Социальная установка определение разных авторов. Социальная установка личности. Установки, предсказывающие поведение
Find Your Focus,
Master Distraction, and Get
the Right Things Done
Hachette Book Group
Питер Брегман
Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела
Перевод с английского Таиры Мамедовой
Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2014
УДК 331.103 ББК 65.242.1 Б87
Издано с разрешения литературного агентства Andrew Nurnberg
На русском языке публикуется впервые
Брегман, П.
Б87 18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела / Питер Брегман; пер. с англ. Таиры Мамедовой. - М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014. - 272 с.
ISBN 978–5–91657–893-5
«18 минут» - это невероятно умное и бесконечно практичное руководство, объясняющее, как принимать обоснованные и обдуманные решения, что стоит и чего не стоит делать, как справляться с отвлекающими факторами - иногда используя их, а иногда избегая, - как структурировать время, чтобы добиться максимальной эффективности, как понять, кто вы, и как лучше использовать ваши способности, чтобы достичь счастья, продуктивности и успеха. С его помощью вы научитесь составлять план на каждый день, гарантирующий, что отныне все ваши самые важные дела будут сделаны.
УДК 331.103 ББК 65.242.1
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»
Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Часть I. Пауза . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Воспарите над своим миром
Глава 1. Замедляем вращение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
Как уменьшить силу инерции
Глава 2. Девочка, которая остановила Человека-крокодила. . . .24
Поразительный эффект короткой паузы
Глава 3. День, когда Энди ушел с работы пораньше. . . . . . . . . . .28
Остановитесь, чтобы ускориться
Глава 4. Весеннее обморожение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
Реальность, а не ожидания
Глава 5. Раздвоение личности - не болезнь. . . . . . . . . . . . . . . . .37
Взгляните на себя шире
Глава 6. Почему нас очаровала Сьюзан Бойл. . . . . . . . . . . . . . . . .42
Осознайте свой потенциал
Глава 7. Он вовсе не должен вам нравиться. . . . . . . . . . . . . . . . . .46
Где вы хотите оказаться?
Часть II. Главное в этом году . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
На чем сосредоточиться
Глава 8. Как действовать, когда не знаешь, что делать. . . . . . . .54
Определяем следующий ход на пересечении четырех элементов
Глава 9. Пересмотрите правила игры. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
Первый элемент: по максимуму используйте свои сильные стороны
Глава 10. Пусть будут креветки. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63
Второй элемент: примите свои слабости
Глава 11. Места с подогревом. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66
Третий элемент: заявите о ваших индивидуальных особенностях
Глава 12. Пилот, который спас 155 пассажиров. . . . . . . . . . . . . . . .70
Четвертый элемент: занимайтесь любимым делом
Глава 13. Каждый может стоять на голове. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Четвертый элемент: занимайтесь любимым делом (упорство)
Глава 14. Как найти подходящую работу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78
Четвертый элемент: занимайтесь любимым делом (легкость)
Глава 15. Что важно для вас? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .84
Четвертый элемент: занимайтесь любимым делом (смысл)
Глава 16. Я такая мама, какой нужно быть. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88
Продолжаем смотреть по сторонам
Глава 17. Я промахнулся больше девяти тысяч раз. . . . . . . . . . . . .92
Не сдаемся после поражения
Глава 18. Когда будущее туманно. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .96
Избегаем ступора
Глава 19. Возможно. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102
Не судим сгоряча
Глава 20. Важное в этом году. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .106
Выбираем ориентиры
Часть III. Главное на сегодня . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .113
Сделайте то, что важно
Глава 21. Чувак, что случилось? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Планируем наперед
Глава 22. Птица за птицей. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Решаем, что будем делать
Глава 23. Не тот этаж. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .125
Решаем, от чего отказаться
Глава 24. А когда завтра? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .129
Используем ежедневник
Глава 25. Правило трех дней. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .133
Убираем дела из списка
Глава 26. Кто вы? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137
Сила сигнала
Глава 27. Удивительные находки тех, кто ищет. . . . . . . . . . . . . . . 142
Вечерние минуты - обзор и обучение
Глава 28. 18-минутный план организации дня. . . . . . . . . . . . . . .146
Создаем ежедневный ритуал
Часть IV. Главное сейчас . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151
Учимся не отвлекаться
Глава 29. Передвиньте стол. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .155
Мотивация не нужна
Глава 30. Не бросайте диету, читая десертное меню. . . . . . . . . .160
Нам нужно меньше мотивации, чем кажется
Глава 31. Решение - Nintendo Wii . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164
Получаем удовольствие
Глава 32. Двойной удар. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169
Как начать и продолжить
Глава 33. Я тот, кто…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175
Рассказываем правдивую историю о себе
Глава 34. Осы ужалили мой разум. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .180
Капризы сознания
Глава 35. Совместная работа как пустая трата времени. . . . . . .187
Говорим «да» избирательно
Глава 36. Но папа… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .190
Умение сказать «нет»
Глава 37. Третий раз. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .195
Умение поговорить в нужный момент
Глава 38. Мы еще не опоздали. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198
Когда нужно больше переходного времени
Глава 39. Не хочу на урок. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .202
Когда нужно меньше переходного времени
Глава 40. Мы потеряем деньги. Забудем тебя.
И заменим тебя. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .206
Стресс расслабления
Глава 41. Разве Обама носит бусы?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .212
Отвлекаемся продуктивно
Глава 42. Стоит ли курить траву за работой? . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
Прекращаем переключаться
Глава 43. Наши навыки не так важны. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .221
Боремся с перфекционизмом
Глава 44. Почему вам это не подходит? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .226
Делаем наполовину
Глава 45. Не играйте в баскетбол на футбольном поле. . . . . . . .232
Гибкость
Глава 46. Десяти правил нет. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .238
Единственное изменение
Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .244
Моей жене Элинор и детям Изабель,
Софии и Дэниелу.
Вы мое вдохновение.
Введение
М олли* получила новую работу - возглавила отдел обучения и повышения квалификации в инвестиционном
банке средних размеров. В первый день она включила компьютер, ввела пароль, открыла почтовую программу и ахнула.
Она проработала меньше минуты - и уже получила 385 сообщений. Чтобы разобраться в них, потребуется не один день.
И к тому времени накопятся сотни новых.
С утра мы начинаем работу, зная, что не успеем сделать все задуманное. И оглядываемся на прошедшие годы, спрашивая себя: куда они ушли и почему мечты не стали былью.
Время - единственное, что нельзя вернуть. Потеряли деньги? Заработаете еще. Потеряли друга? Можно помириться. Потеряли работу? Найдете другую. Со временем этот номер не пройдет.
