Затворени несигурни хора. Как да се отървем от срамежливостта: дванадесет стъпки. Няколко важни съвета за успех

Вътрешната нерешителност и несигурност са присъщи както на жените, така и на мъжете.

И въпреки че е нещо обичайно красивата половина от човечеството да е слаба и да има нужда от защита, съвсем не е естествено, поради натрапчиво стеснение и принуда, да ограничава собствения си живот в много отношения.

Не знаейки как да преодолеят неувереността в себе си, страха и неудобството, повечето известни хора продължават да нарушават нуждите си от страх да не направят нещо нередно. Причините за несигурността са доста обширни и индивидуални за всеки, но най-честата (която може да доведе до други последствия) е редовното обезценяване на всякакви действия на дете или юноша.

Под грубост, грубост, самонадеяност и арогантност по-силният пол често се опитва да скрие срамежливостта и съмнението в себе си, плахостта. Страх от задължения на работа, упреци у дома и невъзможност да се преборим или безразличието на приятелите ...

Всичко това се генерира от съмнение в себе си, което е обратната страна на ниското самочувствие. Какви причини могат да подтикнат неувереността на човека и страха му от общуване?

Източници на несигурност:

• Преувеличени изисквания и очаквания на другите, които не се сбъднаха.
• Убеденост на родителите в безполезността и посредствеността на детето им.
• Възприемане на всеки провал под формата на мащабна трагедия.
• Зависимост от мнението на обществото.

Признаци на слаб характер:

• Неспособността да се отговори на категорично "не".
• Подозрителност.
• Подчинение и раболепие към други хора.
• Обща скованост и депресия в общуването.
• Страх да не обидиш някого.
• Неспособност за вземане на решения.

Бори се със себе си

Скромността изобщо не е пречка за пълноценен начин на живот, но несигурността е изпълнена с факта, че не обръщат внимание на човек. Вътре в човека има постоянна борба и го обезпокоява.

Той се чувства зависим от обществото и различни ситуации, неспособен да стане независим и самодостатъчен във всичко, докато изпитва ужасен психологически дискомфорт. Въпросът как да се преодолее неувереността в себе си се разглежда от психологията от няколко гледни точки, въз основа на това какво е повлияло на индивида - възпитанието или неговото поведение.

Много е трудно да промените някои черти на характера и възприятието, тъй като навиците, които започнаха да влияят зле на нашето съществуване, бяха фиксирани с години и човекът смяташе това за нормално. Докато не осъзнава истинския проблем, изправен пред нерешителността и страховете още в зряла възраст.

Ако започнете да мислите как да преодолеете срамежливостта и неувереността в себе си, можете с изненада да отбележите, че това е напълно разрешима трудност. Но в никакъв случай не трябва да продължавате да подклаждате този проблем, като се вкарвате в депресия и започвате да нервничите, а след това да облекчавате напрежението с помощта на хапчета или алкохол.

Какво да направите, ако съмнението в себе си не ви позволява да живеете спокойно?

Начини да се отървете от съмнението в себе си:

• Правете хубави малки неща за любимите хорада говорите за вашите идеи и мисли, без да се страхувате да не бъдете разбрани.
• Тренировкаи напуснете зоната на комфорт под формата на уютен стол и меко одеяло.
• Разбийте плановете и целите си на действия стъпка по стъпка. Така мечтите не стават толкова непостижими и страшни.
• Настройте се на положителни емоциии не приемайте провала твърде лично. Трябва да разберете, че всеки лош късмет е ценен урок, който ще даде мъдрост и ще ви помогне да постигнете целта си по-лесно. Необходимо е всеки ден да се вдъхновявате с положителна нагласа и вяра в собствените си сили.
• Спрете да преглеждате действията и думите си с очите на другите. Чуждо мнение е добро. Можете да го слушате, но винаги трябва да решите сами. Не позволявайте да бъдете притискани и манипулирани. Да защитаваш собствената си гледна точка и да не зависиш от другите е основното правило на уверен и успешен човек.

• Създайте нови приятели, влезте в тази среда, която ще бъде домашна, уютна и приятна за вас, отървете се от общуването с нелицеприятни хора. В края на краищата сферата на социалното взаимодействие силно влияе върху мирогледа и мислите.
• самочувствие- най-добрият съюзник в борбата с несигурността и ограниченията. Обичай себе си.
• Научавайте нещо ново през цялото времене се страхувайте от непознатото и непознатото. Новите аспекти ще ви позволят да гледате на света по-широко и да не се страхувате от промяна.
• Отнасяйте се спокойно към важните неща. Девалвацията на важни аспекти ще донесе релаксация и ще спрете да плашите подсъзнанието си с вечното „ами ако ...“.
• Вижте човек в подобна ситуация, което ви изглежда плашещо и нереалистично, което на практика доказва своя опит и увереност по този въпрос. Тогава страхът ще се разтвори.
• Информираност по въпроса(било то нова работа или изпит) допринася за това, че няма нищо, което да подхранва страха. Преценете сами - защо да се страхувате, ако знаете как и знаете всичко?

Тестове, които ще ви помогнат да станете по-уверени

За да разберете как да преодолеете страха и съмнението в себе си, можете да си поставите постоянни задачи и да ги изпълните по различни начини, отбелязвайки сами колко по-лесно и по-лесно е да действате в този или онзи случай. Например:

• Влезте в който и да е магазин и помолете продавача да ви посъветва подробно за конкретен продукт, след което му благодарете и си тръгнете, без да купите нищо.
• Приближете се до минувач и поискайте информация.
• Елате в кафене и се запознайте с момчето / момичето, което харесвате, като поканите на кино или предложите чаша кафе.

За да се освободим от несигурността и да се възползваме от допълнителна възможност да станем по-силни, е необходимо да разкрием страховете, напомняйки си, че това е само изкушение, което ни оставя беззащитни и податливи на негативизъм.

YouTube ID на XWTNayRpi0k&list е невалиден.

Оставете психиката си да си почине, спрете да се занимавате с неща, които може и да не се случат. Започнете да се движите напред и си повтаряйте „Мога да го направя!“.

До известна степен такива качества на човешкия характер като изолация и неувереност в себе си, според психолозите, са характерни за всеки човек. Леките форми на проявление са естествени, не пречат на живота и не изискват допълнителни усилия върху себе си, но ако изолацията се превърне в сериозна пречка за самореализация, комуникация и установяване на контакти с други хора, формиране на връзки с външния свят, тогава това е повод за започване на трудна борба.

Затваряне и - като две сестри близначки: първата обикновено следва от втората. Това е съмнението в себе си, което води до подсъзнателно или съзнателно възприемане от човек на себе си като второкласен, недостоен за житейски благословии и / или уважително отношение на другите.

Друга крайна причина за появата на изолация на конкретен човек е неговата идеализация на външния му вид, характер, начин на живот и др. Срамежливостта и съмнението в себе си не омаловажават такъв човек в собствените му очи, но го издигат толкова високо над останалите членове на обществото, че той вече не забелязва собствените си недостатъци, от които често има стотинка. Такива хора предизвикват негативно отношение към себе си: смятат ги за арогантни и самонадеяни, но всъщност тяхната идеализирана позиция по отношение на себе си е само следствие от патологична неувереност и опити да я прикрият с идеален образ в очите на другите.

Причините за появата на изолация

Ако изолацията е започнала да причинява неудобства в личния, социалния живот и реализацията на кариерата, тогава би било хубаво да разберете причините за нейното появяване. Дали изолацията първоначално е била заложена като характерна черта и се е проявявала от ранна детска възраст в известна самодостатъчност? Сред малките деца има много, които не обичат шумни игри, участие в отборни състезания, избягват весели детски групи, предпочитайки им уединено кътче с книга или няколко любими играчки.

Друго нещо е, ако изолацията и съмнението в себе си са възникнали на по-късен етап (в юношеството или зряла възраст) и са станали резултат от негативни житейски ситуации, негодувание, тормоз от връстници, унижение от възрастни, различни независими неуспехи. Моралните наранявания са тежък кръст, който човек не трябва да носи на гърба си през целия си живот: човек, който си е поставил за цел саморазвитие, е напълно способен да го отхвърли със собствените си усилия и да работи върху себе си или с помощта на психолози в тежки случаи.

Затвореният човек се характеризира и с появата на онзи идеален образ за себе си, който постепенно се формира в главата, става ясен и полиран с всяка нова неприятна ситуация, която възниква. Позицията „Ако бях силен, умен, красив и т.н., тогава можех да направя това и това“ свидетелства за изключителната плахост на човек и го поставя под другите, а по-увереното „Аз съм силен, умен и красив“ ви позволява да затворите очи за собствените си недостатъци и неправилно да се позиционирате над другите. На този етап трябва да разберете, че хората са различни и всеки без съмнение има свои собствени недостатъци (друго нещо е как конкретен човек се отнася към тях).

Хората, които са затворени в себе си, страдат от факта, че общуването с непознати и непознати хора им се дава много трудно - чувството на дискомфорт, което се е натрупало едновременно и загубата на чувство на увереност, ги тласка да не решават проблемът, но да отказват да общуват с други хора. В разговор те са напрегнати, страхуват се да изглеждат смешни и нелепи на другите, остават в сянката на компанията, избягват да говорят по всякакви теми и ако влязат в разговор, ако е необходимо, се ограничават до най-кратките фрази, без полет на мисъл и думи. Такива хора са потайни, не се разпространяват за себе си и живота си, страхувайки се да станат още по-уязвими.

Как да се отървете от измислени недостатъци

Спокойно вдишайте-издишайте и безпристрастно погледнете себе си отвън, отхвърляйки ненужните емоции и любов (или неприязън) към себе си. Обективното самочувствие не е най-лесното нещо по отношение на себе си, но след няколко опита можете да се доближите много до разбирането на собствената си същност. Доброжелателна самокритика, а не самобичуване, хумористично отношение към собствените недостатъци и спокойно възприемане на добрите качества, обичане на себе си такъв, какъвто е, разбиране на себе си - това е подходът, който ще помогне в себепознанието и себеприемането .

На такъв човек се препоръчва да разговаря с тези, които са му наистина скъпи: роднини, близък приятел (дори много ограничен човек може да го намери), деца, съпруг и др. или потърсете съвет от психолог или психотерапевт. Важно е да сте сигурни, че другият ще даде справедлива оценка, няма да лъже и да разкрасява ситуацията, а ще изрази своето виждане отвън.

Как да преодолеем изолацията?

Поведението на затворения човек обикновено има депресивен или съзерцателен характер: той не участва активно в живота на обществото, не се стреми да установява нови контакти или да поддържа вече установени познанства и връзки. Ходът на живота му варира от спокойно, премерено спокойствие до малък поток, течащ под поривите на вятъра, но никога няма да се превърне в кипящ поток от обстоятелства и контакти с външния свят.

Най-вероятно, дори и с упорита работа върху себе си, няма да успеете да постигнете пълна свобода на душата и тялото, но възкресяването на приятни моменти в паметта във всеки случай ще бъде полезно за психологическото състояние. Препоръчително е да запомните положителните моменти на общуване, успешното проявление на инициатива, ситуации, в които взето решение или своевременно казана фраза предизвикаха одобрение в околното общество - всичко това ще помогне за възстановяване на правилното самочувствие.

За подрастващите понякога е достатъчно да си спомнят правилния отговор, даден в класната стая на черната дъска или спортни постижения, дори ако те са в местен училищен мащаб. Вие сте страхотен танцьор, артист или певец? Или може би млад гений на техническата мисъл? Така че нека останалите знаят за това: в детството това е основата за бъдещия живот и професионалното развитие на човек.

Между другото, спортът е страхотен лекар, който се специализира в освобождаването от изолацията и съмнението в себе си. В същото време се препоръчва да изберете отборни спортове - това няма да ви позволи да се занимавате със самокопаене с идентифициране на собствените си недостатъци, както може да бъде в случаите на индивидуални неуспехи. Комуникация при игра на футбол, волейбол, баскетбол и др. ще се превърне в необходимост и ще позволи на човек по-органично да се адаптира към нов кръг на общуване. Подкрепата на съотборниците в случай на пропуски (без които никой, дори професионален спортист, не може) ще ви накара да се почувствате необходими, отговорни за собствените си действия и да се позиционирате наравно с другите играчи.

Започнете със себе си и непосредственото си обкръжение

Ако изолацията няма вроден характер, тогава тя обикновено се основава на комплекси, възникнали поради обстоятелства. Как и в какъв ред да се справим с такава изолация и неувереност в себе си?

Смущавате ли се от външния си вид или фигура? Поглеждайте се в огледалото по-често, отбелязвайки силните си страни: направете нова прическа, обновете гардероба си, посетете спа център или започнете да тренирате във фитнеса. Жените не трябва да се обличат в скучни водолазки и износени дънки - дрехи, които подчертават достойнството на фигурата и коригират походката и позата, ги правят по-уверени в себе си и по-привлекателни за другите.
Оценете себе си като: компетентен специалист, нежна и внимателна майка или дъщеря, любяща половинка и др. - със сигурност ще има нещо, за което другите ще ви оценят.
Препоръчва се постепенно да разширявате собствения си социален кръг: не започвайте веднага с голяма компания - един или двама души от вътрешния ви кръг ще ви помогнат да се почувствате по-уверени и постепенно ще стане възможно свободно, без задръжки общуване с много приятели и познати.
Научете се да се държите уверено с познати, а след това и с непознати. Да, трудно е и може да се наложи да се насилите да гледате в очите на събеседника, да поддържате права стойка, да говорите ясно, високо и да не мърморите, да изразявате собствената си гледна точка разумно и учтиво, дори ако тя се различава от очакван такъв.

5. Не се страхувайте от вниманието на другите: със сигурност в училищния клас сте вдигнали ръка и сте отговорили правилно на въпроса на учителя - отговорността за действията и думите ще ви научи на самочувствие и здравословна разпуснатост в зряла възраст.

6. Гледайте по-често самоуверените публични хора: как се държат политиците, как се държат звездите от театъра, филма и телевизията, намерете такъв човек в собствената си среда и погледнете по-отблизо - опитът от наблюдение ще ви помогне да реагирате адекватно на остри, подигравки, необичайни ситуации и в крайна сметка в крайна сметка да подобрят качеството на живот.

7. Освободете се от физическото мускулно напрежение в моменти на страх и страх от новото. Дихателните упражнения, простите упражнения ще ви помогнат да се отпуснете физически и да се успокоите психологически. Ето още една причина да се погрижите за собственото си здраве, не случайно казват: „Здрав дух в здраво тяло!“

8. За родители и роднини на затворено в себе си дете се препоръчва проява на търпение, чувствителност и постоянно внимание към нуждите му. Психологически игри, задачи, обучения ще помогнат за ускоряване на еманципацията на такова бебе.

Затварянето не е непременно отрицателна черта на човек: ако го разглеждаме като насочване на мислите на човек към собствените му фантазии и идеи, тогава хората, живеещи в собствения си вътрешен свят, се виждат в различна светлина. Те отбелязват предразположеност към нестандартно мислене, творчески мисли, оригинални решения на житейски ситуации и проблеми.

Затвореността и срамежливостта са основните врагове на веселието и личностното развитие. Общуването с другите е неразделна част от живота, чрез която човек придобива знания и постига цели. Ценни съвети как да спрете да бъдете затворени ще ви помогнат да излезете от „пашкула“.

Причини за проблема

Как да спрем да бъдем затворени и срамежливи? Трябва да започнете, като откриете причините за проблема. Ето основните от тях:

• Липса на комуникативни умения. Това се случва, когато човек прекарва твърде много време сам.
• генетичен фактор. Някои черти на характера са наследени от родителите.
• Ниско самочувствие. Ако човек не е уверен в себе си, му е много трудно да изгражда комуникации.
• Психологическа травма. Ако човек преди това е преживял силен стрес поради публичен срам, най-вероятно в бъдеще той ще избягва комуникация, за да се предпази от нови шокове.
• Постоянна критика. Ако членове на семейството, приятели или колеги постоянно критикуват и омаловажават човек, не е изненадващо, че той ще загуби самочувствие и ще се затвори.

Метод номер 1: отървете се от егоцентризма

Първата и най-важна стъпка към това как да спрете да се затваряте в себе си е да се откажете от идеята, че другите следят внимателно всяко ваше движение. За да направите това е съвсем просто. Например, тревожите ли се много за това как изглеждат другите хора, какво казват, как звучи гласът им или каква грешка са направили? Вероятно не. Заети сте с проблемите си, погрижете се за външния си вид. Така другите се фокусират само върху себе си, но със сигурност не и върху вас. Ако сте казали или направили нещо грешно, ако сте се спънали или изпуснали нещо по невнимание, ако не сте много модерно облечени – повярвайте ми, това не притеснява никого освен вас.

Метод #2: Почувствайте се уникални

Спрете да се подценявате и да се сравнявате с другите. Това е сигурен начин да спрете да бъдете затворени. Отделете един час за интроспекция. Вземете лист хартия и запишете всички хубави неща, които мислите за себе си. Пишете без притеснение, без да омаловажавате заслугите си. Сега вземете ярък маркер и подчертайте онези характеристики, които ви отличават от другите. Със сигурност има с какво да се гордеете. Погледнете този списък всеки път, когато загубите увереност.

Метод номер 3: правете това, което не се очаква от вас

Да правиш неочаквани неща е как да спреш да бъдеш затворен човек. Това е нещо като бунт, но в добрия смисъл. Например, свикнали ли сте да се обличате в строг, дискретен стил? А какво ще кажете да се появи на публично място в ярко и дръзко облекло? На работа или в компанията на приятели свикнали ли сте да мълчите? А какво ще кажете смело да изразите това, което другите се притесняват да кажат? Всички ли те смятат за скучен домашен човек? Какво ще кажете да отидете на поход или екстремен тур?

Метод номер 4: работа върху външния вид

Да станеш привлекателен е един от ключовите начини да спреш да бъдеш затворен и срамежлив човек. В крайна сметка именно липсата на увереност във външния вид често се превръща в причина за проблема. Но всичко е във вашите ръце. Ако не се харесвате, започнете да работите върху този проблем. Запишете се на фитнес, посетете козметик, погрижете се за косата си, подредете гардероба си. Човек, който харесва отражението си в огледалото, е много по-лесно да установи контакти с другите.

Метод #5: Визуализирайте успеха

Как да спрем да бъдем затворен човек? Освободете се от страховете си. Със сигурност всеки път, когато излезете на публично място, рисувате ужасни картини в съзнанието си: как някой ви е критикувал или ви се е присмивал, как сте се спънали по време на репортаж, как сте се спънали пред всички ... Но защо да се настройвате на негативизъм? В крайна сметка е по-добре да играете положителен сценарий в главата си. Това ще ви вдъхне увереност и ще ви позволи да се държите по-освободено.

Метод номер 6: приемете страховете си

Затвореният човек се смущава не само от околните, но и от себе си. Смята изолацията за нещо като свой порок. Но това е само черта на вашия характер. Освен това, това е част от вашата личност. Разбира се, не бива да цените и култивирате това качество в себе си, но не бива и да се спирате да го изкоренявате. Просто приемете характера си и няма да забележите как ставате по-спокоен и общителен човек.

Случва се, когато попаднете на ново място или в нова компания, човек става открит и уверен в себе си. Но, връщайки се в обичайното си местообитание, той отново се крие в пашкула си. Така че проблемът не е във вас, а в средата. Или по-скоро в хората, които ви заобикалят. Ако постоянно ви критикуват, омаловажават, подиграват ви или ви казват, че няма да успеете, тогава е време да преразгледате социалния си кръг. Не се приближавайте твърде много до хора, които ви карат да се чувствате несигурни.

7 стъпки към общителността

Как да спрем да бъдем затворени? Трябва да правите това, от което най-много се страхувате – да общувате много с другите. Преодолявайки редица стъпки, ще забравите за срамежливостта:

1. Бъди дружелюбен. Усмихвайте се на хората, когато се срещате, питайте ги за нещо, отговаряйте сами на въпросите.
2. Разкажи за себе си. Споделете с вашите събеседници своя опит, интересна информация или дайте ценни съвети. Но не говорете безспир.
3. Поканете хора. У дома, в кафене, на кино - няма значение. И не се притеснявайте, ако ви откажат. Важен е фактът, че си превъзмогнал себе си.
4. Насладете се на разговора. Не мислете за условията, в които преминава, как другите гледат на вас. Просто се задоволявайте с възможността да говорите и да получите ценна информация.
5. Четете хора. Преди да влезете в разговор, преценете настроението на човека. Ако той е приятелски настроен и спокоен, можете спокойно да говорите. Ако е напрегнат и разсеян, най-вероятно не е в настроение за общуване.
6. Намерете своето Приемете факта, че не можете да угодите на всички и всички не могат да угодят на вас. Но в процеса на общуване със сигурност ще маркирате за себе си хора, с които ви е интересно и лесно.
7. „Поглезете“ изолацията си. Да си общителен не означава да се пречупиш. Ако обичате да прекарвате време насаме със себе си, не забравяйте да си позволите това.

Срамежливост, изолация, несигурност, те винаги се разхождат наблизо и по всякакъв възможен начин развалят живота на своите собственици. Човек, който има такива черти, рядко се среща с момичета и можете да останете без приятелка! Несигурният ученик получава само задоволителни оценки, така че не знае как да се държи правилно, говорейки с есе или отговаряйки на домашна работа.

За такива хора е трудно да се сближат с другите, те винаги се чувстват някак погрешни, което се отразява в общуването с връстници и в училище или работа. Затворените хора рядко се сближават с други хора. Те рядко стават учители или лекари, рядко излизат на обществени места и дори на улицата, което се отразява не само на кръга от познати и приятели, но и на тяхното здраве, което е много по-важно от всички предишни.

Но какво ще стане, ако притежавате поне едно от тези „качества“? Не е необходимо и трите да присъстват. Човек може да бъде само частично затворен, например, страхува се от публично говорене, но с познати или дори непознати хора, в малко количество, се държи свободно. Същото важи и за срамежливостта и несигурността.

разберете причината

Намерете източника и ще сте на половината път към разрешаването на проблема. Казват, че срамежливостта се предава чрез гените. Може би има известна истина в това, но пуска корени в детството. Затова родителите се съветват да извеждат децата си по-често навън, да ги изпращат в детски градини и кръжоци, защото именно там децата усвояват основите на общуването, говорят правилно, общуват с връстници, приемат своите и своите недостатъци.

Срамежливостта е вид страх от собствените недостатъци. Човек разбира, че ги има и се страхува от мнението на другите, че ще му се присмиват или ще го боцкат с пръсти.

Несигурността е непознаване на себе си и вашите способности. Ако човек се страхува да загуби лицето си пред някого, той се страхува от мнението на другите за неговите действия или постъпки. В крайна сметка дори простата домашна работа се оценява пред целия клас. А несигурните хора винаги се страхуват да дадат тетрадка за проверка, тъй като целият клас ще разбере за грешките.

Затварянето е черта на човек, в която той не се стреми да създава познанства или приятели. Тези хора обикновено са самотни. Те рядко общуват, ходят малко и дори с най-близките хора - родителите, често не могат да намерят общ език. Най-големият недостатък на такива хора е именно нежеланието да излязат на улицата. Къщата се превръща в крепост и това се отразява негативно на живота като цяло и здравето.

Отървете се от срамежливостта

Срамежливостта силно разваля отношенията с приятели и познати, а понякога дори и с роднини. Изглежда, че човек иска да общува, опитва се да се запознае, но се оказва много неудобно, плахо и понякога дори смешно. Какво да правя? За да преодолеете тази болест, можете само напълно да се приемете такива, каквито сте., и виждат недостатъци в други хора, на които срамежливите хора рядко обръщат внимание.

Недостатъците могат да бъдат във външния вид или в характера. Но е доста лесно да ги приемете. Най-лесният начин е да намерите друг човек със същите недостатъци, но само уверен и успешен. Първо, определете какво не е наред с вас. Първите неща, за които се притеснявате, когато говорите с хора, са: ушите, устните, зъбите, ръцете, стойката, начинът на говорене и т.н.

Застанете пред огледалото и се преценете трезво. Без песимизъм, а именно с трезв поглед. Какво е добро за вас и какво е лошо? Недостатъците се виждат само първоначално, ако се вгледате внимателно, винаги има повече предимства. Вижте всичко: пръсти, шия, вежди, прическа и тип коса и така нататък. Тоест трябва да намерите всичките си положителни и силни страни. Сега вижте недостатъците. Понякога с трезв поглед дори изглеждат добродетели.

Сега най-лесният и бърз начин е да хапнете пред монитора, да пуснете интернет и да намерите успял човек или хора със същите недостатъци. Веднага ще видите как в умели ръце и с правилно представяне малките гърди, дебелите ръце, изкривяването на някои букви, пискливият глас, наднорменото тегло и много други се превръщат в добродетели, връхна точка на човек. Сега просто приемете истинския себе си. Това не е въпрос на пет минути, но на следващата среща с приятели си спомнете онези примери за успех, които сте открили. В началото може да не работи, но след месец ще започнете да обичате истинския себе си и това е голяма и значима стъпка за вас.

По-сложни и проблемни недостатъци също могат да бъдат адресирани. Например грозните зъби могат да бъдат коригирани от зъболекар, лошият дъх чрез правилно хранене, лошото облекло може да се подобри чрез четене на модни списания и интерес към модата и т.н.

Придобиване на самочувствие

на какво си способен Сложен въпрос, изискващ много знаменатели и изчисления. Но кой каза, че знаете всичко за себе си? Както при срамежливостта, несигурността е непознаване на себе си и вашите силни страни. Страхувате се да изнесете лекция, защото цялата аудитория ще ви гледа, студенти с широко отворени очи могат дори да зададат въпрос, но какво можете да отговорите? Дори да знаете отговора, изведнъж се спъвате, падате, уплашите се и те ще го видят?

Помислете за себе си и своите постижения. Дори ученик или дете в детска градина вече е постигнало много в живота: научило се е да ходи, да говори, да играе, да рисува или да помага. Трябва да видите какво вече сте постигнали. Не се страхувайте да излезете от къщи, отидете до магазина, поканете човека, който харесвате, на среща. Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но има един малък трик.

Изхвърлете всички мисли от главата си и оставете краката ви да ви носят, а след това излейте всичко на един дъх. Не гледайте хората или гледайте, но не мислете за тях, а само за това какво да кажете, тогава няма да имате време да разберете какво сте направили, преди проблемът вече да е решен. Следващият път донесете този пример в ума и подсъзнанието си, ако тогава се е получило, ще се получи и сега.

Това е пътят към увереността в постоянни действия и тестване на себе си, колкото повече правиш, толкова повече знаеш за възможностите си и на какво си способен и какво можеш. Тук важна роля играе самоусъвършенстването. Колкото по-умен е човек, толкова по-уверен се чувства по време на разговор.

Закриване

Има няколко степени на изолация и не всички от тях са лоши. Ако обикновено общувате с хора, но обичате да се разхождате само по определен начин, например сутрин в парка, но не обичате събиранията на входа или да ходите в клубове, това не е лошо, а само показва вашите интереси . Просто потърсете приятелите, от които се нуждаете, на местата, които обичате да посещавате.

Ако човек изобщо не обича да общува или дори да напуска къщата, време е да направите нещо по въпроса. Първо, намерете някого, с когото ви е лесно да общувате, дори това да е баба ви. Водете я на разходка веднъж на ден, за да асоциирате улицата с нещо хубаво. След това започнете да ходите сами и едва след като свикнете със света около вас, можете да започнете да се запознавате.

Поканете стари приятели на разходка, където сте спокойни, но не очаквайте много от себе си, може да искате да си тръгнете скоро, това е нормално. Отначало е трудно да останете дълго време в големи компании, искате предишната самота. Така че не се насилвайте да ходите. Ако се изморите след час, просто се приберете у дома.

Тук най-важното е повторението. излизайте навън възможно най-честои не забравяйте да се огледате и да видите хората. За мнозина най-добрият лек за тази "болест" е куче, с което трябва да се разхождате поне два пъти на ден.

Някои хора страдат от факта, че им е много трудно да общуват, особено с непознати и непознати хора. Веднъж попаднали в компанията на хора, които не познават, те започват да изпитват чувство на дискомфорт, губят чувството си. Те са постоянно напрегнати и се страхуват да не изглеждат смешни на другите. Преследва ги страхът, че ще кажат нещо нередно или не, че ще изглеждат смешни на събеседниците си. Това ги кара постоянно да стоят на заден план, да избягват каквито и да е разговори, а ако заговорят с някой около себе си, тогава общуването им се свежда до размяна на най-лаконични фрази.

От само себе си се разбира, че другите не харесват хора, които общуват по този начин, защото ги смятат за самонадеяни и арогантни, а хората не обичат да общуват с тези, които се поставят по-горе. За съжаление, те не разбират, че цялата работа не е в арогантността, а в обичайната изолация и невъзможност за общуване.

Как да спрем да бъдем затворени?Като начало трябва да знаете, че такива качества като срамежливост или изолация сами по себе си не са пороци и не носят никакъв негатив в себе си. Освен това в някои житейски ситуации тези качества могат да се считат за положителни. Въпреки това, в случаите, когато изолацията се проявява в крайните си форми, тя може да започне да вреди на човек, което означава, че трябва да се бори с нея.

За да преодолеете изолацията си, опитайте да използвате методите на самохипноза и автотренинг. Постоянно си повтаряйте, че хората около вас са абсолютно същите като вас. Може би в някои свои качества те ви превъзхождат в някои отношения, но в други вие сте по-добри от тях. Те не ви следват и не се надяват да използват първата ви грешка, за да ви се подиграват. Ако започнете разговор с тях, тогава също няма да се случи нищо ужасно. Чувствайте се свободни да им задавате въпросите си, защото най-лошото, което може да се случи, е просто да не ви дадат отговор. Но няма да пострадаш!

Проучете работата на психолози, които са изследвали проблемите на комуникацията. Най-вероятно в тях можете да научите много полезна информация, която ще ви помогне да научите как да спрете да бъдете затворени и срамежливи.

Друга препоръка за тези, които имат известни затруднения в процеса на общуване, е „да се отнасяме към подобно с подобно“. Това означава, че ако имате страх от комуникация, тогава не се оттегляйте в себе си, а напротив, започнете колкото е възможно повече, това ще помогне на ума ви да се увери, че вашите страхове от комуникация нямат основание. Общувайте с всеки и по всякаква тема: с в магазини, шофьори на микробуси, съседи на сайта, спътници, които случайно са ви срещнали. Задачата, която трябва да решите за себе си на първо място, е да се уверите, че комуникацията е лесна. Веднага щом осъзнаете това, разговорите с непознати ще престанат да бъдат бреме, което засенчва живота ви.

За да се отървете от смущението или сковаността, можете да използвате ефективни техники, които много хора използват на практика. Първо, когато влезете в екип, който е нов за вас, опитайте се незабавно да намерите по-малки структурни единици в него. Второ, наблюдавайте какво точно се обсъжда във всяка от тези микрогрупи. Трето, ако смятате, че темата на разговора ви е ясна, позната и близка и няма да сгрешите, като кажете някакви думи, опитайте се да участвате в разговора.

Решаване на проблема с как да спрем да бъдем затворенитрябва също да започнете да обръщате повече внимание на външния си вид. Дори дрехите ви да не са от скъпи и модерни марки, но в същото време да са спретнати, вие ще можете да спечелите околните.

Основният съвет е, че трябва да овладеете науката как е по-лесно да гледате на хората и събитията около вас и не се страхувайте от погрешни стъпки - все пак вие сте човек и всички хора имат право на грешки .