Есть ли у человека сила воли. Что такое сила воли? Что полезного принесет в жизнь человека развитая сила воли
В повседневной жизни часто можно услышать такую фразу: «У него совсем нет силы воли», или «Надо же, какая сильная воля!» Что такое сила воли? Прежде всего, под этим понятием следует понимать способность человека активно действовать в ограниченных условиях, решать сложные задачи и не останавливаться перед препятствиями. Умение преодолевать преграды на пути к заветной цели является самым главным пунктом, поскольку если личность при малейших трудностях отступает, вряд ли стоит ждать высоких результатов.
Что характеризует волевую личность? Уверенность в себе, желание действовать активно для достижения важной задачи, целеустремленность, умение справляться с трудностями, несгибаемая твердость духа. Силу воли не следует путать с упрямством! Человек с сильной волей умеет уступать другому, он способен понимать нужды близких. Тот, кого одолевает упрямство, часто не понимает окружающих. Воспитание силы воли начинается с осознанного желания что – то изменить в своей жизни в лучшую сторону. Ниже приведены полезные рекомендации, которые помогут не остановиться на полпути к выбранному направлению.
Развитие силы воли
Имейте твердое намерение
Оно необходимо для того, чтобы никто посторонний не смог отговорить вас бросить начатое дело. Часто на начальном этапе многие сомневаются в себе и потому ждут опоры и поддержки со стороны окружающих. А другие люди в силу объективных причин не всегда могут понять наши планы и мечты, даже если это родственники. Поэтому чем тверже будет ваше намерение, тем лучше. Вы должны себе четко представлять, чего хотите достичь в результате. Тогда вас не смогут сломить никакие преграды. Внезапно возникшие обстоятельства только укрепят вашу веру в собственные возможности.
В том случае, когда намерение неясное, есть вероятность свернуть с намеченной дороги гораздо раньше. Поэтому с самого первого дня, когда вы начинаете что – то новое, мысленно проговаривайте слова уверенности, подбадривайте себя и всячески поощряйте любые целенаправленные действия. Все это стимулирует силу воли. Негативно действуют и тормозят движение такие вещи как самообвинение, критика, недовольство и панические настроения.
Не отступайте от намеченного
Как часто человек начинает действовать в порыве, и тогда ему кажется, что все получится, что до мечты рукой подать. Но потом энтузиазм куда – то пропадает, желание действовать сменяется апатией. Вот именно здесь так важно не отступить, не отказаться от своих планов! Помните, раз вы принимали решение, значит, только на вас самих лежит ответственность за исполнение намерения. Когда вы отступаете, это похоже на то, чтобы обрубать птице крылья в момент окончательной готовности к полету. Не предавайте собственные мечты, их за вас никто не исполнит.
Иногда достижению этого шага способствует подробная визуализация всего намеченного. Четко и ясно представляйте себе, чего достигните в результате своего упорного труда. Вот увидите, станет легче. Не надо думать, что вы единственный, кто решил заняться . Возможно, ваши близкие не понимают этого стремления. Тогда найдите себе единомышленников на форумах и общайтесь с ними для поддержания чувства равновесия и . Тренируйте силу воли!
Не поддавайтесь соблазнам
В моменты первых неудач и серьезных преград так велик шанс все забросить и отложить подальше. Помните, этого делать ни в коем случае нельзя. Так вы только докажете окружающим и самому себе, что из вашей великой затеи ничего не вышло. Чтобы развить силу воли, нужно четко понимать, что вам необходимо для достижения успеха. Если для вас это слишком высокая цена, то лучше отказаться сразу. Если же намерение твердое, просто идите вперед день за днем, пока постепенно не окажетесь у цели.
Стоит избегать соблазнов посидеть вечером с друзьями, если вам нужно работать. Если вы знаете, что для вас этого непосильная задача, постарайтесь изменить график таким образом, чтобы не страдать от отсутствия общения и выполнять намеченное.
Откладывать на потом – плохое решение
Очень многие из нас любят откладывать свои дела на потом. Возникает эта мысль как будто случайно и мотивацией чаще всего служит следующее: «Сейчас я очень устал, выполню задание завтра утром». На самом деле это всего лишь умелая отговорка, ослабляющая силу воли, позволяющая человеку освободить часок – другой для отдыха. Безусловно, отдых необходим, но если срывание сроков работы подорвет вашу репутацию или поставит в неловкое положение, оно того не стоит. В конце концов, завтра вы так же сильно устанете. Подумайте, нужно ли перекладывать со дня на день груз ответственности, которого все равно не удастся избежать?
Вера в свои возможности
Пожалуй, без этой составляющей успешность любого начинания представляется сомнительной. Если человек не верит в себя и не ценит собственную личность, успеха не будет даже при максимальных усилиях. Почему? Все дело в том, что любое продвижение вперед, будь то карьера или простое увлечение сопровождается различного рода трудностями. Именно в тот момент сила воли «проверяется на прочность». В случае сильной веры возрастает способность справиться с любыми препятствиями.
Как укрепить силу воли?
- Отказ от чрезмерных удовольствий поможет определиться с выгодами от получения заветного результата. Знайте, что если вы немного пожертвуйте во имя светлой мечты, то позже сможете наблюдать гораздо более привлекательные плоды своего труда. Сила воли накапливается постепенно. Не нужно себя подгонять и ставить невыполнимые задачи, как нет смысла потакать слабостям.
- Выполнение обещаний дисциплинирует силу воли, тренирует чувство ответственности и помогает выйти на высокий уровень в любом начинании. Когда вы сдерживаете слово, то учитесь доверять самому себе, проникаетесь чувством уважения к своей деятельности. В том случае, когда вы позволяете себе слабость (неважно, какого она рода), то опускаются руки, возникает недоверие к себе и ощущение, что всякая работа с вашим участием будет безуспешной. Ставьте себе реальные сроки, которых можно достичь. Избегайте слишком пафосных заявлений типа «заработать миллион за один месяц», если на данном этапе ваш доход стремится к нулю или имеет незначительную сумму. Если даете обещание знакомым и друзьям, старайтесь держать слово. Это необходимо не только для того, чтобы не прослыть «пустомелей», но еще и затем, чтобы лишний раз удостовериться в своей правоте.
- Сильная мотивация способствует укреплению веры в собственные силы. В том случае, когда личность устремлена к реализации поставленной цели, ее ничто не может сбить с заданного курса. По сути, каждый из нас является огромным лайнером, который движется по своему маршруту. И только мы сами определяем, в какую сторону необходимо двигаться. Если вы чего – то очень хотите, то наверняка замечаете, что в тот момент как будто высшие силы стимулируют силу воли. Вы чувствуете внутреннюю поддержку и удовлетворение, к вам постепенно приходит осознание, что вы все делаете правильно. Ничто так не способно поддерживать человека, как сильная мотивация. Представляйте себе в красках результаты своего упорного труда и не думайте о том, от чего пришлось на время отказаться.
- Придумайте себе «наказание» в случае, если не выполните намеченное. Разумеется, любое «наказание» должно быть очень условным, однако эффективным. У вас будет дополнительный стимул для действия. Например, если вы любите проводить время в кафе с друзьями, обещайте себе, что откажетесь от встреч в случае провала. Поверьте, вам не захочется оправдываться перед самим собой, и вы сделаете все, что необходимо! Сила воли закаляется!
- Поощрительная деятельность может выражаться в том, чтобы стимулировать развитие какого – либо дела. Придумайте себе приятное занятие, которому вы посвятите остаток своего времени или запланируйте желаемую покупку. Тогда у вас появится еще один мотив для скорейшего действия. Порадуйте себя новым платьем или приобретением желаемой модели сотового телефона. Ориентируйтесь на свой вкус, что вам больше по душе.
Таким образом, сила воли представляет собой совокупность внутренних личностных характеристик человека, которые он направляет на самореализацию и личностное развитие. Причем, чем больше личность готова вкладывать в собственное развитие и становление, тем больше реальных шансов у нее появляется для достижения значительных результатов.
Многие задумываются над вопросом, что же действительно представляет собой сила воли. Так вот, сила воли является одной из главных черт характера. Иногда о сильном волевом человеке говорят, что у него сильный характер, это потому что понятием сила воли иногда подменяют само значение характера. Сложно, наверное, это представить, но на сегодняшний день нет определенного взгляда на механизм воли.
В нашей статье мы рассмотрим:
Что же такое сила воли?
Как объясняют специалисты воля – это способность человека добиваться поставленных им целей в условиях преодоления препятствий. Волю можно еще охарактеризовать как силовую часть личности, что ценилось в человеке еще с давних времен и цениться всегда.
Наличие воли оказывает нам помощь на всем жизненном пути. Но отсюда выплывает еще один вопрос, какая воля способствует оказанию помощи любая, или же, только имеющая силу.
Изначально понятие воля было введено для толкования того, что же на самом деле побуждает человека к тем или иным действиям, которые в свою очередь соответствуют его решениям, но противоречат его желаниям. Что же толкает человека к действиям, которые нужно делать, а не те которые хочется делать, или наоборот, делать то, что хочется, если это не идет на пользу. То, что человек умет управлять своим поведением и желаниями, подчиняя его непосредственно своим сознательным решения, и является объяснением того, что человек имеет силу воли. Следовательно, можно отметить тот факт, что с одной стороны сила воли помогает, подталкивает вперед, а с другой стороны, наоборот, тормозит, помогает отказаться от неоправданных решений и желаний.
Психологи указывают на такие черты составляющих силы воли, как:
- Вера. К этой составляющей относится именно наша вера в свои силы. За счет внутреннего преобразования наши желания превращаются в цели. Именно настоящая вера в себя в свои силы способна свернуть горы и достичь цели.
- Желание. Так уж повелось, что наши желания указывают нам путь, к чему и куда стремиться. У каждого человека есть свои желания, и в тоже время это индивидуальное и личное. После того как мы определяемся со своими приоритетами, отсекаем все не существенное, мы становимся готовы к принятию решения.
- Смелость. Согласитесь, ведь если человек не будет смелым, то вряд ли он сможет принять какое-нибудь важное решение. Когда мы определяем для себя приоритетные желания и убираем все несущественное, мы становимся внутренне готовы к принятию того или иного решения.
- Терпение. Благодаря терпению мы сохраняем верность своим целям и не отступаем ни перед чем.
Не следует думать, что сила воли – это врожденное качество. Нет, оно приобретенное и сознательно сформированное на протяжении жизни. Следовательно, силу воли можно развивать и воспитывать.
Иногда случается так, что силу воли путают с упрямством. Упрямство как таковое является не достоинством человеческих качеств, поэтому стоит научиться различать, где упрямство, а где сила воли.
На первом этапе воля формируется и развивается посредством влияния контроля над поведением человека со стороны окружающих (взрослых над детьми), а после уже самоконтроля личности. Решение о волевой регуляции исходит уже непосредственно от самой личности, через непосредственное развитие ее мотивов, переживание или предвидение последствий тех или других действий или же бездействий. Что же касается развития силы воли, то оно связано с формированием мотивов и целей, убеждений человека, его мировоззрения, всего того что мы подразумеваем под понятием личность.
Воспитание силы воли
Многие задаются вопросом, как же все таки нужно работать над тем, чтобы развить силу воли. Следует сразу же отметить, что одного универсального урока нет. Но существуют методы эффективные для всех. Необходимо обратить свое внимание и запомнить главное, то есть в развитии и воспитании силы воли нет мелочей, это тот процесс, который нельзя прерывать и устраивать себе праздники и выходные. Волю закаляют регулярность и последовательность, а не от случая к случаю и не влияние прорывов. Проявление поблажек и могут в один миг разрушить то, что Вы так долго строили. По утверждению многих специалистов лучше всего тренировать волю в спорте, когда Вы шаг за шагом, не прерывно идете вперед. Для тех, кто не занимается спортом, тоже есть выход.В первую очередь необходимо:
- Подумать и перечислить все свои проблемы и неудачи, которые появились и усугубились из-за недостатков.
- Подумать и перечислить те преимущества, которые бы помогла Вам принести сильная воля.
- Представить себя человеком, который уже обладает сильной волей. Нравится ли Вам такая идеальная модель? В таком случае необходимо действовать согласно этому образу, непосредственно соотнося с ним все свои поступки и усилия.
Решив приступить к развитию и воспитанию своей силы воли, не стоит хвататься сразу за все. Необходимо остановить свой выбор на одной или двух сферах, в которых Вы желаете развиваться, составьте для этого график или план на каждый день и, не медля, приступайте. Это в свою очередь должны быть ежедневные занятия, упражнения, дела, правила, главное в этом, чтобы они были регулярные. Тот человек, который ни к чему не стремится и не борется, становится не интересным, а человек, который опускает руки и перестает бороться – вызывает презрение и жалость.
Если Вы хотите, чтобы Ваша жизнь была насыщенной и красочной, удачной и разнообразной сила воли нужна обязательно. Так как много нам следует достичь именно своими силами, чтобы хорошо , нужно много трудиться, нужно хотеть этого, нужно развивать себя и исполнять многие мелкие сопутствующие действия. Чтобы иметь много и знакомств, необходимо быть интересными для окружающих, уметь рассуждать, поддерживать разговор, иметь терпение и желание, для этого также необходимо совершенствовать себя, а чтобы совершенствоваться, нужна сила воли. Можно приводить множество примеров для чего нам нужна сила воли, но для того чтобы воспитывать в себе силу воли еще необходимо желание и стремление.
Не стоит забывать о том, что у каждого из нас есть возможность выбора, чтобы будущее каждого из нас стало интереснее и насыщеннее добрыми делами и знаниями, чтобы было что вспомнить приятное, чтобы никогда не хотелось изменить свое прошлое. Все исключительно в наших руках, воспитать в себе силу воли и идти вперед с гордо поднятой головой, гордясь своими действиями и достижениями, или же опустить руки, ничего не делать занять позицию слабого безвольного человека и ждать с моря погоды, пока что-то не дастся само в руки, а такого не бывает. Все чего человек добивается в жизни, дается благодаря непосильному труду, желанию и стремлению.
Многие люди верят, что они могли бы значительно улучшить свою жизнь, если бы только у них было больше такой таинственной штуки как сила воли. При большем самоконтроле мы питались бы правильнее, регулярнее занимались физическими упражнениями, избегали плохих привычек и чаще достигали поставленных целей. И это разумеется так. Сила воли есть некое качество характера человека которое можно развить и укрепить на постоянной основе. Но для начала стоит лучше понять, что же это за сила.
Определение силы воли
У нас есть много общих названий для силы воли: самодисциплина, самоконтроль, решительность, инициативность, настойчивость, выдержка, сила духа, внутренняя сила, стойкость и так далее. Но ученые характеризуют силу воли в более конкретных выражениях:
— Способность отложить удовольствие сопротивляясь сиюминутным искушениям ради достижения долгосрочных выгод.
— Способность подавить нежелательные мысли и эмоции.
— Способность сохранять холодную голову в тяжелых ситуациях.
— Сознательная саморегуляция.
— Ограниченный и истощаемый ресурс.
А вот как описывают силу воли словари:
— сила самоконтроля, использующаяся для того, чтобы преодолеть непродуктивные импульсы и достичь трудных целей.
— способность человека осознанно действовать для достижения поставленной цели, преодолевая внутренние препятствия. Сильная воля вызывает реакцию уважения, воздействует на партнера по общению или в плане принуждения к действию, или в плане убеждения.
— неспециальный термин, обозначающий способность к самоконтролю или способность противостоять искушению.
— способность человека принимать решения на основе мыслительного процесса и направлять свои мысли и действия в соответствии с принятым решением
Зефирный тест
В ХХ веке проводилось множество социальных экспериментов на тему силы воли и обнаружились важные научно подтвержденные закономерности между высоким уровнем самоконтроля и жизненным успехом. Самый известный эксперимент проводился в Стэнфорде психологом Уолтером Мишелом и носил название «Зефирный тест». Вот как он описан в замечательной книге Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»:
“Уолтер Мишел предложил группе четырехлетних детей выбор: одно лакомство сейчас или два через 15 минут. Объяснив задачу, ученый оставлял ребенка в комнате наедине с зефиркой и колокольчиком. Если малыш дожидался экспериментатора, то получал два лакомства. Но если ему было невмоготу, он звонил в колокольчик и сразу же съедал угощение.
Большинство четырехлеток выбирали стратегию, которую мы с вами сочтем наименее эффективной: они пялились на зефирку и воображали, какова она на вкус. Эти малыши решали вопрос в секунды. Те же, что терпели ради добавки, старались отвести взгляд от обещания награды. Сохранилась восхитительная видеозапись, как дети дожидались сладостей, и она дает нам поразительно наглядный урок самоконтроля. Девочка закрывает лицо волосами, чтобы не видеть лакомства; мальчик неотрывно смотрит на зефирку, но отодвигает колокольчик как можно дальше, чтобы не дотянуться до него; другой мальчик решает лизать угощение, но не есть его (что предвещает в парне будущего политика).
Эксперимент не только раскрывал, как четырехлетки отсрочивают удовольствие, — он замечательно предсказывал будущее детей. То, как долго малыш терпел в «Зефирном тесте», определяло его успехи в учебе и общении 10 лет спустя. Дети, которые ждали дольше, были более популярны, лучше успевали в школе и справлялись со стрессом. У них были более высокие баллы в школьном тесте на способности к обучению, они лучше выполняли нейропсихологические задания, которые проверяли работу префронтальной коры. Способность подождать 15 минут двух зефирок выявляла что-то гораздо более важное: мог ли ребенок выдержать временное неудобство ради долгосрочной цели? И знал ли он, как отвлечься от обещания сиюминутного удовольствия?
Эта индивидуальная особенность (измеренная в детстве или позже) играет ключевую роль в нашей жизни. Поведенческие экономисты и психологи вывели замысловатые формулы для определения индивидуальных процентов скидок: по сути, это показатель того, насколько важнее человеку наслаждаться счастьем сегодня в ущерб завтра. Людям с более высоким процентом скидки на будущие блага сложнее владеть собой. Они склонны чересчур много курить и выпивать, у них выше риск наркомании, игромании и прочих зависимостей.”
Видео повторного зефирного эксперимента — Зефирный тест Уолтера Мишела
Итак, теперь нам стало ещё очевиднее настолько большую роль играет сила воли в нашей жизни. Обладание этим навыком, а это именно навык, или отсутствие его является основным фактором ведущим или к жизненному успеху, или к провалу. Он важен как для решения повседневных задач, так и для достижения долгосрочных целей, как для обретения материального процветания, так и для духовного развития.
Желаю вам инвестировать время и силы в развитие этого волшебного качества характера. Конкретные упражнения и методы укрепления силы воли вы можете узнать, например, из упомянутой книги Келли Макгонигал —
У каждого человека есть сила воли, но вот дать точное определение ей могут не все. Для начала давайте разберемся в понятиях. Итак, что такое сила воли, о которой так много говорят? Попробуем разобраться.
Трактовок существует несколько и все они верны. Но в целом, сила воли - это умение преодолевать соблазны и добиваться цели. Конечно, не претендует на истину в последней инстанции, но раскрывает основную суть. Сила - наша возможность противодействовать обстоятельствам. Воля - большое желание что-то сделать, добиться чего-то.
Бизнесмены, поэты, врачи и представители других профессий вкладывали в это определение и свои составляющие. Так, например, сила воли для Шекспира - иное, как садовник. Да-да, именно так. Наша личность - цветущий сад. А сила воли - это садовник, который ухаживает за садом и решает, какие цветы нужно выращивать в нем, а какие стоить искоренить.
Немного другие понятия вкладывают в силу воли предприниматели. Для них это - умение заставить собеседника поступать так, как хочется тебе, потому что, чувствуя силу, люди покоряются. Это важно и при - волевым человеком, перехватить инициативу в свои руки.
Как видим, определения могут быть разные, но все сходятся в одном, что сила воли не приходит сама по себе. Редко кто с самого рождения наделен волевыми качествами. Силу воли надо развивать, прилагать определенные усилия. Здесь и возникает второй вопрос о том, как укрепить силу воли? Ведь явно, что само "не вырастет".
Советов об этом можно найти множество, потому что пути самовоспитания и совершенствования у всех разные. Но позвольте привести вам несколько примеров. Возможно, вы тоже что-то найдете для себя из этого чужого опыта.
Например, вам трудно отказаться от еды после 19-00. А между тем, на талии уже образовались предательские складочки. Вот уж где действительно необходима железная воля. Если не стальная.
Признайтесь, что желание съесть курочку или выпить кофе с шоколадом есть не что иное, как соблазн. Произнесите это слово вслух. Соблазн, на который нужно не поддаться. Когда вы обозначите, что называется, врага в лицо, то бороться с ним будет легче. Не считайте, что это всего лишь один маленький бутербродик, нет, это - ваш враг, соблазн. Вот так, расставив точки над "и", вы укрепите себя морально и соблазн будет значительно легче.
Кроме того, расскажите о своих намерениях, скажем, отказаться от позднего приема пищи, кому-то из близких людей. Это тоже освежает не хуже контрастного душа. Когда вы почувствуете ответственность не только перед собой, но и перед другими людьми, справиться с соблазнами будет значительно легче.
Борец заложен в каждом человеке, не пинайте на то, что у вас нет силы воли. Она есть, как и у каждого человека, просто ее надо укреплять, работать над ней.
И еще один совет желающим заняться собой - занимайтесь аутотренингом. Только к нему надо подходить с умом. Не зубрите и не зачитывайте текст бездумно - я самый-самый. Вдумывайтесь в каждое предложение, проговаривайте вслух и желательно не только общие фразы, типа "у меня есть сила воли...", а остановитесь на чем-то более подробном. Например, повторяйте, начиная с самого утра: "Сегодня я не буду есть ничего после 19 часов. Ни бутерброд, ни плитку шоколада. Это соблазн, и я с ним справлюсь. Я поставила цель..." Жаль, что силу аутотренинга многие недооценивают, потому что судят об этом по фильмам и статьям, не раскрывающим его суть и не стрмяться пообщаться об этом со специалистами.
Итак, помните, что не бывает людей без силы воли, есть люди, не желающие расставаться с ленью или просто те, кто не верит в собственные силы, подвержен депрессии. Именно силой воли мы и отличаемся от животных - представителей низшего звена в эволюции.
О том, что такое сила воли, многие узнали из одноименной серии Ералаша. Помните, как мальчик два часа сидел над шоколадным батончиком Snickers? Правда, за это время он уже успел съесть несколько штук, но в этом и весь юмор. Считается, что человек с силой воли будет более успешным в карьерном росте, потому что он умеет руководствоваться головой, а не идти на поводу у эмоций. Но все это так размыто, что многие до сих пор не могут точно понять значение этого словосочетания. И как укрепить силу воли, если есть ощущение, что она недостаточно развита?
Несколько определений
Синонимов у выражения очень много. Это и решительность, и настойчивость, и стойкость, и многое другое. Но перед тем как развивать в себе силу воли, нужно понять, что это. Выделим три определения, которые наиболее точно выражают силу воли:
- Способность подавлять эмоции, которые мешают трезво размышлять в данный момент;
- Искусство сопротивляться искушениям во имя более важных вещей.
- Умение откладывать приятные мероприятия на потом с целью получения более ярких впечатлений.
Что все это значит? Разберем на конкретных примерах.
Сотруднику нужно срочно закончить проект, хотя в соседнем офисе давно отмечают корпоративный праздник. Если у него не хватает силы воли, то он оторвется от дел сейчас и уйдет к коллегам. Но тогда ему придется взять работу на дом. А еще и премии не будет, потому что проект не сдастся в срок. Человек, который решает доделать работу, несмотря на веселые и беззаботные крики за стеной, имеет железную силу воли. И за нее он будет вознагражден сверх меры, потому что через пару часов сможет присоединиться к празднику без неприятного ощущения, что впереди бессонная рабочая ночь.
Этот пример подходит под все три определения, которые тоже практически неотделимы друг от друга. Волевой человек всегда держит под контролем свои эмоции и желания, но это не мешает ему. Никакой депрессии и копания в себе не происходит, а каждый подобный случай помогает развить силу воли еще больше.
Составляющие
Изучая силу воли, психологи выделили 4 неотъемлемых составляющих этой важной черты характера.
- Вера. Прежде всего, вера в себя и свои силы. Когда человек уверен, что у него получится, то добиться желаемого становится в разы проще.
- Желание. Цель, к которой вы будете стремиться, должна оправдывать средства. Конечный итог должен быть желанным, т.е. нужно очень хотеть чего-то, и тогда все получится.
- Смелость. Здесь под ней подразумевается способность к решительному шагу во имя поставленной цели, умение сказать самому себе «нет» и где-то даже рискнуть.
- Терпение. Воспитание силы воли требует очень большого терпения.
На том же примере с сотрудником можно рассмотреть все эти составляющие. Человек верил, что у него получится быстро закончить работу. У него было желание отправиться на праздник с чувством выполненного долга. Смелость заключалась в том, что он отказывал коллегам, которые наверняка не раз заходили в офис и зазывали его. Ну, а с терпением все и так понятно.
Сила воли – это приобретенное качество. Его можно вырабатывать на протяжении всей жизни. Но у некоторых она проявляется в детском возрасте. Очень интересный эксперимент описал британский психолог Уолтер Мишел. Заключался он в следующем: четырехлетний ребенок заводился в комнату и садился за столик, на котором лежала зефирка и колокольчик. Малышу объясняли, что можно позвонить в колокольчик и съесть угощение прямо сейчас. Но если он потерпит 15 минут, то получит уже целых две зефирки. После этого ребенок оставался наедине с собой и своими желаниями.
Большинство детей не выдержали и 5 минут. И их «провал» вполне объясним. Малыши выбирали неверную стратегию: они смотрели на зефир горящими глазами, представляли, как нежное лакомство будет таять во рту, и, конечно же, в итоге не могли утерпеть. Но поведение некоторых детей удивило и приятно порадовало психолога. Одна девочка придумала, как тренировать силу воли: она закрыла лицо волосами, чтобы не видеть зефир, потому что понимала, что это позволит ей продержаться дольше и достичь цели – удвоенного угощения. Другой мальчик выбрал иную тактику: он отодвинул колокольчик на самый дальний край стола, чтобы случайно не позвонить в него (ведь это означало бы, что он сдался).
Такой эксперимент – отличная подсказка родителям, как воспитать силу воли у ребенка. Хотя некоторые мамы и папы посчитали опыт слишком жестоким и даже обиделись. В частности, это были родители детей, которые, не задумываясь, съели зефир почти сразу. Но ведь отсутствие силы воли не означает, что ребенок имеет отклонения в развитии. Просто это был сигнал, что нужно развивать характер. Потому что позже выяснилось, что малыши, которые сумели дождаться вторую зефирку, стали неплохо успевать в учебе. Они легче справлялись со стрессом и были более терпеливы.
Если вы провели дома подобный эксперимент, и малыш не справился, не отчаивайтесь. Повысить силу воли малыша можно, но для этого нужно будет регулярно тренировать его с помощью специальных занятий . Но, в случае с детьми, лучше все же обратиться к психологу, потому что слишком частые или неправильно проведенные тренинги могут стать причиной замкнутости малыша.
Упражнения для развития
Для начала ответим на логичный вопрос: а зачем нужна сила воли? Для чего развивать и повышать ее в себе? Ведь наверняка многие люди живут и без нее. Но если человек умеет сделать над собой усилие, заставить себя пожертвовать временным удовольствием, чтобы приобрести долгосрочное, то он далеко пойдет. Волевой, сильный духом, уверенный в себе – все это качества лидера. И если вы даже не планируете им становиться, сила воли никогда не станет лишней чертой характера.
Теперь расскажем, как воспитать в себе силу воли. Как ни странно, в комплекс психологических развивающих упражнений не входят те, которые подразумевают длительное сидение над любимым лакомством. Это более обобщенные советы, которые подсказывают, как выработать силу воли в любом возрасте.
- Позитивное мышление. Если видеть все в сером цвете, то будет сложно найти то, к чему захочется стремиться. Т.е. тяжело будет увидеть и прочувствовать желаемую цель, для достижения которой понадобится сила воли.
- Преодоление страхов. Имеются в виду страхи социальные: боязнь непонимания, боязнь быть отвергнутым или выглядеть нелепым. Тренировка силы воли как раз и подразумевает размышления и рассуждения о том, что страхи могут стать преградой на пути к вашему внутреннему развитию.
- Умение нести ответственность. Сильная личность никогда не будет пытаться выставить себя жертвой .
- Самодисциплина. Это значит, делать что-то для самого себя, устраивать себе мини-проверки: не опаздывать, утро начинать с зарядки, на ночь обязательно мыть посуду. Да, именно такие банальности помогают обрести силу воли и закалить характер.
- Контроль речи. Сквернословие, резкие слова, брошенные в чей-то адрес – все это говорит о слабом самоконтроле. Укрепление его поможет закалить характер и научиться сдерживать себя в разных моментах.
Кстати, развитие силы воли у некоторых людей происходит по ходу жизни. Т.е. многим не приходится специально делать это. Всё получается по наитию. Человек не задумывается о том, как воспитать волю и характер, но в разных ситуациях поступает так, что закалка осуществляется сама собой. Что для этого нужно? Пожалуй, правильное воспитание с детства. Поэтому у каждого молодого человека есть шанс вырастить из своих детей сильных и волевых людей.
Конкретные тренинги
Теперь рассмотрим, как развить силу воли и самодисциплину на реальных примерах. Для начала придумайте себе несложное задание, которое потребует определенного времени и усилий от вас. Например, поставьте цель научиться жонглировать тремя мячами за месяц, тренируясь при этом по 20 минут в день. И обязательно проводите эти 20 минут за тренировками. Пропустили день – накажите себя. Кстати, еще один способ, как можно выработать в себе силу воли – это система наказаний . Не купите себе лакомство или замените горячую ванну холодным душем. Да, вас никто не сможет проверить и осудить. Но в этом и смысл тренировки собственной силы воли.
Как еще можно развить и укрепить силу воли? С помощью неведущей руки. Вы правша? Тогда на один час в день сделайте активной левую руку. Правую руку при этом не привязывайте за спину, а просто старайтесь контролировать себя и делать все левой. Да, сначала не будет получаться, и это может раздражать. Но вы же сумеете справиться с собой, не так ли?
Когда мы тренируем силу воли, мы, прежде всего, занимаемся саморазвитием . И это очень важно, потому что кроме как от самого себя вы не сможете получить такие ценные уроки. Все вырабатываемые во время тренингов качества пригодятся в жизни не раз, поэтому не забывайте уделять себе внимание и старайтесь регулярно тренировать силу воли.
