چگونه یک تصمیم دشوار را به درستی بگیریم. چگونه تصمیم درست بگیریم. راز افراد موفق

چگونه در هنگام شک و تردید تصمیم بگیریم؟ . این سوال بسیار مهمی است به هر حال، کل زندگی ما در واقع مجموعه ای از تصمیمات است که در مورد ساده ترین و پیچیده ترین مسائل گرفته می شود. و هر تصمیم قبلی تعیین می کند که زندگی چه سؤالات جدیدی را برای ما ایجاد خواهد کرد و چه فرصت هایی در برابر ما باز خواهد شد. عجیب است که مدرسه زمان زیادی را صرف مثلثات کرد، اما هیچ دستورالعملی در مورد چنین موضوع مهمی ارائه نکرد ...

من چندین دستیار وفادار دارم - تکنیک های اثبات شده که بارها به من کمک کرده اند و به من کمک کرده اند تصمیم درستی بگیرم. چند تکنیک را از آموزش های رشد فردی یاد گرفتم، برخی از آثار فیلسوفان بزرگ و برخی نیز توسط مادربزرگم به من پیشنهاد شد.

گاهی اوقات کمی ترسناک می شود زیرا حتی ساده ترین تصمیم می تواند سرنوشت ما را تغییر دهد. در اینجا یک مثال از زندگی است:

دختر در طول هفته به یک مهمانی دعوت شده بود. داشت فکر می کرد که برود یا نرود. خسته بعد از کار به علاوه یک ارائه مهم فردا صبح وجود دارد. با این حال، تصمیم گرفتم بروم. و در نتیجه با عشقم آشنا شدم. او ازدواج کرد و فرزندان دلبندش را به دنیا آورد. او خوشبختی خود را یافته است و اغلب از خود می پرسد که اگر به آن مهمانی نمی رفت، سرنوشت او چگونه بود.

پس ادامه سناریوی زندگی ما به هر تصمیمی، حتی کوچکترین تصمیم ما بستگی دارد.

در این زمینه من فیلمی با بازی جیم کری را دوست دارم همیشه بگو بله"اگر این فیلم را ندیده اید، تماشای آن را به شدت توصیه می کنم. تعداد کمی از مردم می دانند که این کمدی بر اساس آن ساخته شده است در کتاب زندگینامه دنی نویسنده بریتانیایی والاس، که به مدت 6 ماه به همه پیشنهادات فقط "بله" پاسخ داد. این نویسنده حتی در این فیلم در صحنه "جشن لیسانسه" در نقشی کوتاه بازی کرد.

بنابراین، به سؤال اصلی خود بازگردیم: "چگونه در هنگام شک و تردید تصمیم درست بگیریم؟".

روش اول "شهود".

تمام تکنیک های بعدی بسیار مهم هستند، اما نقش شهود را در هر صورت نباید دست کم گرفت. شما متوجه شده اید که اغلب ما بلافاصله می دانیم و احساس می کنیم که چه کاری باید انجام دهیم. من مثلا به خودم می گویم: «گوش کن. معده شما به شما چه می گوید؟شما باید به ندای درون خود گوش دهید. اما اگر این کمکی نکرد، از چندین تکنیک ساده و اثبات شده استفاده می کنم.

در واقع، این است حکمت عامیانه، که جوهر تجربه بسیاری از نسل های گذشته استاجداد ما. آنها هزاران سال است که متوجه علل و عوارض خاصی شده اند. و این دانش را نسل به نسل منتقل کردند. بنابراین، مادربزرگم به من گفت، اگر شک دارید، نمی دانید چه تصمیمی بگیرید، از دو نزدیکترین افراد راهنمایی بخواهید. مادربزرگ گفت که فرشتگان از طریق آنها بهترین تصمیم را برای شما به شما می گویند.

این روش را تا حدی می توان نتیجه روش قبلی نامید: اگر فرشته شما نتواند با تصمیم درست از طریق شهود به شما "دسترسی" کند ، آن را از طریق نزدیکترین افراد به شما منتقل می کند.

روش سوم "مربع دکارت برای تصمیم گیری".

ماهیت این تکنیک ساده این است که مشکل یا موضوع را باید از 4 جنبه مختلف بررسی کرد. از این گذشته، ما اغلب به یک سوال دچار مشکل می شویم: اگر این اتفاق بیفتد چه اتفاقی می افتد؟ یا، اگر این کار را انجام دهم، چه چیزی به دست خواهم آورد؟ اما شما باید نه 1، بلکه 4 سوال از خود بپرسید:

• چی اراده، اگر این اتفاق خواهد افتاد? (مزایای این).
• چی اراده، اگر این نه اتفاق خواهد افتاد ? (مزایای نگرفتن آن).
• چی نخواهد، اگر این اتفاق خواهد افتاد? (معایب این).
• چی نخواهد، اگر این اتفاق نخواهد افتاد? (معایب عدم دریافت این).

برای روشن تر شدن موضوع، می توانید سوالات را کمی متفاوت بپرسید:

تکنیک چهارم "گسترش انتخاب".

این یک تکنیک بسیار مهم است. اغلب ما فقط روی یک انتخاب متمرکز می شویم، «بله یا نه»، «بکن یا نکن»، و در اصرار فراموش می کنیم که همه گزینه های دیگر را در نظر بگیریم. مثلاً این ماشین خاص را به صورت اعتباری بخریم یا خیر. اگر نه، پس به سوار شدن به مترو ادامه دهید. از آنجا که ما فقط بر روی گزینه "بله یا نه" تمرکز می کنیم، گزینه های دیگر را فراموش می کنیم. به عنوان مثال، یک جایگزین برای سوار شدن به مترو می تواند خرید یک ماشین ارزان قیمت باشد. و دیگر به صورت اعتباری نیست.

روش پنجم خوزه سیلوا "لیوان آب".

این یک تکنیک شگفت انگیز، موثر و کارآمد است. نویسنده آن خوزه سیلوا است که با روش سیلوا که توسعه داد در سراسر جهان مشهور شد.- مجموعه ای از تمرینات روانشناختی اینگونه باید تمرین را انجام دهید. قبل از رفتن به رختخواب، با دو دست یک لیوان آب تمیز و نجوش نیافته بخورید (می توانید آب معدنی بگیرید)، چشمان خود را ببندید و سوالی را مطرح کنید که نیاز به راه حل دارد. سپس حدود نیمی از آب را در جرعه های کوچک بنوشید و تقریباً این کلمات را با خود تکرار کنید: "این تنها کاری است که باید انجام دهم تا راه حل مناسب پیدا کنم." چشمانتان را باز کنید، لیوان را با آب باقیمانده نزدیک تخت بگذارید و به رختخواب بروید. صبح، آب خود را بنوشید و از تصمیم درست شما تشکر می کنم. محلول ممکن است به وضوح بلافاصله صبح پس از بیدار شدن "بیاید" یا ممکن است در وسط روز طلوع کند. این تصمیم مانند فلش خواهد آمد و کاملاً غیرقابل درک خواهد شد، همانطور که می توان شک کرد. این تصمیم درستی است.

تکنیک ششم "به اولویت های اساسی خود پایبند باشید"

این تکنیک بر اساس ایده های فیلسوفان یونان باستان است. "آتاراکسی" آرامش، آرامش است. زمانی حاصل می شود که فرد نظام ارزشی را به درستی توزیع کند. از این گذشته ، بیشتر اوقات یک فرد بی قرار است و از نرسیدن به آنچه می خواهد رنج می برد.

کلید دستیابی به خوشبختی بسیار ساده است: شما باید با آنچه دارید خوشحال باشید و آرزو نکنید که نمی توانید داشته باشید! (آلدوس هاکسلی)

یونانیان خردمند اهمیت ارزش ها و اولویت های اساسی آنها را به شرح زیر توزیع کردند:

• ارزش های طبیعی و طبیعیمانند آب و غذا
• ارزش ها طبیعی هستند، اما کاملا طبیعی نیستند، که توسط اجتماعی بودن همه مردم دیکته می شود، برای مثال، ارزش داشتن تحصیلات عالی و سایر ارزش های کلیشه ای مشابه. شما می توانید خود را از بسیاری از این ارزش ها رها کنید.
• ارزش ها طبیعی و طبیعی نیستند. این شهرت، موفقیت، تکریم، ثروت است. این نظر دیگران است، محکومیت از بیرون. یا برعکس، تمجید بیش از حد. شما به راحتی می توانید با این ارزش ها خداحافظی کنید!

بنابراین، وقتی می خواهید در هنگام تصمیم گیری چیزی به دست آورید، با توجه به طبقه بندی بالا تجزیه و تحلیل کنید که آیا واقعاً به آن نیاز دارید یا خیریا اینها ارزش های طبیعی و طبیعی نیستند که کلیشه های جامعه به شما تحمیل کرده اند. به این فکر نکنید که دیگران چه فکری می کنند، اما در عین حال مطمئن باشید که تصمیم شما به کسی آسیب نمی رساند.

تکنیک هفتم "صبر کن".

هنگام گرفتن مهم و راه حل های بلند مدت، مهم است که از شر احساسات خلاص شوید. به عنوان مثال، در روابط با عزیزان یا اگر می خواهید شغل خود را تغییر دهید، اما از تغییر می ترسید.

گاهی برای گرفتن تصمیم درست، فقط باید صبر کرد. می دانید که مقابله با خواسته های تکانشی اغلب دشوار است. در عین حال، اگر کمی صبر کنید، ممکن است میل خود به خود از بین برود. و آنچه دیروز یک ضرورت اولیه به نظر می رسید امروز کاملاً غیر ضروری به نظر می رسد. جای تعجب نیست که می گویند: "با این فکر باید بخوابی."

برای رهایی از احساسات، می توانید از تمرینی به نام "10/10/10" استفاده کنید. ما باید به این سوال پاسخ دهیم که "در 10 ساعت / 10 ماه / 10 سال چه احساسی نسبت به این موضوع دارم؟"

خلاصه.

شما پاسخ سوال را دریافت کرده اید، چگونه در هنگام شک و تردید تصمیم بگیریم? و اکنون باید انتخاب خود را انجام دهید. هنگام تصمیم گیری مهم است:

• خاموش کردن احساسات؛
• گوش دادن به شهود؛
• از 2 نفر از نزدیکترین افراد مشاوره بخواهید.
• گزینه های دیگر را در نظر بگیرید، انتخاب را گسترش دهید.
• تمام جوانب مثبت و منفی را در مورد مسائل میدان دکارت ارزیابی کنید.
• ارزیابی کنید که آیا تصمیم با اصول اولیه شما در تضاد است یا خیر.
• در صورت امکان، تصمیم را به تعویق بیندازید، صبر کنید، "با این فکر بخوابید" با استفاده از تکنیک "لیوان آب".

در تمام شرایط دیگر، همیشه به خودت و رویاهات مطمئن باش، تسلیم نشوید، خوش بین باشید. به این فکر نکنید که دیگران چه فکری می کنند، اما در عین حال تصمیم شما تنها زمانی درست خواهد بود که پس از اتخاذ آن، خیالتان راحت باشد و مطمئن باشید که به کسی آسیب نمی رسانید و خلاف خودتان عمل نمی کنید. اصول.

نترسید، تصمیم خود را بگیرید، حتی اگر اشتباه به نظر برسد، زیرا "هیچ کس در حالی که در رختخواب دراز کشیده است لغزش نمی کند" (حکمت ژاپنی)!

برای همه برنامه ها و تصمیماتتان برای شما الهام و قدرت زیادی آرزو می کنم!

هر فرد در طول زندگی خود اغلب مجبور است تصمیم مهمی بگیرد. او همچنین با نیاز به انتخاب در طول روز مواجه است: چه چیزی بپوشد، از چه صابونی استفاده کند، چه محصولی برای خانه بخرد، چه سریال تلویزیونی را تماشا کند و غیره. و گاهی اوقات حتی چنین مسائل کوچک روزمره می تواند فرد را در مقابل یک انتخاب قرار دهد که نتیجه آن می تواند به روحیه یا حتی سرنوشت فرد بستگی داشته باشد.

مشکلات ریز و درشت

اگر اینگونه به آن نگاه کنید، کل زندگی ما زنجیره ای است که از حلقه های گزینه های انتخابی تشکیل شده است. خوب است اگر اینها مشکلات جزئی باشد: طرز پخت فرنی برنج، چه رنگی با پیراهن بهتر می شود ... چنین چیزهای کوچک معمولاً ردی در خاطره نمی گذارند. این موضوع دیگری است که زندگی آینده یک فرد با انتخاب تصمیم گیری می شود. به عنوان مثال، چه حرفه ای را انتخاب کنید، آیا سرنوشت خود را با فردی که دوست دارید گره بزنید یا در یک تجارت سرمایه گذاری کنید. در این موارد قیمت موضوع با اقدامات دیگری تعیین می شود. اگر با پختن نادرست فرنی، شخص در معرض خطر ماندن بدون ناهار باشد، پس بهای یک تصمیم اشتباه می تواند از دست دادن پول یا حتی چندین سال زندگی باشد.

به همین دلیل، تصمیم گیری درست از این دست اغلب با استرس همراه است. و هر چه فرد طولانی تر فکر کند، این وضعیت بیشتر بدتر می شود که در نهایت بر رفاه و توانایی او برای حل این وضعیت تأثیر می گذارد.

چرا تصمیم گیری سریع مهم است؟

هر شخصی در این زندگی چیز بیشتری می خواهد: خانه بسازد، پول دربیاورد، مبلمان گران قیمت بخرد، ظاهری زیبا داشته باشد، بچه های باهوش تربیت کند. در نگاه اول، همه چیز ساده است - فقط آن را بگیرید و انجام دهید. اما یک تفاوت ظریف وجود دارد: امکانات آنقدر گسترده شده است که فرد در انتخاب از دست می دهد. برخی مسیر درست را منحرف می کنند، در حالی که برخی دیگر به سمت هدف مورد نظر خود ادامه می دهند. بنابراین، قبل از تصمیم گیری صحیح، باید همه چیز را به دقت تجزیه و تحلیل و وزن کنید. امروزه جهان ما به گونه ای ساخته شده است که "بزرگ کوچک را می خورد" نیست، بلکه "آهسته می خورد." سرعت همه چیز است. یک شرکت کوچک اما فعال در حال توسعه می تواند به طور غیرمنتظره ای یک غول دست و پا چلفتی را جذب کند.

برای باز کردن تولید خود و شروع به انجام کاری که دوست دارید، یک شخص نه تنها به بودجه و تمایل نیاز دارد، بلکه به تصمیمی برای تغییر زندگی خود یک بار برای همیشه نیاز دارد. و این آسان نیست، زیرا همیشه شک و تردید وجود دارد. چگونه این قدم را برداریم، چگونه تصمیم بگیریم که تمام پل های پشت سر را بسوزانیم و در دنیای فرصت های جدید غوطه ور شویم؟ در واقع راه های زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند بر تردیدها غلبه کنید و تصمیم درستی بگیرید.

زمان انتخاب

اگر برای هر سوال وقت دارید، باید در مورد هر گزینه فکر کنید، زیرا از قبل نمی دانید کدام راه حل صحیح است. هرچه نسخه های بیشتری وجود داشته باشد، شانس یافتن بهترین گزینه بیشتر است. حتی می توانید موقعیت های مختلف و راه حل های احتمالی آنها را روی کاغذ یادداشت کنید. طبیعتاً این کار زمان می برد، اما فرصتی برای تجزیه و تحلیل و تفکر در مورد همه چیز وجود خواهد داشت.

در واقع انتخاب خاصیت منحصر به فرد انسان است که طبیعت به او بخشیده است. با کمک آن، او می تواند واقعیتی را که در آن زندگی می کند کنترل کند تا گروگان موقعیت های پیش بینی نشده نشود. اگر شخصی برای انتخاب خودش وقت نداشته باشد، دیگران این کار را برای او انجام می دهند - والدین، محیط اجتماعی، رئیس، دوستان. انتخاب همه چیز است! بنابراین، اگر فردی از انتخاب خود بترسد، نمی تواند سرنوشت خود را کنترل کند، یعنی به هدف خود نمی رسد. اگر خودش را باور نداشته باشد، به موفقیتش باور نداشته باشد، جسارت انتخاب را نخواهد داشت. چه چیزی به شما کمک می کند تا تصمیم درستی بگیرید و چگونه یک قدم مهم بردارید؟

ترس از شکست

انسان هنگام تصمیم گیری از عدم تایید دیگران، شکست، از دست دادن آنچه که دارد، مسئولیت، فقر می ترسد. گاهی اوقات این ترس‌ها موجه هستند، اما درک یک حقیقت را ممکن می‌سازند: مهم نیست که چه تصمیمی گرفته می‌شود - درست یا غلط - از دست دادن نمی‌توان اجتناب کرد، این لحظه است که عامل عذاب می‌شود. بنابراین، قبل از تصمیم گیری سریع، باید ترس را در خود از بین ببرید. به همین دلیل، نیاز به انتخاب به عنوان یک بار دردناک درک می شود - تلاشی برای اجتناب از آن یا به تاخیر انداختن آن برای مدتی بیشتر.

علاوه بر این، چیزهای زیادی به شخص بستگی دارد: در شرایط مشابه، کسی تصمیم می گیرد و کسی سعی می کند مسئولیت را به دیگری منتقل کند. چون همه دنیا را متفاوت می بینند. دو نفر که شرایط مشابهی را با هم زندگی کرده اند، به طور متفاوت در مورد آن صحبت خواهند کرد.

جهان از منشور باورها

ما دنیای خود را از منشور باورها و دانش خود می بینیم. آنها مانند فیلترها فقط می توانند اطلاعات لازم را منتقل کنند. بر اساس آن، نتایج مهمی استخراج می شود. قبل از تصمیم درست، نباید تسلیم شد، نباید تسلیم شد، در غیر این صورت فرد راهی برای برون رفت از وضعیت فعلی نخواهد دید. "من نمی توانم کاری انجام دهم. من آدم کوچکی هستم. چیزی جز کار ندارم من همیشه باید در فقر زندگی کنم.» چنین باورهایی شما را از آزادی، قاطعیت، هدفمند بودن، پایداری، باور به خود باز می دارد و حق انتخاب را از شما سلب می کند. به دلیل چنین انسدادی، اطلاعات مهم به آگاهی ما نمی رسد، ما آن را رد می کنیم.

آیا انتخابی وجود دارد؟

البته، شرایط متفاوت است، اما، صرف نظر از شرایط، تصمیم گیری توسط خود شخص است. اما اینکه چگونه خواهد بود، آگاهانه یا نه، این سوال است. یک تصمیم آگاهانه چشم انداز روشنی از نتیجه آینده است. ناخودآگاه تحت تأثیر یک میل تکانشی و پرشور به صورت خودکار بیان می شود: "این اتفاق افتاد" ، "من نتوانستم خود را مهار کنم." به عبارت دیگر، خود شخص متوجه نمی شود که چگونه این یا آن عمل را انجام داده است و در نتیجه نمی تواند عواقب آن را درک کند.

در واقعیت، ما نمی توانیم همه چیز را بدانیم و گاهی اوقات قادر به انجام اقداماتی نیستیم که از همه جهات شایسته هستند، اما باید برای بهترین ها تلاش کنیم و نه تنها خود، بلکه جهان اطراف خود را نیز بشناسیم. درک روشن و واضح از چگونگی یافتن راه حل مناسب برای یک مشکل، مبنای انتخاب موثر است.

معیارهای صحیح

سوال اصلی که امروزه بسیاری از مردم از خود می پرسند این است: "چگونه از این یا آن موقعیت خارج شویم؟" کارشناسان مطمئن هستند که اگر معیارهای درستی را که برای خود تعریف می کنیم، تعیین کنیم، همیشه راهی برای خروج وجود دارد.

به عنوان مثال، اگر زنی بخواهد یک رابطه هماهنگ ایجاد کند و برای خود وظیفه ملاقات با مردی ورزشکار، تیره پوست، ثروتمند و باهوش را بگذارد، این کافی نخواهد بود. از آنجایی که چنین تمایلی فقط اشکال خارجی هدف را تعیین می کند. لازم است کار را با محتوا پر کنید. به هر حال، طبق معیارهای تعیین شده می توانید مردان زیادی را ملاقات کنید، اما چگونه می دانید که آیا "یکی" در بین آنها وجود دارد؟ اینجاست که می توانید گیج شوید و اشتباه کنید.

معیارهای اساسی برای انتخاب درست

برای انتخاب درست، باید کار را با نکات فرعی زیادی پر کنید: چه نوع رابطه ای می خواهید، چه شخصیتی باید داشته باشد. و شما باید این هدف را در قلب خود حمل کنید و درک کنید که شما شایسته آن هستید. تحت هیچ شرایطی نباید شک کرد. شما باید باور داشته باشید که قطعا در مسیر خود با یک فرد شایسته روبرو خواهید شد. مهم است که به ویژگی های درونی نگاه کنید: آیا با این مرد راحت خواهید بود، آیا احساس شادی و آرامش می کنید، آیا به او اعتماد دارید؟ تنها با پاسخ به این سوالات می توانید انتخاب آگاهانه ای داشته باشید.

در یک تله

قبل از انتخاب تصمیم درست، باید درک کنید که وضعیت می تواند در هر جهت تغییر کند، بنابراین زندگی آینده ما فقط به انتخاب ما بستگی دارد. تغییرات جهانی مستلزم تصمیمات آگاهانه است که باید برای آن آماده باشید. و این به تمایل به مدیریت زندگی و توانایی مسئولیت پذیری در قبال اعمال خود بستگی دارد. بزرگترین اشتباهی که مردم مرتکب می شوند، فوران احساسات است که منجر به اقدامات عجولانه می شود. هر وضعیت بن بست نیاز به تأمل دارد که زمان می برد. عجله منجر به عواقب منفی می شود و شخص خود را به دام می اندازد. نیازی به عجله نیست، در غیر این صورت باید همه چیز را از نو شروع کنید. اما همانطور که می گویند شما از اشتباهات درس می گیرید. و این همان تجربه ای است که خرد می آورد.

انتخاب بدون زیاد

چگونه می توان با صرف حداقل زمان و بدون خطر برای سلامتی تصمیم درست گرفت؟ به عنوان یک قاعده، هنگام انتخاب، فرد جوانب مثبت و منفی را می سنجد. روانشناسان حتی نوشتن استدلال ها را به شکل جدول توصیه می کنند. اما اگر نتیجه یک نسبت 50x50 باشد چه؟ چگونه بدون توسل به قرعه کشی راه حل مناسب برای یک مشکل پیدا کنیم؟ در اینجا چند نکته استاندارد برای کمک به مقابله با این مشکل وجود دارد:

هنگام انتخاب، باید به چندین مرحله جلوتر نگاه کنید: این یا آن نتیجه به چه نتایجی منجر خواهد شد. تنها تصمیم درست باید آگاهانه و پس از سنجیدن دقیق تمام عواقب احتمالی باشد.

موقعیت های ناامید کننده

مطمئناً هر یک از ما با موقعیت‌های پیش‌بینی نشده‌ای مواجه شده‌ایم که نیاز به تصمیم‌گیری فوری داشته‌اند: برخی توانستند آن‌ها را بپذیرند، در حالی که برخی دیگر چنین نبودند. همانطور که تمرین نشان می دهد، برخی از موقعیت های پیش بینی نشده شک و اشتباه را نمی بخشند، بنابراین هر فرد باید بداند که چگونه به سرعت تصمیم درست بگیرد تا از خود و عزیزان خود در برابر موقعیت های ناخوشایند محافظت کند. اشتباه اصلی بسیاری از افراد، اقدامات ناخودآگاه در مواقع اضطراری یا تلاش برای ترک به دلیل ترس از مسئولیت است. بنابراین بهتر است از قبل آماده باشید تا بعداً تاوان ناآگاهی و ناآگاهی را نپردازید.

چگونه تصمیم درست بگیریم

شرایطی وجود دارد که یک مشکل باید همین جا و همین حالا حل شود، اما یک فرد نمی تواند کاری انجام دهد، زیرا نمی داند چگونه کار درست را انجام دهد. در چنین شرایطی، قبل از تصمیم گیری صحیح، باید آرامش خود را حفظ کنید. پس از همه، چگونگی حل مشکل به این بستگی دارد. افکار خود را جمع آوری کنید، به ناخودآگاه خود نگاه کنید، از شهود خود بخواهید راهی برای خروج از وضعیت فعلی پیشنهاد دهد. و هر راه حلی که اول به ذهنتان می رسد، پاسخ به درخواست شماست. حتی اگر هرگز ذهن ناخودآگاه خود را توسعه نداده اید، ارزش استفاده از شهود خود را دارد. مهم است که تحت انتقاد و فشار تصمیم نگیرید، زیرا قرار گرفتن در وضعیت نامتعادل می تواند منجر به انتخاب های عجولانه شود.

بنابراین، چه چیزی به شما کمک می کند تا تصمیم درستی بگیرید؟ اینها تجربه زندگی، عدم ترس، شهود، ناخودآگاه، تجزیه و تحلیل موقعیت و تفکر منطقی هستند.

4 289 0 سلام! در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه در هنگام شک و تردید تصمیم درست بگیرید.

هر روز ما چندین تصمیم در روز می گیریم، از انتخاب منو برای صبحانه شروع می کنیم و به حلقه اجتماعی خود ختم می کنیم. اکثر تصمیمات ما بی ضرر هستند و نمی توانند زندگی ما را به طور اساسی تغییر دهند، اما تصمیماتی نیز وجود دارند که کل زندگی آینده ما کاملاً به آنها بستگی دارد. در شرایط سخت، ما اغلب به خود و درستی تصمیم خود شک می کنیم، بین چندین گزینه عجله می کنیم و به جای اقدام، زمان و انرژی زیادی را تلف می کنیم.

چگونه در زندگی تصمیم درست بگیریم

تصمیم گیری یک علم واقعی است. با این حال، هیچ چیز فراطبیعی در آن وجود ندارد. کافی است شجاعت داشته باشید، مسئولیت زندگی خود را به دست خود بگیرید و به چندین قانون و روش پایبند باشید.

چندین راه برای تصمیم گیری وجود دارد:

• ابتکاری(بر اساس احساسات و شهود)
• الگوریتم(بر اساس تصمیمات آگاهانه، مطالعه اطلاعات و تجزیه و تحلیل).

در حالت ایده آل، باید بین تفکر منطقی و شهود هماهنگی وجود داشته باشد.

علاوه بر این، نحوه حل مشکلات تا حد زیادی به نوع شخصیت و خلق و خوی شما بستگی دارد. بنابراین، برونگراها ترجیح می دهند برای مدت طولانی فکر نکنند، بلکه فوراً شروع به عمل کنند، در حالی که درونگراها تجزیه و تحلیل زیادی می کنند و می توانند قبل از تصمیم گیری برای مدت طولانی "یخ بزنند". هر دوی این استراتژی ها ممکن است شکست بخورند: برون گرا در نهایت همه چیز را به هم می زند و درون گرا در مشکل گیر کرده و منتظر می ماند تا خودش حل شود.

قوانین اساسی برای تصمیم گیری

قوانینی وجود دارد که اگر در هنگام تصمیم گیری شک دارید، باید از آنها پیروی کنید.

1. اولویت های زندگی خود را به خاطر بسپارید و به شدت به آنها پایبند باشید.به این فکر کنید که واقعاً چه چیزی برای شما مهم است و چرا کار می کنید، مطالعه می کنید و غیره. اغلب ارزش ها و اولویت ها به طور مصنوعی توسط جامعه جایگزین می شوند.
   مثلا،اصل "پول به خاطر پول" مد شده است. هنگام درخواست شغل، به این فکر کنید که واقعاً برای چه چیزی ارزش قائل هستید و چرا آن را انجام می دهید؟ اگر برای خانواده و ارتباط با فرزندانتان ارزش زیادی قائل هستید، ممکن است یک شغل پردرآمد با اضافه کاری مداوم برای شما مناسب نباشد. با حفظ توجه خود بر روی چیز اصلی، تصمیم گیری بسیار آسان تر می شود.
2. در صورت امکان آن را امتحان کنید.می توانید بی نهایت به این فکر کنید که اگر برید و کاری انجام دهید چه اتفاقی می افتد یا فقط می توانید تلاش کنید و سپس تصمیم بگیرید.
   به عنوان مثالاگر آرزوی تبدیل شدن به یک طراح گرافیک معروف را دارید، برای کارآموزی در آژانس تبلیغاتی اقدام کنید. با نگاه کردن به شغل رویایی خود از درون، تصمیم گیری بسیار آسان تر خواهد بود.
3. گزینه های خود را محدود کنیدشما باید یک انتخاب داشته باشید، اما به یاد داشته باشید که فراوانی گزینه ها کمکی نمی کند، بلکه برعکس، تصمیم گیری را دشوار می کند.
4. در صورت وقوع یک موقعیت خاص، الگوریتمی از اقدامات را ارائه دهید.
   به عنوان مثال،اگر کسب‌وکار خود را راه‌اندازی کرده‌اید، اما پس از یک سال درآمدزایی شروع نشده است، سرمایه‌گذاری در یک شرکت بی‌سود را متوقف می‌کنید. چنین الگوریتم های "پشتیبان گیری" به شما امکان می دهد خطرات را محاسبه کنید و در صورت نامطلوب بودن وضعیت خود را بیمه کنید.
5. از عزیزان و افراد با تجربه تر مشاوره بگیرید. مهم است که بتوانیم این نکات را پردازش کنیم. البته نظرات بیرونی و اطلاعات دریافتی بسیار مهم است. با این حال، فراموش نکنید که گاهی اوقات مردم با فرافکنی ترس ها و شکست های خود به زندگی شما توصیه می کنند. مراقب باشید و تحت تاثیر نظرات دیگران قرار نگیرید.
6. چندین بار مشکل را بیان کنید. جستجوی مشاوره نه برای شنیدن نصیحت، بلکه برای صحبت کردن در مورد موقعیت مفید است. وقتی سوال خود را چندین بار تکرار می کنیم، در حال حاضر در لحظه صحبت، افکار و ایده های غیر منتظره جدیدی به سراغ ما می آیند.
7. از فکر کردن و تحلیل کردن دست بردارید و فقط عمل کنید. گاهی اوقات ما در یک موقعیت خاص چیزی برای از دست دادن نداریم، پس چرا وقت و انرژی خود را با فکر کردن به آن هدر دهیم؟ هر جا ضرری در کار نیست، فوراً و قاطعانه عمل کنید.
8. تصمیم خود را به فردا موکول کنید. گاهی وزن کردن و تصمیم گیری با ذهنی تازه بسیار آسان تر است. علاوه بر این، گاهی اوقات مفید است که به ضمیر ناخودآگاه خود تکیه کنید و در شب از خود یک سوال هیجان انگیز بپرسید. شاید اولین فکری که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب به ذهن می رسد، گزینه مناسبی باشد.
9. زمان تصمیم گیری را محدود کنید.قانون کارایی اجباری به اجرا در می آید.
10. نه تنها به تجربه خود، بلکه بر تغییرات فعلی در وضعیت نیز تکیه کنید.
11. اگر تصمیمی گرفته اید، فوراً اقدام کنید!

چه کاری را نباید انجام دهید؟

1. شهود خود را خاموش نکنید. هنوز هم ارزش گوش دادن به بدن و "نشانه های از بالا" را دارد.
2. در تصمیم گیری و اجرای آن معطل نکنید. در غیر این صورت، شما همچنان با مشکل گیر خواهید کرد.
3. هرگز از تصمیماتی که می گیرید پشیمان نشوید. به یاد داشته باشید که هیچ روش ایده آلی وجود ندارد. هر چیزی که برای ما اتفاق می افتد به دلیلی اتفاق می افتد و در حال حاضر صحیح ترین تصمیم است. شاید اگر تصمیم دیگری می گرفتیم مشکلات خیلی بیشتر می شد؟
4. از نصیحت سوء استفاده نکنید و از همه نپرسید.
5. مسئولیت زندگی خود را به دیگری واگذار نکنید.
6. احساسات خود را هدایت نکنید.

از بین بردن احساسات

قبل از تصمیم گیری، بسیار مهم است که از شر احساسات مزاحم خلاص شوید: ترس، عصبی بودن، هیجان و غیره. چنین احساساتی شما را از تمرکز بر روی چیز اصلی باز می دارد، مدام توجه را به جزئیات بی اهمیت جلب می کند و به شما اجازه نمی دهد که به اندازه کافی به آن نگاه کنید. موقعیت.

ترس

برای رهایی از ترس، باید بدترین سناریو را به وضوح تصور کنید. البته، بسیار اغراق آمیز خواهد بود، اما تکرار یک لحظه ترسناک در تخیل به شما این امکان را می دهد که ترس خود را لمس کنید و برای مشکلات احتمالی در راه رسیدن به هدف خود آماده شوید.

نفس

مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده است، تنفس عمیق و آهسته شکمی به خلاص شدن از شر برانگیختگی مزاحم کمک می کند. شما باید با شکم عمیق نفس بکشید، در حالی که قفسه سینه شما عملا حرکت نمی کند. 10 نفس آهسته به داخل و خارج کنید، نفس خود را کمی حبس کنید تا 5 تا 7 شمارش آهسته انجام شود.

صبر کن

فقط صبر کن. انگیزه ها و خواسته های لحظه ای همیشه شایسته اجرای فوری نیستند. گاهی به همان سرعتی که در سرمان ظاهر می شوند می گذرند. بهتر است صبر کنید تا موج هیجانات و احساسات فروکش کند تا اینکه کار احمقانه ای انجام دهید.

متمرکز بمان

سعی کنید در لحظه تصمیم گیری تا حد امکان اینجا و اکنون باشید. از حواس پرتی توسط عوامل خارجی و چیزهای کوچک مختلف خودداری کنید. در صورت لزوم عقب نشینی کنید و تنها باشید. با سر به مشکل وارد شوید و روی آن تمرکز کنید.

قانون 10/10/10

برای کاهش شور و شوق خود، گاهی اوقات کافی است سه سوال از خود بپرسید:

1. بعد از 10 دقیقه در مورد تصمیمم چه احساسی خواهم داشت؟
2. در 10 ماه؟
3. بعد از 10 سال؟

در حین انجام این تمرین، سعی کنید تا حد امکان با خودتان صادق باشید.

زمانی که یکی از دوستان برای مشاوره به ما مراجعه می کند، این حالت را به خاطر بسپارید. ما به وضوح شرایط را می بینیم و به چیزهای کوچک مختلف توجه نمی کنیم. سعی کنید از بیرون به مشکل خود نگاه کنید و به خودتان مشاوره کافی بدهید.

"من" ایده آل

از بین گزینه های پیشنهادی گزینه ایده آل را انتخاب کنید. سعی کنید به چیزی که می خواهید فکر نکنید. خواسته های ما همیشه به درد ما نمی خورد.

روش های تصمیم گیری

بشریت در طول زندگی خود راه های زیادی برای تصمیم گیری درست ارائه کرده است. اما قبل از شروع آشنایی با این روش ها، باید بدانید که راه حل صحیح شامل چه مواردی است:

1. اطلاعات. اینها حقایق خشک و بدون رنگ آمیزی احساسی و تحریف اطلاعات هستند.
2. گزینش پذیری در اطلاعات نباید همه حقایق را بر اساس ایمان تلقی کرد یا به زندگی شما فرافکنی کرد.
3. تمرکز بر مشکل و راه حل آن.
4. تجربه. بیشتر مال خودتونه ولی تجربه عزیزان هم خیلی ارزشمنده.
5. انعطاف پذیری و توانایی سازگاری با شرایط در حال تغییر.
6. ارزیابی کافی از آنچه اتفاق می افتد.
7. ثبات در تصمیم گیری و اقدامات بعدی.

از محدودیت ها و مرزها دوری کنید

مردم تمایل دارند بین دو حالت افراطی یکی را انتخاب کنند: "آره"یا "نه". آیا خودرو را اعتباری بخرم یا خیر؟ طلاق بگیری یا نه؟ ترک کنم یا نه؟ ما خود را وارد چارچوب یک انتخاب دشوار می کنیم، در حالی که پاسخ واقعی به این سوال ممکن است در وسط پنهان شود یا کلاً در یک صفحه متفاوت باشد.

مثلاً شخصی می خواهد به صورت اعتباری ماشین بخرد، اما مردد است زیرا نمی خواهد بدهکار شود. شاید این سوال به سادگی باید به گونه‌ای دیگر مطرح شود و یک ماشین ارزان‌تر بخرید، یک آپارتمان نزدیک‌تر به محل کار خود اجاره کنید یا حتی شغلی در نزدیکی محل زندگی فعلی خود پیدا کنید.

سعی کنید گسترده‌تر فکر کنید و از جعبه‌های بله/خیر اجتناب کنید.

خاطرات رویایی

زمانی که به آن رسیدید، هدف را با تمام رنگ های آن و زندگی آینده خود را تصور کنید. به سوالات زیر پاسخ دهید:

• چه احساسی خواهم داشت؟
• چرا به این نیاز دارم؟
• آیا به خودم اطمینان بیشتری خواهم داشت؟
• چه فرصت هایی برای من باز خواهد شد؟

فانتزی های خود را با جزئیات در یک دفتر خاطرات شرح دهید، به سوالات پاسخ دهید و هر روز مدخل ها را دوباره بخوانید. در ابتدا چیزهایی را که می خوانید باور نخواهید کرد، اما با گذشت زمان ضمیر ناخودآگاه شما تصویر جدید را می پذیرد.

علاوه بر این، چشم اندازی روشن از رویاها و اهداف خود به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید. نکته اصلی این است که همیشه به یاد داشته باشید که چرا صبح از خواب بیدار می شوید.

انتخاب خود را گسترش دهید

به اولین گزینه ای که با آن برخورد می کنید وابسته نشوید. راه حل های جایگزین دیگر را بررسی کنید. اگر معلوم شود که گزینه های بسیار بهتر و سودآورتری وجود دارد چه؟ با این حال، شما نباید انتخاب را به تعداد نامحدودی از گزینه ها گسترش دهید. به یاد داشته باشید که این فقط حل مشکل را دشوارتر می کند.

ناپدید شدن

تصور کنید گزینه ای که انتخاب کردید ناگهان ناپدید شد. در این مورد چه خواهید کرد؟

این روش به شما امکان می دهد از دلبستگی به یک تصمیم خاص خلاص شوید و از بن بست تفکر خارج شوید.

جستجوی اطلاعات

همه چیز مربوط به مشکل و راه های حل آن را به طور کامل مطالعه کنید. قبل از خرید یک محصول یا خدمات، خواندن نظرات در اینترنت به یک رسم رایج تبدیل شده است. اما بنا به دلایلی، همه در انتخاب دانشگاه یا محل کار جدید این کار را انجام نمی دهند.

در اینترنت درباره موضوع تحقیق کنید و در صورت امکان با کسانی که در این موسسه کار یا تحصیل کرده اند ارتباط برقرار کنید. این در حال حاضر نیمی از شما را از انتخاب اشتباه محافظت می کند.

علاوه بر این، می توانید مستقیماً در طول مصاحبه سؤال بپرسید. مشخص نکنید که شرکت چه پاداش هایی می تواند ارائه دهد و آیا "خوبی" اضافی برای کارمندان وجود دارد یا خیر. بهتر است بپرسید که قبلاً چه کسانی در این موقعیت بودند، چند نفر از این موقعیت خالی خارج شدند و چرا، اکنون کجا هستند و چگونه می توانید با آنها تماس بگیرید. پاسخ به این سوالات از قبل برای تصمیم گیری آگاهانه کافی خواهد بود.

اگر تصمیم گیری مشکل است می توانید از روش مربع دکارت استفاده کنید. برای این کار یک مربع روی کاغذ بکشید و آن را با دو خط به چهار مربع دیگر تقسیم کنید. در مربع بالا سمت چپ، هر چیزی را که با تصمیم گیری به دست می آورید، بنویسید، و در سمت راست - هر چیزی که با عدم تصمیم گیری به دست می آورید. در مربع های پایین به ترتیب، همه چیزهایی هستند که اگر این تصمیم را بگیرید، به دست نمی آورید، و اگر آن را نگیرید، به دست نمی آورید.

پس از اتمام نوشتن تمام جوانب مثبت و منفی این راه حل، تنها چیزی که باقی می ماند محاسبه نسبت و کمیت آنهاست:

1. تعداد منفی ها را از تعداد مثبت های مربع بالا سمت راست کم کنید.
2. همین عملیات را با ستون سمت چپ مربع انجام دهید.
3. تصمیم گرفتن.

روش سه سوالی

نظریه ای وجود دارد که می گوید قبل از تصمیم گیری باید سه بار از خود بپرسید. بار اول پاسخ بر اساس احساسات خواهد آمد، بار دوم - بر اساس منطق، و پاسخ سوم نزدیک ترین پاسخ به حقیقت خواهد بود.

کلاه های مختلف را امتحان کنید

همچنین می توانید به شیوه ای بازیگوش تصمیم بگیرید. برای انجام این کار، تصور کنید که هفت کلاه با رنگ‌های مختلف دارید و هر یک از آنها می‌توانند طرز فکر شما را به طور اساسی تغییر دهند:

• قرمز- شما را هیجان انگیز و احساساتی می کند.
• بنفشه- به شما امکان می دهد همیشه منطقی بمانید.
• آبی- شامل شهود.
• مشکی- باعث می شود شما فقط موارد منفی را ببینید و همه چیز را از منشور نگرش شکست طلبانه عبور دهید.
• رنگ صورتی- شما را بیش از حد اعتماد به نفس و ناتوان از انتقاد از خود می کند.
• نارنجی- پروژه های غیرممکن ایجاد می کند و برنامه های خارق العاده ای می سازد.
• سفید - عقل می دهد.

تمام کلاه ها را امتحان کنید و سعی کنید میانگین را از کل جریان افکار و احساسات بدست آورید.

حذف گزینه های غیر جالب

با استفاده از روش حذف می توانید از بین چندین گزینه انتخاب کنید. غیرجذاب ترین گزینه موجود را حذف کنید. سپس یکی دیگر و دیگری را بردارید. به حذف گزینه های نامطلوب ادامه دهید تا زمانی که یک گزینه باقی بماند.

بدی های کمتر

انتخاب های ما همیشه با چیزهای خوشایند همراه نیست. گاهی اوقات هر چه انتخاب کنیم، عواقب آن چندان خوشایند نخواهد بود. در این مورد چه باید کرد؟ شرایط را همانطور که هست بپذیرید و سعی کنید چیزی را انتخاب کنید که برای شما ناخوشایندتر باشد.

روش PMI

مخفف PMI را می توان به صورت رمزگشایی کرد به علاوه، منهای، جالب است . یک جدول با سه ستون درست کنید. در اول، تمام مزایای احتمالی تصمیم گرفته شده را بنویسید، در دوم - معایب، و در سوم - فقط تمام نکات جالب، تفاوت های ظریف و نظراتی که نه موافق و نه منفی هستند.

این بشقاب به شما کمک می کند تمام مزایا و معایب تصمیم گرفته شده را تجسم کنید و یک بار دیگر مزایا و معایب را بسنجید.

پنج سوال راهنما را تمرین کنید

بیایید فرض کنیم شما قبلاً راه حلی برای مشکل خود انتخاب کرده اید. چگونه بررسی کنیم که آیا در مسیر درستی حرکت می کنید و آیا ارزش تغییر آن را دارد؟ روش پنج سوالی در این مورد به شما کمک می کند:

1. آیا من این را می خواهم (کسی شوم / کاری انجام دهم / کاری داشته باشم)؟ اگر پاسخ مثبت است، به سؤالات خود ادامه می دهیم.
2. آیا اگر این کار را بکنم (کسی شوم / کاری انجام دهم / چیزی به دست بیاورم) آیا با خودم و جهان و جهان و خدا (برای مؤمنان) هماهنگ خواهم بود؟ اگر بله، پس ادامه می دهیم.
3. اگر این کار را انجام دهم، آیا مرا به رویایم نزدیک می کند؟ آره؟ بیا ادامه بدهیم.
4. اگر این کار را انجام دهم، آیا حقوق کسی تضییع می شود؟ اگر نه، پس می توانید آخرین سوال را از خود بپرسید.
5. اگر من این کار را انجام دهم، من یا هر کس دیگری را بهتر می کند؟

اگر به آخرین سوال رسیده اید و پاسخ مثبت است، می توانید با خیال راحت فرض کنید که در مسیر درستی هستید.

الگوریتم تصمیم گیری مستقل

برای اینکه یاد بگیرید چگونه خودتان تصمیم بگیرید، یک تکه کاغذ و یک خودکار بردارید.

1. روی یک کاغذ بنویسید دقیقا مشکل شما چیست.
2. دلایلی را ذکر کنید که چرا باید به آن پرداخته شود.
3. نتیجه مطلوب رویدادها را با جزئیات شرح دهید.
4. تمام راه حل های ممکن برای مسئله و اقداماتی که باید انجام شود را یادداشت کنید.
5. پاسخ های خود را تجزیه و تحلیل کنید، آنها را با فرصت های فعلی مرتبط کنید و شروع به اقدام کنید.

چگونه در مورد شغل تصمیم گیری کنیم؟

همانطور که برای ترک شغل خود آماده می شوید یا چندین شغل برای انتخاب دارید، به اولویت ها و ارزش های زندگی خود فکر کنید. اگر خانواده شما پیشتاز همه چیز هستند، انتخاب شغلی با ساعات کاری طولانی و تاخیرهای مداوم در محل کار اشتباه است، حتی اگر در ازای آن حقوق خوبی دریافت کنید.

در این مورد، بهتر است از یک دوست کمک بخواهید. به هر حال، خطرات واقعی و ترس های خیالی همیشه از بیرون بهتر قابل مشاهده هستند. اگر کسی را ندارید که بپرسید، سعی کنید خودتان نصیحت کنید. سعی کنید احساسات خود را خاموش کنید، زیرا تغییر شغل می تواند زندگی شما را هم بدتر و هم بهتر تغییر دهد.

چگونه برای طلاق تصمیم بگیریم؟

اگر زندگی خانوادگی شکسته است و همه چیز بد است، گاهی اوقات ممکن است افکار طلاق از بین بروند. برای بریدن از شانه عجله نکنید. صبر کنید تا احساساتتان آرام شود و سرتان روشن شود. ممکن است ایده خوبی باشد که برای مدتی جدا از همسرتان زندگی کنید.

عجله نکنید تا برای مشاوره به عزیزان مراجعه کنید. اگر بعداً نظر خود را تغییر دهید و با زن یا شوهر خود صلح کنید، عزیزان شما او را محکوم می کنند، او را دشمن می دانند و پره را در چرخ های شما می گذارند. علاوه بر این، زندگی شخصی یکی از آن حوزه‌هایی از زندگی است که تصمیم‌گیری‌ها باید منحصراً در اختیار شما باشد، تا بعداً از اینکه کورکورانه به توصیه‌های کسی گوش داده‌اید، به شدت پشیمان نشوید.

به یاد داشته باشید که از مرزهای باریک و راه حل های ریشه ای اجتناب کنید. شاید سوال "طلاق یا نه؟" اشتباه گفته شود و راه‌حل‌های دیگری نیز وجود دارد، به‌عنوان مثال: مرتب کردن رابطه، رسیدگی به شکایات، گفتگوی صمیمانه، بهبود روابط یا تماس با یک روانشناس خانواده.

اگر می‌دانید که وضعیت جدا از یکدیگر بسیار بهتر از اتحاد با شریک زندگی خود هستید و نمی‌توان رابطه را بازسازی کرد، شاید ارزش آن را داشته باشد که به جای جنگیدن برای یک رابطه مخرب که هیچ‌کس به آن نیاز ندارد، طلاق بگیرید.

چگونه می توانم به شما در تصمیم گیری کمک کنم؟

هر آدمی ارباب زندگی خودش است. بنابراین، به دیگران فرصت دهید تا زندگی خود را بسازند، پیروز شوند و اشتباه کنند. اگر می بینید که عزیزتان به خودش شک دارد، به او این فرصت را بدهید که خودش تصمیم بگیرد و در مشاوره های ناخواسته دخالت نکنید. البته اگر از شما مشاوره خواستند، می توانید نظر خود را بیان کنید و بگویید چه می کردید، اما نه بیشتر. شما حق ندارید برای شخص دیگری تصمیم بگیرید یا مسئولیت زندگی او را بپذیرید.

چه چیزی ما را از تصمیم گیری مناسب باز می دارد؟ (دن گیلبرت)

بودن یا نبودن - مسئله این است! شاید کلمات هملت به بهترین وجه مردی را توصیف کند که بسیار ناامن است. نیفونت دولگوپولوف، درمانگر گشتالت، توضیح می‌دهد: «او می‌داند که باید ناپدری‌اش را بکشد، و تنها به این دلیل تردید می‌کند که هدفی که دنبال می‌کند ناخودآگاه او را می‌ترساند». - او برای ایده آل تلاش می کند و از نقص های خود عذاب می دهد. و بنابراین نمی توان با هیچ یک از تصمیمات کاملاً راضی بود.»

در آن لحظه که شخص باید پاسخ قطعی بدهد و قادر به انجام آن نیست، ممکن است وحشت واقعی او را فرا گیرد. نیفونت دولگوپولوف می‌گوید: «او احساس ناخوشایندی، آزرده‌سازی، خجالت می‌کند و به خاطر توقف زمان احساس گناه می‌کند. این احساسات تشدید می‌شوند و اگر شریک زندگی‌اش او را هل دهد یا از او انتقاد کند، می‌تواند به عصبانیت و حتی عصبانیت تبدیل شود.»

به طرز متناقضی، هر چه بیشتر تردید کند، در واقع در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهد، اعتماد به نفس بیشتری دارد. اما او همچنان منتظر است تا کسی برای او تصمیم بگیرد. چنین استراتژی ناخودآگاهی به فرد این امکان را می دهد که مسئولیت عواقب و انتخاب های دیگران را بر عهده نگیرد.

"من یاد میگیرم به خواسته هایم گوش دهم"

اکاترینا، 36 ساله، دکتر

«وقتی در فروشگاهی باید شلوار مشکی یا لباس قرمز انتخاب کنم، هر دو را می خرم. چندین سال است که نمی توانم تصمیم بگیرم که بیمارستان را ترک کنم و به مطب خصوصی بروم. من نمی توانم زندگی ام را با مردی که دوستش دارم پیوند دهم زیرا نمی توانم به سؤالات ساده پاسخ دهم: آیا باید با هم زندگی کنیم یا نه؟ بچه دار بشم یا صبر کنم؟ به محض اینکه باید انتخاب کنم، بی اختیار شروع به تردید می کنم، در زمان معطل می شوم، گویی منتظر هستم که کسی به جای من تصمیم بگیرد...

شرایط به حدی غیرقابل تحمل شد که تصمیم گرفتم در دوره تحلیل تراکنش شرکت کنم. من با درمانگرم کار می‌کنم تا یاد بگیرم به خواسته‌هایم گوش دهم و سعی می‌کنم با نظرات و سلیقه‌های مادر مستبدم هدایت نشوم. سفر شفای من این است که در نهایت به فرزند درونی ام که هنوز در درون من زندگی می کند، آزاد بگذارم، کسی که از کودکی صدایش دریغ شده است.»

ترس از اشتباه

کسانی که تصمیم گیری برای خودشان سخت است، دچار شک و تردید هستند. آنها از اشتباه کردن می ترسند، زیرا با انتخاب به نفع مثلاً یک غذا در یک رستوران، مجبورند غذاهای دیگری را که در منو ارائه می شود رد کنند.

نیفونت دولگوپولوف توضیح می دهد: "فقدان اعتماد به نفس به ویژگی اصلی یک فرد تبدیل می شود اگر از اوایل کودکی هنگام تصمیم گیری عادت داشته باشد به نظرات دیگران - والدین ، ​​دوستان یا افرادی که برای او معتبر هستند" تکیه کند. - این تاکتیک رفتاری در صورتی در کودکی ایجاد می شود که والدین او مستبد باشند و به شیوه سخت تربیتی پایبند باشند. آنها دائماً کودک را ارزیابی می کنند، رفتار او، ترجیحات او را مورد انتقاد قرار می دهند، به جای او تصمیم می گیرند... و او به تدریج به خود تکیه نمی کند.»

نصیحت کردن به یک فرد بلاتکلیف بیهوده است، اما تصمیم گیری به جای او نیز خطرناک است، زیرا در این صورت او تمام مسئولیت را بر عهده شما خواهد گذاشت. اشتباه دیگر این است که او را به خاطر بی عملی سرزنش کنید: این باعث تقویت نگرش منفی او نسبت به خودش می شود.

به او کمک کنید تا بفهمد چه چیزی او را از تصمیم گیری بیشتر باز می دارد. روشن کنید که او فقط به این دلیل به شک و تردید خود چسبیده است که به جای منافع بالقوه، بر ضررهای فرضی تمرکز دارد. کسانی که به خود شک دارند به سختی می توانند عواقب عدم تصمیم خود را بپذیرند. توجه او را به این موضوع جلب کنید که اگر هرگز یاد نگیرد که خودش تصمیم بگیرد چه اتفاقی می افتد.

چه باید کرد؟

از ریسک کردن نترسید

خود، دیگران را به چالش بکشید و برنده شوید - یاد بگیرید از آن لذت ببرید. هر تصمیمی که گرفته می شود، مانند هر پیروزی بر خودمان، اعتماد به نفس ما را تقویت می کند. از تکنیک رفتار الگو استفاده کنید: فردی شجاع و قاطع را انتخاب کنید که به نظر شما می تواند نمونه ای از موفقیت و اراده باشد. و هر بار که تصمیمی می گیرید، از خود بپرسید: او به جای من چه می کند؟

تغییر موقعیت

اشتباه می کنید که با اطمینان در مورد خود می گویید: "من نمی توانم این تصمیم را بگیرم." در واقع، شما مانند آقای ژوردن مولیر هستید که تا زمانی که به او گفته نشده بود، نمی دانست که در تمام عمرش به نثر صحبت کرده است. بالاخره از صبح تا عصر شما هر روز تصمیمات زیادی می گیرید! بنابراین دیدگاه خود را تغییر دهید: امروز به تصمیماتی که خودتان گرفته اید بیشتر توجه کنید.

کل زندگی یک فرد شامل نیاز دائمی به اتخاذ انواع تصمیمات است، از انتخاب محصولات در یک فروشگاه گرفته تا انتخاب جهانی وجودی مسیر زندگی و سرنوشت خود. در مورد اول، تصمیم گرفته شده تأثیر زیادی بر زندگی فرد ندارد.

اما موقعیت های مهم انتخابی اغلب فرد را می ترساند و گیج می کند و در چنین شرایطی است که لازم است بتوان وضعیت موجود را به اندازه کافی ارزیابی کرد و اقدامات لازم را انجام داد که به انتخاب آگاهانه کمک می کند. تصمیم گیری فرآیندی است که ساختار و ویژگی های خاصی دارد و اگر می خواهید بدانید چگونه تصمیم درست بگیرید، باید اطلاعات را به دقت تجزیه و تحلیل کنید و از نکاتی که در این مقاله دریافت خواهید کرد استفاده کنید.

تصمیم گیری به معنای انتخاب موثرترین مسیر عمل از بین دیگران ممکن است.، که در فرآیند آن تفکر، عواطف و اراده، منش و خلق و خو و انگیزه های انسانی دخیل است. همه این عوامل می توانند به تصمیم گیری خوب کمک کنند یا مانع از آن شوند. تحقیقات علمی در خصوص ویژگی های پردازش اطلاعات نشان داده است که تمایلات فکری خاصی وجود دارد که بر فرآیند تصمیم گیری تأثیر می گذارد. سعی کنید توجه داشته باشید و به یاد داشته باشید که چه عواملی برای شخص شما ذاتی هستند، تا در طول فرآیند تصمیم گیری بتوانید آنها را بشناسید و آنها را انتزاع کنید.

• جستجو برای داده های پشتیبانی یک فرد تنها آن واقعیت هایی را جمع آوری می کند که بر تقویت نتیجه گیری های خود تأثیر می گذارد، در حالی که اطلاعات متناقض را کاملاً نادیده می گیرد.
• ناسازگاری. ناتوانی در اقدام در جهت واحد در مواجهه با وضعیت مشابه.
• محافظه کاری. ناتوانی در تغییر سریع نظر و درک خود از یک شخص یا موقعیت، حتی در صورت وجود حقایق جدید در مورد آنها.
• تازگی. ناتوانی در حل مداوم مشکلات، زیرا رویدادهای اخیر جایگاه مهم تری در ذهن نسبت به گذشته دارند.
• دسترسی. تمایل به در نظر گرفتن حقایق به راحتی قابل دسترسی مرتبط و ارزشمند، زمانی که اطلاعات واقعا ارزشمند نادیده گرفته می شود.
• گزینش پذیری تمایل به ارزیابی یک موقعیت صرفاً بر اساس تجربیات خود و عوامل شخصی و فقط بر اساس موقعیت فرد در زندگی.
• تفسیر غلط تمایل به این که موفقیت را نتیجه مهارت ها و دانش خود بدانیم و دیگران یا شرایط را برای شکست مقصر بدانیم. چنین بینشی به فرد اجازه نمی دهد از اشتباهات خود درس بگیرد و به سرعت تجربه زندگی را به دست آورد.
• دست کم گرفتن وضعیت. تمایل به ایجاد توهمات غیر قابل توجیه و نشان دادن خوش بینی بیش از حد به ساخت پیش بینی های غیر واقعی از آینده کمک می کند، که به عنوان عوامل موثر بر کاهش اثربخشی شخصی عمل می کند.

یادگیری تصمیم گیری آگاهانه - 3 استراتژی

استاد کانادایی هنری مینتزبرگ، کلاسیک مدرن مدیریت، معتقد است که روش‌های خاصی برای تصمیم‌گیری وجود دارد که انتخاب آن‌ها هم تحت تأثیر موقعیت خاص و هم عوامل فردی مشخص شده است.

1. "من انجام می دهم" به معنای فرآیند تصمیم گیری بدون استدلال طولانی در شرایط اضطراری است، در صورتی که تصمیم باید سریع گرفته شود، اما زمانی برای فرآیند تفکر وجود ندارد. در چنین شرایطی، فرد تمایل دارد با استفاده از نگرش ها و گزینه های آماده از تجربیات گذشته تصمیم بگیرد. برای انجام این کار، باید بتوانید این تجربه مفید را از موقعیت های تجربه شده استخراج کنید و روی تمایلات تفکر منفی کار کنید.
2. "من فکر می کنم" یک روش سنتی برای تصمیم گیری در فرهنگ غربی است. در اینجا این فرآیند با استفاده از الگوریتم منطقی خاصی از اقدامات انجام می شود که شامل موارد زیر است:
   • بیان مشکل یا هدف؛
   • جمع آوری اطلاعات؛
   • روشن کردن هدف؛
   • انتخاب پارامترهای ارزیابی عملکرد؛
   • توسعه جایگزین ها؛
   • تجزیه و تحلیل و مقایسه گزینه های مختلف؛
   • ارزیابی پیامدهای احتمالات مختلف؛
   • تصمیم گیری.
3. "دیدن" روشی شهودی برای تصمیم گیری است که خود را به عنوان نوعی روشنگری یا بینش نشان می دهد. اگر نیاز به تصمیم گیری بسیار مهم در زندگی دارید، این روش صحیح ترین است، زیرا پاسخ به تمام سوالات مهم در ناخودآگاه فرد ذخیره می شود، فقط باید بتوانید از توانایی های خود به درستی استفاده کنید. در روانشناسی گشتالت، 4 مرحله از فرآیند تصمیم گیری با استفاده از شهود وجود دارد:
   • آماده‌سازی با جمع‌آوری اطلاعات، هم در سطح تفکر و هم در بعد عاطفی آغاز می‌شود.
   • جوجه کشی به معنای نوعی حالت مراقبه، تمرکز ویژه بر یک مشکل با هدف درک عمیق و احساس آن است.
   • بصیرت نتیجه انکوباسیون است، زمانی که همان بصیرت رخ می دهد، و شخص با کمک درون نگری عمیق مراقبه، به سرعت متوجه می شود که چگونه تصمیم درست بگیرد.
   • بررسی صحت تصمیم گرفته شده.

ویدئویی درباره نحوه انتخاب مغز ما:

البته فرآیند تصمیم‌گیری موفق شامل عوامل زیادی است، اما مهم‌ترین آنها در دسترس بودن زمان برای درک شایسته و عمیق انتخاب در همه سطوح است. اگر می خواهید بدانید که چگونه در هر شرایطی تصمیم گیری کنید، باید از نکات زیر استفاده کنید:

• برای تأمل وقت بگذارید. در قدیم، حکیمان اگر نیاز به تصمیم گیری مهم داشتند، برای مدت طولانی در یک مکان خلوت بازنشسته می شدند. زمان لازم است تا متوجه شوید که این انتخاب چقدر برای شما مهم است و چه عواقبی ممکن است به همراه داشته باشد تا به صورت تکانشی و بدون فکر عمل نکنید، زیرا متأسفانه فرد اغلب تنها پس از انجام آن به سرنوشت یک انتخاب پی می برد.
• شرایط را احساس کنید. اغلب یک انتخاب دشوار به عنوان یک عامل استرس بر روی فرد عمل می کند که باعث ایجاد احساس بن بست و ناامیدی می شود. در این صورت باید افکار دشوار را کنار بگذارید و سعی کنید به احساسات خود اعتماد کنید. ما در مورد احساسات زودگذر و قابل تغییر صحبت نمی کنیم که هرگز نباید به آنها اعتماد کرد. برای اکثر مردم، احیای چنین احساساتی آسان نیست، بنابراین باید شرایط خاصی را ایجاد کنید که بر اثربخشی تصمیم‌گیری تأثیر می‌گذارد: شمع روشن کنید و در سکوت بنشینید، راحت بنشینید و توجه خود را روی یک موضوع متمرکز کنید. راه های ایجاد چنین فضایی بسیار فردی است، شما می توانید آزمایش کنید و راه خود را برای دستیابی به بینش بیابید.
• صحت نیت خود را بررسی کنید. اگر با فرآیند تصمیم گیری جدی مواجه شدید، از اهمیت واقعی آن مطمئن شوید. اعتماد به مسیر درست به عنوان یک احساس توافق درونی احساس می شود، زمانی که ناراحتی درونی و تمایل به "فرار" از مشکل وجود ندارد. اگر تصمیم متفکرانه و بالغ باشد، در آن صورت احساس شک ایجاد نمی شود. اگر احساس سنگینی، افسردگی و کمی سردرگمی می کنید، پس باید تصمیم گیری را برای مدتی به تعویق بیندازید تا در صورت شکست احتمالی از کاری که انجام داده اید پشیمان نشوید.
• هزینه تصمیم خود را درک کنید. هر تصمیمی یک انتخاب معین است که فرصت های جدیدی را همراه با نیاز به دست کشیدن از چیزی به همراه دارد. قبل از تصمیم گیری نهایی، باید ارزیابی کنید که تجربه جدید در مقایسه با گذشته چقدر مهم است، آیا ارزش از دست دادن چیزی مهم را در راه اکتشافات و دستاوردهای جدید دارد. سعی کنید این عبارت را ادامه دهید: "حالا من هرگز...". این تمرین از یک طرف به شما کمک می کند تا تمام عوامل مهم تجربه گذشته را درک کنید و از طرف دیگر به شما شجاعت و قدرت می دهد تا مسئولیت آینده خود را بپذیرید. بدانید که هر چیزی در زندگی بهای خود را دارد، فقط باید یاد بگیرید که چگونه اولویت های خود را به درستی تعیین کنید.
• به تصمیم خود نفس بکشید. برای اینکه تصمیمی معنادار و مهم بگیرید، باید آن را با نوع خاصی از انرژی شارژ کنید. در اینجا دو گزینه وجود دارد. در حالت اول، یکی از راه حل های جایگزین را انتخاب می کنید که مناسب شما نیست و نوید پایان منفی را می دهد و غم انگیزترین سناریو را تصور می کنید. به خودتان بگویید: «اگر این کار را انجام دهم، خودم را سرزنش می کنم و تمام زندگی ام را نگران می کنم زیرا...» و تمام عواقب منفی را فهرست کنید. در مورد دوم، باید سعی کنید تمام مثبت ترین جنبه های انتخاب احتمالی خود را در آینده تصور کنید. به این ترتیب به سرعت به خود کمک خواهید کرد تا به درستی و استحکام نیات خود اطمینان بیشتری پیدا کنید.

اریش فروم، روانکاو آلمانی، در اثر درخشان خود "فرار از آزادی"، استدلال می کند که هر تصمیمی توسط باورهای درونی دیکته نمی شود، بلکه ترس یک فرد از انزوا است، که هر یک از ما را به پیروی از افکار عمومی سوق می دهد و صدای حقیقت را خفه می کند. انگیزه ها به همین دلیل است که هر تصمیمی که می گیرید باید بر اساس اعتقاد عمیقی که از اعماق فضای درونی شما می آید گرفته شود.