Как называется фобия потерять близких. Необоснованные страхи: как не бояться потерять любимого. Как избавиться от фобии

Боязнь лишиться дорогих людей может появляться на пустом месте, а может быть результатом некоторых действий. Если вы хотите понять, как не бояться потерять любимого человека, сначала найдите источник этого страха и перекройте его, тогда ваши переживания испарятся, позволив вам наслаждаться отношениями без оглядки.

Привычка тревожиться

Тревожность - свойство характера, которое присуще некоторым женщинам. Они находят причину для беспокойства буквально в чем угодно. В этом случае надо учиться отличать объективно возникающие проблемы от собственных домыслов. Когда мама переживает, что дочь впервые не приходит ночевать, вовсе не обязательно, что с ней произошло что-то страшное. Зато мать уже нафантазировала жуткие картины. То же самое может быть и в вашем случае.

Любимый не взял трубку, когда вы звонили, задержался на несколько минут больше обычного с работы, сказал не те слова, которые вы ожидали. И вы уже взвинчены, не находите себе места от того, что же могло случиться. Постарайтесь отсеивать такие мысли от тех, которые действительно имеют смысл. Найдите себе занятие, на которое сразу будете переключаться, как только в голове начнут кружиться негативные мысли. Например, держите под рукой томик со стихами, рукоделие или любимую игру. Разумеется, так стоит поступать только в том случае, когда по себе знаете, что все дело именно в мнительности.

Уверенность в себе

Сомнения в том, любит ли вас по-прежнему муж, возникают из-за неуверенности в себе. Вы не верите, что парень может любить такую девушку, как вы. Дальше перечисляете множество своих негативных черт. Остановитесь. Вам надо посмотреть на себя глазами другого человека, а после полюбить себя, как родную дочь. Чаще балуйте себя, приводите разум и тело в порядок. Это избавит вас от привычки беспокоиться по пустякам. Ну а мужчина никогда не бросит женщину, которая уверена в себе, постоянно работает над характером, следит за собой и при всем этом любит себя с той же силой, с которой он любит ее.

Непонятные страхи

В людях глубоко укоренено мнение, что добра без зла не бывает, так же как счастья без горя. Поэтому-то они и не разрешают себе подчас наслаждаться моментом. Будто украли его у кого-то. Не случайно страх потери возникает на фоне благополучия. Пытаясь установить баланс между хорошим и плохим, подсознание и подкидывает это беспричинное беспокойство.

Также беспочвенная тревожность может быть обусловлена вполне нормальным изменением ваших отношений . Если год назад вы были на пике влюбленности, сегодня эйфория сошла на нет, но это абсолютно естественно. Это не значит, что с вами что-то не так. Просто теперь надо приспосабливаться к новым условиям, поэтому и появляется страх неизвестности, ведь в такой ситуации вы еще не были. Если вы поняли, что среди названных причин ваша, расслабьтесь и наслаждайтесь тем, что имеете без оглядки.

Любовь - такое прекрасное чувство. Кажется, на свете нет ничего лучше. Как приятно ощущать эти светлые, приятные чувства. Как здорово провести вечер вместе за просмотром романтичной комедии, прогуляться теплым летним вечером вдвоем. Только я и он, мой любимый человек. И кажется, время замирает, пока мы вместе!

Но в этом злом и страшном мире ничего просто так не бывает. И где любовь, там и ссоры, и слезы, и разногласия. А чтобы этого не было, нужно постоянно работать над отношениями. Но как не совершить ошибку? Ведь больше всего на свете я боюсь потерять любимого.

Боюсь потерять любимого. Это фобия или выдумка?

Сегодня я чувствую, что с ним что-то не так. Может он сильно устал, или я в чем-то виновата? Страх, что он разлюбил меня, доводит до истерики. Вдруг он полюбил другую? Я останусь одна? Я очень боюсь потерять любимого парня - вот и лезут в голову бредовые мысли.

Но после очередной беседы и выяснения отношений все встает на свои места. Мы все так же сильно любим друг друга. Тем не менее, я все же всерьез задумалась о том, как перестать бояться потерять любимого. Ведь этот страх вредит нашим отношениям.

Проштудировав сотню или даже тысячу сайтов, форумов и перечитав кучу советов, я так и не нашла однозначного ответа. Но только наткнувшись на статью по системно-векторной психологии Юрия Бурлана я узнала, почему так боюсь потерять любимого человека.

Как я поняла, есть люди, которые сильнее всех переживают страхи и фобии. И как раз страх потерять любимого - сюда и относится. О том, как перестать бояться потерять любимого, я узнала в статье

Невозможно прожить жизнь, ничего не теряя, а только приобретая. Это в принципе нереально. Пример: первые молочные зубы. И больно, и обидно их терять, а никто еще не оставался с ними до старости.

Ах, если бы вся наша жизнь состояла только из таких вот маленьких и нужных потерь! К сожалению, мир более суров, чем нам хотелось бы.

Психология приобретений

Толковый словарь определяет слово «потеря», как исчезновение чего-либо, кого-либо. Вот оно было-было и ушло. Русская мудрая поговорка гласит: как пришло, так и ушло. Вот именно!

Человек приходит в этот мир голеньким. Все, что он имеет на момент рождения – это свое беспомощное тело и родителей. Все, что потом нас окружает, приобретенное.

Но посмотрите, как сжимаются кулачки, когда в них что-то попадает, как тянутся ручки ко всему, как быстро младенец учится говорить слово «мое!». Этот нормальный врожденный инстинкт помогает выжить не только в экстремальных ситуациях.

Как будто малыш знает, что впереди его ждут потери и утраты, и поэтому стремится соблюсти баланс.

Как пришло, так и ушло

Вспомните некоторые из своих потерь. Несколько лет собирали деньги на машину, отказывали себе в дорогих одеждах, отдыхе на море, экономили на всем. А через неделю после приобретения ваш новенький ВАЗ угнали хулиганы. Трагедию удалось пережить с большим трудом.

А помните золотое колечко с маленьким бриллиантиком, которое вам подарил ваш почитатель? Нет?! Вы это дорогое для него украшение потеряли на первом же корпоративе и даже не расстроились по этому поводу. Как пришло, так и ушло.

Мы оцениваем потери по тем затратам своего физического, а чаще эмоционального труда, которые в них вложили.

Как это ни грустно, но даже человек для нас дороже тот, ради которого наша душа больше болела, а тело страдало:

1. Внезапно трагически закончил свой жизненный путь замечательный человек, меценат, альтруист и гений. Вы знали его издалека, не принимая участия в его жизни. Огорчитесь и только.
2. Стоит ли сравнивать это чувство со скорбью матери, потерявшей своего ребенка? А ребенку тоже было 33 года. Только он был заурядным бездельником и пьяницей. Но мать вложила в свое дитя сердце, бессонные ночи и боль переживаний.

Страх потери

Этот страх, по сути, не показатель вашей заботы и любви, а боязнь за свое благополучие, остаться без чего-то.

Если вас раздели на улице, вы не боялись за одежду, а переживали за себя без одежды. Вы не плакали по угнанной машине, вы лили слезы по тем своим неисполненным желаниям ради этого автомобиля и по себе, оставшейся без транспорта.

Чувства и их обоснования при потере материальных ценностей мало чем отличается от других потерь.

Отношений

Человек – стадное животное. Как и все приматы, мы чувствуем себя в безопасности в обществе себе подобных и испытываем страх, оказываясь в одиночестве в незнакомом месте. Эти рефлексы, инстинкты, если хотите, чувства передали нам наши предки, которые жили племенами и общинами.

Для современного человека также станет большим испытанием, наказанием лишение общения, изоляция. Будь то тюремное заключение в одиночной камере или обычный бойкот. Конечно, страшно оказаться в изоляции. Это чувство нормально, пока не появилась фобия.

Вам приятно с этим человеком, комфортно, весело, безопасно. У вас сложилась потребность общения с ним. Вы боитесь потерять эти блага, понимая, что жизнь без них станет сложнее, тусклее для вас. Вполне нормальная реакция и объяснимая.

У вас были бы идеальные отношения, если бы тот другой человек с той же силой боялся потерять вас, ваше расположение.

Что делать?

Ничего. Наслаждайтесь обществом друг друга. Но, как и во всем, даже в любви и привязанности надо знать меру. Вернее, любовь-то может быть безгранична, но ее выражения должны иметь приличные границы.

Прав был гений, уверяя, что чем меньше нас любят, тем сильнее ответная привязанность. Страх потерять отношения толкает на унижения, навязчивость, тем самым еще больше отталкивая. Если вы, проанализировав ситуацию, поймете эту несложную арифметику, то, конечно, умерите свой пыл и разомкнете стальные объятия.

Будет еще лучше, если развернете отношения в обратную сторону. Тот, важный для вас человек имеет такие же инстинкты и рефлексы, как и вы. Ему тоже не нравится терять. Пока вы за ним гонялись и боялись, у него страха не возникало (куда вы денетесь?). Но если вы вдруг отпустите его на волю хотя бы чуть-чуть …

Близкого человека

На то он и близкий, что уже не входит в число объектов оцениваемых потраченными на него силами, деньгами и эмоциями. Он ощущается как часть вашего организма. И как вашей неотъемлемой части, ему позволено быть далеко неидеальным.

Каждый человек боится потерять свою руку, ногу, даже молочные зубы. Это нормально и объяснимо. Это условие выживания. Теперь понятно, что страх потери близких людей – это естественное чувство. Напротив, его отсутствие – неправильная аномалия.

Посмотрим на эту привязанность с другой стороны. Понаблюдайте за людьми, которые живут чужой жизнью, за фанатами, например. Для них кумир – даже не часть их организма, а смысл жизни, вся жизнь.

Фанат ничего не пытается свершить сам. Его, как человека, не существует. Он светит отраженным светом, как Луна. Вы же знаете, что без Солнца никто не увидит спутник Земли. Так и жизнь ради кумира, лишает вас собственного света, превращает в спутник. А могли бы стать Солнышком.

Что делать?

Делать выводы! Не допускайте фанатизма даже с самыми близкими людьми.

Светите сами, чтобы им было комфортно и тепло рядом с вами из-за ВАШИХ ДОСТОИНСТВ и ДОСТИЖЕНИЙ, а не потому, что вы, жертвуя собой, все отдаете ему. К этому быстро привыкают и перестают ценить. Перестаньте быть жертвой!

Другое дело, когда вы боитесь потерять близких, как часть себя, любя и сопереживая, не забывая про свое достоинство. Больно! Зуб удалить больно. Руку отрезать невыносимо. Чтобы найти анестезию, придется обратиться к философии или к Богу.

Вы собираетесь жить вечно? Вряд ли. Почему тогда надеетесь, что ваши близкие будут рядом, пока будете жить вы? Их, конечно, когда-нибудь не станет. Примите это, как факт, как то, что день сменяется ночью.

Как избавиться от фобии

Не имея, не потеряешь = 0

Не привязываться ни к чему и ни к кому? Ужасное состояние полной независимости, то есть совершенного одиночества.

Вы не получаете удовольствия от общения, не ввязываетесь в авантюру под названием ЛЮБОВЬ, к кому бы она ни была (мужчине, родителям, детям, другу). Холодный ум, холодное сердце, никаких положительных эмоций, страстей, ярких переживаний.

Как результат, никаких отрицательных переживаний при их потере (не имея, не потеряешь). Нет боли отрезания части души, слез по угнанной машине, переживаний из-за страха потери. Вы ничего не имели, потому и ничего не потеряли. НОЛЬ.

Иметь и терять = 0

Вы живете на полную катушку. Совершаете поступки, делаете открытия, рожаете детей, любите их до потери пульса. Вы обожаете своих родителей, и готовы на все ради любимого человека. «Душа обязана трудиться и день и ночь» — написал Светлов, предостерегая нас от равнодушия.

Чем больше вы имеете, тем больше можете потерять, тем больше теряете. Больно? Очень. За каждое удовольствие приходит расплата в боли его потери. Сколько радости, столько и боли. Снова НОЛЬ.

Какой ноль выбрать?

Если вы живете, потери неизбежны. Два пути решения этой проблемы:

1. Уход от привязанностей.
2. Душа обязана трудиться и учиться терять.

Совсем избавиться от страха потери или позволить себе бояться утрат. Ищите золотую середину.

Видео: Говорит специалист

Фобия - это сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определенных ситуациях, и не поддающийся полному логическому объяснению. В результате развития фобии человек, начинает бояться и соответственно избегать определенные объекты, деятельность или ситуации. Например, при наличии айхмофобии человек старается всеми силами избегать острые предметы, которыми он боится пораниться или поранить других людей, в случае развития аквафобии он боится плавать, а при клаустрофобии поднимается вверх исключительно по лестнице, так как ему страшно находится в закрытом лифте. Фобический страх относительно легко можно победить в начале его возникновения, но он может закрепляться в психике человека и усиливаться со временем.

Виды фобий (виды страхов)

Страхов существует столько, что разобраться в них, так сказать, "разложить их по полочкам" непросто. Существует много способов классифицировать их по какому-то признаку. Например, их можно разделить на группы исходя из того, чего боится человек - это так называемая классификация по фабуле страха. Например, известный психиатр Карвасарский различал восемь основных фабул страха. К первой из них он относил боязнь пространства, проявляемую в различных формах. Пожалуй, широкой публике из этого ряда наиболее известна клаустрофобия - боязнь замкнутого пространства. Она нередко возникает у шахтеров после обвалов, у подводников после аварий и может возникнуть даже в обыденной жизни (например, если человек надолго окажется запертым в кабине застрявшего лифта). Однако бывает и противоположное явление - некоторые люди панически боятся открытых пространств. В тяжелой форме такое заболевание - агорафобия - может приводить к тому, что человек будет целый день сидеть дома и предпочтет голодать, нежели перейдет широкую площадь для того, чтобы купить себе еды.

Ко второй группе фобий по классификации Карвасарского относятся так называемые социофобии , связанные с общественной жизнью. Они включают в себя эрейтофобию (страх покраснеть в присутствии людей), страх публичных выступлений, страх из-за невозможности совершить какое-либо действие в присутствии посторонних (например, выйти из-за стола в туалет) и многие другие столь же нелепые, по мнению окружающих и столь же драматичные для их носителей боязни. Например, как утверждает легенда, знаменитый датский астроном XVI в. Тихо Браге умер от воспаления мочевого пузыря, потому что не вышел вовремя в туалет во время пира. Он отличался особой щепетильностью в вопросах чести и не раз вступал в дуэли, отстаивая свое достоинство. В то же время он очень боялся насмешек окружающих, и эта боязнь чрезвычайно усилилась, когда после одной из таких дуэлей ему отрубили нос, и он был вынужден носить специальный протез, сделанный из серебра. Во время праздничного застолья он захотел выйти в туалет, но недруги астронома, которых у него было немало, стали издеваться по этому поводу. Тихо Браге испугался, что его сочтут слабым, и решил не выходить из-за стола. В результате мир лишился лучшего астронома своего времени.

К социофобиям относится весьма распространенный среди людей страх публичных выступлений и страх познакомиться на улице с понравившейся девушкой . Психолог Николай Козлов пишет по этому поводу: "Ситуация, конечно, глупая: головой понимаешь все, а страшно все равно. Чего, казалось бы, бояться сильному парню перед хрупкой девушкой, тем более, если она кажется тебе не Бабой Ягой, а местным Ангелом?! Но факт остается вместе с дрожью в голосе и напряжением в теле: если девушка нравится, но опыта нет, и с чем, и как к ней подойти не знаешь, то подойти к ней - страшно. И не помнит этого страха (панического страха!) только тот, кто в этой ситуации не был."

Другим страхом, как бы примыкающим к обозначенному выше, является страх «потерять» любимого человека . В основе этого страха, как правило, лежит глубинная неуверенность в себе и (или) заниженная самооценка, а также прошлый негативный опыт в этой области. Другими словами, человек, которого однажды уже покинул любимый (или любимая), будет ожидать повторения подобного сценария. При этом нередко бывает, что человек, которого боятся «потерять» быстро понимает это и начинает пользоваться своим положением, эксплуатируя страх другого человека в своих целях. В своей книге «Психология любви и секса» я уже писал о психологической зависимости и способах ее разрыва, поэтому лишь коротко напомню, что при появлении первых признаков страха потери партнера необходимо предпринять срочные меры по изменению своих взглядов на жизнь и на себя и, в первую очередь, постараться повысить свою самооценку.

К третьей группе, по классификации Карвасарского, относятся нозофобии - страхи заболеть каким-либо заболеванием. Этот вид навязчивого страха в той или иной мере всегда присутствует в обществе, но особо обостряется и принимает массовый характер во времена эпидемий.

К четвертой группе навязчивых страхов, по Карвасарскому, относится танатофобия - страх смерти (о ней мы напишем особо в одном из выпусков нашего сайта).

К пятой группе - различные сексуальные страхи, например, коитофобия — страх перед половым актом. Этот страх тесно связан с явлением вагинизма (непроизвольного судорожного сокращения мышц влагалища и таза) и встречается как у девственниц, так и у женщин, живущих половой жизнью. Известный российский сексопатолог А.М. Свядощ отмечает, что больные коитофобией понимают необоснованность этого страха, но преодолеть его не могут. Он наблюдал несколько сотен супружеских пар, которые длительно (до нескольких лет!) жили совместно без полноценной половой жизни. В легких случаях женщины позволяли мужу ласкать их наружные половые органы, а некоторые при этом даже достигали оргазма, но любые попытки их супругов ввести половой член во влагалище, вызывали приступы вагинизма и сильнейший психический дискомфорт. А.М. Свядощ пишет, что страх перед половым актом у женщин может быть как следствием реальной боли, пережитой ими при дефлорации, так и следствием услышанных рассказов, особенно в сочетании с характерными особенностями типа личности — повышенной возбудимостью, вегетативной лабильностью, тревожной мнительностью. Нередко он сочетается с другими фобиями, например, боязнью темноты. В случаях сильно выраженной коитофобии возможно «непорочное зачатие» - возникновения беременности без разрушения девственной плевы (которая разрушается только при родах).

К шестой группе, по Карвасарскому, относятся страхи нанести вред себе или близким , к седьмой - «контрастные» фобии (например, страх громко произнести нецензурные слова в обществе у благовоспитанного человека или страх "совершить что-то непристойное, грязное" у священника во время богослужения). И, наконец, восьмая группа страхов - это фобофобии или, другими словами, страхи бояться чего-либо - страх перед страхом .

Тест на выявление фобий

Для того, чтобы определить интенсивность своих страхов, а также наличие (или отсутствие) фобий, можно воспользоваться приведенным ниже опросником, разработанным Ю.Щербатых и Е.Ивлевой. Он называется «Опросник иерархической структуры актуальных страхов личности»

Инструкция: Внимательно прочитайте вопросы. При положительном ответе на вопрос попытайтесь оценить интенсивность возникающей эмоции по 10-бальной шкале, крестиком отметив, справа от вопроса интенсивность переживаний того или иного страха. Если вы совсем не испытываете данного страха, поставьте крестик на цифре «1».

1. Можно ли сказать, что некоторые животные (например, пауки, змеи)

вызывают у Вас беспокойство?............................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

2. Боитесь ли Вы темноты? ......................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

3. Беспокоит ли Вас возможность болезненных изменений в Вашем

психическом состоянии?.......................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

4. Насколько сильно Вас беспокоит возможность болезни близких

людей? ...................................................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

5. Боитесь ли Вы оказаться жертвой преступного нападения

на городских улицах? ............................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

6. Испытываете ли Вы неприятные ощущения (учащение дыхания,

сердцебиения и пр.) во время вызова на “ковер”

к начальству?.........................................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

7. Страшат ли Вас возможные изменения в личной жизни (ухудшение

взаимоотношений с близким человеком, неверность супруга, развод и т. п.),

которые могут произойти в будущем? ................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

8. Знаком ли Вам страх ответственности (принятия ответственных

решений)?..............................................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

9. Пугает ли Вас перспектива неизбежной старости?..............................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

10. Возникает ли у Вас чувство страха при нарушении ритма сердца или

болевых ощущениях в нем?...............................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

11. Насколько Вас страшит перспектива бедности?................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

12. Пугает ли Вас неопределенность будущего?.....................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

13. Насколько высоко Вы можете оценить свой страх, который

испытываете, когда идете на экзамен? ……….……….…...............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

14. Тревожит ли Вас возможность войны?.............................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

15. Часто ли посещает Вас страх смерти? ...........................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

16. Возникают ли у Вас неприятные ощущения, когда Вы находитесь

в замкнутых пространствах (лифт, закрытая комната)?...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

17.Боитесь ли Вы высоты? .......................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

18. Боитесь ли Вы глубины? .....................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

19. Боитесь ли Вы, что в случае болезни близких людей, в Вашей жизни

произойдут неблагоприятные изменения? .......................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

20. Испытываете ли Вы повторяющийся страх заболеть

каким-либо заболеванием? …...............................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

21. Испытываете ли Вы какие-либо страхи, связанные

с половой функцией? .........................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

22. Насколько Вам знаком страх самоубийства? ....................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

23. Испытываете ли Вы страх перед публичными выступлениями?......1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

24. Посещает ли Вас чувство тревоги из-за агрессивного поведения

по отношению к своим близким (желания избить, нанести

повреждения, убить и т. п.)? ...............................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

После выполнения теста сложите все 24 цифры, полученные по каждому страху и Вы получите интегральный показатель страха. У мужчин средний интегральный показатель страха - 77.9 ± 4.7 баллов , у женщин — 104.0 ± 2.5 баллов.

Вы можете сравнить выраженность Ваших отдельных страхов с аналогичными средними показателями по опроснику ИСАС в группе здоровых испытуемых (18-25 лет)

		Среднее значение
	страх пауков и змей
	страх темноты
	страх сумасшествия
	страх болезни близких
	страх преступности
	страх начальства
	страх изменений в личной жизни
	страх ответственности
	страх старости
	страх за сердце
	страх бедности
	страх перед будущим
	страх перед «экзаменами»
	страх войны
	страх смерти
	боязнь замкнутых пространств
	страх высоты
	страх глубины
	страх перед негативными последствиями болезней близких людей
	страх заболеть каким-либо заболеванием
	страхи, связанные с половой функцией
	страх самоубийства
	страх перед публичными выступлениями
	страх агрессии по отношению к близким

Показатели интенсивности страхов №1-3, 10, 15-18, 20-24 выше 8 баллов указывают на фобическую симптоматику.

Определение фобий.

Б. Карвасарский (1990) указывает, что в последнее время диагноз «невроз навязчивых состояний» имеет тенденцию растворяться в понятиях патологического развития личности (акцентуации и психопатии), затяжные и тяжелые случаи заболевания нередко квалифицируются в рамках малопрогредиентной шизофрении. Касаясь дифференциальной диагностики, Карвасарский отмечает, что клиническая картина невроза навязчивых состояний представляет четко очерченный комплекс невротических расстройств, возникающих психогенно (реактивным путем) и укладывающихся в незначительное количество синдромов: обсессивный и астенический. Большинство отечественных авторов придерживаются несколько иной классификации навязчивых состояний и выделяют три основных синдрома: фобический, обсессивный и компульсивный, при этом к фобиям относятся навязчивые страхи, под обсессиями понимаются навязчивые мысли (навязчивый счет, навязчивые сомнения, воспоминания, влечения и т. п.), компульсивный синдром включает навязчивые действия (например, постукивание карандашом по столу во время разговора, тики, ритуалы и пр. (А. Панова и соавт., 1973; М. Коркина, Н. Лакосина, А. Личко, 1995). Имеющие место в картине невроза навязчивых состояний аффективные нарушения, как правило, не выходят за рамки депрессивных реакций, коррелируют с интенсивностью навязчивых проявлений и не имеют признаков аффективных фаз, характерных для эндогенных заболеваний. Отмеченная малосиндромность клинической картины невроза навязчивых состояний имеет свою специфику, заключающуюся в «многогранности поступательной динамики навязчивого синдрома и в особенностях его усложнения» (Б. Карвасарский, 1990). Усложнение навязчивого синдрома осуществляется исключительно «ресурсами» явлений навязчивости, а не представляет собой смены синдромов, как при эндогенных заболеваниях.

Началом систематического изучения фобий принято считать 1871 г., когда Westphal была описана агорафобия; он указал, что фобии всплывают в сознании человека помимо его воли при незатронутом в других отношениях интеллекте и не могут быть произвольно «изгнаны» из сознания. Этот автор полагал, что в основе навязчивых явлений лежит расстройство мышления, в то время как Morel причиной их считал нарушения эмоций. Такое соотнесение фобий к столь различным феноменам (мышление предполагает сознательный контроль процессов в организме, в то время как эмоции предполагают отсутствие волевого компонента и в большей степени относятся к области бессознательного) отражает многогранность данного явления и показывает те трудности, с которыми сталкиваются исследователи фобий.

Термин «фобия » происходит от греческого «phobos» - страх, ужас. Определения понятия «фобия», встреченные нами в литературе, весьма разнообразны. Например, Кербиков (1968) дает весьма краткое определение: «Фобия есть навязчивый страх». Снежневский (1968) определяет фобии как «навязчивый страх, отличающийся интенсивностью и непреодолимостью, несмотря на его бессмысленность и усилия с ним справиться». Давиденков (1963) рассматривает фобии как «случайно пережитые больным жизненные опасения, непропорционально разросшиеся до степени тяжелого патологического симптома». Карвасарский (1990) дает следующее определение: «Фобия - это навязчивое переживание страха с четкой фабулой, обостряющееся в определенных ситуациях при сохранении достаточной критики к своему состоянию». Коркина (1995) понимает фобии как «очень мучительное переживание страха, вызываемого различными предметами и явлениями». По Свядощу (1997), «фобия - это страх, связанный с определенной ситуацией или группой представлений и не возникающий в их отсутствие». Оригинальное определение фобий встречается у Каплан и Сэдок (1994): «фобия представляет собой упорно существующий иррациональный страх, в результате которого имеет место осознанное избегание специфического, вызывающего страх объекта, деятельности или ситуации». По мнению Полякова (1988), в настоящее время рамки понятия «фобии» необоснованно расширены за счет сходных расстройств с той же фабулой. «Фактически, термин «фобии» утратил в значительной степени психопатологическую конкретность, - подчеркивает автор, - а сами эти чрезвычайно важные и распространенные нарушения потеряли во многом свою дифференциально - диагностическую значимость».

Обобщая приведенные определения фобий, можно выделить следующие их диагностические критерии: навязчивый характер страха , четкость фабулы, интенсивность и упорность течения, сохранение критического отношения больного к своему состоянию . Каплан и Сэдок, основываясь на психоаналитическом подходе, подчеркивают иррациональный характер страха (его необоснованность, нелогичность), обращая внимание на то, что причина, вызвавшая формирование фобии, часто оказывается вытесненной из сознания больного.

(Из монографии Ю.В.Щербатых и Е.И.Ивлевой «Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий». Воронеж: Исток. — 1998.)

4. ФОБИИ .

Распространенность фобических расстройств в общей популяции населения составляет около 8-9% (Sartorius, 1980), по данным Rouillon (1985) - от 2 до 9 %. При неврозах частота фобий колеблется в пределах от 15 до 44% по сведениям разных авторов (Б. Карвасарский, 1990; С. Поляков, 1988). Страдают ими, преимущественно, люди наиболее работоспособного возраста: 25 - 44 лет.

4.1. Классификация фобий.

Классификации фобий, представленные в литературе, ориентированы, главным образом, на содержание навязчивых страхов, не учитывая особенности их патогенеза, механизмы возникновения и психопатологическую структуру данной группы расстройств.

4.1.1. Классификация по фабуле навязчивого страха.

Содержание фобий, как и «нормальных» человеческих опасений и страхов, исключительно разнообразно. Фактически, любое явление или предмет, встречающийся в жизни, может стать объектом фобии. Обширный перечень греческих наименований фобий составляет, по образному выражению Леви - Валенси, «сад греческих корней». З. Фрейд (1916) иронически замечает, что список фобий напоминает «перечисление десяти египетских казней, но только их число значительно превышает десять».

Наиболее полную классификацию по содержанию навязчивых страхов представил Б. Карвасарский (1990). Приводим ее с некоторыми дополнениями.

1. Страх пространства и перемещения в нем:

Агорафобия (страх открытых обширных пространств, например, широких площадей, улиц, полей);

Клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств: лифт, узкие улицы, запертые комнаты);

Гипсофобия (страх высоты);

Страх глубины;

Страх поездок в транспорте;

2. Социофобии (страхи, связанные с нахождением в обществе других людей):

Петтофобия (страх общества);

Страх публичных выступлений;

Страх перед экзаменами;

Эрейтофобия (страх покраснеть в значимой для больного ситуации);

Страх из-за невозможности совершить какое-либо действие в присутствии посторонних (проглотить пищу, помочиться, др.);

Страх посещения общественных туалетов;

Страх непроизвольно возникшей рвоты (икоты) в обществе;

Антропофобия (страх толпы, страх задохнуться в ней, невозможности из нее выбраться);

Монофобия (боязнь одиночества);

3. Нозофобии (страх заболеть каким - либо заболеванием):

Кардиофобия (страх за состояние своего сердца);

Инфарктофобия (страх заболеть инфарктом миокарда);

Страх заболеть бешенством, сапом и другими инфекционными заболеваниями;

Лиссофобия (страх сумасшествия);

Сифилофобия (страх заразиться сифилисом);

Канцерофобия (страх заболеть раком);

4. Страх за здоровье близких.

5. Танатофобия (навязчивый страх смерти).

6. Сексуальные страхи :

Страх перед невозможностью совершить половой акт;

Онанофобия (боязнь мнимых последствий онанизма);

Страх потери эрекции;

Страх преждевременной эякуляции;

Страх невозможности переживания оргазма при половом акте;

Страх беременности;

Страх боли при половом сношении;

7. Обсессивно - компульсивные страхи:

Мизофобия (страх загрязнения);

Страх совершить самоубийство (например, выброситься из окна, броситься в воду с моста, нанести себе ранение острым предметом);

Страх нанесения увечья своим близким (например, избить своего ребенка, убить своего родственника);

Айхмофобия, оксифобия - страх острых предметов (страх поранить ножом, топором или другим острым предметом себя или своих близких);

8. «Контрастные» навязчивые состояния (страх совершить поступок, противоречащий морально - этическим установкам личности) :

Страх громко произнести нецензурные слова в обществе у благовоспитанного человека;

Страх "совершить что-то непристойное, грязное" у священника вовремя богослужения и др.;

9. Навязчивый страх животных (змей, пауков, тараканов, мышей, крыс, собак и др.).

10. Пантофобия - генерализованный навязчивый страх.

11. Фобофобии (страх повторения приступа навязчивого страха, «страх страха»).

Другие авторы описывают достаточно редко встречающиеся навязчивые страхи. Например, И. Балинский (1958) приводит пример ситофобии - страха перед принятием пищи. В. Бехтерев описал у больного боязнь быть погребенным заживо (тафефобия). С. Давиденков (1963) представил множество редких, весьма экзотических страхов: «Навязчивые страхи очень разнообразны: боятся смерти своей или своих близких, высоты (балконы, мосты), темноты, одиночества, пожара, толпы, похорон, мертвецов, острых предметов, заражения через рукопожатие или прикосновение к дверной ручке, простуды при ничтожных переменах температуры, выстрелов, опоздания, недержания газов, сумасшествия, мелких животных (крысы, мыши), чужих взглядов, наводнение и др. Один из наших больных боялся, что что-нибудь может попасть ему в чай, что его случайно может убить электричество, что парикмахер может нечаянно обрезать ему язык. Другой больной боялся, что на улице на него может случайно упасть фонарь. Одна из наших больных боялась представления о собственных внутренних органах, брака, деторождения, ответственности, пребывания в лесу и в темноте. Другой больной боялся мостов, обрывов, высоты, возможности нечаянно ударить беременную женщину. Одна из больных боялась, чтобы кто-нибудь ее нечаянно не загипнотизировал». Из этой цитаты С. Давиденкова следует вывод, что бояться можно чего угодно, практически, любое явление может стать объектом фобий, а значит их классификация по фабуле представляется если не лишенной смысла, то малоинформативной.

В ряду фобий особое место занимает синдром дисморфофобии - навязчивое убеждение в нарушении пропорциональности собственного телосложения, в наличии какого-то другого дефекта собственного тела, либо в нарушении физиологических отправлений организма. Больной мучительно переживает мнимую "уродливость" своего лица, его удручает форма его носа, чрезмерное увеличение надбровных дуг, нарушение "симметрии" лица, "выпячивание" глаз и пр. Он постоянно рассматривает себя в зеркале, находя «подтверждение» своих страхов («симптом зеркала»). Некоторые авторы считают, что правильнее было бы использовать термин «дисморфомания», так как в клинике этого патологического состояния компонент страха как таковой отсутствует. Дисморфофобии нередко утрачивают характер навязчивых, приобретая качества сверхценных идей или бреда, нередко являясь дебютом эндогенного процесса в подростковом возрасте (М. Коркина, 1984; Г. Ушаков, 1973).

Содержание навязчивых страхов претерпевают значительные изменения в связи с историческим развитием общества. Так, С. Давиденков (1963) отмечал: «Раньше чаще всего боялись сумасшествия, рака, собачьего бешенства, сифилиса; теперь стали появляться фобии артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, лучевой болезни и лейкозов». Особенно эти изменения затрагивают группу социальных фобий. Так, в настоящее время в обществе отмечается значительный рост интереса ко всему необъяснимому и таинственному (колдовству, экстрасенсорике и т. п.), что, вероятно, связано с социально - экономическим кризисом в нашей стране и потерей веры в принципы и идеалы, которые прежде руководили обществом. В связи с этим, в клинике чаще стали встречаться страхи подвергнуться влиянию экстрасенсов, оказаться заколдованным, быть украденным инопланетянами и т. п. В связи с катастрофическим ростом заболеваемости венерическими болезнями и СПИДом участились случаи навязчивых страхов с этой фабулой. Ухудшение экологической обстановки в районах производства, хранения и уничтожения опасных химических веществ, а также в местах промышленных аварий привело к возникновению у населения так называемых «хемофобий» (П. Шкодин, С.Клаучек, 1996). Эти авторы отмечают, что уровень развития хемофобий в популяции определяется характером восприятия опасности химических объектов, которое, в свою очередь, зависит от прогнозируемой тяжести последствий возможной аварии и степени осведомленности населения о реальном риске в целом.

Особое место среди «современных» фобий занимают радиофобии. Радиофобия - термин относительно новый в психиатрии. Если вспомнить историю этого вопроса, то первоначальное отношение людей к радиации было скорее эйфорическое, чем боязливое. После открытия Рентгеном так называемых Х-лучей все, кто имел такую возможность, без колебаний подставляли под рентгеновскую трубку части своего тела, с любопытством рассматривая фотографии собственного скелета. Получение радия супругами Пьером и Марией Кюри только усилило ажиотаж вокруг радиации. Радий казался врачам универсальным средством от всех болезней, почти панацеей. Понадобились годы, чтобы рентгенологи в первую очередь на себе ощутили смертельную опасность, которую несут для организма человека радиактивные лучи. Однако для широкой публики лучевые некрозы были неизвестны и до второй мировой войны страха перед радиацией практически не было.

Хиросима несколько встряхнула массовое сознание, но и после применения ядерного оружия радиофобия, как массовое заболевание, поразило лишь японцев, которые с ужасающей постоянностью продолжали умирать от последствий лучевой болезни в течение многих лет после атомных бомбардировок. Для остального мира Хиросима ассоциировалась прежде всего с чисто физической мощью ядерного оружия (и это оправдано, ибо на самом деле подавляющее число людей погибло тогда от ударной волны и ожогов). Не допущению радиофобий в массовое сознание людей способствовала и атмосфера секретности, окружающая любые упоминания о ядерном оружии: американцы тщательно засекретили все материалы по Хиросиме и Нагасаки, а Советский Союз активно замалчивал случаи облучения своего персонала во время аварий на ядерных заводах и испытаний тактического ядерного оружия на своих полигонах. Все облученные (а их только в СССР до Чернобыля по различным данным насчитывалось от нескольких тысяч до несколько десятков тысяч человек) давали подписку о неразглашении государственной тайны. Поэтому можно говорить о том, что до 1986 года страх перед радиацией в массовом сознании практически отсутствовал.

Авария на Чернобыльской АЭС совпала с кампанией "гласности", провозглашенной тогдашним политическим руководством СССР, и страшная правда о последствиях облучения радиоактивными элементами выплеснулась в средства массовой информации. Так как радиобиологическая грамотность врачей, а тем более населения была в то время чрезвычайно мала, то искаженная (как правило, в сторону преувеличения) информация о Чернобыле стала формировать радиофобии.

Через некоторое время ажиотаж по поводу Чернобыльской аварии стал понемногу спадать, однако это не коснулось лиц, проживающих на зараженных радионуклидами территориях. Анализ опроса людей, проживающих на этих территориях, проведенный В. А. Моляко в ноябре 1990 г., позволяет сделать вывод о существовании среди населения скрытой паники, питаемой как страхом перед радиацией в целом, так и вызываемой, в частности, неопределенностью и непредсказуемостью общего воздействия радиации на человека, возможными последующими разрушениями в зоне АЭС, зараженностью воздуха, воды, продуктов питания, земли, жилища, зданий и пр. Кроме того, страх перед радиацией подпитывается отсутствием постоянной правдивой информации об истинном положении дел и недостаточностью медицинского контроля и консультаций для подавляющего большинства людей, а также перспектив на переселение в чистые зоны, смену квартиры, работы и пр., слухами о заболевании и гибели людей, страхами за себя, своих родных и близких, страхом перед заболеваниями, особенно онкологическими (Моляко, 1992а).

Обследование психологического статуса, проведенное в зонах с радиационным загрязнением, показало, что признаки нервно-психической неустойчивости встречались у 92 % обследованных. Особенно часто отмечались личностные отклонения астеноипохондрического типа. Депрессивные проявления наблюдались у 83 %, а ипохондрия у 76 % обследованных (Комаревцев, 1993). В ряде обследований проживающих в районах с загрязнением по 137 Cs от 5 до 120 Ku/км2, более чем в 90 % были выявлены пограничные нервно - психические расстройства. Преобладали астенический, неврозоподобный, психопатоподобный и вегетососудистый синдромы психогенного характера (Александровский и др., 1989, 1991; Колесниченко и др., 1992; Помазкин, Фролов, 1992). Эти синдромы связаны с резко повышенной эмоциональной напряженностью, тревожностью, чувством психического дискомфорта, страхом и угнетенным настроением (Марьин и др., 1992).

При этом не всегда бывает возможным разделить негативное воздействие на организм человека малых доз радиации и страха перед ней. Действуя по типу "плацебо", страх перед возможными последствиями облучения может вызывать серьезные психо-соматические расстройства, сравнимые с патогенным действием самой радиации, а иногда и гораздо более сильные. Субъективное ощущение человека, длительно проживающего на зараженной местности среди невидимой (а потому гораздо более страшной) угрозы может серьезно сказаться на психологическом статусе, что негативно отражается на естественных защитных силах организма. Как отмечают исследователи, занимавшиеся этим вопросом, общая заболеваемость может быть результатом аддитивного или синергического эффекта совместного действия двух главных патогенных факторов катастрофы - радиогенного и психогенного (Антонов, Петриченко, 1995).

Исследователи, занимающиеся изучением последствий облучения у людей, принимавших участие в ликвидации последствий аварии на Чернобыльской АЭС, отмечают у последних развитие посттравматического стрессового расстройства. Это состояние обусловлено имевшимися в сознании ликвидаторов представлениями о поражающем действии ионизирующей радиации, и вызвано такими стрессогенными факторами, как угроза жизни и бо-язнь потери здоровья из-за радиационной опасности. При этом про-явления посттравматического стрессового расстройства, вызванные травматическим стрессом, помимо отсрочен-ности возникновения, усиливаются со временем.

В последней обширной монографии, посвященной психологическим последствиям радиационного воздействия (Ушаков и др.1997), указывается, что информационная неопределенность, которую испытывали участники ликвидации Чернобыльской аварии по поводу реальной радиационной обстановки в зоне аварии, а также недостаточные знания об особенностях действия радиации на организм человека служили одним из основных стрессогенных факторов, способствующих не только развитию ситуационной тревожности, но и формировали особые адаптивные формы поведения. Большинство (70 %) опрошенных ликвидаторов сомневались в достоверности и объективности текущей информации, касающейся радиационной обстановки и точности радиационного контроля. При этом 30 % "совершенно не верили" ей. Следовательно, определенная часть ликвидаторов могла вести себя не адекватно реальной обстановке, проявляя опасную неосторожность или излишнее эмоциональное волнение, напряжение и страх. Чувства волнения, тревоги, страха развивались у 76 % ликвидаторов. Следовательно, эмоциональный фон, на котором развертывалась деятельность человека в реальных условиях, был практически для всех ликвидаторов заведомо отрицательным и вызывал у большинства избыточное напряжение сил и воли человека. Согласно картине развития пережитого травматического стресса, были выделены две группы ликвидаторов. Для большинства обследуемых (78 %) весь период участия в ликвидации последствий Чернобыльской аварии наполнен яркими, надолго заполнившимися событиями. На многих (32 %) все, что явилось результатом аварии или происходило на их глазах, произвело чрезвычайно сильное впечатление. Однако, выделилась группа людей, у которых не выявлялись какие-либо впечатления о данном событии. Можно с большой вероятностью предположить, что в данном случае проявляется психологический защитный механизм вытеснения. Человек невольно стремится забыть все, что вызывает у него неприятные, болезненные чувства, связанные с ранее пережитыми душевными страданиями. Такие люди требуют особо тщательной диагностики, так как вполне возможно ожидать наличие у них психической травмы, а сам эффект вытеснения есть проявление посттравматического реагирования в условиях новых эмоциогенных впечатлений (Тарабрина и др., 1992).

Ряд авторов как особую группу среди навязчивых страхов выделяют «профессиональные» фобии (С. Давиденков, 1963; С. Поляков, 1988 А. Свядощ, 1997 и др.). С. Давиденков описывает клинический случай наблюдаемого им молодого врача - патологоанатома, который не мог побороть в себе навязчивого страха, что перед ним находится не труп, а живой человек, спящий «летаргическим сном», и только когда на вскрытии извлекалось сердце, он успокаивался. В. Бехтерев описал у актеров боязнь выхода на сцену и у лекторов страх выступления перед аудиторией.

Особым видом навязчивых страхов является логофобия (страх перед речью). Это наиболее серьезное невротическое расстройство, к которому приводит заикание. Следует подчеркнуть, что частым этиологическим фактором заикания являются психические травмы, особенно острые, тяжелые психические потрясения, чаще - аффекты страха или ужаса, а в некоторых случаях - и чрезмерные эмоции радости. У большинства людей при сильном возбуждении могут возникать «запинки», оговорки и другие нарушения речи. Когда же возбуждение проходит, обычное течение речи самостоятельно восстанавливается. Если прерывистость речи не исчезает, то ее следует считать патологической и можно говорить об угрозе формировании заикания. Как правило, логофобия возникает в детском возрасте, сохраняясь в дальнейшем на всю жизнь. В дошкольном возрасте у заикающихся детей логофобия встречается довольно редко. Обычно, к 11 - 13 годам подросток осознает свой речевой дефект, у него формируется страх перед речью и отмечается активное стремление избегать трудных речевых ситуаций, развиваются общеневротические расстройства: нарастающее чувство собственной неполноценности с признаками невротической депрессии, с тенденцией к утяжелению речевой судорожности, генерализация страха перед речью, постепенное формирование патологических черт характера. (Н. Асатиани, Н. Власова, 1983)

4.1.2. Классификация по количеству объектов

навязчивого страха:

Монофобии (выявляется один объект страха, например, страх темноты);

Полифобии (имеется несколько объектов страха, например, навязчивый страх пауков, мышей и страх сумасшествия)(Б.Карвасарский, А.Слуцкий, 1990).

А. Свядощ (1997) описывает клинический случай полифобии, когда больная в течении 8 лет страдала навязчивым страхом загрязнения и страхом острых предметов. За время болезни интенсивность страха значительно колебалась: бывали периоды, когда фобия была нерезко выражена и возникала лишь при непосредственном соприкосновении с «грязными» или острыми предметами, при этом больная могла работать, учиться. В другие периоды (от месяцев до 1,5 лет) больная совершенно утрачивала трудоспособность, часами мыла руки, постоянно носила перчатки, заставляла родителей проделывать сложный ритуал с вытиранием ног. Одно время в течении недели не вставала с постели, боясь загрязнения и вида острых предметов.

4.1.3. Классификация по времени возникновения навязчивых страхов:

Первичные (например, страх езды на автобусах);

Вторичные (присоединение страха езды на троллейбусах, трамваях, машинах, фобофобии).

Для динамики фобического синдрома характерно явление генерализации - постепенное распространение страха на «родственные» объекты. Б. Карвасарский (1990) указывает, что к моменту поступления в клинику у подавляющего большинства больных наблюдается присоединение вторичных фобий, а также сочетание нескольких фобий (полифобии).

Некоторые фобии предпочтительно сочетаются с другими: так, кардио-, канцеро-, сифилофобия, как правило, сосуществуют с нозо- или танатофобией. Лиссофобия сопровождается вторичной мизофобией. Кардиофобия нередко приводит к возникновению клаустро-, а позднее агорафобии. Это может быть связано с тем, что кардиофобия редко развиваются «на пустом месте», как правило, ей предшествует сердечный приступ, при котором больной испытывает, кроме кардиалгий, чувство нехватки воздуха. Оказываясь в небольших тесных помещениях, больной может ассоциативно связать замкнутое пространство с чувством удушья, которое он ранее испытал во время сердечного приступа (больные испытывают ощущения, что «стены и потолок наваливаются, давят» на них). Это один из возможных механизмов связи между этими двумя видами фобий. Другая вероятная причина связи данных явлений более проста: первый сердечный приступ, спровоцировавший возникновение кардиофобии, мог случится в тесном помещении, и таким образом закрепиться по типу условного рефлекса. Такого рода предпочтительность в формировании вторичных фобий могла бы пролить свет на механизмы их возникновения, однако далеко не всегда удается проследить причинно-следственные связи, приводящие к появлению вторичных фобий. В свою очередь на этапе обратного развития болезни имеют место прежде всего ослабление и редукция вторичных, а вслед за тем и первичных фобий (Г. Ушаков, 1984). Таким образом, динамика возникновения или редукции вторичных фобий может служить диагностическим признаком для прогноза заболевания.

4.1.4. Классификация по признаку «направленности» навязчивых страхов (Б. Карвасарский) :

Фобии "внешнего стимула" (причина страха находится во внешней среде; например, страх пространства и перемещения в нем, социофобии);

Фобии "внутреннего стимула"(причина страха находится в самом больном; например, нозофобии, страх самоубийства, танатофобия).

4. 1. 5. "Прямые" страхи и страхи последствий :

-"прямые" страхи подразумевают боязнь конкретного объекта или ситуации (агорафобия, навязчивый страх пауков, эрейтофобия и др.);

Страхи последствий ситуации (например, онанофобия представляет собой страх перед мнимыми негативными, болезненными последствиями мастурбации).

4. 1. 6. Классификация по генезу навязчивых страхов : (А. Свядощ, 1959) :

- «элементарные фобии» - возникают непосредственно за действием вызвавшего их сверхсильного раздражителя, когда причина их возникновения очевидна, больные отдают себе отчет в том, что вызвало их заболевание. Сюда относятся, например, страх езды по железной дороге, развившийся после железнодорожной катастрофы, боязнь собак у детей, испуганных или укушенных собаками, страх качаться на качелях после падения с них и др.

- «криптогенные фобии» (от греч. «kriptos» - скрытый) - возникают, казалось бы, без внешнего повода, причина их возникновения скрыта, не осознаваема больным. Амнезия психической травмы, вызвавшей навязчивый страх, чаще наблюдается при истерическом неврозе. При неврозе навязчивых состояний и неврастении во многих случаях дело не в том, что больные не помнят психотравмировавшей ситуации, а в том, что они не могут установить связи между этим событием и навязчивым страхом.

С. Поляков (1988) предлагает классификацию навязчивых страхов, основанную на механизмах их формирования, подробно рассмотренную в разделе «Механизмы формирования фобий».

Клиническая картина фобий

Ведущим симптомом в клинической картине фобий является приступообразно возникающее чувство страха. В попытке предотвратить мучительное переживание страха больные стараются избегать ситуаций, провоцирующих его возникновение. Обычно, при фобиях критическое отношение к своему болезненному состоянию сохраняется, что является дифференциально - диагностическим признаком невротического уровня расстройств. Только на высоте аффекта страха на короткий период критика может утрачиваться, и тогда больной, действительно, уверен, что "немедленно умрет от инфаркта", "скончается от кровоизлияния в мозг" или "погибнет от заражения крови".

Особенности клинической картины во многом определяются содержанием навязчивых страхов. Так, у больных со страхом пространства и перемещения в нем встречается боязнь открытых пространств (агорафобия), небольших замкнутых помещений (клаустрофобия), общественного транспорта, машин, толпы, лифта и т. п. Попадая в указанные места, больные испытывают чувство тревоги и страха, сопровождающиеся выраженной вегетативной симптоматикой (одышка, сердцебиение, тошнота, холодный пот, обмороки и т. п.), что заставляет их избегать этих ситуаций. На пике переживания страха критика к своему состоянию, как правило, резко снижена. Больные пытаются сопротивляться страху, ищут способы борьбы с ним. Так, например, в автобусе они садятся ближе к кондуктору, в метро входят в первый вагон, стремятся занять место у окна или поближе к выходу. Часто такие больные выбирают специальные маршруты, где по пути имеются медицинские учреждения или аптеки.

Дополнительная инфомация о фобиях -

В такие моменты девушка сильно нервничает, а ее поведение таково, что оно может спровоцировать полный разрыв отношений. И ведь правда: самое интересное между влюбленными людьми только начинается, как девушка ни с того ни с сего устраивает истерику и требует непонятных объяснений. Именно в такие моменты девушки начинают просить своих любимых о том, чтобы они их не бросали. Вполне возможно, что они и не думали бросать до этого момента, хотя теперь точно подумают над этим.

Поэтому, если девушка не хочет потерять своего любимого, она должна перестать волноваться по этому поводу и не донимать мужчину. А отношения должны обязательно иметь определенный смысл.

К тому же девушка должна обязательно понять, что парень не является ее личной собственностью, поэтому общение должно строиться на желании быть вместе с обеих сторон. А навязывать себя другому – нет никакого смысла, ибо насильно мил не будешь. Так что того человека, к которому девушка испытывает любовь, надо уважать.

Страх представляет собой негативную эмоцию, которая вполне может быть даже разрушительной. Поэтому девушкам в таких ситуациях надо менять свой настрой и стараться перепрограммировать себя на позитив.

Но главное – девушка или женщина должна стать для своего мужчины именно той неповторимой, которая способна затмить собой всех остальных представительниц слабого пола.

Во все времена люди испытывали страх. И в разные годы ученые со всего света пытались найти способы потерять страх. В настоящее время одной из самых простых и доступных техник потери страха является разработка в области нейролингвистического программирования – терапия ладоней. В ее основе – принцип перепрограммирования реакций мозга на страхи.

Вам понадобится

• Сильное желание потерять страх
• Вера в победу

Инструкция

Для применения техники ладоней в области избавления , вам нужно найти на ладони две точки. Первая расположена на линии сердца – между и безымянным пальцем. Вторая – на линии разума между указательным и средним пальцем. Для избавления от страхов вам нужно будет стимулировать эти две точки нажатием, избегая при этом соприкосновения с линией (самая нижняя, пересекающая всю ладонь).

Теперь попробуйте начать терапию, которая поможет вам потерять все страхи.

Закройте глаза и представьте себя в ситуации, которая вызывает у вас страх до тех пор, пока полностью не проникнитесь этим чувством. Прислушайтесь к вашим внутренним ощущениям, проговаривайте и осознавайте про себя свои реакции на страх, а затем крепко зажмите две ранее найденные точки хотя бы на десять секунд, держа глаза закрытыми.

Откройте глаза, продолжая зажимать точки. Сохраняйте на протяжении двух минут и все это время пытайтесь вспомнить что-то, что приносит вам радость и хорошие ощущения. Задайте себе, например, вопрос о том, что вы больше всего любите или какой бы самый счастливый день в вашей жизни.

После того, как вы полностью погрузились в приятные эмоции перестаньте зажимать точки на ладони. Этой методикой вы перепрограммировали ваши реакции. Удивительно, но факт – во многих случаях страх полностью исчезает.

Видео по теме

Общение с людьми вообще и с противоположным полом в частности часто затрудняется более или менее выраженной боязнью. Причины и поводы могут быть совершенно разными: страх показаться неловким, страх насмешек, страх непонимания… Но если вы хорошо присмотритесь и к окружающим, и к себе самому, то поймете, что никакой угрозы нет.

Инструкция

Следующий шаг – избавление . Самое древнее и эффективное оружие против любого вида страха – смех. Представьте свою в виде как можно более страшного чудовища с огромными клыками, когтями, агрессивным настроем. Теперь придайте ему несколько комических черт. Представьте, что, несмотря на всю свою злобу, он ничего не может вам сделать, потому что лишен возможности передвигаться. Подойдите к нему мысленно и проткните пальцем. Представьте, как он сдувается, уменьшается, тает. Воздух выходит из него со странным и смешным звуком. Представьте, как чудовище превращается в ничто.

Противопоставьте свое поведение страху: если показаться неловким, станьте неловким намеренно. Если боитесь насмешек со стороны , смешите ее до колик. Если вам страшно показаться глупым и необразованным, играйте роль сельского дурачка. Добивайтесь в точности того, чего боитесь, но не перегибайте . Во-первых, вы контролируете себя и можете в любой момент можете стать собой снова; во-вторых, вы видите, что результаты ваших ошибок были бы вовсе не так страшны, как вам казалось недавно.

Любой человек подвержен таким же страхам, как вы. Девушка, которой вы хотите понравиться, - не исключение. Она не будет следить за каждым вашим жестом и ваши мысли. Как и вы, она на себе самой. Ей совсем не интересно выискивать ваши недостатки и обращать внимания на ошибки. Понаблюдайте за ней: скорее всего, она сама ошибается и тоже чувствует неловкость в некоторые моменты.

Источники:

• боязнь девушек

Многие из девушек при встрече с парнем ведут себя скованно. Постоянная стеснительность в окружении мужчин приводит к неловкости и к отсутствию проявления внимания со стороны противоположного пола. Чтобы преодолеть этот страх, нужно разобраться, почему это происходит.

Инструкция

Бывает, что переживания в отношении общения людьми вызваны беспокойством о своей внешности. У многих возникает сомнение и неуверенность в том, понравятся ли они . Если вы считаете, что недостойны чем-то этого молодого человека, то следует поднимать свою самооценку. Вам нужно понять, что в вашей внешности является самым красивым, изучите себя, и вы обязательно найдете вашу изюминку.

Если же вас не устраивает ваша прическа или подбор макияжа, посоветуйтесь со стилистом, которые создаст вам привлекательный образ, и вы обретете уверенность в своей внешности.

Можете создать игру со своим отражением в зеркале, прорепетируйте улыбку, соберите волосы разным способом и скажите себе, что вы самая обаятельная и привлекательная.

Также, чтобы повысить самооценку, можно заказать фотосессию у проверенного мастера. Самые лучшие фотографии разместите в рамку и поставьте в самое видное место. Ежедневное поднятие настроения полученными фото придадут вам огромную уверенность в себе.

Если же ваша стеснительность связана с неловкостью в общении с молодыми людьми, в незнании о чем поговорить, то следует потренироваться в виртуальном общении, но не перестарайтесь, нужно понимать, что самое интересное общение существует за окном, а не за экраном компьютера.

Если выявить все причины вашей скованности в обществе молодых людей и избавиться от них, то вы обязательно перестанете бояться парней . Пробудив в себе уверенность, ваши отношения с улучшатся.

Мир столь велик и разнообразен, что потеряться в нем не так уж и сложно. Но гораздо хуже дело обстоит тогда, когда человек теряет самого себя, свое «я», задается большим количеством вопросов, на которые не знает ответов. Справиться с такой ситуацией может тот, кто активно возьмется за работу над собой.

Инструкция

Будьте собой. Не старайтесь примерять на себя различные роли, ведь жизнь всего одна, и места для театральной игры в ней нет. Становление личности происходит с возрастом, и это нормально, когда подростки меряют образы один за другим. Но взрослый человек должен точно знать свое место в этой жизни.

Не подстраивайтесь под людей. Общение с друзьями, коллегами, романтические и семейные отношения - все они оставляют свой след, но нельзя позволять им менять вас до неузнаваемости. Например, если кто-то считает вас зажатым, не обязательно в ответ отплясывать на барной стойке в ночном клубе. Скорее всего, вы просто застенчивы и относитесь к интровертам, что вовсе не является плохой чертой характера.

Занимайтесь любимым делом. Для обретения себя необходимо найти призвание, и только в нем возможно не потерять свою личность. Если на работе вы просто выполняете чужие приказы, все делаете «из-под палки» и подстраиваетесь под коллег и босса, стоит задуматься о смене должности или профессии.

Расставьте приоритеты, не гонитесь за всем сразу. Разрываясь между работой и семьей, вы можете забыть о себе и впоследствии почувствуете растерянность. Решите, что для вас важно в данный момент, и сосредоточьтесь на этом.

Оставайтесь наедине с собой. Человек, желающий не потерять себя, зачастую старается больше общаться и не закрываться в себе. Но это не всегда правильный подход. Одиночество тоже приносит свои плоды, ведь человек имеет возможность обдумать то, что происходит вокруг него. В это время он принадлежит только себе, и это дает неплохие результаты. Такая работа над собой должна проходить ежедневно, и она не имеет ничего общего с уходом за внешностью или кулинарией в пустой кухне. Научитесь просто порой сидеть в тишине, гулять в одиночестве по паркам, наблюдать за городом с лавочки или из окна.

Занимайтесь самообразованием. Постоянное совершенствование личности не происходит само по себе, для этого вам придется приложить некоторые усилия. Не обязательно поступать в университет или записываться на курсы. Всегда есть возможность приобрести книги или найти полезную информацию в интернете. Так вы будете чувствовать твердую почву под ногами и не станете бояться сделать неверный шаг в сторону.

Видео по теме

Полезный совет

Обратитесь к психологу. Если ваша жизнь полностью вышла из-под контроля, и вы не знаете, куда направиться дальше, не бойтесь записаться на прием к психотерапевту. Он поможет вам найти нужное направление и не погрязнуть в пучине темных мыслей.

Очень важно и сложно сберечь свою любовь и чувства вашего партнера, ведь со временем вы можете потерять интерес друг к другу. Чтобы этого не случилось с вашими отношениями, цените то, что имеете сегодня, и не воспринимайте любовь как что-то само собой разумеющееся.

Инструкция

Развивайте ваши отношения. В противном случае огонь люби может потухнуть, ведь вы не подкидывали в него дров и не давали разгореться как следует. Когда между вами долгое время все остается по-прежнему, чувства могут исчерпать сами себя. Не бойтесь менять свою жизнь, чтобы быть рядом с любимым. Тогда и чувства преодолеют любые препятствия. Ваши отношения должны плавно перетекать из одной стадии в другую. Естественным является то, что вы все больше и больше времени стремитесь проводить вместе.

Будьте искренни. Не бойтесь показать свои чувства. Проявляйте свою нежность, уделяйте внимание своей второй половинке. Выражайте свою привязанность словами, прикосновениями, улыбкой, взглядом, поступками. Вкладывайте эмоции во все, что вы делаете для партнера.

Цените то, что есть между вами и вашим партнером. Поймите, то, что вы любите друг друга - это настоящее чудо. Радуйтесь каждой минуте, проведенной вместе. С удовольствием общайтесь и находите общие интересы. Наслаждайтесь друг другом.

Не зацикливайтесь только на своих чувствах, думайте и о том, что испытывает ваш партнер. Любовь может настолько поглотить ваше внимание, что вы перестанете видеть человека, который находится рядом с вами. Постоянно старайтесь лучше узнать и понять вашего избранника. Так вы укрепите связь между вами и подпитаете чувства, открыв в нем новые грани.

Не сомневайтесь без причины в любимом человеке. Пусть ничто не отравляет того волшебного чувства, которое есть между вами. Все ваши страхи можно развеять с помощью логического осмысления или откровенным разговором с партнером.

Принимайте человека таким, какой он есть. Любите не достоинства человека, а всего его. Не выделяйте из его личности стороны, которые вам нравятся, и которые вы хотели бы видеть в другом качестве. Недостатки повлияли на то, что вы полюбили человека, в такой же степени, как и достоинства, так не отбрасывайте их.

Поддерживайте друг друга. Не предавайте любимого даже в мыслях. Вы - команда, одно целое. Держитесь за партнера и подставьте ему плечо, когда это нужно.

Источники:

• Как не потерять себя в отношениях с женатым любовником в 2019

Многие молодые люди боятся подойти к понравившейся и познакомиться с ней. Однако самое сложное далеко не это. Труднее всего удержать отношения, это требует полной открытости перед партнером и работы над собой.

Инструкция

Если вы заметили, что любимый человек , не обижайтесь и не молчите. На этой стадии еще можно вернуть взаимопонимание. Попросите любимую уделить вам несколько минут. Лучше всего, если разговор будет происходить дома или в любимом кафе. Привычная обстановка позволит расслабиться и пообщаться откровенно. Поинтересуйтесь, все ли в порядке у второй половины. Возможно, у нее проблемы дома, с учебой, на работе. И она не хочет вас в них посвящать только потому, что боится расстроить. Скажите, что она может раскрыть вам любые тайны, осуждать вы ее не будете. Только действительно не начинайте сразу после откровения читать морали. Постарайтесь разобраться в ситуации и подумать, чем можно помочь. Если вы справитесь с проблемой девушки, она будет очень вам благодарна, груз упадет с плеч. И отношения вернутся в прежнее русло.

Если причина отстраненности любимого человека не в собственных проблемах, а в вашем поведении, придется меняться самому. Конечно, полностью подстраиваться под партнера не нужно, это не поможет сохранить отношения. Просто прислушайтесь к его пожеланиям. Так просто делать приятное любимым. Милые знаки внимания - это то, удержит и укрепит теплые чувства.

Помните о том, что отношения должны развиваться. Нельзя вести себя в течение долгих месяцев так, как будто вы только что познакомились. Станьте более ответственным. Обязательно рассказывайте , где и с кем вы проводите время. Звоните ей, если задерживаетесь. Познакомьте с друзьями, чтобы не было поводов для беспокойства. Это не контроль, как сначала может показаться. Так поступают все состоявшиеся пары, где партнеры заботятся друг о друге.

Всегда просите прощения, если провинились. Даже пустяковая обида способна разрушить отношения. Просто позвоните и извинитесь. Или напишите красивое признание. Все эти действия займут от силы пять минут. А восстанавливать разрушенный мир придется намного дольше.

Видео по теме

Источники:

• как сделать чтобы не потерять девушку в 2018

Если вы хотите любить и быть любимой, не забывайте идти на маленькие уступки. Отношения должны радовать обоих партнеров. И очень редко бывает так, что вкусы и взгляды у них совпадают. Чаще всего есть разногласия, которые могут привести к разрыву.

Инструкция

Не скрывайте своих чувств и потребностей. Очень часто отношения расстраиваются именно по причине того, что люди плохо понимают друг друга. Невозможно догадаться о том, что происходит в душе любимого человека. Поэтому постарайтесь всегда быть предельно откровенной во всем, что касается ваших чувств. Но не перегибайте палку, не стоит сотни раз в день признаваться в любви. Сначала это будет казаться милым, но уже через некоторое время может начать раздражать вашего .

Найдите общее занятие или увлечение, это поможет стать вам ближе друг к другу. Если ваш молодой человек не интересуется тем, чем занимаетесь вы, попробуйте заняться его хобби. Возможно, это вам понравится. И у вас будет общее дело, которое сплотит вас.

Не бойтесь говорить о том, что вам не нравится. Идеальных людей нет, но это не значит, что вы должны мириться с тем, что кажется вам отталкивающим. Не стоит молчать из-за боязни потерять своего парня. Поговорите с ним, расскажите о своих мыслях и ощущениях. Скорее всего, у вас тоже есть что-то, что не нравится ему. Отношения – это постоянный компромисс, на который должны идти оба партнера.

Если вы были в чем-то неправы, не бойтесь просить прощения. Некоторые люди стараются забыть неприятные ситуации, просто выбросить их из головы. Но это совершенно не правильно. До тех пор, пока конфликт не будет обговорен, он будет мешать вашим чувствам.

Заботьтесь о себе. Старайтесь выглядеть всегда на пять с плюсом. Вашему будет очень приятно, если рядом с ним будет находиться красивая и эффектная девушка. Изредка меняйте стиль, чтобы удивить его. Быт и рутина способствуют разрушению чувств. Поэтому старайтесь их убрать из ваших отношений.

Делайте что-нибудь приятное для своего парня. Приготовьте романтический ужин, пригласите его на пикник или просто подарите презент без повода. Не забывайте и говорить комплименты. Он должен понимать, что дорог вам.

Не избегайте ссор, они нужны для отношений. Некоторые женщины стараются уйти от бури, но в итоге это приводит к еще более серьезным скандалам. Но постарайтесь, чтобы ссора прошла как можно спокойнее. Не повышайте голос и не говорите обидных вещей. Не стоит оскорблять и унижать парня. Через некоторое время вы помиритесь, а слова, сказанные в пылу, он вряд ли забудет.

Видео по теме

Обратите внимание

Не старайтесь провести вместе каждую свободную минутку. Даже сильным чувствам нужны перерывы.

Полезный совет

Всегда оставайтесь для своего парня девушкой-загадкой.

Источники:

• как потеряешь любимую в 2019

Некоторым присущ страх потерять близких людей. И иногда это чувство становится фобией, мешающей нормально жить. Парадоксально, но чем больше человек боится потерять близкого, тем выше вероятность того, что это произойдет на самом деле. Попытки удержать любимого очень часто приводят к расставанию.

Инструкция

Очень часто страх потерять близкого возникает из-за заниженной самооценки. Некоторым людям кажется, что они сами по себе не нужны, что их могут покинуть в любую минуту. Поэтому в первую очередь займитесь поднятием собственной самооценки. Всегда старайтесь узнать что-то новое, чему-то научиться. Пусть даже это будут мелочи, которые не пригодятся вам в жизни. Начните изучать новый язык, запишитесь на курсы йоги, читайте новые книги. Человек, который ведет интересную и разнообразную жизнь, интересен многим. А значит, его бояться потерять.

Научитесь любить себя. Не за что-то, а просто так. Ежедневно делайте что-то для себя, то, что доставит вам удовольствие. Обязательно занимайтесь спортом. Посещайте тренажерный зал, бассейн, занимайтесь гимнастикой дома или просто совершайте пешие прогулки. Ваше тело всегда должно быть в тонусе. Да и сами по себе занятия спортом сильно повышают настроение.

Подкорректируйте свой имидж. Смените прическу, купите себе что-нибудь новое из одежды, покрасьте волосы. Человек, который доволен своим внешним видом, вызывает симпатию и у остальных. Не обязательно проводить кардинальные изменения. Иногда приобретение одного только нового шарфика поднимает настроение и улучшает самооценку.

Заранее продумайте, как вы будете себя вести, если близкий человек вас покинет. Осознайте, что не произойдет ничего катастрофического, жизнь не закончится. Вы точно также будете встречаться с друзьями, заниматься домашними делами, ходить по магазинам и пить кофе по утрам. Возможно, вам даже будет легче без присутствия этого человека. Отпадут ограничения, вы станете более свободны. Когда вы это осознаете, страх потери станет меньше.

Не старайтесь привязать к себе близкого человека, не стоит держать его на коротком поводке. Чем меньше вы пытаетесь привязать к себе кого-то, тем больше вероятность, что этот человек вас не покинет. Рамки и ограничения чаще всего вызывают только одно желание – вырваться из них.

Источники:

• как не бояться расставания

Разобраться в своих чувствах к другому человеку не всегда может быть просто. Иногда кажется, что это настоящая любовь, но со временем становится ясно, что это было лишь мимолетным увлечением. Именно поэтому важно слушать не только свое сердце, но и разум.

Инструкция

Подумайте, насколько сильно вы привязаны к человеку. Если вам кажется, что вы не можете прожить без него ни минуты, постоянно скучаете и ждете новых встреч, это говорит о том, что он очень важен для вас. Но подобные чувства можно испытывать и к близкому другу, поэтому не стоит делать поспешные выводы.

Спросите себя о том, хотите ли вы близости с этим человеком. При обычном влечении вы будете хотеть лишь секса и ничего более. Но если вы испытываете настоящую любовь, вы будете стремиться доставить удовольствие не только себе, но и вашему избраннику или избраннице. Любовь заставляет испытывать сильную страсть. Подумайте, не пропадет ли это чувство со временем, не захотите ли вы испытать удовольствие с другим человеком.

Представьте себя в браке с этим человеком и определите, хотели бы вы связать с ним всю свою жизнь. Если вы не уверены, что сможете ужиться вместе, или вообще не готовы в обозримом будущем, не стоит спешить признаваться себе и ему в любви. Также подумайте, хотели бы вы иметь общих детей с избранницей или избранником. Если ответ положительный, вы с высокой вероятностью влюблены.

Выделите для себя все возможные недостатки избранника или избранницы. Решите, насколько они вам не нравятся. Если вы готовы принять человека таким, какой он есть, чувствуете, что он подходит вам по всем параметрам и в нем не нужно ничего менять, это может указывать на то, что вы действительно влюблены.

Обратите внимание на ваши внутренние чувства, когда вы проводите время с понравившимся человеком. Нередко чувство любви сопровождается необыкновенной легкостью. Влюбленный человек расслабляется рядом со своей второй половинкой, буквально дышит ею, забывает обо всех проблемах и даже о времени. В некоторых случаях чувство эйфории сопровождается изменением голоса, походки и сильным учащением сердцебиения.

Видео по теме

Источники переживаний могут быть различными. Главное - научиться справляться с беспокойством и чувствовать себя уверенно. Наведите порядок во всех сферах, поработайте над собственной самооценкой.

Будьте уверены в своих силах. Подумайте о своих победах и сильных качествах своего характера. Не забывайте о том, чего вы добились. Пусть ваши заслуги и положительные черты станут фундаментом вашей адекватной самооценки. Далее нужно полюбить себя и принять таким, какой вы есть. Сконцентрируйтесь на своих плюсах и забудьте о недостатках. Такое отношение к себе даст вам уверенность в сегодняшнем и завтрашнем дне.

Может быть, вы имеете склонность из-за событий, которые гипотетически могут наступить в вашей жизни. Если вас пугает возможность негативных исходов, нужно работать над собой. Поймите, что ваши переживания бесполезны. Если случится что-то плохое, вы подумаете, как нужно действовать. Если все будет хорошо, тем более нет смысла переживать.

Возможно, вас страшит далекое будущее. Например, вы не видите себя успешным, счастливым человеком через несколько десятков лет, и вас это очень тревожит. В этом случае нужно разобрать ситуацию. Если вы думаете, что ваша профессия скоро будет не востребована, и вы останетесь без работы, стоит освоить вторую специальность и успокоиться. Чтобы не бояться одиночества, необходимо работать над отношениями, строить личную жизнь, окружать себя хорошими знакомыми и друзьями. Воспринимайте свой страх как стимул к действию.

Порой мужчина и женщина расстаются из-за недостатка понимания между ними. Если вы хотите пронести вашу любовь через время и укрепить ваши отношения с любимым человеком, постарайтесь узнать, что у него на душе, чем он живет и чего хочет от жизни.

Больше проводите времени вместе. Старайтесь лучше узнать друг друга. Разговаривайте о жизни, планах на будущее, вкусах в литературе и киноискусстве. Постарайтесь познакомиться с родителями и друзьями вашего любимого человека. Когда вы узнаете, каково его окружение, каким было его детство, воспитание, какая царила атмосфера в семье, вы начнете лучше понимать его.

Не спешите осуждать любимого человека за какой-то проступок. Постарайтесь представить себя на его месте. Эта психологическая техника неновая, но очень действенная. Она помогает более снисходительно относиться к ошибкам других людей. Порой не мешает подумать, как вы выглядите со стороны, и как может реагировать на ваши поступки и слова ваш партнер или партнерша. Попытайтесь проникнуться целями и задачами вашего любимого человека.

Заведите общее хобби. Совместное увлечение поможет вам сблизиться и лучше узнать друг друга, а это является серьезным шагом к взаимопониманию. Даже при выборе способа проведения свободного времени вы сможете больше узнать о вкусах и предпочтениях любимого человека. Еще вы можете провести отпуск вместе. Период, в течение которого вы большую часть времени проводите вместе и не отвлекаетесь на работу и домашние дела, поможет вам лучше понять друг друга.

Каждый вечер делитесь эмоциями и событиями, которые принес с собой прошедший день. Введите традицию беседовать по душам и рассказывать друг другу, что вас порадовало сегодня, а что огорчило. Только не давите на своего партнера или партнершу. Если ваш любимый человек переживает из-за чего-то, но пока не готов делиться с вами, просто посочувствуйте, уделите ему внимание, не расспрашивая ни о чем. Уважайте чувства близкого человека и не давите на него. Придет время, и он сам обо всем расскажет.

Проявляйте терпимость и уважение по отношению к другим людям. Если ваш любимый человек увидит, что вы очень категорично настроены, негативно относитесь к промахам окружающих, способны на жесткую критику и осуждение, он вряд ли доверится вам в сложный период своей жизни. Поэтому стоит быть добрее и мягче к другим людям. Тогда окружающие скорее раскроются вам навстречу, в том числе и ваш партнер или партнерша.

Очень печально, если к концу своего жизненного пути человек приходит с осознанием того, что он не добился ничего из того, о чем когда-то мечтал, к чему стремился. И хуже всего, когда человек понимает, что причиной всех его неудач был банальный страх перемен.

Представьте, что вы живете последние часы. Жизнь закончена – с чем вы подошли к концу своего жизненного пути? Уйдете ли вы со спокойной душой, с осознанием того, что все-таки жили, что-то делали, боролись, пусть даже вам не удалось много достичь. Или вы просто переходили изо дня в день, боясь брать на себя ответственность за активные шаги, боясь самой жизни?

Боязнь жизни – главное препятствие на пути к достижениям

Люди делятся на две категории. Одни по натуре являются игроками и готовы все поставить на карту, в том числе свое благополучие, свою жизнь. Другие исходят из того, что лучше синица в руках, чем журавль в небе. Первые активно рискуют, при этом часто проигрывают. Но нередко остаются и в выигрыше, добиваясь всего, чего хотели.

В чем между ними главная разница? В том, что первые имеют шанс что-то получить, тогда как у вторых такого шанса нет. Боязнь совершить ошибку парализует волю, не дает двигаться к цели – какой бы она ни была. Месяцы складываются в годы, те - в десятилетия. Человек не успевает оглянуться, как жизнь оказывается позади. К чему он пришел, осуществил ли свои детские мечты? Дала ли ему эта жизнь вообще что-то, кроме бед и разочарований?

А ведь все может быть иначе! Судьба благоволит сильным, волевым, дерзновенным. Тем, кто рискует, кто не боится идти вперед. Да, нередко они гибнут в своих попытках превзойти себя. Но это достойная смерть, таких людей не в чем упрекнуть. Лучше погибнуть в попытке что-то изменить, чем умереть дряхлым стариком или старухой с осознанием того, что жизнь прошла зря.

Как преодолеть страх жизни

Первый шаг – понять, что страх убивает вас, парализует, не дает вам жить полной жизнью. Докажите себе логически, распишите по пунктам на бумаге, что если вы и дальше будете бояться жить, вы вообще все потеряете – в том числе и себя. Мечты останутся мечтами, жизнь будет серой, скучной и убогой.

Осознав ситуацию, определите, чего вы действительно хотите, что позволит вам чувствовать, что жизнь не прожита зря. А определив, идите к этому, не обращая внимания на страхи и препятствия. Помните, что мироздание благоволит дерзновенным – сделайте первый шаг, заявите о том, что вы готовы идти к цели, и благоприятные возможности появятся сами собой – потому что просто не могут не появиться.

Очень важно ощутить азарт, драйв, жажду добиться успеха. Это поистине пьянящее чувство, которое будет подталкивать вас вперед, заставлять искать пути к достижению поставленной цели. Вы будете веселы, азартны, уверены в себе. Даже неудачи не смогут вас остановить – напротив, они будут заставлять вас прикладывать еще больше усилий для достижения вашей мечты.

Самое важное в том, что ваша жизнь по-настоящему изменится. В ней появится смысл, она будет до краев наполнена событиями. Вам станет просто интересно жить, при этом терзавший вас когда-то страх жизни уйдет навсегда.