کلید اصلی یک نتیجه خوب یا یک برنامه بهبود خود. طرح خودسازی چیست و چرا به آن نیاز است؟
من در صفحاتی می چرخم زندگی وبلاگ لازم. اول از همه، می خواهم به همه دوستداران شیرینی در آخرین روز جهانی شکلات (یازدهمین سالگرد) و به همه دوستداران عکاسی در روز عکاس (12 سالگی) سلام کنم. به اولی ها می گویم که با شوخی ها زیاده روی نکنند و بقیه - بیشتر. خب حالا بریم سراغ آمار.
امروز می خواهم در مورد این نوع سخنرانی صحبت کنم خودسازی. حتی با هر روز، زندگی روزمره، سرنوشت زندگی، مردم به نوعی نیاز به درک و درک کامل دارند. برای هر شخصی که به خود احترام می گذارد خودسازی- فرآیند طبیعی چیست و برای چه چیزی لازم است؟
بیایید با خودسازی اخلاقی و ذهنی شروع کنیم. یک دقیقه صبر کنید، چون مردم چهل ساله هستند، و با این حال آنها چنین فکر می کنند و چنین رفتار می کنند، آنها پانزده ساله هستند، اما، همانطور که به نظر می رسد، شگفت انگیز است. و ما می توانیم در مورد کسانی صحبت کنیم که در مرحله آواز، فرد در پیچ جمع شده است. احترام گذاشتن به چنین شخصی اگر غیرممکن نباشد آسان است.
خوب، تهذیب نفس یک پیشرفت دائمی و بی وقفه از خاص بودن است. و به نظر یک راه طبیعی است - انسان می فهمد، تغییر می دهد و گذر زندگی را می فهمد، شواهد وضعیتی را که توسط آن پایمال می شود رد می کند، و برای کمک خود مردم - در آنجا، امیدوارم دانش واتی، از گفت و گو با افراد دیگر خرد می گیرد، به تدریج خودسازی و تهذیب صفات و عادات انسانی، دیدگاه های زیبایی شناختی و مذهبی می شود.
ويژگي فكري و معنوي توسعه يافته است، زيرا تمام ساعت به توسعه كامل اصول اخلاقي و حذف دانش اختصاص دارد كه اكنون گامي جلوتر از افرادي است كه هم در زندگي روزمره بي‌تفاوت و كمتر معقول و جاه‌طلب هستند. و از نظر شغلی. با وجود اینکه یک فرد دارای اصول اخلاقی بالایی است که آنها را به خطر نمی اندازد، اما در کار خود چشمه ای از ایده ها دارد و همیشه در تلاش است تا آن را به طور واضح و مداوم انجام دهد و در این زمینه پیوسته غیرت حرفه ای خود را پیش می برد، چنین افرادی خوب، قدردان آن هستند. و به آن احترام بگذار
تمامیت اخلاقی و عقل همیشه مورد احترام بوده و خواهد بود. در آن زمان، به عنوان افرادی که "در جای" رشد خود ایستاده اند، به دهان عقبی ها عادت کرده اند.
علاوه بر کمال جسمانی، پوست شما نیز به روش خود درک خواهد کرد. برای مردم، این به معنای چهره‌ای خوش‌رنگ، شیوه زندگی سالم، نگاهی به اخبار بد، گوشت پر شده است. برای یک زن، مهمترین چیز دور کمر، ظاهر خوب و غذای سالم است. در یک کلام، این کار روی کمال بدن و ظاهر مدرن منجر به تربیت بدنی و قدردانی از روح شد. همه این مراحل دوباره نیاز به کار روی خود تا کمال دارد - تربیت اراده، حقوق بدنی و استفاده از گفتار انسانی.
ویژگی های همه زندگی کاملاً تبرئه می شود - هم اخلاقی، معنوی و زیبایی شناختی، و همچنین فیزیکی و حرفه ای، و به هیچ وجه خود را سرزنش نمی کند.
درست است، انگیزه های یک فرد برای خودسازی می تواند متفاوت باشد. اگرچه شما می توانید با احترام و عزت نفس از ایده ها و بازسازی خود دفاع کنید، اما این روند ناشناخته ای است که فردی بر اساس آن استوار است و راهی برای آوردن چیزی برای هر کسی وجود دارد. و افرادی که کل زندگی آنها را تحریک می کند تا میل به داشتن یک شغل موفق یا ثروتمند شدن داشته باشند، و شاید افراد به تنهایی آنقدر جاه طلب باشند که خودخواهی مداوم آنها را در وضعیت خوب و شاد نگه می دارد.
در هر زمان، رشد ویژه، زمان برای افزایش سطح عقل، مراقب صیقل دادن ارزش های اخلاقی، معنویت اکنون به مردم کمک می کند تا در زندگی به موفقیت دست یابند، با روحیه از خود بیگانگی، اوج در حرفه خود، زندگی در رفاه.
صرف نظر از این، اگر یاد بگیرید چگونه چک بازی کنید، می توانید سودوکو را حل کنید، و شاید یک زبان جدید یاد بگیرید - مهم نیست چه اتفاقی می افتد، شما خودکفا خواهید بود. و مهم نیست چه چیزی، در زندگی ممکن است به هر چیزی که نیاز دارید نیاز داشته باشید. این به هر یک از ما بستگی دارد که خود را به ارتفاعات بیشتری سوق دهیم و روی خودمان کار کنیم، بدون آن موفقیت غیرممکن است.
زمان مطالعه 7 دقیقه
بسیاری از مردم دوست دارند خود را توسعه دهند و روی خود کار کنند. اما در بیشتر موارد، زمانی که قبلاً تصمیم به توسعه گرفته اید، این سوال پیش می آید: "از کجا شروع کنیم؟" در این مورد، بهترین راه حل، ایجاد یک برنامه بهبود خود خواهد بود.
طرح خودسازی چیست و چرا به آن نیاز است؟
برای اکثر «تازه‌کاران»، یک مانع بزرگ در مسیر پیشرفت خود، فقدان راهنمایی است. هدف آنها از "شروع به توسعه" آنقدر مبهم و مبهم است که مانند یک کشتی در اقیانوس می شوند که مسیر خود را گم کرده است و هیچ نقشه، قطب نما یا هیچ چیز دیگری که بتواند آن را در جهت درست هدایت کند، ندارد.
برای جلوگیری از وارد شدن به چنین موقعیتی و تبدیل شدن به "ملوانان باتجربه"، باید مسیر روشنی برای خود ایجاد کنید، از جایی که اکنون هستید تا جایی که می خواهید باشید. این مسیر یک طرح خودسازی است. به بیان مختصر و واضح، این طرح تمام اقدامات لازم برای رسیدن به اهداف خود را در مدت زمان معین توصیف می کند.
نمونه هایی از این اقدامات عبارتند از:
- خواندن ادبیات خاص
- شرکت در سمینارها
- کنفرانس ها، پرهیز از عادت های بد و غیره.
اما اول از همه.
اولین گام ها برای ایجاد یک دفتر خاطرات خودسازی
برای اینکه بفهمیم در چه زمینه هایی باید به نتایج بهتری دست پیدا کنیم، مهم است که از خواسته های خود آگاه باشیم. چندین مرحله اولیه وجود دارد که به ما در این امر کمک می کند.
1. آگاهی از خواسته ها
این اولین قدم برای ایجاد یک برنامه رشد شخصی خواهد بود. فکر کنید و خودتان تصمیم بگیرید که کدام اهداف بیشترین شادی، رضایت و منفعت را برای شما به ارمغان می آورد. همچنین به خاطر داشته باشید که هدف باید واضح و قابل اندازه گیری باشد.
تلاش برای "دانستن یک زبان خارجی" شما را به جایی نمی رساند. یک زبان خاص، سطح خاصی از مهارتی را که نیاز دارید انتخاب کنید.
به عنوان مثال، در زبان انگلیسی شش سطح یادگیری زبان وجود دارد. بیایید فرض کنیم برای داشتن ارتباط راحت و آرام با خارجی ها، سطح "پیشرفته" (تسلط حرفه ای) کافی است. در این مورد، هدف را می نویسید: «در سطح پیشرفته انگلیسی صحبت کنید».
همچنین شایان ذکر است که دوره زمانی که برای آن برنامه ریزی می کنید در اینجا نقش دارد. اگر نتوانید در یک هفته یک زبان جدید را به طور کامل از ابتدا یاد بگیرید، خیلی تعجب نمی کنید؟ بنابراین، به طور عینی نقاط قوت خود را ارزیابی کنید.
2. اهداف خود را به چند هدف فرعی تقسیم کنید
اهداف فرعی خاصی را تعیین کنید که تصویر واضح تری از نتیجه ای که برای آن تلاش می کنید به شما ارائه دهد. به عنوان مثال، مهارت زبان شامل مهارت های شنیدن، تشخیص گفتار، خواندن، بازتولید متون به صورت شفاهی یا نوشتاری و همچنین دانش گرامر و واژگان است.
در یادگیری یک زبان خارجی، چنین وظایف فرعی می تواند به شرح زیر باشد:
- واژگان 5000 کلمه
- آشنایی با تمامی قواعد گرامری
- سرعت خواندن "آگاهانه".
چنین شاخص هایی تصویری عینی از این که اکنون در چه مرحله ای هستید و چقدر کار بیشتری باید انجام دهید به دست می دهد. به یاد بیاور هر چه اعداد در "وظایف" شما بیشتر باشد، آنها به نظر شما واقعی تر می شوند.
یکی دیگر از مزایای "تقسیم" یک هدف به چندین هدف این است که همیشه برای ما بسیار آسان تر است که چیز کمتر پیچیده و حجم کمتری را به عهده بگیریم. موافقم، "یادگیری زبان انگلیسی تا سطح پیشرفته" از نظر اخلاقی دشوارتر از "یادگیری 5000 کلمه" یا "دستیابی به سرعت خواندن 200 کلمه در دقیقه" است.
3. اقدامات نتیجه گرا
هنگامی که در مورد اهداف خود تصمیم گرفتید و لیستی از کارهای کوچکتر برای دستیابی به آنها تهیه کردید، می توانید شروع به ایجاد لیستی از اقدامات خاص کنید. اینجا مهم است میزان کار روزانه/هفتگی را به درستی توزیع کنید.
اگر می خواهید در یک ماه 5 کیلوگرم وزن کم کنید، باید حداقل 1.25 کیلوگرم در هفته کم کنید.
برای راحتی، می توانید یک جدول "هفته" ایجاد کنید که در آن "گام های" روزانه خود را به سمت نقطه عطف خود وارد کنید. به عنوان مثال، برای خواندن 50 کتاب در سال، باید حدود 1 کتاب در هفته بخوانید. متوسط کتاب حدود 300 صفحه است که حدود 40 صفحه در روز است.
بنابراین، شما آن شاخص بصری را دریافت می کنید که باید در طول سال روی آن تمرکز کنید. به عبارت ساده، 40 صفحه در روز = 50 کتاب در سال. به هر حال، بهینه ترین دوره برای "ضربه زدن به هدف" 1-3 ماه است.
البته اهداف شما می تواند برای یک سال یا پنج سال باشد. در این مورد، دستاوردهای ماهانه باید شما را به اجرای برنامه های "بالاتر" و مهم تر نزدیک کند. بنابراین، مطمئن شوید که آنها با یکدیگر تضاد ندارند.
4. خود انضباطی و درون نگری
برای اینکه به یک برنامه پایبند باشیم، مطمئناً به نظم و انضباط نیاز داریم. هفته های اول به خصوص سخت است، زمانی که چیزهای مفید هنوز به عادت تبدیل نشده اند. این یک واقعیت شناخته شده است که 3 هفته یا بیشتر طول می کشد تا یک فرد عادت کند. 21 روز. در حال حاضر سه هفته پس از شروع، ناراحتی بسیار بیشتری را از این واقعیت که آنچه را که برنامه ریزی کرده بودید انجام نداده اید، تجربه خواهید کرد. هنگامی که کار روزانه نسبتاً ساده شد، می توانید آن را کمی دشوارتر کنید. مثلا نه 14 کلمه در روز بلکه 16 کلمه را یاد بگیرید. نه 15 دقیقه صبح، بلکه 18 دقیقه بدوید.
زندگی بسیار غیرقابل پیش بینی است و اغلب ما مجبوریم با یک چیز به قیمت چیز دیگری موافقت کنیم. این امکان وجود دارد که به دلیل شرایطی نتوانید "هنجار" روزانه / هفتگی خود را انجام دهید. این کاملا طبیعی است.
با این حال، مشکل برای مبتدیان این است که آنها پس از از دست دادن برنامه خود (حتی اگر اندکی) از کار دست بکشند. برای بازپروری و ادامه کار هرگز دیر نیست. و برای کاهش تعداد رویدادهای «فورس ماژور» که چنین تأثیر مخربی بر خلق و خوی مردم دارند، نیاز به درون نگری داریم. او فرض می کند که هر روز کارهایی را که انجام داده ایم بررسی می کنیم. ما به برنامه خود نگاه می کنیم و خود را ارزیابی می کنیم: آیا تمام وظایف خودسازی تکمیل شده است؟ اگر نه، دلیل عدم رعایت چه بوده است؟ چگونه می توانیم در آینده از این امر اجتناب کنیم و غیره.
با خودت روراست باشو اگر به سادگی تنبل هستید، به خودتان اعتراف کنید. همانطور که می دانیم شناخت یک مشکل نیمی از راه حل آن است. همه افراد موفق در این مورد صحبت کرده اند، و شما باید این را نیز به خاطر بسپارید: "هرگز تسلیم نشوید!"
مشکلات در مسیر خودسازی
مبتدی ها اغلب فکر می کنند که جالب ترین چیز تعیین برنامه و اهداف برای خودسازی است، اما اجرای روزانه آنها خیلی زود به یک روال آزاردهنده تبدیل می شود که اصلاً خوشحال کننده نیست. برای جلوگیری از چنین تحولاتی و خوشایند و راحت کردن هر مرحله از رشد خود، می توانید موارد زیر را امتحان کنید.
اول از همه، شما باید آن را درک کنید روان انسان بسیار متغیر است، همیشه با آنچه در اطراف اتفاق می افتد سازگار است.و این بدان معنی است که نیازهای او تغییر می کند. این در عمل به چه معناست؟
و واقعیت این است که پس از مدتی دنبال کردن برنامه‌تان، می‌توانید یک روز صبح با این درک روشن از خواب بیدار شوید که اهدافی که چند هفته پیش برای خود تعیین کرده‌اید دیگر اصلاً مال شما نیستند. شاید آنها از ابتدا مال شما نبودند. در چنین لحظاتی، مهم است که به خود گوش دهید و صادقانه به این سؤال پاسخ دهید - آیا واقعاً می خواهم این کار را انجام دهم یا این کار را انجام می دهم زیرا دیگران از من انتظار دارند یا به دلایل دیگری.
دومین قانون مهم این است اگر برنامه های خود را دوست ندارید، همیشه می توانید آنها را رها کنید. فرض کنید چند هفته بعد از اینکه برنامه بهبود خود را تنظیم کردید، متوجه می‌شوید که به این اهداف علاقه‌ای ندارید، اما نمی‌توانید خود را مجبور کنید که از آنها دست بکشید. این روند دیگر لذتی را به ارمغان نمی آورد، شما خود را مجبور می کنید آنچه را که برنامه ریزی کرده اید انجام دهید، اما همه اینها نتیجه ای به همراه ندارد.
در این مورد، همیشه مهم است که صادقانه به خودتان اعتراف کنید که دیگر نمی‌خواهید این کار را انجام دهید، هر دلیلی که باشد.
عاشق روند
یکی دیگر از نکاتی که به همان اندازه در هنگام تنظیم یک برنامه بهبود خود اهمیت دارد این است از نتایج به دست آمده قدردانی کنیم. ثبت و قدردانی از کوچکترین نتایج به خصوص در مرحله اولیه هر کسب و کار جدید بسیار مهم است. به یاد داشته باشید که چگونه یک کودک را برای همه چیزهای کوچک تحسین می کنند.
به دستاوردهای حتی کوچک خود توجه کنید. خودتان را تحسین کنید، خود را تشویق کنید. پس از تشکیل یک تقویت مثبت، یاد خواهید گرفت که از اولین قدم های کوچک لذت ببرید، از بی ارزش کردن خود دست بردارید و شروع به لذت بردن از خود فرآیند کنید، بدون اینکه انتظار آن هدف بزرگی را داشته باشید که زمانی برای خود تعیین کرده اید. به هر حال، همانطور که حکمت شرقی می گوید: "نتیجه یک اثر جانبی تمرین است."
نتیجه گیری
بنابراین، به طور خلاصه:
- تصمیم بگیرید که چه چیزی نیاز دارید. اهداف مشخص، مشخص و محدود به زمان تعیین کنید.
- اهداف خود را به چند "برش" تقسیم کنید. به این ترتیب پیشرفت خود را زیر نظر خواهید داشت.
- فهرستی از کارهایی که باید برای هر روز انجام دهید (هفته، ماه) که شما را به دستیابی به اهدافتان نزدیک می کند، تهیه کنید.
- عادت کنید هر چه زودتر اقدامات لازم را انجام دهید و هر روز کارهای انجام شده را تجزیه و تحلیل کنید.
- در طول فرآیند به خودتان گوش دهید و صادقانه به این سوال پاسخ دهید - آیا واقعاً این را می خواهم؟
- از رها کردن وظایف قبلی و تغییر آنها نترسید. همانطور که شما تغییر می کنید، اهدافتان نیز تغییر می کنند.
- حتی برای کوچکترین دستاوردها خود را تحسین کنید. فوراً انتظار نتایج عالی را نداشته باشید، از خود فرآیند لذت ببرید.
طرح خودسازی به عنوان مهمترین شرط برای خودسازی، همه چیزهایی را که برای رسیدن به خواسته‌هایتان نیاز دارید، به‌طور کامل در اختیار شما قرار می‌دهد. مختصات دقیق آنچه شما برای آن تلاش می کنید را ارائه می دهد. و مهمتر از همه، یک برنامه خودسازی این فرصت را به شما می دهد تا باور کنید که اهدافتان قابل دستیابی هستند!
از این به بعد می توانید به حق خود را کاپیتانی بدانید که دقیقاً می داند کشتی اش کجا و کی می رسد! در این فرآیند، همیشه می توانید اهداف و راه های دستیابی به آنها را تنظیم کنید. شاید پس از مدتی لیست اهداف شما با اهداف جدید پر شود و وظایف دستیابی به آنها متنوع تر و جالب تر شود.
اینجا همه چیز در دستان شماست. با لذت توسعه دهید، به اهداف خود برسید و مهم ترین تفاوت های ظریف را فراموش نکنید! هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد، به این معنی که خودسازی یک فرآیند بی پایان است!
