Главная » Дизайн дома » Песни в ночь на рождество, тексты лучших рождественских песен. Празднование Рождества в наши дни

Песни в ночь на рождество, тексты лучших рождественских песен. Празднование Рождества в наши дни

Каждая женщина хочет быть стройной, иметь подтянутую фигуру, и выглядеть шикарно. Некоторые только и остаются со своими мечтами и желаниями, но, есть те, кто стремится выполнить поставленную цель, и достичь огромного результата. Даже если они не могут позволить себе заниматься в фитнесс центрах и тренажерных залах, существует масса техник, которыми можно заниматься и дома. Одна из таких – бодирок, уникальная методика и комплекс упражнений в фитнессе. В данной статье мы рассмотрим, что это такое, и как использовать данную методику.

Бодирок – это специальная программа упражнений, которая рассчитана специально для домашнего использования. Ее крайне редко преподносят в фитнес-центре, но, дома она просто незаменима. Уникальность упражнений состоит в том, что вам практически ничего не потребуется из дополнительного инвентаря, а упражнения можно освоить и без тренера.

Акцент в данной методике сделан на том, что упражнения проводятся на длительность, выдержку, а также высокую производительность. Но, несмотря на это, тренировки будут занимать у вас совсем немного времени. В частности, средняя тренировка длится не более, чем 30 минут.

Итак, несмотря на то, что бодирок предназначен для домашнего использования, определенный инвентарь вам все же придется собрать. В частности, вам потребуется:

Сумка с песком, или любой другой утяжелитель в виде гантель
Желательно, но не обязательно – турник дип-станция
Скакалка
Интервальный таймер, или обычный секундомер
Коврик для тренировок

Вот, собственно говоря, и все, что вам потребуется для максимально комфортной тренировки, которая в скором времени даст уже определенный результат. С помощью техники бодирок вы сможете быстро избавиться от лишних килограмм. А также привести свое тело в подкачанное состояние, подтянуть ягодицы, грудь, ноги, и приобрести спортивное тело.

Комплекс упражнения максимально эффективно действует на всю группу мышц, позволяя им получать необходимую для развития нагрузку.

Но, если вы хотите получить действительно максимальный результат, бодирок должен сопоставляться и с другими видами фитнеса, а также с правильным питанием.

Что касательно питания, то необходимо ограничивать себя в определенных продуктах, и наоборот, некоторые начать кушать в большом количестве.

Обязательно кушайте белки. Это может быть вареное мясо, рыба, грибы, обезжиренный творог, бобы, яйца, и так далее. Ваш рацион должен состоять из большого количества белковых продуктов.
Фрукты и овощи – также являются основным источником питания. Особенно полезны грейпфруты, бананы, апельсины, различные ягоды. Также следует есть капусту, брокколи, листья салата, помидоры, шпинат.
А вот углеводы необходимо ограничивать. Лучше всего их получать из сложных составов, например, из овсяной каши, хлопьев, а также бобовых. По возможности – откажитесь от хлеба.
Жиры следует получать из орехов, оливкового масла, авокадо.
Предпочтительно, из напитков пить только зеленый чай и очищенную воду.

Вы, конечно, можете не соблюдать диету. Но, тогда упражнения по системе бодирок не будут давать вам желаемого результата. Выбор остается за вами.

Если же вы все-таки решили придерживаться предлагаемых продуктов, то есть, соблюдать довольно строгую диету, то знайте, что кушать надо маленькими порциями 5-6 раз в день, тщательно пережевывая пищу. Жидкости надо пить как можно больше, на каждый килограмм веса – 40мл.

Но, если у вас проблемы с желудком, или нарушен обмен веществ, то питание следует обсудить с врачом.

Благодаря интенсивным тренировкам, вы уже увидите значительный результат через месяц занятий, что, непременно, вдохновит вас заниматься бодироком еще больше и интенсивней.

Итак, давайте приступим к основным упражнениям, которые следует делать, чтобы похудеть и привести свое тело в хорошее состояние. Данный комплекс будет состоять из нескольких упражнений. Вы должны их совмещать в любом порядке, кроме разминочных – их однозначно делать первыми. Все остальные можно менять местами так, как захочется вам. Давайте приступим.

Упражнение 1

Сначала необходимо начать с элементарной разминки. Сделайте легкую зарядку, помассируйте части тела, особенно ноги, шею, руки. Покрутитесь, поприседайте, в общем, сделайте комплекс обычной утренней зарядки.

Далее, следует сделать интенсивную разминку. По возможности, сядьте на шпагат, сделайте наклоны, ваша задача – хорошо «растянуть» тело, чтобы не испытывать боли, и не потянуть случайно мышцы во время тренировки.

Когда вы сделаете хорошую разминку, можно приступать к упражнениям техники бодирок.

Упражнение 2

Данное упражнение рассчитано на 14 минут. Оно развивается на два этапа, первый из которых – состоит из ряда упражнений, которые необходимо без перерыва выполнить как можно больше подходов, а второй этап – прыжки на скакалке – 4 минуты.

Итак, поставьте ноги больше, чем на ширину плеч, насколько это возможно, но так, чтобы вы смогли присесть в коленях. Далее, сделайте 2 прыжка вперед на полусогнутых коленях, потом, 10 раз подожмите колени к груди, по очереди, естественно. Получается, на каждую ногу по пять раз. После, примите упор лежа, один раз отожмитесь, встаньте и сделайте 2 прыжка назад. Далее, следует повторить 10 сгибаний в коленях, упор лежа, и 2 прыжка вперед.

Вы делаете это простое, на первый взгляд, но, очень эффективное упражнение 10 минут подряд, без отдыха и остановок. Это вам покажется легко до того момента, пока вы не начнете делать. На самом деле, легко это первые 2 минуты, а вот остальные 8 – идет проработка всех мышц.

Второй этап – это 4-х минутные прыжки на скакалке, и это упражнение сжигает подкожный жир.

В день достаточно делать один раз этот комплекс упражнений, и уже через месяц вы увидите явный результат своего труда. Всего лишь 14 минут в день, 7 часов в месяц – и вы получите идеальное тело.

Это самая простая тренировка техники бодирок. Далее, мы рассмотрим более обширный комплекс упражнений, которые можно делать параллельно с этим, а можно и отдельно. В любом случае, начать стоит именно с этого упражнения, так как оно дает быстрый результат при минимальных нагрузках.

Упражнение 3

Тренировка, опять же, начинается с разминки, так как она крайне необходима. Далее, следует комплекс упражнений. Первое упражнение – это маятник. Станьте на руки и на ноги так, как будто вы собираетесь кого-то прокатить на спине, но, ногами стать нужно не на колени, а на ступни. Далее, поднимаете одну ногу в сторону, как «делает собачка» при сильной нужде. Ставите ногу на место, и то же самое делаете со второй ногой. Это упражнение называется «Маятник», и сделать его необходимо – 50 раз, то есть, по 25 раз на каждую ногу.

После этого, следует сделать другое упражнение. Примите упор лежа, но, ваша задача не отжиматься, а наоборот – поднимать ягодицы как можно выше. Максимальный эффект – это становиться ступнями полностью, но, это получится не сразу. Так необходимо сделать 20 раз.

Заключительный этап – отжимание с поворотом. Примите упор лежа, и после каждого отжимания поворачивайтесь на 90 градусов. При этом, поворот следует делать в два этапа: сначала поворачиваете руки и тело, а потом уже ноги. Всего надо сделать 10 отжиманий.

Как видите, это упражнение займет у вас не более 20-ти минут, но, даст эффективный результат.

Упражнение 4

Уникальность методики бодирок заключается в том, что существует огромный комплекс упражнений. Который можно чередовать. Мы представим вам самые популярные, и вот один из них.

Для выполнения данного упражнения нам потребуются гантели по 3кг, а также гиря. Упражнение делается 10 минут по 4 этапа. Задача – сделать как можно больше подходов каждого этапа.

Первый этап – подъем гантелей на бицепсы. Это простое упражнение. Возьмите гантели, и подтяните их к плечам, потом – следует вытянуть руки вверх, далее – снова согнуть руки, и опустить вниз. Один подход – 10 раз.

Второй этап – «Альпинист с упором на мяч». Вместо мяча мы будем использовать гирю, или же можно действительно взять футбольный мяч. Задача заключается в следующем: следует опереться на мяч или гирю руками, и попеременно делать выпады ногами вперед, как будто, вы лезете на скалу, сгибая каждую ногу, делая шаг за шагом. Этот этап следует сделать 30 раз за один подход.

Третий этап – высокий подъем гири. Делается он следующим образом: возьмите гирю, и поднимайте к груди с положения полуприседа. Делается подход данного этапа – 10 раз.

Четвертый, и, собственно говоря, последний этап – «Бурпи». Для выполнения этой техники следует принять упор лежа, но, отжимание проходит не просто на руках, а вы полностью должны лечь на живот, и максимально резко встать и подпрыгнуть вверх с вытянутыми руками.

Все эти четыре этапа необходимо повторять как можно быстрее. Идеальный вариант – за 10 минут успеть сделать 55 подходов, но, не стоит давать сразу такую большую нагрузку. Бодирок, как и любой другой вид фитнесса, требует аккуратного отношения с нагрузкой. И то, что кажется легким, может сильно навредить.

Теперь вы знаете, что такое бодирок, знаете, какие техники существуют. Конечно, их еще очень много, но, выучите эти основные, соединяйте их, заменяйте одни элементы на другие. Например, вы можете добавить гирю в упражнение 3, а в упражнение 4 добавить скакалку. Таким образом. У вас получится другой комплекс, который также будет давать свои результаты. Главное – это работать на достижение целей, и тогда все у вас будет получаться, чего мы вам и желаем!

Каждая женщина мечтает быть красивой. И это вполне естественное желание, но, бывает так, что фигура у женщины не устраивает ее саму, и, из-за этого, появляется ряд комплексов. На самом деле, тут больше психологическое влияние, чем , ведь понятие нормы было всегда разным. Например, в эпоху барокко полные женщины олицетворяли красоту и самую настоящую женственность. Сегодня параметры слегка поменялись, и все сразу же стали стремиться быть моделями. Но, далеко не у каждой женщины это получается. Тем не менее, необходимо поддерживать себя в надлежащей форме. В данной мы разберем, как это сделать.

Как вы считаете, вы в хорошей форме, или нет? Это довольно субъективный вопрос, на который должны ответить именно вы. Ни муж, ни дети, ни друзья, а именно вы, так как это ваше тело, оно должно, прежде всего, устраивать вас, а не кого-то еще. Давайте будем учиться понимать свое тело. Прежде всего, вы должны найти время, чтобы вас никто и ничто не отвлекало. Дома никого не должно быть.

Разденьтесь полностью, и станьте перед зеркалом. Посмотрите на себя внимательно, и подумайте, все ли вас устраивает в вашем теле. Человек очень строг к себе, а это говорит о том, что, вероятнее всего, вас что-то будет не устраивать. Но, это не значит, что ваше мнение верное. Как же понять, верное ли ваше решение? Все довольно просто.

Вы должны аргументировано объяснить себе, почему вам не нравится ваш живот, или ягодицы, или бока, или еще что-то. Только аргументированные и обоснованные решения скажут о том, почему вам не нравится ваше тело. Задайте себе вопросы: почему, зачем что-то менять, как может быть. Ответив на них, вы должны приступить к следующему этапу понимания вашего тела. Вы должны четко уяснить, почему так произошло. Почему вы довели себя до такого состояния, что вы себе не нравитесь. Когда вы это сделаете, опять же, аргументированно объяснив себе, то остается последний этап понимания – что с этим можно сделать. Тут также необходимо все понять и разъяснить.

Давайте подведем итоги.

Что же необходимо для понимания вашего тела?

Понять, что не нравится, и объяснить почему
Понять, почему так произошло
Понять, что с этим делать дальше

После такого объяснения, вы будете точно знать, что вас не устраивает. В этом заключается большинство проблем с . Дело в том, что человек не понимает, что его не устраивает, он просто хочет похудеть, изменить свою форму, но, не знает, что конкретно он должен изменить. Диеты – это хорошо, если уметь правильно ими пользоваться. Особенно важны , и . Но, также важны и физические нагрузки, а точнее, специальные , которые помогают приобрести идеальную фигуру.

Что такое бодирок?

Бодирок – это специальная методика упражнений фитнеса, которая выполняется в домашних условиях, и не требует дополнительного оборудования и элементов. Данная методика позволяет приобрести красивое тело за очень короткое время, так как идет определенная нагрузка на определенные мышцы. Бодирок особенно развит в Америке, и до наших краев доходит медленно, но уверенно. Это говорит о том, что уже через несколько лет бодирок сильно популяризуется, и многим заменит тренажерные залы. Ее уникальность заключается в том, что, казалось бы, такие простые упражнения дают ошеломляющие результаты, и помогают быстро сбросить лишний вес. В данной статье мы раскроем несколько таких упражнений, которые помогут вам приобрести желаемую фигуру, затрачивая на это всего по 20 минут в день. Мы уверяем вас, что результаты будут видны через неделю!

Упражнения бодирок

Упражнение 1

Ставьте ноги широко, чуть больше, чем на ширину плеч. Далее, начинайте делать приседания, при этом, ваши руки должны быть на боках. Старайтесь приседать как можно ниже. Таким образом, вы будете сжигать жир на ягодицах и ногах, при этом, накачивать мышцы.

Упражнение 2

Возьмите на одно плечо вес. Это может быть рюкзак, или сумка. Продолжайте делать приседания. Потом, этот вес следует переложить на другое плечо, и повторить количество приседаний.

Упражнение 3

Далее следуют отжимания от пола. Но, вы становитесь не на носки, а на колени, так отжимания делаются гораздо легче. Но, на самом деле, в такой позиции работает совсем другая группа мышц, а также сжигается большое количество жира.

Упражнение 5

Прыгайте на скакалке. Данное упражнение будет увеличивать кровообращение, оно заменяет бег, а, из-за того, что сердце работает быстрее, кровь перетекает быстрее, организм нуждается в дополнительных элементах, и будет брать их из запасов жира.

Используя эти упражнения, вы быстро приобретете желаемую форму. Конечно, если вы совместите все это с диетами, то вы получите великолепный результат. Но, не стоит переоценивать свои силы, делайте такое количество подходов, сколько можете, чтобы было чуть тяжело, но, при этом, не критически, иначе, это только навредит вашему здоровью.

Тренировка бодирок на видео

А А

Бодирок – это система упражнений, позволяющая сделать своё тело идеальной формы. Целью Сюзанны Бодирок, создавшей этот комплекс упражнений, является помощь в обретении гармонии с собой, стать здоровым и красивым через фитнес. Уникальность этой фитнес-программы от других в том, что комплекс упражнений выполняется в домашних условиях.

Тем, кто решил избавиться от лишнего груза на своем теле (жировых складок, обвисших мышц) с помощью бодирока, на начальном этапе Zuzana Bodyrock дает множество рекомендаций, советов, наставлений.

В первую очередь, нужно скорректировать питание и завести дневник, где будете отмечать какие продукты и в каком количестве съели и свои ощущения после еды.
Сюзанна также предлагает ввести в ежедневный рацион белки в виде обезжиренного творога, постной говядины, куриной грудки, яиц.
Кушать грейпфруты, капусту, различные ягоды, бананы, яблоки и другие овощи и фрукты.
В качестве жиров употреблять семена льна, авокадо, орехи.
Для насыщения организма углеводами ввести овсяные хлопья и бобовые культуры.
Следует выпивать большое количество жидкости: около 3литров вдень (на каждый килограмм веса – 40мл воды).
Желательно пить чистую воду, зеленый чай или свежевыжатые соки.

Тренировки должны быть ежедневными. Они не занимают много времени — всего лишь полчаса в день интенсивных, с небольшими интервалами упражнений, и через время вы достигнете желаемого результата.

Перед основными упражнениями Сюзанна советует делать разминку , продолжительностью 5 минут, затем растяжку, а после переходить к силовым и кардио нагрузкам.

Показания и противопоказания для бодирок

Идеальное тело Сюзанны вдохновляет на занятия множество людей, в том числе и мужчин, ведь упражнения универсальны.

Но, принимая решение о выполнении фитнес – программы, вначале стоит посоветоваться с врачом, если у вас имеются:

Нарушения в ЖКТ;
Сахарный диабет;
Проблемы с сердцем.

Все остальные, которые хотят подтянуть мышцы на какой-то определенной части тела или добиться желаемого эффекта для всего тела, то бодирок – видео с уроками всегда можно найти в интернете.

Видео: Упражнения бодирок для начинающих.

Такие тренировки додойдут тем, кто хочет получить быстрый результат, затратичая при этом минимум времени.

Спортивный инвентарь для бодирок – как подготовиться к тренировке боди рок?

В последующем, с увеличением сложности упражнений понадобится спортивный инвентарь . Хотя Сюзанна всегда даёт альтернативные упражнения для тех, у кого пока нет спортивного снаряжения.

На тренировках используется:

Интервальный таймер . Для отслеживания четких интервалов времени на выполнение того или иного упражнения. Вибрацией или звуком он сообщит, когда надо менять упражнение. Это позволяет сосредоточиться на тренировке полностью и не отвлекаться на посторонние вещи.
Гимнастический коврик. Гораздо удобнее выполнять комплекс на коврике, чем на полу. Кроме того, его используют в качестве подкладки для силовых упражнений на брусьях.
Мешок с песком. С помощью этого универсального снаряда можно регулировать нагрузку. Главное его назначение – придать дополнительную интенсивность упражнениям.
Скакалка. Выполняя упражнения с ней развиваются выносливость, координация, ловкость, а также тренируется чувство равновесия и ритма.
Турник дип-станция (брусья для бодирока). С его помощью выполняется жим лежа, стоя, в наклоне.
Гантели. Упражнения с ними не только ускорят процесс сжигания калорий и нормализации обмена веществ, но и замедляют процесс старения, укрепляют кости и связки, мышцы спины.
Мяч для фитнес-упражнений. Упражнения с фитболом укрепят мышцы таза, брюшной пресс, нижнюю часть спины.

Великий праздник Рождества – издавна празднуется всеми христианами как воспоминание о рождении Иисуса Христа. В современном мире праздник ассоциируется с волшебством и чудом, которое и случилось в момент рождения сына Божьего. В этот светлый и радостный день вся жизнь будто замирает в ожидании счастья. Люди спешат украсить свои дома, приготовить самые изысканные блюда и подарить друг другу подарки, чтобы каждый ощущал себя причастным к празднику. В момент празднования, холодным зимним вечером, все семьи собираются вместе за одним большим столом, забывают все обиды и ссоры и просто все вместе радуются празднику.

Конечно же, людская радость выражается и в песнях. Очень много текстов написано разными авторами и исполнено разными исполнителями, которые посвящены рождеству. Одна из таких песен «В ночь на Рождество», исполненная Валерием Чистяковым. Текст ее очень добрый и проникновенный — о Благой вести, о вере в добро и в Иисуса, который родился в этот день, чтобы защитить нас и направить на верный путь. Полный текст:

Над городом кружит пурга,
искрят снежинки в танце Рождества.
Я жду тебя, я жду тебя
на праздник волшебной зимы.
Часы идут, идут, идут,
они когда-нибудь своё возьмут.
Давай простим друг друга
мы в ночь Добра и Любви.

Припев:

В ночь на Рождество.

Глоток вина в кругу друзей
За Веру, за Добро.

Исполнится желанье вдруг,
все будет к лучшему, поверь, мой друг.
Пробьет наш час, пробьет наш
час – была бы лишь Вера у нас.
И в эту ночь на Рождество
наш дом уютен, в нем друзей полно.
Мы видим свет, мы видим свет,
оставившего мудрый завет.

В ночь на Рождество…В ночь … на Рождество …
нас …ждет Благая весть…,
Что … Христос есть!

В ночь на Рождество нас ждет Благая весть,
Что Христос пришёл спасти нас, что он есть.
Только б нам в сердца свои впустить добро
В ночь на Рождество.
В ночь на Рождество посмотрим в небеса,
Улыбнется нам рожденная звезда.
Глоток вина в кругу друзей
За Веру, за Добро. В ночь на Рождество…

Тег audio не поддерживается вашим браузером.

Слушая рождественские песни, мы как будто окунаемся в мир детства. Закрыв глаза можно представить тихий заснеженный город с уютными улочками, вековые деревья покрытые слоем пушистого инея и светящиеся витрины магазинчиков, украшенные рождественским убранством. Блеклое мерцание уличных фонарей и тихо падающие хлопья пушистого снега… Тихий семейный ужин, нарочито торжественная елка, увешанная гирляндами и стеклянными шарами. Все это неизменные атрибуты Рождества. Под звуки и слова рождественских песен мы начинаем верить в добро, в душе поселяется надежда, что кто-то с небес, приглядывает за нами и с отцовской добротой направляет по жизни.

Как правило, все песни о рождестве положены на очень мелодичную и жизнеутверждающую мелодию, в них присутствует колокольный звон или элементы церковного хора, детские голоса и смех. Это сделано для того, чтобы слушая их, человек чувствовал радость праздника и ощущал себя его частью. Множество из них, написанных много лет назад, остаются популярными и по сей день, так как тематика Рождества остается актуальной из года в год. Это мелодии как отечественных исполнителей, так и зарубежных. Вот, пожалуй, самые популярные и проверенные временем:

Santa Baby
Silver Bells Серебряные колокольчики
Jingle Bells Бубенцы
МГК «Рождественская».

«Рождественская»

В ночь перед Рождеством
Сбудутся все мечты,
Счастье придет в наш дом,
Первый подарок сделай ты.
Всем, кто сейчас не спит,
Ты пожелай добра.
Видишь, вокруг ярко блестит
Звездная мишура.

Припев:
Мы все в этот праздник
Чудес новых ждем,
Надежду и радость
В бокалы нальем.
Любовь и удачу
Нам дарит зима,
Гадая на счастье,
Мы ждем Рождества.

В полночь пробьют часы
Ровно двенадцать раз.
В этот волшебный миг
Снова закружит праздник нас.
Время не торопи,
Счастье к тебе придет.
Слышишь, опять нам о любви
Тихо метель поет.

Припев

«Ночь перед Рождеством», Марина Хлебникова.

Снег хрустит под каблуком.
Снег блестит, окутан сном.
Дом в ночь перед Рождеством открыт.
Смех разносится вокруг,
Смех уносят сотни рук.
В круг, мой друг
И Бог тебя хранит.

Ты слышишь мамин голос:
«Спи, мой заинька,
Бесценное сокровище моё».
Бог трудился целый год,
С ног валился Бог, и вот
Ждёт сигнала, чтоб огни зажечь.
Бог в огнях полночных свеч.
Ох, не сняв усталость с плеч,
Вечный Бог рождественских встреч.
Рождественскою ночью, точно маленький,
Ты очень хочешь волшебства, и вот
Ты слышишь мамин голос:
«Спи, мой заинька,
Бесценное сокровище моё».

Ночь перед Рождеством
Читает все стихи.
Ночь перед Рождеством
Прощает все грехи.
Всем своим существом
Ты ощутишь полёт
Свободной души
Сквозь ночь перед Рождеством.
С Рождеством!

Ночь перед Рождеством
Читает все стихи.
Ночь перед Рождеством
Прощает все грехи.
Всем своим существом
Ты ощутишь полёт
Свободной души
Сквозь ночь перед Рождеством

Порода собак — Колли Бордер
Как выбрать шкаф купе?

В ночь на Рождество.

Глоток вина в кругу друзей
За Веру, за Добро.

В ночь на Рождество…

В ночь … на Рождество …
нас …ждет Благая весть…,
Что … Христос есть!

В ночь на Рождество…

Перевод песни Валерий Чистяков - Ночь на Рождество

Above the city circling Blizzard,
spark snowflakes in the dance of the Nativity.
I"m waiting for you, I wait for you
on the feast of the magic of winter.
Clock go, go, go,
they ever get their take.
Let"s forgive each other
we in the night of Goodness and Love.

In the night of Christmas.
Smile at us-born star.
A SIP of wine with friends
For the Faith, for Good.

Fulfilled the desire suddenly,
all will be for the better, believe me, my friend.
It"s our hour, it"s our
hour - would only Faith we have.
And in this night on Christmas day
our house cozy, to his friends a lot.
We see the light we see light,
left wise Covenant.

In the night of Christmas is waiting for us the Good news,
That Christ came to save us, that he is.
If only we in their hearts to let the good
In the night of Christmas.
In the night of Christmas we"ll see in the heavens,
Smile at us-born star.
A SIP of wine with friends
For the Faith, for Good.

In the night ... for Christmas ...
we are ...waiting for the Good news...,
That ... is the Christ!

In the night of Christmas we are waiting for the Good news,
That Christ came to save us, that he is.
If only we in their hearts to let the good
In the night of Christmas.
In the night of Christmas we"ll see in the heavens,
Smile at us-born star.
A SIP of wine with friends
For the Faith, for Good.

In the night of Christmas...

Напечатать