Что значит очное образование. Какие бывают формы обучения: что выбрать при поступлении будущему студенту. Очно-заочное обучение – это как

Кроссовки для бега и тренировочные выглядят похожими, но ключевые различия заключаются в гибкости подошвы и высоте пятки

• Кроссовки (беговая обувь) созданы для движения с пятки на носок, а более высокая пятка в них— результат дополнительной поддержки и амортизации. Используйте эту обувь для беговых дорожек и трасс.
• Тренировочные кроссовки предназначены для движения в разных направлениях, особенно бокового (поперечного). Подошва тренировочной обуви более плоская, что делает ее более гибкой в целях обеспечения широкого диапазона движения. Используйте такую обувь в спортзале.

Для чего лучше подходят беговые кроссовки?

Это более чем очевидно — беговые кроссовки предназначены для бега. Но как они способствуют процессу? Беговая обувь защищает ваши ноги, когда они снова и снова опускаются на тротуар. Там, где тренировочная обувь помогает при движении вбок, беговые кроссовки упрощают долгий бег вперед, а также обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку, что часто происходит за счет более высокого перепада высоты от пятки к носку.

Это увеличивает комфорт во время дальних забегов, когда дополнительная амортизация совсем не помешает.

Для чего предназначены тренировочные кроссовки?

Тренировочная обувь (кроссовки) поддерживает ряд движений, в том числе: подрезания, остановки, торможения, прыжки и быструю смену направления.

Это делает тренировочную обувь универсальной и полезной для различных упражнений. Вы можете рассматриватьее, как обувь «все в одном».

Как правило, определить, что кроссовки именно тренировочные?

Это можно сделать по плоскости подошвы. Технический термин для этого — «дроп» или «перепад высоты от пятки к носку», то есть разница между высотой пятки и высотой пальца ноги.

Для чего использовать тренировочные кроссовки?

• Занятия с высокой интенсивностью в тренажерном зале и тренировочных лагерях на открытом воздухе;
• Поднятие тяжестей — поддержка пятки, чтобы вы могли выполнить приседания, а затем встать;
• Силовая подготовка — профессионально подготовленная колодка создана для дополнительного пространства в передней части стопы
• Тренировки на гибкость - рифление и узор подошвы для сцепления во время прыжковых тренировок и движения в разных направлениях

Вы даже можете преодолевать короткие расстояния на беговой дорожке.

На дистанции длиннее 5 км, как правило, лучшее надевать беговые кроссовки с большей амортизацией.

Какие риски использования «неправильных» кроссовок во время тренировки

Ношение неправильной обуви может привести к таким проблемам, как:

• Дискомфорт
• Снижение результативности
• Травмы

Дискомфорт

Дискомфорт из-за неправильного типа обуви бывает разный. У вас могут появиться волдыри, ломота и боль. Причиной этого может стать не совсем верно подобранная обувь.

Лучшая обувь та, которая вам не мешает, а позволяет тренироваться, не замечая ее.

Снижение результативности

Использование неправильных кроссовок может помешать добиться лучшего результата. Когда вы усердно трудитесь, чтобы стать лучше, то последнее, что вам нужно — ограничивающая обувь. Например, беговые кроссовки во время прыжковых упражнений препятствуют быстрым разворотам. У вас не будет тех сжатия, сцепления и гибкости подошвы, которые обеспечивают тренировочные кроссовки. И, наоборот, в тренировочной обуви без увеличенной амортизации и поддержке стопы, тяжелее бежать или набирать скорость.

Травмы

Для предупреждения травм беговая и тренировочная обувь обеспечивают определенные типы поддержки. Вот некоторые из вариантов, при которых несоответствие обуви для упражнений может увеличить вероятность повреждений:

• Кроссовки для поперечного движения: более высокая пятка увеличивает шансы растяжений связок лодыжки во время выполнения этого типа упражнений
• Кроссовки для прыжковых тренировок: дополнительная амортизация и поддержка от этого типа обуви могут помешать правильному приседу и увеличить шансы на травму колена или лодыжки
• Бег в тренировочной обуви: без амортизации и поддержки, как в кроссовках, у вас могут увеличится шансы на получение подошвенного фасциита , то есть боли в области пятки, особенно по утрам
• Недостаточность беговой поддержки: при беге без надлежащей поддержки могут возникать стрессовые переломы, что может произойти при использовании обуви, лишенной амортизации для поглощения ударов
• Неправильный тип кроссовок: ведет к возникновению такого заболевания сухожилий, как тендинит . Причиной этого может стать ношение кроссовок, неподходящих для своего способа постановки внешней части стопы при ходьбе и беге (пронация). Например, для избыточной пронации необходима более жесткая обувь, а для нейтральной— с очень большим супинатором
• Поднятие тяжестей в обуви с амортизацией — лучше всего поднимать тяжести в обуви с уменьшенной амортизацией

Не забудьте и про размер обуви. Слишком тесная может привести к тому, что ногти почернеют из-за синяков и сойдут. Следует выбирать обувь, по крайней мере, на полразмера больше с учетом естественного движения и отека ног во время тренировок. Для комфортных упражнений необходимо найти и правильную ширину обуви.

Основные отличия беговых кроссовок от тренировочных - краткие выводы

У тренировочных кроссовок в отличие от беговых более гибкая подошва и низкая высота пятки, что смещает вес тела ниже к земле, из-за чего становится проще отталкиваться при прыжках или резко поворачивать в движении.

У беговых кроссовок - подошва выше и толще чем у тренировочных

Этот тип обуви удобен для быстрого и эффективного передвижения. Для бега подходят, но не на большие дистанции. У беговых кроссовок - подошва выше и толще. Это дает больше амортизации, что снижает нагрузку с суставов и связок при длительном беге

До сих пор не всем понятно, чем отличаются кеды от кроссовок. Оба вида обуви можно назвать популярными, удобными, практичными. И все же есть ли принципиальная разница между ними?
Разница между кедами и кроссовками.
Спортивная обувь давно перешла из разряда уместной лишь во время тренировок в категорию повседневной. В наши дни ее вполне допустимо носить даже с обычными вещами, так что она поселилась уже практически в каждом гардеробе. Тем не менее до сих пор не всем понятно, чем отличаются кеды от кроссовок. Оба вида обуви можно назвать популярными, удобными, практичными.
Определение.
Исторически кеды были изобретены первыми. Их массовое производство стартовало в 1916 году. Тогда это была обувь для занятий спортом. В 30-40-е появились первые кроссовки. Они стали разновидностью кед, разработанной специально для тенниса.
Отличить кеды от кроссовок можно даже на вид (см. фото ниже).
Особенностями кед являются: плоская сплошная подошва из вулканизированной резины и мыс в носочной части из этого же материала, а также текстильный верх. Современные модели могут изготавливаться и из кожи, замши, однако самыми распространенными остаются варианты из ткани. Традиционные кеды достаточно высокие, они закрывают щиколотку, что тоже является отличительной чертой.
Кроссовки имеют рельефную подошву, более толстую, чем у кед. Она состоит из двух частей: промежуточной и непосредственно подошвы. Первая обычно изготавливается из полимеров, например этиленвинилацетата или полиуретана, к которым иногда добавляют резину. Материалами для второй части – подошвы – служат каучук, углеродистая, синтетическая резина или ее смесь с натуральной.
Протекторный рельеф у подошвы кроссовок обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью при беге и прочих занятиях спортом. Для дополнительного комфорта они могут иметь воздушную подушку или амортизатор. Еще одной особенностью кроссовок, отличающей их от кед, является немного задранная вверх носочная часть. Этот конструктивный нюанс также служит для удобства.
Верхняя часть кроссовок ниже, чем у кед. Они полностью закрывают стопу, но не щиколотку. Верх кроссовок изготавливается из кожи, замши или синтетических материалов. В них, как правило, делается множество маленьких отверстий, чтобы обеспечить приток воздуха. С внутренней стороны кроссовок часто выкладывают мягкую ткань, благодаря которой нога лучше фиксируется.
Если рассматривать кеды и кроссовки исключительно как спортивную обувь, то в наши дни больше разновидностей имеют вторые. К тому же они более популярны. Ведущие бренды разрабатывают специальные модели для бега, ходьбы, футбола, фитнеса и ряда других видов спорта. Их конструкцию постоянно совершенствуют и адаптируют для обеспечения максимального комфорта во время занятий. В свою очередь традиционные кеды не сильно изменились со времен создания. Зато они приобрели широкую популярность у молодежи, относящей себя к разным субкультурным течениям: любителям панк-, рок-стилей и т. д.
Отличие кед от кроссовок заметно и в веяниях моды. Так, мужские и женские деловые костюмы, юбки-карандаши, прямые брюки и прочие атрибуты офисного гардероба в неформальных образах допустимо сочетать с кроссовками. К кедам следует подбирать более простую одежду: джинсы, штаны, футболки, в случае с женским комплектом – шифоновые и трикотажные платья, юбки и т. п.
Сравнительная таблица.
Еще раз посмотрим, в чем разница между кедами и кроссовками.

Спортивная обувь давно перешла из разряда уместной лишь во время тренировок в категорию повседневной. В наши дни ее вполне допустимо носить даже с обычными вещами, так что она поселилась уже практически в каждом гардеробе. Тем не менее до сих пор не всем понятно, чем отличаются кеды от кроссовок. Оба вида обуви можно назвать популярными, удобными, практичными.

Определение

Исторически кеды были изобретены первыми. Их массовое производство стартовало в 1916 году. Тогда это была обувь для занятий спортом. В 30-40-е появились первые кроссовки. Они стали разновидностью кед, разработанной специально для тенниса.

Отличить кеды от кроссовок можно даже на вид (см. фото ниже).

Кеды
Кроссовки

Особенностями кед являются: плоская сплошная подошва из вулканизированной резины и мыс в носочной части из этого же материала, а также текстильный верх. Современные модели могут изготавливаться и из кожи, замши, однако самыми распространенными остаются варианты из ткани. Традиционные кеды достаточно высокие, они закрывают щиколотку, что тоже является отличительной чертой.

Кроссовки имеют рельефную подошву, более толстую, чем у кед. Она состоит из двух частей: промежуточной и непосредственно подошвы. Первая обычно изготавливается из полимеров, например этиленвинилацетата или полиуретана, к которым иногда добавляют резину. Материалами для второй части – подошвы – служат каучук, углеродистая, синтетическая резина или ее смесь с натуральной.

Протекторный рельеф у подошвы кроссовок обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью при беге и прочих занятиях спортом. Для дополнительного комфорта они могут иметь воздушную подушку или амортизатор. Еще одной особенностью кроссовок, отличающей их от кед, является немного задранная вверх носочная часть. Этот конструктивный нюанс также служит для удобства.

Верхняя часть кроссовок ниже, чем у кед. Они полностью закрывают стопу, но не щиколотку. Верх кроссовок изготавливается из кожи, замши или синтетических материалов. В них, как правило, делается множество маленьких отверстий, чтобы обеспечить приток воздуха. С внутренней стороны кроссовок часто выкладывают мягкую ткань, благодаря которой нога лучше фиксируется.

Если рассматривать кеды и кроссовки исключительно как спортивную обувь, то в наши дни больше разновидностей имеют вторые. К тому же они более популярны. Ведущие бренды разрабатывают специальные модели для бега, ходьбы, футбола, фитнеса и ряда других видов спорта. Их конструкцию постоянно совершенствуют и адаптируют для обеспечения максимального комфорта во время занятий. В свою очередь традиционные кеды не сильно изменились со времен создания. Зато они приобрели широкую популярность у молодежи, относящей себя к разным субкультурным течениям: любителям панк-, рок-стилей и т. д.

Отличие кед от кроссовок заметно и в веяниях моды. Так, мужские и женские деловые костюмы, юбки-карандаши, прямые брюки и прочие атрибуты офисного гардероба в неформальных образах допустимо сочетать с кроссовками. К кедам следует подбирать более простую одежду: джинсы, штаны, футболки, в случае с женским комплектом – шифоновые и трикотажные платья, юбки и т. п.

Сравнительная таблица

Еще раз посмотрим, в чем разница между кедами и кроссовками.

Сегодня спортивная обувь служит не только для тренировок, она давно стала повседневной, рабочей, прогулочной и туристической. Самыми популярными были и остаются два вида обуви для спорта: кеды и кроссовки. При этом назвать их соперниками довольно сложно - предназначение у них разное, что и обуславливает их визуальное отличие и разное строение.

Кеды старше кроссовок - они первые появились 1916 году, тогда как кроссовки изобрели почти через 20 лет. Даже то, что вторые изначально были придуманы для тенниса, не помешало им занять место не только в шкафу спортсменов, но и стать повседневной обувью для каждого человека.

В чем принципиальная разница между кедами и кроссовками

Различие в этих двух видах спортивной обуви заметны невооруженным глазом. Основные конструктивные особенности кедов:

• подошва: сплошная, изготовлена из вулканизированной резины;
• материал верха: классический вариант - ткань, но современные модели изготавливают из натуральной и синтетической кожи или замши и нубука;
• форма и материал носка: носочная часть прямая, ее мыс изготовлен из той же резины, что и подошва;
• высота: традиционный крой предполагает высоту кеда, закрывающую голень (по косточку), но сейчас производятся и низкие модели.

Такие характерные особенности делают кеды незаменимыми для повседневной носки, кроме того, тканевые модели легко стираются.

Кроссовки хоть и младшие братья кедов, но особенностей у них, напротив, больше:

• подошва: двухслойная - первая состоит из полимерных материалов, иногда с добавлением резины, вторая изготавливается из углеродистой синтетической резины, смеси ее с натуральной или каучука;
• материал верха: в современных моделях используют различные варианты тканей и материалов - от просто текстиля до искусственной и натуральной кожи или замши;
• форма и материал носка: носочная часть поднята вверх, изготовлена из такого же материала, что и кроссовки;
• высота: традиционно кроссовки закрывают стопу, но не по щиколотку, сейчас также популярны высокие модели этой обуви.

Кроме основных особенностей, в кроссовках стоит уделить внимание конструкции и материалу подошвы. Ее рельеф делает сцепление с поверхностью надежнее, что обеспечивает удобство при интенсивных тренировках. Также конструкция подошвы может включать в себя амортизатор, воздушную или гелевую подушку, что снижает нагрузку на суставы и обеспечивает амортизацию при ходьбе, беге, прыжках. Все это делает кроссовки незаменимыми для легкоатлетов, баскетболистов, теннисистов и прочих атлетов. При этом важно, что для каждой спортивной дисциплины разработаны свои особенные кроссовки.

Обувь для прогулок и занятий спортом должна быть разная

Основное, чем отличаются меду собой кеды и кроссовки - конструкция. Кеды нельзя использовать для легкоатлетических тренировок, поскольку их крой и конструктивные детали не обеспечивают надежную фиксацию и амортизацию стопы, что может стать причиной травм. Если же вы являетесь поклонником велоспорта или скейтбординга, то в этом случае кеды подойдут как нельзя лучше.

Когда речь идет о том, что лучше выбрать для бега, то ответ может быть только один - кроссовки. При этом, выбирая беговые кроссовки, нужно учитывать такие особенности анатомии стопы, как пронация, а также материал кроссовок в зависимости от сезона.

Каким бы видом спорта вы не занялись, качественная спортивная обувь - залог хорошей тренировки и самочувствия. В магазине MEGASPORT можно ознакомиться с широким ассортиментом оригинальной спортивной обуви ведущих производителей. Позаботьтесь о здоровье своих ног - купите для них качественные кроссовки.

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Пол спортсмена

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация . Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

Покрытие

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя