Как да развеселим друг човек. Как да се развеселите, ако всичко е лошо? Как да се развеселите у дома? Храна за добро настроение

Постоянният стрес както у дома, така и на работното място, старите оплаквания, разочарованията в отношенията лишават човек от всички ярки цветове на живота. А студът, сивотата и влагата извън прозореца само допринасят за унинието. Според Световната здравна организация повече от 35% от руснаците са в постоянно състояние на депресия и, за съжаление, тази цифра се увеличава само всяка година.

Някои хора предпочитат да облекчат стреса с чаша нещо „горещо“ в компанията на най-добрия си приятел. Някой просто се оттегля в себе си, без да се доверява на никого... Във всеки случай никой освен самият той не може да разбере проблема, да направи изводи и да помогне да повдигне духа си. Не трябва да го отлагате „за по-късно“ или да чакате подходящия момент. Можете да започнете да се променяте веднага!

Често срещани причини за лошо настроение

Вероятно в живота на всеки е имало моменти, когато всичко е вбесяващо, всичко е грешно. Изглежда, че още малко и човекът просто ще избухне от гняв. Обикновено казват за такива хора: „Станах на грешния крак“. И малко хора ще се сетят да дойдат, да поговорят, да разберат какво се е случило и дали има нужда от помощ.

Добре е, ако подобни пристъпи на раздразнение се случват рядко. Но има хора, които са постоянно в лошо настроение и изкарват гнева си върху своите подчинени или близки. Как да помогнете на човек в такава ситуация?

За да се справите с негативните емоции, трябва да разберете причините за тяхното възникване. Психолозите идентифицират няколко от най-често срещаните фактори, които влошават настроението:

• Негативни мисли. Такъв човек е склонен да приема и обработва входящата информация само в негативен аспект. Той просто не забелязва положителните страни.
• Неспособност за компромис. Често такива хора са „винаги прави“. Те не са свикнали да вземат под внимание мнението на другите хора, така че всеки спор, дори и най-безобидният, може да се превърне в голяма трагедия за тях.
• Песимистични прогнози. „Нищо няма да се промени, всичко само ще се влоши“, това са мислите на такъв човек.
• Прекомерни изисквания към себе си. Този комплекс започва в детството. Строгите родители постоянно сравняват детето с връстниците му, принуждавайки го да учи по-добре от Коля от паралелен клас. Дори след като порасне, човек все още остава в строги граници: „Трябва“, „Имам нужда“. Всичко това силно влияе на самочувствието и понижава настроението до минимум.
• Моите собствени спекулации. Постоянните опити да отгатнете какво мислят другите, нежеланието да проверявате предположенията си и да питате директно, не носят нищо добро, освен разочарование в живота на такива хора.

Според проучване, проведено от британски студенти сред младежи на възраст от 17 до 32 години, водещи позиции в борбата за добро настроение заемат: личният успех и получаването на пари.

Над 120 000 младежи взеха участие в събитието и ето какво се случи:

Въз основа на получените данни можем да заключим, че най-добрите начини за повишаване на жизнеността у дома са:

• Себереализация. Всеки е уникален, всеки има таланти, които остават забранени поради постоянна суета. Оставете всичко настрана за по-късно: извадете акварели и хартия - нарисувайте картина, постройте модел на мечтаната къща, напишете стихотворение, сгответе някое необичайно ястие.
• хоби.Несъмнено ще ви достави удоволствие и ще почувствате облекчение.
• Разходка.Отговорете си сами на този въпрос: кога за последно бяхте сред природата? Можете ли да си позволите да се разходите по познати улици или да се разходите в парка? Не трябва да търсите извинения, позовавайки се на постоянна заетост и лошо време извън прозореца. Затворете компютъра си, изключете телефона си и излезте навън. Няколко часа спокойствие и тишина ще ви помогнат да подредите мислите си и да изпълните тялото си с жизнена енергия.
• Любим филм. Отидете на кино за премиерата на нова комедия. Не забравяйте да доведете няколко забавни приятели. Гледането му заедно не само ще повдигне настроението ви, но и ще стане причина за по-нататъшно обсъждане на филма в уютно кафене.
• Танцувай.Любимата музика в съчетание с луд танц ще ви помогне да изхвърлите негативната енергия. Липсата на гласови или танцови умения не е причина за отказ. Просто опитайте - определено ще ви хареса!
• Медитация.Техниката на медитация е доста проста: без непознати, спокойно състояние и желанието да прогоните всички мисли от главата си - това са основните компоненти за успешна сесия на самопотапяне.
• Салон за красота или спа център. Изненадващо, този метод има ефективен ефект не само върху нежния пол. Някои мъже също не биха имали нищо против да се отпуснат в турска сауна или терапия с камъни. Основното правило тук е добър майстор, на когото можете да се доверите напълно.
• Комуникация с животни. Отдавна е известно, че домашните любимци, като никой друг, помагат за облекчаване на стреса и подобряване на настроението. Отидете на разходка с кучето, играйте фризби. Галете котката, говорете с папагала. Ако нямате домашни любимци, можете да отидете с децата си в делфинариума или зоологическата градина. Така не само ще откъснете ума си от натрапчивите мисли, но и ще подарите почивка на детето си.
• Благородна постъпка. Посетете приют за животни или сиропиталище. Всички проблеми моментално ще престанат да изглеждат неразрешими. С всяка клетка на тялото си усещате болката от изоставени домашни любимци или деца, оставени без родителска обич и грижа. След посещение на такива институции настъпва незабавна преоценка на ценностите.
• Мечта.Да, не мислите така! Това е отличен антидепресант. Дори един час дълбок сън ще ви помогне да се почувствате обновени и да усетите прилив на нова жизненост.

Видео съвети

Най-бързият начин да се развеселите

Не винаги е възможно да си отделите няколко часа ценно време. Какво да направите в такава ситуация, как бързо и трайно да се развеселите?

Ето няколко бързи, но ефективни начина. Изберете един от тях и започнете да го прилагате веднага!

• Обаждане към някой, който ще слуша. Подкрепата на близките е безценна. Опитайте се да се обградите само с верни, надеждни приятели и настроението ви винаги ще бъде на положителна вълна.
• Физическа дейност. Промяната на вида дейност, разпръскването на кръвта през съдовете помага да откъснете ума си от текущите задачи и да „изчистите“ главата си. Дори след петминутна загрявка ще ви хрумнат свежи идеи и ще можете да погледнете на проблема от различен ъгъл и да вземете решение.
• Обедна почивка. Понякога си струва да се поглезите с нещо вкусно. Това е страхотно средство за подобряване на настроението. Основното нещо е да спазвате умереност и да не се увличате от яденето на сладкиши. Това се отнася за жени, които обичат да „изяждат“ стреса, което добавя още един проблем - затлъстяването.
• Любима песен. Едно натискане на бутон може да разтвори съзнанието ви в потока от музика, оставяйки всички проблеми зад гърба си.
• Мечти.Отнесете мислите си за няколко минути там, където е добре, където сте ценени и очаквани. Това може да са любими места за почивка или седмични семейни събирания.
• Огледална усмивка. Тази идея може да изглежда странна, но повярвайте ми, само няколко минути искрена усмивка и няма да можете да сдържите смеха си.
• План за решаване на проблема. Да живееш в постоянен негативизъм и да се нахвърляш върху близките не е най-добрият вариант. Вземете химикал и чиста хартия и започнете да записвате точка по точка всички възможни решения.

Видео ръководство

Никога не се поддавайте на триковете на лошото настроение - това е най-важната и основна препоръка, която дават всички лекари. Повечето хора, веднага щом се обезсърчат, веднага се отказват и се пускат по течението. В никакъв случай не трябва да правите това!

При първите симптоми на влошаване на настроението незабавно вземете необходимите мерки. Въз основа на вашия темперамент, начин на живот и интереси изберете най-подходящата опция за оптимизация. Експертите разграничават следните групи методи:

• Физическа дейност. Психолозите съветват енергичните хора да се движат повече. Това може да бъде джогинг, колоездене, плуване.
• Почистване на къщата. Отличен метод да „убиете два заека с един камък“. Експертите смятат, че разстройството засяга човек на подсъзнателно ниво. Една бъркотия в нещата затруднява прекратяването на объркването в главата ви. Когато апартаментът се изпълни с чистота и комфорт, настроението ви ще започне да се подобрява. Затова вземете един парцал и решително започнете да почиствате дома си.
• Бележник за успехи. Запишете десет неща, които сте свършили днес всеки ден. Отличен метод за повишаване на самочувствието и придобиване на самочувствие. Липсата на добро настроение на мнозина се дължи на факта, че не правят нищо: само рутина - „работа-дом“. Попълвайки дневника си, вече няма да можете да мързелувате и да отлагате нещата за по-късно.
• Думи на благодарност. Благодарете на себе си за това, което сте направили този ден, на приятелите си за всяка, дори и най-незначителната помощ, на живота за това, което е, на родителите си, че са ви отгледали и дали образование.
• Няма негативна информация. Спрете да гледате телевизия, да четете таблоиди и да слушате клюките на завистниците.
• Активен начин на живот. Редовните тренировки активират производството на хормони на щастието, които повишават настроението и ви зареждат с енергия за дълго време.

• Отдавайте се на мечти по-често. Уютната атмосфера в стените на вашия дом ще ви помогне да се отпуснете и да се почувствате спокойни. За да направите това, подредете и запалете свещи, добавете няколко капки ароматно масло, включете тиха, приятна музика, седнете удобно на любимия си диван и просто мечтайте.
• Вземете топла вана. Всички техники, описани по-горе, могат да бъдат приложени тук. Морската сол и етеричните масла ще изпълнят въздуха с аромат на спокойствие и пълна релаксация.
• Чета книги. Когато избирате произведение, внимателно прочетете автора и изберете някой, който е успял да постигне нещо в живота. Само в този случай умът ще получи наистина необходимата информация, която ще помогне да се справи с депресията и загубата на сила.

В допълнение, лекарите препоръчват абсолютно всеки човек да помни за укрепване на имунната система, да се храни правилно и редовно да приема комплекс от витамини.

Трябва ли да приемам антидепресанти?

Всички сме вдъхновени от позитивни хора, които знаят как да останат позитивни дори когато нещата станат трудни. Или, да кажем, не толкова добре, колкото бихме искали. Как правят това? Освен това висш пилотаж е да знаеш как да развеселиш не само себе си, но и околните, да умееш да внасяш вдъхновение в живота на другите хора. Справянето със стреса, апатията, депресията, поддържането на положителна вълна, енергизирането на себе си и другите са безценни умения, които стават все по-необходими в наше време.

На първо място, трябва да разберете причините за лошото си настроение. какво не ти харесва Какво не работи? Защо не съм доволен от това, което имам сега? Важно е да си зададете тези и други въпроси, когато разбирате какво е причинило вашата тъга или апатия.

Възможни причини за лошо настроение

• Когато поради различни обстоятелства не можем в момента да получим това, което искаме, особено ако положим усилия за това. Това се случва в ситуации, когато нашите желания и възможности не съвпадат. Тогава се чувстваме разочаровани.
• Лошо здраве, различни заболявания. Физическите заболявания водят и до психични разстройства.
• Липсата на сън и почивка значително увеличава склонността към депресия. Това е нашата естествена потребност, която не може да бъде пренебрегната.
• Хормонални нарушения, които могат да възникнат през определени периоди от живота (бременност, менопауза) или, например, в резултат на лечение.
• Постоянно притеснение за някого или нещо.
• Влияние на другите. Можем да изпитваме негативни емоции, защото не ни обръщат внимание, критикуват ни, не отвръщаме с любов и грижа, не признаваме постиженията, не оказваме подкрепа и т.н.
• Преживяване на стрес.
• Конфликтите и кавгите доста често ни опустошават емоционално.
• Очакване на някакво неприятно събитие.
• Да правиш нещо, което не харесваш. Това обикновено отнема много сила, но моралното удовлетворение не идва.
• Финансови затруднения.
• Когато изпитваме някакви негативни чувства (завист, ревност, омраза, страх), настроението ни се влошава.
• Личностни черти, които предразполагат към изпитване на отрицателни емоции (меланхоличен тип темперамент, тревожност, подозрителност, неувереност в себе си и други). В този случай не е толкова лесно да се развеселите, тъй като е необходима сериозна вътрешна работа за преодоляване на комплексите. Но при силно желание това е много възможно.

Как да се развеселите, ако всичко е лошо

Направете място за позитивност

• Изчисти. Отдавна е отбелязано, че редът в нещата води до ред в главата и душата. Поставяйки нещата по местата им, постигаме емоционална стабилност.

, сякаш се прочистваме от негативните мисли и чувства, освобождавайки място за положителна енергия и свежи идеи.

• Освободете се от негативните емоции. Можете да направите това, като ги изхвърлите по конструктивен начин. Пишете на хартия, рисувайте, мачкайте и изхвърляйте или изгаряйте. Можете малко да викате „за нищо“ (без да плашите никого) или да биете меки неодушевени предмети.
• Сънят е едно от най-добрите лекарства. Ако не спите достатъчно, мозъчната ви активност спада, както и настроението ви. Наспете се и ще почувствате прилив на енергия и желание за действие. Като пренебрегваме почивката и съня и по този начин искаме да имаме време да направим повече, ние участваме в самозаблуда. В края на краищата тялото се износва и ние започваме да работим „с половин сърце“, без ентусиазъм. Веднага щом си позволите да спите пълноценно, веднага ще почувствате прилив на енергия и ще можете да действате по-бързо и по-ефективно.

Действайте, борете се, променяйте се!

1. Какво харесваш. Всеки човек има любимо занимание, което го зарежда с положителна енергия и му помага да се справи с лошото настроение.
2. Разходи се. Посетете парка, ходете от работа до вкъщи, отидете на село. Основното е да се озовете на чист въздух. Насищането на мозъка с кислород помага за подобряване на вашето състояние и настроение, появата на нови идеи и ярки мисли.
3. Бъдете креативни. Много известни произведения на изкуството са родени от известни личности в такива моменти.
4. Спортната и трудовата терапия също са ефективни начини за борба с блуса.
5. Усмивка! В огледалото, в любимите хора, в минувачите по улицата. Това е точно случаят, когато, Давайки положителни емоции на другите, вие ще почувствате двойна порция от тях в замяна. Точно като в детската песен „Усмивка“.
6. Поглезете се с нова покупка или просто пазарувайте.
7. Довършете това, което сте започнали: това, което постоянно сте отлагали или сте се страхували да поемете.
8. Може би се опитайте да промените нещо в живота си? Тук има голям избор: от външен вид (прическа, стил на облекло и т.н.) до овладяване на нова дейност.

Експресни начини за повдигане на настроението ви

Вашият основен помощник сте вие!

За да се развеселите бързо, можете да използвате следните методи.

• Направи си комплимент. Хвалете се за всякакви постижения, дори и за най-минималните.
• В рамките на 30 секунди запомнете 3 от силните си страни.Те ще бъдат вашият вътрешен ресурс за преодоляване на лошото настроение. Разпознайте тези черти в себе си и те самите ще ви помогнат да се справите с негативизма.
• Разговаряйте с любим човек или приятел. Важно е да е човек, на когото имате доверие. Освен това както самата комуникация, така и обменът на интересна информация, както и възможността да получите подкрепа от другите, могат да окажат влияние върху подобряването на настроението.
• Гледайте любимия си филм. Двойно ефектно е, ако е комедия. Добра възможност да се заредите с положителни емоции.
• Слушайте музика или танцувайте(можете да комбинирате всичко). Ако пеете заедно с него, още по-добре! Колкото повече емоции изразявате по различни начини, толкова по-бързо се освобождавате от негативизма. Така че усилете музиката и се забавлявайте!
• Разгледайте албума със снимки. Приятните спомени и възможността отново да се потопите в положителните емоции, уловени на снимката, ще ви накарат да откъснете ума си от мрачните мисли и да добавите нотка позитивизъм към настроението си.
• Направи нещо добро. Това може да бъде малък подарък за вашите близки (колеги, приятели), телефонно обаждане или SMS съобщение с топли думи. Покажете грижа и внимание. Пригответе особено вкусна вечеря за съпруга си или заведете детето си в увеселителен парк. Осигурете помощ на някой, който се нуждае от нея. В днешно време е много лесно да участвате в различни благотворителни събития. Дори малък принос може да помогне за подобряване и да спаси нечий живот. Помогнете на другите - и душата ви ще се почувства по-добре!

Нека вкусното е положително!

• Яжте нещо вкусно, нещо, което ви харесва сега. Доказано е, че някои продукти съдържат вещества, които повишават настроението (серотонин, триптофан, ендорфин и други). Те включват: мазна риба, сирене, яйца, ядки, семена, шоколад, банани, цитрусови плодове, авокадо, пълнозърнести храни.
• Ако сутрин ставате в депресивно настроение, причината може да е липсата на глюкоза в кръвта. Сладка напитка (кафе или плодов сок) ще ви даде енергия и ще ви помогне да се почувствате по-добре. И не забравяйте да закусите добре. Зърнените храни, яйцата и плодовете са идеални.

За душата и тялото

Стресът и апатията винаги завладяват както тялото, така и емоциите ни едновременно. Следователно както физическите упражнения, така и психологическите методи ще бъдат ефективни в борбата с тях.

1. Вземи си душ . Усещането за свежест повдига настроението. Можете да получите масажен ефект от струи падаща вода. Най-подходящ в този случай би бил контрастен душ.
2. Използвайте дихателни техники . Не забелязваме как под стрес буквално губим дъх, което води до недостиг на кислород. Или напротив, може да зачести, което също нарушава ритъма му. Най-основното действие е да направите три дълбоки вдишвания през носа и издишване през устата. С течение на времето можете да овладеете по-дълги дихателни техники, които ще ви помогнат да подобрите физическото си състояние и да се освободите от негативните преживявания.
3. Релаксация (релаксация) . Този метод се основава на използването на специални упражнения, когато заемате удобна позиция, фокусирате се върху усещанията в различни части на тялото и си представяте приятни образи. Например, можете да си представите как се люлеете на вълните или лежите на плажа, а приятен топъл бриз духа по тялото ви.

Положителността „в джоба ви“: приятни малки неща за всеки ден

Можете да измислите и да направите символи, които винаги ще ви помогнат да повдигнете духа си.

• "Положителна фигура". Направете един от вашите съществуващи сувенири (или купете нов) талисман на положителни емоции. Можете да го носите със себе си, можете просто да го държите на вашия работен плот или рафт на домашната ви поставка. Гледайте по-често фигурата и се зареждайте с положителна енергия.
• "Бележник за добро настроение."Отпечатайте бележник с ободряваща фраза на всяка страница, като например „Мога да се справя с всяко предизвикателство“ или „Днес е моят ден!“ Можете да използвате изявленията на известни хора, но най-добре е да измислите списък с фрази, които имат значение за вас.
• "Календар на слънчевите емоции". Направете по поръчка или отпечатайте сами стенен настолен календар с Ваши снимки на всяка страница (съответстващ на всеки месец). Важните условия са те да отразяват някои положителни моменти от живота ви или да се усмихвате и да изглеждате щастливи в тях.
• "Плик за късмет". Направете красив малък плик (в ръчно изработен стил), поставете в него карти с „предсказания“ или мотивиращи карти в стил: „Вашето спасение е в творчеството“, „Оцветете живота на другите и вашият също ще стане по-ярък“, и т.н.

Как да развеселим другите хора

Ако попаднем в ситуации, в които наши близки или приятели изпитват определени затруднения и не са в най-добро настроение, то ние сме изправени пред задачата да ги подкрепим и заредим с позитивизъм. Как да развеселим приятел или приятелка? Следните методи ще ви помогнат да направите това.

Как да развеселя човек

1. Ако вашият любим човек не си уговаря срещи, не ви кани при себе си или се опитва да се „затвори за известно време“ от всички, все пак намерете възможност да го посетите. Ще бъдете заедно - и това е най-важното! Можем да гледаме филм, да слушаме музика, да танцуваме с него. Ако той упорито отказва, тогава започнете да танцувате енергично и му кажете, че искате да го научите на нови движения. Носете съставки със себе си, за да приготвите някои вкусни ястия. Най-вероятно вашият приятел ще участва в този процес с вас.
2. Проявете загриженост и се грижете за момчето. Оставете го да се отпусне и да откъсне ума си от ролята на завоевател за известно време. Купете нещо на приятеля си, подредете нещата му и т.н.
3. Говорете с него открито и го подкрепяйте. Понякога е достатъчно просто да изслушате приятел, за да сте там. Опитайте се да го накарате да сподели чувствата, които изпитва. Опитайте се да отразите своята визия за текущата ситуация, препоръчайте му нещо, защото мъжете винаги се стремят да намерят решение на проблема.
4. Направете на приятеля си масаж, помогнете на мускулите му да се отпуснат. Рядко някой отказва това, а подобни действия сближават хората.
5. Поканете го в кафене, кино, клуб, боулинг зала и т.н. Приятното свободно време винаги ще ви помогне да откъснете ума си от негативните мисли.
6. Излезте заедно сред природата или просто се разходете по улицата или в парка. Чистият въздух и възможността за общуване ще ви помогнат да се справите със стреса.
7. Включете човека в някакъв бизнес, като кажете, че имате нужда от неговата мъжка помощ. Например, поправете нещо или измислете нова джаджа, която наскоро сте закупили.
8. Поканете го да направи нещо, което все още не е правил, но много би искал да направи. Например скачане с парашут, летене във въздушен тунел или сноуборд. Всички мъже са привлечени от екстремните спортове в една или друга степен. В същото време се получава мощно освобождаване на адреналин, което е полезно в борбата с лошото настроение.
9. Мечтайте заедно или планирайте бъдещето. Сънищата ще ви помогнат да изпитате приятни емоции, а плановете ще внесат градивност и конкретност, които мъжете толкова обичат.
10. Вижте снимките ви заедно, които са изпълнени с положителни впечатления. Помолете приятел да ви покаже детски албум и коментирайте техни снимки.
11. Проведете сесия с упражнения за релаксация с вашия човек (разбира се, с неговото съгласие). Когато той заеме удобна позиция, поканете го да се отпусне напълно и да изразите приятните образи, които трябва да си представите.

Много методи са подобни на предишните, но имат и свои собствени характеристики.

1. Направете искрен комплимент. Забележете нещо, за което не й е казано преди (в красотата, в дрехите, в уменията, във вътрешните качества). Основното нещо е да не ласкаете, а да подчертаете това, което наистина харесвате.
2. Поканете ги на кафене, на кино, в парк или на изложба. Попитайте я за впечатленията й, споделете емоциите си, опитайте се да общувате повече.
3. Не забравяйте да слушате момичето. Оставете я да бъде емоционална, плачете в жилетката си, изразете чувствата си.
4. Направи й изненада. Това може да е малък подарък или покана да прекарате времето си по оригинален начин.
5. Пошегувайте се, разкажете забавна история. Жените много обичат мъжкия хумор и отвръщат на смеха им в знак на благодарност.
6. Пригответе нещо за момичето. Представителките на нежния пол ценят кулинарните фантазии и способности на мъжете. В краен случай можете просто да поглезите момичето с някои закупени екстри.
7. Подарете цветя. Те рядко оставят жените безразлични.
8. Сгрейте с топлината на вашите прегръдки и целувки. Винаги дава сила и помага да се справите с негативността.

Как да се развеселите чрез кореспонденция

Това важи, когато обменяте съобщения по телефон, имейл или социални мрежи.

• Като в нормален разговор, попитайте какво се е случило, каква е причината за лошото настроение и безпокойството. Свържете се емоционално с приятеля си с искрени коментари: „Много съжалявам“, „Да, това трябва да е трудно“, „Разбирам притеснението ви“ и т.н.
• Просто напишете топли думи на подкрепа и признание (в зависимост от това кой е вашият събеседник: просто приятел или любим човек). Изпратете вдъхновяващо стихотворение, ако е възможно свое собствено.
• Опитайте се да отвлечете вниманието от негативните мисли, като зададете някаква тема за разговор. Споделете впечатленията си и попитайте момчето (момичето) за мнението му по този въпрос.
• Изпратете положителна снимка или видео, което ще ви накара да се усмихнете. Можете да ги изберете в зависимост от проблема, който тревожи човек. Например, като използвате това, за да дадете на приятел (приятелка) самочувствие, да го подтикнете да вземе важно решение, да спре да се тревожи и т.н.
• Разнообразявайте съобщенията си с емотикони и различни символи. Основното нещо е да не прекалявате.
• Направете снимка, на която държите табела с някаква вдъхновяваща фраза върху нея, и я изпратете на любим човек.
• Можете да се възползвате от предложенията на социалните мрежи и да изпратите някакъв виртуален подарък, който също ще ви помогне да повдигнете настроението си.

Привличайте положителна енергия в живота си по всякакъв начин. Започнете да се усмихвате и с времето това ще ви стане навик. Смейте се и по този начин подобрете здравето си. Правете добри дела и ще почувствате, че можете да промените света. Съгласете се, това е мощен аргумент за повишаване на настроението ви.

Искаш ли да се развеселиш? Това е добре. Прости практически препоръки ще ви помогнат. Те могат да помогнат за преодоляване на болезнено състояние на ума. Въпреки че някои от тях изглеждат несериозни, те са доста ефективни.

1. Изяжте блокче шоколад, но не прекалявайте, защото по-късно ще трябва да отслабнете.

1. Правете нещо, което обичате, което ще ви носи удовлетворение, намерете своето хоби: спорт, готвене, колекциониране на монети, картички, марки, значки, бродиране и други дейности, за които често забравяме.

1. Гледайте на всичко от положителна гледна точка; Ако сте в беда, не мислете за факта, че сте провал, а че това укрепва вас и вашата душа и развива силата на волята. И ставаш по-добър, по-опитен, по-силен.

1. Разкажете на вашите приятели или близки за проблемите си.

1. Обградете се само с добри хора. Трябва да се отървете от завистници и клюкари, но го направете учтиво, с чувство за такт. Добрите приятели винаги носят радост и удоволствие от общуването, докато въображаемите приятели карат вас и вас самите да се чувствате непълноценни.

1. Ако някой се обърне към вас за морална подкрепа, не го отблъсквайте, помогнете на този човек да преодолее стреса и ще спечелите прекрасен другар, който няма да забрави за вашата помощ.

1. Общувайте с хора, които лично ви харесват, и не се опитвайте да се насилвате да бъдете добри с всички.Общуването с близките ви емоционално повдига настроението и променя самочувствието ви към по-добро.

1. Опитайте се да имате поне някакъв приблизителен план за близкото бъдеще - така ще имате смисъла на живота.

1. Научете се да броите до 100. Когато ви се прииска да изкрещите или да кажете нещо грубо, просто погледнете през прозореца или към който и да е предмет в стаята и започнете да броите. И тогава помислете за нещо приятно. Тогава няма да се налага да се извинявате за своята невъздържаност и конфликтите с другите ще се изчерпят.

1. Ако някой ви „хваща“ много, мислено му дайте това, което иска. Само си представете, че е вързано с лъкове. И мислено му го дайте, представете си как той приема подаръка ви и ви напуска радостно.

1. Осигурете си добър сън.

1. Когато се събудите сутрин, кажете си, че сте неустоими.

1. Вземете душ, ароматна вана, разходете се, направете гимнастика или релаксиращ масаж.

1. Веднъж седмично организирайте малка почивка за себе си.

1. Пригответе си вкусна закуска, пазарувайте, седнете на пейка в парка и можете да започнете нов живот с нови сили.

1. Поставете си цел и я постигнете. Нека в началото това е малка цел, но постепенно ще се научите да достигате по-високи върхове. Вашата решителност и постоянство ще ви помогнат да получите това, за което преди само сте мечтали.

1. И днес просто преминете към приятни спомени (това може да са добри новини или събития, комплимент, нечия благодарност за извършена услуга и т.н.).

Всеки човек периодично се сблъсква с лошо настроение, пристъпи на меланхолия и тъга. Необходимо е да се избягва такова състояние, което води до развитие на депресия и влошаване на здравето. Как да се развеселите? Психолозите препоръчват да се борите с унинието с помощта на музика, филми, саморазвитие, комуникация, цветове, природа и аромати.

Най-лошото е, когато човек не иска нищо и не може да се справи сам. Най-ефективните начини за борба с тъгата и депресивното настроение:

1. Говоря. Не можете да останете сами с негативни емоции. За да не се влоши ситуацията, е необходимо да общувате с любим човек, който знае как да слуша.
2. Плач. В някои случаи човек просто трябва да поплаче, за да свали бремето от душата си.
3. Релаксация. Медитацията и йогата ще ви помогнат да поддържате добра форма.
4. хоби. Творчеството присъства във всички хора, така че трябва да намерите най-доброто занимание. Писане на стихове, песни, рисуване на картини.
5. Промени. Всички положителни промени засягат самочувствието. Може би точно това е времето, когато трябва да промените прическата, гардероба и отношението си към живота.
6. Захарни изделия. Не е напълно полезно, но понякога е възможно. Лакомствата насърчават производството на ендорфини. Хормонът на щастието се съдържа не само в сладкишите, но и в бананите, ядките, меда, ягодите и сушените плодове.
7. Усмивка. Понякога „стегнатата усмивка“ решава проблема. Това се прави пред огледало, за да видите отражението си. Настроението ви ще се подобри малко.
8. слънце Липсата на ултравиолетово лъчение се отразява негативно на благосъстоянието, потискащо настроение. По всяко време на годината трябва да сте по-често на слънце.
9. Животни. Играта с вашите домашни любимци е отличен лек за блус.
10. Душ. Редуването на студена и топла вода е полезен стрес за човешкия организъм. След душ тялото се изпълва с енергия.

Всички горни съвети ще помогнат на някой, който е сигурен, че всичко в живота му е много лошо и няма изход от тази ситуация.

Как бързо да се развеселим

Има методи, които ви позволяват да подобрите емоционалното си състояние за няколко минути. Ето основните, които ще ви помогнат да повдигнете духа си:

• шампоан, контрастен душ;
• комедийна програма, филм;
• извършване на добри дела;
• забавни истории, вицове;
• разходка на чист въздух;
• музика с весели мотиви;
• лек, непринуден разговор.

Понякога стресът се облекчава чрез физическа активност, така че си струва да спортувате или поне да танцувате.

Филми за ободряване

Вдъхновяващи или комедийни филми ще ви помогнат в борбата с лошото настроение. Само няколко часа гледане карат човек да преосмисли живота си, да повдигне духа му и да го вдъхнови за нови постижения. Трябва да избягвате филми в жанра трилър, ужас и драма с лош край.

• Форест Гъмп;
• Knockin 'on Heaven;
• Терминал;
• Малката госпожица слънчице;
• Платете на някой друг;
• И в душата си танцувам;
• Яжте. Молете се. любов;
• Невероятният живот на Уолтър Мити;
• Все още не съм играл играта.

Този списък може да бъде допълнен със стари и модерни анимационни филми.

Рисунките с прости мотиви могат да повдигнат настроението ви за дълго време. Забавните снимки трябва да излъчват позитивност, така че основната роля в тях се дава на цветовата схема. Колкото повече цветове, толкова по-активно мозъкът възприема информация и става причина за забавление и радост. Днес можете да намерите много изображения в интернет, които ще ви помогнат да прогоните тъгата. Снимки с животни, деца, неудобни ситуации, карикатури и т.н. имат успокояващо качество.

Песни и музика, които повдигат духа ви

Музиката помага да повдигнете настроението си под всякаква форма, независимо дали я слушате или пеете сами. Весели мотиви се борят с умора, нарушения на съня, неврози, артериална хипертония и други заболявания. Но зависи от предпочитанията на човек, някои се чувстват по-добре, след като слушат класически произведения на Моцарт, Бетовен или Бах.

Струва си да се има предвид, че за някои хора 5 минути наслаждаване на песните са достатъчни, докато за други дори половин час не е достатъчно. По-добре е да комбинирате музиката с ежедневните дейности, тогава и мозъкът, и тялото ще бъдат заети и няма да има време да мислите за лоши неща.

Няколко видеоклипа с повдигаща настроението музика:

Ароматерапия

Етеричните масла ще ви помогнат да се отървете от лошото настроение. Ефектът на ароматите върху чувствата, емоциите и психическото състояние на човек е известен още в древността. Всеки от тях решава конкретен проблем, който е причинил потисничество:

• вина, тежко минало – хвойна;
• провал, желанието да изядете загубата си - ванилия;
• загуба на вяра, загуба на сила - жасмин;
• стрес, умора от работа – тамян, мандарина, иланг-иланг, лавандула, грейпфрут;
• недоверие, разочарование в хората – кипарис, бергамот, розмарин;
• чувство на самота – безсмъртниче, градински чай, роза;
• депресивно състояние - сандалово дърво, здравец, нероли, жасмин, лимон, портокал, тамян, грейпфрут;
• безпокойство, несигурност – кедър, сандалово дърво, кипарис, ветивер, бензоин.

В специализирани магазини можете да закупите отделно масло или ароматерапевтични пръчици с различни аромати. Опитайте се да се развеселите по този начин.

Напускане на зоната ви на комфорт

Настроението на всеки човек веднага се подобрява, ако преодолеете себе си. Много хора имат мечта, но се страхуват да я реализират. Това може да бъде каране на страшно пътуване, преодоляване на път с препятствия, уроци по шофиране, изкачване на планина и т.н. Това е идеалното време да изпълните едно от вашите желания и просто да се поглезите, за да повдигнете настроението си.

Как да се развеселим на работа

Човек не винаги отива на работа в добро настроение. Това се дължи на ниските заплати, липсата на отпуск, монотонността и нездравословната атмосфера в екипа. За да избегнете депресия, трябва да подобрите работното си пространство, като премахнете всички ненужни неща и добавите интересни елементи като снимки, забавни картинки, занаяти, които да ви развеселят.

Планирането и отбелязването на всички изпълнени задачи ще улесни деня ви. Основното е да избягвате рутината и да вървите към целта си. Не бива да губите време в обсъждане с колеги, по-добре е да прочетете книга през почивката, за която никога не сте имали време.

Как да се развеселявате всеки ден

От това как е минала сутринта зависи настроението на целия ден. Ако планирате дългоочаквано пътуване, тогава можете да станете в 4 без никакви проблеми. Но дъждът извън прозореца и нежеланието да отворите очи пораждат недоволно мърморене и липса на добро настроение. За да не бъде толкова трудно събуждането, трябва да настроите алармата малко по-рано от обикновено, за да имате достатъчно време да се насладите още малко в леглото.

Първите 5 минути сутрин мислите трябва да са позитивни, тялото и мозъкът да са отпуснати. Това е подходящият момент да медитирате, да направите план, а не да тичате из къщата в търсене на дрехи или ключове. Всеки ден тялото се нуждае от физическа активност, здравословна храна и благоприятна среда. Четенето на книги, създаването на нови запознанства, гледането на очакван филм и научаването на нови неща ще ви помогнат да подобрите състоянието на мозъка си и да повишите настроението си.

В контакт с природата

Човек отбелязва повишаване на самочувствието поради пребиваване в природата. В резултат се зареждате с енергия и оптимизъм. Ето защо съвременните хора по-често страдат от стрес и депресия, защото нямат време да се разхождат навън. Ако не можете да посетите паркове или да отидете на море, можете да гледате кратки видеоклипове за живота на дивите животни и кораловия риф. Успокоява, релаксира и подобрява настроението.

Можете да се развеселите, като слушате компактдискове със записи на птичи песни. При нарушения на нервната система е по-добре да изберете кукувицата на кукувицата, вика на бухал, скорец, канарче и славей. Работата с естествени материали ще ви позволи да се успокоите и да се отпуснете. Това е тъкане на макраме, създаване на композиции от сухи цветя.

Цветен ефект

В древността цветът е бил използван по време на различни ритуали, но едва през 50-те години е доказано влиянието му върху човешката психика. Избирайки един или друг нюанс, можете да програмирате емоционалния си фон за целия ден.

1. Червен. Това е цветът на енергията, активния живот и амбицията. Възбужда, но в големи количества може да бъде много дразнещ.
2. Жълто. Знак на емоциите, креативността. Ярък елемент ще добави жизнерадост и малко разкрепостеност.
3. Син. Цветът на умората, тъгата, разочарованието. Но когато присъства в елементите на интериора и облеклото, действа успокояващо.
4. Зелено. Признак на инат и постоянство. Всеки нюанс на цвета ще релаксира и ще поддържа вътрешното ви настроение.
5. черен. Това означава отхвърляне на външния свят, депресия. Ако сте в лошо настроение, трябва да избягвате този цвят, той само влошава ситуацията.

Комбинацията от два или повече ярки цвята ще ви позволи да постигнете хармония със себе си и да подобрите благосъстоянието си.

Лошото настроение е следствие от липса на витамини, стрес и липса на самочувствие. Психолозите помагат да се преодолее това състояние, което се отразява негативно на целия организъм.

1. Трябва да избягвате кавги с роднини и да не се обиждате от дреболии. Контролът ще ви позволи да се отървете от негативните чувства, които разрушават човек отвътре.
2. Обида за всички. Разходките между хора и чатите с приятели ще повдигнат настроението ви, така че няма нужда да се криете зад четири стени.
3. хумор. Всяка житейска ситуация трябва да се посреща с усмивка, колкото и трудна да е тя. Основното нещо, което трябва да запомните е, че всичко ще премине скоро и това е само една малка отрицателна точка.
4. Нов. Положителен ефект върху настроението ви има промяна на имиджа, хобита, закупуване на нова джаджа, записване на курсове по танци и т. н. За да направите това, не е необходимо да промените радикално живота си, като се преместите в чужбина.
5. Релаксация. Съвременният живот е изпълнен със стрес, постоянно движение и нито минута почивка. Гореща вана с пяна и етерични масла ще ви помогне да се успокоите. След вода се препоръчва да се пие чай с бергамот, портокал или лимон.
6. Плуване. Това са безопасни и полезни физически дейности, които укрепват мускулите и имунитета. Психолозите съветват тези, които често се изнервят и се тревожат за дреболии, да се запишат на басейн.
7. Мишена. Настроението се повишава, ако човек вижда накъде върви и че е реалистично да го постигне. Липсата на смисъл в живота дори причинява депресия.
8. Мисли. Понякога трябва да спрете и да помислите за всичко, което се случва в момента. Струва си да разберете, че това, което е трудно днес, може да бъде безсмислено или смешно утре.
9. Щастие. Трябва да се опитате да забравите за всички трудности, трудности и препятствия. Всяко движение убива развитието на самосъжаление и лошо настроение. Тичане, чистене, танци, пазаруване.

Психолозите подчертават, че си струва да приемаме живота по-просто. Твърде кратко е, за да обръщаме внимание на дреболии, обиди, гняв и тъга.

Храна за добро настроение

Има продукти, които облекчават унинието и блудството, които са толкова често срещани през студения сезон.

1. Риба Триптофанът се задържа в ястието, независимо от начина на приготвянето му. Веществото нормализира работата на мозъка и облекчава нервното напрежение. Най-добрият избор би бил риба тон, сьомга, скумрия, сьомга, треска.
2. яйца. Продуктът съдържа витамини А, Е, D, група В, триптофан, каротин.
3. Черен шоколад. Фенилетиламинът насърчава производството на серотонин, а ресвератролът играе ролята на антиоксидант.
4. Ядки Витамин В6, Омега-3, селен и триптофан подобряват емоционалния фон на човека.
5. птица. Нискомаслен протеин и здравословен протеин се съдържат в пилешкото, патешкото и пуешкото месо. Консумира се в малки количества поради високата концентрация на арахидонова киселина.
6. Банани. Алкалоидът харман и витамин В6 предизвикват чувство на еуфория и трябва да се консумират при хронична умора.

Всички горепосочени хранителни продукти имат положителен ефект върху настроението на човек, но само при липса на алергични реакции и противопоказания за употребата им.

И така, как да се развеселите? Това може да стане по различни начини, които са описани по-горе, изберете подходящия. Но най-важното е да се опитате да не оставите настроението си да падне.

Нека прогоним негативното и включим положителното! Предлагаме 10 начина да се развеселите! Влезте и се усмихнете!

Добре дошли в мотивиращия сайт! 😉

Всеки от нас има такива дни, когато всичко се обърква, хората около нас са досадни, а понякога дори се нахвърляме на близките си и тогава се чувстваме виновни.

Но често, за да избегнете проблеми, просто трябва да промените мислите и чувствата си навреме.

Как да се развеселим?

Със сигурност сте задавали този въпрос повече от веднъж!

Възможно е да контролирате настроението си!

Това може да се направи по всяко време: у дома, на работа, по време на разходка.

Веднага щом настроението ви започне да се влошава, настъпи блус, умора и депресия, можете да си спомните тези десет прости „превключвания“ на настроението.

Как да се развеселим? 10 начина!

Любима музика.

Всеки знае какво огромно въздействие може да има музиката върху човек.

Винаги дръжте под ръка мобилен телефон или плейър със слушалки.

Любимите мелодии ще ви помогнат да се отпуснете и вие сами няма да забележите как мислите ви променят курса си.

Важен момент - музиката не трябва да е тъжна, в противен случай само ще се влоши.

Най-добре е да направите плейлист с песни, които винаги повдигат настроението ви.

Нека музиката е лека, ярка, жизнеутвърждаваща, нека ви вдъхновява.

Как да се развеселим? Гледайте комедиен филм.

Още един лесен начин да зарадвате себе си.

Всеки знае, че смехът удължава живота и подобрява здравето.

Затова организирайте вечер на смях за себе си или, ако е възможно, гледайте комедии през целия ден.

И за да поддържате настроението си през натоварената работна седмица, гледайте забавни видеоклипове в интернет няколко пъти на ден.

Това може да са видеоклипове за животни или всякакви други забавни колекции, които ще ви помогнат да откъснете мислите си от проблемите си.

Как да се развеселим? Подарете си нещо, за което винаги сте мечтали.

За да направите това, не е нужно да купувате нова кола или да тръгнете на околосветско пътешествие.

Със сигурност имате отдавнашни желания, които не сте имали достатъчно време да изпълните.

Повозете се на атракция, купете си шоколадово блокче или цяла торта (момичета, забравете за тези злополучни калории поне за ден :)), почувствайте се като дете, не се срамувайте да се поглезите.

Как да се развеселим? Направете някой друг щастлив.


Забравете за себе си, за проблемите си, за лошото си настроение и помислете за този, когото обичате.

Измислете как да угодите на този човек, как да го развеселите и да сбъднете фантазията си.

Изненадайте някого, на когото държите, и неговата радост и благодарност ще повдигнат настроението ви.

Как да се развеселим? Излезте на открито.

Добре е, ако имате възможност да отидете в гората или до езерото, но ако това не е възможно, можете просто да се разходите в парка, да се отпуснете под сянката на дърветата, да се насладите на спокойствието и красотата, които само природата притежава. дава.

Ако навън е зима и дори гледката от прозореца ви депресира, можете отново да се обадите на снимки или видеоклипове с красиви пейзажи на помощ.

Намерете нещо свое, нещо за душата си, нещо, което ви е приятно да гледате.

Някои хора обичат изгревите, някои хора обичат планините или полетата, някои хора обичат цъфтящите дървета. Потърсете какво ще отговори душата ви.

Как да се развеселим? Прави това, което обичаш.

Ако имате хоби, заемете се с него.

Креативността винаги повдига настроението ви.

Ако не се смятате за креативна личност, правете нещо, което обичате.

Може дори да чисти къщата, ако ви носи радост. Или пазаруване.

Помислете какво бихте искали да направите точно сега.

Как да се развеселим? Наспи се.



Случва се, за да подобрите настроението си, е достатъчно просто да поспите.

Често нашата раздразнителност е причинена от умора и преумора, а няколко часа здрав сън ще ви помогнат да погледнете на проблемите си от друга гледна точка.

Снимки на любими хора.

Ако не можете да общувате с любимите си хора, вижте техните снимки.

Добре е, ако имате мобилен телефон със снимки или цифров фотоапарат със себе си.

Със сигурност там се съхраняват снимки на любимите ви хора, които ще ви стоплят.

Ако сте вкъщи, разгледайте албуми със снимки или снимки на вашия компютър.

Замръзналите моменти, които запазват атмосферата на радостни събития в живота ви, ще ви накарат да се усмихнете и да облекчите стреса.

Как да се развеселим? Събирайте се с приятели.

Поканете приятелите си на чай, сгответе нещо вкусно. Между другото, готвенето заедно също повдига настроението ви.

Спомнете си забавни случки от живота си и ги споделяйте един с друг.

Как да се развеселим? Спомнете си всичко, което ви прави щастливи.

Хубавото на този метод е, че не изисква нищо друго освен вашето въображение.

Можете да го използвате по всяко време - когато пътувате в градския транспорт или стоите на скучна опашка.

Починете си от рутината си и започнете да си спомняте всичко, което обичате по ред.

Помислете за вашите хобита, любимите си книги, животни, музикални стилове, стилове на облекло, които харесвате, фокусирайте всичките си мисли върху това, което ви харесва. Това ще ви помогне бързо да придобиете положителна нагласа.

Искате ли да се посмеем добре? Прочетете тази статия:

Изберете методи, които са ви близки и контролирайте настроението си по всяко време, в зависимост от обстоятелствата.

Използвайте няколко метода наведнъж, ако се чувствате наистина зле.

Едно нещо може да ви помогне днес, друго може да ви помогне утре.

Изберете, опитайте, измислете свои собствени начини и много скоро ще станете господар на вашите мисли и чувства, а отрицателните емоции просто ще изчезнат!

А за да се заредите с настроение ви предлагам да изгледате едно позитивно видео!

УСМИХВАЙТЕ СЕ ПОВЕЧЕ и НИКОГА НЕ ПОГЛЕДАЙТЕ НАГОРЕ!

Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по имейл