Первые шаги к новой жизни. Начать жизнь сначала: Простые шаги к новой жизни. Переоценка своих возможностей

Введение в Систему Сферического Развития

Система Сферического Развития - кульминация самых передовых западных и российских методик личностного и профессионального развития. На этом уроке вы узнаете, в чем ее секрет.

Здоровье

Вы получите подробные инструкции к одному потрясающему по своей легкости и действености упражнению, которое всего за 5 минут даст вам прилив бодрости и драйва на весь день.

Саморазвитие

Внедрив в свое расписание всего одну привычку, Вы начнете ежедневно раскрывать свой потенциал, расширять масштаб личности, а заодно и наращивать “мускулы” уверенности в себе.

Карьера / Бизнес

Отношения

Вы откроете для себя простой, но крайне действенный способ сделать свои отношения еще более счастливыми, романтичными и страстными.

Внеся всего один дополнительный элемент в свой привычный распорядок дня, вы сделаете каждый свой день по-настоящему наполненным и неповторимым.

Личная эффективность

На этом уроке вы получите супер-технику, благодаря которой вы увеличите свою личную эффективность как минимум в 2 раза. Вы перестанете терять время и всего за несколько дней почувствуете ощутимый результат от собственного прогресса.

Получите доступ к бесплатному онлайн-курсу

Мгновенный доступ после регистрации:
ссылки для входа на уроки будут отправлены на вашу электронную почту.

Елизавета Бабанова

В 15 лет уехала из России, став победителем конкурса "Акт в поддержку свободы" на бесплатное годовое обучение в США.

Окончила 2 ВУЗа в России и США по четырём специальностям: Экономика, Финансы, Маркетинг, Менеджмент.

Сделала успешную карьеру в самой конкурентной и высокооплачиваемой области инвестиционной индустрии США.

С 18 лет занимается личностным развитием. Изучила и синтезировала самые продвинутые российские и западные методики и технологии достижения успеха.

Основатель и совладелец двух успешных интернет-проектов в области саморазвития и бизнес-обучения.

В процессе профессиональной деятельности и глубокого изучения вопросов саморазвития разработала для себя "Систему сферического развития", обеспечивающую систематизированный подход к достижению высоких результатов.

После внесения своих данных в форму вы также получите в подарок новую, улучшенную версию Таблицы Сферического Развития, самого эффективного инструмента для быстрого и рационального внедрения Системы Сферического Развития в свою жизнь.

Наталья Попова

"Елизавета, огромное Вам спасибо за такой замечательный курс! Спасибо, что заново открываете для меня такие простые и известные вещи! Просыпаясь утром, я знаю, что мой день начнется бодро и правильно. Объем выполняемой мной работы увеличился, стараюсь сделать все дела к 3-4 часам дня. Вечером не чувствую усталости, даже наоборот, больше времени стало для любимых дел и близких людей. А еще сегодня я обнаружила, что занятий, которые приносят мне удовольствие и положительные эмоции, намного больше 20! Чудеса да и только!"

Александр Личик

"Спасибо огромное Елизавета, никогда не думал, что данные занятия приносят дополнительный позитив, хотя регулярно и успешно ими занимался. Я получил возможность, благодаря вашему уроку, оценить свою деятельность с другой - конструктивной - стороны. Не отмечался на предыдущих уроках, но все выполняю. Спасибо за такую возможность. Кстати, благодаря вашему курсу пришел к выводу, что успеху все-таки нужно учиться, и не одному - а с наставником - раньше к этому относился довольно скептически."

Дильбар Юнусова

"Приятно знать и понимать, что много людей так же ищут смысл и радость в жизни! Спасибо, Елизавета, что объединили нас в такую тёплую компанию, которая в свою очередь очень здорово мотивирует и поддерживает. Друзья, дальнейших успешных шагов навстречу к СЕБЕ!".

"Елизавета! Я Вам очень благодарна за уроки жизненной мудрости! А ведь моя жизнь уже начала меняться в положительную сторону с момента, как я узнала о Вас! Я выполняю Ваши рекомендации и чувствую, что с каждым днем становлюсь все счастливее, радостнее, энергичнее... Ранние подъемы очень помогают! Сейчвас даже начала читать книгу Олега Торсунова "Режим дня". Столько впечатлений и положительных эмоций у меня! Быть Вашим учеником и последователем - это великая честь для меня! Благодарю Вас! А также благодарю всех единомышленников, которые следуют Вашим советам за вдохновение. Читая Ваши отзывы, я чувствую силу и желание продолжать этот приятный путь самосовершенствования!"

"Спасибо, Елизавета, за уроки, за стремление помочь другим людям активизировать свои силы! "

Нина Микаелян

"Здравствуйте, Елизавета! Следую Вашим урокам и чувствую себя бодро, уверенно, главное я заметила что мои нервы стали спокойны, я чувствую что у меня есть силы и энергия а так же энтузиазм чтобы осуществить все свои планы и намерения, мне ничего больше не мешает (и никто), вообщем я в восторге, как такие простые шаги меняют жизнь, точнее меняют нас а мы тем самым меняем свою жизнь. Я от души Вас, Елизавета, благодарю!"

Ирина Гоманюк

"Дорогая Елизавета, после прохождения бесплатного курса "7 шагов к новой жизни" вот какие изменения произошли в моей жизни:

Здоровьe:
- Подъем в 5 утра - отбой в 22 или 22.30
- Зарядка "Око Возрождения" и потом прохладный душ.
- На работе раз в день поднимаюсь/спускаюсь 5 раз на 4 этаж.
- Если нет дождя, во время перерыва на работе гуляю - около 1км.
- Разрешаю себе 2 раза в день по дольке черного шоколада.
- Прорабатываю книги и составляю меню для себя на каждый день. Из-за непереносимости некоторых продуктов, приходится думать над рецептами и что-то заменять.
- Ходила в бассейн/сауну 1 раз в неделю, теперь - два.
- Продолжаю ходить на йогу раз в неделю.
- Дома всегда танцую (20 лет танцев за спиной), записалась на бальные танцы. Начинаю на следующей неделе.

Саморазвитие:
- Утром 30-40м за завтраком читаю ваш блог, книги или видео Натальи Грэйс, смотрю видео с Ириной Хакамадой, Робином Шармой, Тони Роббинсом, Ником Вуйтичем.
- В течении дня, если выпадает время на работе, тоже читаю развивающую лит-ру.

Карьера
- На работе успеваю все переделать и часа 2 посвящаю поиску материала по своей мечте - Создание Уникальной Языковой Методики Обучения Русскому Языку.

Отношения
- Составила список того, что мне НЕ нужно делать в отношениях с любимым. Работает!
- Список ЧТО нужно делать, чтобы моим роднулечкам поднять настроение, тоже составлен и работает бесперебойно:)
- Регулярно звоню родителям, друзьям, родственникам. В разговоре для меня главная задача - услышать собеседника, а не высказать свое мнение. Я всегда чувствую по голосу человека, если у него есть проблема и делаю все, что в моих силах, чтобы подбодрить и подсказать решение (если знаю). Чаще всего людям нужно просто выговориться и проговорить вслух, что их беспокоит. Люди говорят, что после разговора со мной они лучше себя чувствуют и их настроение повышается. После прослушивания ваших уроков я еще более осторожно стала обращаться со словами. Слово ранит сильнее любого оружия.

Эмоции
- Составила список вещей поднимающих настроение. У меня - 40! Будет еще больше! Уже несколько раз обращалась к списку - помогает безоговорочно! Шпаргалка хорошего самочувствия или же - шпаргалка счастья:) Спасибо, Елизавета!

Личная Эффективность
- Применяю принцип 2 в 1 во всех сферах жизни. Здорово!!! Продуктивность поднялась! Успеваю гораздо больше. Самое главное, у меня почти исчезло ощущение Дамоклова Меча в виде постоянно откладывающихся мелких домашних дел. Я на финишной прямой по разгребанию всех мелочей.

Спасибо за огромную работу!"

"Большое спасибо Вам за все уроки и ценные советы!
Благодаря Вашим рекомендациям, многое переменилось. Лично у меня повысилась самодисциплина, эффективность, действия стали более осознанными. В обязательном порядке развиваю все сферы жизни, пусть не все так гладко, как хочется, но главное продолжать двигаться вперед.

От всего сердца желаю Вам и Вашей команде всего самого наилучшего и светлого!"

"Благодарю за уроки! Елизавета, Вы хорошо владеете знаниями человеческого внутреннего мира, Ваш талант очень нужен людям. Вы умеете направить человека на развитие внутреннего самоосознания. Спасибо Вам!"

Вячеслав

"Спасибо Вам за Ваши уроки, сегодня начал увлекательное путешествие в позитивные эмоции."

Любовь Рыбникова

"Потрясающий курс - спасибо! С удивлением нашла много приятных и полезных занятий для себя - больше 20-ти. Отдельное спасибо за контрастный душ. Над эффективностью и карьерой придется потрудиться - очень надеюсь на вашу таблицу. В целом стало больше системности в ежедневной жизни, больше радости и счастья, меньше тревоги и хаоса. И это при том что режим дня еще только формируется - и чудесным образом высвобождается и время и силы!"

"Елизавета Вы приносите столько позитива в мою жизнь, оказывается он у меня был, но я просто этого незамечала. Ещё раз огромное спасибо Вам за всё, Вы просто фея превращающая мою жизнь в сказку!"

Анастасия

"Спасибо за то, что Вы делаете! Вот уже больше года не могла заставить себя рано вставать и, самое трудное, - не кушать после 7. Мне всегда нравилась моя работа, есть любимое дело, но только ваши вебинары и уроки заставили меня увидеть, насколько сильно я это все люблю, и как хочется ради этого стараться! :) Спасибо за вдохновление!"

Марина Завацкая

"Огромное спасибо Елизавета! Сегодня поймала себя на мысли, что когда слушаю вас, испытываю большой заряд позитивной энергии, который заряжает меня на весь день. А все это происходит от осознания, что есть на этой планете женщина, на которую хочется равняться и от этого совсем не трудно вставать в 5.00 утра и жить "по полной"."

"Большое спасибо за Ваши уроки. Мне нравится то как изменяется мое отношение к жизни, все рекомендации действенны! Я с удовольствием читаю и слушаю все что Вы пишете и говорите. Жду Ваше новое письмо с огромным позитивным зарядом к действиям!"

Светлана

"Спасибо, Елизавета, за уроки! Все выполняю (делала это и раньше), но сейчас все делается задорнее, веселее, что-ли. Спасибо мощному полю группы! Всем желаю счастья и скорейшего продвижения на пути успеха!"

"Елизавета, спасибо огромное за эту программу! Пусть маленькими, но уверенными шагами иду вместе с Вами в новую жизнь! Многое, что Вы говорили о проблемах у тех, кто развивает лишь одну сферу жизни, со мной было! Когда развитию вроде бы уделяешь много времени, прилагая колоссальные усилия, но не получается идти вперед - не пускают проблемы в других жизненных сферах! Следую Вашим инструкциям: от оценки всех сфер жизни до настоящего урока! Задания все простые, но невероятно эффективные! Сегодняшний день после контрастного душа, мотивирующих уроков прошел намного результативнее. Успела намного больше, чем обычно и чувствую себя увереннее!"

"Спасибо за ваши позитивные уроки. Они помогают самореализоваться. Столько впечатлений и положительных эмоций! С нетерпением жду новый Урок. Благодарю вас за то, что вы помогаете людям."

"Попробовал контрастный душ. Перед душем я настроился на здоровье и на позитив. После душа ощущения - потрясающие. Все работает. Есть и энергия и вдохновение. Благодарю Вас за то что Вы создали такую программу. Все просто, но эффективно."

До встречи на курсе!

P.S. Акцент в уроках сделан именно на действиях и привычках, внедрив которые, вы получите мгновенные результаты по каждой из сфер жизни. Поэтому если вы не готовы к глобальным позитивным переменам, пожалуйста, не подписывайтесь на этот курс.

ИП Бабанова Елизавета Дмитриевна   ИНН 370259937869  2014 Все права защищены

Ответьте на вопросы: Вас не устраивает ваша однообразная жизнь? Вам очень хочется стать одним из героев фильмов/книг или стать похожим на какую-либо знаменитость? Ваша повседневная жизнь не приносит вам ощущения счастья? Вы хотите все изменить и стать другим человеком? Или просто хотите поменять весь ваш окружающий мир, знакомых, работу? Проще говоря, вас интересует «как начать новую жизнь»?

Для начала стоит сказать, что такая постановка вопроса в корне не верна. Нельзя начать жизнь с чистого листа. Ваше прошлое всегда будет с вами. Никуда вы от него не денетесь. И это скорее радостный факт, чем грустный. Это ВАШ опыт, ваши знания, ваши умения, ваши ошибки и ваши проколы. В «новой жизни» все это сыграет вам на руку. Поставьте вопрос правильно: «Как изменить мою жизнь?»

Первым делом нужно освободиться от гнетущего болота прошлой жизни. Не подавить в себе воспоминания и затолкать прошлое в глубины подсознания, а переступить, оставить это где-то за плечами, как полезный опыт, освободиться и отпустить. Тут вам помогут простые действия.

К примеру, вы расстались с супругом/супругой. Уберите из своей жизни его/ее личные вещи. Если вас выгнали с работы, попробуйте найти в этом плюсы, запишите все то хорошее, что дало вам это увольнение. Это же очередной шаг на пути к вашей «новой жизни!»

Шаг Второй: Угнетающее настоящее

Мы вылезли из болота и готовы к новым действиям. Наверняка в вашем настоящем есть моменты которые не устраивают вас, иначе вы бы не задавались вопросом о «новой жизни», верно?

Пора записать на листок бумаги все то, что вас не устраивает. Не стоит стесняться себя, вы пишите не для кого-то чужого, постарайтесь сделать этот список как можно более честным.

Шаг Третий: Продолжаем писать

Теперь пора совсем обнаглеть и сделать огромный список ваших планов и желаний. Действуйте смело! Пишите план на 5, 10, 30 лет вперед. Запишите все ваши мечты, даже те, за которые вам стыдно, то, что вы никому бы не осмелились сказать.

Шаг Четвертый: Опять писать?

Заведите личный дневник. Именно личный, не открытый блог. Вы будете писать для себя, о ваших сокровенных мечтах и самых страшных переживаниях. Зачем это нужно? Наша память избирательна, она никогда не объективна.

Вам же по прошествии нескольких месяцев или лет захочется объективно оценить весь пройдённый путь. Личный дневник помогает упорядочить мысли, четко ставить цели и идти к этим целям, помогает анализировать события и принимать правильные решения.

Шаг Пятый: Поговорим о привычках

Привычки — это замечательно. Хорошие привычки, разумеется. Для выработки новой привычки необходим довольно продолжительное время.

По мнению ученых от 21ого дня до двух месяцев, так что лучше начать прямо сейчас. Что бы вы хотели сделать своей новой хорошей привычкой? Начать бегать по утрам? Есть только здоровую пищу ? Прочитывать по 30 страниц книги в день? Что бы это ни было – вперед!

Шаг Шестой: Ох уж этот новый дом!

А теперь, после того, как мы сделали уже так много (быть может вы уже пробежали сегодня пару километров?), пора немного расслабиться и закрыть глаза. Давайте займемся тем, что называется страшным словом «визуализация».

Занятие это не бессмысленное, как многим кажется. Мы настраиваем себя на новый лад, заставляем себя поверить в возможность чего-то другого, хорошего, отличного от нашего настоящего. И, разумеется, притягиваем к себе это наше счастье.

Чего вы хотите через 8-16 лет? Огромный особняк? Новую машину? Успешную карьеру? Стройное тело? Троих детей и прекрасного мужа? Представьте себе все это, дайте волю своим мечтам.

Шаг Седьмой: А кто же даст мне пинок?

И тогда нам стоит прибегнуть к книгам. Одной книги-наставника будет явно не достаточно, нам нужна мудрость сотен книг. Читайте много, после сотни прочитанных книг вы почувствуете себя другим человеком.

Шаг Восьмой: Куда же без людей!

Еще одним вариантом наставника может стать все ваше окружение. Люди, окружающие нас, могут как мотивировать, так и угнетать. Подумайте, делает ли вас ваше окружение счастливым? Если да, то это замечательно. В таком случае у вас есть уже многое, хотя вам не помешают новые знакомые для новых впечатлений.

Если же вас окружают камни , тянущие на дно, которые не дают вам развиваться, высмеивают ваш попытки что-то изменить, а сами не могут выбраться из болота, то стоит задуматься всерьез о новом круге общения.

Новые знакомые придут сами, не нужно прикладывать какие-то титанические усилия для их поиска. Вы сами будете притягивать нужных вам людей, занимаясь тем, что вас увлекает. Но если вы все-таки хотите начать немедленно, то тут вам поможет Великий Интернет.

Общение в соц. сетях и на тематических форумах тоже может быть отличной площадкой для формирования нового круга знакомых.

Шаг Девятый: Какое мое призвание?

Поиск «дела вашей жизни» может занять месяцы и даже годы. Возможно, сейчас вы не представляете, чем хотите заниматься. Это совершенно нормально. Запомните, что каждое ваше действие сегодня уже ведет вас к этому делу вашей жизни.

Саморазвитие никак не может привести в тупик. Быть может завтра, быть может на сороковой странице сороковой книги, быть может когда Вася/Петя появится в вашей жизни, вы поймете в чем ваше призвание. Не останавливайтесь на достигнутом. Все в ваших руках!

Не забывайте подписываться на обновления, чтобы не пропустить следующие интересные статьи по саморазвитию.

Никто не застрахован от ситуаций, когда всё, ради чего он жил, вдруг разваливается на глазах. Расставание с любимым человеком, развод в семье и разрыв отношений, финансовый крах – тяжелые испытания для любой женщины. Так и не сумев оправиться от удара, многие погружаются в затяжную депрессию, пуская свою жизнь на самотек.

Но какой бы тяжелой ни была ситуация, всегда есть заветное заклинание – «начать жизнь сначала». И это возможно, если понять, чего действительно хочешь.

Эти простые шаги помогут начать жизнь сначала и наполнить ее новым смыслом.

1. Чтобы перейти на качественно новый уровень, нужно в первую очередь понять, что мешало сделать это до сих пор. Четко определите, что вы хотите поменять в своей жизни . Составьте подробный список и напротив каждого пункта напишите, к чему вы должны прийти в итоге. Пусть результат, к которому вы стремитесь, будет конкретным, а не расплывчатым. (Например, если хотите постройнеть – пишите на сколько кг, если хотите обновить гардероб – что именно и за сколько денег собираетесь купить ) Неумение ставить ясные цели превращает ваши усилия в замкнутый круг, и можно оказаться у того же разбитого корыта.

2. Следующий шаг – определение способов достижения ваших целей. Хорошенько подумайте, какие действия и чьи советы помогут вам продвинуться в нужном направлении. Не особо надейтесь на подружек. Они, конечно, посочувствуют и поддержат, поболтают с вами по душам, но вряд ли вдохновят вас на великие свершения. Иначе вы не читали бы сейчас эту статью. Изменить жизнь, привычное окружение, к сожалению, не помогает. Лучше заручиться поддержкой человека, который уже одержал над собой победу и достиг того, к чему вы стремитесь. Найдите для себя наставника, который поможет вам достичь желаемых результатов.

Хочу заметить, что кардинально менять свою жизнь рекомендуется под наблюдением психолога или коуча. Хороший специалист способен дать трезвую оценку ситуации и эффективную мотивацию к действию. Иногда он даже может понять ваши истинные стремления лучше, чем вы сами. Начиная жизнь сначала, женщины часто сталкиваются с временными неудачами, когда особенно необходима профессиональная помощь и поддержка. В этом случае психолог, как никто другой, сумеет поддержать женщину в ее решении двигаться по избранному пути. Психолог подскажет вам как пройти изменения самым коротким путем и с наименьшими энергетическими и психологическими усилиями. Наедине со своими страхами женщина может долго кружить вокруг намеченной цели, удаляясь от желанной мечты.

3. Теперь, когда у вас уже есть к чему стремиться, необходимо разработать детальный план действий . Новая жизнь предполагает приобретение новых знаний и навыков – ясно определите, чему именно вы должны научиться для достижения цели. Важно понимать, что для этого вам временами придется собирать волю в кулак и напрячь все свои силы. Спросите себя, готовы ли вы к ежедневной работе над собой, чтобы получить желаемое? При составлении пошагового плана не забудьте четко установить сроки его выполнения. Без этого ваше внутреннее перерождение затянется, а результат будет постоянно отдаляться. Это чревато опущенными руками и стремительным падением обратно вниз.

Чтобы прийти к желаемым результатам, очень важно продолжать двигаться вперед каждый день. Шаг за шагом, не останавливаясь, приближать свое желанное будущее, получать результаты и радоваться им.

4. В назначенный срок подведите итоги ваших действий . Проверьте, действительно ли достигли вы ранее запланированные результаты. Это поможет вам понять, в правильном ли направлении вы развиваетесь, насколько изменения совпадают с вашими ожиданиями. Регулярная проверка результатов помогает ощутить личностный рост, укрепляет веру в свои силы и мотивирует на дальнейшую работу над собой. Если желанных изменений не происходит – проанализируйте ошибки, наличие мотивации к изменениям и подкорректируйте план. Возможно, в ходе подведения итогов и анализа достигнутых результатов вы поймете, что ваши цели поменялись, и вам нужен другой алгоритм действий.

Именно поэтому в предыдущем шаге я рекомендовала заручиться поддержкой наставника или психолога. Специалисты помогут вам не только придерживаться основных ориентиров при достижении целей, но и правильно рассчитать свои силы, минимизировать усилия и ускорить достижение результатов. Подводя итоги, вы будете получать дополнительную мотивацию, чтобы начать жизнь сначала легко.

Перемены всегда страшат, и часто мы предпочитаем сидеть все в той же луже, жалуясь на жизнь. Но природа не зря наделила женщину гибкой психикой и сильной энергетикой, позволяющей легко приспосабливаться к новым обстоятельствам. Женщина всегда, в любом возрасте и при любых обстоятельствах, может начать жизнь сначала – и обрести успех и счастье. Главное – не бояться меняться и правильно выбрать новый путь.

От всей души желаю вам успешно начать жизнь сначала!

Буду рада стать вашим помощником и командой поддержки на пути перемен!

Еще в воскресенье вечером мы мечтаем о том, как завтра начнем жить с чистого листа и в той, новой жизни, все будет замечательно. Но проходит понедельник, за ним еще один, но завтра все никак не наступает.

Любой человек наполняет свою жизнь собственными представлениями о ней, желаниями и фантазиями. Когда возникает какая-то проблема, мы чувствуем себя усталыми, непонятыми, живем в постоянном напряжении и не видим смысла в жизни.

Каким алгоритмом можно воспользоваться для решения этой задачи, делится с читателями Woman.ru психолог, гештальт-терапевт Лариса Кузнецова:

— Посмотрим на жизнь со всех сторон. Существуют четыре самых главных жизненных сферы деятельности. Первая - это работа и учеба, вторая — сфера контактов, способность развивать и поддерживать контакты со своим партнером и другими людьми. Третья сфера - это увлечения, интересы, наш внутренний мир. Четвертая — тело, как вы его ощущаете, как относитесь, сколько внимания ему уделяете, как питаетесь. В эту же сферу входят ваше отношение к сексу и болезням.

1 ШАГ 1. ПРОВЕРЬТЕ БАЛАНС

Для начала проведите небольшой тест. Возьмите лист бумаги, нарисуйте на нем систему координат. На горизонтальной оси отметьте 4 сферы, а на вертикальной — проценты от 0 до 100. А теперь нарисуйте график - сколько места (энергии, времени, сил) отдано в вашей жизни той или иной сфере? Нарисовали? А теперь сравните ваш график с идеальным, в котором на каждую сферу приходится по 25 %. Посмотрите на рисунок внимательно - он продемонстрирует, какой сфере нуждается в вашем повышенном внимании. Так, если вы все время работаете, то наверняка страдают личные интересы. Для достижения успеха в жизни, необходимо гармоничное соотношение всех 4 сфер.

2 ШАГ 2. СПРОСИТЕ СЕБЯ «ПОЧЕМУ ЭТО СЛУЧИЛОСЬ СЕЙЧАС»

Посмотрите, к какой из этих сфер относится ваша проблема, а потом задайте себе вопрос - почему это произошло именно сейчас? Проанализируйте ответ, а затем действуйте конструктивно, ведь у любого изменения есть как положительные, так и отрицательные. Запишите плюсы и минусы ситуации, с которой вы столкнулись сейчас. Сделайте выводы из минусов. Даже если их больше, ничего страшного, потому что главный плюс любого негатива — это возможность позитивных перспектив. Опирайтесь на плюсы, это ваши ресурсы для изменения. Обязательно общайтесь с друзьями, рассказывайте им о своих проблемах, изливайте душу, никогда не оставайтесь в одиночестве.

3 ШАГ №3. ОПРЕДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ЖЕЛАНИЯМИ

Спросите себя — чего вы хотите? Постарайтесь формулировать желания так, чтобы их исполнение зависело исключительно от вас, не требуя ничего от других. Создайте два списка целей - первый на полгода, а второй список на год, на их основе составьте план конкретных действий. Он должен быть реальным. Положите этот документ на видное место и постоянно в него заглядывайте.

4 ШАГ №4.НАСТРОЙТЕСЬ НА ЛУЧШЕЕ!

Настройтесь на позитивные перемены, мысль материальна, потому постарайтесь увидеть картину вашего будущего в самых ярких красках.

5 ШАГ№5. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПОПЕРЕЖИВАТЬ

Чтобы начать новую жизнь, нужно закончить старую, избавившись от негатива. Позвольте себе выразить скрытые эмоции. Подумайте, что вы испытываете к человеку, из-за которого переживаете, или к ситуации. Не стесняйтесь. Признайтесь себе в собственной боли, обиде, страхе. Напишите откровенное письмо, не стесняясь в выражениях, опишите чувства, которые испытываете. Не сдерживайтесь, иначе потом приметесь заедать проблему или столкнетесь с депрессией. Этот текст не нужно отправлять адресату - избавьтесь от него: сожгите и развейте пепел, разорвите на мелкие клочки и бросьте в воду.

Еще статьи на эту тему:

Ранний подъем.

Около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие - тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%.

Лень, нежелание рано вставать - это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели - там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро - новый день!»?

Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится - будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам - и жизнь заискрится!

Облегченное питание.

Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого…

У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания.

Поэтому все это - исключить. Порции - уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном - слушать свой организм или диетолога. Самое главное - не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам - энергия для действий.

Спорт.

Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять - тонус и здоровье физического тела - обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно - жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом.

Мои варианты - йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения.

Чистка пространства.

Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли - не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте - каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит?

Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите.

Тонкий момент - если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались - таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите - дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

Чистка дел и обязательств.

Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу - езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

Чистка окружения.

Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» - если такова цена свободы. Исключение - родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты.

Записывать и выполнять планы.

У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или - выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще - дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении.

Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все - одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

Список невероятностей.

Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет).

Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».

Планировать ежедневно.

Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно - но план должен быть. И с вечера - это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос - туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы.

Попробовать жить иначе.

В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя - что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

Выходить из зоны комфорта.

Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили - уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа - идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний - вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

Отдыхать.

А вы как думали - только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда - она такая, пафосная подруга.