У дома » Направи си сам » 100 дни как да промените себе си

100 дни как да промените себе си

Както знаем, всичко е взаимосвързано: ако сведете глава и се прегърбите, веднага ще се почувствате несигурни. Но щом вдигнете глава, изправите рамене и се усмихнете, дори и в лошо настроение, всичко около вас се променя и вие вече сте кралете на бала.

За да промените живота си (и във всяка посока), имате нужда от доста - просто започнете да действате. Но това "просто" не винаги е толкова просто. Понякога знаем какво да правим, но тези действия ни изглеждат страшни. И понякога нямаме ясен план, нито разбиране как да съставим този план. Може би тези 60 малки стъпки ще ви помогнат най-накрая да започнете да правите нещо. И дори ако след 20 стъпки разберете, че това не е вашият план, вие вече ще сте готови да направите свой собствен план. Очите се страхуват, а ръцете?

Къща

1. Създайте свой собствен „Календар за почистване на къщата от ненужни вещи“, като разпределите почистването на различни битови помещения по дни.

Ден 1: Разбор на списания.
Ден 2: Разбор на DVD.
Ден 3. Разбор на книги.

2. Живейте според мантрата: „Има място за всичко и поставете всичко на мястото му“. Опитайте всичките 10 дни да следвате следните 4 правила:

Активиране на безусловната любов чрез чакрите

Тези кратки медитации ще ви помогнат да активирате безусловната любов към себе си във всяка чакра на вашето физическо тяло.

Ако сте взели нещо, върнете го на мястото му.
Ако отворите нещо, затворете го.
Ако изпуснете нещо, вдигнете го.
Ако сте свалили нещо, върнете го на мястото му.

3. Разходете се из къщата и намерете 100 неща, които трябва да бъдат поправени или променени малко. Например сменете електрическа крушка, залепете дупка в тапета, завинтете нов контакт и т.н.

Щастие

4. Следвайте най-накрая съвета, който психолози от всички страни и напълно различни възгледи повтарят - напишете на лист хартия от 5 до 10 неща, за които сте благодарни в живота си всеки ден.

Когато човек изпитва Благодарност, отвътре идва мощен поток от уникална вибрация, която е само едно стъпало под Любовта.

5. Направете списък с 20 малки неща, които обичате да правите, и се уверете, че правите поне едно от тях на ден през следващите 100 дни. Например обядвайте на пейка в парка, разходка в парка с куче вечер, 1 час рисуване с акварел и т.н.

6. Водете дневник на психологическото си бърборене - тоест записвайте мислите и чувствата си, възникнали през деня. Например колко пъти на ден сте се обвинявали за нещо, колко сте критични към другите, колко пъти на ден имате положителни мисли и т.н.

7. През следващите 100 дни се опитайте да се смеете добре поне веднъж на ден.

Учене или саморазвитие

8. Изберете трудна книга, която все още не сте се осмелили да прочетете, но сте искали. Прочетете го за 100 дни от кора до кора.

Важна практика е четенето и анализирането на духовна литература. Трябва да четете и да мислите дълбоко за класически и съвременни текстове с духовна, философска, психологическа ориентация, както и да анализирате според определена схема ...

9. Научавайте нещо ново всеки ден. Например име на цвете, столица на далечна държава, име на порода куче, което харесвате и т.н. А вечер можете да превъртите в главата си всички нови неща, които сте научили през изминалия ден, да вземете речник и да научите нова дума.

10. Спрете да се оплаквате през следващите 100 дни. Отрицателните мисли водят до отрицателни резултати. Всеки път, когато ви се прииска да се оплачете, опитайте се да се спрете.

11. Настройте алармата си минута по-рано всеки ден в продължение на 100 дни. Опитайте се да станете веднага щом звънне алармата, отворете прозорците, правете леки упражнения. След 100 дни ще се събудите 1,5 часа по-рано без много усилия.

12. През следващите 100 дни водете сутрешните страници, прост поток от съзнание сутрин, който ще записвате в специална тетрадка. Това трябва да е първото нещо, което правите, след като се събудите.

13. През следващите 100 дни се опитайте да съсредоточите вниманието си върху мислите, думите и образите на това кой искате да бъдете и какво искате да постигнете.

Финанси

14. Направете бюджет. Запишете всяка стотинка, която харчите за 100 дни.

15. Потърсете в интернет добри финансови съвети и изберете 10 от тях. Опитайте се да ги следвате през следващите 100 дни. Например да отидете до магазина с ограничени пари и без кредитна карта, да правите няколко неща на едно пътуване, за да спестите гориво и т.н.

16. Плащайте в магазините само с хартиени пари и поставете останалите ресто в касичката след покупки. След 100 дни изчислете колко можете да спестите.

17. В продължение на 100 дни не купувайте нищо, от което наистина не се нуждаете (което означава доста големи покупки). Използвайте тези пари, за да изплатите заем (ако имате такъв) или да ги поставите в спестовна сметка за шест месеца.

18. В продължение на 100 дни посвещавайте поне 1 час на ден, за да намерите или създадете източник на допълнителен доход.

Управление на времето

19. През следващите 100 дни носете бележник със себе си навсякъде. Записвайте всички идеи и мисли, които ви хрумват, направете своя списък със задачи, записвайте нови срещи буквално в движение веднага след обажданията.

20. Проследявайте как използвате времето си за 5 дни. Използвайте информацията, която сте събрали, за да създадете своя „бюджет за време“: процентът от общото ви време, прекарано в дейности, които извършвате всеки ден. Например почистване на къщата, време за пътуване до работа, време за ваканция и т.н. Уверете се, че оставате в рамките на бюджета си за следващите 95 дни.

21. Определете за себе си задача с нисък приоритет, която не можете да свършите в продължение на 100 дни, и я заменете с наистина важна.

22. Определете 5 начина, по които вашето време „изтича“ и ограничете това време до следващите 100 дни. Например не гледайте телевизия повече от 1,5 часа, не прекарвайте повече от 1,5 часа на ден в социалните мрежи и т.н.

23. През следващите 100 дни спрете многозадачността и правете само едно важно нещо на ден.

24. За следващите 100 дни планирайте деня си от вечерта.

25. През следващите 100 дни първо направете най-важните неща от списъка си със задачи, а след това всичко останало.

26. През следващите 14 седмици преглеждайте всяка седмица. По време на седмичното проучване отговорете на следните въпроси:

Какво постигнахте?
Какво се обърка?
Какво направи правилно?

27. През следващите 100 дни, в края на всеки ден, подредете бюрото си, подредете документите и канцеларските си материали. Така че всяка сутрин ще имате поръчка на вашия работен плот.

За да посеете новото, трябва да изчистите развалините на старото ... което означава, че предстои общо почистване!

28. Направете списък с всички обещания и ангажименти, които сте поели за следващите 100 дни, след това извадете червен химикал и зачеркнете всичко, което няма да ви донесе радост или да ви доближи до целите ви.

29. През следващите 100 дни, преди да преминете от едно нещо към друго през деня, запитайте се дали това е най-доброто използване на вашето време и ресурси?

Здраве

30. Загубата на около килограм тегло изисква изгаряне на 3500 калории. Ако намалявате приема на калории всеки ден със 175, то след 100 дни ще загубите около 2,5 кг.

31. През следващите 100 дни яжте зеленчуци 5 пъти на ден.

32. През следващите 100 дни яжте плодове 3 пъти на ден.

33. Изберете някое от любимите си, но не много здравословни ястия и го заменете със студена пуйка за 100 дни.

34. През следващите 100 дни яжте от по-малки чинии, за да контролирате колко ядете.

35. През следващите 100 дни използвайте 100% сок вместо заместители с високо съдържание на захар.

36. Следващите 100 дни пийте само вода вместо сода.

37. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

38. Направете списък с 20 лесни и здравословни ястия, които можете да ядете за обяд и вечеря.

39. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

40. Използвайте списъците си със здравословни ястия, за да планирате храненията си за следващата седмица. Яжте така през следващите 14 седмици.

41. През следващите 100 дни водете хранителен дневник, за да видите дали не се отклонявате от менюто си.

42. През следващите 100 дни отделяйте поне 20 минути на ден за упражнения.

43. През следващите 100 дни винаги носете крачкомер със себе си и се опитвайте да правите по 10 000 крачки на ден.

44. Настройте своя кантар и окачете графиката в банята си. В края на всяка от 14-те седмици, претеглете се и запишете вашата загуба на тегло (наддаване), промени в обиколката на талията и т.н.

45. През следващите 100 дни настройте часовника или компютъра си да ви напомня на всеки час да пиете вода.

46. През следващите 100 дни медитирайте, дишайте, визуализирайте – направете това ваш ежедневен ритуал за успокояване на ума ви.

Връзки

47. През следващите 100 дни откривайте нещо положително в партньора си всеки ден и го записвайте.

48. През следващите 100 дни пазете албум на съвместните си занимания, скрапбукинг. В края на вашия експеримент дайте на партньора си получения албум с лексикони и списък с всички положителни неща, които сте наблюдавали през тези 100 дни.

49. Определете за себе си 3 действия, които ще предприемате всеки ден през следващите 100 дни, за да укрепите връзката си. Това може да са думите „Обичам те“ или прегръдки всяка сутрин.

Социален живот

50. Говорете всеки ден през следващите 100 дни с някой нов. Това може да бъде вашият съсед, с когото никога преди не сте общували, вашият коментар в блог, където никога преди не сте писали нищо, ново познанство в социалните мрежи и т.н.

51. През следващите 100 дни се съсредоточете върху свързването с хора, на които се възхищавате и които уважавате.

52. През следващите 100 дни, ако някой ви е обидил или разстроил, помислете за минута, преди да отговорите.

53. През следващите 100 дни дори не си помисляйте да издадете окончателна присъда, преди да са изслушани и двете страни.

54. През следващите 100 дни се опитайте да правите поне едно добро дело на ден, колкото и малко да е то.

55. През следващите 100 дни хвалете всички, които го заслужават.

56. Практикувайте активно слушане през следващите 100 дни. Когато събеседникът говори, слушайте го, а не репетирайте отговора си наум, питайте отново, за да сте сигурни, че сте чули всичко правилно и т.н.

57. Практикувайте емпатия през следващите 100 дни. Преди да съдите някого, опитайте се да погледнете на случая от неговата гледна точка. Бъдете любопитни, научете повече за събеседника (неговите интереси, вярвания и т.н.)

58. През следващите 100 дни живейте живота си и не се сравнявайте с никого.

59. През следващите 100 дни търсете добри намерения в действията на околните.

60. През следващите 100 дни постоянно си напомняйте, че всеки прави най-доброто, на което е способен.

Как да промените живота си? Още едно ръководство за действие, за да подобрите живота си и да подредите не само мислите, но и нещата си. Както знаем, всичко е взаимосвързано: ако сведете глава и се прегърбите, веднага ще се почувствате несигурни. Но щом вдигнете глава, изправите рамене и се усмихнете, дори и в лошо настроение, всичко около вас се променя и вие вече сте кралете на бала.

„100 Days of Summer“ вече няма да работи, така че нека добавим малко парченце от кадифения сезон там за добра мярка;)

Къща

Ден 1: Разбор на списания.

Ден 2: Разбор на DVD.

Ден 3. Разбор на книги.

1. Ако сте взели нещо, върнете го на мястото му.

2. Ако отворите нещо, затворете го.

3. Ако изпуснете нещо, вдигнете го.

4. Ако сте свалили нещо, закачете го обратно.

Щастие

7. През следващите 100 дни се опитайте да се смеете добре поне веднъж на ден.

Учене или саморазвитие

Финанси

14. Направете бюджет. Запишете всяка стотинка, която харчите за 100 дни.

Управление на времето

23. През следващите 100 дни спрете многозадачността и правете само едно важно нещо на ден.

24. За следващите 100 дни планирайте деня си от вечерта.

Какво постигнахте?

Какво се обърка?

Какво направи правилно?

Здраве

31. През следващите 100 дни яжте зеленчуци 5 пъти на ден.

32. През следващите 100 дни яжте плодове 3 пъти на ден.

33. Изберете една храна, която непрекъснато нарушава опитите ви да се храните здравословно – независимо дали е чийзкейк от местната пекарна, пица или любимия ви картофен чипс – и спрете да я ядете през следващите 100 дни.

34. През следващите 100 дни яжте от по-малки чинии, за да контролирате колко ядете.

35. През следващите 100 дни използвайте 100% сок вместо заместители с високо съдържание на захар.

36. Следващите 100 дни пийте само вода вместо сода.

37. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

38. Направете списък с 20 лесни и здравословни ястия, които можете да ядете за обяд и вечеря.

39. Направете списък с 10 лесни и здравословни закуски.

41. През следващите 100 дни водете хранителен дневник, за да видите дали не се отклонявате от менюто си.

42. През следващите 100 дни отделяйте поне 20 минути на ден за упражнения.

43. През следващите 100 дни винаги носете крачкомер със себе си и се опитвайте да правите по 10 000 крачки на ден.

44. Поставете везните си и окачете графика от банята си. В края на всяка от 14-те седмици, претеглете се и запишете вашата загуба на тегло (наддаване), промени в обиколката на талията и т.н.

45. През следващите 100 дни настройте часовника или компютъра си да ви напомня на всеки час да пиете вода.

Връзки

47. През следващите 100 дни откривайте нещо положително в партньора си всеки ден и го записвайте.

Социален живот

52. През следващите 100 дни, ако някой ви е обидил или разстроил, помислете за минута, преди да отговорите.

54. През следващите 100 дни се опитайте да правите поне едно добро дело на ден, колкото и малко да е то.

55. През следващите 100 дни хвалете всички, които го заслужават.

58. През следващите 100 дни живейте живота си и не се сравнявайте с никого.

59. През следващите 100 дни търсете добри намерения в действията на околните.

60. През следващите 100 дни постоянно си напомняйте, че всеки прави най-доброто, на което е способен.

личностно развитие

60 малки стъпки към по-добър живот за 100 дни

Намерих статия в интернет. Ще се опитам да направя част от него. Копирам всичко тук без да гледам)

Критерии за постигане на целта

Щастлив съм)

лични средства

Време, желание и воля

Цел екологична съвместимост

Къща
Щастие
Учене или саморазвитие
Финанси
Управление на времето
Здраве
Връзки
Социален живот

11 април 2018 г., 08:26 ч

Искате ли да преминете на качествено ново ниво на живот?

Да, да, опитайте се да живеете по различен начин: по-пълноценно, по-здравословно, по-енергично, да се събуждате с удоволствие, да сте в добро настроение през целия ден и да заспивате с дълбоко чувство на удовлетворение от деня, който сте изживели? Искате ли най-накрая да забравите за изтощителната скука и апатия, за липсата на мотивация във всеки бизнес, да се отървете от отлагането (просто мързел), да започнете да пърхате, да създавате, да се радвате?

Звучи някак нереалистично, нали? Прекалено оптимистично..

Но нищо не е нереално. Нашето състояние, настроение, здраве, привлекателност, желание за създаване определя нивото на личната енергия.

Опитите за решаване на всички проблеми наведнъж винаги се провалят. Няма нужда да се принуждавате да отидете на фитнес, да се карате за апатия и мързел. Няма смисъл да се притеснявате, че животът е скучен и монотонен, а освен това му липсват любов и ярки емоции.

Невъзможно е да разрешите всички тези проблеми, като останете на сегашното си енергийно ниво.

Ако ви е скучно, тъжно, не искате да правите нищо, тогава не е нужно да се насилвате да живеете според принципите на позитивното мислене, създавайки изкуствена радост, която не е в душата ви, първо започнете да увеличавате енергията си.

Повечето проблеми ще се решат сами, когато се грижите за енергията си.

Точните хора ще бъдат привлечени, желанията ще започнат да се сбъдват, активността и енергията просто ще удивят въображението, събитията ще се въртят около вас и настроението ви ще бъде отлично.

И разбира се, хората с високо ниво на енергия са много привлекателни за противоположния пол.

Представете си обикновено момиче, малко отегчено, малко разочаровано, работата й отнема твърде много енергия, за да върши нещо друго, така че се прибира вкъщи и стои пред телевизора (или VKontakte), чакайки своя принц, своята сродна душа, защото „там е съдба“. Дните й са същите, но има Наистинатя няма сили да прави нищо друго, интересните събития и хора са й в тежест и тя подсъзнателно ги избягва, въпреки че външно винаги има „причини“. От това настроението й е скучно и депресивно и дори когато излезе някъде, тя не може да привлече никого. Има твърде малко енергия и хората подсъзнателно са привлечени от тези, които могат да дадат тази енергия, а не да я изпомпват.

Или може би това момиче вече е омъжено, но цикълът чистене-готвене-деца я лишава от лекотата и спонтанността, които някога е имала и за които съпругът й се е влюбил в нея. Сега бреме от грижи и отговорност я притиска и тя няма време да мисли за себе си: за младостта и красотата си, за здравето и настроението си.

При мъжете положението не е по-добро. Мъжете с липса на енергия рядко получават повишения и печелят много пари, но лесно напълняват, наедряват коремче и смятат, че прекарването на времето пред телевизора с бира е най-добрият начин за релакс.

И мъжете, и жените в състояние на ниска енергия НЕ са привлекателни. Често дори за техните партньори.

Повишаването на личното ви енергийно ниво е най-добрият начин да изведете живота си на следващото ниво във ВСИЧКИ области наведнъж.

През последните няколко години си направих труда да тествам ефективността на най-различни неща, тоест всъщност дълги години се подготвях за енергиен маратон. Пробвах много енергийни практики, медитации, живях в различни дневни режими, хранех се леко, експериментирах с витамини, билки и различни полезни добавки. Това просто не е опит! Сок от нони, масло от черен кимион, отвара от сок от алое с Каор, тибетска тинктура от чесън, но не можете да запомните всичко. Даже пих пелин, напоен с водка - повече горчивина не съм вкусвал през живота си. За щастие, перките не се слепиха в процеса)

Всичко това доведе до разбиране какво е наистина ефективно за прочистване на тялото и мислите, какво трябва да се направи, за да се чувствате добре, да се уморявате много по-малко, да останете в добро равномерно настроение, бодри и енергични.

Най-важното, което ще получите, преминавайки го, е МОЩНОСТ.

Ще имате сили за творчество, за спорт, за любов... За всичко, което сега не е много успешно. И което е много важно, вие ще искате всичко и ще можете да го получите.

Какво ще се случи на маратона?

Вече сте чували много за ползите от това, какво е окото на прераждането или защо трябва да пиете зелени смутита.

И накрая, внесох всичко в програма, обширна и в същото време индивидуална за вас, защото вие сами ще определите кои практики да прилагате и какви задачи да изпълнявате като цяло. Ясно е, че колкото повече се опитвате, толкова по-добър резултат ще получите, но съм наясно, че не всеки ентусиазирано ще си легне в 22 часа, за да стане в 5 сутринта и да медитира.

Важен е интегрираният подход - обърнете внимание на тялото, ума и душата. Само такъв подход може да даде осезаеми и стабилни резултати.

Курсът продължава точно 100 дни и се състои от три части.

Етап 1: детоксикация на тялото (както и физическо прочистване на пространството)

Ще направим това, което всеки знае, но не прави: ще ядем по-малко вредни храни, но ще се съсредоточим върху полезни (и не само полезни, но даващи сила, прочистващи тялото), заедно ще се опитаме да преразгледаме ежедневието и подреди нещата около нас.

Това е време на прочистване, лечение и дори отслабване, ако е актуално за вас.

Веднага ще забележите резултата на физическо ниво: ще бъдете по-малко уморени, мислите ви ще станат по-ясни, косата ви ще стане по-дебела (от полезни добавки), ноктите ви ще бъдат по-здрави, кожата ви ще бъде по-стегната.

Етап 2: детоксикация на съзнанието (умствено прочистване)

Ще се отървем от всичко, което ни дърпа надолу: травматични ситуации, незавършени връзки, привързаности към бивши партньори, всякакъв вид негативизъм, в същото време ще преразгледаме хората-бизнес-задължения. Това ще бъде невероятно почистване на живота!

Етап 3: енергийно зареждане.

Това е времето на енергийни практики, медитации, зареждане с енергия, активност, живот...

Не позволявайте на фразата „енергийна практика“ да ви плаши. Може би вече сте си представяли много часове медитация или сложни ежедневни комплекси, за които повечето обикновени хора нямат достатъчно време или търпение. Има много ефективни техники, които ще отнемат от 5 до 20 минути на ден, и това е, което ще разгледаме.

Как върви курсът?

Ще ви предоставим достъп до абонамента за бюлетин и до затворения раздел на сайта, където се намират всички задачи. Задачите ще се отварят постепенно, а не всички наведнъж. В писмата ще получите линкове към нова задача. Писмата ще идват от един до седем пъти седмично в зависимост от темата, по която се работи. Съответно в рамките на 100 дни ще получите различни задачи.

За кого е този курс?

До всички майки в отпуск по майчинство!
Всички, които наскоро са преживели раздяла (задължително! Най-ефективното средство за възстановяване и излизане от болезнените преживявания)
Всеки, който се чувства постоянно уморен или депресиран (депресия в ежедневния смисъл, не клинична)
На всеки, който е отегчен от живота, му липсват емоции, събития
Всеки, който иска да стане по-привлекателен човек (да очарова противоположния пол или да се влюби отново в своя избраник)
Всеки, който иска да разчисти физическото пространство около себе си и да се отърве от излишното: боклук, излишни килограми и др.

Какво няма да бъде

Няма да има диети и системи за хранене - не съм лекар или диетолог. Освен това няма да има радикално прочистване на тялото, като „за да прочистите черния дроб, изпийте чаша отрова, чаша масло и половин чаша лимонов сок“.

Сокът от нони и пелинът НЯМА да са на алкохол. Тези неща не могат да се направят дистанционно.

НЯМА да има много часове медитации, обсъждане на чакри и други неща. Това изисква ментор, нито един онлайн формат не е подходящ тук.

Също така НЯМА да има астрално пътуване с излизане от тялото, осъзнати сънища и други неща. Аз самият не правя това и на този етап от развитието си дори не се интересувам.

Всички въпроси пишете на имейл [имейл защитен]

Преди това този курс се провеждаше под формата на маратон. Тогава написах нова програма (Силата на сутринта) и реших да не провеждам повече този маратон, свалих го от пазара. Каква беше изненадата ми, че хората ми писаха по пощата и поискаха да го задържа отново. Някой дори беше готов да плати и веднага да отиде на задачите без група и мое участие. Тогава разбрах, че бързам. Трябваше да го върна и то във формата на курса, когато можете да се запишете по всяко време. Няма повече да чакате шест месеца, за да повишите енергийните си нива!

Има много задачи за тези 100 дни, този курс е най-дългият от всички наши програми, така че няма да има задължителни доклади. Работа - самостоятелна (но аз, разбира се, отговарям на въпроси). Всички задачи ще останат в личния ви акаунт.

ВНИМАНИЕ!Задачите за хранене и режим са приблизително същите като в програмата "Очарователната сила на сутринта". Всичко друго е различно.

Като се запишете в курса, ще получите 810p лични семинари за повишаване на енергията. като подарък!

ПЛАЩАНЕ

Нека променим живота за 100 дни. Детокс на тялото и ума. Личен енергиен курс.

Крайна цена: 1450 r.

Ако вече сте участвали в нашите програми, моля влезте. Може да получите допълнителна отстъпка.

ЕТАП 1. Избери метод на плащане

Изберете метод на плащане и направете превод. Запазете снимка или сканирайте касовата бележка

Карта на Сбербанк
4276 3801 8612 7762

Yandex пари:
410011078455577

Портфейл Qiwi, номер
9250013318

paypal, имейл:
[имейл защитен]

Платежна система с различни опции за приемане на плащания. Ако е възможно, предпочитайте други методи, interkassa има такса за превод.

Направете поръчка на уебсайта

2. Попълнете полетата на формата и изпратете заявката. Ние ще го получим и до 24 часа ще Ви изпратим разписка и достъп за участие в програмата

внимание! Името и фамилията трябва да са на собственика на сметката (картата), от която е направен преводът.Картата може да е на всеки, не ни интересува.

Поръчката ще бъде обработена в рамките на ДВА ДНИ (обикновено много по-бързо).

Всеки човек има желание да промени нещо в живота си, като добави към него повече цветове, усмивки и просто положителни емоции. Научете се да се разбирате с хората около вас. Спрете да се тревожите за дреболии и обичайте живота отново. Много хора смятат, че е невероятно трудно. Със следващите стъпки обаче можете да постигнете значителни резултати и да обърнете възприятието за света на главата му, като станете много по-добри в процеса.

Създаване на дневник, в който постепенно ще се въвеждат ненужни неща, които трябва да се изхвърлят. Например, утре изхвърляме стари вестници, вдругиден - безполезни компактдискове и касети с филми, след това можем да се заемем с публикации на книги.
Живот според правилото „поставяме всичко на мястото му“: отваряйки нещо, затваряме го, пускаме го и го взимаме.
Разхождайки се из апартамента, трябва да намерите стотици предмети, които трябва да бъдат поправени, като например спукана плочка или контакт, който е на път да падне.

Удоволствието от живота

Отделете време да запишете на лист хартия до 10 неща, за които се чувствате изключително благодарни.
Напишете списък от 2 дузини неща, които ви носят най-голяма радост, и през следващите сто дни правете едно нещо от този списък.
Водете си бележки за всички положителни и отрицателни мисли и чувства, които са ви посетили през деня.
Хубаво е да се смеете от сърце всеки ден през следващите 100 дни.

Саморазвитие и лична ефективност

Спрете избора си върху работа, която трудно се даваше и винаги сте я оставяли за по-късно. Прочетете го изцяло след 100 дни.
Опитайте се да научавате нещо ново всеки ден. Може да е име на кола, порода котка или просто нова дума от речника.
През следващите 100 дни забравете, че някога сте знаели как да плачете в жилетката на приятел. Далеч от лошите мисли.
Събуждайте се една минута по-рано всяка сутрин, като настроите ранна аларма. След 100 дни можете лесно да станете час и половина по-рано, което ще ви позволи да направите много повече.
Всяка сутрин просто отваряйте очи, записвайте всичко, което ви хрумне в дневника.
Постоянно в продължение на 100 дни се фокусирайте върху разбирането към какво се стремите и какво искате да постигнете.

Отчитане на разходите и приходите

В бележник запишете изразходваните пари за 100 дни.
За 100 дни научете как да изразходвате бюджета си икономично, без да харчите пари за ненужни неща.
Когато правите покупки, използвайте само хартиени еквиваленти на пари, като поставите рестото в касичка. След 100 дни ще се изненадате колко можете да спестите.
През следващите сто дни не правете скъпи покупки. Препоръчително е да използвате тези средства за депозит.
Всеки от следващите сто дни прекарвайте по един час в търсене на нови места, за да спечелите допълнителни пари.

Управление на времето, управлявайте времето си

Поставете бележник в чантата си и го дръжте винаги със себе си. В продължение на 100 дни записвайте в него важни неща, мисли, които ви идват на ум.
Помислете внимателно за времето, което сте използвали през последните 5 дни. Не го губете, използвайте го добре през следващите 95 дни.
Подчертайте непродуктивните задачи и ги заменете напълно с високопродуктивни, които винаги правите през следващите 100 дни.
Изчислете 5 неща, които отнемат много време. Например, съкратете любимия си сериал или времето, прекарано в интернет.
В продължение на 100 дни изпълнявайте само една важна задача на ден.
Вечерта започнете да планирате утрешния ден.
Приоритизирайте изпълнението на най-важните задачи за 100 дни, направете останалото на второ място.
В края на всяка седмица се запитайте какво сте постигнали, какво е проработило и какво не.
Вечерта не забравяйте да почистите бюрото си.
Напишете списък с нещата, които сте решили да направите през следващите 100 дни, и с червен химикал задраскайте онези, които не ви доставят положителни емоции.
Ако искате да се откажете от едно нещо в името на друго, запитайте се струва ли си?

Правилното хранене

За да се отървете от 2,5 кг тегло за 100 дни, консумирайте 175 kcal по-малко дневно.
Яжте зеленчуци ежедневно.
Яжте плодове ежедневно.
За 100 дни спрете да ядете любимата си пица или торта.
Опитайте се да не ядете всичко извън чинията.
Използвайте само натурален сок.
Заменете содата с вода.
На сутринта закусете леко.
На обяд и вечеря яжте само здравословни храни.
Изберете дузина здравословни закуски за себе си.
Планирайте здравословно хранене за няколко дни напред.
Вземете специален дневник, за да въведете състава на менюто.

Упражнявайте ежедневно в продължение на 100 дни.
Вземете крачкомер, за да придобиете навика да изминавате 10 км всеки ден.
Поставете кантар в банята и записвайте промените в тялото си според графика.
Задайте таймер, който да ви напомня да пиете вода на всеки час, но не се насилвайте да пиете.
Практикувайте медитация редовно.
Опитайте се да видите нещо положително в любимия си и не забравяйте да го запишете.

Отношение към другите

Вземете специален албум за водене на общи дела, където можете да залепите изрезки от вестници, снимки, всичко, с което свързвате съвместния си живот. Дайте албума на партньора си след три месеца.
Целувайте и прегръщайте партньора си всяка сутрин.
За 100 дни създайте нови запознанства на улицата или в интернет.
Свържете се повече с хора, които ви вдъхновяват.
Преди да отговорите на някого грубо, претеглете всичко дали нарушителят ви заслужава отговора.
В продължение на 100 дни не съдете нито един инцидент, без да говорите за него с всички участници.
Правете изключително добри неща.
През следващите 100 дни хвалете всеки, който го заслужава.
В рамките на 100 дни се научете да слушате внимателно събеседника.
Научете се на емпатия.
В продължение на 100 дни се насладете на пълнотата на живота.
Стремете се да виждате само добри намерения в действията на другите.
В продължение на 100 дни винаги си казвайте, че всеки прави всичко възможно да бъде по-добър.