Как не попасть в сети наркомафии. Как вести себя с наркоманами: поведение и общение. Что делать, если зависимы вы или близкий человек

Неправильное положение тела при многочасовой работе за компьютером- это чуть ли не самый главный фактор, составляющий основу заболеваний офисного работника. Боли в спине и пояснице, нарушение кровообращения в ногах, остеохондроз, ухудшение зрения - вот неполный список недугов, которые можно заполучить, если работать по нескольку часов в день за компьютером в неправильной позе. Попробуем вспомнить нехитрые рекомендации, которые мы не раз видели на школьном плакате «Сидим правильно за партой». Те же самые правила актуальны и сегодня для работы за компьютером.

Как правильно выбрать стул, на котором вы будете сидеть за компьютером?

Высота стула обязательно должна соответствовать росту человека, который на нем сидит. Современные компьютерные стулья регулируются по высоте, поэтому поднять или опустить сиденье не составляет никакого труда. Наиболее удобная высота равна длине голени человека, в этом случае ноги свободно упираются в пол. В течение дня оператор ПК может регулировать высоту стула, чтобы поможет переключать нагрузку с одних мышц на другие.

Анатомическая упругая спинка стула удерживает тело человека в ровном положении. А это именно так, как и нужно сидеть за компьютером.

Как правильно сидеть за рабочим столом?

Теперь поговорим о положении тела. Хорошую осанку можно сохранить, соблюдая рекомендации врачей относительно того, как сидеть перед компьютером.

1. Ноги. Ни в коем случае не рекомендуется закидывать ногу на ногу, когда вы сидите на стуле и работаете за компьютером. Это приводит к искривлению позвоночника, а также пережиманию вен, вследствие чего кровь, а значит и кислород, начинает в недостаточных количествах поступать в мозг. Это приводит к быстрой утомляемости и потере концентрации. Ноги сидящего на стуле человека должны быть согнуты под углом 90 градусов или чуть больше, ступни располагаться либо на полу, либо на специальной подставке.
2. Спина. Лучше всего откинуться на спинку стула, чтобы она приняла на себя часть нагрузки на позвоночник или держать спину прямо, плечи расправить.
3. Руки. Их рекомендуется держать в согнутом положении, чуть более 90 градусов. Ни в коем случае не опираться локтями на стол. Сегодня существуют специальные коврики для мыши и клавиатуры, с удобными опорами для кистей.
4. Глаза. Правильное расположение монитора - под углом 90 градусов к окну. В этом случае на экране не будет бликов. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее длины вытянутой руки.

Поняв, как правильно сидеть за компьютером, вы избавите себя от многих проблем со здоровьем. Однако, правильная посадка - это еще не все, что рекомендуется врачами человеку, работающему за компьютером по нескольку часов в день.

1. Каждые 30 минут рекомендуется делать зарядку для глаз: 15 секунд смотреть на ближайшую к вам точку (например, карандаш в руке) и 15 секунда - на самую удаленную. Рекомендуется также для снятия усталости с глаз поводить ими вверх-вниз, вправо-влево.
2. Каждый час вставайте из-за компьютера, разминайте руки и спину. Стоит походить, отвлечься от изображения на мониторе.
3. Работая за ПК длительное время, не забывайте каждые 15-20 минут менять положение тела, поднимать или опускать сиденье стула. Все это поможет избежать мышечной усталости, снижения работоспособности и общего тонуса.

Близкие наркомана оказываются в крайне сложной ситуации. Не зная, как вести себя с зависимым человеком, как помочь ему, не имея при этом поддержки и помощи со стороны специалистов или просто окружающих, они нередко попадают в ловушку. В результате, все, чтобы они ни делали, приносит обратный результат. Жизнь в семье понемногу превращается в ад, поставленный на службу единственному человеку – наркоману.

Вот некоторые правила, которые помогут избежать подобных ловушек:

• упреки, угрозы, просьбы – все это не идет на пользу зависимому человеку. Даже если вы будете его слезно упрашивать прекратить принимать наркотики – он будет воспринимать это как неприятие с вашей стороны, а это только ухудшает и без того плохое состояние.
• чувство вины – естественно для близких наркомана. Каждый задается таким вопросом, отвечает на него. Подлить масло в огонь может и зависимый человек, который быстро учится манипулировать окружающими. Ответы на эти вопросы не принесут пользы, а только ухудшат ваше состояние. Вы не виноваты.
• обида – еще одно чувство, которое испытывают близкие наркомана. Запомните, чем сильнее вы обижаетесь, чем больше вы будете называть его безответственным и неблагодарным, тем больше наркоман будет снимать с себя ответственность и делать то, что ему хочется.
• наркоманы очень быстро распознают чувства окружающих. Если вами завладела беспомощность, помните, наркоман будет проецировать ее на себя и еще быстрее деградировать, считая, что он обречен.
• нервные срывы близких открывают наркоману дорогу к неадекватному поведению. Если вы не контролируете себя, то наркоман, видя такое поведение, тем более не будет этого делать. В результате вы получите кражи, угрозы, побои, шумные компании и все вытекающие отсюда последствия.
• «я должна ему помочь». Должны, вот только вопрос в том, что считать помощью. Если вы раздаете его долги, придумываете оправдания отсутствию на работе или в школе – вы фактически разрешаете ему и дальше употреблять наркотики.

Наркомания – это не вредная привычка, а физическая и психическая зависимость, в которой страдают все сферы личности человека: физиологическая, социальная, психологическая, душевная. Если снять физическую тягу можно с помощью лекарственных средств, то вернуть наркоману умение жить трезвым, желание жить без наркотиков – значительно сложнее.

Наркомания – это серьезная проблема, серьезная болезнь, справиться с ней самостоятельно невозможно. Для этого необходимо соответствующее образование, опыт в лечении и реабилитации зависимых людей. Можно, конечно, всесторонне изучить проблему, но справиться с ней могут только специалисты.

Жесткий контроль никогда не приводит к результату. Чем больше вы будете выкидывать наркотики и выбрасывать деньги, запирать наркомана дома, тем агрессивнее от станет, тем больше он будет от вас отдаляться. Самое важное – сохранить добрые отношения в семье и доверие со стороны больного.

Можно предложить наркоману лечение, но при этом ни в коем случае нельзя заставлять его. Пусть он сам «найдет» нужную информацию, естественно, заранее заботливо подброшенную вами. Если наркоман отказывается лечиться – оставьте его один на один с проблемой. Пусть его жизнь будет такой, каким является его поведение, но нельзя ухудшать жизнь наркомана нарочно. Не надо его выручать, отдавать за него долги, покрывать на работе, не надо выяснять с ним отношения, ругать, обвинять, упрекать. Дайте ему возможность осознать проблему самому. При этом обязательно научитесь говорить «нет». Это должен быть единственный ответ на любые просьбы о покупке наркотиков, нельзя давать ему деньги.

Наркомания – это не беда одного отдельно взятого человека, это тяжелое испытание для всех членов его семьи. С появлением наркотиков в жизни человека быстро начинает меняться его поведение, его отношение к окружающим. Очень быстро стираются моральные рамки: украсть, обмануть – все становится возможным. Цель – достать наркотик, оправдывает в глазах наркозависимого любые средства. Как вести себя с наркоманом в такой ситуации, когда, с одной стороны, это страшный человек, способный на самые низкие поступки даже по отношению к своей семье, а с другой – любимый сын, дочь, супруг?

Ситуация каждой отдельной семьи уникальна, поэтому универсальные советы дать очень сложно. И все же мы попытаемся это сделать.

Правила поведения с наркоманом

1. Не унижать. Любые выпады, направленные на личность наркомана, грубость в общении только оттолкнут его от вас и станут причиной эскалации конфликтов в семье. Будьте предельно корректны в высказываниях, не затрагивайте образа жизни, увлечений, окружения наркозависимого.
2. Не потакать. Давая деньги «на карманные расходы» подростку, а фактически на новую дозу наркотика, вы, родитель, оказываете «медвежью услугу», так как лишаете человека мотивации к выздоровлению. Если зависимый настолько взрослый, что принял решение об употреблении наркотиков, пусть будет взрослым до конца и сам разбирается с тем, откуда взять новую дозу.
3. Не покрывать. Выгораживая зависимого перед знакомыми, а то и вовсе скрывая проблему от остальных, вы даете молчаливое согласие на употребление наркотиков («Раз родная мать не рассказывает о моей проблеме, раз никто не знает о моем пристрастии и не догадывается, значит, серьезной проблемы и нет»).
4. Не доверять деньги, дорогостоящие вещи и документы. Воля и сознание зависимого целиком во власти болезни. Как только концентрация наркотика в крови начнет снижаться, он будет готов на самые крайние и низкие поступки, чтобы получить еще одну, даже если для этого придется заложить ваши вещи, взять займ на ваш документ. В такие моменты вопрос уголовной ответственности и морально-этическая сторона вопроса интересуют наркозависимого в последнюю очередь.
5. Не решать проблем наркомана. Это его жизнь, и пусть он несет за нее полную ответственность. Если зависимый из-за своего поведения попал в неприятную историю, взял денег в долг, не решайте его проблемы за него. Также не стоит насильно пытаться лечить зависимого. Давно доказано: это не принесет ничего, кроме финансовых трат и ваших новых разочарований. Единственное, чем можно попытаться помочь ему: организовать консультацию-интервенцию. И это все, что вы можете сделать на данном этапе.
6. Не удерживать. Бессмысленно главе семьи прекращать на время доступ зависимому ребенку на улицу, пытаться создать физическое препятствие на пути к наркотику: при первой удобной возможности наркоман найдет способ уйти. Эта тактика не решит ситуацию, зато усугубит проблемы во взаимоотношениях.
7. Ищите помощи! Не для него, для себя! Близкие наркозависимого всегда созависимы: они чувствуют свою вину за происходящее, живут в постоянной тревоге за больного, из-за чего губят прежде всего свою жизнь. В нашей клинике проводится целый курс занятий для семей наркоманов, в ходе которого родные человека, попавшего в зависимость, вместе с психологами прорабатывают существующую проблему созависимости и ищут выход из нее.

Если в вашей семье есть алкоголик или наркоман, вам нужно научиться жить в сложившейся ситуации с минимальными потерями для себя, либо принять волевое решение и отпустить зависимого. Возможно, именно в тот период, когда человек окажется отлучен от доступных денег, у него не будет крыши над головой и поддержки родственников, у него созреет решение избавиться от пагубного пристрастия. Если случилось так, что зависимый захотел пройти лечение, не откладывайте на потом: завтра он может уже передумать – звоните в клинику «Врачи» по телефону: 8 499 322 45 82.

Как мне быть, если во дворе ко мне пристали и предлагают употребить наркотик или принуждают это сделать?

Подростку, которого заставляют употребить наркотик, необходимо, прежде всего, убежать от наркораспространителей. Остаться - сделать шаг в пропасть... Наркомания -это не просто плохая привычка, а опасное и тяжелое заболевание. Рассказы о том, что от однократного употребления наркотика не появляется стремления принимать его вновь - ложь! Наркотики уничтожают в человеке человеческое. Болезненное состояние толкает наркомана на совершение преступных действий, а для закона это не является основанием для освобождения от мер юридической ответственности. Многие наркоманы, ощущая близкую смерть, испытывают желание отомстить всем, кто живет другими радостями жизни. Поэтому они предпринимают разные ухищрения, чтобы сделать тех, кто с ними общается, наркотически зависимыми: обманывают, рассказывая об приятных ощущениях, или даже подмешивают наркотики в напитки, пищу, сигареты и таким образом принуждают своих знакомых попробовать их. Если речь идет о принуждении, о применении насильственных действий - значит можно уже говорить о преступных действиях по отношению к вам, разбираться с которыми должны сотрудники правоохранительных органов.

Мне предложили выпить пива в компании в сквере на скамейке. Как быть?

Если это ваши приятели, то постарайтесь вежливо отказаться. Если вам предложили выпить незнакомые люди, то, не вступая с ними в контакт, отойдите от скамейки.У этой проблемы несколько сторон для обсуждения.Начнем с влияния пива на здоровье человека. Бытует расхожее мнение о пользе пива для здоровья, но это не всегда истина. В больших количествах пиво воздействует как клеточный яд и поражает мозг, печень и сердце. А что означает большое количество пива? Это понятие относительное и для разных людей имеет неодинаковое значение. Стоит ли ставить на себе эксперименты, как над лабораторным животным?В качестве стабилизатора пены в пиве используется химический элемент кобальт, который чрезвычайно вредно влияет на организм. Из-за воздействия кобальта в организме возникают необратимые болезненные изменения в сердце, наблюдаются воспалительные изменения в пищеводе и желудке.А теперь внимание мальчиков! Мужчина, пьющий много пива, способствует формированию своей фигуры по женскому типу: широкий таз, узкие плечи, большие грудные железы. Подобное происходит в связи с тем, что пиво в определенной степени подавляет выработку основного мужского полового гормона. У женщин выявлена зависимость появления онкологического заболевания (рак груди) от количества выпитого пива: чем больше выпито, тем выше шансы заболеть.

Стану ли я алкоголиком, если буду регулярно пить пиво?

Многие утверждают, что пивного алкоголизма как медицинского термина не существует. Однако алкоголизм, вызванный пивом, ничем не отличается от алкоголизма, вызванного другими спиртными напитками. Привыкание к пиву основывается на его свойстве успокаивать человека. Юноша или девушка, регулярно употребляющие золотистый напиток, приучают себя не только к обычному опьяняющему действию алкоголя, но и к пиву как к успокаивающему средству. Со временем пиво становится уже необходимым элементом отдыха, дозы увеличиваются, сроки употребления сдвигаются ближе к утренним часам, то есть формируется пивной алкоголизм -организм попадает в химическую зависимость от пива. Следует отметить, что у детей и подростков алкоголизм развивается быстрее, чем у взрослых, и его последствия более тяжелые.