Что вам известно о логопедии. Логопед - это кто и чем он занимается? Какие органы и психические явления лечит логопед

И вот уже самое время строить планы, ставить цели на новый, 2017 год. Правильно поставленные цели организуют нашу жизнь. Поэтому берём ручку – и записываем!

Колесо баланса

1. Определяем важные области жизни.

Для начала определим, какие области жизни нас интересуют в первую очередь. Мне нравится упражнение, часто используемое для этого, – «Колесо баланса». В сети можно найти заготовки с надписями сфер. Но обычно я рисую «колесо» от руки и выписываю в него те сферы жизни, которые больше всего интересуют меня.

Предлагаю и вам выбрать из списка 8 сфер , которые больше всего интересуют вас: здоровье, отдых, карьера, финансы, бизнес, работа, слава, творчество, саморазвитие, отношения, семья и др. За пределами колеса напишите пункты, которые отразят ваше представление об этой сфере, как если бы она была развита на максимальные 10 баллов.

В каждой сфере закрасьте примерный уровень своего удовлетворения её качеством и количеством. В результате ваше «колесо» вряд ли покатится ровно: как правило, оно кривое приседает на каждую «спицу».

1. Анализируем итоги, прописываем цели

Посмотрите, какие сферы развиты хуже всего. Именно с их развития надо начинать в первую очередь. Например, больше всего «провисают» области отношений и здоровья – значит, именно им в нынешнем году предстоит уделить самое пристальное внимание.

В каждой проблемной сфере определяем цели, которых хотим достичь, и записываем их. Например, в сфере «отношения»: конечной целью может стать «Я выхожу замуж», но при этом надо предусмотреть промежуточные цели (или задачи), которые помогут найти будущего супруга и выстроить с ним отношения. К примеру: «Я записываюсь на тренинг по знакомствам и успешно обучаюсь», «Я работаю с психологом/коучем и обучаюсь успешному общению с мужчинами/женщинами», «Ежемесячно я посещаю людные места, где знакомлюсь с мужчинами и набираюсь опыта по правильному общению с людьми» и т.д.

Остальные сферы также не стоит оставлять совсем уж без внимания: сформулируйте по одной цели на каждую такую сферу. Например, финансы: «В 2017 году я зарабатываю из разных источников ХХХ рублей ежемесячно». Или в сфере «отдых»: «В июле 2017 года отдохнуть на острове Крит».

Важно следить, чтобы достижение целей распределялось примерно равномерно в течение года. Если все цели скопить на один-два последних месяца, ясное дело, достигнуть их будет весьма проблематично или нереально. Большую цель можно разбить по месяцам и в течение года отслеживать, насколько продвигаетесь к ее достижению.

Рядом с каждой целью прописать примерную дату её достижения. Кроме того, помним: цель должна быть измеряемой (не «выучить английский язык», а «выучить 350 разговорных фраз на английском языке»).

3. Прописываем долгосрочные цели

Не все цели достижимы за один год. Именно для этого существуют перспективное планирование. Долгосрочные планы прописывают обычно на 3, 4, 5 и даже 10 лет вперед.

Списки долгосрочных целей в течение года могут пополняться промежуточными целями и желаниями, которые требуют к себе внимания и способны отнять много времени.

4. Конкретные шаги к целям

Цели поставлены. Теперь предстоит разбить их на конкретные шаги. Что именно планируем предпринять для достижения цели?

Например, цель «Я сбрасываю до конца года 12 килограммов» может предполагать следующие шаги: 1 месяц – внедряю привычку делать утреннюю зарядку; 2 месяц – внедряю привычку выпивать по 2 литра воды ежедневно; з месяц – внедряю привычку не есть после 17 часов и т.д. Естественно, новые привычки остаются с нами на протяжении года.

Или рассмотрим цель «К концу 2017 года раскручиваю свой блог до ХХХ посетителей в месяц». Шагами могут стать: ««Пишу 200 статей на разные темы в течение года» (плюс разбить это количество по месяцам). Промежуточными шагами могут стать: «прочитать обучающие материалы по написанию статей», «Сео-оптимизация блога – март 2017 г.» и другие.

5. Действуем!

И это – едва ли не главное! Сколько бы мы ни планировали, ни ставили перед собой целей, если после этого лечь на диван и только визуализировать желаемое, ничего в жизни не изменится. Под лежачий камень вода не течет.

Полезные СОВЕТЫ:

• не ставить одновременно много глобальных целей. Если не сможете их достигнуть, пропадет мотивация, увеличится недовольство собой;
• начинать работу именно с задач, которые кажутся наиболее важными, приоритетными;
• не гнобить себя, если что-то не получилось или не получилось выполнить вовремя. Сроки можно сдвинуть – было–бы упорство и желание добиться своего. А если не получается, конструктивнее пересмотреть план – может, оно вам и не надо, или поставлены не те сроки, неверно сформулирована цель, не продуманы шаги к ней.

Ещё техники…

Существуют и другие упражнения и техники, которые помогают понять свои желания, распланировать дела на новый год и правильно сформулировать цели. Предлагаю несколько из них. Выбирайте те, которые ближе и интереснее.

«100 желаний» на новый год…

1. Сначала записываем в 2-3 столбика цифры до 100. А затем уже – формулируем желания – стараясь не останавливаться и не задумываться. Почему? Да потому что сначала ум начнет выдавать нам банальные желания. А кгда он устанет, в дело вмшается подсознание. И даже если сначала бует всё казаться вам бредом, не спешите выбрасывать список: среди этого «бреда», вполне возможно, окажутся ваши запрятанными ваши самые сокровенные желания. Например, выпустить свой пар, съездив старинному другу по физиономии – за то, что когда-то в детстве он сломал вашу любимую машинку J.

2. Проанализируйте свои желания и составьте на основе их список целей на предстоящий год.

«Волшебная палочка»

1. Задайте себе вопросы:

• Что бы я сделал в новом году, если бы у меня была волшебная палочка?
• Что из этого я реально могу сделать?
• Что бы я сделал в течение нового года, если бы знал, что это 100%-но получится?
• А что, если я просто поверю, что получится, и начну действовать?
• Какая моя самая большая мечта?
• Что я сделаю в течение нового года для того, чтобы достигнуть мечты?
• Что хочу добавить, привнести в свою жизнь в новом году?
• Что хочу изменить в своем образе жизни?
• Каких именно изменений я хочу в различных сферах моей жизни? (Сферы смотрим в начале статьи).
• С какими вредными привычками хочу расстаться?
• Какие новые полезные привычки хочу приобрести в новом году?
• Что я хочу начать делать по-другому в новом году?
• Если бы в течение нового года я мог внести только 3 изменения в свою жизнь, что именно я бы изменил?
• Решение какой задачи в новом году продвинет меня максимально вперед?

1. Цели – в честных ответах

Ваша задача – честно и максимально полно ответить на предлагаемые вопросы:

• Каковы самые важные цели, которых хочу достичь в течение этого года?
• Насколько цель глобальна? Стоит ли разбивать её на подцели? Если надо – разбиваем.
• Проверяем, есть ли негативные эффекты от достижения цели.
• Проверяем, какие выгоды имеем от текущего состояния (пока цель не достигнута)? Как можно сохранить эти выгоды или как безболезненно заменить их другими?
• Формулируем цель конкретно, чтобы был измеримый результат и обозначено время её достижения.
• Критерии достижения: что я буду видеть, слышать, чувствовать, когда достигну цели?
• Какие возможны риски и препятствия? Как я могу преодолеть препятствия? Что и кто может помочь мне в достижении цели?
• Какие мои внутренние ресурсы, способности помогут достигнуть цели?

А как с этим обстоят дела у вас?

Составление личного жизненного плана для саморазвития на примере.

Зачем составлять план

Смысл составления плана на год – прожить год счастливее, чем без плана. План должен вести нас по пути счастливой жизни. Поддержать наш рост над собой. Расширить наши возможности и вырастить представление о себе.

План на год – структурирует наше развитие и слегка подталкивает в спину, когда мы останавливаемся. В нём должны быть цели, достижение которых для нас значимо. Сверхценно быть эффективным, план на год служит этой задаче.

А «держать цели в голове» – это рогатка, плавно переходящая в пульт от телика.

Я планирую цели уже 5 лет. Чтобы убедить вас в пользе составления плана и не засорить статью, мне сложно привести не сотни, а всего один сильный аргумент. Слышал, все хотят «путешествовать и лежать под пальмой». Без работы – это скучная сказка. Так что я тружусь и живу в пальмовых странах 260 дней в году.

План должен расширить нашу свободу , а не зажать нас в рамки старых и навязанных целей. Если наша жизнь скована: обязанность зарабатывать на жизнь или работать над чужими целями, то будет дальновиднее составить план чтобы изменить свою жизнь.

Основные принципы планирования жизни

На первом этапе – составляем черновой список целей. Удобно с декабря приняться собирать цели, присматриваться к ним. Можно проверить их на соответствие себе, если это вокал – пойти на пробное занятие.

Но ещё до начала составления плана, полезно принять принципы, чтобы движение по плану было в радость:

Источники целей

Главный источник целей на год – наш персональный смысл жизни . Если мы его составили – на будущее нам будет намного легче: определить что для нас ценно в году, а что отбросить. Или будем исходить из идеи – чего мы хотим достичь через 5 лет. Привожу сокращённые примеры.

Мой черновой вариант персонально смысла жизни : разобраться «Кто я?» и где нахожусь.
Цели на год: читать книги по психологии , философии, религии. Расширять «Я» – непривычное поведение, роли, привычки, представление о себе, путешествия.

Итоги планирования года

Мы не знаем, что случится через год. Мы можем ошибаться по поводу своих желаний. Пример – запланировали переезд в центр города, но уехали заграницу. План не выполнился – просто мы изменились.

На Новый Год мы составляем план. Если он будет реализован, мы будем в восторге. А не выполненный план останется в нашей голове – неприятным грузом. Поэтому хитрим.

План на начало года – принимаем за 100%. Те 25% свободного места – заполняем новыми целями. Считаем всё исходя из первоначального плана, а дополнительные цели – как перевыполнение плана.

План необходим, чтобы мы себя чувствовали лучше, чтобы он нас наполнял волей двигаться вперёд, а не тормозил. В жизни произойдёт на порядок больше, чем записано в плане. Не запланированные встречи с друзьями, душевные посиделки, какие-то радостные моменты. Но они не будут учтены в плане. Помните, что движение по плану – это часть жизни, а не вся жизнь.

Значимо не правильно составить план, а значимо само планирование жизни.

Мы все любим обещать, что обязательно начнем новую жизнь с понедельника, с завтрашнего дня, или же с наступлением нового года. Но так ничего и не делаем!

Мы попытались разобраться, как же сделать так, чтобы наконец-то добиться поставленных целей и воплотить мечты в жизнь. Начиная с момента сейчас…

1. Список. Наверняка вы о многом мечтаете, но никак это не осуществляете. Поэтому создайте список намерений на будущий год, настройтесь решительно. Заведите отдельный блокнот и запишите по пунктам все то, что хотите достичь в будущем году.

Желательно заносить в список не все цели, а 2-3, ведь многие наши мечты можно воплотить всего за несколько дней! Затем вычеркнуть из списка и внести туда следующую. Глобальные цели требуют много сил и времени, поэтому им нужно уделять свое внимание в первую очередь.

2. Первые шаги. Ежедневно вам необходимо будет делать маленькие шаги в достижении целей. И, конечно, нужно записывать, что вы сделали сегодня для того, чтобы приблизиться к своей мечте. Может быть, записались в тренажерный зал, на языковые курсы, или же начали оформление загранпаспорта.

3. Позитивный настрой. Чтобы всерьез достичь поставленной цели, нужно выбросить из головы негативные установки. Не думайте, что у вас не получится! Как только мозг будет выдавать сомнения и страхи, тут же меняйте их на фразы, согласно которым у вас все выйдет.

Ежедневно повторяйте позитивные убеждения, касающиеся вашей мечты. Конечно, на одних убеждениях далеко не уедешь, но при правильным действиям ободряющие утверждения лишь помогут достигнуть желаемого!

4. Доска желаний. Наверняка вы слышали об этой доске, на которой в фотографиях должны быть ваши мечты и цели на будущий год. Повесьте ее на видном месте, желательно перед кроватью, чтобы всегда видеть ее. С помощью визуализации вы можете помочь мечте воплотиться в очень скором времени.

5. Отпустить ситуацию. Это может звучать довольно абсурдно, но это так. Не хватайтесь судорожно за свою мечту, позвольте ей парить свободно. Делайте шаги к ее достижению, но старайтесь также отвлекаться, отдыхать, и не издеваться над собой.

Каждый год мы собираемся за праздничным столом с родными или друзьями, провожаем уходящий год, вспоминая, что хорошего и плохого в нем было, и под бой курантов загадываем самое заветное желание, всей душой надеясь на его исполнение.

Мы не знаем точно, существуют ли какие-то высшие силы, которые это желание услышат и в одно мгновение претворят в жизнь, но каждый из нас должен понимать, что прежде всего он сам - вершитель своей судьбы и только от нас зависит, воплотятся ли в жизнь смелые планы и заветные мечты.

Мало пообещать себе: "Я похудею в следующем году", - для того, чтобы похудеть, надо начать действовать. Но почему-то почти все, кто хочет добиться идеальной фигуры, останавливаются на формулировке своей цели, даже не переходя к этапу достижения.

Возможно, мы боимся трудностей, которые непременно появятся на нашем пути, или просто не хотим хотя бы чуточку напрячься и сделать над собой усилие, но факт остается фактом: 90% обозначенных нами целей никогда не осуществляются.

То же касается и планов выучить иностранный язык, добиться повышения и съездить в отпуск за границу. Конечно, вам на голову может свалиться выигрыш в лотерею, и тогда не придется скрупулезно копить деньги на долгожданное путешествие, но вероятность такого подарка судьбы, к сожалению, слишком мала. Так что придется действовать самостоятельно и наконец добиться того, что кажется столь желанным.

СФОРМУЛИРУЙТЕ ЦЕЛЬ И ЗАПИШИТЕ ЕЕ

Знаете, люди говорят: "Без бумажки ты - букашка". Так же и с целями. Когда цель существует лишь в вашей голове, то она слишком эфемерна и, если быть честными, нереальна. Самый простой способ сделать из вечного вещное - записать желаемое на бумаге, перед этим четко сформулировав то, что вы хотите получить на выходе. Лучше, если вы напишите не "я хочу похудеть на 10 килограммов", а "я вешу столько-то, я красивая, стройная и уверенная в себе". Во-первых, формулируйте все в настоящем времени, словно вы уже добились желаемого. А во-вторых, опишите эмоции, которые вы испытываете, достигнув цели. Тем самым вы на один шаг приблизитесь к осуществлению задуманного.

ПОЙМИТЕ, ДЛЯ ЧЕГО ВАМ НУЖНО ДОСТИЖЕНИЕ ЭТОЙ ЦЕЛИ

Мало сказать: "Хочу похудеть, потому что хочу быть худой", - в этом нет ни малейшего объяснения причин получить желаемое. В таком случае начинаешь думать: "А так ли оно мне надо?". Другое дело, если вы осознаете, что похудение сделает вас уверенной в себе, позволит покупать разнообразную и красивую одежду меньшего размера, решит некоторые проблемы со здоровьем. Когда вы осознаете, для чего вам это нужно, идти к цели захочется еще больше.

ОПИШИТЕ СРЕДСТВА ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

Для того, чтобы дойти в конечный пункт, нужно как минимум идти, то есть делать один шаг за другим. Сейчас вам необходимо четко понимать, какие именно шаги вы будете предпринимать. Например, вы хотите за год накопить на поездку в Европу. Приблизительная схема достижения цели будет выглядеть следующим образом: 1. Рассчитать стоимость путешествия. 2. Откладывать энную сумму денег ежемесячно. 3. Изучить информацию о стране (или странах), которую собираюсь посетить. 4. Забронировать отель и авиабилеты. 5. Подготовить все необходимые документы, получить визу. 6. Отправиться в путешествие.

ОБОЗНАЧЬТЕ ВРЕМЕННЫЕ РАМКИ

Согласитесь, намного проще накопить на поездку в декабре, начиная откладывать деньги с января, а не с июня. Особенно при условии, что вы сможете отказывать себе в ненужных тратах типа десятого тюбика губной помады или двадцатой однотипной маечки. Ваши планы почти не имеют шансы на претворение в жизнь, если вы не обозначите их временные рамки. Можно сколько угодно рассчитывать стоимость путешествия и дотянуть до апреля, а можно решить, что на этот этап вы отводите себе первую половину января, пообщаться со знающими людьми, сходить в турагентство и, имея представление о сумме, рассчитать, сколько необходимо откладывать ежемесячно.

МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ ЧУЖИМ ПРИМЕРОМ

Вы всегда должны держать перед глазами пример тех, кто уже достиг того, что пока только желаете достичь вы. Пусть это будет подруга, похудевшая на 20 килограммов, или друг, сумевший накопить на первый взнос для покупки квартиры в ипотеку. Кто бы это ни был, он должен вас вдохновлять, демонстрируя реальность всех ваших желаний, даже самых смелых. Гораздо тяжелее мечтать о чем-то несбыточном и искренне верить в то, что вам может помочь лишь счастливый случай.