Как узнать что человек напуган страх ответственности. Зависимость от чужого мнения. Плюсы и минусы

Если вы ошибетесь, то за последствия придется отвечать. Хотя бы перед самим собой. Именно это и вызывает у многих людей страх перед принятием решения, страх взять на себя хоть какую-либо серьезную ответственность. Ситуация, при которой результат предпринятого шага будет негативным, человеку, и у него опускаются руки. Психологи считают, что у таких людей отсутствует базовое доверие к окружающему миру. Это и гипенгиофобия. Как только происходит, или даже только намечается ситуация, при которой возникает риск вызвать негативное впечатление о себе, подвергнуться осуждению или критике, человек всячески старается избежать этого. Он заранее неосознанно считает себя виноватым и проигравшим, и боится, чтобы так не вышло в действительности. Может случиться, что слишком строгое воспитание, когда родители запрещали ребенку все и вся, не давали ему решать за себя и привело к такому последствию. Человек думает, что он не достоин того, чтобы принимать решения, что он не сможет занять положение человека. Эта проблема является исключительно социальной. Причина не лежит в биологическом страхе за выживание, но человек опасается быть «изгнанным» из общества, которое может что-то не одобрить. Помимо общественного неодобрения человек опасается «заработать» собственное неодобрение, ведь если что-то пойдет не так, то он может корить себя до конца жизни. Страх перед ответственностью может проявляться в чем угодно: в нежелании отвечать за семью, ребенка, свое дело, финансы или подчиненных на работе. Помимо путаницы в голове, страх ответственности также вызывает сбои в организме, наиболее частыми являются проблемы с обменом веществ. Человек может стать суетливым, показательно активным, но может и занять выжидающую позицию, ведя себя заторможено и неактивно. Психологи заметили, что женщины чаще страдают от этой проблемы, чем мужчины. С возрастом страх ответственности слабеет. В результате исследований выяснилось, что люди , которые боятся ответственности , часто страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, атеросклерозом, язвой желудка, а также гипертонией. Если вы понимаете, что боитесь принимать серьезные решения, то можете попытаться решить эту проблему самостоятельно или обратиться к психологу. Сначала возьмите на себя небольшую нагрузку, например, следите за тем, чтобы на кухне всегда было чисто, или за тем, чтобы ваш ребенок вовремя делал уроки. Постепенно добавляйте себе дел, но не взваливайте на себя чужие заботы, иначе непомерный груз ответственности будет давить на вас. Психологическая работа над страхом перед ответственностью проходит в два этапа. Сначала нужно изменить отношение человека к самому себе и своим способностям. Затем уже он должен научиться по-другому вести себя в окружающем мире.

Для этого страха даже есть своё название - гипенгиофобия. Представьте, что вам признались в любви или предложили повышение. Казалось бы, это радостные события. Но если первая мысль, которая приходит вам в голову, - сбежать подальше, если новые обязанности, переезд в отдельную квартиру или просто доверительные отношения с другими людьми вселяют в вас ужас, возможно диагноз «гипенгиофоб» как раз для вас.

Почему мы боимся ответственности

Страх ответственности связан с глубоко укоренившимся чувством неуверенности в собственных возможностях. Проблема не только в боязни конкретных обязательств. Часто человек попросту не считает себя способным, взяв на себя эти обязательства, достичь положительных результатов и не потерпеть неудачу.

Страх ответственности вырастает из низкой самооценки, неуверенности в своих силах, сомнений в своих возможностях. Что, в свою очередь, может возникать из-за нехватки опыта принятия решений.

Ольга Безбородова, практикующий психолог, системный терапевт, специалист «Центра консультирования и системных решений»

Гипенгиофобия также связана с неспособностью или нежеланием действовать в условиях . Наша жизнь непредсказуема, но многие по-прежнему пытаются сохранить полный контроль над тем, что с ними происходит. Представьте себе ситуацию, когда на такого человека обрушивается вся эта неопределённость и он вдруг осознаёт, что единственный выход - приспособиться к меняющимся обстоятельствам.

Как избавиться от страха ответственности

1. Найдите корень вашего страха

Большинство людей оценивает свои страхи довольно поверхностно. Они замечают только самые очевидные их причины (например, та же низкая самооценка). Вместо этого, загляните вглубь и узнайте, что составляет основу каждого , от которого вы страдаете. Разберитесь в том, как сформировался ваш страх и какие факторы являются для него триггерами.

Как и в случае с большинством других страхов, страх ответственности может сформироваться вследствие серьёзной психологической травмы. Возможно, когда-то вы решились на ответственный шаг и это повлекло за собой печальные последствия. Либо, когда вы были ребёнком, родители ограничивали вашу свободу принятия решений и делали всё за вас, объясняя это тем, что вы не в состоянии справиться самостоятельно.

Вот что по этому поводу говорит Ольга Безбородова: «Причина может быть в недостатках системы воспитания, влиянии родительских запретов, которые могут приводить к формированию уже у взрослого человека мысли, что он не достоин принимать решения, не способен занять ответственную позицию, что он не справится».

Поможет ли одно осознание глубинной причины вашего страха справиться с ним? Вряд ли. Но это важный и обязательный первый шаг на пути к свободе от него.

2. Вспомните случаи, когда вы брали на себя ответственность и это закончилось хорошо

Например, на работе вы согласились принять дополнительные обязанности, хотя и не были уверены в своих силах. В итоге вы сами были удивлены, как хорошо с ними справились.

Задайте себе следующие вопросы.

• Что заставило вас взять на себя ответственность (даже несмотря на то, что вам было страшно)?
• Какие обстоятельства повлияли на вас?
• Как вы чувствовали себя, когда вам удалось успешно сделать то, за что вы взялись?

Вспоминайте о случаях, когда вы достигли успеха, чтобы разобраться, как наладить контакт с решительной частью себя. Начните намеренно использовать эту часть, когда возникает необходимость. Со временем вам станет легче брать на себя ответственность.

3. Каждый день принимайте какое-либо ответственное решение

Единственный способ выйти из зоны комфорта - делать регулярные небольшие «вылазки» из неё. Начните с малого. Ваши первые шаги должны быть достаточно простыми для того, чтобы вас не охватывал страх, но достаточно сложными для того, чтобы у вас возник соблазн избежать принятия решений. Что это будет - решайте сами.

Постепенно ставьте перед собой более сложные задачи. Например, решитесь на неприятный разговор, в котором вам предстоит выразить свою точку зрения или извиниться за свои . Пройдёт немного времени, и вам будет не так страшно справляться со сложными жизненными ситуациями. Вы будете уверены в своей способности выбирать правильное направление действий.

4. Не берите на себя слишком много

Не пытайтесь взвалить весь мир на свои плечи.

Пол Маккартни

Это может звучать нелогично, но иногда страх ответственности связан с гиперответственностью. Порой мы так сильно раздуваем малейшие обязательства, которые могут лечь на наши плечи, что они действительно кажутся неподъёмными. И при этом мы совсем забываем о том, какую радость нам принесут эти обязательства.

Да, если вы решите завести кота, вам придётся его кормить, вычёсывать шерсть, убирать за ним и иногда ходить поцарапанным. Но вам не обязательно полностью перестраивать свою жизнь, чтобы заботиться о питомце. Очень скоро вы приноровитесь, и уход за ним будет занимать у вас совсем немного времени. Зато вы приобретёте замечательного пушистого друга, с которым будет веселее.

Конечно, не стоит кидаться в крайности. Осознавайте, что ответственность есть, но не раздувайте её до вселенских масштабов. И помните о плюсах: чаще всего их больше.

5. Допускайте, что проблема может быть в чём-то другом

Иногда ответственность пугает нас из-за того, что она связана с определённым человеком. Анализируя своё поведение, спросите себя, боитесь ли вы браться за определённое дело или вас отталкивает кто-то, участвующий в этом деле.

Очень часто, когда человек боится вступить в брак, завести детей или переехать к своей второй половинке, проблема не обязательно кроется в страхе ответственности. Возможно, дело в вашем партнёре. Каждый раз, когда будут возникать какие-либо вопросы, связанные с этим человеком, вы будете сдавать назад. В таком случае проблему стоит искать в .

В заключение

Все мы иногда испытываем страх ответственности. Это нормально. Главное, чтобы он не мешал вам двигаться вперёд. К счастью или к сожалению, всё самое хорошее в нашей жизни связано со взятием на себя ответственности. Там, где есть приятные плюшки, есть и обязательства (не всегда неприятные).

Узнайте глубинную причину своего страха, вспомните, как вам удавалось с ним справиться, и начинайте войну с небольших сражений. Сосредоточьтесь именно на положительных моментах, и вам будет легче принять правильное решение.

А если вас и так всё устраивает, можете не работать над своим страхом. Но в таком случае вы бы не читали эту статью, правда?

Каждый из нас в социуме испытывает боязнь ответственности, но не каждый способен осознать страх. Явление возникает на любом этапе жизни. Составляющими страха выступают опасение неудачного решения, провала, неоправданного риска, инициативности. Страх проявляется, когда наваливается рутина, когда не видно выхода, возможности и силы исполнить свои обязательства у обоих полов. Это не значит, что страх приносит страдания, скорее наоборот, он связан с нежеланием взрослеть, брать на себя ответственность.

Ответственность – энергия, которая мобилизует, делает сильней. Лидерское качество жизненно необходимо. Без него люди не развиваются. Для развития человека как личности нужна ответственность, хотя бы перед самим собой, способность признать, что настоящее положение вещей является итогом собственных поступков. Существует 2 типа людей:

1. Те, кто организует свою жизнь и поступки, формируя будущее.
2. Те, кто обвиняет других, становясь жертвами обстоятельств.

Если целеполагания в жизни нет, человек, меняясь биологически, остается инфантильным. Это характеризуется неготовностью или страхом взять на себя ответственность. Эта группа людей всегда считает кого-то виноватым в том, что не получается у них. Живет, не задумываясь ни о чем, плывет по течению.

Антипод создает впечатление взрослой личности, организующей свою жизнь и готовой нести ответственность за все, что окружает ее.

Боязнь ответственности по своей сути иронична. Являясь психическим отклонением, фобия воспринимается как безответственность. Люди, страдающие повышенной тревогой по поводу обязательств и важных задач, терпят неудачи только из-за того, что испытывают страх сделать что-то неправильно, ошибиться.

Страх перед ответственностью, как ни странно, созвучен гиперответственности. Раздувая мелкие обязательства, страшась будущего, они кажутся неподьемными, невыполнимыми. Наши опасения мешают двигаться вперед, если они приобретают размеры вселенских масштабов. Так или иначе, вся жизнь связана с принятием обязательств, которые чаще всего отталкивают. Но не взяв ответственность, не получить приятных моментов. Сосредоточившись на положительных, глубинных вещах, борьбу с невидимым страхом начать легче.

Истоки гипенгиофобии

На пути к успеху лежат препятствия, иначе бы каждый становился успешным без особых усилий. Страх ответственности основывается на том, что мешает добиться успеха. Условно причинами страха и как следствия безответственности можно назвать:

1. Навыки неудачника.
2. Откладывание важного на потом.
3. Негативное мышление.
4. Критика, сплетни.
5. Вредные привычки.

Поведение неудачника сводится к тому, чтобы не рефлексировать, винить в своих проблемах президента, близких, соседей, учителей, местность или погоду. Он не берет ответственность за поступки и слова, не думает о будущем, не строит планов, сливается с толпой.

Не думая о важном, индивидуум проводит день у телевизора, в социальных сетях, у компьютерных игр, откладывает саморазвитие, учебу. Когда люди говорят, что на важные дела не остается времени, средств, сил, значит, они не берут ответственность за свою жизнь. Лень, замещение важных дел второстепенными может привести к краху, как финансовому, так и личному. Это является толчком к глубокой депрессии, апатии, безысходности. Груз незавершенных начинаний или текущих дел начинает давить на человека. Убегать индивидуума в будущее, где намечены планах разрешить дела, оставить на потом, заставляет страх.

Крайнюю степень страха обязательств и ответственности в научной психотерапии принято называть гипенгиофобией. Становясь фобией, она не сопровождается паническими атаками и повышенной тревогой. Базой, на которой держится гипенгиофобия, становятся:

• детские впечатления, травмы;
• социальные установки, отношения;
• суггестивность, перфекционизм, низкая самооценка индивидуума.

Страх ответственности, качества, связанные с ним, а затем гипенгиофобия рождаются в детстве. Синдром безответственности развивается на фоне родительских установок и желаний. В процессе социализации ребенок усваивает свои впечатления, запреты, критику или наказание за неверные с точки зрения наставников, действия, перенося их вместе со своим страхом во взрослую жизнь. Подобные программы неправильного воспитания или травм могут передаваться из поколения к поколению.

Социальные стереотипы подхватывают эстафету неуверенности, формируют стойкое оценочное понимание действий и событий. Порицание, осуждение, межличностные неудачи, насмешка или критика вызывают страх ответственности у большинства людей. Человек с повышенной внушаемостью следует и вторит обществу, которое устанавливает рамки хороших и плохих поступков, успеха-неуспеха, не успевая выработать собственную оценку. В итоге становясь «как все», формирует навязанные негативные предубеждения. При неудаче или провале человек воспринимает последующие действия и события в свете прошлых ошибок, повлекших за собой неприятные результаты.

Принятию любого решения мешают, развивают страх также заниженная самооценка и перфекционизм. Сравнивая успехи с идеалом, человек всегда будет недоволен и расстроен, оценивая как долго еще до совершенных результатов. Одной из причин, по которым мужчины боятся обязательств в межполовых отношениях, является тяжелый разрыв в прошлом и как результат опасение отказа. Итогом такого мышления становится постоянное беспокойство при малейшей попытке брать на себя ответственность, избегание реальных действий, депрессия. В тревожном состоянии гипенгиофобия парализует, а человек теряет всякую способность действовать.

Самостоятельный тренинг

Выбраться из страха и предотвратить депрессию поможет правильная тактика:

1. Поймайте себя на мысли, когда хочется отложить дела.
2. Разложите цепочку, которая ведет к страху. Правильно задать себе вопрос «чего конкретно я боюсь?».
3. Пропишите все важные дела и цели по пунктам.
4. Осознайте первый шаг на пути к цели.

Преодолевать страх ответственности, развивать качества уверенности сходно с накоплениями в банке. Тренировка и полученный опыт, как банковский счет всегда придут на помощь в случае неудачи, придадут уверенности в собственных силах. Важным моментом развития положительных качеств и преодоления страха является поддержка, которую необходимо дать самому себе. Собственной поддержкой выступает:

• ежедневная афирмация («я самый умный, талантливый, красивый и т. д», «я все решаю», «я – господин»);
• внедрение аффирмаций – желательно периодически проговаривать фразы в окружении, не боясь показаться комичным, позером, нелепым.

В большинстве случаев человек способен справиться с проблемой самостоятельно, постепенно принимая ответственность за свои действия.

Для того, чтобы избавиться от данного страха, нужно попробовать изменить что-то в жизни. Достижению успеха, уверенности способствуют следующие моменты:

1. Чередование труда и отдыха составляет основу стабильного психического состояния.
2. Доведение задачи до логического конца позволит получить чувство удовлетворенности, уверенности, оптимизма.
3. Отказ от затягивания решений. Обратные ситуации создают стрессовые ситуации, напряжение, развивают страх.
4. Принятие ошибки как подсказки, опыта. В следующий раз она послужит планом по исправлению действий, а не покажется катастрофой.
5. Анализ последствий. В оценке последствий необходимо руководствоваться рациональным подходом. Это создаст ясность вариантов решения любых обстоятельств и понимание возможных результатов.
6. Тренировка брать ответственность за ежедневные поступки. Так будет накапливаться ресурс противостояния фобии.
7. Действия вопреки страху – эффективное начало борьбы с ним. Страх парализует, поведенческие акты разрушают бездействие.

Выходом в такой ситуации являются тренинги, НЛП, психотерапия. В этом может помочь близкий человек, которому Вы не безразличны.

Помощь психотерапевта

В психотерапии особое внимание уделяется разновидностям социальных фобий. Гипенгиофобия занимает среди них одно из первых мест, поскольку ее действие продолжительное, а последствия опасные. Страх перед обязательствами в обществе, жизни приводит к дисбалансу физиологических функций и внутреннего состояния. Человек становится вялым, безынициативным, заторможенным, либо, наоборот много суетится. Отмахиваться от проблемы нельзя. При игнорировании страха, нежелании бороться с ним возникают более серьезные последствия.

Социальное расстройство отражается на самочувствии пациента, вызывая проблемы физического здоровья. Его следствием могут быть такие заболевания как:

1. Язвенные болезни желудка.
2. Сердечно-сосудистые патологии.
3. Соматические заболевания.

Неуправляемый страх наряду с заболеваниями внутренних органов и систем ведет к большей инвалидизации пациента, серьезному жизненному кризису.

Психотерапевты советуют устранять гипенгиофобию постепенно с повышением градуса ответственности и важности заданий. Терапия заключается в достраивании личностных качеств субъекта, изменении отношения к способностям, организации здорового поведения посредством узкоспециализированных тренингов. Медикаментозно лечатся только телесные симптомы тревожности. Страх при этом остается в глубинах сознания.

Гипенгиофобия присутствует почти у всех, кем бы он ни был: учеником школы, студентом ВУЗа, офисным работником, безработным. Разница лишь в уровне страха перед ней. Боязнь ответственности отличаясь от других социальных фобий, возникает без исторически сложившихся причин и воздействия внешних факторов. Корни разновидности социофобии лежат, как правило, в качествах характера человека, впоследствии развитыми обществом.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Я чувствительный человек, конечно я не плачу, все-таки я мужчина, но я не пофигист, мне душевно больно если я кого-то обижу, я даже не могу сказать, к примеру, что мне не нравится твой подарок или конкретное блюдо, потому что я буду знать, что это неприятно и мне от этого будет больно. В детстве я не ходил в детский сад. Когда поступил в школу, отучившись первый класс в основном на тройки, я за лето все подтянул и первые месяца два во втором классе стал учится на все 5, мне это очень нравилось, но потом у меня обнаружили проблему с ногой (нельзя бегать и много ходить) и мне пришлось уйти на домашнее обучение, чтобы подстраховаться и не получить ухудшение. Ко мне стали приходить учителя на 20-30 минут и зачастую ставили 5 за то, что я не заслуживал. Как будто у меня проблемы не с ногой, а с головой. С класса 3-го я пошел в шахматный кружок, но оставался на домашнем обучении. Из-за такого отношения учителей ко мне я стал лениться, я не хотел читать, учить и познавать, возможно из-за того, что в детстве для ребенка важно выделится, показать себя.. а мне выделяться было не перед кем. В 4 классе мне предложили по немного вернуться в школу, на каких-то уроках сидеть. Но я не захотел, боялся коллектива и плюс за два года, хоть я и ездил на шахматы, у меня выработалась лень. С класса 7-го я начал ходить в школу к учителям, но без коллектива, просто теперь не они ко мне, а я к ним. Затем я стал ходить на пару уроков с коллективом, где меня сразу унижали, я был маленького роста, плюс новичок, видимо для сформировавшегося за 8 лет коллектива не важно, что я с ними учился в первом классе и дружил. С 9-го класса я стал полностью ходить на все уроки с коллективом, потому что с меня сняли домашнее обучение. Коллектив меня не любил, частенько смеялся. Я не хотел с ними сидеть, поэтому частенько уходит после 4-го урока. В это же время я бросил шахматы, достигнув КМС. Я учился на тройки, где-то четверки. Я не знал кем я буду и для меня был техникум позор, поэтому я пошел дальше в 10 класс. В 11 классе немного было получше, я подрос, немного привык к коллективу, издевательств было меньше, но напряженка оставалась. Я подружился с одним одноклассником и это, конечно, помогало. Я не мог не пошутить, не поговорить с кем либо, если кто-то смеялся, я думал что надо мною опять. Мне хотелось спросить их всех "За что? Почему вы смеетесь надо мной, я нормальный парень, дайте мне шанс и я вам всем докажу", но я решил сдерживать все это в себе. После 11 класса я поступил в техникум. Я не хотел чтобы кто-либо знал что у меня была инвалидность. Я постарался забыть все что было в школе и начать все заново, они меня не знают ведь. Отчасти мне получилось, в первые же дни у меня были друзья, я стал шутить от чего заливались как половина группы, так и девушки в коридоре. У меня повысилась самооценка. Через год я поступил на заочку в ВУЗ, где также познакомился с пару однокурсниками. За 3 года в техникуме я повзрослел, я уже рассказал своим друзьям и про инвалидность, и про домашку.. и они не отвернулись от меня. Я уже совсем другой человек, чем был в школе. Но вот я закончил техникум, пора устраиваться на работу.. по специальности я не пошел, т.к. мне она не нравится. Еще за год до окончания техникума я захотел машину и устроился на физическую работу, но проработал лишь 2 дня, на второй день у меня упали руки, не из-за того что устали, а из-за того что я не хотел работать, даже из-за машины - уволился. Вот я закончил техникум, устроился вновь на физическую работу - сборщик диванов, опять по той же причине. Проработал 2 дня и снова ушел. Теперь я решил идти на работу, связанную с головой, потому что я считаю работать физически - себя не уважать. Но я боюсь, что это все отговорки, что устроившись на работу с головой я не смогу работать и опять уйду. Я боюсь ответственности (как было с двумя предыдущими работами), что мне скажут устрани эту проблему с компьютерами, а я не знаю как.. или что-то не то сделаю, или попаду в другую неловкую ситуацию. Я буду устраиваться через месяц, а мандраж у меня уже сейчас, потому что два раза я уже обжегся. Мои друзья работают на работах, которые им не нравятся, но работают! Почему у меня такая боязнь к ней, к тому что я могу ошибиться, не так что-то сделать.. в последние пару месяцев, в связи с защитой диплома, с работой и прочими проблемами у меня начал вибрировать нерв чуть ниже глаза.. почему я так серьезно отношусь к работе, для меня это как каторга, что я теряю большую часть своей жизни взаперти работы, я хочу оттуда сбежать. А такого не должно быть, ведь я мужчина! Я ко многому отношусь по-взрослому, решаю проблемы с автомобилем друга и даже не нервничаю, подхожу к консультантам или к другим незнакомым людям без единого нервного тика. Но если это касается телефонного звонка куда-либо к незнакомому человеку или про работу, то я начинаю нервничать. Я думал что все что было в школе осталось позади, неужели все это застряло у меня глубоко в подсознании, сформированном в детстве, как фундамент дома, вот только он с трещиной и когда возникает проблема, то он сыпется.

Подскажите мне пожалуйста, что это? Остатки прошлого? Отсутствие коллектива в детстве? Унижение в школе? И что мне делать, как побороть это, потому что если я пойду на работу и у меня снова опустятся руки, то это убьет меня, все то что я закрыл стеной, отгородился от школьного прошлого, все это рухнет на меня, я перестану сам в себя верить. И тот факт, что я мужчина и должен поступать соответственно также давит на меня. Надеюсь вы объясните эту ситуацию и мне станет легче. Спасибо.

На вопрос отвечает психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.

Виктор, здравствуйте!

В-общем, Вы чудесно и полно описали свою историю:

незрелость (я сознательно не употребляю слово "инфантилизм"), боязнь жизни, травматичное восприятие обычных жизненных установок в виде "нужно" и "должен", самооценка (вот вовсе я не уверен, что заниженная, но совершенно точно - болезненная), боязнь отказа, недовольство своим положением и собой, противоречиво смешивающееся с эгоцентричностью и любовью к себе...

Говорить о том, что тому причиной излишне. И так понятно. Я бы дал всей проблеме название "домашнее обучение", как символ, имя нарицательное.

Давайте подумаем, что делать.

Первое: Обратите наконец внимание на свои сильные качества! Вы, в-принципе, образованный, современный парень. Вы - абициозны и мобильны. Вы способны "решить проблему с машиной" , если эта проблема не касается лично Вас. Но Вы СПОСОБНЫ!

Вы пытаетесь что-то делать. Надолго Вас не хватает, но Вы пытаетесь. Наверняка, есть ещё что-то, о чём Вы не написали.

Подумайте и составьте списочек своих сильных и положительных качеств.

Второе: Надо подумать над тем, как сильные качества сделать полезными.

Насколько применимы в жизни Ваши сильные качества? Что нужно делать, чтобы эта сила помогала лично Вам? В каких направлениях работать, чтобы расширять и развивать свои ресурсы?

Например! Вы устариваетесь на работу. Поставьте себе определённые временные рамки, скажем, не увольняться раньше, чем через месяц! Вот как бы там ни было, но месяц проработайте! Не два дня, не неделю, а именно месяц. А ещё лучше - три с половиной месяца. Это - так называемый "шаг" с точки зрения адаптации человека к любым новым условиям жизни.

Вы же не даёте себе и своему организму. психике элементарно "встроиться" куда бы то ни было! Вы сразу поддаётесь первому (и самому естественному) порыву - бежать оттуда, где не нравится! Но естественность - не всегда правильно и хорошо! На то мы и социальные существа. Из-за этого мы с Вами и стали людьми, что ПРИСПОСАБЛИВАЛИСЬ САМИ И ПРИСПОСАБЛИВАЛИ К СЕБЕ СРЕДУ ПРЕБЫВАНИЯ И УСЛОВИЯ ЖИЗНИ!

Я не знаю как конкретно, но Вы можете сделать любую нелюбимую работу чуточку менее нелюбимой! Уверен в этом.

Третье: Вас окружают люди. И среди них Вы найдёте мудрых и очень понимающих! Пользуйтесь тем, что они могут Вам дать: информацией, опытом, знаниями и даже просто своим видением каких-то ситуаций.

Вот Вы написали на наш сайт - отлично! Прочтите. Соглашайтесь или нет. Напишите конкретные вопросы и более детально разберите какие-то моменты, связанные с Вашим развитием и становлением. То есть, МАКСИМАЛЬНО ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТОТ РЕСУРС! Чтобы не было ощущения (такого привычного для Вас) незаконченного действия!

Именно то, что в Вашей совсем небольшой жизни накопилось уже очень много незаконченных действий и вызывает в Вас огромное хроническое напряжение, хроническую тревожность. И это приводит к болезненным ощущениям на всех уровнях: на соматическом, на психологическом и даже на ментальном! От этого надо избавляться. Все дела ДОДЕЛЫВАТЬ!

Четвёртое: Вам не надо сразу лететь в космос! Всё ПОСТЕПЕННО! Всё свои чередом. Приучите себя идти к цели шагами, а не скачками и прыжками. И расчитывайте каждый шаг.

Сначала, найти подходящие варианты работы. Подумать, какой именно бы подошёл больше других. Рассмотреть все плюсы и минусы. Принять меры по устройству. Не торопиться с выводами, научиться преодолевать капризы организма. Отмечать каждый рабочий день, как личную победу, хвалить и поощрять себя. (Естественно, не водкой с пивом, а чем -то, что действительно Вам нравится!) И т.д.

Вот только так!

Старайтесь быть чуточку сильнее некоторых проявлений своего характера:

Это - всего лишь черты Вашей личности и они априори слабее Ваших-же ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ качеств.

Человек сильнее личности, ведь слово "личность" имеет отношение к слову "личина": одну личину, маску снял, другую надел и т.д. Только человеческое в нас неизбывно и по-настоящему сильно! Это, на самом деле, долгий и сложный разговор.

Итак, стратегические постулаты:

Важен каждый ТЕКУЩИЙ день! Ничего не откладывать на завтра и не жалеть о "вчера"!

Поставьте ДОСТИЖИМУЮ ЦЕЛЬ и идите к ней ПОСТЕПЕННО, пошагово. Хвалите себя за каждый шажочек, за каждый маленький поступок.

В Вас много сильных человеческих и личностных качеств. Пользуйтесь ими во благо себе!

Доделывайте ВСЕ дела до конца!

Пользуйтесь теми ресурсами, которые у Вас есть и которые Вам предоставляет жизнь. И самый главный - Люди. Общайтесь с ПОЛЬЗОЙ. Удовольствие - тоже польза.

К числу наиболее распространенных социальных фобий относится страх ответственности. В медицине его называют гипенгиофобией. Она лишает человека возможности брать в свои руки инициативу или совершать рискованный поступок. Все из-за боязни столкнутся с тем, с чем в действительности ему не удастся справиться. Данное состояние относится к числу психических расстройств, требующих лечения, так как оно не позволяет людям жить полноценной жизнью.

Люди, страдающие гипенгиофобией, “зарывают голову в песок” и самостоятельно решений не принимают

Страх перед ответственностью называется гипенгиофобией. Из-за нее человек не способен самостоятельно принимать какие-либо решения и отстаивать собственные идеи. Все потому, что он в итоге опасается оказаться отвергнутым или непонятым окружающими, до которых пытался донести свою мысль.

Страх ответственности преследует каждого человека, которому приходилось принимать важные решения. Одним удается подавить его в себе, другие же лишь способствуют росту боязни, что приводит к неутешительному результату.

Страх быстро берет верх над желаниями людей в любом из их начинаний. Поэтому им сложно справляться даже с самыми простыми задачами. Человек с фобией уверен, что своими действиями он разочарует других. Так думают и новички в каком-либо деле, и грамотные специалисты.

Причины

Страх перед ответственностью беспокоит миллионы людей. Он основан на панической боязни не справиться с поставленной перед собой задачей. Данное болезненное состояние сопровождается тревогой, которую человек не способен держать под контролем.

Больной может сильно переживать из-за возможного обсуждения себя, порицания, уменьшения значимости в обществе и потери отношений с важными людьми.

Мы боимся ответственности по ряду причин:

• Сильные переживания, которые появились еще в детские годы. Довольно часто фобия возникает у ребенка из-за пережитых им впечатлений, сформировавших определенный социальный опыт. Речь идет о сильном наказании за совершенную ошибку, критике в свой адрес и частых запретах.
• Повышенное влияние социальных стереотипов. Из-за них в голове людей начинает формироваться оценочное понимание событий, которые происходят вокруг. Чем более человек социально внушаем, тем сложнее ему выработать правильную самооценку.
• Формирование предубеждений и установок отрицательного характера. Если человек однажды совершает неудачный выбор и сталкивается с негативным результатом, то в будущем он постоянно будет сразу настраиваться на неудачи.
• Заниженная оценка в сопровождении перфекционизма. Человек испытывает острую необходимость достигать максимального результата, но при этом он постоянно сравнивает совершенные поступки с теми действиями, которые делает его идеал. После этого достижения больного в его глазах становятся менее существенными. Все это приводит к постоянному чувству тревоги, которое провоцирует развитие тяжелых психических нарушений.
• Высокая чувствительность перед социальной оценкой. Люди, которые страдают от этой фобии, опасаются низкого социального статуса и общественного обсуждения своих поступков. Поэтому они стараются лишний раз не демонстрировать свои умения и не принимать важные решения.

Боязнь ответственности не дает людям возможности проявлять свои таланты и способности. Внутри такого человека постоянно идет борьба между желанием что-либо сделать и полным запретом на совершение значимых поступков. Если не справиться с фобией, начнут проявляться серьезные заболевания, которые лишь усугубят состояние больного с психическим нарушением.

Симптомы

Перед любым, даже небольшим решением гипенгиофоб впадает в состояние паники и страха

Боящегося ответственности человека можно выявить в группе людей по характерным для фобии симптомам. Их удастся увидеть у большого процента населения. Психологический барьер не позволяет человеку избавиться от проблемы, поэтому с каждым разом его страх лишь усиливается.

Расстройство приводит к ухудшению здоровья, так как оно вызывает появление патологических состояний.

Боязнь распознают по следующим симптомам:

1. Депрессивные состояния.
2. Нарушение сна.
3. Неспособность правильно рассуждать и принимать решения.
4. Несобранность.
5. Учащение пульса.

Не все перечисленные симптомы указывают на перенесенный человеком стресс. Их возникновение нередко объясняет глубокое психологическое напряжение, которое проявляется из-за необходимости принять важное решение. В подобных ситуациях пациент с гипенгиофобией может поддаваться панической атаке. У него начинается необоснованная истерика, с которой он сам не способен полноценно справиться. Поэтому ему потребуется помощь специалиста, которому под силу решить проблему и улучшить качество жизни.

Диагностика

Чтобы избавиться от гипенгиофобии, необходимо в первую очередь ее диагностировать. После этого можно победить психическое расстройство наиболее оптимальным методом, который будет рекомендован лечащим врачом.

Диагностирование заболевания основано на сборе анамнеза пациента. Для этого специалисту требуется провести беседу с человеком. Он изучит суть проблемы пациента и подберет для нее наиболее точное медицинское определение.

Грамотному специалисту не составляет труда отличить гипенгиофобию от других видов боязни по одной лишь симптоматике. Он определяет корень страха ответственности, из-за которого принятие даже незначительных решений вызывает у больного большие трудности.

Как проводится лечение?

К лечению страха перед ответственностью нужно подойти серьезно в виду того, что он относится к числу психических расстройств.

Если случай не запущенный, то человек вполне способен самостоятельно решить свою проблему. С более серьезными нарушениями настоятельно рекомендуется обращаться к специалисту.

Профессиональная помощь

Людям, которые боятся ответственности на работе или в отношениях с близкими, может требоваться медицинская помощь. Предложит ее грамотный психотерапевт, который занимается лечением пациентов с подобными расстройствами психического характера.

Консультация опытного психотерапевта обходится пациентам от 600 рублей.

Гипенгиофобия не должна оставаться без терапии. Все потому, что она может тревожить человека в течение долгих лет и при этом привести к развитию опасных осложнений, которые негативно отражаются на физическом и психическом здоровье. Фобия способна сделать больного безынициативным, вялым, суетливым или же заторможенным. Это лишь часть последствий, которые ожидают пациента, отказавшегося от проведения полноценного лечения.

Социальное нарушение будет ухудшать общее самочувствие человека. У него станут проявляться проблемы в работе внутренних органов и систем. В результате течения патологического процесса образуются язвы, сердечно-сосудистые болезни и соматические заболевания.

Сочетание болезней систем и внутренних органов со страхом, который не поддается никакому контролю, оборачивается для человека высокой инвалидизацией. Он становится заложником жизненного кризиса, из которого самостоятельно не способен выбраться.

В подобных случаях психология и психотерапевты рекомендуют бороться с проблемой путем повышения уровня важности заданий и ответственности. Пациент, который боится данных действий, должен научиться смотреть страху в лицо. В противном случае он никогда с ним не справится.

Лечение, предложенное психотерапевтом, заключается в том, чтобы достойно оценить личностные качества пациента и изменить его отношение к собственным способностям. Также терапия направлена на организацию адекватного поведения путем проведения специальных тренингов.

Иногда медики предлагают больным со страхом ответственности пройти курс медикаментозной терапии. Однако он не способен привести к полному подавлению фобии. Лекарственные средства предназначены исключительно для снятия симптомов панической атаки и тревожности. Боязнь при этом остается.

Самопомощь

Попытаться самостоятельно решить проблему, пусть даже мысленно в голове, уже половина пути к успеху в борьбе с фобией

Не всем пациентам требуется профессиональная помощь, так как вполне можно побороть страх ответственности в отдельных случаях своими силами. Для этого требуется использовать один из предложенных специалистами методов терапии:

1. “Под микроскопом”. Необходимо тщательно изучить свою проблему и страхи. Рекомендуется написать на чистом листе бумаги о своей боязни. Также следует обозначить на нем, с чем именно связана данная фобия. Такое ее отображение поможет более детально увидеть проблему. К тому же данная методика позволяет выявить наилучший способ избавления от страха.
2. “Наводнение”. Требуется мысленно сделать попытки решения проблемы. Для этого в голове следует представить ряд ситуаций, в которых человек не способен отстаивать собственные интересы. После нужно обрисовать несколько действенных вариантов изменения их в лучшую сторону. Имея такой план, люди с фобией могут быстро найти выход из затруднительной ситуации.
3. “Весь мир – театр”. Необходимо мысленно представить себя настоящим актером, которому нужно играть на большой сцене перед толпой зрителей. Перенос реальности позволяет проще относиться к сложным ситуациям, которые возникают в реальной жизни. Благодаря этому человек реже поддается стрессам и депрессиям.

Если человек видит свою проблему и пробует с ней бороться, то его обязательно будет ожидать успех и избавление от фобии. Очень важно, чтобы он сам захотел освободиться от страха ответственности. В противном случае терапия не принесет положительных изменений.