Что делать чтобы быть спокойным. Как сохранять спокойствие в любой ситуации. способов сохранить спокойствие и невозмутимость в любой ситуации

Как принять одиночество? Некоторые люди думают, что «быть одиноким» это плохо. В общественности это интерпретируется, как асоциальное поведение и такие люди часто бывают не принятыми и не правильно понятыми, но ничто из этого не является плохой или хорошей позицией. На самом деле, быть самим по себе не обязательно плохо, потому что есть много преимуществ, которые приходят, когда вы научитесь принимать одиночество.
Акцент не на экстремальных видах одиночества, такие как поехать жить на необитаемом острове. Речь пойдёт не о том как хорошо и полезно жить в одиночестве, а о том что иногда в жизни происходят такие моменты и так получается что человек остаётся одинок. Тем не менее никто не может опровергнуть все преимущества и радости, вытекающие из искренних отношений с другими людьми. Однако, как только вы научитесь наслаждаться одиночеством, вы сможете серьёзно вырасти как личность.

1. Вы восстановитесь

Часто, когда мы окружены другими людьми, мы вкладываем много энергии. Мы пытаемся сделать счастливыми других, рассмешить, поддерживать эго людей с которыми общаемся, чувствовать их эмоции и делать всё что происходит при регулярном взаимодействии с близкими и не очень людьми.
Постоянное взаимодействие с другими людьми может быть психически утомительно. Немного одиночества позволяет «перезарядить батарейки» и отдохнуть от эмоционального и психологического заряда (часто негативного)

2. Вы будете больше думать о своей жизни (это очень важно!)

Жизнь постоянно движется с большой скоростью пролетают года, часто мы вообще этого не замечаем. Всё происходит так быстро, что на самом деле редко есть время, чтобы сесть в тишине и подумать о своей жизни.
Уединение даёт прекрасную возможность подумать обо всём. Вкладывая столько времени на анализ мыслей и чувств других людей, одиночество может стать лучшим моментом чтобы сосредоточиться на внутренней части себя.
Уединение даёт идеальную возможность прислушаться и подумать о своей жизни, о том чего мы действительно хотим, а чего нет.

3. Вы будете взаимодействовать со своими эмоциями

Когда вы окружены другими людьми, вы постоянно пытаетесь понять и ответить на эмоции других людей. Иногда, до такой степени, что можно в конечном итоге потерять контакт с собственными эмоциями. Когда вы начинаете наслаждаться одиночеством, вы можете получить большую перспективу своих собственных эмоций. Вы будете глубже осознавать и понимать то что делает вас счастливым, что вас расстраивает и от чего вам бывает грустно. Когда вы станете лучше понимать свои эмоции, вам будет легче их регулировать. Но всё это начинается с понимания того, как и что вы чувствуете, в определённых обстоятельствах, для этого вам нужно немного времени провести в одиночестве.

4. Вы начнёте делать то что действительно любите

Находясь постоянно в компании других людей, мы всегда находим компромиссы для того, чтобы найти решение, которые придут в пору всей компании. Но, к сожалению, то чего вы хотите, не всегда совпадает с тем, что хочет большинство. Поэтому, можно просто наслаждаться одиночеством, вы станете понимать, что это даёт вам больше свободы делать то что вы действительно хотите, не задумываясь о мнении окружающих.

5. Вы станете более продуктивным

Находясь в компании других людей, это весело и интересно, но это также может серьёзно повлиять на продуктивность. Есть случаи, когда компания других людей, становится отвлечением от работы, которую вы хотите сделать. Особенно, если это творческая деятельность.
Время, проведенное в уединении может быть наиболее продуктивное время вашей жизни, в основном из-за меньшего количества отвлекающих факторов, таким образом вы можете сосредоточиться, и сделать то что вы хотели.

6. Вы будете больше наслаждаться отношениями с другими людьми

Когда вы регулярно проводите некоторое время в одиночестве, начинаете себя чувствовать комфортно, вы начнёте понимать, что вам нравится общаться с другими людьми, и когда становится не комфортно, вы можете уединиться. Это происходит потому что время проведённое в одиночестве даёт возможность осознать цену самого себя и окружающих вас людях. Одиночество также даёт вам чувство благодарности ко всем великим вещам, которые произошли из отношений с другими людьми, о которых ранее вы даже не задумывались.

7. Вы будете чувствовать большую независимость

После того, как вы начнёте наслаждаться одиночеством, вы будете чувствовать себя более уверенно в своей способности быть самим собой, что приведёт вас к большему чувству независимости.
Вы больше не будете чувствовать страх даже если вам не с кем пообщаться. Вы не будете чувствовать потребность в постоянном взаимодействии с другими людьми, или тревогу, когда вокруг вас никого нет.

8. Вы отдохнёте от постоянного желания сделать счастливыми всех окружающих вас людей

Жизнь состоит из отношений и большинство отношений продолжается до тех пор, пока обе стороны счастливы. В один прекрасный момент это может превратиться в изнурительную работу. Это относится не только к близким отношениям, но и к дружеским и отношениями с сотрудниками итд .
В моментах одиночества, всё о чём человек может беспокоиться в данный момент, это он сам. Вы можете позволить себе те вещи, которые делают вас счастливыми, что на кто-то может иметь противоположный эффект.

9. Вам не придётся ни перед кем извиняться

Когда вы начинаете наслаждаться в своём одиночестве, вы заметите что вам не нужно ни перед кем извиняться за то что вы сделали . Часто, мы делаем то что не нравится другим людям и это влияет на их чувства, после чего вам нужно быстро извиняться за это. Когда вы находитесь в уединении вам не нужно ни перед кем извиняться оправдываться ни за что. Это снимает напряжение во многих ситуациях. В одиночестве вам не придётся взвешивать каждое слово и каждых ваш шаг, потому что вы боитесь, что кто-то обидеться, разозлится или перестанет с вами общаться.

10. Вы перестанете постоянно добиваться одобрения

Мы так часто чувствуем, что нас должны поддержать друзья, семья и единомышленники во всех наших начинаниях. Постоянно находимся в поисках советов других людей о том что мы должны делать.
Конечно, есть моменты, в которых вполне приемлемо обратиться за советом, когда это действительно необходимо. Однако, есть моменты, в которых мы совершенно в состоянии действовать в одиночку, но всё равно мы ожидаем одобрение других.
Когда вы будете проводить больше времени в одиночестве, вы научитесь доверять своим инстинктам и принимать решения без необходимости одобрения со стороны других.

Запомните Вы не шоколад, что бы всем нравиться!

Для многих состояние одиночества является чем-то сродни чумы, всеми силами они стараются его избежать, а если не получается, испытывают глубокие страдания.

На самом деле, одиночество – не враг, оно – ваш друг, если вы умеете пользоваться его преимуществами.

Каким бы ни было ваше одиночество – вынужденным или добровольным, оно всегда предоставляет массу возможностей, которыми вы, надеемся, воспользуетесь.

Шаг 1 – примите свое одиночество

Вместо того чтобы отрицать, игнорировать или ненавидеть одиночество, просто примите его. Осознайте, что этот период жизни для чего-то вам дан, и самым мудрым и продуктивным решением будет примириться с ним и использовать себе на благо.

Часто бывает так, что одиночество приходит как результат нерешенной внутренней проблемы и, покуда вы с ней не разберетесь, быть вам одиноким человеком. Принятие одиночества означает также и принятие себя: вы любите себя, независимо от наличия партнера в данный момент времени, и радуетесь любым переменам, потому что знаете, что они всегда к лучшему.

Шаг 2 – используйте время с умом

Одиночество – лучший ресурс для саморазвития. Именно сейчас вы способны наиболее продуктивно работать со своими проблемами, ставить цели и достигать их, пробовать новые техники и течения, развиваться духовно и интеллектуально. А какое это чудесное время для изучения и познания себя!

Часто в отношениях мы растворяемся в другом человеке, подчас забывая о своих желаниях, своей сути – теперь у вас есть шанс вспомнить все и узнать больше. Познавая себя, вы будете обнаруживать удивительные, вдохновляющие вещи, которые поведут вас вперед по пути самосовершенствования. Также это прекрасная возможность освоить техникирелаксации и медитации.

Шаг 3 – анализируйте

Если одиночество вам уже надоело, вы считаете, что извлекли из него все возможные выгоды и готовы к новым отношениям, а они все не случаются – проанализируйте причины, приведшие вас к сегодняшней реальности. Может быть, вы подсознательно стремились к одиночеству, считая, что не можете быть счастливым или не заслуживаете любви?

Или, возможно, вы повторяли одни и те же ошибки в отношениях раз за разом? Пришло время встретиться лицом к лицу со своими страхами, травмами и проблемами, дабы решить их и отправиться в светлое будущее. Полюбите себя, простите себя – это прекрасное начало. А затем отправляйтесь в путешествие внутрь себя для того чтобы выяснить, почему вы одиноки и исправить причины этого состояния.

Бонусы

Если вы пока не готовы к глубоким проработкам психологических барьеров и возможных проблем, используйте время в одиночестве для любимых занятий, на которые часто не хватает свободных часов. Делайте то, что вам нравится, максимально удовлетворяйте свой культурный и интеллектуальный голод, тягу к развлечениям, расслаблению и другим удовольствиям.

Научитесь самодостаточности. Посещайте кинотеатры, кафе, выставки и другие места скопления людей в одиночестве. Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя не вполне комфортно, но потом вы поймете, что это особое удовольствие – наслаждаться собственным обществом, и далеко не все умеют это делать.

___________________________________________________________

Двадцать первый век, семь с половиной миллиардов человек на земном шаре. Однако, несмотря на такую плотную и густую населённость, многие люди продолжают оставаться одинокими. Причём, не только в плане отсутствия второй половинки, но и в отношении друзей. Действительно, найти близкого по духу человека, со схожими интересами и мировоззрением не так-то просто, оттого довольно высокий процент людей, невзирая на множество знакомых, на деле совсем одни. Как бы, с первого взгляда, грустно это ни звучало, всё же существуют вещи гораздо печальнее. Именно поэтому стоит оставить безрадостный лейтмотив и взглянуть на данную тенденцию под другим углом. А всё-таки, вдруг этот период в вашей жизни не такой уж и плохой, каким принято его считать?

Когда человек проводит время наедине с собой, он может спокойно размышлять о тех вещах, благодаря каким он именно такой, какой сейчас есть. Он может позволить себе заняться любимыми делами, постигать неизведанное, самосовершенствоваться. Разумеется, всё это замечательно реализовывается и в хорошей компании, но в одиночестве есть своя несравненная прелесть. Тишина, полная сосредоточенность на собственных мыслях, движениях и ощущениях, расслабленность и отрешённость – всё это очень похоже на медитацию. И в самом деле, одиночество – это в каком-то смысле длительная медитация. Находясь в ней, вы сможете лучше познать себя и окружающий мир, сосредоточиться на собственных потребностях и желаниях, научиться больше ценить то, что имеете, а также стать сильнее и стойче.

Людям, тянущим ярмо карьеры, хобби, семьи и друзей, зачастую очень сложно совместить всё, чтобы не страдал ни один сектор. Многое приходится пропускать, а от чего-то и вовсе отказываться. Когда вы одни на каком-то этапе жизни, становится проще управлять её сферами: когда отсутствует определённая сфера (а именно отношения или, реже, дружба), соответственно, освобождается время и ресурсы для других, что позволяет глубже и качественней их развивать. Взгляните на своё бытие другими глазами: у вас есть время, чтобы совершенствоваться ! Делать вклад для своего будущего, наслаждаясь настоящим. Вы уже избавились от декадентского настроения и приготовились начать путь к успеху?

Умножайте знания. Оставшись наедине с собой, посвятите время личному интеллектуальному развитию: почитайте книгу, посмотрите документальный фильм или какой-нибудь видео-урок (по макияжу, рисованию, флористике, художественной лепке, плетению и т.д.). Расширяйте свой читательский диапазон: если вы раньше читали только любовные романы, попробуйте нечто более проникновенное и философское, если привыкли к «художке», откройте для себя нон-фикшн (заметки о путешествиях, публицистическую, историческую, научно-популярную литературу и т.п.). Отсеките часть времени у бесполезного интернет-сёрфинга или просмотра телевизора и отдайте его на развитие своего интеллектуального уровня. Ходите в библиотеку, скачивайте книги в интернете или обменивайтесь ими посредством буккроссинга – какую бы схему вы ни выбрали, но прочитывайте в месяц хотя бы 1-2 книги.

Включайтесь в культурную жизнь. Повремените с походом в торговый центр, сделайте выбор в пользу выставки, галереи искусств, музея, театра или даже просто концерта любимой музыкальной группы. Интересуйтесь культурной жизнью своего города, изучайте афиши, узнавайте о мероприятиях, которые будут проводиться – расширяйте свои горизонты. Да, билеты на многие из них недешёвы, однако можно найти что-либо по приемлемой цене, а то и вовсе бесплатно (мониторьте соцсети, просматривайте сайты и новости и т.д.). Например, в определённые дни во многих музеях вход свободный, а студенты театральных вузов и училищ часто ставят бесплатные спектакли. Кроме того, погружаясь в интересные культурные события, вы имеете большие шансы найти себе друзей или даже любовь.

Исследуйте и открывайте. Не тоните в рутине, пробуйте новое! Открывайте для себя то, с чем ещё недавно вы не имели никакого дела: посетите новые места в своём городе или за его пределами (можно даже отправиться туда на велосипеде или роликах), запишитесь на какой-нибудь мастер-класс, лекцию или тренинг, отыщите новое хобби, научитесь водить автомобиль или играть в шахматы, попробуйте создать сайт или устроить тематическую фотосессию, заведите собаку или пройдите кондитерские курсы. Какое-либо новое увлечение, которым вы будете заниматься постоянно или пусть даже изредка – чудесная возможность провести время с пользой и познакомиться с чем-то ранее неизведанным.

Карьерные высоты. Одиночество – это пространство для карьерных успехов, масса свободного времени для реализации своих профессиональных амбиций. Нет, речь не о том, чтобы заполнить карьерой ВСЮ область вашей жизни, но, если позволяют ресурсы, почему бы не пустить хотя бы часть времени, которым вы располагаете, на развитие собственного таланта и потенциала? Может быть, у вас давно зреет план какого-либо проекта? Тогда смело начинайте новый, параллельно завершая давно откладываемые проекты, консультируйтесь и консультируйте, повышайте квалификацию и благодаря этому поднимайтесь вверх по карьерной лестнице – всё в ваших руках. То же самое касается и учёбы, если вы студент: вовремя подготавливайтесь к экзаменам, зачётам и семинарам, не накапливайте хвосты, делайте качественные рефераты и курсовые, посещайте факультативы и тщательнее прорабатывайте непонятный вам материал. Результат, ради которого вы прикладываете столько усилий, обязательно даст о себе знать.

Здоровее и красивее. Уделите особое внимание вопросу здоровья и внешности (последнее будет не лишним, если затрагивать аспект будущих отношений с противоположным полом): займитесь фитнесом, наладьте рацион, приведите в порядок зубы, кожу, волосы, ногти, обновите гардероб. Выделите необходимую сумму из своего бюджета на посещение тренажёрного зала и салона красоты. Нет ничего плохого в том, чтобы регулярно себя баловать: новой одеждой, причёской, маникюром, массажем или новомодной бьюти-процедурой. Цель таких подарков себе – в первую очередь улучшить настроение. А когда мы нравимся себе, то нравимся и другим. Превратите уход за собой в нескончаемое удовольствие, которое непрестанно требует продолжения.

Ближе к природе. Находясь на природе продолжительное время (четверть часа прогулки по парку не считается!), человек заряжается положительной энергией, черпает вдохновение, открывает в себе творческий аспект и – даже неосознанно – возвращается к своим истокам. Что бы это ни было: лес, небольшая роща, озеро, речка, берег моря или гористая местность – везде можно расслабиться, снять напряжение и получить достаточно приятных эмоций. Выбирайтесь из недр города в идеале несколько раз в месяц – это однозначно пойдёт на пользу вашему как физическому, так и психологическому здоровью. Дышите свежим воздухом, слушайте шелест листвы, пение птиц или шум воды, любуйтесь чарующими пейзажами, которыми полнится ваша страна, наслаждайтесь тишиной и медитируйте. Это эффективно поможет вам сконцентрироваться на себе и подумать о важных для вас вещах. Возьмите с собой книгу – чтение на природе обладает особенной прелестью. Устройте небольшой пикник – приём пищи на природе тоже некий ритуал. Выделите время в своём графике для визитов на природу, в этом есть смысл и он больше, чем кажется на первый взгляд.

Пишите. Вести записи о чём-либо – это отличный способ контролировать всё, что происходит в вашей жизни, развивать креативность и запоминать полезную информацию. Вы можете вести дневник или даже писать мемуары, составлять простые списки в планинге или формировать сложные цели и задачи дня в органайзере, писать фанфики или оставлять развёрнутые и осмысленные комментарии к постам – так вы упорядочите свои мысли и не оставите без внимания ничего важного, проявите свой творческий потенциал и, возможно, кому-нибудь чем-то поможете. С помощью записей легче анализировать себя и свои предпосылки, систематизировать события и факты и даже снимать стресс. Если вам в какой-то момент стало грустно и одиноко, и нет никого рядом, кто бы мог вас выслушать – перенесите свои мысли на бумагу, это поможет вам выговориться и посмотреть на проблемы под немного иным углом.

«И скучно и грустно, и некому руку подать…» – не делайте данные строки классика слоганом одиночества. Каждый из нас самостоятельно наполняет собственный сосуд. Чем и в каком количестве – дело сугубо индивидуальное. Если вы привыкли пессимистично смотреть на жизнь, то, конечно, для вас такая пора в жизни, как одиночество, не принесёт ничего кроме разочарования. Но раз уж вы оптимист и всегда во всём ищите плюсы и светлые стороны, то и к одиночеству отнесётесь соответствующе, а именно как к прекрасной возможности лучше познать себя и окружающий мир, приобрести свежий взгляд на привычные вещи и выкорчевать из своего разума всё лишнее. Обретая ясность мышления, вы постепенно добираетесь до сердцевины того, что имеет значение лично для вас, отметая любые воздействия извне. Вы не отвлекайтесь на чужое мнение, не поддаётесь стороннему влиянию, а соответственно, становитесь более решительным человеком и делаете правильный выбор. Благодаря одиночеству вы становитесь выносливее, чувствуете независимость и уверенность в собственных силах, учитесь доверять своим инстинктам и интуиции. Преодолев дискомфорт, печать которого всегда ставили и ставят на одиночество, вы научитесь рассчитывать только на себя и свои личные ресурсы. Насколько это хорошо, когда речь идёт о женщине – уже другой вопрос. Важно не зацикливаться на плохом. Воспринимайте данный период жизни как нечто полезное и даже в какой-то мере необходимое. Как то, что даст дополнительный опыт, время для самосовершенствования и самореализации, а также пищу для размышлений. Не переживайте, ваше одиночество временно , оно не продлится вечно. Однако сумейте прожить эти дни с толком, ни минуты о них в будущем не жалея.