Stalni občutek osamljenosti v notranjosti. Kaj storiti glede občutkov osamljenosti? Kako so vsi utrujeni, pustite me pri miru

Občutek osamljenosti je stanje, ki ga pozna skoraj vsak človek. Vsakdo v življenju doživi obdobja začasne prostovoljne ali prisilne zavrnitve komunikacije, in če je za nekatere takšen "umik vase" povezan s potrebo po "počitku" od družbene dejavnosti, potem za druge osamljenost postane stalni in depresivni spremljevalec življenja. Kako se zgodi, da se prej družaben in odprt do drugih človek nenadoma zapre v štiri stene, izgubi veselje do komunikacije z ljudmi, ki so mu blizu, in zavrača običajne užitke življenja?

Vzroki za osamljenost

Nenavadno je, da mnogi ljudje ne le ne trpijo zaradi osamljenosti, ampak jo imajo tudi za naraven in udoben način življenja. Praviloma so to predstavniki ustvarjalnih poklicev, katerih delo zahteva maksimalno koncentracijo in hkrati človeku daje užitek. O takih ljudeh pravijo: "Popolnoma se je posvetil svojemu ljubljenemu delu." Ustvarjalni posamezniki se v svojem hobiju popolnoma uresničijo, ne da bi pri komunikaciji doživljali občutek prikrajšanosti, zato bivanje lahko raje imenujemo zavestna samota.

Pristna osamljenost pomeni popolno omejitev človekovega stika z zunanjim svetom zaradi prisotnosti globokega notranjega konflikta ali travmatične izkušnje človeške komunikacije. Tu so najpogostejši razlogi, zaradi katerih se človek zapre pred svetom in drugimi.

Nezavestnost.

Vaša fizična in socialna sposobnost preživetja. Skromnost, sramežljivost, prisotnost telesnih pomanjkljivosti ali nizek, po mnenju samega samotarja, družbeni status prispevajo k nastanku globokih notranjih kompleksov, zaradi česar človek zavestno zavrne komunikacijo v družbi. Hkrati pa, opuščen sam s svojimi izkušnjami, je vse bolj potopljen v občutek lastne manjvrednosti, ki je sposoben in poleg tega pogosto služi kot motiv za samomorilna dejanja.

Izkušnja neuslišane ljubezni.

Ali neuspešni tesni odnosi. Če je prvi primer, ki vpliva na aktivnost človekovega socialnega vedenja, najpogostejši med mladostniki in mladimi in je motiviran z navezanostjo na predmet ljubezni, potem je drugi primer najpogosteje povezan z ljudmi zrelejše starosti in je povezana z nepripravljenostjo ponovno doživeti bolečino in občutek razočaranja zaradi neurejenega odnosa.

Smrt ljubljene osebe.

Huda izguba pomeni globoko psihično travmo in nepripravljenost osebe, ki je izgubila ljubljeno osebo, na stik z drugimi, je povsem naravna in potrebna za obnovitev duševne in fizične moči.

Ločitev.

Ni brez razloga, da se ta prelomnica v odnosu imenuje "mala smrt", saj je po moči vpliva na duševno in psihično stanje takoj za fizično izgubo bližnjih. Če človek ostane sam s težko situacijo in negotovostjo prihodnosti, bo moral razumeti in sprejeti, kar se je zgodilo, in vsi v tem trenutku ne morejo pustiti v svetu lastnih izkušenj drugih ljudi.

Najstniška osamljenost.

Pomanjkanje pozornosti staršev in medsebojnega razumevanja z njimi, konflikti z vrstniki in učitelji - vse to vodi v dejstvo, da se otrok počuti nepotrebnega in nezanimivega. Prav občutek osamljenosti in pomanjkanja podpore v tem obdobju lahko najstnika pripelje do strasti do alkohola ali mamil, pogosto tudi do samomora.

Kako se znebiti osamljenosti?

Najprej bi se morali nehati smiliti sami sebi. Nenehno pretirane misli o lastnem pomanjkanju le še poslabšajo že tako potlačeno stanje osebe, ki se počuti osamljeno. Poskusite vzeti za samoumevno dejstvo, da trenutno v bližini ni nobene ljubeče osebe, ki vas ne obiskuje, ali le zanesljivega prijatelja, ki mu lahko zaupate, in poskušajte spremeniti tok svojega življenja tako, da bo občutek osamljenost za vedno ostane v preteklosti. In da bi dosegli takšne spremembe, vam bodo pomagali preprosti napori na sebi in želja, da se osvobodite lastnih strahov in negotovosti.

1. Najprej morate ugotoviti, kaj točno je postalo izhodišče na poti do osamljenosti. Lahko vzamete prazen list papirja in naštejete vse razloge. Nato je treba izpostaviti tiste dejavnike, ki so odvisni od človeka samega in jih lahko spremeni (na primer sramežljivost, pretirana polnost, nezmožnost lepega in modernega oblačenja itd.)
2. Takoj, ko postanejo jasno opredeljeni osebni motivi prisilnega samotnega načina življenja, ima človek cilj - z lastnimi prizadevanji se znebiti teh ovir. In najtežji trenutek je trenutek prvega napora na sebi in svoji pasivni življenjski poziciji. Takoj ko človek stopi v boj z osovraženo osamljenostjo, nenadoma začne čutiti nekakšno nelagodje, imenovano »učinek znebitve stare kože«, ko se namesto da bi se še naprej smilil sam sebi in užival v lastni osamljenosti. , je treba končno poskusiti prekiniti ta začarani krog in se izviti iz prostovoljnega zapora.
3. V obdobju, ko se znebite notranjih sponk in kompleksov, bo morda potrebna prisotnost in podpora osebe, ki je naletela na podobno težavo in se z njo uspešno spopadla. Zdaj obstajajo klubi in skupnosti družbenih omrežij, kjer lahko vedno srečate podobno mislečo osebo, prosite za pomoč in nasvet.
4. Ko pride do sprememb v človeku, se pojavi samozavest in želja po cilju se okrepi. In praviloma po kratkem času začne opažati, da z izginotjem notranjih težav na seznamu postopoma izginejo zunanji viri osamljenosti, vzpostavijo se nova poznanstva in vzpostavi socialna komunikacija.

Kako premagati strah pred osamljenostjo?

Banalno, vendar korenine strahu pred osamljenostjo običajno ležijo v stereotipih, ki prevladujejo v družbi. Verjame se, da biti osamljen pomeni neudeležiti se življenja kot oseba oz. Ta stereotip okolica še dodatno utrjuje, ko samotarja s presenečenim ali sočutnim pogledom zanima o razlogih za »tako čudno« bivanje. Javno mnenje je tisto, zaradi česar se mnogi pogosto obdajajo s psevdoprijatelji in psevdoljubimci, sklepajo zakone, ki ne temeljijo na čustvih, in imajo v teh zakonih otroke zavoljo »kozarca vode, ki ga prinesejo v starosti«. .” In, paradoksalno, kasneje se počutijo še bolj same kot prej.

Da bi od prihodnosti pričakovali le vesele in vesele trenutke, najprej sledi, z vsemi svojimi pomanjkljivostmi in vrlinami. In seveda delati na preoblikovanju prve od teh lastnosti v drugo. Oprema za vadbo, telovadnica, kozmetični saloni in nakup elegantnih oblačil - in občudujoči pogledi mimoidočih vam bodo vlivali zaupanje v lastno neustavljivost. Izviren hobi, povezan z ustvarjalno samouresničitvijo - in zagotovo boste imeli podobno misleče ljudi. Tečaji igranja in govorništva, branje klasike in obiskovanje zanimivih dogodkov - in pozabili boste na nekdanjo sramežljivost in neodločnost. Življenje ljubi optimiste: kot vidite, tudi v tem ljubezen zahteva iskreno in stalno vzajemnost.

Veliki umi so poskušali razumeti psihologijo osamljenosti in njihovi pogledi se nikoli niso zlili v eno dokončno mnenje, saj smo ljudje edinstveni. Vsaka oseba dojema svoje občutke na svoj način, ki ga je mogoče primerjati z nekom drugim, vendar ustreza šabloni - ne. Tako nekateri psihologi verjamejo, da je osamljenost zakoreninjena v otroštvu in adolescenci, kjer se oblikuje dojemanje sveta okoli in razumevanje, da obstaja "jaz" in obstaja nekdo drug. Nekateri verjamejo, da otroštvo ne igra vloge, glavni razlog pa je v nezmožnosti človeka živeti zaradi njegovih neuspešnih poskusov, da bi se uskladil z normami življenja v družbi in še naprej živi, ​​pri čemer se drži družbenih "fasad", zatiranje njegovega pravega "jaza", kar vodi v praznino. Na osamljenost lahko gledamo kot na posledico neupravičenih pričakovanj, neskladja med željami in priložnostmi, ki vodijo v neizogibno notranje hrepenenje.

V procesu potopitve v poljudnoznanstvena dela o psihologiji je postalo jasno, da ne moremo brez razumevajoče osebe, ki bo pomagala razumeti množico nastajajočih vprašanj.

Kako polno živeti z občutkom osamljenosti, ga razumeti in se z njim spopasti?

Marina Petrova, direktorica ženskega kluba "Akademija sreče", psihologinja, trenerka in avtorica programov za ženske, nam bo povedala odgovore na ta vprašanja.

»Osamljenost bomo obravnavali kot občutek ali izkušnjo, ki jo človek doživi. Ker je očitno, da si lahko v popolni izolaciji od ljudi in se ne počutiš osamljenega. Za ljudi z nerazvito psiho je dovolj, da z nekom poklepetajo, pijejo itd., Da se ne počutijo osamljene. In obstaja več odraslih posameznikov z dokaj razvito psiho, za katere je veliko težje. Bolj subtilno čutenje drugih, sposobnost empatije hkrati delajo življenje intenzivnejše, vendar se povečujejo tudi zahteve: brez polnega stika se ti ljudje počutijo osamljene, nimajo ustrezne polne komunikacije,« pravi psihologinja. Marina Petrova.

Zakaj se ljudje, ki živijo v velikih družinah in so obkroženi s pozornostjo, še vedno počutijo osamljene?

Marina Petrova: Pogosto sorodniki svojo pozornost izražajo nekako na svoj način. Na primer, mati lahko nenehno nadzoruje svojega otroka in misli, da je to tako skrb. Pogosto vidim, da je kritika neka oblika pozornosti. Kritik meni, da je to takšna motivacija (razumel bo in se bo želel izboljšati). Zato je lahko pozornost drugačna. Zelo dragocena v interakciji med ljudmi je intimnost, ki nastane v stiku z drugo osebo, vendar je to v sodobnem svetu redkost. Pravzaprav tudi ob upoštevanju potrebe po ustvarjanju intimnosti, saj se ta ne pojavi sama od sebe, ni tako težko, kot se sliši. Da bi se med ljudmi pojavila intimnost, morate doživeti veliko ganljivih in ranljivih stanj, vendar to "ni sprejemljivo". Ranljivost za moške je enaka šibkosti, kar pomeni "ni moški". Po drugi strani pa ženske ne razumejo, kaj storiti, ker niso imele zgleda (skoraj vsi starši našega časa posvečajo preveč pozornosti svojemu delu/preživetju, zato takšna lastnost, kot je ranljivost, močno posega v to naravno biološki proces in atrofira, ker je nepotreben).

Kateri so glavni razlogi, zakaj človek doživlja osamljenost?

Marina Petrova: Potreba po ljubezni in komunikaciji sta osnovni potrebi vsakega človeka. Ne da bi jih prejela, mu človeška psiha začne pošiljati signale, da je delovanje moteno, kar ogroža njegovo preživetje in čas je, da se lotimo posla. Vzrok za osamljenost je lahko tudi izguba ljubljene osebe.

Ko se stik prekine, nastane praznina in dokler je ne zapolni, bo oseba doživljala osamljenost.

Zdi se, da so nekateri ljudje rojeni samotarji. Ali lahko osamljenost za človeka postane udobno stanje?

Marina Petrova: Vsi smo različni in vsak si izbere svojo življenjsko pot. Za enega je osamljenost boleč obstoj, poln depresije in občutka manjvrednosti, za drugega je mirno, odmerjeno življenje "zase", priložnost za uspešno kariero ali ustvarjanje. Osamljenost je drugačna, z njo niso povezana le negativna čustva, ampak tudi veselje in užitek. Mnogi ljudje ga iščejo, utrujeni od komunikacije in namerno zmanjšujejo število svojih stikov z drugimi. Številna obdobja človekovega življenja so nujno povezana z osamljenostjo, izkušnje v obdobju osamljenosti pa niso toliko odvisne od izolacije, temveč od človekovega odnosa do sebe.

V samoti imamo možnost izbirati, kaj bomo počeli in v mnogih primerih so te dejavnosti zelo koristne in raznolike.

Obstajajo različni pristopi k psihologiji osamljenosti, če razumete vzroke za to depresivno stanje, ali ga je mogoče za vedno odpraviti ali je že sestavni del človekove osebnosti?

Marina Petrova: Tu bi rad več govoril o človeških potrebah. Potreba je tisto, kar mi manjka, da bi preživel. Šele z zapolnitvijo vseh potreb se človek začne počutiti "celega". Človek, ki ne prejema potreb (hrana, varnost, komunikacija, spoštovanje, samouresničevanje), je tako rekoč izgubil nekaj od svojega Jaza.In naloga izgubljenega je, da najde svoj izgubljeni del. Za dopolnitev lahko privabite tudi druge ljudi, vendar morate še vedno razumeti, da drugim ljudem ni treba sodelovati pri ustvarjanju našega "jaza", ampak so lahko le naši pomočniki.

Zato je osamljenost v določenem smislu nekakšen signal človeku, da del njegove osebnosti trpi in ga je treba obnoviti. To je, če vzamemo negativni vidik doživljanja tega občutka. In če vzamemo pozitivno, potem veliko ljudi osamljenost doživlja kot nekakšno odskočno desko, da se dvignejo na peto raven potreb (najvišjo) - potrebo po samoizražanju.

Kaj bi svetovali ljudem, ki jih muči občutek osamljenosti, zapuščenosti, nekoristnosti in odmaknjenosti od sveta?

Marina Petrova: Ker smo se odselili, se moramo združiti. Preklopite na druge pomembne stvari, na primer poiščite zanimivo dejavnost, strast, hobi, pojdite brezglavo v službo ali se naučite graditi odnose z ljudmi na nov način, z intimnostjo in ljubeznijo, poiščite nove prijatelje in življenjskega sopotnika.

Besedilo: Victoria Ionichevskaya

Poznate občutek, ko ste sami, čeprav se zdi, da niste sami? Kot da bi prišli na hrupno zabavo, kjer vsi dobro poznate, kjer z Andrejem delata skupaj v istem podjetju in sta z Mašo študirala 5 let na istem tečaju. Zdi se, da so vsi ti znanci okoli vas - toliko tem za pogovore in spomine ... In imate občutek osamljenosti in praznine. Zakaj se pojavi občutek osamljenosti?

To je kot Schrödingerjeva mačka, ko je hkrati živ in mrtev. Samo tu hkrati doživljamo občutek osamljenosti, ko nismo zares sami. Tak paradoks...

Schrödingerjeva osamljenost

To se morda sliši nekoliko zapleteno, vendar niste sami v svojih občutkih osamljenosti. Takoj bom rekel, da je povsem normalno, da nekdo preživi veliko časa sam s seboj in se le občasno sreča s par prijatelji. Če ste tak tip osebe, je to super! Za ostalo pa nimam tako dobrih novic.

Če pogosto doživljate občutke osamljenosti, praznine ali izoliranosti, ima to lahko resne posledice za vaše duševno in telesno zdravje. Na primer, kronična osamljenost vodi do povečanega tveganja smrti zaradi bolezni srca, oslabljenega imunskega sistema in motenj spanja.

Občutek osamljenosti lahko vodi v depresijo, a kako se najbolje znebiti slabe volje in nenehnega stresa? Od tu začnite težave s prekomerno telesno težo ki situacijo še poslabšujejo.

Torej, dovolj o težavah. Mislim, da razumete, da je kronična osamljenost še vedno zahrbtna stvar. Zdaj pa poglejmo vzroke osamljenosti.

Zakaj se pojavi občutek osamljenosti in kaj storiti glede tega?

hrepenite po intimnosti

Nezadovoljstvo in občutek osamljenosti se lahko pojavita zaradi neuslišane intimnosti.
Iz nekega razloga se verjame, da so osamljeni ljudje nujno samotarji, ki se izogibajo vsem socialnim stikom. Pravzaprav ni. Lahko imate veliko odnosov z drugimi ljudmi, toda če jih ni dovolj blizu takrat se počutiš osamljenega.

To je precej enostavno razumeti za tiste, ki imajo veliko znancev, ne prijateljev, ampak znance. Z njimi nimate veliko skupnega. Zato je prisoten občutek osamljenosti in praznine, saj si ti ljudje niso dovolj blizu, da bi z njimi razpravljali o svojih izkušnjah.

Tu je lahko rešitev mreženje – najprej osebo bolje spoznajte. Kaj če postane tvoj prijatelj? Kakor koli že, skupno preživljanje časa bo olajšalo vašo osamljenost in otoplilo vaše občutke praznine.

Ste introvertirani?

Introvertirani ljudje pogosto težko komunicirajo z velikimi skupinami ljudi. Zato je obstajalo zmotno mnenje, da so introvertirani osamljeni in zaprti ljudje.

In to je napaka! Medtem ko se ekstrovert v hrupnih družbah in na velikih sestankih počuti kot riba v vodi, vam introvertiranim ni para v komunikaciji ena na ena ali v majhnih skupinah (2-3 osebe). In naj (še) nisi duša podjetja, torej globoko in iskreno nihče ne bo čutil sogovornika razen vas. Za razliko od ekstrovertov raje ne govorite, ampak poslušate. In to je velik plus.

In čeprav me ekstrovertirani niso povsem zasovražili, bom rekel, da imajo ekstrovertirani manjkrat občutek osamljenosti (navsezadnje, kjer so hrupne in vesele akcije, so vedno ekstrovertirani). Najpogosteje je to posledica dejstva, da ni toliko "čistih" introvertov in ekstrovertov.

Običajno imajo ljudje tako introvertne kot ekstrovertne značilnosti, s prevladujočimi lastnostmi ene ali druge vrste. In to lahko izkoristite!

V razmerju potrebujete več kakovosti kot količine

Mislim, da ste že srečali take ljudi (ali gre morda za vas?), ki imajo veliko prijateljev, a so hkrati osamljeni. Bistvo je v tem v razmerju igra njihova kakovost, ne količina. V nasprotnem primeru vam je občutek osamljenosti najverjetneje zagotovljen.

Pomembno je, da svoj čas in energijo posvetite razvoju odnosov. Čas, ko smo merili število prijateljev na družbenih omrežjih, je že zdavnaj mimo. Zdaj pa mi povejte, s katerim od teh 500 ali 1000 prijateljev zares komunicirate? Točno tako.

Tako se gradijo močni odnosi in uničujejo občutki osamljenosti in praznine. Vklopljeno medsebojno spoštovanje.

In ne pozabite, da če ste pripravljeni vzpostaviti tesne odnose, potem oseba ne bo vedno vzajemna. To lahko vodi v slabo voljo, depresijo in občutke osamljenosti, a to je zakon sveta. Edino, kar lahko svetujem v tej situaciji, je, da nadaljujete, ne da bi izgubljali čas na prazne zamere. Vsak ima svoje mnenje in to moramo spoštovati!

Ste v zaščitnem načinu

Morda se to sliši precej nenavadno, ampak ali sami odrivate ljudi? Zdaj bom razložil.

Govorica telesa igra veliko vlogo pri komunikaciji. Ko se pogovarjate z osebo, se oglejte od zunaj. Ali aktivno poslušate? Ali pa vas nenehno motijo ​​in motijo? Ste vzpostavili očesni stik? Ali vaša govorica telesa poveča zanimanje za pogovor? Ali pa se na vse pretege trudite pokazati, da želite oditi čim prej? To je še en razlog, zakaj obstaja občutek osamljenosti.

Hrbtna stran tega kovanca - preprosto ste obkroženi ljudi, ki ne potrebujejo novih poznanstev in prijateljev. V tem primeru poskusite spremeniti krog komunikacije.

Poskusite biti bolj odprti, pokažite zanimanje za sogovornika in ne oklevajte z vprašanji. Ljudje preprosto obožujejo, ko so res slišani in razumljeni!

Preveč časa preživite na družbenih medijih

Zdi se, da so družbena omrežja odlično orožje proti občutkom osamljenosti. Ampak ni. Kot sem rekel zgoraj, lahko imate 1000 prijateljev na Facebooku ali Vkontakte, ampak koliko jih je resničnih?

Raziskave so pokazale, da več časa kot preživite na družbenih omrežjih, močnejši so lahko vaši občutki osamljenosti.

Takrat se počutimo osamljene, tudi ko se nam zdi, da sploh nismo sami (saj imamo veliko prijateljev na družbenih omrežjih).

Torej smo ugotovili, zakaj obstaja občutek osamljenosti in kaj storiti glede tega. Če povzamemo vse našteto, lahko zaključimo, da ima pomembno vlogo odprtost, vaša in sogovornikova, medsebojno spoštovanje in socialni krog. Poleg tega ne pozabite, da je potrebno porabiti energijo in čas za razvoj odnosov, vendar je vredno - za vedno se boste spopadli z občutkom osamljenosti in praznine.

Občutek osamljenosti je že od nekdaj resen problem družbe. Ljudje, ki so nagnjeni k negativnemu dojemanju realnosti, osamljenosti ne dojemajo kot blagoslovljeno samoto, temveč kot veliko osebno žalost.

Stalni občutek osamljenosti

Paradoks osamljenosti je v tem, da ljudje, ki se nad njo pritožujejo, najpogosteje nikakor niso puščavniki, ampak so, nasprotno, nenehno obkroženi z družbo. To je problem mest in celo velemest, ne pa vasi in vasi. Poleg tega občutek osamljenosti običajno muči mlade, ki nimajo hobijev ali zamudnih služb. Delovni ljudje, pa tudi odrasli, se veliko manj pritožujejo nad osamljenostjo. Na podlagi tega je osamljenost za mnoge le želja, da bi pritegnili več pozornosti javnosti na svojo osebo.

Osamljenost mnogim ljudem ni znana iz enega preprostega razloga: so aktivni in veseli, težijo k širjenju svojega okolja in kažejo zanimanje za ljudi, vzpostavljajo nove stike. Tisti, ki se navadijo na osamljenost, se najpogosteje obsojajo na to, ker se, ne da bi prejeli pozornost določenih posameznikov, prepoznajo kot osamljene in ne želijo razširiti obzorja komunikacije. Nekateri ljudje, ne da bi vedeli, uporabljajo pogovore o osamljenosti kot vsakodnevno manipulacijo: človek se nekomu pritožuje nad svojim stanjem in tako vztrajno kliče na pomoč.

Kako se znebiti občutka osamljenosti?

Mnogim se je lažje utopiti v samopomilovanju, kot pa vzeti življenje in vzpostaviti stik z zunanjim svetom. Glede na to je pri vprašanju, kako se soočiti z občutkom osamljenosti, le ena možnost - ukrepati!

Pogosto občutek osamljenosti preganja ljudi, ki imajo preveč prostega časa v odsotnosti hobijev, dela in hobijev. Tako je rešitev problema »kako premagati občutek osamljenosti« zanje v vpisu na tečaje ali honorarni službi.

Pogosto vprašanje, kako ravnati s čustvi osamljenosti, ustrezajo najpreprostejšim rešitvam.

Če ga drugi ljudje ne zaznajo in ne sprejmejo, lahko človek doživi občutek osamljenosti, nekoristnosti in hrepenenja, tudi če je v družbi.

Ko je človek med drugimi ljudmi, tudi bližnjimi, pa ga ne razumejo in ne sprejemajo, bo imel tudi občutek nekoristnosti – občutek osamljenosti v množici.

Občutki osamljenosti in nevrednosti

Človek pričakuje razumevanje in priznanje svoje osebnosti, čuti potrebo po ljubezni. Če se to ne zgodi, se zaveda svoje odtujenosti od okolja in jo doživlja kot občutek osamljenosti in nikomur neuporabna.

V prisotnosti objektivnih, resničnih povezav z drugimi lahko oseba doživi občutek osamljenosti (na primer v družini), če vidi, da ni ljubljen, ne razumljen.

Osamljenost je epizodni akutni občutek tesnobe in napetosti osebe, povezan z nezadovoljeno željo po prijateljskih ali intimnih odnosih.

Ugotovljene so bile naslednje vrste človeške osamljenosti:

1. Brezupno osamljeni, nezadovoljni s svojimi odnosi, ljudje z občutkom praznine, zapuščenosti, prikrajšanosti.

2. Občasno in začasno osamljeni ljudje z največjo družbeno aktivnostjo.

3. Pasivno in vztrajno osamljeni ljudje, ki so se osamljenosti sprijaznili in se je naveličali.

4. Ljudje, ki niso sami (se ne počutijo tako), ki imajo posamezne primere socialne izolacije kot prostovoljne in nedepresivne osamitve.

Carl Rogers identificira dve vrsti človeške osamljenosti.

najprej povezana z njegovo odtujenostjo od sebe, od svojih izkušenj, od delovanja svojega organizma. To je posledica neuspeha pri zaznavanju ali asimilaciji dražljajev, ki prispevajo k razvoju organizma in njegovemu samoohranjanju.

drugič tip je povezan z oceno kakovosti odnosov z drugimi ljudmi ali sprejemanjem (nesprejemanjem) osebe samega sebe na fiziološki in psihološki ravni.

Ti Rogersovi pogledi ponovno kažejo, kako dvoumno je razumljen fenomen občutka osamljenosti, ki je posledica dvoumnega razumevanja komunikacije.

Občutek osamljenosti osebe izstopa kot

Situacijski in prehodni občutki osamljenosti. Kronična osamljenost se pojavi, ko oseba dolgo časa ne more vzpostaviti zadovoljivih odnosov s pomembnimi ljudmi.

Situacijski občutek osamljenosti je lahko posledica nekaterih neprijetnih dogodkov: smrti ljubljene osebe, prekinitve zakonskih odnosov. Čez nekaj časa se človek sprijazni s svojo izgubo in delno ali v celoti premaga osamljenost.

Prehodna osamljenost se izraža v kratkotrajnih napadih občutka osamljenosti, ki minejo brez sledu.
Osamljenost je nujno povezana z izkušnjami, ki so nastale kot posledica nezadovoljstva z vezmi z zunanjim svetom zaradi površnosti ali celo pretrganosti teh vezi.

Občutek osamljenosti je boleča čustvena izkušnja subjektivne izolacije, ki se polasti misli in dejanj posameznika. Doživljamo ga lahko kot tesnobo, depresijo, žalost, dolgočasje, hrepenenje, nostalgijo po izgubljenih povezavah, obup.

O osamljenosti lahko govorimo šele, ko človek sam spozna manjvrednost svojih odnosov z ljudmi v nekem pomembnem pogledu. Na izkušnjo občutkov osamljenosti ne vplivajo toliko resnični odnosi z drugimi ljudmi, temveč ideja o tem, kakšni naj bi bili ti odnosi. Zato oseba, ki ima močno potrebo po komunikaciji, doživi osamljenost, tudi če se obrne le na enega ali dva posameznika, nekdo, ki te potrebe ne čuti, pa morda ne bo občutil osamljenosti niti ob dolgi odsotnosti komunikacije z ljudmi.

Občutek osamljenosti torej razumemo kot boleče čustveno stanje, ki ga povzroča resnično ali namišljeno nezadovoljstvo s potrebo po medčloveških odnosih (pripadnosti).

Izvor občutka osamljenosti

Rodimo se sami, živimo sami in umremo sami, menijo nekateri znanstveniki, drugi menijo, da se stanje osamljenosti v poslabšani obliki prvič pojavi v adolescenci in adolescenci. Izkazalo se je, da je osamljenost pogostejša v mladosti kot v odrasli dobi in da jo močneje čutijo mladi. (najstniška osebnost)
Kot dejavnik, ki človeka nagne k občutku osamljenosti, imenujejo njegovo prezgodnjo izobčenost iz materinske naklonjenosti, pa tudi njegovo sramežljivost, ugotavljajo tudi, da pomanjkanje tesne intimne naklonjenosti osebe, pomembnih prijateljstev prispeva k pojavu osamljenosti.

Število prijateljev in pogostost stikov z njimi sta manj pomembna dejavnika kot subjektivno zadovoljstvo v odnosu. Občutek osamljenosti se ne zmanjša z intenzivno komunikacijo, lahko oslabi ali izgine le z zaupljivim odnosom in občutkom čustvene in človeške bližine partnerja.

Identificiranih je bilo 12 vzrokov za kronično osamljenost:
1. Nezmožnost prenašanja prisilne osamitve.
2. Nizka samopodoba (po vrsti: "Ne marajo me", "Sem dolgočasen").
3. Socialna anksioznost (strah pred posmehom, obsojanjem, občutljivostjo
na mnenje nekoga drugega).
4. Komunikativna okornost, nesposobnost.
5. Nezaupanje do ljudi (izolacija, razočaranje).
6. Notranja togost (nezmožnost odpiranja).
7. Vedenjska komponenta (stalna izbira neuspešnih partnerjev).
8. Strah pred nasprotnikom, strah pred zavrnitvijo.
9. Spolna anksioznost (nezmožnost sprostitve, sram, tesnoba).
10. Strah pred čustveno intimnostjo.
11. Pomanjkanje pobude, nezaupanje v njihove želje.
12. Nerealne trditve (vse ali nič, izbira po modelu).

Občutki osamljenosti in razlike med spoloma

Občutek osamljenosti je pri ženskah povezan s hrepenenjem po določeni osebi, odsotnostjo ljubljene osebe (ženska obsedenost), pri moških pa s spoznanjem svoje nekoristnosti, z neuspehom pri samouresničevanju, z nezadovoljstvom s njihova življenja. Ženske so bolj raznolike pri iskanju aktivnosti in načinov za soočanje z osamljenostjo kot moški in imajo raje aktivne aktivnosti, medtem ko so moški pasivni.

Osamljeni ljudje se imajo za manj kompetentne od neosamljenih in svoje neuspehe pri vzpostavljanju medčloveških odnosov pripisujejo pomanjkanju sposobnosti. V mnogih primerih jim vzpostavljanje intimnih odnosov povzroča povečano tesnobo. Manj so iznajdljivi pri iskanju načinov za reševanje problemov, ki nastanejo v medčloveški komunikaciji.

Osamljeni ljudje ponavadi ne marajo drugih, še posebej tistih, ki so družabni in veseli, s čimer kažejo obrambno reakcijo in si otežujejo vzpostavljanje dobrih odnosov z ljudmi. Osamljeni ljudje so osredotočeni vase, na svoje težave in izkušnje. Zanje je značilna povečana tesnoba in strah pred katastrofalnimi posledicami neugodnega spleta okoliščin v prihodnosti. V komunikaciji z drugimi ljudmi osamljeni ljudje več govorijo o sebi. Zlahka so razdraženi v prisotnosti drugih ljudi, nagnjeni k ne vedno upravičeni kritiki ljudi okoli sebe.

Osamljeni ljudje so zelo samokritični, imajo nizko samopodobo, počutijo se ničvredne, nesposobne, neljubljene. Preveč so občutljivi na kritiko in jo vidijo kot potrditev svoje manjvrednosti. Malo zaupajo drugim ljudem, kar se kaže v tem, da skoraj ne zaznavajo komplimentov na svoj naslov, so zelo previdni. Osamljeni ljudje skrivajo svoja mnenja, pogosto hinavski. Hkrati so v medčloveških stikih zelo sugestibilni ali pretirano trmasti.

Kako se človek odziva na osamljenost, je odvisno od tega, kako si človek sam razlaga svojo osamljenost. Pri notranjem lokusu nadzora, ko človek verjame, da je vse, kar se mu dogaja, odvisno samo od njega, osamljena oseba pogosto razvije depresijo, pri eksternem lokusu nadzora, ko vse pade na zunanje dejavnike, pa agresijo. Zato je osamljena oseba nagnjena k temu, da je bodisi pokorna bodisi sovražna.
(agresivnost)

Če povzamemo, kar ste prebrali, lahko prepoznate 12 razlogov za občutek osamljenosti (glejte zgoraj) in če se lotite introspekcije in popravka svoje osebnosti, tudi brez strokovnjaka, čeprav je z njim bolj zanesljivo, lahko dosežete oprijemljive privede do premagovanja tega depresivnega občutka.