انتقاد از خود یعنی چه؟ انتقاد از خود یک ابزار بسیار مفید است اگر بدانید چگونه آن را برای خود شخصی سازی کنید. جنبه های مثبت انتقاد از خود

خودانتقادی بخشی جدایی ناپذیر از دنیای درونی یک شخصیت توسعه یافته است. این کیفیت ربطی به تجربه احساس گناه مخرب و انتقاد از خود ندارد. بلکه یک دیدگاه کافی و عینی از بیرون از خود است. انتقاد از خود به شما این امکان را می دهد که هم نقاط قوت و هم کاستی های خود را ببینید.

جای تعجب نیست که خودانتقادی معتدل در زمینه های مختلف فواید عملی دارد. در فعالیت‌های حرفه‌ای، انتقاد از خود این امکان را فراهم می‌کند که راه‌های مؤثرتری برای دستیابی به نتایج پیدا کنید. اگر در مورد یادگیری صحبت کنیم، این کیفیت می تواند مفید باشد تا فرد تلاش بیشتری برای کسب دانش لازم انجام دهد. انتقاد از خود به دانشمندان کمک می کند تا پیام های ذاتاً نادرست را از خطاهای تصادفی جدا کنند. در مورد روابط بین افراد، شایان ذکر است که افرادی که می توانند خود را به اندازه کافی ارزیابی کنند، به نظرات دیگران احترام می گذارند و می توانند از کسانی که یک موضوع خاص را بهتر درک می کنند چیز جدیدی بیاموزند. در زندگی خانوادگی، انتقاد از خود فرصتی را برای تقویت روابط بین همسران و ایجاد شالوده برای یافتن سازش فراهم می کند. کسانی که می توانند اقدامات خود را به طور عینی ارزیابی کنند، می توانند خانواده ای قوی بسازند.

افرادی که نمی‌توانند تنها به هماهنگی درونی بسنده کنند و می‌خواهند دستاوردهای زندگی واقعی خود را ببینند، انتقاد از خود بسیار ارزشمند است. افرادی که از رفاه درونی کافی برخوردارند نیازی به انتقاد از خود ندارند. روان درمانی مدرن به هیچ وجه انتقاد از خود را تشویق نمی کند. متخصصان این حوزه در اکثر موارد انتخاب پذیرش یا عدم پذیرش خود را به فرد تحمیل می کنند. در عین حال، روان درمانگران به طور فعال این ایده را القا می کنند که خودانتقادی جلوه ای از عدم پذیرش خود است. در بسیاری از موارد، با افراد نسبتاً متعادلی که با انتقاد از خود مشخص می شوند، رفتار می شود.

انتقاد از خود چگونه باید باشد

فرمول اساسی برای انتقاد صحیح از خود طرح مثبت - منفی - مثبت است. اگه کاری کردی خوبه اگر شکست خوردید، اشتباه را بپذیرید و دفعه بعد آن را به خوبی انجام دهید.

برای اینکه خودمان را درست ارزیابی کنیم باید مقیاسی داشته باشیم که بر اساس باورها و ارزش های ما شکل بگیرد. برای قضاوت صحیح خود به موقعیت های زندگی مناسب نیاز دارید. یک فرد معقول سیستم ارزشی خود را تعیین می کند، تصمیم می گیرد که به چه ویژگی ها و ویژگی های شخصیتی نیاز دارد و سپس در مسیر درست خود را توسعه می دهد. در عین حال، چنین فردی هم انتقاد منطقی و هم حمایت کافی را برای خود فراهم می کند. سعی کنید خود را به گونه ای مورد انتقاد قرار دهید که انگیزه ای برای حرکت به سمت موفقیت در شما ایجاد کند.

شما می توانید انتقاد از خود را با صدای بلند تمرین کنید. داشتن افراد معقول در اطراف همیشه باعث می شود که انتقاد شما قابل درک باشد. در همان زمان، یک گفتگوی کاملا سازنده بین شما ایجاد می شود که در جهت دوستانه انجام می شود.

اگر فردی را ناامید کرده اید، می توانید از خود انتقاد کنید که این خود نوعی درخواست بخشش خواهد بود. یک فرد معقول، با درک اینکه شما اشتباهات خود را می پذیرید، بعید است که هزینه های اضافی را دنبال کند. هنگام انجام این کار مراقب باشید، زیرا ممکن است یک فرد متخاصم از خود انتقادی شما علیه شما استفاده کند. سعی کنید یک نکته انتقادی را طوری بیان کنید که با این موقعیت خاص مرتبط باشد، بدون اینکه به نکات نامطلوب دست بزنید.

آسیب خود انتقادی بیش از حد

باید به خاطر داشت که انتقاد از خود یک ویژگی مفید است که به فرد کمک می کند پیشرفت کند. ضمناً خودانتقادی نباید به حد خودانتقادی برسد که آشکارا پیامدهای منفی دارد.

از جمله مضرات افزایش انتقاد از خود، باید به معایب زیر اشاره کرد:

• باعث کاهش عزت نفس و تخریب شخصیت می شود.
• انتقاد از خود باعث ایجاد عدم اطمینان و انفعال می شود.
• انتقاد بیش از حد از خود خصوصیتی است که دیگران آن را دوست ندارند زیرا شما را به خودتان تبدیل می کند.
• انتقاد از خود باعث ایجاد احساس گناه بیمارگونه می شود، به همین دلیل است که شخصی که با این ویژگی مشخص می شود به راحتی قابل دستکاری است.
• انتقاد بیش از حد از خود زمان را هدر می دهد و احساسات مثبت را از بین می برد.
• انتقاد از خود شما را از یافتن راه بهینه برای خروج از موقعیت باز می دارد تصمیمات درست بگیرند.

چگونه از شر خود انتقادی مفرط خلاص شویم

بدانید که افکار منفی بازتابی از عادات هستند، نه شخصیت شما. برای شروع تغییر عادات قدیمی، باید یاد بگیرید که تظاهرات آنها را ثبت کنید. افکار خودانتقادی که به سراغتان می آید را بنویسید. چنین یادداشت هایی این امکان را به شما می دهد که در هنگام احساس بد افکار خود را کنترل کنید و همچنین ببینید که چگونه بر وضعیت آینده شما تأثیر می گذارد.

در نگاه اول، تشخیص افکار خودانتقادی بسیار ساده است. با این حال، اینطور نیست. این امر به ویژه در کسانی که با اعتماد به نفس پایین خود کنار آمده اند آشکار است، زیرا چنین افرادی دیگر نمی توانند خود را متفاوت درک کنند. برای شروع، منطقی است که یاد بگیرید افکار انتقادی خود را تشخیص دهید و چگونگی تأثیر آنها بر زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید. در بیشتر موارد، تغییرات در وضعیت عاطفی شما قابل اعتمادترین شاخصی است که نشان می دهد بیش از حد از خود انتقاد می کنید.

شروع به دوست داشتن خود کنید، دستاوردهای خود را تحسین کنید، حتی اگر آنها ناچیز باشند. حتی برای شکست ها و اشتباهات خود را تحسین کنید، زیرا تصمیم گرفتید کاری را انجام دهید. سعی کنید هر قدمی را که در مسیر درست است در ذهن خود ثبت کنید و در عین حال مقدار کافی از خود را تحسین و تمجید کنید.

در مواردی که انسان صفاتی دارد که در خود نمی پسندد، در صورت امکان باید آنها را از بین ببرد و سپس به راه خود ادامه دهد. آنچه را که قابل اصلاح نیست باید رها کرد. همیشه آسان نخواهد بود، اما ضروری است.

اگر خطایی پیدا کردید، لطفاً قسمتی از متن را برجسته کرده و کلیک کنید Ctrl+Enter.

انتقاد از خود یک توانایی ذاتی در یک شخصیت ذهنی بالغ و توسعه یافته است که شامل درک بازتابی از زندگی و شخصیت خود، جستجوی مستقل برای اشتباهات انجام شده، هم در حوزه رفتاری و هم در حوزه ذهنی است. انتقاد از خود زمانی نشانه سلامت روان است که در محدوده معقول بیان شود و با رویدادهای جاری مرتبط باشد، اما تظاهرات بیش از حد آن برعکس، نشان دهنده وجود اختلالات روانی و از علائم اختلالات روان اعصاب باشد.

انتقاد از خود مترادف با تحقیر خود و سایر گزینه های مخرب و مبتنی بر احساس گناه و. انتقاد از خود نمایانگر یک دیدگاه کم و بیش عینی نسبت به خود است که در آن مزایا و معایب هر دو وجود دارد و به طور مساوی ارزیابی می شود که می تواند با دیدگاه بیرونی مقایسه شود.

قضاوت در مورد انتقاد از خود مبتنی بر باورهای درونی فرد است که توسط ارزش ها و اهداف او تعیین می شود و تنها چنین ارتباطی از خود با ترجیحات خود با مفهوم خودانتقادی مرتبط است. هر گونه مقایسه و اظهار نظر در مورد ناسازگاری خود با سیستم ارزشی دیگران نشان دهنده موقعیت وابسته فرد، عزت نفس ناکافی است. عزت نفس ناکافی (متورم) با فقدان انتقاد از خود مشهود است، که می تواند با سطح پایین رشد شخصی یا اختلالات در حوزه روانی-عاطفی (در مرحله شیدایی، نارسایی خود و همچنین نارسایی خود) توجیه شود. عدم انتقاد از خود، مشخصه است).

در زمینه‌ها و روش‌های مختلف استفاده از این توانایی، نتایج مثبت خیره‌کننده و پیامدهای زیان‌بار برای روان امکان‌پذیر است، زیرا مانند هر کیفیتی، به‌ویژه ذاتی یک شخصیت بسیار پیشرفته، انتقاد از خود تنها یک ابزار است (و نتیجه آن بستگی به شخص) و آزمون تورنسل (کفایت و درجه توسعه).

انتقاد از خود خوب است یا بد؟

هنگامی که با این مفهوم و مفهوم اولیه خنثی آن مواجه می شویم، دشوار است به طور واضح تعیین کنیم که آیا انتقاد از خود به عنوان یک جلوه منفی طبقه بندی می شود یا برعکس، یک ویژگی است که ارزش کار کردن برای توسعه آن را دارد. زندگی با کسانی روبرو می شود که دائماً از خود انتقاد می کنند ، در کوچکترین اشتباهی شروع به شکایت می کنند و خود را برای همه چیز سرزنش می کنند ، خصوصیات خود را تحقیر می کنند و شخصیت آنها را بی ارزش می کنند - چنین افرادی فقط بار اول باعث همدردی می شوند و سپس میل به حذف این شخص از اجتماع شما را برمی انگیزند. دایره به طرز باورنکردنی رشد می کند. در عین حال، کسانی که خود متوجه اشتباه خود می شوند به آن اعتراف می کنند، شاید حتی در این مکان خود را سرزنش می کنند، اما برای اصلاح تلاش می کنند، با شناختن و توجه به نقاط قوت و مثبت آنها، احترام را برمی انگیزند، چنین افرادی می خواهند تقلید کنند، با شجاعت درونی پیروز می شوند و قدرت در تشخیص نقص خود

مزایای نگرش خودانتقادی در توانایی افزایش اثربخشی خود (کنار گذاشتن راهبردهای ناکارآمد)، اضافی (برای اصلاح کاستی ها و پر کردن شکاف ها) و توانایی تجزیه و تحلیل کامل کار در دست (با در نظر گرفتن موارد مثبت و مثبت) بیان می شود. جنبه های منفی، توانایی پیش بینی خطرات). در مورد زمینه های تعامل، ارتباط با افراد خودانتقادگر به دلیل ارزیابی کافی از خود و بر این اساس، نگرش محترمانه نسبت به دیگران، خوشایندتر است. توانایی ارزیابی عینی خود به ایجاد روابط بلندمدت کمک می کند، شنیدن نقطه نظرات دیگران و تصمیم گیری سازش را در صورت تضاد نظرات ممکن می سازد. درک این موضوع که همه از استانداردهای نانوشته دور هستند، باعث پذیرش آرام کاستی های دیگران می شود، که به نوبه خود به افراد نزدیک اجازه می دهد آزادانه نفس بکشند و خودشان باشند، بدون اینکه سعی کنند با هنجارها مطابقت کنند.

انتقاد از خود مکانیزمی است که به شما امکان می دهد کاستی های خود را متوجه شوید و بر این اساس اصلاح آنها را ممکن می کند. حتی اگر در مورد وجود مشکلات جدی صحبت نکنیم، عزت نفس نزدیک به واقعیت و ارزیابی توانایی های خود به فرد اجازه می دهد تا متوجه مسیرها و زمینه ها و پیشرفت های فعلی نه تنها در شخصیت، تجسم فیزیکی خود، بلکه در کیفیت زندگی و کمک به واقعیت اطراف.

در عین حال، علم روانشناسی انتقاد از خود را به عنوان یک کیفیت جداگانه تشویق نمی کند، زیرا چنین رفتاری باعث ایجاد اختلاف در هماهنگی درونی می شود. در حالت ایده آل، فرد خود را می پذیرد، از موفقیت های به دست آمده خوشحال می شود و به اشتباهات خود توجه می کند، نتیجه می گیرد و تا حد امکان آنها را اصلاح می کند. آن ها دقیقاً در نوع توجه عینی به خصوصیات منفی خود است که انتقاد از خود مفید خواهد بود ، اما با توجه جدی به کاستی ها یا با محکوم کردن طولانی مدت خود ، ما قبلاً صحبت می کنیم.

کاستی‌های خودانتقادی با افزایش سطح آن ظاهر می‌شود، علی‌رغم اینکه خودانتقادی نشانه شخصیتی هماهنگ و رشد یافته است، وقتی به حداکثر می‌رسد، تبدیل به خود تازی‌زنی و انتقاد از خود می‌شود اثر مخرب و تحقیرآمیز بر شخصیت. از جمله پیامدهای انتقاد بیش از حد از خود: کاهش عزت نفس (و متعاقب آن تخریب شخصیت)، عدم اطمینان، بی علاقگی، از دست دادن تماس های اجتماعی قابل توجه (در مقادیر زیاد، انتقاد از خود دیگران را از خود دور می کند)، ناتوانی در انتخاب و تصمیم گیری، رشد. احساس پاتولوژیک گناه و شرم سمی.

شما می توانید اولین تظاهرات را خودتان با تغییر رفتار و تمرکز بر دستاوردها اصلاح کنید. می توانید از دوستان کمک بخواهید و اطراف خود را با افراد مثبت و خلاق احاطه کنید - خلق و خوی مانند یک ویروس پخش می شود و عادت به تمجید از خود به راحتی کلمات و عبارات خاص از دیگران گرفته می شود. اما اگر وضعیت به حد پوچی رسیده و شخصیت فرد در حال نابودی است، برای بازگرداندن سطح کافی از عزت نفس، از بین بردن پیامدهای سموم گناه و شرم، به کمک روان درمانی واجد شرایط نیاز است. توسعه مدل های جدید عملکرد مستقل

انتقاد و انتقاد از خود

علیرغم این واقعیت که بسیاری کلمات منتقد و خودانتقادی را بدیهی منفی می دانند، در این مفاهیم چیزی مشابه وجود ندارد. هر انتقادی با هدف تجزیه و تحلیل و ارزیابی فعالیت های انسانی است و هدف خود را شناسایی خطاها، تناقضات، ارزیابی صحت و اعتبار است. خود انتقاد و مظاهر آن می‌تواند به شکل‌های منصفانه (در صورت وجود خطاهای واقعی و منصفانه، ناسازگاری یا عدم اطمینان) و غیرمنصفانه (زمانی که ماهیت اتهامی دارد، با واقعیت مطابقت ندارد، بیشتر با احساسات همراه است تا با کاستی‌های واقعی) انتقاد

هدف تفکر انتقادی تجزیه و تحلیل (از یک موقعیت، یک فرآیند، یک شخص، یک عمل)، بدون دخالت ترجیحات شخصی، تمایلات خلقی و تمایل به دیدن یک نتیجه خاص است. در مورد درک انتقادی از جهان صحبت می کنیم، منظور ما توانایی داشتن دید کافی، بدون عینک های رز رنگ و میل به دیدن آنچه می خواهیم است. این یک توانایی است که در طول سال ها و تجربه زندگی ایجاد شده است که امکان انتزاع و نگاه کردن به یک موقعیت را از بیرون با توجه به جنبه های مثبت و منفی فراهم می کند. اگر هنگام ارزیابی کار شما، شخصی فقط نظر منفی را بیان می کند و موفقیت های شما را بی ارزش می کند، این یا انتقاد ناعادلانه ای است که هدف آن آسیب رساندن به عزت نفس شما است یا ارزیابی مغرضانه از موقعیت.

همه در معرض اظهارات انتقادی قرار گرفتند و هر دو نوع این مفهوم. می‌توانید نظرات انتقادی را به‌عنوان توهین، واکنش یا توهین، وارد شدن به اعتراض یا تقابل تلقی کنید، یا می‌توانید همکاری کنید و از نظرات سود ببرید و از شخص به خاطر اشاره به کاستی‌هایی که خودتان متوجه آن نشده‌اید تشکر کنید و برای اصلاح آن تلاش کنید.

انتقاد از خود بر اساس همان قوانین نقد عمل می کند، تنها با این تفاوت که فرد از خود انتقاد می کند که به نوعی امکان نگرش عینی را پیچیده می کند. انتقاد از خود از ویژگی های یک شخصیت بسیار پیشرفته است، بر این اساس ساده است که فردی که از قوانین جامعه هدایت نمی شود و اعمال و استدلال خود را تنها رفتار صحیح می داند، حداقل توانایی آن را ندارد. استدلال عینی و بی طرفی

کیفیت انتقاد و خودانتقادی هم در سطح فرد و هم در سطح کل جامعه به یک اندازه قابل توجه است. در یک مورد خاص، آنها به بهبود، سازگاری در جامعه، دستیابی به دستاوردهای بیشتر کمک می کنند و در حالت جهانی، این مکانیسم های تجزیه و تحلیل و جستجوی نقص به توسعه و وجود موفق گونه کمک می کنند. توانایی تجدید نظر در مدل‌های قبلی ساختن زندگی، به‌ویژه مدل‌های نهادهای اجتماعی، فرصت‌هایی برای تغییر فراهم می‌کند، انگیزه‌ای برای ایده‌های جدید درباره جهان. اینها ماشینهای حرکت دائمی (خارجی و داخلی) هستند که توسعه و ارائه خود را ترویج می کنند.

اما همانطور که خودانتقادی بیش از حد انسان را از درون می خورد، انتقاد دریافتی از دنیای بیرون حتی سریعتر می تواند تمام آرزوها و درک خود را از بین ببرد، مکانیزم تأثیرگذاری جدی است که فرد را وادار می کند به توانایی ها، توانایی های خود شک کند. تمایلات (به ویژه انتقاد ظالمانه و مستمر مردم را تا مرز جنون و جنون سوق داده است).

بسیاری از مردم از انتقاد دائم از خود رنج می برند.

علاوه بر این، هنگام انتقاد از خود، فکر می‌کنند که کارشان خوب است، نسبت به خودشان عینی هستند و انتقاد از خود چیزی بیش از نشان‌دهنده مسئولیت‌پذیری و صداقت فرد نسبت به خودش نیست.

یعنی خودانتقادی و خودانتقادی را با هم اشتباه می گیرند. چه تفاوت هایی دارند؟

انتقاد از خود توانایی این است که از بیرون به خود و اعمال خود نگاه کنید، اشتباهات خود را ببینید، آنها را بپذیرید و در صورت امکان اصلاح کنید.

انتقاد از خود با خودانتقادی تفاوت دارد زیرا شخص شروع به سرزنش خود برای اقدامات انجام شده بدون در نظر گرفتن شرایط یا خلق و خوی خود می کند - یعنی او خارج از واقعیت است.

دلایل انتقاد از خود چیست؟

در واقع افرادی هستند که مدام از خود انتقاد می کنند. اما واقعیت این است که همه این فرآیندهایی را که شخص با خودش انجام می دهد، کسی قبلاً با او انجام داده است.

اغلب، اینها افرادی هستند که کودک را در دوران کودکی احاطه کرده اند: والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ. تأثیر محیط نزدیک به کودک بسیار زیاد است.

این والدین (پدربزرگ و مادربزرگ) هستند که اغلب کل زرادخانه ابزارها و روش هایی را که شخص با آنها در بزرگسالی رفتار می کند به دست می دهند.

اغلب، والدین انتقادی کسانی هستند که می خواهند کودک را به شکل و شباهت خود "تجسم" کنند، بدون اینکه در واقع خود کودک را در نظر بگیرند.

و سپس، به عنوان مثال، یک فرد بلغمی کوچک دائماً از والدین با خلق و خوی سرزنده تر سرزنش های سستی می شنود و تا پایان عمر خود "یاد می گیرد" که مشکلی با او وجود دارد. خط پایانی: عزت نفس پایین القا شده است.

حکمت شرقی می گوید: «کودک در خانه ما مهمان است». رشد و بلوغ یک کودک، در حالت ایده آل، که همه ما از آن دور هستیم، باید در امتداد خط خودیابی او باشد و نه «الگوسازی بر اساس یک الگو».

نمونه یک نمونه والدین است و شاید کاملاً مناسب والدین باشد. اما ممکن است یک کودک در الگوی والدین قرار نگیرد.

به طور متناقض، اغلب این والدین باهوش، عاطفی و دلسوز هستند که درگیر انتقاد می شوند.

بنابراین، عزت نفس پایین و عادت به انتقاد از خود به شدت به سمت خود سوق داده می شود.

اگر والدین ساده تر یا کمتر علاقه مند بودند، مشکلات کمتری وجود داشت. به راستی "نیت خیر"...

چرا نباید زیاد از خودت انتقاد کنی؟

1. شخصیت را از بین می برد، عزت نفس را پایین می آورد.

2. به نظر می‌رسد خودانتقادی می‌گوید: «تو نمی‌توانی کاری انجام دهی» و در نتیجه عمل را ممنوع می‌کند و فرد را در همان وضعیت حل‌نشده رها می‌کند.

3. افراد بیش از حد خودانتقادگر، مورد پسند دیگران نیستند، زیرا آنها خود را جذب می کنند.

4. سامویدها به راحتی قابل دستکاری هستند، زیرا آنها احساس گناه جهانی دارند.

5. زمان زیادی می برد و جایی برای احساسات مثبت باقی نمی گذارد.

6. انتقاد از خود شخص را در واقع در سطح واکنش عاطفی قرار می دهد و مانع از درگیر شدن بزرگسالان در تفکر منطقی و در نتیجه یافتن راهی واقعی برای خروج از موقعیت می شود.

چگونه تشخیص دهیم که خودتحقق داری؟

انتقاد از خود زمانی است که به جای اصلاح وضعیت، شخص شروع به سرزنش وحشتناکی می کند، از آن رنج می برد و حتی به نظر می رسد رضایت عجیبی از آن دریافت می کند.

در واقع رنج از خودانتقادی در در این موردیک سناریوی آشنا (از دوران کودکی) را اجرا می کند.

و بدین ترتیب، پس از دریافت مجازات معمول برای کاری که انجام داده است، پسر بالغ (دختر) آرام می شود.

در همین رضایت از تنبیه والدین و توقف در آنجا است که خطر وضعیت وجود دارد.

در دوران کودکی، یک کودک می تواند کار کمی انجام دهد، و به خصوص در برابر بزرگ و همه کاره، از دیدگاه کودک، والدین مقاومت نمی کند.

و راه برون رفت از وضعیت، به طور کلی، بسیار ساده است: متوجه شوید که توسط یک سناریوی کودکی کنترل می شوید که در آن درمانده بودید، به یاد داشته باشید که اکنون یک بزرگسال هستید، و سعی کنید این سناریو را مانند یک بزرگسال به پایان برسانید - پیدا کنید راهی برای خروج در عمل

مثلاً با رئیس خود دعوا کردید. ساموید کلاسیک چه می کند؟

شروع به شستن استخوان هایش می کند و چیزی شبیه به این می گوید: «خب، تو... واقعاً جور دیگری نمی توانستی، حالا خیلی گرفتاری داری، باید مودب تر می شدی، حالا باید چه کار می کردی. چگونه باید عذرخواهی کنی؟»

اقدام احتمالی بعدی این است که به رئیس بروید و یک عذرخواهی را زیر لب زیرلب کنید تا "یک سگ کتک خورده" را ترک کنید.

فردی با خودانتقادی عادی و سالم آنچه را که واقعاً منجر به درگیری شده است تجزیه و تحلیل می کند، جایی که اختلاف نظر وجود داشته است، و سعی می کند عذرخواهی کند (زیرا تعارض نتیجه تعامل است و هر دو طرف "مقصر هستند") تا دوباره در مورد وضعیت صحبت کنید، با احترام دیدگاه خود را بیان کنید و توافق کنید.

سپس عذرخواهی او چیزی شبیه به این خواهد بود: "بسیار متاسفم که هیجان زده شدم، منظورم واقعا این بود... آیا فکر می کنید این گزینه ممکن است؟"

اولین بار انجام این کار چندان دشوار نخواهد بود - بلکه بسیار غیر معمول خواهد بود. اما ثواب به صورت شادی از واقعیت عمل دیری نخواهد آمد.

سپس می توانید سعی کنید خود را به جستجوی گزینه هایی برای اقدامات عادت دهید. در این مرحله، ذهن فوق العاده شما روشن می شود، که به قولی قبلا وجود نداشت (بالاخره، سناریوی والدین در حال کار بود که در آن جایی برای ذهن و شخصیت شما وجود نداشت).

خب مثلا همین قضیه درگیری با مراجع.

گزینه 1. من در زمان اشتباه وارد شدم، فقط باید زمان دیگری را انتخاب کنید.

گزینه 2. ما نظرات مخالفی در مورد این موضوع داریم، باید دوباره همه چیز را مورد بحث قرار دهیم تا بفهمیم دیدگاه چه کسی صحیح است.

گزینه 3. آنها سعی می کنند من را مجبور به انجام کاری کنند که نمی خواهم و نباید، به محض اینکه مودبانه آن را رد کردم.

گزینه 4. من واقعاً اشتباه کردم، ارزش اعتراف را دارد.

گزینه 5: حق با من بود، اما نتوانستم آن را قانع کننده بیان کنم.

الگوریتم خروج از خودانتقادی

سرزنش والدین همچنین باعث اعتراض شدید یا افزایش احساس گناه می شود.

یعنی به یک واکنش احساسی صرف منجر می شود، اما نه به تحلیل واقعی موقعیت و جستجوی منطقی برای خروج از آن.

فحش دادن را متوقف کنید و سعی کنید اقدامی انجام دهید که وضعیت را به سطح بالاتری برساند.

یعنی دست از سرزنش خود بردارید، از بیرون به وضعیت نگاه کنید، سعی کنید ببینید چه اقدامی اشتباه بوده است.

سعی کنید عملی انجام دهید که واقعا راه حل باشد نه عذرخواهی.

یاد بگیرید که اعمال خود را تغییر دهید. رویکردها به راه حل ممکن است متفاوت باشد.

در یک مورد، ارزش آن را دارد که شرایط خارجی را در نظر بگیریم، در دیگری - خلق و خوی طرفین، در مورد سوم - رفاه خود و غیره.

علاوه بر این، خود راه حل ممکن است تغییراتی داشته باشد. به عنوان مثال، می توانید با عذرخواهی، دعوت او به پیاده روی، یا خریدن یک زیورآلات زیبا و غیره با همسرتان صلح کنید.

هنگامی که طیف وسیعی از راه حل های ممکن را در اختیار داشته باشید، می توانید سریعتر موقعیت را هدایت کنید.

بنابراین، اگر با موفقیت از این سه مانع عبور کرده اید، موفقیت در دستان شماست!

انتقاد از خود، کمال جویی است.
ام. گورکی

در انتقاد از خود نیازی به بی ادبی نیست.
وی. اوساچف.

لازم است با یک داروی قوی درمان شود،
صحبت های پنهانی بیرون می آید!
مقابله با مشکلات داخلی
طب داخلی خودانتقادی.
ولادیمیر مایاکوفسکی

مردی نزد استادی آمد و پرسید: برای عاقل شدن چه کنم؟ معلم پاسخ داد: - برو بیرون و آنجا بایست. و بیرون باران می بارید. و مرد تعجب کرد: - این چگونه می تواند به من کمک کند؟ اما چه کسی می داند، هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد... او از خانه بیرون رفت و همانجا ایستاد و باران بارید و بارید. مرد کاملا خیس بود، آب به زیر لباسش نفوذ کرد. ده دقیقه بعد برگشت و گفت: من آنجا ایستادم، حالا چی؟ استاد از او پرسید: - چی شده؟ در حالی که آنجا ایستاده بودی، آیا به تو وحی شد؟ مرد پاسخ داد: - کشف؟ فقط فکر میکردم احمق به نظر میرسم! استاد گفت: - این یک کشف بزرگ است! این آغاز حکمت است! اکنون می توانید شروع کنید. شما در راه درست هستید. اگر می دانید که یک احمق هستید، پس تغییر از قبل شروع شده است.

"به نظر من باهوش ترین فرد کسی است که حداقل یک بار در ماه خود را احمق خطاب می کند - توانایی که اکنون شنیده نشده است! – نوشت F.M. داستایوفسکی

رشد شخصی تا حد زیادی بر پایه انتقاد از خود استوار است. برای رشد و پیشرفت شخصی، باید نسبت به خود سختگیر و خودانتقادی باشید. انتقاد از دیگران را باید سرکوب کرد، انتقاد از خود را باید تشویق کرد، بدون اینکه به خود تازیانه و انتقاد از خود تبدیل شود. نتیجه خودانتقادی باید نوعی نذر و زهد و خودآموزی باشد نه نفس جویی و ذلت بی حاصل.

انتقاد منفی از خود فایده ای ندارد. خودانتقادی به خاطر انتقاد از خود عملی است که شایسته عقل نیست. این فقط باعث آسیب می شود که در ضربه به عزت نفس و تشکیل عقده های متعدد بیان می شود. انتقاد از خود خوب است اگر با کمک آن تجلی ویژگی های شخصیتی باطل را در خود تشخیص دهیم و شروع به فعالیت فعال در خودآموزی کنیم - فضایل را در خود پرورش دهیم ، که با قوی تر شدن ، رذایل شناسایی شده را خنثی می کند. یعنی وظیفه خودانتقادی این است که صدای صفات رذیله فرد را شناسایی کرده و فضایل در حال رشد آنها را بپوشاند.

مزیت انتقاد از خود این است که به شما این امکان را می دهد که هوشیارانه و بدون تعصب به خود نگاه کنید. پس از این، فرد می تواند بدون تعصب به دنیای اطراف خود نگاه کند. نقد یک طرفه به دلیل سطحی نگری و اشباع از غرور همیشه ناقص است. این یک دید تحریف شده و توهم آمیز از جهان می دهد، خودخواهی و غرور را ایجاد می کند. فرانسوا دو لاروشفوکو نوشت: «ما خودمان را فقط برای اینکه مورد ستایش قرار بگیریم سرزنش می کنیم.»

با ایجاد انتقاد از خود، فرد شروع به زندگی مطابق وجدان خود می کند و بنابراین پاکی و زیبایی بیشتری را در جهان می بیند. با انتقاد از خود در محدوده معقول، فرد شروع به احترام بیشتر به دیگران می کند. وجود انتقاد از خود شرط سلامت روان فرد تلقی می شود. ارزیابی عینی و واقع بینانه از نقاط قوت و ضعف، نقاط قوت و ضعف خود بخشی از پذیرش سالم خود است.

روانشناسان بر این باورند که انتقاد از خود «توانایی نگاه کردن به خود و ارزیابی خود و اعمالش است. اشتباهات خود را ببینید و در صورت امکان آنها را اصلاح کنید. انتقاد از خود نگرشی است نسبت به افکار، گفتار و کردار خود بدون تعصب به حقانیت خود. انتقاد از خود ارزیابی هوشیارانه از خود و اعمال شما در شرایط مختلف است، این ترکیبی از هوش است که به شما امکان می دهد اشتباهات خود را ببینید و شجاعت که به شما اجازه می دهد آنها را بپذیرید. انتقاد از خود فقدان خودشیفتگی در حضور عزت نفس است. انتقاد از خود یک تمایل فعال برای رشد شخصی خود است."

انتقاد از خود نشانه این است که انسان تحت تأثیر انرژی خیر است. افرادی که تحت تأثیر انرژی شور و جهل هستند، به عنوان یک قاعده، معتقدند که فقط آنها خوب هستند و بقیه یک دسته از رذایل هستند. آنها به دنیا، محیط اطرافشان سرزنش می کنند، به دنبال عیب در دیگران می گردند و از همه و همه چیز نارضایتی نشان می دهند. انسان در نیکی در خود کاستی می بیند. این خودانتقادی فعال است. اصلاح خود، در نظر گرفتن اشتباهات خود بسیار آسان تر از تغییر افراد دیگر است. به عبارت دیگر، انسان نیکوکار، به دلیل اینکه کاستی های خود را می بیند و فضایل خود را پرورش می دهد، به خودانتقادی فعال و مؤثر می پردازد. او که تحت تأثیر انرژی اشتیاق قرار گرفته است، از کسانی که با او نیستند انتقاد می کند. یک نادان همه را بی حساب نقد می کند. برای او فقط یک خدا وجود دارد - خودش.

انتقاد معقول از خود اعتراف صادقانه به کاستی های خود است. انتقاد از خود به هیچ وجه نباید با عقده حقارت و احساس گناه مخرب همراه باشد. پیچیدگی نتیجه خودانتقادی احمقانه است. پروفسور ملانی فنل می نویسد: «افراد مضطرب به دلیل هر مشکل یا شکستی خود را «احمق»، «بی کفایت»، «غیرجذاب»، «مادر بیهوده» می نامند. این نگرش نسبت به خود باعث بی توجهی کامل به ویژگی های مثبت می شود. در نتیجه انسان فقط از یک طرف خود را می بیند. از این رو انتقاد بیش از حد از خود است.»

انتقاد از خود در دوستی با عقل، نشانه شخصیت رشد یافته معنوی است. وقتی انسان متواضعانه نه به توجیهات و خودفریبی خود، بلکه به انرژی مربی معنوی خود توجه کند، توضیحی برای رفتار خود و آنچه باید باشد و نه آنچه می خواهد، می یابد. او که به زشتی خود پی می برد، شروع به توبه می کند. یعنی اگر شخص نگرش درستی داشته باشد - بدون رنجش، غرور و حماقت - انتقاد از خود به درستی اجرا می شود. انتقاد از خود تا زمانی مؤثر است که انسان خودش را باور داشته باشد. بدون خودباوری، تبدیل به خود خرد شدن، خود ویرانگری می شود.

انتقاد از خود توانایی افراد توسعه یافته، بالغ و جامع نگر است. فردی که نمی تواند اعتراف کند که در جایی اشتباه کرده است با انتقاد از خود ناتوان می شود. یعنی توانایی درون نگری، خودپژوهی، انتقاد از خود را ندارد. یک فرد بالغ با آرامش و خیرخواهی به دنیا نگاه می کند، به کسی تجاوز نمی کند، سعی نمی کند به کسی فشار بیاورد، تغییر دهد یا به کسی بیاموزد.

یک فرد واقعاً خودانتقادگر می‌داند که کامل نیست، مانند دیگران، کاستی‌هایی به شکل آشکار یا آشکار ندارد، بنابراین با پذیرش خود، به خود اجازه می‌دهد که ناقص باشد، در حالی که هر کاری ممکن است انجام می‌دهد تا معایب خود را هموار کند. با فضایل پرورش یافته و با دقت پرورش یافته.

انتقاد از خود نباید انسان را فلج کند. اگر فردی با انتقاد از خود دچار استرس شود، عزت نفس خود را زیر پا بگذارد و دچار افسردگی شود، به این معناست که درگیر خودانتقادی نیست، بلکه درگیر خود تخریبی است، یعنی مورد هجوم آرمان سازی ها و انواع مختلف قرار گرفته است. افراط، افراط و تفریط. انتقاد صحیح از خود، فرد را به سمت پیشرفت بیشتر از نظر رشد شخصی سوق می دهد. شما نمی توانید با انتقاد از خود به خود نگاه کنید و نسبت به خود بی احترامی کنید. ایگور گوبرمن شاعر در این زمینه می نویسد:

خوش تیپ، باهوش، کمی خمیده،
پر از جهان بینی
دیروز به خودم نگاه کردم
و با انزجار رفت.

یک نویسنده جوان یک بار به مارک تواین گفت که اعتمادش به استعداد نویسندگی خود را از دست می دهد. -تا حالا همچین احساساتی داشتی؟ - از نویسنده پرسید. تواین پاسخ داد: بله. - یک روز، وقتی پانزده سال بود که می نوشتم، ناگهان متوجه شدم که کاملاً متوسط ​​هستم. - و چه کردی؟ آیا نوشتن را رها کرده اید؟ - چطور تونستم؟ در آن زمان من قبلاً مشهور شده بودم.

در هر صورت. توانایی یا توانایی ارزیابی معقول اعمال خود، اساس خودسازی است. اما هر فردی در انتقاد از خود چقدر عینی است؟ چگونه به افراط نرویم - تا بیهوده نرویم سرزنش کردنیا برعکس اصلاً کاستی های خود را نبینی؟ چگونه بین اول و دوم تعادل پیدا کنیم؟

اولاً خودانتقادی چیست؟

انتقاد از خود یک ارزیابی مستقل از فعالیت های فرد است.از طرف دیگر، این ممکن است نتیجه عزت نفس باشد - درک نقاط قوت و ضعف فرد، خودشناسی.

من انتقاد از خود و عزت نفس را در یک سطح قرار می دهم ، جوهر یکسان است ، عزت نفس - خود را به عنوان یک شخص ارزیابی می کند ، انتقاد از خود اقدامات فرد را ارزیابی می کند. و اقدامات از کجا می آیند؟ شخصیت باعث ایجاد اعمال مربوطه می شود، انتقاد از خود، به هر طریقی، از عزت نفس ناشی می شود. بنابراین، این دو مفهوم به هم مرتبط هستند.

خاستگاه خودانتقادی

هر انتقادی بیان می کند که چقدر چیزی با یک استاندارد یا ایده آل مطابقت دارد. اما با انتقاد از خود، به نظر من، کار دشوارتر است. من دو معیار را برای ارزیابی اعمال یک فرد برجسته می‌کنم: ارزیابی ذهنی یا عینی، و به روشی دیگر، وابسته به فردی یا اجتماعی.

ارزیابی ذهنی و شخصی از اقدامات فرد

هنگامی که یک فرد خود و اعمال خود را ارزیابی می کند، با توجه به نظام ارزش ها، اعتقادات، اعتقادات خود، اولین مقایسه را انجام می دهد. مثل مقایسه "من" ایده آل با "من" فعلی است که این کار را انجام داده است...

در این صورت چگونه می توان خود را به درستی ارزیابی کرد؟ به هر طریقی بر نظام ارزشی، بر معنای آن استوار است. یک فرد ایده آل"، بر طبق صحبت او. اگر نظام ارزشی متورم باشد، خودانتقادی هم متناظر است. اگه اونجا نباشه بدتره...

نتیجه گیری عملی - شما باید ارزش های شایسته و خوب روزانه را القا کنید. اما سوال دیگری وجود خواهد داشت: ارزش های باسواد چیست؟

ارزیابی عینی، ارزیابی وابسته اجتماعی از خود

قبل از. آیا تفاوت بین عینی و ذهنی را می دانید؟ به طور خلاصه، یک نمایش ریاضی غنایی، عینی، میانگین حسابی جرم ذهنی است.

برخلاف عزت نفس شخصی (انتقادی از خود) - که معیار اصلی آن نظام ارزشی است، در اینجا فرد بر اساس ارزیابی جامعه و محیطش، خود را ارزیابی می کند.

خوشبختانه در اینجا سردرگمی کمتری وجود دارد. و همانطور که عمل نشان می دهد، در روانشناسی و جامعه شناسی بسیاری از مراجع، دقیق ترین معیار برای انتقاد از خود، و صحیح ترین است. یعنی انسان خود را همانگونه ارزیابی می کند که اکثر اطرافیان او را ارزیابی می کنند. اینجا هم اشتباهاتی هست... (مثلا این یکی از اصول ایدئولوژی کمونیسم است)

انتقاد از خود و عزت نفس صحیح - نحوه بهبود

در مرحله اول، برای ارزیابی صحیح خود و اقدامات خود، باید " درست» مقیاس رتبه بندی، مقیاس به سیستم ارزش ها و باورهای ما بستگی دارد. برای قضاوت درست خود، باید ارزش های زندگی درست را داشته باشید. ما به دنبال آنها هستیم ...

ثانیاً اینکه محیط ما، به خصوص افرادی که برای ما مهم هستند، در مورد ما چه فکر می کنند، معیار مهمی در ارزیابی خودمان است. ما با کردار نیک به شهرت می رسیم...

PS. من خودم با انتقاد از خود و عزت نفس اشتباه گرفته ام، انتقاد از خود یک مورد خاص از عزت نفس است. عزت نفس یک خود تحلیلی عالی از خود به عنوان یک فرد به عنوان یک کل است، انتقاد از خود بیشتر به جزئیات مربوط می شود - اعمال، در دسته بندی ها - خوب یا بد...