie zunächst die Lehrer nach seiner Aktivität im Unterricht fragen. Auf dieser Grundlage können Sie dann irgendwie dazu beitragen, die Studienleistungen des Studierenden zu verbessern. Deshalb müssen Sie sich für die Angelegenheiten Ihres Kindes interessieren!

Es stellt sich heraus, dass es auf die Frage, wie man schnell lernt, Hausaufgaben zu machen, viele verschiedene Antworten gibt. Daher ist es dumm, sich darüber zu beschweren, dass es für ein Kind schwierig ist, irgendwelche Lektionen zu lernen. Hauptsache ein großer Wunsch, dann klappt alles!

Es gibt zwei Ansätze für das, was wir tun. Wir können etwas schnell, hastig, in Eile tun und versuchen, so viel wie möglich zu erledigen, aber oft haben wir selbst nach einer solchen Arbeit keinen Spaß daran, wir wollen nicht einmal sehen, was wir getan haben, die Qualität ist so schlecht Ekelhaft, was wir geschaffen haben. Im Gegenteil, wenn wir etwas langsam machen, den Prozess genießen, auf jedes Detail achten und versuchen, alles nach den höchsten Standards zu erledigen, verspüren wir am Ende ein besonderes Gefühl der Zufriedenheit mit der geleisteten Arbeit. Wir wollen bewundern, was wir geschaffen haben. Und dank der Tatsache, dass wir unser Produkt bewundern, verbessert sich entsprechend unser Selbstwertgefühl, wir sind stolz auf das, was wir getan haben, und das gibt uns Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten, wir fühlen uns besser und erhalten oft die Zustimmung von anderen, weil es jeder gerne hat Bewundern Sie, was mit hoher Qualität und mit Seele gemacht wird.

Ich habe meine eigenen Geheimnisse, wie ich die Qualität meiner Arbeit verbessern kann. Bei jeder Aufgabe stelle ich mir ständig die Frage: WIE KANN ICH DIESES GESCHÄFT NOCH BESSER MACHEN? Ich schaue, was verbessert werden kann und wie es gemacht werden kann, ich lege meine Messlatte ständig höher und erreiche maximale Qualität. Ich frage mich: Gibt es jemanden, der an meiner Stelle diesen Job besser/qualitativ besser machen könnte? Und ich kann mir vorstellen, was ein hochqualifizierter Meister an meiner Stelle tun würde. Und ich mache weiter, erhöhe den Standard und sage mir: Niemand sollte diesen Job besser machen als ich. Wenn ich das Gefühl habe, dass ich das Limit noch nicht erreicht habe und es noch Raum für Verbesserungen gibt, dann höre ich nicht auf. Wenn mich zumindest jemand übertreffen kann, bedeutet das, dass ich die Meisterschaft noch nicht erreicht habe und mich weiter verbessern muss. Wenn mich an meiner Stelle niemand übertreffen kann, kann ich nur dann innehalten und mir sagen, dass ich mein Bestes gegeben habe. Von großer Bedeutung für die Verbesserung der Qualität ist der Grad unserer Beteiligung am Prozess, wie konzentriert wir uns auf unseren Unterricht konzentrieren. Schätzen Sie sich selbst ein: Wie vollständig sind Sie im gegenwärtigen Moment präsent, während Sie Ihren Aktivitäten nachgehen? Dich lenkt nichts ab? Ist Ihre Aufmerksamkeit woanders, wenn Sie Ihre Arbeit erledigen? Sind Ihre Gedanken in den Wolken?

Für mich selbst habe ich das folgende Qualitätsbewertungssystem entwickelt. Welches Niveau habe ich erreicht? Ist das 1. Premium-Qualitätsniveau? 2.Hohes Qualitätsniveau? 3. Durchschnittliches Qualitätsniveau? 4. Niedriges Qualitätsniveau? Und so bewerte ich mich selbst und baue, verfeinere, verbessere und verfeinere meine Fähigkeiten weiter.

Ich werde meine Erfahrungen weiterhin in zukünftigen Blogbeiträgen teilen. Das ist für mich sehr wichtig, da ich neben persönlichen Zielen auch gesellschaftlich bedeutsame Ziele habe. Ich träume davon, dass unsere Stadt Gubkin dafür berühmt wird, dass hier Menschen leben, die sehr verantwortungsbewusst handeln. Damit jeder Gubkin mit Qualität in Verbindung bringt, damit wir Gubkin-Bewohner unsere Standards ständig erhöhen und ein Vorbild für alle im Bereich der qualitativen Verbesserung des Lebens sind. Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie in die Kommentare. Ich werde gerne antworten. Wohlstand und Wohlstand für Sie!

Jeder kann lernen, seine Zeit richtig zu verwalten. Jeder Mensch hat 24 Stunden am Tag, nicht mehr und nicht weniger. Sicherlich haben Sie Träume, Pläne, Ziele und Wünsche, die Sie ständig auf morgen verschieben, aber es kommt nie, oder? Wie lernen Sie, Ihre Zeit so einzuteilen, dass Sie viel tun können?

Wie Sie aufhören, Ihr Leben zu verschwenden

1. Schreiben Sie auf ein Blatt Papier, wie viel Zeit Sie am Tag in sozialen Netzwerken, beim Fernsehen, beim Computerspielen, beim Telefonieren usw. verbringen. Sie werden überrascht sein, denn die meisten von uns merken nicht einmal, wie viel Zeit wir verbringen Verschwendung jeden Tag.

2. Erstellen Sie einen Lernplan für die kommende Woche. Viele Geschäftsleute führen ein Tagebuch und machen darin Einträge über anstehende Angelegenheiten. Das ist eine sehr nützliche Sache, denn dank eines klaren Aktionsplans werden Sie zu einem disziplinierteren Menschen.

3. Essen Sie getrennt von anderen Aktivitäten. Normalerweise verlängert das Fernsehen während des Frühstücks, Mittag- oder Abendessens Ihre Mahlzeit nur um mindestens 15 Minuten, die Sie für wichtigere Dinge verwenden können.

4. Hören Sie auf, faul zu sein. Entwickeln Sie sich weiter, lernen Sie Sprachen, zeichnen Sie, gehen Sie ins Fitnessstudio oder wählen Sie, was Ihnen gefällt. Sie haben immer noch Zeit, fernzusehen oder im Internet zu surfen.

5. Gesetzlicher Ruhetag. Gönnen Sie sich einmal in der Woche einen freien Tag, den Sie für alles nutzen können, was Sie möchten. Das kann ein Spaziergang mit Freunden sein, das Anschauen Ihrer Lieblingsfernsehserie oder eine Pause vom Arbeitsalltag.

6. „Verschieben Sie nicht auf morgen, was Sie heute tun können.“ Oh, wie wahr dieses beliebte Sprichwort ist. Egal wie schwer es ist, tun Sie heute, was Sie tun müssen, trotz Faulheit, Lustlosigkeit und Stimmung. Morgen wirst du dir dafür danken.

7. Lesen Sie mehrere Bücher über rationales Zeitmanagement. Die Autoren solcher Bücher haben alles aus erster Hand erlebt und enthüllen Geheimnisse, die Ihre Produktivität steigern und Zeit sparen können.

8. Wir beseitigen die Gewohnheit, mehrere Dinge gleichzeitig zu übernehmen. Eine solche Angewohnheit wird zu nichts Gutem führen. Es wird für Sie schwierig sein, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen und dabei die erforderliche Arbeitsqualität aufrechtzuerhalten.

9. „Iss einen Frosch zum Frühstück.“ Was bedeutet das? Sie müssen morgens die schwierigste und unangenehmste Aufgabe erledigen, damit Sie den Rest des Tages mit etwas verbringen können, das einfacher ist. Daher quälen Sie sich nicht ständig mit Gedanken über die bevorstehende schwierige Aufgabe und hören auf, zu zögern den Arbeitsprozess.

10. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen. Egal wie höflich Sie sind, übernehmen Sie nicht die Probleme anderer Menschen. Sie haben bereits wenig Zeit, warum sollten Sie Ihre Produktivität noch weiter reduzieren? Einem Freund zu helfen ist eine gute Sache, aber nicht auf Kosten Ihrer Zeit.

11. Nehmen Sie an einem Zeitmanagement-Training teil. Fachleute helfen Ihnen beim Zeitmanagement, indem sie die richtigen Prioritäten setzen und unnötige Dinge aussortieren, die Ihre Zeit verbrauchen. Sie erfahren, wie Sie ohne zusätzliche Kosten Zeit verwalten und die Produktivität steigern können.

12. Auf der Website invicta.com.ua können Sie sich eine Schweizer Uhr kaufen, die Ihnen nicht nur hilft, die Zeit im Auge zu behalten, sondern auch zu einer Quelle des Stolzes für Sie wird.

Wenn Sie die oben genannten Regeln befolgen, haben Sie mehr Freizeit, Ihre Arbeit wird besser und produktiver und somit wird Ihr Leben ein wenig besser!

Arbeiten schlauer nicht Schwerer

Wir alle befinden uns, manche oft, manche hin und wieder, in einer Situation, in der wir eine bestimmte Aufgabe in kurzer Zeit erledigen müssen, aber aus verschiedenen Gründen keine Zeit haben. Manche Menschen „brennen schnell aus“ und verlieren ihren anfänglichen Enthusiasmus, während es bei anderen im Gegenteil lange dauert, bis sie sie wieder aufleben lassen. , - Es gibt viele Gründe. Und es gibt kaum einen Menschen auf der Welt, der solche Situationen nicht kennt. Situationen, in denen Kraft und Energie durch glückseliges „Nichtstun“ verschwendet werden, obwohl später auf die eine oder andere Weise die notwendigen Dinge getan werden müssen. „Arbeit ist kein Wolf – sie rennt nicht in den Wald“ ist sowohl aus Motivationssicht als auch als Indikator für die Einstellung zur Arbeit ein schlechter Ansatz. Es hilft nicht, Prioritäten zu setzen und führt dadurch dazu, dass nicht mehr klar ist, wo man anfangen und was man zuerst angehen soll. Dadurch, dass wir uns selbst überwältigt haben und begonnen haben, das Notwendige zu tun, leidet unsere Leistungsfähigkeit stark unter dem Gefühl völliger Hilflosigkeit. Um dies zu verhindern, müssen Sie die Gewohnheit überwinden. Das Rezept lautet: ein wenig, absolute Konzentration auf Aufgaben und Zeitverschwendung.

In diesem Artikel haben wir einige Techniken ausgewählt, die Ihnen dabei helfen sollen, die Gewohnheit zu entwickeln, produktiv, schnell und intelligent zu arbeiten!

Aufgaben strukturieren und aufschlüsseln

Die Fähigkeit zur Strukturierung ist ein nützliches Planungsinstrument. Verwenden Sie interaktive („Google Keep“, „Notizen“, „Evernote“), praktische Organizer (Tagebücher, Notizblöcke, Aufkleber). Erstellen Sie einen Arbeitsplan und befreien Sie Ihr Gedächtnis von diesen Informationen. Übernehmen Sie außerdem den Grundsatz „Eine lange Reise beginnt mit einem kleinen Schritt“, der sich mehr als einmal bewährt hat. Die Hauptsache ist, damit anzufangen. Und es ist einfacher, es umzusetzen – schrittweise vorzugehen und die Aufgabe in Teilen zu bewältigen. Indem Sie jede dieser Aufgaben abschließen, kommen Sie Ihrem globalen Ziel Stück für Stück näher. Darüber hinaus wird ein psychologischer Effekt ausgelöst – Sie verspüren Zufriedenheit, wenn Sie abwechselnd einen neuen Punkt von Ihrer To-Do-Liste streichen. Es ist eine Art psychologischer Trick. Aber vergessen Sie gleichzeitig nicht die Ruhe – Ihre hängt davon genauso ab wie von der Fähigkeit, die Arbeit selbst zu organisieren.

Kein Multitasking

Wir haben bereits darüber geschrieben, aber jetzt konzentrieren wir uns nur auf die Betrachtung der Stärken und Schwächen der gleichzeitigen Konzentration auf mehrere Aufgaben. Schwächen: Sie sind unkonzentriert, schenken mehreren Aktionen gleichzeitig wenig Aufmerksamkeit und machen daher keine davon gut. Diese Beobachtungen sind nicht individuell, sondern wissenschaftlich bewiesen – das menschliche Gehirn kann keine Informationen empfangen und analysieren, da es sich gleichermaßen auf verschiedene Dinge konzentriert. Aber es gibt auch Stärken – bei langem Training hat man immer noch die Chance, wie Julius Cäsar zu werden und drei Dinge gleichzeitig zu tun. Es stimmt, die meisten Leute werden sie trotzdem irgendwie erledigen müssen. Daher ist es wichtig zu verstehen, dass Multitasking nicht bedeutet, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, sondern schnell zwischen Aufgaben zu wechseln und sie mit Ruhezeiten abzuwechseln.

Kennen Sie die Grenze zwischen dringend und wichtig

Bevor Sie eine Aufgabe übernehmen, überprüfen Sie deren Priorität. Dies hilft Ihnen am besten, da Sie eine visuelle Bestätigung darüber erhalten, welchen Aktivitäten Sie sich widmen und wofür Sie Zeit aufwenden sollten. Unter idealen Bedingungen sollten dringende und gleichzeitig wichtige Angelegenheiten vermieden werden. Aber noch wichtiger ist es, dringende und unwichtige Angelegenheiten von wichtigen, aber nicht dringenden zu trennen. Letzterem sollte natürlich mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden, sonst kommt man bei der Arbeit an Dringenden, aber Unwichtigen nie zu den wirklich wichtigen Dingen. Planen Sie daher Ihre Zeit so, dass Sie Aufgaben nicht nur so erledigen, wie sie kommen, sondern auch in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit.

Beseitigen Sie Ablenkungen

Zunächst geht es um Gadgets und das Surfen im Internet. Schalten Sie Ihr Telefon in den lautlosen Modus und legen Sie es weg (sofern Ihre Arbeit solche Manipulationen natürlich zulässt), deaktivieren Sie Benachrichtigungen über neue Nachrichten in sozialen Netzwerken und E-Mails, installieren Sie ggf. spezielle Programme, die den Zugriff vorübergehend blockieren ausgewählte Internetressourcen. Danach machen Sie sich an die Arbeit. Sie werden sehen, dass Sie letztendlich mehr erledigen können, wenn Sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren, eingehende E-Mails sortieren und später Anrufe beantworten. Aber es ist möglich, dass Sie, selbst wenn Sie sich so weit wie möglich vor Zeitverlusten geschützt haben, mit der Fertigstellung der Arbeit nicht weiterkommen (in solchen Fällen können sogar die Wände interessant erscheinen). Einen Versuch ist es aber auf jeden Fall wert.

Pausen machen

Untersuchungen haben bestätigt, dass die Konzentration 30 Minuten bis eine Stunde lang extrem hoch bleibt. Daher wäre es eine rationale Lösung, kurze Pausen einzulegen (z. B. 20 % der bisherigen Arbeitszeit). In solchen Kurzpausen können Sie Ihrem Körper eine kurze Pause gönnen, eine kurze Sitzung absolvieren, Tee kochen oder einfach nur die Aussicht aus dem Fenster genießen. Für diejenigen, die beispielsweise in einem Büro arbeiten, ist dies jedoch möglicherweise nicht machbar. In diesem Fall sollten Sie andere Pausen „erfinden“ – nach harter Arbeit sind die gleichen Antworten auf eingehende Briefe oder andere mechanische Arbeiten eine hervorragende Erholung für das Gehirn.

Politik der geschlossenen Tür

Eine weitere Quelle der Ablenkung sind die Menschen um Sie herum. Oft sind es nicht Telefone und Tablets, sondern Freunde, Verwandte, Bekannte und Kollegen, die uns am meisten ablenken. Und wenn Sie mit der Arbeit beginnen, ist es sehr wichtig, sie darauf hinzuweisen, dass Sie beschäftigt sein werden und es besser ist, Sie nicht zu stören. Das ist keine Unhöflichkeit, sondern eine notwendige Maßnahme. Auf diese Weise eliminieren Sie sowohl direkte als auch indirekte Ablenkungen – niemand vor Ihren Augen wird das tun, was Sie gerade tun möchten. Schaffen Sie sich ein günstiges Umfeld und machen Sie sich an die Arbeit – dies wird sich zweifellos auf die Qualität und Geschwindigkeit Ihrer Arbeit auswirken.

Stellen Sie sich das Endziel vor

Ergebnisse von Anfang an. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie die Aufgabe erledigt haben. Und konzentrieren Sie sich darauf, bis die Arbeit abgeschlossen ist. So riskierst du nicht, in die Irre zu gehen, denn du weißt genau, was dich am Ende erwartet und welchen Schritt du als nächstes gehen musst.

Feiern Sie kleine Siege

Jedes Großprojekt erfordert eine große Anzahl von Maßnahmen für seine vollständige Umsetzung. Belohnen Sie sich daher für jede abgeschlossene Etappe – essen Sie etwas Leckeres, kaufen Sie etwas Neues, gehen Sie ins Kino. Dies wird dazu beitragen, eine positive Einstellung zu entwickeln und einen Beitrag zu leisten. Die Arbeit geht leichter voran, wenn jede erfolgreiche Aktion mit etwas Angenehmem verbunden ist.

Wissen, wie man „Nein“ sagt

Über die Bedeutung haben wir oben bereits gesprochen. Der Erfolg in dieser Hinsicht hängt jedoch nicht nur von der Fähigkeit ab, sich bei der Verfolgung des Hauptziels nicht von Nebenaufgaben ablenken zu lassen. Sie müssen den Wunsch aufgeben, alles perfekt zu machen. Denken Sie daran – Sie werden auf jeden Fall Zeit haben, die Aufgabe zu verfeinern. Es ist auch wichtig, Ihre Interessen wahren zu können – einem Kollegen bei seinem Teil der Arbeit zu helfen ist gut, aber es nimmt Ihnen Zeit, die Sie direkt für Ihre Arbeit benötigen. Aber hier ist es wichtig, eine Balance zu finden, denn das Prinzip „Jeder für sich“ birgt die Gefahr, aus dem Team herausgerissen zu werden.

Hören Sie auf zu wiederholen, wie unglücklich Sie sind

Sich im Allgemeinen zu beschweren ist keine gute Angewohnheit. Sie können die Situation jederzeit ändern – auch wenn die Schuld an den „Blockaden“ nicht bei Ihnen liegt, Sie aber ständig mit deren Folgen konfrontiert sind. Fördern Sie Ihren Geist und Ihre Motivation mit Einstellungen. Nutzen Sie es, indem Sie sich wiederholen, dass Sie sich Ihrem angestrebten Ziel nähern. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, dass sich die Einstellung stark ändert.

Die Anzahl der im Laufe des Tages erledigten Aufgaben, die Einhaltung von Fristen sowie der Verbrauch interner Ressourcen werden verschiedenen Personen mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad angegeben. Und wenn sich die Frage stellt, wie man alles schafft, dann liegt die Antwort nicht immer im Bereich von übermäßigem Stress und fehlenden Pausen und Unterhaltung. Wer überall zu spät kommt, gestresst ist und keine Zeit hat, etwas zu tun, kann höchstwahrscheinlich keine zusätzliche Minute für Unterhaltung und Entspannung aufwenden. Das Problem hierbei ist nicht die Anzahl der Verantwortlichkeiten und die engen Fristen, sondern die Fähigkeit, Ihre Fähigkeiten zu bestimmen.

Die Möglichkeit oder Unmöglichkeit, Zeit für die Erledigung der erforderlichen Aufgaben zu haben, wird durch äußere Faktoren bestimmt, d. h. durch die Anzahl und Dauer der erforderlichen Aufgaben. Das lässt sich natürlich nicht völlig ignorieren, aber Pünktlichkeit und Effizienz sind auch innere Gewohnheiten, ähnlich dem frühen Aufstehen, der Aufrechterhaltung der Sauberkeit oder der Intoleranz gegenüber Lügen. Jeder hat am Tag gleich viel Zeit, nur jemand kann jede ihm zugeteilte Minute nutzen. Es ist möglich, Techniken zu erlernen, mit denen man in kurzer Zeit alles schaffen kann, allerdings erfordert dies einen erheblichen emotionalen und willensmäßigen Aufwand.

Der beste Assistent beim Starten von Änderungen ist eine Aufgabenliste. Optimal ist es, auf dem Handy ein Tagebuch oder Programm zu erstellen, das Aufgaben für den kommenden Tag, aber auch die Woche und den Monat beschreibt. Je detaillierter die Tage und Aufgaben beschrieben werden, desto größer sind die Chancen, die eigenen Wünsche fristgerecht zu erfüllen. Wenn Sie beispielsweise nächsten Monat oder sechs Monate später eine Erinnerung an den Geburtstag eines Kollegen aufschreiben, müssen Sie einige Wochen vor der Veranstaltung und einige Tage davor eine Notiz über die Notwendigkeit machen, ein Geschenk zu kaufen Sie müssen den Vorauswahlpunkt aktivieren. Je größer die Veranstaltung, desto mehr Einträge dazu sollten im geplanten Zeitplan erscheinen – die Möglichkeit, den Prozess in Teilaktionen zu zerlegen, hilft Ihnen, die Hektik loszuwerden und alles systematisch zu erledigen.

Viele Menschen unterteilen ein solches Tagebuch auf einer Seite in persönliche und berufliche Angelegenheiten, manche führen mehrere verschiedene Notizbücher für verschiedene Bereiche, manche sind farblich oder nach Zeit hervorgehoben. Einen klaren Ratschlag gibt es hier nicht – Hauptsache Bequemlichkeit. Die Technik, Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit hervorzuheben sowie die Zeit anzugeben, funktioniert gut. Zunächst können Sie alle Kleinigkeiten aufschreiben, darunter Schuhe wischen, Geschirr spülen, Korrespondenz verschicken – diese Kleinigkeiten können irgendwann den Löwenanteil Ihrer Zeit in Anspruch nehmen, wenn sie nicht in die Tagesstruktur und -abrechnung einbezogen werden.

Jeden Abend muss die To-Do-Liste überprüft werden und diejenigen Punkte hinzugefügt werden, die heute nicht erledigt wurden oder plötzlich auftauchen. Wieder anfallende Aufgaben werden gemäß den Fristen zur Erledigung festgelegt, überfällige Aufgaben werden als Priorität für den nächsten Tag festgelegt. Im Allgemeinen müssen Sie sich bemühen, sicherzustellen, dass alles, was für den Tag geplant ist, abgeschlossen wird. Es ist besser, bis Mitternacht zu sitzen, als es auf morgen oder das Ende der Woche zu verschieben. Dieser Ansatz trägt dazu bei, die Anhäufung unerledigter Aufgaben zu vermeiden und fördert außerdem Geschwindigkeit und Qualität, um nicht nachts fertig zu werden. Darüber hinaus wird es dank dieses Ansatzes möglich, Ihre Fähigkeiten zu spüren. Manche Probleme mit Fristen sind nicht auf Faulheit oder Planung zurückzuführen. Wenn Sie merken, dass Sie trotz aller Bemühungen nicht mit der Verantwortung Ihres Hauptberufs, der Freiberuflichkeit, Schritt halten können und trotzdem Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, dann wäre die optimale Lösung, die Belastung neu zu verteilen oder stattdessen auf etwas zu verzichten ständige Nachtwachen. Wenn Sie bemerken, dass Sie alle Aufgaben auf der Hauptaufgabenliste erledigt haben und noch Zeit übrig ist, können Sie sich auf die Suche nach zusätzlichen Aktivitäten machen.

Um die Navigation in der Implementierung zu erleichtern, müssen Sie die Liste im Laufe des Tages regelmäßig überprüfen. Sie können einige E-Mails beantworten, während sich die Besprechung verzögert. Jeder Tag hat ähnliche Pausen, die mit müßigem Geschwätz oder dem Vervollständigen eines Teils der Liste gefüllt werden können.

Wie kann man alles bewältigen und das Leben in vollen Zügen genießen? Es ist notwendig, alle Bereiche Ihres Lebens zu berücksichtigen, denn Pausen können nicht nur mit Arbeitsmomenten gefüllt werden.

Sie können sich zum Beispiel Zeit nehmen, einen Termin beim Arzt oder Friseur zu vereinbaren, eine Tasse Kaffee zu trinken oder Ihrer Liebsten ein lustiges Bild zu schicken. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen effektiver Zeitnutzung und Zeitverschwendung zu verstehen. Wenn Sie also während der Fahrt im Aufzug einem alten Freund auf Facebook antworten, ist das rational. Wenn Sie eine Stunde lang durch Ihren Feed scrollen, anstatt Ihren Plan umzusetzen, versetzen Sie sich für den Abend in den Stressmodus.

Der Tagesablauf lässt sich so gestalten, dass er für alles mehr als ausreichend ist, doch für das, was geplant ist, bedarf es einer Routine. Dies sollte für den Beginn des Tages gelten – der Wecker muss so eingestellt sein, dass Sie genügend Zeit haben, sich fertig zu machen, wenn Sie sich nicht nur nachdenklich und in Ruhe fertig machen, sondern auch plötzliche Situationen höherer Gewalt (die Notwendigkeit, ein Bügeleisen zu bügeln) lösen können Hemd oder ersetzen Sie einen durchgebrannten Fön). Disziplin, die bereits beim Training in der Freizeit beginnt, prägt Ihren gesamten Lebensstil. Sie können beispielsweise aufhören, Ihren Wecker nach dem Klingeln zu stellen, um etwas Schlaf zu bekommen, oder Sie können lernen, ein leeres Gespräch mit einem Freund zu beenden, wenn Sie ein Projekt schreiben müssen, oder sich von sozialen Netzwerken abzumelden, wenn es Zeit ist, zum Unterricht zu gehen .

Verlassen Sie das Haus zur vereinbarten Zeit, gehen Sie mit einer Reserve zu einem Treffen an einem unbekannten Ort, damit Sie Zeit haben, sich in der Situation zurechtzufinden. Alle Entscheidungen können optimiert werden, viele Aktionen können entfallen. Dass Sie die Zeit falsch berechnet, sich am Vorabend nicht vorbereitet haben oder unter der Dusche eingeschlafen sind, ist allein Ihre Schuld, nicht die der Menschen, die auf Sie warten müssen. Die Assoziation mit einem Flugzeug, das zum angegebenen Zeitpunkt noch startet, funktioniert gut, egal ob man am Landeplatz ankommt oder nicht – eine ähnliche Einstellung sollte sich bei allen Lebensereignissen einstellen.

Um die physiologischen Faktoren der Müdigkeit, die die Produktivität beeinträchtigen, zu minimieren, sollten Sie auf Ihr Wohlbefinden in Ihren Alltag und Ihre Routine achten. Dazu gehören regelmäßige ärztliche Untersuchungen, ausreichend Schlaf zur Sicherung der Vitalität und körperliche Aktivität, um die emotionalen Belastungen auszugleichen.

Wie schafft man alles in 24 Stunden? Verteilen Sie Aufgaben nicht nach dem Prinzip der leichten Erledigung oder Angenehmheit, sondern nach ihrer Wichtigkeit oder Terminnähe.

Wenn Ihre Füllung herausgefallen ist, ist es wichtig, morgens einen Termin beim Zahnarzt zu vereinbaren und nicht das Geschirr von gestern zu spülen oder eine Projektpräsentation vorzubereiten. Beginnen Sie mit dem Wichtigsten und Schwierigsten und reduzieren Sie den Verantwortungsgrad der Aufgaben gegen Abend. Wenn Sie in der ersten Tageshälfte Routineaufgaben erledigen, wird die Hauptenergie dafür aufgewendet, und am Abend wird es ziemlich schwierig sein, Arbeiten anzunehmen, die Kreativität oder emotionale Beteiligung erfordern. Alle Projekte und Ereignisse, die den weiteren Lebensverlauf beeinflussen, müssen so schnell wie möglich abgeschlossen werden, das Staubwischen und Zusammensetzen von Rätseln kann jedoch auf den Abend verschoben werden, da das Tun oder Ignorieren solcher Dinge das Bild des Lebens nicht wesentlich verändert.

Der Tag sollte nicht nur mit nützlichen und notwendigen Plänen gefüllt sein, sondern auch mit Ruhephasen. Ein speziell festgelegter Zeitraum für Mittagessen, Kaffee, einen Spaziergang, Angebote von Online-Shops ansehen oder mit Freunden chatten. Wenn Sie bei der Arbeit von den Angeboten Ihrer Kollegen für einen Snack abgelenkt werden und mitten beim Abendessen mit Ihrem Begleiter Arbeitsberatungen durchführen, können Sie sich nicht effektiv ausdrücken und Ihre Zeit wird verschwendet. Ein solches Verhalten, das Grenzen wahrt, Respekt hervorruft und der Wunsch, anderen zu gefallen, nicht mehr bewundert wird.

Man muss nicht versuchen, alles auf einmal zu schaffen, das führt meist nur zur Erschöpfung. Die Bedeutung regelmäßiger Pausen wirkt sich sowohl auf die Arbeitseffizienz als auch auf die Ausführungsgeschwindigkeit aus. Bei körperlicher Arbeit können Sie sich hinlegen oder setzen; wenn die Arbeit mit psychischer Belastung und ständigem Sitzen verbunden ist, lohnt es sich, regelmäßige Spaziergänge einzuplanen. Sie können im Laden in der Nähe Ihres Hauses Brot kaufen, im Büro die Blumen gießen, zur nächsten Abteilung gehen, wenn diese mit Ihnen sprechen möchte, oder einfach aufstehen, um sich zu strecken. Für manche ist es einfacher, einmal pro Stunde Pausen einzulegen, für andere helfen sie dabei, die sinnvollen Teile der erledigten Aufgaben voneinander zu trennen. Selbst wenn man darüber nachdenkt, wie man mit einem kleinen Kind alles zurechtkommt, ist die Notwendigkeit von Pausen das Wichtigste, um eine angemessene Wahrnehmung aufrechtzuerhalten, anstatt sich wahnsinnig in die Probleme eines Neugeborenen zu vertiefen.

So behalten Sie bei der Arbeit den Überblick

Die Arbeit eines jeden Menschen weist viele unterschiedliche Merkmale auf, von den ausgeübten Aufgaben bis hin zum Wohnort. Es gibt jedoch universelle Regeln, die dabei helfen, die Arbeit zu optimieren und sie manchmal früher abzuschließen. Es lohnt sich, damit zu beginnen, Ordnung zu schaffen – das gilt sowohl für das Büro als auch für das eigene Zuhause und ist wichtig für diejenigen, die auf Reisen sind oder mit technischem Support zu tun haben. Eine optimale Raumordnung und -organisation hilft zunächst, sich auf den Arbeitsprozess einzustimmen und sich zu konzentrieren. Das Problem aller Freiberufler ist beispielsweise das Fehlen eines organisierten Arbeitsplatzes, während das Vorhandensein von weichen Kissen, niedlichen Spielsachen und ständig laufenden Kindern oder Haustieren die Konzentration auf den Prozess erschwert. Das gilt aber auch für diejenigen, deren Arbeitsplatz außer Haus liegt – die fehlende Systematisierung der Dateien auf dem Computer, die chaotische Lagerung von Verbrauchsmaterialien nehmen letztendlich viel Zeit in Anspruch.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, den Arbeitsprozess mithilfe der neuesten Entwicklungen zu optimieren und zu vereinfachen, und überwachen Sie die Entstehung neuer Produkte in Ihrem Bereich. Es ist dumm für einen Ingenieur, alles von Hand zu zeichnen, wenn AutoCAD verfügbar ist, für einen Chirurgen, der mit einem Skalpell operiert, obwohl er einen Laser verwenden kann, und für einen Buchhalter, der einen Abakus anstelle von 1C verwendet. Auch für kreative Künstler und Musiker stehen Geräte bereit, die das Leben erleichtern und Zeit sparen. Sie können leichtere, ergonomischere Werkzeuge verwenden oder Vorräte online bestellen, ohne Zeit mit persönlichen Besuchen im Geschäft zu verschwenden.

Stellen Sie den Ruhemodus ein oder deaktivieren Sie Benachrichtigungen von sozialen Netzwerken. Legen Sie Beschränkungen für eingehende Anrufe fest oder nutzen Sie spezielle Funktionen zur Steuerung eingehender Anrufe. Je weniger Sie durch äußere Reize abgelenkt werden, desto kürzer ist die Rückkehr zum Arbeitsprozess. Besprechen Sie diesen Punkt mit Ihren Lieben und vereinbaren Sie eine Kommunikationsmethode für den Fall unvorhergesehener Situationen.

Suchen Sie nach neuen Wegen, Situationen nicht nur mithilfe von Gadgets zu lösen. Es kann sich herausstellen, dass die umständliche Arbeit der Druckerei, die lange auf eine Antwort warten lässt, durch einen Wechsel der Druckerei selbst oder die Eröffnung eines Druckzentrums gelöst werden kann. Sie müssen keine automatische Arbeit leisten, wenn Sie einmal jemanden bitten, ein entsprechendes Programm für Sie zu schreiben, und Sie müssen sich keine Sorgen um rechtzeitige Glückwünsche an Ihre Kollegen machen, wenn Sie für klassische Geschenke mit Angabe von Terminen und Lieferung im gewünschten Service bezahlen. Versuchen Sie, die Routine so weit wie möglich zu automatisieren oder zu delegieren.

Der psychologische Aspekt ist die Angst, inkompetent zu wirken, wenn jemand versucht, alles alleine zu machen, auch wenn er wirklich überarbeitet ist. In solchen Momenten ist es durchaus möglich, Ihre Kollegen um Hilfe zu bitten – das entlastet Ihren persönlichen Terminkalender und verbessert Ihre Beziehungen. Sie müssen nicht unbedingt alles übertragen, aber Sie können die Person, die zum Drucker geht, bitten, den Anruf entgegenzunehmen oder Ihre Dokumente zum Drucken entgegenzunehmen.

Wenn Kollegen Ihre Zuverlässigkeit häufig ausnutzen, zunehmend Verantwortung verlagern oder es sich sogar zur Gewohnheit gemacht haben, dann ist es notwendig, solche Verstöße zu stoppen. Machen Sie sich mit Ihren Pflichten vertraut und weigern Sie sich von nun an, die anderer zu erfüllen. Die Ausnahme ist, wenn Sie selbst nicht mit Arbeit überlastet sind oder es geschafft haben, alles zu erledigen, und ein guter Mensch Sie um Hilfe bittet. Lehnen Sie nicht aus Prinzip ab, sonst gibt es niemanden, an den Sie sich wenden können, wenn Sie Hilfe benötigen.

Beginnen Sie mit den wichtigsten Aufgaben und erledigen Sie die aktuellen Aufgaben nach und nach oder wenn Sie noch die Kraft und Lust dazu haben. Die menschliche Natur ist so beschaffen, dass die Ergebnisse der Aktivitäten vom Anwendungspunkt und der Qualität der Nutzung abhängen. Hier ist es wichtig, die Dynamik Ihrer persönlichen Aktivitäten zu überwachen, damit Sie, wenn Sie die Stunden Ihrer höchsten Leistung kennen, wichtige oder schwierige Momente während dieser Stunden planen können. Wenn Sie aufgrund der Art Ihrer Aktivität ein Nachtschwärmer sind, dann passen morgens eine geplante Postsortierung, die Planung für den nächsten Tag, die automatische Dateneingabe oder Vorlagenaktionen zu Ihnen, aber dann können Sie mit der Berechnung wichtiger Flugbahnen oder der Vereinbarung schwieriger Termine beginnen Kunden.

Sie können bei der Arbeit mit allem Schritt halten, wenn Sie Ihren Rhythmus spüren und mit ihm arbeiten. Der Wunsch, mit allen Mitteln Ergebnisse aus sich herauszuholen, ohne die innere Motivation und den Zustand zu berücksichtigen, kann in wochenlange Apathie umschlagen. Wenn Sie sich gut ausgeruht haben, zeigt der Körper selbst hervorragende Ergebnisse und ein halbstündiger Spaziergang kann Ihnen helfen.

Wie kann eine Frau alles schaffen?

Das Leben einer Frau ist sehr vielfältig und der Wunsch, alles richtig zu machen und pünktlich zu sein, kann manchmal zu einem Nervenzusammenbruch führen. Besonders akut stellt sich die Frage, wie man mit einem kleinen Kind alles unter einen Hut bringt. Die Grundprinzipien wiederholen die Techniken des Zeitmanagements, es gibt aber auch einige absolut weibliche Tricks, um Zeit zu sparen. Es ist wichtig, zunächst zu entscheiden, wofür Ihnen die Zeit fehlt und was Sie tun müssen. Denn wenn die ganze Zeit mit unbemerkten Dingen verbracht wird, unter denen wichtige Beziehungs- und Entwicklungsbereiche leiden, dann wird diese Situation ganz anders korrigiert, als wenn eine Frau aufgrund ihrer mangelnden Bereitschaft zu spät kommt.

Je mehr Verantwortung und Verantwortlichkeiten auftauchen, desto schwieriger ist es, damit umzugehen, und wenn dies zunächst noch ein überschaubares Maß ist, kann man ab einem bestimmten Zeitpunkt so überfordert sein, dass eine eigenständige Entscheidung schlichtweg unmöglich wird. Für eine Frau ist es wichtig zu lernen, um Hilfe zu bitten, und das kann jeder sein – ein Ehemann kann sich um ein Kind kümmern, ein Kollege kann Dokumente einreichen, ein Freund kann bei der Auswahl der Ausrüstung helfen. Dies spart Zeit zum Ausruhen und Auftanken.

Es sollte Pausen und Zeit für die Selbstfürsorge geben. Ausruhen bedeutet nicht immer, sich hinzulegen – hier müssen alle Aktivitäten einbezogen werden, die Sie mit Energie und Motivation füllen. Je effektiver der Erholungsprozess verläuft, desto schneller können Sie die reguläre Arbeitsbelastung bewältigen und desto mehr Kraft haben Sie im Leben, um Ihre Wünsche zu erfüllen.

Das Erstellen einer Liste hilft dabei, nichts zu vergessen, aber die Besonderheiten der weiblichen Psychologie bewirken, dass Wünsche leichter erfüllt werden. Darauf können Sie spielen, wenn Sie die Liste der notwendigen und obligatorischen Dinge, die Sie morgen erledigen müssen, durch eine Wunschliste ersetzen. Auch wenn es sich um eine geplante Fahrt zu einem Autoservice handelt, weckt die Formulierung „Ich möchte zu einer planmäßigen Wartung“ bereits viele angenehme Emotionen und beinhaltet eine kreative Anpassung. Sie können zum Beispiel in Ihrer Nachbarschaft leckeren Kaffee trinken oder ein Kapitel Ihres Lieblingsbuchs lesen.

Wie schafft man alles mit einem Kind? Kombinieren Sie mehrere Aktivitäten. Sie können nicht nur mit Ihrem Kind spazieren gehen, sondern es mit Ihren eigenen Yoga-Kursen an der frischen Luft kombinieren und sogar Sportunterricht für das Kind nehmen. Putzen lässt sich auch perfekt mit körperlicher Aktivität sowie dem Hören von Hörbüchern kombinieren, und wenn man die Kommunikation mit Freunden in einen Schönheitssalon verlagert, steigt die Zahl der positiven Emotionen enorm und das spart Zeit.