Von verschiedenen Autoren definierte soziale Einstellung. Soziale Einstellung des Einzelnen. Einstellungen, die Verhalten vorhersagen
Finden Sie Ihren Fokus
Meistern Sie die Ablenkung und holen Sie sich
die richtigen Dinge getan
Hachette-Buchgruppe
Peter Bregman
Wie Sie die Konzentration steigern, sich nicht mehr ablenken lassen und Dinge erledigen, die wirklich wichtig sind
Übersetzung aus dem Englischen von Taira Mamedova
Verlag „Mann, Ivanov und Ferber“ Moskau, 2014
UDC 331.103 BBK 65.242.1 B87
Veröffentlicht mit Genehmigung der Andrew Nürnberg Literary Agency
Zum ersten Mal auf Russisch veröffentlicht
Bregman, P.
B87 18 Minuten. Wie man die Konzentration steigert, sich nicht mehr ablenken lässt und Dinge erledigt, die wirklich wichtig sind / Peter Bregman; Fahrbahn aus dem Englischen Taira Mamedova. - M.: Mann, Ivanov und Ferber, 2014. - 272 S.
ISBN 978–5–91657–893-5
18 Minutes ist ein unglaublich intelligenter und äußerst praktischer Leitfaden, der erklärt, wie Sie fundierte und durchdachte Entscheidungen treffen, was Sie tun und was nicht tun sollten, wie Sie mit Ablenkungen umgehen – manchmal indem Sie sie nutzen, manchmal indem Sie sie vermeiden – und wie Sie Ihre Zeit strukturieren erreichen maximale Effizienz, wie Sie verstehen, wer Sie sind und wie Sie Ihre Fähigkeiten besser nutzen können, um Glück, Produktivität und Erfolg zu erreichen. Mit seiner Hilfe lernen Sie, einen Plan für jeden Tag zu erstellen, um sicherzustellen, dass von nun an alle Ihre wichtigsten Dinge erledigt werden.
UDC 331.103 BBK 65.242.1
Alle Rechte vorbehalten.
Kein Teil dieses Buches darf ohne die schriftliche Genehmigung der Urheberrechtsinhaber in irgendeiner Form reproduziert werden.
Die rechtliche Betreuung des Verlags erfolgt durch die Anwaltskanzlei Vegas-Lex.
Einführung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Teil I. Pause. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Erhebe dich über deine Welt
Kapitel 1. Verlangsamung der Rotation. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
So reduzieren Sie die Trägheitskraft
Kapitel 2. Das Mädchen, das den Krokodilmann aufgehalten hat. . . .24
Die erstaunliche Wirkung einer kurzen Pause
Kapitel 3. Der Tag, an dem Andy früher von der Arbeit ging. . . . . . . . . . .28
Halten Sie an, um schneller zu werden
Kapitel 4. Frühlingserfrierungen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
Realität, keine Erwartungen
Kapitel 5. Gespaltene Persönlichkeit ist keine Krankheit. . . . . . . . . . . . . . . . .37
Schauen Sie sich selbst umfassender an
Kapitel 6. Warum wir von Susan Boyle fasziniert waren. . . . . . . . . . . . . . . . .42
Erkennen Sie Ihr Potenzial
Kapitel 7. Du musst ihn überhaupt nicht mögen. . . . . . . . . . . . . . . . . .46
Wo willst du sein?
Teil II. Das Wichtigste dieses Jahr. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Worauf Sie sich konzentrieren sollten
Kapitel 8. Wie man sich verhält, wenn man nicht weiß, was man tun soll. . . . . . . .54
Wir bestimmen den nächsten Zug am Schnittpunkt von vier Elementen
Kapitel 9. Überdenken Sie die Spielregeln. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
Element eins: Machen Sie das Beste aus Ihren Stärken
Kapitel 10. Lass es Garnelen geben. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63
Element zwei: Akzeptieren Sie Ihre Schwächen
Kapitel 11. Beheizte Orte. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66
Das dritte Element: Deklarieren Sie Ihre individuellen Eigenschaften
Kapitel 12. Der Pilot, der 155 Passagiere rettete. . . . . . . . . . . . . . . .70
Das vierte Element: Tun Sie, was Sie lieben
Kapitel 13. Jeder kann auf dem Kopf stehen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Das vierte Element: Tun Sie, was Sie lieben (Ausdauer)
Kapitel 14. So finden Sie passender Job. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78
Das vierte Element: Tun Sie, was Sie lieben (Leichtigkeit)
Kapitel 15. Was ist Ihnen wichtig? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .84
Das vierte Element: Tue, was du liebst (Bedeutung)
Kapitel 16. Ich bin die Art Mutter, die ich sein muss. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88
Wir schauen uns weiter um
Kapitel 17. Ich habe mehr als neuntausend Mal gefehlt. . . . . . . . . . . . .92
Wir geben nach einer Niederlage nicht auf
Kapitel 18. Wenn die Zukunft unklar ist. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .96
Stupor vermeiden
Kapitel 19. Vielleicht. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102
Wir urteilen nicht vorschnell
Kapitel 20. Wichtige Dinge in diesem Jahr. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .106
Sehenswürdigkeiten auswählen
Teil III. Das Wichtigste für heute. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .113
Tun Sie, was wichtig ist
Kapitel 21. Alter, was ist passiert? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Vorausplanen
Kapitel 22. Vogel für Vogel. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Wir entscheiden, was wir tun werden
Kapitel 23. Falsche Etage. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .125
Entscheide, was du aufgeben möchtest
Kapitel 24. Wann ist morgen? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .129
Verwendung eines Tagebuchs
Kapitel 25. Drei-Tage-Regel. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .133
Dinge aus der Liste entfernen
Kapitel 26. Wer bist du? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137
Signalstärke
Kapitel 27. Erstaunliche Funde der Suchenden. . . . . . . . . . . . . . . 142
Abendprotokoll – Rückblick und Schulung
Kapitel 28. 18-Minuten-Plan zur Organisation des Tages. . . . . . . . . . . . . . .146
Erstellen Sie ein tägliches Ritual
Teil IV. Die Hauptsache ist jetzt. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151
Lernen, sich nicht ablenken zu lassen
Kapitel 29. Bewegen Sie den Tisch. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .155
Keine Motivation nötig
Kapitel 30. Beenden Sie Ihre Diät nicht, indem Sie die Dessertkarte lesen. . . . . . . . . .160
Wir brauchen weniger Motivation als wir denken
Kapitel 31. Lösung – Nintendo Wii. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164
Lass uns Spaß haben
Kapitel 32. Doppelschlag. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169
Wie man beginnt und fortfährt
Kapitel 33. Ich bin derjenige, der…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175
Lass uns reden wahre GeschichteÜber mich
Kapitel 34. Wespen haben meinen Geist gestochen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .180
Launen des Bewusstseins
Kapitel 35. Gemeinsame Arbeit Wie Abfall Zeit. . . . . . .187
Gezielt „Ja“ sagen
Kapitel 36. Aber Papa... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .190
Die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen
Kapitel 37. Das dritte Mal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .195
Fähigkeit, zur richtigen Zeit zu sprechen
Kapitel 38. Wir sind noch nicht zu spät. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198
Wenn Sie mehr Übergangszeit benötigen
Kapitel 39. Ich möchte nicht zum Unterricht gehen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .202
Wenn Sie weniger Übergangszeit benötigen
Kapitel 40. Wir werden Geld verlieren. Lass uns dich vergessen.
Und wir werden Sie ersetzen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .206
Stressentspannung
Kapitel 41. Trägt Obama Perlen? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .212
Lassen Sie uns produktiv ablenken
Kapitel 42. Sollten Sie während der Arbeit Gras rauchen? . . . . . . . . . . . . . . . . . 216
Hör auf zu wechseln
Kapitel 43 Unsere Fähigkeiten sind nicht so wichtig. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .221
Kampf gegen den Perfektionismus
Kapitel 44 Warum funktioniert das bei Ihnen nicht? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .226
Wir machen es auf halbem Weg
Kapitel 45. Spielen Sie nicht Basketball auf dem Fußballplatz. . . . . . . .232
Flexibilität
Kapitel 46. Es gibt keine zehn Regeln. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .238
Die einzige Änderung
Danksagungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .244
An meine Frau Elinor und meine Kinder Isabel,
Sofia und Daniel.
Du bist meine Inspiration.
Einführung
M ollie* erhalten neue Arbeit- leitete die Abteilung für Aus- und Weiterbildung im Investmentbereich
mittelgroßes Glas. Am ersten Tag schaltete sie den Computer ein, gab ihr Passwort ein, öffnete ihr E-Mail-Programm und schnappte nach Luft.
Sie arbeitete weniger als eine Minute – und erhielt bereits 385 Nachrichten. Es wird mehr als einen Tag dauern, sie zu verstehen.
UND bis dahin werden sich Hunderte neuer angesammelt haben.
MIT Am Morgen beginnen wir mit der Arbeit, wissend, dass wir nicht die Zeit haben werden, alles zu tun, was wir geplant haben. Und wir blicken auf die vergangenen Jahre zurück und fragen uns: Wo sind sie geblieben und warum sind unsere Träume nicht wahr geworden?
Zeit ist das Einzige, was man nicht zurückgeben kann. Verlorenes Geld? Sie werden mehr verdienen. Einen Freund verloren? Wir können Frieden schaffen. Ihren Job verloren? Finden Sie ein anderes. Im Laufe der Zeit wird diese Zahl nicht überschritten.