ناخودآگاه به شما کمک می کند تا استانیسلاو کوچرنکو را انتخاب کنید. چگونه از فرصت های برابر انتخاب درستی داشته باشیم؟ "همیشه چندین انتخاب صحیح وجود دارد"

امروز ما در مورد چنین مشکلی صحبت خواهیم کرد - در تحقیق ما آن را به عنوان یک مشکل انتخاب شخصی مهم بیان کردیم - به زبان ساده تر می توان گفت: مشکل یک انتخاب حیاتی.

واقعیت این است که ما نمی‌توانیم همه انتخابات را به‌عنوان مهم حیاتی طبقه‌بندی کنیم. این در مورد انتخاب، مثلاً، خرید یا مشکل این نیست که امروز کجا بروید. تمرکز ما روی نقطه عطف به اصطلاح در سفر زندگی است، زمانی که یک فرد خود را بر سر دوراهی می بیند، زمانی که بسیاری از چیزها در آینده ممکن است به تصمیمی که می گیرد بستگی داشته باشد.

ساده‌ترین مثال‌ها در اینجا می‌تواند تصمیم‌گیری در مورد ازدواج یا طلاق، در مورد ماندن در یک رابطه یا ترک، شاید حتی تصمیمی باشد که وقتی مردم در فکر گرفتن فرزندخوانده هستند یا نه، تصمیم‌گیری در مورد تغییر حرفه و غیره باشد.

امروزه این یک وضعیت نسبتاً رایج است، زمانی که افرادی که سال‌ها در یک زمینه کار کرده‌اند، در سنین نسبتاً بالغ، برای دریافت آموزش عالی دوم، گاهی اوقات سوم، می‌روند و گاهی اوقات با تجربه‌ای دشوار مواجه می‌شوند که مثلاً ، شما قبلاً سالها در jar خوب کار کرده اید و سپس ناگهان می خواهید روان درمانی کنید. کاملاً مشخص نیست که چگونه این همه اتفاق می افتد، ترسناک است، اما من به نوعی آن را می خواهم.

مشکل انتخاب با اهمیت شخصی موضوعی از تحقیقات علمی است که چندین سال از جمله با مشارکت فعال من انجام شده است. از آنجایی که ما در اینجا کنفرانس علمی نداریم، همانطور که انجام دادیم در مورد روش ها و نمونه گیری صحبت نمی کنم، سعی می کنم مستقیماً در مورد نتایجی صحبت کنم که می تواند در زندگی روزمره ما مفید باشد.

و اول از همه، اینها نتایج تحقیقاتی خواهد بود که ما با همکاران دیمیتری دروزدوف، پولینا مرکولووا و ناتالیا پولیاکوا انجام دادیم، تا حد زیادی با تکیه بر رویکرد توسعه یافته توسط پروفسور. فدور افیموویچ واسیلیوک.

امروز ما در مورد مراحل فرآیند صحبت خواهیم کرد - مراحلی که یک فرد در مواجهه با یک انتخاب حیاتی طی می کند و همچنین برخی از الگوهای فرآیند انتخاب.

عذاب انتخاب

برخی از شما ممکن است در حال حاضر بر سر چنین دوراهی ایستاده باشید و بخواهید تصمیم مهمی بگیرید، در حالی که برخی دیگر ممکن است در گذشته چنین چیزی را داشته باشند. و ما می توانیم به یاد بیاوریم که این روند گاهی اوقات چقدر دردناک و دشوار است، مظاهر آشکار آن چیست.

رفتار مردم بسیار متفاوت است. کسی تمایل دارد که دیوانه وار حداقل تصمیماتی بگیرد، فقط برای اینکه این موضوع را ببندد، حداقل چیزی تصمیم بگیرد، حداقل کاری را انجام دهد، آرام شود و ادامه دهد. اما چنین تصمیم‌های سریع، تند و بی‌سابقه، گاهی اوقات آرامش واقعی را ایجاد نمی‌کنند. یک شخص تصمیم می گیرد یک چیز، سپس چیز دیگری - عقب و جلو. این می تواند مدت زیادی طول بکشد. نکته اصلی این است که آشتی وجود ندارد، چنین درک وجود ندارد: "بله، این چیزی است که لازم است!"

اغلب اوقات استراتژی دیگری وجود دارد، زمانی که یک فرد برای مدت بسیار طولانی تاخیر می کند و دلایل زیادی برای انتخاب نکردن پیدا می کند. می دانید، ترس از اشتباه کردن، ترس از کاری که اکنون انجام خواهم داد، به نوعی اشتباه خواهد بود، می تواند آنقدر قوی باشد که فقط تجربه نکردنش، فقط برای فرار از این ترس، و همچنین از پتانسیل احساس گناه: «اگر هر کاری که می‌خواهم انجام دهم، اما طرف مقابل احساس بدی داشته باشد، رنج می‌برد. چطور؟ من باید از همسایه‌ام مراقبت کنم، به این معنی که نمی‌توانم کاری را که می‌خواهم انجام دهم. اوه وحشت...» – و بعد بهتر است اصلا تصمیم نگیریم. و بیشتر اوقات ما با استراتژی چنین اجتنابی از تصمیم گیری سر و کار داریم.

گاهی اوقات این می تواند در یک محیط کلیسا شکل های زیبایی به خود بگیرد، یک فرد می تواند خود را متقاعد کند، بگوید: "من تسلیم اراده خدا هستم، بگذار خداوند بر خودش حکومت کند."

این می تواند یک موقعیت بسیار بالغ باشد، زمانی که شخص واقعاً کاری را خودش انجام می دهد و در عین حال بسیار معتبر آن را به خدا می دهد. اما بیشتر اوقات ما شاهد چنین جابجایی کودکانه ای از مسئولیت هستیم، برای اینکه خودتان هیچ کاری انجام ندهید، به تعویق انداختن و تصمیم نگیرید، می توانید بهانه های مختلفی بیاورید، یکی از آنها حتی می تواند مذهبی باشد، بسیار به ظاهر نجیب.

فرآیند انتخاب مولد چیست؟

چه چیزی برای ما ملاک انتخابی بوده یا نشده است؟ چه نشانه‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد من اکنون در مسیر درستی هستم که در این فرآیند تصمیم‌گیری پیش می‌روم، و چه نشانه‌هایی وجود دارد که به جایی اشتباه می‌روم؟

این سؤال برای ما مهم بود، از جمله در چارچوب مطالعه، زیرا ما باید به طور جداگانه فرآیندهای انتخابی را که ما آنها را مولد می نامیم یا به طور معمول، در زندگی روزمره، انتخاب های "خوب" می نامیم برجسته کنیم. و به طور جداگانه، ما نیاز به شناسایی موارد غیرمولد یا «بد» داشتیم تا بتوانیم الگوهای آن و سایر انتخابات را در مطالعه مقایسه کنیم.

و نتایج حتی برای ما کمی غیرمنتظره بود، زمانی که برخی معیارها را کشف کردیم - گاهی اوقات ممکن است متناقض به نظر برسند - معیارهایی برای یک فرآیند انتخاب هنوز سازنده.

در ابتدا فکر می‌کردیم که انتخاب‌های سازنده آن‌هایی هستند که خود شخص آن‌ها را درست ارزیابی می‌کند. یعنی از یک نفر می پرسی: «یک بار کاری کردی. فکر می کنی کار درستی کردی؟» - "آره". و در ابتدا ما در این مورد آرام شدیم، فکر کردیم که این کافی است، که اگر خود شخص بگوید "بله" - این تصمیم درستی برای او بود، این بدان معنی است که از نظر روانشناسی، انتخاب واقعاً خوب انجام شده است. .

اما پس از آن در روند کار تحقیقاتی طولانی معلوم شد که، معلوم شد، همیشه اینطور نیست. یک فرد به طرز شگفت انگیزی می داند چگونه خود را فریب دهد، بدون اینکه متوجه شود، برخی از چیزهایی را که او را عذاب می دهد پنهان کند، صادقانه باور کند که همه چیز خوب است، اما چیز دیگری در درونش نشسته است ...

و قبل از اینکه در درک تفاوت‌های بین انتخابات «خوب» و «بد» بیشتر پیش برویم، مهم است که یک چیز تا حدودی نظری، اما برای ما اساسی بگوییم، که پشت مشکل انتخاب حیاتی همیشه مشکل تعارض درون فردی وجود دارد. و این نکته بسیار مهمی است که تأملات بیشتر بر آن استوار خواهد شد.

مردی سر چهارراه ایستاده است. و فکر می کند - و این نکته بسیار مهم و نظری است و بعداً برای ما اهمیت عملی بسیار مهمی خواهد داشت - شخص فکر می کند که انتخاب می کند. چیزی- یک مسیر زندگی یا مسیر زندگی دیگر.

وقتی یک فرد نیاز به انتخاب دارد معمولاً چه می کند؟ معمولاً چه توصیه ای به فردی در شرایط سخت می شود، معمولاً چه توصیه ای می شود؟

–مزایا و معایب را بنویسید...

–لیستی از مزایا و معایب تهیه کنید...

عالی بود، بار اول درست حدس زدی اینو تمرین میکنی؟ آیا کمک می کند؟

–خیر

و ما در تحقیقات خود دقیقاً به این موضوع رسیدیم. ببینید، تصادفی نیست که اولین پاسخ شما بلافاصله گفت: مزایا و معایب را بنویسید. و معمولا این کمکی نمی کند. اگر مدل ماشین لباسشویی یا تلفن همراه را انتخاب می کنید، این به شما کمک می کند، بله. اما وقتی زندگی من در خط است، و من یک استراتژی برای آن اعمال می کنم، مثل این است که چیزی را انتخاب می کنم دراز کشیدن کنار خود ، درست مانند برخی از موارد، کار نمی کند. چرا؟

یکی از نکات مهم و اساسی نظری: در یک موقعیت انتخاب حیاتی، شخص چیزی را انتخاب نمی کند که خارج از او باشد، نه برخی از اقلام یا اشیاء، او در واقع خودش را انتخاب می کند -خودی که به اینجا ختم می شود (پیمودن یک مسیر)، یا خودی که به اینجا ختم می شود (پیمودن مسیر دیگر). به همین دلیل است که استراتژی مثبت ها و منفی ها کار نمی کند. اما نکته جالب این است که بسیار محبوب است.

قبل از این، ما در مورد معیارهای یک انتخاب مولد و "خوب" صحبت کردیم. بنابراین، با کمال تعجب معلوم شد که یک انتخاب خوب نه تنها انتخابی است که من آن را درست ارزیابی کنم، بلکه انتخابی است که منجر به رفع تعارض، به حل تعارض می شود. تنها زمانی که این تضاد درونی در من برطرف شود، می توان گفت که این انتخاب به نحوی سازنده و خوب انجام شده است.

ما در مطالعه خود مثالی داشتیم که شخصی در مورد انتخابی که سالها پیش انجام داده صحبت می کند و با اطمینان بسیار می گوید: "بله، پشیمان نیستم." تصمیم جدی بود، زن می‌خواست طلاق بگیرد و برای مرد دیگری برود، اما همچنان با شوهرش ازدواج کرده و سال‌ها می‌گذرد، می‌گوید: «پشیمان نیستم، انتخاب درست است. ”

اما در طول این مصاحبه، او شروع به گریه می کند، تجربیات احساسی کاملاً قوی فعال می شود و با بررسی دقیق تر، برای ما روشن شد که در واقع، درگیری داخلی حل نشده است. اگر چه وضعیت تمام شده است، اما فرد انتخاب را صحیح ارزیابی می کند، تعارض حل نمی شود. و این به ما می گوید که این انتخاب به طور غیرمولد انجام شده است.

پارادوکس یک انتخاب "خوب" - به درد حاد بروید!

با نگاهی کامل به آینده، احتمالاً اوج ترین چیز را به شما خواهم گفت که برای ما در زندگی و روان درمانی نیز آسان نیست. معمولاً در یک موقعیت دشوار، فرد خواهان تسکین، اطمینان، بهبود وضعیت خود است - این خوب و طبیعی است. اما، در این مورد، به طور متناقض، گاهی اوقات، برای ایجاد پیشرفت در یک موقعیت انتخابی، برای حل تعارض، باید از تشدید شدید این تعارض عبور کنیم. و این چه معنایی داره؟ این به معنای تجربه دردهای جدی، شاید از طریق تجربیات بسیار دردناک و حاد است.

درد انتخاب نیز متفاوت است. این یک چیز است، من می نشینم و عذاب می کشم: "خب، چه چیزی وجود دارد؟ من به این نیاز دارم، به آن نیاز دارم... خوب، باشه، فردا به آن فکر می کنم، باید با آن بخوابم... - خوب، یک جورهایی همه اینها طول می کشد، می دانید، می تواند سال ها طول بکشد. . کمی درد می کند و کشیده می شود. و گاهی اوقات زمانی اتفاق می افتد که بسیار حاد می شود.

گاهی اوقات چنین شدتی توسط برخی از شرایط بیرونی تحریک می شود، زمانی که آنها ما را تحت فشار قرار می دهند، ما را مجبور می کنند، زمانی که دیگر امکان انتخاب نکردن وجود ندارد، و سپس رنج واقعی شروع می شود، سپس کناره گیری بسیار جدی شروع می شود، تجربیات بسیار جدی، درگیری به حد نهایی می رسد. . و سپس یک جهش کیفی اساسی انجام می شود، زمانی که تعارض برطرف شد و انتخاب انجام شد.

این شاید مهمترین راز نحوه انتخاب سازنده باشد - آیا نیاز به فرار از درد دارید یا خیر. بیشتر راهبردهایی که در یک موقعیت انتخابی استفاده می کنیم با هدف بیهوشی، رفع این تنش، از بین بردن درد و نگرانی کمتر است. این از دیدگاه انسانی قابل درک است، اما، با کمال تعجب، دیده‌ایم که چنین پوشاندن، چسباندن، بستن چشم‌ها، نرم‌کردن در فرآیند تولیدی انتخاب اختلال ایجاد می‌کند.

سه تفاوت بین انتخابات مولد و غیرمولد

ما می توانیم سه معیار را فهرست کنیم که نشان می دهد انتخاب واقعاً سازنده است:

1) حالت عاطفی حاد بلافاصله قبل از تصمیم گیری. جالب است که قاعدتاً همه این انتخاب‌ها که مردم آن‌ها را درست ارزیابی می‌کنند و ما آن‌ها را سازنده ارزیابی می‌کنیم، اوج یک حالت احساسی بسیار حاد وجود داشت. یکی از سوژه‌های ما آن را این‌طور توصیف می‌کند: «با حروف بزرگ توی سرم می‌کوبید که نمی‌توانم اینطور ادامه دهم، احتمالاً برایم اتفاقی می‌افتد، که نمی‌دانم دیوانه می‌شوم، به شدت مریض شوم، چون دیگر نمی توانم اینطور زندگی کنم.» شخص دیگری گفت: «این واقعاً حد بود. یعنی لبه زمانی که این دیگر امکان پذیر نیست.

2) دومین نشانه از انتخابات مولد - ما آن را نامیدیم پدیدارشناسی تصمیمات صحیح- به این معنا که برخی از نشانه‌های اتفاقی که برای یک فرد پس از انتخاب سازنده رخ می‌دهد. و اگر این تجربه را داشته‌اید، رنج انتخاب را پشت سر گذاشته‌اید، سپس می‌توانید آنچه را که بعداً می‌آید به یاد بیاورید. این حالت شگفت انگیز آزادی خاص است، چنین سبکی، وزنی از روی شانه های شما.

فقط از نظر جسمی خود را در این واقعیت نشان می دهد که چنین آزادی در شانه ها ظاهر می شود، به نظر می رسد که بال ها تقریباً رشد می کنند. برخی از اظهارات سوژه های خود را نقل می کنم: «تردیدها از بین رفت، شجاعت و اعتماد به نفس ظاهر شد، ترس کاهش یافت، به نوعی همه چیز آرام شد. "اعتماد به نفس، احساسی که اینطوری باید باشد، بدون شک." کامل بودن "بله" مطلق به وجود می آید. این یک "بله" آرام در بازدم است، زمانی که واقعاً هیچ نگرانی یا هیچ تجربه حادی وجود ندارد.

3) و نکته سوم که معمولاً خود مردم تا زمانی که از آنها نپرسید به طور خاص نظارت نمی کنند. اما اگر دقت کنید متوجه می شوید که پس از انجام چنین انتخاب درستی، اتفاقات خاصی می افتد. تغییرات شخصی، یک شخص تغییر می کند: من قبل و من بعد - این قبلاً یک شخص متفاوت است. من متفاوت شدم، با توجه به اینکه این تصمیم را گرفتم، خودم به نوعی تغییر کردم. وقتی فردی بر یک بحران جدی، همان تعارض درون فردی غلبه می کند، اگر بتواند از آن خارج شود، تعارض برطرف می شود و انتقال به مرحله جدیدی از رشد انجام می شود.

مراحل و مراحل فرآیند انتخاب شخصی مهم

بسته به اینکه فرد در چه مرحله ای قرار دارد، می توانید توصیه هایی ارائه کنید و درک کنید که اکنون چه کاری بهتر است انجام دهید. مراحل در این مورد دارای یک توالی اجباری هستند. اختصاص داده شد سه مرحله که مرحله دوم شامل چهار مرحله است.

1) مرحله اول - پس زمینه انتخاب، هنگامی که نارضایتی عمومی از وضعیت موجود وجود دارد. در این مرحله، فرد هنوز فکر نمی کند که این یک موقعیت انتخابی است. او فقط نوعی نارضایتی را احساس می کند، چیزی اشتباه است. به عنوان مثال، روابط بدتر و بدتر می شوند. و حتی اگر روزی روزگاری افکار جدایی به ذهن خطور می کرد، اکنون ممکن است کمی بیشتر بیاید، اما فرد به طور جدی با انتخاب روبرو نمی شود. خوب، هر کسی که متاهل است به طور دوره ای به طلاق فکر نمی کند، چه کسی اینطور نیست؟ این دلیلی برای طلاق فوری نیست. به همین دلیل است که شخص کمی از آن شانه خالی می کند، آن را به عنوان یک چالش، به عنوان نیاز به حل چیزی تجربه نمی کند.

2) سپس موارد زیر: اگر این نارضایتی انباشته شد، رشد کرد، اگر در مرحله اول این نارضایتی ها برطرف نشد، فرد به سمت فاز دوم- در حال حاضر به طور مستقیم تحقق موقعیت انتخاب. یا - یک چیز بسیار مهم را بگوییم - تحقق تعارض درون فردی. و به دلیل برخی عوامل داخلی یا خارجی، اکنون انتخاب روشن می شود. شخص قبلاً به طور جدی درک می کند که بله، کاری باید انجام شود. اما وقتی "من نمی توانم غیر از این کار کنم!" اما انتخاب به وضوح در ذهن است.

و در این مرحله دوم، چهار مرحله را می توان به ترتیب مختلف تشخیص داد، یعنی انسان می تواند چندین بار از مرحله ای به مرحله دیگر برود.

2 الف)هنگامی که ما از قبل تحقق انتخاب را داریم، ابتدا چه اتفاقی می افتد؟ در اینجا چیز مورد علاقه من برای نوشتن در مورد مزایا و معایب است: در نظر گرفتن گزینه های جایگزین . یعنی ابتدا فرد متوجه شد که از قبل بین «الف» و «ب» انتخاب می‌کند و سپس گزینه‌های جایگزین را در نظر می‌گیرد، مقایسه می‌کند. و در این مرحله، اغلب از این استراتژی نوشتن نکات مثبت و منفی استفاده می شود.

و در این مرحله دلایل انتخابهمانطور که به نظر می رسد یک شخص دروغ می گوید خارج از خود شخص. یعنی این مزایا و معایب، به من مربوط نمی شود، به این موضوع مربوط می شود چیمن انتخاب می کنم. من فکر می کنم: این شغل دارای مزایای زیر است: حقوق، رئیس خوب، مسافرت نزدیک. اما این کار فلان معایب دارد. در حال حاضر من هنوز به خودم فکر نمی کنم، زیرا همانطور که گفتیم تمرکز توجه به درون نیست، فرد فکر می کند که چیزی را از بیرون انتخاب می کند.

فرآیند تجربه در اینجا در یک دایره پیش می رود: در نظر گرفتن گزینه ها - بدون راه حل - تلاش برای کاهش تجربیات منفی (از استراتژی های مختلف استفاده می شود، اغلب ترک، تلاش برای خلاص شدن از تعارض) - بازگشت به بررسی جایگزین ها. سخت است. و به روشی خوب - رسیدن به قله ضروری است. اما چه کسی این را می خواهد؟ بنابراین، هنگامی که شخص خود را در بن بست می بیند، بیشتر سعی می کند از تجربیات خود بکاهد تا او را به شدت عذاب ندهد، به جای دیگری تغییر مکان دهد و غیره.

و جالب است که در انتخابات پربار این تجربه دردناک و به فعلیت رساندن درگیری بیش از آن که از آن اجتناب شود، بیان می شود. البته، ترس از جدید نیز به نظر می رسد که "من نمی توانم آن را تحمل کنم، نمی توانم". و او می تواند دلایلی را به نفع زندگی قدیمی بیاورد.

این در حال حاضر کمی در مورد استراتژی ها است: یک استراتژی بسیار راحت برای انتخاب نکردن است تکیه بر موانع بیرونی. این سرگرمی مورد علاقه من است... خب، البته، شاید دوست داشته باشم، اما من چطور؟ شرایط به گونه ای است که نمی توانم. البته من آرزو دارم فلانی شوم، اما نمی توانم وارد دانشگاه شوم، زیرا اکنون آنها فقط از طریق ارتباط ثبت نام می کنند. خوب، به هر حال، من در حال حاضر چندین ساله هستم، و دیگر معنی ندارد، چه کسی از من مراقبت می کند؟ خب، به طور کلی، من دور زندگی می کنم و اغلب سفر نمی کنم. یعنی انسان برای اینکه انتخابی نکند در شرایط بیرونی می کشد، انگار که هست عللتا انتخابی نکنی اگر چه، در واقع، این تنها است دلایل.

یعنی انسان خودش را متقاعد می کند که همه چیز را همان طور که هست رها کند. زیرا وارد شدن به یک چیز جدید بسیار ترسناک است. و در اینجا، هرچه اضطراب ما بیشتر باشد، "میل" بیشتری باید همه چیز را مانند قبل رها کنیم. اما این از نظر تعارض داخلی به چه معناست؟ انسان قصد دارد، چیز جدیدی می خواهد. و ترس باعث می شود: همه چیز را همانطور که بود رها کنید. بحث ها در حال کشیده شدن هستند: همه چیز را همانطور که بود رها کنید. و ممکن است معلوم شود که این جوانه "من چیز جدیدی می خواهم" کاملاً سرکوب می شود ، قطع می شود ، خاموش می شود و فرد خودش را آرام می کند ، می گوید: "خب بله همین طور است ..."

و او همچنین ممکن است برخی از دلایل مذهبی را در اینجا بیاورد: "مشخصه خداست که همه چیز را به حال خود رها کند" تا کاملاً آرام شود. اما آرامش حاصل نمی شود و مشکل همین است، زیرا تعارض از بین نمی رود. یکی از طرفین درگیری حذف می شود. اما اگر یکی از طرفین دعوا را حذف کنم به این معنی نیست که من در حال رفع تعارض هستم. من آن را به طور مصنوعی حذف می کنم، نه واقعی، اما بعد از آن هنوز بیرون می آید.

مشکل این است - نگه داشتن هر دو طرف درگیری بسیار مهم است، نگه داشتن هر دو جایگزینی که عذاب آور هستند بسیار مهم است. چون اگر باز هم به خودمان اجازه بدهیم که یک طرف زندگی کنیم و طرف دیگر را طبق سیاست شترمرغ هل بدهیم، هیچ حرکت سازنده ای وجود ندارد.

با یک فرآیند انتخاب سازنده، فرد به مرحله بعدی می رود.

2 ب) خود را در آینده تصور کنید , زندگی در تخیل جایگزین های مختلف. این یک چیز بسیار مهم است، همه آن را درک نمی کنند و این نیز یک نکته اساسی است. اغلب، همانطور که گفتیم، نکات مثبت و منفی را می نویسیم، به عنوان مثال، انتخاب همسر: واسیا دارای چنین مزایا و معایبی است و پتیا دارای چنین مزایا و معایبی است. اما به دلایلی فکر نمی کنم چه اتفاقی برای من خواهد افتادوقتی 20 سال با یک نفر زندگی می کنم و چه اتفاقی برای من خواهد افتاد، - نه با او، چقدر او فوق العاده است، - اما با من، وقتی 20 سال با دیگری زندگی کرده ام. به دلایلی، افراد کمی این سوال را می پرسند، اما گاهی اوقات چنین افرادی نیز وجود دارند.

این بسیار مهم است که همچنان به خود اجازه دهید در آینده خود را مطابق یکی و دیگری تصور کنید. و این یک استراتژی بسیار مهم است - دقیقاً خود را در آینده تصور کنید، کلمه کلیدی اینجا این است: خودتان. زیرا مردم اغلب آینده را تصور می کنند. حتی همسایه ای که روی نیمکت است، به عنوان مثال، توصیه می کند: "تصور کن، ترک می کنی، چه اتفاقی می افتد؟ اگر پول ندارید، چگونه به فرزندتان غذا می دهید؟» - و به نظر می رسد که فرد آینده را تصور می کند. خیلی نزدیکه، از مزایا و معایبش بهتره.

مطمئناً می‌توانید آینده را تصور کنید، اما در ساختار آن تفاوت چندانی با جوانب مثبت و منفی ندارد، زیرا هنگام تصور آینده مهم است که خودتان را تصور کنید: من چه کسی خواهم بود که این انتخاب را انجام دادم و چه کسی خواهم بود. کسی باشید که یک انتخاب متفاوت داشته باشید و از نظر فنی، این را می توان به سادگی به معنای واقعی کلمه در تخیل انجام داد، زندگی کردن یک قطعه از زندگی، شاید حتی چندین سال قبل، اما با تمرکز بر خود. نه بر او، نه به خاطر پول، نه به خاطر شرایط، نه به خاطر بچه ها، بلکه بر روی خودم: وقتی این یا آن قطعه از زندگی را زندگی کنم، چه کسی خواهم بود.

این مرحله 2 ب - مرحله تصور کردن خود در آینده - همه به آن نمی رسند، تکرار می کنم معمولاً توسط افرادی زندگی می کردند که در پایان به یک انتخاب سازنده رسیدند.

و در اوج این تصور از خود در آینده، فرد می تواند به مرحله زیر برسد:

2 ولت)که ما تماس گرفتیم بینش ارزشی . شاید خود این اصطلاح اکنون چندان مهم نباشد، اما این یک نوع اوج است، نقطه اوج. از نظر احساسی، مانند انفجار، تجربه می شود، زیرا اینها همان تجربیات حادی هستند که امروز قبلاً در مورد آنها صحبت کردم، در حالی که ادامه آن به سادگی غیرممکن است، و این را می توان به سختی و جسمی تجربه کرد، حتی ممکن است فرد بیمار شود. به طور کلی، تعارض تا حدی افزایش می یابد.

و علاوه بر این، به اندازه کافی عجیب، این نیز برای ما در روند تحقیقات ما شگفت انگیز بود و نتیجه مهمی بود که اگر فردی از این قله عبور کند، تصمیم می گیرد خود . این من نبودم که نشستم و فکر کردم و تصمیم گرفتم، مخصوصاً با سرم. سر اینجا بهترین عضو نیست. این به این دلیل نیست که من واقعاً همه چیز را کاملاً وزن کردم و خودم را در آینده تصور کردم. و نوعی نقطه عطف وجود دارد، یک گذار، یک گذر، زمانی که من رنج کشیدم و رنج کشیدم، و سپس ناگهان - یک بار، همه چیز را فهمیدم.

این یک موهبت الهی برای ما بود زیرا ما معمولاً چنین فکر می کنیم من یک انتخاب می کنم. و در روانشناسی می گوییم: موضوع، فرد انتخاب می کند، این چقدر در رشد فردی مهم است... و اینجا البته در مورد فرد صحبت می کنیم، اما به نظر می رسد این نقطه اوج انتخاب را برای من رقم می زند. چیزی به خودی خود اتفاق می افتد، با یک کلیک، یک عمل یکباره، یک بینش ناگهانی. می تواند از چند ثانیه تا چند ساعت طول بکشد. یعنی یک هفته طول نمی کشد، معمولاً درک بسیار سریعی دارد. گاهی اوقات نامیده می شود آها تجربهبا این حال، در رابطه با فرآیند یافتن راه حل برای مشکلات خلاقانه.

اما وقتی اکنون می گوییم که تصمیم خود به خود می آید و این ما نیستیم که انتخاب می کنیم، البته این به این معنی نیست که هیچ کاری انجام نمی دهیم. ما قبلاً کارهای زیادی انجام داده ایم. ما همه چیز قبلی را تجربه کردیم، خودمان را در آینده تصور کردیم، این اوج تیز، عذاب را تجربه کردیم، به طوری که همه چیز اتفاق افتاد. و بعد از بینش اوج و ارزش - مرحله 2 B - شخص خیلی سریع و آرام به سمت صحنه حرکت می کند.

2 G) هنگامی که شما فقط از طریق این پدیدارشناسی تصمیم درست ، که در مورد آن صحبت کردیم: این سبکی ، آزادی ، شادی است ، شکی نیست ، تمام ثمرات شگفت انگیز یک انتخاب خوب طولی نمی کشد تا به دست بیاید ، شخص خیلی سریع بازدید می شود ، زیرا چنین "بله" واقعاً می آید، درک می کند که اکنون بسیار درست است، و به سادگی نیازی به انجام آن به روش دیگری وجود ندارد.

این چهار مرحله از مرحله دوم ممکن است لزوماً دقیقاً در این توالی رخ ندهند، اما وقتی تصمیم گرفته می شود، فرد به آخرین مرحله - مرحله سوم - می رود.

3) مرحله سوم اجرای تصمیم است.محیط نزدیک در اینجا نقش بسیار مهمی دارد. اغلب هم شرایط بیرونی و هم افراد اطراف، به ویژه نزدیکان، مانعی بر سر راه حرکت فرد به سمت انتخاب واقعی خود هستند. و اگر فردی در مراحل قبلی گیر کند، اغلب به شدت به افراد دیگر متکی است. او می گوید: «خب، مامان نمی خواهد، من نمی روم. همه دوست دخترهایم می گویند که این کار بی وقار است - خوب، من این کار را نمی کنم. به نظرات افراد مهم متکی است.

و هنگامی که این مرحله دوم با بصیرت زندگی می شود، شخص به طور معجزه آسایی برخلاف جریان حرکت می کند. بدون شک. و این به عنوان نوعی بی ادبی، یا وقاحت، یا چیز بدی تجربه نمی شود، بلکه به عنوان چیزی بسیار مناسب برای من تجربه می شود. گاهی اوقات حتی درگیری با عزیزان وجود ندارد. البته این موضوع به خویشاوندان بستگی دارد، اما این یک گفتگوی جداگانه است.

کمی بیشتر در مورد الگوهای فرآیند انتخاب مولد

1) موقعیت انتخاب، زمانی که به تدریج ایجاد می شود و تعارض به تدریج بالغ می شود و با یک فرآیند انتخابی سازنده شرایط بیرونی دلیلی برای درگیری نیست، بلکه دلیلی برای تحقق آن است. اغلب، با یک استراتژی انتخاب غیرمولد، فرد در مورد شرایط بیرونی بسیار فکر می کند. او فکر می کند: "کل موضوع این است که او..."، "همه اینها به این دلیل است که من در آنجا زندگی نمی کنم" - کشور، مدرسه، والدین مقصر هستند، شرایط چنین است. و صحبت های زیادی در مورد شرایط وجود دارد. با یک استراتژی سازنده، شرایط در پس‌زمینه محو می‌شوند. آنها ممکن است به نوعی دلایل باشند، اما دلیلی برای انتخاب انجام شده نیستند.

اغلب، وقتی مشتریان با مشکلات انتخابی می آیند، این او نیست که می آید، بلکه چند صدایی اطرافیانش است. اینجا مردی نشسته است: «مامان گفت همین است. و شوهرم اینطور فکر می کند. اما من این را در مقاله خواندم. و دوستانم این را گفتند. اما همسایه من اینطور است.» - "خب، باشه، باشه، و شما"چه چیزی می خواهید؟" - «خب، نمی‌دانم چگونه، چه...» یعنی عدم شنیدن خودم، درک نکردن آنچه برایم مهم است یکی از راهبردهای جدی است، اما در عین حال الگوهای انتخاب غیرمولد است. بر این اساس، مهم است که روی خود تمرکز کنید، نه بر شرایط خارجی. بسیار مهم است که این سوال را بپرسیم: چه کسی این عمل را انجام خواهم داد و چه کسی تصمیم دیگری می گیرد.

2) این فرآیندهای تولیدی انتخابی است که با عذاب شدید همراه است، در کمال تعجب این سنگینی، ناامیدی، ترس، اضطراب، گاهی اوقات نوعی عصبانیت، درد روحی بسیار شدید. حتی ممکن است فرد برای مدتی از زندگی موجود بیگانگی کند. و چنین حالت افسردگی، بسیار دردناک: این زندگی برای من مناسب نیست، ماندن در آن غیرممکن است. اگرچه برخی از مزایای عینی دارد.

این امر به ویژه هنگام تغییر شغل قابل توجه است. از آنجایی که روانشناسان زیادی را می شناسم، مشاهده کرده ام که افرادی از مشاغل دیگر چه زمانی به روانشناسی می آیند. مردی در یک بانک نشسته بود، در یک محیط تجاری، حقوق خوبی دریافت کرد، همه چیز برای او بسیار خوب پیش می رفت، و این ثبات او را نگه می دارد - حقوق او را نگه می دارد، مسیر فرسوده زمانی که همه چیز از قبل معلوم است نیز او را نگه می دارد. اما روح دیگر نمی تواند، نمی تواند این درگیری درونی را تحمل کند، من واقعاً می خواهم کار دیگری انجام دهم.

حتی افرادی را می شناسم که از یک محیط اجتماعی بسیار موفق، همه چیز را رها می کنند و مثلاً به خواهران رحمت، صومعه یا خدمات اجتماعی می روند. و هنگامی که ما در مورد الگوهای فرآیند مولد انتخاب صحبت می کنیم، این تجربه - "نمی توانم، من فقط در پایین ترین سطح هستم، خیلی غیرقابل تحمل است"، اغلب اتفاق می افتد.

3) کامل بودناین تسکین پس ازبه عنوان نشانه حرکت به سمت انتخاب خوب

4) و این پدیده شگفت انگیز - لحظه غیر ارادی نقطه عطف انتخاب. و حتی من و همکارانم سال‌ها پیش خندیدیم که در واقع چاره‌ای نیست، فقط این است که یک نفر یا به سمت آنچه باید در آن زمان برای من اتفاق می‌افتد حرکت می‌کند یا به سمت آن حرکت نمی‌کند. وقتی این را به زبان می‌آورم، همکارانم معمولاً شروع به جر و بحث شدید می‌کنند. ما بر اراده آزاد، آزادی انتخاب، آزادی موضوع ایستادیم، و من با این بحث نمی‌کنم، اما از روی تمرین می‌گویم که به طرز شگفت‌انگیزی به نظر می‌رسد که انتخاب به خودی خود انجام می‌شود، گویی من به عنوان یک فعال موضوع، در آن شرکت نمی کردند.

الگوهای دیگری از فرآیند انتخاب مولد وجود دارد، من فقط برخی از اصلی‌هایی را که ممکن است برای تمرین ما اهمیت ویژه‌ای داشته باشند، فهرست کرده‌ام.

می توانی بگویی چند کلمه در مورد الگوهای فرآیند انتخاب غیرمولد.زیرا ما اغلب با این مورد نیز مواجه می شویم. انتخابات‌هایی که زمانی ناقص بودند، می‌توانند باری باشند که ما با خود همراه می‌کنیم، مانند این پاسخ دهنده که در مورد او گفتم: "انتخاب انجام شده است، همه چیز عالی است، من پشیمان نیستم" اما هنوز چیزی آنجا نشسته است. ، تا به امروز این درگیری حل نشده است. و مهم است، حتی اگر سال‌ها گذشته است، به آن وضعیت برگردیم، دوباره آن را در درون خود زندگی کنیم تا با این درگیری راه نرویم که انگار بار اضافی درون خود است.

1) اگر در مورد الگوهای فرآیند انتخاب غیرمولد صحبت کنیم، می توان گفت که بر این اساس، هیچ تغییر شخصیتی رخ نمی دهد. یعنی آدمی انگار انتخاب کرده اما در درون خودش تغییر نمی کند. این امر، از جمله، به این دلیل است که او نه خودش، بلکه چیزی خارج از خودش را انتخاب کرد، به دلیل اینکه بحران با این اوج عبور نکرد.

2) عواطف، احساسات، تجربیاتدر تمام مراحل فرآیند انتخاب که ما آن را غیرمولد ارزیابی می کنیم، آنها نه چندان قوی و عمیق،آنها سطحی ترعصبانیت و نارضایتی غالب است. ولی اوج رخ نمی دهد.

در زمان انتخابات پربار، مردم وقتی وارد این منطقه می‌شوند، می‌گویند که «این زندگی من نیست، دیگر نمی‌توانم این‌طور زندگی کنم. من متفاوت هستم، این زندگی برای من مناسب نیست، زندگی باید تغییر کند. با انتخابات غیرمولد، حتی چنین تجربه ای وجود ندارد: خوب، مال من، نه مال من - این سوال حتی مطرح نشده است. چنین قله ای با ناممکن وجود ندارد.

3) در انتخابات بی ثمر شرایط بیرونی دلیل انتخاب می شود(دلیل نیست). از آنجایی که این تعارض در درون به طور کامل بالغ نمی شود، ممکن است شخص به طور مصنوعی نیاز به انتخاب پیدا کند. او به سادگی توسط چیزی تحت فشار قرار می گیرد: ترک یا ماندن، ترک یا چیزی شبیه به آن. و شرایط خارجی او را به تصمیم گیری سوق می دهد. او انتخاب می کند نه به این دلیل که در درون خود بالغ شده است، بلکه به این دلیل که صرفاً شرایط بیرونی در حال حاضر بسیار سخت است و شما را مجبور به این انتخاب می کند. و حتی ممکن است شخص بعداً پشیمان نشود، می گوید: بله، خوب، عالی. اما او در آنجا فعال نبود، این تصمیم را نگرفت.

4) و عدم مقاومت آشکار در برابر دیگران مهم. گفتیم آدم جلو می رود، وقتی انتخاب «خوب» انجام می شود، خلاف جریان است. در انتخابات بی ثمر وزن اهمیت مرجعیت و سایر افراد زیاد است و شما می خواهید همیشه در یک نوع سازش باشید تا هم مال ما و هم شما احساس خوبی داشته باشید. اغلب مردم آن را اینگونه توصیف می کنند: فقط برای اینکه درگیری وجود نداشته باشد، فقط برای حفظ صلح. چنین توهمی از این دنیا وجود دارد، زیرا به قیمت پا گذاشتن روی گلوی خود و خاموش کردن درگیری درونی است.

5) و خیراین پدیدارشناسی واضح تصمیم گیریدر انتخابات غیرمولد تسکین، همانطور که قبلاً گفتم، مقداری می آید، اما کمال این تسکین - این سبکی، شادی - اتفاق نمی افتد.

سوالات:

– تصور کردن خود در آینده در این شرایط - چگونه این کار را به درستی انجام دهیم؟ و آیا این خیالی نیست که ما برای خودمان تصور می کنیم، همیشه درست از آب در نمی آید، درست است؟ چگونه اینقدر درست است که تا آنجا که ممکن است به طور عینی انجام دهیم تا کمک کند، بعداً در فانتزی هیچ لذت معنوی وجود نخواهد داشت: من یک انتخاب خواهم کرد - و همینطور خواهد بود.

- صحبت در مورد لذت های معنوی برای من دشوار است - من در اینجا در یک سطح روانی هستم. البته من به راحتی می گویم: شما باید خود را در آینده تصور کنید. اما در واقع، من عمدتاً در مورد عملکرد روان درمانی صحبت می کنم، زمانی که در کار مشترک مشتری و روانشناس، این زندگی آینده به روش های خاص و با روش های خاص انجام می شود. احتمالا خودتان می توانید این کار را انجام دهید. من حتی فکر می کنم ممکن است. چه خطراتی می تواند وجود داشته باشد؟

این کلمه را گفتی - عینیت. البته من در مورد عینیت چیزی نمی دانم. ما چه کار می کنیم؟ آیا ما در مورد آینده حدس می زنیم؟ ما نمی دانیم چگونه خواهد بود، اما نکته این نیست که در آینده آنطور که واقعاً خواهد بود زندگی کنیم، این موضوع نیست. نکته این است که وقتی خودم را تصور می کنم چند سال دیگر اگر این انتخاب را انجام دهم چگونه خواهم بود، به دلیل این تقویت، نوعی حقیقت برجسته می شود که اکنون به طور ضمنی در این جایگزین پنهان شده است.

آنها با یک الکلی ازدواج می کنند و فکر می کنند: حالا دیگر مشروب نمی خورد، چون من را دوست دارد، به من قول داد که وقتی ازدواج کرد، دیگر مشروب نمی خورد. و اگر روان درمانی وجود داشت، پس با زندگی در این آینده، می گفتیم: اگر متوقف نشود چه؟ و بنابراین روز از نو، و یک سال می گذرد، و چند سال دیگر می گذرد، شما با این شخص زندگی می کنید، و سپس سال 2020 فرا می رسد، شاید شما صاحب فرزند شوید، و شاید هم نه. و سال 2025 فرا می رسد و شما با این شخص زندگی می کنید. شاید به اندازه الآن می نوشد، شاید هم نمی خورد. یا شاید بیشتر، شاید کمتر. و شما کی هستیدسپس؟ تو چی هستیدر خروجی؟

تکنیک های خاصی وجود دارد. احتمالاً اکنون ترجمه آنها به تکنیک های خودیاری برای من دشوار است. اما تجربه مداوم مهم است. تصور فوری خود در سال 2025 بسیار دشوار است. و مهم این است که به تدریج در این مسیر زندگی کنیم. ابتدا توصیه می شود روزهای اول را با جزئیات کامل زندگی کنید، سپس شاید این مرحله موقت را تقویت کنید. ابتدا - هر روز، سپس - هر ماه، سپس تصور کنید، روی سالها کلیک کنید. و در پایان قطعاً باید به نمایشی از "من" خود بیایید. من کی هستم، کسی که این زندگی را می گذراند؟ من کی هستم که این نقشه را محقق می کنم، آن که این مسیر زندگی را دنبال می کنم؟این نکته ی مهمی است.

– من یک بچه زاده هستم و آنها مرا به پرورشگاه بردند و سپس توسط والدینی که سرپرستی داشتند مرا به خانه بردند. مامان رئیس است، خوب، می فهمی. پدر نرم است، محبوب. او به من الهام کرد که من بیچاره اگر ازدواج کنم، شوهرم روز اول ملاقه به سرم می‌زند... و می‌دانی، من هنوز ازدواج نکرده‌ام، بچه ندارم. . من دو تحصيلات عالي دارم، اما هنوز از اين كه فردي كاملاً ناامن هستم وحشت دارم. حالا تقریباً کارم را در صومعه از دست داده بودم. نپذیرفتم، گفتم این کار را نمی‌کنم، چون همین است، من متوسط ​​هستم، من هیچ‌کس نیستم...

– از صمیمیت شما متشکرم، درد زیادی در داستان شخصی شما می شنوم که به نظر می رسد الان در حال شکستن است... جالب است که این اولین بار نیست که این اتفاق می افتد - مهم نیست در چه موضوعی سخنرانی می کنید. همیشه این سوال در مورد فقدان محبت والدین مطرح می شود، در مورد آسیب های دوران کودکی، در مورد اینکه قبلاً، در کودکی، با پدر و مادرم چگونه رفتار می کردند، اکنون چگونه بر من، زندگی من تأثیر می گذارد. ظاهراً این مرد مدت زیادی است که در کلیسا بوده است و شما سالها در آنجا بوده اید، اما هنوز...

این مطلقاً موضوع گزارش امروز نیست، اما من هرگز از اینکه چقدر مرتبط است شگفت زده نمی شوم، و برای من اکنون سخنان شما شاید به عنوان استدلال دیگری به نفع افکار هنوز بسیار شخصی من باشد... من ایده هایی دارم. در مورد اینکه چگونه می‌توانیم ایجاد گروه‌های دعا و روان‌درمانی که به طور خاص به کار با آسیب‌های دوران کودکی اختصاص داده شده‌اند، عمدتاً از سوی والدین خود ممکن است. این من هستم که برنامه هایم را با شما در میان می گذارم. این فقط این است که هر بار که می آیی جایی صحبت می کنی، بیرون می آید، و من تقریباً با هر اولین مشتری در روان درمانی آن را می بینم.

– یا شاید یک سریال وقتی با جریان پیش می‌روید، می‌فهمید: من اهمیتی نمی‌دهم - من فقط با جریان پیش می‌روم، و سپس یک سری از این انتخاب‌ها: یکی تمام شد، دومی شروع شد، در مناطق مختلف؟ یکی - با شوهرم، با اقوام - دوم، از نظر اجتماعی، با دوستان - و همه جا اینطور است: یکی تمام شد، دیگری شروع شد. یا هنوز یکی حل نشده است؟

- اگر شما را درست متوجه شده باشم، ممکن است هر دو باشد. ممکن است این یک سری متوالی از انتخاب های مختلف باشد... اما ممکن است فقط یک درگیری وجود داشته باشد، ممکن است چنین ترفندی باشد، فقط یک درگیری درون فردی وجود دارد. به عنوان مثال، تضاد بین اجازه دادن به خودتان یا پیروی از نظرات دیگران یک داستان بسیار رایج است. و این درگیری ممکن است به تدریج تشدید شود.

یک فرد می خواهد خودش باشد، و سپس شروع به درک آن می کند، آن را بر اساس مواد موقعیت های مختلف انجام می دهد. اول من مخالفت می کنم، نمی دانم، مادرشوهرم، چون می خواهم خودم را بفهمم. سپس: من یک انتخاب خواهم کرد - نقل مکان می کنم و جداگانه زندگی می کنم. سپس: من می روم یک حرفه جدید پیدا کنم. بعد من برم یه کار دیگه بکنم به نظر می رسد که انتخاب های مختلفی وجود دارد، اما در واقع فرد همان استراتژی درگیری درونی را اجرا می کند که هنوز زنده است، مثلاً مشکل وابستگی یا آزادی است.

اغلب بسیاری از مردم در انتخاب زندگی دچار دوراهی هستند - سوال تحمیل شده است - نحوه انتخاب درست در زندگی، و اشتباه نکنید. چنین مشکلات زندگی بسیاری را به بن بست روانی سوق می دهد، به خصوص اگر شما نیاز به انتخاب درست در عشق (مثلث عشق - بین زن و مرد) دارید، یا اگر نیاز به انتخاب حرفه ای مناسب در مدرسه، محل کار، دوستی و مشارکت...

همچنین، معضل یک انتخاب حیاتی می تواند تقریباً در همه زمینه ها و حوزه های زندگی انسان رخ دهد، حتی در موقعیت های به ظاهر بی اهمیت - انتخاب درست خرید، محل تعطیلات، راه خانه...

چگونه در یک موقعیت معین تنها انتخاب درست را در زندگی انجام دهیم

هر فردی، در هر شرایطی، همیشه یک انتخاب دارد، مشکل این است که برخی افراد یا اصلاً جایگزینی نمی بینند، یا فقط دو انتخاب اغلب قطبی یا متقابل در زندگی می بینند، این مشکل انتخاب به جهان بینی افراد مربوط می شود. ، به سناریوی زندگی آنها، مدل آنها از جهان ... همانطور که توسط هر فرد درک می شود. بسیاری از مردم واقعیت را به گونه ای تاریک از شیشه می بینند، یعنی از منشور (فیلتر) جهان بینی خود... باورها و تفکرات کلیشه ای خود.

چنین بینشی از جهان، که از طریق مدل محدود خود فیلتر شده است، مانع از ساختن شخص می شود انتخاب درست در زندگی، حتی اگر این انتخاب ها برای دیگران واضح باشد ... او به سادگی متوجه آنها نمی شود. و اگر متوجه شود باز هم در زندگی انتخاب اشتباهی می کند، بدشانس، اگر اصلا خوش شانس باشد...

پس چگونه می توانید انتخاب درستی در زندگی داشته باشید؟

بهترین گزینه برای همیشه انتخاب درست این است که یاد بگیریم خود امکان انتخاب را درک کنیم و احتمالات مختلف انتخاب را در زندگی ببینیم، حتی در به ظاهر کوچکترین چیزها. اما متأسفانه، اگر فردی مدل نسبتاً محدودی از جهان داشته باشد، یعنی اگر والدینش به او یاد نداده اند که در طول تربیت خود موفق و شاد باشد (برنامه نویسی والدین)، اکنون می تواند جهان بینی خود را گسترش دهد، برنامه بازنده خود را تغییر دهد. ، فقط با کمک روان درمانگر ... روانکاوی ... (علاقه مندان می توانند به صورت رایگان مشاوره کنند)

اگر حداقل دو انتخاب دارید، مثلاً در یک مثلث عشقی، و از این واقعیت رنج می‌برید که نمی‌توانید تنها یک انتخاب صحیح داشته باشید، از تکنیک شناخت درمانی برای تجزیه و تحلیل مستقل موقعیت، افکار و خواسته‌های خود استفاده کنید. احساسات و عواطف و مرتبط با این رفتار - فعال یا منفعل.

چه چیزی لازم است تا بتوانیم در زندگی انتخاب های درستی داشته باشیم؟

به عنوان مثال، بیایید مشکل یک بن بست روانی در یک رابطه عاشقانه را در نظر بگیریم - مثلث عشق: یک دختر، همانطور که به نظر می رسد، دو نفر را دوست دارد ... یکی ثروتمند، بالغ، قوی، دلسوز است...، و دیگری ثروتمند نیست، سرش در ابرها است، در زندگی مصمم نیست، هدایای گران قیمت نمی دهد، اما در صمیمیت، محبت و روابط جنسی معجزه می کند.

دختر از مشکلات انتخابی در زندگی رنج می برد: از یک طرف می خواهد از او مراقبت شود، هدایایی به او داده شود تا آینده اش مطمئن شود... و از طرف دیگر احساساتی، صمیمیت، طوفانی و عشق پرشور...

از نظر فکری او می فهمد که عشق طوفانی به تنهایی شما را راه دور نمی برد ... باید به آینده فکر کنید ، خانواده خود را تأمین کنید ... همچنین او می فهمد که به وفور اما بدون پذیرش عاطفی و صمیمیت ، این کار را انجام خواهد داد. خفیف، خسته باش...

پس چه باید کرد، چگونه می تواند انتخاب درستی در زندگی داشته باشد؟

در واقع، دختر نه به خاطر موقعیتی که فقط دو انتخاب دارد... بلکه به خاطر یک درگیری درون فردی رنج می برد که اتفاقاً او را به بن بست روانی می کشاند. و مهم نیست که او چه چیزی را انتخاب کند - یک پسر فقیر یا یک ثروتمند - باز هم رنج خواهد برد... زیرا... میل یکی از دو بخش «من» درونی او را برآورده نخواهد کرد.

احتمالاً کسی فکر خواهد کرد که گزینه سوم در اینجا خوب است، یعنی مرد دیگری باید ظاهر شود - و یک دلسوز، شجاع، ثروتمند... و یک عاشق پرشور - همه در یک بطری... و اینجاست - شادی و بسیاری از دختران احتمالاً می گویند: "خیلی خوب است، اما کجا می توانم چنین چیزی را پیدا کنم؟"

اما حتی اگر معجزه ای را تصور کنیم و آقای سوم، گزینه سوم به نحوی جادویی ظاهر شود، این دختر با مدل دنیا و انتخابش به سادگی او را نمی بیند ... به نظر می رسد که عینک مه آلود زده است و به دلیل جهان بینی اش فقط این دو را خواهد دید...یعنی. او همچنین تنها دو انتخاب خواهد داشت.

و حتی اگر با موج یک عصای جادویی، این "بلیت بخت آزمایی" خوش شانس بیفتد، و او همچنان با این "شاهزاده" ازدواج کند، باز هم ناراضی خواهد بود و رنج می برد - آیا این یک پارادوکس نیست؟

ساده ترین راه برای انتخاب درست در زندگی

وقتی فردی در درون شخصیت خود، بین دو بخش «من» تعارض دارد و نمی داند چگونه انتخاب درستی انجام دهیم، سپس ساده ترین راه برای حل این تعارض و سازش با خود یا یافتن گزینه های بیشتر - انتخاب های بیشتر - گفتگو با خود است...

در عین حال، شما باید در این دعوا (بحث) که در آن حقیقت متولد می شود، یک «نفر سوم» (در واقع این نقش را یک روانشناس یا شخص معتبر دیگری برای شما ایفا کند) وارد کنید…

شما باید یک ورق کاغذ بردارید و آن را به دو قسمت تقسیم کنید: در سمت چپ - بگذارید یک قسمت از "من" شما "صحبت کند" ... تمام استدلال ها را به نفع اولین انتخاب مورد نظر برای آن بنویسید ( در مثال با دختر - استدلال به نفع انتخاب یک پسر ثروتمند) ...

در نیمه سمت راست برگه، استدلال های پیشنهادی دوم را بنویسید (در مثال با دختر، استدلال به نفع پسر "فقیر" اما "دوست داشتنی") ...

ببینید کدام قسمت از "من" در شواهدش قانع کننده تر است...

حالا یک برگه دیگر بردارید و وضعیت را از بیرون تصور کنید - بگذارید "خود عقلانی" - سومین شخصیت فرعی شما - خودش را در این برگه بیان کند... بگذارید گزینه ها و شواهدشان را ارائه دهد (حداقل سه گزینه). شروع به طوفان فکری کنید...

اگر با این تمرین ساده سخت کار کنید، بین دو انتخاب سرگردان نخواهید شد، بلکه به احتمال زیاد چندین گزینه دیگر پیدا خواهید کرد و شما می توانید انتخاب درستی در زندگی داشته باشید…

اگر رهبر هستید و با انتخاب سختی روبرو هستید چه باید بکنید؟ به یاد داشته باشید، مانند یک افسانه: اعدام را نمی توان عفو ​​کرد، اخراج را نمی توان رها کرد، و مشخص نیست که کجا باید کاما گذاشت. در این مقاله در مورد چندین روش برای تصمیم گیری صحیح صحبت خواهیم کرد. این نه تنها به بازرگانان، بلکه به مردم عادی که در شرایط دشواری قرار دارند نیز کمک خواهد کرد.

اگر گرفتار شده اید

معمولاً در شرایط سخت زندگی، گرفتن یک تصمیم دشوار ضروری است. استرس به روش‌های مختلفی روی فرد تأثیر می‌گذارد: برخی در خود فرو می‌روند، برخی نگران هستند و شب‌ها نمی‌خوابند، برخی دچار هیستریک می‌شوند و آن را بر روی عزیزانشان می‌برند. یک چیز بدون تغییر باقی می ماند: به نظر می رسد که شخص در تله روان خود می افتد و اغلب نمی تواند به تنهایی انتخاب کند و تحت تأثیر احساسات یا محیط نزدیک خود عمل می کند. زمان نشان می‌دهد که تصمیم‌های تکان‌دهنده و نسنجیده بی‌اثر هستند و می‌توانند در نهایت کسب‌وکار، حرفه و روابط شما را خراب کنند. به یاد داشته باشید: همه تصمیمات جدی با خونسردی گرفته می شوند. بنابراین، قبل از اینکه روش های شرح داده شده در زیر را عملی کنید، این کار را انجام دهید: قلب خود را خاموش کنید و سر خود را بچرخانید. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه.

چندین راه برای آرام کردن احساسات وجود دارد:

• کوتاه مدت - درست نفس بکش. 10 نفس عمیق و آهسته بکشید - این به شما کمک می کند آرام شوید.
• میان مدت - تصور کنید که دوست شما در چنین موقعیتی قرار می گیرد و از شما راهنمایی می خواهد. به او چه خواهید گفت؟ مطمئناً تمام احساسات را دور بیندازید و سعی کنید به طور مستقل و عینی به موقعیت نگاه کنید. پس امتحانش کن؛
• بلندمدت - وقت بگذارید. فقط بگذارید شرایط برای مدتی پیش برود، کارهای دیگری انجام دهید و بعد از یک هفته یا یک ماه به آن بازگردید. به این ترتیب دو پرنده را با یک سنگ می‌کشید: اولاً تصمیمات تکانشی را قطع می‌کنید و از روی شانه نمی‌برید. و ثانیا، تصمیم درست مانند یک میوه رسیده در سر شما خواهد رسید - فقط باید به آن زمان بدهید.

اکنون که احساسات دیگر بر انتخاب های شما تأثیر نمی گذارند، بیایید در مورد هشت روش قابل اعتماد برای تصمیم گیری صحبت کنیم.

1. روش مزایا و معایب

از روش خوب قدیمی استفاده کنید: یک ورق کاغذ و یک خودکار بردارید، ورق را از وسط بکشید. در ستون سمت چپ تمام مزایای راه حل انتخاب شده را بنویسید، در ستون سمت راست - به ترتیب، معایب. خود را به چند مورد محدود نکنید: باید 15-20 مورد در لیست وجود داشته باشد. سپس محاسبه کنید چه چیزی بیشتر خواهد بود. سود!

ماهیت روشپاسخ: حتی اگر به طور بی پایان در میان مزایا و معایب ذهن خود ورق بزنید، بعید است که تصویر کامل را ببینید. روانشناسان توصیه می کنند لیست های مکتوب تهیه کنید: این به سازماندهی اطلاعات انباشته شده، دیدن رابطه بین جوانب مثبت و منفی و نتیجه گیری بر اساس ریاضیات خالص کمک می کند. چرا که نه؟

2. ایجاد عادت

این روش در صورتی مناسب است که انتخاب در مسائل روزمره برای شما سخت باشد. به عنوان مثال، برای افزایش حقوق یک کارمند جدید، یا اگر هنوز ارزشش را ندارد، آن را در وب سایت قرار دهید. یا شرکت دیگری برای شام چه بخوریم، در آخر سیب زمینی سرخ کرده یا ماهی با سبزیجات. البته یک تصمیم دشوار، اما هنوز موضوع مرگ و زندگی نیست. در این صورت، ایجاد عادات آگاهانه برای خود و پیروی از آنها در آینده مفید است. به عنوان مثال، یک قانون آهنین را معرفی کنید: حقوق کارمندان را تنها پس از شش ماه کار در شرکت خود افزایش دهید. خرید لوازم اداری منحصرا از Skrepka ارزان تر است. خوردن غذاهای سبک و سالم برای شام به زودی از شما متشکرم. خوب، با تماس تلفنی شما آن را دریافت می کنید، بله.

ماهیت روش: با پیروی از عادات خود، تصمیمات ساده ای را به طور خودکار می گیرید و خود را از افکار غیر ضروری نجات می دهید، بدون اتلاف وقت گرانبها برای مزخرفات. اما پس از آن، زمانی که نیاز به انتخابی واقعاً مسئولانه و مهم دارید، کاملاً مسلح خواهید شد.

3. روش "اگر-پس".

این روش برای حل مشکلات فعلی در تجارت، تیم و زندگی شخصی مناسب است. به عنوان مثال، کارمند شما بی ادبانه با مشتریان صحبت می کند و به نظرات پاسخ نمی دهد. سوال: آیا باید فوراً او را اخراج کنم یا برای آموزش مجدد او اقدام کنم؟ سعی کنید از تکنیک "اگر-آنگاه" استفاده کنید. به خود بگویید: اگر دوباره با مشتری بدرفتاری کند، او را از پاداشش محروم خواهید کرد. اگر حادثه دوباره تکرار شد، من را اخراج کنید.

ماهیت روش:همانطور که در مورد اول، این ایجاد مرزهای مشروط است که در آن شما عمل خواهید کرد. بار بلافاصله از روح برداشته می شود و زندگی بسیار آسان تر می شود. و مهمتر از همه، لازم نیست وقت خود را برای فکر کردن و فکر کردن به سرنوشت یک کارمند بی دقت تلف کنید.

این توسط روزنامه نگار مشهور آمریکایی سوزی ولش اختراع شد. قانون این است: قبل از اینکه تصمیم سختی بگیرید، توقف کنید و به سه سوال پاسخ دهید:

• 10 دقیقه بعد در مورد آن چه فکر می کنید
• 10 ماه دیگر در مورد انتخاب خود چه احساسی خواهید داشت.
• 10 سال دیگر چه خواهید گفت؟

بیایید یک مثال بزنیم. بیایید جوانی را در نظر بگیریم که به عنوان مدیر کار می کند، شغل خود را دوست ندارد، اما به دلیل نیاز به پول، آن را تحمل می کند. او آرزو دارد کارش را رها کند، وام بگیرد و کسب و کار خود را باز کند - یک میخانه کوچک، اما در عین حال به شدت می ترسد که خراب شود و همه چیزش را از دست بدهد. به طور کلی، یک مورد کلاسیک زمانی که یک پرنده در دست به یک پای در آسمان ترجیح داده می شود.

برای قهرمان ما دشوار است که اولین قدم را بردارد - شغل منفور خود را رها کند. فرض کنید او این کار را می کند. در ده دقیقه بعید است که او فرصتی برای پشیمانی از تصمیم خود داشته باشد. در 10 ماه، او در حال حاضر زمان برای اجاره محل، تجهیز میخانه و پذیرش مشتریان خواهد داشت. و اگر درست نشد - به هر حال او شغلی به عنوان مدیر پیدا می کند - پس چه چیزی برای پشیمانی وجود دارد؟ خوب، در 10 سال، بعید است که این انتخاب اصلاً اهمیتی داشته باشد: یا تجارت ادامه خواهد یافت، یا قهرمان ما در مکان دیگری کار خواهد کرد - یکی از دو چیز. به نظر می رسد که اگر از قانون 10/10/10 پیروی کنید، تصمیم گیری دیگر به یک کار دشوار تبدیل نمی شود، زیرا فرد به وضوح درک می کند که در آینده چه چیزی در انتظار او است.

ماهیت روش: هنگام تصمیم گیری دشوار، معمولاً تحت تأثیر احساسات قرار می گیریم: ترس، اضطراب یا برعکس، شادی و هیجان. یک فرد آن را در اینجا و اکنون احساس می کند. به یاد داشته باشید، همانطور که در Yesenin: "شما نمی توانید چهره به چهره را ببینید، یک بزرگ در فاصله دیده می شود." تا زمانی که آینده مه آلود و مبهم به نظر می رسد، انتخاب راه حل بارها و بارها به تعویق می افتد. با ایجاد برنامه های مشخص، ارائه احساسات خود با جزئیات، فرد مشکل را منطقی می کند و از ترس از ناشناخته دست می کشد - زیرا ساده و قابل درک می شود.

همچنین بخوانید : سه داستان واقعی.

5. در عرض 15 دقیقه حل کنید

اگرچه ممکن است متناقض به نظر برسد، مهم ترین تصمیمات استراتژیک باید در 15 دقیقه اتخاذ شوند. یک موقعیت آشنا: یک شرکت یک مشکل جدی دارد که نیاز به اقدام فوری دارد، اما نکته اینجاست که هیچ کس راه حل مناسب را نمی داند. به عنوان مثال، رقبا کارهای زشتی انجام داده‌اند، و مشخص نیست که چه باید کرد: پاسخی مشابه یا خارج شدن از موقعیت با عزت. یا بحران شرکت شما را تحت تأثیر قرار داده است و شما گیج شده اید: به مکان کمتر معتبری بروید یا ده ها کارمند را اخراج کنید. چگونه می توانید انتخاب درستی داشته باشید و آیا حتی یکی وجود دارد؟ و شما شروع به به تعویق انداختن می کنید، نمی توانید تصمیمی بگیرید، به این امید که همه چیز خود به خود حل شود.

اگر نمی دانید کدام راه حل درست است، فقط تصور کنید که هیچ پاسخ درستی برای این مشکل زندگی وجود ندارد. 15 دقیقه به خود فرصت دهید و هر تصمیمی را اتخاذ کنید. بله، در نگاه اول ممکن است دیوانه کننده به نظر برسد. در مورد برنامه ریزی چطور، و در مورد آزمایش و تأیید راه حل ها چطور؟ خوب، خوب، اگر می توانید به سرعت و با حداقل سرمایه گذاری صحت راه حل را بررسی کنید، آن را بررسی کنید. اگر این به ماه ها زمان و میلیون ها روبل نیاز دارد، بهتر است این ایده را رها کنید و فورا زمان را ثبت کنید.

ماهیت روش: نیازی به گفتن نیست، اگر زمان را تلف کنید، هیچ چیز حل نمی‌شود: بحران‌ها از بین نمی‌روند، قیمت‌های اجاره پایین نمی‌آیند و رقبا حتی تیزتر می‌شوند. یک تصمیم اتخاذ نشده منجر به تصمیمات دیگری می شود، کسب و کار افت می کند و بی اثر می شود. همانطور که می گویند انجام دادن بهتر از پشیمانی از انجام ندادن و پشیمانی است.

6. خود را به مرزهای باریک محدود نکنید

همان چیزی که در ابتدا در مورد آن نوشتیم. اعدام یا عفو کنید، ماشین بخرید یا نه، گسترش دهید یا منتظر زمان های بهتر باشید. یکی از دو چیز، زدن یا از دست دادن، اوه، اینطور نبود! اما چه کسی گفته است که یک مشکل فقط دو راه حل دارد؟ از چارچوب باریک خارج شوید، سعی کنید وضعیت را گسترده تر نگاه کنید. سازماندهی گسترش تولید در مقیاس بزرگ ضروری نیست - کافی است چند موقعیت جدید راه اندازی کنید. به جای یک ماشین گران قیمت، می توانید یک گزینه ساده تر خریداری کنید و اقدامات انضباطی را برای کارمندی که برای اولین بار مرتکب جرم شده است اعمال کنید.

ماهیت روش: زمانی که تنها دو گزینه راه حل وجود دارد، شانس بیشتری برای انتخاب تصمیم درست وجود دارد و بسیاری عمدا با تقسیم موقعیت به بله و نه، سیاه و سفید، زندگی خود را ساده می کنند. اما زندگی بسیار متنوع تر است: از نگاه کردن به آن نترسید و همه گزینه های ممکن را بپذیرید. راه حل ممکن است یک سازش، رد هر دو افراط به نفع یک راه حل سوم و کاملا غیرمنتظره یا ترکیبی موفق از دو گزینه باشد. این اغلب زمانی اتفاق می افتد که صاحب یک کسب و کار کوچک نمی تواند تصمیم بگیرد که چه کاری انجام دهد: پشت تلفن بنشیند، سفارشات را تحویل دهد یا فقط در فعالیت های مدیریتی شرکت کند. شروع به ترکیب کنید - و سپس خواهید دید که چه چیزی بهتر عمل می کند. این راه حل بهینه برای مشکل خواهد بود.

"وقتی باید انتخاب کنی،
و شما آن را انجام نمی دهید، این نیز یک انتخاب است.»

ویلیام جیمز

هر روز یک فرد باید تصمیم بگیرد انتخابات برگزار کنداز چندین گزینه ممکن و این کار آسانی نیست.

فرد دائماً با انتخاب هایی روبرو است - چه چیزی بپوشد، چه بخورد، چگونه روز خود را بگذراند و غیره. چنین انتخاب هایی آسان است.

اما راه حل های جهانی تر چیست:

• کی و کجا به تعطیلات برویم؟
• کجا زندگی کنیم؟ خرید خانه یا آپارتمان؟
• به کدام موسسه آموزشی مراجعه کنم؟
• آیا باید در شغل فعلی خود بمانم یا یک پیشنهاد وسوسه انگیز را بپذیرم؟
• سرنوشت خود را به چه کسی بسپارید؟

سوالات زیادی از این دست وجود دارد، هر کسی سوالات خود را دارد. و به محض حل شدن یک مسئله، یک مسئله جدید به وجود می آید.

و تقریباً هر بار با شک و تردید و نگرانی و به تعویق انداختن تصمیمات به بعد همراه است.

کدام راه حل برای مشکل را انتخاب کنید و کدام را رد کنید؟ از چه کسی مشاوره بخواهید و به چه توصیه ای گوش دهید؟ هر چه موضوع پیچیده تر باشد، انتخاب دشوارتر است.

در این مقاله یاد خواهید گرفت که چگونه یاد بگیرید که انتخاب درستی داشته باشید و چه چیزی به شما کمک می کند که تردید نکنید و با اطمینان تصمیم بگیرید. تصمیمات عاقلانه.

زندگی شما بازتابی از انتخاب های شماست

زندگی یک فرد بر اساس ارزش ها، اعمال، تصمیمات و اعمال او شکل می گیرد.

ببین الان کجا هستی، در چه مرحله ای از سفر زندگیت. آنچه شما دارید و آنچه در زندگی شما کم است. این همه است نتایج انتخابات شما.

این قانون اثر است که از طریق آن واقعیت شما تغییر می کند و ساخته می شود.

هر چیزی که در زندگی شماست، هر چیزی که در آن اتفاق می افتد، تمام چیزی است که زمانی از طریق اعمال و انتخاب های خود ایجاد کرده اید.

هر بار یک قدم

در مسیر رسیدن به یک هدف، شخص دائماً انتخاب های مختلفی انجام می دهد. و در هر مرحله از راه، نتیجه اولیه به همین گزینه ها و انتخاب های کوچک بستگی دارد.

به عنوان مثال: در مسیر زندگی، شخصی با مانعی روبرو شد، بیایید آن را به صورت مجازی بنامیم - "یک سنگ بزرگ - یک تخته سنگ". و این مانع باید برطرف شود.

یک فرد فقط باید انتخاب کند که چگونه به جلو حرکت کند. و او حداقل سه گزینه دارد - بالا رفتن از این تخته سنگ، دور زدن آن، یا حرکت دادن آن از مسیر.

شخصی تصمیم می گیرد که تخته سنگ را از جاده خارج کند. و در اینجا مجدداً گزینه هایی برای حل مسئله مطرح می شود.

می توانید سعی کنید خود تخته سنگ را جابجا کنید. شما می توانید برای استفاده از نیروی فیزیکی بیشتر، گروهی از افراد را برای کمک صدا کنید. یا می توانید از فناوری استفاده کنید.

مرد فکر کرد و تصمیم گرفت که استفاده از این تکنیک بهترین گزینه برای او است.

تجهیزات لازم را می توان با توافق به صورت رایگان یا به صورت مبادله ای خریداری، اجاره یا به سادگی استفاده کرد. و غیره.

هر گزینه امکانات خاص خود را برای حل مسئله پیش آمده دارد. و در هر مرحله می توانید به هر جهتی که فرد نیاز دارد بچرخید.

همچنین همیشه این امکان وجود دارد برگردو بر موانع غلبه نکنیم. این هم یک انتخاب است.

چرا انتخاب کردن اینقدر سخت است؟

معمولاً تصمیم گیری به عهده خود شخص است ترس ها مانع می شوندو شک و تردید چنین ترس هایی از موقعیت های گذشته و از ناشناخته های آینده متولد می شوند.

از تجربیات گذشته، انسان از تکرار اشتباهاتی که مرتکب شده است می ترسد، زیرا دردی را که تجربه کرده به یاد می آورد. در چنین شرایطی، رها کردن گذشته برای انسان دشوار است و در آنجا آویزان می شود.

انسان از آینده می ترسد زیرا نمی داند چه چیزی در انتظارش است. ناشناخته او را می ترساند.

در نتیجه فرد فرصت ها را رد می کندبه دلیل ترس و عدم اطمینان، زیرا مشکلاتی در انتظار شماست.

و تنها قرار گرفتن در وضعیت "اینجا و اکنون" است که فرد می تواند با آرامش انتخاب کند.

توصیه به کسانی که نمی دانند چگونه به شهود گوش دهند، تا حد امکان از این تمرین استفاده کنند، در موقعیت های ساده تمرین کنند.

زمانی را به یاد بیاورید که با انتخاب چیز مهمی مواجه شدید، به شهود خود گوش دادید و آن شما را ناامید نکرد. با گذشت زمان متوجه شدید که انتخاب درستی کرده اید.

وقتی تصمیم گرفتید این حس را به خاطر بسپارید. بگذارید استاندارد باشد.

قبل از انتخاب، به ویژه انتخابی مسئولانه و مهم، فرد دوران دردناکی از شک و تردید را پشت سر می گذارد. عذاب آور در مورد چگونگی انتخاب صحیح بین یکی و دیگری می تواند غیرقابل تحمل شود و بسیار طولانی شود. آنقدر طولانی است که من قبلاً از این روند منزجر شده ام. اگر راه ساده و کاملی برای انتخاب درست وجود داشت، پس... آه، آن زمان چقدر زندگی کردن آسان می شد!

• چرا انتخاب بین یکی و دیگری اینقدر دشوار است؟
• چگونه بر تردیدها غلبه کنیم و همچنان انتخاب درست و مهمی در زندگی داشته باشیم؟ برای این به چه چیزی تکیه کنیم؟

در پاسخ به این سوال که چگونه یک انتخاب مهم داشته باشیم؟ همیشه یک فرد حیله گر وجود دارد که یک راه حل سریع و ساده ارائه می دهد: مثلاً یک سکه پرتاب کنید، روی گلبرگ های گل مروارید فال بگیرید، یا توپی بخرید که وقتی تکان می خورد، جواب می دهد. گویی چنین انتخابی می تواند درست باشد. ما می دانیم که این اتفاق نمی افتد - تردیدهایی که از درون شما را عذاب می دهد خلاص شدن از این روند را به این راحتی ممکن نمی کند. آیا با سکه حذف می شوند؟ نه! سپس چگونه می توان آنها را آرام کرد؟ چگونه می توان نه تنها انتخاب درست، بلکه انتخابی بدون شک و تردید دردناک انجام داد؟ این دقیقاً همان سؤالی است که در این مقاله به آن پاسخ خواهیم داد.

چرا انتخاب درست در زندگی اینقدر سخت است؟

اگر می دانستم کجا می افتی، نی می ریختم

مشکل انتخاب درست نهفته است ... tram-pa-pa-ra-ram، چه کسی فکر می کرد - در روانشناسی انسان. چی فکر کردی؟ اینکه مستقیماً به این بستگی دارد که بین چه چیزی و چه چیزی انتخاب می کنید؟ خوب، نه، همه چیز بسیار عمیق تر و پیچیده تر است. مسئله این است که ما را از انجام این انتخاب باز می دارد- چرا شک ها آنقدر دردناک هستند که یک گیجی واقعی هستند. یک چیزی در این مورد وجود دارد.

بهترین راه برای درک اینکه چرا انتخاب درست به نفع هر چیزی بسیار دشوار است، کمک روانشناسی سیستم-بردار توسط یوری بورلان است. این علم 8 نوع روان - ناقل را شناسایی می کند. یکی از آنها می تواند انسان را همیشه به شک و تردید وادار کند. این یک وکتور مقعدی است، می توانید در مورد آن بیشتر بدانید و.

فردی که ناقل مقعدی دارد خواسته های ذاتی دارد که یکی از آنها میل به کیفیت ایده آل است. او می خواهد همه چیز نه فقط "خوب"، بلکه "عالی" باشد. کوچکترین نقص منجر به ناامیدی می شود. اگر این کار ناموفق باشد، فرد اغلب تا آخر عمر رنج می برد. به عنوان مثال ، او کاغذ دیواری را می چسباند و در جایی در یک مکان کاملاً خوب کار نمی کرد - یک ناهماهنگی کوچک ظاهر شد. دیگری به راحتی آن را فراموش می کند و توجهی نمی کند، سومی حتی مبل می گذارد یا آن را با یک عکس می پوشاند. اما نه یک تحلیلگر - او این اشتباه را خواهد دانست و به یاد خواهد آورد، لکه، او نمی تواند آن را فراموش کند، همیشه خاری در چشم او خواهد بود.

چنین میل به ایده آل معمولاً انگیزه بسیار مثبتی برای توسعه ایجاد می کند.مرد مقعدی او در مدرسه و دانشگاه عالی عمل می کند و به خود اجازه تنبلی نمی دهد. او می تواند در رشته خود حرفه ای شود یا حتی در صورت ترکیب با سایر بردارها، به یک فرد دایره المعارفی مانند الکساندر دروز تبدیل شود. اما همه چیز همیشه به این خوبی پیش نمی رود. گاهی اوقات به یک فرد مقعدی در کودکی این مهارت داده نمی شود - تا آن را به ایده آل برساند. او که طبیعتاً نامطمئن است، مخالف یک حرفه ای می شود - پر از تردید و نگرانی. بدون حمایت، او دائماً از چیزی به چیز دیگری عجله می کند و اغلب حتی ساده ترین سؤالات نمی تواند تصمیم بگیرد که چه چیزی بگوید تا یک انتخاب دشوار انجام دهد - این یک توقف است، یک گیجی. به نظر می رسد شک و تردید او را حفظ می کند. اولین تجربه بد نیز به طور قابل توجهی وضعیت را بدتر می کند.

شک به هنجار انتخاب درستی است که بر اساس تجربه ای که به خوبی به خاطر سپرده شده است، چه منفی و چه مثبت. شک طبیعی نیست - وقتی تجربه به عنوان پشتوانه ای برای انتخاب درست در زندگی کاملاً از بین می رود، از این طرف به آن طرف پرتاب می شود.

تنها تجربه انسانی و همچنین تجربه نسل های قبلی می تواند پشتوانه ای برای به حداقل رساندن اشتباهات خود باشد. این شخص مقعدی است که این را بهتر از دیگران می داند. او عاشق تاریخ است، خوب، دوران کودکی و جوانی خود را با جزئیات به یاد می آورد.

اما مبتلا به مقعدی که قادر به استفاده منطقی از بهترین کیفیت زندگی خود نیست، تمام انرژی خود را به سمت تجربیات بد هدایت می کند - او روی نارضایتی ها متمرکز می شود، رویدادهایی که در آنها اشتباه تلخی انجام داده است. در عین حال، تجربیات مثبت نادیده گرفته می شوند و به یاد نمی آیند. سپس این تجربه به پشتوانه ای برای شخص تبدیل نمی شود، بلکه عاملی حتی بزرگتر برای بی حوصلگی است. در لحظه ای که لازم است یک انتخاب دشوار در زندگی انجام شود، یک فرد در واقع یک تجربه مثبت ندارد، بلکه فقط یک تجربه منفی دارد، که طبیعتاً به او می گوید که همه چیز فقط می تواند بد باشد.

از چنین افرادی معمولاً بدبین یاد می شود.. و این تعجب آور نیست، زیرا آنها همیشه مطمئن هستند که هیچ چیز درست نخواهد شد. بنابراین آنها را ترغیب می کند تجربه منفی انباشته شده.

شک و تردید دور - چگونه بین این دو انتخاب کنیم؟

هیچ کس نمی تواند در زندگی خود اشتباه کند. ما چنین فرصتی نداریم با این حال، می توانید یاد بگیرید که در زندگی انتخاب های درست داشته باشید و کمتر اشتباه کنید. امروزه چنین مهارتی در روانشناسی سیستم-بردار توسط یوری بورلان ارائه شده است. با درک ویژگی های بردار مقعدی، شخصیت ما، انگیزه های ناخودآگاه درونی ما برای اعمال، هر فردی می تواند زندگی خود را طوری تنظیم کند که زندگی به طرز دردناکی شرم آور و دشوار نباشد، بلکه دلپذیر و شادی آور باشد.