Главная » Дизайн гостиной » Думаешь в чем заключается. О чем думаешь, то и сбудется. Смысл жизни - в детях

Думаешь в чем заключается. О чем думаешь, то и сбудется. Смысл жизни - в детях

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Вы, наверняка, знаете, что «здравствуйте! — это не просто слово, а пожелание здравствовать, не болеть. Каждый из нас задавался вопросом: «Как долго жить и оставаться здоровым?». А думали ли вы, что сотни советов об этом построены на мифах? О некоторых из них сегодня и поговорим.

Вегетарианцы любят животных или ненавидят растения?

На вопрос о самочувствии 70 — летний Бернард Шоу отвечал:

Что является правдой в утверждении, что вегетарианцы живут дольше, и что – миф?

Есть мнение, что, питаясь только «живыми» продуктами, можно продлить молодость и не стареть. Следует исключить из питания все продукты, которые нуждаются в дополнительной обработке, так как они «загрязняют» наш организм, и из-за них мы болеем. К «живым» продуктам относятся: пророщенные злаки, овощи, фрукты, орехи и другие.

В начале 90 — х гг. американец Рассел Смит проанализировал сравнительную характеристику годов жизни вегетарианцев и мясоедов и пришел к выводу, что у первых в крови несколько снижен уровень холестерина, но дополнительных лет жизни это существенно не прибавляет. Позже в начале 2000 — х гг. был проведен еще один подобный сравнительный анализ, в основу которого были положены две глобальные работы американских ученых 1970 — 1980 — х гг. Но и он не обнародовал никаких сенсаций. Ученые разных стран продолжают изучать статистику, но итог прежний: вегетарианец ты или нет, а при ведении здорового и активного образа жизни, будешь жить равно долго.

Доказано, что вегетарианцы чуть реже болеют ишемической болезнью, зато у любителей шашлычка более низкий уровень триглицеридов, меньший риск заболеть циррозом печени и крепче нервы.

Последнее подтверждает в одной из своих цитат моя любимая Фаина Раневская:

«Я заметила, если не есть хлеб, сладкое и мясо — морда становится меньше, но грустнее».

Так что перед тем, как отказаться от свиной отбивной, хорошенько подумайте, ведь грусть – плохой спутник долгой жизни.

Налево пойдешь — сколько проживешь?

Древнеримское слово «лево» означало «зло», и долгое время все, что имело к нему хоть какое-то отношение, воспринималось соответственно. Отсюда поверья, что за левым плечом человека стоит нечистая сила, поэтому через левое же плечо принято плевать, чтобы отвести от себя беду, отсюда же супружескую измену называют «сходить налево». Те 10% населения всего земного шара, которые являются левшами, раньше считались чуть не изгоями, и часто их переучивали быть правшами. Как бы вы, мой читатель, выкрутились бы в такой ситуации? Правильно, стали бы распространять отговорку: «зато мы живем дольше».

Научных доказательств тому, кто живет дольше: левши или правши – нет. Правда в том, что в мире, который нас окружает, все «заточено» под правшей, ведь они составляют абсолютное большинство.

Война долгожителей: пышки против худышек

Мода беспощадно вытеснила пышек 50 — 60-х гг. прошлого века худышками, напоминающих суповой набор, и вошедших в грустную мужскую поговорку: «ухватиться не за что». Тут же увеличились тиражи изданий, печатающих все новые рецепты диет для тысяч женщин, стремящихся сбросить несколько лишних килограммов. И женский мир тут же разделился на два лагеря: одни уверяют, что худоба – опасна для здоровья, другие – что их убьет лишний вес. Где же правда: худые люди живут дольше или наоборот? Как считаете?
Кто-то сказал, что «хорошего человека должно быть много».

Вы замечали, что пышки всегда отличаются веселым нравом, а худые люди, напротив, сердитые? А представьте на минутку, что вы сидите на строгой диете, а вокруг вас все едят пирожные. Будет вам при этом весело? К тому же, с такими ценами на продукты пара лишних килограммов вполне может помочь пережить кризис с минимальными потерями. Медики же часто связывают худобу с пагубными зависимостями (курение, алкоголь, наркомания) и скрытыми болезнями и советуют сохранять вес в пределах нормы, не доводя себя ни до состояния истощения, ни до ожирения.

Как брак способствует продолжительности жизни

Вы задумывались над тем, как институт брака влияет на человека? Ведь от взаимоотношений с тем, кто дорог твоему сердцу, часто зависит не только личный успех, но даже количество прожитых лет! При поддержке второй половинки, ты и сам начнешь верить в себя и свои силы. Но что делать тем, у кого семейная жизнь не удалась? Неужто сразу ставить «крест» на своем благополучии или вовсе не вступать в брак, веря в то, что незамужние живут дольше?

Все несколько проще!

На количество прожитых лет, будучи в браке или вне его, влияют несколько факторов: секс, роды и домашнее хозяйство.

Исследователи в данной области подметили, что женщины, родившие ребенка после 40 лет, живут дольше тех, у кого в 40 рождаются внуки.

С появлением семьи груз бытовых хлопот увеличивается в разы, и большая (если не вся) часть домашних дел обычно лежит на плечах слабого пола. Усталость, недосыпание и, как следствие, раздражительность отнимают здоровье и сокращают жизнь. Женщинам остается только одно: сдерживать хозяйственные порывы или умирать раньше, но в чистоте.

С сексом сложнее: если влияние женских гормонов на мужское здоровье оценивается высоко, то женщины лишних лет жизни не набирают, отдавая партнеру живительную субстанцию, которая обеспечивает им гармоничное функционирование всего организма. Но это вопрос личного выбора, поддерживать сексуальную жизнь или жить дольше. К тому же в наше время это удовольствие совсем не предполагает замужество.

«Пятилетку за 3 года»? Только после хорошего отдыха

Давайте по-честному: мы с вами все немного лентяи. Ищем работу, где не нужно носить мешки и много двигаться, начинаем качать пресс за 30 минут до поездки на море и чаще смотрим фильмы, лежа на диване, чем бегаем в парке. Еще немного и человек из млекопитающего превратиться в рептилию: целыми днями будет лежать на солнышке и переваривать пищу. Или это не так плохо?

Подмечено, что ленивые по своей природе люди реже попадают в стрессовые и травматические ситуации.

Можно, конечно, сломать ногу, упав с дивана, но сорваться с горы в пропасть куда реальнее.

Клинический психолог Эрнст Росси подметил, что наш мозг, сходный с компьютером, также нуждается в перезагрузке, причем каждые 1,5 часа.

Побездельничать несколько минут в равные промежутки времени только пойдет на пользу, иначе человек будет «перерасходовать» энергию и с работы домой вернется «выжатым».

Нервной системе безразлично куда именно мы торопимся: на тренировку или навстречу своему счастью. Для нее – это не отдых, а продолжение энергетически затратных будней.
Слышали о болезни «Три Т»? Как же много людей болеют ей! Расшифровать? Пожалуйста! «Тапочки, тахта, телевизор». Все время лежать пластом на диване не советуют ни врачи, ни психологи, чтобы в старости не страдать мозговыми нарушениями.

Выходит, лентяи живут дольше, только если лентяйничают после периода активной жизнедеятельности.

Пройдемся до старости

Полная противоположность лежебокам – активисты, их не пугает подъем в 5 утра, пробежка и жизнь в темпе вальса.

А вот ученые из Дании пришли к выводу, что интенсивные занятия спортом также вредны для организма, как и долгое отсутствие физической нагрузки.

По результатам проведенного ими исследования выяснилось, что до глубоких морщин доживают те, кто не рвется «впереди планеты всей», а бегает трусцой или занимается ходьбой. Пешком ходить – долго жить.

Кто ходит в церковь по утрам, тот поступает мудро

Самым сложным остается миф, связанный с продолжительностью жизни людей верующих и атеистов. В США уже успели заявить, что люди, посещающие церковь, в среднем живут дольше, чем те, кто на религии не помешен. Нельзя говорить однозначно, хранят ли на самом деле человека Высшие силы, но то, что набожные люди с большим трепетом относятся к своему здоровью – это факт.

Не зря же есть поговорка: «Береженного – Бог бережет». Вполне возможно, что верующие живут дольше.

Управление гневом

Логично было бы предположить, что спокойные люди живут дольше, но это не всегда так. Различают два типа «спокойствия» — внешнее и внутреннее.

Если ты живешь в гармонии с самим собой, то можешь дожить до 100.

Если за улыбкой скрывается бунтарь или человек, кричащий во все горло от неразрешенных проблем, то такого шанса не представится.
Британские специалисты уверяют, что спокойствие и есть залог долгожительства, немецкие, — что насильно подавлять эмоциональный фон также вредно для сердечных мышц, как и явная демонстрация эмоций. Вместе с тем, люди, «заводящиеся с пол — оборота», чаще страдают заболеваниями сердечнососудистой системы и даже могут угодить в онкологическую клинику.

Не парься, будь счастлив

Верить ли в советы и мифы, способствующие долгожительству, или нет – решать каждому из вас.

Главное правило здоровой старости – крепкие нервы и хорошее настроение.

«Спокойствие, господа, только спокойствие»! Живите долго, смейтесь часто.

Хотите узнать, как прожить долго? Тогда возьмите на вооружение эти восемь простых советов.

1. Избавиться от лишних килограммов

Избыточный вес (при превышении нормы на 20-40%) уменьшает продолжительность жизни в среднем на 10 лет. Кроме того ожирение значительно повышает риск развития сахарного диабета, атеросклероза, злокачественных опухолей в организме человека.
А вот приведение массы тела к норме в большинстве случаев позволяет избавиться от самых распространенных болезней цивилизации, прожить долго и счастливо, успешно работать и активно отдыхать.

2. Отказаться от алкоголя и курения

Спиртные напитки и никотин при регулярном попадании в организм снижают иммунитет и повышают риск развития рака, ускоряют отложение атеросклеротических бляшек в сосудах и приводят к язве желудка, циррозу, хроническому бронхиту, ишемической болезни сердца, значительно повышают смертность.
Я уже не говорю о том, что алкоголь и никотин вызывают усиленное старение кожи.

3. Бороться с острым и хроническим стрессом

Частые психотравмирующие ситуации и особенно хронический стресс приводят к повреждению генетического аппарата клеток. Безусловно, полностью избавиться от стресса невозможно, но использование , физических нагрузок позволяет максимально снизить вредное воздействие психотравмы на организм человека.

4. Учиться, учиться и учиться

Как утверждают ученые, чем больше вы учитесь, тем дольше живете. При этом тренируется мозг, стимулируется память и мышление, внимание и эмоциональный интеллект, предупреждается развитие деменции, паркинсонизма и других старческих нарушений.
Кроме того, хорошее образование позволяет лучше разбираться в вопросах медицины и здоровья, получить знания о том, как прожить долго, как поддерживать здоровый образ жизни. Как правило, образованные люди (особенно, если речь идет о развитых странах) хорошо зарабатывают и могут позволить себе получение более качественного медицинского обслуживания.

5. Общаться, общаться и общаться

Австралийские ученые установили, что пожилые люди, имеющие друзей, ведущие активный образ жизни, ежедневно общающиеся с родственниками и знакомыми, живут счастливо и на 5-7 лет дольше, чем их сверстники, отказавшиеся от общения.

6. Делать добро

Не знаете, как прожить долго и счастливо? Будьте доброжелательны и отзывчивы, делайте добро родным и близким, знакомым и совсем незнакомым людям, по возможности жертвуйте средства в различные благотворительные фонды. Такая деятельность, как выяснили ученые, значительно снижает риск преждевременной смерти и продлевает жизнь

7. Регулярная умеренная физическая активность – один из важнейших факторов, позволяющих задержать старение организма и продлить молодость.

Мы то, что мы едим - мысль эта не нова совершенно. Еда напрямую влияет на наше здоровье и, как доказывают ученые, - на долголетие. Продлить свою жизнь можно с помощью целого комплекса мер, не последняя из которых - правильная диета.

На первом международном саммите по персонализированному здоровью и питанию NEWTRITION способам увеличения жизни и профилактике болезней было уделено немало внимания. Ученые сходились во мнении, что питание в борьбе со старением - один из ключевых моментов. И очень важный момент: ограничение калорийности питания. Некоторые исследования даже показывают, что периодическое ограничение калорийности может иметь более эффективное действие. Но дело не только в калорийности.

Так, Алексей Москалёв, заведующий лабораторией генетики продолжительности жизни и старения в Московском Физико-Техническом Институте , рассказал, что около 10 лет назад появились исследования, которые связывают продолжительность жизни не с калорийностью, как таковой, а с теми компонентами, которые попадают к нам с пищей, и в их сочетаниях.

Так, например, эксперименты на мышах и крысах показывают существенный прирост продолжительности жизни, если мы ограничиваем до необходимого минимума употребление незаменимой аминокислоты - метионина.

Важно контролировать употребление компонентов, которые ускоряют процесс старения: фруктозы, трансжиров, лактозы. И с другой стороны обращать внимание на достаточное присутствие в пище пробиотиков, растворимых и нерастворимых пищевых волокон, витаминов, микроэлементов и аминокислот, которые замедляют старение.

С помощью определенных продуктов мы можем активировать процессы обновления клеток и замедлять процессы старения. Например, нужные элементы содержатся в:

Куркуме
Оливковом масле
Жирной рыбе
Винограде
Капусте
Базилике

Через питание мы можем запускать определенные процессы в клетках.

Например, в сое, фезалисе, куркуме и буром рисе содержатся вещества, которые помогают запустить процессы омоложения клеток.

А петрушка, клубника, хурма, яблоки, черный кумин и все та же капуста повышают устойчивость клеток к стрессам.

Избыток внутриклеточного холестерина может запускать стрессовые процессы в клетках. Такой избыток возникает при употреблении мясных продуктов, долгое время пролежавших в морозилке, яичного порошка, продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты (пальмовое, кокосовое масло, например), алкоголя.

Воспаление

Повреждение клеток, воспаление в них, приводит к неспособности клеток делиться. Опасность воспаления заключается также и в том, что оно может распространяться на другие клетки. Это замкнутый цикл, который при старении приводит к хроническому воспалению. Есть и обратная зависимость: хроническое воспаление ускоряет процессы старения.

Известно очень много соединений, которые подавляют эти хронические процессы воспаления. В частности это горчица, куркума, острый перец, перец чили, бурый рис, прополис, шпинат, соя, виноград, петрушка, капуста.

Но существуют продукты питания, которые провоцируют воспалительные процессы в нашем организме, это:

Соевый соус
Сладкие газированные напитки
Жареные блюда
Выпечка
Карамель
Виски
Пиво темных сортов

Кроме того, воспалительные процессы провоцирует резкое повышение уровня сахара в крови. Такие скачки могут вызывать макароны, мед, сладкие каши, блины, белый хлеб, арбуз, пицца, картофельное пюре.

Ученые рекомендуют замещать такие продукты едой с низким гликемическим индексом, так по возможности вводите в рацион ржаной хлеб, апельсины, орехи, манго, яблоки, сырую морковь, авокадо, бобовые, различные салаты и листовые овощи.

Надо отметить, что гликемический индекс оценивается по глюкозе, а ведь существуют другие сахара, которые могут быть даже более опасны с точки зрения возникновения воспаления. Так в Орегонском университете провели эксперимент: выпекли три вида печенья, используя сахарозу, лактозу и фруктозу. И оказалось, что сахароза давала наименьший цвет поджаривания, а фруктоза - самый сильный. То есть именно после употребления фруктозы образуется наибольшее количество продуктов гликирования, что и вызывает воспаление. Поэтому, по утверждению профессора Москалёва, рекомендация диабетикам заменять сахарозу на фруктозу, скорее всего неправильная.

Микробиота

Пребиотики, пищевые волокна, являются теми факторами, которые оптимизируют микробиоту и замедляют старение. Пробиотики можно получить из чеснока, лука, бананов, черной смородины, слив, свеклы.

Важно. Последние исследования показали, что необходимо избегать избытка антиоксидантов. Потому что любой антиоксидант при избытке становится прооксидантом и начинает работать не на пользу, а во вред. Это касается не только избытка витамина С, но и витамина Е.

Итак, для того чтобы максимально замедлить процессы старения нашего организма нужны очень простые вещи: