Анна андерсен и анастасия сравнение черт лица. Анна Андерсон и Анастасия: хрустальный башмачок Великой княжны. Жизнь Анастасии Романовой

Как только вы становитесь жирным (если это ваша история), то первое, что вы начинаете делать - думать о занятии спортом. Движимые необразованностью в теме (именно поэтому вы жирный, в общем-то) и подверженные влиянию каких-то условностей нашего общества, вы, скорее всего, сделаете выбор, который не сильно поможет вам стать здоровее (от слова здоро́вье , а не здоро́вый/большой ). Давайте поговорим на тему как именно выбрать нужный вид активности для себя . Но сперва выскажу свои соображения и наблюдения за русскими ровными парнями, которые упорно готовились и подтягивали свою форму для встречи с нимфоподобными тайками на солнечных райских пляжах.

В сознании нашего обывателя, заниматься спортом = ходить в спортзал = хвататься за тяжести и наращивать свои банки до размеров настоящих банок емкостью 3 литра. Как говорил Джо Фрил, ведущий мировой тренер по триатлону и автор « » (свободное изложение мое):

Почему считается, что если вы не можете сложить руки по швам, а ходите по улице как несовершенный робот T-800 из фильма «Терминатор», то это и есть здоровье? В какой момент эволюции низкая подвижность и низкая же выносливость, громоздкость и непропорциональность стали признаками здорового тела? Может быть, не нужно говорить о здоровье, качая «банки»? Может просто стоит говорить о вашем стремлении поймать обидчика и сломать как спичку ему шею или о желании иметь природную броню от уличных атак? Или вы просто не можете отойти от образа человека-отбойного молотка из порно-фильмов и считаете, что это то, что нужно вам? Будьте честны - это разговор не о здоровье, а о вашей буйной фантазии. Хотите быть здоровым (от слова здоровье ) - качалка — явно не первое место посещения;) Хотите уметь постоять за себя, то вам в единоборства - долгий, но верный путь ко всему самому лучшему в мире спорта.

Если вы не можете избавиться от образа русского богатыря или хотите быть, ну хоть в чем-то, похожим на губернатора Калифорнии, то начните с . Это особый вид тренировок, который и силу вам даст, и пробежать «двадцаточку» сможете, и здоровья явно накинет, а жир с пуза скинет. Если хотите получить полное представление о том, что такое кросс-фит , то посмотрите ролик с Reebok Crossfit Games. И до конца. В зал тягать тупо железо вам после него не захочется. Захочется прибавить ума к тренировкам!

Ну, и смотрите всегда в какой социум вы попадете. Хотите быть 3-4 раза в неделю в потном зале с громадными шкафами, любующимися собой в зеркале под Раммштайн - качайтесь. Хотите что-то менее эгоцентричное, социальное и пахнущее не потом - читайте дальше.

Может быть, для вас здоровье - это на самом деле здоровое сердце, которое не остановится в 35? Может вам стоит побегать ? Но помните одно - бег это ОЧЕНЬ сложно. И еще - вы не умеете бегать и умели делать это лет до 8-ми, потом вам все поломали балбесы-физкультурники в школе. Начинать бегать нужно аккуратно и умно. Про это у нас есть . Этот спорт социален, интересен и, что главное, дойдя до уровня 10-12 км в день, вы действительно начнете стремительно худеть. Вы поймаете себя на мысли, что не задыхаетесь, не устаете. Поймете, что у вас есть некая суперсила, о которой все мы забыли, к сожалению.

Ах, эта суперсила, да-да. Самое стремное в бегунах-любителях, когда они начинают думать о достижениях и затаскивают себя, словно профессионалы, которые этим зарабатывают на жизнь. Выбор ваш, но знайте где польза, а где профессиональная деформация.

Когда набегаетесь и приведете себя немного в норму - сберете постыдное брюхо, станете похожим на Витрувианского человека да Винчи, а не на Американского человека, то начнете искать разнообразие.

Тут вам попадется на глаза , ультрамарафон , тот же кросс-фит . Это так интересно - математика, теории, оборудование, соревнования, - что назад в тело мешка с жиром вы не захотите никогда.

Но не стоит забывать о и йоге . Первое - это крутейшая социальная и секс-штука:) с интервальными тренировками и многим другим, второе - превращает тело в натянутую эластичную струну, а сознание - в мощную, но спокойную реку. Может, прямо с этого вам и стоит начать?

А велосипеды ! Последняя моя прогулка на 80 км с любимым «шоссером» между ног позволила мне сжечь 2500 ккал! Вы можете представить себе, как много вкусного я могу вот так просто взять и слопать? 2000 ккал, стандартные для моего веса и роста, + 2500 ккал, подаренные велосипедом, - вам не хватит сил все это просто прожевать! А если у вас на дворе зима, то ходите на лыжах - это по энергозатратам то же самое, что и велосипед.

Если на вас смотрит совсем грустняшка в зеркале, то направляйтесь в бассейн . Тут шансов травмировать убитое свиными шашлыками и пирожками тело совсем мало. Тело ваше тут, в отличие от бега, находится почти в невесомости, никакой левой нагрузки на суставы. Первый неприятный сюрприз для вас - как мало вы можете проплыть. Когда я пришел на первую тренировку, то проплыл 2×50м и был просто как загнанная лошадь. Но это быстро проходит, дело не только в слабости, но и в неумении дышать и плыть правильно. И не обращай внимание, толстый друг, что после ввода заплыва в RunKeeper так мало калорий потрачено. Программы врут и не учитывают реальную нагрузку, считая что вы — средний пловец в вакууме, а еще никак не учитываются затраченные калории на обогрев твоего моржового тела - это очень много калорий. Не переставай плавать, молю.

Ну, вот, кажется, и все основные альтернативы качанию, на которое вы собирались «ну вот прямо с весны». Начинать с весны - уже будет поздно, а сегодня, сразу после работы, - самое оно.

И не объедайтесь в Новый Год. Дурацкая и бестолковая традиция.

По данным статистики, почти половина всех тех, кто решил за-няться спортом, после 2 — 4 ме-сяцев оставляют занятия по при-чине травм, нервных потрясений, простудных и иных заболеваний. Согласитесь, процент слишком серьезен, чтобы считать его пустяком. При-чина? Человек «сел не в свои сани». Где же выход? Его можно най-ти в учениях Древнего Востока, которые подскажут, какой вид спорта вам подходит. Давно замечено, что людям с разным темпераментом одни виды спорта даются легко, а другие никак не покоряются.

3 95535

Фотогалерея: Какой вид спорта вам подходит

Земля (Меланхолики)

1 января — 19 января, 20 апреля —19 мая, 20 августа —19 сентяб-ря, 20 декабря — 31 декабря. Люди знака Земля эмоциональны и чувствительны. Но они не способны выдерживать длительные физи-ческие и психические нагрузки. Они медленнее восстанавливают растраченный энергетический по-тенциал. Лучший вариант для меланхоликов — за-ниматься теми видами спорта, где требуется высокое индивиду-альное мастерство. Для мужчин, родившихся под знаком Земля наиболее подходят следующие виды спорта. Это туризм и водный слалом, конный спорт, особенно выездка и кон-кур, стрельба из малокалиберной винтовки или пистолета, фехтование, бокс (легкий и средний вес), во-сточные единоборства, включая каратэ, айкидо, тайский бокс. По мнению экспертов, «земляне» вполне смогут себя показать на теннисных кор-тах, на помостах в некоторых весовых категориях тяжелоатле-тов, в секциях культуристов (бо-дибилдинг), в некоторых клас-сах яхт и особенно у теннисно-го стола. На этом поприще можно достигнуть больших, а может даже триумфальных успехов.

Из рекомен-даций тренеров можно сделать вывод о том, что занятие физкультурой и спортом в зимнее холодное вре-мя не поощряется для предста-вителей земной стихии. Дело в том, что меланхолики должны себя постоянно подпитывать энергией из природного окружения. Лыжи, сани, бобслей, коньки, клюшки для игры в хоккей с шайбой или мячом и другие атрибуты зимнего спорта ни в коем случае не исключаются! Но, прямо скажем, занятия этими видами спорта не дадут желае-мых высоких результатов в сорев-нованиях.

Хочется отметить еще один вид эстетико-физических единоборств — спортивные и бальные танцы, где люди «земного» типа способны как ник-то другой проникнуться чувством партнера в унисон му-зыкальному оформлению. Они испытывают ог-ромный прилив сил, творческого подъема, эмоций в процессе синте-за двигательных усилий в такт про-слушивания мелодий. Менее под-ходят им — спортивные игры, включая шашки и шахма-ты, разновидности борьбы. И уж совсем им не сле-дует заниматься акро-батикой и гимнастикой, парашютным и авиаспортом, альпинизмом, технически-ми видами спорта. Спортсмены стихии Земля нуждаются в повы-шенном внимании. Требу-ется регулярно отмечать их успехи и по возможности часто их бодрить, хвалить, нацеливать на победу.

Воздух (Сангвиники)

20 января — 19 февраля, 20 мая — 19 июня, 20 сентября — 19 октября. Для этого знака в спорте все значитель-но проще и для мужчин, и для жен-щин. Их увлечения — командные виды спортивных единоборств. Они хорошо себя чувствуют на футболь-ных полях, баскетбольных и волей-больных площадках. Им подходят гандбол, регби, ватерпол. Выступая индивидуально, они также добива-ются значительных успехов. Их ув-лечение — теннис (в том числе и настольный), разновидности борь-бы (обычно кроме тяжелых весо-вых категорий), плавание и прыж-ки в воду и другие. Здесь необхо-димо помнить, что люди этого зна-ка довольно легко привыкают к фи-зическим нагрузкам и имеют сильную волю. Они способны довольно длительно ощущать нагрузки прак-тически на все мышцы. Эти люди легки на подъем и поэтому актив-но могут заниматься массовыми видами спорта. К примеру - бегом, плаванием, аэробикой и другими видами спорта.

Как это свойственно всем пред-ставителям воздушной стихии, главная их беда — невнимательность и лень. Что-то не захотели, что-то не доделали, что-то уже на-доело делать. И в результате — различные травмы. Сангвиникам с раннего детства надо напоминать о подстерегающих их опасностях в чрезвычайных ситуациях. Кроме того, их надо попросту заставлять выполнять поставленные задачи. Потому что всякого рода способы упрашивания, уговаривания не да-дут никаких положительных резуль-татов. Ребенок будет упираться, но скоро осознает всю правильность вашего подхода и будет выполнять наставления тренера быстро и луч-ше других ребят. Только четко сформулированные и конкретные требования хорошо усва-иваются людьми Воздуха, сочетаясь со строгим соблюдением дисципли-ны.

Вода (Флегматики)

20 февраля — 19 марта, 20 июня — 19 июля, 20 октября — 19 ноября. Люди знака Воды не славятся темпераментом, активно-стью. Но зато они всегда все действия вы-полняют основательно и верно. Их можно встретить среди спортсме-нов, но чаще — среди физкультур-ников. Они обладают более мощ-ным телосложением, сильны и точны в действиях. Главная их беда — замедленная реакция. Это приво-дит к медлительности выполнения спортивных приемов, снижая их четкость, синхронность, внешнюю зрелищность. Таким образом, здесь имеют место два взаимоис-ключающих фактора. С одной сто-роны, флегматик старается вы-полнить поставленное тренером задание более правильно, учиты-вая в комплексе физические и психолого-интеллектуальные воз-можности своего организма. С дру-гой стороны — его действия не всегда поспевают увязаться в еди-ный процесс проведения приема. Что сводит на нет всю проделан-ную работу спортсмена. По этим причинам специалисты предо-стерегают флегматиков от упражне-ний, где требуется использовать мгновенную реакцию. Например, в настольном теннисе, боксе, бад-минтоне, волейболе и некоторых других видах единоборств требу-ется быстро перемещаться по корту, татами, рингу. А это может привести к общей физической пе-регрузке и быстрой утомляемос-ти человека.

Рекомендованные виды спорта для флегматиков: ме-тание диска и копья, толкание ядра, борьба (особенно греко-римская), а также шахматы. Они редко и менее удачно бегают, прыгают, хотя плавают более ус-пешно. Видимо, водная стихия притягивает свой знак. Однако медлительность, комплекция и уг-лубленность в анализе своих дей-ствий порою не позволяют до-быть желанной победы на «голу-бых» дорожках. Несколько лучше обстоят дела в синхронном пла-вании, прыжках в воду, водном поло.

Следует учесть, что флегматики — люди чувствительные, глубинно осмыс-ливающие все пережитое. По этой причине одним из надежных способов стабилизации их психо-лого-физиологической структуры организма могут стать добрые слова и пожелания. Если сангви-нику не надо, так сказать, «сладо-стных речей», то людям Воды не помешает хорошего напутствия, подчеркивания их ума, воли, силы тела и духа. Не забывайте их по-здравлять за большие и малые победы. Не очень журите за по-ражения и ошибки. Всегда подме-чайте их душевную доброту и обя-зательность.

Огонь (Холерики)

20 марта — 19 апре-ля, 20 июля — 19 августа, 20 но-ября — 19 декабря. Люди этого знака имеют несколько своенрав-ный и неустойчивый характер. Од-нако, обладая сильной волей, развитой мышечной системой, холерики способны показывать хоро-шие результаты практически во всех видах спорта. Для них хо-роши как игровые виды, так и виды единоборств. Обладая си-лой, а также хорошей «спортив-ной злостью», они часто выделя-ются в команде, становятся фор-вардами и капитанами. Практи-чески все силовые виды борьбы привлекают их. Не очень за-метны люди Огня в бадминтоне, настоль-ном теннисе, в стрельбе из вин-товки и пистолета. В фигур-ном катании они выделаются чаще в одиночном катании.

Желательно усмирять необуз-данный пыл страстей «огненных» людей через строгие инструкции, указы, распоряжения, конструк-тивный деловой разговор. Люди Огня (холерики) весьма уверенно себя чувствуют и в воде и в под-небесье. Их можно увидеть в во-долазном костюме и альпинистс-ком снаряжении. Они хорошо вы-ступают на лыжной трассе. Однако холерики ме-нее удачливы на велотреке и шос-се, где требуется строгий и точ-ный расчет, умение последова-тельно, не спеша наращивать темп победного финала. Их при-влекают бальные танцы. Но пред-почтение отдается силовому рок-н-роллу, джайву, ламбаде, неже-ли вальсу.

Активность холерика прекрас-но воплотится в результатах спортивной борьбы. Особенно если в разговоре с ним неоднократно подчеркнуть его силу, волю к по-беде, его природное предназначе-ние прирожденного чемпиона и покорителя любящих сердец. Да, его надо ежечасно стимулировать словом, питанием, ласковым по-глаживанием и похлопыванием — в этом суть успеха!

При выборе, каким видом спорта вам подходит заниматься, учтите эти рекомендации.

Рано или поздно каждый человек начинает осознавать необходимость поддержания собственного тела в хорошей форме. Для кого-то путь к здоровью и тонусу начинается с вынужденных мер (например, лечебной физкультуры), для кого-то - с желания похудеть и обрести привлекательные формы, а кто-то приходит к спорту самостоятельно, невзначай увлекшись командной игрой или модными утренними пробежками. Но что, если вы никогда не блистали успехами на уроках физкультуры и теперь даже не представляете, каким

Что именно выбрать из тысяч наименований инвентаря и оборудования? Пойти ли в тренажерный зал или выбрать занятия, подходящие для дома и квартиры? Вашему вниманию предлагается краткий обзор не требующих значительных финансовых затрат.

Пешие прогулки

В отличие от множества и других физических нагрузок пешие прогулки замечательно подходят практически всем: пенсионеры, ослабленные после болезни и просто плохо себя чувствующие, и люди более молодого возраста имеют одинаковую возможность заняться обыкновенной пешей ходьбой. Шаги - это естественное для человека движение, для выполнения которого не нужны никакие специальные навыки. Это особенно важно для тех, кто еще не знает, каким спортом заниматься, и сомневается в своей силе воли и способности достичь заветных целей.

К слову, с помощью ходьбы можно избавиться от лишних калорий, употребленных во время обеда или ужина. И при этом вам даже не придется прикладывать особых усилий. Прогулка после еды способствует здоровому пищеварению, активизирует нормальный обмен веществ и препятствует отложению излишков жира на проблемных частях тела.

Худеть не скучно

Чтобы не заскучать во время ходьбы, возьмите с собой плеер или пригласите на прогулку хорошую подругу: за интересным разговором можно и как пройдет несколько часов кряду. Неплохо было бы обсудить, к примеру, каким спортом можно заниматься вместе в тренажерном зале.

Если же вы вышли пройтись по городу в одиночестве, не забудьте оценить красоты окружающего мира: зеленые деревья в парке, заманчивые витрины магазинов, открытые лица встречающихся на вашем пути людей и характерное смешение городских ароматов, в котором можно без труда различить божественный запах пончиков из ближайшей кондитерской. Избегаете пончиков, чтобы не поправиться? Тогда возьмите овсяные фитнес-галеты или батончики мюсли и обязательно организуйте перекус после прогулки.

Бег

Если пешие прогулки оказались для вас чересчур простыми, и вы не против повысить уровень сложности своих занятий, перейдите на бег трусцой. Он, пожалуй, является самым распространенным видом спорта, так как для совершения тонизирующих утренних пробежек нужна только спортивная одежда и обувь - и больше ничего. Разумеется, можно раздобыть шагомер и электронный счетчик калорий, а также специальный плеер, наушники и крепление на руку, однако все эти аксессуары не являются необходимостью. Раздумывая над тем, стоит ли приобретать домой беговую дорожку, задайтесь вопросом: в чем для вас состоит разница между бегом под открытым небом и занятиями на тренажере?

Дело даже не в возможности подышать свежим воздухом и насладиться ощущением естественной утренней или вечерней прохлады. Дело в том, что люди, не представляющие, каким спортом заниматься, зачастую упускают из внимания немаловажную деталь: за пределами домашних стен бегуну всерьез мешает двигаться сопротивление воздуха. Оно может быть совершенно незаметным для человеческого восприятия, поэтому для полного понимания сути вопроса необходимо побегать и в зале, и вдоль улицы, чтобы сравнить свои впечатления. Тем не менее, несмотря на отсутствие природных преград на пути бегуна, работающего на тренажере, ценители бега в спортивном зале также не теряют время зря. Беговая дорожка, степпер, горные лыжи, эллиптический тренажер - все это отличные инструменты для разминки и заминки каждого отдельно взятого занятия фитнесом.

Фитнес

Если вы задаетесь вопросом о том, каким спортом заниматься дома, фитнес во всем его многообразии определенно заслуживает вашего внимания. Хотя в английском языке это понятие изначально трактовалось как пребывание в хорошей физической форме, правильное питание, регулярные физические упражнения, обращение должного внимания состоянию собственного здоровья и прочее, в современных российских реалиях под занятиями фитнесом подразумеваются еженедельные тренировки как дома, так и в тренажерном зале.

Правильный баланс

Поклонники фитнеса стремятся объединить в своих занятиях все самые важные аспекты целенаправленной физической нагрузки: силовые упражнения, кардио-интервалы и короткую, но интенсивную растяжку. Сюда же можно отнести не столь популярный, но весьма эффективный пилатес, а также любые разновидности кардио, включая зажигательную зумбу.

Спорт для всех

Несомненное преимущество фитнеса в его современном понимании для тех, кто не определился с вопросом о том, каким спортом заниматься после работы, состоит в его сравнительной простоте, логичном делении на уровни сложности и доступности инвентаря. Для некоторых силовых упражнений вам понадобится набор из двух гантелей одинакового веса. Для новичков вес одной гантели не должен превышать 1-1,5 килограмма. Кардио можно выполнять и без дополнительного утяжеления. Уроки фитнеса можно легко найти даже новичку.

Йога

Каким спортом можно заниматься при существенных проблемах со здоровьем? Имейте в виду, что при наличии диагностированных нарушений вам будут противопоказаны определенные К примеру, крайне не рекомендуется выполнять приседания, выпады и упражнения на пресс в положении стоя, так как эти элементы способны нанести непоправимый вред патологически расширенным кровеносным сосудам. При миоме матки, вне зависимости от степени прогрессирования нарушения, запрещены любые силовые упражнения, так как практически все тренировки, направленные на повышение мускульной мощи, так или иначе задействуют и, соответственно, оказывают давление на органы малого таза.

Если вы проходите лечение и не имеете возможности заняться модным фитнесом или совершать регулярные пробежки, обратите внимание на духовные практики, сочетающие в себе искусство медитации и умеренную, но эффективную нагрузку на мышцы. Самыми знаменитыми практиками такого рода остаются йога и тай-ци. Для занятий вам понадобится специальный коврик, который можно заменить фрагментом любого противоскользящего материала. Учтите, что большинство поз йоги и тай-ци фокусируются на развитии способностей удержания собственного тела в идеальном равновесии, поэтому нежелательно выполнять предписания инструкторов на обычном линолеуме или даже ковровом покрытии.

Если вам нужно знать, каким видом спорта заняться для улучшения здоровья, но при этом вы теряетесь в многообразии вариантов и перспектив, начните с простейших асан йоги. Они помогут успокоить разум и сердце, прислушаться к собственным желаниям и принять единственно правильное решение, которое принесет вам только пользу.

Танцы

Не все такие занятия можно свести к физкультуре. Однако благодаря мощной нагрузке на основные мышцы и развитию типичных качеств спортсмена (ловкости, сноровки, скорости, выносливости) спортивные танцы заняли особую нишу в многообразии эффективных тренировок. Они отлично подойдут для женщин, стремящихся похудеть и при этом не способных заставить себя делать по полсотни отжиманий и приседаний в день.

Если вас интересует, каким видом спорта можно заниматься на пользу не только телу, но и душе, выбирайте современные энергичные танцы. Они разнообразны и зажигательны, в них каждое движение подчиняется музыке, а не обратному отсчету фитнес-инструктора. Если вы тоже презираете скуку и рутину, запишитесь в танцевальную школу или просмотрите онлайн-уроки. Некоторые люди разрабатывают собственные версии движений под свежие хиты современных исполнителей. Зарубежные школы танцев ведут официальные каналы. В их материалах можно обнаружить полезные пошаговые инструкции по выполнению даже самых сложных движений.

Плавание

Как и бег, плавание является естественным для человека занятием. Перемещение в воде не только позволяет укрепить мышцы и приобрести красивые формы. Через него человек становится един с природой и окружающим миром, даже если плаванием он занимается не в море, а в городском бассейне. Вода сводит на нет большинство распространенных проблем со здоровьем, и потому даже те, кто страдает от варикозного расширения вен и различных патологий малого таза, могут без опасений записаться в бассейн или планировать активный отдых на берегу водоема.

Если перед вами до сих пор стоит вопрос о том, после какого времени можно заниматься спортом, в частности плаванием, уделите хотя бы немного внимания изучению основных техник или наймите профессионального инструктора. Недаром этот несложный спорт показан беременным женщинам - он максимально безопасен и при этом потрясающе действенен. В то время как большинство других физических нагрузок разных типов способно лишь усугубить имеющиеся заболевания (а иногда и привести к появлению новых недугов и даже травм), плавание облегчает состояние многих больных.

Экстрим

Многие люди не могут жить без адреналина: они решаются на огромные финансовые риски, тешат свою азартность участием в дюжине сомнительных лотерей, с готовностью идут на конфликты с окружающими и стремятся выехать на трассу глубокой ночью, чтобы безнаказанно разогнаться на автомобиле до бешеных скоростей. Жажду адреналина помогут усмирить экстремальные виды спорта: прыжки с парашютом, скалолазание, лыжные гонки, полеты на параплане и многие другие потенциально опасные хобби.

Каким спортом лучше заняться, если вы чувствуете в себе влечение к высотам, далям и глубинам? Трезво оцените свои финансовые возможности: экстрим, как правило, стоит дорого. Те, кому не хватает средств на приобретение специального оборудования или путешествие в места, где можно свободно летать по небу, обычно копят деньги на старую мечту - прыжок с парашютом. В нынешнее время эта рискованная затея стала почти безопасной: новички прыгают исключительно вместе с инструктором, который в нужный момент поможет применить инвентарь и дать неоценимые рекомендации "чайнику". Если вы живете на берегу моря, возможно, вас заинтересует дайвинг или подводная охота.

Зарядка для ума

Каким спортом можно заниматься после операции? К сожалению, любое хирургическое вмешательство представляет собой очень серьезный стресс для всего организма, поэтому даже опытным спортсменам приходится временно отложить любимые тренировки.

Если же вы не можете жить без адекватных нагрузок, посоветуйтесь с врачом. Специалист подскажет, через какое время можно заниматься спортом, и какие именно занятия будут абсолютно безопасны для здоровья в вашем состоянии. На крайний случай всегда пригодится набор шашек или шахмат. Несмотря на то что многие люди лишь условно считают шахматы спортом, древняя математическая игра представляет собой потрясающую зарядку для ума. Что может быть безопаснее для тела, чем тренировка стратегического мышления?

Консультации для педагогов и родителей "Какой вид спорта подходит вашему ребенку".

Какой вид спорта подходит вашему ребенку.

Описание работы:

Предлагаю вашему вниманию материалы к консультации для родителей, которыми могут воспользоваться воспитатели всех возрастных групп.А так же мои коллеги инструктора по физической культуре. Эту информацию можно разместить в информационном уголке для родителей и выступить на родительском собрании.
Цель: Просвещение родителей по теме "Какой вид спорта подходит вашему ребенку".
Задачи консультирования:
-Дать родителям информацию о важных сторонах физического развития ребёнка.
-Дать информацию о секциях своего города
-Активизировать интерес родителей спортивным секциям

О пользе физических занятий сказано и написано уже очень много. Эти занятия являются неотъемлемой частью красивого тела и долголетия. Особенно важность физических нагрузок актуальна в современном мире, когда гаджеты занимают всё наше свободное время. Современный человек ведёт статический образ жизни и передвигается в болшей степени на автомобилях.


Каждый хочет, что бы их ребёнок, вырос сильным, здоровым и спортивным человеком, ведь, как говорят, в здоровом теле, здоровый дух! Очень важно правильно выбрать вид спорта для своего ребёнка
Чтобы правильно выбрать вид спорта своему ребенку, достаточно учитывать несколько ключевых моментов:
1. Рост и скорость.
2. Вес ребенка.
3. Медицинские противопоказания.
4. Темперамент.
5. Удаленность секции от дома

Давайте теперь подробнее рассмотрим каждый из выше перечисленных факторов:

Вес ребёнка.
Наилучших результатов полные дети достигают в плавании, боевых искусствах, разновидностях легкой атлетики, и, самое главное – хоккее, где большой вес часто приветствуется. Для девочек с маленьким весом идеально подойдёт художественная гимнастика.
Рост и скорость.
Высокий рост приветствуется во многих командных видах спорта - в баскетболе, волейболе. Некоторые тренеры закрывают глаза даже на медлительность и среднюю координацию движений, если ребёнок высокого роста, так же смотрят на рост родителей, ведь гены никто не отменял.А вот в спортивной гимнастике приветствуются дети со средним ростом. Также важна скорость – единственное качество, которое невозможно развить, если нет заложенных в генах зачатков. Научно доказано, что увеличить скорость с помощью тренировок можно лишь на 10%. В хоккее и футболе она оценивается по жестким критериям. Поэтому не стоит медлительного ребенка заставлять заниматься популярными играми.
Медицинские противопоказания
Просто необходимо проконсультируйтесь у врача перед началом занятий спортом.
Вот краткий перечень заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом:

1)Все острые и хронические заболевания в стадии обострения
2)Особенности физического развития
3)Нервно-психические заболевания
4)Заболевания внутренних органов
5) Хирургические заболевания
6)Травмы и заболевания ЛОР-органов
7)Травмы и заболевания глаз
8)Заболевания половой сферы
9)Инфекционные заболевания
Могут быть проблемы, которые невооруженным взглядом не увидишь. Хрупкие суставы, например или нарушения мозгового кровообращения. Поэтому это всё очень индивидуально и просто необходимо проконсультироваться с врачом прежде чем отдать ребёнка в ту или иную секцию.

Не секрет, что занятие спортом для ребенка – шанс вырасти не только крепким и здоровым, но и умным и разносторонне развитым человеком.
Но какой вид спорта может увлечь именно вашего ребенка, какой окажется наиболее подходящим?

Необходимо учитывать и темперамент ребенка
Что же такое темперамент? Темпераментом называют врожденные особенности человека, которые определяют динамику протекания его психических процессов. Именно темперамент обуславливает реакции человека на внешние обстоятельства. Он в значительной мере формирует характер человека, его индивидуальность и является неким связующим звеном между организмом и познавательными процессами. Выделяют четыре простых типа темперамента: сангвинический, холерический, меланхолический и флегматический.
Темперамент ребёнка определить довольно просто – достаточно получше к нему приглядеться. А многим и приглядываться не нужно – вы ведь и так знаете своё чадо «наизусть».
Ребенок-Меланхолик
Ребенка-меланхолика узнать легко: это, пожалуй, самый неспортивный темперамент из всех четырех. Меланхолик очень не любит всяческие перемены и с трудом к ним приспосабливается. Играет в одни и те же игры, но зато глубоко их изучает.
Какие виды спорта подходят для ребенка-меланхолика?
Но подобрать вид спорта можно даже для меланхолика.Человек с таким темпераментом – уравновешенный и трезвомыслящий. Ему как никому другому подойдут виды спорта, в которых нужно целиться: это и стрельба, и метание диска.
Ребенку-меланхолику могут очень понравиться танцы – это отличный шанс выразить себя.

Ребенок-Холерик
Холерик – неуравновешенный, но сильный тип темперамента. Он быстро загорается, также быстро остывает, рутина ему очень надоедает. Часто раздражается.
Ребенку-холерику всё надо. Он все время что-то делает, куда-то лезет, ничем долгое время не занимается, все разбрасывает, а споры с детьми предпочитает решать кулаками.

Какие виды спорта подходят для ребенка-холерика?
Ребенку-холерику спорт просто необходим: ему как никому другому нужно куда-то девать свою неуемную энергию! Однако ему необходим и контроль, поэтому обязателен мудрый наставник – тренер. К выбору тренера надо подойти особенно тщательно.
Дети-холерики тяготеют к командным, энергичным и агрессивным видам спорта. Футбол, хоккей, теннис, волейбол, баскетбол, бокс и так далее – все это для него.

Ребенок-Флегматик
Сильный, уравновешенный, спокойный – вот характеристика темперамента флегматика.
Ребенок-флегматик – это очень удобный ребенок: он хорошо спит, хорошо ест, хозяйственный, рассудительный.
Однако он довольно медлителен и «на лету» знания не схватывает. Ему надо время, чтобы чему-то научиться, но если уж что-то выучит, то на совесть. Торопить его не следует, так как флегматик может потерять уверенность в себе.

Какие виды спорта подходят для ребенка-флегматика?
Флегматиков привлекают интеллектуальные виды спорта: бильярд, гольф, шашки, шахматы – здесь они могут проявить себя, продумывая комбинации ходов и рассчитывая силу удара.
Еще одно качество флегматиков – выносливость – сослужит им хорошую службу, если они займутся бегом, роликовыми коньками, лыжами, велосипедной ездой, скейтбордом, плаванием и так далее.
Обратите внимание на восточные единоборства: они неторопливы, полны философии - в общем, детям-флегматикам они подходят как ничто другое.

Когда ребенка можно отдать в спорт
Родители должны знать, что сверх-интенсивные тренировки могут привести к ранней остановке роста ребенка.
Ребенок развивается постепенно, поэтому родителям необходимо проявить разумную рациональность в выборе спортивной секции для своего малыша. Нельзя давать сразу чрезмерную физическую нагрузку, ведь спорт должен соответствовать возрасту ребенка. Давайте остановимся на этом вопросе более подробно.

Легкой атлетикой -Иногда даже говорят, что Легкая атлетика – спорт, придуманный детьми. Дети с самого раннего возраста начинают бегать, прыгать. Это очень естественный вид спорта.
Рекомендуется заниматься с 7 лет. Благодаря ей развивается грудная клетка, правильное дыхание, она способствует снабжению организма кислородом. Ребенок гибкий, ловкий, уравновешенный. Гармонично развиваются мышцы. У девочек становится красивая фигура, стройные длинные ноги.

Футбол - Оптимальный возраст поступления в секцию - 7 -9 летвид спорта для детей, которые могут отлично управлять как правой, так и левой рукой и ногой (есть такие особенности). Левши даже лучше и быстрее реагируют, скорость реакции у них выше.

Карате- ориентироваться лет на 5-6. Один из самых востребованных на сегодняшний день видов спорта среди детей. Еще бы! каратэ дает так много: волю, ловкость, стимулирует иммунитет, а кроме этого, делает психику ребенка более уравновешенной, укрепляет дух и, что очень важно, помогает преодолеть внутренние страхи.

Плавание такой благодатный вид занятий, который подходит даже детям с 2-х месяцев (некоторые практикуют и от рождения, опираясь на то, что вода - родная среда обитания для недавно родившегося человечка). Но мы имеем в виду общедоступные нормы, на которые может ориентироваться большинство родителей (конечно, при участии специалистов). Ну а для секций подойдёт 6-7 лет.

Лыжный спорт - Заниматься им можно с 5- 6 лет, как девочкам, так и мальчикам. Но луч¬ший возраст для начала занятий лыжным спортом - около 10-11 лет. Солнце, чистый зимний воздух сами по себе очень полезны. Занятия лыжами помогут ребенку быть уверен¬нее в себе, закалиться. В упражнениях задействованы все мышцы тела.
Дзюдо рекомендуется в основном мальчикам с 7 лет. Способствует гармоничному разви¬тию всех мышц тела, прекрасно развивает правильное дыхание, дисциплину, умение владеть собой, веру в себя.
Запрещается при заболеваниях позвоночника. Нежелательно для детей с чувствительной кожей, так как вполне вероятны многочисленные синяки из-за падений.

Гребля - рекомендуется девочкам и мальчикам с 13 лет. Хорошо воздействует на мышцы спины, ног, живота, рук, делает гибкими суставы. У девочек гармонично развивается грудь.
Теннис - «односторонний» вид спорта. Нежелательно заниматься им до 12 лет, так как при этом одна сторона тела развивается больше, чем другая. Чтобы вторая часть тела не была недоразвитой, нужно заниматься специальными упражнениями для развития всех ее мышц, иначе возможен правосторонний сколиоз позвоночника. Учит ребенка расслабляться, делает гибкими суставы.

Гимнастика - рекомендуется с 6 лет как мальчикам, так и девочкам. Не путайте этот вид спорта с домашней гимнастикой. Включает упражнения на полу и снарядах (бревно, брусья, конь, кольца, трамплин). Развивает гибкость и ловкость. Особенно рекомендуется девочкам: занятия дают им грацию, элегантность, уверенность жестов.
Игры с мячом (волейбол, баскетбол) -рекомендуются мальчикам и девочкам с 9 лет. Они активизируют деятельность сердца и кровеносных сосудов. Лучше всего начать заниматься этими видами спорта с 10-15 лет. Все мышцы тела гармонично развиваются, особенно в длину. Фигура ребенка становится стройной, элегантной. Игры с мячом учат ловкости, быстроте реакции. Особенно рекомендуются низкорослым детям, так как благоприятно влияют на рост. Де¬вочкам игры с мячом помогают улучшить фигуру: грудь будет красивой, плечи ровными, бедра стройными, щиколотки и икры изящными.
На сегодня очень важную роль играет
Удаленность секции от дома.
Да, как ни странно, время, которое вы тратите на дорогу до секции, вполне можно считать ключевым моментом. Ведь от долгих поездок будете уставать, прежде всего, вы, а не ребенок. Вы еще не доедете до – такого недостижимого – пункта назначения, а уже будете ненавидеть спорт и все, что с ним связано. Помните: на поездку должно уходить не более 40-50 минут. В противном случае спорт не принесет ничего, кроме вреда. Ведь домашние задания – тоже важная штука, и когда прикажете ими заниматься?
Спорт, как хороший воспитатель, должен развивать заложенные природой данные, а не ломать их
Занимаясь в различных кружках и секциях, ребенок обретает не только интересное увлечение, но и верных друзей

Не нужно ставить цель - воспитать олимпийского чемпиона, просто порадуйтесь вместе с ребенком его маленьким достижениям, похвалите его и тогда занятия доставят и вам и малышу огромное удовольствие.
Лучше всего начинать занятия ещё дома, и тогда у ребенка уже будут определенные представления о безопасности, да и общее физическое состояние позволит без труда заниматься каким-либо видом спорта, не вызывая у ребенка неприятных ощущений от непосильной нагрузки.
Не стоит расстраиваться, если вашему ребенку запрещены даже незначительные физические нагрузки. Ваш малыш прекрасно будет себя чувствовать в шахматной секции, где у него будут развиваться внимание, память, логическое мышление. А домашний детский спортивный комплекс поможет ребенку развиваться физически и укрепит его здоровье.
Любовь к спорту следует прививать в раннем возрасте. Но не стоит также забывать и о том, что насильно ничего навязывать не следует. Когда ребенок сам сделает выбор, то тогда от спорта будет польза и удовольствие.

Советы:
* Просветите ребенка, какие вообще секции и виды спорта бывают. Узнайте, что есть поблизости от вашего дома и что интересного вообще имеется в вашем городе. Возможно, вы найдете что-то неординарное и очень интересное! А ваш рассказ о каком-то виде спорта может запросто увлечь ребенка.
* Самое главное – не принуждайте, не ломайте, не насилуйте ребенка. Занятия по принуждению эффекта не дадут. Более того – они могут спровоцировать травмы, а оно вам надо? Пусть ребенок получает от спорта удовольствие!
* Если ребенок выбирает вид спорта, не соответствующий его темпераменту – ничего страшного! Вдруг он действительно в нем преуспеет?
* Прежде, чем ребенок выберет какой-то «свой» вид спорта, может потребоваться много времени. Пусть он позанимается немножко тем, немножко этим – предоставьте ему свободу выбора!
* Не гонитесь за спортивными достижениями ребенка. Помните, что он занимается спортом, чтобы укрепить здоровье и найти друзей. Все остальное – вторично.

Рано или поздно, но человек понимает, что для поддержания нормального здоровья, необходимо выбрать свой особый вид спорта. В этом случае зачастую возникает немало проблем.

Важно понять в первую очередь то, какую цель вы преследуете. Если вы хотите обучиться какие-то специальным навыкам, то нужно выбирать что-то одно. Если вы просто хотите похудеть или поддерживать здоровье, то понадобится уже нечто иное. Словом, каждая ситуация имеет свое решение. У каждого свой путь к достижению целей. Главное - преодолеть страх перед неудачей , ведь эффект не будет виден сразу.

Спорт для женщин

Важно понять, что у женщин свое видение спорта, свои цели. Вот основные цели, которые преследуют дамы, начиная заниматься спортом:

• похудение;
• разработка гибкости;
• улучшение фигуры (попы, талии, бедер и т. д.);
• восстановление после родов.

Девушкам можно спокойно заниматься дома аэробикой, качать пресс, ноги или ягодицы. Если вы хотите чего-то большего или наилучших результатов за кротчайший срок, то придется выйти из дома.

Похудение. Девушкам и женщинам, которые желают избавиться от жирка, лучше заняться бегом, потому что он требует огромных усилий, из-за чего калории сжигаются неимоверно быстро. При этом, конечно, же нужно будет соблюдать диету, но это уже второй вопрос. Бегать нужно ровно столько, сколько нужно вашему телу. Не перенапрягайте организм, потому что он может ответить вам не самым лучшим образом. Важны в случае с бегом не усилия, а периодичность. Бегайте по одному километру каждый день, чтобы сбросить лишние килограммы, а не по десять в неделю. Так вы ничего не измените.