Криза на средната възраст при жените: симптоми и време. Кога да очакваме и как да преживеем кризата на средната възраст? Как да оцелеем в криза на средната възраст

Доскоро жените не мислеха за кризата на средната възраст и не свързваха промените в поведението си с нея. Смятало се, че нелепите постъпки и черните мисли са присъщи само на мъжете. Но, както се оказва, жените също са податливи на кризи.

Какво казват психолозите

Кризата на средната възраст при жените, както и при мъжете, е свързана с вътрешен проблем, който се характеризира със загуба на смисъл в живота. Човек изпада в състояние, в което личността му престава да функционира както преди. Обичайните модели на поведение спират да работят и да носят удовлетворение. Кризата е свързана с преоценка на всички ценности, която възниква в резултат на натрупването на житейски опит и нови възгледи за живота. По правило този период пада на 30-40 години. Естествено, отклонението нагоре или надолу е напълно приемливо. Това състояние е много подобно на това, преживяно от тийнейджър в юношеска възраст.

Но кризата на средната възраст е различна с това, че жената обикновено трябва да излезе от нея сама и никой не може да й даде практичен съвет, както в младостта си. Всъщност никой не се интересува особено от женския опит: родителите са остарели или вече ги няма на този свят, децата са заети със собствените си проблеми, мъжът смята всичко това за капризи. Жените нямат друг избор, освен да се разбунтуват в себе си и да се измъкнат със собствените си ръце от това блато.

Характеристики на кризата на средната възраст при жените

Как ще протече кризата на средната възраст при жените зависи от това какви са били приоритетите дотогава. Ако основната цел е да се осигури комфорт на съпруга и децата, тогава депресията може да настъпи, когато децата вече не се нуждаят от постоянна грижа и внимание. Разводът също може да предизвика преоценка на живота и стимул за промяна на обичайния начин на живот.

Ако една жена се разкъсва между работа и семейство, тогава тя оценява себе си по две точки. Естествено, тя е по-критична към себе си по този начин, защото е много трудно да се справи с всичко. Следователно летвата е много висока и е доста трудно да се поддържа.

Както показва практиката, най-трудно преживяват кризата жените, които нямат деца. Тревожи ги натрапчивата мисъл, че са изживели живота си напразно. Освен това децата могат да оправдаят някои недостатъци: цялото им свободно време беше изразходвано за възпитание и грижи и нямаше сили да се грижат за собствения си живот.

Как започва кризата?

Психолозите смятат, че свързаните с възрастта кризи при жените са доста сериозно явление, така че те обръщат много внимание на проблема. Експертите търсят начини за излизане от депресията и разработват комплексно лечение. Това се дължи на разбирането, че след като психиката дава сигнали, това означава, че е необходимо да се реагира на тях своевременно и да не се игнорира проблемът.

Симптоми на психични промени, свързани с възрастта

Има основни признаци, по които една жена може да разбере, че трябва да отдели време за себе си. За да се определи дали една жена има криза на средната възраст, симптомите трябва да бъдат разгледани в тяхната цялост:

• Нежелание да се прави каквото и да било, скука.
• Смяна на партньор или нестабилност в отношенията.
• Желание за смяна на работата.
• Неразумните промени в настроението, силното отчаяние се заменят с немотивирано забавление.
• Постоянна тревожност и депресия.
• Склонност към самоанализ, самоиронични мисли и действия.
• Опитите да промените радикално живота си, от външния вид до мястото на пребиваване.

Ако симптомите се наблюдават отделно, тогава е твърде рано да се каже, че това е женска криза на средната възраст. Но когато знаците присъстват в съвкупност, трябва да сте предпазливи и да помислите за това. Депресията в напреднало състояние може да повлияе негативно на всички сфери на живота, няма най-добър ефект върху отношенията със съпруга, децата, колегите и други хора.

Причини за кризата

Почти невъзможно е да се каже недвусмислено какви причини могат да причинят криза на средната възраст при жените. Но експертите идентифицират редица основни фактори, които могат да провокират подобно явление.

Деца и майчинство

Често се случва жените да се стремят предимно да се реализират в работата и да забравят за основната си цел - да бъдат майка. Понякога те са толкова обсебени от желанието да родят, че всички други цветове на живота просто избледняват за тях. Подобна фикс идея след известно време ще доведе до депресия и дълбока криза. Има само един изход от тази ситуация: една жена трябва да роди и тогава тя ще има смисъла на живота и желанието да се наслаждава на всеки ден.

Кариера и себереализация

Кризата на възрастта при жените, свързана с тяхната трудова дейност и себереализация, много напомня на мъжката депресия. Постоянната суматоха, тичането и катастрофалната липса на време водят до мрачно настроение и причиняват стрес. Ако не правите нищо, депресията няма да ви накара да чакате. За да избегнете този резултат, трябва да разнообразите свободното си време: можете да танцувате или да се научите да бродирате. Дейността може да бъде абсолютно всякаква, основното е, че трябва да носи удоволствие и радост.

Проблеми на домакинята

Домакиня, която е посветила половината си живот на съпруга и децата си, до 30-40-годишна възраст рискува да научи от първа ръка какво представлява кризата на средната възраст за жените. Комплексите й се дължат на факта, че тя така и не успя да постигне успех и да се реализира в професията си. Липсата на самочувствие прави жената напълно зависима от семейството, което й причинява страдание. Това може да се прояви в борбата за внимание към личността, чести заяждания за дреболии и различни неразумни изисквания. Понякога жената може дори да се разболее. Най-добрият изход е да си намерите работа, която ще ви носи удоволствие.

Отношенията със съпруга през този период често стигат до задънена улица и семейството губи предишната си стойност. За да не се случи това, трябва да осъзнаете, че вашият съпруг също може да има преживявания и проблеми, че той е отделен човек, който също се нуждае от разбиране и съчувствие. Семейството е ежедневна работа и ако го вършите с удоволствие, резултатът няма да закъснее.

Външни промени

Жените реагират много болезнено на всякакви външни прояви на възрастта си. Нова бръчка или побеляла коса могат да развалят настроението им за дълго време. Естествените промени, които настъпват в тялото, са трудни за коригиране, така че жените изпадат в отчаяние.

Тези жени, които са свикнали да бъдат център на мъжкото внимание и да предизвикват възхищение, реагират особено остро на промените, свързани с възрастта. И не им остава нищо друго, освен да се научат да бъдат привлекателни и на 40, и на 60 години. За да постигнете това, младежките тоалети и грим няма да са достатъчни. Трябва да излъчвате вътрешна увереност в своята неустоимост и да се обичате на всяка възраст. Няма нужда да се състезавате с момичета на 20 години, понякога опитна жена изглежда много по-секси.

Ефект на хормоните

Една жена трябва да осъзнае, че сега е на прага на нов живот, така че всички хоризонти са отворени за нея, достатъчно е да намери своя път. Хората често губят време, строейки замъци във въздуха.

На тази възраст жените изпитват хормонални промени, които естествено водят до внезапни промени в настроението. Няма нужда да се поддавате на емоциите и да си измисляте проблеми, които всъщност не съществуват. Жените са склонни да преувеличават и да се рекламират. Но това няма да доведе до нищо добро, а само ще провокира нов стрес. Няма нужда да се сравнявате с другите и приятелите си, важно е да работите върху себе си и да промените отношението си към себе си.

Как да си помогнете?

Когато търсите начини за излизане от кризата, не трябва да забравяте, че има време за мислене и има време за правене. Може би сега е по-добре да се скриете и да останете насаме със себе си, без да предприемате никакви действия. По това време може да има разсеяност и празнота, така че е много трудно да се вземат адекватни решения. По време на криза се извършва вътрешна работа, която е не по-малко важна.

Преходният период не може да продължи дълго, рано или късно той със сигурност ще приключи. Но не бъркайте кризата с депресията, която не винаги изчезва от само себе си. В този случай може да се нуждаете от помощта на специалисти. След края на повратния момент жената чувства облекчение и прилив на сила за нови постижения.

Здравословни навици

За да останете млади и пълни със сила по-дълго, трябва да преразгледате диетата и навиците си. Здравословните храни ще ви помогнат да се почувствате активни и весели и ще изпълнят тялото ви със сила. Поддържането на психологическата младост възможно най-дълго е много важно. Тогава интересът към живота няма да изчезне и ежедневните малки неща ще донесат радост. Диетата трябва да бъде наситена със зелени и жълти зеленчуци, зърнени и бобови растения.

Ежедневните упражнения ще бъдат чудесен начин да се ободрите и да отклоните ума си от проблемите. Освен това това ще има благоприятен ефект върху външния ви вид: мускулите ще се стегнат и мастните натрупвания ще започнат да изчезват. За да останете здрави по-дълго, трябва да ограничите мазните храни, алкохола, да откажете пушенето и да не преяждате. Тези мерки ще ви помогнат да разберете как лесно да преживеете криза на средната възраст.

Комуникация с близки

Повратната точка дава възможност да оцените изминалите години от гледна точка на натрупания опит и да направите равносметка на вашите действия. В зависимост от присъдата, която жената прави, можете да направите корекции в живота си или радикално да промените обичайния си начин на живот.

Обучения и семинари

За да се справите успешно със стреса, трябва да разберете какво представлява кризата на средната възраст при жените. Ако е много трудно да промените състоянието си сами, можете да се свържете с специалист. Много помагат тематичните семинари и обучения. Там жената ще бъде научена как да решава сложни проблеми и да си поставя нови цели, как да намери спокойствие и да се зареди с енергия. Такива обучения ще ви помогнат да станете щастливи и да намерите своето призвание в живота.

Какви проблеми могат да очакват една жена на 40 години?

Кризата от 40 години за жените им дава възможност да помислят за живота си, да преценят доколко са успели да реализират желанията си и какви цели трябва да си поставят за близко бъдеще. Със сигурност всяка жена има с какво да се гордее, какво да подобри и нещо, от което трябва напълно да се отърве.

Ако чувствата на срам, вина и мъка, свързани с несбъднатите надежди, са достатъчно силни, експертите съветват да отделите време за плач. След като скърбите за пропуснатите възможности, негативизмът ще се излее и можете да си поставите цели с нова сила.

Не се фокусирайте върху това, което не се е сбъднало. По-добре е да се хвалите за това, което сте успели да направите. Трябва да разберете, че не всички мечти се сбъдват и понякога животът не се оказва така, както сте искали в детството.

За да направите кризите, свързани с възрастта при жените, по-малко болезнени, не трябва да се съдите твърде строго. Хората често искат да направят всичко по най-висок стандарт, но това не винаги се получава. Много е важно да поставите правилно приоритетите и акцентите, за да забележите не само провалите, но и победите. Кризата винаги води до преструктуриране на личността, така че трябва да сте по-внимателни към това, което шепне вътрешният ви глас.

Повратна точка на 50 години

Кризата на 50 години при жените може да се прояви малко по-различно, отколкото на 30-40 години. Жената вече е свикнала с новото си тяло, примирила се е с факта, че възрастовите промени са неизбежни и е приела менопаузата като даденост. Експертите наричат ​​този период „нова идентичност“. Според статистиката на тази възраст жената може да изневери на съпруга си или да извърши друго действие, което може да съсипе живота й. За да избегнете проблеми, винаги трябва да помните, че една моментна глупост не си струва да изтриете всичките си постижения. Трябва да се научите да се наслаждавате на това, което имате и да се стремите към най-доброто, без да унищожавате миналото си.

Възможно ли е да се избегне криза?

Някои жени успяват да избегнат кризата, но това е по-скоро изключение. В такъв повратен момент в живота е необходимо да се намерят положителните страни: ако правилно анализирате настоящите обстоятелства, можете да промените живота си към по-добро и да го изпълните с нов смисъл.

Психолозите казват, че колкото по-сложна е кризата, толкова по-голям личен скок може да направи една жена. Основното нещо е да не се страхувате от промяна и да гледате напред с оптимизъм.

Кризата на средната възраст е доста дългосрочно емоционално състояние, възникнало на фона на недоволство и преоценка на живота. Най-често се среща при мъже и жени от 30 до 50 години. Основните признаци на това състояние са притеснения за пропуснати възможности и мисли за предстояща старост и смърт.

Лекарите свързват появата на такова депресивно състояние с натрупването на житейски опит, нови възгледи за живота и разбирането колко много възможности са пропуснати и че младостта не може да бъде върната. Приблизително същото емоционално състояние е присъщо на юношите по време на пубертета.

Симптомите на това заболяване ще бъдат различни за двата пола. Продължителността на този период също варира от човек на човек; при някои продължава от няколко месеца до няколко години, докато при други може да продължи десетилетия. Всичко зависи от това какво място заема човек в обществото, дали има деца, какво е нивото на заплатата му и т.н. Често кризата на средната възраст за жените и мъжете е повратна точка, тъй като след това навиците и вкусовете на човека се променят не само , но и възглед за живота. Поради тази причина хората често се развеждат, сменят местоработата и местожителството си и започват да се интересуват и да общуват с хора, с които никога преди не биха се свързали.

Кризата на средната възраст е абсолютно нормално явление за всеки човек, тъй като целите и плановете, поставени в юношеството, са постигнати, което означава, че е дошло времето да промените живота си и да постигнете нови цели. Основният метод за лечение на криза на средната възраст при мъжете и жените е да посетите психолог и да следвате препоръките, предписани от него.

Етиология

Кризата на средната възраст завладява хората над 30 години - точно когато човек преминава към нов етап от живота. Смята се, че това състояние е подобно на криза при юноши. Човекът отново се опитва да докаже на хората около себе си, но преди всичко на съпруга или съпругата си, че е индивидуален човек, който е постигнал много през първата половина от живота си. По принцип това състояние в живота на всеки възрастен се определя не само от вътрешни преживявания, но и от външни. И така, причините за кризата на средната възраст са:

• нисък професионализъм, когато човек чувства, че не е постигнал практически нищо в работата си, докато всички останали колеги са постигнали много повече;
• възрастова група. Тъй като това състояние е характерно за хора над 30 години, идва разбирането, че с годините човек не става по-млад и здравето на конкретен индивид не е същото като в младостта му;
• социален фактор - обществото изисква отговорност от действията на конкретен човек, отговорностите се появяват пред обществото и собственото семейство;
• загуба на близък роднина или любовник. Понякога човек не може да се справи с такава мъка и това води до факта, че възникват проблеми в работата или от далечното детство и като цяло водят до продължителна и проява на криза на средната възраст;
• концентрация върху негативни мисли, когато старостта и смъртта са неизбежни;
• външните промени се считат за основна причина за криза на средната възраст при жените;
• липса на деца - този фактор води до емоционален стрес не само при жените над 30 години, но и при мъжете. За някои проблемът е превесът на кариерното израстване над появата на деца, а за други, напротив, манията да ги имат. Има само един изход - да имате дете, тогава смисълът на живота ще се появи както за жените, така и за мъжете;
• самокритично отношение към себе си;
• липса на увереност в себе си, своите знания и умения;
• неосъщественост в живота. Този фактор се крие във факта, че повечето представители на женския пол се посвещават на семейството и децата, а след това до четиридесетгодишна възраст се оказват безполезни за никого. Мъжете са по-малко склонни да изпитат този проблем, тъй като рядко се съгласяват да останат у дома и да отглеждат деца;
• хормонален дисбаланс. Често кризата настъпва, когато представителките на женския пол навлязат в менструация (най-характерната причина за изразяване на криза на средната възраст при жените).

Допълнителни фактори, които могат да допринесат за криза на средната възраст, започваща преди 30-годишна възраст:

• проблемно детство - отсъствие на един от родителите или недостатъчно изразяване на любов от тяхна страна;
• различни нарушения на органите и системите, които могат да се влошат и да станат хронични;
• слаб характер.

Симптоми

Признаците на мъжка и женска криза са в много отношения сходни, но все пак имат свои собствени характеристики. Симптоми на криза на средната възраст при мъже над 30 години:

• състояние на постоянна депресия или;
• самосъжаление;
• пристрастяване към алкохола или, обратно, отказ от всички лоши навици;
• пасивно състояние. Много е трудно да принудиш човек да направи нещо - всички опити да го раздвижиш завършват със скандали;
• постоянна раздразнителност и недоволство от другата половина;
• появата на млади любовници. И представителите на по-силния пол не винаги правят това тайно от съпруга си;
• конфликтни ситуации с родители, роднини или приятели;
• носталгични спомени от младостта, когато целият ви живот е бил пред вас и е оставало много време за постигане на целите ви;
• внимание на външния ви вид. Често мъжете променят стила си на облекло през такъв период;
• липса на сексуално влечение към вашата съпруга или редовен партньор.

Характерни симптоми на криза на средната възраст при жените:

• неувереност;
• промяна на начина на живот от здравословен към вреден и обратно;
• липса на планове за бъдещ живот. Представителките на нежния пол отдават това на факта, че външният им вид се променя, доближавайки ги до стареенето;
• недоволство от преживените години, особено в случаите, когато една жена е била принудена да отглежда деца, вместо да се занимава със собственото си развитие;
• прекарване на свободното време в извършване на рутинни задачи или гледане на телевизия;
• надценяване на семейните отношения с роднини и приятели, най-често към по-лошо;
• депресивно и депресивно състояние.

Признаците, че започва криза на средната възраст, се наблюдават много по-често при жените, отколкото при мъжете. Така представител на по-слабия пол може да бъде податлив на това състояние от 30 до 50 години, а за по-силната половина на човечеството - от 35 до 55 години. Но времето на симптомите на кризата на средната възраст и нейната продължителност са индивидуални за всеки човек.

Лечение

Кризисната терапия за хора над 30 години се провежда от семейни психолози, тъй като семействата често се разпадат на фона на такова състояние. Броят на сесиите със специалист се определя индивидуално за всяка двойка, в зависимост от възрастта и степента на проява на признаци на емоционално разстройство. Освен това има няколко препоръки за съпругите и съпрузите, за да преживеят кризата на съпруга си с най-малко загуби. По този начин домашното лечение на криза на средната възраст при мъжете, което трябва да се извършва от жена, включва следните дейности:

• ограничаване и, ако е възможно, пълно избягване на конфликтни ситуации със съпруга, дори в онези моменти, когато той греши. Най-добре е да се отнасяте с него като с малко дете - това ще предпази семейството от предателство;
• постоянно го хвалете и го вдъхновявайте да прави нещата, които прави най-добре;
• постоянна подкрепа за съпруга си, независимо от какви абсурдни идеи може да се интересува;
• намаляване на думите на ласкателство, адресирани до съпруга;
• направете всичко възможно да го привлечете, а не да го отблъсквате от сексуални отношения.

• Съпругът винаги трябва да напомня на жена си, че тя е най-красивата жена на света. Така тя ще се научи да обича себе си и отражението си в огледалото, а също така ще спре да се страхува от проблеми, свързани с възрастта;
• сближете се с децата си, опитайте се да им станете приятел;
• наблюдавайте външния си вид, можете да промените имиджа си, тогава не само ще има стимул да бъдете в обществото, но и възможност да привлечете вниманието на съпруга си;
• намерете хоби, което ви харесва, и най-добре е новото хоби да обединява и двамата съпрузи.

Освен това трябва да се научите да изразявате всичките си отрицателни и положителни мисли за себе си и любимия човек. Така че комбинацията от самолечение и психотерапия ще помогне да се спаси семейството и да се намали продължителността на кризата на средната възраст.

Всичко правилно ли е в статията от медицинска гледна точка?

Отговаряйте само ако имате доказани медицински познания

Това е всичко, най-добрите години от живота вече са зад гърба ни, предстоят само пенсия, инфаркти и импотентност. Бягай, спасявай се! Тичам към буквалнотази дума - вашият любим ще започне да тича сутрин, редовно да посещава фитнеса, да се храни правилно и да търси всички възможни рани. Всичко, което можете да направите, за да запазите нервите си, е да стоите настрани. Нека сложи планински велосипед в средата на коридора, нека напълни хладилника с пилешки гърди, нека търси симптоми на остеохондроза. И се опитайте да пушите по-рядко и да пиете с приятели в кафене, а не у дома на лаптопа. Защото иначе ще те измъчва с претенции.

Ще започне да хленчи

Да страдаш шумно и от сърце по каквато и да е причина. Скоро ще се почувствате като самотна майка, която отглежда капризно петгодишно момче. Проблемът е, че със сигурност ще се опитате да угодите на това момче във всичко, но няма да успеете. Момчето ще продължи да страда заради политическата ситуация в света или дафиновия лист в борша. Можете да го утешите, но най-важното е да не прекалявате, в противен случай той ще започне да страда, защото сте твърде весели и, между другото, светът се срива около вас. Етапът на страдание за щастие е кратък, така че бъдете търпеливи.

Ще започне да се ядосва

Изневиделица. Просто сте пили мирно сутрешно кафе заедно и изведнъж той ви вдига скандал. Относно? И не му трябва причина. Ако точно в този момент няма в какво да ви упрекне, той ще си спомни някои от миналите ви грехове. През 2007 г. купихте ютията, с която той изгори любимата си риза. Как можа?! Не можете да сте подготвени за изблици на агресия, защото те са непредвидими за него. Вие също не можете да не реагирате, защото кой може да търпи това? Решението е много просто - напуснете. Влезте физически в друга стая и затворете вратата след себе си. Представете си, че вашият любим е пиян и не ви говори той, а конякът. Така е и тук - не той ви говори, а криза на средната възраст. И тази криза е не само агресивна, но и глуха. Изобщо.

Той ще стане твърде подозрителен

Почти параноичен. Наоколо има врагове и той е единственият воин в полето. Мамят го на работа, в магазините продават отрова под прикритието на безвредни бисквитки, а вие му мамите. Да, да, той вече е прегледал телефона ви и е хакнал имейла ви. Няма нищо там - това означава, че определено сте му изневерили. Много добре прикриваш следите си, коварнико! Приемете това спокойно - вашият любим човек може да генерира подобни глупости с часове, но само ако намери благодарна публика. Веднага щом го удари отново, спомнете си, че млякото ви е изтекло. И тичай също.

Той решава да промени всичко

Това е кулминацията. Преди това виждахте цветя, но сега ще има плодове. Ето какво прави кризата на средната възраст толкова страшна: човек внезапно осъзнава, че е живял живота си напразно и не е постигнал нищо, абсолютно нищо. И какво, ако той има силно семейство, успешна кариера и като цяло пълна къща? Той не изкачи Еверест, не получи просветление в Тибет и не си купи спортен мотоциклет. Ако ще направи нещо подобно, да. Той ще играе и ще спре. Но, уви, мъжете често започват да съжаляват, че не са постигнали всички възможни подвизи в леглото и не са завладели всички преминаващи момичета. Какво да правите с него зависи от вас. Но трябваше да предупредим.

И все нещо ще се промени

Всяка криза рано или късно свършва, въпросът е как. Кризата на средната възраст при мъжете винаги завършва със силен удар, който никой не е очаквал. Той може да напусне работата си, защото, оказва се, винаги е мечтал да бъде художник. Той може да похарчи всичките си спестявания за някое лудо пътуване - все пак живеем само веднъж и няма да има нужда от недвижими имоти в онзи свят. Той ще стане горещ фен на някаква идея - и колкото по-глупава е идеята, толкова по-силно ще вярва в нея. Опитът да го спрете няма да доведе до нищо - просто трябва да го преживеете. Примирете се с това. Тъй като това е финалът, можете да издишате. Той пак ще прави странни неща, но по инерция. Скоро всичко ще свърши.

Възрастовата криза винаги е обобщение. В този момент всеки човек (тригодишно дете, непокорен тийнейджър или 35-годишен възрастен) разбира, че не иска да продължи да живее по същия сценарий, както преди. Той иска да промени нещо, но не винаги разбира какво точно и как да го направи.

Кризата на средната възраст (MAC) е относително понятие. За някои остава незабелязано, за други връхлита със страшна сила без видима причина. По правило недоволството се натрупва постепенно, капка по капка и в един момент чашата прелива.

Криза: мъжки модел

При мъжете КСВ обикновено се свързва с достигане на определен таван в кариерата им (или, обратното, с разбирането, че желаните върхове никога няма да бъдат постигнати). Резултатът е апатия, депресия, липса на мотивация. Здравословният изход от кризата е поставянето на нови цели и стремежът към нови значения. Фокусът на вниманието се измества. Човек може внезапно да смени професията си, да си спомни младежка мечта, която някога не е посмял да изпълни. Често хората започват да ценят повече свободното време, комуникацията, хобитата и обръщат повече внимание на децата си. Но има задължително условие: човек трябва да оцени резултатите, които е постигнал до момента на SWR, да признае успеха си и да продължи напред.

Други сценарии също са често срещани.

Най-често срещаният е „бела коса, дявол в реброто“, когато след повече от 20 години семеен живот мъж напуска жена си на същата възраст заради младо момиче, което го гледа с нескрито възхищение.

И той говори за внезапния прилив на силни чувства, за скучния начин на живот, за скучната предсказуемост. Зад всичко това по правило стои себеутвърждаване. Той трябва да има време да докаже на себе си, че „все още съм уау“. В сравнение с младата си приятелка той се чувства успял. А тя, за разлика от бившата му съпруга, все още не знае нищо за недостатъците му.

Друг типичен вариант за тези, които не са постигнали успех нито в кариерата, нито в личния си живот, е да се откажат и да спуснат криле. Някой пие и търси уважение от приятелите си по пиене, някой става домашен тиранин и тиранин, опитва се да изгради деца, съпруга и свекърва: да се страхуваш означава да ги уважаваш.

Мотивът винаги е един и същ – търсене на уважение отвън. Защото на човек отчаяно му липсва самочувствие по време на SWS периода.

Двоен удар

На жените също не им е чуждо да обобщават предварителните резултати от живота. Традиционно обаче те по-често измерват успеха си именно в личния и семейния живот. Както се пошегува един мой добър приятел, една жена може да се счита за личност, ако има мъж и палто от норка. И ако съпругът ви не само съществува, но и ви прави щастливи, а децата са здрави и учат добре, това е абсолютно прекрасно.

При една жена SWR обикновено се свързва с хормонални промени и разбирането, че много скоро тя вече няма да може да произвежда потомство, още няколко години - това е всичко.

Именно на тази възраст жените отчаяно искат да имат дете (или друго) и са готови да платят почти всяка цена за това.

Сега нека погледнем една съвременна успешна жена - тази, която чете тези редове сега. Когато влезе в мъжка сфера, тоест в бизнеса, тя автоматично допълва същността си с мъжки ценности, цели и критерии за оценка.

Тогава тя е принудена да изпита SCV и като жена (по отношение на успех в личния си живот и способност да ражда деца), и като мъж, който измерва успеха си в пари и позиции.

Не е трудно да се досетите докъде води това. Такава жена получава не само двоен удар върху самочувствието си, но и напълно противоречиви критерии за оценка на нейните постижения. Ето защо един от най-належащите въпроси е как да съчетаем успешната кариера с щастливия семеен живот и майчинството. Тя просто се разкъсва между „умна“ и „красива“. И прогресът в една област почти неизбежно води до намаляване на активността в друга. И ако в същото време не гледа на победите си, а на това, за което няма време, депресията много скоро отваря уютната си прегръдка за нея.

Какво да направите, ако попаднете в подобна ситуация?

1. Първо, спрете да гледате на себе си като на двупроводен терминатор. Погледнете в огледалото тези уморени очи - те не са спали достатъчно дълго време. Обърнете внимание на бръчките на челото, внимателно покрити със скъпа пудра. На прищипани от стрес рамене... И й кажи: „Не е нужно да си идеална, за да бъдеш обичана и да се гордееш със себе си.“ .

2. Второ: преместете фокуса си върху това, което е, и игнорирайте всички вътрешни шепоти за това, което липсва. Безсрамно се хвалете и потупвайте по главата. Създайте си списък с постижения и не се колебайте да добавите всичко, което сте постигнали до тази възраст. Не пренебрегвайте комплиментите и не отхвърляйте възхитените погледи и думи. Прекарвайте повече време с тези, които ви обичат и стойте далеч от завистливи хора и конкуренти. Не доказвайте нищо на никого. Ти си велик. И това не трябва да подлежи на никакво съмнение. Дори дадох задача на една клиентка да помоли приятелите си да й пишат на рождения й ден защо я ценят и обичат. Тя просто беше задушена от вълната от положителни емоции, вложени в тези писма.

3. Доставете си удоволствие. Всеки ден.

Спрете да виждате живота като резултат и го почувствайте като процес – в цялата му красота и пълнота от усещания.

Запитайте се, какво ще стане, ако всяка работа в света се плаща еднакво? Какво бих избрал и защо? Починете си от обичайната суматоха и задължения – позволете си да се докоснете до истинските си желания... и намерете възможност да ги изпълните.

Спомнете си как този банален въпрос ободрява ума - как бихте прекарали остатъка от живота си, ако знаехте, че ви остава много малко време да живеете? И защо всъщност да не се фокусираме върху тези рамки във всеки случай?

Решаващ момент

Спомням си много добре как моят собствен КСВ на 35-годишна възраст сякаш започна с такова откритие: мислех, че вече съм преживял много в живота си. Да, мога да пътувам повече, да печеля повече, да измисля ново обучение, да имам друго дете или да се оженя отново. Но качествено това вече не е ново - всичко това вече се е случвало в живота ми. Стана непоносимо скучно... И се разхождах в това настроение няколко седмици.

И тогава дойдох в Санкт Петербург, за да проведа още един обучителен семинар и споделих това ужасно откритие с моя организатор там. Той беше с осем години по-голям от мен и вече имаше възрастна дъщеря.

И тогава той отговори: „Е, вие още не сте имали внуци!“ Все още не съм го тествал, но казват, че усещането е съвсем различно.

И година по-късно отново бях в Санкт Петербург на друго турне и отидохме на театър след семинара, а след театъра отидохме във Финския залив. Беше бели нощи, беше топло и след като гледах „Уестсайдска история“, бях в страхотно настроение. И без видима причина внезапно ми се прииска да стана и да се надвеся от люка на колата. И тогава казах: „Помните ли преди година се оплаках, че няма да има нищо ново в живота ми? Много грешах - никога досега не съм пътувал така.

Ако все по-често ви посещават тъжни мисли, че красотата е мимолетна, а щастливата младост си е отишла завинаги, тогава не обвинявайте всичко в есенния блус. Вероятно това се дължи на кризата на средната възраст, която връхлита нежния пол между 35 и 55 години – при всеки по различен начин.

Кризата на средната възраст е много по-лошо нещо, отколкото можем да си представим. Не, разбира се, това не трае вечно, рано или късно всичко свършва и депресивните мисли бавно изчезват. Основната му опасност е следната: преживяванията, свързани с повратната точка, могат да се проточат толкова много, че за известно време всеки интерес към живота ще изчезне. Именно в такъв труден период много жени се отказват от себе си, пренебрегват външния си вид и „забравят“ за работата и семейството. За да излезете от това трудно състояние, първо трябва да го диагностицирате.

Симптоми на криза на средната възраст

1. Панически страх от старост.Една жена внезапно започва да слуша тялото си, подозирайки сериозно „старческо заболяване“ при всяко заболяване. Тя се вглежда все повече и повече в отражението в огледалото, опитвайки се да намери нови бръчки, или дори минава покрай него, вярвайки, че няма да види нищо добро.

В такъв труден период много жени се отказват от себе си, пренебрегват външния си вид и „забравят“ за работата и семейството.

2. Желанието да се разделите със съпруга си.И това въпреки факта, че изглежда няма видими причини за семейния раздор. Просто внезапно започва да й се струва, че съпругът й е спрял да я обича, че има друга - със сигурност по-млада - и че много скоро ще се разведат. Семейният живот й изглежда свършил и тя е готова да го нарече ден, разчитайки само на собствените си чувства.

3. Недоволство от работата си.Тя изведнъж започва да се отвращава, защото на жената изглежда, че нейните успехи в кариерата очевидно не са до това, което нейните връстници са успели да постигнат. Следващото сравнение я тласка все повече и повече в капана на депресията и тя започва да се чувства най-малкото безполезна.

4. Сравнение с по-млади жени.Ако по-рано тя гледаше на други момичета от гледна точка на „това е по-тънко, а това е по-високо“, сега тя само отбелязва, че те са по-млади от нея и следователно, априори, по-привлекателни. Цъфтящата младост на някой друг става непоносима и жената започва твърдо да вярва, че сега никой не може да я хареса.

5. Песимистичен поглед към бъдещето.Жената твърдо вярва, че най-добрите години от живота й са отминали и нищо прекрасно не я очаква. Тя предпочита да се отдаде на спомени, пренебрегвайки мечтите за това какво може да донесе бъдещето.

Как да се справим с криза

1. Външният вид е отличен!Сега просто трябва внимателно да следите външния си вид, дори и чрез „Не искам“. Грим, прическа, спа процедури и фитнес класове - поставете всичко това в списъка си с важни неща за вършене и отделяйте няколко часа всеки ден за себе си. Ще видите, вашите бръчки не са толкова страшни, особено след като са толкова малко, че дори не си струва да ги споменавате.

2. Повече комуникация.Да се ​​затвориш в себе си сега е най-неблагодарната задача. Прекарвайки дълги часове насаме със себе си, рискувате да изпаднете още по-дълбоко в депресия. Затова се опитайте да общувате колкото е възможно повече с членове на семейството, приятелки, колеги, да се разхождате заедно или просто да обсъждате телевизионна програма, която гледате заедно. Освен това, виждайки, че хората около вас искрено ви обичат, ще си помислите - може би всичко не е толкова лошо?

3. Спрете да мислите за миналото.Повярвайте ми, можете да се принудите да не мислите за това, което ви причинява болка, поради което спрете всички мисли за щастливото минало, концентрирайте се върху настоящето или мислете за също толкова щастливо бъдеще. В същото време винаги помнете, че обръщайки се назад, пропускате стотици възможности в настоящия момент, а това е най-малкото неразумно.

Не си и помисляйте да се отдалечите от партньора си. Неговата любов и внимание са точно това, което докторът е предписал.

4. Обърнете внимание на любимия човек.Той просто не може да устои на красивата си съпруга, която е облякла спираща дъха рокля и сервира вечеря на свещи. Ще видите, блясъкът в очите му ще ви накара да погледнете на себе си по съвсем различен начин. Така че дори не си помисляйте да се отдалечите от партньора си. Неговата любов и внимание са точно това, което докторът е предписал.

5. Направете петгодишен план.Представете си как бихте искали да прекарате следващите пет години. В същото време можете да си представите буквално всичко, дори ако някои фантазии изглеждат нереалистични. Представете си, че в бъдеще сте абсолютно щастливи и се опитайте да бъдете в това състояние днес.

6. Погледнете на ситуацията по различен начин.Кризата е повратна точка, след която явно ви очаква нещо добро. Дори самият край на кризата, вашите мисли най-накрая подредени, ще ви накара да се почувствате малко по-щастливи. Затова не се поддавайте на тъжни мисли, изчакайте трудния момент и повярвайте ми, само ще се подобри.