Как перестать быть интровертом и стать экстравертом. Что определяет интроверта. А нужно ли что-то менять

Вопрос от Даниэля, г. Москва:

У интровертов какие вектора преобладают? Возможно ли из интроверта стать экстравертом?

Отвечает Татьяна Сосновская, педагог, психолог:

Здравствуйте, Даниэль!

Чтобы ответить на ваш вопрос, необходимо пояснить, что в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана понятия «экстраверсия» и «интроверсия» несколько отличаются от традиционного понимания.

В традиционном понимании типичный экстраверт – это человек «обращенный наружу», общительный, эмоциональный, словоохотливый, легко создающий отношения. Человек, который нуждается в общении, а одиночество его тяготит. Отдых для такого человека непременно должен быть связан с общением: вечеринка, гости, дискотеки, друзья, приятели…

Типичный интроверт – это человек «обращенный внутрь», замкнутый, немногословный, погруженный в свои мысли. Такой человек внешне производит ощущение безэмоционального. В ситуациях вынужденного общения он быстро устает. А вот отдыхать предпочитает в одиночестве, погруженный в свои мысли…

С точки зрения системно-векторной психологии Юрии Бурлана каждый из врожденных восьми векторов имеет свою направленность.

Интровертированную направленность имеют мышечный, анальный, обонятельный и звуковой вектора.

Экстравертированную направленность имеют кожный, уретральный, оральный и зрительный вектора.

Проявления этих направленностей в разных векторах будут очень отличаться.

«Интроверты»

Человек с мышечным вектором бессознательно делит мир на «своих» и «чужих», и также бессознательно ощущает внутреннюю связь со «своими». Он способен к продолжительному и тяжелому физическому труду, и ему нет необходимости много разговаривать. Но когда все «свои» собираются на общий праздник, тогда и мышечный человек умеет повеселиться!

Человек с анальным вектором обращен в прошлое, природой создан для того, чтобы накапливать и передавать знания следующему поколению, защищать дом и всех, кто в нем. Для человека с анальным вектором огромное значение имеет его семья и старые проверенные друзья. Он может быть преподавателем в школе или вузе, ученым, поглощенным сбором информации и поиском исторической правды, или быть мастером на все руки. Он может казаться нелюдимым, грубить другим, если чувствует себя обиженным или недооцененным. Если с реализацией все в порядке, то недостатка в общении он не испытывает.

Про человека с обонятельным вектором писать сложно, так как он в принципе малозаметен. Поэтому внешне он, естественно, не будет выглядеть общительным.

А вот интроверсия звуковика , его отстраненность, погруженность в свои мысли, его нелюбовь к шумному обществу будет, наоборот, явно заметна. Когда Карл Густав Юнг описывал признаки интроверсии, он, видя их через себя, описывал особенности, которые СВП определяет как свойства звукового вектора. Классический интроверт – это человек со звуковым вектором.

«Экстраверты»

Экстраверсия кожного вектора имеет чисто утилитарный характер, она направлена на внешний мир по принципу «польза-выгода». Кожник, в отличие от анальника, легко налаживает полезные знакомства, связи, легко приспосабливается к новым людям и обстоятельствам. За словом в карман не полезет.

Уретральник природой предназначен на отдачу, он отдает себя своей «стае», чтобы вести ее в будущее. Он как магнитом притягивает к себе людей, которые под его началом чувствуют себя в безопасности и под защитой. Его смелость, щедрость, удаль и бесшабашность, а также его гнев, всегда выходят за обычные рамки, принятые социумом.

А вот экстраверсия человека со зрительным вектором имеет совсем другие корни, чем у уретральника. Для общительного и гиперэмоционального зрительника одиночество – это маленькая смерть. Когда тебя некому защитить от этого опасного мира. Благодаря эмоциональным связям с другими людьми зрительник чувствует себя в большей безопасности. И в зависимости от степени развитости он либо привлекает внимание к себе всеми возможными способами, либо отдает свое внимание, любовь и заботу другим людям.

Всем экстравертам экстраверт – это человек с оральным вектором . Просто для реализации своей видовой роли ему нужны свободные уши, поэтому он всегда будет там, где они есть. И даже думать он может только вслух, при условии, что его слушают.

Таким образом, с точки зрения системно-векторной психологии экстраверты и интроверты бывают разные. Отличаются их свойства и внутренние мотивы поведения, потребности и отношения с людьми. А если учесть, что каждый из нас является носителем нескольких векторов, то картина значительно усложняется.

Возможно ли из интроверта стать экстравертом?

Этот вопрос волнует многих. Возможно, за этим вопросом стоит желание улучшить качество своего общения.

В зависимости от состояния вектора, реализация и ощущения себя в обществе будут существенно отличаться. Например, человек с анальным вектором в хроническом состоянии обиды будет испытывать колоссальные трудности в отношениях. Чего не скажешь о человеке с реализованным анальным вектором, который будет иметь прекрасную семью, любимую работу, крепких и надежных друзей, несмотря на относительную интроверсию.

Человек с развитым и реализованным звуковым вектором тоже не будет испытывать трудностей в общении со своим окружением. А вот если звуковой вектор не реализован, человека не понимают, пытаются переделать, когда он сам не понимает своей природы и идет за ложными целями, то накапливается неудовлетворенность, которая будет проявлять себя в отстраненности и закрытости. Вплоть до полной изоляции от других людей и потери связей с окружающим миром.

Еще один аспект состоит в следующем. Дело в том, что в одном человеке могут сочетаться разные по направленности вектора. Например, распространенное сочетание: анально-кожно-звуко-зрительный человек. В разных состояниях может проявлять себя совершенно по-разному. Когда активна кожно-зрительная связка векторов – это эмоциональный, общительный, легкий на подъем экстраверт. Когда же активна анально-звуковая связка, он же превращается в погруженного внутрь себя отстраненного и задумчивого «интроверта в квадрате».

Не менее разительные отличия будут наблюдаться в сочетании орального и звукового векторов.

Самым парадоксальным образом проявляет себя уретрально-звуковая связка. Величайшие гении человечества, такие как Моцарт, Пушкин, Есенин, Высоцкий, имели в себе эту связку, сочетая несочетаемое: невероятное по силе жизнелюбие и страсть уретрального вектора и полную оторванность от материального мира в звуковом векторе.

Так как звуковой вектор является доминантным, то его нехватки мешают реализации потребностей в других векторах. Когда потребности в наших векторах наполнены и реализованы, человек чувствует себя счастливым, и ваш вопрос, Даниэль, снимается сам собой.

Не понимая особенностей проявления векторов, человек при прохождении обычного теста на экстраверсию-интроверсию получает обычно усредненный результат, который ему ни о чем не говорит, не раскрывает механизмов, не помогает найти путей выхода из проблемы.

Прохождение тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана дает четкое понимание особенностей своей психики, ее устройства, потребностей и способов реализации. Человек, осознающий свои психические особенности, умеет управлять своими состояниями, он легко переключается с одной связки векторов на другую, из интраверта к экстраверту — как этого требует ситуация, он всегда адекватен запросу социума. О таких результатах пишут тысячи людей, прошедших тренинг.

Статья написана по материалам тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел:

Характеры и темпераменты у людей отличаются. Одним из наиболее серьезных отличий является способ получения энергии человеком.

По этому признаку и различают интровертов и экстравертов . Условно данные понятия можно считать «типами личности».

Экстраверт в блоге, интроверт дома. Иногда мне самой хотелось надавать себе пощёчин!
Жюстин. Этим утром я решила перестать есть

Основные признаки интровертов и экстравертов

Для более точного понимания природы интроверсии и экстраверсии следует определить, по каким же особенностям выделяют психологи эти два типа личности.
Итак, характерными чертами можно считать:

• отсутствие потребности в частом общении с людьми;
• очень высокий уровень комфорта наедине с собой;
• нелюбовь к многолюдным и шумным местам;
• молчаливость, рассудительность, высокая степень контроля над собой;
• некая отчужденность от незнакомых и малознакомых людей (близких людей интроверты неизменно очень высоко ценят);
• потребность в регулярном «затворничестве» и восстановлении энергии.

Экстраверты же являются полной противоположностью интровертов. Их особенностями являются:

• стремление к постоянному общению с окружающими;
• потребность во внимании со стороны знакомых и незнакомых людей;
• тягу к большим скоплениям людей, массовым мероприятиям;
• слабый контроль над собственными эмоциями (экстраверт может без причины расплакаться, а через несколько минут уже смеяться);
• склонность к быстрым переменам настроения (как следствие предыдущего пункта);
• очень большое количество энергии.

Энергия и два типа личности

Уже упомянутая энергия присутствует во всех людях. Это наши жизненные силы. И как раз то, каким путем человек получает и восстанавливает энергию, определяет экстраверт он или интроверт:

Первые постоянно «подпитываются», находясь в центре внимания и общаясь на любые темы, тогда как одиночество быстро истощает их.
Вторые же быстро «разряжаются» рядом с большим количеством людей, которые требуют их внимания. Интроверт не груб или стеснителен, просто у него не хватает энергии, чтобы поговорить с незнакомцем о погоде. В одиночестве же такие люди восстанавливают свой запас энергии.

Кто лучше?

Важно понять, что интроверсия и экстраверсия не являются болезнями или отклонениями. И , и интроверты – абсолютно нормальные люди, которые просто отличаются друг от друга.

Вторым важным моментом является то, что «исправиться» и стать экстравертом/интровертом нельзя ! К моменту осознания себя человек уже представляет собой сформировавшуюся личность (по предположениям ученых, формирование типа личности происходит в первые годы жизни). И вам остается только принять себя и развивать все те положительные стороны, которые имеются у каждого типа. Что бы ни диктовало вам общество (которое сейчас ориентировано на экстравертов), поменяться и стать другим на линии «экстраверт-интроверт» невозможно. Любые попытки этого лишь пошатнуть ваше психическое и физическое здоровье.

Плюсы каждого типа

Вообще считается, что экстраверты превосходят интровертов в своем развитии. Это глубокое заблуждение. Просто у каждого типа личности есть предрасположенность к своим сферам деятельности и список положительных качеств.
Экстравертам подходит работа с людьми, активное общение с ними, вследствие таких качеств:

• активности;
• оптимизма;
• инициативности;
• высокой энергии;
• готовности к работе;
• открытости.

Интроверты же более приспособлены к самостоятельному и интеллектуальному труду. Их сильные стороны:

• сосредоточенность на цели;
• уверенность в себе;
• высокий самоконтроль;
• креативность;
• оперативность.

Вывод

Впрочем, ярко выраженных интровертов или экстравертов не так много. Большинство людей принадлежит к , то есть органично сочетает в себе черты обоих типов. Амбиверты могут иметь небольшую склонность к определенной стороне. Такие люди тоже абсолютно нормальны и не имеют однозначно выраженного способа получения или траты энергии.

Общение, коммуникативные способности занимают важное место в обществе. Поэтому общительные и открытые люди, как правило, больше притягивают к себе, нежели закрытые и молчаливые. Последние, в свою очередь, понимают, что с такими навыками общения им придется нелегко в этой жизни, и нужно как-то изменить свою жизнь, открыться, стать более коммуникабельными, но, к сожалению, это не так уж и просто, как покажется на первый взгляд.

По коммуникативным способностям психологи делят людей на два типа: экстравертов и интровертов. Экстраверты – это люди, готовые выйти на контакт с остальными. Интроверты – те, кто боится, не желает контактировать с людьми или с определенной группой людей.

В этой статье речь пойдет об интровертах, а именно о том, . Итак, для начала нужно понять, кто вы: интроверт или экстраверт, или же вы смешанного типа, например, с близкими и друзьями вы экстраверт, на работе или учебе – интроверт, и наоборот. Чтобы это выяснить, нужно пройти специальный тест или посетить психолога. И при первом, и втором вариантах, как правило, дается ваша характеристика, определяется тип, а также выявляются возможные причины вашего поведения.

Главный совет для интровертов – понять причину такого поведения и решить проблемы, мешающие общению с другими людьми. Также нужно практиковаться в общении. Не нужно бояться выглядеть глупым, ставить себя ниже или выше остальных людей, участвующих в беседе.

Некоторые люди ведут себя замкнуто из-за речевых дефектов. Если вам не нравится то, как вы говорите, то при возможности следует посещать логопеда хотя бы два раза в неделю, либо заниматься самостоятельно дома: читать вслух, при этом стараться не допускать ошибки при чтении, правильно произносить слова, ставить ударения, не проглатывать концы слов. Тут главное не объем прочитанного, а практика правильного произношения слов.

Если же у вас все в порядке и с голосом, и с произношением, вам мешает лишь собственная , нерешимость, то вам необходимо бороться с ними. Стоит попробовать ходить на курсы актерского мастерства, театральные кружки, а если у вас нет возможности их посещать, то Интернет вам в помощь! Вы можете найти союзников, вместе вам будет проще справляться со стеснительностью. Также можно пройти онлайн обучение актерскому мастерству.

Часто бывает так, что интровертами становятся люди с психологическими травмами. Тут важно вспомнить, что именно причинило вам боль, сделало вас замкнутым, вселило неуверенность в себе и нежелание контактировать с людьми. Нужно осознать причину ухода в себя и отпустить те негативные моменты, повлекшие психологические травмы. В этом вам могут помочь профессиональные психотерапевты. Порой можно самостоятельно без посторонней помощи помочь самому себе. Но для этого необходимы сила воли, характер, самоконтроль, честность перед самим собой и, конечно же, ежедневная работа над собой.

Итак, давайте подведем итоги. Как перестать быть интровертом? Во-первых, нужно для начала понять, действительно ли вы интроверт, или вам кажется (и такое бывает). И если вы интроверт, нужно выявить, какой: 100% или смешанного типа. Во-вторых, нужно разобраться с причиной, почему вы им стали. В-третьих, необходима работа над собой: это и устранение факторов, мешающих вам общаться с людьми, и посещение психотерапевта, различных кружков и самостоятельная работа над собой.

При желании добиться какой бы то ни было цели, стоит помнить, что каждый человек сам создает себе погоду, и он сам ответственен за свои успехи и провалы. Поэтому не ищите себе оправдания, не закрывайтесь еще сильнее, а познавайте себя, решайте проблемы и живите полноценной и счастливой жизнью без комплексов!

Интроверсия – это базовый социальный темперамент, отдающий предпочтение самостоятельной рефлексии и одиночеству, а не социализации. Говоря проще, интроверты сфокусированы внутрь себя, тогда как экстраверты – наружу. Если вы хотите узнать, являетесь ли вы интровертом, а также как создать для себя уютную атмосферу для размышлений, то можно научиться приятному времяпровождению в одиночестве и продуктивно использовать свои внутренние резервы.

Шаги

Часть 1

Что такое интроверсия

Различайте интроверсию и антисоциальное поведение. Существует множество недоразумений в понимании интроверсии, ее часто путают с «антисоциальным» поведением. Для восстановления сил и энергии интровертам требуется проводить время в одиночестве, часто им лучше побыть наедине с собой, чем в коллективе, ведь последнее требует от них значительных эмоциональных затрат.

1. Различайте интроверсию и застенчивость. Многим может показаться, что на людях интроверты застенчивы, но это далеко не всегда так, поэтому важно понимать различие. Интроверсия не является мерилом застенчивости, так же как экстраверсия не означает обязательной общительности.

   • Застенчивость – это боязнь высказываться на публике и проблемы в общении с другими, а стремление к одиночеству является лишь следствием такой боязни.
   • Интроверты предпочитают одиночество по той причине, что работа в одиночку стимулирует их больше, чем работа в коллективе, а социальное взаимодействие больше утомляет, нежели вдохновляет. Интроверты вполне могут «не бояться» взаимодействовать с другими людьми, они просто не хотят этого.

2. Определите, что вас вдохновляет. Мысли о том, чтобы побыть в одиночестве, заряжают вас позитивом? Вам проще работать одному или в коллективе? Вам лучше высказать свои мысли при всех, или же в беседе с глазу на глаз?

   • В сущности, вы не «станете» интровертом, сменив свое поведение, потому как бессмысленно стараться проводить больше времени наедине, если вам это не нравится или не вдохновляет на творчество.
   • Следите за своими наклонностями. Если вам кажется, что вы экстраверт, то не нужно пытаться изменить себя. Вместо этого постарайтесь обеспечить себе дружескую рабочую атмосферу для большей продуктивности.

3. Примите факт существования дихотомии. Человеку не обязательно четко относиться к одному или другому «лагерю». Амбиверсия – это термин, который используется для описания людей, которые комфортно балансируют между двумя крайностями личностного спектра. Множество людей в тестах на определение типа личности получают результат 50/50.

   • Пройдите тест Майерса-Бриггса, чтобы узнать, как какому типу вы имеете склонность, а также какие черты нужно развивать в себе для достижения успеха, принимая во внимание ваши уникальные способности и стремления.

   Часть 2

   Наедине с собой

   1. Уединенные хобби. Если вы хотите испытать на себе, как живут интроверты, то можно заняться таким хобби, которое подразумевает проведение времени в одиночестве. Обычно интроверты отдают предпочтение следующему:

      • Садоводство
      • Чтение и писательство
      • Рисование
      • Гольф
      • Игра на музыкальном инструменте
      • Пешие путешествия

   2. Попробуйте остаться дома в пятницу вечером. Если вы хотите узнать, что представляет собой жизнь интроверта, то попытайтесь провести вечер пятницы дома. Интроверты часто устают от общественного взаимодействия, поэтому им предпочтительнее спокойно провести вечер за книгой, а не отрываться на вечеринке. Попробуйте и вы, чтобы узнать, подходит ли это вам.

      • Вам когда-нибудь втайне хотелось, чтобы у ваших друзей изменились планы, а вы могли остаться дома и посмотреть любимый сериал? Приходилось ли вам жалеть о принятом приглашении на вечеринку? Это вполне четкие признаки интроверсии.

   3. Меньше говорите. Интроверты не многословны. Чтобы вести себя как интроверт, старайтесь говорить поменьше, предпочитая слушать других. Задавайте побуждающие к разговору вопросы, но не привлекайте внимание к себе.

      • Меньше говорить не значит полностью уйти в себя. Можно больше слушать, чем говорить, а также размышлять над ответами на высказанные факты, чтобы оставаться в беседе, при этом не говоря много.
      • Вы чувствуете себя неловко, когда внимание всей компании переключается на вас? Это тоже признак интроверсии. Если втайне вы любите находиться в центре внимания, то вы больше экстраверт.

   4. Отношения один-на-один. Интроверты не являются нелюдимыми одиночками, которые не способны общаться с людьми, просто они устают от общества и предпочитают одиночество. Для интровертов весьма характерно отдавать предпочтение серьезной и содержательной беседе один-на-один с другом, а не общению в большой компании.

      • Если вы не любитель вечеринок, то старайтесь периодически выбираться на прогулку с одним или двумя друзьями, чтобы не выглядеть отстраненным или безучастным. Ваши близкие друзья должны знать, что вы просто не любите большие компании.
      • Вас раздражают пустые светские беседы за столом? Также признак интроверсии.

   5. Уютная среда обитания. Если вы собираетесь проводить много времени в одиночестве, то вам не помешает превратить вашу квартиру или комнату в убежище. Вам должно быть уютно в ней. Можно окружить себя свечами, ароматическими лампами и любимыми книгами, или же небольшим холодильником и проигрывателем на расстоянии вытянутой руки от любимого кресла. Обустройте пространство по своим предпочтениям.

      • Ознакомьтесь со статьей «Как навести порядок в комнате».

   Часть 3

   Продуктивный интроверт

   1. Выбирайте карьеру и увлечения, которые не требуют частого взаимодействия с людьми. Чем меньше времени вы будете проводить в коллективе, тем сильнее ваш образ жизни будет обращен внутрь. Если вы полагаете, что жизнь интроверта вам по душе, то подберите увлечения и работу, позволяющие вести такой образ жизни и продуктивно трудиться. Интровертам подойдут следующие виды деятельности:

      • Компьютерное программирование
      • Написание и редактирование книг
      • Научные исследования
      • Судебная стенография
      • Работа в архиве или библиотеке