Wie man mit emotionalem Ressentiment umgeht. Wie geht man mit Ressentiments und negativen Emotionen um? Die Hauptursachen für Beschwerden und warum eine Person empfindlich ist

Im Allgemeinen bin ich kein Befürworter davon, Menschen dabei zu helfen, mit Gefühlen umzugehen oder sie loszuwerden, aber auf die Frage „ wie man mit Ressentiments umgeht“ Ich reagiere anders als in anderen Fällen. Normalerweise helfe ich Menschen, ihre Gefühle zu akzeptieren und auszudrücken.

Aber das Gefühl des Grolls unterscheidet sich von allen anderen Gefühlen. Der Hauptunterschied besteht für mich darin, dass es sich gegen die Person selbst richtet und destruktiv ist. Es ist sehr schwierig, ein Gefühl des Grolls in eine Ressource umzuwandeln (wie es bei fast jedem anderen Gefühl der Fall ist). Jedes Mal, wenn ein Mensch beleidigt ist, verschwendet er seine Lebenskraft, ohne sie durch irgendetwas wieder aufzufüllen.

Daher ist es meiner Meinung nach notwendig, mit dem Gefühl der Ressentiments umzugehen.

Im ersten Teil des Artikels „ Ressentiment " Es wurde über den Ursprung und die Entstehung eines Ressentiments und die darauf folgende Reaktion gesagt. Von der Kindheit an überträgt sich dieses Gefühl auf das Erwachsenenleben eines Menschen. Generell ändert sich nichts.

Ein Erwachsener wird beleidigt, wenn:

• empfindet die Situation als ungerecht
• verfügt nicht über die Ressourcen, das Problem konstruktiv zu lösen
• nutzt Groll unbewusst als ein Gefühl, das ein anderes Gefühl unterdrückt
• Vorteile (indem er beleidigt ist, kann er das Verhalten anderer Menschen manipulieren)

Wie also mit Ressentiments umgehen?

Es ist schwierig, eine allgemeine Lösung für ein Problem für alle Menschen bereitzustellen. Für eine erste unabhängige Recherche sollten Sie jedoch die folgenden Punkte ausprobieren:

1. Beantworten Sie die Fragen

Warum interessiert Sie die Frage, wie man mit Ressentiments umgeht? Warum willst du dieses Gefühl loswerden? Wie stört es Sie? Wenn es in Ihrem Leben keinen Groll mehr gibt, wie wird sich das ändern?

2. Versuchen Sie, sich an alle „verbotenen“ Gefühle Ihrer Kindheit zu erinnern

Sätze wie „Gute Kinder werden nicht wütend“, „Hass ist schlecht“, „Man kann nicht neidisch sein“ kommen Ihnen vielleicht in den Sinn. Wer hat es dir verboten?

Wie gehen Sie jetzt mit diesen Gefühlen um? Sind sie für Sie immer noch tabu? Was ist mit anderen Leuten?

Wenn Sie sich an diese Sätze erinnern können, können Sie diese „Wahrheiten“ neu bewerten. Bisher saßen sie so tief im Unterbewusstsein, dass Zweifel an ihrer Richtigkeit gar nicht erst aufkamen. Und jetzt können Sie Ihre Wahrheiten formulieren, zum Beispiel: „Die Güte eines Kindes hat nichts mit den Gefühlen zu tun, die es erlebt“, „Es gibt keine schlechten oder guten Gefühle“ usw.

„Wenn ich ein Gefühl haben könnte, was würde ich in dieser Situation erleben?“

Warum macht Ihnen dieses „verbotene“ Gefühl jetzt so viel Angst? (Wenn es in der Kindheit Angst gab, die Liebe bedeutender Erwachsener zu verlieren, ist es jetzt...?)

Wenn Sie herausfinden können, warum Sie solche Angst davor haben, Ihren Gefühlen freien Lauf zu lassen, können Sie durch den Umgang mit diesen Ängsten beginnen, die gesamte Bandbreite der Gefühle zu erleben und nicht den Groll, der sie ersetzt, was Sie sicherlich beunruhigen wird ein glücklicherer Mensch.

4. Können Sie eine Gruppe von Menschen (oder Situationen) identifizieren, mit denen Sie am häufigsten Ressentiments empfinden?

An wen erinnern dich diese Menschen aus deiner Kindheit? Was macht diese Situationen besonders?

Wenn Sie Parallelen zu bestimmten Menschen aus Ihrer Kindheit ziehen können, bedeutet das, dass Sie sich immer noch wie das Kind fühlen, das Sie einmal waren.

Was tun mit diesem Verständnis? Die Arbeit mit dem Inneren Kind ist sehr schwierig und ohne die Hilfe eines Psychologen kommen Sie möglicherweise nicht zurecht. Aber der Kern der Lösung des Problems besteht darin, Ihr inneres Kind „wachsen zu lassen“, um ihm zu helfen, aus der Sucht herauszuwachsen.

5. Hat es für Sie einen Nutzen, beleidigt zu sein?

Versuchen Sie, objektiv einzuschätzen, wie andere Menschen reagieren, wenn Sie sich beleidigt fühlen und „beleidigt“ handeln.

Wenn Sie in Ihrem Ressentiment einen Nutzen sehen, dann überlegen Sie zunächst: „Was ist für Sie wertvoller: diesen Nutzen zu erhalten oder mit dem Ressentiment klarzukommen?“ Wenn der Nutzen wertvoller ist, können Sie nichts weiter tun, da es sinnlos ist (keine noch so große Arbeit an sich selbst wird zu Ergebnissen führen). Wenn sich herausstellt, dass die Bewältigung der Straftat Priorität hat, müssen Sie 1) die Tatsache erkennen und akzeptieren, dass es für Sie von Vorteil ist, beleidigt zu werden, 2) nach Wegen suchen, auf andere Weise das zu erreichen, was Sie wollen.

6. Über Gerechtigkeit

Was denkst du darüber? Beantworten Sie selbst die Fragen, die im ersten Teil gestellt wurden (ich werde sie hier wiederholen):

• Woher wussten Sie, dass es da war?
• Hat dir jemand versprochen? WHO? Wann?
• Wie lässt sich auf der Grundlage der Gerechtigkeitsannahme erklären, dass der eine reich und gesund geboren wird, der andere hingegen arm und krank?
• Warum herrscht seit Jahrhunderten „Ungerechtigkeit“? Ist das fair"?
• Welche Funktion hat für Sie der Glaube an Gerechtigkeit? Wie hilft sie dir? Welche Fragen beantwortet es?

Dies sind nur die ersten Schritte zur Lösung des Problems. wie man mit Ressentiments umgeht" Viele Fragen lassen sich alleine nur schwer beantworten. Aber manchmal reicht es aus, ernsthaft über ein Problem nachzudenken und zu beginnen, es zu studieren, und schon wird vieles klar. Wenn Verständnis vorhanden ist, entsteht die Fähigkeit, zuvor unkontrollierbare Situationen zu kontrollieren.

Ressentiments sind eine verständliche und natürliche menschliche Emotion. Wir alle werden manchmal von jemandem beleidigt oder beleidigt uns selbst. Viele Beziehungen werden aufgrund von Ressentiments zerstört, viele menschliche Schicksale werden durch genau dieses Gefühl zerstört.

Ressentiments sind Aggressionen, die nicht so sehr den Täter verletzen, sondern denjenigen, der beleidigt wurde. Denn unausgesprochener, unverzeihlicher Groll zerfrisst die Seele und kann sogar gesundheitsschädlich sein.

Laut Psychologen tritt die Fähigkeit zur Beleidigung bei einem Menschen bereits in der Kindheit auf und begleitet uns ein Leben lang. Gleichzeitig ist Groll eine normale Emotion. Es erscheint, wenn uns etwas Unangenehmes passiert. Wenn das Leben nicht wie geplant verläuft. Wenn wir nicht auf eine unerwartete Wendung der Ereignisse vorbereitet sind und nicht wissen, wie wir mit einer unerwünschten Situation umgehen sollen, entsteht Ressentiments – eine Abwehrreaktion der Psyche auf unvorhergesehene Schwierigkeiten.

Warum ist es schwierig, manche Menschen zu beleidigen, und warum ist es leicht, andere zu beleidigen?

Wie Statistiken zeigen, verspüren alle Menschen regelmäßig Gefühle des Grolls, nur sind einige empfindlicher und andere weniger. Warum passiert das? Verschiedene Menschen haben unterschiedlich viele „Schmerzpunkte“: Manche haben mehr davon und sie werden deutlich zum Ausdruck gebracht, während andere weniger davon haben und sie sorgfältig versteckt werden. Sie können eine Person leicht beleidigen, indem Sie unwissentlich auf ihre wunde Stelle treffen. Andererseits sollten wir nicht vergessen, dass jemand, der uns nicht beleidigt zu sein scheint, in Wirklichkeit nicht beleidigt ist. Er ist einfach daran gewöhnt, den ganzen Groll in den Tiefen seiner Seele anzusammeln, manchmal ohne es sich selbst gegenüber zuzugeben.

Die Hauptursachen für Beschwerden und warum eine Person empfindlich ist

Es gibt drei Hauptgründe, die eine Person dazu veranlassen, sich über andere zu ärgern.

Der erste Grund für Ressentiments ist Manipulation, und zwar bewusste Manipulation. Eine Person „schmollt“ absichtlich, um einem anderen ein schlechtes Gewissen zu machen. Am häufigsten tun Mädchen dies, wenn sie von einem Mann bekommen wollen, was sie wollen.

Der zweite Grund ist die Unfähigkeit zu vergeben. Leider ist genau das der Grund für die meisten Beschwerden. Betrachtet man diesen Grund von der anderen Seite, dann kann man ihn auch Manipulation nennen, nur unbewusst. In diesem Fall versteht die Person selbst oft nicht, warum sie beleidigt war. Ich war einfach nur beleidigt – das ist alles. Aber er weiß sehr gut, wie der Täter seine Schuld wiedergutmachen kann.

Und der dritte Grund für Beschwerden sind enttäuschte Erwartungen. Zum Beispiel hofft eine Frau, dass ihr Geliebter ihr einen Pelzmantel schenkt, doch stattdessen schenkt er ihr ein großes Stofftier. Oder jemand erwartet, dass seine Freunde in einer schwierigen Situation Hilfe anbieten, ohne dass er darum bittet, was sie jedoch nicht tun. Hier entsteht Ressentiments.

Meistens werden Menschen unter Stress, Depressionen oder einem Streit mit einem geliebten Menschen empfindlich. Wer sich in einem schweren Krankheitszustand befindet, ist meist besonders empfindlich: Er wird oft nicht nur von seinen Lieben, sondern von der ganzen Welt beleidigt. Dieses Gefühl ist vor allem für ältere Menschen und Menschen mit schweren Behinderungen charakteristisch. Menschen, die sich selbst bemitleiden und sich selbst zu sehr lieben, sind oft von allem beleidigt. Selbst die harmlosesten Witze oder Bemerkungen über sie können sie verärgern.

Was ist Ressentiments und wie kommt es dazu?

Es ist schwierig, niemals beleidigt zu sein – dieses Gefühl werden wir zumindest manchmal erleben, aber wir können dieses Gefühl kontrollieren. Es sollte daran erinnert werden, dass es in der Psychologie ein Konzept wie Empfindlichkeit gibt, das heißt eine Tendenz, ständig alles und jeden zu beleidigen. Sie können und sollten die Empfindlichkeit loswerden. Schließlich handelt es sich hierbei nicht mehr so ​​sehr um ein Gefühl, sondern vielmehr um eine negative Charaktereigenschaft, einen unerwünschten Geisteszustand.

Psychologen sagen, dass Empfindlichkeit eine Manifestation unseres Kindheits-Egos ist. Selbst wenn ein Mensch 40, 50 oder 60 Jahre alt ist, fühlt er sich tief im Inneren möglicherweise wie ein verängstigtes Kleinkind oder ein rebellischer Jugendlicher. Es gibt sogar die Meinung, dass ein Kind immer in einem Erwachsenen lebt und entweder glücklich und fröhlich oder empfindlich und einsam sein kann. Glücklicherweise werden wir dieses Kind in unserer Seele nie ganz loswerden können. Sie müssen nur die Bedingungen schaffen, unter denen es für ihn angenehm und komfortabel ist, zu leben.

Zusätzlich zu dem Kind, das in unserem Unterbewusstsein lebt, muss jedoch ein Erwachsener auf der Bewusstseinsebene in uns leben, der unsere Gefühle und das Leben im Allgemeinen verwaltet. So kann ein Erwachsener nach einem flüchtigen Zustrom von Emotionen das Gespräch ruhig und besonnen fortsetzen, ohne durch die Worte des Gesprächspartners beleidigt zu werden (auch wenn sie ihn ein wenig verletzen), und ruhig über seine Gefühle sprechen. Zum Beispiel: „Es tut mir leid, aber deine Worte haben mich verletzt. Ich hoffe, du hast mich nicht absichtlich beleidigt.“ Nach einem solchen Satz wird der Gesprächspartner höchstwahrscheinlich ein Gefühl von Schuld und Reue verspüren, auch wenn er zuvor tatsächlich völlig verstanden hat, dass er Sie beleidigt. Meistens beleidigen wir uns jedoch unbewusst, und wenn das passiert, ist es für die beleidigte Person besser, ihre Gefühle sofort in einer korrekten und höflichen Form auszudrücken. Dann werden viele unangenehme Situationen sofort geklärt, Sie haben keinen Groll mehr in Ihrer Seele und können gute freundschaftliche Beziehungen zu der Person pflegen, die Sie unwissentlich beleidigt hat.

Aber oft wollen wir einander leider nicht zuhören. Wir hören nur uns selbst und das „beleidigte Kind“ in uns. Aber wenn Sie Ihren Gesprächspartner respektieren und ein wirklich gutes Verhältnis zu ihm pflegen wollen, dann müssen Sie unbedingt die entstandene unangenehme Situation klären, auch wenn Ihnen das Gespräch Schmerzen bereitet: Das ist die Position eines erwachsenen, reifen Menschen.

Um die Fähigkeit zu erlangen, Beschwerden und Groll zu überwinden, müssen Sie zunächst lernen, Ihre Gefühle auszudrücken. Sehr oft sagen Leute: „Du machst etwas Schlimmes, du beleidigst mich, du machst mich verrückt“, das heißt, sie geben ihrem Gegner die Schuld. Es ist viel besser zu sagen: „Es ist mir unangenehm, wenn du das tust, deine Worte sind für mich beleidigend.“ Wenn wir öfter darüber sprechen, wie wir uns fühlen dieser Moment, dann wird uns klar, dass wir immer irgendeine Art von Emotion erleben – das ist sehr wichtig zu verstehen.

Auch in der Psychologie gibt es das Konzept des mentalen Ressentiments. Dies ist ein Groll, der niemals verschwindet und eine Person ständig durch etwas beleidigt wird. Vielleicht werden einige unserer Leser empört sein und sagen, dass dies nicht passieren kann. Aber das ist leider wahr. Wie wir bereits gesagt haben, tritt die Tendenz zur Beleidigung in der Kindheit auf, weil Erwachsene einem Kind, das sich die Lippen bläst, schneller Aufmerksamkeit schenken als einem Kind, das ruhig und zufrieden mit dem ist, was passiert. Das Kind versteht sehr schnell: Um gehört und beachtet zu werden, muss man immer so tun, als wäre man beleidigt. Menschen mit seelischen Ressentiments entwickeln schon in der Kindheit die Angewohnheit, ständig „gedemütigt und beleidigt“ zu werden. Bereits als Erwachsener beginnt eine solche Person, andere zu manipulieren, was bei ihnen Schuldgefühle hervorruft.

Es ist ziemlich schwierig, mentale Ressentiments loszuwerden. Dies ist bereits eine Charaktereigenschaft eines Menschen, ein Teil seines Lebens, aber Sie können auch andere Arten von Beschwerden loswerden. Darüber werden wir weiter sprechen.

Folgen häufiger Beschwerden

Wenn sich ein Mensch nicht weiterentwickelt und weiterhin von allem beleidigt ist, kann dies nicht nur zur Entstehung aller Arten von Krankheiten (dem sogenannten psychosomatischen Faktor) führen, sondern auch zum Verlust von Freunden und ständigen Konflikten in der Familie, sogar Scheidung. Nicht umsonst nennt die Bibel Stolz eine der schwersten Sünden, denn durch Stolz wird ein Mensch am häufigsten beleidigt.

Aufgrund einer unverzeihlichen Straftat, die die Seele zerfrisst, kann ein Mensch lange Zeit damit verbringen, sich hauptsächlich an seinem Täter zu rächen und sich verschiedene Rachepläne auszudenken. Dies wird alle seine Gedanken beschäftigen, und in der Zwischenzeit wird sein eigenes Leben vergehen, und wenn er es endlich bemerkt, kann es zu spät sein.

Wer mit Groll in der Seele umhergeht, entwickelt nach und nach Unzufriedenheit mit dem Leben, er nimmt nicht alle Reize und Farben wahr und negative Gefühle zerfressen seine Persönlichkeit immer mehr. Dann können Gereiztheit, Wut auf andere, Nervosität und ein Zustand ständigen Stresses auftreten.

Wie kann man mit Ressentiments umgehen und aufhören, beleidigt zu sein?

1. Zunächst müssen Sie verstehen, dass Ihr Täter oft keine Ahnung hat, dass jemand von ihm beleidigt ist, dass er jemanden verletzt hat. Wenn Sie sich dessen bewusst sind, werden Sie auch verstehen, dass es keinen Sinn hat, von einer Person beleidigt zu sein, die nie davon erfahren wird. Und wenn Sie die Situation klären möchten, müssen Sie ihm Ihre negativen Gefühle mitteilen. Am Ende wird Ihr Groll auf die eine oder andere Weise vergehen.
2. Chinesische Weise glauben, dass Ressentiments uns von innen heraus auffressen und dass ein Mensch, der jemandem nicht vergeben kann, in ständigem Stress lebt und seine Seele zerstört. Lohnt es sich also, einen Groll gegen jemanden zu hegen, der vor allem sich selbst schadet?
3. Versuchen Sie, der Person zu vergeben, und Sie werden sofort Erleichterung verspüren.

Versuchen Sie, aus einer unangenehmen Situation etwas Nützliches für sich mitzunehmen. Wenn eine Person Sie beleidigt hat, bedeutet das, dass sie Ihre wunde Stelle berührt und Ihnen die Wahrheit ins Gesicht gesagt hat (schließlich sind wir sehr oft durch die unangenehme Wahrheit beleidigt). Versuchen Sie zu verstehen, warum das Gesagte Sie so verletzt hat, geben Sie sich zumindest selbst zu, dass in den Worten des Täters etwas Wahres steckt, und danken Sie ihm dafür, dass er Ihnen unangenehme Dinge ins Gesicht sagt und keine Gerüchte hinter Ihrem Rücken verbreitet. Dies allein verdient Respekt, keine Beleidigung.

1. Versuchen Sie immer, eine Person zu verstehen, bevor Sie sich von ihr beleidigt fühlen. Vielleicht hat er es unbewusst getan, er verhält sich einfach grundsätzlich so. Wenn jemand aggressiv oder unhöflich ist, liegt das vielleicht überhaupt nicht an Ihnen, sondern an einigen seiner Lebensumstände: Vielleicht hat er gerade Probleme bei der Arbeit oder in seinem Privatleben. Natürlich ist es nicht gut, seine Verärgerung an anderen auszulassen, aber leider kann nicht jeder dem widerstehen. In einem solchen Fall ist es für die Leser von MirSovetov daher besser, sich nicht von der unhöflichen Person beleidigt zu fühlen, sondern zu versuchen, ihr zu helfen oder zumindest Mitgefühl zu zeigen.
2. Wenn Sie von einem Fremden beleidigt wurden, den Sie nie wieder treffen werden, sollten Sie die Beleidigung nicht für sich behalten. Vergiss sie einfach, denn nichts verbindet dich mit dieser Person. Wenn die Straftat durch einen engen Freund oder Verwandten verursacht wurde, können Sie auf ein offenes Gespräch nicht verzichten. Aber Sie müssen ein solches Gespräch erst beginnen, wenn Sie bereits abgekühlt sind und Ihre Gefühle geordnet haben.
3. Sehr oft sind Menschen beleidigt, weil eine andere Person ihre Erwartungen nicht erfüllt hat. Verstehen Sie, dass niemand die Gedanken anderer lesen kann, und wenn Sie möchten, dass eine Person auf eine bestimmte Weise handelt, müssen Sie sie danach fragen und nicht warten, bis sie selbst Ihren Wunsch errät, und dann beleidigt sein, wenn dies der Fall ist nicht passieren.
4. Wenn Sie die Beleidigung nicht vergessen können und die ganze Überzeugung, beleidigt zu sein sei sinnlos und dumm, nichts hilft, dann sollten Sie die NLP-Technik anwenden. Es funktioniert in der Regel einwandfrei. Nehmen Sie ein Blatt Papier, schreiben Sie darauf den Namen der Person, die Sie beleidigt hat, und drücken Sie alles aus, was Sie verletzt. Dann lesen Sie Ihre Liste noch einmal durch und verbrennen Sie sie. Stellen Sie sich dabei vor, wie Ihr Groll und Ihre Aggression mit dem Blatt brennen.
5. Sie können auch ein Blatt Papier nehmen und darauf schreiben: „Ich vergebe meinem Freund, meiner Mutter, meinem Vater usw.“ für die Beleidigungen, die sie mir zugefügt haben (zählen Sie alle Beleidigungen auf).“ Schreiben Sie dies 30 Tage lang 70 Mal täglich, und Sie werden spüren, wie Ihr Groll nach und nach verschwindet.
6. Nehmen Sie ein Kissen oder einen Boxsack und stellen Sie sich vor, dass es Ihr Täter ist. Drücken Sie alles aus, was Ihnen auf dem Herzen liegt, schlagen oder schreien Sie – lassen Sie im Allgemeinen Ihrem Groll und Ihrer Aggression freien Lauf. Tun Sie dies, bis Sie Erleichterung verspüren.

Amerikanische Wissenschaftler der Stanford University haben bewiesen, dass Ressentiments viele Krankheiten hervorrufen, nicht nur geistige, sondern auch körperliche. Es wurde ein Experiment durchgeführt, bei dem 90 % der Teilnehmer, die ihren Tätern lange Zeit nicht vergeben hatten, ihnen schließlich verziehen hatten, und allen diesen Menschen begann es allmählich besser zu gehen. Kopf- und Rückenschmerzen verschwanden, der Schlaf normalisierte sich und das geistige Gleichgewicht wurde wiederhergestellt. Das ist doch ein guter Grund, den Tätern zu vergeben und Ihren Groll loszulassen, nicht wahr?

Ich vergebe und du vergibst ...
Vergessen wir alle Beschwerden
Und von nun an werden wir ein bisschen freundlicher zu den Menschen um uns herum sein!

Wir treffen jeden Tag Tausende von Menschen. Und da alle Menschen unterschiedliche Werte, Einstellungen und sogar ihr eigenes Leben haben, lässt sich ein Interessenkonflikt nicht vermeiden. Und wenn es einen Interessenkonflikt gibt, sind wir beleidigt.

Sie fühlten sich von ihrer Mutter beleidigt, weil sie zur falschen Zeit um Hilfe bat, sie nicht kaufte und ihr Vorwürfe machte. Sie fühlten sich von ihrem Mann beleidigt, weil er nicht angerufen hatte, weil er versprochen hatte, es aber nicht tat, weil er geschrien oder nicht geholfen hatte. Sie wurden von einem Kollegen beleidigt, weil er nicht half, nicht anrief und nicht warnte. Manchmal sind wir sogar von Fremden beleidigt: Sie sind uns auf die Füße getreten, haben uns unhöflich bedient, uns Wechselgeld in Kleingeld gegeben, uns abgestandene Waren verkauft usw.

Es mag viele Beispiele geben, aber das bleibt unverändert

ES GIBT ERGEBNISSE, UND JEDER HAT SEINE EIGENEN ERGEBNISSE.

In letzter Zeit ist es in Mode gekommen, über Missstände und einfache Kommunikation zu schreiben. Warum denken Sie?

Ressentiments erlauben es uns nicht, frei zu leben, uns zu entwickeln und vor allem nicht zusammenzuleben. Und da die moderne Gesellschaft danach strebt, harmonischer und freier zu werden, wird an allen Fronten mit Missständen gearbeitet.

Schauen Sie auf Ihr Leben, auf die Menschen um Sie herum. Gibt es in Ihrem Leben Raum für Beschwerden? Wenn ja, dann beginnen Sie sofort damit, daran zu arbeiten.

Groll ist wie eine Mauer. Die Mauer, die wir nach und nach in Beziehungen zu anderen Menschen errichten, und wenn wir sie mit unseren eigenen Händen errichtet haben, ist es zu spät, etwas an diesen Beziehungen zu ändern.

Geschichte

Eines Tages kam eine Frau zu mir, die nicht verstehen konnte, was sie in ihrer Beziehung zu ihrem Mann tun sollte. Sie machte sich große Sorgen um seine Arbeit, weil er oft zu spät kam, nicht im Haushalt und bei den Kindern half, nicht gut mit seiner Mutter kommunizierte usw.

Als wir begannen, ihre Situation zu analysieren, stellten wir fest, dass das, was sie Erfahrungen nannte, Missstände waren. Darüber hinaus sind solche Beschwerden real und stark und können einen anderen Menschen verletzen und zerstören.

Sie selbst verstand das nicht; es war üblich, dass sie sich solche Sorgen machte. Still, mit verstecktem Vorwurf und mit durchdringendem Blick. Oh, es ist schwer! Stellen Sie sich nun vor, wie schwer es für eine Person ist, neben einer so beleidigten Person zu leben.

Eine beleidigte Person nimmt keinen Kontakt auf, schweigt lange, manchmal mehrere Tage/Wochen. Und Sie möchten helfen, können es aber nicht.

Das Wichtigste dabei ist, dass BEIDE Parteien das verstehen ERGEBNIS IST MANIPULATION! Egal wie lange es dauert, eine Minute, eine Stunde, einen Tag.

Beleidigt sagt die Person, dass du nicht so bist, ich möchte, dass du anders wirst, dich veränderst. Dies führt jedoch nicht zum gewünschten Ergebnis, denn das Ergebnis, das Ressentiments hervorrufen, ist Zwang. Indem Sie eine Person dazu zwingen, anders zu werden, verursachen Sie nur Negativität, Wut und gegenseitige Ablehnung.

Natürlich ist es schwer, überhaupt ohne Beleidigung zu leben. Aber Sie müssen Beschwerden zum Wohle Ihrer selbst und der Menschen um Sie herum nutzen Lassen Sie NIEMALS Groll tief in Ihr Herz eindringen. Dein Herz verdient das Beste! Ressentiments zerstören ihn!

Nachfolgend habe ich ein kurzes Interview für Sie zusammengestellt. Antworten auf Fragen, die Ihnen helfen, mit Ressentiments umzugehen und ein einfacheres, ruhigeres, würdevolleres und freudigeres Leben zu führen.

Das sind die Fragen:

Wodurch sind wir beleidigt?
Warum sind wir beleidigt?
Wie wirkt sich Ressentiments auf uns und unser Leben aus?
Wie kann man mit Ressentiments umgehen?

Wodurch sind wir beleidigt?

Wir werden von den Menschen um uns herum beleidigt, weil wir eine Bitte ablehnen, eine Arbeit/ein Versprechen nicht erfüllen, die Arbeit nicht rechtzeitig erledigen, Ungehorsam usw.
Einfacher ausgedrückt:

Wir werden von Menschen beleidigt, weil sie unseren Vorstellungen nicht entsprechen!

Warum sind wir beleidigt?

Wir führen sein Verhalten zunächst auf Eigenschaften zurück, die nicht seine sind, und wenn sie nicht unseren Idealen entsprechen, sind wir beleidigt. Wir versuchen, ihn dazu zu bringen, sich so zu verhalten, wie er sollte (so wie WIR ihn brauchen), wir zerdrücken die Person mit unserer Autorität, wir üben Druck auf das Mitleid aus, wir brechen den inneren Kern des Gesprächspartners.

Es entsteht Unmut, wenn ER nicht unseren Vorstellungen und Rahmenbedingungen entspricht!

Wie wirkt sich Ressentiments auf uns und unser Leben aus?

Wenn wir das Wort „beleidigt“ in zwei Teile zerlegen, erhalten wir den Satz: „Wir beleidigen Xia (uns selbst).“ Es stimmt, wir beleidigen uns.

Groll ist ein schwarzer Raum in uns, der uns auffrisst und uns unsere Unvollkommenheiten zeigt. Wir betrachten uns als abgelehnt, verlassen, oft von niemandem gebraucht und beleidigen, zerstören und zerstören uns dadurch.

Wie kann man mit Ressentiments umgehen?

Um mit Ressentiments umzugehen, müssen Sie in die Lage der anderen Person schlüpfen und versuchen, sie zu verstehen. Warum hat er das getan? Akzeptieren Sie seine Position und erklären Sie sie sich. Es passiert natürlich, wenn Menschen gezielt böse Dinge sagen, um eine Person zu beleidigen oder zu ärgern, aber auch hier ist es wichtig, den Täter zu verstehen und zu akzeptieren.

Und damit sich die Beschwerden nicht häufen, müssen sie sofort bearbeitet werden. Zur Lösung von Beschwerden gibt es mehrere Möglichkeiten:

1. Klären Sie die Situation, wenn Sie mit einer Person sprechen.

2. Schreiben Sie Ihre ganze Unzufriedenheit auf ein Blatt Papier.

3. Offene Fragen an sich selbst beantworten. Hier ist eine Liste offener Fragen: „Warum bin ich beleidigt?“, „Wodurch bin ich beleidigt?“, „Was muss getan werden, um den Konflikt zu lösen und die Beleidigung loszulassen?“

4. Sie können dem Täter einen Brief schreiben und ihn nicht einmal abschicken, sondern einfach alles auf Papier schreiben. Papier kann alles verarbeiten!

Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass die andere Person genauso zerbrechlich und zärtlich ist wie Sie. Finden Sie freundliche, konstruktive Worte, die Ihnen helfen, die Situation zu klären, ohne jemanden zu beleidigen!

Lerne, mit einem Herzen voller Liebe zu leben! Mit einem Herzen, das nicht nur vergeben, sondern auch inspirieren kann!

Dies ist eine Frage, die sich die meisten von uns regelmäßig stellen. Von früher Kindheit an wurde uns beigebracht, dass es falsch ist, die Menschen um uns herum zu beleidigen. Aber aus irgendeinem Grund sprachen sie selten darüber, dass es schädlich für unsere harmonische Existenz und Entwicklung ist, selbst beleidigt zu sein. Ob Sie sich an Beschwerden erinnern oder nicht, ist Ihre Sache, aber lassen Sie uns darüber nachdenken, ob dies einen Nutzen bringt.

Ist es schädlich, sich lange an Beschwerden zu erinnern?

Von Natur aus bin ich ein eher aufbrausender, aber schnell kontaktfreudiger Mensch. Trotzdem konnte ich vor einiger Zeit sehr lange in meinem Kopf über Gedanken über die unfaire Behandlung von mir nachdenken. Zum Beispiel: beleidigt, nicht geschätzt, betrogen, vergessen und so weiter.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie viel Zeit sind wir bereit, darüber nachzudenken, wer? Warum? und wofür? Er hat uns nicht so behandelt, wie wir es von ihm erwartet hatten. Ich bin absolut sicher, dass all die Gedanken, die sich in unseren Köpfen ablagern und darüber gespeichert werden, wie unglücklich wir wegen der hässlichen Tat einer anderen Person geworden sind, letztendlich zu einem unzureichenden, geringen Selbstwertgefühl führen.

Dies führt zu Funktionsstörungen unseres Nervensystems, Wut und einem verminderten Selbstwertgefühl. Nun, dann beginnen normalerweise bekannte Krankheiten, Nervenzusammenbrüche, Misserfolge und Enttäuschungen... Im Allgemeinen alles, wozu tief verwurzelte Beschwerden gegen andere Menschen führen.

Wie kann man aufhören, beleidigt zu sein und Ressentiments loszuwerden?

Im Großen und Ganzen ist Groll ein Zustand, in dem Sie anderen die Schuld dafür geben, dass sie Ihnen gegenüber etwas Unrechtes getan haben, weil sie sich irgendwie ungerecht verhalten haben. Tatsächlich ist diese Sichtweise von Anfang an ein Misserfolg, da Sie von anderen erwarten, dass sie Sie auf eine bestimmte Art und Weise behandeln, als ob die Leute Ihnen etwas „schulden“. Und am Ende, wenn diese oder jene Person Ihren Erwartungen nicht gerecht wird, stellt sich Unmut ein.

Und natürlich denken wir meistens nicht darüber nach, warum jemand uns so behandelt hat, wie er es getan hat. Du bist verletzt, du wirst verleumdet, du bist unglücklich. Emotionen trüben den Geist. All dies ist eine ziemlich bequeme Position – die Position des Opfers. Ja, manchmal behandeln uns die Leute unfreundlich, und ja, manchmal tun diejenigen, die uns am nächsten stehen, dasselbe. Es sind schlechte Nachrichten.

Aber es gibt auch gute. Vergessen Sie nicht, dass es in Ihrem Arsenal verschiedene Möglichkeiten gibt, die Situation wahrzunehmen: Verzeihen Sie, analysieren Sie diesen unangenehmen Konflikt oder lassen Sie sowohl die Situation als auch die Person los, wenn Ihr Täter einfach ein schlechter Mensch ist.

Leider ist es für viele die bequemste Möglichkeit, anderen die Schuld für die unfaire Behandlung zu geben und ein Umfeld durch ein anderes zu ersetzen. Das ist jedermanns Recht, und ich glaube nicht, dass es einfach ist, einem Erwachsenen mit einem solchen Verhaltensmuster, das sich sein ganzes Leben lang eingeprägt hat, den Eindruck zu vermitteln, dass er selbst für seine Enttäuschungen verantwortlich ist.

Aber zurück zur Frage: „ wie man aufhört, beleidigt zu sein?“, erinnern wir uns daran, dass wir alle in erster Linie auf uns selbst fixiert sind. Passen wir auf uns selbst auf, liebe Menschen, denn unsere langfristigen Beschwerden führen zu unseren Krankheiten, zu unserer negativen Stimmung im Leben und letztendlich zu Einsamkeit. Deshalb sagen Sie sich jetzt noch einmal: „Ja, das ist passiert.“ Und ja, es war unangenehm für mich.“ Tauchen Sie nun noch einmal fünf Minuten ein und bleiben Sie in diesem Zustand. Und sagen Sie sich nach fünf Minuten: „Das war's, genug Beleidigungen!“

Schließlich geht Ihr Leben schon lange weiter, Menschen kommen und gehen aus dem Leben, und Ihr Geschenk liegt jetzt nur noch in Ihren wunderbaren Händen, von Anfang an, von Grund auf! Deshalb weg mit Groll und „Groll“ und vorwärts zu Ihrem schönen Leben, gefüllt mit den wundervollsten Menschen und Ereignissen! 🙂

Wie lernt man, von Menschen nicht beleidigt zu werden?

Abschließend möchte ich einige einfache, aber wirksame Empfehlungen geben, wie Sie weniger beleidigt sein können.

• Denken Sie daran: Beleidigt zu sein ist nicht konstruktiv. Eine beleidigte Person verfällt oft in einen Zustand der Ignorierung des Täters, was nicht zur Lösung der Probleme beiträgt, die die Straftat verursacht haben.
• Treiben Sie Sport und führen Sie einen gesunden Lebensstil: Auf diese Weise stärken Sie in relativ kurzer Zeit Ihr Nervensystem deutlich, wodurch negative Eigenschaften wie Reizbarkeit, Groll, Unsicherheit usw. geglättet werden.
• Sei realistisch. Lebe nicht in einer Welt voller Illusionen und hoher Erwartungen. Oft beginnen Beschwerden, wenn das Leben einen plötzlich auf die Erde zurückbringt.

Ich hoffe, dass diese einfachen Tipps es Ihnen ermöglichen, mit Ressentiments umzugehen und Ihren Lebensweg im Einklang mit sich selbst und anderen fortzusetzen. Alles Gute! Ihre Kommentare sind sehr willkommen. Lassen Sie uns dieses Thema diskutieren. 🙂

Für das psychologische Portal www.psynavigator.ru

Im Russischen (laut Ushakov) bedeutet das Wort „Groll“ ungerechtfertigt verursachten Kummer, Beleidigung sowie das dadurch verursachte Gefühl. Interessant ist, dass dieses Wort in der Antike ein Synonym für eine Ohrfeige oder einen Schlag ins Gesicht war, wenn man nicht hart geschlagen, sondern nur beiläufig berührt wurde. Es gibt keine Wunde oder Prellung, aber das Erlebnis ist viel schmerzhafter, als wenn man geschlagen worden wäre. Alle hohen Erwartungen sind immer mit tiefem Groll gegen eine Person verbunden.

Nehmen wir an, Sie tun etwas für jemand anderen und haben Ihre eigene Vorstellung davon, wie er es tun wird muss beziehen sich darauf. Und plötzlich Überraschung- Er reagiert völlig anders als Ihnen lieb ist. Das Gefühl, unterschätzt worden zu sein, verursacht ein beißendes Gefühl der Bitterkeit. Jeder Mensch hat dies wahrscheinlich mehr als ein- oder zweimal in seinem Leben erlebt. Ressentiments bergen immer eine konkrete Bedrohung für unser positives Selbstbild – Selbstwahrnehmung und Selbstwertgefühl. In diesem Fall ist der Gedankengang äußerst einfach: „Ich verdiene das nicht, ich bin besser, als sie über mich denken.“ Wenn ein Mensch sich große Sorgen macht und sich beleidigt fühlt, ist es offensichtlich, dass ein sehr wichtiger Teil seiner Seele berührt wurde. Und alles, was uns wichtig ist, ist auch verletzlich. Man kann niemanden mit etwas Unwichtigem beleidigen. Und in den meisten Fällen wird Ressentiments nicht rational erklärt, sondern einfach emotional erlebt. Und das Problem ist nicht, was erlebt wird, sondern was unkonstruktiv erlebt wird, denn in den meisten Fällen geht der Groll nie über die Grenzen negativer Emotionen hinaus. Es überschattet die Logik, weckt Zweifel und Selbstzweifel und verbittert die beleidigte Person oft gegenüber anderen. Ein Mensch hört auf, die Realität angemessen zu prüfen, das Bild der Welt wird stark verzerrt, die Existenz beginnt in dunklen Farben gemalt zu werden.

Was tun, wie und wo nach einem Ausweg suchen? Hier sind einige der Express-Methoden:

1. Es ist notwendig, über das Problem zu sprechen und es aus der Sprache der Emotionen in die Sprache der Logik zu übersetzen. Beantworten Sie im Geiste die Frage: Warum genau beleidigt mich das? Vielleicht finden Sie endlich heraus, was Ihnen im Leben wichtig ist. Wenn Sie einen wahren Freund oder eine wahre Freundin haben, die bereit ist, zu verstehen und zuzuhören, öffnen Sie sich ihnen gegenüber. So bauen Sie nicht nur psychischen Stress ab, sondern helfen Ihnen vielleicht auch dabei, sich selbst einzugestehen, was Sie privat eigentlich nicht zugeben wollten.

2. Eine gute Möglichkeit, einen Groll zu überwinden, besteht darin, einem alten Freund einen Brief zu schreiben oder ein Tagebuch zu führen. Das Bedürfnis, Ihre Gedanken klar und ehrlich auszudrücken, wird Sie schnell dazu zwingen, sich selbst zu verstehen. Und vielleicht ist der Groll, der sich zu einem Problem entwickelt hat, nicht so groß, dass Sie Zeit und Energie damit verschwenden.

3. Wenn Sie keinen echten Freund in der Nähe haben, gibt es niemanden, dem Sie schreiben können, aber Sie müssen es besprechen und eine „Hotline“ anrufen. Es ist viel einfacher, mit einem Fremden (zum Beispiel einem Mitreisenden) offener zu kommunizieren als mit geliebten Menschen, und das hilft, die aktuelle Situation schnell zu verstehen.

4. Treffen Sie Entscheidungen nicht sofort und in Eile. Lieber eine Auszeit auf unbestimmte Zeit nehmen, die „Demontage“ auf den nächsten Tag verschieben und ins Bett gehen. Sagen Sie sich wie die Heldin des Romans „Vom Winde verweht“: „Morgen denke ich darüber nach.“

5. Lachen Sie öfter und beschäftigen Sie sich mit Ihrem „Ich“, schauen Sie jeden Tag in sich hinein, nicht nur während eines „Schiffbruchs“. Fordern Sie sich regelmäßig mit Fragen heraus: Was ist für mich von Bedeutung und was nicht? Betrachten Sie die Welt um Sie herum mit Respekt – aber nicht schüchtern, ernst – sondern mit einem Lächeln. Seien Sie auf eine gute Art und Weise autark. Anstatt einen Groll gegen die Welt zu hegen, lächle sie an. Wissen Sie, wie ein selbstgenügsamer Mensch, Sokrates, mit der Welt und damit mit den Menschen umging? „Meine Feinde können mich töten, aber sie können mich nicht beleidigen.“

6. Wenn Sie das Wirrwarr der Beschwerden nicht entwirren können, suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen oder Psychotherapeuten. Manchmal versteht eine Person erst im dritten oder vierten Schritt die zugrunde liegende Ursache der Straftat. Und das ist notwendig, um in Zukunft nicht beleidigt zu sein.

Wenn Sie es mit Ihrer Selbstentwicklung ernst meinen, müssen Sie die folgenden Fähigkeiten erlernen:

Erstens müssen wir lernen, Beziehungen zu anderen aufzubauen und unrealistische Erwartungen aufzugeben. Das heißt, ich werde mich nicht irren, wenn ich das Verhalten eines anderen vorhersage, wenn ich nichts von ihm erwarte. Es ist klar, dass dies ideal ist, aber jeder kann seine persönlichen Erwartungen reduzieren.

Zweitens ist es nicht beleidigend, wenn ich die Befriedigung meiner Bedürfnisse so weit wie möglich nicht mit dem Verhalten eines anderen verbinde. Das heißt, einem anderen für etwas dankbar zu sein, das er für mich getan hat, ihn aber gleichzeitig nicht für verpflichtet zu halten, dieses etwas für mich zu tun. Denn Reife setzt unter anderem Selbstvertrauen und Dankbarkeit für jede Hilfe anderer voraus.

Drittens müssen Sie sich weigern, das Verhalten anderer zu beurteilen. Das heißt, hören Sie auf, das beobachtete Verhalten eines anderen mit Ihren Erwartungen zu vergleichen. Dies ist die Einhaltung des bekannten Bundes: „Richte nicht, damit ihr nicht gerichtet werdet ...“

Und dann kann sich jeder sagen: „Es ist unmöglich, mich zu beleidigen, gerade weil ich mich und andere so akzeptiere, wie sie sind.“