Главная » Дизайн ванной комнаты » Стеснительность и неуверенность в себе. Раскрываем секреты, как избавиться от стеснительности. С уважением Олег Панин

Стеснительность и неуверенность в себе. Раскрываем секреты, как избавиться от стеснительности. С уважением Олег Панин

Доброго времени суток дорогие читатели и гости блога Личностный рост и Саморазвитие!

В сегодняшней статье речь пойдет о том, как побороть стеснительность и неуверенность в себе. Все люди хоть раз в жизни, но испытывали чувство стеснительности в той или иной ситуации. Но есть люди, которые по сей день страдают этой проблемой. Стеснительность, робость, неуверенность в себе мешает создавать свою жизнь такой, какой мы хотим ее видеть.

Побороть свою стеснительность можно различными способами, которые мы приведем в сегодняшней статье. Если Вы человек зажатый, неуверенный в себе, стесняющейся различных ситуаций или людей, то сегодняшняя статья как побороть стеснительность специально для Вас. Для Вас мы подготовили 10 проверенных способов, которые решат вашу проблему.

Вступление:

Чтобы избавиться от стеснения, Вам нужно будет над собой хорошенько поработать. Ничто не придет само, если Вы не сделаете никакого действия. Чтобы что – то произошло, для начала нужно совершить даже небольшое действие, которое приведет Вас к заветной цели. В вашем случае, целью является избавление от стеснительности.

Стеснение – это ограничивающие установки в голове человека, которые мешают ему развиваться гармонично. Чтобы человек стал по – настоящему доволен собой, ему нужна уверенность в себе и хорошая самооценка, без этого никак.

Итак, 10 Главных действий, как побороть застенчивость:

Действие № 1. Проанализируйте себя

Для начала определите, чего Вы стесняетесь. Выпишите на листок бумаге все Ваши неуверенные действия или ситуации, в которых Вы испытываете застенчивость. Вы неуверенные в своем личном мнении, внешнем виде, голоса, боитесь высказывать то, что думаете? Основной причинной Вашего стеснения являетесь Вы сами, никак не окружающий мир. После того, как Вы определили Ваши слабые стороны, приступаем к следующему действию.

Действие № 2. Раздумья и мысли

Знайте, что все люди больше думают о себе, а не о Вашей личности. Большинство людей, которые стесняются или неуверенны в себе, думают, а что подумают обо мне другие, если я сделаю то, или иное действие. Знайте, что другим людям все равно, что Вы сделаете, а что нет. Это Ваш выбор, Ваша жизнь. Перестаньте думать о том, что о Вас.

Действие № 3. Общение

Если Вы стеснительный в общении, начинайте общаться. Да, именно так! Если Вы будете закрываться от внешнего мира, ничего хорошего не произойдет. Начинайте общаться, задавайте вопросы, и слушайте своего собеседника, не перебивая, это главное. Большинство людей любят постоянно о чем – то говорить, а особенно о себе, так устроен человек. Вы можете быть прославленным собеседником, если будете слушать не перебивая. Неуверенны в общении? Общайтесь! Преодолевая свой страх, Вы тем самым боритесь с застенчивостью.

Действие № 4. Ваши сильные стороны

Все люди обладают своими плюсами и минусами. Идеальных людей попросту нет. Нет такого человека, который состоял бы только из достоинств, и нет такого человека, кто бы состоял лишь из недостатков. Люди не совершенные, и нам есть, куда стремится. Отбросьте свои отрицательные стороны, сосредоточьтесь на позитивных сторонах Вашей личности. Постоянно работайте над собой.

Вам не нравится Ваша фигура, займитесь спортом! Вам не нравится ? Развивайте его! Вам не нравится Ваша одежда, в которой Вы ходите? Заработайте денег и купите новую! Все очень просто, главное желание работать над собой и совершенствоваться. Когда человек развивается, у него тем самым выражается уверенность в себе, пропадает стеснение, . Развивайте свои сильные стороны, и сосредоточьтесь на позитивных намерениях.

Действие № 5. Сильное оружие!

Друзья, это пожалуй самое сильное и невероятно эффективное действие, которое поможет Вам не только побороть стеснение, но и даст Вам то, чего Вы хотите. С Вас ручка и листок бумаги. Сядьте и напишите про себя только позитивные убеждения. Например: Я уверенный в себе, У меня всегда есть деньги, Я легко реализовываю свои желания, цели и мечты, Я полноценная личность, Я успешный, Я позитивный. Пишите то, что Вы хотите в себе увидеть.

Составьте максимальное количество позитивных убеждений. Теперь положите свой список на видное место, и каждое утро читайте его по три раза громко и с эмоциями. Данное упражнение очень сильное. Оно поможет Вам структурировать свою личность так, как Вы этого хотите. Запомните! Все, о чем мы думаем больше всего, тем Мы являемся . Данное упражнение основано школой Владимиром Довганем, кто его знает, тот поймет, о чем идет речь. Помните? Чтобы что – то в себе изменить, нужен лишь небольшой шаг! Главное действуйте не откладывайте на потом!

Действие № 6. Ваша стойкость

В любой ситуации держите себя уверенно. Выпрямите свою спину, идите ровно, смотрите вперед, дышите глубоко, говорите громко и уверенно. То, как Вы себя ведете, люди по этому шаблону будут Вас создавать в своей голове, как говорится приклеивать ярлык. Таковы правила нашего социального мира. Не бойтесь показывать себя тем, кем Вы являетесь. Покажите свою личность! Наверняка наедине с собой Вы чувствуете себя уверенно и раскованно. Так в чем проблема, ведите себя также с другими людьми и в любой компании.

Действие № 7. Ваши успехи

Начинайте отмечать свои победы над собой! Стеснение – это та же неуверенность в себе и низкая самооценка. Чтобы поднять свою самооценку и обрести уверенность в себе, отмечайте в свой личный дневник успеха свои победы. Что это может быть? Например: Вы захотели привести в хорошую форму свое тело. По истечению трех месяцев, Вы сделали это! Запишите Вашу победу с эмоциями в личный дневник успеха. Когда мы достигаем своих целей, наша на очень высокий уровень, оставляя позади стеснение.

Действие № 8. Страхи

Самым лучшим способом как побороть стеснительность , являются шаги навстречу своим личным страхам. Вы чего – то боитесь? Идите к тому, чего Вы боитесь! Это самое лучшее средство, которое дает Вам колоссальный подъем Вашей уверенности в себе и самооценки. Страх – это всего лишь иллюзия. Страх обусловлен отрицательным опытом, или отрицательным убеждениям. Хотите побороть застенчивость? Идите вперед !

Действие № 9. Ваш стиль и внешность

Найдите знакомого, который разбирается в внешнем виде. Согласуйте с ним тот стиль одежды, который Вам подходит. Мы чувствуем себя гораздо увереннее, если носим одежду, которая является по нашему мнению дорогой и красивой. Хорошая и качественная одежда, даст Вам уверенность в себе, что говорит о том, что Ваше стеснение испарится.

Действие № 10. Пройдите пробы

Вы застенчивый человек? Это не проблема! В каждом из нас живет актер, который умеет подстраиваться под любую ситуацию. Возьмите на себя роль своего любимого кино актера, где он(а) играет роль уверенного и успешного человека. Посмотрите, как он(а) ходит, как говорит, что делает в той или иной ситуации. Теперь возьмите на себя этот образ, и в течении всего дня делайте то, что он(а) делал в фильме. Те действие, поступки, голос, жестикуляцию, возьмите все на себя. Вы увидите как не только пропадает Ваше стеснение, то и . Почувствуйте, как Вас снимают на камеру, это даст Вам незабываемые ощущение. Ведь на камере вы должны чувствовать себя раскованно и уверенно.

Краткое резюме к статье:

В сегодняшней статье как побороть стеснительность мы узнали, что нужно для того, что обрести уверенность в себе и избавится от проблемы стеснения. Основные аспекты, о которых мы сегодня говорили:

1. Выявите свои слабые стороны, и развивайте их.

2. Перестаньте думать о том, что подумают о Вас другие. Это пустая трата времени и сил.

3. Общайтесь с людьми. Будьте открыты.

4. Сконцентрируйтесь на ваших сильных сторонах. Покажите их людям.

5. Составьте список позитивных убеждений, и читайте их каждый день.

6. Будьте стойки и уверенны.

7. Отмечайте Ваши успехи.

8. Идите навстречу своим страхам.

9. Обратите особое внимание на вашу внешность.

10. Возьмите на себя роль актера. Пробудьте в этом состоянии один день.

Успехов Вам! Позитивных эмоций и всего самого хорошего в жизни! Удачи!

Подписывайтесь на обновления сайта. Получайте каждый день на свой почтовый ящик полезную и свежую информацию в сфере успеха, саморазвития, процветания и здоровья. Для того чтобы подписаться на обновления, введите свои контактные данные в формочке ниже или сбоку.

Еще…..

На нашем сайте вы можете получить абсолютно бесплатно нашу книгу мини тренинг которая помогла уже сотням людей стать успешными. Чтобы получить книгу, введите свои контактные данные в формочке, где нарисована книга, и Мы обязательно Вам ее пришлем.

Понравилась статья? Поделитесь с другом в социальных сетях!

А что вы думаете по данной теме? Напишите в комментарии ваши мысли и идеи, которые возникли у Вас при чтении статьи. Ваш отзыв будет очень полезен другим людям!

С уважением Олег Панин!

Видео по теме:

P.S. Видео про пункт " Действие № 5. Сильное оружие "

Для поднятия настроения:

Книга Для Тех, Кто Хочет Быть Успешным во ВСЕМ!

Бесплатная книга мини - тренинг

" Личная Эффективность

на

MAXIMIUM "

Научись успевать ВСЕ и даже БОЛЬШЕ

Часть 1

Понимание застенчивости

Подумайте о причинах застенчивости. Застенчивость не обязательно присуща только интровертам или людям, не нравящимся самим себе. Застенчивость – это смущение, которое настигает вас, когда вы находитесь в кругу других людей. В чем же причина вашей застенчивости? Вообще-то застенчивость является симптомом более серьезной проблемы. Здесь возможны три варианта:

У вас низкая самооценка, связанная с тем, что вы не можете оценить себя по достоинству. Трудно перестать прислушиваться к внутреннему голосу, который понижает вашу самооценку, но, в конце концов, это ваш внутренний голос и вы должны научиться его контролировать.
Вы зациклены на том, что о вас подумают люди. Это связано с повышенным вниманием к собственной персоне. Если вся ваша энергия идет на контролирование ваших действий, чтобы не допустить ошибки, то не думайте, что другие люди поступают подобным образом. Мы поговорим о переключении вашего внимания на других людей далее.
Вы застенчивы только потому, что другие люди считают вас застенчивым. Дети, как правило, застенчивы. Однако некоторые люди продолжают считать вас застенчивым даже тогда, когда вы повзрослели. В этом случае вы просто хотите оправдать их ожидания (и поэтому застенчивы). Это про вас? Тогда оправдывайте собственные ожидания, а не ожидания других людей.
- Независимо от причины, вполне возможно преодолеть застенчивость. Главная причина застенчивости – это ваше мышление, которое необходимо контролировать.

Примите застенчивость – это первый шаг к ее преодолению. Чем больше вы будете сопротивляться застенчивости (бессознательно или сознательно), тем дольше будете страдать от нее. Если вы застенчивы, то примите это как данность. Скажите себе: «Да, я застенчивый, и я принимаю это».

Выясните, что заставляет вас стесняться. Это происходит, когда вы выступаете перед публикой? Или когда овладеваете новым навыком? Или попадаете в незнакомую ситуацию? Или стесняетесь людей, которых вы знаете и кем вы восхищаетесь? Или, может, когда не знаете кого-то? Постарайтесь “засечь” мысли, которые возникают у вас в голове непосредственно перед такими моментами.
- Не во всех ситуациях вы застенчивы. Вы же не застенчивы в кругу родных? Чем же отличаются незнакомые люди? Практически ничем – просто родные знают вас лучше, а вы знаете их. Дело не в вас, а в ситуации, в которой вы находитесь.
Составьте список ситуаций, которые вас беспокоят. Расположите то, что беспокоит вас меньше всего в начале списка, а то, что очень вас волнует - в конце. Как только вы опишите ситуации словами, вы можете переходить к их решению.
- Описывайте ситуации как можно более конкретно. «Выступление перед аудиторией» – это описание ситуации, но его можно и конкретизировать. Выступление перед начальством? Перед теми, кто вам нравится? Конкретизировав ситуацию, вы сможете решить ее более успешно.
Когда у вас наберется список из 10-15 стрессовых ситуаций, начните над ними работать по очереди. Самые "простые" ситуации помогут вам почувствовать уверенность, и вы сможете перейти к более сложным.
- Не беспокойтесь, если вам придется вернуться к некоторым пунктам; делайте это в своем темпе, но не забывайте подталкивать себя.
Часть 2
Контролирование мышления
1. Рассматривайте застенчивость как «команду». Причина, вызывающая застенчивость, подобна команде в компьютерной программе, которая указывает программе, что делать. Точно так же вы можете «запрограммировать» ваше мышление. Задумайтесь над тем, что наше мышление с детства «программируется» реагировать на определенные раздражители, например, держаться подальше от незнакомых людей, высоты, опасных животных и так далее. Следовательно, на некоторые раздражители мы реагируем по умолчанию (как «запрограммировано» в нашем мозгу), но такая реакция может быть ошибочной. Например, когда некоторые люди видят ящерицу, то реагируют на нее как на противное животное, тогда как другим людям ящерицы очень нравятся. Таким же образом, когда робкие люди видят незнакомых людей (раздражитель), то естественной (по умолчанию) реакцией является застенчивость. Правда в том, что вы можете избавиться от застенчивости, «перепрограммировав» ваше мышление. Это можно сделать так:
  - Опросите сами себя и выясните причины проявления застенчивости.
  - Практикуйте публичные выступления, чтобы преодолеть застенчивость. Заставляйте себя делать вещи, которые вы стесняетесь делать. Если вы стесняетесь находиться в обществе незнакомых людей, вы, вероятно, предпочтете уединиться в тихом месте, так как это было вашей естественной реакцией на протяжении долгого времени; на этот раз не уединяйтесь, а заставьте себя разговаривать с другими людьми. Да, вы будете чувствовать себя очень неуютно, но рассматривайте негативные ощущения как стимул заставлять себя действовать так, как вы никогда не действовали. После нескольких попыток вы поймете, что негативные чувства и эмоции на самом деле помогли вам, потому что побуждали вас измениться.
2. Переключите ваше внимание на других людей. В 99% случаев люди стесняются, когда думают, что если они будут выступать публично, то они будут смущены. Поэтому важно сосредоточить внимание на других людях. Если мы сосредотачиваемся на себе, мы начинаем беспокоиться о том, как бы не совершить ошибку.
  
  Закройте глаза и представьте ситуацию, в которой вы можете испытывать робость. А теперь, в своем воображении, постарайтесь почувствовать уверенность в себе. Проделывайте частенько такое упражнение для разных ситуаций. Будет наиболее эффективно, если вы будете делать это каждый день, особенно с утра. Это может показаться глупым, но спортсмены используют метод визуализации для развития навыков, так почему бы и вам не попробовать?
  - Включите все ваши чувства, чтобы лучше почувствовать уверенность в себе. Представьте себя счастливым. Что вы делаете? Как вы говорите? Таким образом, когда придет время, вы будете готовы.
3. Следите за своей осанкой. Если вы стоите, расправив плечи, вы предстаете перед миром как уверенный в себе и открытый к другим человек. Часто к нам относятся так, как мы преподносим себя, поэтому если вы открытый человек, ваше тело должно подчеркивать это.
  
  Говорите отчетливо. Это поможет избежать смущения из-за необходимости повторять сказанное. Вы должны привыкнуть (и даже полюбить) к собственному голосу!
  - Запишите ваше выступление. Прослушав запись, вы поймете, где вы допускаете промахи, например, говорите тихо, хотя думаете, что говорите громко. Вначале вы будете чувствовать себя актером (и делать вещи, которые делают актеры, готовясь к роли), но это войдет в привычку.
4. Не сравнивайте себя с другими. Чем больше вы будете сравнивать себя с другими людьми, тем больше вы будете чувствовать, что вы не соответствуете им и тем хуже вы будете себя чувствовать. Нет смысла сравнивать себя с кем-то еще, но если вы все таки сравниваете, то делайте это объективно.
  - Если у вас есть уверенные в себе друзья или родные, поговорите с ними о вашей застенчивости. Скорее всего, они скажут, что они также когда-то боролись с застенчивостью. Вы просто на раннем этапе процесса преодоления стеснения.
5. Развивайте уверенность в себе. У каждого есть особенный дар или прекрасная черта характера. Возможно, это звучит банально, но это так. Подумайте о том, что вы знаете, что вы умеете и чего вы достигли, а не сосредотачивайтесь на том, как вы выглядите, говорите или как вы одеты. Помните, что даже у “красивых и успешных” есть что-то, что им не нравится в себе. И нет никакой причины стесняться своей "проблемы", поскольку их "проблема" совсем их не стесняет.
  - Когда вы сконцентрируетесь на этом, вы поймете, что у вас есть, что предложить другим людям, например, ваши знания или навыки, необходимые для решения конкретной проблемы или поддержания разговора. Зная это, вы не будете стесняться разговаривать с другими людьми.
6. Определите ваши социальные ценности и сильные стороны. Если вы не являетесь «душой компании» или человеком, который говорит больше и громче всех, то это не значит, что у вас нет сильных сторон. Вы хороший слушатель? Вы внимательны к деталям? Вполне возможно, что вашей сильной стороной является черта, о которой вы даже не задумывались. Возможно, вашей сильной стороной является наблюдение за другими со стороны.
  - Ваши достоинства могут дать вам преимущество. Если вы хороший слушатель, вы, вероятно, сможете определить человека, у которого проблемы и которому необходимо выговориться. В этом случае такому человеку нужны вы. Нет ничего сложного в этой ситуации – просто спросите у такого человека: «Что случилось?».
  - В каждой социальной группе все роли должны быть распределены. Вам тоже отводится какая-то роль, просто вы не можете определить ее. Ни один человек не лучше другого – просто вам необходимо знать ваши сильные стороны.
7. Не думайте о распространенных заблуждениях. Экстраверты не обязательно популярны или счастливы, а застенчивые люди не обязательно интроверты или холодные и равнодушные люди. Не думайте о распространенных заблуждениях, но и не заблуждайтесь в отношении других людей.
  - Популярные дети в школе прикладывают немало усилий, чтобы быть популярными. Это прекрасно, но это не значит, что они счастливы или что это будет продолжаться вечно. Не подражайте тому, кто на самом деле является не тем, кем кажется. Прислушивайтесь к собственному внутреннему голосу (в школе, в университете и так далее).
Часть 3
Действия в различных ситуациях
1. Будьте информированы. Если вы собираетесь на вечеринку, подготовьтесь к разговору на пару популярных тем. Хорошо ли работает правительство? Какой финал будет у известного телевизионного шоу? Больше читайте, и вы сможете поддержать разговор практически на любую тему.
  - Не надо стремиться получить глубокие познания. Вам нужно просто уметь поддерживать разговор. Не судите собеседника и не настаивайте на вашем мнении; будьте открыты и дружелюбны. Сказав: «Я не хотел бы оказаться на его месте», вы выведете разговор из тупика.
2. Уясните несколько этапов любого разговора, и вы сможете автоматически поддерживать беседу. Любая беседа включает четыре этапа:
  - Первый этап – завязывание разговора.
  - Второй этап – вступление.
  - Третий этап – нахождение общего языка; какой-то темы, о которой вы можете поговорить.
  - Четвертый этап – завершение беседы. Один из собеседников сообщает другому, что ему нужно идти; подводится итог беседы и, возможно, происходит обмен информацией. «Мне было приятно поговорить с вами». – «Я никогда не думал о ней таким образом. Вот моя визитка!» – «Давайте встретимся еще раз».
3. Начинайте разговор. Помните тот большой проект, который вы закончили? Гору, на которую вы взобрались? Болезнь, с которой вы справились? Если вы сможете начать беседу, то поддерживать разговор не составит труда. Случайная фраза о чем-то, что относится к вам и к вашему собеседнику, даст начало разговору. «Этот автобус невозможно дождаться!» или «Вы видели сегодня его галстук?».
  
  Разогревайтесь. Если вы в гостях, вы можете поддерживать одну и ту же беседу снова и снова. Выберите одного или двух собеседников и поговорите с ними на отвлеченные темы (с любезностями и банальностями), пока вам это не надоест. Затем вернитесь к людям, с которыми вы действительно хотите поговорить и сосредоточьтесь на серьезной беседе.
4. Будьте открытыми. Демонстрируйте открытость и дружеское отношение к собеседнику при помощи языка тела. Не скрещивайте руки и не держите что-либо в них и смотрите на собеседника.
  - Вспомните людей, с которыми вы хотели бы поговорить. Какое у них выражение лица и поза? Теперь подумайте о тех, с кем вы не хотите разговаривать. В какую категорию попадает ваша поза?
5. Улыбайтесь и смотрите людям в глаза. Улыбка незнакомцу осчастливит вас и обрадует его. Улыбка - это дружеский способ выразить признательность другим, и это хороший повод начать беседу с другом или даже с незнакомцем. Улыбкой вы демонстрируете, что вы дружелюбный и открытый человек.
  - Люди – социальные создания. Все мы ищем общения, которое делает нашу жизнь лучше.
6. Подумайте о вашем теле. Когда вы находитесь в группе людей (или даже наедине с другим человеком), вы, вероятно, становитесь застенчивым. Это нормально. В этом случае задайте себе следующие вопросы:
  - Правильно ли я дышу? Дышите глубже, чтобы ваше тело расслабилось.
  - Расслаблен ли я? Если нет, займите более удобное положение.
  - Открыт ли я? Вы можете судить об этом по позе вашего тела. Открытость может изменить восприятие вас другими членами общества.
Часть 4
Бросайте себе вызов
1. Достигайте поставленных целей. Недостаточно просто сказать себе: «Я собираюсь пойти туда и не буду стесняться!». Необходимо продумать ваши действия, чтобы побороть застенчивость, например, начать разговор с незнакомцем или с человеком, который вам нравится.
  - Фокусируйтесь на небольших, каждодневных достижениях и постепенно вы станете храбрее. Даже узнавание времени у незнакомца может оказаться непростой задачей. Не упускайте таких возможностей из-за их кажущейся незначительности; на самом деле они очень важны. Вы научитесь выступать перед большой аудиторией только постепенно. Двигайтесь к цели небольшими шагами.
2. Определитесь с вашими предпочтениями. Возможно, танцы в клубе или неумеренное употребление спиртных напитков – это не для вас, но помните, что это не имеет ничего общего с застенчивостью. Не пытайтесь бороться с застенчивостью в ситуациях, которые неприемлемы для вас.
  - Вы не должны делать то, что делают все остальные. В этом случае вы вряд ли найдете людей, которые вам нравятся и имеют общие с вами интересы. Тогда зачем тратить свое время?! Если вы не любите ходить в ночные клубы, то это совершенно нормально. Общайтесь с другими людьми в кофе, на небольших вечеринках или на работе.
3. Выходите из зоны комфорта. Ставьте себя в условия, когда вы не можете не предпринять действия для борьбы с застенчивостью.
  - Начните с начала списка, помните? Это может быть короткий разговор с девушкой, или вопрос про время у незнакомого человека на автобусной остановке, или беседа с парнем, шкафчик которого расположен рядом с вашим. Большинство людей не любят заводить разговор (угадайте - почему? Да потому, что они похожи на вас), но есть множество тем для беседы.
- Если члены вашей семьи и друзья знают вас как застенчивого человека, они могут вас поддразнивать. Некоторым будет сложно вычеркнуть вас из этой категории, в которую они сами вас и записали. Просто игнорируйте их. Они не подразумевают ничего плохого, но не давайте им загнать вас обратно в "ракушку"!
- Иногда застенчивость – это возрастная проблема; взрослея, многие люди становятся более уверенными в себе. Если в попытках поменять себя вы чувствуете дискомфорт, остановитесь – вы можете просто перерасти вашу застенчивость.

Вступление:

Стеснение – это ограничивающие установки в голове человека, которые мешают ему развиваться гармонично. Чтобы человек стал по – настоящему доволен собой, ему нужна уверенность в себе и хорошая самооценка, без этого никак.

Итак, 10 Главных действий, как побороть застенчивость:

Действие № 1. Проанализируйте себя

Действие № 2. Раздумья и мысли

Действие № 3. Общение

Действие № 4. Ваши сильные стороны

Вам не нравится Ваша фигура, займитесь спортом! Вам не нравится Ваш голос ? Развивайте его! Вам не нравится Ваша одежда, в которой Вы ходите? Заработайте денег и купите новую! Все очень просто, главное желание работать над собой и совершенствоваться. Когда человек развивается, у него тем самым выражается уверенность в себе, пропадает стеснение, поднимается самооценка . Развивайте свои сильные стороны, и сосредоточьтесь на позитивных намерениях.

Действие № 5. Сильное оружие!

Действие № 6. Ваша стойкость

Действие № 7. Ваши успехи

Как побороть стеснительность? Начинайте отмечать свои победы над собой! Стеснение – это та же неуверенность в себе и низкая самооценка. Чтобы поднять свою самооценку и обрести уверенность в себе, отмечайте в свой личный дневник успеха свои победы. Что это может быть? Например: Вы захотели привести в хорошую форму свое тело. По истечению трех месяцев, Вы сделали это! Запишите Вашу победу с эмоциями в личный дневник успеха. Когда мы достигаем своих целей, наша уверенность поднимается на очень высокий уровень, оставляя позади стеснение.

Действие № 8. Страхи

Действие № 9. Ваш стиль и внешность

Действие № 10. Пройдите пробы

Вы застенчивый человек? Это не проблема! В каждом из нас живет актер, который умеет подстраиваться под любую ситуацию. Возьмите на себя роль своего любимого кино актера, где он(а) играет роль уверенного и успешного человека. Посмотрите, как он(а) ходит, как говорит, что делает в той или иной ситуации. Теперь возьмите на себя этот образ, и в течении всего дня делайте то, что он(а) делал в фильме. Те действие, поступки, голос, жестикуляцию, возьмите все на себя. Вы увидите как не только пропадает Ваше стеснение, то и поднимается настроение . Почувствуйте, как Вас снимают на камеру, это даст Вам незабываемые ощущение. Ведь на камере вы должны чувствовать себя раскованно и уверенно.

Краткое резюме к статье:

1. Выявите свои слабые стороны, и развивайте их.

2. Перестаньте думать о том, что подумают о Вас другие. Это пустая трата времени и сил.

3. Общайтесь с людьми. Будьте открыты.

4. Сконцентрируйтесь на ваших сильных сторонах. Покажите их людям.

5. Составьте список позитивных убеждений, и читайте их каждый день.

6. Будьте стойки и уверенны.

7. Отмечайте Ваши успехи.

8. Идите навстречу своим страхам.

9. Обратите особое внимание на вашу внешность.

10. Возьмите на себя роль актера. Пробудьте в этом состоянии один день.

Внутренняя нерешительность и неуверенность присуща как женщинам, так и мужчинам.

И хотя прекрасной половине человечества свойственно быть слабыми и нуждаться в защите, совсем не естественно из-за навязчивой зажатости и скованности ограничивать во многом собственную жизнь.

Не зная, как побороть неуверенность в себе, страх и стеснение, большинство закомплексованных людей продолжают ущемлять свои потребности из-за боязни сделать что-либо неправильно. Причины неуверенности достаточно обширные и у каждого индивидуальные, но самая распространённая (которая может порождать и другие последствия) – это регулярное обесценивание любых действий ребёнка или подростка.

Под грубостью, хамством, развязностью и наглостью сильный пол нередко пытается скрывать застенчивость и неуверенность в себе, робость. Страх перед обязанностями на работе, упрёки дома и неумение дать отпор или безразличие друзей...

Всё это порождено сомнением в своих силах, которое является обратной стороной заниженной самооценки. Какие поводы могут дать толчок к неуверенности в себе человека и его страхом общения?

Источники неуверенности:

Завышенные требования и ожидания окружающих, что не оправдались.
Убеждённость родителей в никчёмности и бесталанности своего ребёнка.
Восприятие любой неудачи в виде масштабной трагедии.
Зависимость от мнения социума.

Признаки нетвёрдости характера:

Неумение отвечать категорическим «нет».
Мнительность.
Прислужничество и поддакивание другим людям.
Общая скованность и подавленность в общении.
Страх кого-нибудь обидеть.
Неспособность принимать решения.

Борьба с самим собой

Скромность – вовсе не помеха для полноценного образа жизни, но вот неуверенность чревата тем, что на личность не обращают внимания. Внутри у человека происходит постоянная борьба и выбивает его из колеи.

Он чувствует себя зависимым от общества и различных ситуаций, не в состоянии стать во всём самостоятельным и самодостаточным, испытывая при этом жуткий психологический дискомфорт. Вопрос о том, как побороть неуверенность в себе, психология рассматривает с нескольких точек зрения, исходя из того, что повлияло на индивида – воспитание или его поведение.

Достаточно сложно изменить некоторые черты характера и своё восприятие, так как привычки, что начали плохо влиять на наше существование, закреплялись годами, и человек считал это нормальным. Пока не осознал истинную проблему, столкнувшись с нерешительностью и страхами уже во взрослой жизни.

Если начать задумываться, как побороть стеснительность и неуверенность в себе, можно с удивлением отметить, что это вполне решаемое затруднение. Но ни в коем случае нельзя продолжать подпитывать эту проблему, загоняя себя в депрессию и , начиная нервничать, а потом снимать напряжение с помощью таблеток или алкоголя.

Что же делать, если неуверенность в себе не даёт спокойно жить?

Способы избавления от неуверенности в себе:

Делать близким приятные мелочи , рассказывать о своих идеях и мыслях, не боясь быть непонятым.
Заняться спортом и покинуть зону комфорта в виде уютного кресла и мягкого пледа.
Разбивать свои планы и цели на поэтапные действия . Так мечты становятся не такими уж недостижимыми и страшными.
Настроиться на положительные эмоции и не воспринимать неудачи слишком близко к сердцу. Нужно понимать, что любое невезение – ценный урок, что придаст мудрости и поможет легче достичь намеченной задачи. Внушать себе положительный настрой и веру в собственные силы необходимо каждый день.
Перестать пересматривать свои поступки и слова взглядом других людей . Чужое мнение – это хорошо. К нему можно прислушаться, но решать надо всегда самому. Нельзя позволять давить на себя и поддаваться манипулированию. Отстаивать собственную точку зрения и не зависеть от окружающих – вот главное правило уверенной и успешной личности.

Завести новые знакомства , попасть в ту среду, которая будет домашней, уютной и приятной для вас, избавиться от общения с малосимпатичными людьми. Ведь сфера социального взаимодействия сильно влияет на мировоззрение и мысли.
Самоуважение – лучший союзник в борьбе с неуверенностью и стеснением. Полюбите себя.
Узнавать всё время что-нибудь новое для себя , не бояться неизвестного и неизведанного. Новые грани позволят шире смотреть на мир и не бояться перемен.
Проще относится к значимым вещам . Обесценивание важных аспектов принесёт расслабление, и вы перестанете запугивать своё подсознание вечным «а что будет, если…».
Увидеть человека в аналогичной ситуации , что кажется вам устрашающей и нереальной, который на практике доказывает свою опытность и уверенность в данном вопросе. Тогда страх растворится.
Осведомлённость в деле (будь то новая работа или экзамен) способствует тому, что страх нечем подпитывать. Посудите сами – чего бояться, если вы всё умеете и знаете?

Испытания, которые помогут стать увереннее

Для того, чтобы понять, как побороть страх и неуверенность в себе, можно ставить себе постоянные задания и выполнять их разными способами, отмечая для себя, как легче и проще действовать в том или ином случае. Например:

Зайти в любой магазин и попросить продавца тщательно проконсультировать вас по поводу определённого товара, а потом поблагодарить его и уйти, так ничего и не купив.
Подойти к прохожему и спросить какую-то информацию.
Прийти в кафе и завязать знакомство с понравившимся парнем/девушкой, пригласив в кино или предложив чашечку кофе.

Чтобы избавиться от неуверенности и взять дополнительную возможность стать сильнее, необходимо вскрывать страхи, напоминая себе, что это – лишь искушение, которое делает нас беззащитными и восприимчивыми к негативу.

The YouTube ID of XWTNayRpi0k&list is invalid.

Позвольте своей психике отдохнуть, перестаньте накручивать себя тем, что может даже не произойти. Начните двигаться вперёд и повторять себе «Я это могу!».

Заболев гриппом, люди принимают лекарства. Перелом требует наложения гипса. Наличие психологической проблемы редко становится поводом для обращения к специалисту. А между тем, стеснительность способна портить жизнь человеку не меньше, чем заболевания внутренних органов. Стеснительность это не , а психический сдвиг, побороть стеснительность можно. В этой статье мы расскажем как.

Сущность застенчивости

Несмотря на то, что динамичный XXI век требует от людей постоянного взаимодействия друг с другом, сильная стеснительность не прекратила своего существования. Застенчивость можно определить как крайнюю неуверенность в себе, своих способностях и возможностях.

Многие люди считают робость врождённой, полагая, что это такое же врождённое качество, как цвет волос или глаз. Если исходить из этой точки зрения, можно сделать вывод о том, что побороть застенчивость практически невозможно. Действительно ли застенчивыми рождаются или же всё-таки становятся официальной науке на данный момент неизвестно. Однако достоверно известно, что сильная стеснительность может стать следствием полученного в детстве комплекса неполноценности.

Навесить «ярлык» на ребёнка способны люди, которых он уважает, к чьему мнению прислушивается. Если кто-нибудь из авторитетных взрослых сказал маленькому человеку, что он глупый, ленивый, некрасивый и т. д., данная точка зрения не будет вызывать сомнений у ребёнка. Сущность застенчивости состоит в том, что человек, считая себя хуже других, боится лишний раз привлечь к себе внимание.

Причины возникновения стеснительности

Когда маленький ребёнок только рождается, он вынужден очень быстро обучаться, так-как, если он будет медленно развиваться он погибнет. Маленький ребенок не может себя пропитать, не может за себя постоять, поэтому малейшая угроза, представляет для него смертельную опасность. Поэтому на каждый возникающий вид угрозы он реагирует - вырабатывая защитное поведение, которое поможет избежать этих ситуаций в дальнейшем.

Так как выживание является приоритетом номер один, то все решения, которые касаются выживания, ложатся в бессознательные автоматические программы. А такие программы даже с годами не изменяются. Т.е. человек в 40 лет, будет действовать также, как он действовал в 3 года.

К примеру: Его сильно ругали родители в 2 года, он чтобы в дальнейшем избежать этого решил себя не проявлять и избегать ответственности, что в последствии стало причиной стеснительности.

Если решения взрослого человека достаточно гибки, в один момент времени он может решить не есть мясо, а в другой он может решить совершенно наоборот. То решения ребенка до 6 лет чаще всего устойчивые и записываются в бессознательные программы. Именно этим и объясняется такое быстрое обучение ребенка.

Лечение стеснительности

Для того чтобы избавиться от стеснительности нужно работать с детскими решениями. Это возможно сделать только посредством поиска детского решения используя регрессию по возрасту. Я считаю регрессивный анализ самой эффективной методикой, дающей устойчивые результаты. В том числе для избавления от стеснительности, через меня прошли десятки клиентов, и у все стабильные положительные изменения (уверенность, легкость в общении).

Ниже представленный материал описывает что такое стеснительность в социальном плане и его последствия.

Вы многое теряете

Стоит ли вообще бороться с робостью, тратить на это время, а то и деньги? Нужно ли ходить на тренинги, предлагающие информацию о том, как побороть стеснительность и неуверенность в себе? Безусловно! Последствия застенчивости могут быть весьма неприятными:

У вас не складывается личная жизнь. Вы не только не можете начать отношения с понравившимся вам человеком, но и не умеете заводить друзей. У застенчивого человека нет контакта даже с близкими родственниками;
Стеснительных, излучающих вибрации жертвы, редко уважают. Над ними постоянно подсмеиваются. Люди, которые не хотят быть хроническими жертвами, должны непременно узнать, как побороть стеснительность и неуверенность в себе;
Карьера стеснительного человека оставляет желать лучшего. Вам никогда не достанется высокий пост. А если вы его и получите, очень скоро вам придётся его покинуть. Ответственная должность требует умения принимать серьёзные решения, на что застенчивый не способен. Робость и неуверенность в себе всегда воспринимается как некомпетентность. А если человек в чём-то плохо разбирается, ему никто не доверит ответственный пост. Начальники никогда не считаются с теми, кто боится за себя постоять. Застенчивые люди всегда работают больше других, а зарабатывают при этом значительно меньше.

Стеснительность: как с ней бороться?

Если ваша застенчивость незначительна, можно попробовать самостоятельно. Простой совет: каждый раз, когда вы не хотите что-то делать только из-за чувства стыда, обязательно сделайте это. Со временем у вас появится привычка не обращать внимания на свою стеснительность, что приведёт к её исчезновению. Если вы не знаете, как побороть стеснительность и неуверенность в себе , а ваша застенчивость занимает слишком много места в вашей жизни, обратитесь за профессиональной помощью.

Вредные привычки – это не только употребление алкоголя и курение табака. Привычка стесняться не менее вредоносна и может значительно испортить вам настроение, сделать неудачником. Выходом из создавшегося положения может стать решительная борьба с застенчивостью

Пословица о том, что скромность украшает человека, в наши дни не актуальна. Застенчивость , стеснительность можно считать главными врагами жизненного успеха, мешающими достичь поставленных целей.

Застенчивость или вежливость?

Не следует путать понятия застенчивость и вежливость. Воспитанных людей очень часто принимают за стеснительных. Тем не менее, культурный человек не имеет ничего общего с человеком замкнутым. Вежливость – это способность уважать своих ближних, не нарушать их прав и бережно относиться к их точке зрения. Застенчивость, стеснительность – это проявления неуважения к самому себе. Если человек, которого называют наглым, не считается с мнением окружающих, стеснительный не умеет считаться с собственной личностью, обесценивает себя.

Чтобы не путать необоснованную скромность и естественную вежливость, анализируйте каждый свой поступок, попытайтесь понять, что именно движет вами в данный момент. Человека, боящегося выступать перед аудиторией, никак нельзя назвать воспитанным. Его действия продиктованы застенчивостью, а не вежливостью. Страх обидеть неосторожным словом не указывает на замкнутость или робость. Это не показатель вашей высокой культуры, а не низкой самооценки. А вот если вы , то тогда это говорит о том, что вы не верите в то, что вам все по плечу.

Мужская застенчивость

Стеснительная девушка может вызывать умиление. На протяжении всего своего существования человечество высоко ценило женскую скромность. Стеснительность парня выглядит менее естественной. Именно на мужчине лежит инициатива начала отношений с противоположным полом. Робкий молодой человек , ожидая, что она сама догадается сделать первый шаг. Однако этого может и не произойти, поскольку девушка, вероятно, и не подозревает, что у неё появился поклонник.

Застенчивость часто превращает вполне способного и талантливого парня в хронического неудачника. Стеснительный обделён не только счастливой личной жизнью, но и успехами в карьере. Слишком скромный молодой человек вряд ли может претендовать на руководящий пост. При устройстве на работу он стесняется указать желаемый уровень зарплаты. Стеснительность парня мешает ему отказать начальнику, который, заметив робость в новом сотруднике, стремится «завалить» его работой.

Беззастенчивая борьба с застенчивостью

К культуре и вежливости нужно стремиться, а со скромностью следует бороться. Тренинг избавления от застенчивости – это не пустая трата времени и денег, как полагают многие. Чтобы понять, насколько вам необходимо посещение подобного тренинга, сядьте и напишите список упущенных возможностей. Перечислите все те шансы, которые давала вам судьба, но вы их упустили потому, что было «стыдно» или «неудобно». Вы не смогли жениться на женщине, которую любили потому, что так и не решились сделать ей предложение; вы не получили работу своей мечты потому, что не отважились пойти на собеседование и т. д.

Застенчивость, стеснительность сделали вас своим рабом, подавили вашу уникальность. Прежде, чем что-то предпринять, вы советуетесь с вашими злейшими врагами, которые словно говорят вам «Ты не справишься!», « », «Ты ничтожество!», «Кому ты нужен?!».

Работать с застенчивостью необходимо не только во время тренинга, стараясь добросовестно выполнить все предложенные задания. Это работа, которая не должна прекращаться до тех пор, пока вы ни увидите нужных результатов. На борьбу со скромностью должна уходить каждая свободная минута. Помните о том, что человека украшают не комплексы неполноценности, а доброжелательная улыбка и открытость в общении.

Человек склонен к самообману. Вот почему, обнаружив в себе признаки стеснительности, он говорит: «Я не стеснительный. Просто я очень культурный». Диагностика застенчивости поможет установить, действительно ли это так.

Для выявления застенчивости постарайтесь как можно более честно ответить на представленные ниже вопросы:

Танцевать стриптиз – это непристойно?
Гинеколог-мужчина – это отвратительно?
Устроить дома ночную вечеринку – это нехорошо?
Плохо говорить на иностранном языке с его носителем – это стыдно?
Загорать на нудистском пляже – это ужасно?
Предложить мужчине руку и сердце – это неправильно?
Указать продавцу или кассиру на ошибку в счёте – это унизительно?
Произносить тост – это неловко?
Рассказывать непристойные анекдоты – это неприлично?
Петь в караоке – это позорно?

После того, как диагностика застенчивости будет окончена, можете переходить к просмотру правильных ответов. Если вы ответили на некоторые вопросы «Да», то у вас есть над чем поработать.

Диагноз – застенчивость!

На некоторые вопросы трудно подобрать объективные ответы. Даже очень раскрепощённый человек может испытывать неловкость при выполнении какого-либо действия, стесняться чего-то. Тем не менее, правильные ответы могут выглядеть следующим образом:

Стриптизёр (стриптизёрша) – такая же профессия, как шофёр, учитель или пекарь. Более того, стриптиз помогает раскрепоститься и побороть застенчивость в общении. Вопреки расхожему мнению, эта профессия не обязательно бывает связана с проституцией.
Можно сказать, что врач не имеет пола. Врач – это, прежде всего, медицинский работник, миссия которого оказывать помощь пациенту. Нет ничего странного в том, что девушка испытывает некоторое смущение в присутствие гинеколога противоположного пола. Однако в том, что мужчин выбрал такую профессию, нет ничего отвратительного. Утверждать обратное вас заставляет ваша стеснительность.
Если вы живёте в частном доме, ваша ночная вечеринка не помешает соседям. Но если праздник запланирован в городской квартире, постарайтесь организовать его так, чтобы никому не помешать. Это единственный вопрос, на который можно ответить отрицательно.
Застенчивость в общении с иностранцем может проявляться и тогда, когда вы говорите на родном языке. Не стесняйтесь практиковать свои знания. Возможно, ваш собеседник говорит по-русски ещё хуже.
Выбор места для отдыха – дело вкуса. Вероятно, отправиться на подобный пляж вам может посоветовать какой-нибудь прогрессивный психолог . Застенчивость значительно отступит уже через 10 минут нахождения среди нудистов.
Предложить брак можно далеко не каждому мужчине. Для этого вы должны быть уверены в том, что молодой человек хочет того же самого, но не решается сделать вам предложения.
Не бойтесь показаться жадными. Вы отдаёте свои деньги, а человеку, который их принимает, следует быть внимательнее.
Посоветовать себе произнести тост вы можете и сами, не дожидаясь, когда это сделает психолог. Застенчивость не любит выступлений на публике. Произнесение тоста значительно ослабит её власть над вами.
Рассказать непристойный анекдот – ещё одна «таблетка» от стеснительности. Только не следует этого делать в официальной обстановке или среди малознакомых людей.
Если стеснительность – единственное, что заставляет вас запрещать себе пение в караоке, ни в коем случае не отказывайтесь от этого удовольствия.

Поможет установить уровень вашей стеснительности. Если вы ответили утвердительно более, чем на 4 вопроса, можете смело ставить себе диагноз – застенчивость.

Застенчивость и неуверенность в себе: какая связь?

Похожие на первый взгляд понятия застенчивость и неуверенность имеют существенные отличия. Чтобы разобраться в них, следует изучить психологию людей первого и второго типов.

Неуверенный

Человека, неуверенного в себе, отличают постоянные сомнения в своих действиях. Такие люди не всегда бывают замкнутыми. Среди них много общительных, имеющих огромное количество друзей. Тем не менее, сомнения никогда не позволяют им расслабиться. Будучи неуверенным в себе, вы вряд ли сможете дождаться успехов в карьере. Чем выше пост, тем более ответственные решения вам придётся принимать. Возможная застенчивость и неуверенность в своих силах и правильности принимаемых решений не позволит вам стать полноценным руководителем. Мужчине, страдающему неуверенностью в себе, непросто познакомиться с женщиной, к которой он испытывает симпатию. При этом отмечено, что такой молодой человек вполне спокойно общается с безразличными ему представительницами противоположного пола, воспринимая их как товарищей, а не как женщин.

Застенчивый

Быть застенчивым и стеснительным намного хуже, чем просто неуверенным в себе человеком. Проявление застенчивости выражается в том, что вы испытываете смущение не только перед незнакомыми людьми, но и в кругу своих близких. Робкие боятся выступать на публике. Если неуверенный в себе боится общаться только с понравившейся ему девушкой, застенчивый испытывает чувство неловкости даже при общении с родственниками. Застенчивость – это плохо .

Общие проблемы и их решения

Со стеснительностью нужно бороться, вне зависимости от того, в какой стадии она находится. Быть раскрепощённым человеком намного выгоднее. Добиться состояния раскованности в общении можно при активной работе над собой. Стать раскрепощённым самостоятельно вполне возможно. Однако справиться с такой задачей могут только сильные духом люди. Действия, направленные на то, чтобы ликвидировать застенчивость и неуверенность, сами по себе требуют определённой смелости.

Облегчить работу над собой поможет посещение тренинга по раскрепощению. Неловкость, которую вы, возможно, испытаете при обращении к специалистам, не должна вас останавливать. Помните о том, что решение об отказе от помощи приняли не вы, а ваша застенчивость. Не позволяйте ей стать хозяйкой положения. Тренинг – это не просто ряд заданий, которые нужно выполнить по требованию психолога. Упражнения являются лишь видимой частью вашей внутренней работы.

Неумение и боязнь громко говорить – это проявление застенчивости. Пение в метро поможет сделать первые шаги по преодолению робости. Происходит одновременная тренировка голосовых связок и избавление от неуверенности в себе. Вероятно, это упражнение откроет в вас творческие способности, о которых вы и не подозревали. Если выступать с «сольным концертом» вы ещё боитесь, можно выступить хором с другими участниками тренинга.

Учитесь не стесняться общения с незнакомыми людьми при помощи такого упражнения, как проведение опроса среди прохожих. Главная цель этого задания – преодолеть свой страх перед обращением к незнакомому человеку. Не стоит бояться того, что ваши действия кого-то побеспокоят. Среди прохожих много одиноких людей, которые будут только рады тому, что с ними хотят общаться.

Доказательств тому факту, что застенчивость – это плохо , можно найти немало. Будучи стеснительным, вы пропускаете в жизни слишком многое. Личное счастье, успешная карьера и другие радости достанутся кому-нибудь другому. Чтобы изменить положение вещей, достаточно пересмотреть свои взгляды на жизнь и начать действовать.

Как преодолеть стеснительность и застенчивость

Наглость заслуженно называют вторым счастьем. В наши дни тяжело быть стеснительным. Преодолеть застенчивость бывает также трудно, как изменить свой рост. Как избавиться от стеснительности и застенчивости в короткие сроки? Следуйте приведённым ниже советам, чтобы ускорить процесс «исцеления»:

не сравнивайте себя с другими. К этому склонен практически каждый человек. Ежедневно мы сравниваем себя со своими знакомыми, друзьями, родственниками и т. д. И сравнение всегда бывает не в нашу пользу. Вы узнаёте, что ваш одноклассник открыл свой собственный бизнес, а вы всё ещё не можете найти работу. Сосед построил коттедж, а ваша семья ютится в однокомнатной квартире. Всей этой информации вполне достаточно, чтобы почувствовать себя неудачником. Как избавиться от стеснительности и застенчивости, если вы ощущаете собственную неполноценность? Не следует считать кого-то более счастливым только потому, что он в чём-то преуспел. Возможно, этот человек, в свою очередь, завидует вашему здоровью или вашему семейному счастью;
не сравнивайте себя с идеалом. Чтобы не сравнивать себя с идеалом, вспомните о том, что его просто не существует. Он создаётся в искусственных условиях для исключительно рекламных целей. Идеал живёт только в кино и на страницах глянцевых журналов. Будьте собой, не стараясь быть похожим на вымышленный образ. Реализуйте свои собственные цели, а не те, которые должен реализовывать «каждый нормальный человек»;
найдите друзей с похожими проблемами. Не зная, как преодолеть стеснительность, отправляйтесь на тренинг по борьбе с застенчивостью. Там можно встретить товарищей по несчастью. Общая проблема обычно сближает людей. Из одинокого и никому не нужного вы в одночасье сможете превратиться в общительного человека, имеющего огромное количество друзей и знакомых;
найдите друзей с похожими вкусами. Сближают не только проблемы, но и общие увлечения. Курсы иностранных языков, спортивный зал или кружок вязания крючком могут стать прекрасным местом для знакомства с людьми, разделяющими ваше увлечение. Вам не придётся думать, как преодолеть стеснительность. Она исчезнет сама по себе;
начните общение в социальных сетях. Эта рекомендация подходит только тем, кто не общается с виртуальными друзьями. Если вы стесняетесь контактировать с людьми в реальной жизни, начните с Интернета. Однако если беседы в социальных сетях полностью заменили настоящие контакты, такое общение стоит немедленно прервать. Постарайтесь встретиться с виртуальными друзьями, если вы живёте в одном населённом пункте, и общайтесь вне социальных сетей;
ограничьте общение с домашними любимцами. Одинокие люди нередко пытаются компенсировать недостаток душевного тепла при помощи кошек, собак и других питомцев. Не стоит этого делать. Животное не способно заменить собой человека. Вы можете утратить последние навыки общения с людьми, разговаривая только с котёнком или щенком. Отсутствие домашнего животного станет дополнительным стимулом для поисков друзей и знакомых;
посещайте людные мероприятия. Как преодолеть застенчивость , если друзей в данный момент нет? Отправляйтесь на городской праздник или любое другое мероприятие. Среди общего веселья чувство стеснительности значительно притупляется. Вы начинаете ощущать себя более раскрепощённо.

Вступая в борьбу со своей застенчивостью, многие люди долго не могут выбрать, чему отдать предпочтение: самостоятельной работе над собой или обращению к профессиональному психологу. Помощь специалиста вам, безусловно, потребуется. Однако и от самостоятельных действий отказываться не стоит.

Стеснительность и неуверенность в себе

Неловкость, стеснительность и неуверенность в себе считаются большим недостатком в современном социуме. Чтобы быть принятым обществом, нужно быть общительным. Особенно неуместной кажется скромность у молодого человека. Девушки относятся к застенчивым парням крайне настороженно и в лучшем случае избегают общения с ними. В худшем – стеснительного ожидают обидная слава и неприятные прозвища.

Причины стеснительности кроются в стереотипах. В социуме всегда существуют чёткие представления о том, какими должны быть «правильные» мужчины и женщины в определённом возрасте. Девушка должна быть красивой и раскрепощённой. К молодому человеку предъявляются ещё большие требования. Он должен быть ещё более раскрепощённым, выглядеть, как культурист, иметь много денег и ездить на дорогой иномарке. «Настоящий мужчина» должен соблазнять каждую встреченную им девушку. Если же женщина ответила отказом, это огромный позор для «мачо».

Нетрудно понять, что далеко не каждый молодой человек укладывается в описания представленного образа. Несоответствие идеалу вызывает стеснительность и неуверенность в себе. Молодой человек не имеет возможности ездить на иномарке, зарабатывать большие деньги и выглядеть «круто». Кроме этого, не хочет соблазнять девушек и хвалиться перед друзьями своими победами. Нежелание соответствовать идеалу может вызвать ощущение собственной неполноценности. Парень считается себя «ненормальным» из-за того, что он не хочет поступать так, как это «принято», и начинает испытывать стеснительность перед девушкой, которая ему понравилась.

В создавшейся ситуации у молодого человека есть 2 выхода. В первую очередь, он может пересмотреть свои взгляды и стать таким, каким его хочет видеть общество. Для этого придётся хорошо постараться. Но если вы действительно хотите добиться своей цели, вы её непременно добьётесь. Изменение имиджа даже будет иметь свои положительные последствия. Вероятно, вы сможете побороть стеснительность и неуверенность в себе, станете раскрепощённым. Однако на этом положительные стороны смены образа будут исчерпаны. Маска заставит вас проживать не свою жизнь. Вы будете жить не так, как хотелось бы вам, а так, как кому-то кажется правильным. В качестве награды за терпение вы получите репутацию «настоящего мужчины», и у вас не будет недостатка в поклонницах и уважении окружающих.

Есть и другой способ перестать испытывать стеснительность перед девушкой. Необходимо просто быть собой и перестать считать себя неполноценным только из-за того, что вы не вписываетесь в нужным имидж. Достигайте своих собственных целей. Не стоит превращать себя в культуриста, если вы этого не хотите. Не тратьте время на ночные клубы, если вам больше нравятся библиотеки и музеи.

Причины стеснительности не всегда можно выявить. Застенчивые молодые люди нередко боятся остаться без пары. Однако этот страх можно считать полностью безосновательным. Вы всегда сумеете найти застенчивую девушку, робкую и стеснительную, не вписывающуюся в общественные представления о том, какой должна быть «настоящая женщина». Такая девушка не станет упрекать молодого человека в отсутствии «крутости». Рядом с застенчивой подругой парень чувствует себя более раскрепощённо, не испытывает неловкости. А самое главное, ему не придётся ничего доказывать своей спутнице. Скромная девушка намного лучше раскроет потенциал застенчивого парня. Помимо этого, молодой человек может быть уверен в том, что его полюбили не за дорогую машину или возможность посещать рестораны.

Чувство замкнутости в отношениях

Нередки случаи, когда у людей, которых принято считать общительными, наблюдается замкнутость в отношениях при личном общении. Закрытость выражается в нежелании и боязни доверять близкому человеку. Некоторые «закрываются» не только от друзей, но и от собственной семьи: родителей, мужа/жены, детей. Результатом становится постоянное одиночество.

Если чувство замкнутости мешает жить, следует искать причину возникшей проблемы. Отсутствия доверия к людям может быть вызвано травмой, полученной в прошлом. Постарайтесь вспомнить своё детство или юность. Возможно, вас когда-то кто-то предал, оскорбил или посмеялся над вами. Доверие к людям нередко пропадает у покинутых супругов или детей, оставленных в детском доме родителями. Если ни того, ни другого с вами не произошло, вам можно посоветовать:

принимать людей такими, какие они есть. Боязнь быть обманутым вызывает чувство замкнутости в отношениях. Вспомните о том, что у каждого человека (и у вас, в том числе!) есть свои недостатки, которых он и сам иногда стесняется. Идеальных людей просто не существует. И даже если они существовали бы, общаться с ними было бы невозможно. Чем совершеннее человек, тем хуже чувствуют себя те, кто с ним общается. Старайтесь обращать внимание на достоинства людей, с которыми вам приходится контактировать;
не ждать многого от окружающих. Ситуации, когда близкий или родственник повёл себя совсем не так, как вы ожидали, знакомы каждому. Например, человек, которого вы считали лучшим другом, отказал вам в помощи, не дал денег в долг, забыл обещание и т. д. Именно после таких ситуаций нередко ощущается дискомфорт, появляется замкнутость в отношениях . Поставьте себя на место «виноватого» и подумайте, как бы вы поступили на его месте. Вероятно, точно так же. Вы не знаете, чем мотивированы действия другого человека. Возможно, он и сам хотел бы вам помочь, но в силу обстоятельств не может этого сделать;
доверять сокровенное тому, кто доверил вам свои секреты. Если человек скрытен, старается, чтобы о нём никто ничего не знал, но при этом требует максимальной открытости от окружающих, доверять ему не стоит. Такие люди стараются получить как можно больше информации о других, чтобы использовать её в своих интересах, а сами при этом остаются неуязвимы. Человек, доверивший вам свою тайну в порыве гнева, отчаяния и т. д., вряд ли станет разглашать ваши секреты, ведь вы теперь о нём тоже многое знаете;
не пытаться заменить человеческое общение. Разочарование в близких заставляет некоторых людей искать альтернативные варианты общения, которые только усиливают чувство замкнутости . Речь идёт о любителях кошек, собак и комнатных растений. В подобной любви нет ничего противоестественного. Однако если присутствие питомца или кактуса необходимо только для того, чтобы заменить присутствие себе подобного, с этим необходимо бороться. Не забывайте о том, что как бы вас ни любила ваша собака, она не сможет прийти на помощь в трудный момент вашей жизни. Кактус не станет утешать вас, когда вы будете в этом нуждаться. Чтобы объединить любовь к комнатным растениям или животным с общением с людьми, найдите друга по интересам, человека, который разделяет вашу страсть. Наличие общего хобби значительно сближает людей, заставляет их дорожить общением, тянуться друг к другу.

Разделять людей на хороших и плохих – одна из главных ошибок того, кто не может победить замкнутость в отношениях , стараясь найти «порядочных». Неумение видеть светлую сторону в каждом человеке значительно затягивает этот поиск. Иногда на всю оставшуюся жизнь.

В этом подкасте немного от меня про то, как влияет непринятие на страх, в том числе на замкнутость.

Будьте здоровы и счастливы!
Олег.

Хочешь избавиться от замкнутости максимально быстро?
Жду на (работаем до победного)!
Олег.

P.S. Для того, чтобы сделать конкретные практические шаги, я рекомендую обратить внимание на курс по . В который позволит за 5 недель привести ваше состояние к открытости, большей уверенности, а среди людей вы себя будете чувствовать комфортно и легко. И даже, начнете получать удовольствие от общения.
Курс основан на тысячах часах моей практики работы с клиентами, и имеет в своей основе реальные психические процессы человека. Рекомендую выделить на этот курс время!

P.P.S. Для тех кто это прочитал, и желает конкретных действий, вы можете использовать которые есть на моём сайте. Их нужно повторять по специальной методике: глядя себе в глаза, через зеркало, вслух. Обычно я даю эти аффирмации своим клиентам, для того чтобы после нашей терапии они быстрее выходили на позитивное самочувствие. Как поддерживающий инструмент.

P.P.P.S. Прочитайте книгу: . В ней есть все. От описания работы психики до как менять черты характера под себя.

Напечатать