خانه » طراحی اتاق خواب » سودان جنوبی اکنون درگیر جنگ است. درگیری در جنوب سودان پیامد مستقیم مبارزه طولانی برای قدرت و منابع است. ارتش آزادیبخش خلق سودان

سودان جنوبی اکنون درگیر جنگ است. درگیری در جنوب سودان پیامد مستقیم مبارزه طولانی برای قدرت و منابع است. ارتش آزادیبخش خلق سودان

برای بچه های هشت ساله خواب سالم- تضمین نه تنها فعالیت خوب در طول روز بعدبلکه رشد روانی طبیعی است. با این حال، در این سن است که بسیاری از والدین از مشکلات خواب کودکان شکایت دارند. چگونه آنها را حل کنیم؟ چه باید کرد تا رویای پسر یا دختر دوباره قوی و پر شود.

یک کودک در 8 سالگی چقدر باید بخوابد

هنجارهای خواب کودک در 8 سالگی صحیح است؟ پس از 7 سال، کودک امتناع می کند خواب در روزممکن است هنجار باشد اما در عین حال مدت خواب شبانه باید حداقل 9 ساعت باشد. اگر کودک در طول روز به دلیل کمبود وقت و بارهای سنگین نخوابد، خواب شبانه او می تواند بسیار بیشتر طول بکشد. علاوه بر این، کم خوابی در طول روز می تواند منجر به مشکلات خواب شبانه شود.

کودک را با لیوان بار نکنید و کلاس های اضافی. بگذارید بعد از مدرسه استراحت کند، تکالیفش را انجام دهد و در خانه بازی کند یا به یک بخش برود. کودک خود را از کودکی محروم نکنید!

اگر کودک از تنهایی بخوابد چه باید کرد؟

برای کودکان، ترس و اضطراب طبیعی است. واکنش های احساسی. آنها خودشان می توانند خود را با داستان های ترسناک تخیلی و داستان های ترسناک بترسانند. شما می توانید کودک را از اضطراب نجات دهید، به آن فکر کنید افسانه خوبو مدافعان خوب لامپ را در اتاق روشن بگذارید، همچنین به کودک کمک می کند ترس ها را فراموش کند.

به نوزاد توضیح دهید که اتاق و تخت متعلق به اوست تا هر شب به گوشه دنج خود بیاید.

علت ترس کودکان نیز می تواند فعالیت بیش از حد عصرانه، تماشای تلویزیون باشد. قبل از خواب، زمانی را صرف انجام فعالیت های آرام و بدون تماشای تلویزیون کنید. سعی کنید کودک خود را هر روز در ساعت مشخصی بخوابانید.

بسیاری از پدران شکایت دارند که پسرشان در 8 سالگی هنوز با مادرش می خوابد. پیامدهای این امر ممکن است برای پسران و دختران متفاوت باشد یا اصلا وجود نداشته باشد. که در بدترین حالتاین به یک عادت تبدیل می شود و حتی در نوجوانی کودک بدون مادرش راحت نمی خوابد.

در واقع طولانی شدن خواب مشترک مادر و نوزاد اشتباه والدین است. باید کودک را در سنین پایین تری به تدریج از تخت والدین جدا می کردید. در این سن، کودکان در دفاع از مواضع خود اطمینان بیشتری دارند، آنها شروع به شک و تردید به والدین خود می کنند، زیرا نمی دانند که چرا بزرگسالان نظر خود را تغییر داده و او را مجبور می کنند که تنها بخوابد. لحظات مثبتی را برای کودک در خواب روی تخت جداگانه پیدا کنید. با اطمینان، اما بدون پرخاشگری، موقعیت خود را توضیح دهید و کودک را متقاعد کنید که از خواب مشترک با مادر یا پدر خودداری کند.

علل بی خوابی کودکی در 8 سالگی

والدین بسیاری از کودکان 8 ساله از مشکلات خواب شکایت دارند. اغلب اوقات یک کودک در 8 سالگی به دلیل این مشکل خوب به خواب نمی رود سن انتقالی. در این دوره، جهان بینی او شکل می گیرد، او ممکن است شروع به شک به والدین و سایر بزرگسالان کند، این منجر به پرخاشگری و افزایش احساسات می شود، که به نوبه خود منجر به خواب ضعیف می شود. برای حل این مشکل، می توانید به سادگی منتظر پایان عصر انتقالی باشید یا تظاهرات آن را کاهش دهید. برای انجام این کار، با کودک خود ارتباط برقرار کنید، اجازه دهید او مستقل باشد، تبدیل به مقامات غیرقابل انکار شود.

اگر کودک به دلیل فعالیت بیش از حد هیجان زده است، پس ارزش آن را دارد که تمام سرگرمی های عصر را لغو کنید. قبل از رفتن به رختخواب می توانید دوش بگیرید، کتاب بخوانید یا به موسیقی گوش دهید.

به هیچ وجه نباید قبل از رفتن به رختخواب اجازه تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه و وسایل دیگر را بدهید. بعد از آنها به سختی کودک به خواب می رود، بیش از حد هیجان زده است و ممکن است به دلیل کابوس های شبانه در خواب بیدار شود.

یکی دیگر از دلایل کابوس های دوران کودکی و گریه های شبانه می تواند مشکلات گوارشی باشد. اگر کودک قبل از رفتن به رختخواب یک وعده غذایی سنگین خورد، پس دستگاه گوارشحتی در شب او نمی تواند آرام شود و به ترتیب کار می کند، سلول های عصبی نیز به این واکنش نشان می دهند.

مطلوب است که شام از پروتئین (غلات، پاستاماهی، مرغ)، سبزیجات یا محصولات لبنی. 2 ساعت قبل از خواب به کودک خود غذا بدهید.

بد خوابی می تواند ناشی از ناراحتی ناشی از رختخواب، تشک یا لباس خواب باشد. این مشکلات به راحتی حل می شوند زیرا کودکان قادر به بیان آنها هستند.

بیشترین پشت سر گذاشتن سال سختبا شب های بی خوابی، ترس ها، نگرانی ها. اکنون فرزند شما بزرگ شده است، و شما قبلاً کمی راحت شده اید، اما این سؤال که کودک چقدر باید بخوابد هنوز برای بیشتر والدین یک سؤال داغ است.

خواب کودک از 12 ماهگی تا یک سال و نیم

پس از 12 ماهگی، بسیاری از نوزادان از 2 چرت به 1 چرت تغییر می کنند. اغلب این انتقال دشوار است، کودکان خسته می شوند، عمل می کنند. گاهی اوقات تناوب معقول روزها با یک خواب و روزها با دو، یا خواباندن زودهنگام او برای یک خواب شبانه، اگر کودک 1 بار در روز بخوابد، می تواند راهی برای خروج از این وضعیت باشد.

اگر کودک یک ساله شما دو بار در روز می خوابد، انتظار نداشته باشید که شب ها طولانی بخوابد. به احتمال زیاد، او شما را در ساعت 5-6 صبح از خواب بیدار می کند، به طوری که در ساعت 10 دوباره می خواهید "در کنار" باشید. اگر او در شب بیشتر از ساعات مشخص شده در جدول بخوابد، مدت زمان خواب او در روز کمتر از میانگین خواهد بود. به عنوان یک قاعده، همه کودکان با یک خواب روزانه تنظیم می شوند و این برنامه تا کوچکترین زمان حفظ می شود. سن مدرسه.

به عنوان یک قاعده، تا یک سال و نیم، رژیم کودک به آرامی به سمت یک خواب یک بار در روز تغییر می کند که نیاز به استراحت را کاملاً پوشش می دهد.

مدت زمان خواب کودکان از 18 ماه تا 2 سال

این مقاله در مورد روش های معمولی برای حل سوالات شما صحبت می کند، اما هر مورد منحصر به فرد است! اگر می خواهید از من بدانید چگونه دقیقاً مشکل خود را حل کنید - سؤال خود را بپرسید. این سریع و رایگان است!

در یک سال و نیم، نوزاد حدود 11-12 ساعت در شب و در طول روز - حدود 3 ساعت در هر زمان را می گذراند. اگر کودک 18 ماهه شما هنوز هم برای بار دوم از چرت زدن یک ساعته بدش نمی آید، او را از این کار منصرف نکنید. فقط اجازه نده امشب بخوابد بیشتر از یک ساعت، در غیر این صورت ممکن است زمان عزیمت به خواب شبانه به نیمه شب منتقل شود.

در سن حدود 2 سالگی، کودکان اغلب عذاب می کشند. اغلب نوزاد صراحتاً از تنها ماندن در اتاق خواب تاریک امتناع می‌کند، وقتی مادرش سعی می‌کند او را زمین بگذارد و برود، گریه می‌کند. اگر گریه کرد و مادرش را رها نکرد به هیچ وجه او را در تاریکی تنها نگذارید! اگر ساکت می شود نه به خاطر آرام شدنش، بلکه از حسرت و ناامیدی است. این را به عنوان هوی و هوس نگیرید - کودک واقعاً می تواند از چیزی بترسد. به یاد داشته باشید که او تنها است بچه کوچک، هنوز کاملاً بی هوش است. چراغ شب را در اتاق بچه ها روشن کنید، بروید در بازتا بداند مادرش نزدیک است و هر لحظه آماده آمدن است.

اگر کمکی نکرد، با او روی تخت خود دراز بکشید. به عنوان یک قاعده، کودک بلافاصله به خواب می رود، احساس امنیت و گرمای مادر بومی. هنگامی که کودک کاملاً خواب است، می توانید بی سر و صدا بلند شوید و به کار خود بپردازید. هنگام بازگشت، باید کودک خواب را با احتیاط بردارید و در گهواره قرار دهید، اما برای این واقعیت آماده باشید که در نیمه های شب کودک از خواب بیدار می شود و دوباره از مادرش یک پهلو می خواهد.

آموزش خوابیدن با کودک در تخت بزرگسالان چندان جالب نیست، اما گاهی اوقات خواب مادر در کنار نوزاد تنها رهایی است شب های بی خوابیو اشک های کودکان ناراحتی موقتی است، کودک کمی بزرگ می شود و در عرض یک ماه یا بیشتر می فهمد که در خانه امن است و کسی نیست که از او بترسد.

قاطعانه بودن در مورد همخوابی همیشه ضروری نیست. اگر کودک خیلی ترسیده یا بیمار باشد، با مادرش بسیار آرامتر به خواب می رود. نکته اصلی این است که استثنا را به عادت تبدیل نکنید.

خواب کودکان 2-3 ساله

کودک 2 تا 3 ساله چقدر باید بخوابد؟ چنین کودکانی تقریباً به 11-11.5 ساعت خواب شبانه و دو ساعت استراحت بعد از شام نیاز دارند. که در سن داده شدهمشکلات خواب ممکن است شامل موارد زیر باشد:

یک کودک نوپا 2 ساله به اندازه کافی بزرگ است که می تواند به تنهایی از گهواره بالا برود و خطر سقوط و آسیب را تهدید می کند. مهارت جدید او را تحسین نکنید، بلکه پیگیر باشید و او را به رختخواب برگردانید. سخت و با آرامش به کودک بگویید که نباید این کار را انجام دهد. پس از چند اظهار نظر، او ممکن است گوش کند. اگر کودک همچنان به بیرون رفتن ادامه می دهد، شرایطی را برای ایمنی او ایجاد کنید: نرده تخت را پایین بیاورید، بالش ها یا اسباب بازی های نرم را جلوی گهواره قرار دهید.
کودک می تواند عمدا زمان خواب شبانه را به تاخیر بیندازد. در رختخواب دراز کشیده، مادرش را صدا می کند، یک اسباب بازی می خواهد، سپس یک اسباب بازی، سپس کمی آب می نوشد، سپس برای تعریف یک افسانه دیگر. سعی کنید در حد معقول خواسته های کودک را برآورده کنید، اما همچنان او را ببوسید و با قاطعیت برای او شب بخیر آرزو کنید.
اگر کودک وقت داشته باشد که گرسنه شود، هیچ خواب شبانه ای وجود ندارد. مطمئن شوید که او گرسنه نیست گزینه آخریک سیب یا گلابی به او بدهید.

یک کودک بالغ می تواند یاد بگیرد که تخت را به تنهایی ترک کند و این مملو از صدمات است و به سادگی ضروری نیست. تلاش ها باید تا آنجا که ممکن است متوقف شود.

یک کودک بالای 3 سال چقدر باید بخوابد؟

هر چه کودک بزرگتر می شود، ساعات کمتری را به خواب می گذراند. در نهایت، الگوی خواب کودک شما تقریباً مشابه شما شده است. بچه شما الان چقدر میخوابه؟ کودکان بعد از 3 سالگی معمولا حدود ساعت 9 شب به رختخواب می روند و بین ساعت 7 تا 8 صبح از خواب بیدار می شوند.

حالا نوزاد حدود 10 ساعت در شب و چند ساعت در روز می خوابد. توصیه می شود این برنامه تا سن 7 سالگی رعایت شود. مدت زمانی که کودک در شب بخوابد، وضعیت رفاه و فعالیت او را در روز تعیین می کند. با گذشت زمان، چرت‌های روزانه پسر یا دختر شما به تدریج کوتاه‌تر می‌شود و در پایان دوره پیش‌دبستانی، اکثر کودکان اصلاً بدون چرت می‌روند.

بنابراین، بیایید به میانگین تعداد ساعات ارائه شده در جدول نگاه کنیم، که کودکان سالم 1-7 ساله به طور معمول باید در طول روز بخوابند.

ارقام داده شده بسیار متوسط هستند. هر کودک نیاز متفاوتی به استراحت دارد که تا حد زیادی به برنامه روزانه خانواده ای که کودک در آن رشد می کند، وضعیت سیستم عصبی و روان کودک، خلق و خوی او (متحرک یا آهسته)، مدت زمان راه رفتن کودک بستگی دارد. هوای تازهچه سالم

رد زودهنگام چرت زدن

در حال حاضر در سال چهارم زندگی، برخی از کودکان بعد از شام دیگر نمی خوابند. به طور معمول، این به دلیل اشتیاق است. یک فعالیت جالبیا صبح خیلی دیر بیدار شدن تا چه سنی باید به کودکم اجازه دهم صبح بخوابد؟ اگر کودک مجبور نباشد صبح زود از خواب بیدار شود تا به مهدکودک برود، والدین برای او متاسف هستند و به او اجازه می دهند تا تقریباً ساعت 11 صبح بخوابد - این کار را نباید انجام داد (همچنین نگاه کنید به:). در سنین 3-4 سالگی، خواب روزانه همچنان ضروری است و والدین باید تمام تلاش خود را برای حفظ آن تا حد امکان به کار گیرند.

اگر کودک همچنان در طول روز خوابش نمی برد، او را مجبور نکنید یا سرزنش نکنید - منطقی نیست. بزرگسالان نمی توانند خود را مجبور به خوابیدن در زمانی که تمایلی به آن ندارند، و بچه های 3-5 ساله ای که هنوز اصلاً نمی دانند چگونه واکنش های خود را کنترل کنند، چه تقاضایی دارند؟

در 4-5 سالگی، یک کودک برای بقیه خوبسیستم عصبی او ممکن است فقط کافی باشد که در سکوت دراز بکشد و با اسباب بازی مورد علاقه خود بازی کند. یا با او دراز بکشید، برایش کتاب بخوانید. یک ساعت استراحت برای یک مادر خسته ضرری ندارد.

خواب روز چه تاثیری بر خواب شبانه دارد؟

برخی از مادران به اشتباه بر این باورند که اگر کودک در طول روز کم بخوابد (یا اصلا نخوابد)، شب ها بهتر می خوابد. این اشتباه است. خسته، اما پر از برداشت های روز گذشته، برای مدت طولانی نمی تواند بخوابد.

آیا لازم است کودک را هر روز سر ساعت بخوابانیم و بیدار کنیم؟ اگر می بینید که کودک به وضوح بیش از حد خسته یا ناخوشایند است، اگر زودتر او را زمین بگذارید و دیرتر از حد معمول بیدارش کنید، هیچ اتفاق بدی نمی افتد. در این مورد، همه چیز به رفاه کودک بستگی دارد. اگر هنوز هوشیار و فعال است، بیهوده او را خیلی زود بیدار نکنید یا او را در رختخواب نگذارید.

خوب بچه شما بزرگ شده 1 ساله است! کودک قبلاً یاد گرفته است که بایستد، آگاهانه صداها را تلفظ کند، غذای جامد بخورد و خیلی چیزهای دیگر. در همان زمان، بیوریتم طبیعی او نیز تغییر کرد. اکنون او برای مدت بیشتری بیدار است: او فعالانه حرکت می کند، اشیاء جدید را کشف می کند، سعی می کند به هر چیزی که به او علاقه دارد برسد. البته، با چنین سبک زندگی فعال، فیجت شما نیاز به استراحت خوبی دارد. یک کودک در یک سالگی چقدر باید بخوابد تا همیشه احساس نشاط و نشاط کند؟

اهمیت خواب - چرا خواب؟

خواب یک عنصر مهم است زندگی انسان. در خواب، کودک در حال استراحت است و قدرت می گیرد. خواب فقط دوره ذخیره و انباشت انرژی نیست. در حالی که کودک خواب است، بدن می رودکار فعال:

بافت ها ترمیم می شوند.
کار اندام های داخلی تنظیم می شود.
پاکسازی مواد زائد وجود دارد.

در این زمان، فرآیندهای فشرده ای در مغز کودک انجام می شود که هدف آن به خاطر سپردن و جذب تمام اطلاعاتی است که کودک در طول روز دریافت کرده است. بدین ترتیب شکل می گیرند اتصالات عصبیمغز توسعه می یابد.

احتمالاً این جمله را شنیده اید که "کودکی در خواب رشد می کند". البته این جمله را نباید گرفت به معنای واقعی کلمه. ماهیت آن این است که در طول یک استراحت شبانه، هورمون رشد در بدن تولید می شود.

علاوه بر این، در حالی که کودک خواب است، غدد او ملاتونین تولید می کنند که کمبود آن می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.

ارزش عالی تعطیلات خوبباید عادی شود حالت ذهنیکودک.

مهم!کودک خواب آلود آرام و متعادل است. نیازی به توجه بیشتر به خود ندارد، می توان آن را برای مدت طولانی به تنهایی بازی کرد.

کم خوابی مزمن یا خواب بددر یک کودک 1 ساله باعث واکنش استرس در بدن می شود و کودک را به یک شورشی کوچک تبدیل می کند. اگر هنوز ویدیوهای آموزشی رایگان من در مورد خواب سالم برای کودک را تماشا نکرده اید، حتماً در آنها مشترک شوید و با کلیک بر روی پیوند آنها را در ایمیل خود دریافت کنید.

هنجارهای خواب

برای فیزیکی معمولی و رشد ذهنیبرای یک کودک یک ساله، خواب مناسب چه در روز و چه در شب مهم است. شما نمی توانید خواب روزانه را حذف کنید، زیرا این امر منجر به کار بیش از حد کودک می شود و به طور جدی سطح سلامت او را تضعیف می کند.

پس بیایید بعد از یک سال به هنجارهای خواب بپردازیم.

زمان بیداری در کودک یک ساله = 4-5 ساعت.

در این زمان، کودک بسیار حرکت می کند، می تواند درخواست های مختلف بزرگسالان را برآورده کند و خودش می تواند خواسته های خود را در بازی بیان کند، اولین مهارت های سلف سرویس را به دست می آورد، کنجکاوی نشان می دهد.
کودک یک دقیقه آرام نمی نشیند و گاهی مقاومت و لجبازی می کند، نحوه پاسخ صحیح به نافرمانی کودک بالغ، دوره اطاعت بدون جیغ و تهدید را ببینید >>>
تمام بازی ها، پیاده روی ها، فعالیت های آموزشی و رشدی را برای نیمه اول ساعات بیداری خود برنامه ریزی کنید.

یک نوزاد یک ساله چقدر باید بخوابد؟

هنجار خواب روزانه برای کودک 12-13 ساعت است.

در عین حال، برای یک خواب شبانه 10-11 ساعت طول می کشد

برای خواب در روز: 2-3 ساعت

اگر برنامه روزانه فرزندتان در هر جهتی ۱-+ ساعت متفاوت باشد، اشکالی ندارد. به رفتار و حال کودک توجه کنید. می توان گفت که هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد اگر کودک:

آرام و متعادل؛
شاد و سرحال؛
قادر به تمرکز بر اعمال خود؛
اشتهای خوبی دارد؛
خوابیدن و بیدار شدن آسان و بدون دردسر است.

در این حالت، نوزاد کمتر یا بیشتر از آنچه که باید می خوابد، صرفاً به این دلیل که او می خواهد.

با این حال، اگر کودک بسیار زیاد بخوابد، حدود 16 تا 17 ساعت در روز، این باید به شما هشدار دهد. این امکان وجود دارد که کودک دچار کسالت شود که به زودی با علائم دیگری ظاهر می شود.

یک کودک یک ساله در طول روز چند بار می خوابد؟

1 سال بیشترین است سن پایینزمانی که کودک می تواند تعداد چرت های روزانه را از 2 به 1 کاهش دهد.
تا این مرحله، کودکان معمولا دو بار در روز به مدت 1 تا 1.5 ساعت هر بار می خوابند. اکنون کودک شروع به تغییر خواب یکباره در روز می کند. در همان زمان، زمان خواب می تواند تا 2-3 ساعت افزایش یابد.
انتقال به 1 خواب بسیار به برنامه روزانه کودک، یعنی به زمان بیدار شدن صبحگاهی بستگی دارد:

اگر او ساعت 6 بیدار شود، بعید است که بتواند تا زمان ناهار بدون خواب بایستد (در مقاله نحوه صحیح تغذیه کودک >>> را بخوانید). در این حالت کودک ساعت 10-11 بعد از ظهر به رختخواب می رود و طبیعتاً می خواهد دوباره بخوابد (جایی ساعت 16 شب).

با چنین برنامه ای لازم نیست کودک را بیش از 1 ساعت بخوابانید وگرنه برای یک شب خواب بسیار دیر می شود.

برای کودکان با بیوریتم "جغد"، یک برنامه متفاوت ممکن است. آنها نزدیک به ساعت 8 از خواب بیدار می شوند و خواب روزانه آنها حدود یک بعد از ظهر شروع می شود. در این حالت، بچه ها تقریباً 2-3 ساعت می خوابند. این زمان برای آنها کافی است تا شب را به خواب برسانند. این حالت برای مادر هماهنگ تر، ساده تر و آسان تر است. اما شما می توانید آن را فقط تا 1 سال و 3 ماه انتظار داشته باشید.

اگر از من بپرسید که یک کودک 1.3 ساله چقدر باید بخوابد، بهینه ترین رژیم با 1 خواب در روز است که 1.5-3 ساعت طول می کشد و سپس در حدود 19-21 ساعت در شب می گنجد.

چقدر خواب شبانه

خواب شبانه کودک در سن 1 سالگی باید 10 تا 11 ساعت طول بکشد.
در حالت ایده آل، اگر زمان دراز کشیدن برای خواب شبانه قبل از ساعت 21 تا 00 باشد. این بیشتر فراهم می کند خواب عمیقو یک استراحت شبانه خوب؛
با دو بار استراحت در روز، رژیم می تواند تغییر کند و زمان خواب دیرتر می شود. در هر صورت، قبل از ساعت 22-00، کودک باید قبلاً بخوابد.

بسیاری از والدین سعی می کنند کودک را به طور مساوی بزرگ کنند، و این اتفاق می افتد که در ساعت 23، 24 یا حتی یک بامداد - و کودک با قدرت و اصلی می دود، بازی می کند و سرگرم می شود. این اتفاق برای همسایه های من از بالا می افتد و هر بار دلم برای کودک بسیار می سوزد، زیرا کامل ترین و ترمیم کننده ترین خواب از ساعت 21 تا 00 تا 1 بامداد رخ می دهد.

اگر کودک خود به خود بخوابد، پس از آن 1-2 بیداری در شب وجود دارد (شاید شب هایی بدون بیداری وجود داشته باشد، اما از تجربه کار من می توانم بگویم که این نادر است)

بیداری های شبانه همیشه دلایل خود را دارد:

ترور شب؛
دندان قروچه در نوزاد، اگر این مشکل کودک شماست، حتما مقاله چرا کودک در خواب دندان قروچه می کند؟>>> را بخوانید.
شرایط خواب نامناسب (سفت، گرم، پر سر و صدا و غیره)؛
تمایل به رفتن به توالت؛
گرسنگی؛
ناتوانی در به خواب رفتن خود به خود

به هیچ وجه نباید کودک را به خاطر نخوابیدن سرزنش کنید! باید با دلایل بیداری های مکرر شبانه برخورد کرد و این وظیفه مادر است.

اگر کودک فقط با سینه یا بیماری حرکت به خواب می رود ، در شب می تواند بیداری های شبانه زیادی داشته باشد: از 3 تا 15. این وضعیتی است که نیاز به اصلاح و تحلیل دقیق دارد که می توانید در چارچوب آن انجام دهید دوره بزرگدر مورد خواب کودک: چگونه به کودک بیاموزیم که بخوابد و بدون سینه بخوابد >>>

کودک در حال رشد است: آیا الگوهای خواب از 1 سالگی به 1.5 سالگی تغییر می کند؟

پس از 1 سالگی کودک، او به طور فزاینده ای استقلال خود را در اعمال نشان می دهد، اما در عین حال به وضوح وابستگی خود را به والدینش درک می کند. در دوره 1.3 - 1.5 سالگی، خواب کودک ممکن است بدتر شود. این به صورت زیر ظاهر خواهد شد:

خواب طولانی؛
بد می خوابد؛
شب ها بیدار می شود، بفهمید چرا بچه ها خوب نمی خوابند؟>>>;
خیلی زود بیدار می شود؛
در طول روز از خوابیدن خودداری می کند.

هنجارهای میزان خواب کودک در 1.5 سالگی تفاوت خاصی با موارد قبلی ندارد. او یک خواب یک بار در روز دارد که کمی کمتر طول می کشد - 1-2 ساعت. خواب شبانه به مدت حدود 11 ساعت.

اگر کودک در طول روز از خوابیدن امتناع کند؟

خواب روزانه را نمی توان با افزایش مدت استراحت شبانه جبران کرد. اگر کودک در طول روز نخوابد، این می تواند به مشکلاتی در زمان خواب شبانه منجر شود: کودک بیش از حد هیجان زده می شود، شروع به فعالیت می کند و گریه می کند. امتناع از خوابیدن در طول روز در این سن می تواند دلایل مختلفی داشته باشد:

زمان اشتباه؛
انتقال ناگهانی از بازی مفرحبه رختخواب؛
شرایط نامناسب برای تفریح؛
ارتباط منفی با خواب روزانه؛
انتقال زودرس نوزاد از خواب دو روزه به خواب مجردی.

شما نباید از کودک پیروی کنید و خواب روزانه را لغو کنید، زیرا برای یک کودک در 1 سالگی این چنین است نیاز فیزیولوژیکی. نحوه درست آماده کردن کودک برای رفتن به رختخواب در طول روز به خوبی در مقاله تشریفات قبل از خواب بحث شده است >>>

توصیه خواب

ایجاد یک خواب کامل برای نوزاد چندان دشوار نیست.

اول از همه، شما باید برنامه خواب یک کودک را در 1 سالگی به درستی تنظیم کنید. توصیه می شود میزان و زمان خواب کودکتان را پیگیری کنید و سپس تغییرات لازم را در برنامه او ایجاد کنید. باید زمان رفتن به رختخواب و زمان بیدار شدن را به تدریج ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در هر بار تغییر دهید. لازم نیست روال روزانه کودک را به طور اساسی تغییر دهید، مطلوب است که تا حد امکان با بیوریتم های طبیعی بدن او مطابقت داشته باشد.
شما نمی توانید به خرده ها این فرصت را بدهید که در هنگام بیداری چرت بزنند.
باید به تظاهرات خستگی در نوزاد توجه کرد و بر این اساس، نوع فعالیت را به آرامتر تغییر داد.
شما می توانید یک مراسم خاص قبل از خواب ایجاد کنید.

هر روز اتاق را تهویه کنید و به طور مرتب تمیز کردن مرطوب را در آن انجام دهید.
چند ساعت قبل از خواباندن نوزاد، بازی های فعال در فضای باز انجام دهید، پیاده روی در هوای تازه ترتیب دهید.
قبل از رفتن به رختخواب، برعکس، شما باید یک محیط آرام، بدون استرس عاطفی بیش از حد ایجاد کنید.

به یاد داشته باشید که کم خوابی منظم تأثیر بدی بر سلامت و رشد کودک دارد. بنابراین، بدهید افزایش توجهایجاد شرایط خوببرای یک خواب عمیق و آرام

خواب خوب از سلامت و عملکرد انسان پشتیبانی می کند. بخصوص مهم خواب برای کودکان. اگر کودک خوب نخوابد، دمدمی مزاج می شود، اشتهای خود را از دست می دهد، عقب می ماند رشد فیزیکی. چنین کودکی بیشتر مستعد ابتلا است بیماری های مختلفنسبت به سایر کودکان به همین دلیل دانستن آن برای والدین بسیار مهم است یک کودک چقدر به خواب نیاز دارد (در ساعت).

فواید خواب سالم برای کودکان و بزرگسالان

سلول های مغز فقط در هنگام خواب فرصت استراحت دارند. فواید خواب سالم برای کودکان و بزرگسالانبه این ترتیب که از مغز محافظت می کند، از اختلال در فعالیت جلوگیری می کند سلول های عصبیو فراهم می کند زندگی معمولیشخص در هنگام خواب و سایر اندام ها استراحت کنید. پوست صورت صورتی می شود، ریتم فعالیت قلب و تنفس کند می شود، ماهیچه ها شل می شوند و نیاز کمتری دارند. مواد مغذی، بیش از حد معمول در طول خواب، بافت های بدن چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها را برای کارهای بعدی در هنگام بیداری جمع می کنند.

برخی از والدین فکر می کنند که در هنگام خواب کودک اصلاً تحت تأثیر قرار نمی گیرد. محیط. معلوم می شود که اینطور نیست. به عنوان مثال، در یک کودک خواب، می توان افزایش نبض و تنفس را تحت تأثیر مواد تیز و بدبو، سرما، گرما و عوامل دیگر مشاهده کرد. فیزیولوژیست بزرگ I.P. Pavlov ثابت کرد که در حالی که برخی از بخش‌های مغز در طول خواب استراحت می‌کنند، برخی دیگر کار نگهبانی را انجام می‌دهند و از بدن در برابر تأثیرات مضر محافظت می‌کنند.

یک کودک در چند ساعت باید چند ساعت بخوابد؟

بسته به سن، مدت زمان خواب و بیداری کودکان متفاوت است. نصب شده است نمونه هنجارها در ساعت، چقدر یک کودک باید بخوابد.بسته به ویژگیهای فردیتعداد ساعات مورد نیاز برای خواب سالم ممکن است متفاوت باشد:

یک نوزاد تازه متولد شده تقریباً همیشه می خوابد، خواب او فقط در زمان تغذیه قطع می شود.
کودک تا 3-4 ماه بین 1.5-2 ساعت بین شیردهی و حدود 10 ساعت در شب می خوابد.
کودکان 4 ماهه تا 1 ساله باید در طول روز، 3 بار به مدت 1.5-2 ساعت و حدود 10 ساعت در شب بخوابند.
کودک از 1 تا 2 سال روزمفید است که 2 بار به مدت 1.5-2 ساعت بخوابید و در شب 10 ساعت بخوابید.
زمان چرت کودکان سن پیش دبستانی- 2-2.5 ساعت و در شب - 9-10 ساعت.
در نهایت، دانش‌آموزان معمولاً در روز نمی‌خوابند، بلکه شب‌ها می‌خوابند فرزندانبالای 7 سال نیاز به خوابیدنحداقل 9 ساعت ها.
کودکان مبتلا به بیماری های روده، ریه، بیماری های عفونیباید ۲ تا ۳ ساعت بیشتر از زمان لازم بخوابد بچه های سالمهم سن.

جدول: کودک چقدر باید بخوابد (در ساعت)

کودک برای خواب سالم به چه چیزهایی نیاز دارد؟

اول از همه کودکهمیشه باید بخوابدیکی خوابیدن در یک تخت با بزرگسالان می تواند برای سلامتی او مضر باشد. در دهان و بینی بزرگسالان، به طور مداوم میکروب های زیادی وجود دارد که می توانند برای نوزاد پاتوژن باشند. علاوه بر این، در خواب، کودک ممکن است از لمس تصادفی ترسیده شود و سپس برای مدت طولانی به خواب نرود. اما بسیاری از کارشناسان در مورد خواب مشترک مادر و کودک در ماه های اول زندگی نوزاد مثبت صحبت می کنند.
لباس کودک در هنگام خواب باید گشاد و راحت باشد.
در هوای گرم، توصیه می شود کودک را در هوا بخوابانید - هم در روز و هم در شب: خواب در هوای تازه همیشه قوی تر و طولانی تر است. با این حال، در عین حال، سعی کنید کودک را از صداهای خشن خارجی (پارس سگ، بوق ماشین و غیره) محافظت کنید. به هیچ وجه نباید اجازه داد کودک در هنگام خواب بیش از حد گرم شود.
اکیداً اطمینان حاصل کنید که کودکان پیش دبستانی ساعت 8 به رختخواب می روند و دانش آموزان مقطع راهنمایی- حداکثر تا ساعت 9
کودک خود را به تکان دادن و نوازش کردن و قصه گفتن عادت ندهید.
ترساندن نوزاد هنگام خواب («گرگ می آید و می گیرد اگر نخوابی» و غیره) او را هیجان زده می کند. سیستم عصبی. در چنین مواردی، کودکان اغلب شب ها با جیغ از خواب بیدار می شوند، از رختخواب بیرون می پرند و با عرق سرد پوشیده شده اند. با این حال از کودک در مورد ترس هایش نپرسید، بلکه با آرامش او را دراز بکشید و کنار تخت بنشینید تا بخوابد. با ترس های مکرر و مداوم، از دکتری کمک بگیرید که رژیم و درمان مناسب را تجویز می کند.
به هیچ وجه به ابزاری برای آرام کردن کودک مانند شراب، تزریق خشخاش متوسل نشوید. کودکان به این سموم بسیار حساس هستند. آنها منجر به مسمومیت و بیماری برخی از اندام ها (به عنوان مثال، کبد، کلیه ها) می شوند.
مطالعه قبل از خواب، دراز کشیدن در رختخواب کودک را هیجان زده می کند، بینایی را خراب می کند.
تماشای آن قبل از خواب نیز مضر است. برنامه های تلویزیونی، برای گوش دادن به رادیو.
خیلی مفید برای خواب سالم (هم کودکان و هم بزرگسالان)پیاده روی های کوتاه و آرام نیم ساعت قبل از خواب.

با دقت و عشق از خواب کودک خود محافظت کنید!

خواب بسیار است یک عامل مهمبرای رشد و سلامت هر کودک. ماه های اول دوره یادگیری و سازگاری هم برای نوزاد و هم برای والدین شاد خواهد بود. با کمی صبر می توان بر همه مشکلات غلبه کرد. بیایید بفهمیم که یک کودک چقدر باید بخوابد (نرخ خواب از 0 تا 7 سال).

بسیاری از والدین کودکان 3 ساله با مشکل بیداری فرزند دلبند خود مواجه هستند. کسی سعی می کند تا این دوره صبر کند، در حالی که دیگران به دنبال کمک از متخصصان هستند.

این اتفاق می افتد که خواباندن کودک بسیار دشوار است - هوی و هوس، خوابیدن فقط در آغوش او یا در کالسکه - مادر در حال حرکت به خواب می رود، اما کودک اینطور نیست. دلیل این امر چیست، چگونه یک کودک مدرن را بخوابانیم؟

دلایل زیادی برای این مشکل نسبتا رایج وجود دارد. در سطح جهانی می توان آنها را به دو گروه وابسته به کودک و وابسته به والدین تقسیم کرد.

کودکانی هستند که به اصطلاح عقده دارند، آنها بدتر از همسالان "سبک تر" خود می خوابند. با این حال، خواب سالم برای همه کودکان، صرف نظر از شخصیت، ضروری است.

یک کودک چقدر باید بخوابد: هنجارهای خواب از 0 تا 7 سال

عوامل والدین:

اضطراب، عصبی بودن. مثلاً اگر مادری به دلیل کم خوابی یا خستگی از کارهای خانه، پوشک و زیرپیراهن عصبی، غرغر و ناراضی شود، اصرار او بر این اساس در کودک منعکس می شود، زیرا ثابت شده است که بچه ها به نظر می رسد « آینه» رفتار والدینشان.
اطلاعات بیش از حد. اغلب، بچه ها از حرکات مداوم، چیزهای روشن، فعالیت های مداومی که سعی می کنند فعالانه توسعه دهند بسیار خسته می شوند.
اشتباهات مربوط به خواب توسط والدین اغلب، مادران و پدران بی تجربه کودک خود را درک نمی کنند، یعنی زمانی که او می خواهد غذا بخورد یا بخوابد، زمانی که فقط حوصله اش سر رفته است. و یا حتی به طور هرج و مرج تحمیل می شوند، اما آنها از نظر سن یا مرحله رشد مناسب کودک نیستند.

آیا این رویکرد درست است؟

مادربزرگ ها و مادران ما همه چیز را طبق برنامه انجام می دادند - به موقع غذا می دادند، آنها را به موقع می خوابیدند و غیره.

طبق برنامه زندگی کردن و اصلا برنامه نداشتن دو حالت افراطی هستند. یک کودک در هر سنی دارد نیازهای خاصو فرصت هایی که به معنای واقعی کلمه هر 2 هفته تغییر می کنند!

بنابراین، همان نوع برنامه سفت و سخت خواب و بیداری نیازهای کودک را که به سرعت در حال تغییر است برآورده نمی کند. در عین حال، تصادفی بودن و بی نظمی در رژیم نیز، به اندازه کافی عجیب، مناسب کودک نیست.

چقدر کافی است؟

نمودارهایی که ساعات خواب مورد نیاز یک نوزاد تازه متولد شده یا ۲ ساله را نشان می دهد احتمالا به والدین کمک خواهد کرد. اینها میانگین هایی هستند که با نظارت بر خواب اکثر کودکان در یک سن خاص به دست می آیند. بنابراین، تمرکز بر روی این شاخص ها برای هر سنی و در عین حال رعایت نیازها و ویژگی های کودک، بسیار صحیح خواهد بود.

مدت زمانی که کودک شما می خوابد بسته به سن متفاوت است، اما به یاد داشته باشید که کودک شما متفاوت است. در اینجا برخی از مقادیر تقریبیو هنجارها با توجه به سن

جدولاستانداردهای خواب برای یک کودک

سن	خواب شبانه، ساعت ها	خواب روز، ساعت (تعداد دفعات)	تمام وقت
1 ماه		7 (3)
3 ماه		5 (3)
6 ماه		3 ساعت 15 دقیقه	14 ساعت 15 دقیقه
9 ماه	11	3 (2)
10-12 ماهگی		3 (2)
1 سال		2,5 (2)
1.5 سال		2 ساعت 30 دقیقه (1)
2 سال		2 (1)
3 سال		2 (1)
37 سال		1,5 (1)
7+ سال		—

6 ماه اول

نوزادان معمولا بین 16 تا 20 ساعت در روز می خوابند یا چرت می زنند. در نوزادان تازه متولد شده، خواب به روز و شب تقسیم نمی شود. آنها می خوابند که با چند دوره کوتاه بیداری قطع می شود.

اکثر زمان طولانی، به عنوان یک قاعده، در طول خواب سپری می شود، 4 یا 5 ساعت است - این زمانی است که کودک می تواند بدون غذا تحمل کند. با این حال، برخی از کودکان گاهی اوقات می توانند تقریباً 10 ساعت راحت بخوابند، در حالی که برخی دیگر تنها دو ساعت می خوابند. هیچ شاخصی وجود ندارد که بتوان از آن برای تعیین میزان خواب مورد نیاز نوزاد استفاده کرد، زیرا ساعت داخلی آنها به طور کامل توسعه نیافته است.

به طور معمول، نوزادان سه ماهه به طور متوسط حدود 5 ساعت در روز و 10 ساعت در شب می خوابند، معمولاً با یک یا دو بیدار شدن از خواب. حدود 90 درصد از کودکان در این سن می توانند 6 تا 8 ساعت در شب آرام بخوابند.

اگر کودک زیر 6 ماه بعد از اینکه او را خوابانده اید به گریه ادامه می دهد، بهتر است به او اطمینان دهید: کودک نباید گرسنه و خیس باشد.

بیداری های منظم شبانه برای تعویض پوشک و تغذیه باید تا حد امکان کوتاه و آرام باشد. این ایده را تشویق کنید که شب برای خواب اختصاص دارد.

این دوره رشد کودک برای ایجاد رژیم او مناسب است. هر فعالیت آرام‌بخشی که هر شب به همان ترتیب انجام شود، می‌تواند به ایجاد یک روتین کمک کند.

6 تا 12 ماه

پس از 6 ماهگی، کودک می تواند حدود 3 ساعت در روز بیدار بماند و حدود 11 ساعت در شب بخوابد. اگر کودک در این سن از خواب بیدار شد و شب گریه کرد، پنج دقیقه به او فرصت دهید تا آرام شود. اگر نمی تواند بخوابد، سعی کنید با صحبت آرام و آهسته با او، او را آرام کنید، پشت او را به آرامی نوازش کنید، سپس به آرامی اما محکم او را روی تخت قرار دهید.

اگر کودک بیمار نیست و به گریه ادامه می دهد، بیش از پنج دقیقه صبر کنید تا به او نزدیک شوید. اگر کودک 6 ماهه شما 5 تا 6 بار در روز از خواب بیدار می شود، باید با پزشک خود مشورت کنید.

1 تا 3 سال

بین 1 تا 3 سالگی، اکثر نوزادان بین 10 تا 13 ساعت در روز می خوابند. به زمانی که کودک شما شروع به نشان دادن علائم خستگی می کند توجه کنید. یک کودک 2 یا 3 ساله نیز نیاز به چرت زدن دارد، حتی اگر تحریک پذیری نشان ندهد یا خیلی خسته نباشد.

ایجاد یک برنامه روتین درست قبل از خواب می تواند به کودک شما کمک کند تا آرام شود و برای خواب آماده شود. آماده سازی نوزادان برای خواب می تواند از 15 تا 30 دقیقه طول بکشد و شامل فعالیت های آرامش بخش مانند خواندن افسانه ها یا گوش دادن به موسیقی دلپذیر است.

در حدود سه سالگی، کودک شما ممکن است شروع به امتناع از چرت زدن در طول روز کند. در این صورت، لازم است آن را از شب قبل زمین بگذارید تا کودک "دربیاید" کمک هزینه روزانهدر طول خواب شبانه

پیش دبستانی ها

کودکان در مهد کودکباید بین 10 تا 12 ساعت در شب بخوابد، اما دلیلی برای رعایت دقیق این زمان وجود ندارد.

کودکان پنج ساله ممکن است کابوس هایی ببینند که خوابیدن در شب را دشوار می کند. برخی از کودکان از تاریکی می ترسند و برای اینکه کودک اینقدر نترسد چراغ شب را در اتاق کودکان قرار دهید.

بچه های مدرسه ای

یک کودک شش ساله ممکن است به 11 یا 12 ساعت بخوابد. مشکلات خواب در این سن به دلیل نیاز کودک به گذراندن وقت با والدین، خواهر و برادر یا همسالان خود است. نیاز به خواب با افزایش سن کاهش می یابد.

خواب مشترک - مزایا و معایب

یکی دیگر از مسائلی که بسیاری از مادران را نگران می کند، همخوابی است. خوابیدن با هم بهتر است یا جدا، کدام صحیح تر است؟

با نکته علمینظرات کاملاً متضادی در مورد همخوابی با کودک وجود دارد. برخی از متخصصان از خواب مشترک حمایت نمی کنند و آن را عادت بدی می دانند که تأثیر منفی می گذارد رشد روانیکودک. با این حال، نویسندگان دیگر استدلال می‌کنند که این می‌تواند حس امنیت را برای کودک فراهم کند، هم بر کیفیت خواب و هم بر رشد او تأثیر خوبی دارد.

به طور کلی، خواب مشترک است انتخاب آگاهانهوالدین و کودک، نکته اصلی این است که همه چیز برای همه مناسب است و هیچ مشکلی وجود ندارد.

به عنوان مثال، مادری تنها به این دلیل که از 15 بار در شب بلند شدن با او خسته شده است، در حالی که می ترسد، کودک را کنار خود می گذارد. یک بار دیگرغلت بزنید یا حرکت کنید تا نوزاد را بیدار نکنید. علاوه بر این، کودک خواب سبکی است و از هر خش خش بیدار می شود و پدر مدت هاست که به اتاق دیگری نقل مکان کرده است، البته این یک گزینه تاسف بار است و بهتر است روی خواب نوزاد و حرکت کردن کار کنید. او را به گهواره

حمام قبل از خواب

عقیده ای وجود دارد که حمام کردن قبل از خواب به کودک کمک می کند تا آرام شود و اتفاقاً مادربزرگ های ما از این روش استفاده می کردند. بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم، درست است؟

در واقع، شما می توانید کودک خود را در هر زمانی از روز حمام کنید، اما ثابت شده است که این روش باعث هیجان می شود. بدن کودکانبه جای آرامش بخش کارشناسان به والدین توصیه می کنند که استحمام کودک را از خواب دور کنند، در این صورت استحمام بسیار سریعتر و آرام تر می شود.

البته در برخی موارد نیز اتفاق می افتد که کودک را فقط می توان به تخت برد. همه بچه ها متفاوت هستند، و شما باید به دنبال آن باشید رویکرد درستبه طور خاص برای فرزند شما

آیا باید قبل از خواب به کودکم غذا بدهم؟

و در اینجا یکی دیگر از افسانه ها وجود دارد - یک کودک می تواند از گرسنگی بیدار شود. البته شاید از گرسنگی. اما در این مورد، پس مطمئن شوید که کودک مقدار اصلی کالری روزانه را در طول روز مصرف می کند و در شب دریافت نمی کند.

تایپ کنید