domov » oblikovanje kopalnice » NLP psihologija. Pravila za popravljanje prepričanj s pomočjo NLP. Tehnika spreminjanja prepričanja

NLP psihologija. Pravila za popravljanje prepričanj s pomočjo NLP. Tehnika spreminjanja prepričanja

In odnosi, oblikovani v otroštvu, so zelo trdovratni. Poleg tega pogosto človek preprosto ne ve, kaj in kako popraviti, da bi spremenil življenje na bolje.

Sanje o obvladovanju lastne zavesti in odnosa do sveta so bile utelešene v razvoju različnih psiholoških in psihoterapevtskih praks. Eden najbolj priljubljenih med njimi je NLP - nevrolingvistično programiranje.

Prvi razvoj na tem področju se je pojavil v 60-70 letih prejšnjega stoletja. Ustanovitelja NLP sta ameriški lingvist John Grinder in ameriški psiholog Richard Bandler. Pri ustvarjanju teoretične osnove nevrolingvističnega programiranja so izhajali iz naslednjega stališča: vse informacije, ki jih prejmemo iz zunanjega sveta, se transformirajo z uporabo logičnih in jezikovnih (jezikovnih) mehanizmov. In to se zgodi še preden razumemo podatke, ki smo jih prejeli s čutili. Človek se torej ne ukvarja z objektivno resničnostjo, ampak s svojimi subjektivnimi predstavami o tej resničnosti. Posledično je spreminjanje človeka in njegovega življenja možno le s spreminjanjem teh idej s pomočjo nevrolingvističnih mehanizmov in oblikovanja modelov zavesti.

NLP prvotno ni bil samostojna smer ali šola v psihologiji, kot je humanistična psihologija ali psihoanaliza. Njegovi razvijalci so uporabili tehnike in verbalne tehnike predstavnikov treh psihoterapevtskih področij: Ericksonove hipnoze M. Ericksona, družinske terapije V. Satirja in Gestalt psihologije F. Perlsa.

Trenutno ima NLP veliko privržencev in kritikov. Previden odnos klasičnih psihologov do nevrolingvističnega programiranja je privedel do tega, da se ta sistem tehnik redko uporablja v psihoterapiji, vendar se pogosto uporablja v različnih izobraževanjih za strokovno usposabljanje osebja, zlasti oglaševalcev in vodij prodaje.

NLP - kaj je ta tehnika

Kot smo že omenili, je odnos do NLP protisloven: poleg navdušenih kritik je veliko skeptičnih, nekateri psihologi na splošno menijo, da je nevrolingvistično programiranje skoraj šarlatanstvo, navadni ljudje, ki niso povezani s psihologijo, pa pogosto identificirajo tehnike NLP s psihičnimi triki. ali zombiji (no, če je to programiranje).

Vendar je NLP uradno priznan kot smer praktične psihologije, skepticizem pa je pogosto povezan s posebnostmi tehnik in tehnik, ki uporabljajo moč besede.

Kaj je bistvo NLP metodologije

Nevrolingvistično programiranje temelji na naslednjih objektivnih zakonitostih človeške psihe in posebnostih človeškega vedenja:

Človeška zavest je produkt interakcije posameznika z okoljem, ko se zunanji vplivi transformirajo, preoblikujejo v mentalne procese.
Pomembno vlogo pri oblikovanju stereotipov zavesti in vedenjskih vzorcev, ki temeljijo na njih, igra jezik, natančneje govor oziroma jezikovne formule.
Z analizo lastnih izkušenj in izkušenj drugih ljudi, ki so dosegli uspeh, lahko človek s pomočjo govornih formul programira svoj odnos do sveta in svoje vedenje.
Uspešno obvladovanje življenja in vedenja zahteva posebej oblikovane strategije in jezikovne modele. Njihov razvoj je naloga praktičnega psihologa - specialista za NLP.

Kot mislim, da ste že razumeli, v nevrolingvističnem programiranju ni nič nadnaravnega ali paranormalnega. Moč človeške besede in samoprepričanja je že dolgo znana, pa tudi eno temeljnih načel NLP-ja: »Če ne moreš spremeniti situacije, potem spremeni svoj odnos do nje.« Vendar pa navidezna preprostost praks nevrolingvističnega programiranja vodi do dejstva, da se z njim začnejo ukvarjati slabo usposobljeni ljudje, ki ne poznajo osnovnih temeljev psihologije. Poskusi teh nesrečnih strokovnjakov, da bi izumili svoje metode, ki ne prinašajo želenega rezultata, je eden od razlogov za skepso do NLP.

Avdiali, vizualni elementi in kinestetika: trije pristopi k vplivanju v NLP

Ljudje informacije zaznavamo in obdelujemo različno, odvisno od tega, kateri kanal zaznave prevladuje pri njih: vizualni, kinestetični ali slušni. In narava teh informacij je drugačna. Prevlada enega kanala ali reprezentacijskega sistema vodi do "filtriranja" teh čutnih organov, kar pomeni, da tega, kar nekateri slišijo, drugi morda ne vidijo ali občutijo. Zato je pomemben pogoj za učinkovitost praks NLP usmerjenost v prevladujoči kanal in s tem v psihološke značilnosti kinestetike, vida in sluha.

Enako bi morali upoštevati ljudje, ki bi radi s tehnikami nevrolingvističnega programiranja urejali svoje življenje. Kateri reprezentativni sistem prevladuje v človeku, je mogoče ugotoviti po značilnostih njegovega vedenja in govora.

Vizuali so osredotočeni na vizualne podobe, zanje je oblika, velikost in barva predmetov velikega pomena. Za te ljudi je pomembna urejenost stvari, harmonija okoliškega prostora, zato jih motijo na primer oblačila, ki niso na svojem mestu, knjiga, ki ni na polici v omari, ampak leži na sedežno garnituro, zaradi asimetrije logotipa podjetja pa lahko zavrnejo nakup. Realnost opisujejo z vizualnimi izrazi, v njihovem govoru je veliko besed, povezanih z vizijo: "poglej", "glej". "Nejasno razumejo", "jasno si predstavljajo", "vidijo možnosti", njihovi dosežki pa so "vidni".
Kinestetiki so ljudje, ki živijo po občutkih telesa. Za njih je pomembna taktilna zaznava, občutek gibanja, hitrost avtomobila ali udobje mehkega kavča. Pripisujejo pomen ne barvi, temveč udobju stvari. Zato jih nič ne draži bolj kot tesen ovratnik ali piškotne drobtine v postelji. Zanesljivost poslovnega partnerja ocenjujejo po rokovanju ali vonju po parfumu. Ker je razmišljanje kinestetikov osredotočeno na telesne občutke, imajo v svojem govoru tudi veliko ustreznih besed in besednih formul: »čutiti«, »čutiti je kot ...«, »mehko«, »grobo«, »dotikanje« , “težek pogled” , “težka odločitev”, “neprijeten položaj”.
Avdiali dojemajo svet kot kombinacijo zvokov. Informacije si bolje zapomnijo na sluh. Za njih je pomembna barva sogovornikovega glasu, raje komunicirajo s poslovnimi partnerji po mobilnem telefonu ali Skypu. Slušni ljudje v govoru pogosto uporabljajo besede in besedne zveze, povezane s slušnim zaznavanjem: "poslušaj", "nekako se ne sliši", "hrupno", "tiho", "glasno"; čakajo na »razlago«, ki jim pogosto »nič ne pove«, sami pa »vzamejo besedo«.

NLP tehnike

Trenutno obstaja veliko različnih NLP tehnik. Njihova prednost je v tem, da lahko za razliko od drugih področij psihoterapije metode nevrolingvističnega programiranja uporabljate samostojno in njihovo učinkovitost občutite na sebi. Za to je dovolj majhen izobraževalni seminar s strokovnjakom ali celo podrobna navodila. Seveda obstajajo tehnike različnih stopenj zapletenosti, a tukaj se bomo seznanili z najbolj dostopnimi in priljubljenimi.

Sidrna tehnika

V življenju vsakega izmed nas pridejo situacije, ki so pomembne, saj so resno vplivale na naše življenje. Lahko jih povezujemo tudi z negativnimi, vendar nas v tem primeru zanimajo le pozitivni, tisti, ki vzbujajo spomine na občutek blaženosti, nezapletene sreče.

Podobe takšnih srečnih situacij se spominjajo spontano, vendar je ta proces mogoče zavesti in organizirati. Za podoben namen služi "sidro". Ko ste izbrali najbolj privlačno situacijo, ki je v spominu (srečanje z ljubljeno osebo, kombinacija občutka svobode, toplega sonca in nežnega morja itd.), jo morate povezati z določenim dejanjem. To je lahko ploskanje z rokami, tlesk s prsti, drgnjenje ušesne mečice itd. Ta povezava bo "sidro". Kot »sidro« lahko uporabimo tudi kakšen materialni predmet: obesek za ključe, prstan na prstu, spominek ali talisman. In če je ta element na začetku povezan z izbrano situacijo, še bolje.

Povezavo spomina s "sidrom" je treba utrditi tako, da si miselno večkrat ponovite. To bo vodilo do razvoja pogojnega refleksa, ki ga je mogoče kadar koli "vklopiti", dovolj je, da izvedete dejanje ali pogledate predmet, izbran kot "sidro".

Situacija, na katero smo se zasidrali, se imenuje "vir" - iz nje bomo kadarkoli črpali pozitivno razpoloženje, moč in se napolnili s pozitivno energijo. Tehnika »sidra« je v veliko pomoč, ko je treba rešiti težke probleme ali ko se zdi, da se okoli nas ne dogaja nič pozitivnega.

SMART - tehnika postavljanja ciljev

Ena glavnih težav mnogih sodobnih ljudi je zamegljenost ciljev ali pomanjkanje jasne predstave o njih. Zato se zdi, da se ti ljudje, ne da bi o čemer koli razmišljali, prepustijo toku in so zelo presenečeni, ko jih pripeljejo do kamnov težav in težav.

Cilj je nujno vodilo za naprej in za vsako gibanje. Zato je zelo pomembno, da se naučimo postavljati prave cilje, kar je ena od tehnik nevrolingvističnega programiranja – SMART. To je akronim za 5 pravil, ki jih morate upoštevati pri postavljanju cilja.

S - specific - natančnost in specifičnost. Ko si zastavite cilj, natančno in podrobno navedite konkreten rezultat, ki ga želite doseči. Torej je "želim biti bogat" preveč nejasen in nejasen cilj, zato ne more spodbuditi vaše dejavnosti. Toda "želim zaslužiti denar za nakup novega stanovanja" - natančneje.
M - measurable - merljivost. Jasno določite, koliko časa in kakšni viri bodo potrebni za dosego cilja.
A - attainable - dosegljiv in realen. Zavedajte se možnosti doseganja cilja in ne težite k očitno nemogočemu. To vas bo samo pripeljalo do razočaranja in izgube vere vase.
R - relevantno - pomembnost, pomembnost in skladnost z vašimi zahtevami. Cilj naj vam pomeni pomen, njegovo doseganje pa bi moralo nekaj kakovostno spremeniti v vašem življenju ali vas samih.
T - time-bounded - časovna omejitev. Postavite si stroge roke za doseganje želenega. Cilj, izgubljen v daljni megleni perspektivi, ne bo nikoli spodbuda za aktivnost.

Z upoštevanjem teh pravil se ne le naučite postavljati cilje, ki so za vas pomembni, ampak jih tudi doseči in uresničiti svoje sanje.

Preoblikovanje

Po teoriji NLP je za človeka pomembna ne samo in ne toliko objektivna realnost, ampak njegov odnos do nje. Prav zaznavanje in ocena situacije oblikujeta vedenje in določata naše čustveno stanje. Če smo vznemirjeni zaradi dejanja ljubljene osebe, potem ni bistvo v njem in ne v samem dejanju, temveč v našem odnosu do njega. Čustveno vrednotenje je nekakšen okvir, v katerega vstavimo dogodke realnosti. Dovolj je, da spremenite okvir, in resničnost bo zaznana na drugačen način.

To je bistvo tehnike reframinga. Okvir je okvir, preoblikovanje pa je sprememba okvirja. S pomočjo reframinga lahko ne le spremenite svoj odnos do tega, kar se je zgodilo, ampak se tudi znebite miselnih vzorcev, ki imajo na nas travmatičen učinek.

Preoblikovanje konteksta

Z vidika NLP je sprememba dojemanja situacije mogoča s pomočjo verbalnih formul, ki dogodek opisujejo na drugačen način. Gre za tako imenovano preoblikovanje konteksta, ki je postalo priljubljeno v zadnjem času. Mimogrede, to ni nov izum. Primer preoblikovanja konteksta najdemo v basni slepega starogrškega pravljičarja Ezopa v prevodu I. A. Krylova. Basna se imenuje "Lisica in grozdje". Lisica, ki ne glede na to, kako je skočila, ni mogla dobiti grozdja, izjavi, da je še vedno zelena, zato se ne bi smeli razburjati.

In tukaj je še en primer "ljudskega" preoblikovanja. Ko nevesta pred poroko pobegne z drugim moškim, je to seveda zelo neprijetna situacija. Toda ljudska modrost z besedami znane pesmi uči: "Če gre nevesta k drugemu, potem se ne ve, kdo ima srečo." Strinjam se, dojemanje situacije iz tega korenito spremeni.

Včasih, da bi spremenili oceno dogodka, svojega vedenja, je dovolj le rahlo spremeniti frazo, ki opisuje dogodek. Tukaj so na primer 3 različice verbalnih formul, pravzaprav z enakim pomenom, vendar na različne načine vplivajo na čustveno stanje in odnos do situacije:

"Želim doseči rezultat, a imam težave."
"Želim doseči rezultat, čeprav imam težave."
"Želim doseči rezultate, čeprav imam težave."

Poleg preoblikovanja konteksta obstajajo tudi druge vrste preoblikovanja: preoblikovanje vsebine, preoblikovanje rezultatov. Toda ena najtežjih se šteje za šeststopenjsko reframing, ki se je pojavila prva od vseh vrst te tehnike.

Preoblikovanje šestih korakov

Njegov cilj je spremeniti neželen vzorec vedenja ali navado, ki ga v NLP imenujemo vzorci. Ta vrsta reframinga je sestavljena iz 6 stopenj ali korakov:

1. stopnja Odločite se za težavo, torej razjasnite sami, kaj točno vam v vašem vedenju ni všeč.
2. stopnja. Označite to lastnost ali stereotip svojega vedenja s kakšnim simbolom, barvo, črko, torej ustvarite vizualno podobo in v mislih jasno določite povezavo med njo in nezaželenim vzorcem. Predstavljajte si to sliko kot del sebe in občutite svoj odnos do nje.
3. stopnja. Zakaj sledite temu vzorcu obnašanja? Za tem mora biti nek pozitiven razlog ali namen. Prepoznajte jih in jasno razumejte bistvo teh namenov.
4. stopnja. Domislite se nabora alternativnih vedenj, ki prav tako zadovoljijo pozitivno namero in lahko nadomestijo neželeni vzorec, ne da bi vam škodovali.
5. stopnja Obrnite se na svojo podzavest z željo, da zamenjate nepotreben stereotip z enim od alternativnih vedenj.
6. stopnja Preverite, ali se vsi deli vašega "jaz" strinjajo s predlagano alternativo. Ta zadnja stopnja se imenuje "Okoljski pregled".

Komunicirati z deli svojega Jaza, s svojo podzavestjo, nagovarjati jih s prošnjo ali s hvaležnostjo se na prvi pogled zdi čudno. Vendar se v skladu s teorijo NLP in psihologije nasploh aktivnosti različnih področij in ravni zavesti in podzavesti ne zavedamo vedno, še več, ne nadzorujemo jih vedno. Zato je vzpostavitev stika s temi področji naše psihe ne le koristna, ampak tudi nujna, da se naučimo upravljati s svojim življenjem.

Uporaba verbalnega vpliva v NLP spodbuja privržence te smeri ne le k razvoju govornih veščin, ampak tudi k temu, da so zelo resni in pozorni na svoj govor, vključno z notranjim govorom, na formulacije, ki jih uporabljamo. Navsezadnje ni zaman, da pravijo: "Kakor pokličete ladjo, tako bo plula."

Nedvomno je danes nevrolingvistično programiranje eden najbolj priljubljenih in iskanih načinov vplivanja na lastno osebnost in ljudi okoli sebe. Navsezadnje NLP omogoča, da se človek nauči bolje razumeti samega sebe in se znebi morebitnih negativnih lastnosti, hkrati pa neguje pozitivne; spodbuja globlje razumevanje tistih, s katerimi mora komunicirati; omogoča, da je komunikacijski proces bolj prijeten in učinkovit, pa tudi vpliva na ljudi popolnoma različnih kategorij. Poleg tega se znanje NLP uspešno uporablja ne le v psihologiji, psihoterapiji in drugih sorodnih vedah. Uporaba NLP je idealna tudi za vsakdanje življenje. In da bi se kdo naučil tega, je zdaj veliko možnosti: video in avdio materiali, internetni viri, usposabljanja in spletni seminarji, posebni programi usposabljanja, revije, knjige itd.

In seveda, osnova za vse izobraževalne programe in gradiva so vedno teoretične osnove, ki vsebujejo večino informacij. Toda vsaka teorija ne bo imela nobene vrednosti, če ni združena s prakso, ker. le praksa oblikuje veščine, potrebne za uspešno uporabo znanja. Praktični plati NLP smo posvetili predstavljeni članek. V njej si bomo ogledali nekaj najboljših in najbolj priljubljenih NLP trikov in tehnik. Vsako od teh metod lahko obvladate v zadostni meri, pod pogojem rednega usposabljanja v vsakdanjem življenju.

V tem članku je na kratko analiziranih 13 tehnik, če želite spoznati še 72 tehnik in se naučiti uporabljati takšne tehnike v življenju, potem vam svetujemo, da bodite pozorni na naš tečaj "Najboljše komunikacijske tehnike".

Sprememba submodalnosti

Submodalnosti so tisti elementi, ki tvorijo popolno sliko našega dojemanja okoliške realnosti. Z njihovo pomočjo je zakodiran naš odnos do vsega. Tehnika spreminjanja submodalnosti nam omogoča, da spremenimo svoj odnos do nečesa, pri čemer lahko vplivamo ne le na moč naših izkušenj, temveč tudi preoblikujemo njihovo oceno in posledične občutke. Poleg tega je ta tehnika primerna tudi za spreminjanje ocene neke situacije, ki se je že zgodila, oblikovanje motivacije, spreminjanje odnosa do druge osebe itd.

Praviloma je shema te tehnike vedno približno enaka: vzeti morate situacijo (osebo), do katere želite spremeniti svoj odnos, in situacijo (osebo), v zvezi s katero, nasprotno, pozitivna čustva so izkušeni. Potem morate najti nekaj razlik med temi situacijami (ljudmi) in njihovimi submodalnostmi ter nadomestiti submodalnosti prve situacije s submodalnostmi druge. Po tem se izvede preverjanje: če se je situacija spremenila v pravo smer, je bila zamenjava uspešna, če ne, se morate vrniti na prejšnji korak in ga znova obdelati.

Model pravilnega postavljanja ciljev "SMARTEF"

Veliko vlogo v procesu doseganja ciljev igra sposobnost pravilnega oblikovanja in določanja želenega rezultata. Preprosto povedano, da bi karkoli spremenili v življenju, morate imeti jasno predstavo o tem, kaj si želite. Tehnika SMARTEF je tista, ki pomaga definirati in pravilno oblikovati rezultat. Skladnost cilja s kriteriji SMARTEF močno poveča verjetnost njegove uresničitve. Cilj bi moral biti:

Specifično (upoštevati morate vse podrobnosti);
Merljiv (jasno se morate zavedati vseh indikatorjev trenutka, ko je cilj dosežen);
Privlačen (cilj naj bo skladen z vašimi prepričanji in vrednotami, vas mora motivirati);
Realističen (natančno morate vedeti, kaj je cilj dosegljiv in kaj potrebujete, da ga dosežete);
Časovno omejen (morate jasno določiti časovni okvir za dosego cilja);
Trajnost (svoj cilj morate upoštevati v globalnem smislu, pa tudi zavedati se sekundarnih koristi njegovega doseganja/nedoseganja);
Pozitivno besedilo v sedanjiku (pri postavljanju cilja morate upoštevati posebne parametre besedila).

Tehnik SMARTEF smo se že dotaknili v naši lekciji "Sidranje, zmogljivost in upravljanje stanja". Če želite, se lahko vrnete k njej ali metodo podrobneje preučite.

Ustvarjalna strategija Walta Disneyja

Ta tehnika temelji na dolgoletnih izkušnjah ameriškega animatorja in filmskega režiserja Walta Disneyja na področju poslovanja in kreativnosti. Bistvo njegove strategije je sposobnost pristopa k kateremu koli vprašanju s treh različnih pozicij: sanjača, realista in kritika. Prav isti pristop je avtor poimenoval "imaging". Vsaka od treh komponent prispeva k iskanju učinkovite rešitve katerega koli vprašanja.

Glavna funkcija sanjača se kaže v začetni fazi, ko se novi cilji in ideje šele oblikujejo, in je usmerjen v prihodnost. Sanjač mora osebi pomagati videti, kako se vsi deli njenega načrta ujemajo. Funkcija realista se izraža v iskanju orodij, primernih za uresničitev začrtanega načrta, da se lahko abstraktna ideja izoblikuje v nekaj konkretnega. Realist pomaga osebi, da preide od miselnega procesa k dejanjem. Kritik pa je potreben, da s kritične strani oceni nastalo idejo ali načrtovani načrt za dosego cilja. Kritik naj bi človeku pomagal najti šibke točke v njegovem načrtu, poskušal prepoznati morebitne težave ali točke, ki bi jih lahko spregledal. Kritik človeka opozori tudi na stvari, kot so okolju prijaznost načrta, njegov realizem, sekundarne koristi itd.

Približevanje katerega koli posla s strategijo ustvarjalnosti Walta Disneyja močno poveča učinkovitost in osebno produktivnost osebe. In s to strategijo se lahko podrobneje seznanite.

Delo z logičnimi nivoji

Po rezultatih raziskav enega prvih razvijalcev NLP-ja Roberta Diltsa obstaja več ravni človekovega dojemanja realnosti in tega, kako jo živi. Vsi so vzporedni drug z drugim in so tesno povezani. Zelo koristno, da človek spozna, kaj se dogaja vseh teh ravneh, saj. vpliva na vse vidike življenja: odločanje, oblikovanje odnosov, občutke in dobro počutje ter celo dogodke, ki se zgodijo. Pomembno je tudi vedeti, da so logične ravni podvržene določeni strukturi. Prvič, višje ravni ne morejo obstajati brez nižjih, ker se realizira skozi njih, in drugič, Nižje ravni so odvisne od Višjih in se jim pokoravajo.

Običajno si človek oblikuje svoje cilje in se zaveda problemov na nižjih ravneh, zato je na teh ravneh mogoče začeti z njimi delati. Toda ob upoštevanju zgoraj omenjenih zakonitosti je treba cilje in probleme obdelati na najvišjih ravneh, saj Najboljši način, da najdete rešitev za kakršno koli težavo, je, da poiščete njen izvor in delate neposredno z njo.

Delo z logičnimi ravnmi je izjemno učinkovita tehnika za interakcijo z vašimi cilji in spodbujanje življenjskih sprememb. Absolutno vse, kar si človek želi, mora biti v harmoniji z njegovimi Višjimi nivoji, tj. v skladu s prepričanji, vrednotami in pogledom na svet. Preučevanje problemov na najvišjih ravneh pomaga prepoznati potrebne vire in povečati njihov energetski potencial.

Več informacij o delu z logičnimi nivoji najdete tudi na tej povezavi.

"Potegnite"

Predstavljena tehnika služi temu, da se destruktivni tip človekovega odziva na nekaj v kratkem času spremeni in nadomesti z bolj konstruktivnim. A rezultat te tehnike ni le sprememba tipa reakcije, ampak tudi vzpostavitev pozitivne in produktivne samopodobe pri človeku. Sweep je mogoče uporabiti na številnih področjih življenja, od odpravljanja slabih navad do popravljanja problematičnega vedenja.

Struktura tehnike Sweep je naslednja: najprej se določi kontekst, tj. situacijo, na katero bi radi spremenili svoj odziv. Nato morate identificirati sprožilne dejavnike, tj. tiste dejavnike, ki povzročajo željo po odzivanju na običajen način. Ta trenutek je najpomembnejši, saj. se pogosto morda niti ne zaveda oseba. Opredelitev sprožilnih dejavnikov poteka tudi po določeni metodologiji. Po tem si morate ustvariti podobo stanja, ki ga želite doseči. Najpogosteje se to naredi s tretjim. Naslednja faza je "poteg", ki ga je treba izvesti. Pomeni zelo hitro zamenjavo ene slike z drugo (neželeno sliko z želeno). Po končanem "gugalnici" morate preveriti novo stanje in se prilagoditi prihodnosti.

Tehnika Sweep zahteva več študija (to je mogoče storiti) in usposabljanja.

Nov generator vedenja

Ta tehnika, podobno kot prejšnja, je zasnovana tako, da človeku pomaga spremeniti samodejne reakcije na manifestacije zunanje resničnosti in ga tako razbremeniti številnih nepotrebnih težav. Zahvaljujoč njej se poveča samozavest osebe, spremenijo se reakcije in pride do pozitivnih sprememb v življenju.

Uspešna uporaba te tehnike vključuje prehod več stopenj. Najprej morate določiti situacijo, ki jo želite rešiti, in jo preživeti ter si jo v mislih podrobno predstaviti. Nato si morate isto situacijo predstavljati v obliki filma, posnetega o vas, in občutiti čustva, ki jih sproža. Po tem si morate predstavljati sebe kot kinooperaterja, ki sam postavi film s filmom o vas v projektor, sedeč v dvorani. Potem si morate predstavljati sebe kot režiserja in spoznati možnost spremembe scenarija; izmislite več novih možnosti in izberite najprimernejšo.

Nova faza pomeni, da ste spet kinematograf, ki zase snema nov film in sedi v kino dvorani. Potem si predstavljate, da sedite v dvorani in gledate nov film s svojim sodelovanjem. Posledično si morate predstavljati sebe kot junaka novega filma in živeti novo situacijo, jo v svoji domišljiji predstaviti v vseh podrobnostih in uresničiti svoja čustva. Pomembno je, da vam nov rezultat ustreza. Če vas ne zadovolji, se morate vrniti na prejšnje točke in jih še enkrat obdelati.

Rezultat bi moral biti nastanek nove predloge odziva, vendar že takšne, ki bo koristna. Treba ga je utrditi z večkratno izgubo situacije z uporabo novih reakcij. Več o tem, kako vse to narediti, lahko izveste na tej strani.

Preoblikovanje v šestih korakih

Mnogi od nas poznajo situacijo, ko določene težave niso rešene zelo, zelo dolgo, pa ne moremo razumeti razloga za to. Dejstvo je, da nas pri tem ovira lastna podzavest, ki iz nekega razloga misli, da je tako, kot je zdaj, najbolje. Tehnika preoblikovanja v šestih korakih je zelo dobra za spreminjanje razpoloženja vaše podzavesti. Za osnovo vzame posebno meditativno stanje, v katerem je podzavest najbolj dovzetna za vhodne informacije, medtem ko je v normalnem stanju njegov dostop blokiran z različnimi podosebnostmi ().

Shema šeststopenjskega reframinga je precej preprosta.

Prvi korak. Morate ležati na tleh in se sprostiti, izmenično napenjati in sproščati vse mišice telesa, nato pa samo ležati približno pet minut in se osredotočiti na dihanje.

Drugi korak. Vizualizacija velikega belega zaslona.

Tretji korak. Ko je zaslon predstavljen, morate svojo podzavest vprašati, ali je pripravljena sodelovati. Odgovor bi se moral prikazati na zaslonu.

Četrti korak.Če je odgovor pritrdilen, potem lahko podzavesti postavite kakršna koli vprašanja, katerih oblika naj bi pomenila preproste odgovore (da / ne).

Peti korak. V procesu interakcije s podzavestjo morate od njega ugotoviti, kakšne koristi ima iz trenutne problemske situacije, in se obrniti na ustvarjalno komponento vaše osebnosti s prošnjo, da najde bolj primeren način za zadovoljitev te potrebe.

Šesti korak. Morate se sprostiti in dovoliti podzavesti, da obdela informacije, počasi šteti od ena do deset in vstati. Reframing je končan.

Spreminjanje osebne zgodovine

Tehnika spreminjanja osebne zgodovine se običajno uporablja, kadar je vedenje, ki ga je treba spremeniti, povezano z nekaterimi dogodki, ki so se zgodili v preteklosti, in temelji na obstoječih povezavah med sedanjostjo in preteklostjo. Njegova uporaba vam omogoča, da se znebite nepotrebnih in omejujočih prepričanj, stereotipov, navad, odnosov, načinov odzivanja itd.

Bistvo metode je naslednje. Treba je prepoznati problematično situacijo ali nezaželeno stanje in nanj postaviti sidro. Vzpostavljeno sidro je treba uporabiti, da osebo (ali sebe) pripeljete do trenutka, ko se je problemska situacija ali izkušnja prvič pojavila, in če se katera od njih odkrije, je treba upoštevati kontekst dogajanja. . Ko najdemo več (4-5) podobnih situacij ali izkušenj, morate spustiti sidro in se vrniti k prvi situaciji, določiti vire, ki so bili potrebni za njeno premagovanje, in poiskati sprožilne dejavnike. Nato morate poiskati dostop do najdenega vira in ga zasidrati, se vrniti v zgodnjo situacijo in spremeniti njegovo dojemanje z uporabo obstoječega vira (super za .

Po vsem, kar je bilo storjeno, je potrebno iz novih izkušenj in oceniti rezultat. Če ne izpolnjuje zahtev, se morate vrniti na prejšnjo stopnjo identifikacije virov in jo znova obdelati. Nato je treba rezultat utrditi in narediti okoljski pregled ter sinhronizacijo s prihodnostjo.

Več o tem, kako vse to poteka, lahko izveste tukaj.

Hitro zdravljenje fobij

Tehnika hitrega zdravljenja fobij se v NLP uporablja za nevtralizacijo sider na morebitna močna čustva, tj. osvobodi človeka fobij: ksenofobije, agorafobije, niktofobije, fotofobije, klavstrofobije in mnogih drugih. Rezultat uspešne uporabe te tehnike je osvoboditev človeka strahov, sprostitev energije in nastanek številnih novih priložnosti.

Postopek izvajanja tehnike hitrega zdravljenja fobij je sestavljen iz več korakov:

Dostopiti morate do pozitivnega stanja in ga zasidrati tako, da ustvarite močno sidro vira. Poleg tega je najbolje, če je sidro kinestetično.
Potrebno je opraviti disociativno analizo izkušenj, predstavljati si sebe, še preden ste bili v negativnem stanju (črno-bela slika) in potem, ko ste bili v njem (barvna slika).
Morate se pogledati od zunaj, kot da bi sedeli za sabo v kinu.
Hitro si morate ogledati črno-beli film, sestavljen iz prve slike, samega dogodka in zaključka z barvno sliko.
Nato si morate ogledati celoten črno-beli film, vendar začenši od druge barvne slike in končati s prvo, med prehodom na prvo sliko pa morate iti na drugo stopnjo disociacije (poglejte se gledanje filma). Po prehodu na prvo sliko se mora film takoj končati.
Razmisliti morate o tem, kaj je bil vir fobije, in opaziti spremembe v fizičnem stanju.
Negativno situacijo je treba projicirati v prihodnost, tako da si zamislimo interakcijo z virom fobije in razmislimo o novih možnostih odzivanja. Pomembno je, da jasno opredelimo indikatorje občutka varnosti oziroma napotke k previdnemu vedenju.

S tehniko hitrega zdravljenja fobij se lahko podrobneje seznanite na tej strani.

Ponovni odtis

Ime te tehnike izhaja iz besede “imprint”, kar pomeni “odtiskovanje”, tj. vsaka izkušnja ali skupek izkušenj, zaradi katerih ima oseba določena prepričanja. Pogosto so situacije vtisa slepe ulice in povzročijo, da se človek počuti nesmiselno, brezupno, brezupno itd. Pomen imprintinga je najti vire, potrebne za spremembo ukoreninjenih prepričanj in posodobitev ustaljenih vedenjskih vzorcev.

Uporaba tehnike ponovnega odtisa temelji predvsem na opredelitvi simptomov odtisa, kar pomeni osredotočanje na prvi pojav kakršnih koli izkušenj, povezanih z njim, in prepričanj, ki so nastala. Po tem se morate miselno prenesti v trenutek, ki je bil pred pojavom odtisa, se vrniti v sedanje stanje in pogledati odtis s položaja, ki je bil pred njim. Naslednji korak je iskanje pozitivnega namena oziroma sekundarnih koristi, ki se skrivajo za uveljavljenimi reakcijami in simptomi odtisa ter nekaterih drugih enako pomembnih komponent, ki zahtevajo podrobnejšo in natančnejšo študijo.

Značilnosti ponovnega vtiskovanja in postopek za njegovo izvedbo najdete tukaj.

Ponovna ocena preteklosti

Tehnika ponovne ocene preteklosti pomaga spremeniti oceno dogodka, ki se je zgodil v človekovi preteklosti. Je zelo učinkovit, saj z njim lahko vplivate na oceno nastalih težav in prepričanj, povezanih z njimi, spremenite odnose z določenimi ljudmi in celo transformirate vidike dojemanja otroštva. Kratek algoritem potrebnih dejanj vključuje naslednje:

Treba je določiti časovno obdobje, ki zahteva spremembo in dodelavo. Lahko je povezan z osebo, krajem, časom itd. pogoji.
Ustvariti moramo močno sidro virov. Najbolje je, če je kinestetična.
Obravnavano časovno obdobje je treba predstaviti v obliki ravne črte, ki se nahaja na tleh, določiti najpomembnejše trenutke tega obdobja, jih poimenovati in označiti na črti, pri čemer je treba upoštevati pravo zaporedje.
Vse označene situacije je treba razdeliti na pozitivne in negativne. Nato je treba, mimo črte, znova podoživeti pozitivne situacije, negativne pa predstaviti disociirano, tj. gledam s strani.
Pri disociiranem upoštevanju negativnih situacij lahko uporabite sidro vira, ustvarjeno na začetku. Včasih vam to omogoča, da tudi na negativne dogodke pogledate z drugega zornega kota in v njih vidite pozitivne vidike.
Potrebno je opraviti ekološko preverjanje novega dojemanja preteklih dogodkov in, če rezultat ne izpolnjuje vseh zahtev, se vrniti in ponovno obdelati prejšnje točke.
Usklajevanje s prihodnostjo je potrebno, doseženi rezultat projicirati na situacije, ki se lahko zgodijo.

Podrobneje je obravnavana tehnika ponovne ocene preteklosti.

Izbira na časovnici

Predstavljena tehnika se je izkazala kot zanesljivo orodje za reševanje tistih situacij, ko obstaja možnost izbire nečesa, vendar človek ne ve, kako to narediti najbolje. Poleg tega je mogoče uporabiti tehniko izbire časovnice za napovedovanje dolgoročnih posledic vsake od možnih možnosti.

Prva stvar, ki jo morate storiti za uspešno uporabo te tehnike, je samo zavedanje, da imate izbiro: sami morate jasno določiti, katere možnosti obstajajo. Nato morate špekulirati na temo, kako dolgo lahko izbira vpliva na splošno, in miselno narisati črto na tleh, ki prikazuje to obdobje. Po tem morate sami določiti rok, do katerega se morate odločiti; med tem datumom in današnjim dnem morate določiti najbolj optimalen čas za izbiro. Nato se miselno premaknite v prihodnost in poskusite opaziti tiste dogodke, ki jih lahko povzroči vaša izbira; ocenite te dogodke tako, da jih pogledate od zunaj. Lahko se zatečete tudi k integraciji, da greste skozi načrtovano pot, kot da bi od strani opazovali ljudi, ki so jo že prehodili. Na koncu vsega tega se morate vrniti na izhodišče in razmisliti, ali je mogoče pot nekako izboljšati ali ustvariti novo, učinkovitejšo. Ocenite izbire, ki jih imate: kaj ste odnesli s svojega potovanja skozi časovnico? Število pozitivnih točk in vas usmeri na pravo izbiro.

Podrobno in podrobno je obravnavana tehnika izbire na časovnici.

tehnika samohipnoze

Tehnika samohipnoze je zelo učinkovita glede na dejstvo, da omogoča osebi, da se ukvarja s katero koli svojo težavo na najglobljih ravneh, ker. obstaja interakcija s podzavestjo v za to najprimernejšem stanju. S to tehniko lahko človek spremeni lastnosti svoje osebnosti, ki mu ne ustrezajo, vpliva na način razmišljanja ali vedenja, se znebi slabih navad, vcepi nove in učinkovite odnose, spremeni oceno kakršnih koli dogodkov itd.

Pred uporabo samohipnoze morate najprej zavzeti udoben položaj, ki spodbuja sprostitev in v katerem lahko ostanete dlje časa. Nato si morate povedati točen čas, za katerega se želite spraviti v hipnotično stanje. Prav tako morate jasno in natančno določiti cilj vašega potopa. Formulirano naj bo na pozitiven način in izgovorjeno na glas v obliki, ki vam je znana. Naslednji korak je določiti stanje, v katerem želite biti po tem, ko se zbudite, in to tudi izgovorite na glas. Vse to se naredi za uglasitev podzavesti na produktivno delo.

Sam proces vstopa v trans mora ustrezati vašemu predstavnemu sistemu, tj. mora biti oblikovan za vizualno, slušno ali kinestetično zaznavanje. Če želite vstopiti v hipnotično stanje, morate zapreti oči in se nekaj časa osredotočiti na zvoke, predstavljene predmete ali občutke.

Postopek samohipnoze je precej zapleten postopek (zlasti za začetnike) in zahteva vztrajno in potrpežljivo vajo. Če želite izvedeti več o samohipnozi, lahko obiščete to stran.

Popolnoma enostavno je ugotoviti, da je katera koli NLP tehnika edinstveno orodje za delo človeka, tako s samim seboj in nekaterimi lastnimi lastnostmi, kot z drugimi ljudmi in tistim, kar jih osebno zadeva. Na kaj lahko vplivamo s pomočjo NLP tehnik, smo videli že večkrat.

Seveda nismo upoštevali vseh obstoječih tehnik in ne v vseh podrobnostih. Če želite, lahko najdete druge tehnike in vsako od njih podrobno preučujete več kot en dan. Toda glavna stvar ni to. Glavna stvar je, da ste zdaj oboroženi z znanjem o tem, kaj so tehnike NLP na splošno, kako jih uporabiti in zakaj je to mogoče in treba storiti.

Učite se, vadite in izpopolnjujte nove veščine in sčasoma vas bo presenetila vaša sposobnost resnično čarobnega vplivanja nase in na druge!

Nekoč me je začel zanimati NLP – nevrolingvistično programiranje. Nekateri dojemajo NLP kot neke vrste zombija. Vendar temu nikakor ni tako. Te tehnike bom poskušal razložiti na zelo preprost način. In tistim, ki radi temeljito razumejo, priporočam knjige psihoterapevta Sergeja Kovalev.

Čarobna palica - okvir iz filma "Čarovniki"

Torej naši možgani, natančneje nezavedno, ne razumejo besed. Ampak operira s simboli in podobami. In za našo zavest sploh ni pomembno, ali se nekaj dejansko dogaja ali je izmišljeno. Z drugimi besedami, zanj so sanje enako resnične kot budnost. Zakaj ne bi tega izkoristili?

V knjigi plastičnega kirurga, ki je kasneje postal psihoterapevt, sem prebral zanimiv eksperiment. Njegovo bistvo je bilo, da je ena skupina prostovoljcev resnično trenirala metanje žoge, druga mentalno, tretja pa sploh ni trenirala. Nato so primerjali rezultate in izkazalo se je, da so tisti, ki so trenirali mentalno, pokazali le malo slabši rezultat od tistih, ki so trenirali v resnici. Toda tisti, ki sploh niso trenirali, niso pokazali rezultatov. Mislim, da bo ta primer zadostoval.

Zdaj pa preidimo na NLP. Se spomnite slavnega psa Pavlova? Isti, zahvaljujoč kateremu je slavni fiziolog oblikoval nauk o pogojenih refleksih?

Anekdota na to temo:

Na ulici so ujeli psa in ga dali v kletko. Sosedo vpraša:
»Poslušaj, prijatelj, kam sem prišel?
- To je laboratorij akademika Pavlova. Tu se preučujejo pogojni refleksi.
- Kako je to?
- In tam, vidite - žarnica in zvonec, pod njima pa človek spi na stolu? Ob 16. uri bo zvonec zazvonil, prižgala se bo luč, kmet bo imel pogojni refleks in nam bo prinesel hrano ...

V sebi lahko oblikujemo pogojni refleks, kot Pavlov pes.

1. Ustvarite sidro

Vsi imamo trenutke v življenju, ko se počutimo popolnoma srečni, na vrhuncu blaženosti. Zdi se nam, da zmoremo vse, vse nam je na voljo. In res se vse izkaže - kot pravijo, "vse gre kot po maslu." Zakaj se torej tega stanja ne spomnimo in se miselno vrnemo vanj?

Spomnimo se svojega čudovitega stanja (imenuje se "vir"), zelo živo si predstavljamo celotno paleto naših občutkov (to je nujno!). Dvignemo se še, še višje - in ko čustva dosežejo skoraj maksimum, postavimo tako imenovano "sidro". Na primer, tlesknemo s prsti ali malo stisnemo ušesno mečico – katera koli kretnja. A le tistega, ki ga lahko uporabite v skoraj vseh situacijah. Se je zgodilo?

Vajo večkrat ponovimo. Vaš cilj je oblikovati pogojni refleks. Ko se oblikuje, boste s pomočjo svojega sidra izkusili celotno paleto pozitivnih občutkov in čustev. Zdaj, ko ste zelo zaskrbljeni ali ko se počutite slabo, žalostno, lahko hitro izboljšate svoje psihološko stanje.

Predmet lahko uporabite tudi kot sidro. Le tako ga boste morali nenehno nositi s seboj in ga v nobenem primeru ne pozabiti ali izgubiti.

2. Ustvarite novo podobo o sebi – swing tehnika

Druga zelo učinkovita tehnika je tehnika zamaha. Njegovo bistvo je v tem, da negativno sliko zelo hitro zamenjate s pozitivno.

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(to , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Za primer vzemite trenutno podobo sebe, s katero niste najbolj zadovoljni. V mislih si ustvarimo ustrezno sliko. Upoštevajte, da mora biti slika zatemnjena, utišana. Nato si ustvarimo želeno podobo o sebi. Dobro bo, če mu dodate tiste barve in čustva, ki ste jih vzbudili med vadbo sidranja. Vaša nova podoba mora biti svetla, sijoča, lahka. Se je zgodilo? Občutite ga, izkusite vso paleto občutkov, uživajte v celoti.

Zdaj morate hitro prekriti novo sliko na staro. To lahko naredimo na več načinov. Običajno je priporočljivo, da si predstavljate, da je v višini oči zaslon z vašo staro sliko. In v samem kotu - vaša nova podoba, v obliki svetle pike. Recite si: "Ena!", Lahko zamahnete z roko in si takoj predstavljate, kako se nova slika takoj razširi in zapre staro.

Toda zame je bilo na primer sprva psihično težko to narediti. Zato je bil ta pristop priporočljiv. Roke postavite v višino oči, rahlo jih premikajte vstran, dlani drug proti drugemu, prsti naprej. Pomežiknite z očmi v levo in si predstavljajte svojo trenutno podobo na dlani leve roke. Nato poškilite z očmi v desno in si na desni dlani predstavljajte novo sliko. Samo zelo, zelo svetlo! Občutite celotno paleto čustev.

Sedaj hitro premaknite roke pred seboj, tako da desna dlan (kjer je »narisana« želena slika) prekriva levo. Dlani naj bodo v višini oči!

Če ste levičar, potem boste na desni imeli svojo staro podobo, na levi pa novo, zato mora biti pri izvajanju vala leva dlan bližje vam.

To vajo je treba večkrat ponoviti, da se oblikuje pogojni refleks. Naredim 7 udarcev zapored, trikrat na dan. Po nekaj dneh se oblikuje pogojni refleks. Prav tako lahko zasidrate novo želeno stanje.

3. Spreminjanje odnosa do preteklosti - kino

Zelo pogosto nam nekateri dogodki iz preteklosti pošteno zastrupljajo življenja. Lahko je bolezen, prepiri, smrt ljubljenih. Vedno znova se vračamo k njim, jih podoživljamo. A za zavest ni razlike, ali je v resnici ali v domišljiji ... Dogodkov seveda ne moremo povsem izbrisati iz spomina. Lahko pa jih naredimo dolgočasne in nepomembne.

Spomnite se travmatične situacije. Potem si predstavljajte, da sedite v kinu. Pred vami je velik zaslon, omejen z okvirjem. In zdaj izgledaš kot iz filma v tej situaciji. Tisti. nekako si prišel iz tega, to je film. Se je zgodilo? Nato mentalno dvignite daljinski upravljalnik. Če hočete, ga lahko »potipate«, otipate njegove tipke – natančneje, svetleje kot vse predstavljate, bolje je. S tem virtualnim daljinskim upravljalnikom odstranite svetlost, kontrast, nasičenost slike. Naj postane dolgočasno in brezbarvno. Nato zmanjšajte. Nato lahko film popolnoma izklopite. Se je zgodilo?

To vajo naredite večkrat. In videli boste, kako travmatična situacija ni več taka. Ne boste ga pozabili, vendar se vas ne bo več oklepalo, postalo bo nepomemben, običajen dogodek v vašem življenju. Tako sem se hitro znebila neprijetnih spominov na operacijo.

4. Pustite domišljiji prosto pot

Ko obvladate te preproste trike, lahko začnete eksperimentirati. Na primer, mentalno naložite veselo glasbo na negativno situacijo. Ali pa ga zaporedno predvajajte kot melodramo, komedijo, črno-beli nemi film itd. Nato nazaj naprej. Na neki točki vam bo situacija postala nezanimiva ali smešna.

Ali takšen pristop. Predstavljajte si, da se negativna situacija predvaja na majhnem steklenem ekranu. In potem to duševno zlomite. Poskusite jasno videti, kako se drobci razpršijo v vse smeri, kako sijejo na soncu. Glavna stvar je, da vse predstavite svetlo, živo. Prav tako lahko začnete popačiti zaslon - skozenj pustite valove, mehurčke. Igraj!

Ko boste obvladali te preproste trike in jih združili, se boste hitro znebili negativnih čustev in izkušenj. Če si nekaj težko mentalno predstavljate, lahko narišete, nato pa risbo raztrgate ali zažgete. Za te namene lahko uporabite tudi računalnik - narišite sliko in jo nato pomanjšajte in zatemnite v grafičnem urejevalniku. In nato pobrišite z radirko.

Še več, nekega dne boste razumeli, da je NLP povezan z magičnimi tehnikami. Da Da! In na neki točki boste postali pravi čarovnik. In ne pozabite na čarobno paličico 🙂 Pogoj je le en: želeti si jo morate sami!

Pred kratkim je pojem NLP vstopil v vsakdanje življenje mnogih ljudi. Tehnike in tehnike kažejo, da je na človeške možgane mogoče vplivati na določen način. Zato mnogi uporabljajo prakso NLP, se učijo njegovih pravil, ker mislijo, da govorimo o metodah manipulacije umov drugih.

V sodobni družbi je NLP nekaj kot "čarobna palica", s katero lahko vplivate nase ali na druge. Pravzaprav so NLP tehnike res učinkovite, vendar ob zavestni uporabi in razumevanju možganskih procesov.Psihologi svetujejo uporabo NLP tehnik za razvoj sebe.

Kaj je NLP?

Kaj je NLP? Ljudje večinoma ta izraz razumemo ozko. Nevrolingvistično programiranje je tehnologija, ki vam omogoča, da vplivate na potek razmišljanja, vedenje posameznika, nadzorujete svoj um. Mnogi ljudje poskušajo uporabiti te tehnike v odnosu do drugih. Zato je NLP tako razširjen v politiki, usposabljanju, coachingu, trgovanju, promocijah in celo zapeljevanju (pickup).

Metoda NLP temelji na naukih treh psihoterapevtov:

V. Satir je utemeljitelj družinske terapije.
M. Erickson je avtor Ericksonove hipnoze.
F. Perls je utemeljitelj gestalt terapije.

Posamezniki, ki sledijo načelom NLP, so prepričani, da je realnost določena s tem, kako se človek nanjo odziva in dojema, kar vam omogoča spreminjanje prepričanj, zdravljenje psihičnih travm in transformacijo vedenja. Psihologi so proučevali vedenjske reakcije, da bi ugotovili, zakaj se pojavijo. In dejansko jim je uspelo, na čemer temelji tehnika NLP.

NLP psihologija

Sprememba je neizogibna – tako to razlaga psihologija NLP. Ta smer je samostojno področje, ki preučuje individualne izkušnje, vedenjske reakcije, človeške miselne procese, pa tudi kopiranje uspešnih strategij.

NLP je področje praktične psihologije, kjer se človek ne ukvarja s študijem, temveč s prakso preoblikovanja sebe. Ta smer se je rodila v 70. stoletju dvajsetega stoletja. NLP temelji na vseh področjih psihologije.

Glavni cilj NLP je spremeniti človeka v uspešnega posameznika. Tukaj so raziskani različni načini in tehnike, kako to doseči. Temelji na miselnih procesih, ki jih uporablja določen posameznik, kar se kaže v njegovih čustvih, prepričanjih in vedenjskih reakcijah. Zato so glavne tehnike usmerjene v nadzor nad lastnim mišljenjem, čustvi in reakcijami, kar naj bi oblikovalo uspešen vzorec obnašanja, ki se kaže v zunanjem svetu.

Metode NLP se danes uporabljajo v številnih panogah, predvsem v psihologiji in trgovanju. Ko človek želi vplivati, se zateče k tehnikam NLP, ki so usmerjene v preobrazbo, da pridobi in razvije uspešen model obnašanja. Ni pomembno, kaj je človek in kakšne izkušnje ima. Pomembno postane, kaj lahko človek zdaj naredi, spremeni pri sebi tako, da.

NLP ne trdi, da je razlaga, kako svet deluje. Pravzaprav ga ne zanima. Pomembno orodje postane, v katerem se teorija spremeni v prakso, ki človeku pomaga izboljšati lastno življenje in rešiti težave.

Tukaj ni pojma "pravilno". Privrženci NLP uporabljajo izraz "primerno", ne glede na to, kako moralen ali pravilen je. Pomembno je tisto, kar deluje in spreminja, pomaga in izboljšuje, in ne tisto, kar velja za pravilno.

Po NLP je človek sam kreator svojih nesreč, uspehov, bridkosti in srečnih trenutkov. Vse temeljijo na njegovih prepričanjih in preteklih izkušnjah, ki jih trenutno uporablja.

NLP tehnike

NLP je skupek tehnik, ki človeku pomagajo upravljati lastne možganske procese. Tukaj so tehnike:

Sidranje je najbolj priljubljeno v NLP. To je način ustvarjanja povezave v človeku med njegovimi izkušnjami in zunanjimi okoliščinami. Na primer, ob predvajanju ene glasbe se pojavijo določeni spomini, ki so bili povezani z njo. To se je zgodilo, ker je glasba zazvenela v trenutku, ko se je človeku zgodil pomemben dogodek.
Preoblikovanje.
Ljubezenske tehnike se uporabljajo pri pickupu, ko želi posameznik ugoditi nasprotnemu spolu. Uporablja hipnozo, sidranje in anekdote. Priljubljena tehnika je trojna vijačnica, ko oseba začne pripovedovati eno zgodbo, nato nenadoma preklopi na drugo, nato pa skoči na tretjo, ne da bi katero dokončala. Po tretji zgodbi se spet premakne na drugo, jo dokonča, in na prvo, ki jo dokonča na enak način.
Tehnika zamaha je usmerjena v spremembo, transformacijo. To se naredi na dva načina. Prva podoba je tisto, česar se človek želi znebiti. Druga podoba je tisto, kar človek želi pridobiti, s čim nadomestiti. Najprej predstavimo prvo sliko v veliki in svetli velikosti, nato drugo sliko v majhni in temni. Nato jih zamenjamo in si predstavljamo, kako se prva slika zmanjša in zatemni, druga pa poveča in postane svetlejša. Torej morate narediti 15-krat in nato slediti uspehu preobrazbe.
jezikovne strategije.
Tehnika vdelanega sporočila.
Manipulativne tehnike so še posebej priljubljene pri ljudeh, ki želijo vplivati na prepričanja in reakcije drugih. Med njimi so:

"Zahtevajte več." Najprej zahtevate več, kot potrebujete. Če oseba zavrne, potem lahko sčasoma zahtevate manj - ravno toliko, kot potrebujete. Zaradi nevšečnosti ob zavrnitvi se bo oseba strinjala z drugo ponudbo, da ne bi izpadla slaba.
Parafraziranje.
Laskanje. Tukaj se s pohvalami in prijetnimi besedami uskladite z občutki in občutki, ki jih ima oseba o sebi. To drugo osebo pridobi k sebi.
ime ali status. Človek ima rad, da ga kličejo po imenu. Lahko ga osvojite tako, da pogosto izgovorite njegovo ime. Enako je s statusom: pogosteje kot nekoga imenuješ prijatelj, bolj to postane.

NLP triki

NLP tehnike niso nič manj zanimive kot tehnike. Pogosto so praktični, da vplivajo na druge. Zanimivi so:

Ponudite osebi, kar želi prejeti, in nato izgovorite, kaj bi radi prejeli. Na primer: »Lahko si vzamete odmor. Skuhaj kavo, prosim."
Zapletanje situacije. Ko osebi poveš zapleten mehanizem za razvoj dogodkov, da na koncu dobiš, kar želiš. Na primer: "Jutri pride moj prijatelj k tebi, da dobi tvojo telefonsko številko, kamor te lahko pokličem."
Uporaba močnih besed, ki spodbujajo ljudi k ukrepanju. Na primer vedno, nenehno, vsakič znova.
Ponavlja konec sogovornikove fraze in jo nadaljuje s svojo izjavo.
Uporaba besed "prosim", "dragi", "bodite prijazni" itd. na začetku besedne zveze.
Izgovarjanje pomembne besede, ki jo je treba poudariti, z glasno in razločno intonacijo.
Tehnika »bližje-dlje«, ki se pogosto uporablja v odnosih med ljudmi, predvsem v ljubezni. To je takrat, ko partner drugega človeka najprej približa s svojo ljubeznijo, naklonjenostjo, pozornostjo ipd., nato pa se do njega ohladi, odmakne, preneha biti pozoren ipd. Faze se izmenjujejo.
Uglaševanje je priljubljena tehnika, ki se uporablja za ustvarjanje zaupanja. To je v tem, da se prilagajate sogovorniku, kopirate njegove kretnje, izraze obraza, intonacijo glasu, razpoloženje itd.

Pravila NLP

V NLP obstajajo pravila, ki so dodatne transformativne tehnike:

Bodite pozorni na lastne občutke, vizualne podobe, občutke, stanja. Vsaka sprememba v človeku kaže, da se je nekaj spremenilo v njem samem ali v zunanjem svetu. To vam bo pomagalo nadzorovati situacijo.
Vse človeške izkušnje so fiksirane v njegovem živčnem sistemu. Lahko se odstrani in spremeni.
Človek pri drugih opazi tisto, kar je lastno njemu samemu. V redkih primerih posameznik za druge zazna tisto, kar mu ni lastno. Zato je kakršno koli pomanjkanje ali dostojanstvo, ki ga opazite pri drugih, najverjetneje v vas samih.
Človek se sam odloči, kdo bo na tem svetu in kako bo živel.
Vsak posameznik ima ogromen potencial, ki je veliko večji, kot si misli.
Vse v življenju teče in se spreminja. Ko se premikate, se pojavljajo nove poti in poti.

NLP hipnoza temelji na drugačnem nizu pravil, saj uporablja tehnike sugestije, verbalne ali neverbalne. To je uvajanje človeka v posebno stanje, v katerem se ne bo upiral novim prepričanjem. Hipnozo v vsakdanjem življenju uporabljamo vsi ljudje, saj vsi želijo vplivati drug na drugega.

Lahko se zatečete tudi k reprogramiranju, ko se uglasite z drugimi prepričanji.

NLP trening

Se lahko naučite NLP? Obstaja veliko izobraževanj, ki ponujajo podobne storitve. Usposabljanje NLP je mogoče izvajati ne samo na posebnih treningih, ampak tudi iz knjig. Seveda bo ta proces malo težji in bo trajal dlje časa za napredovanje v razvoju, vendar bo vplival tudi na preobrazbo.

Morda bi vsi želeli obvladati tehnike in tehnike NLP. Vendar je treba razumeti, da lahko vsi delujejo ali pa tudi ne. NLP tehnike najbolje delujejo pri ljudeh, ki so negotovi, šibki in imajo nizko samozavest. Na uspešne in samozavestne ljudi je težko vplivati od zunaj.

Bolje je, da NLP uporabite na sebi z namenom transformacije in razvoja. Navsezadnje je bila ta praksa sprva razvita, da bi ljudje spremenili in izboljšali svoje življenje.

Trening NLP pomaga pri širjenju lastnih veščin, vzpostavljanju komunikacijskih vezi, samoizpopolnjevanju. Tukaj so zbrane različne tehnike in tehnike, ki bodo ustrezale vsem.

Izid

NLP ni metoda manipulacije, čeprav ponuja tehnologije, ki so manipulativne narave. Hkrati razkriva tako teoretični kot praktični del psihologije. Govorimo o vplivanju na podzavest, ki se pri ljudeh pogosto dogaja nezavedno. Rezultat je življenje, ki deluje in se razvija po nerazumljivih pravilih.

Da bi prevzeli nadzor nad potekom svojega življenja, lahko uporabite tehnike NLP, ki kažejo učinkovitost ne samo pri vplivanju na druge, ampak tudi pri vplivanju nase.

Vrsta