از دوران کودکی ما با مفهومی به عنوان نظم و انضباط روبرو هستیم. از بدو تولد توسط والدین، معلمان در مدرسه و دستورالعمل ها در بخش ها یا حلقه های مختلف به ما آموزش داده می شود. اما در نهایت، لحظه ای فرا می رسد که هر فرد باید شروع به انضباط خود کند. برای برخی در کودکی رخ می دهد، برای برخی کمی دیرتر و برای برخی هرگز رخ نمی دهد. گاهی اوقات فردی که شروع به تعجب می کند که چه چیزی در زندگی اش اشتباه است باید قبل از هر چیز به نظم و انضباط خود توجه کند. این "ابزار" بسیار ضروری است که بدون آن رسیدن به موفقیت غیرممکن است.

نظم و انضباط در مورد انجام آنچه باید باشد، نه آنچه می خواهید.

هر روز ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوید، یا عصرها به طور منظم ورزش می کنید، دیرتر از ساعت 6 بعد از ظهر شام نمی خورید و بعد از کار تلویزیون تماشا نمی کنید. همه این اقدامات به ظاهر بی اهمیت به شما امکان می دهد خود را کنترل کنید و عناصر خود انضباطی را در شخصیت خود ایجاد کنید.

روانشناسان توصیه می کنند همه چیز را به تدریج شروع کنید و اقدامات و خواسته های خود را کاملاً درک کنید. این برای درک واضح اینکه چرا این یا آن روش زندگی معمولی را تغییر می دهید، ضروری است.

شما نیاز خواهید داشت:

خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید

برای اینکه شروع به تغییر اساسی در زندگی خود کنید، باید درک کنید که چقدر بی انضباط هستید و تصمیم بگیرید که اکنون در چه مرحله ای هستید.

تحت هیچ شرایطی نباید خودتان را به خاطر شخصیتی که هستید قضاوت یا سرزنش کنید.

این فقط مشکلات غیر ضروری برای شما ایجاد می کند و همه عقده های شما دوباره به سطح می آیند. بله، در حال حاضر شما هستید! اما شما می خواهید خود را تغییر دهید و کسب نظم و انضباط با کمی تلاش کاملاً ممکن است.

تصمیم بگیرید که چرا به آن نیاز دارید

مطمئناً، اگر قاطعانه تصمیم گرفته اید که نظم و انضباط خود را توسعه دهید، پس این یک انگیزه لحظه ای نیست، بلکه تصمیمی است که پشت آن چیزی جهانی نهفته است و واقعاً می خواهید به این هدف برسید.

البته ممکن است برای برخی کاملاً بی اهمیت به نظر برسد، مثلاً زود بیدار شدن، اما برای شما مانعی جدی است که شما را از حرکت به سمت هدفتان باز می دارد. اما اگر تصمیم گرفتید که هدفتان واقعا ارزش حرکت به سمت آن را دارد، پس از خود غلبه کنید و زود از خواب بیدار شوید. نکته اصلی این است که بدانید چرا باید این کار را انجام دهید!

ساده شروع کن

وقتی شروع به توسعه نظم و انضباط خود می کنید، توقعات زیادی از خود نداشته باشید.

بهتر است با کارهای ساده تری شروع کنید که تکمیل آنها اعتماد به نفس بیشتری به شما می بخشد. می توانید با شروع کنید. مهم است که به یاد داشته باشید که عادت کردن به همه چیز به آرامی و به تدریج اتفاق می افتد. در ضمیر ناخودآگاه، مغز در برابر هر تغییری مقاومت می کند. و اقدامات شما از سریال "فردا من متفاوت خواهم بود" یک گزینه کاملاً باخت است ، زیرا ظرف چند روز تمام انگیزه ها از بین می رود. همه چیز بر روی چیزهای کوچک ساخته شده است. و با تغییر تدریجی هر چیزی که به آن عادت کرده اید، در شش ماه دیگر برای شما عادی و راحت به نظر نمی رسد. از آنجایی که نقطه شروع عادات و نیازهای کاملاً متفاوت خواهد بود.

در خواسته های خود تجدید نظر کنید

هنگام ساختن یک برنامه برای خود انضباطی بسیار مهم است که آن را برای مدت طولانی نسازید. بهتر است این کار را کمی انجام دهید، اما موثر.

پس از به دست آوردن یک نتیجه خاص برای دوره ای که از قبل توسط شما تعیین شده است، به مرحله بعدی در برنامه بروید. به هر حال، بسیاری از افراد لیست خاصی را تهیه می کنند که در آن مرحله به مرحله آنچه را که می خواهند به دست آورند نشان می دهند. شما می توانید بدون آن کار کنید، اما باید بدانید که چه می خواهید و چقدر طول می کشد تا به آن برسید. اما نکته اصلی این است که به جلو بروید.

آرام نشوید، در برنامه ها و خواسته های خود تجدید نظر کنید، زیرا اغلب، در مسیر دستیابی به آنها، آنها می توانند تغییر کنند و شما باید تلاش بیشتری انجام دهید.

از ایده خود دست نکشید

این طبیعت انسان است که علاقه خود را به خیلی چیزها از دست بدهد.

این به خودی خود یا به دلیل عوامل خارجی اتفاق می افتد. در این صورت عامل بیرونی مانعی در قالب تنبلی و تلاش برای رسیدن به نتایج مطلوب است. همه چیز به اراده بستگی دارد. یکنواختی و مبارزه با خود باعث می شود بسیاری از افراد از اهداف خود دست بکشند. بنابراین، تنها تعداد کمی، به لطف خود انضباطی، موفق می شوند. سعی کنید در این دوره سخت بر خود غلبه کنید و مطمئناً ادامه کار آسان تر خواهد شد. تسلیم نشوید، سازگار و منطقی باشید.

34 نکته در مورد نظم و انگیزه. چگونه خود را مجبور کنید، چگونه خود را برای انجام کاری تشویق کنید، چگونه کار خود را سازماندهی کنید، چگونه منضبط شوید و غیره و غیره.

آنها در هیچ ترتیب منطقی نیستند، بنابراین می توانید در هر زمان شروع کنید.

هدف سنگ بنای هر رشته ای است

این کاملا واضح است، اما مردم هنوز آن را فراموش می کنند. هدف را می توان هر چیزی فهمید: یک میل فرموله شده، یک عبارت گفتاری، کلمات نوشته شده، یک عکس از یک ماشین، به معنای واقعی کلمه هر چیزی. اما با یک توضیح: باید چیزی مشخص و قابل اندازه گیری باشد. سادگی کاذب باعث می‌شود مردم فراموش کنند که هدف باید با چیزی بیش از عبارت «من می‌خواهم تند تند شوم» یا «من پول می‌خواهم» نشان داده شود.

10 کیلوگرم کم کنید.
10 کیلوگرم اضافه کنید.
100000 روبل کسب کنید
20 بار در 2 ماه به باشگاه بروید.
گوشی جدید بخر

آزمایش‌ها در این زمینه نشان می‌دهد که اختصاصی بودن یک کار مشخص، احتمال تکمیل آن را افزایش می‌دهد.

به یک گروه از افراد گفته شد که 20 دقیقه در روز ورزش کنند و تنها 29 درصد از آنها این کار را انجام دادند. به گروه دیگر گفته شد که 20 دقیقه در روز ورزش کنند، اما دقیقاً به آنها گفته شد که چه زمانی، کجا و چه کاری انجام دهند. 91 درصد قادر به انجام همه کارها بودند.

به هر حال، روش برزوفسکی، که او در کتاب خود "چگونه پول زیادی به دست آوریم" توضیح داده است، در اینجا کمک خواهد کرد.

او توصیه کرد که همیشه مقدار پول مورد علاقه خود را بنویسید، تا جایی که ممکن است. کاغذی را در کیف خود حمل کنید، یک عدد را در دفتر خاطرات خود بنویسید، یک یادآوری را روی میز خود نگه دارید، یعنی دائماً آنچه را که می خواهید به خود یادآوری کنید. البته این به شما پول فوری نمی دهد، اما به شما اجازه نمی دهد فراموش کنید که چرا همه کارها را انجام می دهید.

در گزارش هایم همیشه اهداف ماهانه ای را می نویسم که برایم جالب است. هر روز آنها را می بینم و به آنها فکر می کنم که به من امکان می دهد اهداف روزانه را به درستی تعیین کنم.

تئوری قدم های کوچک

همه چیز بزرگ از چیزهای کوچک تشکیل شده است. این ایده جدید نیست، اما در سادگی خود زیباست.

کارهای پیچیده را نمی توان با عجله انجام داد. مغز در برابر تغییرات ناگهانی مقاومت می کند. اگر به تدریج حرکت کنید، متوجه خواهید شد که همه چیز در اطراف شما تغییر می کند. اگر به مدت یک سال هر روز 10 بار انجام دهید و هر ماه 5 یا 10 بار به آن اضافه کنید، تا پایان سال قادر خواهید بود 100 بار انجام دهید.

هیچ کس پیشنهاد نمی کند که یک جاسوس و خائن به کشور خود شود، همه چیز با صحبت در مورد آنچه در وطن خود اشتباه است شروع می شود.

برای خود یک مربی یا مربی خوب پیدا کنید

تقریباً همه بزرگان یک مربی داشتند یا دارند، یا یک مربی، فردی با نظم و انضباط سخت، که عقب نمی ماند و از یک فرد پیشرفت می خواست، در حین کار روی یک هدف، او را کنترل و هدایت می کرد.

به لطف توسعه اینترنت و انواع وب سایت ها و خدمات، هر کسی می تواند یک مربی را به صورت آفلاین یا آنلاین انتخاب کند، به خصوص که خدمات با قیمت های مختلف از رایگان تا بسیار ارزان، مانند 500 روبل در ساعت شروع می شود.

توجه خود را در دوره های کوتاه به شدت روی یک چیز متمرکز کنید

بر اساس تکنیک پومودورو (یا پومودورو).

در مورد اینکه چگونه فعالیت های روزانه خود را تنظیم کنید. شما تایمر را برای 25 دقیقه تنظیم می کنید و تا زمانی که زنگ بخورد، 100٪ فقط مشغول کار خاصی هستید که تعیین کرده اید. هیچ چیز بیشتر. با هیچ چیز حواس شما پرت نمی شود. اصلا سپس 5 دقیقه استراحت کنید. چنین چرخه هایی باید 3-4 بار (25 دقیقه کار، 5 دقیقه استراحت) و سپس یک استراحت طولانی به مدت نیم ساعت انجام شود. و همه چیز جدید است. امتحانش کردم کار میکنه

این یک تکنیک ساده و سرراست است، اما البته نیاز به عادت کردن دارد.

حتی یک تکنیک ساده تر نیز وجود دارد. یعنی همان 30 دقیقه را برای چیزی کنار بگذارید و حواس‌تان را پرت نکنید. ساده و خوش سلیقه. نیاز به نوشتن مقاله دارید؟ آیا نیاز به نوشتن پیشنهاد فروش دارید؟ آیا برای ارائه باید به دنبال تصاویر بگردید؟ آیا نیاز به ایجاد دستورالعمل برای کارمندان دارید؟

به خود بگویید: «در این نیم ساعت من تا حد امکان مشغول کار هستم و حواسم به چیزی پرت نمی شود». در نیم ساعت نتایج عالی و لذت از کار انجام شده خواهید داشت.

مشکلات احتمالی را که در این راه پیش می‌آیند تصور کنید

این توصیه برای کسانی مناسب است که سعی در نظم بخشیدن به خود در زمینه ای مثلاً رفتن به باشگاه داشتند و نتوانستند خود را مجبور به انجام آن کنند. اکنون، وقتی تلاش جدیدی انجام می دهید، به راحتی می توانید پیش بینی کنید که چه مشکلاتی در انتظار شماست:

• من تا دیروقت سر کار بیدار ماندم و دیگر حوصله رفتن به باشگاه را ندارم.
• صبح یک تمرین گذاشتم، اما صبح می خواستم بخوابم
• هیچ کس جز شما نمی داند که به باشگاه می روید، بنابراین اگر تنبل باشید، هیچ کس قضاوت نمی کند
• یک کیف به محل کار بردیم، اما یادمان رفت کفش‌های کتانی‌مان را بگذاریم. دلیل نرفتن

وقتی آنچه را که در انتظار شماست مشخص کردید، می توانید به راحتی از این مشکلات نیز جلوگیری کنید:

• برنامه ریزی کنید که در کمترین شلوغی روزهای هفته به باشگاه بروید.
• اگر دوست دارید بخوابید صبح ها ورزش نکنید! ممکن است با خود بگویید، "هی، این باعث می شود من زود بیدار شوم." اما نه! شما قبلا آن را امتحان کرده اید.
• به دیگران بگویید که به باشگاه می روید. و حالا، قبل از لغو کلاس، تصور می کنید که اگر دوباره نروید، چقدر جلوی دیگران شرمنده خواهید شد.
• همیشه کیف خود را دو بار چک کنید.

نکات ساده و منطقی، اما بسیار مهم هستند. به تجربه خود مراجعه کنید، تصور کنید چه مشکلاتی ممکن است در انتظار شما باشد.

انضباط توانایی رها کردن "من الان می خواهم" به نفع "من بیش از هر چیز دیگری می خواهم" است.

بسیاری از مردم وقتی کلمه "انضباط" را می شنوند خم می شوند و ابراز انزجار می کنند.

و جای تعجب نیست که وقتی برای 10 سال در مدرسه و سپس 5 سال در دانشگاه مجبور شدیم کارهای زیادی را انجام دهیم که برای ما جالب یا ضروری نبودند، انتظار یک نگرش متفاوت دشوار است. البته بحث نظام آموزشی حاد است اما ما وظیفه ای نداریم که در آن بحث کنیم.

فقط درک این نکته مهم است که بسیاری از ما این باور را داریم که تنها چیز خوب این است که همان چیزی را که می خواهید انجام دهید و به هیچ وجه خود را محدود نکنید. این باورها شما را از هدایت خود به سمت نظم و اهداف آینده باز می دارد.

"خب، اشکالی ندارد که شما چیزی در مورد پروژه ننوشتید، زیرا مهم است که به بدن خود گوش دهید."- این صداها می گویند.

برای مقابله با آنها، ارزش آن را دارد واقعیت ساده در مورد خویشتن داری:این خیلی خوبه بد نیست از این گذشته، وقتی برای خریدی پول پس‌انداز می‌کنید، از میل ناگهانی «من الان می‌خواهم» به نفع چیزی که خیلی خیلی بد می‌خواهید، اما در آینده، دست می‌کشید.

اگر می خواهید در آینده خود را بسیار خشنود کنید، تنها راه برای انجام این کار این است که خود را منضبط کنید.

روزهای استثنا یا روزهای پاداش ایجاد کنید

در بدنسازی حرفه ای چیزی به نام "غذای تقلب" (به معنای واقعی کلمه "غذای تقلب") وجود دارد، روزی که به جای رژیم سخت برنج و شیک های پروتئینی، می توانید به عنوان پاداش کار سخت همبرگر و پیتزا بخورید.

و این یک هوی و هوس نیست، بلکه یک پدیده کاملاً ضروری است. برای کار دشوار پاداش یا حداقل کمک هزینه در صورت اشتباهات پیش بینی نشده وجود دارد. حتی ربات ها و ابزارها نیز دارای حاشیه خطا هستند.

چگونه سطح خطای مجاز را تعیین کنیم؟ این فقط به اهمیت هدف بستگی دارد. اگر فقط می خواهید به باشگاه بروید یا دوره ای را در یک پورتال آنلاین مطالعه کنید، نیازی به تعیین 1 روز استراحت و 6 روز ورزش نیست.

اگر بگویید "هفته ای 3 بار 2 ساعت مطالعه می کنم و اگر بیش از حد خسته شوم، می توانم دو بار زمان درس را به یک ساعت کاهش دهم" کاملاً قابل قبول است.

یک قانون پنج دقیقه ای ساده وجود دارد: به خود قول دهید کاری را انجام دهید که برای شما خسته کننده و غیر جالب به نظر می رسد برای پنج دقیقه. اگر کاری واقعا خسته کننده و جالب نبود، بعد از 5 دقیقه از انجام آن دست می کشید. اما به احتمال زیاد درگیر خواهید شد و ادامه خواهید داد.

برای کتاب ها حتی قانون نه 5 دقیقه بلکه 3 صفحه مناسب است. یعنی به خودت قول بده 3 صفحه بخونی و اگه از مطالب خوشت نیومد کتاب رو ببندی.

موافقم، بهتر است این کار را به این شکل انجام دهید تا اینکه اصلاً آن را انجام ندهید.

با باشگاه می‌تواند جالب‌تر باشد: به خود قول دهید که چمدان خود را ببندید، و اگر این کار شما را مشتاق نکرد، به سادگی تا دفعه بعد بسته می‌ماند و در خانه خواهید ماند. کسی شما را مجبور نمی کند، درست است؟

هر چیزی باید سر جای خودش باشه

یک قانون آهنین - هر مورد را در جایی که آن را از آن برداشته اید قرار دهید. اسناد، قراردادها، تجهیزات ورزشی. با قرار دادن اشیا در جای خود، به طور خودکار عادت به برداشتن/ کنار گذاشتن چیزها را در خود ایجاد می کنید، که بسته بندی و ذخیره انرژی را برای شما آسان تر می کند.

اگر همه چیز به طور آشفته پراکنده شود، مغز شما به طور خودکار شروع به خرابکاری در فعالیتی که باید انجام دهید، می کند.

آیا در مورد نظریه "پنجره های شکسته" شنیده اید؟این در مورد این است که چگونه در نیویورک در دهه 90 برای زندگی بسیار خطرناک بود، قتل دائما انجام می شد.

ما متوجه شدیم که واقعیت این است که در حالی که زباله ها، پنجره های شکسته و دیوارهای رنگ شده در اطراف وجود دارد، هیچ کس نمی خواهد رفتار شایسته ای داشته باشد. هنگامی که شهر شروع به تمیز کردن، مرتب کردن و تعمیر پنجره ها کرد، میزان جرم و جنایت به طرز باورنکردنی کاهش یافت.

لباس های ورزشی در اطراف آپارتمان پراکنده شده اند، برخی هنوز شسته نشده اند و برخی نامشخص است که کجا؟ بیا، این سفر به ورزشگاه. همین، دیگه جایی نمیری یا دیر کردی.

سایت هایی با اطلاعات لازم نشانه گذاری نشده اند؟ جستجوی مجدد آنها دشوار خواهد بود و مغز به طور مفید انجام کار دیگری را پیشنهاد می کند.

آیا نیاز به بررسی قرارداد یا مقررات کاری دارید؟ اگر قراردادها را در زمانی که به دنبال آن هستید در یک مکان جداگانه قرار ندهند، ده بار حواس شما پرت می شود و کار انجام نمی شود.

دنبال کنید وگرنه رنج خواهید برد.

اثری به نام اثر زیگارنیک وجود دارد که افراد کارهای ناتمام را بهتر از کارهای انجام شده به یاد می آورند. این به این دلیل است که یک عمل ناتمام باعث ایجاد تنش در سیستم عصبی انسان می شود، یعنی. و در روان او نیز

به عبارت ساده، یک کار ناتمام "خارش" می کند زیرا بدن انرژی را به آن اختصاص داده است و این انرژی باید صرف شود.

ناگفته نماند که برای هر کار تکمیل شده، مغز ما بخش جدیدی از دوپامین را به ما پاداش می دهد، هورمونی که بخشی از سیستم پاداش است.

نتیجه گیری: اگر قبلاً کاری را برنامه ریزی کرده اید، حداقل در طول روز آن را انجام دهید، در غیر این صورت بعداً ناگزیر از تنش غلبه خواهید کرد و دوپامین را از دست خواهید داد. اگر چنین مواردی زیاد باشد، از روان رنجوری دور نیست.

روش سرمایه دار فولاد

چارلز شواب، مالک شرکت فولاد Bethlehem Steel، روشی را که توسط روزنامه‌نگار معروف و متخصص مدیریت کار، آیوی لی به او توصیه شده بود، اجرا کرد و راندمان تولید افزایش یافت.

روش این است که 6 کار را برای فردا عصر تعیین کنید و آنها را به شدت و با جدیت انجام دهید. حتی بهتر است، اگر افراد دیگر در مورد این وظایف اطلاع داشته باشند، ادغام برای شما بسیار دشوارتر خواهد بود.

من خودم بیش از 3 سال است که از این روش استفاده می کنم و عالی بودن خود را ثابت کرده است.

به انگیزه تکیه نکنید

پیکاسو یک بار گفت: "الهام وجود دارد، اما باید شما را در کار جلب کند!".

و من کاملا با این ایده موافقم.

انگیزه چیزی است که می آید و می رود، حال ممکن است وجود داشته باشد یا نباشد. ساختن یک روال روزانه و حرکت کم کم با هر روشی که دوست دارید و در اینجا توضیح داده شده است بسیار آسان تر از منتظر ماندن برای الهام گرفتن است.

واکنش های احساسی و شادی های ما چیزهای لحظه ای هستند، قدرت دید ندارند، مهم این است که اینجا و اکنون احساس خوبی داشته باشند. بنابراین، اگر هنگام دراز کشیدن روی کاناپه و ندویدن در صبح احساس خوبی دارید، تا زمانی که عادت به لذت بردن از دویدن را در خود ایجاد نکنید، صبح نمی دوید.

پیکاسو این را گفت و بسیار حق داشت. بسیاری از افراد با استعداد، هنرمندان، نویسندگان، مهندسان، توانستند به موفقیت دست یابند، زیرا سخت کار کردند. صرف نظر از روحیه شما. صرف نظر از تجربیات. آنها احساسات خود را نادیده گرفتند و فقط این کار را کردند.

استیون کینگ که به بهره‌وری خارق‌العاده‌اش معروف است، هر روز صبح از ساعت 9 تا 12، در دفترش قفل می‌شود. هیچ کس نمی تواند او را در این زمان مزاحم کند. بقیه زمان استراحت می کند.

گوگول در پاسخ به نامه‌ای از یکی از دوستان (همچنین نویسنده) که از «نمی‌تواند بنویسد» شکایت کرده بود، پاسخ داد: «پس تازه شروع به نوشتن کن. بنشین و بنویس که چیزی برایت نوشته نمی شود. چیزی نوشته نشده است. و سپس یک بار! و فکر جدیدی به ذهنم خطور کرد. بالاخره این کاری است که همه انجام می دهند!» نقل قول دقیق نیست

احساسات خود را نادیده بگیرید. بی میلی به انجام دادن را نادیده بگیرید، عطش الهام را نادیده بگیرید.

هرم بهره وری بنجامین فرانکلین

اگرچه فرانکلین رئیس جمهور نبود، پرتره او روی بزرگترین اسکناس ۱۰۰ دلاری کنونی دیده می شود. چرا؟ فرانکلین معذرت خواهی نظم و انضباط و آگاه بزرگ زمان بود. آنها می گویند این او بود که عبارت "زمان پول است" را ابداع کرد.

روش او این است که به طور متوالی عادات رشته شما را به بلوک های یک هرم تقسیم می کند (تصویر را ببینید)

ابتدا در مورد ارزش های زندگی خود تصمیم بگیرید، از زندگی چه می خواهید، چه ویژگی هایی را توسعه دهید.

سپس برای 30، 40، 50 سال آینده یک هدف مشخص کنید، به چه هدف شایسته ای می خواهید برسید؟

به عنوان مثال، برای یک کارآفرین این می تواند افتتاح شعبه های شرکتش در هر کشور بزرگ باشد، برای یک دانشمند برای یک کشف مهم جایزه نوبل دریافت کند، و برای یک نویسنده ایده های زندگی خود را بیان کند و آنها را رایج کند.

پس از این، برای دستیابی به این هدف باید یک طرح جامع بنویسید. که البته قابل بررسی است.

فقط بعد از این یک برنامه برای چندین سال از قبل بنویسید، یک برنامه کوتاه مدت برای یک سال یا کمتر (به چه معناست که یک برنامه کوتاه مدت برای یک سال در نظر بگیرید؟ جالب است، همین) و سپس یک برنامه برای روز

آنها همچنین می گویند که فرانکلین همه چیز را دقیقه به دقیقه یادداشت می کرد. فکر نمی‌کنم اینجا جایی برای شروع باشد، اما اگر هوس جهانی دارید، هرم نظم و انضباط راهی عالی برای سازماندهی خودتان است.

کلاسیک: ماتریس آیزنهاور، یا اینکه چقدر ظالم بودن آسان است

روش سی و چهارمین رئیس جمهور ایالات متحده برای بسیاری آشناست، اما این باعث نمی شود که کارایی آن کم شود.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که همه چیز را به 4 دسته تقسیم کنید:
(1) مهم و فوری،
(2) مهم و غیر فوری،
(3) غیر مهم و فوری،
(4) بی اهمیت و فوری نیست.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که بی‌رحمانه وظایف را از مربع چهارم از سرتان بیرون کنید و آن‌ها را تا زمان‌های بهتر رها کنید. سپس باید به سرعت با مربع های 1 و 3 مقابله کنید، در حالی که وظایف را از 3 به دیگران محول کنید، زیرا آنها به کنترل زیادی نیاز ندارند (مهم نیست، یادتان می آید؟).

چرا در مسائل مربع 1 "مقدار به سمت صفر میل می کند"؟ زیرا اینها یا کارهایی هستند که به‌عنوان نه چندان جالب آنها را به بعد موکول می‌کردید، و اکنون بر سرتان می‌آیند، یا رویدادهای فورس ماژور تصادفی هستند که برای شما جالب نیستند، اما باید با آنها برخورد کنید.

آیزنهاور مربع 2 را مهمترین آن می دانست.

اینها چیزهای استراتژیک ارزشمندی هستند که به تدریج موضوعیت پیدا می کنند، ضرب الاجل دارند و زمان برای کار با سلیقه وجود دارد. نویسنده این روش توصیه می کند که 60 تا 80 درصد از زمان خود را به این کارها اختصاص دهید.

اگر هیچ کاری نشد، کاری نکنید.

توصیه خوبی که اخیرا دیده ام این است که اگر در انجام کاری با مشکل مواجه هستید، هیچ کاری انجام ندهید.

به صندلی خود تکیه دهید، چشمان خود را ببندید و مراقب تنفس خود باشید. این یک آرامش ضروری در طول یک فعالیت استرس زا است. پس از چنین تمرینی، خود مغز شروع به جستجوی راه حل های جالب برای مشکل می کند یا به سادگی می خواهد عمل کند.

مهم! انجام هیچ کاری به معنای رفتن به VKontakte، چک کردن ایمیل خود یا رفتن به بیرون برای غذا خوردن نیست. هیچ کاری انجام ندادن به این معناست که هیچ حرکتی انجام ندهید، آرام باشید و فقط بنشینید. اما بهتر است دراز نکشید وگرنه می خوابید.

تضمین. بیش از یک بار آن را روی خودم چک کردم.

مدیتیشن را تمرین کنید

مدیتیشن یک راه عالی برای سازماندهی خود است. نیم ساعت یا یک ساعت نشستن در یک وضعیت با چشمان بسته، پشت صاف و تمرکز بر چیزی شبیه به تمرینات بدنی در باشگاه است.

ناگفته نماند که در شلوغی کارها باید زمانی پیدا کنید که بنشینید و از همه چیز جدا شوید.

بیش از 1.5 سال است که هر روز مدیتیشن می کنم و توجه و اراده ام را روی احساسات بدنم متمرکز می کنم.

این یک تمرین فوق‌العاده مفید برای پذیرش و زندگی کردن احساسات شماست، احساساتی که بی‌وقفه جایگزین یکدیگر می‌شوند و سعی می‌کنند شما را به جایی بکشانند، کاری انجام دهید و فقط حواس‌تان را پرت کنید. اما شما واکنشی نشان نمی دهید، فقط مشاهده می کنید.

اساساً، مدیتیشن یک مهارت متا برای حفظ آرامش و هدایت توجه شما به سمتی است که می خواهید. در هر صورت.

وعده های خود را علنی کنید

بسیاری از مردم موافقند که عمل نکردن به یک وعده بسیار دشوار است، زمانی که تعداد زیادی از مردم از آن مطلع هستند. به خصوص اگر این افراد برای شما مهم هستند. و به خصوص اگر خودتان یک فرد عمومی هستید.

در VKontakte یا فیس بوک بنویسید که متعهد می شوید که چند کیلومتر را 10 بار در ماه بدوید و هر 3 روز قول می دهید یک عکس از خود در خیابان یا یک اسکرین شات از برنامه ای که دویدن شما را ضبط می کند ارسال کنید.

انجام شده است. اکنون ادغام بسیار دشوارتر خواهد بود.

برای طرفداران سخت‌کوش، همچنین می‌توانید جریمه‌ای برای عدم رعایت آنها تجویز کنید - البته ساده‌ترین آنها پولی است. به عنوان مثال، به یک مفسر تصادفی 5000 روبل تحت این قول بدهید. می توانید قول دهید که سر خود را بتراشید یا ابروهای خود را بتراشید، اما این برای کسانی است که در حال حاضر در شرایط ناامید هستند.

به درستی احساسات خود را نادیده بگیرید

برخی افراد نمی توانند سر کار بنشینند زیرا همه چیز آنها را می ترساند و نمی توانند با احساسات خود کنار بیایند. بله، قبلاً در این مورد نوشته ام و خودم را تکرار می کنم، اما مهم است. مردم از حجم کار، پیچیدگی، احتمال اشتباه می‌ترسند، می‌ترسند که برای خودشان وقت نداشته باشند، و غیره.

در مورد این تجربیات چه کاری می توانید انجام دهید؟

اکثر مردم توصیه می کنند به سادگی به "آن احساسات" توجه نکنید. آنها به سبک "فقط به آن فکر نکن" توصیه می کنند. البته این خیلی راحت خواهد بود. به سادگی "ساکت" آنها کار نخواهد کرد. آنها همچنان بیرون می آیند و مدام حواس شما را پرت می کنند.

راه درست برای نادیده گرفتن تجربیات عاطفی این است که به خود فرصت دهید تا برای چند دقیقه آنچه را که شما را آزار می دهد بیان کنید.

اجازه دهید این احساسات به صورت کنترل شده بروز کنند. حرف بزن. این را بلند بگو. فقط مشکلاتی را که ممکن است پیش بیاید تصور کنید.

کسی خواهد گفت که این فقط یک مانع خواهد بود، شما شروع به تصور وحشتناک ترین چیزها خواهید کرد و بدتر می شود. بله، توصیه من ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما واقعیت این است که ما همچنان احساس ترس خواهیم کرد! او هیچ جا نمی رود. فقط در درون می جوشد و ما را آزار می دهد.

اگر به این ترس پی ببرید و به آن نگاه کنید، برایتان روشن می شود که با چه چیزی کار کنید. برای چند دقیقه آزادی عمل به ترس بدهید و سپس بنشینید تا گرانیت کارتان را خرد کنید و نگرانی های بعدی را نادیده بگیرید.

«نه» گفتن و تعیین حد و مرز را یاد بگیرید

دوستانی که از شما دعوت می‌کنند در یک بار در حین مطالعه یا رژیم غذایی، همکارانی که از شما می‌خواهند کمک کنید و بخشی از کار را به عهده بگیرید، کارهایی که انرژی شما را می‌گیرد اما نیاز خاصی ندارند، به جز که "آنها باید انجام شوند" .

تعیین حد و مرز یکی از مهم ترین مهارت های روانی است. همانطور که یک سلول از همه چیز درون خود با یک غشاء محافظت می کند، شما نیز با "نه" صحیح از فضای خود محافظت می کنید.

لیستی از 5 چیز یا افرادی که باید به آنها نه بگویید تهیه کنید و انجام دهید.

از خواب غافل نشوید

تحقیقات نشان می دهد که برای یک فرد مدرن مهم است که بین 7 تا 9 ساعت بخوابد، اما نه بیشتر و نه کمتر از حد معمول. هیچ مدرکی مبنی بر مفید بودن کم خوابی وجود ندارد، اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد خواب زیاد نیز مفید است.

معمولاً باید حدود 8 ساعت باشد. این میزان متوسط ​​خواب است که اکثر محققان با آن مخالف هستند.

تنبلی یک نتیجه است نه یک علت

دلیل آن هرگز تنبلی نیست.

"تنبلی" فقط یک نام رایج برای موقعیتی است که شما نمی خواهید کاری انجام دهید. زمانی که اتاقتان را تمیز نکردید یا برای انجام کاری به ضرب الاجل نرسیدید، گفتید: «احتمالا تنبل بودم».

به جای اینکه فقط به تنبلی فکر کنید، دلیل واقعی بی عملی خود را پیدا کنید. ترس از شکست؟ سوء تفاهم چرا این مورد نیاز است؟ تجربه دردناک گذشته؟ کمبود نیرو؟

گاهی اوقات تنبلی فقط نشان دهنده کمبود نیرو و منابع، نیاز به استراحت است. اگر دقیقاً بفهمید که چه چیزی شما را متوقف می کند، می توانید چیزی را تغییر دهید.

روش سوال اکتشافی

من از طریق ابزار فکری و نه فقط حقه و زور به آن رسیدم.

این روش به خوبی با روش قبلی کار می کند. به جای اینکه خودتان را مجبور کنید، چند سوال کلیدی از خود بپرسید که به شما کمک می کند تا در عمل ببینید دقیقا چه چیزی شما را از شروع کار باز می دارد.

فرض کنید می دانید که برای توسعه کسب و کار خود باید سمیناری برگزار کنید که در آن افراد زیادی با شما آشنا شوند. اما هنوز برای انجام این کار تنبل هستید. چی کار می خوای بکنی؟

از خودت بپرس:

آ. من پول کافی برای سازماندهی ندارم؟ نه، بس است.

ب من وقت کافی برای سازماندهی ندارم؟ نه، بس است.

V. آیا من کم تجربه هستم؟ بله، کافی نیست، اما می توانم یک متخصص پیدا کنم.

د. آیا پولی برای متخصص وجود دارد؟ آره.

د.چرا دنبال متخصص نمیگردید؟ می ترسم جایی برای عقب نشینی نباشد.

e. چرا عقب نشینی کنیم؟ این همان چیزی است که میخواهی؟ بله، اما من از شکست می ترسم. ما هر کاری انجام می دهیم، اما مردم نمی آیند.

و آنها نمی آیند، پس چه؟ این رویداد نتیجه ای نخواهد داشت و همه می دانند که موضوعات من برای کسی جالب نیست

در اینجا دلیل پیدا شده است.این ترس از این است که فعالیت من مرتبط نیست و مردم حاضر به پرداخت هزینه برای آن نیستند. شما از قبل می توانید با این کار کنید، و اصلاً موضوع تنبلی نیست.

اول چیزها یا اول چیز اصلی

یک مورد خاص از ماتریس آیزنهاور که به عنوان یک توصیه جداگانه ارائه شده است. چرا؟ زیرا این بسیار مهم است! و کاوی در این مورد در مهارت های خود در مورد افراد بسیار مؤثر نوشت.

و برایان تریسی، سخنران انگیزشی مشهور جهان، آن را "خوردن یک قورباغه بد در صبح" نامید. یک کار سخت و مهم را همان لحظه انجام دادیم، بقیه روز به راحتی گذشت.

هیچ چیز مهمتر از انجام فوری کارهای اصلی نیست.

بلافاصله و به بعد موکول نکنید. با استفاده از ترکیب 17 و این نکته، می توانید صبح به همسرتان بگویید که مهم ترین کار را قبل از ظهر انجام می دهید، کمد را جمع کنید و اگر نه، یک سفر به رستوران را مدیون او خواهید بود. انجام شده است.

با حرفه ای ها چت کنید

این توصیه شبیه به توصیه در مورد پیدا کردن یک مربی است، اما تفاوت آن در این است که شما به دنبال معلم نیستید، بلکه محیطی هستید که در آن همه افراد اطراف شما از قبل کاری را انجام می دهند که شما نمی توانید خودتان را مجبور به انجام آن کنید، و آنها نیز آن را انجام می دهند. .

آیا می خواهید در باشگاه ورزش کنید؟ در اینستاگرام کسانی که به طور منظم مطالبی را از باشگاه پست می کنند، با دوستانی که بلند می کنند چت کنید، مشترک شوید و تمایل شما به ورزش به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

اگر نمی توانید آستانه درآمد 50 یا 100 هزار روبلی را بشکنید، با کسانی که 2، 3، 5 برابر بیشتر درآمد دارند صحبت کنید. اینها سرت را می برند، تضمین می کنم. از این واقعیت که می توانید متفاوت کار کنید و درآمد بیشتری کسب کنید، به طرز باورنکردنی الهام خواهید گرفت.

توصیه پتیا اوسیپوف از Business Youth: «خودت را در رودخانه ای که به تو علاقه دارد غوطه ور شو. و او خودش تو را حمل خواهد کرد". منظور او از رودخانه به صورت استعاری جامعه ای از مردم است که در فعالیت های مشابهی مشغولند.

این انجمن به طور خودکار شروع به سوق دادن شما به سمت یک بردار مشترک می کند.

بیکاری استراحت نیست

اکنون چیزی واضح می گویم، اما اغلب فراموش می شود: بی کاری، یعنی دست کشیدن از همه چیز و انجام هیچ کاری، فقط برای مدت کوتاهی کمک می کند. بله، می‌دانم که قبلاً در مورد انجام هیچ کاری توصیه‌ای نوشتم. اما این یک استراحت کامل نیست. این فقط راهی برای بهبودی است.

اگر می خواهید استراحت با کیفیت و حداکثری داشته باشید، تنها تغییر به فعالیت دیگری به شما کمک می کند.

اگر در دفتری نشسته اید، به کوه بروید. اگر مدام در سفرهای کاری هستید، به مدت یک هفته از خانه خارج نشوید، سریال های تلویزیونی را تماشا کنید و پیتزا سفارش دهید.

اگر نمی توانید خود را مجبور به نوشتن مقاله کنید (مثل من گاهی اوقات)، یک ویدیو تماشا کنید، به موسیقی گوش دهید یا به تئاتر بروید. در یک زایمان دیگر استراحت کنید و احساس خوبی خواهید داشت.

روش میکل آنژ

یک بار پاپ از میکل آنژ پرسید: راز نبوغ خود را به من بگو. چگونه مجسمه داوود را، این شاهکار از همه شاهکارها، حجاری کردی؟» میکل آنژ پاسخ داد: «خیلی ساده. من هر چیزی را که شبیه دیوید نبود حذف کردم.»

من چیز زیادی در مورد هنر نمی دانم، بنابراین رک و پوست کنده این پاسخ است که به نظر من درخشان است، نه مجسمه. بالاخره مردم وقتی نیاز به نوشتن دارند و تنبل هستند چه مشکلی دارند؟

به نظر می رسد چیزی برای صحبت وجود ندارد. که بد خواهد شد. پس با انجام هر کاری شروع کنید. از فرآیند لذت ببرید. و تنها پس از آن چیزی را که مطلقاً خوب نیست حذف کنید.

وقتی پست‌ها و مقالاتی می‌نویسم، درباره کار به مشتریان نظر می‌دهم، پیشنهاد می‌کنم در دوره‌هایم شرکت کنم و فقط نامه می‌نویسم، از این روش پاسخ‌دهی پیروی می‌کنم.

اول، من هر چیزی را که به ذهنم می رسد می نویسم، بدون اینکه جلوی خودم را بگیرم، و تنها پس از آن شروع به قطع چیزهای غیر ضروری می کنم. معلوم می شود دقیقاً همان چیزی است که من نیاز دارم - آنچه را که می خواستم بیان کردم و سپس شکل مناسبی به آن دادم.

تکنیک تشریفاتی

یا به قول NLPers "لنگر انداختن". "لنگر" پدیده ای است که اجرای آن ناگزیر چیز دیگری را فعال می کند. همان رفلکس شرطی. یک مثال ساده زمانی است که تصور غذای خوشمزه باعث ترشح بزاق می شود.

بنابراین، اگر می‌خواهید کار مهمی را هر روز در یک ساعت مشخص انجام دهید، آن را به ابتدای کار متصل کنید، مثلاً یک فنجان چای یا تماشای اخبار جالب صبح. و دقیقاً بعد از آن، بنشینید سر کار.

حالا شما یک مراسم دارید: صبح اخبار را تماشا می کنید، چای می نوشید و بلافاصله می نشینید تا کارها را انجام دهید.

متخصص فردی است که در رشته خود تمام اشتباهات ممکن را مرتکب شده است

آیا این درست نیست که این عبارت به نحوی عذاب "کردن یا نکردن" را کاهش می دهد؟

این به این دلیل است که بسیاری از مردم به شدت از اشتباه می ترسند.

و اگر همه چیز آسان و شادی بخش بود، هیچ نظم و انضباط لازم نیست. همانطور که در دوران کودکی. در آن زمان ما هنوز نمی دانستیم که چقدر سختی ها را خواهیم دید. حتی یک تحریف شناختی وجود دارد که بیان می‌کند که هر چه فردی باهوش‌تر باشد، خطرات و پیامدهای منفی را بیشتر می‌بیند و هر چه فرد احمق باشد، به موفقیت خود ایمان بیشتری دارد.

بنابراین، با داشتن عبارت در مورد یک متخصص، توصیه می کنم جسورانه شروع به اشتباه کنید، زیرا این همان چیزی است که مردم بعداً برای شما ارزش قائل خواهند شد. به هر حال، اگر 50 مکان را می شناسید که در آن می توانید در باتلاق غرق شوید یا سرمایه خود را از دست بدهید، می توانید به مردم هشدار دهید و به آنها کمک کنید از مشکلات جلوگیری کنند.

خودتان را مجبور به موفقیت نکنید. فقط به خود بگویید که خلاق خواهید بود، جایی اشتباه می کنید و خوب خواهد شد.

پیروزی های خود را جشن بگیرید

توصیه آشکار، درست است؟ اصلا. بسیاری از مردم حتی نمی دانند چگونه برای اهدافی که به دست می آورند جشن بگیرند. "بله، من عالی هستم، اما هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد." یا "بد نیست، اما من اینجا و آنجا را خراب کردم."

جیساس مسیح، به خودت استراحت بده! یک تئوری عالی در مورد نحوه کار وجود دارد به نام "Dragon Dreams". در اصل بسیار ساده است. 4 مرحله وجود دارد که هر کار را می توان به آن تقسیم کرد:

الف) خواب دیدن - از خود بپرسید چه می خواهید؟
ب) برنامه ریزی - از خود بپرسید که دقیقاً چه کاری باید گام به گام انجام شود؟
ج) اجرا - در واقع، همه چیز روشن است، شما این مراحل را انجام دهید
د) جشن - از نتیجه لذت ببرید!

ترفند این است که بسیاری از مردم، حتی اگر سه مرحله اول را انجام دهند، یعنی خیال پردازی، برنامه ریزی و اجرا کنند، سپس جشن شادی را فراموش می کنند. چند کلمه ستایش، و سپس به نبرد. اما جمع بندی بسیار مهم است. دست از استرس بردارید و خودتان را با چیزی خشنود کنید.

من به شدت توصیه می کنم پس از انجام کارهای مهم خود را خوشحال کنید.یک همبرگر خوشمزه، غذایی که به جای اینکه خودتان آن را بپزید، یک ساعت، یک گجت و چیزهای دیگر بخرید به خانه تحویل داده می شود. به این ترتیب روان شما انجام کارها را با یک پاداش اجتناب ناپذیر مرتبط می کند.

به عنوان یک واقعیت بپذیرید که تقویم یا دفتر خاطرات یک ضرورت است.

مقاله من نحوه سازماندهی کارم است.

اگر یک طرح تجاری ارائه نشده به صورت گرافیکی نداشته باشید، نمی توانید برای سفر به باشگاه، تمرین، رژیم غذایی، جلسات با مربیان برنامه ریزی کنید. یک دفتر خاطرات داشته باشید. یک تقویم دریافت کنید.

فقط رویدادهای مهم را در آنجا علامت گذاری کنید. در ابتدا مهم نیست که به آنجا نگاه کنید یا نه، فقط هر کاری را که قصد انجام آن را دارید بنویسید.

بر اساس ساعت، روز، هفته بنویسید، مهم نیست. تنها چیزی که مهم است ایجاد عادت نگاه کردن به این تقویم است. به محض اینکه شروع به جستجو در آنجا کنید، لایه عظیمی از مشکلات را پوشش خواهید داد. زیرا در این لحظه شما شروع به فکر کردن به روز بعد خواهید کرد.

"قهرمان کیست؟ من قهرمانم!

آموزش خودکار یا خود هیپنوتیزم بخش مهمی از هر رشته و انگیزه است. اگر خود را غیر موجودی می‌دانید که توانایی هیچ کاری را ندارید، این کار شما را به شدت بی‌انگیزه می‌کند. ارزش اثبات داره؟ من فکر می کنم این برای همه واضح است.

اما به جای خواندن زیبایی این ایده که مهم است به موفقیت خود ایمان داشته باشید، بهتر است این ویدیو را تماشا کنید که در آن مربی یک تیم فوتبال آمریکایی ذهنیت برنده شدن را القا می کند. مدتها بود که چنین خشم اولیه ای را ندیده بودم.

پنج تلاش اول خود را شکست دهید

از مقاله من در مورد فلج:

آنها می گویند که افراد باهوش از اشتباهات دیگران درس می گیرند و احمق ها از اشتباهات خود. البته این یک دروغ محض است که باعث می شود بسیاری از افراد از اشتباه کردن رنج ببرند.

می نشینند و به کسانی که کاری می کنند نگاه می کنند، به آنها حسادت می کنند، با آنها قهر می کنند، با خودشان قهر می کنند، اما می ترسند. آنها از اشتباه می ترسند، زیرا در این صورت احمق خواهند شد... برای اینکه احمق نباشید، باید ادبیات زیادی بخوانید، متخصص شوید، متخصص در دانای کل نظری شوید. اما در واقع جهل.

در زندگی همه چیز کاملا برعکس است.افراد باهوش از تجربه خود یاد می گیرند، آن را تجزیه و تحلیل می کنند و اقدامات بعدی را تنظیم می کنند. گاهی اوقات، بر اساس این تجزیه و تحلیل، آنها از افراد باهوش دیگر در مورد "چگونه بهتر انجام دهیم" مشاوره می خواهند، در حالی که سایر افراد باهوش دقیقاً همین تجربه را به اشتراک می گذارند.

یادگیری چیزی بدون اشتباه غیرممکن است.

حتی اگر 10 بار به شما بگویند «آنجا نرو، با این شخص ارتباط برقرار نکن، این چیز را لمس نکن»، باز هم می‌روی، صحبت می‌کنی و آن چیز را لمس می‌کنی، چون نمی‌فهمی چه اشکالی دارد. آی تی. و تنها زمانی که احساس آسیب یا ترس کنید متوجه خواهید شد که در مورد چیست (البته اگر آن را احساس کنید و آن را نادیده نگیرید).

یا احساس خوبی خواهید داشت و خواهید فهمید که طرف مقابل اشتباه کرده است و اکنون خودتان می توانید نحوه انجام آن را به خوبی آموزش دهید.

سوار شدن بر دوچرخه و سوار شدن بدون افتادن غیرممکن است. برقراری ارتباط و ایجاد روابط بدون تلاش برای اشتباه غیرممکن است.

من اغلب توصیه می کنم که قبل از قرار ملاقات، اگر مدت طولانی است که یکی از آنها را نداشته اید، به طور خاص به "انسداد" متصل شوید، یعنی. سعی نکنید، زیبا لباس نپوشید، اما جلسه را خراب کنید، البته این به معنای فحش دادن یا رفتار زشت نیست، بلکه به معنای تحت تاثیر قرار دادن کسی نیست.

ضمناً این تکنیک در Business Youth آموزش داده می شود.مدیران فروش باید 5 تماس اول را شکست دهند تا ترس از تماس و ترس از اشتباه از بین برود. دنیا از اشتباهات شما فرو نمی ریزد، اما شما بهتر خواهید شد.

جلسات استراتژی با خودتان داشته باشید

به زبان ساده، برای خودتان، خواسته هایتان وقت بگذارید.

"رویاهای اژدها" را به خاطر دارید؟ به این مرحله «رویاپردازی» می گویند. در آن، شما تا حد امکان از روال، از روال و تنش دور می شوید و سعی می کنید به سادگی با نفس خود ارتباط برقرار کنید تا بفهمید چه می خواهید. در یک هفته، در یک ماه، در شش ماه؟

شما نمی توانید همیشه خود را مجبور به انجام کاری کنید. البته می توانید و باید بدون الهام زندگی کنید، اما تجدید خواسته هایتان بسیار مهم است.

با این حال، این توصیه برای همه مناسب نیست، زیرا در تجربه من، رویاپردازی بیش از حد است.

این توصیه برای افراد معتاد به کار ضروری است که خواسته های خود را فراموش می کنند.

2 روز در ماه به خودت فرصت بده که هیچ کاری برای کار انجام ندهی جز رویا در مورد آینده.

یاد بگیرید به چیزهای نامناسب «نه» بگویید

اگر تصمیم گرفتید که برای ماه آینده مهمترین چیز در زندگی شما پول است، پس وقتی دوستانتان از شما دعوت می کنند که در یک بار نوشیدنی بنوشید یا برای چند روز به یونان بروید، پاسخ محکم باید "نه" باشد. حتی بدون توضیح دلایل.

من این رویکرد را "اکسیوماتیک" می نامم، یعنی. ترسیم اولویت های اساسی که همیشه و همه جا به آنها تکیه می کنید. اگر خواسته ای در پایه گنجانده نشده باشد، بی رحمانه آن را قطع می کنید.

در ابتدا دشوار است، اما بعد از آن حتی لذت بخش خواهد شد.