18 دقیقه چگونه تمرکز را افزایش دهیم. ما برای سال برنامه ریزی می کنیم. برنامه ریزی دقیق برای سازماندهی روز

© پیتر برگمن، 2011

© ترجمه به روسی، طراحی. LLC "مان، ایوانف و فربر"، 2014

تمامی حقوق محفوظ است. هیچ بخشی از نسخه الکترونیکی این کتاب را نمی توان به هر شکل و به هر وسیله ای، از جمله ارسال در اینترنت و شبکه های شرکتی، برای استفاده خصوصی و عمومی، بدون اجازه کتبی صاحب حق چاپ تکثیر کرد.

پشتیبانی حقوقی انتشارات توسط شرکت حقوقی "Vegas-Lex" انجام می شود.

© نسخه الکترونیکیکتاب تهیه شده توسط Liters (www.litres.ru)

به همسرم الینور و فرزندانم ایزابل،

سوفیا و دانیل

تو الهام بخشمی، تو بهم الهام میدی.

مقدمه

مولی گرفت شغل جدید 1998-1999 - ریاست بخش آموزش و توسعه در یک بانک سرمایه گذاری متوسط. روز اول، کامپیوترش را روشن کرد، پسوردش را وارد کرد، برنامه ایمیلش را باز کرد و نفس نفس زد.

او کمتر از یک دقیقه کار کرد - و در حال حاضر 385 پیام دریافت کرده است. مرتب کردن آنها بیش از یک روز طول می کشد. و تا آن زمان صدها مورد جدید وجود خواهد داشت.

صبح کار را شروع می کنیم و می دانیم که برای انجام هر کاری که برنامه ریزی کرده ایم وقت نخواهیم داشت. و ما به سالهای گذشته نگاه می کنیم و از خود می پرسیم: آنها کجا رفتند و چرا رویاها محقق نشدند.

زمان تنها چیزی است که قابل بازگشت نیست. پول گمشده؟ بیشتر بدست آوردن. دوستی را از دست دادی؟ میتونی آشتی کنی شغلت را از دست دادی؟ دیگری پیدا کن با گذشت زمان، این تعداد نمی گذرد.

دوست من، خاخام Chaim Engel، همیشه وقتی به جلسه می رود چیزی برای خواندن می گیرد. چرا؟ او به من گفت: «زیرا طبق تلمود (قانون یهود)، دیر رسیدن به جلسه گناه دزدی را مرتکب می‌شود، یعنی دزدیدن وقت طرف مقابل. و این جدی ترین سرقت است، زیرا زمان قابل بازگشت نیست. من نمی خواهم کسی به خاطر من گناه کند، بنابراین اگر باید صبر کنم مراقب باشم که طرف مقابل دزد نشود.

و با این حال ما دائما از خود زمان می دزدیم. در اینجا سه ​​داستان در این زمینه وجود دارد.

وقتی که وزیر او را در لیست قرار داد، بیل هیچ شکی در مورد رفتن به جلسه نداشت. اما معلوم شد کسل کننده است و حالا که در اتاق کنفرانس نشسته بود، بیل آرزو کرد که ای کاش رد می کرد. گوشی هوشمندش را بیرون آورد و شروع کرد پست الکترونیک. ناگهان نام او را شنید. رئیس لتیزیا خطاب به او گفت. او به بالا نگاه کرد و او ادامه داد: "به نظر شما ما باید چه کار کنیم؟" بیل نمی دانست در مورد چه چیزی صحبت می کند. لحظه کجا رفت؟

راجیت صبح چهارشنبه ساعت نه پشت لپ تاپش نشست. تنها کاری که می خواست انجام دهد این بود که یک پروپوزال برای مشتری بنویسد که باید دو روز دیگر ارسال می شد. اما بعد از سه تماس، پانزده ایمیل ها، دو سفر به توالت، نیم ساعت خرید بلیط برای تعطیلات خانوادگیو چهار مکالمه خودجوش با همکارانش، پیامی از دستیار دریافت کرد: پانزده دقیقه دیگر یک ناهار کاری می خورد. روز کجا رفت؟

ماری به جلسه بیست و پنجم دبیرستان خود آمد و من بلافاصله در هفده سالگی او را به یاد آوردم. ما به صحبت رسیدیم و معلوم شد که او از آن زمان تغییری نکرده است: او زیبا، باهوش، با استعداد، شجاع و صادق باقی مانده است. با یک استثنا. جرقه خاموش شد. او گفت: "من نمی توانم خودم را ناراضی بدانم." - من عاشق شوهرم و بچه هایم هستم کار معمولی. و به طور کلی، کاملا زندگی معمولی. همین. من واقعا هیچ کاری نکردم هر سال برنامه‌ریزی می‌کنم، اما همیشه چیزی مانع می‌شود. ماری پتانسیل تحقق نیافته خود را احساس می کند. او می خواهد کاری انجام دهد. اما به دلایلی کار نمی کند. این همه سال کجا رفته؟

طبق قانون اول نیوتن، جسم به حرکت خود ادامه می دهد سرعت ثابتتا زمانی که تحت تأثیر قرار گیرد نیروی خارجی. این قانون در مورد مردم نیز صدق می کند. یا به حرکت در مسیری ادامه می دهیم که کاملاً مناسب ما نیست ، قادر به خاموش کردن نیستیم ، یا آگاهانه مسیر درست را انتخاب می کنیم ، اما چیزی به ما اجازه نمی دهد روی آن بمانیم. برای اینکه بتوانیم با رضایت از کاری که انجام داده ایم - در یک روز، یک سال یا یک ثانیه - به گذشته نگاه کنیم، باید فیلمنامه را تغییر دهیم. حرکت با اینرسی را متوقف کنید، حواس‌تان را پرت کنید و به طور غریزی واکنش نشان دهید. باید مدیریت کنی زندگی خود.

اما دانستن کافی نیست - شما باید عمل کنید، و این آسان نیست. مشکل ماری این نیست که او آن را دوست ندارد. زندگی خانوادگی. بسیار شبیه. و او آن را با هیچ چیز عوض نمی کند. فقط خانواده همه چیزهای زندگی او را تحت الشعاع قرار داده است و خلاصه در پایان سال، او احساس ناامیدی می کند. آنچه باید در آن تغییر کند سال آینده، او نمیداند.

راجیت در واقع قصد داشت یک پروپوزال بنویسد. اما به دلیل مسائل دیگر از مسیر مورد نظر منحرف شد. شاید آنها ارزش توجه او را داشتند، اما در نهایت او هرگز پیشنهادی ننوشت.

و بیل، البته، قرار نبود سرسختانه وارد ایمیل شود، و هیچ چیز مهمی در آنجا وجود نداشت. اما کاملاً روی او متمرکز شد و در لحظه ای که نظرش بسیار لازم بود با نگاهی خالی به رئیس نگاه کرد.

من به شما خواهم گفت که چگونه این مشکلات را حل کنید و از ناامیدی جلوگیری کنید. نشان خواهم داد یک رویکرد پیچیدهبه مدیریت زمان، که به شما امکان می دهد روی چیز اصلی تمرکز کنید. این اولین قدم مهم برای بازگشت به خود است.

در قسمت اول، به شما نشان خواهم داد که چگونه صحنه را آماده کنید اقدامات بیشتر. من در مورد عادات و طرز فکری صحبت خواهم کرد که به شما کمک می کند فرصت های پنهان را ببینید. روی موارد ضروری تمرکز خواهید کرد برنامه روزانه، آن را دنبال خواهید کرد و با عوامل حواس پرتی که بر نتیجه تأثیر منفی می گذارد، برخورد خواهید کرد.

در قسمت دوم، من به شما نشان خواهم داد که چگونه زندگی خود را بر اساس آنچه برای شما مهم است سازماندهی کنید، شما را خوشحال می کند، به شما کمک می کند استعدادهای خود را درک کنید و به هدف خود نزدیک شوید. من در مورد چهار عنصر برای تمرکز بر روی صحبت خواهم کرد. خواهیم دید که چگونه خود مردم از تمرکز بر اولویت ها جلوگیری می کنند و چگونه می توان از این امر اجتناب کرد. AT فصل آخردر این بخش، خلاصه می‌کنم و به شما کمک می‌کنم تا مشخص کنید امسال روی چه چیزی تمرکز کنید: پنج حوزه‌ای که بیشترین زمان خود را روی آن‌ها صرف خواهید کرد.

در قسمت سوم، من به شما یاد خواهم داد که چگونه یک برنامه هجده دقیقه ای برای هر روز بر اساس اولویت های سالانه خود ایجاد کنید، با اطمینان از اینکه مهم تریناعمال انجام خواهد شد. شما زمان را به منظور دستیابی به کارایی و ثمربخشی ساختار خواهید داد تا به انجام وظایف اصلی سال نزدیکتر شوید.

در قسمت چهارم، یاد خواهید گرفت که چگونه با عوامل حواس پرتی کنار بیایید – گاهی اوقات از آنها استفاده می کنید و گاهی اوقات از آنها اجتناب می کنید. شما یاد خواهید گرفت که حتی اگر می خواهید آن را فراموش کنید، در نیمه راه دست از کار نکشید و مرزها را به درستی تعیین کنید. این بخش شامل سه بخش است - چگونه شروع کنیم، چگونه مرزها را تعیین کنیم و چگونه خود را مدیریت کنیم. زیاد دارد ترفندهای ساده، نکات و قوانینی برای کمک به شما در ادامه مسیر.

در نهایت، در پایان، نحوه حرکت در مسیر درست را نشان خواهم داد.

این کتاب به شما کمک می کند تا تصمیمات آگاهانه و متفکرانه ای در مورد اینکه چه کاری را انجام دهید و چه کاری را انجام ندهید، بگیرید. ابزارها و تکنیک های ساده ای را در آن خواهید یافت که به شما کمک می کند به هدف خود برسید، روی چیز اصلی تمرکز کنید و آن را در چیزهای کوچک هدر ندهید. و من به شما یاد خواهم داد که از این روند لذت ببرید. مدیریت زندگی خود نباید بار سنگینی باشد. و همچنین کتابی در مورد مدیریت زندگی.

اخیراً در آپارتمانم در نیویورک افتتاح کردم برنامه گوگلزمین برای آیفون. دسترسی به نقشه های ماهواره ایدر سراسر جهان. ابتدا زمین را می‌بینید که در فضا می‌چرخد، مثل صفحه‌نمایش تلفن که یک سوراخ است سفینه فضایی. سپس به تدریج به مکانی که اکنون هستید نزدیک می شوید. تصویر واضح تر می شود، گویی در حال فرود هستید. ابتدا کشور را می بینید، سپس شهر و در نهایت خیابان.

صفحه فعلی: 1 (کل کتاب 13 صفحه دارد) [گزیده خواندنی قابل دسترس: 3 صفحه]

پیتر برگمن
18 دقیقه. چگونه تمرکز را افزایش دهیم، حواس پرتی را متوقف کنیم و کارهای واقعا مهم را انجام دهیم

© پیتر برگمن، 2011

© ترجمه به روسی، طراحی. LLC "مان، ایوانف و فربر"، 2014

تمامی حقوق محفوظ است. هیچ بخشی از نسخه الکترونیکی این کتاب را نمی توان به هر شکل و به هر وسیله ای، از جمله ارسال در اینترنت و شبکه های شرکتی، برای استفاده خصوصی و عمومی، بدون اجازه کتبی صاحب حق چاپ تکثیر کرد.

پشتیبانی حقوقی انتشارات توسط شرکت حقوقی "Vegas-Lex" انجام می شود.

© نسخه الکترونیکی کتاب به صورت لیتری تهیه شده است

به همسرم الینور و فرزندانم ایزابل،

سوفیا و دانیل

تو الهام بخشمی، تو بهم الهام میدی.

مقدمه

او شغل جدیدی به عنوان رئیس آموزش و توسعه در یک بانک سرمایه گذاری متوسط ​​پیدا کرد. روز اول، کامپیوترش را روشن کرد، پسوردش را وارد کرد، برنامه ایمیلش را باز کرد و نفس نفس زد.

او کمتر از یک دقیقه کار کرد - و در حال حاضر 385 پیام دریافت کرده است. مرتب کردن آنها بیش از یک روز طول می کشد. و تا آن زمان صدها مورد جدید وجود خواهد داشت.

صبح کار را شروع می کنیم و می دانیم که برای انجام هر کاری که برنامه ریزی کرده ایم وقت نخواهیم داشت. و ما به سالهای گذشته نگاه می کنیم و از خود می پرسیم: آنها کجا رفتند و چرا رویاها محقق نشدند.

زمان تنها چیزی است که قابل بازگشت نیست. پول گمشده؟ بیشتر بدست آوردن. دوستی را از دست دادی؟ میتونی آشتی کنی شغلت را از دست دادی؟ دیگری پیدا کن با گذشت زمان، این تعداد نمی گذرد.

دوست من، خاخام Chaim Engel، همیشه وقتی به جلسه می رود چیزی برای خواندن می گیرد. چرا؟ او به من گفت: «زیرا طبق تلمود (قانون یهود)، دیر رسیدن به جلسه گناه دزدی را مرتکب می‌شود، یعنی دزدیدن وقت طرف مقابل. و این جدی ترین سرقت است، زیرا زمان قابل بازگشت نیست. من نمی خواهم کسی به خاطر من گناه کند، بنابراین اگر باید صبر کنم مراقب باشم که طرف مقابل دزد نشود.

و با این حال ما دائما از خود زمان می دزدیم. در اینجا سه ​​داستان در این زمینه وجود دارد.

وقتی که وزیر او را در لیست قرار داد، بیل هیچ شکی در مورد رفتن به جلسه نداشت. اما معلوم شد کسل کننده است و حالا که در اتاق کنفرانس نشسته بود، بیل آرزو کرد که ای کاش رد می کرد. گوشی هوشمندش را بیرون آورد و شروع به ایمیل زدن کرد. ناگهان نام او را شنید. رئیس لتیزیا خطاب به او گفت. او به بالا نگاه کرد و او ادامه داد: "به نظر شما ما باید چه کار کنیم؟" بیل نمی دانست در مورد چه چیزی صحبت می کند. لحظه کجا رفت؟

راجیت صبح چهارشنبه ساعت نه پشت لپ تاپش نشست. تنها کاری که می خواست انجام دهد این بود که یک پروپوزال برای مشتری بنویسد که باید دو روز دیگر ارسال می شد. اما پس از سه تماس، پانزده ایمیل، دو سفر به توالت، خرید بلیط هواپیما نیم ساعته برای تعطیلات خانوادگی و چهار مکالمه خودجوش با همکاران، پیامی از دستیار دریافت کرد که یک ناهار کاری در این شهر صرف خواهد کرد. پانزده دقیقه. روز کجا رفت؟

ماری به جلسه بیست و پنجم دبیرستان خود آمد و من بلافاصله در هفده سالگی او را به یاد آوردم. ما به صحبت رسیدیم و معلوم شد که او از آن زمان تغییری نکرده است: او زیبا، باهوش، با استعداد، شجاع و صادق باقی مانده است. با یک استثنا. جرقه خاموش شد. او گفت: "من نمی توانم خودم را ناراضی بدانم." - من عاشق شوهر و بچه هایم هستم، کار کاملا معمولی دارم. و به طور کلی، یک زندگی کاملا عادی. همین. من واقعا هیچ کاری نکردم هر سال برنامه‌ریزی می‌کنم، اما همیشه چیزی مانع می‌شود. ماری پتانسیل تحقق نیافته خود را احساس می کند. او می خواهد کاری انجام دهد. اما به دلایلی کار نمی کند. این همه سال کجا رفته؟

طبق قانون اول نیوتن، جسم با سرعت ثابتی به حرکت خود ادامه می دهد تا زمانی که نیروی خارجی بر آن وارد شود. این قانون در مورد مردم نیز صدق می کند. یا به حرکت در مسیری ادامه می دهیم که کاملاً مناسب ما نیست ، قادر به خاموش کردن نیستیم ، یا آگاهانه مسیر درست را انتخاب می کنیم ، اما چیزی به ما اجازه نمی دهد روی آن بمانیم. برای اینکه بتوانیم با رضایت از کاری که انجام داده ایم - در یک روز، یک سال یا یک ثانیه - به گذشته نگاه کنیم، باید فیلمنامه را تغییر دهیم. حرکت با اینرسی را متوقف کنید، حواس‌تان را پرت کنید و به طور غریزی واکنش نشان دهید. شما باید کنترل زندگی خود را به دست بگیرید.

اما دانستن کافی نیست - شما باید عمل کنید، و این آسان نیست. مشکل ماری این نیست که زندگی خانوادگی را دوست ندارد. بسیار شبیه. و او آن را با هیچ چیز عوض نمی کند. فقط خانواده همه چیزهای زندگی او را تحت الشعاع قرار داده است و خلاصه در پایان سال، او احساس ناامیدی می کند. و آنچه باید در سال آینده تغییر کند، او نمی داند.

راجیت در واقع قصد داشت یک پروپوزال بنویسد. اما به دلیل مسائل دیگر از مسیر مورد نظر منحرف شد. شاید آنها ارزش توجه او را داشتند، اما در نهایت او هرگز پیشنهادی ننوشت.

و بیل، البته، قرار نبود سرسختانه وارد ایمیل شود، و هیچ چیز مهمی در آنجا وجود نداشت. اما کاملاً روی او متمرکز شد و در لحظه ای که نظرش بسیار لازم بود با نگاهی خالی به رئیس نگاه کرد.

من به شما خواهم گفت که چگونه این مشکلات را حل کنید و از ناامیدی جلوگیری کنید. من یک رویکرد یکپارچه برای مدیریت زمان نشان خواهم داد، که به شما امکان می دهد روی چیز اصلی تمرکز کنید. این اولین قدم مهم برای بازگشت به خود است.

در قسمت اول، به شما نشان خواهم داد که چگونه زمینه را برای اقدامات بعدی آماده کنید. من در مورد عادات و طرز فکری صحبت خواهم کرد که به شما کمک می کند فرصت های پنهان را ببینید. شما روی موارد ضروری تمرکز خواهید کرد، یک برنامه روزانه می‌سازید، آن را دنبال می‌کنید و با حواس‌پرتی‌هایی که بر نتیجه تأثیر منفی می‌گذارند، برخورد خواهید کرد.

در قسمت دوم، من به شما نشان خواهم داد که چگونه زندگی خود را بر اساس آنچه برای شما مهم است سازماندهی کنید، شما را خوشحال می کند، به شما کمک می کند استعدادهای خود را درک کنید و به هدف خود نزدیک شوید. من در مورد چهار عنصر برای تمرکز بر روی صحبت خواهم کرد. خواهیم دید که چگونه خود مردم از تمرکز بر اولویت ها جلوگیری می کنند و چگونه می توان از این امر اجتناب کرد. در فصل آخر قسمت، خلاصه می‌کنم و به شما کمک می‌کنم تا مشخص کنید امسال روی چه چیزی تمرکز کنید: پنج حوزه‌ای که بیشترین وقت خود را روی آن‌ها صرف خواهید کرد.

در قسمت سوم، من به شما یاد خواهم داد که چگونه یک برنامه هجده دقیقه ای برای هر روز بر اساس اولویت های سالانه خود ایجاد کنید، با اطمینان از اینکه مهم تریناعمال انجام خواهد شد. شما زمان را به منظور دستیابی به کارایی و ثمربخشی ساختار خواهید داد تا به انجام وظایف اصلی سال نزدیکتر شوید.

در قسمت چهارم، یاد خواهید گرفت که چگونه با عوامل حواس پرتی کنار بیایید – گاهی اوقات از آنها استفاده می کنید و گاهی اوقات از آنها اجتناب می کنید. شما یاد خواهید گرفت که حتی اگر می خواهید آن را فراموش کنید، در نیمه راه دست از کار نکشید و مرزها را به درستی تعیین کنید. این بخش شامل سه بخش است - چگونه شروع کنیم، چگونه مرزها را تعیین کنیم و چگونه خود را مدیریت کنیم. این دارای بسیاری از ترفندها، نکات و قوانین ساده است که به شما کمک می کند در مسیر خود بمانید.

در نهایت، در پایان، نحوه حرکت در مسیر درست را نشان خواهم داد.

این کتاب به شما کمک می کند تا تصمیمات آگاهانه و متفکرانه ای در مورد اینکه چه کاری را انجام دهید و چه کاری را انجام ندهید، بگیرید. ابزارها و تکنیک های ساده ای را در آن خواهید یافت که به شما کمک می کند به هدف خود برسید، روی چیز اصلی تمرکز کنید و آن را در چیزهای کوچک هدر ندهید. و من به شما یاد خواهم داد که از این روند لذت ببرید. مدیریت زندگی خود نباید بار سنگینی باشد. و همچنین کتابی در مورد مدیریت زندگی.

من اخیراً برنامه را در آپارتمان خود در نیویورک باز کردم گوگل ارثدر آیفون این امکان دسترسی به نقشه های ماهواره ای از کل جهان را فراهم می کند. ابتدا، زمین را می‌بینید که در فضا می‌چرخد، گویی صفحه‌نمایش گوشی، سوراخی از یک سفینه فضایی است. سپس به تدریج به مکانی که اکنون هستید نزدیک می شوید. تصویر واضح تر می شود، گویی در حال فرود هستید. ابتدا کشور را می بینید، سپس شهر و در نهایت خیابان.

با این حال، این بار اپلیکیشن شهر ساوانا در جورجیا را به من نشان داد، جایی که ظاهراً کمی قبل از آن استفاده کردم. سپس دایره را در گوشه پایین سمت چپ لمس کردم - دکمه "مرا پیدا کن" - و دوباره به هوا برخاستم، به نیویورک منتقل شدم و به خیابان من رسیدم. و سپس در چند ثانیه برنامه موقعیت دقیق من را پیدا کرد و تصویر واضح شد.

کتاب 18 دقیقه را به عنوان دکمه جستجوی زندگی خود در نظر بگیرید. با کمک آن به شما دست خواهد یافت حداکثر بهره وری، به وضوح خود و اطراف خود را ببینید. این نقشه ای است که با آن می توانید به هر سفری بروید. شما قادر خواهید بود دوباره زندگی خود را انجام دهید: نه روی جایی که قبلا بوده اید یا جایی که دیگران می خواهند شما را ببینند، بلکه روی جایی که اکنون هستید و جایی که می خواهید باشید تمرکز کنید.

من به شما کمک خواهم کرد بفهمید که چه کسی هستید و چگونه می توانید از توانایی های خود برای رسیدن به شادی، بهره وری و موفقیت بهترین استفاده کنید. و حتی اگر کمی - یا به شدت - از موضوع اصلی منحرف شده اید، نگران نباشید: کتاب به شما کمک می کند روی آن تمرکز کنید. من آن را نوشتم تا مولی، بیل، ماری و شما بتوانید به گذشته نگاه کنید و به درستی بگویید: "یک زندگی خوب."

قسمت اول
مکث کنید
بالاتر از دنیای خود اوج بگیرید

من کارم را در سال 1998 در یک آپارتمان دو اتاقه در طبقه چهارم در ساختمانی بدون آسانسور شروع کردم. من یک رویا داشتم: ایجاد یک شرکت مشاوره بین المللی با گردش مالی چند میلیون دلاری. و این که مشاوران، مربیان و مربیان بسیاری دارد که به مردم کمک می کنند تا با موفقیت بیشتری مدیریت کنند، کار کنند و زندگی کنند. این یک آرزوی بزرگ است.

اما هنوز مشتری وجود نداشت و تنها دارایی فیزیکی شرکت یک کامپیوتر بود. شش ماه اول، در حالی که کسب و کار عملا درآمدزایی نداشت، من با پس انداز وجود داشتم. کار کافی برای حمایت از من وجود نداشت، چه برسد به یک تیم مشاور.

سپس یک قرارداد بزرگ با یک بانک سرمایه گذاری معروف به دست آوردم. این یک پیشرفت بزرگ بود - پروژه ای که می توانید بر اساس آن یک تجارت ایجاد کنید. نیاز به جمع آوری سریع یک تیم وجود داشت - ابتدا شش مشاور، و سپس، اگر همه چیز طبق برنامه پیش برود، پنجاه نفر دیگر. یادم می آید که با دوستم النور در اتاق نشیمن/اتاق غذاخوری/آشپزخانه هجده فوتی نشسته بودم، سرم از احتمالات و اضطراب می چرخید: آیا می توانم این کار را انجام دهم؟

و اولین تیمی را که کار بزرگی انجام داد و توانست مشتری را راضی کند جمع کردم. با گسترش پروژه، تیم نیز توسعه یافت. دفاتر در شیکاگو، سانفرانسیسکو، پاریس، لندن، توکیو و هنگ کنگ افتتاح شد. پایگاه مشتری نیز رشد کرد.

من یک شرکت رویایی برای غیرقابل تصور ایجاد کردم کوتاه مدت. این همه آن چیزی بود که به آن امید داشتم و برنامه ریزی کردم. اولین سالی که کسب کردم پول بیشترنسبت به سه مورد قبلی در سال دوم، درآمدم را دو برابر کردم و در سال سوم، ده سال دیگر شروع به خیال پردازی در مورد بازنشستگی کردم. با این حال، با وجود این موفقیت، متوجه شدم که یک چیز را برنامه ریزی نکرده ام: خوشبختی ام.

یه جورایی حوصله نداشتم اقدامات من، روشی که آنها را انجام می دهم و افرادی که با آنها کار می کنم به من کمک می کند تا به پتانسیل کامل خود برسم. در آن زمان، من دلایل آن را نمی دانستم و آنقدر مشغول بودم که نمی توانستم آن را بفهمم. به نظر می رسید همه چیز خوب پیش می رود، پس چرا خود را به زحمت بیاندازیم؟ و من تاکتیک را تغییر ندادم.

و سپس همه چیز فرو ریخت: انقلاب دات کام، صنعت خدمات مالی، تقاضا برای مشاوره، و همراه با آنها، تجارت من.

در آن زمان من و الینور ازدواج کرده بودیم، ایزابل قبلاً متولد شده بود، وضعیت دشوار بود. صورت حساب ها روی هم انباشته شد و درآمد به سرعت کاهش یافت. من احساس استرس کردم، اما در عین حال احساس آرامش عجیبی داشتم. اکنون شروع کردم به خیال پردازی نه در مورد حقوق بازنشستگی، بلکه در مورد یک تجارت کاملاً جدید. در مورد زندگی خودم

و من برای کلاس های بازیگری ثبت نام کردم، به این فکر کردم که آیا بروم یا نه موسسه پزشکی، به یک حوزه علمیه خاخام ها درخواست داد، یک صندوق سرمایه گذاری جعلی راه اندازی کرد (با پول بازی تا ببینم آیا آن را دوست دارم و اوضاع چگونه پیش می رود) و به مشاوره فردی ادامه داد. مواظب بودم

سرعتم را کم کردم، شتاب را مهار کردم، شروع کردم به فکر کردن به انتخاب، بیشتر استراحت کردم و آرام شدم. من شروع به نگاه دقیق تری به خودم و دنیای اطرافم کردم - و متوجه ویژگی هایم شدم که به طور مطلوب استفاده نمی شد. احساس کردم که قدرت در من رشد می کند. پتانسیل کشف نشده

در حالی که نمی دانستم این پتانسیل چیست، کاملا مطمئن بودم که ارزش توسعه دارد. بنابراین به آزمایش و مشاهده ادامه دادم.

معلوم شد که روی دکمه "یافتن من" کلیک کردم. سپس به آسمان بلند شد و دنیای خود را از دید پرنده دید.

مکث کردم، به اطراف نگاه کردم و متوجه شدم چه اتفاقی می افتد. من از مسیر خارج شدم، اما نه خیلی دور، و به راحتی توانستم راهم را پیدا کنم. فهمیدم کجا باید پایین بیایم تا خودم باشم و کاملاً در کار و زندگی غرق شوم. و وقت گذاشتن روی کار اصلی که به خوبی انجام می دهم و لذت می بخشم.

اما دارم از خودم جلو می زنم. در قسمت اول کتاب به شما کمک خواهم کرد تا به آسمان بروید. شما نیاز به دید پرنده دارید. برای انجام این کار، باید دکمه "مرا پیدا کن" را فشار دهید و سپس مکث کنید - به طوری که پس از پرواز بر فراز دنیای خود، در جایی که می خواهید فرود بیایید.

فصل 1
سرعت چرخش را کاهش دهید
چگونه نیروی اینرسی را کاهش دهیم

با تمام سرعت مسابقه دادم و به هیچ هدفی نزدیک نشدم. یک احساس شناخته شده - اما این بار آگاهانه عمل کردم: یک دوچرخه ورزشی را رکاب زدم.

وقتی حوله از روی فرمان روی زمین افتاد، سعی کردم بایستم و پیاده شوم. کلمه کلیدی- "تلاش کرد." فوراً درست نشد، زیرا نیروی اینرسی خیلی زیاد بود و پدال ها خود به خود می چرخیدند. چند دقیقه طول کشید تا سرعتش کم شود.

مقاومت در برابر اینرسی سخت است.

مثلاً بعد از پانزده دقیقه بحث و جدل با یکی از دوستانم در مورد سیاست، متوجه شدم که خودم دیگر مطمئن نیستم که درست می‌گویم. اما او به شدت از عقیده خود دفاع کرد و ناگهان معلوم شد که من با شور و شوق دفاع می کنم. نقطه مقابلبینایی، که من اطلاعات زیادی در مورد آن ندارم. و توقفش سخت بود. اگر قبلاً زمان، انرژی، احساسات و گاهی اوقات پول برای دفاع از دیدگاه خود صرف کرده باشید، به ویژه سخت است.

چند نفر از دوستانم بعد از چند سال ازدواج کردند و طلاق گرفتند. و سپس همه آنها گفتند که وقتی ازدواج کردند، از قبل تصور می کردند که چگونه پایان می یابد. اما آن‌ها زیاده‌روی کرده بودند و نمی‌دانستند چگونه متوقف شوند. همین اتفاق برای دوستانم افتاد که در شرکت هایی سرمایه گذاری کردند که معلوم شد سودآور نیستند. آن‌ها فهمیدند چه اتفاقی می‌افتد، اما قبلاً آنقدر داده بودند که متوقف کردن آن برایشان دشوار بود. گاهی اوقات آنها حتی افزایش یافتسرمایه گذاری کرد و همه چیز را از دست داد.

گاهی اوقات همه چیز چندان جدی نیست. به عنوان مثال، باید منابع را به پروژه ها تخصیص داد یا تصمیم گرفت که این یا آن ایده را بیشتر توسعه دهیم.

اگر اشتباه خود را می بینید، اما قبلاً تلاش زیادی کرده اید و نمی خواهید عقب نشینی کنید، چگونه پشتیبان بگیرید؟ دو استراتژی برای مقابله با اینرسی وجود دارد: کند کردنو از نو شروع کن.

1. آهسته تر.همانطور که مثال دوچرخه ورزشی نشان داد، رفتن بلافاصله به آن غیرممکن است سمت معکوس. با آن مانند یک فرآیند رفتار کنید. ابتدا رکاب زدن شدید را متوقف کنید. دوم، به محض کاهش اینرسی، به آرامی شروع به حرکت به عقب کنید.

اگر به شدت از استدلال های خود دفاع کرده اید اما متوجه شده اید که اشتباه کرده اید، سعی کنید کمتر صحبت کنید و بیشتر گوش دهید. مثلاً بگویید: "ایده جالبی است، باید در مورد آن فکر کنم" یا: "می توانید در این مورد توضیح دهید؟" اینجوری وقت بدست میارید گوش دادن یک درمان عالی برای اینرسی است: شما مجبور نیستید یک یا آن دیدگاه را انتخاب کنید.

اگر در مورد آن مطمئن نیستید سرمایه گذاری مالی، بدون تسلیم کامل آن را برش دهید. سپس شما، در واقع، شرط را بر حق خود کاهش می دهید.

2. از نو شروع کنیکی از دوستانم، یک سرمایه گذار موفق، این بازی را به من یاد داد. به این فکر کردم که از سرمایه‌گذاری که نتیجه‌ای نداشت صرف نظر کنم. یکی از دوستان این سوال را مطرح کرد: اگر با قیمت امروز از صفر شروع کنم، آیا این سرمایه گذاری را انجام می دهم؟ در همان روز دارایی را فروختم.

زندگی ما تحت تاثیر تصمیمات جدید است. اگر کارمندی را استخدام کرده باشم و روی موفقیت او سرمایه گذاری کرده باشم، اعتراف به شکست آنها برایم سخت است. اما آیا اگر همه چیزهایی را که اکنون می دانم در مورد او می دانستم، در آن زمان او را استخدام می کردم؟ اگر نه، پس باید از او جدا شوید. همین امر در مورد پروژه ای که من از آن حمایت کردم یا راه حلی که از آن دفاع کردم صادق است. من خودم را در نقش مدیر جدیدی تصور می کنم که به پروژه می آید. آیا ارزش ادامه سرمایه گذاری در منابع اضافی را دارد؟ یا بهتر است آن را ببندیم و ادامه دهیم؟

ناتوانی افراد در اعتراف به اشتباه، ازدواج، تجارت و شغل را بیش از یک بار خراب کرده است. به گفته آنها، دلیل آن عدم تمایل به ظاهر ضعیف بوده است. اما اعتراف به اشتباهات و یا حتی تجدید نظر در نظرات خود به اراده نیاز دارد. و دیگران نیز آن را مظهر قدرت می دانند.

رهبران بزرگ این اعتماد به نفس را داشتند که نگاهی انتقادی به دیدگاه خود داشته باشند و نظرات دیگران را از طریق فناوری بپذیرند. کاهش سرعتحتی اگر می دانستند که حق با آنهاست.

دکتر آلن روزنفیلد، رئیس فقید دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه کلمبیا، چنین رهبری بود. او بیش از 40 سال کار کرده است سیستم دولتیمراقبت های بهداشتی. در سال 2008 درگذشت. کارهای او تأثیر قابل توجهی بر زندگی زنان و ناقلین HIV داشته است. ساختمانی در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه کلمبیا به افتخار او نامگذاری شده است.

یک بار شنیدم که آلن و دوستش لی درباره اینکه آیا کودکان باید واکسینه شوند صحبت می کردند. اولی در این موضوع صاحب نظر بود و موضع روشنی داشت و دومی ادله مخالف را بیان کرد. آلن به آماری اشاره کرد که طی 40 سال گذشته، واکسیناسیون علیه فلج اطفال، اوریون، سرخک و غیره به جلوگیری از میلیون ها مرگ و میر و بیماری های جدی کمک کرده است.

لی به مطالعه ای از یک منبع ناشناخته در اینترنت استناد کرد که ادعا می کرد واکسیناسیون بیشتر از اینکه مفید باشد ضرر دارد. آلن، یکی از بزرگترین متخصصان بهداشت در تمام دوران، داشت حق کاملبخندید و به لی بگویید که اطلاعات باید از منابع معتبر و قابل اعتماد گرفته شود. و سپس استدلال خود را در مورد مزایای واکسیناسیون تکرار کنید. اما او هیچ کاری از این دست انجام نداد.

او فقط به لی نگاه کرد، مکثی کرد و گفت: «من آن مطالعه را نخوانده‌ام. برای من یک لینک بفرست نگاهی می اندازم و نظرم را می گویم."

کاهش اینرسی اولین قدم برای رهایی از باورها، عادات، احساسات و فعالیت‌هایی است که ممکن است شما را محدود کنند.

فصل 2
دختری که جلوی مرد کروکودیل را گرفت
اثر چشمگیر یک مکث کوتاه

من انسان کروکودیل هستم، یک هیولای خطرناک پرنده آبی. من در سکوت به سمت قربانی شنا می کنم، دختری هفت ساله به نام ایزابل که دختر من است. با احساس خطر، نگاهی عصبی به اطراف استخر انداخت و من را دید. برای لحظه ای چشمانمان به هم می رسند. او لبخند می زند، جیغ می کشد و با عجله به داخل می رود جهت مخالف. اما من خیلی سریع هستم. از پایین فشار می‌آورم و حمله می‌کنم. اما وقتی به چند سانتی متری ایزابل می رسم، او به سمت من برمی گردد و هوا نفس می کشد و دستش را بالا می برد.

- متوقف کردن! او فریاد می زند

- چی شد؟

- آب بلعیده

البته ما در حال استراحت هستیم.

در این چند ثانیه فکر می کنم: "چرا ما این کار را در زندگی روزمره انجام نمی دهیم؟"

همه ما دکمه ارسال را زده ایم و بلافاصله پشیمان شده ایم. این به قدری اتفاق می‌افتد که Google یک ویژگی «Usend Message» را به Gmail اضافه کرده است که می‌توانید آن را در تنظیمات فعال کنید. وقتی روی ارسال کلیک می‌کنید، جی‌میل ارسال پیام را پنج ثانیه به تأخیر می‌اندازد. در این مدت ممکن است نظر خود را تغییر دهید.

به نظر می رسد این زمان برای بیشتر افراد برای درک خطا کافی است.

در مورد ایمیل، دکمه "لغو" می تواند در زمان و تلاش ما صرفه جویی کند - بدون نیاز به رکاب زدن. اما وقتی به صورت حضوری یا تلفنی ارتباط برقرار می کنیم، چنین دکمه ای وجود ندارد. گاهی اوقات ما سعی می کنیم یک محموله را لغو کنیم، مانند قاضی که به هیئت منصفه می گوید که شاهد را نادیده بگیرد. اما آنچه گفته شد قابل برگشت نیست. همانطور که مادرم دوست دارد بگوید: "من می بخشم ... اما فراموش نمی کنم."

در وهله اول جلوگیری از "ارسال" غیرمولد آسان تر است.

گوگل به ما پنج ثانیه فرصت می دهد. اما شما می توانید فکر کنید قبل ازدر حال ارسال. برای اینکه اشتباه نکنید، گاهی فقط پنج ثانیه کافی است.

- متوقف کردن! ایزابل در حالی که مقداری آب را قورت داد فریاد زد. - چند ثانیه بایست و بگذار نفسم تازه شود.

ما ملزم به واکنش فوری نیستیم - چنین قانونی وجود ندارد. پس بس کن چند نفس عمیق بکش.

یک روز، به دلیل سوء تفاهم، جلسه ای با لوئیجی، یکی از مشتریان را از دست دادم. همان روز در راهروی دفترش قدم می زدم که ناگهان فریاد زدند:

"هی برگمن، کجا بودی؟"

نبض قطع شده است. آدرنالین در خونم بالا رفت. احساسات به راه افتاد. خجالت. خشم. واکنش دفاعی. لوئیجی چطور جرات کرد در راهرو جلوی دیگران سر من فریاد بزند؟

سپس این واکنش را با جاشوا گوردون، عصب شناس و استاد دانشگاه کلمبیا در میان گذاشتم.

او گفت: «محرک‌های حسی مستقیماً به آمیگدال می‌روند.

- آمیگدال مسئول است واکنش عاطفیدر مغز،" جاشوا توضیح داد. - هنگامی که شخصی توسط چیزی آشفته می شود، این غده بلافاصله یک واکنش عاطفی "بیرون" می دهد.

خوب اما احساسات لخت، ابتدایی و بدون عارضه اینطور نیستند بهترین پایهبرای تصمیم گیری چگونه از احساسات به تفکر منطقی برویم؟

معلوم می شود که در حالی که شما در حال دعوا با شخص دیگری هستید، به طور موازی جنگ وجود دارددر مغز - با خود. ساکت است مبارزه داخلیبین قشر جلوی مغز و آمیگدال.

تصور کنید که لوزه یک چیز قرمز کوچک با یک چنگال است که در سر شما می نشیند و می گوید: "بیا به این یارو لگد بزنیم!" - و قشر جلوی مغز موجودی کوچک سفیدپوش است که اعتراض می‌کند: «خب، شاید نباید سر او فریاد بزنی. بالاخره او مشتری ماست."

دکتر گوردون توضیح داد: "ما به کنترل شناختی قشر جلوی مغز روی آمیگدال نیاز داریم."

بعد پرسیدم چکار کنم؟ کمی فکر کرد و جواب داد:

"اگر نفس بکشید و استراحت کنید، قشر جلوی مغز زمانی برای کنترل واکنش احساسی خواهد داشت.

وقتی آهسته‌تر نفس می‌کشیم، مغز آرام می‌شود.

و این مکث چقدر طول می کشد تا قشر جلوی مغز بر آمیگدال غلبه کند؟

- کمی. یکی دو ثانیه

اینجا. پنج ثانیه گوگل خوب است قانون کلی. وقتی لوئیجی در راهرو شروع به فریاد زدن بر سر من کرد، این کار را کردم نفس عمیقو به قشر جلوی مغز زمان داد تا کنترل شود. می دانستم که همدیگر را درک نمی کنیم و می دانستم که رابطه با لوئیجی چقدر برای من مهم است. پس فریاد نزدم، بلکه به سمت او رفتم. این چند ثانیه طول کشید. اما هر دوی ما وقت داشتیم نظرمان را عوض کنیم.

مکث کنید. نفس بکش و عمل کن

بنابراین واکنش ایزابل می تواند استراتژی خوبی برای همه ما باشد.

- در علائم شما؟ می پرسم چه زمانی به نظر می رسد بهبود یافته است.

- توجه، راهپیمایی! ایزابل فریاد می زند و با قدرتی تازه در آب فرو می رود و روی نردبانی که باید به آن شنا کند متمرکز می شود.

من به دخترم پنج ثانیه سر می زنم و بعد از او شیرجه می زنم.

چند ثانیه. همین کافی است تا آگاهانه مسیری را انتخاب کرده و به بیراهه نرویم. و سپس به طور دوره ای بررسی کنید که آیا در جهت درست حرکت می کنیم یا خیر.

کمی مکث کنید و حرکت بعدی شما هوشمندانه تر خواهد بود.

18 دقیقه حکمت

کتاب پیتر برگمن18 دقیقه. چگونه تمرکز را افزایش دهیم، حواس پرتی را متوقف کنیم و کارهای واقعا مهم را انجام دهیم(MIF، 2014؛ صفحه کتابدر وب سایت ناشر؛ از ازن خرید کنید ) از ابتدای دسامبر 2013 صبورانه منتظر نوبت خواندن من بود.

با دریافت بسته ای از ناشر در ماه دسامبر، من البته این کتاب را نگاه کردم ... ( من همیشه این کار را انجام می دهم: اول، یک اسکرول سریع در بین تمام کتاب های دریافتی / خریداری شده، که پس از آن بر اساس اولویت خواندن مرتب می شوند :)). وقتی برای اولین بار کتاب "18 دقیقه" را دیدم از آن خوشم نیامد: (خب، بله، یکصد و پانصدمین کتاب دیگر در مورد مدیریت زمان و خود سازماندهی ... اولین چیزی که توجه شما را جلب می کند چند داستان نویسنده در مورد خودش عزیز است. ... دومین چیزی که در مورد مدیریت زمان توجه شما را به خود جلب می کند نوعی فشار دادن از یک مورد شناخته شده است :( خلاصه کتاب در آخر صف کنار گذاشته شد...

نویسنده کتاب - پیتر برگمن - مشاور حرفه ای کسب و کار. در ایالات متحده آمریکا زندگی می کند. دو کتاب نوشت (دومین کتاب: نکته B: راهنمای کوتاهی برای رهبری یک تغییر بزرگ، و به نظر می رسد که 5 مورد دیگر در نویسندگی مشترک است. متخصص در رهبری و اثربخشی شخصی، تیم سازی، بهبود سبک / سیستم مدیریت در سازمان ها. یک مشارکت کننده منظم برای انواع نشریات تجاری مانند HBR، Forbes و غیره. (سایتی هست که ماهی یکبار آپدیت میشه). مقالات ساده هستند :)، اما بسیار خوب ...

به صراحت می توانم بگویم که سابقه نویسنده و وب سایت او چندان مرا تحت تاثیر قرار نداد. ما این مشاوران را می شناسیمالبته، اینها برداشت های شخصی (حرفه ای) من است - در مشاوره مهارت های نرم ( مانند آموزش رهبری) خیلی سخت است که من را با هر چیزی غافلگیر کنم ... اینجا برگمن بسیار استاندارد به نظر می رسد طبقه متوسطگوروها حقایق قدیمی را به شیوه ای جدید تکرار می کنند:(

با این وجود، من کتاب او را خواندم ("18 دقیقه") و جالب ترین چیز این است کتاباین من آن را دوست داشتم. اول از همه لایک شد مینیمالیسم معقولدر ساختن یک سیستم مدیریت زمان شخصی و همچنین آرامش ( بدون هیچ "ابر دستاورد" وجود دارد، " نتایج سریع"و مزخرفات دیگر) و رویکرد عاقلانه به خود سازماندهی. می توانم بگویم که آنچه پیتر پیشنهاد می کند تا حد زیادی با "مصائب" من مطابقت دارد تجربه خودایده ها :)

به بیان دقیق، سیستم مدیریت زمان پیشنهاد شده توسط P. Bregman یک بار دیگر GTD اصلاح شده توسط D. Allen است. برگمن چهار افق زمانی را شناسایی می کند:

-دیدگاه استراتژیک - آگاهی از مکان خود در زندگی، انتخاب حرفه خود

-یک سال - انتخاب چندین حوزه مهم زندگی (3-5-7) که می خواهید در آنها توسعه پیدا کنید، که به آنها توجه هدفمند خواهید داشت.

-یک روز - ... در واقع، برنامه ریزی هر روز در قالب یک لیست ساده کارها/کارها ارائه شده است.

یک تکه کاغذ گرفته می شود، یک صفحه روی آن کشیده می شود، تعداد سلول های آن برابر با تعداد کره های حیاتی است که ما اختصاص داده ایم. پس از آن، موارد/وظایف روز مربوط به این مناطق حیاتی در هر سلول ثبت می شود. به نظر می رسد یک طرح ساده و واضح است. وظایف اولویت دار را می توان به نوعی برجسته کرد (زیر آن خط کشید). در صورت تمایل، وظایف را می توان به دفتر خاطرات منتقل کرد، یا دقیقاً در این جدول به زمان خاصی گره خورد. ... همه چیز ساده است و مدتهاست شناخته شده است :)

بسیار صحیح و نکته مهمدر سیستم برگمن، این نظارت مداوم بر اجرای موارد موجود در لیست است (و در صورت لزوم اصلاح خود طرح). چرا نام کتاب «18 دقیقه» است؟چون همه سیستم برنامه ریزی روزانه تنها 18 دقیقه طول می کشد: 5 دقیقه صبح برای تنظیم / تصحیح برنامه روز + 5 دقیقه عصر برای اصلاح / تنظیم برنامه برای روز بعد + هر کدام 1 دقیقه برای 8 ساعت کاری (مجموعاً 8 دقیقه دیگر) در به منظور بررسی سریع طرح - خط زدن وظایف تکمیل شده، اضافه کردن موارد جدید و غیره.

این مسئله کیفیت و عمق غوطه وری در کاری است که شما انجام می دهید. توانایی تقلید نکردن است فعالیت شلوغ، اما واقعاً "در جریان" باشید. توانایی تمرکز تا حد زیادی به توانایی غلبه بر آن بستگی دارد مقاومت های داخلی(مانند بی انگیزگی، بی نظمی و غیره) و دخالت های خارجی (مانند نقض حدود زمان شخصی شما توسط افراد دیگر و غیره).

همچنین توصیه می کنم یک خلاصه تصویری عالی از کتاب را در وبلاگ دیمیتری یاتسوک تماشا کنید. و کریل آنتونوف همچنین یک الگوریتم عالی (به شکل فلوچارت) مدیریت زمان "طبق گفته برگمن" را ساخت و در سایت Lifehack.ru ارسال کرد.

چه چیزی را در مورد این کتاب دوست داشتم؟ در اینجا سه ​​"به علاوه" وجود دارد که این کتاب ارزش خواندن دارد:

1. پیشنهاد شده است ساده، اقتصادی(یعنی نیاز به تلاش، پول و زمان زیادی ندارد) قابل درک و سیستم کارآمدمدیریت زمان. هر دانش آموزی می تواند به آن مسلط شود :) و شما به ابزار خاصی نیاز ندارید: یک تکه کاغذ، یک مداد و یک سر :)

2. این سیستم بر اساس کیفیت زمان، و نه دنبال "به موقع بودن"، برای دستیابی به "نتایج فوق العاده" و غیره.

برگمن پیشنهاد می کند (در قسمت 1 کتاب) مدیریت زمان/زندگی خود را با یک مکث شروع کنید. از دیدگاه خود "از بیرون"، از درک خود نیازهای واقعی. آن ها با آگاهی از کیفیت زندگی خود، با درک روشنی از کیفیت زندگی که باید برای آن تلاش کنید.

در قسمت چهارم کتاب، ما دوباره در مورد کیفیت صحبت می کنیم - اما این بار در مورد کیفیت یک لحظه، یک لحظه. چگونه می توان به گونه ای عمل کرد که "با سر" خود را در تجارت غوطه ور کنید و از آن حداکثر لذت را ببرید؟

من می خواهم بگویم که در رویکرد کیفیتزمان از بسیاری جهات در تضاد با مدیریت زمان کلاسیک است، که "حسابداری زمان" دقیقاً بر مقدار زمان متمرکز است (اما نه بر کیفیت آن). این یکی از ایده های کلیدی است

هر روز چقدر طول می کشد تا زندگی خود را تغییر دهید؟ پس از خواندن این کتاب شگفت زده خواهید شد. 18 دقیقه اثر پیتر برگمن فراوان است روش های مختلفکه به شما کمک می کند زندگی خود را بهبود ببخشید، به اهداف خود برسید و یاد بگیرید که فقط کاری را انجام دهید که واقعاً دوست دارید.

آیا تا به حال در موقعیتی قرار گرفته اید که به شما گفته شود انجام کاری غیرممکن است؟ البته که بودند. در چنین شرایطی چگونه باید عمل کرد؟ بپذیرید و طرف بازنده ها را بگیرید، یا شانس بیاورید و سعی کنید آن را انجام دهید، مهم نیست که چه می شود؟ پیتر برگمن، نویسنده این کتاب، توصیه می کند که تنها گزینه دوم را انتخاب کنید. او مثالی می‌زند: «همیشه رویای این را داشتم که یاد بگیرم روی دست‌هایم بایستم، اما خیلی‌ها می‌گفتند که یادگیری این کار در بزرگسالی بی‌معنی است. اما تصمیم گرفتم تلاش کنم. شش ماه طول کشید. اکنون من کاملاً مطمئن هستم که یک پایه دستی انجام می دهم. این باعث شد من باور کنم که هر کسی می تواند هر کاری را انجام دهد، مشروط به چند شرط.»

پیتر برگمن

پیتر برگمن به رهبران بیشتر توصیه می کند سازمان های مختلف: از شرکت های Fortune 500 گرفته تا استارت آپ ها و NGO ها. او به سراسر جهان سفر می کند و سخنرانی هایی در مورد چگونگی مدیریت، کار و زندگی موثرتر ارائه می دهد. او یک گوینده مکرر رادیویی، مفسر در CNN، و یکی از همکاران در هاروارد بیزینس ریویو، شرکت سریع، فوربس، و روانشناسی امروز است.

شرایطی که برگمن در کتابش می دهد سخت نیست و شما کاملاً می توانید آنها را انجام دهید، به خصوص اگر می خواهید به هدف خود برسید. صدای آنها این است:

1. شما چیزی میخواهی
2. آیا باور دارید که می توانید آن را محقق کنید؟
3. آیا دوست دارید برای به دست آوردن آن تلاش کنید

شرط اصلی که باید رعایت شود، شرط سوم است. تلاش یک ضرورت است که بدون آن نتیجه غیر ممکن است. آیا می خواهید یک ورزشکار خوب شوید؟ آماده باشید تا برای مدتی یک خارجی باشید. یک رهبر عالی؟ باید برای مدت طولانیمتخصص بدی بودن، یا شاید حتی اطاعت کردن. تنها راهکه شما را به موفقیت می رساند، تمرین و تجربه به دست آمده از آن است.

چگونه کار زندگی خود را پیدا کنیم؟

به نظر شما سالها تجربه، استدلال و مقایسه نتایج نیاز دارد؟ راه بسیار ساده‌تری وجود دارد که می‌توانید بفهمید کار زندگی‌تان در کجا پنهان است و کجا موفق خواهید شد. کافی است به یک سوال پاسخ دهید: "وقت آزاد خود را چگونه می گذرانید؟".

ما در مورد معاشرت با دوستان، رفتن به سینما و غیره صحبت نمی کنیم. سرگرمی خنده دار. این در مورد استدر مورد سرگرمی خود، در مورد کسب و کار، که شما متوجه نمی شوید که چگونه زمان می گذرد. هنگامی که اشتیاق خود را پیدا کردید، برای دنبال کردن آن انگیزه خواهید داشت. چیزی که باعث می شود همه چیز را رها کنید.

در اینجا چیزی است که برگمن در این مورد می گوید: «اعتیادهای شما. گاهی اوقات تشخیص آنها دشوار است. یک راه این است که آنچه را که واقعاً می خواهید انجام دهید. امسال هنگام انتخاب چیز اصلی، کمتر به "باید" و بیشتر به "خواستن" توجه کنید. برای تعریف چیز مورد علاقه خود، به این فکر کنید که حاضرید به چه چیزی وقت بگذارید و آن را ترک نکنید، حتی اگر به نظر می رسد که موفق نمی شوید.

آزمایش

با توجه به کلمات قبلی، قبلاً فهمیدید که تجارت مورد علاقه شما اساس محبوب شماست و کار موفق. با این حال، این تنها بخشی از موفقیت است. برگمن 4 عنصر را شناسایی می کند که به شما کمک می کند روی چیز درست تمرکز کنید:

1. از نقاط قوت خود نهایت استفاده را ببرید
2. نقاط ضعف خود را بپذیرید
3. ویژگی های خود را ادعا کنید
4. کاری را که دوست دارید انجام دهید

چند نمونه از افرادی را می خواهید که بدون اینکه متوجه باشند این نکات را دنبال می کنند؟ مارک زاکربرگ، لری پیج، سرگی برین، استیو وزنیاک، استیو جابزهمه آنها متخصصان عالی در زمینه خود هستند. اما چنین متخصصان زیادی وجود دارد. ویژگی آنها این است که با افراد دیگری که جبران آنها را می کردند وارد اتحاد شدند. طرف های ضعیف. و آنها رویکرد منحصر به فرد خود را توسعه دادند که به طور مطلوب آنها را از سایرین متمایز کرد. روی خودت تمرکز کن نقاط قوتاما ضعیف ها را فراموش نکنید

18 دقیقه. چگونه تمرکز را افزایش دهیم، حواس پرتی را متوقف کنیم و کارهای بسیار مهمی را انجام دهیم پیتر برگمن

پیتر برگمن 18 دقیقه چگونه تمرکز را افزایش دهیم، حواس پرتی را متوقف کنیم و کارهایی را انجام دهیم که واقعاً مهم هستند

پیتر برگمن

18 دقیقه

چگونه تمرکز را افزایش دهیم، حواس پرتی را متوقف کنیم و کارهای واقعا مهم را انجام دهیم

اطلاعات از ناشر

با مجوز آژانس ادبی اندرو نورنبرگ منتشر شده است

برای اولین بار به زبان روسی منتشر شد

برگمن، پی.

18 دقیقه. چگونه تمرکز را افزایش دهیم، حواس‌پرتی‌ها را متوقف کنیم و کارهای بسیار مهم را انجام دهیم/ پیتر برگمن; مطابق. از انگلیسی. تایرا ممدوا. - م.: مان، ایوانف و فربر، 2014.

شابک 978-5-91657-893-5

18 دقیقه یک راهنمای عملی فوق العاده هوشمندانه و بی پایان است که توضیح می دهد چگونه تصمیمات آگاهانه و متفکرانه بگیرید، چه کاری انجام دهید و چه کاری انجام ندهید، چگونه با عوامل حواس پرتی مقابله کنید - گاهی استفاده از آنها و گاهی اوقات اجتناب از آنها - چگونه زمان را به گونه ای تنظیم کنید که به حداکثر کارایی دست یابید، چگونه بفهمید که چه کسی هستید، و چگونه از توانایی های خود برای رسیدن به شادی، بهره وری و موفقیت به بهترین شکل استفاده کنید. با آن، یاد خواهید گرفت که چگونه برای هر روز برنامه ریزی کنید، و اطمینان حاصل کنید که از این به بعد همه مهم ترین کارهای شما انجام خواهد شد.

تمامی حقوق محفوظ است.

هیچ بخشی از این کتاب بدون اجازه کتبی صاحبان حق چاپ قابل تکثیر نیست.

پشتیبانی حقوقی انتشارات توسط شرکت حقوقی "Vegas-Lex" انجام می شود.

© پیتر برگمن، 2011

© ترجمه به روسی، طراحی. LLC "مان، ایوانف و فربر"، 2014

به همسرم النور و فرزندانم ایزابل سوفیا و دانیل.

تو الهام بخشمی، تو بهم الهام میدی.

برگرفته از کتاب خودت و سرنوشتت را تغییر بده نویسنده Klevtsov Vlad

تمرکز کنترل شده برای شروع، می خواهم بگویم: "برای اینکه چیزی را تغییر دهید، باید آن را تغییر دهید." یعنی ابتدا یک هدف تعیین کنید: "تغییر این" و وابستگی به این صورت است: هر چه شخص بتواند افکار خود را به صورت نوشتاری واضح تر فرموله کند، مؤثرتر است.

از کتاب یک سال قبل از بیداری نویسنده ماژیرین آنتون

سفر به سنت پترزبورگ برای یوگا سه ماه قبل از بیداری به سن پترزبورگ رسیدم و نزد مادر نستیا ماندم. در جلسه، او ماشا استاین را در آغوش گرفت. می ترسیدم احساساتم برگردد و کل سفر به سن پترزبورگ با آنها به دعوا تبدیل شود، اما ماشا را دیدم، ما در آغوش گرفتیم - و هیچ اتفاقی نیفتاد.

از کتاب شمنیسم نویسنده Loiko V. N.

پیتر، بلوک پرواز دو ماه قبل از بیداری، به پیتر رسیدیم. بلوک پرواز که برای دو هفته طراحی شده بود، در زیرزمین انجام شد که کف آن به طور ویژه با تشک پوشانده شده بود. تمرین شروع شده است. روزها متوالی از زیرزمین بیرون نمی آمدیم. مراقبه، پرواز و

از کتاب قوانین برندگان توسط شفر بودو

تمرینات تمرکز یکی از تمرینات زیر را حداقل چند بار در روز به مدت یک دقیقه انجام دهید. با ظاهر شدن پیشرفت، زمان تمرین را افزایش دهید. ابتدا با چشم بستهو پس از کسب تجربه

برگرفته از کتاب چگونه یک کلید برای یک مرد یا یک زن انتخاب کنیم نویسنده بولشاکووا لاریسا

برگرفته از کتاب رویا دیدن مضر نیست [چگونه به آنچه واقعا می خواهید برسید] توسط چر باربارا

برگرفته از کتاب راه لذت برتر نویسنده پانکوا اولگا یوریونا

برگرفته از کتاب واژه ها- شفا دهنده ها. بزرگ کتاب رازشفا دهنده های اسلاو نویسنده تیخونوف اوگنی

برگرفته از کتاب بدن من را بشناسید: چرا مریخ زهره را دوست دارد نویسنده شادرین کنستانتین

تایپ کنید