چگونه زندگی خود را در مرخصی زایمان متنوع کنیم؟ سطح فرهنگی را بالا ببرید. چرا خسته کننده می شود؟

مرخصی زایمان یک آزمایش واقعی برای هر زنی است. اول از همه، به این دلیل که باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و برخی از عادات مورد علاقه خود را قربانی کنید. در نتیجه، بسیاری از زنان شکایت دارند که از نشستن در خانه با بچه های کوچک به طرز غیر قابل تحملی حوصله شان سر می رود. بیایید در مورد چگونگی تنوع بخشیدن به اوقات فراغت خود در هنگام ماندن در خانه با فرزند خود صحبت کنیم.

بسیاری از زنانی که در خانه با یک کودک کوچک نشسته اند احساس بی حوصلگی می کنند. علاوه بر این، چنین بی حوصلگی می تواند به افسردگی واقعی تبدیل شود، بنابراین بسیار مهم است که راهی برای خروج از دایره نارضایتی مداوم از زندگی در اسرع وقت پیدا کنید.

و از همه مهمتر: در این که شما حوصله سر برید، هیچ چیز مذموم یا حتی شرم آورتر وجود دارد و نمی تواند باشد! تحت هیچ شرایطی نباید خودتان را سرزنش کنید که فکر می کنید مادر بدی هستید. شما یک مادر فوق العاده هستید، شما به سادگی فردی هستید که نیازهای خود را دارید (هم جسمی و هم فکری)، علایق، سرگرمی ها، بدون آنها زندگی خسته کننده به نظر می رسد و رنگ های معمول خود را از دست می دهد. و این کاملا طبیعی است! بنابراین، احساس گناه را که به صورت دوره‌ای پدیدار می‌شود پنهان می‌کنیم و شروع به استدلال معقول می‌کنیم.

آیا می ترسید به خود و دیگران اعتراف کنید که از نشستن در خانه با فرزندتان خسته شده اید؟ نترسید: این واقعیت، اگرچه باعث احساس گناه شدید و شرمساری آشکار می شود، اما به هیچ وجه تاییدی بر این نیست که شما مادر بدی هستید. اصلا نه، برعکس شما یک مادر کاملا معمولی هستید! و وب سایت ما برای مادران سعی خواهد کرد این را به شما ثابت کند و نکاتی را در مورد چگونگی زنده ماندن در این دوره دشوار زندگی ارائه دهد.

چرا خسته کننده می شود؟

در حالی که هنوز باردار است، هر زنی مرخصی زایمان آینده خود را با روشن ترین رنگ ها رنگ می کند. به نظر او این چند سال شادترین سال زندگی او خواهد بود. اما وقتی این زمان مورد انتظار فرا می رسد، معلوم می شود که همه چیز به همین راحتی و سالم نیست، نارضایتی به وجود می آید که به راحتی به افسردگی تبدیل می شود.

زنی از خود می پرسد (به طور طبیعی، احساس گناه می کند): من چه مشکلی دارم، چرا بی حوصله هستم، چه چیزی را از دست می دهم، زیرا رویای من محقق شده است، من یک فرزند شگفت انگیز دارم و غیره؟ همه چیز بسیار ساده است. یک زن مدرن مسئولیت های زیادی بر دوش خود دارد که هیچ کس فکر نمی کرد با ظهور یک کودک آنها را لغو کند. او مانند قبل باید (از نظر کلیشه های جامعه مدرن) عالی به نظر برسد ، عالی بپزد ، خانه را تمیز و راحت نگه دارد ، عاشق خوبی باشد و غیره)

و هیچ کس نمی پرسد که خود زن چه می خواهد، آیا برای او آسان است. اگر مادر جوان کمکی نداشته باشد، وضعیت بدتر می شود. اما هر چه کودک بزرگتر باشد به زمان و تلاش بیشتری نیاز دارد. شش ماه، یک سال، یک سال و نیم، و زن متوجه می شود که به طور غیرقابل تحملی خسته شده است...

همه با موقعیتی مواجه شده اند که مجبور شده اند از کاری که شروع کرده اند جدا شوند تا برای فرزندشان وقت بگذارند. بچه یک بار دیگر می دود، لباس هایش را می کشد و می گوید: مامان، بیا بریم بازی کنیم! و شما مطیعانه اتو را خاموش می کنید، سوپ نیمه پخته را خاموش می کنید، لباس های ناتمام را دور می اندازید، سریال های ناتمام را خاموش می کنید یا یک مکالمه ناتمام با تلفن را تمام می کنید (یا هر کار دیگری را به تعویق می اندازید) و می روید قلعه بسازید، خانه برای باربی، مدل مو برای عروسک ها یا ماشین های رول انجام دهید. به نظر می رسد که باید بسیار هیجان انگیز باشد - بازی دزدان دریایی یا مخفی کاری، مجسمه سازی خرگوش های خنده دار و توله های خرس از پلاستیکین، تزریق به بیماران و دادن قرص های اسباب بازی به آنها. و همه اینها فقط از بیرون هیجان انگیز به نظر می رسند، اما صدمین بار آنقدرها هم سرگرم کننده نیست! و برای اینکه واقعاً از بازی های کودکان لذت ببرید، احتمالاً باید خودتان به دوران کودکی بیفتید ...

والدین باید دوران کودکی را با تمام وجود در آغوش بگیرند تا واقعاً از بازی با کودکان خردسال لذت ببرند.

اما این بسیار نادر است، مخصوصاً در زمان ما که این همه وسوسه و چیزهای جالب زیادی در اطراف وجود دارد! اینها شامل فیلم‌های هیجان‌انگیز، کتاب‌ها، ارتباط با دوستان مورد علاقه‌تان و فرصت چت کردن با دوست دختر از طریق تلفن است. و ارزش اینترنت به تنهایی چیست؟ همانطور که می بینیم، علایق مادر و کودک کاملاً متفاوت است، در نتیجه زن شروع به خسته شدن بسیار می کند. و بچه‌ها، حتی کوچک‌ترین‌ها، این را به خوبی حس می‌کنند و کوچک‌ترین تغییرات خلقی را در مادرشان مشاهده می‌کنند. و در اینجا وجدان شروع به عذاب می کند ، زیرا کودک در هیچ چیز مقصر نیست!

آیا راهی برای خروج از دور باطل وجود دارد؟

بنابراین در شرایطی که بازی با فرزندتان کسل کننده است، چه باید کرد، چگونه اوقات فراغت خود را در مرخصی زایمان متنوع کنید؟ آیا این امکان پذیر است یا فقط می ارزد دندان قروچه کنید و این چند سال صبر کنید تا کودک به مهدکودک برود و وقت بیشتری برای زندگی شخصی و علایق خود داشته باشد؟

قطعا راهی برای خروج وجود دارد.

1. ابتدا باید صادقانه به خودتان اعتراف کنید که حوصله شما سر رفته است، که این دلیل اصلی نارضایتی شماست.
2. دوم اینکه احساس گناه طبیعی، اما کاملاً نامناسب نسبت به فرزندتان را از خود دور کنید. اجازه دهید یک بار دیگر تکرار کنیم: شما برای هیچ چیز مقصر نیستید، شما نیز سزاوار شادی هستید و موظف نیستید هیچ گونه فداکاری در برابر مادری که مدت ها انتظارش را می کشید انجام دهید.
3. ثالثاً، باید سعی کنید دلایل اصلی را که باعث بی حوصلگی شما می شود را بیابید و درک کنید.

و در نهایت راهی برای خروج از شرایط فعلی پیدا کنید.

بیایید به مهم ترین دلایلی که منجر به این واقعیت می شود که از نشستن در خانه با یک کودک کوچک به طرز غیرقابل تحملی خسته می شوید، و همچنین نکاتی که به شما کمک می کند وضعیت را به سمت بهتر شدن تغییر دهید، بررسی کنیم.

خستگی

و این قابل درک است: در یک روز یک زن باید تعداد زیادی کار را انجام دهد که به هزینه های انرژی زیادی نیاز دارد (تغذیه مداوم ، حمام کردن ، تعویض کودک ، بازی های فعال ، تمیز کردن آپارتمان ، پخت و پز و موارد دیگر). طاقت فرسا، طاقت فرسا و گاهی... کودک می خواهد که با انرژی در خانه با او بدود، اما شما حتی قدرت بلند شدن را ندارید.

در اینجا چه کاری می توان انجام داد؟ ما به شما توصیه می کنیم که روز "کار" خود را با جزئیات تجزیه و تحلیل کنید و وظایف اصلی و فرعی را برجسته کنید. بیشتر اوقات، زنان از اشتباه در اولویت بندی خود رنج می برند. فوراً تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهم است و چه چیزی ثانویه است و روی اولین و بقیه تمرکز کنید - در صورت امکان.

گام بعدی این است که به این فکر کنید که چگونه می توانید روز "کار" خود را کمی خالی کنید، زیرا به سادگی غیرممکن است که از برقراری ارتباط با کودک هنگام تهیه شام ​​با یک دست، اتو کردن لباس با دست دیگر، بازی با کودک و غیره لذت ببرید. . راحت تر زندگی کن کتانی اتوکش نشده جایی نمی‌رود (فردا همیشه می‌توانید آن را اتو کنید)، آیا امروز وقت نداشتید کف‌ها را بشویید؟ - فردا بشور! چیزها همیشه بوده اند، هستند و خواهند بود، باید "فلسفی" با آنها برخورد کرد. و شوهر ممکن است تا حد امکان درگیر کارهای خانه باشد، حتی اگر کار کند (شما هم به روش خودتان کار می کنید و هنوز معلوم نیست کار چه کسی سخت تر است). اگر بتوانید مشکل خود را با شوهرتان در میان بگذارید، کمک بخواهید و با هم راهی برای خروج پیدا کنید، بسیار خوب است.

سعی نکنید همزمان یک مادر، همسر و خانه دار ایده آل باشید - هیچ مقدار قدرت کافی نخواهد بود.

نگه داشتن خانه در شرایط عالی با یک کودک کوچک غیرممکن است و همه این را درک می کنند.

مثل همیشه وقت نیست

کمبود وقت آزاد دومین دلیل مهمی است که منجر به این واقعیت می شود که یک زن در هنگام ماندن در خانه با کودک، نارضایتی مداوم را تجربه می کند. قابل توجه ترین تایید این است: انجمن های مادران به سادگی پر از شکایت در مورد زمان کمی هستند که برای خود دارند.

چه بگویم؟ ما زنها موجودات شهوانی هستیم. ما به شدت به احساسات مثبتی نیاز داریم که لباس های زیبا، آرایش، فیلم ها و کتاب های مورد علاقه، ارتباط با دوستان و غیره به ما می دهند. و در طول مرخصی زایمان این نیاز در هیچ کجا از بین نمی رود. برای احساس خوشبختی، برای هر یک از ما مهم است که برای خود، سرگرمی ها و شادی های کوچک خود زمانی پیدا کنیم.

توجه به مادران!

سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی روی من هم تاثیر داشته باشه و در موردش هم مینویسم))) اما جایی برای رفتن نیست پس اینجا مینویسم: چطور از شر کشیدگی خلاص شدم علائم بعد از زایمان؟ اگر روش من به شما هم کمک کند بسیار خوشحال خواهم شد ...

در شرایط کمبود شدید زمان چه می توان کرد؟ خوب، اولاً، اگر اولویت ها را به درستی ارزیابی و توزیع کرده باشید (به فصل قبل مراجعه کنید)، احتمالاً متوجه شده اید که در طول روز از چه کارهایی می توانید غفلت کنید تا یک دقیقه رایگان برای خود اختصاص دهید.

ثانیاً نباید خجالتی باشید و از عزیزان (شوهر، پدربزرگ و مادربزرگ و گاهی اوقات دوستان) کمک بخواهید. تعجب خواهید کرد، اما حتی یک تغییر حداقلی محیط (مثلاً زمانی که برای مانیکور رفتید، با دوستی آشنا شدید، به استخر رفتید و ... فرزندتان را نزد مادربزرگ گذاشتید) می تواند روحیه شما را به شدت تغییر دهد و به شما انرژی بدهد! با بازگشت به خانه حتی پس از یک استراحت کوتاه (گاهی اوقات یک یا دو ساعت کافی است) آنقدر دلتنگ کودکتان می شوید که بازی با او برای مدت طولانی به شما لذت می دهد!

باور کنید، اگر همه اولویت ها را به درستی تقسیم کنید، می توانید (و باید) در هر شرایطی برای خود زمان پیدا کنید و در نظر بگیرید. خوشبختانه ما در زمان تکنولوژی بالا زندگی می کنیم و امروزه هر یک از ما یک ماشین لباسشویی، مولتی پز و غیره داریم که به طور قابل توجهی زندگی را آسان تر می کند و در زمان صرفه جویی می کند.

گاهی اوقات، برای از بین بردن تنش و تغییر وضعیت، کافی است فرزندتان را بخوابانید، برای خود چای معطر دم کنید و فقط برای مدتی لذت ببرید و همه نگرانی ها را رها کنید. و می تواند بسیاری از این لذت ها وجود داشته باشد (قهوه در پارک در حالی که کودک در کالسکه خوابیده است، حمام عصرانه در حالی که کودک با پدر بازی می کند، چیزی خوشمزه، صحبت کردن با یک دوست تلفنی و غیره)

خسته از مامان بودن چگونه در مرخصی زایمان دیوانه نشویم:

بیایید با فرزندتان فعالیت ها را متنوع کنیم

آیا می خواهید فرزندتان باهوش بزرگ شود و به خوبی رشد کند؟ آیا فکر می کنید که آموزش به یک کودک خسته کننده و غیر جالب است؟ به لطف تعداد زیادی روش و دستگاه های رشد مدرن، می توانید فرآیند یادگیری را به یک فرآیند هیجان انگیز (هم برای کودک و هم برای شما) تبدیل کنید. از این فرصت غافل نشوید! با خیال راحت انواع رنگ انگشتی، ست های ساختمانی، اسباب بازی های توسعه را خریداری کنید و لذت ببرید. و مهمتر از همه، از تخیل خود استفاده کنید، همیشه می توانید چیزی جالب برای هر دوی خود بیاورید!

علاوه بر این، با توجه به توانایی های مالی، دوره های حرفه ای در خدمت شما هستند که در آن معلمان حرفه ای به فرزند شما آموزش می دهند (و شما می توانید این زمان را به خود اختصاص دهید).

مادران در حال خرید انواع وسایل کمک آموزشی و تکنیکی هستند تا بتوانند هر روز سخت با بچه های خود کار کنند. برای چی؟ به طوری که در جلسه بعدی می توانم به دوستانم بگویم: "ما قبلاً یسنین را از نزدیک می شناسیم و این در سن یک و نیم سالگی است!"

در این مورد بسیار مهم است که زیاده روی نکنید. همه فعالیت ها در حد اعتدال خوب هستند، اما فشار شدید می تواند کودک را از یادگیری منصرف کند. شاید گزینه ایده‌آل کلاس‌هایی در یک مدرسه رشد اولیه 1 یا 2 بار در هفته باشد، جایی که کودک واقعاً علاقه مند شود. و مهمتر از همه، نیازی به زور زدن و تلاش برای آموزش چیزی به کودک نیست که هنوز برای آن آماده نیست (مثلاً یادگیری خواندن قبل از سه سالگی). خیلی بهتر است با او بازی هایی انجام دهید که هم جذاب و هم آموزنده باشد. بنابراین، زیاد دور نروید، بگذارید همه چیز به تدریج و در زمان مناسب اتفاق بیفتد.

حوصله بدون کار

نکته این است که زنانی که قبل از مرخصی زایمان، فعالانه شغلی ایجاد می کردند، عاشقانه کار خود را دوست داشتند، یا به سادگی سبک زندگی تجاری فعالی داشتند، فاقد این تصورات هستند. مخصوصاً وقتی همکاران موفق خود را تماشا می کنند که بدون کاهش سرعت، در کار به موفقیت می رسند.

در این مورد، به این فکر کنید که چگونه می توانید در مرخصی زایمان خود را بشناسید. این می تواند کار پاره وقت در شغل قبلی شما یا نوع دیگری از فعالیت باشد که می توانید بدون آسیب رساندن به خانواده خود انجام دهید. به عنوان مثال، می توانید با رئیس خود به توافق برسید و نیمه وقت کار کنید یا کمی کار را به خانه ببرید. اگر این امکان پذیر نیست، می توانید سعی کنید بر هر نوع فعالیت دیگری که نیازی به کار تمام وقت ندارد تسلط داشته باشید (گزینه های بسیار زیادی وجود دارد: بازاریابی شبکه ای، کار در اینترنت و غیره) بنابراین، شما قادر خواهید بود خودتان را بشناسید، پیشرفت کنید و هرگز پول اضافی نخواهید داشت.

عدم ارتباط

با ظهور یک کودک، ارتباطات معمول بسیار کمتر می شود. این قابل درک است: دوستانی که بچه ندارند، یا آنهایی که فرزندانشان قبلاً بزرگ شده اند، علاقه خاصی به صحبت در مورد شیردهی و بیماری های دوران کودکی ندارند. به دلیل این کمبود، زنان بسیار خسته می شوند.

در این شرایط چه باید کرد؟ در میان حلقه خود به دنبال کسانی باشید که مانند شما به تازگی فرزندی به دنیا آورده اند یا فقط برای این رویداد آماده می شوند. خجالتی نباشید و به او پیشنهاد دهید که با هم وقت بگذرانید. می توانید به پیاده روی بروید یا یکدیگر را ملاقات کنید. منافع مشترک بسیار متحد است. و بازی با نوزادتان در جمع بچه های دیگر و مادرانشان همیشه سرگرم کننده تر است.

بازی های خیلی یکنواخت

چه چیزی می تواند بدتر از یکنواختی باشد؟ البته بچه ها علاقه زیادی به دویدن و پریدن در تمام طول روز دارند و با اسباب بازی های مورد علاقه خود بازی می کنند که در مورد شما نمی توان گفت. همین بازی‌ها، روز به روز، می‌توانند به‌طور باورنکردنی خسته‌کننده و کسل‌کننده شوند.

چگونه بودن؟ از قوه تخیل خود استفاده کنید و انواع بازی ها و فعالیت ها را برای هر دوی شما به ارمغان بیاورید. به عنوان یک گزینه: از کودک خود دعوت کنید تا روی کاغذ دیواری ناخواسته با رنگ انگشت نقاشی کند و به این فعالیت هیجان انگیز بپیوندد، با کودک خود غذای اسباب بازی تهیه کنید، ظروف کودکان را بشویید، بازی های سرگرم کننده و سرگرم کننده زیادی ارائه دهید. برای کمک به شما - حباب های صابون، موزاییک ها، شن های جنبشی، پلاستیکین، مجموعه های ساخت و ساز آموزشی، سه پایه ای که می توانید اولین شاهکارهای خود را بر روی آن ایجاد کنید، و موارد دیگر.

اغلب برای مادران باردار و جوان به نظر می رسد که به سادگی غیرممکن است که از روال روزانه خود خارج شوند و به نوعی وضعیتی را که در آن قرار دارند تغییر دهند. از این گذشته ، در مراحل بعدی بارداری ، رفتن به جایی دشوار است ، دوستان کمتر و کمتر تماس می گیرند و شما قبلاً از کار مرخصی گرفته اید. و بعد از زایمان ، زن دیگر اصلاً به خودش تعلق ندارد ، همه چیز تابع نیازهای کودک است. البته با تمام جذابیت مادری و شادی از تولد یک مرد کوچک، زندگی روزمره یک مادر جوان باعث خوشحالی یک زن نادر است، زیرا با یکنواختی و روتین طبیعی و ضروری همراه است. در واقع، مادر توسط چرخه ای از فعالیت های روزمره یکسان و نه چندان جالب احاطه شده است: تغذیه، راه رفتن، بازی، حمام کردن، دراز کشیدن، تمیز کردن و دوباره شیر دادن... به نظر می رسد کنار آمدن با چنین روتینی دشوار است، به خصوص. از نظر روانی و به ویژه برای آن دسته از زنانی که قبل از بارداری به زندگی فعال عادت داشتند. حتی عبارات "در مرخصی زایمان" و "نشستن با یک کودک" برای چشم اندازهای نه چندان خوشگل آماده می شود. آیا زندگی روزمره مادر واقعاً اینقدر یکنواخت و شبیه به تکرار مداوم "روز گراند هاگ" است؟

این تا حدی درست است، زیرا هر دو زندگی با یک کودک کوچک، تا حدی، روتین را تحریک می کند، که با کمبود برداشت و حجم کار فکری همراه است. اغلب اوقات خستگی، حالت افسرده، احساس ناامیدی و یکنواختی زندگی وجود دارد.

با این حال، شایان ذکر است که مرخصی زایمان فقط یک فرصت اضافی برای کسالت و یکنواختی فراهم می کند، اما چنین حالتی را از پیش تعیین نمی کند. از بسیاری جهات، چنین نگرش بدبینانه نسبت به زندگی روزمره یک مادر با یک فرزند کوچک ناشی از گفتگوهای بی اساس دیگران و ناتوانی در مقاومت در برابر استانداردهای پذیرفته شده عمومی است، به دلیل دیدگاه خود فرد در مورد واقعیت اطراف و ویژگی های روانی. در واقع، برای بسیاری از زنان، یکنواختی زندگی، از جمله در مرخصی زایمان، چیزی بیش از یک افسانه نیست. پس چه چیزی باعث می‌شود در روتین و یکنواختی غوطه‌ور شویم، زندگی را به مجموعه‌ای یکنواخت از رویدادهای تکراری تبدیل می‌کند؟

خطر بی حوصلگی در زندگی مادر چیست؟

برای انصاف، باید توجه داشت که احساس یکنواختی در زندگی می تواند نه تنها هنگام "نشستن در مرخصی زایمان"، بلکه در زندگی کاری معمولی نیز ایجاد شود: "خانه-کار-خانه" و کارهای خانه در تعطیلات آخر هفته. ممکن است به نظر برسد که ما در دایره ای می دویم، سال به سال همان چیزی را زندگی می کنیم و چیز جدیدی برای پیشرفت خود دریافت نمی کنیم. واقعیت این است که علاوه بر یکنواختی عینی وضعیت، یک ذهنی نیز وجود دارد - این نگرش فرد به رویدادهای اطراف است. اگر کارهای روزمره تمام توجه شما را به خود اختصاص دهد و اجازه خلاقیت و تفکر را ندهد، ممکن است رخ دهد. اما همچنین می تواند بدون دلایل عینی ظاهر شود، زمانی که فرد به سادگی علاقه و انگیزه خود را از دست می دهد. بنابراین، معلوم می شود که احساس یکنواختی تا حد زیادی نه تنها از سبک زندگی شما، بلکه از تجربیات ذهنی ناشی می شود: بی تفاوتی و بی حوصلگی.

معمولاً کسالت به عنوان یک خلق و خوی لحظه ای تلقی می شود که مطمئناً بدون هیچ اثری می گذرد. با این حال، بی حوصلگی باعث می شود از لحظه فعلی احساس نارضایتی کنیم. گاهی ما حاضریم هر فعالیتی را انجام دهیم، هر چقدر هم که غیر جالب و یکنواخت باشد، فقط برای انجام دادن حداقل کاری، چون به آن عادت کرده ایم، اما این «شغل» موقتی خودمان احساس واقعی پر بودن زندگی را به ما نمی دهد. بی حوصلگی مستلزم تنش مداوم، ناتوانی در آرامش و استراحت است و باعث پیدایش انواع مختلف اعتیاد، اضطراب، اهداف و آرزوهای نادرست می شود. و نتیجه ناامیدی و ناتوانی در لذت بردن از لحظه حال و احساس خوشبختی است.

این مستعد کسالت و بی علاقگی است که گاهی زندگی یک مادر جوان را حتی اگر پر حادثه باشد، یکنواخت می کند و باعث می شود که میل آزاردهنده ای برای خروج از دور باطل ایجاد شود. اما دلیل چنین حالت ناخوشایندی خود مرخصی زایمان نیست، بلکه احساسات ذهنی، ناتوانی در تنها ماندن با خود و مدیریت زمان است. بی حوصلگی به اعتیاد شباهت دارد، زیرا انسان را تحت سلطه خود در می آورد: او یا تسلیم آن می شود، می پذیرد که این احساس ناخوشایند سرکوبگر را تجربه کند، خود را به یکنواختی وجودش می سپارد، یا هر لحظه تلاش می کند تا از شر کسالت خلاص شود، مدام به دنبال سرگرمی و سرگرمی می گردد. برداشت ها هر دو افراطی هستند که زندگی ما به آنها وابسته می شود.

جذاب تر کردن کارهای روزمره

در واقع، گاهی اوقات نمی توان وضعیت را بلافاصله اصلاح کرد و می توان راهی برای خروج پیدا کرد، بنابراین اول از همه باید سعی کنید درک خود از واقعیت را بازسازی کنید و نگرش های درونی خود را تغییر دهید.

آماده شدن برای تغییرگاهی اوقات نگرش یک زن نسبت به مرخصی زایمان تحت تأثیر ایده های تحریف شده در مورد زندگی در دوران بارداری و با نوزاد است. با متخصصان صحبت کنید، به سخنرانی ها و وبینارها گوش دهید و از تجربیات سایر مادرانی که از مادری لذت می برند استفاده کنید. با دریافت کمی اطلاعات بیشتر و تجزیه و تحلیل آن، متوجه خواهید شد که، علیرغم برخی محدودیت ها، بارداری و کودک کوچک به هیچ وجه مانعی برای برقراری ارتباط، سبک زندگی فعال یا خودسازی نیست. فقط باید سعی کنید گزینه مناسب را انتخاب کنید.

بیایید یک لمس خلاقانه اضافه کنیم.هم یک زن باردار و هم یک مادر جوان کاملاً قادر به اضافه کردن "لمس تازه" به یک روال خسته کننده هستند. از قدم زدن در مسیرهای مشابه در پارک یا بین خانه ها خسته شده اید؟ یک مسیر جدید انتخاب کنید. آیا معمولاً موسیقی پاپ یا کلاسیک را در هدفون خود پخش می کنید؟ کانتری یا لایت راک را امتحان کنید - حتی اگر در ابتدا غیرعادی باشد، تاثیرات جدیدی به شما می دهد و شاید جنبه های جدیدی از سلیقه شما را باز کند. به طور کلی، کاری را انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید - اولین کسی باشید که با مادر جوان دیگری در زمین بازی تماس می گیرد، فهرستی از گیاهان در منطقه میانی را با خود به همراه داشته باشید و در نهایت متوجه شوید که چه نوع درختان، گیاهان و درختچه هایی در شما رشد می کنند. پارک (به هر حال، یک فعالیت بسیار مفید - پس از آن می توانید کودک خود را وقتی بزرگ شد روشن کنید!).

بیایید کارهای روتین را متنوع کنیم.برای مثال می توانید همزمان شیر بدهید و مطالعه کنید. یا ظروف را بشویید و همزمان با تلفن با استفاده از هدست ارتباط برقرار کنید. مطمئن شوید که فعالیت های دلپذیر را در دغدغه های روزانه خود قرار دهید. تکه های بزرگی از کارهای یکنواخت را جدا کنید و در طول استراحت، تمرینات، خواندن، خلاقیت و غیره را انجام دهید. بیابید وقتی کودکتان بزرگ می‌شود چه کارهایی می‌توانید انجام دهید، بازی‌های متناوب، عکس بگیرید، فیلم بگیرید.

ما کاری را که دوست داریم انجام می دهیم.کارهایی وجود دارد که ما بهتر از دیگران انجام می دهیم و بنابراین لذت می بریم. برخی از مردم عاشق پختن پنکیک هستند، برخی دوست دارند نوعی کاردستی انجام دهند، برخی عاشق عکاسی هستند و می دانند چگونه زوایای بسیار موفق و غیرمعمول پیدا کنند. هر کسی نقطه قوت خودش را دارد. نمی تواند این باشد که شما اصلاً چیزی را دوست نداشته باشید و هیچ چیز درست نشود.

ما فهرستی از کم علاقه ترین کارهایمان را می نویسیم.هر چیزی را که در حال حاضر مناسب شما نیست و باعث ایجاد احساس یکنواختی می شود را وارد آن کنید. لیست حاصل را تجزیه و تحلیل کنید. به این فکر کنید که چرا اعمال خاصی را انجام می دهید که برای شما لذتی ندارد؟ احتمالاً چیزهایی در لیست شما وجود دارد که صرفاً از روی عادت انجام می دهید (مثلاً اتو کردن پوشک یا جوشاندن بطری). سپس با خیال راحت آنها را از لیست حذف کنید و از اتلاف وقت برای آنها خودداری کنید.

ما یاوران را جذب می کنیم.برای کارهای مخصوصاً ناخوشایند اما ضروری، باید راه حل هایی پیدا کنید که احساسات منفی را به حداقل برساند. به عنوان مثال، اگر از آشپزی مداوم خسته شده اید، می توانید از مادربزرگ خود بخواهید به جای پیاده روی با نوزاد در تهیه شام ​​کمک کند یا آخر هفته با همسرتان آماده سازی کنید و غذا را در قسمت هایی منجمد کنید.

ما برای کمال تلاش نمی کنیم.به خودتان اجازه دهید نه یک مادر ایده آل، بلکه یک مادر شاد باشید، با مسئولیت های خود ساده تر و آرام تر رفتار کنید، در این صورت آنها دیگر برای شما کار سخت روزانه به نظر نخواهند رسید. به عنوان مثال، یک نوزاد گاهی اوقات می تواند بدون به خطر انداختن سلامتی خود در حالی که یوگا انجام می دهید، با تلفن صحبت می کنید یا سریال تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا می کنید، در بالکن «راه برود». اجازه ندهید مسئولیت های ثانویه جایگزین هدف اصلی شوند: احساس همسر و مادری شاد.

اجازه کار اضافه نمی دهیم.فراموش نکنید که خستگی و احساس یکنواختی ناشی از خستگی انباشته شده است. از هر فرصتی برای خوابیدن و استراحت استفاده کنید. همچنین نباید سعی کنید از هر دقیقه رایگان برای برخی چیزهای کوچک استفاده کنید. زمانی را برای خیالبافی یا مشاهده کردن بگذارید. گاهی اوقات فقط کافی است بایستی تا با چشمانی متفاوت به دنیا نگاه کنی و فرصتی برای دیدن و شنیدن چیزهای جدید و جالب به دست بیاوری!

چگونه از احساس روتین در زندگی خلاص شویم: گام هایی برای خودسازی

در مرخصی زایمان همیشه فرصتی برای لذت بردن از زندگی و یادگیری چیزهای جدید وجود دارد. لحظه ای را انتخاب کنید که روحیه خوبی دارید و احساس خوبی دارید، زمانی که جایی برای عجله ندارید و هیچ مزاحمتی وجود ندارد. برای درک خواسته ها و احساسات خود و همچنین ایجاد یک برنامه اقدام به این زمان نیاز خواهید داشت. خود را با یک دفترچه یادداشت و خودکار مسلح کنید و شروع به درون یابی کنید.

ما اهداف را تعریف می کنیم.خیلی مهم است که بفهمید الان واقعا چه می خواهید. همه چیز را یادداشت کنید - حتی اگر وحشیانه ترین (در این مرحله) رویاهای شما باشد. به عنوان مثال: "من می خواهم در ساحل باشم، زیر آفتاب دراز بکشم، به هیچ چیز فکر نکنم"، "می خواهم آرایش کنم، موهایم را حالت بدهم و با یک کت و شلوار تجاری زیبا به سر کار بروم"، "می خواهم بروم". به پاریس بروید و روی رود سن قایق سوار شوید، «می‌خواهم دوباره به باشگاه بدنسازی بروم و اندام لاغرتان را برگردانم» و غیره. شما باید فهرستی از خواسته های خود یا حداقل یک جهت کلی در مقابل خود داشته باشید. واضح است که آنها ممکن است در حال حاضر قابل اجرا نباشند، زیرا کودکی که برای او مهم ترین فرد در جهان هستید، کاملاً به شما وابسته است. اما شما باید خواسته های خود را ثبت کنید تا آنها را تجزیه و تحلیل کنید.

بیایید آنها را با واقعیت تطبیق دهیم.اکنون سعی کنید به این فکر کنید که آنچه می خواهید هنوز ممکن است و چگونه به آن دست یابید. شاید تا تابستان، وقتی کودک بزرگتر شد، واقعاً بتوان به دریا رفت؟ و اگر گزینه دریا در حال حاضر خیلی "جسورانه" است، می توانید با آرامش کامل به یک خانه تعطیلات خوب بروید. اگر خواسته های جهانی هنوز برآورده نمی شوند، می توانید به مصالحه فکر کنید. میل خود را "به شکل کاهش یافته" تصور کنید. این عبارت را ادامه دهید: "من می خواهم ...، اما در حال حاضر موافقم ...". به عنوان مثال، ممکن است اینگونه به نظر برسد: "من می خواهم دوباره لاغر شوم و ورزش کنم، اما در حال حاضر حاضرم خودم را به شیرینی محدود کنم و زمان پیاده روی خود را افزایش دهم."

ما دامنه را محدود می کنیم.گام بعدی جهانی «رنگ آمیزی» زندگی است. یک مورد را از لیستی که می خواهید ابتدا اجرا کنید انتخاب کنید و آن را به طور جداگانه با رنگ روشن یادداشت کنید. این برای اولین بار هدف شما خواهد بود. بعداً می توان آن را با دیگری جایگزین کرد (همانطور که به دست می آید) یا با نکات زیر تکمیل می شود (همانطور که قدرت و انرژی اضافه می شود). فرض کنید می خواهید زبان خارجی خود را در شرایط "کار" بهبود یا حفظ کنید. به خودتان بگویید چرا به آن نیاز دارید - برای کار، سفر یا "فقط برای داشتن آن" (به هر حال، آخرین انگیزه ضعیف ترین است). شما باید به وضوح از نقشی که خود را در آن می بینید، کاری که می خواهید انجام دهید، علاقه مند و مجذوب خود آگاه باشید.

ما به دنبال فرصت هستیم.در مرحله بعد، سعی کنید بفهمید برای رسیدن به هدفتان به چه چیزی نیاز دارید؟ شاید به زمان آزاد بیشتری، یا تحرک خاص، یا دانش اضافی نیاز داشته باشید... و در نهایت، باید بفهمید چه چیزی می تواند به شما در انجام وظیفه کمک کند. به طور فعال از نوآوری های مفید (به عنوان مثال، زنجیر، لوازم خانگی، مانیتور کودک) استفاده کنید و از کمک دیگران، چه شوهر، چه مادرشوهر یا پرستار بچه، غافل نشوید.

ما "پنجره" را برای کار روی رویاها ایجاد می کنیم.حال باید روز یا هفته خود را به گونه ای برنامه ریزی کنید که زمان مشخصی برای اجرای کار به صورت روزانه یا دوره ای اختصاص داده شود، اما باید مطمئن باشید که برای این مدت برنامه هایی دارید که نمی توان آنها را لغو یا به تعویق انداخت مگر اینکه کاملا ضروری است وقت عمل است!

جالب ترین چیز این است که هنگامی که در مرخصی زایمان شروع به "نشستن" کنید، آن را به یک عادت تبدیل می کنید و سپس چنین اقداماتی به نیاز طبیعی بدن تبدیل می شود. حرکت، ایجاد، خودشکوفایی... در واقع، فعالیت‌های احتمالی زیادی وجود دارد که حتی فهرست کردن آنها غیرممکن است، از مراقبت از خود گرفته تا آموزش از راه دور یا کار در خانه. نکته اصلی این است که شروع به درگیر شدن در زندگی خود کنید و چشم اندازهایی را در آن ببینید.

هر لحظه از زندگی ما منحصر به فرد و تکرار نشدنی است. نکته اصلی این است که این دقایق را با چه برداشتی و با چه نگرشی پر خواهید کرد. به یاد داشته باشید که هم دوران بارداری و هم دوران کودکی کودک شما خیلی سریع می گذرد، و برای اینکه این دوره برای شما شادی و رضایت به ارمغان بیاورد، باید یاد بگیرید که "اینجا و اکنون" زندگی کنید، از هر دقیقه اختصاص داده شده لذت ببرید و وقت خود را صرف کنید، هر کاری را انجام دهید تا مطمئن شوید. این لحظه بیهوده نیست .

اول، بیایید بفهمیم که دقیقاً چه چیزی مانع از لذت بردن مادران جدید از زندگی می شود.

1. کم خوابی.همه می دانند که یک بزرگسال حداقل به شش ساعت نیاز دارد و یک نوزاد تازه متولد شده تقریباً همیشه به خواب نیاز دارد. با این حال، عضو جدید خانواده کتاب های هوشمند نمی خواند و نظر خود را در این مورد دارد. گاهی اوقات یک کودک کاملا سالم تمام شب فریاد می زند و هیچ روش معجزه آسایی کمکی نمی کند.

2. نق زدن شوهر. مادران جوان اغلب گیج می‌شوند که چگونه یک شاهزاده مهربان و رمانتیک می‌تواند تبدیل به فردی بی‌ادب شود که به چیزی جز ناهار و شام داغ، جوراب‌های تمیز و پیراهن‌های اتو شده علاقه‌ای ندارد.

3. عدم کمک شوهرم.این مشکل ادامه مشکل قبلی است. شوهری که عصرها جلوی تلویزیون روی مبل دراز کشیده است و در حالی که همسرش در خانه استراحت می کند از خستگی خود صحبت می کند، کلاسیک این ژانر است.

4. عدم حمایت از جانب عزیزان.مادربزرگ هایی که خود را وقف نوه های خود می کنند گونه ای در خطر انقراض هستند. شغل می سازند، مسافرت می کنند، ازدواج می کنند و حتی بچه دار می شوند! و مادران جوان واقعاً از افراد با تجربه تر برای کمک، بیمه و مشاوره می خواهند.

5. کمبود وقت برای خود.با تولد فرزند، زندگی مادر صرف نظر از اینکه مدرک MBA داشته باشد یا فقط دیپلم مدرسه حرفه ای داشته باشد، منحصراً تابع نوزاد تازه متولد شده است. گردهمایی با دوستان، سفرهای هیجان انگیز، قرارهای عاشقانه، خودسازی و شغلی در گذشته. او سه ماه است که نمی‌تواند ناخن‌هایش را درست کند و به دنبال حمایت و همدردی از طرف شریک زندگی‌اش است، اما او صمیمانه متحیر است که چرا زنی که در خانه نشسته باید به «زیبایی ناخن‌هایش» فکر کند.

6. تعداد زیادی از کارهای خانه.در گذشته، زندگی «خانه»، تصور اینکه بتوانید تمام روز را تمیز کنید، بشویید و آشپزی کنید و هنوز هم برای انجام کاری وقت نداشته باشید، دشوار بود.

7. مشکلات مالی.خانواده بزرگ شده است و یک شوهر کار می کند. همیشه پول کافی وجود ندارد. چه کسی فکرش را می‌کرد که پوشک و غلات بچه آنقدر گران هستند، چه برسد به لباس‌هایی که کودک دائماً رشد می‌کند.

چه باید کرد؟

اگر از غمگین شدن و عصبانی شدن از بی عدالتی این دنیا خسته شده اید، چهار قانون ساده به شما کمک می کند تا از باتلاق ناامیدی و ترحم به خود خارج شوید.

قانون شماره یک: شاد باشید - یک مادر ناراضی نمی تواند فرزندی شاد تربیت کند.

دوران شیرخوارگی به سرعت می گذرد. خیلی زود با چنین بچه های بامزه ای با حسادت کمی به کالسکه های دیگران نگاه خواهید کرد. چند دقیقه رایگان پیدا کنید، یک ورق کاغذ خالی بردارید و فهرستی از چیزهایی که دارید و برای آنها سپاسگزار هستید را فهرست کنید. دوباره بخوانید. اکنون به مشکلات خود فکر کنید و آنها را یادداشت کنید. این دو لیست را با هم مقایسه کنید، متوجه خواهید شد که مشکلات بسیار کمتر از شادی ها هستند و همه مشکلات موقتی و کاملاً قابل حل هستند. هر روز کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید. به سرگرمی های خود فکر کنید: حتی پانزده دقیقه با یک کتاب جالب یا نیم ساعت یوگا می تواند شما را به فردی شاد و پرانرژی تبدیل کند. سعی کنید از زنان فرانسوی که در مورد مادر شدن بسیار آرامتر هستند الگو بگیرید. آنها هرگز رابطه عاشقانه با همسر خود را فراموش نمی کنند، مطمئن هستند که رفتن بچه ها در مهد کودک قبل از یک سالگی و از دوران نوزادی مفید است که بتوانند با خودشان وقت بگذارند.

پاملا دراکرمن در کتاب خود با عنوان "کودکان فرانسوی غذا را تف نمی دهند" به طرز درخشانی در مورد چگونگی تربیت کودکان مطیع که در مورد غذا حساس نیستند و شب ها از خواب بیدار نمی شوند صحبت کرد.

قانون شماره دو: تمام وقت آزاد خود را صرف اینترنت نکنید.

تحقیقات در سال های اخیر ثابت کرده است که کسانی که در زندگی مجازی زندگی می کنند بسیار ناراضی تر از کسانی هستند که در واقعیت زندگی می کنند. ممکن است فکر کنید که ارتباطات آنلاین تنها راه شماست، اما اینطور نیست. برای آب و هوا به فرزندتان لباس بپوشید و به پارک بروید. پیاده روی مقرون به صرفه ترین راه برای مادران است تا از نظر بدنی تناسب اندام داشته باشند و کودک دنیای اطراف خود را کشف کند. علاوه بر این، هوای تازه خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و باعث خواب خوب می شود. در پارک با "همکاران" خود در مرخصی زایمان ملاقات خواهید کرد. با آنها می توانید درباره همه چیزهایی که شما را نگران می کند - از غذای کودک گرفته تا اقوام غیرقابل تحمل صحبت کنید. علاوه بر این، حداقل چند بار در هفته فرصتی برای استراحت از محبوب ترین اما ناآرام ترین نوزاد خود پیدا کنید. به فروشگاه، به یک کافه، به استخر بروید. نکته اصلی این است که تصویر خسته کننده خانه را تغییر دهید و فکر نکنید که چگونه همه چیز را انجام دهید. می توانید یک مهدکودک سیار را با مادران دیگر سازماندهی کنید - امروز پسر خود را برای چند ساعت نزد سوتا می گذارید و فردا از دختر کاتیا مراقبت خواهید کرد. بر غرور خود غلبه کنید و ترس ها، مشکلات و خواسته های خود را با مادر، دوست یا خواهر خود در میان بگذارید. آنها ممکن است به سادگی متوجه نشوند که شما به کمک نیاز دارید، یا ممکن است ندانند چگونه آن را ارائه دهند.

کتاب «رژیم غذایی دیجیتال» نوشته دنیل سبرگ به شما کمک می‌کند تا اعتیاد خود را به ابزارها درک کنید و از شر آن خلاص شوید.

قانون شماره سه: فرصتی برای کسب درآمد پیدا کنید.

بسیاری از مادران نه تنها به دلیل بدتر شدن وضعیت مالی خانواده، بلکه به دلیل بی فایده بودن و انزوای خود از زندگی حرفه ای نگران هستند. آنها شروع به احساس می کنند که سه سال دیگر آنقدر از زندگی عقب خواهند بود که به سادگی نمی توانند کار کنند. اگر اینترنت دشمن ارتباطات عادی است، پس بهترین دوست برای کسانی است که می خواهند از خانه کار کنند. در آنجا صرافی‌های آزاد و پلتفرم‌های بسیاری برای صنایع دستی از همه رشته‌ها پیدا خواهید کرد. نکته اصلی این است که خجالت نکشید یا گم شوید، بلکه در مورد توانایی ها و سرگرمی های خود طوفان فکری کنید. آیا سالها انگلیسی یا زبان خارجی دیگری خوانده اید؟ خود را به عنوان مترجم امتحان کنید. آیا معلمان انشاهای مدرسه شما را تحسین کردند؟ در حال حاضر تقاضای زیادی برای نویسندگان و کپی رایترهای همه رشته ها وجود دارد. واقعیت این است که اکثر مشتریانی که در صرافی ها ثبت نام کرده اند نمی توانند یا نمی خواهند برای کار گران قیمت حرفه ای ها بپردازند، که به کارگران بدون مدرک اجازه می دهد نان و نان خود را به دست آورند.

جیسون فرید و دیوید هانسون، نویسندگان Rework. تجارت بدون تعصب» و «از راه دور. یک دفتر اختیاری است» ما مطمئن هستیم که کار از راه دور کار آینده است. ممکن است آنقدر از کار کردن در خانه لذت ببرید که وقتی کودکتان بزرگ شد دیگر نخواهید به مطب برگردید.

قانون شماره چهار: بپذیرید که خانه شما تا سالهای آینده کاملاً تمیز نخواهد بود.

هرچه سریعتر از شر کمال گرایی خلاص شوید - اسباب بازی های درازکش روی زمین و کمبود صبحانه، ناهار و شام داغ تازه اصلا ترسناک نیستند. هر چه زودتر به شوهرتان اطلاع دهید که نمی خواهید به تنهایی در زمینه بی پایان خانه داری کار کنید، بهتر است. اجازه دهید این اتفاق قبل از شروع به خواب رفتن در حال حرکت یا پایان یافتن در بیمارستان با افسردگی رخ دهد. به یاد داشته باشید که سالم ترین غذا ساده ترین است و نظافت روزانه آپارتمان با مواد شوینده بیشتر از اینکه فایده داشته باشد ضرر دارد. کودکی که در شرایط استریل بزرگ شده است معمولاً سیستم ایمنی ضعیفی دارد. هر گونه تماسی که او با کودکان داشته باشد، چه برسد به بازدید از مهدکودک، منجر به بیماری می شود. تربیت فرزند سالم و شاد آنقدرها هم سخت نیست. نمونه ای برای فرزند خود باشید: سبک زندگی سالمی داشته باشید، از هر روز لذت ببرید، با افراد همفکر خود ارتباط برقرار کنید، کاری را که دوست دارید انجام دهید و از نظر مالی مستقل باشید. به محض اینکه مادر شدن را به عنوان یک بار سنگین تلقی نکنید، زندگی با رنگ های روشن خواهد درخشید!

پس از خواندن کتاب "پارادوکس کمال گرا" نوشته تل بن شهر، از خواسته های بیش از حد خود و دیگران دست بردارید و یاد بگیرید که از چیزهای ساده لذت ببرید.

مرخصی زایمان می تواند تغییرات زیادی در زندگی یک زن ایجاد کند. تولد فرزند خیلی چیزها را در زندگی شما تغییر می دهد، روال شما تغییر می کند، روابط شما با اقوام و دوستان تغییر می کند، تغییراتی در برنامه های مالی شما ایجاد می شود، اما مهمتر از همه در رابطه زن و شوهر. به نظر می رسد که بسیاری از خانواده ها ممکن است برای چنین تغییراتی آمادگی نداشته باشند.

بنابراین، در اغلب موارد تولد فرزند با یکی از بحران های حاد زندگی خانوادگی همراه است. اما این آزمون را می توان با موفقیت پشت سر گذاشت.

در این مقاله سعی خواهیم کرد بفهمیم که زندگی در مرخصی زایمان چیست - بهشت ​​یا جهنم مطلق.

یک وضعیت معمولی در بسیاری از خانواده ها زمانی است که رویدادهای روشن و احساس آزادی کامل با کار بیش از حد، کمبود مزمن خواب، ترس از ناتوانی در کنار آمدن با مسئولیت های جدید و سرزنش های متقابل جایگزین می شود. اما همه چیز می تواند متفاوت باشد!

فرزند سیب فسق بین والدین نیست. همه چیز کاملا برعکس است، کودک مرکز جذب است. او به همان اندازه به مهربانی مادرش و حمایت پدرش نیاز دارد. والدین نباید یکدیگر را به خاطر این واقعیت که شخصی زمان زیادی را در محل کار می گذراند و شخصی در طول روز کاری ناشناخته انجام می دهد و وقت پختن شام را ندارد سرزنش کنند. بهتر است در مورد مسئولیت های جدید بحث کنید و آنها را به درستی توزیع کنید. پس قطعاً زمانی خواهید داشت که آن را با هم بگذرانید: مادر، پدر و کودکتان. حتی اگر این زمان را روی کاناپه به بوسیدن یکدیگر بگذرانید، مطمئناً برای شما لذت و احساس خوشبختی به ارمغان می آورد و همچنین رابطه شما را تقویت می کند. آن را امتحان کنید!

برای کودک مهم است که در فضایی سرشار از عشق و احترام زندگی کند. و این حتی کمی مهمتر از یک آپارتمان کاملا تمیز و یک دسته اسباب بازی شیک و گران قیمت است.

یک مادر ناراضی نمی تواند فرزندش را خوشحال کند. البته مرخصی زایمان مثل مرخصی عادی نیست. کارهای پیش پا افتاده مرتبط با مراقبت از نوزاد بیش از وقت شما را می خورد. کمبود مداوم خواب منجر به خستگی، تحریک پذیری و از دست دادن قدرت می شود. به همه اینها احساس گناه اضافه شده است: "من زن خانه دار بدی هستم - وقت نداشتم زمین را بشویم" ، "من دیگر زن نیستم - یادم نیست آخرین باری که در آنجا بودم آبگرم، "من مادر بدی هستم - گریه کودک مرا آزار می دهد." اینطوری خودتو کتک نزن!

شما حق دارید به همه این احساسات!

درعوض، روال خود را حول روال کودکتان تنظیم کنید.با کودکتان به رختخواب بروید. به هر حال، بهترین زمان برای استراحت بدن از ساعت 21:00 تا 24:00 است. این دو ساعت ارزشمند به شما کمک می کند تا استراحت کامل داشته باشید و احساس بسیار بهتری نسبت به خواب متناوب بعد از ساعت 24:00 خواهید داشت.

سعی کنید خود را با چیزهای کوچک نوازش کنید.در حالی که کودک در طول روز می خوابد، کاری را که دوست دارید انجام دهید. به موسیقی گوش دهید، نقاشی بکشید، ببافید، در پایان - کاری را انجام دهید که به شما شادی می دهد. سپس کارهای روزانه خود را سریعتر و راحت تر انجام خواهید داد. یک مادر آرام و شاد بیشتر از اینکه صدای گریه فرزندش را بشنود خنده را می شنود. پس از همه، حالت عاطفی شما به عزیزان ما منتقل می شود.

برقراری ارتباط!البته، زندگی در مرخصی زایمان بر ارتباط با دوستان تأثیر می گذارد. تعداد کمتری از آنها و همچنین موضوعات مشترک گفتگو، زمان و تمایل وجود دارد (همه اینها به شرطی که دوستان شما هنوز پدر و مادر نشده باشند). برخی از مادران سعی می کنند کمبود ارتباط زنده را با ارتباطات مجازی جبران کنند - تبلت یا لپ تاپ بهترین دوست آنها می شود. اما این یک گزینه نیست. سعی کنید از پیاده روی با فرزندتان برای ارتباط زنده با مادرانی مثل شما استفاده کنید. این به شما این فرصت را می دهد که نه تنها افکار و احساسات را به طور کامل تبادل کنید، بلکه به یکدیگر کمک کنید. به عنوان مثال، در حالی که یک مادر از بچه ها مراقبت می کند، دیگری می تواند برای خرید پوشک به داروخانه مراجعه کند.

سعی کنید اقوام و شوهر زیاد با کودک ارتباط برقرار کنند.نه تنها از این کار سود خواهید برد، بلکه کودک شما نیز زمان بیشتری به دست خواهد آورد. هر چه افرادی که او را احاطه کنند، او را دوست داشته باشند و در پیشرفت او شرکت کنند، او در آینده فردی بازتر و دوستانه تر خواهد شد.

خودت را توسعه بده!مرخصی زایمان فرصتی است. اگر روز خود را به طور منطقی سازماندهی کنید، مسئولیت ها را به طور مؤثر تقسیم کنید، اولویت ها را به درستی تعیین کنید، می توانید زمانی را برای مطالعه یک زبان خارجی پیدا کنید، به عنوان مثال، هنگام راه رفتن از هدفون استفاده کنید. تجربه بسیاری از مادران جوان وجود دارد که در دوران مرخصی زایمان توانسته اند از طریق دوره های آنلاین بر تخصص های جدید تسلط پیدا کنند و پس از آن فروشگاه های آنلاین، فروشگاه های سوغات «دست ساز» و ... را افتتاح کردند.

بنابراین، فقط به شما بستگی دارد که آیا زندگی در مرخصی زایمان تبدیل به جهنم می شود یا شما را با قدرت، انرژی و عشق جدید پر می کند. از هر لحظه ارتباط با کودک خود استفاده کنید، از حرف زدن او، لطافت کف دست و بوی گونه هایش، اولین کلمات و قدم های او لذت ببرید. زمان به سرعت می گذرد. و این لحظات شاد می تواند شب های بی خوابی و کار سخت والدین را جبران کند.

همراه با وضعیت جدید، شاد و غیرعادی یک مادر، ترس های مختلفی در زندگی ما ظاهر می شود: ما از افزایش وزن می ترسیم، از عدم کنار آمدن با نقش مسئول والدین می ترسیم، از کمبود وقت و از دست دادن می ترسیم. چشم انداز شغلی. آیا این ترس ها موجه است و این فرمان واقعاً چه فرصت هایی را برای ما باز می کند؟

"شما می توانید با حرفه خود خداحافظی کنید"

با کمال تعجب، آمارهای رسمی نشان می دهد که مادران جدید حتی به کارمندان ارزشمندتری برای کارفرما تبدیل می شوند و هنگام انتخاب کارمند جدید، شرکت ها تمایل دارند متقاضیان دارای فرزند را انتخاب کنند. منطق در اینجا ساده است: مادر شدن بهترین مدرسه برای مدیریت زمان، برنامه ریزی استراتژیک و مدیریت بحران است، نه اینکه به مقاومت در برابر استرس و هوش هیجانی اشاره کنیم. بنابراین، ترس از عدم تقاضای حرفه ای برای مادران جوان را می توان با خیال راحت کنار گذاشت: اگر به مهارت پخت همزمان سوپ کودکان، شستن کاغذ دیواری نقاشی شده و آشتی دادن بچه هایی که در زمین بازی دعوا کرده اند تسلط داشته باشید، پس هیچ فراز و نشیب زندگی روزمره ندارید. شما را می ترساند.

"من برای خودم وقت نخواهم داشت"

با آمدن نوزاد، زمان انجام مراسم زیبایی روزانه واقعاً کمتر می شود، اما یک مادر جوان کاملاً می تواند آراسته و شیک به نظر برسد - همه اینها به انگیزه بستگی دارد. مهم نیست که چقدر این کلیشه رایج است که حتی شستن موهای خود در مرخصی زایمان معادل رفتن به آبگرم است، باور کنید: در حال حاضر زیبا بودن برای شما بسیار مهم است. حتی اگر فقط فرزندتان در طول روز شما را زیر نظر داشته باشد، پنج دقیقه را برای آرایش صبحگاهی خود صرف کنید، قبل از خواب ماسکی مغذی درست کنید، زمانی که کودک شما خواب است حمام معطر بگیرید، تی شرت های حجیم خانگی را کنار بگذارید تا راحت اما جذاب باشید. لباس - و متوجه خواهید شد که چگونه خلق و خوی شما تغییر می کند و چگونه به طرز شگفت انگیزی قدرت برای کارهای خانه ظاهر می شود. انعکاس خودتان در آینه، تحسین همسرتان - همه اینها شما را با انرژی ای پر می کند که در این دوره بسیار ضروری است. و همانطور که می دانید، یک کودک قبل از هر چیز به یک مادر شاد - و زیبا - نیاز دارد.

"وقتی برای ارتباط با دوستان نخواهم داشت"

یکی از ترس های اصلی مادران باردار، ترس از "از دست دادن زندگی"، از دست دادن حلقه دوستان قبلی خود و از دست دادن فرصت گذراندن وقت با دوستان است. در حقیقت، پس از تولد کودک، فعالیت اجتماعی ما تغییر می کند، اما ناپدید نمی شود: میزان ارتباطات در واقع کاهش می یابد، اما در عین حال به شدت به کیفیت تبدیل می شود. اگر قبلاً می توانستید چند ساعتی را با یک فنجان چای در یک کافه بگذرانید، اکنون حتی پانزده دقیقه نوشیدن چنین چای در خارج از خانه برای شما ارزش طلایی دارد - و نمی خواهید آنها را هدر دهید. جالب اینجاست که شما حتی مجبور نیستید برای این کار تلاش کنید: آشنایان معمولی که وقت مهمانی و دور هم جمع شدن با افراد غیرضروری را می خورند خود به خود حذف خواهند شد. هنوز آشنایان واقعاً جالب، دوستان نزدیک و زمانی برای فعالیت های واقعاً مورد علاقه وجود خواهد داشت. مثال‌های زیادی وجود دارد که در طول مرخصی زایمان، مادران جدید با موفقیت به زبان‌های خارجی، صنایع دستی تسلط یافتند، وب‌سایت‌های خود را ایجاد کردند یا کتاب نوشتند - و از جایی برای این کار انگیزه، الهام‌بخش و خود انضباطی ظاهر شد.

"رابطه ما دیگر مانند گذشته نزدیک نخواهد بود"

بیخود نیست که در نوع شناسی بحران ها در روابط خانوادگی یک نکته جداگانه وجود دارد: بحران سال اول زندگی کودک. در این دوره ، مردان شروع به شکایت از کمبود توجه می کنند ، زنان - از کمبود فاجعه بار انرژی و زمان ، نتیجه نزاع ها و سرزنش های بی پایان است ، فقط خاطراتی از رابطه جنسی و عاشقانه باقی می ماند ، و اکنون اتحادیه ای که همین دیروز قوی به نظر می رسید. به سرعت در درزها از هم جدا می شود. آمارهای مرتبط با ورود نوزاد به خانواده ترسناک است: بر اساس مطالعه ای که اخیراً از دانشگاه دنور منتشر شده است، 90 درصد از زوج های متاهل در سال اول زندگی یک کودک گفته اند که رضایت از رابطه آنها به طور قابل توجهی کاهش یافته است. از سوی دیگر، همسرانی که توانسته اند به نقش های جدید خود عادت کنند و بر آنها مسلط شوند، اذعان می کنند که تولد یک کودک برای آنها به مدرسه ای کامل از روابط تبدیل شده است که به لطف آن نزدیک تر شده و حتی دوباره عاشق یکدیگر شده اند.

توصیه اصلی روانشناسان به والدین جوان این است که زمانی برای عاشقانه پیدا کنند. موافقت کنید که حداقل یک بار در ماه کودک را با مادربزرگ ها یا یک پرستار بچه میهمان رها کنید و شب را منحصراً به یکدیگر اختصاص دهید: یک شام با نور شمع ترتیب دهید، برای یک کنسرت بلیط بخرید، فقط در خانه بمانید و یک عصر عاشقانه داشته باشید - چنین احساسی "تغذیه" برای والدین جدید آسان است.

اشتباهی که بسیاری از مادران مرتکب می شوند و در نهایت به هیچ وجه برای رابطه خوب نیست، دور کردن مردان از آمادگی برای زایمان و مراقبت از نوزاد است. به طرز متناقضی، در خانواده‌هایی که پستانک، پوشک و رومپر به‌عنوان «حوزه مسئولیت» منحصراً زنانه در نظر گرفته می‌شوند، مردان اغلب احساس «زائد بودن» می‌کنند و زنان احساس خستگی از کارهای خانه می‌کنند. باور کنید، یک مرد کاملاً قادر به شیر دادن، حمام کردن و قنداق کردن نوزاد است - حتی اگر در ابتدا این کار را مانند شما بی عیب و نقص انجام ندهد. هم فرزندان و هم والدین از این توزیع مسئولیت‌ها سود می‌برند و رابطه قوی‌تر و گرم‌تر می‌شود - مرد می‌تواند واقعاً احساس کند که گاهی اوقات چقدر برای شما دشوار است و شما ناگهان متوجه می‌شوید که عاشق شوهرتان شده‌اید. دوباره، تماشای او در حال حمام کردن یا تکان دادن آرام کودکتان برای خوابیدن.

"من نمی توانم آن را اداره کنم!"

مرخصی زایمان برای کمال گراهایی که عادت دارند همه چیز را کنترل کنند و هر کاری را با "الف" انجام دهند، به یک آزمون دشوار تبدیل می شود. هیچ "الف" در هنر مادری وجود ندارد و به طور کلی، نمی تواند وجود داشته باشد - همیشه سوالات بیشتر از پاسخ وجود خواهد داشت. همیشه به نظر می رسد که می توانستیم بهتر انجام دهیم، همیشه کارهای ناتمام وجود خواهد داشت، سرماخوردگی در زمان نامناسب، امتناع از خوردن فرنی پخته شده... از این که بفهمیم یک کودک فردی است شگفت زده خواهیم شد. شخصیت خود و اهداف خود در زندگی، که ممکن است اصلاً با ایده های ما مطابقت نداشته باشد. و ناگهان معلوم می‌شود که توانایی برنامه‌ریزی و کنترل فوق‌العاده است، اما بسیار ارزشمندتر، توانایی بداهه‌گویی و رفتار با هر چیزی که به راحتی و با شوخ طبعی اتفاق می‌افتد - و همیشه با عشق است.