Ще ви помогне да откъснете ума си. Как да отвлечем вниманието на човек от компютъра. Бъдете отворени към всичко ново
Отговорът на психолога:
Здравей, Дария.
Как да отвлечете вниманието си от минали връзки?
Колкото по-усърдно се опитвате изкуствено да се разсейвате, толкова по-дълбоко ще се потопите в спомените. Това е като "не мисли за бели маймуни". Да, никога не мисля за тях. Но щом се настроя да не мисля за бели маймуни, всичко, което правя, е да мисля, разкрасявайки го с фантастични картини.
Да започнем по ред.
Развод.
Това, което ще преживеете и ехото от събитията, свързани с развода, не ви тревожат особено. Това означава, че гещалтът е завършен и вие се движите по-нататък по пътя на живота. Отклонявайки се от темата, искам да ви предупредя, че за вашите деца общуването с баща им е много важно за вътрешното им самочувствие. Обичат и двамата си родители (такива са децата, това е нормално). Първият ви съпруг вече не е ваш съпруг, но той е баща на вашите деца и ще остане такъв завинаги. Препоръчително е да уважавате бащинството му и да го подкрепяте по всякакъв възможен начин. Не обиждайте (особено в присъствието на деца). Обиждайки го, вие обиждате себе си (все пак вие сте го избрали и сте му станали съпруга, дори сте родили деца от него, което означава, че той е бил добър за вас) и унижавате произхода на децата си.
Фенове.
Феновете буквално боготворят. Това е страхотно подсилване на вашата женственост, красота и чар. Благодарността за ухажването е проста учтивост. Човек се опитва да ви угоди - казването на думи на благодарност е добра форма. Раздразнението, което колегата предизвиква у вас, най-вероятно е причинено от факта, че сравнявате един фен с друг (млади и по-възрастни) и това понижава самочувствието ви и стимулира негативни емоции. Глоба. Какво да правя? Бъдете щастливи, че ви забелязват, бъдете благодарни и горди със себе си.
Физическо претоварване.
Всичко в човека е много тясно свързано: емоции, мисли и тяло. Това е човек. Когато емоциите са на ръба на цунами, подкрепени от вълнуващи мисли, тялото не може да остане безразлично и определено ще отговори с дискомфорт или дори болест. Но чрез тялото можете да повлияете на емоциите и, колкото и да е странно, на мислите. Фитнес, танци, вокали и т.н., всичко това допринася за освобождаването на негативните емоции, без да наранява никого. Можете да закачите боксова круша у дома и да я удряте. Освен това е много, много, много важно да си почивате!! Спете, яжте, възстановявайте се от тренировка, поглезете се. Това само ще подобри нещата за всички. Можете да поплачете, ако искате, можете да споделите с истинските си приятели - това ще ви даде облекчение.
любов.
Да, разбира се, излизането с женен мъж не е етично. Но той може да се разведе, ако срещне истинската си любов. Трябва да се предположи, че не всичко върви гладко в брака му, тъй като той излиза с друга жена. Спомнете си, че Карлсън каза: „Спокойствие, само спокойствие“. Няма нужда да правите „резки движения“. Вашата забрана за обаждане е обаждане. Той е възрастен и сам решава на кого да звъни и на кого да не звъни. Страдате предимно от незавършени връзки, които сами сте прекратили, без да ги разберете. Ами ако имаше спешни дела? Той все още е женен мъж. Мисля, че трябва спокойно да обсъдите с него какво се случва и какви планове има за бъдещето относно отношенията си с вас. Само без претенции и обиди, уважавайки чуждото мнение и избор.
Преди разговора трябва да решите сами дали този човек и връзката ви с него са ви скъпи или не? Без злоба и излишни амбиции. И когато поставите последната точка, животът ви ще бъде по-лесен, сигурността ви помага да правите нови планове.
Препоръчвам консултация с психолог (поне чрез кореспонденция).
Чувството на любов е едно от най-силните в света. То трансформира хората, напълно променя, ако не живота им, то усещането им за себе си. Съвременната психология обръща голямо внимание на влюбването, тъй като неговите механизми все още не са напълно проучени. Когато се говори за това състояние, не може да се разчита на обикновени ежедневни истории и концепции. Учените са доказали, че подобно усещане не е каприз, а сериозно състояние, причинено от специални химични реакции в тялото.
Всички познаваме това чувство, когато се влюбим. Симптомите на тази „болест“ вече могат да бъдат намерени в много учебници по психология. Основните включват:
- Сърцебиене (сякаш сърцето изскача от гърдите).
- Промени в телесната температура.
- Ефект на настръхване.
- Разширяване на зениците (особено при гледане на обекта на страст).
- Усещането за летене.
- Изострени сетива.
- Чувствам се пиян.
- Прилив на сила.
- Неспособност за концентрация.
- Без умора.
- Обсебеност от образа и мислите на определен човек.
Една или две точки сами по себе си не означават нищо. Но ако има повече от половината от тях, тогава причината за странното поведение става ясна - всичко е свързано с влюбване. Всички тези усещания са от биохимичен характер. Основното вещество е фенилетиленамин, който е отговорен за всички физиологични усещания на влюбването. Между другото, има го и в шоколада, затова толкова много хора го обичат.
Друг компонент на химията на влюбването е адреналинът. Благодарение на този компонент ние изпитваме такъв прилив на сила и вълнение. В тези процеси участват и ендорфините, които са отговорни за чувството на щастие, а също и за безопасността на имунната система. Влюбването й се отразява положително, тоест влияе добре на здравето.
Отрицателни последици
Но влюбването има и по-малко розова страна. Положителните промени в състоянието са възможни само когато говорим за взаимни чувства. В края на краищата, когато не можем да се разсеем от мислите и несподелената любов, губим апетит, преследваме се от апатия, която може да доведе до нервни сривове и обостряне на заболявания. Много хора страдат от безсъние по това време, а има случаи, когато се злоупотребява с алкохол. Излишно е да казвам, че дори и в такива радикални прояви, влюбването разсейва, пречи да работите или да учите, или просто да се наслаждавате на живота.
След като се влюби в противоположния пол, младо момиче или момче, което по някаква причина не получи реципрочност, иска само да бъде разсеяно. Но тъй като чувството е сериозно, не можете просто да се отървете от него. Има универсални начини да забравите манията и бързо да се върнете към предишния си живот:
- откровен разговор със себе си, търсене на отговори в себе си. Психологията казва, че ние се обиждаме не от самия факт на отказа, а от факта, че не можем да разберем причините за него. В бъдеще подобни житейски обрати могат да доведат до сериозни проблеми със самочувствието. Затова е важно първо да разберете себе си, да се вслушате в чувствата си. Методът на „писане“ работи добре. Необходимо е да запишете на хартия всички оплаквания относно тази връзка, защо те са невъзможни и какво да правите по въпроса. Систематизирането ще помогне да се отървете от натрапчивите мисли;
- метод "клин по клин". Не всеки е готов за такива радикални мерки като промяна на обекта на любовта. И както знаете, не можете да поръчате сърцето си. Но на подсъзнателно ниво можете да замените обекта на страст с някакво приятно занимание. Струва си да погледнете положително на ситуацията: защо не е време да започнете ново хоби, което напълно ще ви отвлече от старите чувства? Променяйки себе си, ние променяме отношението си към предишните идеали;
- акцент върху кариерата и обучението. Нашият мозък е многозадачна система, но дори и той не е готов да се концентрира върху любовта и работата едновременно. Използвайте това в своя полза: заемете се с работа или учене. Това не само ще има положително въздействие върху кариерата ви, но и ще ви позволи бързо да забравите за любовта;
- избор на спорт. Не напразно се смята, че духът ни напуска в залата. Отрицателните емоции се притъпяват заедно с благородното чувство на умора. Спортът ви помага да се отпуснете и да придобиете самочувствие. И здравият вид никога не наранява никого;
- изкуство. Дори ако човек никога не е държал четка в ръцете си, това е добра причина да го направи сега. От древни времена хората са знаели за лечебната сила на изкуството. В психологията сега широко се използват рехабилитационни методи за депресия, които се свеждат до рисуване. Лесно е да покажете емоциите си върху платно. Нека художествената стойност на платното е ниска, но ще ви помогне да се справите с чувствата;
- помагайки на другите. Ако не можете да решите проблемите си, помогнете на другите. Дори и да не вярвате в кармата и ефекта на бумеранга, помощта на ближния от психологическа гледна точка има ефект на заместване;
- срещи с приятели. Но не с цел да поплачат на рамото им, а за да се забавляват. Освобождаването от отговорност е най-добрата панацея за фиксиране върху човек.
Вече отговорих на подобен въпрос, но човекът там беше „вбесен от всичко“. Корените обаче са еднакви, така че можете да ги дублирате:
Очевидно коренът на проблема е във вътрешното състояние и често се променя с помощта на промени в непосредствената среда.
Не напразно главният герой на популярния филм за човек, който изпи магическо хапче, което накара мозъка му да работи с пълния си потенциал, започна с генерално почистване на къщата си и едва след това започна да печели милиони от търговия с акции.
Невъзможно е да променим целия свят около нас в желаната от нас посока, но можем да организираме за себе си един вид ментален брег, на който да сърфираме в заобикалящата ни реалност комфортно и без страх.
Какво ще ви трябва:
1) Корабът не трябва да се срамува да се появи в пристанището. Отражението в огледалото не трябва да предизвиква отхвърляне. Изпаднали сте в депресия от няколко дни и е някак страшно да се погледнете. Подредих се и, изглежда, е някак по-забавно.
2) Поръчка на борда. Луд и дрехи, разпръснати в хаос из цялата къща, са като момчета от кабината, които не са на място. Когато вие, капитане, вървите по палубата, където всичко е ясно и на мястото си, купата със замразена каша вече не е на пода близо до леглото, а измита, в кухнята, ще се появи леко успокоение, че, казват , всичко е ясно, готови сте да продължите. На мен лично глупостите вкъщи създават психически дискомфорт. И не искате да изпълзите от кочината, защото все едно излизате от там с патината му върху вас. По очевидни причини и на мен не ми се връща. Отново - удар по настроението.
3) Преди да отплавате, струва си да стартирате всички системи, за да затегнете платната, да плъзнете гюлетата към оръдията и да загреете гребците с горящ камшик. Когато всичко работи и кипи, просто те дърпа в движение. Известно е, че спортът е отличен антидепресант. Настроението ни се определя не от сините завеси и дъжда през прозореца, а от хормоните на щитовидната жлеза. Физическата активност позволява на тази полезна жлеза да отиде на вятъра, като се активира не само тялото, но и главата. Самоувереността, веселието и желанието за постижения са добри спътници.
4) Вдигнете котвата. Тук всичко е много просто: малките, дълго отлагани задачи задушават, гризат и разстройват. Изпълнението им е отличен антистрес, който ви насърчава да намерите ентусиазирано куп нови предизвикателства, чието окончателно изпълнение може да бъде отложено за още няколко месеца до утре.
Като цяло това е често срещан проблем. Моят включен.
Притиска те в слепоочията, дразни те почти всеки контакт, кучешкият лай на улицата те кара да се заровиш със скърцащи зъби под омачканото одеяло, иска ти се да хвърлиш мръсна халба по приятелите си, които те канят да се забавляват.
В резултат на това стигате до осъзнаването, че просто сте заровени твърде дълбоко. И е трудно да се диша, а слънцето, ако излезете, боли очите ви. Но всичко, което трябва да направите, е да оставите очите си да свикнат, да станете активни, да започнете отново. Тогава светът наоколо изведнъж ще стане по-приятелски, въпреки че не се е променил много.
Извън дома е по-трудно. Някъде на работа някой клиент сякаш специално иска да те издърпа напълно, въпреки че е адекватен, ако го анализираш. „Бипка ли, идиот такъв?“, опашката в магазина е много дълга и т.н. В този случай е по-добре да се запасите с малко вино или бира, да се приберете, да поставите дома си поне визуално в ред, да се порадвате колко сте страхотни, да се наградите с няколко бутилки пяна, да припаднете и да започнете следващия ден правилно.
О, и не забравяйте да поставите няколко таблетки глицин под езика си)
Лично аз оцелявах с тези рецепти 4 години в моя „възрастен живот“.
Може би и вие ще се забавлявате.
Желанието да бъдем разсеяни е естествена реакция, която често възниква, когато искаме да избегнем някои неприятни или негативни моменти в живота. Например, когато изпитваме физическа или психическа болка, някои от нас се разсейват по нездравословни начини – развиват зависимости, самонараняват се, преяждат и други подобни. Но разсейващите дейности също могат да бъдат полезни, особено ако пристрастяването или друго вредно поведение се е превърнало в навик. Разсейването ще ви помогне да спрете употребата на наркотици, като ви даде време да насочите вниманието си към нещо друго. Когато се разсейвате по правилния начин, това ви помага да прекарате времето, да пренасочите вниманието си или да се успокоите. По този начин развлеченията, техниките за релаксация и т.н. ще ви помогнат да отклоните мислите си от нещата.
стъпки
Избор на правилните начини за разсейване
- Бройте до 100, за да мине времето, когато ви се прииска да вземете наркотици или да пиете алкохол.
- Отделете време за почивка, преди да се справите с негативните емоции.
-
Превърнете лошия навик в здравословно разсейване.Естествен отговор на стресова ситуация или емоция може да бъде нездравословно разсейване, като консумация на големи количества нездравословна храна или алкохол. Няма нищо лошо в това да си вземете почивка, след като сте приели негативните си емоции. Трябва обаче да направите нещо здравословно, за да се отнасяте към тялото и ума си с уважение и грижа. Ето няколко неща, които можете да направите, за да сте заети:
- отивам на разходка;
- яжте парче плод вместо бонбон;
- Прочети книга;
- подредете работното си място.
Имайте предвид, че разсейването може да бъде здравословно или нездравословно.Разсейването е механизъм, който използваме, за да избегнем трудности или емоционално претоварване. Някои нездравословни разсейвания включват ядене на бързо хранене, когато сте под стрес или консумация на алкохол и наркотици. Например, за да се справи с проблемите с управлението на гнева, човек може да прибегне до наркотици, за да вцепени завладяващите емоции.
Признайте емоциите, които изпитвате.Би било по-правилно да приемете и да се разделите с негативните чувства, които изпитвате. Все още можете да прибягвате до разсейване, но имайте предвид, че това само ще ви отвлече от проблема. Така само ще скриете и игнорирате негативните емоции, които изпитвате.
Признайте, че разсейването може да ви помогне да преодолеете лошите навици.Ако страдате от пристрастяване, опитайте се да се разсеете, за да не влошите положението. Желанието за разсейване означава, че сте осъзнали колко вредно е да се отдадете на зависимостта си. Вие вземате съзнателно решение да подходите конструктивно към зависимостта си.
Техники за релаксация
-
Опитайте техники за дълбоко дишане.Концентрирането върху дълбокото дишане ще помогне за облекчаване на стреса и безпокойството. Когато мислите само за дишане, умът ви ще бъде изчистен от вредни мисли.
- Вдишайте до четири. Задръжте дъха си, като броите до четири. Издишайте отново, като броите до четири. Поставете ръката си на корема си, за да почувствате как се издига и спуска с всяко вдишване.
-
Прочетете мантрата.Мантрата е проста фраза или дума, която човек си повтаря. Всеки път, когато попаднете в ситуация, в която искате да се разсеете от определени мисли или действия, прочетете позитивна мантра. Например, ако искате да се разсеете от тревожните чувства, кажете: „Аз съм силен“ или: „Мога да се справя с това“. По този начин ще се разсейвате от негативните чувства, като се фокусирате върху повтарянето на тези думи.
Спортувам.Ако изпитвате негативни емоции, време е да тренирате. Ходенето или карането на колело ще ви позволи да се съсредоточите върху едно нещо.
Наспи се.По време на сън умът ви ще се успокои и всяко активно мислене ще спре. Легнете на леглото и подремнете за кратко.
Развлечение
- Не забравяйте да изберете филм или сериал, който не ви напомня за вашите проблеми. Например, ако искате да отклоните мислите си от сърдечна болка или раздяла във връзка, не гледайте филм, в който герой къса с някого.
-
Играйте видео игра.Видеоигрите включват завладяващи разкази, които ще ви въвлекат в техния свят. Докато играете масова мултиплейър онлайн ролева игра (MMORPG), можете да разговаряте с други хора и да откъснете ума си от належащите проблеми.
Прочети книга.Намерете книга с добра, сочна история или препрочетете любим роман. Изберете леко четиво. Ако постоянно мислите за това, което четете или гледате в речника, ще загубите нишката на историята и ще се объркате напълно в сюжета.
Занимавайте се с работа.Заемете се с голям проект от няколко части. По този начин цялото ви внимание ще бъде заето от различните етапи на проекта. Направете нещо, нарисувайте картина или направете рафтове в хола.
Слушам музика.Изтеглете нов плейлист и слушайте музика. Намерете удобно място за сядане и внимателно слушайте музиката. Съсредоточете се върху текста и мелодията. Опитайте се да чуете кога даден инструмент започва да свири.
Гледайте телевизия или филм.Гледането на телевизия или добър филм ще ви помогне да откъснете ума си от належащи проблеми или мисли. Потопете се напълно в историята на сериала или филма.
Днес ще говорим за как да се разсеете от натрапчивите мисли– съветите на психолозите, дадени в статията, със сигурност ще помогнат за решаването на този проблем и ще освободят ума ви. За съжаление животът ни има както бели, така и черни ивици и няма бягство от тъжните събития и на техния фон се формират негативни мисли, което е съвсем естествено за човешката психика.
Въпреки това, те постепенно се оттеглят на заден план и житейските събития изпълват мислите на човек и ако не настъпи естествена замяна и лошите мисли постоянно преследват, тогава това е причина за тревога. Това е постоянното присъствие на негативни мисли, които причиняват депресия и депресия.
Откъде идват негативните мисли?
Преди като отървете се от лошите мисли, е необходимо да се разбере самата първопричина за появата им, защото понякога негативността се формира дори при напълно добър ход на живота. Изглежда, че всичко е наред в семейството, на работа също, децата са щастливи и здравето им е отлично, но без видима причина започват да атакуват негативните мисли. Постепенно те се връщат все по-често и много скоро индивидът просто не знае как да избяга от натрапчивите мисли, които напълно завладяват съзнанието. Защо се случва това и каква е причината за тези мисли?
- Причината за появата на негативни мисли може да бъде наличието на противоречия със себе си. Всеки ден всеки от нас взема много решения и те могат да бъдат както незначителни, така и доста отговорни. Когато избираме кой транспорт да вземем, какво да закусим или какво кафе да поръчаме в ресторант, едва ли се замисляме, фокусирайки се върху моментните си желания. Но при вземането на важни решения, например по отношение на смяна на местоживеене, раждане на дете, смяна на професия и т.н., често възникват противоречия и тук започват да се формират негативни мисли. Човек анализира, претегля плюсовете и минусите, съмнява се, страхува се да не сгреши и всичко това напълно заема съзнанието, което причинява лоши мисли, безсъние, умора и психологически стрес.
- Вина за лошо решение. Не напразно казват, че тези, които не правят грешки, не правят нищо. Всеки човек е правил грешки в живота си повече от веднъж, но хората реагират на грешките си по различен начин. За някои те се превръщат в склад за опит, уроци, които хората научават и продължават да действат по различен начин, но за други, след като направят грешната стъпка, започват да бъдат преследвани от натрапчиви мисли. Човек може цял ден да мисли какво би се случило по различен начин, ако беше избрал друг път за разрешаване на проблема, и постепенно става все по-трудно да се разсейва от натрапчивите мисли. Такива хора често попадат под влиянието на манипулатор, което води до още по-лоша ситуация.
- Безнадеждна ситуация. За съжаление, всички се намираме в определени граници и с някои от тях е по-лесно да свикнем, отколкото да се борим. Има ситуации, когато обстоятелствата се развиват по такъв начин, че е невъзможно да им се повлияе по никакъв начин. Човек започва да има негативни мисли, които всъщност го задушават. Проблем, който няма решение, депресира и най-силните личности, внушавайки в съзнанието им постоянни опасения, страхове и несигурност за бъдещето.
До какво водят лошите мисли?
В нашата страна хората не са свикнали да се обръщат към специалисти с проблеми като негативни мисли, апатия, неудовлетвореност от живота, вярвайки, че тези прояви по принцип не заслужават внимание, ако не засягат обичайния им живот. Въпреки че съветите на психолозите могат да помогнат в най-началния етап на развитие на апатично и депресивно състояние и да избегнат последващи неврози. Всъщност пренебрегнатият психологически стрес, причинен от лоши мисли, които преследват човек, може да доведе до психиатрична болница, така че оставянето на проблема без внимание е наистина опасно. Лошите мисли водят до редица други проблеми, например:
- Трудност при изпълнение на задълженията и задачите. Лошите мисли завладяват съзнанието на индивида толкова плътно, че други събития и обстоятелства на практика го изтласкват. Това води до факта, че дори работа, която преди е изглеждала елементарна, се превръща в тежка работа; човек се обърква, забравя важни моменти и му е трудно да разбере същността на задачата. Естествено, това състояние на нещата става допълнителен стимулатор за развитието на депресивно състояние.
- Развитие на болести. Както вече споменахме, натрапчивите мисли разрушават психологическото състояние на индивида, което води до влошаване на благосъстоянието, появата на психични синдроми и в резултат на това приемане в специализирани медицински заведения. И всичко това, защото човекът не можеше да се разсейва от натрапчивите мисли, той работеше над себе си и не искаше да променя нищо на нивото на подсъзнанието си.
- Неправилни настройки. Не напразно казват, че всички мисли са материални и ако човек наистина силно желае нещо, тогава рано или късно ще го получи. Но не само добрите планове и мечти са материални, но и негативните мисли, така че постоянното мислене за неуспехи, болести, проблеми води до факта, че има само повече от тях в живота, а съществуващите само се влошават.
Как да разберем, че човек е преследван от негативни мисли
Дори в тълпа, човек, който е изправен пред този вид психологически проблем, ще бъде ясно изразен на фона на хората около него. За да идентифицирате човек, чийто ум е преследван от лоши мисли, е необходимо да разчитате на следните факти:
- Негативните мисли предизвикват панически страх от развитие на някаква болест или заразяване с болести. Човек започва постоянно да почиства, измива, почти постоянно се опитва да се предпази от околната среда, дезинфекцира всички неща и предмети, които са около него, и използва най-силните химикали за това;
- Човек е постоянно напрегнат на емоционално ниво, защото очаква атаки и опасности отвсякъде. Негативните мисли могат да го накарат да се върне у дома от другия край на града, за да провери още веднъж дали е забравил да затвори вратата, да изключи оборудването или да изключи уредите;
- Желанието да се изпълняват перфектно всички задачи е извън класациите, човекът се страхува да не съгреши някъде, да направи нещо нередно, да наруши чистотата, реда, качеството и т.н. В същото време най-малкото разстройство ще бъде достатъчно за развитието на депресивно състояние;
- Лошите мисли постоянно връщат човек в миналото, така че те се опитват да запазят колкото е възможно повече за него, доколкото е възможно, било то бележки от института, рисунки от детска градина или обувки, които са били съхранявани повече от една година. Изчезването на старо нещо може да бъде тежък психологически удар за човек;
- Такъв човек винаги вижда най-лошото във всичко: роднина закъснява на работа или е заседнал в задръстване и вече рисува картини на пътнотранспортно произшествие в подсъзнанието си, а баналното обаждане от непознат номер предизвиква паника.
Как да се разсеете от натрапчивите мисли
За да отървете се от лошите мисли, е необходимо да се подчертае причината, която стана тласък за развитието на проблема. Индивидът трябва да остане насаме със себе си, в тишина и внимателно да обмисли в кой момент негативните мисли са започнали да атакуват съзнанието му и какво точно се е случило тогава. След това ще разгледаме някои съвети от психолози, които са насочени към предоставяне на психологическа помощ на тези, които страдат от отрицателен емоционален фон:
- Отрицателните емоции трябва да бъдат сведени до минимум. Много хора сами не забелязват колко негативни емоции изпитват, докато гледат новини, слушат радиопрограми или дори докато общуват и клюкарстват с колеги от работата. На този фон натрапчивите мисли само напредват, така че трябва да превключите съзнанието си към положителни усещания. Вместо да гледате новини - разходка в парка, вместо агресивната преса - интересна книга, а в почивен ден можете да правите това, което обичате, например да отидете на село, да се разхождате с лодка и т.н. Освен това трябва да сведете до минимум общуването със завистливи хора, клюкари, тези, които обичат да се оплакват и проявяват агресия - вашият социален кръг е весел, позитивни хора.
- За да се разсеете от натрапчивите мисли, опитайте се да запишете на лист всички основни фактори, които стимулират появата им, и се опитайте да намерите положителни аспекти дори в най-големия проблем. Ако сте били уволнени от работа, това означава, че е време да завладеете нови висоти; колата ви се повреди, време е да спортувате и да ходите на работа пеша и т.н. По този начин можете постепенно да замените лошите мисли с положителни.
- Някои съвети от психолози показват, че за да се отървете от проблем, трябва да визуализирате неговото унищожаване. Необходимо е да се направи списък с преживявания, които стимулират негативните мисли и да ги унищожат, например, накъсайте фино листа с този списък, изтрийте окончателно документа от компютъра или изгорете листа. В процеса на унищожаване на списъка трябва да си представите, че не само самите записи изчезват, но и проблемите, които ви преследват.
- Стимулирайте самочувствието. За да избяга от натрапчивите мисли, човек трябва да поеме юздите на живота си в свои ръце, да осъзнае, че всичко зависи изцяло от това как се държи индивидът. Една малка цел, нейното постепенно постигане и последващо насърчаване ще ви позволи да прогоните лошите мисли и да повярвате отново в себе си.
- Работа с въображението. Ако атакуват натрапчиви мисли, можете самостоятелно, с помощта на въображението си, да ги изтръгнете от главата си, например като си представите къща, гора или друг пейзаж и се опитате да го разгледате подробно. Просто не остава нито време, нито място за лоши мисли.
- Хранене. Не е необходимо да харчите пари за скъпи лекарства, наречени антидепресанти, които са с много съмнителна ефективност, достатъчно е да се храните правилно. Яденето на банани, стафиди, целина, шоколад и морска риба ще ви помогне да преодолеете лошите мисли.
Или може би медитирайте?
Експертите казват, че е възможно да се прогонят натрапчивите мисли с помощта на, по време на които човек концентрира вниманието си и отива на подсъзнателно ниво. Това е начинът, по който можете прогонете негативните мисли, но това е ефективно само ако човек внимателно изучава самата техника и основите на медитацията. Процедурата трябва да започне с настройване на положително настроение и в този положителен момент трябва да преминете към медитация. Някои са сигурни, че тази техника изобщо не работи, но всъщност всичко зависи от това колко правилно човек я използва.
Което само стимулира лошите мисли
Ако човек е започнал самостоятелно да се отървава от проблемите на негативното мислене, той трябва да проучи списъка с факторите, които ще станат най-големите му врагове в тази борба. Те включват:- Показване на съжаление и строгост към собствената личност. Човек, изправен пред проблеми, неприятности и неуспехи, често започва да се самосъжалява, постепенно го култивира, оправдава се и създава лошо отношение. Например, след като е загубил работа, човек се сблъсква с проблеми: липса на пари, липса на стабилност, необходимост от намиране на алтернативна работа и т.н. Но ако погледнете на ситуацията по различен начин, тогава тази ситуация принуждава приятелите и семейството да успокояват, подкрепят и помагат. И на подсъзнателно ниво човек разбира, че може да изчака да си потърси нова работа, защото родителите му ще се радват да го нахранят, а приятелите му ще платят посещение на кино на безработен и т.н. Но в същото време човекът е вътрешно нервен, защото това няма да помогне за решаването на проблема в основата и това редовно се усеща на подсъзнателно ниво.
- Страх от лоши последствия. Натрапчивите мисли за това какви лоши резултати може да завърши този или онзи бизнес или какви последствия вече са имали действията на индивида, напълно го спират. На подсъзнателно ниво човек си дава негативни нагласи, например, когато говори на конференция, той е уверен предварително в лош доклад, трудности, проблеми с оборудването, въпреки че материалът е подготвен перфектно и е избрано най-доброто оборудване . Това води до заекване, объркан говор и треперене в гласа. Трябва да си дадете нагласата, че се намирате в комфортна среда, всичко работи перфектно и изготвеният доклад превъзхожда всички преди това изпратени работи.
