Как перестать себя ненавидеть майл. Почему мы себя ненавидим? К кому люди испытывают ненависть

МОЛИТВА

святителю Луке, исповеднику, архиепископу Крымскому.

О всеблаженный исповедниче, святителю отче наш Луко, великий угодниче Христов. Со умилением приклоньше колена сердец наших, и припадая к раце честных и многоцелебных мощей твоих, якоже чада отца молим тя всеусердно: услыши нас грешных и принеси молитву нашу к Милостивому и Человеколюбивому Богу. Емуже ты ныне в радости святых и с лики ангел предстоиши. Веруем бо, яко ты любиши ны тою же любовию, еюже вся ближния возлюбил еси, пребывая на земли.
Испроси у Христа Бога нашего, да утвердит чад Своих в духе правыя веры и благочестия: пастырям да даст святую ревность и попечение о спасении вверенных им людей: право верующия соблюдати, слабыя и немощныя в вере укрепляти, неведущия наставляти, противныя обличати. Всем нам подай дар коемуждо благопотребен, и вся яже к жизни временней и к вечному спасению полезная. Градов наших утверждение, земли плодоносие, от глада и пагубы избавление. Скорбящим утешение, недугующим исцеление, заблудшим на путь истины возвращение, родителем благословение, чадам в страхе Господнем воспитание и научение, сирым и убогим помощь и заступление.
Подаждь нам всем твое архипастырское благословение, да таковое молитвенное ходатайство имущи, избавимся от козней лукавого и избегнем всякия вражды и нестроений, ересей и расколов.
Настави нас на путь, ведущий в селения праведных, и моли о нас всесильнаго Бога, да в вечней жизни сподобимся c тобою непрестанно славити Единосущную и Нераздельную Троицу, Отца и Сына и Святаго Духа. Аминь.

Составил протоиерей Георгий Северин, настоятель храма Трех Святителей г. Симферополя

МОЛИТВА

святому Луке Крымскому о выздоровлении.

«О, преславный апостоле Луко, душу за Христа предавший и кровию твоею пажить Его удобривший! Услышь чад твоих молитвы и воздыхания, сердцем сокрушенным ныне приносимыя. Се бо беззаконьми омрачихомся, и того ради бедами, якоже тучами, обложихомся, елеа же добраго жития обнищахом зело, и не возможем противитися волком хищным, иже расхищати наследие Божие дерзостно тщатся. О, сильний! Понеси немощи наша, не отлучайся духом от нас, да не разлучимся в конец от любве Божия, но крепким заступлением твоим нас защити, да помилует Господь всех нас молитв твоих ради, да истребит же рукописание безмерных грехов наших, и да сподобит со всеми Святыми блаженнаго Царствия и брака Агнца Своего, Ему же честь и слава, и благодарение и поклонение, во веки веков. Аминь».

Акафист

святителю Луке, исповеднику, архиепископу Крымскому

Кондак 1

Возбранный святителю Церкви Православныя и исповедниче, возсиявый стран нашей в земле Крымстей, яко светозарное светило, добре потрудивыйся и за имя Христово гонение претерпевый, прославляюще прославльшаго тя Господа, даровавшаго нам тебе новаго молитвенника и помощника, похвальное воспеваем ти пение; ты же, яко имеяй велие дерзновение ко Владыце небес и земли, от всяких недугов душевных и телесных свободи нас и добре стояти в Православии укрепи, да вси во умилении зовем ти; Радуйся, святителю Крымский исповедниче Луко, врачу благий и милостивый.

Икос 1

Ангелов собеседниче и человеков наставниче, Луко преславный, подобно Евангелисту и Апостолу Луке, емуже тезоименит сый, от Бога дар целити недуги человеческия приял еси, во врачевании болезней ближних, многия труды подъемля, и, плоть нося, о плоти нерадел ее делы добрыми Отца Небеснаго прославил еси. Темже благодарне во умилении зовем ти; Радуйся, от юности разум свой игу Христову покоривый. Радуйся, пречестное Святыя Троицы селение бывый; Радуйся, блаженство милостивых, по Слову Господа, унаследовавый. Радуйся, верою Христовою и знанием богодарованным многия недужныя исцеливый; Радуйся, страждущих недугами телесными врачу милосердный. Радуйся, во дни брани вождей и воинов исцелителю; Радуйся, всех врачей наставниче. Радуйся, скорый в нуждах и скорбех сущим помощниче; Радуйся, Церкви Православныя утверждение. Радуйся, земли нашея озарение; Радуйся, крымския паствы похвало. Радуйся, града Симферополя украшение. Радуйся, святителю Крымский исповедниче Луко, врачу благий и милоствый.

Кондак 2

Видя в человецех во время врачеваний, аки в зерцале, премудрость и славу Творца всяческнх Бога, к Нему Духом выну возносился еси, богомудре, светом же богоразумия твоего и нас озари, да вопием купно с тобою; Аллилуиа.

Икос 2

Разум твой Божественными ученьми просветил еси, Луко всеславне, отвергнув всяко плотское мудрование, с разумом же и волю повинул еси Господеви. Подобен апостолом быв, тии бо по Слову Христову; "Грядита по Мне, и сотворю вы ловцы человеков” оставиша вся и по Нем идоша, и ты, святе, услышавав зовущаго тя на служение Господа Иисуса чрез раба Своего архиепископа Ташкентского Иннокентия абие приемлеши священство в Церкви Православней. Сего ради, яко богомудраго наставника, тя ублажающе, воспеваем сице: Радуйся, Ангела Хранителя увеселение. Радуйся, яко того николиже опечалил еси; Радуйся, во учении преспевавый и тем мудрецы мира сего уди-вивый. Радуйся, от творящих беззаконие уклонивыйся; Радуйся, Божия Премудрости созерцателю и проповедниче. Радуйся, истиннаго богословия златословесный учителю; Радуйся, апостольских преданий блюстителю. Радуйся, свеще, Богом возженная, мрак нечестия разгоняющая; Радуйся, звезде, путь ко спасению показующая. Радуйся, Православия ревнителю; Радуйся, раскольников Обличителю. Радуйся, свидений и оправданий Господних возжадавый; Радуйся, святителю Крымский исповедниче Луко, врачу благий и милостивый.

Кондак 3

Силою благодати Божия, еще во временней жизни приял еси дар, святе Луко недуги целити, да вси, усердно притекающии к тебе недугов телесных и паче душевных исцеления сподобляются вопия, Богу: Аллилуиа.

Икос 3

Имея неусыпное попечение о спасении душ, вверенных тебе от Бога, Луко блаженно, пастырски к душеспасительной жизни, и словом и самым делом непрестанно наставлял еси. Сего ради приими от нашего усердия достойныя похвалы тебе: Радуйся, Божия разума исполненный. Радуйся, благодатию Духа Святаго преосененный; Радуйся, нищеты Христовы подражателю. Радуйся, пастырю добрый, уклоняющихся от веры православныя и блуждающих по горам суемудрия, взыскавый; Радуйся, делателю винограда Христова, чад божиих укрепляяй в истинной вере православней. Радуйся, щите, защищаяй благочестие; Радуйся, непоколебимое Православия основание. Радуйся, твердый каменю веры; Радуйся, душепагубного неверия и злотворного обновленчества обличителю и искоренителю. Радуйся, в делании духовнем подвизаюшихся мудрый укрепителю; Радуйся, от мира изгнанным пристанища тихаго указателю. Радуйся, яко приим крест Христу последовал еси; Радуйся, святителю Крымский исповедниче Луко, врачу благий и милостивый.

Кондак 4

Бурю внутрь имея помышлений многих, недоумеваше раб Божий, что речет о нем Господь, егда проразумеваху его достойна быти епископом граду Ташкенту: обаче всего себе Христу Богу предаде, Тому о всем благодарение возсылая, зовый: “Благословен Бог, изливаяй благодать Свою на архиереи Своя”. И поя Ему: Аллилуиа.

Икос 4

Слышавше людие православнии, в гонении сущий, о благоплодных добротах души твоея, богоносе Луко, и видеша на степени святительства, яко достойный сосуд Божественныя благодати, вся немощная врачуящая и оскудевающая восполняющая, дивятся чудному промышлению Бога о тебе и приносят ти сицевая благохваления: Радуйся, архиерею, от Самого Господа пронареченный. Радуйся и в надписании книги твоея сан епископа тебе предуказавый; Радуйся, иерархов украшение. Радуйся, пастырю добрый, яко готов был еси душу твою положити за овцы своя словесныя; Радуйся, многосветлый Церкве светильниче. Радуйся, апостолов сопричастниче; Радуйся, исповедников украшение. Радуйся, о себе попечение всякое отвергий; Радуйся, скорбей утолителю. Радуйся, о людских невежествиих печальниче; Радуйся, искавших спасения правым учением оглашавый. Радуйся, житием твоим сего учения не посрамивый; Радуйся, святителю Крымский исповедниче Луко, врачу благий и милостивый.

Кондак 5

Боготочною кровию от вечныя смерти искупленныя соблюдая, егда сан епископа в дни страшных гонений по благословению святаго Патриарха Тихона от рук епископов православных приял еси, святителю Луко, дело благовестника добре сотворил еси, обличая, запрещая, умоляя, со всяким долготерпением и учением, и поя Богу: Аллилуиа.

Икос 5

Видевше Ангельстии чинове великия твоя подвиги, егда по заповеди Господней: “Блажени изгнани правды ради; яко тех есть Царствие Небесное”, в крепости сердечней безропотно понесл еси заточение и изгнание в Сибирь за имя Господа и святую Церковь Христову, терпением велиим устрояя свое спасение, примером же своим верных душ назидая. Мы же тя усердно любовию почитающе чествуем похвалами сими: Радуйся, светильниче на свещнице церковном поставленный. Радуйся, яко слово Писания: “Любы долготерпит”, на тебе оправдася; Радуйся, защищати тя верным воспретивый. Радуйся, властем повинувыйся и сего ради волею к руки воинов нощию предавыйся; Радуйся, клевреты неправедных судей уничиженный. Радуйся, в заточение со смирением безропотно шедый; Радуйся, из управляемыя тобою Ташкентския епархии правды ради изгнанный. Радуйся, верными оплаканный; Радуйся, за Господа распятого изъязвленный и заушенный. Радуйся, уста лживых неверов заградивый; Радуйся, праведными устами небесныя истины и в изгнании вещавый. Радуйся, яко мученицы на небесех о терпении твоем ликоваху; Радуйся, святителю Крымский исповедниче Луко, врачу благий и милостивый.

Кондак 6

Проповедник немолчный тайны Пресвятыя, Единосущныя и Неразделимыя Троицы был еси и в темнице, и во градех сибирского изгнания, терпя глад, мраз северныя страны и жестокость клевретов безбожных. Сего ради проповедует Церковь Крымская величия Божия явленныя на тебе, святителю Луко, яко приял еси дар целити недуги душевныя и телесныя и в стране изгнания, да вси единым сердцем и едиными усты, воспеваем Богу: Аллилуиа.

Икос 6

Возсиял еси, яко звезда лучезарная, красноярстей пастве и тамбовстей, озаряя душу верных и разгоняя тьму нечестия и безбожия. И исполнишася на тебе слова Христовы; “Блажени есте, егда поносят вам, и ижденут, и рекут всяк зол глагол на вы лжуще, Мене ради”. Ты же, гонимый из града во град и клеветы терпя, архипастырское служение усердно исполнял и сладостию писаний твоих насыщал вся алчущия и жаждущия правды, иже благодарно взывают тебе: Радуйся, наставниче всех к небеси наставляяй. Радуйся, славы Божией истинный ревнителю; Радуйся, воине Христов непобедимый. Радуйся, за Христа Господа темницы и биения терпевый; Радуйся, смирения Его истинный подражателю. Радуйся, вместилище Духа Святаго; Радуйся, вшедый с мудрыми в радость Господа твоего. Радуйся, корыстолюбия обличителю; Радуйся, пагубу тщеславия показавый. Радуйся, беззаконники ко обращению призывавый; Радуйся, имже сатана посрамися. Радуйся, имже Христос прославися; Радуйся, святителю Крымский исповедниче Луко, врачу благий и милостивый.

Кондак 7

Хотя достойно совершити подвиг, в возложенный на тя от Бога, облеклся еси вся оружия Божия и стал на брань противу миродержителей века сего, духовом злобы поднебесным, препоясав чресла своя истиною и облекшись в броню правды, угасил, исповедниче Луко, вся стрелы лукаваго, поя Содетелю и Богу: Аллилуиа.

Икос 7

Новое гонение воздвиже беззаконных человек и безбожных на Церковь Православную и в дальнюю таежную глубину угнаша тя, святителю Луко, и близ смерти быв, рукою Божиею сохранен, взывал с Павлом апостолом: “До нынешнего часа и алчем, и жаждем, и наготуем, и страждем, и скитаемся... Гоними, терпим; якоже отреби миру быхом сем попрание доселе”. Сего ради, ведуще таковая, ублажаем тя: Радуйся, исповедниче Христов блаженный. Радуйся, мраз лютый претерпевый; Радуйся, близ смерти бывый, Господом сохраненный. Радуйся, самоотвержение всецелое показавый; Радуйся, уневестивый душу твою Жениха Христу. Радуйся, Господа распятаго на кресте присно пред собою предзревый; Радуйся, яко во бдениях и молитвах неослабно пребывал еси. Радуйся, Единосущныя Троицы истинный ревнителю; Радуйся, скорый от всякия болезни безмездный врачу. Радуйся, ломотныя и опухлыя уврачевавый; Радуйся, от неисцельныя гнойныя болезни костей и ран здрави возставивый. Радуйся, яко верою твоею и трудами врачебными расслабленнии исцелеша; Радуйся, святителю Крымский исповедниче Луко, врачу благий и милостивый.

Кондак 8

Странник; во юдоли земней быв, терпения, воздержания и чистоты образ показал еси, исповедниче Луко. Любовь евангельскую явил еси, егда отечество в опасности от нашествия иноплеменник пребываше, денно и нощно во врачебнице трудился, исцеляя недуги и раны вождей и воинов отечества земнаго, непамятозлобием и любовию удивляя всех творящих ти напасти и многия сим обратил ко Христу во еже пети Ему: Аллилуиа.

Икос 8

Весь исполнь любве Христовы, Луко благосерде, душу твою полагал еси за други твоя, и яко Ангел Хранитель присущ был еси ближним и дальним, озлобленныя укрощая, враждующия примиряя и спасение всем устрояя. Поминая труды твоя во благо людей отечествия твоего, благодарне взываем ти: Радуйся, дивную любовь ко отечеству земному показавый. Радуйся, смирения и незлобия учителю; Радуйся, изгнание и жестокия муки мужемудренно претерпевый. Радуйся, за Христа пострадавши и мучимый; Радуйся, твердо Его исповедавый. Радуйся, злобу врагов любовию Христовою победивый; Радуйся, отче благосердный, взыскавый спасения многих. Радуйся, яко великими скорбями был искушаем; Радуйся, в гонениих терпение дивное явивый. Радуйся, яко за враги умолял еси Господа; Радуйся, егоже любовь победи всяку вражду. Радуйся, егоже незлобие покори жестокия сердца; Радуйся, святителю Крымский исповедниче Луко, врачу благий и милостивый.

Кондак 9

Всем был еси вся, якоже и святый Павел, да всяко некия спасеши, святителю Луко, архипастырский подвиг совершая в тамбовстем крае, многими труды храмы обновляя и созидая, уставы святоотеческия строго соблюдая, спасению паствы твоея служити не престал еси, чисто Богови поюще: Аллилуиа.

Икос 9

Витии человечестии не возмогут по достоянию изрещи твоих благодеяний множество, егда явился на Крымстей земли, яко отец чадолюбивый, святителю отче Луко. Щедродательная бо десница твоя всюду досязаше. Мы же благосердию твоему подражати хотяще, во удивлении взываем к тебе: Радуйся, лучу любве Божия. Радуйся, сокровище милосердия Спасова неисточимое; Радуйся, яко вся своя неимущим раздавал еси. Радуйся, ближния твоя паче себе возлюбивый; Радуйся, безматерних сирот питателю и окормителю. Радуйся, безпомощных старцев и стариц попечителю; Радуйся, яко болящия и в темнице заключенныя посещал еси. Радуйся, яко нужды бедных предварял в различных местах отечества своего; Радуйся, яко нищия поминая, обеды им устроял еси. Радуйся, яко коемуждо в горестех, аки ангел утешитель являлся еси; Радуйся, ангеле земный и человече небесный. Радуйся, яко о глубине милосердия твоего Мати Божия возрадовася; Радуйся, святителю Крымский исповедниче Луко, врачу благий и милостивый.

Кондак 10

Опасению крымский паствы твоея служити многолетне не престал по образу пастыреначальника Христа на рамех заблудшее взем естество Богу и Отцу привел еси. Божиим бо милосердием утешая, ко исправлению жития словесы учительными твоими влекл еси вся, во еже сердцем чистым пети Богу: Аллилуиа.

Икос 10

Царя Небеснаго Христа Бога верный служителю быв, святителю отче Луко, неустанно возвещал слово истины во всех храмах землии нашея Таврическия, душеспасительною пищею учения евангельского верныя чада научая и устав церковный строго исполняти повелевая. Темже тя, яко пастыря добраго, сице прославляем: Радуйся, неутолимый проповедниче правды евангельския. Радуйся, яко Богом врученное тебе стадо словесное добре пасый; Радуйся, яко овцы своя словесныя от душегубных волков охранявый. Радуйся, чина церковного строгий блюстителю; Радуйся, чистоты веры православныя охранителю. Радуйся, тобою бо Дух Святый написа словеса спасительныя; Радуйся, яко тайну богословия о духе, душе и теле явил еси нам. Радуйся, яко слово твое, аки в ризы позлащены, тайны веры одеяшася; Радуйся, молние, гордыню низлагающая. Радуйся, громе, беззаконно живущия устрашаяй; Радуйся, церковного благочестия насадителю. Радуйся, архипастырю, пастыри духовныя наставляяй и вразумляяй непрестанно; Радуйся, святителю Крымский исповедниче Луко, врачу благий и милостивый.

Кондак 11

Пение у гроба твоего, угодниче Божий; умолкаше во днех блаженнаго успения твоего. Мнози бо ведяху тя богоносна и равноангельна суща собрашася от всех предел земнаго твоего отечествия совершити соборное моление о душе твоей восходящия в горния обители отечествия небеснаго, воспевая и поя Богу: Аллилуиа.

Икос 11

Свеща еси в Церкви Христовой, горящая невещественным светом благодати Божией был еси, святителю Луко, вся концы земли нашея озаряя. Егда же приспе время отшествия твоего, ангели прияша святую душу твою, и в небесныя обители вознесоша. Темже, поминающе блаженное успение и велие твое на небеси и на земли прославление, с радостию приносим ти благохваления сия: Радуйся, светильниче немеркнущий Света Невечерняго. Радуйся, яко мнози прославиша чрез твои добрыя дела Отца Небеснаго; Радуйся, яко свет добрых дел твоих просветился пред человеки. Радуйся, угодниче Божий, течение благочестне скончавый. Радуйся, веру, надежду и любы от Господа стяжавый; Радуйся, со Христом, Его же возлюбил еси, на веки соединивыйся. Радуйся, Царствия Небеснаго и славы вечныя наследниче; Радуйся, архиерею, от вечного Архиерея Христа благодатными дарами исполненный. Радуйся, скорый помощниче призывающим тя; Радуйся, земли Крымския новое светило утверждение. Радуйся, рода христианскаго благодатный покровителю; Радуйся, святителю Крымский исповедниче Луко, врачу благий и милостивый.

Кондак 12

Благодать свыше ти данную познавше, благоговейно лобызаем честнаго лика твоего изображение, святителю Луко, чающе тобою получити просимое от Бога. Темже припадая ко святым мощем твоим со умилением молим тя: Укрепи нас добре стояти в вере православней и угождающе благими делы немолчно пети Богу: Аллилуиа.

Икос 12

Поюще Бога, дивнаго во святых Своих, хвалим тя, Христова исповедника, святителя и предстателя пред Господем. Весь бо еси в вышних, но и нижних не оставляеши, святителю отче Луко, присно со Христом царствуеши и о нас грешных пред престолом Божиим ходатайствуеши. Сего ради во умилении зовем ти: Радуйся, света неприступнаго зрителю. Радуйся, емуже сорадуются Ангелы, и о нем же веселятся человецы; Радуйся, научивый заповедем Христовым и сотворивый я. Радуйся, яко достоин явился еси Царствия Небеснаго; Радуйся, путем исповедничества райских селений достигший. Радуйся, поношения Христа ради терпевый и вечную с Ним славу приявый; Радуйся, души наша к Царствию Небесному путеводяй. Радуйся, предстателю пред Престолом Божиим за нас грешных; Радуйся, Православия похвало и земли нашея радование. Радуйся, в сонме святых быти сподобивыйся; Радуйся, собору всех Крымских святых сопричастниче. Радуйся, святителю Крымский исповедниче Луко, врачу благий и милостивый.

Кондак 13

И великий и преславный угодниче Божий, святителю отче наш Луко, приими сие похвальное пение от нас недостойных, обаче любовию сыновнею тебе приносимое. Предстательством твоим у Престола Божия и молитвами твоими всех нас в вере православней и добрых делех утверди. От всяких бед скорбей, болезней и напастей в сей жизни находящих сохрани, от мучений в будущем веце избави. И сподоби в вечней жизни купно с тобою и со всеми святыми пети Творцу нашему: Аллилуиа.

(Этот кондак читается трижды, а затем икос 1 и кондак 1)

Тропарь святителю Луке (Воино-Ясенецкому), архиепископу Крымскому, исповеднику

Тропарь, глас 1

Возвестителю пути спасительного, исповедниче и архипастырю Крымския земли, истинный хранителю отеческих преданий, столпе непоколебимый, Православия наставниче, врачу богомудрый, святителю Луко, Христа Спаса непрестанно моли веру непоколебиму православным даровати и спасение, и велию милость.

Как перестать себя ненавидеть?

Отрывок из письма:

Я видела как у вас получается и как не получается, видела, что можно улучшить. Почему-то недостатки всегда лучше видно, а достоинства приходится отыскивать, мне же легче покритиковать. Вот читала рассылку и видела ошибки в тексте, меня аж взбесило «как так вы можете выпускать текст с ошибками», начала писать вам гневное письмо и вдруг поняла, что вам завидую, завидую, что вы делаете, и к слову сказать, мне очень нравится то, что вы делаете, а я не могу, не делаю, и сама себя за это ненавижу. Я ощутила такую ненависть к себе, что готова была себя задушить, как волной накрыло: я не такая, я не могу, я не… и поехало. Поэтому написала и просто спросила: нет ли у вас курса по любви к себе, потому что уже не могу бороться с ненавистью себя.

И вдруг в какой-то момент щелкнуло, и я осознала, что внутри нет ненависти, скорее равнодушие, все равно. И теперь я вовсе не понимаю, удалось ли мне справиться с этим обжигающим чувством или нет. Подскажите.

С уважением, Ольга

Я разместила это письмо в рассылке, поскольку это был не единственный крик души, часто в присланных мне письмах читается скрытое непринятие или ненависть, направленная преимущественно на себя или реже на кого-то (если человек не осознает еще всей полноты ответственности за свою жизнь и эмоции).

Как бы мне не хотелось сказать, что вы справились с этим обжигающим чувством, но равнодушие - признак того, что от этих чувств отвернулись , признак того, что это чувство обожгло, оставило рану, которая не зажила, а "затянулась корочкой".

Признаком того, что этот опыт усвоен, было бы позволение себе проживать эти эмоции (какими бы они ни были), с уважением относиться к ним, понимать их происхождение, способность спокойно смотреть на любые трудные ситуации, в которых эти эмоции возникают.

В любом случае не пытайтесь бороться с ненавистью, иначе распалите ее в себе еще сильнее и потом справиться уже труднее, потому что "ожог" будет сильнее. В нас есть разное: и светлая часть, и темная. Сосредотачивайтесь на светлой части себя и проливайте свет на темные, тогда его сила ослабеет, вместо того чтобы бороться, подавлять и пр.

Равнодушие - это маска , за которой прячется чаще всего боль. Маска, которую мы надеваем, когда не можем справиться с какой-то ситуацией (эмоциями) и непонятно как и что делать. Важно пойти за эту маску, что скрывается за ней ?

Смотрите, вы не можете справиться с ситуацией и своими эмоциями довольно продолжительное время, не понимаете, что к чему. Нет понимания, ясности, видения решений, возникает отрицание с помощью ненависти. Не-на-вижу - Не-вижу.

Получается, ненавидеть - не видеть что-то … не видеть то, что есть на самом деле, не видеть что-то в себе, по отношению к себе или своей жизни…

Поэтому когда говорите «я ненавижу себя», вы испытываете чувство ненависти, проще говоря, что вам настолько больно, что вы это отвергаете, не хотите видеть/принимать/осознавать и возникает эмоция ненависти, которую вы можете направлять или вовне или на себя.

Вот вы написали «не такая, не могу…» - вы сосредоточены на плохом в себе. Это не нравится, неприятно, и эту часть отвергаете с помощью ненависти. Вообще редко кому приятно видеть в себе нечто нехорошее.

Но это не вы. Это травма. Вы - в травме «я не такая, я не могу, поэтому у меня не получается, поэтому я бездействую…». Вы видите не себя настоящую, вы видите маску, рану, боль, неспособность, а другого - не замечаете.

Ум концентрируется только на этом. Это возрастает в размерах (все, на чем мы концентрируемся, во что вкладываем внимание, увеличивается, возрастает в размерах). Это неприятно, не нравится, возникает непонимание, почему так и как справиться, найти. Возникает отрицание, раз человек не может справиться. И рождается эмоция ненависти - по сути это и есть отрицание на глубоком уровне. Долгая концентрация на негативном порождает сильные эмоции, сильное неприятие.

Психика часто работает в стрессовых ситуациях по такому пути: что не понимаю, не могу, не выдерживаю, не справляюсь, то отрицаю .

И из состояния "в травме" вы не можете увидеть нечто другое. Это как заевшая пластинка, которая повторяет один и тот же сценарий. Вроде бы все хорошо, а потом раз проваливаешься в ощущение и состояние «я - не такая, не могу» и так раз за разом.

И часть вас, которая в травме не сможет справиться с этими эмоциями, найти ситуации, которые их породили, принять, понять их, и сделать какие-то выводы. Это может сделать только зрелая, другая часть вас. И этой зрелой части под силу осознать, что ненавидите вы не себя, а что-то такое, что, по вашему мнению, не устраивает в себе и разобраться с причинами, порождающими эту эмоцию. И увидеть полную картину происходящего, что происходит в целом.

Давайте разберем одну сторону: ненавижу себя за то, что я не такая…

Здесь я расскажу свою историю. Я с детства внутри ощущала какую-то пустоту внутри и вместо всей палитры чувств я ощущала боль. Из-за этого я часто плакала, а когда меня не могли успокоить, меня просто начали пугать - будешь реветь, сделаем то-то, хорошие девочки не ревут. Я перестала плакать, только совсем стала грустной. Знаете, как в мультике русалочка: такая красивая, а никто не замечал и не знал, чего стоит ей каждый шаг.

Я также научилась скрывать свою боль, отрицать, потому что не знала, что делать, все попытки рассказать про это, наталкивались на непонимание, с советом успокойся. Как только я пыталась прикоснуться, как-то поработать, это ощущение усиливалось в разы, и так волнами. И я через какое-то время начала ненавидеть себя за это, но тщательно скрывала.

И мне стоило больших усилий потом, когда я начала работать над собой, понять, что ненавидела я не себя - а то, что причиняло мне эту боль.

Ненавидят по незнанию, непониманию. А это есть невежество - страх заглянуть внутрь (даже как бы больно ни было), принести свое принятие, понимание, свет и ясность. Я ненавидела себя такой, сильно отличающейся от других и совершенно не понимала тех причин, по которым это возникло и тех даров, которые это принесло в мою жизнь.

Когда я разобралась со своей болью, нашла причины, обрела понимание и мудрость, приняла все это, простила и отпустила, у меня отпала необходимость себя ненавидеть. Даже боль помогает осознать что-то, учит чему-то. Например, меня научила не врать себе и быть настолько честной и откровенной с собой.

То же самое и у вас. Вы ненавидите не себя, а то, что вы не такая. Но вы сами решили, что «я - не такая» под влиянием каких-то ситуаций. И причина лежит в какой-то ситуации, в которой, например, вам было больно, приняли решение «я - не такая», потому что вы полагали, что будь вы другой (более красивой, умной, послушной, сексуальной, образованной и пр), ситуация сложилась бы по-другому (любили бы больше, не бросили бы, я бы сделала свой проект, увидели свои таланты). После этого вы начали отвергать себя такой, какая вы есть, чтобы стать другой - «такой», такой, какая как вам кажется будет более успешной, любимой, процветающей...

Важно эту причину найти и устранить. В чем она : в прошлой ране, неудачах, завышенных ожиданиях, сравнении с другими?

Я - это я. А есть то, что я ощущаю в настоящий момент времени, в данном случае ненависть.

Попробуйте делать что-то хорошее для себя. Спросите, чего я хочу и сделайте это. Месяц, два, три… Каждый день хоть что-то. Просто попробуйте, вы увидите, насколько ваше отношение к себе изменится. Просто ради эксперимента. Не обязательно что-то глобальное. Сделать массаж ножек себе, улыбнуться себе в зеркало, приготовить для себя любимое блюдо, купить для себя что-то красивое…

Этим вы создадите мостик доверия - с собой, с другой частью себя, настоящей, которая сможет за голосом критики и неприятия просто тихо сказать «я здесь, я есть, только ты не видела меня». А затем позволить этой части себя проявиться. К тому же ум будет первым в очереди за любовью к себе, он увидит, сколько хорошего вы для себя сделали, и найдет все возможные и невозможные причины, чтобы любить себя и перестать ненавидеть.

Взращивать лучшую часть себя , она есть в вас, просто вы этого не видите, гораздо эффективнее, чем пытаться бороться с плохой (эту борьбу можно довести до того, что плохая часть превратиться в монстра, который будет бороться же с вами). Потому что когда вы сосредоточены на чем-то плохом, вы не в состоянии увидеть хорошее, потому что не направляете туда свою силу и внимание.

Вторая самая распространенная причина: ненавижу за то, что ничего не делаю .

Вы не делаете, проходит месяц, два, вот уже год, не можете понять почему. Это порождает отрицание такой ситуации, что проявляется в виде эмоции ненависти. Но вы ненавидите не себя в данный момент, а свое бездействие. И важно разобраться с причиной бездействия.

Часто из-за того, что у вас не получилось в прошлом или просто ум не видит решений, он не видит того, что можно сделать уже сегодня, пугает глобальность задачи, глобального того, что надо сделать, он не может справиться с задачей, начинается паника, и возникают эмоции, ненависти.

И часто эти решения очевидны. Вы их знаете, но не можете себе признаться в том, что это реально для вас и что вы можете это сделать.

Например, мы с подругой разговариваем - у нее есть настоятельная потребность делиться с миром своими открытиями и осознаниями. Для этого ей нужно завести блог. Это бесплатно, регистрация занимает 10 минут, и еще час копаешься, чтобы установить нужный шаблон и настроить его хоть как-то (хотя сейчас и это не требуется). И все - пиши.

Что ум говорит: ну я не знаю, не понимаю, кто туда пойдет, он будет совсем простеньким, объем работы кажется колоссальным, непонятно, что делать, чтобы его наполнить. Нет, нужно сразу и суперский блог, еще желательно наполненный, готовый. Вот на это я согласна.

Хотите знать мою историю? Вы просто не знаете, как я писала свою первую статью. Я писала ее несколько дней, в буквальном смысле подбирая слова, составляя предложение, одно за другим. Наконец, она получилась на страничку. Я ее отправила и получила ответ, ввиду того что редактор был очень вежливым, очень влюбленным одну женщину мужчиной, он сказал просто «знаете, я подумаю…».

Я и сама понимала, что пишу я не очень. Затем я принялась трудиться еще над одной статьей, потом еще над одной и еще. Они выходили простенькие, очевидные, но уже более осмысленные.

Я снова отправила. Получила 2 ответа. Первый от женщины, которая раскритиковала в пух и прах, сказала, что написаны банальности, указала на ошибки. И второй ответ от того же редактора - "мы даем вам шанс, только пишите не правильно, не то, что как вам кажется нужно написать, а то, что вы чувствуете, что вам важно донести до других". И я вдохновленная занялась написанием следующих статей.

Это заняло не один месяц, не два и даже не три. Это сейчас мне смешно. Я не пишу статью несколько дней, а тогда граничило с паникой и ужасом. С сайтом была та же история . Я знала только, что есть бесплатный шаблон для сайта - ucoz.com, на этом мои познания заканчивались, и что делать, глядя на пустые странички, ум точно не понимал. То же самое и сейчас: ум вопит от того объема информации, который нужно переварить и той величины задач, которые надо выполнить. Но я его успокаиваю, разбивая на части, на маленькие шажочки, которые под силу сделать каждый день. И так изо дня в день, шаг за шагом.

Самый большой и жесткий критик - это мы сами . Самый большой цензор - это мы сами, особенно когда начинаем себе говорить «Да кто ты такая, уж не Толстой, да и не Толстая ». После чего вообще ничего не хочется делать.

Кто говорит, что должно быть стыдно за попытки, усилия узнать, сделать, осуществить мечты и желания, что-то создать, пусть даже такое, кажущееся незначительным, к примеру, желание написать статью? И пусть вам не будет стыдно за любые стремления сделать что-то новое. Массу таких ситуаций мы разбирали на . Причем, самое интересно, всем это понятно, но мало кто внутри разрешает себе подобные «вольности».

"Делай то, что делается. Делай так, как делается. Шаг и сверка курса. Еще ша и вновь сверяешь курс (туда ли иду, то делаю). Если пришла к тебе такая возможность совершить прорыв, действуй. Пришла другая возможность - действуй. Пришла третья - действуй." - этими принципами я и руководствуюсь на данном этапе жизни.

Поэтому закройте глаза, ощутите все свою тело, почувствуйте себя, а затем спросите себя: как я чувствую, что меняет мою жизнь? как я чувствую, какой следующий шаг мне нужно сделать? - Вы уже знаете ответ, даже если сейчас не осознаете, он придет к вам. Доверьтесь ему и откройтесь для принятия и получения.

С пожеланиями безграничной любви к себе, Евгения Медведева - Интернет-портал "Счастливая Женщина"

P.S. Напишите, пожалуйста, в комментариях ниже , какие вопросы в теме любви к себе, принятия себя, раскрытия себя вас волнуют.

БЛАГО - ДАРЮ за добавление материала в:

Ненависть к самому себе является серьезной проблемой для тысяч людей. Самостоятельно выбраться из этой пучины может быть непросто, так как для этого требуется сильная поддержка окружающих. Однако можно изучить определенные стратегии, которые помогут вам пересмотреть свои взгляды, полюбить себя и свое тело, а также сохранить позитивное отношение к жизни. Вам следует держать свою жизнь под контролем. Научитесь самосостраданию, а также узнайте, как обрести покой и наслаждаться собственной компанией.

Шаги

Часть 1

Определите, что провоцирует ненависть к себе. Отвращение к себе появляется периодически, зачастую вытекая из детской или подростковой травмы. Однако не всегда лишь одно памятное воспоминание способно вызвать ненависть к себе. Определенные люди, обстоятельства или поступки могут быстро окунуть вас в водоворот негативного мышления, лишь усугубляя ситуацию. Научитесь распознавать мысли или события, которые вызывают подобную реакцию, чтобы сразу же их предотвращать.

• В следующий раз, когда вы почувствуете подступающее чувство отвращения к себе, остановите себя, сказав вслух буквально следующее: "Я туда не пойду". Остановитесь и оцените ситуацию критически. Что происходит вокруг вас? На что вы реагируете? Возьмите листок бумаги и запишите свои мысли. Подобная практика является своего рода очищением, после которого вы почувствуете себя лучше.

1. Используйте позитивные защитные механизмы. Что вы обычно делаете, когда начинаете испытывать ненависть к себе? Забираетесь в кровать и смотрите телевизор вместо того, чтобы пойти развеяться? Злоупотребляете алкоголем? Переедаете? Большинство людей, испытывающих ненависть к себе, имеют кое-что общее: их защитные механизмы отключаются, что лишь усугубляет ситуацию. Чтобы вы ни делали, чтобы справиться со своими эмоциями, найдите более позитивный способ и замените им те, что использовали раньше.

   • Если вы боретесь с перееданием или чрезмерным употреблением алкоголя, сделайте эту проблему невозможной для осуществления. Уберите из кухни мороженое и печенье, положив на их место свежие фрукты и овощи. Если вы пытаетесь справиться с изоляцией, заставляйте себя чаще выходить на улицу.

2. Ежедневно практикуйте самовнушение. Разговоры с зеркалом кажутся вам странным занятием? Возможно, поначалу так и будет. Однако доказано, что подобная практика оказалась полезной для огромного количества людей, испытывающих муки из-за ненависти к себе. Главное, потратить на это немного времени и упорства. Найдите для себя позитивную мантру, которую будете повторять перед зеркалом во время приступов, чтобы снова вернуться в колею. Необязательно говорить что-то сложное. Можно попробовать следующее:

   • Я достаточно хорош(а).
   • Я контролирую свою жизнь.
   • Я смогу это сделать.
   • Я красивый, умный и добрый человек.

3. Составьте список своих ключевых ценностей и убеждений. Что для вас наиболее важно, какие идеи и установки по-настоящему что-то значат для вас? В большинстве случаев это верность, жертвенность, самоотверженность, доброта или справедливость. Возможно, вы также цените творческие способности, власть или образование. По каким правилам должен жить хороший человек? Напишите список и каждый день его перечитывайте. При желании вы можете его обновлять.

   • Если вам это поможет, думайте об этом как о собственной жизненной установке и пишите в соответствии с ней. Если бы вы организовывали клуб и могли диктовать там условия, каким бы чертами обладали члены этого сообщества и по каким правилам бы они жили?

4. Принимайте решения, основываясь на этих ценностях. Зачастую ненависть к себе проявляется тогда, когда ваше поведение идет в разрез с вашими устоями. Каждый раз, сталкиваясь с выбором, даже если это касается того, как вы проведете свободное время, перепроверяйте свое решение на совместимость со своими ключевыми убеждениями. Спросите себя: "Будет ли мне от этого лучше или хуже на душе?"

   • Если главной ценностью в вашем списке является творчество, как вы будете проводить свое время? Всегда можно посмотреть сериалы или посвятить себя роману, который вы давно мечтали написать. Следите за тем, чтобы ваши действия шли нога в ногу с вашими убеждениями.

   Часть 2

   Любим свое тело

   1. Используйте свое тело так, чтобы вы могли им гордиться . Не только наши решения должны соответствовать нашим ценностям, но и обращение со своей физической оболочкой должно быть таким, чтобы нам приятно было в ней находиться. Что ваше тело может сделать для вас? Как вы можете его использовать в той манере, которая будет способствовать позитивному мышлению и любви к себе?

      • Определите, что значит "правильно к себе относиться". Слово "правильно" может таить в себе множество значений в зависимости от человека. Но вы можете пойти по той же схеме, что и с принятием решений. Какое поведение заставит вас гордиться своим телом?
      • Несмотря на то, что определенные вещи могут казаться уместными в какой-то момент, они также способны впоследствии спровоцировать приступ ненависти к себе. Каждая пьянка в итоге заканчивается похмельем. В целом, вам нужно избегать саморазрушительных действий (например, злоупотребления запрещенными веществами), чтобы гордиться своим телом.

   2. Давайте своему телу физическую нагрузку . Сделайте так, чтобы ваше тело работало на вас. Заберитесь на вершину горы, чтобы посмотреть на долину, простирающуюся внизу, и сказать: "Я совершил(а) это при помощи своего тела!" Запишитесь на танцы и привнесите веселье в свои занятия спортом. Посвятите время изучению определенного вида йоги или нового танцевального стиля, и ваше тело начнет работать на вас. Физические упражнения будут косвенно способствовать этому позитивному отношению к своему телу.

      • Очень легко стать одержимым цифрами. Сколько килограммов вы набрали или сбросили, сколько шагов вчера сделали, сколько калорий употребили. Если вы боретесь с недостатками тела и низкой самооценкой, очень важно уделять внимание самому главному - своему здоровью и счастью.
      • Несмотря на то, что вашей задачей может быть потеря веса, главной целью должно стать развитие позитивного имиджа. Сожжение калорий должно быть положительным “побочным эффектом” от того, чем вам нравится заниматься без принуждения. Чтобы поддерживать себя в форме, найдите способ, который будет приносить вам удовольствие. Так вы станете больше любить себя и свое тело.

   3. Носите одежду, которая придает вам уверенности в себе. Вам необязательно одеваться в каком-то определенном стиле, главное, чтобы в этой одежде вы чувствовали себя комфортно и уверенно относительно своего тела. Мнения о том, что "привлекательно" и "сексуально" очень сильно субъективны и зависят от культуры. Если вы хотите создать позитивный имидж, важно определить, какая одежда превратит вас в наиболее уверенного в себе человека.

      • В целом, лучше не придавать большого значения советам из модных журналов о том, как нужно одеваться. Слова "быть уверенным в себе" не синонимичны фразе "быть модным", особенно если это текущая мода на супер обтягивающие штаны с завышенной талией. Постарайтесь найти баланс между комфортом и стилем по своему вкусу.
      • Очень легко сказать, что одежда не имеет значения. Да, над ней не так важно работать, как над другими вещами. Однако если вы уделите немного внимания своей внешности, это может вызвать мощный прирост уверенности в себе, а одежда - это один из легчайших способов сделать это. А вдруг кожаная куртка придаст вам уверенности в себе? Подумайте об этом.

   4. Прекратите сравнивать себя с окружающими. Самый быстрый способ развить нездоровое отношение к своему телу и скатиться до ненависти к себе - это постоянно сравнивать себя с другими людьми, особенно со знаменитостями или иконами стиля. Вы не обязаны выглядеть как-то особенно для кого-то. Важно, как вы выглядите для себя. И только для себя.

   Часть 3

   Сохраняем позитивный настрой

   1. Окружите себя позитивными людьми. И хотя может казаться, что вы всех ненавидите, на самом деле, причина может быть в том, что вы боитесь быть отвергнутым или придаете слишком большое значение мнению окружающих, что вызывает у вас проблему с самооценкой. Самый простой способ преодолеть это - прекратить общаться с людьми, которые “не для вас”. В вашей жизни не должно быть места для критиков, жалобщиков и ненавистников.

      • Присмотритесь к своим близким друзьям. Они испытывают те же проблемы? Они проецируют свои проблемы и волнения на вас? Если да, то подумайте о том, чтобы разорвать дружбу. Найдите людей, на которых вы можете положиться и которые не затягивают вас в трясину.
      • Если вы состоите в отношениях с человеком, который критикует, манипулирует или буквально кормит вас своими упреками, это ставит вас в неблагоприятное положение. Вы достойны лучшего.

Что общего в разговорах многих женщин, подростков и некоторых знаменитостей? Все они критикуют свои тела. Благодаря средствам массовой информации, общественности дается искаженное представление о том, как должно выглядеть идеальное тело. Это заставляет обычного человека посмотреть на себя с разочарованием. Мы легко забыли, что красота приходит во всех формах и размерах.

Чтобы помочь вам перестать ненавидеть свое тело, предлагаю несколько советов.

Перво-наперво забудьте все, что вы когда-либо видели в журналах, по телевидению или в интернете. Нам постоянно показывают изображения супер-тонких моделей и знаменитостей. Смотришь на картинку, а она нереально как «из фотошопа». И постоянно думаешь «как бы мне такой стать». Перестаньте зацикливаться на чужом теле, найдите в себе прекрасные черты.

Сосредоточьтесь на хорошем

Когда вы устраните отвлекающую информацию, сосредоточьтесь на себе. Вам не нравятся ваши руки, но неверно у вас прекрасные веснушки или волнистые волос. Напомните себе, любимой, какие черты у вас великолепны. Находите в себе что вам нравится. Вскоре вы поймете, что чертовски много в вас красивого, а порой обалденно прекрасного 🙂

Окружите себя позитивом

Если у вас есть люди, которые постоянно критикуют вас, высмеивают или принижают, найдите новый круг общения. Окружите себя любящими людьми, которые ценят вас такой какая вы есть. У всех есть недостатки, даже у мировых знаменитостей.

Хорошие друзья даже в самый плохой день помогут повысить уверенность и чувствовать себя лучше. Не допускайте к себе негативных людей, которые будут портить вашу самооценку.

Берегите себя

Ваше тело - это ваш храм, поэтому заботьтесь о нем. Регулярно тренируйтесь и каждый день делайте пешие прогулки. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты. Хоть изредка, но дарите себе поход в салон красоты или педикюр. То есть все, что заставляет вас чувствовать себя красивой.

Мыслите позитивно

Еще один простой способ, чтобы по любить свое тело - ежедневные аффирмации. Когда вы проснетесь утром, посмотрите в зеркало и скажите себе комплимент. Напомните себе, что вы сильны, красивы и любимы. Это может показаться глупым. Но поверьте, это простое упражнение может подсознательно изменить ваше отношение к себе очень серьезно.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Давайте смотреть правде в глаза. В окружении всегда есть кто-то, который (по нашему мнению) всегда красивее, умнее, стройнее и т. д. Вместо сравнения, давайте научимся использовать собственные сильные стороны.

Единственный человек, с кем можем себя сравнивать - это мы сейчас и какими были вчера. Вспомните, чего вы добились – сбросили лишний килограмм, начали ходить в бассейн или сделали новую прическу. Не зацикливайтесь на несовершенствах. Лучше начните гордиться вашими небольшими каждодневными достижениями.

Не зацикливайтесь на негативе

У всех бывают дни, когда мы чувствуем себя толстыми, уродливыми или глупыми. Это совершенно нормально. Ключ в том, чтобы не прокручивать этот негатив постоянно. Умейте переключаться. Может вам поможет просмотр комедии, поход в спортзал или прогулка с любимым.

Помните, что уверенность приходит не от того, как выглядишь снаружи. Она идет изнутри. Вместо того, чтобы стать постоянным критиком себя, станьте поклонником. И когда у вас будут ужасные дни, вспомните эти советы и будьте добры к себе.