استرس شدید مداوم. عواقب استرس چیست؟ علائم مرتبط با احساسات

پزشکان از همه مشخصات که با یکدیگر رقابت می کنند خطرات را در بوق و کرنا می کنند. این وضعیت، که بسیاری از آن برای در نظر گرفتن هنجار زندگی استفاده می کردند، می تواند به علت غیر اختصاصی تعداد زیادی از بیماری ها تبدیل شود.

ابتدا بیایید به اصطلاحات بپردازیم. استرس نه خوب است و نه بد. این یک واکنش تطبیقی ​​طبیعی بدن به تأثیر عوامل مختلف فیزیکی یا روانی است. اشکال مثبت و منفی استرس (استرس و پریشانی) ویژگی های مشابهی دارند: آنها قشر آدرنال را فعال می کنند، تولید کورتیزول را تحریک می کنند، اضطراب را افزایش می دهند و منجر به خستگی می شوند. در این مقاله 10 مورد از رایج ترین عوارض استرس مزمن را گردآوری کرده ایم.

1. زوال حافظه و توجه

استرس سیستم عصبی انسان را به حالت هیجانی هدایت می کند. این طبیعی است، زیرا مغز باید تمام تلاش خود را روی حل مشکل واقعی متمرکز کند. اما استرس روانی-عاطفی طولانی مدت به سرعت آگاهی ما را تحلیل می برد و عملکردهای شناختی اصلی شروع به کاهش غیرقابل اجتناب می کنند: فرد اطلاعات را بدتر سیستم می کند، توجه او پراکنده می شود، حافظه او بدتر می شود.

2. اضطراب و تثبیت بر بد

استرس مزمن باعث می شود که مغز به طور مداوم "هشدار" باشد، بنابراین - واکنش محافظتی طبیعی بدن به عوامل تحریک کننده. علاوه بر این، این اختلال یکی از علائم اصلی سندرم استرس پس از سانحه (PTSD) است - یک وضعیت روانی شدید که در نتیجه یک موقعیت روانی منفرد یا تکراری رخ می دهد.

3. تحریک پذیری و عصبانیت

افرادی هستند که تحریک پذیری و تحریک پذیری به دلیل مزاج برایشان یک حالت طبیعی است. اما در بیشتر موارد، چنین واکنش هایی روشی برای دفاع روانی در برابر تهاجم بیرونی، شکست، انتقاد، توجه آزار دهنده و سایر عوامل استرس زا است. اگر جلوی آنها گرفته نشود، فرد به تدریج کنترل خود را از دست می دهد و خلق و خوی او می تواند روابط ارزشمند خانوادگی، دوستانه و حرفه ای را از بین ببرد.

4. افسردگی

اگر در نتیجه هر موقعیت روانی ایجاد شود، واکنشی نامیده می شود. عوامل اصلی این بیماری استرس ناشی از از دست دادن عزیزان، طلاق، مشکلات مالی، مشکلات شغلی، درگیری ها و غیره است. افسردگی واکنشی می تواند از 1 ماه تا 2 سال طول بکشد. علائم این اختلال به اندازه کافی شدید است (اضطراب، عصبانیت، افکار خودکشی، بی خوابی، کاهش اشتها) و باید توسط یک روان درمانگر حرفه ای درمان شود.

5. اختلالات خوردن

استرس مزمن ارتباط مستقیمی با عادات غذایی دارد. برای کنار آمدن با استرس و ایجاد لذت، فرد شروع به جستجوی آرامش در غذا می کند، یا برعکس، سعی می کند مصرف آن را محدود کند. در نتیجه، طیف وسیعی از اختلالات خوردن داریم: بی اشتهایی، پرخوری عصبی، پرخوری، استفراغ روان‌زا، از دست دادن اشتها و امتناع کامل از خوردن. اغلب این استرس است که باعث چاقی می شود و برای مقابله با این مشکل، فرد نه تنها به اصلاح تغذیه، بلکه به کمک روانپزشک نیز نیاز دارد.

6. عادات بد

اینکه الکل یا مواد مخدر می توانند به شما در مقابله با استرس کمک کنند، یک تصور غلط خطرناک است که زندگی میلیون ها انسان را نابود کرده است. در واقع، قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی می تواند به طور موقت اضطراب و اضطراب را کاهش دهد. اما در آینده، هر گونه اعتیاد به منبع استرس اضافی تبدیل می شود و فرد در یک دایره حرکت می کند و به تدریج وضعیت او را تشدید می کند.

7. مشکل در خواب

تنش عصبی مداوم کیفیت خواب را کاهش می دهد و اضطراب ناشی از کمبود آن منبع اضافی استرس می شود. افرادی که از بی خوابی مزمن رنج می برند در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی هستند و همچنین روان خود را در معرض آزمایش غیر ضروری قرار می دهند.

8. زخم معده

بسیاری شنیده‌اند که زخم دوازدهه یک پیامد استرس مکرر است. این نظریه توسط تحقیقات پزشکی تایید شده است: استرس باعث افزایش تولید اسید کلریدریک در معده، فعال شدن عملکرد ترشحی پانکراس می شود و مقدار زیادی صفرا باعث التهاب، فرسایش و زخم مخاط معده می شود.

9. از دست دادن میل جنسی

استرس مزمن می تواند باعث ناتوانی جنسی در مردان و کاهش میل جنسی در زنان شود. در حالت تنش عصبی مداوم، مغز انسان نمی تواند آرام شود و برانگیختگی جنسی رخ نمی دهد. از دست دادن میل و فقدان زندگی جنسی به منبع تجربیات و عقده های اضافی برای هر دو جنس تبدیل می شود و امتناع طولانی مدت از رابطه جنسی باعث اختلالات هورمونی و التهاب پروستات می شود.

10. بیماری های قلبی عروقی

استرس مزمن، اضطراب، تلاش برای آرام کردن اعصاب با سیگار، غذا و الکل از عوامل تحریک کننده اصلی بیماری های قلبی و عروقی هستند. آنها خطر ابتلا به فشار خون شریانی، تصلب شرایین، بیماری عروق کرونر و حمله قلبی را تا حد زیادی افزایش می دهند.

ماریا نیتکینا

هر گونه تأثیر قوی بر روی یک فرد منجر به گنجاندن توانایی های محافظتی بدن او یا استرس می شود. در عین حال، قدرت محرک به حدی است که موانع موجود نمی توانند سطح حفاظتی لازم را فراهم کنند که منجر به راه اندازی مکانیسم های دیگری می شود.

استرس شدید نقش مهمی در زندگی انسان ایفا می کند، زیرا اثرات ناشی از محرک را خنثی می کند. واکنش استرس مشخصه همه موجودات زنده است، اما به دلیل عامل اجتماعی، در انسان به بیشترین کمال رسیده است.

علائم استرس شدید

برای همه انواع چنین واکنش بدن، برخی از علائم رایج فرسودگی مشخصه است که نه تنها بر حوزه فیزیکی، بلکه بر حوزه روانی فرد نیز تأثیر می گذارد. تعداد علائم استرس شدید با شدت آن رابطه مستقیم دارد.

علائم شناختی شامل مشکلات حافظه و تمرکز، نگرانی مداوم و افکار مضطرب، تثبیت فقط بر روی رویدادهای بد است.

در حوزه عاطفی، استرس با هوسبازی، خلق و خوی کوتاه، تحریک پذیری، احساس احتقان، انزوا و تنهایی، ناتوانی در آرامش، ناامیدی عمومی و حتی افسردگی ظاهر می شود.

علائم رفتاری استرس شدید عبارتند از پرخوری یا کم‌خوری، خواب‌آلودگی یا بی‌خوابی، بی‌توجهی به وظایف، گوشه‌گیری از دیگران، عادت‌های عصبی (انگشت زدن، ناخن جویدن) و استفاده از مواد مخدر، سیگار و الکل برای آرامش.

علائم فیزیکی شامل سردرد، حالت تهوع و سرگیجه، تپش قلب، اسهال یا یبوست، کاهش میل جنسی و سرماخوردگی مکرر است.

شایان ذکر است که علائم و نشانه های استرس شدید می تواند ناشی از چندین مشکل پزشکی و روانی دیگر نیز باشد. در صورت پیدا شدن این علائم، لازم است با یک روانشناس تماس بگیرید که ارزیابی شایسته ای از وضعیت ارائه می دهد و تعیین می کند که آیا این علائم با این پدیده مرتبط هستند یا خیر.

اثرات استرس شدید

تحت استرس متوسط، بدن و ذهن یک فرد کارآمدترین کار را انجام می دهد، که بدن را برای یک حالت عملکرد بهینه آماده می کند. در این صورت اهداف تعیین شده بدون کاهش نشاط به دست می آیند.

بر خلاف استرس متوسط، استرس شدید تنها برای مدت کوتاهی به عنوان یک عامل مثبت باقی می ماند و پس از آن منجر به اختلال در زندگی عادی انسان می شود.

پیامدهای استرس شدید، مشکلات جدی سلامتی و نقص در تقریباً همه سیستم‌های بدن است: فشار خون بالا می‌رود، خطر سکته مغزی و حمله قلبی افزایش می‌یابد، سیستم ایمنی سرکوب می‌شود و روند پیری تسریع می‌یابد. یکی دیگر از پیامدهای چنین فشار بیش از حد می تواند ناباروری باشد. پس از استرس شدید، اختلالات اضطرابی، افسردگی و روان رنجوری نیز رخ می دهد.

بسیاری از مشکلات پس از یک موقعیت استرس زا بوجود می آیند یا بدتر می شوند، به عنوان مثال:

• بیماری های قلبی؛
• چاقی؛
• مشکلات گوارشی؛
• بیماری های خود ایمنی؛
• مشکلات خواب؛
• بیماری های پوستی (اگزما).

شما می توانید با افزایش سطح مقاومت به استرس، استفاده از روش های موجود و یا با کمک داروها از تأثیر منفی عوامل استرس زا جلوگیری کنید.

راه های افزایش مقاومت در برابر استرس

کمک به افزایش مقاومت در برابر استرس:

• ارتباطات اجتماعی با حمایت اعضای خانواده و دوستان، جلوگیری از استرس شدید بسیار آسان تر است، و اگر این اتفاق بیفتد، کنار آمدن با آن در جمع افراد نزدیک آسان تر است.
• احساس کنترل. یک فرد با اعتماد به نفس می تواند بر رویدادها تأثیر بگذارد و بر مشکلات غلبه کند، آرام تر است و هر موقعیت استرس زا را راحت تر می پذیرد.
• خوش بینی. با چنین جهان بینی ، عواقب استرس شدید عملاً مسطح می شود ، فرد تغییرات را به عنوان بخشی طبیعی از زندگی خود درک می کند ، به اهداف و قدرت های بالاتر اعتقاد دارد.
• توانایی مقابله با احساسات. اگر فردی نداند چگونه خود را آرام کند، بسیار آسیب پذیر است. توانایی آوردن احساسات به حالت تعادل به مقاومت در برابر بدبختی ها کمک می کند.
• دانش و آمادگی. درک اینکه پس از استرس شدید چه چیزی در انتظار فرد است، به پذیرش یک موقعیت استرس زا کمک می کند. به عنوان مثال، بهبودی پس از جراحی اگر از قبل از عواقب آن مطلع باشید، نه اینکه منتظر درمان معجزه آسایی باشید، آسیب کمتری خواهد داشت.

روش هایی برای تسکین سریع تنش و استرس

برخی از تکنیک ها در مدت کوتاهی به خلاص شدن از شر استرس شدید کمک می کنند. اینها شامل روشهای زیر است:

• ورزش بدنی - آهسته دویدن، دوچرخه سواری، شنا، رقصیدن، بازی تنیس تمرکز را از مشکل دور می کند.
• تنفس عمیق - تمرکز بر تنفس خود کمک می کند تا مدتی عامل استرس را فراموش کنید و از بیرون به وضعیت نگاه کنید.
• آرامش - خواب سالم را بهبود می بخشد و به طور موثر استرس را از بین می برد.
• استراحت از زندگی روزمره - رفتن به تعطیلات، رفتن به تئاتر یا سینما، خواندن کتاب، ایجاد مصنوعی تصاویر در سر خود، به عنوان مثال، جنگل ها، رودخانه ها، سواحل، به شما امکان می دهد حواس خود را پرت کنید.
• مدیتیشن - احساس آرامش و رفاه می دهد.
• ماساژ یکی از موثرترین راه ها برای آرامش و کاهش اثرات استرس شدید است.
• کاهش سرعت زندگی - به نگاه کردن به وضعیت در فضای آرام تر کمک می کند.
• بازنگری در موقعیت های زندگی - تلاش برای دستیابی به اهداف غیر واقعی منجر به فروپاشی عصبی و استرس می شود و شکست های اجتناب ناپذیر فقط وضعیت را تشدید می کند.

آرام بخش برای استرس شدید

ایمن ترین آرام بخش برای استرس شدید، داروهای گیاهی (مادر، سنبل الطیب، نعناع) است. آنها برای افرادی مناسب هستند که می توانند احساسات خود را کنترل کنند و به طور کلی می توانند خود را آرام کنند. اما اگر استرس طولانی شود، چنین داروهایی مناسب نیستند. قرص های گیاهی برای کودکان بهینه هستند، زیرا فاقد عوارض جانبی هستند، اعتیادآور نیستند و در بدن باقی نمی مانند.

داروهای برم که نسبتاً بی خطر هستند، کم محبوب نیستند، اگرچه می توانند در بدن تجمع کنند و باعث برومیسم شوند که با بی تفاوتی، بی حالی، ضعف و در مردان نیز کاهش میل جنسی نشان داده می شود.

با این حال، آرام بخش های اصلی برای استرس شدید، آرام بخش ها یا داروهای ضد اضطراب هستند. آرام بخش ها احساس ترس و اضطراب را از بین می برند، تون عضلانی را کاهش می دهند، سرعت تفکر را کاهش می دهند و کاملاً آرام می شوند. چنین داروهایی عوارض جانبی خطرناکی دارند که اصلی ترین آنها اعتیاد سریع و همچنین کاهش فعالیت ذهنی و حرکتی است. داروهای ضد اضطراب فقط توسط متخصص تجویز می شود.

نوع دیگری از قرص هایی که بعد از استرس شدید استفاده می شود، داروهای ضد افسردگی است. اگرچه آنها متعلق به آرامبخش ها نیستند، اما به شما این امکان را می دهند که تنش را از بین ببرید و حالت عاطفی خود را شکل دهید. داروهای ضدافسردگی تأثیر قوی بر سیستم عصبی مرکزی دارند و به فراموشی مشکلات کمک می کنند، اما نمی توانید بدون تجویز پزشک آنها را مصرف کنید، زیرا این قرص ها اعتیاد آور نیز هستند.

در مبارزه با استرس، همه روش ها مهم هستند، اما نباید خوددرمانی کنید. یک متخصص با تجربه بهترین روش درمان را در هر موقعیت خاص توصیه می کند.

ویدئویی از یوتیوب در مورد موضوع مقاله:

یک استرس کوچک بدن را بسیج می کند، دفاع را فعال می کند، در دوزهای کوچک چنین بار احساسی به فرد آسیب نمی رساند. اما یک عامل آسیب زا طولانی و قوی عواقب جدی دارد. سلامتی آسیب می بیند، مکانیسم ها و منابع سازگار کاهش می یابد و افزایش می یابد. چگونه پس از یک تجربه سخت ریکاوری کنیم؟ وقتی شوک عاطفی به شما اجازه زندگی کامل را نمی دهد چه باید کرد؟

علل و نشانه های استرس شدید

شوک عاطفی شدید می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. روانشناسان یک مقیاس استرس ایجاد کرده اند که شامل مقوله های اصلی آسیب زا است. اولین مکان‌های مقیاس را مرگ یکی از اقوام یا دوستان، طلاق و تنهایی اشغال می‌کند. در آخرین مکان ها دعواهای خانوادگی، ترفیع و عروسی است. حتی رویدادهای مثبت زندگی می تواند باعث افزایش استرس شود.


علائم اصلی استرس شدید:

1. شخص روی رویدادهای منفی اصلاح می کند. افکار او با تجربیات آزاردهنده ای مشغول است، شوک تجربه شده را نمی توان با وسایل ساده، به عنوان مثال، با فعالیت بدنی از بین برد.
2. اختلال در ابراز احساسات. یک فرد تحریک شده، مستعد طغیان خشم و عصبانیت است، علائم استرس نشان دهنده یک سیستم عصبی متلاشی شده است. برخی علائم نشان دهنده کسالت احساسات، ناتوانی در تجربه شادی، ارگاسم، لذت بردن از زندگی است.
3. ارتباطات بین فردی از بین می رود. پس از یک ضربه، فرد دوستی خود را قطع می کند، از ارتباط اجتناب می کند و برای تنهایی تلاش می کند.
4. استرس با شدت بالا باعث ایجاد بیماری روانی می شود. گروه خطر شامل افرادی است که در دوران کودکی آزار و اذیت را تجربه کرده اند، قربانیان جنایات خشونت آمیز و دیگران. در این مورد، علائم با نقض سازگاری همراه است. یک شوک شدید در رویاها منعکس می شود و به یک تجربه عمیق درونی تبدیل می شود.
5. سوء مصرف الکل، مواد سمی و مخدر.
6. افکار خودکشی

علائم استرس شدید در زنان و سالمندان حادتر است. در دوران کودکی، برعکس، پسران آسیب های عاطفی را دردناک تر از دختران تجربه می کنند.

چگونه استرس بر بدن تأثیر می گذارد

عواقب یک تجربه حاد نیز بر سلامتی تأثیر می گذارد. از بین بردن علائم پس از استرس می تواند دشوار باشد، زیرا فرد به متخصصان باریک مراجعه می کند، اما علت اصلی - اضطراب را درمان نمی کند. اصول اولیه بدن:

1. افزایش فشار خون، سردرد، تاکی کاردی.
2. پس از شوک تجربه شده، کار سیستم ایمنی مختل می شود، عملکردهای محافظتی بدن کاهش می یابد.
3. عواقب استرس در قالب بیماری های دستگاه گوارش ظاهر می شود. سوزش سر دل، گاستریت، اختلالات مدفوع، یبوست - این لیست ناقصی از بیماری های معده به دلیل اضطراب شدید است.
4. زنان علائم برفک دهان، خشکی و سوزش در حین مقاربت دارند. برخی از زنان قاعدگی نامنظم دارند.
5. پوست رنج می برد. اگزما، خارش، بثورات با منشا ناشناخته - اینها عواقب پس از استرس تجربه شده است.

علائم ممکن است نشان دهنده ضربه عمیق باشد، مانند درد در حین مقاربت پس از سوء استفاده. در بیشتر موارد، افرادی که یک تراژدی را تجربه کرده اند، نیاز به درمان روان درمانی دارند.

روشهای کاهش استرس

در شرایط احساسات شدید چه باید کرد؟

• گزینه اول - .
• گزینه دوم تماس با پزشک است.

برای رهایی از استرس شدید از چه روش هایی می توان استفاده کرد؟ بیایید به چند ترفند نگاه کنیم.

1. روش دکتر وتوز. برای ساده‌سازی حالت عاطفی و کنار آمدن با اضطراب، می‌توانید از نسل خیالی استفاده کنید. چشمان خود را ببندید، شروع به ترسیم ذهنی علامت بی نهایت کنید - یک شکل افقی هشت. علامت را روی یک تخته سیاه نشان دهید، آن را با گچ بکشید.
2. تکنیک های تنفس. انجام تمرینات آسان است، کافی است ماهیت تنفس صحیح را درک کنید. به عنوان مثال، با اضطراب شدید، شروع به گوش دادن به تنفس خود کنید، دم و بازدم خود را دنبال کنید.
3. فرمول های تاییدی می توانید ترس و تجربه عصبی را با کمک فرمول های خاص در قالب یک عبارت مثبت از بین ببرید.ارزش آن را دارد که در شرایط شوک غیرمنتظره آن را به خودتان بگویید. مثال: «ایست کن. من آرامم» یا «ایست کن. ترس از بین رفته است."
4. تغییر از مشکل. شما می توانید پس از یک ضربه تجربه شده با تغییر به فعالیت دیگری از افکار منفی دور شوید. فعالیت بدنی، آواز خواندن با صدای بلند، رقص فعال، دویدن در صبح، پرورش پرندگان تزئینی. هر گونه فعالیت فعال به کاهش استرس کمک می کند. غوطه ور شدن در خود خطرناک است، افکار منفی زندگی را مختل می کند.
5. تکنیک های مدیتیشن آموزش شیوه های شرقی موثر است. انجام مدیتیشن لذت بخش است، آرام می کند، آرامش می بخشد، اضطراب را تسکین می دهد.
6. ماساژ، طب سوزنی، زالو درمانی. شما می توانید استرس را با کمک روش های غیر سنتی در ترکیب با درمان اضافی کاهش دهید.

اگر روش های بالا کمکی نکرد چه باید کرد؟ سعی کنید به دعا متوسل شوید، ایمان در بسیاری از شرایط سخت نجات می دهد.

ویدئو:"چگونه با استرس مقابله کنیم"

روش های درمان

عوارض شدید استرس باید با کمک یک متخصص برطرف شود. پزشک وضعیت کلی را ارزیابی می کند، درمان را انتخاب می کند، به بهبودی از تجربیات قوی کمک می کند و علائم را تسکین می دهد. درمان اصلی شامل ترکیبی از تکنیک های روان درمانی و داروها است. برنامه تقریبی شامل مراحل زیر است:

1. معاینات پزشکان درمانگر، فیزیوتراپیست، متخصص قلب و غیره.
2. مشاوره با روان درمانگر، تعیین دوره کار.
3. تعیین آزمایشات با توجه به نشانه ها.
4. برای از بین بردن اثرات استرس، باید به طور منظم در کلاس های روان درمانگر شرکت کنید. کار می تواند به صورت فردی یا گروهی انجام شود.
5. ژیمناستیک آرام سازی درمانی. باید به طور منظم انجام شود، سپس اثر طولانی مدت خواهد بود.
6. درمان پزشکی شامل تجویز داروهایی برای تسکین اضطراب است. این می تواند یک آرام بخش بر اساس گیاهان باشد، به عنوان مثال، "Persen" یا یک آرام بخش بر اساس اجزای شیمیایی، به عنوان مثال، "Afobazol". داروهای قوی فقط توسط پزشک و بر اساس شرایط بیمار تجویز می شود.
7. در درمان نگهدارنده، درمانگران لزوماً شامل تغذیه مناسب، کمپلکس های ویتامین و پایبندی به روال روزانه هستند.

برای از بین بردن عواقب پس از یک شوک عاطفی نیاز به کار طولانی است. درمان را می توان با برنامه های پیچیده تکمیل کرد که شامل داروهای گیاهی، حمام مخروطی، ماساژ دوش و روش های دیگر می شود.

مقابله با عواقب استرس شدید امکان پذیر است، تکنیک های مدرن به شما امکان می دهد اضطراب را به صورت کیفی و در مدت زمان کوتاهی از بین ببرید. اما کار بر روی درمان تنش باید به طور منظم و بدون کنار گذاشتن روش های پیشنهادی انجام شود.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس عاطفی می تواند منجر به مشکلات شدید سلامتی انسان شود. استرس مداوم فعالیت تقریباً تمام سیستم های بدن انسان را مختل می کند. استرس فشار خون را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد، خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد، ناباروری را افزایش می دهد و روند پیری را تسریع می کند. چه هستند اثرات فشار?

چه چیزی باعث استرس می شود

• مشکلات دوران بارداری استرس در زنان در دوران بارداری باعث افزایش سمیت، ایجاد تعدادی از بیماری ها، ناهنجاری های تولد می شود.

عواقب استرس عاطفی شدید در زنان باردار، برخی از کارشناسان شامل درهم تنیدگی بند ناف دور گردن نوزاد در هنگام زایمان است.

مشخص شده است که از هر 10 مورد انفارکتوس میوکارد 7 مورد ناشی از اضافه بار روانی است.

• مشکلات سیستم غدد درون ریز. در شرایط استرس زا، غدد فوق کلیوی آدرنالین و کورتیزول تولید می کنند. بنابراین از کبد برای تولید گلوکز بیشتر استفاده می شود. در آینده، افزایش سطح گلوکز می تواند دیابت را تحریک کند.

اثرات استرس در محل کار

با استرس حرفه ای قوی و طولانی مدت، عواقب آن بسیار نامطلوب است. فرد احساس تنش عصبی عاطفی، هیجان، اضطراب را تجربه می کند. این نه تنها بر سطح بهره وری، بلکه بر سلامت جسمی و روحی تأثیر می گذارد.

در نتیجه استرس شغلی، اعتماد به نفس کاهش می یابد، استرس در کار افزایش می یابد و رضایت شغلی کاهش می یابد. غیبت و بهره وری ضعیف نیز با استرس در محل کار مرتبط است. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استرس شغلی در ایجاد بیماری ها نقش دارد.

استرس شغلی پیامدهای جسمی و روانی دارد. پدیده فیزیکی به مشکلات سلامتی کمک می کند: فشار خون بالا، حملات قلبی، سکته مغزی، دیابت، درد عضلانی، ضعف سیستم ایمنی. اثرات منفی روانی استرس شغلی می تواند منجر به خستگی، افسردگی، خشونت خانگی و گاهی خودکشی شود.

عوارض پس از استرس تروماتیک

پیامدهای استرس تروماتیک حالت های افسردگی، حملات پانیک و فوبیا، اختلالات اضطرابی و روان رنجوری است. اگر کمک های لازم به فرد ارائه نشود، ممکن است عوارض بسیار جدی ظاهر شود که می تواند او را از وضعیت عادی زندگی خارج کند.

وضعیت روانی یک فرد پس از استرس آسیب زا بسیار تغییر می کند. او نقص های حافظه دارد، شخص سعی می کند حقایقی را که با شوک تجربه شده مرتبط است، از آن بیرون بیاندازد. او بی تفاوت، غیر فعال، متخاصم و بی احساس می شود. فرد در تلاش است:

• سرسختانه از هر چیزی که با بدبختی تجربه شده مرتبط است اجتناب کنید.
• کناره گیری از جامعه؛
• کسل کردن تمام احساساتی که می تواند منجر به تکرار تراژدی شود.
• برنامه ریزی نکنید، به آینده نزدیک راضی باشید.

چنین وجودی را نمی توان کامل نامید و این خطر عواقب استرس تروماتیک است. فردی که تحت استرس تروماتیک قرار گرفته است و کمک های واجد شرایط دریافت نکرده است به یک فرد کاملاً متفاوت تبدیل می شود. اکنون ویژگی های خاص آن عبارتند از:

• تحریک پذیری و خصومت؛
• حواس پرتی
• بیش از حد هوشیاری و سوء ظن؛
• پاسخ اغراق آمیز

بدیهی است که استرس به وخامت کلی سلامت، ظهور افسردگی، فوبیا و سایر اختلالات روانی کمک می کند. رابطه فرد با محیط بدتر می شود، اعتیاد به مواد مخدر یا الکل ممکن است ایجاد شود، و احتمال تلاش برای خودکشی وجود دارد.

برخی از دانشمندان حتی استدلال می کنند که استرس عامل اصلی ایجاد سرطان و سایر سرطان ها است.

عواقب استرس می تواند بسیار مخرب باشد، بنابراین باید به این فکر کنید که چگونه تاثیر آن را کاهش دهید و از چه روش هایی برای مبارزه با آن استفاده کنید.

ویدئو: در مورد استرس و عواقب آن