Язык денег понятен всем. Язык денег. Как заработать карманные деньги

Разобраться в вопросах долголетия нам поможет доктор медицинских наук, профессор Виктор Досенко. Вместе мы решили выяснить, какой образ жизни ведёт тот, кто хочет прожить больше ста лет.

Ест ли долгожитель мясо?

Лорин Динвидди (Loreen Dinwiddie) дожила до 109 лет и прославилась на весь мир как долгожитель-веган. Может быть, секрет долголетия состоит в том, чтобы есть меньше мяса? Противостояние тех, кто не хочет отказываться от мяса, и тех, кто выбрал для себя отказ от продуктов животного происхождения, - предмет для шуток и спекуляций.

Результаты относительно , впрочем, утверждают: людям стоит есть меньше красного мяса. Учёные не настаивают на полном отказе, но советуют сократить суточное употребление мяса. Похоже, тому, кто хочет быть долгожителем, стоит чаще посматривать в сторону овощей.

На сегодняшний день учёные имеют совершенно однозначные данные о том, что употребление мяса способствует развитию множества заболеваний, начиная от атеросклероза, гипертензии, сахарного диабета и заканчивая нейродегенеративными заболеваниями.

Книга по теме: Колин Кэмпбелл, «Полезная еда» . Авторитетный учёный рассказывает о принципах здорового питания и о том, как рацион влияет на организм.

Пьёт ли долгожитель молоко?

Употребление молока и молочных продуктов тоже вызывает много споров. Кто-то убеждён в пользе этой пищи. Доводов против также достаточно. В любви к молочным продуктам признаются долгожители Сардинии: здесь и цельное молоко пьют, и сыры едят. С другой стороны, учёные часто заявляют о вреде молочных продуктов: среди последствий их употребления называют повышенный риск развития рака яичников и атеросклероза.

Paulina Kim Joo/Flickr.com

Главная проблема с молоком заключается в неспособности взрослых людей полноценно усваивать лактозу.

Эволюция не подготовила нас к тому, чтобы употреблять цельное молоко в пищу. Попробуйте смоделировать ситуацию: взрослая особь шимпанзе добывает молоко. Не получается представить такое.

Миллионы лет взрослые животные не имели никакого доступа к молоку, его получали только детёныши. Сформировался механизм, который выключает ген, отвечающий за выработку фермента, расщепляющего лактозу, - лактазы. Деактивируется этот ген после завершения грудного вскармливания - он больше не нужен.

Поэтому большинство людей в мире вообще цельное молоко не переносят - появляется тошнота и расстройство кишечника. Конечно, такая реакция наблюдается не у всех, но адекватного усваивания молока у взрослого человека всё равно не будет.

Отказываться ли от кофеина?

Новое веяние - отказываться от кофеина, тем самым избавляясь от зависимости от этого стимулятора. Кофе часто обвиняли во всех грехах, однако новейшее исследование показывает: не провоцирует развитие онкологических заболеваний и содержит много полезных веществ.

Кофе в зёрнах, зелёный кофе содержат биофлавоноиды, антиоксиданты - массу полезных для нас веществ. Так что употребление кофе может иметь даже лечебный эффект. Кофеин является активатором определённых рецепторов и аналогом аденозина. Мы получаем повышенную частоту сердечных сокращений, повышение давления, выброс кальция в нервных клетках… Все эти стимулирующие эффекты, безусловно, есть. И кофемания тоже существует. Хотите отказаться от кофе? Хорошо, будете жить не используя стимуляторов. Но сам по себе кофеин не вреден.

Виктор Досенко, доктор медицинских наук

В общем, если перспектива зависеть от кофеина вас не смущает, этот напиток можно оставить в рационе.

Можно ли есть сладкое?

Диетологи настойчиво советуют отказываться от , да и здравый смысл подсказывает: лучше всё-таки есть поменьше сладкого. Не секрет, что сладости в больших количествах - прямой путь к лишнему весу и нездоровой коже, проблемам с ЖКТ и сосудами. Диеты долгожителей очень редко включают сладкое - практически никогда. Напротив, большинство из тех, кто дожил до преклонных лет, ели ягоды, фрукты, батат.

Работает тот же принцип эволюционной подготовки. Где наши предки могли найти продукты с таким переизбытком сахара? Где можно было найти эти рафинированные углеводы?

Виктор Досенко, доктор медицинских наук

Книга по теме: Дэн Бюттнер, «Голубые зоны» . Пожалуй, самая известная книга на тему долголетия. Автор предлагает читателю девять правил долгожителей, каждое из которых получено из первых уст.

Выпьем?

Только если чуть-чуть. И лучше всё-таки пить вино. Пусть и история о долгожителе, пившем вино вместо воды, разлетелась по миру, было бы хорошо не злоупотреблять этим напитком. Надо признать: доживший до 107 лет испанец по имени Антонио Докампо Гарсиа (Antonio Docampo García) пил только вино собственного производства, без консервантов.

Quinn Dombrowski/Flickr.com

Плоды винограда собирали всегда. Они могли испортится, могли забродить. Из плодов можно было выжать сок. Но концентрация алкоголя в этом напитке всё равно была низкой, с чистым алкоголем люди древности были незнакомы. И от алкоголя мы получаем массу проблем: зависимость, кардиомиопатию, патологии печени. При частом употреблении больших доз алкоголя сохранить здоровье и прожить долго не получится.

Виктор Досенко, доктор медицинских наук

Долго ли спит долгожитель?

Удивительный вердикт касательно звучит так: спите ровно столько, сколько вам необходимо. Не столько, сколько хочется. Не столько, сколько советуют «эксперты». Вам стоит прислушаться к собственному организму и понять, как долго нужно спать, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым.

И недосыпать, и спать слишком много - плохо. Нужно обязательно стремиться к балансу. Особенно вредно много спать людям пенсионного возраста. Во-первых, это будет уже не тот глубокий, хороший сон. Во-вторых, без интенсивной физической и интеллектуальной нагрузки в течение дня продолжительный отдых тоже будет малорезультативным.

Виктор Досенко, доктор медицинских наук

Занимается ли долгожитель спортом?

Профессиональным, скорее всего, нет. Всё-таки профессиональный спорт требует работы организма на пределе своих возможностей. А если так, тело обязательно будет жертвовать чем-то и калечиться.

Другое дело - активный образ жизни. Интенсивные физические нагрузки помогают сохранить хорошую форму, избежать гиподинамии, спокойно засыпать по ночам. Учёные давно приравняли сидячий образ жизни к факторам, которые хуже всего влияют на здоровье (наравне с чрезмерным употреблением алкоголя и курением). Так что нужно с ним бороться.

Мы все страдаем от гиподинамии. И любые формы физической активности будут полезны. Вспомним: наши предки всегда двигались, никто не мог позволить себе лежать на травке и ждать, когда ему принесут еду.

Поэтому рекомендуется вести активный образ жизни без избыточных нагрузок. Учёные установили: в процессе физических нагрузок организм вырабатывает . Он благоприятно действует на весь организм: мышцы, мозг, сосуды и сердце, печень, поджелудочную железу.

Виктор Досенко, доктор медицинских наук

Обычно каждый человек стремится пожить подольше. Бывают, конечно, случаи, когда жизнь становится такой невыносимой, что жить уже не хочется. Но это уже экстрим, и мы не будем принимать такой вариант в расчет. А поговорим о том, как прожить долго и что нужно для этого сделать.
Понятно, что продолжительность жизни зависит от воли Божьей или судьбы (кто во что верит). Но помимо этого, на время смерти человека влияют всего лишь 2 вещи: здоровье и старость. Если существует возможность повлиять на состояние здоровья и скорость приближения старости, значит существует и возможность жить долго.
По счастью, вполне возможно и улучшить здоровье человека, и замедлить приближение старости. Разберемся, как это сделать.

Мы умираем от старости. Мы умираем от болезней. Мы умираем по всем остальным причинам.
Среди болезней мы на 95-96 % процентов умираем по причине всего лишь 3-х заболеваний: атеросклероз (более 50 % смертей), рак (около 25 % смертей), сахарный диабет (17-18 % смертей).
Старость неразрывно связана со всеми вышеперечисленными заболеваниями. С каждым годом жизни всё выше риск развития атеросклероза. С каждым годом жизни повышается риск развития раковых опухолей. Сахарный диабет II типа, в основном, поражает людей от 30 лет и выше.
Так что, можно объединить старость и 3 основных заболевания в одну группу.
На все остальные несчастные случаи и разнообразные болезни, приводящие к смерти, приходится лишь 4-5 %.
Однако если мы редко что можем сделать с этими последними 4-5 %, то вполне способны максимально повысить свои шансы на жизнь, разобравшись с атеросклерозом, сахарным диабетом и даже, в некоторой степени, с раком.

Сахарный диабет

Сахарный диабет, уносящий почти 20 % жизней, напрямую связан с рационом питания человека. Да, диабет I типа возникает по причине отказа бета-клеток поджелудочной железы вырабатывать инсулин. Но сахарный диабет II типа почти всегда связан с неправильным питанием.
Представьте себе ситуацию, когда человек питается углеводами, быстро повышающими уровень сахара в крови (сахар, газировка, сладости, мучные изделия, белый хлеб и много чего другого).
Поджелудочная железа быстро выделяет инсулин, чтобы снизить уровень глюкозы крови до нормы. В этом случае сахар из крови заполняет клетки печени, образуя запасной вид глюкозы – гликоген. Со временем гликоген должен выйти в кровь, и повысить уровень сахара, при его падении ниже нормы.
Но что будет, если клетки печени переполнены неиспользованным гликогеном, а с пищей поступает новая порция быстрой энергии?
В данном случае поджелудочная железа вновь выделит инсулин. Но куда девать глюкозу, если печень переполнена под завязку? Организм начинает перерабатывать сахар в жир. Мы толстеем.
Со временем при таком питании и малоподвижном образе жизни наш организм уже не успевает снижать уровень сахара в крови. Поджелудочная железа трудится на пределе возможностей, но уровень глюкозы остается повышенным, потому что девать сахар уже просто некуда. И у такого человека диагностируют сахарный диабет.
Человеку могут прописать уколы инсулина, что неизбежно приведет к атрофии бета-клеток. Человек становится инвалидом, с каждым годом приближаясь к неизбежному концу.

Как решить проблему сахарного диабета

Проблема решается элементарно. Необходимо сбросить лишний вес и изменить режим и рацион питания. Для этого снижают калорийность питания на время похудения, полностью убирают из рациона быстрые углеводы, минимизируют количество жиров и увеличивают приемы пищи до 5-6 мелкими порциями.

Атеросклероз

Атеросклероз сосудов вполне можно убрать за несколько месяцев физических упражнений.
Дело в том, что правильно выполненные физические упражнения приводят к выделению гормонов из эндокринной системы человека и к их циркуляции с током крови. А гормоны способны проникать в атеросклеротические бляшки на стенках сосудов, расщеплять содержащийся там холестерин на жирные кислоты и выводить их в кровоток.
За короткое время таких гормональных выделений все холестериновые отложения на стенках сосудов будут уничтожены.
Кроме того, регулярное выделение гормонов поможет сохранять эластичность внутренних стенок сосудов, что сделает появление атеросклероза невозможным.

Как решить проблему атеросклероза

Достаточно периодически и регулярно выполнять физические упражнения, которые приводят к выделению гормонов из эндокринных желез, прежде всего тестостерона и гормона роста.
Молодым людям подойдут различные виды силовых упражнений, выполненных до наступления момента психического напряжения – момента преодоления. Именно это психическое напряжение стимулирует выделение гормонов.
Людям в возрасте нельзя сразу переходить к обычным силовым упражнениям по причине того, что они усиливают кровообращения. Это может сорвать уже присутствующие атеросклеротические бляшки.
Поэтому в среднем и пожилом возрасте нужно обратить внимание на такие виды упражнений, как калланетика, изотон или статодинамические силовые упражнения. При их правильном выполнении не происходит повышения артериального давления и, как следствие, кровообращение остается в пределах нормы. Со временем можно перейти к обычным формам силовых движений.

Рак

Рак стоит на втором месте причин смертности и, к сожалению, почти невозможно предсказать, кто из каждых четырех людей заболеет и умрет от рака.
Однако есть и хорошая новость. По проведенным исследованиям, если человек занимается физическими упражнениями хотя бы 30-60 минут пару раз в неделю, он на 60 % снижает вероятность возникновения рака.
Казалось бы, какая связь между раковыми заболеваниями и физическими упражнениями? Но оказалось, что силовые упражнения, которые способствуют выделению гормонов в кровь, положительно влияют на состояние иммунной системы. А иммунная система отвечает за распознавание и уничтожение чужеродных и дефектных клеток тела.
Кроме того, при правильных физических занятиях происходит ускорение обмена веществ, а значит, и ускорение обновления клеток тела. Это напрямую влияет на скорость распознавания и удаления клеток с поврежденными ДНК.
Т.е. выполнение физических силовых упражнений и напрямую (через иммунную систему), и косвенно (через стимуляцию метаболизма и обновления клеток тела) влияет на возможность образования в организме раковых клеток.

Как максимально снизить вероятность развития раковых опухолей

Правильное выполнение уже упоминавшихся силовых упражнений, которые стимулируют выделение гормонов в кровь, будет положительно влиять на состояние иммунной системы и ускорять метаболизм.

Старость

В двух словах, старость – это почти полное прекращение выработки собственных гормонов (нас интересуют гормон роста, тестостерон и эстроген – у женщин) и крайнее замедление обновления клеток тела. Если справиться с этими проблемами, то время приближения старости и смерти сильно отодвинется.
По счастью, уже упоминавшиеся упражнения, направленные на стимуляцию выделения гормона роста и тестостерона могут решить проблему старости.
Регулярное выделение гормонов в кровь будет крайне благоприятно влиять на состояние и эндокринной, и иммунной систем.
В итоге, усилится обновление клеток, а значит, и состояние всего организма будет отличным. Ведь, по сути, старость – это не дата в паспорте, а состояние клеток нашего тела.
Остается лишь научиться правильно выполнять статодинамические упражнения, ознакомиться с такими системами физических упражнений, как калланетика и изотон, а также научиться правильно питаться и избавляться от жира.
Информация обо всем этом уже есть на страницах Блога о здоровье. А дальше ее будет становиться всё больше и больше. Поэтому не упускайте шанс получения интересной, несложно, но крайне нужной информации, чтобы сохранить здоровье и, по возможности, прожить долгую и счастливую жизнь.

Хотите максимально продлить свою молодость и укрепить здоровье? А кто же не хочет! Мы уже рассказали вам, . А сегодня расскажем, что еще нужно делать, чтобы продлить свою жизнь!

Всем нам известно, что плохие привычки, типа курения, употребления алкоголя и вредной пищи ни к чему хорошему не приводят. Именно из-за небрежного отношения к собственному телу и организму мы болеем, плохо выглядим и быстрее стареем. Поэтому, чем раньше пересмотреть отношение к своему стилю жизни и изменить его в лучшую сторону, тем больше вероятность дожить до 90 лет с прекрасным самочувствием.

№ 3 Физические упражнения

Очень много из сказанного докторами противоречит одно другому. К примеру, чтобы похудеть, нужно тренироваться практически на грани своих возможностей. А с другой стороны, чтобы долго жить, нельзя переутомляться физически. Выработка Д-молочной кислоты () вредна для организма. Поэтому, если для вас не стоит вопрос фигуры, следите, чтобы во время тренировок пульс не поднимался выше 140 ударов в минуту.

№ 4 График питания

Приучите себя есть 4-6 раз в день, вместо 2-3. Такой график поддерживает стабильный уровень глюкозы в организме и налаженную работу желудочно-кишечного тракта. Если вы едите редко, но много, это вызывает резкие скачки инсулина в крови, а он разрушает сосуды.

№ 5 Рацион питания

Ешьте простую еду: крупы, овощи, мясо. Старайтесь избегать магазинных соусов, смесей, тортов, полуфабрикатов. Ваш рацион должен на 75% состоять из растительной пищи, в т.ч. каши, и на 25% из белковой (мясо, яйца, кисломолочные продукты). Совсем не обязательно окупать какие-то дорогие фрукты и овощи, обратите внимание на обычную и . Мало того, что эти продукты очень полезны, так из них еще и можно приготовить массу нестандартных и очень вкусных блюд.

№ 6 Особенности питания

Употребляйте пептиды и пектины. Эти вещества налаживают биохимические процессы в организме и способствуют выведению токсинов. Первыми богаты морские водоросли, куриное мясо и молочные продукты. Вторыми — яблоки, бананы и хурма. Каждый день — два стакана кефира или йогурта. Эти напитки уменьшают самоотравление продуктами метаболизма, упреждая брожение в ЖКТ и нормализуя микрофлору кишечника.

№ 7 Душевное спокойствие

Самое разрушительное действие на организм оказывают даже не алкоголь и сигареты, а стресс. Когда вы часто и сильно нервничаете, истощается работа головного мозга и нарушается деятельность вегетативной нервной системы, регулирующей функции всего организма. Если чувствуете, что не справляетесь со стрессом, запишитесь на прием к доктору и начните принимать . Это поможет вам не довести себя до нервного истощения и депрессии.

№ 8 Сон

Речь идет даже не о полноценном сне (хотя это, безусловно, важно), а о времени, когда вы ложитесь спасть. Для стабильной работы организма засыпать нужно не позже 24.00, а лучше раньше. Так ваш организм сможет вырабатывать — гормон, который регулирует работу головного мозга, иммунной и других систем, работает как антиоксидант и замедляет процессы старения клеток.

А знаете, какой самый важный фактор долголетия ? Счастье и . Ведь можно прожить и до 100 лет, жалуясь на судьбу и людей вокруг, но от такого долголетия не будет никакого толку.

Нужно стараться в каждый момент своей жизни поступать так, чтобы в 95, держа своих правнуков на коленях, оглянуться назад и сказать: «Какую же замечательную жизнь я прожила!» . Мы желаем вам этого от всей души!

Вряд ли на этот вопрос можно ответить односложно. Ведь речь идет о целом комплексе мер и привычек, которые позволяют в течение долгих лет сохранить крепкое здоровье. В первую очередь, чтобы жить долго необходимо внимательно относиться к своему питанию.

Какие продукты я выбираю? Веду ли активный образ жизни? Обычно у меня хорошее настроение? Знаю ли я, какая именно пища наиболее полезна?

Если вы никогда не задавали себе подобные вопросы, возможно, что секрет долголетия до сих пор остается для вас загадкой. Но раскрыть эту тайну никогда не поздно . Узнайте, какие привычки стоит изменить и как питаться, чтобы жить долго и активно.

Ключи к долголетию: как жить долго

Здоровое питание

Пожалуй, это одна из основных рекомендаций. Правильное питание помогает сохранить здоровье, а вместе с этим и увеличить продолжительность жизни. Очень важно включить в рацион как можно больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, фруктов, овощей, цельнозерновых круп и мяса птицы.

При этом необходимо следить за количеством калорий , которые поступают в организм с пищей. Избегайте сахара, муки и полуфабрикатов.

Полезный завтрак

Хотя мы уже рассказали вам об основных принципах правильного питания, не лишним будет подробнее поговорить о завтраке. Почему именно завтрак? Дело в том, что утренний прием пищи имеет решающее значение для всего дня.

Результаты проведенных исследований показали, что именно здоровый завтрак позволяет избежать полноты и диабета . Пища, которая поступает в организм с утра, запускает метаболизм, нормализует пищеварение и наполняет тело энергией на весь последующий день.

Физическая активность

Для того, чтобы иметь крепкое здоровье и стабильный вес, рекомендуется вести физически активный образ жизни. Упражнения являются ключом к долголетию, ведь занятия спортом значительно улучшают не только физическое, но и эмоциональное состояние. Для этого вовсе не обязательно проводить долгие часы в тренажерном зале: специалисты считают, что достаточно всего 30 минут ежедневных упражнений для того, чтобы на три года .

Хороший сон

Недостаток сна негативно сказывается на качестве жизни . К сожалению, порой мы просто не замечаем этого. Но значение для нашего физического и эмоционального здоровья нельзя недооценивать. Когда человек плохо спит, риск возникновения различных заболеваний и проблем со здоровьем значительно увеличивается.

Согласно данным некоторых исследований, недостаток сна увеличивает вероятность развития онкологических заболеваний, болезней сердца, диабета и полноты.

Гигиена полости рта

Как отмечает доктор Майкл Ройзен в своей книге «Как продлить годы жизни» («The real age makeover «), внимательный уход за здоровьем полости рта позволяет увеличить продолжительность жизни человека на 6,4 лет . Это имеет свое объяснение.

Недостаточная гигиена полости рта приводит к возникновению таких заболеваний десен, как гингивит и периодонтит . Из-за этого может развиваться сужение артерий, которое является одной из основных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для того, чтобы избежать этих неприятных проблем, не забывайте чистить зубы несколько раз в день и использовать зубную нить.

Интеллектуальная активность

Постарайтесь разнообразить свою жизнь занятиями, которые требуют активной работы интеллекта, занимайтесь самообразованием, проявляйте любопытство к окружающему миру — вот секрет долгожителей.

Коктейль для долголетия

Пейте этот коктейль ежедневно натощак. Он позволит укрепить здоровье сердца и сосудов и вместе с тем избежать возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний . Приготовление этого напитка не потребует от вас больших усилий, а его регулярное употребление окажет благотворное влияние на здоровье и подарит вам несколько лишних лет жизни.

Ингредиенты

• 2 литра красного вина
• 200 г. меда
• 200 г. свежих листьев лесной крапивы

Приготовление

• Возьмите большую емкость, положите в нее листья крапивы и налейте .
• Вино и крапива должны настаиваться в течение 24 часов. После этого процедите смесь и начните нагревать ее на медленном огне.
• Когда жидкость начнет закипать, добавьте мед. Как только мед растворится и алкоголь выпарится, сразу же снимите кастрюлю с огня.
• Перелейте получившийся напиток в бутылку. Пейте каждое утро по половине небольшой чашки напитка натощак.
• Во-первых, у него очень приятный вкус, а всего через несколько недель вы начнете замечать, как улучшается ваше самочувствие.

Не переживайте, этот напиток можно пить с утра, поскольку алкоголь выветрится в процессе приготовления.

Как пишет сегодня The Independent, новые исследования показали, на сколько лет дольше могут прожить люди, которые ведут здоровый образ жизни .

Как пишет журналист Роджер Добсон, исследователи из Гарвардского университета наблюдали за группой из 600 человек в течение 60 лет и в итоге смогли выделить несколько важных факторов в поведении людей, влияющих на продолжительность жизни. Так, например, если ежедневно делать физические упражнение, съедать пять порций фруктов и овощей, не курить и употреблять алкоголь в небольших количествах, это может продлить вашу жизнь на 14 лет.

Будьте победителем

Как показали исследования, лауреаты Нобелевской премии живут в среднем на два года дольше, чем номинанты на эту премию. Если вы получите "Оскар", это подарит вам несколько лишних лет, а если вы получите его дважды, вам обеспечены целых шесть лет.

Ешьте шоколад

Исследования показали, что темные шоколад полезен для сердца, в частности из-за содержащихся там антиоксидантов.

Много занимайтесь сексом

Исследования Бристольского университета показали, что риск преждевременной смерти вдвое ниже у мужчин, испытывающих оргазм два раза в неделю или чаще, по сравнению с теми, кто занимается сексом реже раза в месяц.

Будьте религиозным и имейте много друзей

Исследования в университете Питтсбурга показали, что регулярное посещение церкви сопоставимо по оздоровительному эффекту с групповой терапией – снижается уровень стресса. Схожий эффект оказывает, как показали гарвардские исследования, просто дружба и общение.

Ешьте меньше мяса

Вегетарианские диеты или хотя бы уменьшение количества мяса в рационе может продлить жизнь из-за меньшего насыщения организма жирами или из-за увеличения уровня антиоксидантов, поскольку взамен растет потребление фруктов и овощей.

Ведите активный образ жизни

Ученые университета Эразмуса в Голландии утверждают, что подвижность и упражнения благотворно сказываются на человеческом сердце, плюс косвенно это не дает развиться ожирению.

Пейте вино

Постоянное употребление вина в небольших количествах полезно. Голландские исследователи обнаружили, что риск преждевременной смерти у тех, кто ежедневно употреблял по полстакана вина, на 38% меньше.

Снижайте кровяное давление и уровень холестерина

Согласно докладу Йельского университета, низкий уровень холестерина и давления связан с продлением жизни на четыре года.

Будьте образованны и играйте в гольф

Ученые из Гарварда установили, что женщины с высшим образованием в среднем живут на пять лет дольше, чем женщины без такого образования. Исследования, проведенные в Дании, установили также, что обладатели докторской степени живут дольше, чем обычные выпускники вузов. В то же время исследовательская работа в шведском институте Каролинска показала, что игроки в гольф обычно живут на пять лет дольше.

Хорошо питайтесь

Диета, предложенная исследователями университета Эразмуса (темный шоколад, миндаль, фрукты , овощи, чеснок, вино и рыба), может продлить вашу жизнь на 6,6 года, поскольку снизит вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 76%.

Теряйте вес

Группа ученых из Оксфорда показала, что люди, страдающие ожирением в возрасте 40 лет, в среднем умирают на семь лет раньше.

Оставайтесь позитивным

Исследования в Йельском университете доказали, что у оптимистов на 55% ниже риск преждевременной смерти. Также пессимисты более склонны к вредным привычкам – курению и обжорству, что приводит в свою очередь к ожирению и гипертонии.

От 8 до 10 лет

Не курите

Группа ученых из университета в Хельсинки обнаружила, что те, кто вообще никогда не курил, в среднем живут на 10 лет дольше заядлых курильщиков. Другое американское исследование показало, что, если мужчина в возрасте 35 лет бросит курить, он может продлить свою жизнь в среднем на 5,1 года.

10 лет (для мужчин)

Более 10 лет

Будьте счастливы

Счастливые люди, как показало исследование Университета Кентукки, в среднем живут на десять лет дольше остальных и менее склонны к болезни Альцгеймера.

Измените образ жизни

Исследователи из Кембриджского университета выяснили, что те, кто регулярно делает зарядку, ест фрукты и овощи, не курит и употребляет алкоголь в небольших количествах, живет в среднем на 14 лет дольше других.

Будьте богаты и живите в богатом районе

Исследования, проведенные в Балтиморе, США, показали, что в богатых кварталах продолжительность жизни составляет в среднем 83 года, тогда как в бедных – 63 года.