Мне нужно побыть. Мне нужно побыть одной: как найти время для себя, если ты в отношениях. Назначьте себе высший приоритет

Как жить с хронической болью когда боль у человека постоянная? Как научиться контролировать ее? Самое важное в работе с болью-это работа с мыслеобразами, цветом, воображением, настроями, дыханием, растяжками и медитациями. Если мы научимся ставить боль под свой котроль,то она станет управляемой.

Все,что я накопила в своем длительном опыте работы с хронической (постоянной) Болью, я прошла через свое осознание и через “делание” той или иной системы. Долгое время я просто была в отчании и пыталась делать все, чтобы как -то сдвинуть с мертвой точки накопленную годами проблему в костно-мышечном аппарате и проблему “Корешковой Невралгии” . Если зуб, который болит от воспалительного процесса, можно взять и удалить, то как мы можем удалить тот или иной нерв в человеческом теле, который постоянно напряжен и в свою очередь дает сигналы напряжения в мышцы? Только начав осознавать причину зажатия нерва или спазмирования мышцы,можно научиться контролировать свою Боль.

На своем собственном опыте (20 лет накопленного опыта) я понимаю, что существует два этапа.

Первый -это когда вы отчаянно ходите от одного врача к другому и чувствуете полную безысходность, когда все тебе говорят, что у вас везде все нормально, а ваша боль – сильная. И только потом вы попадаете к одному из докторов, и он просто вам говорит - у вас Синром хронической боли (сюда относится так называемая корешковая невралгия, фибромиалгия и т. д.) и с этим придется жить всю оставшуюся жизнь.

Второй этап – Когда вы уже перестали бороться с этим и начинаете как-то сживаться и работать с этой болью.

Далее я расскажу как научиться слушать свое тело и разговаривать со своей болью.

Боль -это психическая реакция на физиологическое изменение тканей человеческого организма.

Если это вызвано травмой в детсве, то наверняка ткани и связки, мышцы и нервные окончания уже давно зажили. Но осталась клеточная Память об этой травме и мозг вам настойчиво посылает сигнал- боли. Другими словами боль-это реакция, связанная с психикой человека.

Мне посчастливилось пройти Когнитивно-Психологический Тренинг для пациентов с хронической болью в Mount Sinai Hospital of Toronto в 2008 году и с этого момента я все время стараюсь поддекрживать свою работу с болью; а именно, йога, медитации, правильное питание и позитивный настрой тела на каждый день, дыхание и т. д. Конечно это не всегда удается в полном объеме, но со всем тем, чему меня там научили, я с вами обязательно поделюсь.

На момент 2008 года за восемь лет было сделано кучу обследований, кучу Магнитно-резонансных томографий (МРТ) и много стероидных блокад в нерв, который меня беспокоил. От нерва болело вся нижняя часть обоих ног и все мышцы тазового дна. От боли я не просто плакала, а орала и лезла на стену. Так продолжалось до того момента, пока мне просто не поставили диагноз “корешковая Neuralgia” и сказали, что с этим я ничего не поделаю. Так как травма копчика была в 10 лет, нерв задет основательно.

Что мне оставалось делать? Я живу в другой стране с ребенком на руках и не знаю языка. Стресс был огромный, и при этом я работала на тяжелой физической работе, которая изматывала мою боль все хуже и хуже.

Я и благодарна Богу за то, что Он меня вывел на хороших врачей и прекрасных людей, которые мне дали много как медицинской помощи,так и дали дорогу в Ценр Боли, где с нами работали врачи и психологи; где мы, старые и молодые, с различными характерами боли, занимались йогой,плакали и смеялись, делали вместе медитации и учились работать с психикой.

Мы очень много анализировали и разговаривали, уточняя каждый свой характер боли. Это была групповая психотерапия с применением различных методов медитаций и техник релаксаций.

Самое важное в работе с болью-это работа с мыслеобразами, цветом, воображением, настроями. Но самое трудное было постоянно продолжать весь накопленный опыт после окончания тренинга.

Я в моем блоге буду делиться с вами всем тем, чему меня научили в Цетре Боли.

Чем бы не вызвана ваша боль, сила ее зависит от вашего владения психической силой.

4.Вы должны научиться контролировать свои эмоции как никто другой человек, живущий без таких проблем. Если вы от вашей боли начинаете кричать на своих домочадцев, то этим самым вы не только наносите им вред, но и главное самому себе. Вы начинаете раскачивать эту лодку некотролируемых эмоций. И все- начинается паника, слезы, ссоры и т. д.

Вы должны научиться контролировать свои эмоции как никто другой человек, живущий без таких проблем. Если вы от вашей боли начинаете кричать на своих домочадцев, то этим самым вы не только наносите им вред, но и главное самому себе.

Вы начинаете раскачивать эту лодку некотролируемых эмоций. И все- начинается паника, слезы, ссоры и т. д. Очень часто мы сами того не замечая, сильно эмоционируем, когда имеем боль. А Так как к нашей Боли мы привыкли, то и наше поведение зачастую ведет себя неадекватно, мы либо быстро двигаемся, либо громко говорим, а защастую можно сразу определить уровень Нашей Боли (По шкале деситебальной шкале), даже только войдя в какое -то помещение. Мы даже не контролируем, что оказывается все сидят тихо в комнате, а мы сами того не подозреваем двигаемся и разговариваем Очень и очень громко. Люди имеющие сильный уровень боли, зачастую имею красный цвет лица, что говорит о сильной перевозбужденности психики. Когда вы замечаете за собой или кто-то вам сказал о вашей сильной эмоциональности, попробуйте найти свою точку Гармонии внутри себя. На своем собственном примере, могу сказать,что бывает такая боль, что гармония наступает толкьо через несколько дней. Это уже говорит о сильном уровне Боли. Значит надо уйти от всех дел, и залечь на дно. Отключить телефон, закрыть занавески, чтоб не проникал свет в комнату и спать, есть, спать есть… Просто уйдите на дно … как рыбка … Здесь мы говорим о той силе боли, когда естественно человек уже не в состоянии справиться быстро.Вот моя любимая музыка https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&index=44&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0

1. Начинайте внимательно относиться к своему питанию. Отказывайтесь постепенно от мяса, так как употребление мяса в пищу закисляет наши мышцы и делает ваши связки окаменелыми.

   
   Гибкость ваших мышц и связок начнется тогда, когда вы в вашем рацион полностью исключите мясо и рыбу. Весь белок прекрасно заменяется соевыми продуктами. Если вы привыкли к сыру, то сыр Тофу-прекрасная замена молочных продуктов на полностью безмолочную диету. Все делайте постепенно.

2. Вы должны научиться разговаривать с Вашим организмом, где бы очаг боли не начинался.

   Постарайтесь слушать свой организм и прислушиваться к своему дыханию. У людей с хронической болью всегда очень шумное и частое дыхание и повышенное давление. При приеме анальгетиков давление приходит в норму и дыхание нормализуется. Но мы можем пользоваться простыми безмедикаментозыми средствами как дыхание и медитация. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и начинайте спокойно дышать. Можно включить спокойную музыку.

   
   Через 10 минут вы начнете чувтсвовать как спокойствие и Божественная Любовь проинкает в наше тело и оно начинает оживать, как кукла в кукольном театре. В интернете вы можете сами найти много лекций о стресс менеджменту. Но лучше всего просто включить спокойную музыку и научиться слушать свои ощущения.
   

3. Дыхание -это очень важная часть в работе с болью. Если не сказать -самая важная. Чем спокойнее ваше дыхание, тем ниже уровень стресса.Эту музыку я специально подобрала в ритм дыхания.https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0
   

4. Дыхательные практики можно делать с ежедневными медитациями. Встав с утра, вы не мчитетсь на кухню делать завтрак всем родным и близким, а лежа в кровать настраиваете тело на ваш начинающийся день. Начните его с позитивных мыслей. “У меня сегодня будет все очень хорошо! Я проведу день спокойно встречая все трудности или неприятности!”

   
   Ведь именно от вашего спокойствия зависит все настроение дня в доме. В каком ритме вы начнете, так и будет проходить ваш день.

   Медитация -это работа вашего ума с вашим телом, связанная с мыслеобразами и спокойным дыханием.

5. Ежедневные растяжки и занятия йогой. Мы не должны изобретать велосипед. Все уже давно было придумано древними предками. Просто надо начать это делать. И не ждите незамедлительного результата. Мы копили неправильное восприятие на мир годами, поэтому нам нужно научиться правильно жить в Гармонии с сами собой,
   

   в Гармонии со своим супругом и детьми, в гармонии со своими коллегами по работе и наконец вы увидите - что мы лишь маленькая частичка Единого замысла Божьего и нам надо научиться жить в Ритме Вселенной.

Надо Принять свою Боль как данность и не бороться с ней. Полюбить частичку своего тела,где боль. Полюбить свое тело -Как Божественный сосуд, в который наполняется Божественная Любовь и которая должна вытекать через ваше отношение к окружающему миручерез поступки и ваши дела. Но при неправильном восприятии событий -мы начинаем копить эту негативную энергию и начинаем болеть. Как сделать наш сосуд Чистым и здоровым? Начать надо с нашего ума, простить себя, своих родных и близких.

И постепенно каждый день очищать свою память и свой ум от прошлых обид, ведь все мышечные зажимы -от наших обид, от того,что когда -то мы запомнили и затаили злобу и копили копили эту «драгоценность» всю жизнь, а потом спрашиваем докторов - а Почему у меня та или иная боль. Причина всегда -в нас самих.

Начните работать над своим питанием и вы увидите результаты уже через месяц. Начните ежедневные расстяжки перед выходом на работу по 15-30 минут и вы увидите результаты уже через месяц. Начните заниматься своим дыханием и делать медитации хотя бы по 15 минут перед работой и за 15 минут до сна и вы увидите результаты уже через неделю.

Одним словом, надо начать остановить этот Поток мысли, который вертится у нас в голове и сказать своему мозгу -Стоп думать. Вы замечали за людьми, которые имеют отсталость умственного развития - они всегда улыбаются.

Почему? Потому, что они мало думают и анализируют и просто живут сегодняшним днем и радуюдся как дети.

Вот так, говоря о нашей проблеме Боли, боль -это неправильная реакция нашего ума на все происходящее в жизни. Примите вашу боль. Соеденитесь с дней. И вы увидете, что постепенно она начинает расстворяться. Или наборот, если вы научитесь не отождествлять свою боль, со своим телом и абстрагироваться от нее, она сама по-себе, а вы-тоже сами по себе - она также растворится. Найдите для себя Ваш -уникальный метод общения с Болью!

Я знаю, что это тяжело. Но вы должны понять от вашего крика и слез, лучше не будет. А будет только хуже. Так как вы просто не научились просто управлять своими эмоциями и контролировать ими.

Спорт должен быть -позитивным и не соревновательного характера, а для своего здоровья. Рассматривайте спорт просто -как систему физических тренировок. И это должно быть просто в удовольствие.

Так как любые физические нагрузки ведут к мышечным напряжению, это в свою очередь ведет за собо психическое перенапряжение, что логично ведет к накоплению Боли в организме человека.

Еще один пример человека с синдромом Дауна Пабло Пинеде, который закончил университет и занимается преподаванием педагогики https://www.youtube.com/watch?v=DGaABeTD9qQ .

Если он смог преодолеть такую серьезную проблему и окончил университет и даже преподает! Посмотрите это видео и тогда вы скажете - Я все могу преодолеть!

Еще один пример об одном из величайших учёных XX века – Стивене Хокинге

https://www.youtube.com/watch?v=YESJaDpsjG4 .

Фильм расскажет нам о жизни этого удивительного человека со школьных лет и до сегодняшних дней.

Это удивительно!!!

После этого вы просто обязаны себе сказать - Я Все Могу преодолеть!!!

1. Надо научиться общаться с животными. Если у вас дома кот или собака, то они просто вас будут лечить бесплатно. И вилять еще в добавок хвостиками. Это один из многих способов по работе с болью. Положите свое пушистое чудо на больное место, говорите с животным и вы почувствуете через несколько минут уже приятное тепло- это Любовь!

   
   Это высшие вибрации, которые они излучают несмотря ни на что. Как бы человек жестоко не обращался с животными, животные имеют удивительное свойство -прощать и любить просто так! Давайте учиться у животных как любить без требования в замен ничего.
   

2. Еще один момент, когда вы имеете боль долгое время, знайте что через какое -то время наступит затишье. Так как все процессы в человеке имеют периодичность, то и боль через какой-то момент отступит. И вы в этот момент почувствуйте, что эта боль -не навсегда. Точнее сказать, боль такой силы как сейчас обязательно сменится на более слабую боль,которую вы сможете терпеть.

   Это как волна -сегодня плохо, но я точно знаю что завтра будеть лучше! И я тихонечко и терпеливо подожду!

3. Еще хочу остановиться на работе с образами. Постарайтесь научиться работать с цветом, веществом(металл, вода, огонь и т. д.)

   
   Не бойтесь зажечь в своей комнате огонь и свечой проводит около тела в районе боли. Если боль усиливается, значит надо наоборот потушить этот пожар с помощью воды. Сделайте душ. Можно прохладный.

4. В дни когда очень сильная боль, просто тупо лежите в кровати и смотрите комедии. Смейтесь. 30 минут смеха высвобождают ваши мышцы от зажимов.

5. Искусство помогает в работе с болью. Танец, музыка, плавные движения и спокойная медленная речь- все это помогает справиться с болью.

   
   Иными словами, у вас должна появиться такая возвожность в течение дня сесть и послушать музыку. Я вам предлагаю одну из моих музык для медитаций https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0 . Или просто включить музыку и начать ритмичные, но спокойные движения под нее.

   
   Я в этом смысле люблю еще одно музыкальное достижение человечества – африканский барабан.

   
   Иногда я чувствую, начинается боль я начинаю тихонечко под ритм дыхания - играть на барабане.

   
   Или еще один пример, вы включаете индийские песнопения -Харе Кришна https://www.youtube.com/watch?v=vofoqsZ71QQ

   и слушайте пока не надоест.

   Вы увидите чудодейственное влияние на тело и ваше сознание божественного влияния Ведической культуры. Вы не должны загонять себя в рамки одной религии. Так как все религии были даны, на определенном этапе Жизни людей на Земле, мы должны все богатое наследие людей, живущих в разных районах нашей Одной Матушки-Земли, применять в своем “репертуаре Лечения”.

   
   И чем больше ваше сознание будет открываться для других религий, тем больше ваше тело будет отзывться этим вибрациям. Одним словом расширяя свое сознание-вы тоже помагаете работать с болью.

   
   Так как и древние шаманы тоже умели просто заговаривать Боль ttps://www.youtube.com/watch?v=jsfdv0ebsNA&index=1&list=PL7PXRy4lkFUMegr3UZECZqSXMra9VpefB .

   Ничего с вами не случиться. Принимая какую-то музыку, вы просто доверяете Богу и впускаете Любовь, данную этим народом в проявлении музыки. Просто эксперементируйте! Откройтесь Богу! И боль начнет потихонечку быть более контролируемой.
   

6. Учитесь говорить тихо и двигаться медленно. Я по себе знаю, что мой голос был громким, когда мой уровень боли зашкаливал вверх. Я тогда не осозновала, что оказывается я имею сильную боль. Так как по природе я человек очень терпеливый и привыкла к трудностям еще с детсвтва, я наверное многие годы просто привыкла жить и работать с напряжениями и моя боль также стала на тот уровень, когда уже управлять одной медитацией бюло трудно. Нужны были Стероидные блокады непостредственно в нерв.

   
   И только после того, как я осознала, что так больше жить нельзя (работа наизнос), я стала понимать, что и менять я должна всю систему восприятия жизни.

7. Меньше разговаривайте по телефону,эти самым вы растрачиваете очень много психической энергии. Устраивайте почаще Дни Молчания .

   
   Скажите своим друзьям,что с вами все в порядке,просто вы будете заняты в этот день, чтобы они тоже не волновались за вас.
   

8. Если вы торопитесь,то учитесь торопиться медленно. Двигайтесь так, как будто вы в замедленной съемке.

9. Конечно руки другого человека еще можно считать буквально чуть ли не основым методом для снятия боли.

   
   Это -либо массаж, либо остопатия, либо хиропрактика, либо еще одно из удивительных методов как диагностики,так и лечения -это висцеральная терапия,по которой успешно работает врач Огулов АТ. –

   его сайт – http://predtechy.ru/ и видео

   https://www.youtube.com/watch?v=iwNVgQEzgOo&list=PLSzpzy0gh0iMu8c9FyosWrl7wAg6dIfoK .

10. Висцеральная терапия . Так как человек имеет вертикальное положение, органы имеют свойства опускаться. И если мы начнем делать глубокий массаж органов, мы начнем все органы приводить в нормальное положение и включим свою систему нормальной циркуляции крови и органы перестанут давить друг на дргуга. И начать работать по данному методу висцеральной терапии нужно с проработкой живота. Если мы возьмем психические расстройства человека, то они напрямую зависят от состояния органов брюшной полости.

    Даже вся гинекология зависит от двух главных артерий, которые идут от желудочной области вниз к паху. Если мы начнем проработку живота, то и урологические и гинекологические проблемы будут потихонечку ослабевать и также будут уходить проблемы в области малого таза.
    

11. Ароматерапия. Не жалейте денег на приобретение разных ароматных масел, желательно натуральных. Например лаванда, обладает успокаиваищем психику, средством. Делайте сидячие ванны с морской солью и с добавлением пихты, которые будут тонизировать ваше состояние. И в то же время будут давать необычайную силу Природы. Ведь энергия, накопленная за время роста и жизнидеятельности этого дерева позволяет передать вам такую же мощную энергию и силу этого дерева.

12. Все,чтобы вы не делали в течение вашего дня -Делайте с Любовью и Терпением. Это очень важно в работе с болью. Делайте все дела медленно и с улыбкой
    

13. . Еще один момент. Сейчас в Америке появилась новая профессия – Кадлеры С uddler is b asically someone who loves to hug all the time . Кадлеры -люди, которые с тобой сидят и гладят, успокаивают вас когда вам трудно одному справиться с вашими проблемами и когда вам одиноко.

    Они вас обнимают. Высочайшим примером этой профессии является Индийская женщина Амма https://www.youtube.com/watch?v=kRfQ2_u8D2k . Ее послание мира выражено в ее объятиях.

    Она собирает тысячные залы. И люди к ней приходят с болью и проблемами и она помогает всем людям, кто имеют проблемы разного характера. Она принимает всех бесплатно! Я считаю,что мы также как Амма должны помогать друг другу обнимая друг друга в наших семьях и тому, кто нуждается в Вашей помощи.

    Другими словами если у вас есть проблема хронической боли, то вы как раз и можете улучшить свое самочувствие делая Рейки или просто обнимая своих родных и близких. И делайте это как можно чаще!

Рэйки -еще один из мощных способов помощи при хронических болях. Вы можете сами приходить на сеансы Рэйки. Рейки - вид нетрадиционной медицины , в котором используется техника исцеления путём прикасания ладонями больного места человека. Практика рэйки основана в 1922 году японским буддистом Микао Усуи (англ. Usui Mikao ). Слово «рэйки» состоит из двух иероглифов: рэй и ки . В японском рэй имеет значение вселенная , дух , душа . Ки означает энергию , разум , настроение . Рэйки иногда называют « универсальной жизненной энергией ».

Практикующие рэйки могут передавать пациентам исцеляющую энергию «ки» посредством своих рук. Для этого они создают медитативную атмосферу и последовательно располагают свои ладони на теле пациента. Также они могут лечить дистанционно, что облегчает боли человека в момент операции; или когда человеку нужна срочная помощь и он находится в жизненной критической ситуации.

Я вообще считаю Рэйки- Медициной Будующего.

30. Чтобы работать с хронической болью, нужно обязательно много пить воды. Это необходимо для хорошей работы костно-мышечного аппарата и всей системы метаболизма. Это нужно для того, чтобы лимфа постоянно очищалась, а будет очищаться лимфа, отеков будет меньше. Будет постоянное самоочищение органов.

И еще одна главная особенность воды- вода снимает накопленный годами стресс, являющийся причиной долгой хронической боли в организме. Просто начните каждый день выпивать 4-5 стаканов чистой воды и вы почувствуете разницу.

31. Еще одно древнейшее средство от боли -это Секс. Древние ведические писания гласят о том, что люди занимаясь Танрой йогой излечивали не только физическое тело, но и конечно возносились до Божественных высот в соединении со своими возлюбленными. Так как при достежении оргазма люди могут направлять очень сильную энергию в област хронической боли. 32. Окружайте себя в своем жилище светлыми вещами – свечи, живые цветы(а лучше выращивать самому растения, так м образом общаясь с ними вы постепенно лечитесь), животные, фотографии святых (посланники небес настоящего времени- Амма, Сатья Саи Баба, Иванов Порфирий Корнеевич, Виссарион и т.д.), светлые радостные книги(например все книги Луизы Хей) .

33. Когда боль отпускает, знайте, что этот момент может быстро кончиться и настанет опять следующая волна боли. Не пускайте пар на свисток. Учитесь не растрачивать данную вам энергию и сохранить на следующий день. Это вообщем касается всех людей, которые не имеют хронической боли. Учитесь всегда контролировать ваши эмоции.

34.Постарайтесь раз в неделю общаться с Природой-Матушкой. Обязательно хотите в любую погоду босиком.

Если это снег, то просто постойте разострите руки снегом и сразу одевайтесь. Обязательно рассказывайте о своей боли Земле и “Она” возьмет на себя всю вашу боль. Только обязательно после этого поблагодарите “ее” за помощь. Разговаривайте с камнями и деревьями. Обнимайте деревья с Любовью.

Знайте весь растительный мир вас слышит. Почаще обнимайте деревья,особенно сосну, которая за вмремя своего роста впитывает через солнышко очень много энергии.

34.Обливание холодной водой. На своем собственном примере могу сказать,что это очень мощный метод излечения многих болезней. Но при обливании, вы долны быть чисты от алкоголя и курения. Так как это все разрушает вашу биоэнэргетику, и вы становитесь уязвимыми получить ухудшение болезни или боли. Лучше это делать стоя на Земле(только не на бетонной плите), так как после обливания Земля принимает вашу болезнь в свое Лоно.

И вы обязательно дожны делать это с дыханием. Налили ведро холодной воды, вышли во двор, вдохнули полную грудь воздуха, облились с головы и выдохнули резко,произнося свово-” Ха”. Лучше это сделать три раза. Но если боитесь сразу идите в теплый дом и старайтесь просто одеть телый халат прямо на мокрое тело. Так как если вы будете арстироть теле, то ваша накопленная энэргия выйдет через поры. А важность того,чтобы не вытираться, чтобы вся энергия пожла во внутрь организма. Если вы обливаетесь в ванной, то система такая же. Набрали три ведра, сделали глубокий вдох и не выхыхая вылили на мокушку головы хорошенькую бодрую водичку. И сразу выдохнули из себя все болезни со словом “Ха”.

Когда я следовала полностью всей системе Порфирия Иванова, я полностью соблюдала все правила “Детки” и терпела (воздерживалась от еды в субботу по 24, 36 и 42 часа). Это было Здорово!!!Главное -это перебороть страх. Я обливаласьс на голоде даже во время гриппа и с 39 температурой. И скажу на голоде организм сам включает все имунные процессы и сам лечит хворь. А выходит болезнь через ноги. У нас были люди когда даже рак у женщины вышел через ноги (были даже пятнышки,идущие вниз к пяткам). Все это было с подтверждением официальных медиков. Мы тогда с моей мамой ходили по детским садам и поликлиникам и показывали мамин рентген, как она следуя по все заповедям Детки, излечила хроничекую пневмонию. Просто она показывала ретнгеновские снимки до начала занятия по системе оздоровления и после того. Снимки легких были полностью чистые, без признаков хронической пневмонии. И таких чудес было очень много в нашей практике.

35. Также как и холодная вода, теплая вода также имеет свойство убирать боль. Даже для лечения геммороя и нарушения венозной недостаточности организма, теплые сидячие ванны с солью (Epson Salt) могут оказывать целительное воздействие. Для лечения фибромиалгии и нарушения костно-мышечной системы теплые ванны с пихтовым маслом оказывают тонизирующее воздействие. Ванны с лавандой и корнем валерианы оказывает успокоительное воздействие. Даже если у вас нет под рукой ничего возьмите простую морскую соль и бросьте целый пакет в ванну. И вы почуствуете расслабление и прекрасное самочуствие. И вы увидите как боль потихонечку расстворяется.

36. Еще хочу сказать несколько слов о дыхании. Если вы замечали, дети дышат животом. У них нет грудного дыхания. Когда мы дышим животом происходит наполнение энергией в области пупка,который является как -бы центром вашего организма в целом. И научившись дышать животом, вы тем самым все время наполняете свой организм праной-энергией Природы и Вселенной. Улучшается перестальтика кишечника, массажируются внутренние органы брюшной полости.https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4 Включите эту музыку и сидите по 20 минут три раза в день. Приучайте ваш организм к спокойному дыханию.

37. Еще о работе с цветом и светом. Я стараюсь не проходить мимо и не жалеть денег на разные цветные лампочки.

Так как цвет имеет определенные вибрации, которых как раз человеку и не хватает.

Сейчас в продаже появились галогенные лампы и LED ленты на клеющейся основе. Вы просто покупаете рулон и клеете по вашими шкафчиками на кухне. Их просто изобилие на интернете. И цена совершенно доступная. Эту ленту вы наклеиваете и в спальне и в детской комнате радом с кроваткой ребенка и сами выбираете нужный цвет пультом.
Можно сделать режим плавного перехода с одного цвета на другой.

Сейчас появились даже цветные душевые насадки. Вы нетолько принимаете душ, но еще и разный цвет действут успокаивающе на ваш эмоциональный фон.

Еще сейчас появились натуральные ароматические свечи,которые меняют цвет.

Тело человека само излучает цветовые волны и когда происходит дисбаланс в теле в виде боли, и тогда тот или иной цвет начинает преображать здоровье человека. И поэтому зная о проблеме человека, можно влиять на гармонизацию всей биоструктуры человека с помощью того или иного цвета.
Одним словом не тратьте деньги на врачей, а сделайте свой дом Раем для вашей семьи и тогда вы научитесь не только контролировать Боль, вы начнете думать о том, как вы можете помочь другим людям,имеющим боль.

38. Виды дыхания человека Первым и наиболее важным правилом правильного дыхания является правило дышать носом, а не ртом, как мы это любим делать, сами того не замечая. В результате систематического дыхания ртом возникают проблемы cо щитовидной железой и увеличиваются аденоиды. Рот, конечно, может выполнять частично функции носа, но только на время болезни. Задумайтесь о том, что здоровый человек никогда не вздумает принимать пищу через нос, замещая тем самым рот. Это говорит о том, что каждый орган должен служить своим истинным целям, т.к. основным требованием для сохранения здоровья является приучение каждого органа выполнять свою задачу в совершенстве. Дыхание через нос дает нам хорошую защиту против инфекционных заболеваний, при этом обильное дыхание через нос будет снабжать нас жизненной энергией (праной). Фундаментом и началом всех дыхательных упражнений йогов является освоение техники полного дыхания йогов. Оно состоит из трех видов дыхания: – Брюшного дыхания. – Среднего дыхания. – Верхнего дыхания. Для освоения полного дыхания, необходимо понять составляющие его части. Верхнее или поверхностное дыхание, называемое ключичным дыханием, распространено среди европейских жителей. Считается, что около 80-90% европейцев дышат таким образом. При этом дыхании поднимаются только ребра, плечи, ключицы, и дышит только верхняя часть легких. Но поскольку это только самая маленькая часть легких, то и воздуха проходит в них мало. В результате получается, что при таком дыхании тратится наибольшее количество энергии, но с наименьшим результатом. Второе дыхание, так называемое среднее, или внутреннее дыхание. Большинство людей не сидячего образа жизни дышат этим способом. Это дыхание несколько лучше, нежели верхнее, т.к. немного вовлекает и брюшное дыхание, но наполняет воздухом только среднюю часть легких. Такое дыхание характерно для большинства людей, дышащих плохим воздухом, сидя в кино, в театре или в помещениях с закрытыми окнами. Природа инстинктивно не разрешает нам дышать спертым воздухом, а мы прибегаем к необдуманному внутриреберному дыханию. Брюшное дыхание еще называется глубоким или диафрагменным дыханием. Большинство дышит так в лежачем положении. Зачастую человек делает судорожный, спазматический глубокий вдох, находясь на открытом воздухе. Это так называемое рефлекторное движение, которое делается изголодавшимся по воздуху организмом. Брюшным дыханием пользуются в основном люди со здоровыми физическими наклонностями. Эта форма дыхания распространена среди сильных здоровых людей, спортсменов, крестьян и горных пастухов. Основанием для названия этого типа дыхания «брюшным» послужило положение диафрагмы. Диафрагма представляет собой мощную мускульную перегородку между брюшной и грудной полостями и в покое куполообразна вершиной кверху. Во время сокращения она уплотняется и давит на брюшные органы и выпячивает живот. При брюшном дыхании наполняется нижняя наиболее объемистая часть легких.

39. Ходьба очень помогает справиться с болью. Не надо бегать с хронической болью. Темп вы уже сами для себя определяйте. Ходьба по 1 часу в день помогает восстановиться человеку от инфаркта миокарда. Все надо делать без лиших нагрузок. У меня был 75 летний знакомы в Питербурге, которому поставили диагноз по седцу и даже запретили всякие нагрузки. Но он поверил в свои силы и стал постепенно ходить,начиная с нескольких метров в день, и заканчивая 3-5 км в день. Мы по утрам вместе ходили быстрым шагом. За несколько лет он натренировал сердце так, как молодые не могли за ним угнаться. И таких примеров я видела много. Но его я запомнила на всю жизнь. Удивительный был человек.

Но и без нагрузок вы не сможете выправиться от недугов. Буквально заставляйте себя ходить. Можно использовать финские палки. Можно просто без палок, а сгибая руки в локтях, идите быстрым шагом, работая только руками. Следите за дыханием.

40.Еще один пример Преодаление Боли -это система Валентина Ивановича Дикуля. Он был воздушным гимнастом в цирке и получил травму позвоночника. Врачи сказали ему что он больше не встанет на ноги. Вся нижняя часть тела была полностью неподвижной. Но его желание встать на ноги было настолько сильным, что он стал работать на созданием специальной системы тренировок будучи лежа в постели. НЕзависимо на разговоры врачей о безисходности возвращения в цирк,он ежедневно занимался по 3-4 часа в день мысленными упражнениями. Он работал со свои воображением, мысленно поднимая вверх одну и вторую ногу. Эта работа продолжалась несколько месяцев до того момента,когда он реально не стал поднимать вверх то левую,то правую ногу. Сила воли и желание встать на ноги было настолько сильным,что он не только встал на ноги,но и разработал свои собственные снаряды дома для силовых упражнений будучи еще лежа в кровати. И произошло Чудо!

Он не только себя поднял на ноги, он вернулсся в цирк,показывая цирковую программу с тяжелыми снарядами и шарами. Когда у меня сильнейшие боли, я включаю этот фильм “Встань и иди! “.

https://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw

Мало того, Валентин Дикуль открыл собственную клинику,где подял на ноги десятки и сотни людей. Вот его официальный сайт в интернете МРЦ Лосиный остров:

Вот его методика. Тот нерв, который поврежден, он начинает разрабатывать сначала в своем воображении. Человек должен заниматься по 2-4 часа в день, даже если пациент лежачий. Затем он начинает двигать рукой или ногой (потихонечку), которая была повреждена. Затем он нагружает маленькие грузики на данную проблемную область. Работая только воображением, пациент начинает подчинять работу мышц под контроль своего Ума. Начинаются крепнуть мышцы вокруг проблемной области. как в своеобразном каркасе. И если пациент занимается не по 15 минут, а по3-4 часа, Валентин Иванович ставит пациента на ноги. Это всегда очень эмоциональный день для всех. Человек заново учиться ходить. Я просто радуюсь и восхищаюсь эти человеком!

41. Еще один способ работы с болью –Acuball -первый в мире массажный мячик, который можно разогревать в микроволновке или подогревать в теплой воде, если таковой не имеется.

Мне посоветовала этот мячик моя Физиотерапевт, которая занимается со мной раз в месяц, а иногда и два раза в месяц. Она меня учит как делать тонизирующую мышцы гимнастику, а также расслабляющую гимнастику. Работать с этим мячиком я начала около года назад. И со своего опыта я скажу-аналогов пока еще нет, так как он изготовлен из специального материала, который долго держит тепло после нагревания в микроволновке

(продолжительность нагрева не более одной минуты) .Вот официальный сайт этого чудо-мячика http://www.acuball.com/ .

Здесь вы можете сразу же и купить этот чудо-мячик.

https://www.youtube.com/watch?v=Hi08_PxwPfo

42.Еще один момент работы с болью-это проговаривание своей боли через записи в своем дневнике или просто разговор с самим собой во время приступов боли.
Начинайте фиксировать в тетради в какой день у вас была сильная боль, ав какой день она отступала. И рядом сделайте вторую графу и описывайте там чем вы в этот день занимались, что конкретно происходило в этот день. Даже назначительные конфликты с начальником или маленькая ссора с супругой, все это будет полезно для анализа работы с вашей Болью. И вы тогда постараетесь избегать той или иной ситуации в будующем, чтобы избежать болевого эффекта. Вы начнете жить,контролируя мысли, свое поведение и восприятие трудностей по-другому, потому что вы знаете,что если вы начнете опять эмоцианально реагировать,то выша Боль опять выйдет из-под вашего контроля.

43.Еще один метод это цилиндр специально для того,чтобы Вы сами без массажиста ложились и катались на этом цилиндре на проблемной зоне.

https://www.youtube.com/watch?v=fHItJxQkrQY

Эти упражнения -для проработки лимфы внутренней стороны бедер. Для начала это немного болезненно. Но затем мы почувствуете прилив теплой энегрии во всю область ног. На второй день вы будете чувствовать все меньше и меньше боли и ноги будут меньше отекать, так как вы уже проработали лимфатические застои и кровоснабжение будет полным во всех части ног.

Далее прорабатываем спину. Цилиндр можно класть как вдоль так и поперек спины и поясницы. И поначалу также первые занятия будут больше болевых ощущений. И с каждым разом боли при работе с таким цилиндром будет все меньше и меньше. Катайте цилиндр в течение 20-30 минут. Через некоторое время вы получите полное высвобождение от боли.

44.Если у вас никакого цилиндра возьмите простой футбольниый мяч.Положите на проблемную область и постарайтесь расслабить мышцы и начинайте двигаться. И чтобы мяч был под тяжестью вашей спины или ноги и т. д. Или прислоните мяч к стене и массажируйте спину двигаясь параллельно стене.
Можно использовать теннисный мячик, если нет ни Циллиндра ни Accuball. Ложитесь на пол и катаетесь вдоль и поперек спины. Старайтесь,чтобы тело было расслабленным,так как под тяжестью вашего тело и в расслабленном положении, позвонки могут сами встать на место.

45. Очень часто Боль достигает самой высшей точки и человек начинает паниковать, зажиматься, плакать. Попытайтесь в этот момент поговорить с болью в своем теле. Ты моя хорошая, Я тебя принимаю как часть себя. Успокойся дорогая моя боль. Это покажется сумашествием, но это работает!

46. Еще одно мощное средство, только что появившееся на рынке Биологически Активных Добавок, этo Магнезия Бисглицинат-это натуральное обезболивающее средство,которое высвобождает Долгую Хроническую Боль . В России вы можете купить эту форму выпуса- Olimp Chela-Mag B6 forte помогает удовлетворить потребность в магнии- элементе, необходимом при интенсивной силовой нагрузке, участвующем в энергетических процессах, пост- тренировочной регенерации, увеличивающим также сопротивляемость стрессу. Olimp Chela-Mag B6 forte повышает адаптационные способности организма, обладает успокоительным действием, нормализует сон, не оказывая при этом снотворного эффекта.

В Северной Америке и Канаде появилась форма выпуска на порошке. Пьется хорошо и боль снимает как рукой, как будто вы морфин приняли. Вот официальный сайт этого продуктаhttp://www.healthyplanetcanada.com/lorna-vanderhaeghe-mag-smart-200g.html

Посмотрите какие чудесные микроэлеменнты содержит это Чудо EACH TABLESPOON/SCOOP (6.78G) CONTAINS:
Malic acid 1560 mg
L-taurine 500 mg
Elemental Magnesium Bisglycinate 280 mg
Inulin 270 mg
Vitamin E (d-alpha tocopheryl acetate) 80 mg
Potassium (aspartate) 55 mg
Vitamin B6 (pyridoxine) 50 mg
Vitamin B1 (thiamine hydrochloride) 25 mg
Vitamin B3 (niacinamide) 20 mg
Di-calcium phosphate 18 mg
Folic acid 150 mcg
Molybdenum (citrate) 60 mcg
L-selenomethionine 25 mcg
Vitamin B12 (methylcobalamine) 20 mcg

Вот выписка описание Этого продукта,который стоит всего лишь около 20 Долларов.

Мagnesium is an abundant mineral in the body that is necessary for many organs and tissues to function properly. Its deficiency has been implicated in cardiovascular disease, behavioural problems, diabetes, chronic fatigue, migraine headaches, muscular complaints, osteoporosis, and premenstrual syndrome. Studies indicate that a significant number of North Americans fail to meet the recommended daily intake of magnesium.

Cardiovascular Disease
Epidemiologic studies (statistical studies on human populations which attempt to link health effects to a specified cause) have linked low levels of magnesium and the increased frequency of heart disease and cardiovascular deaths. High blood pressure specifically is associated with low magnesium levels.

Behavioural Problems
Magnesium deficiency occurs more frequently in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) than in healthy children. Studies have shown that magnesium supplementation reduces the symptoms of ADHD in children.

In one such study, a combination of magnesium and vitamin B6 was shown to reduce symptoms such as physical aggressiveness, instability, and poor attention at school in all study participants (52 children) after 1-6 months of treatment.

Magnesium, together with vitamin B6, may also be beneficial for autistic patients. While no cure for autism is known, magnesium and B6 supplementation has led to remarkable improvement in many cases.

Diabetes/Metabolic Syndrome
Magnesium pays a major role in the secretion and effects of insulin. Supplementation with magnesium has been noted to improve insulin response and action, as well as glucose tolerance. Studies in patients with blood sugar problems have shown magnesium to be extremely beneficial.

Chronic Fatigue
Results obtained in clinical trials already during the 1960’s showed that between 75 and 91% of almost 3,000 patients with fatigue experienced improvement with magnesium (concurrently with potassium) supplementation. The beneficial effects were often noted after 4-5 days of treatment. Similar results have also been reported in a more recent study.

Headaches/Migraine
In order to evaluate the preventative effects of supplemental magnesium, 81 patients with migraine (average attack frequency 3.6 per month) were given magnesium or placebo for 12 weeks. In weeks 9-12 of the study the attack frequency was reduced by 41.6% in the magnesium group compared to 15.8% in the placebo group.

Headaches due to muscle tension are also associated with magnesium deficiency.

Muscular Complaints
Because magnesium is needed to allow muscles to relax, a deficiency increases the likelihood of excessive muscle tension and may lead to muscle spasms (cramps), tics, restless leg syndrome, night muscle spasms and twitches.

Osteoporosis
Research indicates that magnesium may be just as important in the prevention and treatment of osteoporosis as calcium. Magnesium affects mineral metabolism in bone by a combination of effects on hormones and other factors that regulate these processes. A deficiency of this mineral has an inhibitory effect on osteoblasts (cells that build bone) and may result in increased osteoclast (cells that break down existing bone) activity.

Premenstrual Syndrome (PMS)
Several studies point to the effectiveness of magnesium supplementation in the management of PMS (weight gain, swelling of the extremities, breast tenderness, and abdominal bloating) and PMS-related mood changes.

Which Magnesium Supplements to Choose
Magnesium supplements are available in numerous salt forms as well as amino acid chelates. The absorption rate and tolerability may vary greatly between the different supplemental forms. Many are poorly tolerated at therapeutic doses due to the mineral’s laxative effect.

В России сейчас на рынке появился такое же вещество Магнезия Бисглицинат в такой компании как Forever Living -Vitolize.

СВОЙСТВА:
– Активно способствует регенерации клеток тканей;
– Укрепляет защитные силы организма;
– Успокаивает нервную систему;
– Способствует снижению уровня сахара в крови;
– Улучшает работу сердечнососудистой системы;
– Улучшает общее самочувствие;
– Улучшает кровообращения и снабжения органов питательными веществами;
– Способствует укреплению костной ткани;
– Улучшает репродуктивную функцию;
– Облегчает состояние при ПМС и климаксе.

И самое главное из-за содержания в данном препарате Манезии

ПРЕИМУЩЕСТВА:
– Поддерживает необходимы уровень гормонов;
– Снимает усталость;
– Стимулирует секреторную функцию пищеварительного тракта;
– Улучшение здорового внешнего вида кожи.

СОСТАВ:
Яблочный порошок, порошок плодов лимонника китайского, порошок плодов пассифлоры, порошок плодов клюквы, фолат (фолиевая кислота), витамин В12 (цианокобаламин), магний- магния бисглицинат , витамин Р, витамин Е (D-альфа токоферил ацетат), витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид), Железа бисглицинат, витамин С (аскорбиновая кислота), карбонат кальция с Algas Calcareas.

47. Мудра-йога – это йога для пальцев рук, помогающая достичь баланса,а также способная снять болевой эффект в той или иной части тела. http://shemeacov.narod.ru/mudra/mudra.htm

Соединяя пальцы на руках особым образом, можно концентрировать энергию и направлять ее так, чтобы воздействовать на конкретный орган или на организм в целом. Много лет назад я так даже смогла помочь одной пожилой женщине,которой стало плохо с сердцем.
Я сложила ее пальчики вот в такой последовательности как на фотографии и ей через несколько секунд стало легче. Это работает,даже если в это не верите.

Этот пост я буду пополнять. Желаю всем Здоровья, Любви и Терпения!

БОЛЬ - вечный спутник человечества, поэтому борьбе с ней медики во все времена уделяли много внимания. У онкологических больных боль - один из наиболее широко распространенных симптомов, особенно на III-IV стадии заболевания.

МЕЖДУНАРОДНАЯ ассоциация исследования боли дает следующее ее определение: "Боль - это неприятные ощущения и эмоции, связанные с действительным или возможным повреждением различных тканей человеческого организма".

Существует два вида боли: острая и хроническая.

Острая боль возникает внезапно, обычно в той области тела, которая каким-либо образом была травмирована. Время ее действия, как правило, ограничено.

Хроническая боль продолжается в течение длительного времени; она может сохраняться и после заживления раны; причину ее иногда бывает трудно объяснить. Человек, долгое время испытывающий боль, ведет себя иначе, чем тот, для которого боль - новое ощущение. Люди, долгое время терпящие боль, могут не стонать, не проявлять двигательного беспокойства, частота пульса и дыхания у них может быть обычной, однако сдержанное поведение больного не означает, что он не испытывает боли.

Управление болью

НЕМНОГО физиологии. Пути распространения и проявления боли сложны. Пусковым моментом ее возникновения является стимуляция нервных окончаний в поврежденной ткани. Сигналы, поступающие от них, передаются по нервным волокнам через спинной мозг к головному. Только после "обработки" их головным мозгом человек начинает ощущать боль.

Уже в спинном мозге боль изменяется - она может или ослабеть, или усилиться. Это происходит благодаря взаимодействию сходящихся в задней части спинного мозга двух различных типов нервных волокон. Толстые волокна руководят чувствительностью и помогают человеку определять расположение частей тела в пространстве. Тонкие волокна являются проводниками боли. Толстые волокна работают быстрее, чем тонкие. Когда два сигнала встречаются, сильный стремится подавить более слабый. Следовательно, все то, что усиливает нервную импульсацию по толстым волокнам (ощущения, идущие от кожи, движения тела), угнетает проводимость тонких. Ученые Рональд Мелзак и Патрик Уолл, предложившие эту теорию, названную ими "теорией ворот", за свои исследования получили Нобелевскую премию.

Вторая теория сопротивления организма боли говорит о том, что в нем вырабатываются химические вещества, способные блокировать болевые рецепторы, подобно опиатам. Эти вещества называют естественными опиатами, или эндорфинами. Образование эндорфинов происходит преимущественно в сером веществе продолговатого мозга, являющегося древней частью головного мозга.

Ослабление систем организма, противостоящих боли, может быть вызвано такими факторами, как или пессимистический настрой, недостаточная физическая активность, недостаточный сон, длительное употребление наркотических средств (применяемых без достаточных показаний).

Из этого следует, что в формировании ощущения боли принимают участие многие элементы.

Чувствуя боль, человек испытывает не только неприятные физические ощущения, но и страдает душевно. Страдание является психической реакцией на боль.

От сильной боли не всегда удается избавиться полностью, но можно научиться уменьшать ее до терпимого уровня.

При регулировании боли вы стремитесь ввести ее в разумные пределы и избегать чрезвычайных ситуаций, когда она становится невыносимой.

Под регулированием боли понимают управление своей реакцией на боль. Американский врач Питер Лендорфф в книге "Хроническая боль" перечисляет, что следует делать для контроля за своей болью:

"Следуйте указаниям врача.

Сохраняйте чувство уверенности.

Избегайте вредных привычек.

Ведите, насколько возможно, активный образ жизни и занимайтесь физическими упражнениями.

Следите за улучшениями самочувствия.

Помогайте другим.

Отдыхайте, когда ощущаете усталость.

Верьте во что-нибудь.

Верьте в себя".

Онкобольной "имеет право" на обострение

ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО 70% онкологических пациентов в фазе генерализации заболевания страдают от хронической боли той или иной степени выраженности. Соответственно, около 30% больных с распространенной формой онкологического процесса болей не испытывают и испытывать не будут.

В большинстве случаев причиной хронических болей у онкологических пациентов является , изменяющая структуру и функцию вовлеченных в болезненный процесс органов и тканей.

Но боль может вызываться и другими причинами. Например, дискомфорт в животе может быть следствием длительной задержки стула; хронический является причиной суставной боли; боль за грудиной может быть проявлением заболеваний сердца и т. д. Говоря иными словами, онкологический больной "имеет право" на обострение своих хронических и "приобретение" новых заболеваний, одним из симптомов которых может быть боль.

Часто боль является следствием перенесенной лучевой терапии или противоопухолевого хирургического лечения. Это связано с травматизацией нервных волокон, вовлечением их в рубцовый процесс, развившегося а конечности и т. д.

Из сказанного следует, что онкологические пациенты могут иметь несколько видов боли с различной их локализацией, и всегда врач стремится выявить причину каждой и принять необходимые меры.

Лечение хронической боли онкологического происхождения будет всегда успешным, если придерживаться следующих правил:

если при хронической боли врач назначает обезболивающие препараты, то они должны применяться по рекомендуемой схеме;

хроническая боль требует регулярного, "по часам", приема анальгетиков. Прием препаратов должен "опережать" усиление боли;

доза обезболивающего лекарства и интервалы между его приемами подбираются таким образом, чтобы поддерживать устойчивую концентрацию препарата в крови и избегать усиления болей в эти промежутки. Допустимая суточная доза лекарственных препаратов, конечно, не должна превышаться.

Первоочередной задачей является ночное обезболивание, потому что плохо проведенная ночь неизбежно влечет за собой "плохой" день. В течение 7-8-часового сна в ночной период надо стремиться поддержать в крови больного концентрацию анальгетика, достаточную для блокирования болевых рецепторов. Это достигается приемом непосредственно перед сном двойной дозы обезболивающего препарата и/или комбинацией его с лекарством, обладающим успокаивающим эффектом, которое усилит и продлит действие анальгетика. При необходимости ночью можно принять внеочередную дозу обезболивающего препарата.

У каждого свой порог

АДЕКВАТНАЯ схема обезболивания достигается применением анальгетика той или иной группы или комбинацией препаратов разных групп.

Во время визитов врач задает пациенту вопросы относительно испытываемых им болей. Интенсивность боли определяет сам больной, а не кто-либо из окружающих, потому что каждый человек имеет свой порог болевой чувствительности. Очень важно, чтобы больной откровенно говорил о своей боли. Некоторые больные склонны в рассказе преуменьшать степень боли. Тому могут быть разные причины. Одни страшатся того, что усиление боли есть признак ухудшения болезни, хотя это часто не так. Верующие люди могут считать, что боль послана им в наказание за прежние грехи или как испытание. Некоторые культурные традиции предполагают сокрытие боли. Наконец, больной может утаивать истинное положение дел из страха перед возможностью возникновения зависимости от наркотических анальгетиков или из опасения, что сильнодействующие обезболивающие средства не будут приносить облегчения в дальнейшем, если боли усилятся. Эти причины могут оказывать сильное влияние на способность больного правильно оценивать свои ощущения и рассказывать о них. Из сказанного следует важность доверительного контакта больного и его близких с врачом.

Не стоит опасаться, что больной, испытывающий сильные боли, попадет в зависимость от применяемых в течение длительного времени наркотических препаратов.

Ведь он принимает лекарство с целью обезболивания, а не для того, чтобы вызвать новые ощущения. Применяемые опиаты используются организмом преимущественно в области болевых рецепторов, и это означает, что больной даже при длительном приеме не становится зависимым от них. Другое дело, если при незначительных болях начинают применять сильные опиаты, минуя две предыдущие ступени так называемой лестницы обезболивания и угнетая тем самым собственную систему выработки эндогенных опиатов.

Три ступени обезболивания

В ЗАВИСИМОСТИ от степени выраженности боли врач назначает в качестве основного препарат одной из трех ступеней лестницы обезболивания, разработанной Всемирной организацией здравоохранения, дополняя его прием, в случае необходимости, препаратами предыдущей ступени и/или ко-анальгетиками - лекарственными средствами, усиливающими действие основных анальгетиков.

К 1-й ступени лестницы обезболивания ВОЗ относятся препараты группы нестероидных противовоспалительных анальгетиков (аспирин, анальгин, парацетамол, вольтарен и т. д.). Они применяются при слабой боли. Точкой приложения препаратов этой группы являются периферические болевые рецепторы.

2-я ступень представлена слабыми опиатами: таблетками кодеина, дигидрокодеина различной дозировки, кодеинсодержащими препаратами (седалгин, пенталгин, кодтерпин и т. д.) и трамалом, который является синтетическим опиатом. Они применяются при умеренной боли.

3-я ступень обезболивания - это морфин и морфиноподобные анальгетики, применяющиеся при сильных болях: просидол, бупренорфин, омнопон, морфин в виде раствора для инъекций или таблеток продленного действия различной дозировки, чрескожные (трансдермальные) системы фентанила - пластырь с различным содержанием препарата и продолжительностью действия 72 часа.

Болеутоляющий эффект препаратов 2-й и 3-й ступени лестницы обезболивания реализуется через воздействие их на опиатные рецепторы, которые располагаются в центральной нервной системе и являются также точкой приложения эндорфинов - собственных опиатов организма, выработка которых в случае интенсивных болей оказывается недостаточной.

К ко-анальгетикам, которыми дополняют схему обезболивания в зависимости от причины и характера боли, относят препараты следующих групп:

спазмолитики (но-шпа, баралгин);

антидепрессанты (амитриптилин);

противосудорожные (финлепсин);

кортикостероиды (преднизолон, дексаметазон);

седативные (ново-пассит, феназепам, реланиум);

бисфосфонаты, применяемые при вторичных изменениях в костях (2%-ный раствор ксидифона, бонефос, аредиа, бондронат).

Применять таблетированные обезболивающие препараты, если врачом не указано иначе, надо после еды, чтобы свести до минимума их раздражающее действие на слизистую оболочку желудка. Если больной привык завтракать поздно, не надо откладывать из-за этого прием анальгетиков. Надо предложить ему что-то перекусить и дать лекарство. Так же надо поступать и днем, если назначенное время употребления анальгетиков не совпадает с основными приемами пищи и, если потребуется, ночью. "Что-то положить в рот, перед тем как выпить лекарство" - это должно стать правилом, потому что при лечении хронического болевого синдрома принимаемые натощак препараты можно перечесть по пальцам, и врач скажет вам о них особо.

Если у больного имеется какое-либо хроническое заболевание желудка или 12-перстной кишки, даже вне обострения, врач обычно назначает при терапии анальгетиками 1-й ступени лестницы обезболивания прием препаратов, защищающих слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, из группы антацидов (алмагель, фосфалюгель), и/или Н2-гистаминоблокаторов (например, ранитидин по 1-2 таблетки на ночь). Если есть возможность, особенно при вышеуказанной ситуации неблагополучия в желудке, надо предпочесть ректальный (через прямую кишку) способ введения анальгетиков; принцип приема "по часам" остается прежним. В этом случае необходимо особенно тщательно следить за регулярностью стула, так как наличие кала в прямой кишке затрудняет всасывание лекарственных препаратов.

Если появилась боль, а время очередного приема лекарственного препарата еще не наступило, надо срочно принять внеочередную дозу обезболивающего, а в положенное время принять лекарство по схеме и потом придерживаться ее. При повторении случаев "прорыва" боли схема обезболивания корректируется врачом: сокращаются интервалы между приемами, что ведет к увеличению суточной дозы, но не больше предельно допустимой; при необходимости добавляются ко-анальгетики, обсуждается целесообразность перехода на следующую ступень обезболивания.

Не надо будить больного, если наступило время приема обезболивающего лекарства, а он спит. Пропущенная доза дается сразу после пробуждения; схема при этом может несколько сдвинуться.

При приеме большинства препаратов 2-й и 3-й ступеней лестницы обезболивания появляются или усугубляются ы. Это, к сожалению, не является кратковременной проблемой. Для предотвращения и лечения ов рекомендуется следующее:

употреблять жидкость в количестве не менее 1,5-2 л в день, предпочтительно минеральную воду, чай или соки, лучше в виде нектаров. Употребления кофе и спиртных напитков лучше избегать;

принимать пищу, богатую растительными волокнами (зерновой хлеб, сырые и вареные овощи и фрукты - из последних особенно хорош чернослив);

двигаться как можно больше, выходить на прогулки;

при необходимости принимать слабительные, рекомендованные врачом.

Выводы об эффективности схемы обезболивания делаются не раньше чем через 1-2 суток от начала ее применения. Для облегчения анализа эффективности обезболивания больному или его близким желательно регулярно вести дневниковые записи по следующей схеме:

Такие записи помогают проводить коррекцию схемы обезболивания.

Защитим территорию жизни

БОЛЬНЫЕ нередко говорят: "Прием обезболивающих не лечит причину, вызывающую боль, а только приносит облегчение". Это так, но если боль захватывает всю территорию жизни, мешая есть и спать, думать, действовать, любить и молиться, то организм лишается сил для собственной борьбы с болезнью. Точнее говоря, мы можем лишить его этой возможности, пренебрегая обезболиванием.

Часто больные спрашивают, как долго им нужно применять лекарственные препараты, если удовлетворительный эффект схемы обезболивания достигнут. Конечно, всегда хочется употреблять как можно меньше лекарств, но действия по пересмотру схемы в сторону ее уменьшения должны быть очень осмотрительными. Безусловно, адекватное обезболивание дает возможность для самовосстановления эндогенной системы обезболивания организма, что в ряде случаев позволяет со временем уменьшать дозы анальгетиков и даже переходить на более низкие ступени обезболивания. Попытки уменьшения суточной дозы обезболивающих производятся под контролем самочувствия, несколько увеличивая интервалы между приемами. При удовлетворительном эффекте через некоторое время может быть предпринята очередная попытка уменьшения суточной дозы. Если это ведет к усилению болей, надо возвратиться к прежней схеме. Возможно, позже вы попробуете повторить попытку, а пока пусть будет так.

Существуют и другие способы облегчения боли, которые можно и даже нужно применять наряду с медикаментозным обезболиванием. К ним относятся:

массаж (особенно хорошо - с оливковым маслом) рук и ног, всего тела, нежное поглаживание над эпицентром боли; к этому могут быть подключены "малосильные" члены семьи и другие желающие помочь;

холод или сухое тепло к болезненной области, что наряду с массажем способствует гашению болевой импульсации в спинном мозге (теория ворот);

максимальная физическая активность, поддержанная приспособлениями для ухода за собой и удобно оборудованным домашним местом для интересных занятий и работы, что препятствует "одеревенению" мышц, вызывающему боль, и "гасит" в головном мозге участки, анализирующие боль, подключая его к другим занятиям, отвлекающим его от анализа боли;

общение с домашними животными, которые дают нам примеры безмятежности и одаривают безусловной любовью;

творчество во всех его проявлениях, что означает совершение всех дел так, как это свойственно именно вам, на радость людям;

регулярное выполнение упражнений, направленных на расслабление мышц.

По поводу последнего метода хочется сказать более подробно. Реакцией практически на любую боль являются мышечные спазмы, которые усугубляют боль, делают ее сильнее, чем она "того стоит". Все методы, способствующие мышечной релаксации, уменьшают любую боль или даже могут полностью убирать некоторые виды боли, делая ее доступной воздействию собственных систем обезболивания организма. К числу наиболее простых методов релаксации, которые можно делать без помощи психотерапевта, относятся поступательная релаксация, дыхательные упражнения и метод "прощения и отпускания" боли.

При проведении поступательной релаксации вы сначала напрягаете определенные группы мышц, а потом их расслабляете. Такая последовательность позволяет делать расслабление более глубоко. В книге Питера Лендорффа об этом написано следующим образом:

"Расположитесь удобно в тихой комнате в кресле или в постели и начинайте медленно и глубоко дышать. Сосредоточьтесь на своем дыхании и начинайте работать по очереди с различными группами мышц. Начните с рук. Сожмите кулаки как можно крепче, задержитесь в этом положении на 10 секунд. Если это окажется утомительным, начните с меньшего, постепенно наращивая время. По истечении 10 секунд расслабьте кисти и руки, повторяя мысленно слова: "Раслабление и освобождение". Почувствуйте, как напряжение вытекает из кончиков пальцев. Теперь переключитесь на предплечья и плечи. Напрягите мышцы как можно сильнее на 10 секунд, затем расслабьте их, повторяя мысленно: "Расслабление и освобождение". Затем пройдите таким образом пальцы ног, икры, бедра, ягодицы, живот, спину, грудь, шею, лицо и лоб. Просто "Расслабьтесь и освободитесь". Прочувствуйте, как из вашего тела вытекает напряжение и разливается тепло".

Вполне возможно проведение этих упражнений без предварительного напряжения мышц, если это по каким-либо причинам затруднительно.

Дыхательные упражнения при работе с болью заключаются в следующем. Совершив мышечное расслабление так, как это было рассказано, вы с закрытыми глазами начинаете представлять, что выдыхаемый вами воздух может "проходить" через боль. Через несколько попыток вы легко начинаете "выдыхать" через боль, она при этом как бы рассеивается в пространстве.

Вы можете пользоваться этим методом как "скорой помощью" в случае любых неприятных ощущений души и тела, устроившись удобно, с закрытыми глазами, доброжелательно сосредотачивая свое внутреннее внимание на области неприятных ощущений и начиная "выдыхать" через них.

Соответствующим продолжением двух предыдущих методов является "прощение и отпускание" боли. Метод заключается в следующем: некоторое время, "выдыхая" через боль (или любое другое неприятное ощущение), мы мысленно говорим этой боли, этому страданию: "Что бы это ни было, чем бы это ни было вызвано, я это полностью прощаю и отпускаю". И так несколько раз подряд. Этими простыми словами мы успокаиваем и лечим наше подсознание - глубинную составляющую нашей психики, связывающую нас с миром природы.

Все эти упражнения желательно делать ежедневно или хотя бы по мере необходимости.

Боль по своей интенсивности подразделяется на слабую, среднюю, сильную и очень сильную. Подобная оценка интенсивности боли на основании субъективных ощущений больного производится как до начала лечения, так и в процессе лечения боли, чтобы можно было контролировать эффективность болеутоления.

Екатерина Игнатьева

Первый раз я почувствовала сильную боль в спине в 15 лет. Тогда я активно готовилась к поступлению в вуз — и не в какой-нибудь, а в МГУ! Вся моя энергия была направлена на изучение математики, обществознания и экономики. Я каждый день ходила к репетиторам, делала домашние задания прямо на уроках, а после занятий решала олимпиадные задачки. На кону было мое будущее, и я не могла расслабляться.

И вот однажды ночью я проснулась от того, что сердце билось часто-часто, меня колотила мелкая дрожь, а спину прихватило так, что стало больно дышать.

Я перепугалась и наутро первым делом пошла к врачу, но она лишь прописала мне легкие успокоительные на травах. Они помогли мне« дожить» до поступления, я расслабилась и стала чувствовать себя лучше.

В университете каждый раз, когда приближалась сессия, меня накрывало волнами тревоги и паники, а вместе с ними возвращались боли: они обычно начинались в спине и шее, а потом отдавали в руки, ноги, в голову. Уже тогда я начала понимать, что мои неприятные ощущения связаны со стрессом. В дальнейшем, уже после окончания вуза, я получила пачку диагнозов: депрессия, тревожное расстройство с паническими атаками, хроническая усталость и фибромиалгия. Последний из них, фибромиалгия — это и есть хронические боли во всем теле, без четкой локализации, причину которых наука до сих пор не может до конца объяснить.

• Здоровье

  «Донором можно становиться пять раз, так что я продолжаю»: история Таи

• Здоровье

  Ешь попкорн и худей: 10 обработанных продуктов, которые полезны для здоровья

Не будем говорить о том, как я борюсь с депрессией и тревогой, — это отдельная большая тема, которой можно посвятить с десяток колонок. Я расскажу лишь о том, каково жить с постоянной болью и усталостью, с ощущением того, что не ты контролируешь свое тело, а оно контролирует тебя.

Возможно, мне грех жаловаться, ведь есть люди, которые страдают постоянными мигренями или, например, больны рассеянным склерозом — их боли гораздо сильнее моих. Но боли — постоянные и одновременно непредсказуемые. Ты только привыкаешь жить с определенным уровнем неприятных ощущений, как боль усиливается. Что произошло? Как с этим бороться? Непонятно.

По шкале от 1 до 10 я могу оценить боль во время приступов на 3−5, а в обычном состоянии — на 1−2. Казалось бы, ерунда. Но я как-то прочла в одном интервью специалиста по работе с болью прекрасную метафору. Представьте, что в вас ткнули иголкой. Ничего же страшного? А теперь представьте, что в вас тыкают иголкой постоянно, скажем, каждую минуту. Иногда прекращают, но потом начинают снова, а могут начать тыкать с удвоенной силой. Такая перспектива сводит с ума, не правда ли? А теперь попробуйте представить, что в вас методично тыкают иголкой, когда вы пытаетесь уснуть.

Жизнь с постоянной болью выматывает. Это постепенно отнимает у тебя все силы и энергию — наверное, поэтому фибромиалгия почти всегда идет рука об руку с синдромом хронической усталости. Ты даже боишься планировать что-то: а вдруг завтра тебе станет хуже?

Я, например, боюсь длительных перелетов и всегда беру в ручную кладь обезболивающую мазь и таблетки. Место выбираю у прохода, чтобы можно было выпрямить ноги и потянуться. Я стала редко ходить в кино, потому что полтора-два часа неподвижного сидения в кресле могут превратиться в пытку. Автопутешествия, которые я так люблю, часто становятся в тягость — в них мои боли постоянно обостряются как от стресса, так и от долгого нахождения в неудобной позе.

А самое ужасное — я стала бояться ночи, времени, когда пора идти спать. Днем, пока ты куда-то идешь, что-то делаешь, можно не обращать внимания на боль. Ночью ты остаешься с ней один на один. Ночь стала моим врагом.

Раньше я выпивала перед сном бокал-другой вина, а потом скорее бежала в постель - чтобы успеть уснуть, пока тело расслаблено и болевые рецепторы притуплены этанолом. Но недавно я отказалась от алкоголя, так что приходится справляться самостоятельно. Я стараюсь регулярно заниматься спортом и йогой в вечернее время. Помогают также успокоительные, дыхательные практики, разогревающие мази. Если не могу уснуть больше двух часов, принимаю обезболивающее.

Врачи разводят руками: эффективного лечения моей болезни нет. Терапия симптоматическая, при сильных ухудшениях назначают массаж, иглоукалывание, курс миорелаксантов(это препараты, которые помогают расслабить напряженные мышцы, ведь именно из-за напряжения возникает боль) и обезболивающих. Но я стараюсь не злоупотреблять медикаментами: если я буду пить их ежедневно, то организм к ним привыкнет, и тогда даже при обострении таблетки не помогут.

На медицинских сайтах есть две основные рекомендации для людей с моим диагнозом: полное отсутствие стрессов и теплый климат. И если второе я еще как-то смогу себе обеспечить, то первый пункт кажется нереальным. Я думаю, я буду нервничать, даже если стану тренером по йоге и уеду на Бали(была у меня такая идея).

Я уже не помню, что было раньше — курица или яйцо, стресс или боль. Знаю только, что всю жизнь живу в стрессе от того, что мне нельзя испытывать стресс, иначе станет еще хуже. Это сильно ограничивает мою жизнь. Хочу сделать бизнес, но боюсь начинать — это большой и хронический стресс, который мне как раз противопоказан. Я не уверена, что готова стать матерью — ведь это ответственность, а значит, тоже стресс. И так далее. Я уже почти смирилась с тем, что мне придется прожить ровную, скучную жизнь без особых амбиций и достижений, потому что достижения — это всегда пресловутый« выход из зоны комфорта», а значит, стресс.

Иногда мне интересно, как живут другие люди. Как они чувствуют свое тело? Легко ли, комфортно им в нем? Воспринимают ли они свое тело как союзника, который помогает им прийти к своим целям? К сожалению, я не могу этим похвастаться.

Текст: Дарья Шипачева

Постоянная ноющая боль, мягко говоря, не самая приятная спутница жизни. Но есть и хорошая новость: когда нам что-то болит, мы сами в определенной степени можем улучшить (впрочем, и ухудшить) свое состояние. При некоторых заболеваниях большое значение имеют физическая активность, диета, сон и даже работа. Как жить с постоянной, хронической, ноющей, изматывающей болью?

Боль – друг, боль — враг

Боль является наиболее распространенным медицинским симптомом. Она, как и страх, выполняет важную функцию в жизни человека. Оба ощущения являются для нас неприятными, но с точки зрения выживания — необходимыми. Болезненность бывает симптомом различных заболеваний, а невозможность ее чувствовать смертельно опасна.

Однако боль боли рознь. Резкая и кратковременная (например, в результате травмы) — это одно. Она воздействует на центральную нервную систему, вызывая ускорение работы сердца, увеличение потока крови в мозге и мышцах, а также ускорение и углубление дыхания.

Хроническая же — постоянная, ноющая — боль — это совсем другое. Она может быть порождена множеством причин, но в любом случае не побуждает к действию — наоборот, ввергает человека в депрессивное настроение, апатию или чрезмерную раздражительность. Они, в свою очередь, связаны с потерей аппетита и снижением массы тела. Как правило — потому что у части больных, наоборот, появляется чрезмерный аппетит (в частности, тяга к сладкому).

Как бороться с хронической болью? Существуют различные способы — от современных достижений фармации до метафизических попыток как-то договориться со своей мучительницей. Специалисты отмечают, что такие действия должны быть именно такими разнонаправленными — основанными на лекарствах, реабилитации, психотерапии и других вспомогательных методиках. Только такое – комплексное – лечение постоянной ноющей боли дает самые большие шансы на повышение качества жизни пациента или даже на его полное выздоровление. Как помогут облегчить непрекращающиеся болевые ощущения образ жизни и рацион?

Постоянная боль: образ жизни

Продолжайте двигаться

Больные с хронической болью часто думают только об одном: не двигаться, свернуться в клубок на кровати и замереть. Однако специалисты утверждают, что это тупик. Чем меньше мы двигаемся, тем в перспективе сильнее наша боль. Кроме того, постоянное лежание приводит к тому, что мы становимся все менее активными и зависимыми от других. А ведь люди не хотят быть обузой для близких и боятся этого. Этот страх и возрастающее чувство ненужности, недееспособности усиливают болевые ощущения.

Малоактивный образ жизни способствует ослаблению мышечного тонуса, человек все быстрее и быстрее устает и в конечном итоге в один прекрасный момент вообще перестает выходить из дома.

Если к дискомфорту и постоянной ноющей боли, например, в позвоночнике, бедрах или коленях присоединится лишний вес, на суставы ложится дополнительная нагрузка. Может оказаться, что боль в самых разных местах тела станет слабее или даже исчезнет вообще, когда позвоночник не будет вынужден так много двигаться, а колени не будут так нагружены. Ведь хроническая боль имеет такую особенность, что может появляться у одного человека в нескольких местах. Она напоминает эффект падающего домино: начинается в одном месте, а заканчивается в другом.

В свою очередь, физические упражнения предотвращают многие заболевания, которые могут вызвать боль или усугубить уже существующую (например, диабет или атеросклероз). Кроме того, активность укрепляет иммунитет, зачастую сниженный у людей с заболеваниями, сопровождаемыми болью. Физически активные люди лучше себя чувствуют, имеют лучшую память, у них меньше риск (даже несмотря на то, что боль – постоянная их спутница), депрессии и тревожных расстройств. Конечно, поначалу упражнения могут вызывать дополнительную боль (поэтому пациенты и боятся их), поэтому стоит попросить о помощи физиотерапевта в подборе видов и дозировании деятельности.

Обезболивающее действие оказывает сон

Если какое-то время (в том числе из-за болезненных ощущений) вы страдаете от плохого ночного отдыха, обязательно ищите помощи у врача. Некачественный, прерывистый сон и тем более — его отсутствие приводят к тому, что постоянная ноющая боль чувствуется сильнее, чем если бы вы хорошо высыпались.

Если это возможно, не отказывайтесь от работы

Свободное время, увы, не является лекарством от боли. Она даже не уменьшится – разве что работа сама по себе является ее источником (например, подъем тяжелых предметов или многочасовое стояние). Больные, как правило, много свободного времени тратят на мысли о дискомфортных ощущениях, чутко прислушиваются к ним – и тем самым их усиливают.

Не изолируйте себя от других, не замыкайтесь

Поддерживайте контакты с семьей и друзьями. В моменты сильных болевых ощущений просите о помощи, но не позволяйте, чтобы близкие помогали вам буквально во всем. Отказ от всякой активности – это, как уже говорилось, путь в никуда.

Постоянная ноющая боль: питание

Обратите самое пристальное внимание на то, что вы едите. При некоторых постоянных болях, например, головных, мигреневых, питание может иметь существенное значение. Испытывая мучительные ощущения, пациенты часто вообще не испытывают желания есть, что способно привести к истощению. Здоровый рацион в их случае приобретает особое значение. Надо, чтобы хотя бы тот минимум пищи, который поступает в их организм, нес с собой максимум полезных веществ.

Итак, как питаться при непрекращающихся ноющих болях, какой должна быть диета?

Белки как обезболивающее

Наши натуральные анальгетики — это эндорфины, которые являются белками.
Поэтому в «обезболивающем» рационе должно быть достаточное количество этого вещества (однако с белком должны быть осторожны, в частности, больные с заболеваниями почек).

При плохом питании организму будет не из чего создавать эти природные лекарства.
Ведь белки представляют собой строительный материал для мышц и благоприятствуют действию глюкагона — вещества, которое снижает уровень глюкозы в крови.

Цель — погасить воспалительные процессы

В основе 90% болей при хронических заболеваниях лежит воспаление. Поэтому логично использовать диету, которая способствует снижению уровня воспалительных веществ в организме.

Пациентам, страдающим хронической ноющей болью, следует уменьшить потребление сахара, сладких напитков и соков. Здоровее всего (не только для этой категории людей) пить простую воду и чай: он содержит много антиоксидантов, обладающих противовоспалительными свойствами.

Что нежелательно есть при постоянных болях? Пища, которая в целом может привести к увеличению интенсивности ощущений, — это:

• красное мясо и животные жиры (включая сливочное масло), так как они содержат насыщенные жиры, которые способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
• белый рис, хлеб и макароны, потому что они калорийные и не содержат многих питательных веществ.

При хронической боли:

• необходимо увеличить количество потребляемых фруктов и овощей (вплоть до 9 раз в день);
• стоит активнее есть орехи, семена, бобовые, рыбу и морепродукты, продукты из цельного зерна, растительные масла. Продукты, богатые кальцием и магнием, расслабляют мышцы и способны уменьшить боли мышечного происхождения;
• при хронической боли в спине некоторые врачи рекомендуют принимать витамин C, кальций и витамин E.

Как питаться, если болят суставы?

Питание при боли в суставах имеет большое значение. Научно доказана связь между диетой и ревматоидным артритом — заболеванием, представляющим собой наиболее распространенную причину хронических болевых ощущений.

• избегать молочных продуктов, мяса и продуктов, богатых насыщенными жирами, так как они стимулируют в организме выработку простагландинов, жирных кислот, выполняющих функции местных гормонов, которые могут привести к возникновению воспалительных процессов и усилению боли;
• есть пищу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами. Они улучшают подвижность суставов, снимают воспаление, предотвращают новые патологические процессы. Поэтому стоит, по меньшей мере, два раза в неделю есть лосось, скумбрию, сардину, палтуса или сельдь;
• причиной постоянной боли в суставах может быть аллергия — например, на пшеницу, кукурузу, цитрусовые, помидоры и картофель. Обычно в такой ситуации рекомендуется применение так называемой элиминационной (исключающей) диеты, призванной проверить, не вызывает ли аллергию тот или иной продукт.

Всем, кому не дают спокойствия суставы, следует принять к сведению такую информацию.

• Помидоры усиливают боль и недомогание у больных с ревматоидным артритом.
• Растительные масла оказывают противовоспалительное действие, предотвращают изменения суставов и связок, ускоряют их регенерацию. Приносят облегчение при болях в суставах, а также уменьшают их утреннюю скованность. Рекомендуются льняной, рапсовый, оливковый продукт, масло авокадо, семян тыквы.
• Цветные овощи и фрукты (например, морковь, тыква, брокколи) снижают риск воспалительных заболеваний. Они содержат много каротиноидов — бета-криптоксатина и зеаксантина. Эти вещества выводят из организма свободные радикалы, которые способствуют возникновению воспалительных процессов.
• Цитрусовые, клубника, смородина, арония и другие дары природы, богатые витамином С, принимают участие в синтезе коллагена. Это вещество, помимо прочего, «строит» хрящ и отвечает за хорошее состояние суставов и сухожилий. Коллаген снижает активность противовоспалительных ферментов и облегчает регенерацию пораженных костей и суставов. Поэтому в рацион стоит ввести желе.
• Очень хорошо при болях, связанных с воспалением, помогают вишня и черешня – благодаря большому содержанию противовоспалительных веществ.
• Противовоспалительным и обезболивающим действием обладает и имбирь.

Когда кажется, что жить с хронической болью нет никаких сил, возможно, есть смысл не возлагать надежду на обезболивающие препараты, а посмотреть под другим углом на свое питание и образ жизни в целом. Не исключено, что их коррекция поможет найти управу на постоянную ноющую боль и хоть как-то облегчить свою участь.

Когда человек ощущает физическую боль, сказать о том, что у него болит, довольно просто. Но когда болит душа, что делать, как это объяснить, и как с этим справиться?

Особенности душевной боли

Как известно, душевная боль не измеряется никакими приборами. Как ни странно, даже описать её человек порой не может, но большинство из нас хоть раз в своей жизни её ощущали. Зачастую небольшие раны на теле заживают довольно быстро, но вот для устранения боли в душе может потребоваться не один год.

Эмоциональные страдания, которые чувствует человек в этот момент, зачастую несоизмеримы ни с чем. Мучительные ощущения, которые появляются у человека в этот момент, зависят от индивидуальных особенностей личности и причины, которая спровоцировала подобный сбой в организме.

Причины душевной боли

Если рассматривать душевную боль в широком понятии, то причин для её возникновений может быть неисчисляемое количество. Чаще всего подобные неприятные ощущения появляются из-за потери близкого человека. Это может быть разрыв отношений, серьезная ссора, смерть. Во всех этих случаях происходит ощущение пустоты, нехватка этого человека, что и влечет за собой появление душевной боли.

Задаваясь вопросом о том, почему болит душа, можно найти и другие ответы. Нередко это происходит по той причине, что не была достигнута цель. Например, большую часть своей жизни человек потратил на создание умопомрачительной карьеры, но так и остался среднестатистическим работником. Кто-то сделал упор на семейную жизнь, но дело идет к разводу. Причем в большинстве этих случаев угнетение происходит не из-за того, что не получилось желаемого, а из-за осуждения близкого окружения.

Также с общественным мнением можно связывать ситуации, когда человек не хочет чего-то делать, а «надо». Эта самая необходимость чаще всего надумана. В обществе со временем появляются определенные идеалы, стремясь их достичь, человек забывает о том, чего действительно хочет. Не получая каждый день и малейшего удовольствия от ежедневной работы, он не может добиться ощущения радости, постоянное напряжение со временем сказывается на душевном состоянии.

Как справиться с проблемой

Большинство людей в такой ситуации интересует не причина подобных ощущений, а ответ на вопрос "Когда болит душа, что делать?". Нужно для себя понимать, как относиться к этой боли, что делать в подобной ситуации, и как реагировать на случившееся. Все эти шаги станут частью восстановления и избавления от щемящих ощущений.

Как относиться к болезненным ощущениям

Не стоит воспринимать боль как что-то негативное и разрушающее. Боль, как душевная, так и физическая, дает нам знак о том, что произошел сбой в организме. Это состояние становится первым сигналом, который предупреждает гораздо худшие последствия. И нужно направить свои внутренние резервы на то, чтобы устранить первые позывы.

Постоянное состояние депрессии, апатии и неудовлетворенности со временем только усугубляется. Если не предпринимать никаких действий, то в результате непрерывного угнетенного настроения человек морально начинает «разъедать» себя изнутри.

Как реагировать

Гораздо проще справиться с терзаниями, когда знаешь, почему болит душа. Существует несколько советов, которые помогают в разных ситуациях. Ведь по-разному человек будет справляться с проблемой, если возникла душевная тревога и когда появляется ощущение, что никому не нужен.

Потеря близкого человека

Наибольшую боль приходится чувствовать в те моменты, когда навсегда теряешь близкого, родного человека. Ещё больше угнетает осознание того, что не вернуть те радостные моменты, которые вас связывали.

В такой ситуации не нужно держать всё в себе, особенно в первое время после случившегося. Лучше всего проплакаться, неважно, кому-то или просто в одиночестве. После того как вы отпустили самые негативные эмоции, стоит позаботиться о собственном восстановлении. Нужно принять тот факт, что человек ушел из этой жизни, но вы ещё живы, не ставьте на себе крест. Как ни странно, но в этой ситуации большинство людей, которые переживали подобное, поддерживают утверждение, что время лечит. Никто не скажет, сколько должно утечь воды, чтобы вы снова вернулись к реальной жизни, но это обязательно произойдет.

Не отгораживайтесь от помощи близких людей, они способны вас немного отвлечь. Когда болит душа от потерь, одиночество - не лучший советчик, поэтому для восстановления жизненных сил и энергии старайтесь чаще включаться в жизнь социума.

Одиночество

В определенный момент жизни большинство людей чувствуют себя брошенными и никому не нужными. Если болит душа от одиночества, главное - не закрываться в себе. Чем больше вы сосредотачиваетесь на себе, тем это состояние сильнее поглощает. Тяжело на душе от одиночества может быть после расставания, или возникнуть такая боль может как результат чувства, что никому не нужен.

Справиться с одиночеством поможет выход из ежедневной рутины, знакомство с новыми людьми, путешествия и даже искусство. Отличным способом восстановления после неудачных отношений станет рукоделие. Выберите для себя то, что вам нравится, будь то рисование маслом огромных картин или собирание спичечных домиков, главное, чтобы это занятие полностью поглощало и захватывало вас.

Если же вы расстались, но до сих пор работаете на одной работе или находитесь в одной компании друзей, то лучшим вариантом станет смена обстановки. Не обязательно ехать на другой конец Земли, чтобы отвлечься. Отдых на природе с палатками в соседнем лесу будет иметь точно такой же эффект.

Также существует один популярный и довольно действенный способ, когда тяжело на душе. Трудоголиков в этом случае полностью спасает работа. Это довольно действенный способ, но использовать его как долгосрочное лечение не стоит, ведь можно потерять связь со всеми родными и близкими людьми. Поэтому лучше воспринимать такой метод как временную терапию.

Горе

Понятие горя довольно широкое, сюда можно включать как душевные, так и физические потери. Когда болит душа от горя, необходимо осознать и принять случившееся, а потом начинать двигаться дальше. Всё проходит и меняется, медицина позволяет лечить большинство заболеваний, а финансовые потери всегда можно восстановить. Время лечит, и спустя некоторое время вы сами начнете забывать о случившемся.

Обида

Довольно распространенное состояние человеческого организма, когда душа болит от обид. Несправедливости в этой жизни подстерегают нас на каждом углу, и при всем желании невозможно со всеми справиться. Если чувство обиды возникло в результате ситуации, на которую вы можете повлиять, то лучше всего действовать и стремиться к восстановлению справедливости. Если же ситуация заведомо беспроигрышная, лучше отпустить её и забыть как можно быстрее. Сопротивление отнимет у вас гораздо больше жизненных сил, нежели игнорирование случившегося. Если чувство обиды возникло после сказанного вам близким человеком, лучше не разъедать себя по этому поводу, а откровенно с ним поговорить. Довольно распространенная ситуация, когда человек сам себя накручивает и додумывает развитие сюжета к одной фразе. Конструктивный разговор поможет выяснить суть проблемы и понять для себя, в первую очередь, есть ли причина обижаться.

Скорая помощь в домашних условиях

Чаще всего самые обыкновенные вещи способны вернуть позитивный настрой и вытащить человека из угнетенного состояния. Поэтому нужно помнить о некоторых советах, которые дадут ответ на вопрос "Болит душа, что делать?". Легкие приемы для устранения психологических травм:

В самых сложных ситуациях

Когда болит душа, что делать в том случае, когда ни один метод не помогает, а сами вы чувствуете, что вас всё больше затягивает это состояние? Остается ещё один проверенный метод борьбы с душевной болью и депрессией - поход к психологу. Некоторые люди крайне негативно настроены против подобного, считая, что это пустая трата денег и времени. На самом деле это не так.

Длительное состояние душевной боли, которое переплетается с хронической депрессией, расценивается уже не просто как сбой в организме, а как заболевание. А кто лучше всего поможет справиться с болезнью, если не доктор?

Не стоит недооценивать душевную боль, на фоне этой проблемы развиваются нарушения физического состояния человека, появляются проблемы со здоровьем. Пациент становится рассеянным, что негативно сказывается на работе и учебе, и даст впоследствии дополнительный толчок для усугубления депрессии.

Посещение психолога позволит вам узнать, как выглядит ситуация со стороны. Положительной особенностью является то, что человек может беспристрастно посмотреть на произошедшее. Также психолог наверняка предложит вам несколько вариантов выхода из этого состояния, можно будет подобрать самый эффективный и наименее мучительный для вас. Человеческая психика имеет множество особенностей, которые понимает только опытный психолог, поэтому его помощь чаще всего становится самой эффективной среди всех вариантов избавления от депрессии.

Не замыкайтесь в себе

Если вы ощущаете, что по какой-то причине внутренне сломались, и сами уже справиться не можете, не стоит закрываться от всех. Подобное состояние можно сравнить с болезнью, о который вы никому не говорите, а она в это время усугубляется и наносит всё больший вред.

Поговорите с близким человеком, если сделать это психологически сложно, расскажите о своих переживаниях незнакомому. Постоянно держа в себе негативные мысли, мы отравляем свою сущность.

Выздоровление или усугубление

Некоторые люди путают избавление от душевной боли с временным устранением. Выбирая себе в союзники алкоголь или наркотики, человек должен понимать, что они никак не помогут справиться с проблемой. Опьянение проходит, а боль никуда не исчезает. Подобные методы лечения сродни самообману, мы на некоторое время забываем о проблеме, но она никуда не уходит.

Чтобы избавиться от душевной боли, нужно понять, в чем её первопричина, избавиться от нее, принять или забыть. Не стоит убегать от решения, чем быстрее и кардинальнее вы начнете бороться с душевной болью, тем лучше будет результат.