چگونه روح خود را از عشق آرام کنیم. چگونه سیستم عصبی را آرام کنیم و به آرامش فکر کنیم؟ آنچه که یک شفادهنده معنوی در چنین شرایطی به شما کمک می کند انجام دهید

که دردر زندگی هر یک از ما لحظاتی بوده است که اضطراب زیادی را تجربه کرده و درد روحی را احساس کرده ایم. این حالت می تواند خود را هم به صورت نگرانی و هم به صورت افسردگی و بی میلی به زندگی نشان دهد. دلایل، به عنوان یک قاعده، در درک ما از مشکلات زندگی نهفته است، گاهی اوقات آنقدر غیرقابل پیش بینی و دردناک است که درمان زخم های روحی به تنهایی برای ما دشوار است.

واین منطقی است، زیرا رویدادهایی مانند خیانت به یکی از عزیزان یا مرگ او، ورشکستگی کامل یا یک بیماری خطرناک نه تنها منجر به اضطراب روانی می شود، بلکه معنای وجود بیشتر را از بین می برد. چگونه با بی تفاوتی کنار بیایید، روح خود را آرام کنید و شادی قبلی را به زندگی خود بازگردانید؟

پاول از همه، شما باید شرایط را بپذیرید. مهم نیست چقدر مضحک به نظر می رسد، تا زمانی که آنچه را که در زندگی اتفاق افتاده به عنوان یک بی عدالتی درک کنیم، نمی توانیم به خود کمک کنیم، بلکه فقط برای خود متاسفیم و متعجب خواهیم شد: "چرا من به این نیاز دارم؟ چرا این اتفاق برای من افتاد؟" تمام اتفاقاتی که در زندگی ما رخ می دهد به دلیلی اتفاق می افتد، هر چیزی معنایی دارد و اگر الان آن را نبینیم بعداً متوجه خواهیم شد. شما فقط باید به زندگی، جریان طبیعی قدرت الهی اعتماد کنید. اگر نزدیک ترین و عزیزترین فرد شما فوت کرده است، باید او را رها کنید. همه ما روزی به آنجا خواهیم رفت، اما از قدیم می‌دانستیم که اگر یک فرد متوفی برای مدت طولانی کشته شود و سوگواری شود، روح او در آن دنیا آرامش نخواهد داشت، زیرا با انرژی به سادگی او را رها نمی‌کنیم.

تیدعا به آرامش روح نیز کمک می کند. از این گذشته ، اگر از صمیم قلب ، از قلب پاک ، با توبه در روح و ایمان خدشه ناپذیر صحبت شود ، مطمئناً به انسان کمک می کند و برای زنده ماندن در لحظات سخت زندگی قدرت می بخشد. وقتی انسان دعا می کند، در برابر قدرت های بالاتر تعظیم می کند، احترام می گذارد و برای گناهان خود طلب آمرزش می کند. در هنگام نماز مهربانتر می شود، عشق در روح او غالب می شود و چیزی جز عشق نیست. ارتباط با خدا انسان را آرام، متعادل و هماهنگ می کند. و از همه مهمتر ترس از بیماری، فقر، تنهایی و مرگ از بین می رود. فقط عشق باقی می ماند

پمدیتیشن اثر مشابهی دارد. با مدیتیشن، از انرژی الهی تغذیه می کنیم، ذهن خود را آرام می کنیم و وارد حالت آرامش عمیق می شویم. با کمک مدیتیشن می توانید بر اضطراب، نگرانی و بی تفاوتی غلبه کنید.

اچبرای التیام روح خود، علاوه بر موارد فوق، باید مراقب آمادگی جسمانی خود باشید، تغذیه مناسب را در رژیم غذایی خود وارد کنید، فقط خواب سالم را تمرین کنید و همچنین شروع به برقراری ارتباط با افراد شاد کنید و اوقات فراغت خود را به سرگرمی مورد علاقه خود اختصاص دهید. از این گذشته ، بدن ظریف (انرژی) ما ارتباط نزدیکی با جسم دارد و "درمان" باید به طور جامع انجام شود.
علت تمام تجربیات احساسی در سر ماست. بی جهت نیست که می گویند: "اگر نمی توانید وضعیت را تغییر دهید، نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید."

فقط در خدا...

قرن بیست و یکم... قرن الکترونیک، سفر فضایی، قرن سرعت های شگفت انگیز. اغلب زندگی یک فرد شبیه یک نوسان وحشتناک است: غنی سازی سریع - و خرابی خرد کننده! ظهور یک حرفه سیاسی - و یک فروپاشی شرم آور آنی! عشق در نگاه اول - و طلاق عجولانه! موفقیت ورزشی - و تخت بیمارستان. شخص درگیر در این چرخش دیوانه وار تنها و گیج است. او احساس تهوع می کند، اما در حین دویدن نمی تواند از تاب بپرد. هم جسم و هم روح به طرز دردناکی در آرزوی صلح هستند، اما چه کسی آنها را متوقف خواهد کرد؟ مردم پاسخ این سوال حیاتی را نمی دانند. شاعر فوق العاده بلاروسی ادوارد اسکوبلف نیز او را نمی شناسد. او با کلمات روشنی آشفتگی معاصران ما را بیان کرد:

همه چیز مانند: زنان و آهنگ ها،

باربیکیو و رودخانه ای از شراب...

هر روز همه چیز عجله داشت - جالب است،

و آرامش - کجاست؟..

چیزی وجود ندارد که با حروف بزرگ نوشته شده باشد

جایی بیرون، در میان رویای یک کودک،

با استعداد از دست رفته خود کنار آمده اید،

آنجاست که این همه غرور است!..

شما متوجه هیچ یک از یسنین ها نشدید،

به چایکوفسکی در سرنوشتش کمک نکرد...

به نظر می رسید که او در مورد دنیا غوغا می کرد،

اما خدای تو دور ماند...

دل خشکت را فریاد خواهی کشید؟

کشتی های شما در آتش است.

یا تو یا زمان کور است:

سرنوشت با روبل عوض شد...

و بعد از این برای ما چه می ماند؟ با ناتوانی در یافتن آرامش خاطر کنار می آیید؟ تف به همه امور والا و با این اصل زندگی کنید: «روز گذشت و خدا را شکر»؟ شاید اگر کتاب مقدس نبود این کار ارزش انجام آن را داشته باشد - کتابی که از اعماق قرون هولناک به ما رسیده و توسط زمان آزمایش شده است. این کتاب مقدس قویاً به مردم اطمینان می دهد که همه می توانند به آرامشی عمیق دست یابند. این دقیقاً همان چیزی است که ما برای آن خلق شده ایم! در میان بسیاری از متون کتاب مقدس، مزمور 61 به وضوح و قانع‌کننده‌ترین حالت این احتمال را بیان می‌کند.

نویسنده مزمور، داوود، پادشاه اسرائیل بود. این کسی است که زندگی واقعاً پر هیجانی داشته است! لشکرکشی ها، دسیسه های دشمنان، مشکلات دیپلماتیک، اداری و اقتصادی زمان می برد و بار سنگینی بر روح می گذاشت. علاوه بر این، دیوید سعی کرد در میان همه نگرانی های خود قلبی مهربان و صادق را حفظ کند. او نمی توانست به پیروی از شاهان شرقی دروغ بگوید، مستی بنوشد، فسق کند و کشور را مستبدانه اداره کند. با این حال او زیر نظر خدا راه رفت و خداوند چنین کارهایی را تحمل نمی کند. این مرد بی قرار از کجا آرامش پیدا کرد؟ در اینجا پاسخ صادقانه و مستقیم او است:

روح من فقط در خدا آرام می گیرد: نجات من از اوست. او تنها صخره من است، نجات من، پناهگاه من است: من دیگر متزلزل نخواهم شد (مزمور 61:2-3).

"فقط" دوگانه با قاطعیت روش های معمول آرامش روح - عشق ، دوستی ، کار ، سرگرمی ، هنر را رد می کند. دیوید تنها پس از گذراندن آزمایشات جدی زندگی به این "مقوله" رسید.

فداکارترین دوستی روح را آرام نمی کند!

بسیاری از مردم لذت و آرامش را در دوستی های خوب می یابند. داوود در جوانی دوستی داشت، جاناتان، پسر سلفش بر تاج و تخت اسرائیل، شاه شائول. داوود او را مانند روح خود دوست داشت. آنها با هم پیروزی های زیادی را بر دشمنان خیانتکار به دست آوردند، با هم برنامه هایی برای سازماندهی مجدد دولت ترتیب دادند، با هم دعا کردند تا پادشاه دیوانه شائول به خود بیاید... جاناتان، با به خطر انداختن خود، بیش از یک بار از دوست خود در برابر خشم دفاع کرد. از پدر حسودش و ناگهان این دوست فداکار در نبردی نابرابر جان باخت. دیوید به طرز وحشتناکی از باخت تلخ شوکه شد! او فریاد زد: «برادرم جاناتان برای تو اندوهگین هستم. تو برام خیلی عزیز بودی محبت تو نسبت به من از محبت زن بیشتر بود» (دوم سموئیل 1:26).

حتماً داوود در اندوهش از خدا این سؤال را کرد که چرا دوست خوب را از من گرفتی؟ و خداوند به او پاسخ داد: دیر یا زود یا دوستانت تو را ترک می کنند یا تو آنها را ترک می کنی. من تو را نه برای دوستان، بلکه برای خودم آفریدم. بگذار روحت نه در دوستی موقت، بلکه در من آرام گیرد، زیرا باید ابدیت را با من بگذرانی!»

والاترین عشق روح را آرام نمی کند!

چقدر امیدهای روشن به عشق مرد به زن بسته شده است! در این "بهشت زمینی" مردم آرزوی فرو نشاندن همه غم های خود را دارند! داوود همسر زیبایی به نام میکال دختر شائول پادشاه داشت. یک بار او را از مرگ نجات داد، بدون ترس از رفتن بر خلاف میل پدر ظالمش. در زندگی آنها لذت یک رابطه زناشویی مست کننده و رویاهای فرزندان و شاید برنامه های بزرگ برای ساخت ویلا در سواحل دریای جلیل وجود داشت! چه خوب است که در یک بطالت خانوادگی آرام شویم!

اما ناگهان دیوید یک جنایتکار دولتی اعلام شد. میکال او را به دیگری می دهند. خانواده از هم پاشید، عشق اول پایمال شد... می توان فرض کرد که داوود صمیمانه از خدا خواسته است: «از جوانی صادقانه به تو خدمت کردم، چرا همسر عزیزم را از من گرفتی؟»... سال ها سرگردانی گذشت، داوود از شرم بیرون آمد، زنش را برگرداندند، با این حال، او دیگر همان نبود... یک روز، میکال شوهرش را به طعنه به خاطر شادی بیش از حد، به نظر او، از بازگشت تابوت خداوند، مسخره کرد. به وطنش دیوید از شنیدن انتقاد همسرش ناخوشایند بود. شاید دوباره از خدا پرسید: چرا اجازه دادی همسرم دشمن شود؟ و پاسخ این بود: "آرامش واقعی فقط در من است و نه در عشق زناشویی!" دیر یا زود، عشق زناشویی تمام می شود، اما عشق من هرگز! می خواهم در عشق ابدی آرام بگیری!»

عاقل ترین مربی روح را آرام نمی کند!

خوشا به حال کسی که مرشد حکیمی دارد که هر وقت خواست به او مراجعه کند! برای داوود، چنین مربی سموئیل نبی بود. اما زمان فرا رسید و مرگ آنها را از هم جدا کرد. کسی نبود که برای داوود دعا کند، کسی نبود که او را با نصیحت عاقلانه حمایت کند. دیوید دوباره به خدا دعا کرد: "چرا در حساس ترین زمان برای من بدون مربی ماندم؟ چرا پشتیبان قابل اعتماد من را گرفتی؟» پاسخ یکی بود: «تسلیت را نه در انبیاء، بلکه در من بجویید». من از همه مقدسات بهترم!

الهام بخش ترین خلاقیت روح را آرام نمی کند!

افراد با استعداد آرامش و فراموشی دغدغه های خود را در کار و خلاقیت می یابند. داوود فرمانده ای زبردست، دولتمردی خردمند بود و در عین حال می دانست که چگونه با الهام دعا کند و موسیقی و شعر زیبا بسازد. اما خداوند به او اجازه نداد تا مدت زیادی با زحمات و هنر خود تسلی دهد. هنگامی که داوود به پیرمردی ضعیف تبدیل شد، قلبش مانند گذشته پر از الهام نشد و دست ضعیف او دیگر نمی توانست نه شمشیر، نه عصا و نه چنگ را نگه دارد. داوود آنچه را که خداوند می خواست به او بگوید فهمید: "آرامش تو در خلاقیت نیست و نه در کار، بلکه فقط در من است!"

افسانه ای ترین تقدس روح را آرام نمی کند!

داوود مرد مقدسی بود. خداوند در مورد او می فرماید: «... مردی را یافتم که از دل من است، که تمام خواسته های مرا برآورده می کند». داوود آیات بزرگی از خدا دریافت کرد و آنها را در قلب خود نگه داشت. او تمام دستورات خدا را به انجام رساند و مراقب بود که به هر طریق ممکن علیه او گناه نکند. با این حال، با همه تلاش ها، گناهان قابل اجتناب نبود. داوود مکرراً از ضعف های خود پشیمان شد: "گناهان من از موهای سر من بیشتر است!" و البته سوالی تلخ از دل رنجیده اش بیرون زد: «خدایا! آیا واقعا برای تو سخت است که مرا قدیس کنی؟ چرا مرا از سقوط باز نمی‌داری؟» و داود دوباره صدای آرام خدا را شنید: «سلامتی را نه در قدوسیت، بلکه فقط در من جستجو کن! گناه کردن بد است، اما صد برابر بدتر از آن است که از قداست خود لذت ببری! از من لذت ببر!

همه این تجربیات دراماتیک دیوید را به تنها تصمیم درست هدایت کرد: یافتن آرامش برای روحش فقطبه خدا. و به راستی که خداوند همه چیز برای انسان است!

فقط خدا می تواند روح را آرام کند!

خداوند یک نجات دهنده به معنای وسیع کلمه است. روح من فقط در خدا آرام می گیرد: نجات من از اوست. فقط او دژ من است، نجات من، پناه من است. من دیگر متزلزل نخواهم شد. او همچنین از دشمنان نجات می دهد. دیوید بیشتر در این مورد صحبت می کند:

«تا کی می‌خواهی آن مرد را تحمل کنی؟ همگی مانند دیواری تکیه دار، مانند حصار متزلزل، به پایین پرتاب خواهید شد. برای سرنگونی او از بالا نقشه کشیدند و به دروغ متوسل شدند. با لب هایشان برکت می دهند، اما در دلشان نفرین می کنند.»

دشمنان قدرتمند، حیله گر و شرور بودند. آنها قصد خود برای نابودی داوود را با کلمات تملق آمیز پنهان کردند. اما خدا اجازه نمی دهد که خود او آزرده شود. او به راحتی نقشه های موذیانه دشمنان خود را مانند یک حصار پوسیده برانداز خواهد کرد. قدرت خداوند دژی تسخیر ناپذیر برای حفاظت از فرزندان دلبندش است. به همین دلیل است که داوود با اطمینان به روح خود دستور می دهد:

«فقط در خدا آرام باش، جان من! زیرا امید من به اوست. او تنها سنگر و نجات من و پناهگاه من است: من متزلزل نخواهم شد. نجات و جلال من در خداست. قوت قوت و توکل من بر خداست.»

خدا روحت را آرام کند!

آیا تجربه داوود منحصر به اوست یا هر یک از ما می توانیم آرامش الهی را تجربه کنیم؟ ادامه مزمور هیچ شکی باقی نمی گذارد که هر فردی می تواند و باید آرامش را در خدا بیابد: "مردم! همیشه به او اعتماد کن!»همانطور که می بینید، هیچ محدودیتی در سن، موقعیت، تعداد و زمان وجود ندارد. همه فراخوانده شده اند تا در خدا آرامش پیدا کنند، حتی اگر فرصت های قبلی را به طور جبران ناپذیری از دست داده باشند!

اما برای رسیدن به آرامش چه باید کرد؟ پاسخ ساده است - صمیمانه دعا کنید! دلت را به سوی او بریز که خدا پناهگاه ماست.ریختن قلبت به این معناست که از همه شادی ها و غم هایت، از همه آرزوها و نگرانی هایت به خدا بگو. از او برای عشق، صبر و عدالت سپاسگزاری کنید. اندوه و پشیمانی خود را از گناهان خود ابراز کنید. پس از نماز، مطمئناً روح شما احساس خوبی خواهد داشت - از این گذشته، ارتباط با خدا واقعاً شما را آرام می کند.

بر اساس تجربه خود، دیوید به طور جدی به مردم هشدار می دهد که به افراد ساده یا قدرتمند تکیه نکنند، زیرا «فرزندان انسان غرور نیستند. پسران شوهر - دروغ؛ اگر آنها را روی ترازو بگذاری، همه آنها با هم از پوچی سبک ترند.» پسران مردها مردمان ساده ای هستند و پسران شوهران حاکمان شهرها و روستاها هستند. فقط خدا قابل اعتماد است!

در تاریخ روسیه بارها این حقیقت تأیید شده است. تا سال 80 قرن گذشته، به طور رسمی به ما وعده یک آینده روشن کمونیستی داده شد. آنها به هر خانواده تا سال 2000 قول یک آپارتمان دادند. آنها وعده بازگشت پس انداز و ثروت مادی را دادند. قول دادند... قول دادند... و مردم منتظر چه بودند؟... به افراد اشتباه امیدوار بودند! فقط خدا انسان را در وعده هایش کوتاه نمی آورد.

علاوه بر این، دیوید از مردم می خواهد که به دنبال آرامش خاطر در قدرت نظامی و اقتصادی دولت نباشند. «بر دزدی تکیه مکن و در دزدی خودپسند مباش. هنگامی که مال زیاد شد، دل خود را بر آن نگذارید.»

در آن روزها، انجام لشکرکشی های سالانه برای افزایش رونق کشور و حفظ اثربخشی رزمی ارتش امری عادی بود. اگر ارتش کالاهای غارت شده زیادی را از میدان های جنگ بیاورد، مردم عادی خوشحال می شوند. او در یک اقتصاد به طور پیوسته در حال رشد احساس امنیت می کرد. اما شما نمی توانید روح خود را با کهنه، لوازم خانگی و رشد تولید ناخالص داخلی آرام کنید. آرامش فقط در خدای توانا است! فقط او قوی است که صلح را در کشور حفظ کند، روح و جسم را از قدرت، از گناه و حتی از خود مرگ نجات دهد.

داوود مزمور را با یک نتیجه مهم خاتمه می دهد: «خدا یک بار گفت و دو بار شنیدم که نزد خدا قدرت است و خداوند رحمت نزد توست، زیرا تو به هر کس برحسب اعمالش پاداش می دهی» (مزمور 61). : 1-13).

مزمور سرا نه تنها با گوش جسمانی، بلکه با گوش قلبش شنید که تکیه گاه مطمئن انسان فقط در خداست.

دوست عزیز! آیا در خدا آرامش روح خود را یافته اید؟ آیا در مورد گناهان خود به او گفته اید؟ آیا باور کرده اید که مسیح تاوان گناهان شما را پرداخت؟ آیا از مسیح خواسته اید که به قلب شما بیاید و آن را دوست داشتنی و خالص کند؟ اگر در زمین برای روحت آرامش پیدا نکنی، هرگز آن سوی قبر را نخواهی یافت... روحی که در زمین به خدا آرامش نیافته است، پس از مرگ محکوم به بی قراری ابدی است. مسیح در مورد چنین افرادی گفت: "بهتر بود که آنها به دنیا نمی آمدند." او متکی به خداست که می تواند تلخی را شیرین کند و بدی را به نیکی تبدیل کند. در تسلیم عمیق در برابر مشیت الهی روح آرامش می یابد!

سلام ورونیکا!
تو ذات حساس و حساسی هستی و به همین دلیل دردی را تجربه می کنی چون او با من بود، اما حالا او نیست. این که او با شخص دیگری است، حتی آنقدرها هم شما را آزار نمی دهد، بلکه فقط این که یک بار با شما بوده است. شما یک زن قوی هستید اگر به معشوقه های او اینقدر آرام واکنش نشان دهید، درد روحی شما به اصطلاح "پس سندرم روانی" است، یعنی از اتفاقات گذشته ناراحت هستید، باید از شر این وضعیت خلاص شوید، چگونه؟

اولاً، برای اینکه شما را آرام کنید و در روح خود جوش نیاورید، شاید باید سعی کنید موقعیت را به نفع خود تغییر دهید. به این فکر کنید که در نتیجه زندگی مشترک با این مرد، تجربه مثبتی برای خود به دست آورده اید تا در آینده مرتکب چنین اشتباهی نشوید.

به خودتان اعتراف کنید که تنها بر اساس احساسات ازدواج کردید، در واقع او را با خودتان ازدواج کردید، همانطور که من می بینم اینطور است. اگر اینطور بود، پس این مرد که شما را دوست نداشت، تنها به این دلیل تسلیم شما شد که می خواست تازگی بدن شما، فیزیولوژی شما را تجربه کند. اما با گذشت زمان، او به شما عادت کرد و شما به سادگی برای او خسته کننده شدید.

علاوه بر این، شما می دانید که او اهل پرواز است و تجربه زیادی در کنار زنان دیگر دارد. تو ورونیکا خودت هستی، چشمانت را باز کن و به حقایق نگاه کن. پس از انجام این کار، من فرض می کنم که برای خود توضیح قابل قبولی برای اینکه چرا طلاق گرفتید و او با شما نیست پیدا خواهید کرد.

(ورونیکا، در مورد قسمت زنانه، من می بینم که در آینده نباید به شیمی درمانی متوسل شوید.

شاید باید از داروهای شیمی درمانی در درمان خودداری کنید. داروهای فوق‌العاده‌ای وجود دارد که کاملاً از گیاهان دارویی در داروخانه‌ها و سایر داروها ساخته می‌شوند. موسسات این فرآیند طولانی است اما از نظر سلامت قابل اعتمادتر است).

شما 5 سال است که ازدواج کرده اید، این زمان برای شما کافی است تا از او بچه دار شوید. به شروع دوباره با او فکر نکنید. احتمالاً ورونیکا، باید خودت را طوری تنظیم کنی که بتوانی بر وابستگی خود به این مرد غلبه کنی، فکر می کنم این همان لحظه ای است که به خاطر آن عذاب می کشی.

اما با احتیاط و عاقلانه فکر کنید که این ازدواج چه چیزی به شما داد، در نهایت چه خوب یا بد. اگر فقط صمیمیت با او را لحظات خوب در نظر بگیرید، اینها دقیقاً مؤلفه های خوشبختی نیست، زندگی زناشویی خانوادگی، فقط یک زائده، یک زائده به رابطه روحی و اخلاقی زن و مرد است.

به یاد داشته باشید، علاوه بر رابطه جنسی، چقدر شادی های اخلاقی، شخصی و کیفی از این مرد در زندگی شما وجود داشت. به عنوان مثال، وقتی او این کار را انجام داد، و مانند آن، زمانی که او چنین کاری را با شما انجام داد، یا به شما گوش داد، با شما مشورت کرد، از شما قدردانی کرد، چیزی عمیقاً شخصی برای شما، و شما از این همه شادی صمیمانه، رضایت معنوی را تجربه کردید. از برقراری ارتباط با همسر سابقت، چه تعداد از این شادی ها را در پنج سال تجربه کرده ای، ورانیکا، علاوه بر درد جسمی، از عمل.

همانطور که هر زنی این کار را نمی کند، شما وام گرفتید و برای شوهر سابقتان ماشین خریدید و او در نهایت به شما خیانت کرد ورانیکا، می شنوید که من به شما چه می گویم.

در اینجا ورونیکا، نتیجه گیری درست خود را در مورد اینکه کار درست چیست، بگیرید. در آینده چگونه رفتار می کنید، چه قدمی برمی دارید و یا درد درونی شما از بین نمی رود یا یک بار برای همیشه از شر آن خلاص می شوید. موفق باشی ورونیکا

فرد به دلایل مختلف دردهای روحی را تجربه می کند. برخی عزیزان خود را از دست می دهند، برخی دیگر از یک عزیز جدا می شوند. همیشه نمی توان غم را سرکوب کرد و از صفر شروع کرد. التیام زخم های روحی نیازمند زمان، تلاش و کار مداوم بر روی خود است. یک حالت افسرده اغلب منجر به افسردگی طولانی مدت می شود، بنابراین مهم است که به موقع تعادل پیدا کنید تا شرایط را تشدید نکنید.

احساسات خود را آزاد کنید

این واقعیت را نادیده نگیرید که غم شما را عمیق تر و عمیق تر می کند. قلب درد می کند و روح گریه می کند، این طبیعی است. یک دوش آب گرم بگیرید و گریه کنید، تشک را بکوبید، جیغ بزنید، فقط همه چیز را برای خودتان نگه ندارید. سعی کنید تعادلی را پیدا کنید که تا حد امکان احساس راحتی کنید.

لبخند مصنوعی نزنید، وانمود کنید که همه چیز خوب است. همچنین نیازی نیست که دائماً در مورد آنچه اتفاق افتاده فکر کنید و باعث ایجاد یک فروپاشی عصبی شود. مدیتیشن خانگی یا کلاس های یوگا به شما کمک می کند هماهنگی را پیدا کنید. این جهات برای شفای روح و خلوت با «من» خود ایجاد شده است.

در مواردی که روش های فوق مناسب نیستند، در آپارتمان خود یک "محرم" ایجاد کنید. گوشه ای دنج بچینید، پرده هایی به رنگ های پاستلی آویزان کنید، بالش های نرم بخرید. بدیهی است که در ابتدا نمی خواهید برای مدت طولانی بیرون بروید، اما نباید آن را به تاخیر بیندازید. وقتی دوباره اشک سرازیر شد، به گوشه دنج خود برگردید، یک فنجان چای سبز با عسل دم کنید و چشمان خود را ببندید.

اعمال و ذهن خود را کنترل کنید

اغلب مواردی وجود دارد که فرد دچار درد روحی می شود و برای مدت طولانی در آن باقی می ماند. سعی کنید به دنبال راهی باشید تا در ناامیدی غرق نشوید. این یک چیز است اگر تصمیم بگیرید یک هفته صبر کنید تا با این عذاب کنار بیایید، این یک چیز دیگر است وقتی در افسردگی طولانی مدت فرو می روید.

در هنگام درد دل، هر یک از ما مراحل خاصی را در مسیر شفا طی می کنیم (غم، عصبانیت، بی تفاوتی، اضطراب، ترس و فروتنی). اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید، در مورد آنچه به شما کمک می کند تا به جلو بروید فکر کنید.

شاید انتقال از غم به نارضایتی با کمک فعالیت بدنی یا مشغله مداوم در محل کار انجام شده است. وقتی انگیزه پیدا شد، از آن برای رفتن به مراحل باقی مانده استفاده کنید تا زمانی که آنچه اتفاق افتاده را بپذیرید.

هیچ انسانی وجود ندارد که بتواند بدون ارتباطات اجتماعی کار کند. خانواده و دوستان همیشه از شما حمایت می کنند و جای خالی را با نصیحت یا کلمات پشیمان پر می کنند. یک دوست را دعوت کنید، یک شام خوشمزه بپزید یا در خانه خود پیتزا سفارش دهید، یک فیلم جالب با موضوعی خنثی تماشا کنید. صحبت کنید، بپرسید که او به جای شما چه می کند، به توصیه های عملی گوش دهید.

برگزاری چنین گردهمایی هایی را هر روز عصر با یک فنجان چای یا بستنی خوشمزه به صورت عادت درآورید. شما نباید الکل را حتی در مقادیر کم مصرف کنید. تحت تأثیر الکل، احساسات شدیدی به وجود می آید که قطعاً نمی توانید با آنها کنار بیایید.

اگر ارتباط با مردم یک گزینه نیست، یک دفتر خاطرات بخرید. یک گفتگوی صریح در آن انجام دهید، تمام درد و عذاب انباشته شده را به کاغذ منتقل کنید. وقتی زمان آن فرا رسید و بتوانید اتفاقات رخ داده را رها کنید، باید برگه های نوشته شده را بسوزانید و به مرحله جدیدی بروید.

آیا می خواهید یک دفتر خاطرات داشته باشید؟ اشکالی ندارد، یک حیوان خانگی بگیرید. اگر برای چنین قدم جدی آماده نیستید، نباید سگ بخرید. طوطی (ترجیحاً سخنگو)، گربه یا ماهی را انتخاب کنید. ساکن جدید قدرت می بخشد، زیرا به توجه، محبت و ارتباط نیاز دارد. روی حیوان خانگی خود تمرکز کنید، از آن مراقبت کنید، تمام عشق و انرژی خود را سرمایه گذاری کنید.

حافظه های مادی را حذف کنید

اگر عزیزی را از دست داده اید، نباید وسایل او را دور بیندازید، بدخواه است. آنها را در یک جعبه جمع کنید و با احتیاط در گوشه دور کمد قرار دهید. وقتی درد از بین رفت همه چیز را به جای خود بازگردانید. اگر با یکی از عزیزانی که با اعمال خودش قلب شما را شکسته است، برای همیشه از شر "شواهد" خلاص شوید. وسایل شخصی، لوازم اصلاح و قاب عکس را به سطل زباله ببرید. تصاویر را از رایانه شخصی و تلفن خود حذف کنید، شماره را پاک کنید.

اگر همه موارد باعث نمی‌شوند آنچه اتفاق افتاده را به خاطر بیاورید، آن را مرتب کنید. چیز را در دست بگیرید و به اولین تداعی ها توجه کنید. آیا کولاژ دیوار شما را به گریه می‌اندازد؟ آن را بردارید و دور بریزید. آیا بوی عطر شما را دیوانه می کند؟ از دید حذف شود. آیا ملحفه باعث ایجاد احساسات منفی می شود؟ ولش کن. مراحل را با هر موردی که شما را گمراه می کند تکرار کنید.

از اتفاقاتی که در حال رخ دادن است استراحت کنید

کتابی را بردارید که مدت‌ها می‌خواهید بخوانید. شروع به تماشای یک سریال جدید کنید یا یک سرگرمی پیدا کنید. برای رقص ثبت نام کنید، به یک کلاس آزمایشی در کشش، پیلاتس یا یوگا بروید. با دوستان خود تماس بگیرید، آنها را به بولینگ، پارک آبی یا پیک نیک دعوت کنید. سعی کنید تا حد امکان زمان کمتری را به تنهایی بگذرانید، با افراد جالب ارتباط برقرار کنید.

اگر شغل حرفه ای شما مستلزم یک فرآیند کاری مداوم است، خود را با سر در آن وارد کنید. مدارک خود را ارتقا دهید یا یک تخصص جدید بیاموزید. از اقوام دور دیدن کنید، هر آخر هفته به گردش بروید.

اگر فرصتی برای رفتن به خارج از کشور داشته باشید خوب است. خرید تورهای گران قیمت به مدت 2 هفته لازم نیست، یک سفر سه روزه به دریا یا کشورهایی با تمرکز زیاد جاذبه ها کافی خواهد بود.

وقتی فردی شروع به خیال پردازی یا تصور لحظات خوب می کند، خود به خود شفا می یابد. رویاها هیچ اشکالی ندارند، همه چیز را با کوچکترین جزئیات تجسم کنید. تصور کنید که در دریا شنا می کنید یا یک ماشین تازه خریداری شده را رانندگی می کنید.

15 تا 20 دقیقه در روز را برای یک پرواز فانتزی در نظر بگیرید. در طول اقامت کوتاه مدت در دنیای مجازی، مرز با واقعیت پاک می شود، مشکلات موجود از اهمیت کمتری برخوردار می شوند.

موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید، یک موقعیت راحت پیدا کنید و چشمان خود را ببندید. کارشناسان بارها ثابت کرده اند که موسیقی درمانی تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد و خلق و خو را بهبود می بخشد. اندورفین های آزاد شده با استرس مبارزه می کنند و ادراکات دشوار از واقعیت را صاف می کنند. پس از 5 جلسه، نگرش شما نسبت به آنچه اتفاق می افتد تغییر می کند و قدرت برای دستاوردهای جدید ظاهر می شود.

از خاطرات غمگین دوری کنید

شما قبلاً از شر چیزهایی خلاص شده اید که می توانند آنچه را که اتفاق افتاده است به شما یادآوری کنند. در این مرحله باید خاطرات منفی را که شما را به حالت اولیه می رساند سرکوب کرد. یک آهنگ معمولی که در آن روز پخش می شود یا پیاده روی در مکان های آشنا می تواند استرس جدیدی ایجاد کند.

فکر کردن در مورد آنچه اتفاق افتاده ممنوع نیست، اما افکار باید در جهت مثبت هدایت شوند. اگر متوجه شدید که غم و اندوه به زودی می آید، به چیزی خنثی یا شاد تغییر دهید. در جایی که قبلاً نرفته اید، پیاده روی کنید، به رودخانه یا دریاچه بروید.

زمان می گذرد، یاد می گیرید که با آن زندگی کنید، می توانید به راحتی از یک موضوع دردناک به چیزهای کاملاً متضاد تغییر دهید. حالا به نظر شما بهتر نمی شود، اما اینطور نیست. به زودی وقایع در گذشته خواهند ماند و شما قدرت ادامه دادن را پیدا خواهید کرد.

زنده ماندن از درد روانی بدون تغییر خود غیرممکن است. دکور آپارتمان را تغییر دهید، تعمیرات آرایشی و بهداشتی انجام دهید، مبلمان را دوباره مرتب کنید. اگر نمی خواهید در این خانه باشید، به خانه جدید یا شهر دیگری نقل مکان کنید.

به ظاهر توجه کنید

موها، صورت و هیکل خود را مرتب کنید. به خرید بروید و چیزهای زیبا و مناسبی بخرید. یک سرگرمی شدید پیدا کنید، به شنا بروید یا بر تکنیک های اسنوبورد مسلط شوید.

از تراشیدن سر، خالکوبی یا پوشیدن رنگ های روشن خودداری کنید. چنین تغییراتی را برای بعد بگذارید. با افراد جدید ملاقات کنید، زمان بیشتری را با آنها بگذرانید. چنین حرکتی اجازه نمی دهد در مورد اتفاقات غم انگیزی که هر نیم ساعت یک بار اتفاق افتاده است صحبت کنیم.

از نظر مادی رشد کنید و خود را از نظر معنوی غنی کنید

کارشناسی ارشد ادبیات در جامعه شناسی، تاریخ، روانشناسی یا تجارت. یک شغل سودآور پیدا کنید، هدف تعیین کنید و برای رسیدن به آن به جلو حرکت کنید. برای اینکه آرام نشوید، با دوستان خود شرط بندی کنید.

در چنین مواردی احساسات را در ذهن خود نگه ندارید، خطر افسردگی وجود دارد. دوستان خود را دعوت کنید، صحبت کنید، زمانی را صرف گفتگوهای صمیمی کنید. بر افکار و اعمال خود نظارت داشته باشید، خاطرات را مجبور نکنید. به عقب برگردید، کاری جالب برای انجام پیدا کنید، به دیدن اقوام یا دوستان بروید.

ویدئو: چگونه بر درد روحی غلبه کنیم