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Erklärung des Sprichworts Morgen ist weiser als Abend. Die beste Zeit für Krafttraining. Wie kam es zu dem Traum

Der Mensch ist jede Sekunde seines Lebens in Kontakt mit der Bewegung der Sonne und mit der Kraft der Zeit. Mikrokosmos sein und durch feinstoffliche Energien fest mit dem Makrokosmos verbunden sein, d.h. Mit den Rhythmen des Universums vollzieht unser Körper jede Sekunde ganz bestimmte Prozesse, abhängig von der Phase der Sonnenbewegung. Dieses ganze System arbeitet mit großer Präzision. Wir können an dieser Aktivität der Sonne und der Zeit nichts ändern, daher ist der Tagesablauf eines Menschen streng geregelt.

Fangen wir also ganz von vorne an. 12 Uhr nachts ist der Punkt, an dem die Sonne am tiefsten steht (Nadir). Zu diesem Zeitpunkt sollte sich unser Körper in einem Zustand maximaler Ruhe befinden. In Anbetracht der von den Veden empfohlenen Tatsache, dass eine Person im Alter von 18 bis 45 Jahren durchschnittlich 6 Stunden schlafen sollte, ist die beste Zeit zum Schlafen drei Stunden vor und drei Stunden nach Mitternacht. Daher sollte eine Person nachts von 21:00 bis 3:00 Uhr schlafen. Folgende Optionen sind ebenfalls möglich: von 22:00 bis 4:00 Uhr morgens und von 20:00 Uhr abends bis 2:00 Uhr nachts. Egal wie Ihre Umstände sind, zumindest von 22:00 bis 2:00 Uhr nachts müssen Sie auf jeden Fall schlafen. Der Schlaf während dieser Stunden kann durch keine Ruhe zu einem anderen Zeitpunkt ersetzt werden.

Natürlich gibt es viele Schwierigkeiten für jemanden, der in Übereinstimmung mit den Rhythmen des Universums leben möchte, da die moderne Zivilisation einen Menschen zur Selbstzerstörung drängt. Wenn Sie sich jedoch immer noch trainieren können, diesem Schlafmuster zu folgen, wird das Ergebnis alle Ihre Erwartungen übertreffen. Seltsamerweise werden Sie nach diesem Zeitplan im Gegenteil gut schlafen und außerdem tagsüber doppelt so viel arbeiten können. Das liegt daran, dass der Geist am frühen Morgen viel schneller und konzentrierter arbeitet als tagsüber. Es ist nicht verwunderlich, dass Japan, wo der Arbeitstag um 5 Uhr morgens beginnt, gerade wegen vieler intelligenter Technologien den meisten Ländern weit voraus ist.
Dieses Land wird anscheinend nicht umsonst das Land der aufgehenden Sonne genannt, da die Menschen dort seiner Bewegung immer noch gehorsam sind. Übrigens waren es japanische Wissenschaftler, die eine wichtige Entdeckung gemacht haben: Im Körper eines wachen Menschen kommt es kurz vor Sonnenaufgang zu einer schnellen Anpassung, einer Art Erwachen aller lebenswichtigen Organe, bis hin zu einer Veränderung der chemischen Zusammensetzung das Blut, was bei einem schlafenden Menschen nicht vorkommt. Es stellt sich heraus, wie im Sprichwort: Aufgestanden, aber nicht aufgewacht. Der Körper schläft weiter.

Natürlich müssen Sie Ihr Regime schrittweise ändern und jeden Tag 5-10 Minuten früher zu Bett gehen. In ein paar Monaten werden Sie wieder aufgebaut.

Folgen der Unterbrechung des Schlafplans:
Die tiefsten Vorgänge in unserem Körper „ruhen“ früher, die oberflächlicheren später. Geist und Seele ruhen am aktivsten von 21:00 bis 23:00 Uhr. Wenn Sie also nicht mindestens um 22:00 Uhr einschlafen, werden Ihre Verstandes- und Vernunftfunktionen darunter leiden.

Wenn Sie diese Informationen vernachlässigen und nach 23:00 Uhr ins Bett gehen, werden die geistigen Fähigkeiten einer Person und ihre Intelligenz allmählich abnehmen. Der Rückgang der Kraft des Geistes und des Intellekts tritt nicht sofort ein. Daher ist es für viele schwierig, diese Probleme an sich zu bemerken, obwohl ihre Anzeichen verfolgt werden können. Zunächst ist es eine Abnahme der Konzentration der Aufmerksamkeit oder eine übermäßige Anspannung des Geistes. Eine Abnahme der Geisteskraft wird durch eine Zunahme schlechter Gewohnheiten, eine Abnahme der Willenskraft und eine Zunahme des Bedürfnisses nach Sex, Essen, Schlaf und Konflikten sowie durch grundlose Reizbarkeit angezeigt.

Längeres spätes Zubettgehen führt meist zu chronischer geistiger Erschöpfung und übermäßiger seelischer Anspannung, die oft durch Rauchen oder Kaffeegenuss in großen Mengen zu lindern versucht wird. Ebenso oft ist in solchen Fällen die Gefäßregulation gestört und als Folge steigt der Blutdruck an. Ein fahler Teint, ein müder, stumpfer Blick, geistige Retardierung, Kopfschmerzen – all das sind Anzeichen von Müdigkeit im Kopf und bei spätem Zubettgehen.
Wenn eine Person nachts von 23:00 bis 1:00 Uhr nicht schläft, leidet ihre Prana-Aktivität, d.h. Lebenskraft im Körper. Die Folge davon - nach einer Weile kommt es zu Verletzungen des Muskel- und Nervensystems.
Wenn sich eine Person zu diesem Zeitpunkt nicht mindestens ein paar Tage ausruht, verspürt sie daher fast sofort Schwäche, Pessimismus, Lethargie, verminderten Appetit, Schweregefühl im Körper, körperliche und geistige Schwäche. Wenn Sie sich nicht von ein Uhr morgens bis drei Uhr morgens ausruhen, nimmt die emotionale Stärke ab. Übermäßige Reizbarkeit, Aggressivität und Antagonismus treten auf.

Natürlich hat jeder Mensch sein individuelles Schlafbedürfnis. Sie hängt stark vom Alter, der Einhaltung der Tagesordnung, der Konstitution und der Art der Tätigkeit ab. Wenn die Aktivität einer Person in einer wählerischen und starken nervösen Anspannung stattfindet, wird ihr gezeigt, dass sie sieben oder sogar acht Stunden schläft. Allerdings ist es in jedem Fall schädlich für die geistige und körperliche Gesundheit, später als 22:00 Uhr ins Bett zu gehen. Depressionen sind eine Folge chronischer Ermüdung des Geistes und des Geistes. Je ruhiger und gehobener der Mensch lebt, desto weniger Zeit braucht er zum Schlafen.

In einem Zustand, in dem die Kraft des Geistes reduziert ist, kann eine Person nicht verstehen, was gut und was schlecht ist. Es fällt ihm schwer zu erkennen, wie er sich in Lebenssituationen verhalten soll. Dies ist besonders gefährlich in Zeiten, in denen Sie entscheiden müssen, wen Sie als Ehemann oder Ehefrau auswählen oder welche Art von Arbeitstätigkeit Sie für sich selbst wählen möchten.
Es genügt den Heiligen, drei Stunden oder weniger zu schlafen. Spirituelle Menschen können nachts von 21:00 bis 0:00 oder 1:00 Uhr schlafen und emotionale Kraft aus der Kommunikation mit Gott und aus an den Allmächtigen gerichteten Gebeten erhalten, und diese Kraft wird ständig zunehmen.

Geschenke der Natur.
Wenn ein Mensch ohne Probleme für Psyche und Gesundheit um drei Uhr morgens aufsteht, dann ist er in der Lage, seine spirituelle Natur tief zu verstehen. Zu dieser Zeit ist die Aktivität der Sonne sehr schwach und der Mond wirkt weiterhin ziemlich stark auf den Geist ein. Als Ergebnis davon ist der Geist von Natur aus friedlich und ruhig. In so frühen Morgenstunden ist es besonders günstig, an Gott zu denken und Ihn zu preisen. Menschen, die zu dieser Zeit lieber aufstehen, haben jedoch eine ziemlich empfindliche Psyche, und es wird ihnen nicht empfohlen, sich lange an überfüllten Orten aufzuhalten. Daher wird ein solches frühes Aufstehen normalerweise empfohlen, hauptsächlich für Geistliche, die auf das gewöhnliche weltliche Leben verzichtet haben.

Wer in der Lage ist, morgens von drei bis vier aufzustehen, hat auch genug Kraft, um seine spirituelle Natur zu erkennen. Außerdem ist ihre psychische Sensibilität nicht so hoch, dass es notwendig wäre, eine entsagungsfreie Lebensweise zu führen.

Wenn Sie zu dieser frühen Zeit aufstehen, wird empfohlen, nur Spirituelle Praxis zu machen. Diese Morgenstunden sind von der Natur selbst ausschließlich dafür bestimmt. Während dieser Zeit bereitet Time eine große Überraschung für die Menschen vor: Sie enthüllen die tiefen Geheimnisse der Seele und des Universums. Die einzige Bedingung ist, dass sie versuchen sollten, sich mehr mit denen zu verbinden, die nach Heiligkeit streben, und weniger mit denen, deren Bewusstsein durch sündige Aktivitäten verschmutzt ist.

Wenn ein Mensch seinen Tag von 4 bis 5 Uhr morgens beginnt, kann er sich von einem Pessimisten in einen Optimisten verwandeln. Zu dieser Zeit befindet sich die Erde in einer Atmosphäre des Optimismus. Alle Singvögel, die im Guten sind, fühlen dies und beginnen anders zu singen. Diejenigen, die zu dieser Zeit aktiv wach sind, können gute Wissenschaftler, Dichter, Komponisten, Sänger sowie einfach fröhliche Menschen sein. Das frühe Aufstehen ist mit einem fröhlichen optimistischen Lied verbunden: "Der Morgen begegnet uns mit Kühle, der Fluss begegnet uns mit dem Wind."

Diese frühe Zeit ist der Freude und der kreativen Arbeit vorbehalten. Zu dieser Zeit werden die ersten Gottesdienste in den Tempeln abgehalten. Gläubige, die Glück erfahren, singen die Herrlichkeit des Allmächtigen.

Menschen, die jeden Tag von 5 bis 6 Uhr morgens aufstehen können, werden ihr ganzes Leben lang körperliche Gesundheit und gute Laune bewahren können. Darüber hinaus wird ihre Fähigkeit, jede Krankheit zu besiegen, ziemlich hoch sein. Zu diesem Zeitpunkt ist die Sonne noch nicht aktiv und der Mond ist nicht mehr aktiv, sodass der Geist sehr empfindlich auf die Wahrnehmung von Informationen reagiert und diese schnell und tief im Gedächtnis gespeichert werden. Dies ist auch eine günstige Zeit, um Mantras, Gebete und andere Informationen auswendig zu lernen, die für das spirituelle Wachstum nützlich sind.
Diejenigen, die von 6 bis 7 Uhr morgens aufstehen, stehen nach der Sonne auf. Das bedeutet, dass sie die Gesetze der Zeit nicht erkennen, aber trotzdem versuchen, nicht zu viel zu schlafen. Ihr Ton wird etwas tiefer sein, als wir möchten, und die Dinge werden nicht sehr schlecht laufen, aber mit offensichtlichen Fehlschlägen. Ihre Gesundheit wird mehr oder weniger normal sein. Dies gilt nicht für kritische Situationen in ihrem Leben. Jemand, der dazu neigt, zu dieser Zeit aufzustehen, wird keine ausreichende Versorgung mit körperlicher und geistiger Kraft haben. Natürlich sollten sie nicht mit offensichtlichen Fortschritten im Leben rechnen.

Dass die Sonne im Winter viel später aufgeht und in Tschukotka ein halbes Jahr lang überhaupt nicht zu sehen ist, bedeutet keineswegs, dass die Menschen irgendwo länger schlafen oder in den Winterschlaf gehen sollten. Entscheidend ist nicht, ob wir die Sonne am Horizont sehen oder nicht, sondern ihre Position, wenn sie anfängt, den Punkt auf der Erdoberfläche, an dem wir uns befinden, in gewisser Weise zu beeinflussen. Dabei spielt es keine Rolle, ob sich die Sonne um diesen Punkt vertikal oder schräg dreht. Eine vollständige Umdrehung der Sonne relativ zu unserem Sehvermögen beträgt immer noch 360 Grad, und 0 Grad (Nadir) entsprechen Mitternacht, 90 Grad sechs Uhr morgens und 180 Grad (Zenit) Mittag.

Um sechs Uhr morgens beginnt die Sonne aktiv auf unseren Körper einzuwirken. Wer früh aufsteht, weiß, dass die Natur um 6 Uhr morgens immer ruhig ist, aber gleich nach sechs kommt eine leichte Brise auf und die Erde wechselt von einem friedlichen in einen fröhlichen Zustand. Dies geschieht sowohl im Winter als auch im Sommer immer zur gleichen Zeit, egal ob man die Uhr vor- oder zurückstellt.

Ein Mensch muss früher als die Erde (vor 6 Uhr Sonnenzeit) aufwachen, um geistig rechtzeitig zu sein, um seine aktuelle Stimmung anzunehmen. Nur in diesem Fall wird uns das Wetter nicht alle möglichen Störungen verursachen, die mit magnetischen Stürmen usw. verbunden sind. Wer also später als sechs aufsteht, wird kein echter Optimist mehr sein können, seine Freude wird nicht natürlich, natürlich, sonnig sein, sondern erzwungen und künstlich. Wenn ein Mensch morgens von 7 bis 8 Uhr aufsteht, ist ihm eine geringere geistige und körperliche Vitalität garantiert als die, die ihm zum Zeitpunkt seiner Geburt vom Schicksal zugeschrieben wurde. Der ganze Tag für eine solche Person wird entweder in Aufregung oder in einem Gefühl von Mangel an Energie, Kraft und Konzentration für erfolgreiche Aktivitäten vergehen. Diejenigen, die zu dieser Zeit aufstehen, neigen zu Hypotonie, Migräne, vermindertem Appetit, verminderter Immunität, passiver Lebenshaltung, niedrigem Säuregehalt im Magen und enzymatischem Mangel in der Leber. Und wenn das Leben sie zwingt, Schwierigkeiten zu überwinden, dann gibt es Nervosität, Aufregung, Überanstrengung und umgekehrt eine Neigung zu Völlerei, Bluthochdruck, Übersäuerung und entzündlichen Prozessen im Körper.

Somit bestraft die Zeit selbst diejenigen, die sie nicht berücksichtigen. Die Zeit ist einer der Aspekte des Willens Gottes in dieser Welt, und jemand, der auf der niedrigsten physischen Ebene nicht in den Rhythmus der Gesetze des Universums eintritt, drückt Ungehorsam gegenüber der vom Allmächtigen aufgestellten Ordnung aus, und als Übertreter muss bestraft werden.
Wer morgens von 8 bis 9 Uhr aufsteht, kann natürlich seine Charakterschwächen nicht mehr überwinden und hat meist irgendwelche schlechten Angewohnheiten. Der Aufstieg in dieser Zeit verspricht eine Kollision mit großen Lebensschwierigkeiten, chronischen und unheilbaren Krankheiten, Enttäuschungen und Misserfolgen. Solche Menschen werden den Ereignissen folgen und nicht die Kraft haben, irgendetwas im Leben zu ändern.

Diejenigen, die es schaffen, bis 9 und darüber hinaus zu schlafen, werden in ihrem Leben mit Depressionen, Apathie, Lebenslust, Enttäuschung über ihr Schicksal, Ängsten, Misstrauen, Wut konfrontiert. Und auch bei unkontrollierten Gewohnheiten, Unfällen, schnell fortschreitenden schweren Krankheiten, vorzeitiger Alterung und Behinderung.

Ein Mensch muss seine eigene Wahl treffen – in welchem Rhythmus er leben soll – in Harmonie mit dem Universum oder über das unnatürliche Tempo des Lebens der modernen Zivilisation mit „einäugigen Lehrern“ weitermachen – Fernseher, die uns bis 2-4 Uhr inspirieren Uhr morgens, wie man "wirklich" lebt.
Es ist besser, die Abendzeit der angenehmen Kommunikation mit Ihren Lieben zu widmen, gemeinsam Bücher zu lesen und sich umeinander zu kümmern. Morgen beginnt heute damit, wie und wann Sie ins Bett gehen. Wünschen Sie vor dem Schlafengehen allen Glück und stellen Sie Ihren Wecker 10 Minuten früher, um den natürlichen Rhythmen des Lebens einen Schritt näher zu kommen.

Dieses ganze System arbeitet mit großer Präzision. Wir können an dieser Aktivität der Sonne und der Zeit nichts ändern, daher ist der Tagesablauf eines Menschen streng geregelt.

Fangen wir also ganz von vorne an. 12 Uhr nachts ist der Punkt, an dem die Sonne am tiefsten steht (Nadir). Zu diesem Zeitpunkt sollte sich unser Körper in einem Zustand maximaler Ruhe befinden. Wenn wir die von den Veden empfohlene Tatsache berücksichtigen, dass eine Person im Alter von 18 bis 45 Jahren durchschnittlich 6 Stunden schlafen sollte, dann ist die beste Zeit zum Schlafen drei Stunden vor und drei Stunden nach Mitternacht. Auf diese Weise, Eine Person sollte nachts von 21:00 bis 3:00 Uhr schlafen Und. Folgende Optionen sind ebenfalls möglich: von 22:00 bis 4:00 Uhr morgens und von 20:00 Uhr abends bis 2:00 Uhr nachts. Egal, wie Ihre Umstände sind, zumindest von 22:00 bis 2:00 nachts muss man schlafen. Der Schlaf während dieser Stunden kann durch keine Ruhe zu einem anderen Zeitpunkt ersetzt werden.

Natürlich gibt es das viele Schwierigkeiten auf dem Weg eines Menschen, der im Einklang mit den Rhythmen des Universums leben möchte, während die moderne Zivilisation einen Menschen in die Selbstzerstörung treibt. Wenn Sie sich jedoch immer noch trainieren können, diesem Schlafmuster zu folgen, wird das Ergebnis alle Ihre Erwartungen übertreffen. Seltsamerweise werden Sie nach diesem Zeitplan im Gegenteil gut schlafen und außerdem tagsüber doppelt so viel arbeiten können. Dies liegt daran, dass in Am frühen Morgen arbeitet der Geist viel schneller und konzentrierter als tagsüber. Es ist nicht verwunderlich, dass Japan, wo der Arbeitstag um 5 Uhr morgens beginnt, gerade wegen vieler intelligenter Technologien den meisten Ländern weit voraus ist.

Dieses Land wird anscheinend nicht umsonst das Land der aufgehenden Sonne genannt, da die Menschen dort seiner Bewegung immer noch gehorsam sind. Übrigens waren es japanische Wissenschaftler, die eine wichtige Entdeckung gemacht haben: Im Körper eines wachen Menschen kommt es kurz vor Sonnenaufgang zu einer schnellen Anpassung, einer Art Erwachen aller lebenswichtigen Organe, bis hin zu einer Veränderung der chemischen Zusammensetzung das Blut, was bei einem schlafenden Menschen nicht vorkommt. Es stellt sich heraus, wie im Sprichwort: Aufgestanden, aber nicht aufgewacht. Der Körper schläft weiter.

Natürlich müssen Sie Ihr Regime schrittweise ändern und jeden Tag 5-10 Minuten früher zu Bett gehen. In ein paar Monaten werden Sie wieder aufgebaut.

Folgen der Unterbrechung des Schlafplans:

Die tiefsten Vorgänge in unserem Körper „ruhen“ früher, die oberflächlicheren später. Geist und Seele ruhen am aktivsten von 21:00 bis 23:00 Uhr. Wenn Sie also nicht mindestens um 22:00 Uhr einschlafen, werden Ihre Verstandes- und Vernunftfunktionen darunter leiden.

Wenn Sie diese Informationen vernachlässigen, gehen Sie ins Bett nach 23:00 Uhr nehmen die geistigen Fähigkeiten einer Person und ihre Intelligenz allmählich ab. Der Rückgang der Kraft des Geistes und des Intellekts tritt nicht sofort ein. Daher ist es für viele schwierig, diese Probleme an sich zu bemerken, obwohl ihre Anzeichen verfolgt werden können. Zunächst ist es eine Abnahme der Konzentration der Aufmerksamkeit oder eine übermäßige Anspannung des Geistes. Eine Abnahme der Geisteskraft wird durch eine Zunahme schlechter Gewohnheiten, eine Abnahme der Willenskraft und eine Zunahme des Bedürfnisses nach Sex, Essen, Schlaf und Konflikten sowie durch grundlose Reizbarkeit angezeigt.

Wenn der Mensch schläft nachts von 23:00 bis 1:00 nicht, dann leidet seine Prana-Aktivität, d.h. Lebenskraft im Körper. Die Folge davon - nach einer Weile kommt es zu Verletzungen des Muskel- und Nervensystems.

Wenn sich eine Person zu diesem Zeitpunkt nicht mindestens ein paar Tage ausruht, verspürt sie daher fast sofort Schwäche, Pessimismus, Lethargie, verminderten Appetit, Schweregefühl im Körper, körperliche und geistige Schwäche. Wenn Sie sich nicht von ein Uhr morgens bis drei Uhr morgens ausruhen, nimmt die emotionale Stärke ab. Übermäßige Reizbarkeit, Aggressivität, Antagonismus.

Es genügt den Heiligen, drei Stunden oder weniger zu schlafen. Spirituelle Menschen können nachts von 21:00 bis 0:00 oder 1:00 Uhr schlafen und emotionale Kraft aus der Kommunikation mit Gott und aus an den Allmächtigen gerichteten Gebeten erhalten, und diese Kraft wird ständig zunehmen.

Geschenke der Natur.

Wenn ein Mensch ohne Probleme für Psyche und Gesundheit um drei Uhr morgens aufsteht, dann ist er in der Lage, seine spirituelle Natur tief zu verstehen. Zu dieser Zeit ist die Aktivität der Sonne sehr schwach und der Mond wirkt weiterhin ziemlich stark auf den Geist ein. Als Ergebnis davon ist der Geist von Natur aus friedlich und ruhig. In so frühen Morgenstunden ist es besonders günstig, an Gott zu denken und Ihn zu preisen. Menschen, die zu dieser Zeit lieber aufstehen, haben jedoch eine ziemlich empfindliche Psyche, und es wird ihnen nicht empfohlen, sich lange an überfüllten Orten aufzuhalten. Daher wird ein solches frühes Aufstehen normalerweise empfohlen, hauptsächlich für Geistliche, die auf das gewöhnliche weltliche Leben verzichtet haben.

Wenn ein Mensch seinen Tag von 4 bis 5 Uhr morgens beginnt, kann er sich von einem Pessimisten in einen Optimisten verwandeln. Zu dieser Zeit befindet sich die Erde in einer Atmosphäre des Optimismus. Alle Singvögel, die im Guten sind, fühlen dies und beginnen anders zu singen. Diejenigen, die zu dieser Zeit aktiv wach sind, können gute Wissenschaftler, Dichter, Komponisten, Sänger sowie einfach fröhliche Menschen sein. Das frühe Aufstehen ist mit einem fröhlichen optimistischen Lied verbunden: "Der Morgen begegnet uns mit Kühle, der Fluss begegnet uns mit dem Wind."

Menschen, die jeden Tag aufstehen können von 5 bis 6 Uhr morgens können sie sich ihr ganzes Leben lang körperliche Gesundheit und gute Laune bewahren. Darüber hinaus wird ihre Fähigkeit, jede Krankheit zu besiegen, ziemlich hoch sein. Zu diesem Zeitpunkt ist die Sonne noch nicht aktiv und der Mond ist nicht mehr aktiv, sodass der Geist sehr empfindlich auf die Wahrnehmung von Informationen reagiert und diese schnell und tief im Gedächtnis gespeichert werden. Dies ist auch eine günstige Zeit, um Mantras, Gebete und andere Informationen auswendig zu lernen, die für das spirituelle Wachstum nützlich sind.

Diejenigen, die von 6 bis 7 Uhr morgens aufstehen, stehen nach der Sonne auf. Das bedeutet, dass sie die Gesetze der Zeit nicht erkennen, aber trotzdem versuchen, nicht zu viel zu schlafen. Ihr Ton wird etwas tiefer sein, als wir möchten, und die Dinge werden nicht sehr schlecht laufen, aber mit offensichtlichen Fehlschlägen. Ihre Gesundheit wird mehr oder weniger normal sein. Dies gilt nicht für kritische Situationen in ihrem Leben. Jemand, der dazu neigt, zu dieser Zeit aufzustehen, wird keine ausreichende Versorgung mit körperlicher und geistiger Kraft haben. Natürlich sollten sie nicht mit offensichtlichen Fortschritten im Leben rechnen.

Wer morgens von 8 bis 9 Uhr aufsteht, kann natürlich seine Charakterschwächen nicht mehr überwinden und hat meist irgendwelche schlechten Angewohnheiten. Der Aufstieg in dieser Zeit verspricht eine Kollision mit großen Lebensschwierigkeiten, chronischen und unheilbaren Krankheiten, Enttäuschungen und Misserfolgen. Solche Menschen werden den Ereignissen folgen und nicht die Kraft haben, irgendetwas im Leben zu ändern.

Abschluss:

Es ist besser, die Abendzeit der angenehmen Kommunikation mit Ihren Lieben zu widmen, gemeinsam Bücher zu lesen und sich umeinander zu kümmern. Morgen beginnt heute damit, wie und wann Sie ins Bett gehen. Wünschen Sie vor dem Schlafengehen allen Glück und stellen Sie Ihren Wecker 10 Minuten früher, um den natürlichen Rhythmen des Lebens einen Schritt näher zu kommen.

Morgen Abend ist klüger

Der Morgen des Abends ist klüger – das ist ein bekanntes, altes Sprichwort, ich werde Ihnen erzählen, wie ich es verstehe, dass es so wichtig und notwendig ist, den Morgen richtig zu verbringen.

Wie wichtig ist es, von morgens an eifersüchtig auf Gott zu sein, wenn man aufwacht und die Augen öffnet, vor der Ungewissheit des kommenden Tages.

Alleluja. Ich öffne meine Augen, dein Name klingt. Die Tore meines Mundes werden geöffnet, Dein Name wird erhört. Ich reinige mein Herz mit deinem Wort. Gut ist mein Herr, ich hoffe auf Dich, ich vertraue auf Dich.
Mit Eifer wende ich mich an Dich, ich dürste danach, meine Wünsche zu befriedigen. Die Gemeinschaft mit Dir ist kostbarer als jedes Silber. Deine Wege in die Ewigkeit.
Möge deine Barmherzigkeit in meinem Haus sein, möge dein Name verherrlicht werden, die Stimme meiner Kinder.

Mir ist wichtig, dass der Morgen mit einem Gruß an Gott beginnt, die Augen öffnet, Hallo sagt und danke für eine gute Nacht und einen interessanten, freudigen kommenden Tag.

"Gott! Du bist mein Gott, ich suche dich von der frühen Morgendämmerung an; Meine Seele sehnt sich nach dir, mein Fleisch schmachtet nach dir in einem leeren, ausgedörrten und wasserlosen Land.“ (Ps 62,2)

In den Kommentaren wurde mir gesagt, dass ich mich speziell auf das Morgengebet konzentriere, ich werde so antworten, ja, ich denke wirklich, dass das Morgengebet vor Beginn des Tages sehr wichtig ist. Ihr dankbares Herz ist wichtig im Gebet, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wie viel für Sie getan und vergeben wurde.

Es ist wichtig, Ihren Zweck zu kennen, die Richtung Ihres Weges, und Sie müssen im Gebet danach fragen und um Führung bitten, an diesem Tag in Ihrem Leben und im Leben der Menschen, die mir nahe stehen, um Weisheit, Schutz und Segen bitten .

„... zu Dir, Herr, rufe ich, und frühmorgens geht Dir mein Gebet voraus.“ (Ps. 87:14)

Aus eigener Erfahrung habe ich festgestellt, dass, wenn der Morgen ohne Gebet, Danksagung, wenn der Morgen in Aufregung und Eile verging, der ganze Tag wie der Morgen vergeht. Und umgekehrt, Morgengebet, der Tag vergeht ruhig, freudig und den ganzen Tag über fühle ich mich nicht einsam.

Außerdem besuchen mich an einem solchen Tag Zweifel praktisch nicht, Angst und Trauer werden umgangen. Ich verschiebe auch jede Entscheidung auf den Morgen. Am Morgen, nach dem Gebet, wird eine Entscheidung getroffen.

„Der Morgen ist klüger als der Abend“, sagt die Volksweisheit, darüber schreiben viele berühmte Dichter und Klassiker verschiedener Religionen in ihren Büchern.

Es genügt, vorher traurig zu sein, Meister, der Morgen ist klüger als der Abend, vielleicht wird alles gut. Nekrasov und N. Stanitsky, Drei Länder der Welt. [Lotokhin:] Nun, der Morgen ist klüger als der Abend: Morgen werde ich sie besuchen und alle Fälle klären. Ostrovsky, Gutaussehender Mann - Morgen ist klüger als Abend - komm morgen mit den Khivans, vielleicht regeln wir die Sache, und jetzt auf Wiedersehen und so weiter.

Sprüche 1:4
den Einfachen, der Jugend Intelligenz zu geben - Wissen und Klugheit;

Sprüche 2:11
dann schützt dich die Diskretion, die Vernunft schützt dich,

Sprüche 3:21
Mein Sohn! lass sie nicht aus den Augen; Vernunft und Diskretion wahren,

Genau aus diesem Grund müssen Sie sich morgens an Gott wenden. In meiner Familie ist es üblich (aber das ist meine persönliche Offenbarung), jeden Morgen, und wenn Leute zu uns nach Hause kommen, zünde ich eine Kerze auf dem Tisch an. Es erinnert mich an die Gegenwart des Heiligen Geistes und bringt Frieden in mein Zuhause und mein Herz.

Als mein Bruder mir einmal erzählte, dass er weiß, warum ich eine Kerze anzünde, sagte er, er habe im Internet ein Video gesehen, in dem steht, dass 10 Minuten Brennen einer Kerze im Haus ausreichen, damit sich kein Pilz an den Wänden bildet. Worauf ich antwortete, dass die Vorteile größer sind, als ich mir vorstellen könnte.

Meine Artikel sind kurz, ich versuche, sie auf zugängliche und aufrichtige Weise zu schreiben, ich teile mit, was ich mit meinem Verständnis erreicht habe, aber die Wahl liegt bei Ihnen.

Ein kleiner oder schlecht geschriebener Artikel ist keine Respektlosigkeit gegenüber Ihnen, lieber Leser, nicht das Ergebnis meiner Nachlässigkeit, sondern eine Bitte und ein Aufruf zur Kommunikation! Ich habe nicht immer genug Kraft, Wissen und Zeit. Wenn Sie sehen, dass dieser Artikel unzureichend oder schlecht geschrieben ist, wissen Sie zumindest ein bisschen mehr - helfen Sie uns, teilen Sie Ihr Wissen, ergänzen Sie diesen Artikel.

Fangen wir also ganz von vorne an.

12 Uhr

Dies ist der Punkt, an dem die Sonne am tiefsten steht. Zu diesem Zeitpunkt sollte sich unser Körper in einem Zustand maximaler Ruhe befinden. Wenn wir die von den Veden empfohlene Tatsache berücksichtigen, dass eine Person im Alter von 18 bis 45 Jahren durchschnittlich 6 Stunden schlafen sollte, dann ist die beste Zeit zum Schlafen drei Stunden vor und drei Stunden nach Mitternacht.

Daher sollte eine Person nachts von 21:00 bis 3:00 Uhr schlafen. Folgende Optionen sind ebenfalls möglich: von 22:00 bis 4:00 Uhr morgens und von 20:00 Uhr abends bis 2:00 Uhr nachts. Egal wie Ihre Umstände sind, zumindest von 22:00 bis 2:00 Uhr nachts müssen Sie auf jeden Fall schlafen. Der Schlaf während dieser Stunden kann durch keine Ruhe zu einem anderen Zeitpunkt ersetzt werden.

Seltsamerweise werden Sie nach diesem Zeitplan im Gegenteil gut schlafen und außerdem tagsüber doppelt so viel arbeiten können. Das liegt daran, dass der Geist am frühen Morgen viel schneller und konzentrierter arbeitet als tagsüber.

Es ist nicht verwunderlich, dass Japan, wo der Arbeitstag um 5 Uhr morgens beginnt, gerade wegen vieler intelligenter Technologien den meisten Ländern weit voraus ist.

Es stellt sich heraus, wie im Sprichwort: Aufgestanden, aber nicht aufgewacht. Der Körper schläft weiter.
Natürlich müssen Sie Ihr Regime schrittweise ändern und jeden Tag 5-10 Minuten früher zu Bett gehen. In ein paar Monaten werden Sie wieder aufgebaut.

Folgen der Unterbrechung des Schlafplans:

Wenn Sie diese Informationen vernachlässigen und nach 23:00 Uhr ins Bett gehen, werden die geistigen Fähigkeiten einer Person und ihre Intelligenz allmählich abnehmen. Der Rückgang der Kraft des Geistes und des Intellekts tritt nicht sofort ein. Daher ist es für viele schwierig, diese Probleme an sich zu bemerken, obwohl ihre Anzeichen verfolgt werden können. Zunächst ist es eine Konzentrationsschwäche oder eine übermäßige geistige Anspannung. Eine Abnahme der Geisteskraft wird durch eine Zunahme schlechter Gewohnheiten, eine Abnahme der Willenskraft und eine Zunahme des Bedürfnisses nach Sex, Essen, Schlaf und Konflikten sowie durch grundlose Reizbarkeit angezeigt.

Längeres spätes Zubettgehen führt in der Regel zu chronischer psychischer Erschöpfung oder übermäßiger psychischer Anspannung, die oft durch Rauchen oder Kaffeegenuss in großen Mengen zu lindern versucht wird. Ebenso oft ist in solchen Fällen die Gefäßregulation gestört und als Folge steigt der Blutdruck an. Ein fahler Teint, ein müder, stumpfer Blick, geistige Retardierung, Kopfschmerzen – all das sind Anzeichen von Müdigkeit im Kopf und bei spätem Zubettgehen.

Wenn eine Person nachts von 23:00 bis 1:00 Uhr nicht schläft, leidet ihre Prana-Aktivität, d.h. Lebenskraft im Körper. Die Folge davon ist, dass es nach einiger Zeit zu Störungen des Nerven- und Muskelsystems kommt.

Wenn sich eine Person zu diesem Zeitpunkt nicht mindestens ein paar Tage ausruht, verspürt sie daher fast sofort Schwäche, Pessimismus, Lethargie, verminderten Appetit, Schweregefühl im Körper, körperliche und geistige Schwäche. Wenn Sie sich nicht von ein Uhr morgens bis drei Uhr morgens ausruhen, nimmt die emotionale Stärke ab. Übermäßige Reizbarkeit, Aggressivität und Antagonismus treten auf.

In einem Zustand, in dem die Kraft des Geistes reduziert ist, kann eine Person nicht verstehen, was gut und was schlecht ist. Es fällt ihm schwer zu erkennen, wie er sich in Lebenssituationen verhalten soll. Dies ist besonders gefährlich in Zeiten, in denen Sie entscheiden müssen, wen Sie als Ehemann oder Ehefrau auswählen oder welche berufliche Tätigkeit Sie für sich selbst wählen möchten.
Es genügt den Heiligen, drei Stunden oder weniger zu schlafen. Spirituelle Menschen können nachts von 21:00 bis 0:00 oder 1:00 Uhr schlafen und emotionale Kraft durch die Kommunikation mit Gott, durch Lobeshymnen und Mantras an den Allmächtigen erhalten, und diese Kraft wird ständig zunehmen.

Geschenke der Natur

Wenn ein Mensch seinen Tag von 4 bis 5 Uhr morgens beginnt, kann er sich von einem Pessimisten in einen Optimisten verwandeln. Zu dieser Zeit befindet sich die Erde in einer Atmosphäre des Optimismus. Alle Singvögel, die im Guten sind, fühlen dies und beginnen zu singen. Diejenigen, die zu dieser Zeit aktiv wach sind, können gute Wissenschaftler, Dichter, Komponisten, Sänger sowie einfach fröhliche Menschen sein. Das frühe Aufstehen ist mit einem fröhlichen optimistischen Lied verbunden: "Der Morgen begegnet uns mit Kühle, der Fluss begegnet uns mit dem Wind."

Die Tatsache, dass die Sonne im Winter viel später aufgeht und in Tschukotka ein halbes Jahr lang überhaupt nicht sichtbar ist, bedeutet keineswegs, dass die Menschen irgendwo länger schlafen oder in den Winterschlaf gehen sollten. Entscheidend ist nicht, ob wir die Sonne am Horizont sehen oder nicht, sondern ihre Position, wenn sie anfängt, den Punkt auf der Erdoberfläche, an dem wir uns befinden, in gewisser Weise zu beeinflussen.

6 Uhr morgens

Dabei spielt es keine Rolle, ob sich die Sonne um diesen Punkt vertikal oder schräg dreht. Eine vollständige Umdrehung der Sonne relativ zu unserem Sehvermögen beträgt immer noch 360 Grad, und 0 Grad (Nadir) entsprechen Mitternacht, 90 Grad sechs Uhr morgens und 180 Grad (Zenit) Mittag.

Um sechs Uhr morgens beginnt die Sonne aktiv auf unseren Körper einzuwirken. Wer früh aufsteht, weiß, dass die Natur um 6 Uhr morgens immer ruhig ist, aber gleich nach sechs weht eine leichte Brise und die Erde wechselt von einem friedlichen in einen fröhlichen Zustand. Es passiert immer zur gleichen Zeit, sowohl im Winter als auch im Sommer.
Eine Person muss früher als die Erde (vor 6 Uhr Sonnenzeit) aufwachen, um Zeit zu haben, ihre aktuelle Stimmung mental anzunehmen. Nur in diesem Fall wird uns das Wetter nicht alle möglichen Störungen verursachen, die mit magnetischen Stürmen usw. verbunden sind. Wer also später als sechs aufsteht, wird kein echter Optimist mehr sein können, seine Freude wird nicht natürlich, natürlich, sonnig sein, sondern erzwungen und künstlich.

Wenn ein Mensch morgens von 7 bis 8 Uhr aufsteht, ist ihm eine geringere geistige und körperliche Vitalität garantiert als die, die ihm zum Zeitpunkt seiner Geburt vom Schicksal zugeschrieben wurde. Der ganze Tag für eine solche Person wird entweder in Aufregung oder in einem Gefühl von Mangel an Energie, Kraft und Aufmerksamkeitskonzentration für erfolgreiche Aktivitäten vergehen. Diejenigen, die zu dieser Zeit aufstehen, neigen zu Hypotonie, Migräne, vermindertem Appetit, verminderter Immunität, passiver Lebenshaltung, niedrigem Säuregehalt im Magen und enzymatischem Mangel in der Leber.

Und wenn das Leben sie zwingt, Schwierigkeiten zu überwinden, dann gibt es Nervosität, Aufregung, Überanstrengung und umgekehrt eine Neigung zu Völlerei, Bluthochdruck, Übersäuerung und entzündlichen Prozessen im Körper.

Abschluss:

Ein Mensch muss seine eigene Wahl treffen - in welchem Rhythmus er leben soll - in Harmonie mit dem Universum oder anlässlich des unnatürlichen Lebenstempos einer dämonischen Zivilisation mit "einäugigen Lehrern" - Fernsehern, die bis 2-4 o 'Uhr morgens inspirieren uns, wie es notwendig ist, "wirklich zu handeln", um zu leben.
Es ist besser, die Abendzeit der angenehmen Kommunikation mit den Lieben zu widmen, gemeinsam Bücher zu lesen und sich umeinander zu kümmern. Morgen beginnt heute damit, wie und wann Sie ins Bett gehen. Wünsche allen Menschen vor dem Schlafengehen Glück und stelle deinen Wecker 10 Minuten früher, um Gott einen weiteren Schritt näher zu kommen.

Quelle http://www.slavianin.ru/nasledie/stati/utro-vechera-mudrenee.html

Die Mechanismen des Schlafens und Wachens interessieren den Menschen seit der Antike, aber ihr Studium beschränkte sich in der Regel auf einfache Beobachtungen. 1729 entdeckte der französische Wissenschaftler Jean-Jacques Dortoux de Meran Der 24-Stunden-Zyklus des Schließens und Öffnens von Blättern in einer Pflanze, der als erste Studie der circadianen Rhythmen angesehen werden kann, die von der inneren biologischen Uhr gesteuert werden. Im 19. Jahrhundert entstand die experimentelle Somnologie, deren Pioniere der russische Physiologe war die Experimente mit Welpen zu Schlafentzug durchführten. Aber die Technik, die die vollständigsten Informationen über den Zustand einer schlafenden Person liefert - eine polysomnographische Studie - erschien erst Mitte des 20. Jahrhunderts.

1953 gelang eine wichtige Entdeckung nicht nur für die Somnologie, sondern auch für die Neurowissenschaften im Allgemeinen: Die amerikanischen Physiologen Nathaniel Kleitman und Eugene Aserinski entdeckten, dass der menschliche Schlaf kein monotoner, dem Wachzustand entgegengesetzter Zustand ist, sondern ein Wechsel zweier unterschiedlicher Zustände.

Es gibt jedoch keine gemeinsame Terminologie. Jede Berufsgemeinschaft verwendet ihre eigenen Dialekte. In Russland hat sich seit den Zeiten der UdSSR eine Unterteilung in langsamen (slow-wave) und schnellen (rapid-wave) Schlaf durchgesetzt. Diese Zustände unterscheiden sich durch tiefe Mechanismen ebenso wie jeder von ihnen durch Wachheit, - sagt Vladimir Kovalzon, Vorstandsvorsitzender der Nationalen Somnologischen Gesellschaft, Chefforscher am gleichnamigen Institut für Ökologie und Evolution. EIN. Severtsov RAS.

Eines der bestimmenden Kriterien für die Einteilung des Schlafes in Schnell- und Langsamwellenschlaf ist die unterschiedliche Frequenz der Wellen der elektrischen Aktivität des Gehirns, die in Form von Elektroenzephalogrammen (EEG) aufgezeichnet wird. Gleichzeitig ist es in den Vereinigten Staaten üblich, REM-Schlaf zu nennen REM-Schlaf(aus dem Englischen. Schlaf bei schnellen Augenbewegungen- schlafen mit schnellen Augenbewegungen) und langsam - Nicht-REM (nicht schneller Augenbewegungsschlaf, diese. Schlaf ohne schnelle Augenbewegungen), was auf ein weiteres charakteristisches Merkmal von Schlafphasen hinweist: Während des REM-Schlafs bewegen sich die Augen einer Person schnell unter geschlossenen Augenlidern, und während des langsamen Schlafs bleiben sie langsam oder vollständig bewegungslos.

Wie verändert sich das EEG beim Übergang vom Slow-Wave- zum Fast-Wave-Schlaf? Quelle: Svetulia111/ Youtube

Schließlich ist laut Kovalzon der dritte Parameter, der zur Bestimmung der Schlafphase benötigt wird, der Skelettmuskeltonus. Während des REM-Schlafs sind die Muskeln vollständig entspannt und während des langsamen Schlafs teilweise.

Alle diese Merkmale (Muskelspannung, Augenbewegung und EEG) werden mit einer Dauer von anderthalb Stunden einer Dynamik unterzogen. Außerdem unterscheidet sich die erste Hälfte der Nacht von der zweiten, - sagt Kovalzon. - Die zweite Hälfte der Nacht besteht hauptsächlich aus REM-Schlaf mit Träumen. Daher sehen wir morgens am häufigsten Träume. Da die Amygdala-Region, die für das Erleben von Emotionen zuständig ist, während des REM-Schlafs aktiviert wird, werden Träume sehr emotional ausgedrückt. Die Bilder, die wir in Träumen sehen, werden aus dem Gedächtnis abgerufen, aber nicht dorthin zurückgeführt, da die für das Erinnern zuständigen Regionen des cingulären Kortex unterdrückt sind. Deshalb erinnern wir uns nicht an Träume.

Die für den REM-Schlaf verantwortlichen Hirnareale sind auch für die starke Hemmung des Rückenmarks verantwortlich – so entsteht ein Zustand der Schlaflähmung, der offenbar nötig ist, damit Menschen und Tiere nicht „abbilden“ können, wovon sie träumen , glaubt der Wissenschaftler. Gleichzeitig werden sensorische Systeme blockiert: Ein Mensch im REM-Schlaf nimmt trotz der starken Aktivierung des Gehirns nichts von außen wahr.

In der Regel ist die erste Nachthälfte die Zeit für langsamen Schlaf. Wir tauchen ein, wenn wir einschlafen. Seine Mechanismen sind auch nicht so einfach.

In den 90er Jahren des 20. Jahrhunderts wurde entdeckt, dass ein spezieller Bereich des Hypothalamus daran beteiligt ist, die „Wachzentren“ im Gehirn zu verlangsamen, bei denen es sich um spezielle Neuronencluster in verschiedenen Teilen davon handelt - auf diese Weise es findet ein allmähliches Eintauchen in den langsamen Schlaf statt.

Und in den letzten Jahren sei allgemein klar geworden, dass es im Gehirn auch ein zweites Zentrum des langsamen Schlafs gibt, sagt Kovalzon.

Dabei habe sich herausgestellt, dass das System zur Überführung unseres Gehirns von einem wachen Zustand in einen langsamen Schlafzustand vielleicht nicht weniger komplex sei als das System zur Aufrechterhaltung des Wachzustands, resümiert der Wissenschaftler.

Gleichzeitig wird der Traum einer Person gefestigt. Das bedeutet, dass wir ununterbrochen schlafen müssen, und da wir tagaktive Tiere sind, müssen wir nachts ununterbrochen schlafen, und zwar nicht unverständlich wann. Kovalzon steht deshalb dem für Biohacker interessanten polyphasischen Schlaf (wenn sie nicht einmal am Tag, sondern mehrmals, aber nur für kurze Zeit schlafen) äußerst skeptisch gegenüber.

Das sei der beste Weg, seinen Körper zu zerstören, sagt der Wissenschaftler. Schließlich hat eine Nachtruhe Zyklen von anderthalb Stunden. Wenn Sie also nachts in Abschnitten von 20 oder 30 Minuten schlafen, werden Sie nicht genug Schlaf bekommen. Außerdem ist der Abendschlaf nicht wie der Morgenschlaf, das heißt, Sie sparen in keiner Weise Geld - Sie müssen die Norm unbedingt „auffüllen“.

Gleichzeitig ist seit langem bekannt, dass viele Menschen tagsüber mindestens zwei Schläfrigkeitsperioden erleben. Eine Möglichkeit, diese Schläfrigkeit zu überwinden, kann laut dem Wissenschaftler der in einigen Kulturen praktizierte Tagesschlaf sein - eine Siesta. Gleichzeitig fällt Schläfrigkeit bei Erwachsenen zeitlich mit Schlafphasen bei kleinen Kindern zusammen. Vladimir Kovalzon glaubt, dass es für viele Menschen normal und nützlich ist, tagsüber ein Nickerchen zu machen, und viele große Unternehmen organisieren sogar Ruheräume für ihre Mitarbeiter, wo sie dies tun können. Vielleicht ist diese Tagesmüdigkeit ein Spiegelbild derjenigen, die die Gewohnheit hatten, tagsüber eine Schlafpause einzulegen.

Zum Schlafmuster gibt es eine andere Sichtweise: Einige Historiker glauben, dass die Europäer der vorindustriellen Zeit länger schliefen und gleichzeitig den Schlaf in zwei Teile teilten, aber nicht in Tag und Nacht, sondern in zwei Nächte: Sie gingen sofort zu Bett nach Sonnenuntergang, nach Mitternacht waren sie eine Weile wach und schliefen dann bis zum Morgengrauen ein.

Laut Vladimir Kovalzon kennen Somnologen heute mindestens vier verschiedene spezifische „somnologische“ Mechanismen: Wachheit, Nicht-REM-Schlaf, REM-Schlaf und die biologische Uhr. Jeder hat seine eigene Anatomie, Physiologie, Biochemie, evolutionären Ursprung – sie können bis zu einem gewissen Grad als unabhängige "Blöcke" des Zentralnervensystems betrachtet werden, die miteinander interagieren.

Wie kam es zu dem Traum

Schlaf ist kein anatomisches Merkmal, das sich auf Fossilien zurückführen lässt. Dies gelingt nur durch den Vergleich älterer Tierarten mit evolutionär jüngeren. Das Paradoxe ist, dass der REM-Schlaf in allen Merkmalen ein sehr alter Zustand ist: Er beginnt in den alten Strukturen des Gehirns, die Thermoregulation verschwindet für diese Zeit - wenn einem Menschen morgens die Decke weggezogen wird, sinkt seine Körpertemperatur bis dahin die Umgebung erreicht oder bis ihm kalt wird und er nicht mehr aufwacht, sagt Colvazon.

Aber wenn ja, sollte REM-Schlaf bei Reptilien und Wirbellosen gefunden werden, eher "archaischen" Tieren als Säugetieren und Vögeln. Aber das ist nicht so: Der Schlaf eines Krokodils oder beispielsweise eines Oktopus ist eintönig, es gibt keine Periodizität wie bei einer Person. Aber auch primitive Säugetiere wie Opossums oder Schnabeltiere haben bereits beide Schlafphasen.

Gleichzeitig kann der Ruhezustand bei primitiveren Organismen als Vorläufer des langsamen Schlafs bezeichnet werden: Zebrafische, Fruchtfliegen und Spulwürmer. C.elegans. Im Ruhezustand aktivieren sie Gene, deren Homologe beim Menschen vorhanden sind, und diese werden gerade im Zustand des langsamen Schlafs aktiviert. Das heißt, er existiert historisch länger als der REM-Schlaf, und der wiederum hätte irgendwann in der Evolution auftauchen müssen, und zwar in vielerlei Hinsicht – bei Kaltblütern.

Um dieses Paradoxon aufzulösen, schlug ich vor, dass der REM-Schlaf nicht aus einem Ruhezustand stammt, sondern aus einem aktiven Zustand unserer kaltblütigen Vorfahren, sagt Kovalzon. - Das heißt, die Aktivität von Kaltblütern oder ein Teil davon hat sich in einen REM-Schlaf von Warmblütern verwandelt. Und aus der Ruhe ist warmblütiger Schlaf geworden. Und damit wir uns während des REM-Schlafs nicht bewegen und nicht „abbilden“, wovon wir träumen, gibt es ein spezielles System im Gehirn, das die Motoneuronen des Rückenmarks ausschaltet, und eine Person befindet sich im Stadium von Lähmung während eines Traumes.

Eines der Anzeichen für die Archaik des REM-Schlafs ist laut dem Wissenschaftler sein Vorherrschen in den frühen Lebensphasen: Säuglinge schlafen die meisten der ersten Lebenswochen mit dem sogenannten aktivierten Schlaf, der Vorstufe des REM-Schlafs bei Erwachsenen.

Der aktivierte Schlaf unterscheidet sich vom REM-Schlaf dadurch, dass bei Säuglingen die elektrische Aktivität des Gehirns in verschiedenen Zuständen fast gleich ist: Das Gehirn ist noch nicht ausgereift, daher wird der aktivierte Schlaf durch Augenbewegungen, Zuckungen, Schwächung des Muskeltonus bestimmt. Aber nach und nach werde der aktivierte Schlaf eines Säuglings zum REM-Schlaf eines Erwachsenen und nicht zu etwas anderem, sagt die Somnologin.

Er glaubt, dass aktivierter Schlaf für die weitere Bildung von Gehirngewebe benötigt wird. Das Gehirn für die korrekte Bildung seiner Systeme: visuell, auditiv und andere - benötigt einen großen Informationsfluss. Aber in der intrauterinen und frühen postnatalen Phase der kindlichen Entwicklung reicht eine ausreichende Menge an externen Signalen dafür nicht aus.

Unsere Babys werden zumindest sehend geboren und beginnen fast sofort zu hören, und bei Hunden und Katzen zum Beispiel werden Jungtiere im Allgemeinen blind geboren, erklärt Colvazon. - Daher tritt während des aktivierten Schlafs eine endogene Hirnstimulation auf, die den Mangel an externer Stimulation gewissermaßen ersetzt. Diese Hypothese wurde bereits 1966 aufgestellt, und obwohl sie noch keine direkte Bestätigung erhalten hat, gibt es viele indirekte Beweise dafür.

Yury Pastukhov, Chief Researcher, Institute of Evolutionary Physiology and Biochemistry benannt nach A.I. Sechenov, Russische Akademie der Wissenschaften, macht auf ein weiteres wichtiges Zeichen des REM-Schlafs aufmerksam – er ist stärker ausgeprägt bei Tieren, die bei der Geburt unreif sind (z. B. Katzen, Ratten, Hunde), die einen reduzierten Grundumsatz und Energieverbrauch haben Anfang des Lebens.

Ein Meerschweinchen ist reif – schau, wie wenig REM-Schlaf es hat, sagt Pastukhov. - Und wie oft ist es bei einer Ratte und einer Katze, besonders in der ersten Zeit nach der Geburt. Anscheinend erreichen zu diesem Zeitpunkt die meisten Axone bei unreifen Geborenen ihre Ziele nicht und die Prozesse der Synaptogenese ( die Entstehung und Entwicklung von Verbindungen zwischen den Nervenzellen des Gehirns- ca. "Attic") bleiben unvollendet. Häufige und längere Episoden von paradoxem Schlaf können als Folge eine endogene Aktivierung des Nervensystems, des Gehirns [notwendig für die „Reifung“ des Gehirns des Jungtiers] bewirken, sagt Pastukhov.

Schlafregulation

Der Mechanismus, der uns jede Nacht allmählich in den Schlaf versetzt, uns für einige Zeit in diesem Zustand hält und uns dann aufweckt, wird von mehreren Gehirnsystemen gleichzeitig reguliert. Das relevanteste Regulierungsmodell ist heute ein Zwei-Komponenten-Modell: Es hat eine sogenannte. der homöostatische Faktor, Faktor S, und der zirkadiane oder zirkadiane Faktor C.

Die Zunahme der Wachsamkeit ist eine Zunahme des homöostatischen Faktors. Was dahinter steckt, ist nicht bekannt, aber sein Indikator ist der sogenannte Delta-Index der elektrischen Aktivität des Gehirns, erklärt Vladimir Kovalzon. - Es funktioniert wie eine Art Sanduhr, die sich zweimal am Tag in uns dreht. Dieser Vorgang wird als allmähliche Zunahme der Schläfrigkeit während des Wachzustands empfunden. Es ist minimal im Moment des Aufwachens und maximal kurz vor dem Einschlafen. Der zirkadiane Faktor ist eine „Uhr mit einem Zeiger“, die eine Umdrehung in etwas mehr als 24 Stunden vollendet.

Das Zusammenspiel dieser Faktoren, ihre Summe bestimmt unseren Zustand zu jedem Zeitpunkt. Selbst wenn Sie nicht zur richtigen Zeit geschlafen haben, aber der zirkadiane Faktor zeigt, dass Sie wach sind, werden Sie wachsam sein – Sie haben irgendwie vergessen, dass Sie nicht geschlafen haben. Aber in der nächsten Zeit nach ein paar Stunden, wenn diese Faktoren in Phase zusammenfallen, werden Sie unkontrolliert einschlafen, Sie werden im Transport und im Allgemeinen überall schlafen. Das heißt, für Schlaf und Wachheit müssen diese beiden Faktoren – Homöostase und circadian – in einem bestimmten Verhältnis stehen. Der Schlaf beginnt, wenn ihre Summe oder Differenz eine bestimmte Schwelle erreicht, und hört auf, wenn sie auf Null fällt, sagt Kovalzon.

Kürzlich haben Wissenschaftler einen dritten, ultradianen Faktor entdeckt, der mit einem Anstieg und Abfall des Spiegels bestimmter Hormone im Blut verbunden ist.

Dieser Faktor ist mit anderthalb Stunden Schlafrhythmus verbunden, der oft im Wachzustand verschwindet. Es ist nicht bei allen Menschen zu finden. Aber für einige ist es tagsüber sehr ausgeprägt und bestimmt den periodischen anderthalbstündigen Wechsel von Hunger, Durst und anderen Faktoren, sagt Kovalzon. - Eine 45-minütige akademische Stunde ist eine halbe Periode dieses anderthalbstündigen Rhythmus. Schon in der Antike wurde festgestellt, dass die Konzentration der Aufmerksamkeit des Schülers nach 45 Minuten nachlässt: Die Aufmerksamkeit wird zerstreut und die Person beginnt einzunicken. Daher müssen Sie zwischen den Vorträgen eine Pause einlegen, eine Person belebt - und der Rhythmus beginnt neu.

All diese komplexen Prozesse werden im Hypothalamus koordiniert. Der Wissenschaftler erklärt, dass eine Vielzahl von Impulsen zu seinem dorsomedialen Kern fließen, dort verarbeitet werden und ein bestimmtes Signal an den Ausgang gesendet wird. Hier sind spezielle Gruppen von Neuronen, suprachismale Kerne, die zusammen mit der Zirbeldrüse, die das "Hormon der Dunkelheit" Melatonin produziert, die Arbeit der biologischen Uhr regulieren. Diese Uhr arbeitet jedoch nur im Einklang mit dem homöostatischen Faktor des langsamen Schlafs, und der REM-Schlaf scheint von anderen Mechanismen angetrieben zu werden.

Damit das Gehirn nicht sofort aus dem Wachzustand ins Koma fällt, sondern in einen physiologisch gesunden Langsamschlaf übergeht, muss es natürlich Mechanismen geben, die den Wachzustand sanft abschalten und uns ebenso sanft in einen Schlafzustand versetzen, Kovalzon fährt fort. - In freier Wildbahn wäre das plötzliche Einschließen von Schlaf mit den schwerwiegendsten Folgen verbunden. Das Tier sollte die Möglichkeit haben, einen Unterschlupf für sich selbst zu finden, und nicht "rennen und rennen und einschlafen".

Dazu hat die Evolution ein spezielles Zentrum entwickelt, das sich in der Nähe des Parabrachialkerns des Gehirns befindet. Es ist daran beteiligt, dass es zu einem bestimmten Zeitpunkt beginnt, aktivierende neurale Prozesse zu hemmen und somit an unserem Übergang vom Wachzustand zum langsamen Schlaf beteiligt ist.

Und mehrere solcher Mechanismen wurden bereits auf verschiedenen Ebenen der Gehirnachse gefunden, und alle sind damit beschäftigt, das Wachzentrum im Gehirn reibungslos und koordiniert auszuschalten. Dies ermögliche es einem Menschen, langsam in einen langsamen Schlaf überzugehen und diesen Zustand auf einem bestimmten Niveau zu halten, sagt der Wissenschaftler.

Warum brauchst du Schlaf

Und hier kommen wir endlich zur Hauptfrage. Wozu brauchen wir ein so komplexes System der Schlafregulation mit unterschiedlichen Faktoren, mit vielen Nervenzentren und Schaltern? Warum brauchen wir langsamen Schlaf und schnellen Schlaf? Warum können wir oder andere Lebewesen nicht wach bleiben? Die Antwort ist enttäuschend: Wissenschaftler wissen es immer noch nicht genau.

Es scheint, warum nicht einfach sagen, dass der Körper Schlaf braucht, um sich auszuruhen? Wissenschaftler haben lange an dieser Hypothese festgehalten, aber im letzten Viertel des 20. Jahrhunderts haben sich viele Daten angesammelt, die ihr widersprechen: Es stellte sich beispielsweise heraus, dass Seebären 2/3 ihres Aufenthalts mit geschlossenen Augen liegen an Land, schlafen aber nur die Hälfte dieser Zeit. Delfine hören im Schlaf nicht mit körperlicher Aktivität auf. Gleichzeitig zeigten Beobachtungen von Patienten, die unterhalb des Nackens immobilisiert waren, dass sie weiter schliefen, obwohl es scheint, dass sie kein Bedürfnis nach somatischer Ruhe haben. Das bedeutet, dass Schlaf nicht mit körperlicher Ruhe identisch ist und das Fehlen körperlicher Aktivität das Schlafbedürfnis nicht aufhebt.

Die zweite offensichtliche Antwort ist, dass das Gehirn selbst Schlaf braucht. Es gibt eine durch mehrere Experimente bestätigte Hypothese, wonach Schlaf Neuronen vor Überlastung bewahrt, ihre Verbindungen untereinander schwächt und den tagsüber erhaltenen Informationen hilft, „zusammenzubrechen“.

In jüngerer Zeit haben Wissenschaftler im Gehirn das sogenannte glymphatische System entdeckt, das schädliche Metaboliten aus dem Gehirn entfernt, dh reinigt. Es tritt nachts am intensivsten auf, während des vorübergehenden Schlafs, und Wissenschaftler nennen diese Hypothese halb im Scherz "Pilot".

Es wurden bereits viele Daten darüber gesammelt, welche Prozesse im Gehirn während des Schlafs ablaufen. Die Hauptsache bleibt unklar - warum all diese Prozesse nicht im Wachzustand ablaufen können.

Eine der ersten Wissenschaftlerinnen, die das lebenswichtige Schlafbedürfnis des Körpers aufdeckte, war die russische Physiologin Maria Manaseina. Sie fragte sich: Was würde passieren, wenn der Schlaf aus dem Leben eines Tieres genommen würde?

Manaseina ließ die Welpen nicht schlafen und nach fünf oder sechs Tagen starben sie alle zusammen. Und wenn dieselben Welpen nicht essen, sondern schlafen durften, lebten sie 25 Tage. Es wurde deutlich, dass Schlaf notwendig ist, um die Vitalaktivität des Körpers sicherzustellen, - sagt Ivan Pigarev, leitender Forscher am Labor für Informationsübertragung in sensorischen Systemen des Instituts für Informationsübertragungsprobleme der Russischen Akademie der Wissenschaften. - Aber diese klare Antwort stand im Widerspruch zu dem schrecklichen Vorurteil, an dem damals alle Schlafforscher festhielten - der a priori Überzeugung, dass Schlaf in erster Linie für das Gehirn benötigt wird. Und die Idee, dass Schlaf für das Leben des Körpers notwendig ist, wurde sehr schnell vergessen.

Später wurden die Experimente an Ratten wiederholt, und das Ergebnis war offensichtlich: ein gestörter Magen-Darm-Trakt, Magen- und Darmgeschwüre, Haarausfall, Hautgeschwüre und schließlich der Tod.

Aber das einzige Organ, das äußerlich keine Abweichungen von der Norm aufwies, war das Gehirn, fährt Ivan Pigarev fort. - Er war bei Tieren, die an Schlafentzug starben, derselbe wie bei frischen gesunden Ratten. Dies ist das Hauptparadoxon des Schlafes: Die auffälligsten Veränderungen beim Übergang vom Wachzustand zum Schlaf werden in der Arbeit der Großhirnrinde beobachtet. Aber die dramatischen Folgen von Schlafentzug zeigen sich vor allem im viszeralen Bereich ( Bedeutung in Bezug auf die inneren Organe- ca. "Dachgeschoß"). Die Experimente des 20. Jahrhunderts wurden an wachen Tieren durchgeführt. Als sie die Topographie der Oberfläche des Cortex untersuchten, wurde gezeigt, dass es im Wachzustand keine „Repräsentation“ der viszeralen Organe gibt, sodass nicht klar ist, was die kortikalen Neuronen im Schlaf tun. Zwar ruhen sie sich zu dieser Zeit nicht aus, sondern arbeiten, und das oft sogar intensiver als tagsüber, aber der Informationsfluss von der Außenwelt ist blockiert, und nichts dringt in den Kortex ein.

Laut Pigarev können Wissenschaftler diese Phänomene immer noch nicht mit einer experimentell getesteten Hypothese in Verbindung bringen. Er schlug auch vor, dass das Gehirn nachts von der Wahrnehmung der Außenwelt auf die Analyse des inneren Zustands des Körpers umschaltet, eine Art „Appell“ der Organe durchführt und sie repariert.

Es stellte sich heraus, dass es sehr einfach zu erklären war, als Computer unsere Welt betraten“, sagt Pigarev. - Der Computer ist auf universellen Prozessoren aufgebaut, die Informationsprobleme lösen und überhaupt nicht wissen, was sie lösen: Informationen kommen zu ihnen, sie verarbeiten sie und geben das Ergebnis. Vielleicht ist die Großhirnrinde also gar keine Konstellation spezialisierter Bereiche für Sehen, Hören, somatische Sensibilität, sondern einfach ein Prozessor, der im Wachzustand Signale von der Außenwelt empfängt und verarbeitet, um das Verhalten in der Umwelt sicherzustellen? Und während des Schlafs trennt es sich von der Außenwelt und beginnt, Informationen von allen inneren Organen zu erhalten, um den Zustand zu diagnostizieren. Und wenn in diesen Organen Abweichungen von der normalen Funktion beobachtet werden, repariert das Gehirn sie einfach. Und dann, wenn das Tier nicht schlafen darf, wird die Diagnose nicht durchgeführt und das Tier wird unweigerlich in wenigen Tagen sterben, weil sich in allen seinen Organen mit dem Leben unvereinbare Anomalien anhäufen.

Pigarevs Labor testete die Idee an Katzen: Eines der Neuronen, die auf visuelle Stimulation reagieren, wurde im visuellen Kortex fixiert, und stimulierende Elektroden wurden in den Magen oder Darm injiziert. Wenn eine solche Katze im Wachzustand die Hand vor die Nase hält, reagiert das Sehnervensystem mit seiner gewohnten Aktivität. Aber die Katze schlief ein und die Elektrode blieb an Ort und Stelle. Wird nun im Darm ein einziger elektrischer Klick darauf gegeben, dann wird das Sehnerven, das zuvor eine Bewegung vor der Katzennase registriert hat, wieder aktiviert – nun als Reaktion auf eine Darmstimulation. Die gleichen Effekte wurden bei Affen gefunden.

Dann haben wir uns mit der peristaltischen Aktivität des Magens beschäftigt und gesehen, dass einzelne Neuronen im visuellen Kortex selektiv für bestimmte Arten der Darmmotilität sind. Während des Schlafs reagieren einige auf eine Art von peristaltischen Kontraktionen, andere auf eine andere, sagt Pigarev.

Denken Sie daran, dass die Gehirnaktivität während des Schlafs im EEG in Form von Wellen aufgezeichnet wird. Pigarev glaubt, dass dies nichts anderes ist als die Interferenz periodischer Signale, die von inneren Organen mit internem Rhythmus zum Gehirn gelangen.

Wir fühlen es nicht und wir wissen es nicht. Wir haben das lange ignoriert, weil es uns nicht in Empfindungen gegeben ist “, sagt Pigarev.

Dem Wissenschaftler zufolge gibt es in verschiedenen Teilen des Gehirns ein komplexes System spezieller Nervenzentren, die als Schalter fungieren – sie stehen der Kommunikation im Weg und öffnen und schließen in bestimmten Momenten während des Übergangs vom Schlaf in den Wachzustand die Signalweiterleitung auf dem einen oder anderen Weg. Aber was das für Signale sind, wie sie aussehen und was sie bedeuten – das kann der Wissenschaftler noch nicht sagen.

Stellen Sie sich vor, dass im Schlaf ein Schalter leicht geöffnet wird und Informationen von den Organen, die im Kortex verarbeitet wurden, durch diesen leicht geöffneten Schalter leicht in den Bewusstseinsblock eintreten. Oder nehmen wir an, ein Schalter ist nur eine Schwelle. Wenn ein riesiges Signal vom viszeralen System kommt, springt es über diese Schwelle und fällt wieder in den Bewusstseinsblock. Dann bekamen wir einen Traum, erklärt Pigarev.

Dieselben Einstellungen von "neuronalen Schaltern", so der Wissenschaftler, können Somnabulismus - das Gehen im Traum - erklären.

Angenommen, eine Person empfängt Signale von der Außenwelt an die Großhirnrinde, Signale für motorische Aktivität gehen von der Großhirnrinde, aber nicht an das Bewusstsein. Das Bewusstsein wird also ausgeschaltet, und die Menschen beginnen zu reisen, ohne etwas zu sehen, ohne es zu merken und sich nicht zu erinnern, erklärt der Wissenschaftler.

Im Rahmen der viszeralen Theorie von Pigarev wird der Schlaf nicht in schnellen und langsamen Schlaf unterteilt. Der Wissenschaftler glaubt, dass dies funktional und ideologisch derselbe Traum ist, der einzige Unterschied besteht darin, aus welchen inneren Organen die Informationen zur Analyse stammen.

Wenn diese inneren Organe einen inneren Rhythmus haben, stören sie in langsamen Wellen und werden während des Nicht-REM-Schlafs analysiert. Und wenn Signale zur Analyse empfangen werden, die keinen internen Rhythmus haben, wie Leber, Nieren, Fortpflanzungssystem, Gehirn, werden diese Organe in der REM-Phase bedient, sagt Pigarev.

Die Theorie des "viszeralen Schlafes" ist sehr originell und wird nur von Ivan Pigarev selbst und seinen Kollegen entwickelt - kein anderes wissenschaftliches Team der Welt forscht im Rahmen dieser Hypothese und unterstützt sie nicht. Laut Vladimir Kovalzon berücksichtigt diese Hypothese viele Daten aus anderen Experimenten nicht, die damit nicht übereinstimmen. Der offensichtlichste Streitpunkt: Das Gehirn steuert bereits die Arbeit der inneren Organe, der endokrinen und äußeren Sekretionsdrüsen, der Blut- und Lymphgefäße - durch das autonome Nervensystem und geht mit diesem Tag ruhig um. Außerdem kann der Wissenschaftler noch nicht erklären, wie genau und welche Signale Gehirn und Organe bei der „Reparatur“ austauschen.

Einen Versuch, die Frage zu beantworten, was das Gehirn im Schlaf so besonders macht, dass es im Wachzustand nicht tun konnte, unternahm ein anderer russischer Wissenschaftler - der Chefforscher des Labors für vergleichende Thermophysiologie des gleichnamigen Instituts für Evolutionäre Physiologie und Biochemie KI Sechenov Yuri Pastukhov.

Eichhörnchen werden gestapelt, schlafen aber nicht

Auf dem großen Bildschirm des Streaming-Publikums der Moskauer Staatsuniversität wird eine Folie mit dem Text angezeigt: „Paradoxer Schlaf: ein Zustand mit ungewöhnlicher Phänomenologie, unbekannten Funktionen und unverständlicher biologischer Bedeutung. Der evolutionäre Ursprung und die molekularen Mechanismen bleiben rätselhaft.“ So kündigte Pastukhov seinen Vortrag an.

Er stellte seine eigene Hypothese über die Funktion des paradoxen (auch schnellen, REM-Schlaf genannt) Schlafes im Körper auf. Es soll erklären, warum einige Gene im Körper nur im Wachzustand exprimiert werden, während andere nur während des Nicht-REM-Schlafs exprimiert werden.

Zum Beispiel werden Gene, die mit der Proteinsynthese assoziiert sind, und Gene, die mit dem Cholesterinstoffwechsel assoziiert sind, der für die Aufrechterhaltung der Zellfunktion sehr wichtig ist, überwiegend im Nicht-REM-Schlaf exprimiert, und mitochondriale Gene, die mit der Energieproduktion assoziiert sind, werden genau im Wachzustand exprimiert, präzisiert Pastukhov .

In seiner Hypothese berücksichtigte er auch ein so wichtiges Merkmal des langsamen Schlafes wie eine Abnahme der Intensität des Stoffwechsels und des Energieverbrauchs. In der tiefsten Phase, die mit dem Delta-Rhythmus verbunden ist, ist der stärkste Rückgang zu beobachten. Laut Pastukhov schafft dies alle Voraussetzungen für die Hauptfunktion des Schlafes - die Erhöhung der Syntheserate von für den Körper wichtigen Proteinen.

Diese Idee wird zum Beispiel durch Beweise gestützt, dass eine Erhöhung der Proteinsyntheserate positiv mit einer Erhöhung der Gesamtmenge an tiefem Tiefschlaf korreliert. Und solche Korrelationen wurden in 35 verschiedenen Gehirnstrukturen von Versuchstieren beobachtet.

Die Synthese von Proteinen – sowohl während des Non-REM-Schlafs als auch allgemein – beschleunigt die Erholungsprozesse im Körper. Wir bestehen aus Proteinen, und auch Probleme in unserem Körper werden mit Proteinen „geflickt“. Aber nicht alles ist so einfach, glaubt Pastukhov: Die Beschleunigung der Synthese ist mit der Anhäufung von Proteinen mit falschem Styling verbunden.

Die Proteine, aus denen unser Körper besteht, sind komplexe lange Makromoleküle, die zu „Kügelchen“ (Kügelchen) gefaltet sind. Damit sie ihre Funktion richtig erfüllen, ist nicht nur ihre chemische Formel wichtig, sondern auch die richtige Verpackung in Globuli. Fehlgefaltete Proteine wie Prionen gelten heute als Ursache schwerer neurodegenerativer Erkrankungen bis hin zur Demenz. Leider werden diese Proteine während der normalen Proteinsynthese im Körper ständig produziert.

Laut Pastukhov können bis zu einem Drittel aller dieser Proteine auftreten, bei manchen Pathologien sogar noch mehr. Aber der Körper hat einen Weg, mit ihnen fertig zu werden: Um gewöhnliche Proteine zu falten, verwendet er eine spezielle Klasse von Proteinen - Chaperone, und je mehr fehlgefaltete Proteine auftreten, desto mehr Chaperone werden produziert.

Molekulares Modell des Chaperon-Komplexes. Bild: P99am / Wikimedia Commons / CC BY-SA 3.0

Stellen Sie sich vor, Sie gingen ins Badehaus und wurden etwas überhitzt. Was verursacht Überhitzung? Um die Faltung von Proteinen, - erklärt Irina Yakimova, Leiterin des Labors für vergleichende Thermophysiologie, wo Pastukhov arbeitet. - Einige, der instabilste Teil, rollt sich in die falsche Konformation ein. Dies führt zur Genexpression ( eine Klasse von Proteinen, die auf zellulären Schock reagieren; dazu gehören die bereits erwähnten Begleitpersonen- ca. "Dachgeschoß"). Die Expression ist ein schneller Prozess, und damit fehlgefaltete Proteine repariert werden können, müssen diese Proteine synthetisiert werden ... Wenn genügend Proteine vorhanden sind, haben Sie nach 6-10 Stunden eine Reparatur. Diese beiden Prozesse sind miteinander verbunden.

Daher ist ein langsamer Schlaf erforderlich, um Proteine zu synthetisieren, und der folgende schnelle Schlaf ist erforderlich, um das Geschaffene richtig zu stapeln.

Und wenn wir aufwachen, sind alle Proteine verpackt, alles ist in bester Ordnung. Im Wachzustand gibt es keine so starke Proteinsynthese. Daher sterben Versuchstiere, wenn ihnen der Schlaf entzogen wird, da viele falsche Proteine synthetisiert werden, erklärt Vladimir Kovalzon.

Offenbar sind weitere Fortschritte im Verständnis der Natur des Schlafes mit dem Erfolg aller Neurowissenschaften im Allgemeinen verbunden: Je mehr wir den prinzipiellen Aufbau des Gehirns verstehen, desto klarer werden die darin ablaufenden Einzelvorgänge. Dennoch gibt es bereits extrem viele empirische Daten zur Funktionsweise des Gehirns, einschließlich der Mechanismen des Schlafs, so dass ein einzelner Wissenschaftler oder sogar ein Forschungsteam sie nach Ansicht einiger Experten nicht mehr nachvollziehen und verknüpfen kann sie in eine konsistente Theorie. Vielleicht gelingt ein Durchbruch beim Verständnis der Logik der im Gehirn ablaufenden Prozesse, wenn Wissenschaftler ihre Analyse der künstlichen Intelligenz anvertrauen. Er muss zumindest nicht in den Schlaf unterbrochen werden, um große Datenmengen zu verarbeiten.

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